गंभीर कमजोरी और उनींदापन। पुरानी थकान और उनींदापन: कारण और उपचार
लगातार उनींदापन, कमजोरी और अस्वस्थता की भावना एक महिला के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। इस स्थिति के कारण, हार्मोनल विफलताओं और रजोनिवृत्ति के अलावा, कारक हो सकते हैं वातावरणरोग, तनाव और अधिक काम।
एक स्वस्थ जीवन शैली की प्राथमिक अज्ञानता भी:
- नियमित शारीरिक गतिविधि;
- उचित पोषण;
- जागने और सोने के पैटर्न।
तुरंत संपर्क नहीं करना चिकित्सा देखभालकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को खतरे में डाल सकता है।
महिलाओं में लगातार उनींदापन और कमजोरी के कारणों को बीमारियों और रोजमर्रा की जिंदगी में खोजा जाना चाहिए।
सबसे पहले, आपको ऐसे लक्षणों और कारकों की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए:
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
- वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया;
- तंत्रिका तंत्र के रोग;
- पुराने रोगों;
- हाइपोथायरायडिज्म;
- फेफड़ों की बीमारी (सीओपीडी);
- मूत्र मार्ग में संक्रमण;
- एविटामिनोसिस;
- रक्ताल्पता;
- गर्भावस्था;
- ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा;
- कुपोषण;
- बुरी आदतें;
- नींद की व्यवस्थित कमी;
- अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट;
- तनाव;
- उपयोग एक लंबी संख्याकैफीन;
- शरीर में तरल पदार्थ की कमी;
- महान मानसिक और शारीरिक तनाव।
एक अप्रिय स्थिति से छुटकारा पाने के लिए, डॉक्टर सबसे पहले उपरोक्त सभी बिंदुओं को जीवन से समाप्त करने या उनके प्रभाव को कम करने की सलाह देते हैं।
महिलाओं में लगातार थकान के कारण:
- मासिक धर्म की अवधि अस्वस्थता और कमजोरी का एक नियमित स्रोत है - अत्यधिक रक्त हानि के साथ एक प्रक्रिया एनीमिया को भी भड़का सकती है।
- रक्त में आयरन की कमी के कारण हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर के साथ, सभी ऊतकों में ऑक्सीजन के स्थानांतरण की प्रक्रिया बाधित होती है। नतीजतन, वे खराब काम करना शुरू कर देते हैं, और किसी भी आंदोलन को कठिनाई के साथ किया जाता है, थकान बहुत जल्दी होती है। यह न केवल मांसपेशियों, बल्कि तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित करता है।
- एविटामिनोसिस, या कुछ विटामिनों के लिए शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया या दवाओं, सहित। गर्भ निरोधकों के लिए।
- शराब का सेवन, धूम्रपान, अनुचित या अनियमित आहार।
पुरानी थकान के लक्षण
डॉक्टरों के अनुसार पुरानी थकान एक ऐसी बीमारी है जिसमें व्यक्ति लगातार कई महीनों तक अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है। अच्छे आराम और नींद के बाद भी इस स्थिति से छुटकारा पाने का कोई उपाय नहीं है।
ताल कारण हो सकता है आधुनिक जीवनऔर शहरों में प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति। वायरस स्रोत के रूप में काम कर सकते हैं: दाद, एंटरोवायरस, रेट्रोवायरस। पुरानी बीमारियां (एआरवीआई या एआरआई) कोई अपवाद नहीं हैं।
पुरानी थकान के पहले लक्षण हैं:
- शारीरिक और मानसिक गतिविधि में कमी;
- लगातार माइग्रेन - मंदिरों में धड़कते दर्द की उपस्थिति;
- अनिद्रा - नींद लंबी नहीं है, मजबूत नहीं है;
- प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी - लगातार सर्दी;
- उल्लंघन मोटर कार्य: मांसपेशियों में कमजोरी या दर्द, हाथ कांपना;
- प्रदर्शन में कमी - ध्यान की कमी, जानकारी याद रखने में असमर्थता;
- मनोवैज्ञानिक विकार - चिंता, उदासीनता, अवसाद है;
- तेज रोशनी और तेज आवाज को न समझना।
उन्नत मामलों में, ये लक्षण गंभीर बीमारियों की अभिव्यक्ति के रूप में काम कर सकते हैं, सहित। तपेदिक या ऑन्कोलॉजी।
रोग जो गंभीर थकान के लक्षण हैं
रोगों की सूची:
थकान, उनींदापन और चक्कर आना
सभी 3 लक्षण एक साथ हाइपोटेंशन का कारण बन सकते हैं। निम्न रक्तचाप वाले लोगों में, रक्त प्रवाह में कमी के कारण, मस्तिष्क को बहुत नुकसान होता है, क्योंकि। उसे ऑक्सीजन का आवश्यक भाग प्राप्त नहीं होता है।
ये लक्षण अपर्याप्त और असंतुलित आहार या निम्न गुणवत्ता वाले उत्पादों का संकेत दे सकते हैं। कुपोषित होने पर, शरीर को पर्याप्त मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की आवश्यकता नहीं होती है, विशेष रूप से आयरन। नए खाद्य पदार्थ जो पहले नहीं खाए गए, कारण बन सकते हैं बाहरी परिवर्तनइन लक्षणों के रूप में शरीर का पूर्णांक या शरीर की प्रतिक्रिया।
थकान, उनींदापन और उदासीनता
आधुनिक परिस्थितियों में व्यक्ति बहुत व्यस्त रहता है, जीवन की परिस्थितियों की चिंता करता है, जिससे भावनात्मक तनाव और तनाव उत्पन्न होता है। इससे जीवन में असंतोष पैदा होता है, जो किसी की क्षमता को महसूस करने की असंभवता से उत्पन्न होता है।
भावनात्मक उथल-पुथल व्यक्ति की मानसिक स्थिति पर भी अपनी छाप छोड़ती है। ठीक होने और सामान्य जीवन में लौटने में काफी समय लगता है। इसके लिए शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और वह इसे केवल नींद से ही प्राप्त कर सकता है। इसलिए विभिन्न प्रकार के झटकों का अनुभव करने वाले व्यक्ति को उदासीनता के साथ-साथ उनींदापन और थकान का अनुभव होता है।
ये लक्षण समर्थन, ध्यान या सहायता की कमी का संकेत हैं। एक व्यक्ति को घबराहट और चिंता होने लगती है, जो उसके अलगाव, उदासीनता और अवसाद की ओर ले जाती है।
थकान और लगातार सिरदर्द
थकान और लगातार सिरदर्द रात के ठीक न होने के गवाह हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो पाली में काम करते हैं।
शरीर के महत्वपूर्ण निर्जलीकरण के साथ, न केवल चयापचय विफल हो जाता है, बल्कि मस्तिष्क के सभी कार्यों का निषेध भी हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द होता है।
अत्यधिक कैफीन का सेवन उच्च रक्तचाप में योगदान देता है।नतीजतन, एक व्यक्ति को खुशी और ऊर्जा नहीं मिलती है, लेकिन सिरदर्द के साथ-साथ थकान भी होती है।
थकान और जी मिचलाना
एक मामले में, थकान और मतली जैसे लक्षणों के सुखद परिणाम हो सकते हैं। वे पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान एक महिला में होते हैं। ये लक्षण हार्मोनल परिवर्तन से जुड़े होते हैं। प्रोजेस्टेरोन शरीर के कुछ कार्यों को आराम और बाधित करने में सक्षम है, जो थकान और मतली का कारण बनता है।
ये लक्षण शरीर के नशा, पाचन तंत्र के रोगों, क्रानियोसेरेब्रल चोटों, उच्च रक्तचाप का भी संकेत देते हैं।
अवसाद के लक्षण
महिलाओं में अवसाद के विकास के संस्थापक के रूप में तंत्रिका थकावट के लक्षण हो सकते हैं जैसे: अंतहीन थकान, उनींदापन, पूरे शरीर में कमजोरी और छोटी चीजों पर चिड़चिड़ापन। कारण मजबूत और लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव, नींद की नियमित कमी और कुपोषण हैं।.
तंत्रिका थकावट की तुलना में अवसाद अधिक गंभीर है। यह भावनात्मक संतुलन के लंबे समय तक उल्लंघन की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है, जिसके परिणामस्वरूप जीवन की गुणवत्ता बदल जाती है। ऐसी स्थिति बिना किसी कारण के पीड़ित नैतिक आघात या नुकसान के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है।
अवसाद को निम्नलिखित संकेतों द्वारा भी परिभाषित किया जाता है:
- चिंता, उदासी, उदासी;
- नींद की समस्या;
- भोजन, काम, लोगों और आसपास की हर चीज में रुचि का नुकसान;
- खुद को नुकसान पहुंचाने के विचारों की उपस्थिति;
- सिरदर्द;
- दिल का दर्द;
- वजन कम होना या बढ़ना।
अंत: स्रावी प्रणाली
अंतःस्रावी तंत्र में व्यवधान अक्सर थकान और थकान के रूप में प्रकट हो सकते हैं। युग्मित अंतःस्रावी ग्रंथियां रक्तचाप को बनाए रखने, रक्षा प्रणालियों को संतुलित करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार हैं, और शरीर के तनाव के प्रतिरोध के लिए जिम्मेदार हैं।
काम में उल्लंघन से न केवल सामान्य कमजोरी की उपस्थिति होती है, बल्कि प्रतिरक्षा में कमी और संक्रामक रोगों की घटना में योगदान होता है।
थायरॉयड ग्रंथि में एक समस्या के साथ, एक व्यक्ति जल्दी से वजन बढ़ाना शुरू कर देता है, जो उसके सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और अकारण दर्द और लगातार थकान की ओर जाता है। ये लक्षण प्रजनन ग्रंथियों में विकारों का भी संकेत देते हैं।
वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया
महिलाओं में ताकत के नुकसान के कारण कई बीमारियों में छिपे हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, वनस्पति संवहनी में। किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई चिंता से, एड्रेनालाईन रक्त में छोड़ा जाता है। शरीर की सभी मांसपेशियां स्थिर तनाव का अनुभव करती हैं।
और यह ठीक इसी वजह से है कि एक व्यक्ति शारीरिक और नैतिक रूप से अत्यधिक कमजोरी का अनुभव करता है। इन लक्षणों को रोकने के लिए, शरीर से हार्मोन को समाप्त होने में समय लगता है।
हाइपरसोमिया
हाइपरसोमनिया के साथ, नींद की अवधि 20-25% बढ़ जाती है। इंसान न सिर्फ रात को बल्कि दिन में भी सोता है। कारण हो सकते हैं: मानसिक बिमारी, अंतःस्रावी विकृति, वृक्क या यकृत अपर्याप्तता, मस्तिष्क क्षति।
इस रोग से ग्रसित लोगों को तेज तंद्रा, खराब श्वसन केंद्र और . की शिकायत होती है सरदर्दसोने के बाद।
घर पर इलाज :
निदान और परीक्षण
यदि लंबे समय तक (3-6 महीने) महिलाओं को लगातार टूटने, उनींदापन और कमजोरी का अनुभव होता है, तो प्राथमिक रक्त और मूत्र परीक्षण पास करना आवश्यक है। उनके परिणामों के अनुसार, चिकित्सक कारणों को निर्धारित करता है और एक उच्च योग्य विशेषज्ञ को संदर्भित करता है।
यदि थायरॉयड ग्रंथि के साथ समस्याओं का पता लगाया जाता है, तो उन्हें थायरोपरोक्सीडेज के एंटीबॉडी और टीएसएच और अल्ट्रासाउंड के स्तर के लिए परीक्षण करने के लिए निर्धारित किया जाता है। न्यूरोलॉजिस्ट एमआरआई या सीटी स्कैन का सुझाव दे सकता है।
जब डॉक्टर की मदद की जरूरत हो
कुछ लक्षण गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं, जैसे सुस्ती, अत्यधिक थकान, उनींदापन और कमजोरी। महिलाओं में कारणों को छुपाया जा सकता है, इसलिए उन्हें स्वयं निर्धारित करना हमेशा संभव नहीं होता है।
जब साथ के लक्षण दिखाई देते हैं: खांसी, सांस की तकलीफ, बुखार, अचानक वजन में बदलाव, अपच, हृदय क्षेत्र में दर्द, मनोदशा में बदलाव; आपको एक सामान्य चिकित्सक या पारिवारिक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता है। वह, परीक्षणों और अन्य शिकायतों के परिणामों के अनुसार, हेमेटोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक, ऑन्कोलॉजिस्ट जैसी विशिष्टताओं के डॉक्टरों को संदर्भित करेगा।
महिलाओं के लिए स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए विटामिन
अक्सर, अनुभव की पृष्ठभूमि और उचित पोषण की कमी के कारण कमजोरी और थकान होती है। इस मामले में, चिकित्सक गायब तत्वों और पदार्थों के साथ महिला के शरीर और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए विटामिन का एक कोर्स निर्धारित करते हैं।
महिलाओं के लिए सबसे आम और लोकप्रिय विटामिन परिसरों में से हैं:
स्वस्थ रहें और अपना ख्याल रखें, प्रिय महिलाओं!
लगातार तंद्रा के बारे में वीडियो
नींद आने के कारण:
नींद का इलाज कैसे करें:
"मैं चलते-फिरते सो जाता हूं", "मैं एक व्याख्यान में बैठता हूं और सोता हूं", "मैं काम पर नींद से जूझता हूं" - इस तरह के भाव कई लोगों से सुने जा सकते हैं, हालांकि, एक नियम के रूप में, वे करुणा से अधिक चुटकुले का कारण बनते हैं। तंद्रा मुख्य रूप से रात में नींद की कमी, अधिक काम या जीवन में बस ऊब और एकरसता के कारण होती है। हालांकि, आराम के बाद थकान दूर होनी चाहिए, ऊब को अन्य तरीकों से दूर किया जा सकता है, और एकरसता को विविध किया जा सकता है। लेकिन कई लोगों के लिए, किए गए उपायों से उनींदापन दूर नहीं होता है, व्यक्ति रात में पर्याप्त सोता है, लेकिन दिन में, लगातार अपनी जम्हाई को वापस पकड़कर, वह देखता है कि यह "घोंसले के लिए अधिक सुविधाजनक" कहां होगा।
वह भावना जब आप सोने की एक अदम्य इच्छा महसूस करते हैं, लेकिन ऐसी कोई संभावना नहीं है, स्पष्ट रूप से, घृणित, उन लोगों के प्रति आक्रामकता पैदा करने में सक्षम जो इसमें हस्तक्षेप करते हैं, या सामान्य रूप से पूरी दुनिया के प्रति। इसके अलावा, समस्याएं हमेशा केवल दिन में ही उत्पन्न नहीं होती हैं। दिन के दौरान अनिवार्य (अप्रतिरोध्य) एपिसोड वही जुनूनी विचार पैदा करते हैं: "मैं आऊंगा - और तुरंत सो जाऊंगा।" हर कोई सफल नहीं होता है, 10 मिनट की छोटी नींद के बाद एक अथक इच्छा गायब हो सकती है, रात के बीच में बार-बार जागना आराम नहीं देता, अक्सर बुरे सपने आते हैं। कल सब कुछ फिर से शुरू होगा...
मजाक बन सकती है समस्या
दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, एक सुस्त और उदासीन व्यक्ति को दिन-ब-दिन देखना, लगातार "नाश्ते" के लिए प्रयास करना, कोई गंभीरता से सोचता है कि वह स्वस्थ नहीं है। सहकर्मियों को इसकी आदत हो जाती है, इसे उदासीनता और उदासीनता के रूप में देखते हैं, और इन अभिव्यक्तियों को एक रोग संबंधी स्थिति की तुलना में एक चरित्र विशेषता के रूप में अधिक मानते हैं। कभी-कभी लगातार उनींदापन और उदासीनता आम तौर पर मजाक और सभी प्रकार के "मजाक" का विषय बन जाती है।
दवा अलग तरह से "सोचती है"। वह अत्यधिक नींद की अवधि को हाइपरसोमनिया कहती है।और इसके प्रकारों को विकारों के आधार पर नामित किया गया है, क्योंकि दिन के दौरान लगातार उनींदापन का मतलब हमेशा एक अच्छी रात का आराम नहीं होता है, भले ही बिस्तर में बहुत समय बिताया गया हो।
विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से, इस तरह की स्थिति पर शोध की आवश्यकता होती है, क्योंकि दिन में नींद आना जो एक व्यक्ति को लगता है कि वह रात में पर्याप्त समय सोता है, एक रोग संबंधी स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसे आम लोग बीमारी के रूप में नहीं मानते हैं। और इस तरह के व्यवहार को कोई कैसे मान सकता है यदि कोई व्यक्ति शिकायत नहीं करता है, कहता है कि उसे कुछ भी नुकसान नहीं पहुंचाता है, वह अच्छी तरह से सोता है और, सिद्धांत रूप में, स्वस्थ है - बस किसी कारण से वह लगातार सोना चाहता है।
यहां बाहरी लोग, निश्चित रूप से, मदद करने की संभावना नहीं है, आपको अपने आप में तल्लीन करने और कारण खोजने की कोशिश करने की आवश्यकता है, और, संभवतः, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।
अपने आप में उनींदापन के संकेतों का पता लगाना मुश्किल नहीं है, वे काफी "वाक्पटु" हैं:
- थकान, सुस्ती, ताकत का नुकसान और लगातार जुनूनी जम्हाई - खराब स्वास्थ्य के ये लक्षण, जब कुछ भी दर्द नहीं होता है, तो आपको काम में डूबने से रोकता है;
- चेतना कुछ सुस्त है, आसपास की घटनाएं विशेष रूप से उत्तेजित नहीं करती हैं;
- श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है;
- परिधीय विश्लेषक की संवेदनशीलता बूँदें;
- हृदय गति कम हो जाती है।
हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि नींद का मानदंड - 8 घंटे, सभी आयु वर्गों के लिए उपयुक्त नहीं है।छह महीने तक के बच्चे में लगातार नींद को एक सामान्य अवस्था माना जाता है। हालांकि, जैसे-जैसे वह बढ़ता है और ताकत हासिल करता है, प्राथमिकताएं बदलती हैं, वह और अधिक खेलना चाहता है और दुनिया का पता लगाना चाहता है, इसलिए सोने के लिए कम और कम दैनिक समय होता है। बुजुर्गों में, इसके विपरीत, व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उतना ही उसे सोफे से दूर जाने की आवश्यकता नहीं होती है।
अभी भी ठीक करने योग्य
जीवन की आधुनिक लय न्यूरोसाइकिक अधिभार की ओर अग्रसर होती है, जो शारीरिक लोगों की तुलना में काफी हद तक नींद संबंधी विकारों को जन्म दे सकती है। अस्थायी थकान, हालांकि उनींदापन (वही अस्थायी) द्वारा प्रकट होती है, लेकिन जब शरीर आराम करता है तो जल्दी से गुजरता है, और फिर नींद बहाल हो जाती है। एम यह कहा जा सकता है कि कई मामलों में लोग खुद अपने शरीर को ओवरलोड करने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
दिन में नींद कब स्वास्थ्य के लिए चिंता का कारण नहीं बनती है?कारण अलग हो सकते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, ये क्षणिक व्यक्तिगत समस्याएं हैं, काम पर आवधिक "काम पर हाथ", ठंड, या ताजी हवा में दुर्लभ रहना। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जहां "शांत घंटे" आयोजित करने की इच्छा को गंभीर बीमारी का लक्षण नहीं माना जाता है:
- रात की नींद की कमीसामान्य कारणों से: व्यक्तिगत अनुभव, तनाव, नवजात शिशु की देखभाल, छात्रों के साथ एक सत्र, एक वार्षिक रिपोर्ट, यानी ऐसी परिस्थितियाँ जिनमें व्यक्ति आराम की हानि के लिए बहुत समय और ऊर्जा समर्पित करता है।
- अत्यंत थकावट,जिसके बारे में रोगी स्वयं बोलता है, निरंतर काम (मानसिक और शारीरिक), अंतहीन घरेलू काम, शौक, खेल, बाहरी गतिविधियों और मनोरंजन के लिए समय की कमी। एक शब्द में, एक व्यक्ति को एक दिनचर्या में घसीटा गया था, वह उस क्षण से चूक गया जब शरीर कुछ दिनों में पुरानी थकान के साथ ठीक हो गया, जब सब कुछ इतना दूर चला गया, शायद, आराम के अलावा, दीर्घकालिक उपचार भी होगा जरूरत हो।
- शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के साथ थकान खुद को तेज महसूस करती है,मस्तिष्क को भुखमरी का अनुभव क्यों होने लगता है ( हाइपोक्सिया) ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक बिना हवा वाले क्षेत्रों में काम करता है, उसके खाली समय में ताजी हवा कम होती है। क्या होगा अगर वह भी धूम्रपान करता है?
- धूप का अभाव।यह कोई रहस्य नहीं है कि बादल का मौसम, कांच पर बारिश की बूंदों का नीरस दोहन, खिड़की के बाहर पत्तियों की सरसराहट दिन के समय उनींदापन में बहुत योगदान देती है, जिसका सामना करना मुश्किल है।
- सुस्ती, शक्ति की हानि और लंबी नींद की आवश्यकता तब प्रकट होती है जब "खेत संकुचित होते हैं, उपवन नंगे होते हैं", और प्रकृति स्वयं लंबे समय तक सोती रहती है - देर से शरद ऋतु, सर्दी(अँधेरा जल्दी हो जाता है, सूरज देर से उगता है)।
- हार्दिक दोपहर के भोजन के बादकिसी शीतल और शीतल वस्तु के आगे सिर झुकाने की इच्छा होती है। यह हमारे जहाजों के माध्यम से प्रसारित होने वाला सारा रक्त है - यह पाचन अंगों की ओर जाता है - इसमें बहुत काम होता है, और इस समय मस्तिष्क में कम रक्त प्रवाहित होता है और इसके साथ ही ऑक्सीजन भी। तो पता चलता है कि जब पेट भर जाता है तो दिमाग भूखा रहता है। सौभाग्य से, यह लंबे समय तक नहीं रहता है, इसलिए दोपहर की झपकी जल्दी से गुजरती है।
- दिन के दौरान थकान और उनींदापन शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट हो सकता हैमनो-भावनात्मक तनाव, तनाव, लंबे समय तक उत्तेजना के साथ।
- स्वागत दवाई, सबसे पहले, ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसाइकोटिक्स, हिप्नोटिक्स, कुछ एंटीहिस्टामाइन जिनका या तो प्रत्यक्ष प्रभाव होता है या सुस्ती और उनींदापन के दुष्प्रभाव समान लक्षण पैदा कर सकते हैं।
- हल्की ठंड,जो ज्यादातर मामलों में पैरों पर ले जाया जाता है, बिना बीमार छुट्टी और दवा उपचार के (शरीर अपने आप मुकाबला करता है), तेजी से थकान से प्रकट होता है, इसलिए, कार्य दिवस के दौरान, यह बेहोश नहीं होता है।
- गर्भावस्थाअपने आप में, निश्चित रूप से, राज्य शारीरिक है, लेकिन एक महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, मुख्य रूप से हार्मोन के अनुपात के संबंध में, जो नींद की गड़बड़ी के साथ होते हैं (रात में सोना मुश्किल होता है, और दिन के दौरान यह हमेशा संभव नहीं होता है)।
- अल्प तपावस्था- हाइपोथर्मिया के परिणामस्वरूप शरीर के तापमान में कमी। अनादि काल से, लोग जानते हैं कि प्रतिकूल परिस्थितियों (बर्फ़ीला तूफ़ान, ठंढ) में होने के कारण, मुख्य बात यह है कि आराम करने और सोने के प्रलोभन के आगे न झुकें, और ठंड में थकान से यह अविश्वसनीय रूप से सो जाता है: अक्सर ऐसा होता है गर्मी की भावना, एक व्यक्ति को लगने लगता है कि वह एक अच्छी जगह पर है गर्म कमरा और गर्म बिस्तर। यह बहुत ही खतरनाक लक्षण है।
हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जो अक्सर "सिंड्रोम" की अवधारणा में शामिल होती हैं। उन्हें कैसे समझें? इस तरह की बीमारी की उपस्थिति की पुष्टि के लिए, न केवल कुछ परीक्षणों को पास करना और किसी फैशनेबल परीक्षा में जाना आवश्यक है। एक व्यक्ति को, सबसे पहले, खुद को अपनी समस्याओं की पहचान करनी चाहिए और विशिष्ट शिकायतें पेश करनी चाहिए, लेकिन, दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में लोग खुद को स्वस्थ मानते हैं, और डॉक्टर, ईमानदार होने के लिए, अक्सर रोगियों के "महत्वहीन दावों" को उनके स्वास्थ्य के लिए खारिज कर देते हैं।
रोग या सामान्य?
सुस्ती, उनींदापन, दिन की थकान विभिन्न रोग स्थितियां दे सकती है, भले ही हम उन्हें इस तरह न मानें:
- उदासीनता और सुस्ती, साथ ही इसके लिए गलत समय पर सोने की इच्छा तब प्रकट होती है जब तंत्रिका संबंधी विकारऔर अवसादग्रस्तता की स्थितिजो मनोचिकित्सकों की क्षमता के भीतर हैं, शौकीनों के लिए बेहतर है कि वे ऐसे सूक्ष्म मामलों में हस्तक्षेप न करें।
- कमजोरी और उनींदापन, चिड़चिड़ापन और कमजोरी, ताकत का नुकसान और काम करने की क्षमता में कमी, अक्सर उनकी शिकायतों में पीड़ित लोगों द्वारा नोट किया जाता है स्लीप एप्निया(नींद के दौरान सांस लेने में तकलीफ)।
- ऊर्जा की कमी, सुस्ती, कमजोरी और उनींदापन इसके लक्षण हैं , जो वर्तमान समय में अक्सर डॉक्टरों और रोगियों दोनों द्वारा दोहराया जाता है, लेकिन कुछ लोगों ने इसे निदान के रूप में दर्ज किया है।
- अक्सर, सुस्ती और दिन के दौरान सोने की इच्छा उन रोगियों द्वारा नोट की जाती है जिनके आउट पेशेंट कार्ड में इस तरह का "अर्ध-निदान" होता है या ,या किसी अन्य को ऐसी अवस्था कहा जाता है।
- मैं उन लोगों के लिए अधिक देर तक बिस्तर पर रहना चाहता हूं, रात में सोना चाहता हूं और दिन में सोना चाहता हूं संक्रमण - तीव्र, या इसमें होना जीर्ण रूप . प्रतिरक्षा प्रणाली, अपने बचाव को बहाल करने की कोशिश कर रही है, अन्य प्रणालियों से आराम की आवश्यकता है। नींद के दौरान, शरीर अवस्था का निरीक्षण करता है आंतरिक अंगबीमारी के बाद, (इससे क्या नुकसान हुआ है?), ताकि संभव हो तो सब कुछ ठीक किया जा सके।
- आपको रात में जगाए रखता है और दिन में आपको सुलाता है "बेचैन पैर सिंड्रोम". ऐसे मरीजों में डॉक्टरों को कोई खास पैथोलॉजी नहीं मिलती और रात को आराम करना एक बड़ी समस्या बन जाती है।
- फाइब्रोमायल्गिया।यह रोग किन कारणों और परिस्थितियों के कारण प्रकट होता है, विज्ञान निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है, क्योंकि, पूरे शरीर में कष्टदायी दर्द, शांति और नींद को भंग करने के अलावा, डॉक्टर पीड़ित व्यक्ति में कोई विकृति नहीं पाते हैं।
- शराब, नशीली दवाओं की लतऔर "पूर्व" की स्थिति में अन्य दुर्व्यवहार - ऐसे रोगियों में, नींद अक्सर हमेशा के लिए परेशान हो जाती है, वापसी और "वापसी" के बाद राज्यों का उल्लेख नहीं करना।
व्यावहारिक रूप से स्वस्थ और काम करने में सक्षम माने जाने वाले लोगों में दिन में तंद्रा के कारणों की पहले से ही लंबी सूची जारी रखी जा सकती है, जो हम अगले भाग में करेंगे, आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त रोग स्थितियों को कारणों के रूप में नामित करते हुए।
नींद विकार या सोम्नोलॉजिकल सिंड्रोम के कारण
नींद के कार्यों और कार्यों को मानव स्वभाव द्वारा क्रमादेशित किया जाता है और इसमें दिन की गतिविधियों की प्रक्रिया में खर्च की गई शरीर की ताकत को बहाल करना शामिल है। आमतौर पर, सक्रिय जीवनदिन का 2/3 समय लगता है, सोने के लिए लगभग 8 घंटे आवंटित किए जाते हैं। स्वस्थ शरीर, जिनके लिए सब कुछ सुरक्षित और शांत है, जीवन समर्थन प्रणाली सामान्य रूप से काम कर रही है, यह समय पर्याप्त से अधिक है - एक व्यक्ति हंसमुख और आराम से उठता है, शाम को गर्म नरम बिस्तर पर लौटने के लिए काम पर जाता है।
इस बीच, पृथ्वी पर जीवन के जन्म के बाद से स्थापित किया गया आदेश पहली नज़र में अदृश्य समस्याओं से नष्ट हो सकता है, जो किसी व्यक्ति को रात में सोने की अनुमति नहीं देता है और उसे दिन में चलते-फिरते सो जाने के लिए मजबूर करता है:
- (अनिद्रा) रात में बहुत जल्दी संकेत बनाता है कि एक व्यक्ति अच्छा नहीं कर रहा है: घबराहट, थकान, बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान, अवसाद, जीवन में रुचि की हानि और निश्चित रूप से, दिन के दौरान सुस्ती और लगातार नींद आना।
- स्लीपिंग ब्यूटी सिंड्रोम (क्लेन-लेविन)जिसका कारण अभी स्पष्ट नहीं है। लगभग कोई भी इस सिंड्रोम को एक बीमारी नहीं मानता है, क्योंकि हमलों के बीच के अंतराल में, रोगी किसी भी तरह से अन्य लोगों से भिन्न नहीं होते हैं और रोगियों के समान नहीं होते हैं। यह विकृति समय-समय पर होने वाली (3 महीने से छह महीने के अंतराल) लंबी नींद के एपिसोड (औसतन, 2/3 दिन, हालांकि यह एक या दो दिन, या इससे भी अधिक हो सकती है) की विशेषता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि लोग उठकर शौचालय जाकर खाना खाते हैं। एक्ससेर्बेशन के दौरान लंबे समय तक सोने के अलावा, रोगी अन्य विषमताओं को भी नोटिस करते हैं: वे इस प्रक्रिया को नियंत्रित किए बिना बहुत कुछ खाते हैं, कुछ (पुरुष) हाइपरसेक्सुअलिटी दिखाते हैं, अगर वे भूख या हाइबरनेशन को रोकने की कोशिश करते हैं तो दूसरों के प्रति आक्रामक हो जाते हैं।
- इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया।यह रोग 30 वर्ष तक के लोगों को परेशान कर सकता है, इसलिए इसे अक्सर युवा लोगों की स्वस्थ नींद के लिए गलत समझा जाता है। उसे दिन के दौरान उनींदापन की विशेषता होती है, जो उन स्थितियों में भी होती है जिनमें उच्च गतिविधि (अध्ययन, उदाहरण के लिए) की आवश्यकता होती है। एक लंबी और पूरी रात के आराम को देखे बिना, जागना मुश्किल है, एक खराब मूड और गुस्सा उस व्यक्ति को नहीं छोड़ता जो लंबे समय तक "इतनी जल्दी उठ गया"।
- नार्कोलेप्सी- बल्कि एक गंभीर नींद विकार जिसका इलाज करना मुश्किल है। हमेशा के लिए उनींदापन से छुटकारा पाना लगभग असंभव है, इस तरह की विकृति होने पर, रोगसूचक उपचार के बाद, यह फिर से खुद को घोषित करेगा। निश्चित रूप से, अधिकांश लोगों ने नार्कोलेप्सी जैसा शब्द भी नहीं सुना है, लेकिन इस तरह के विकार को नींद विशेषज्ञों द्वारा हाइपरसोमनिया के सबसे खराब रूपों में से एक माना जाता है। बात यह है कि यह अक्सर दिन के दौरान आराम नहीं देता है, जिससे कार्यस्थल पर या रात में सो जाने की एक अथक इच्छा पैदा होती है, जिससे निर्बाध नींद में बाधा उत्पन्न होती है (बेवजह चिंता, मतिभ्रम सोते समय जागना, डराना, अगले दिन खराब मूड और ब्रेकडाउन प्रदान करें)।
- पिकविक सिंड्रोम(विशेषज्ञ इसे ओबेसिटी हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम भी कहते हैं)। पिकविकियन सिंड्रोम का वर्णन, विचित्र रूप से पर्याप्त है, प्रसिद्ध अंग्रेजी लेखक चार्ल्स डिकेंस ("पिकविक क्लब के मरणोपरांत नोट्स") का है। कुछ लेखकों का तर्क है कि यह Ch. डिकेंस द्वारा वर्णित सिंड्रोम था जो एक नए विज्ञान - सोम्नोलॉजी के संस्थापक बने। इस प्रकार, दवा से कोई लेना-देना नहीं होने के कारण, लेखक ने अनजाने में इसके विकास में योगदान दिया। पिकविकियन सिंड्रोम मुख्य रूप से उन लोगों में देखा जाता है जिनका वजन प्रभावशाली (ग्रेड 4 मोटापा) होता है, जो हृदय पर भारी दबाव डालता है, डायाफ्राम पर दबाव डालता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त का थक्का जम जाता है ( पॉलीसिथेमिया) और हाइपोक्सिया. पिकविक सिंड्रोम वाले रोगी, एक नियम के रूप में, पहले से ही स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, उनका आराम श्वसन गतिविधि को रोकने और फिर से शुरू करने के एपिसोड की एक श्रृंखला की तरह दिखता है (भूखा मस्तिष्क, जब यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है, आपको सांस लेता है, नींद में बाधा डालता है)। बेशक, दिन के दौरान - थकान, कमजोरी और सोने की जुनूनी इच्छा। वैसे, पिकविक सिंड्रोम कभी-कभी चौथे डिग्री से कम मोटापे वाले रोगियों में देखा जाता है। इस बीमारी की उत्पत्ति को स्पष्ट नहीं किया गया है, शायद एक आनुवंशिक कारक इसके विकास में एक भूमिका निभाता है, लेकिन यह तथ्य कि शरीर के लिए सभी प्रकार की चरम स्थितियां (क्रैनियोसेरेब्रल आघात, तनाव, गर्भावस्था, प्रसव) नींद के लिए एक प्रेरणा बन सकती हैं। विकार पहले से ही, सामान्य रूप से, सिद्ध हो चुका है।
एक रहस्यमय बीमारी, जो नींद की बीमारी से भी आ रही है - हिस्टीरिकल सुस्ती(सुस्ती) एक मजबूत झटके, तनाव के जवाब में शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं है। बेशक, उनींदापन, सुस्ती, सुस्ती के लिए, आप एक रहस्यमय बीमारी का हल्का कोर्स कर सकते हैं, जो आवधिक और अल्पकालिक हमलों से प्रकट होता है जो आपको दिन में कहीं भी पकड़ सकता है। सुस्त नींद, जो सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को रोकती है और दशकों तक चलती है, निश्चित रूप से उस श्रेणी में फिट नहीं होती है जिसका हम वर्णन कर रहे हैं (दिन की नींद)।
क्या नींद आना किसी गंभीर बीमारी की निशानी है?
लगातार उनींदापन जैसी समस्या कई रोग स्थितियों के साथ होती है, इसलिए इसे बाद के लिए स्थगित करने की आवश्यकता नहीं है, शायद यह एक ऐसा लक्षण होगा जो बीमारी का सही कारण खोजने में मदद करेगा, अर्थात् एक विशिष्ट बीमारी। कमजोरी और उनींदापन, ताकत की कमी और खराब मूड की शिकायतें संदेह का कारण दे सकती हैं:
- - सामग्री में कमी, जिससे हीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट आती है - एक प्रोटीन जो श्वसन के लिए कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुंचाता है। ऑक्सीजन की कमी से हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) होता है, जो उपरोक्त लक्षणों से प्रकट होता है। आहार, ताजी हवा और आयरन सप्लीमेंट इस तरह की उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
- , , कुछ रूप - सामान्य तौर पर, ऐसी स्थितियां जिनमें कोशिकाओं को पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा प्राप्त नहीं होती है (मूल रूप से, एरिथ्रोसाइट्स, किसी कारण से, इसे अपने गंतव्य तक नहीं ले जा सकते हैं)।
- सामान्य मूल्यों से नीचे (आमतौर पर रक्तचाप को आदर्श के रूप में लिया जाता है - 120/80 मिमी एचजी)। फैली हुई वाहिकाओं के माध्यम से धीमा रक्त प्रवाह भी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों के संवर्धन में योगदान नहीं करता है। खासकर ऐसी परिस्थितियों में दिमाग को नुकसान होता है। निम्न रक्तचाप के रोगियों को अक्सर चक्कर आते हैं, वे झूलों और हिंडोला जैसे आकर्षणों को बर्दाश्त नहीं कर सकते, वे कार में गतिहीन होते हैं। शरीर में विटामिन की कमी, नशा के साथ बौद्धिक, शारीरिक और मनो-भावनात्मक अतिरंजना के बाद हाइपोटेंशन लोगों में रक्तचाप कम हो जाता है। हाइपोटेंशन अक्सर आयरन की कमी और अन्य एनीमिया के साथ होता है, लेकिन इससे पीड़ित लोगों को इसका सबसे अधिक खतरा होता है। (हाइपोटोनिक प्रकार का वीएसडी)।
- थायराइड रोगइसकी कार्यात्मक क्षमताओं में कमी के साथ ( हाइपोथायरायडिज्म) थायराइड समारोह की अपर्याप्तता स्वाभाविक रूप से थायराइड-उत्तेजक हार्मोन के स्तर में गिरावट की ओर ले जाती है, जो कि काफी विविधता देता है नैदानिक तस्वीर, जिनमें: मामूली शारीरिक परिश्रम के बाद भी थकान, स्मृति हानि, अनुपस्थित-मन, सुस्ती, सुस्ती, उनींदापन, ठंड लगना, मंदनाड़ी या क्षिप्रहृदयता, हाइपोटेंशन या धमनी उच्च रक्तचाप, एनीमिया, पाचन तंत्र को नुकसान, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं और बहुत कुछ। सामान्य तौर पर, थायराइड हार्मोन की कमी इन लोगों को काफी बीमार बनाती है, इसलिए आप शायद ही उनसे जीवन में बहुत सक्रिय होने की उम्मीद कर सकते हैं, वे, एक नियम के रूप में, हमेशा टूटने और सोने की निरंतर इच्छा की शिकायत करते हैं।
- विकृति विज्ञान ग्रीवाबना हुआस्वर (, हर्निया), जो मस्तिष्क को खिलाने की ओर ले जाता है।
- विभिन्न हाइपोथैलेमिक घाव, चूंकि इसमें ऐसे क्षेत्र होते हैं जो नींद और जागने की लय को विनियमित करने में भाग लेते हैं;
- श्वसन विफलता के साथ(खून में ऑक्सीजन का स्तर कम होना) और हाइपरकेनिया(कार्बन डाइऑक्साइड के साथ रक्त संतृप्ति) हाइपोक्सिया का एक सीधा मार्ग है और, तदनुसार, इसकी अभिव्यक्तियाँ।
जब कारण पहले से ही ज्ञात हो
जीर्ण रोगी, ज्यादातर मामलों में, अपनी विकृति के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और जानते हैं कि लक्षण समय-समय पर क्यों होते हैं या लगातार ऐसे लक्षणों के साथ होते हैं जो किसी विशिष्ट बीमारी के प्रत्यक्ष संकेतों के लिए जिम्मेदार नहीं होते हैं:
- , जो शरीर में कई प्रक्रियाओं को बाधित करता है: पीड़ित श्वसन प्रणाली, गुर्दे, मस्तिष्क, परिणामस्वरूप - ऑक्सीजन और ऊतक हाइपोक्सिया की कमी।
- उत्सर्जन प्रणाली के रोग(नेफ्रैटिस, क्रोनिक रीनल फेल्योर) मस्तिष्क के लिए विषाक्त पदार्थों के रक्त में संचय के लिए स्थितियां बनाते हैं;
- दीर्घकालिक रोगों जठरांत्र पथ , निर्जलीकरणतीव्र पाचन विकारों (उल्टी, दस्त) के कारण, जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति की विशेषता;
- जीर्ण संक्रमण(वायरल, बैक्टीरियल, फंगल) विभिन्न अंगों में स्थानीयकृत, और मस्तिष्क के ऊतकों को प्रभावित करने वाले न्यूरोइन्फेक्शन।
- . ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है, लेकिन इंसुलिन के बिना, यह कोशिकाओं (हाइपरग्लेसेमिया) में प्रवेश नहीं करेगा। यह सही मात्रा में और सामान्य इंसुलिन उत्पादन के साथ नहीं मिलेगा, लेकिन कम चीनी का सेवन (हाइपोग्लाइसीमिया) होगा। शरीर के लिए उच्च और निम्न दोनों ग्लूकोज स्तर भुखमरी का खतरा है, और इसलिए, खराब स्वास्थ्य, शक्ति की हानि और आवंटित समय से अधिक सोने की इच्छा।
- गठियायदि ग्लूकोकार्टिकोइड्स का उपयोग इसके उपचार के लिए किया जाता है, तो वे अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को कम कर देते हैं, जो रोगी को उच्च महत्वपूर्ण गतिविधि प्रदान करना बंद कर देते हैं।
- मिर्गी के दौरे के बाद की स्थिति मिरगी) रोगी आमतौर पर सो जाता है, जागता है, सुस्ती, कमजोरी, ताकत में कमी को नोट करता है, लेकिन उसे बिल्कुल याद नहीं है कि उसके साथ क्या हुआ था।
- नशा. बहिर्जात (खाद्य विषाक्तता, विषाक्त पदार्थों के साथ विषाक्तता और, सबसे अधिक बार, शराब और इसके सरोगेट) और अंतर्जात (यकृत सिरोसिस, तीव्र गुर्दे और यकृत की विफलता) नशा के लक्षणों में चेतना का तेज होना, शक्ति की हानि, कमजोरी और उनींदापन अक्सर होते हैं।
स्थानीयकृत कोई भी रोग प्रक्रिया दिमाग, इसके ऊतकों की ऑक्सीजन भुखमरी भी हो सकती है, और इसलिए, दिन के दौरान सोने की इच्छा के लिए (यही कारण है कि वे कहते हैं कि ऐसे रोगी अक्सर दिन को रात के साथ भ्रमित करते हैं)। जीएम में रक्त प्रवाह में कठिनाई, इसे हाइपोक्सिया की स्थिति में लाना, सिर के जहाजों, हाइड्रोसिफ़लस, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, डिस्केरक्यूलेटरी, ब्रेन ट्यूमर और कई अन्य बीमारियों जैसे रोग, जो उनके लक्षणों के साथ, हमारी वेबसाइट पर पहले ही वर्णित किए जा चुके हैं। .
एक बच्चे में तंद्रा
हालांकि, ऊपर सूचीबद्ध कई स्थितियां बच्चे में कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकती हैं आप नवजात शिशुओं, एक वर्ष तक के शिशुओं और बड़े बच्चों की तुलना नहीं कर सकते।
एक वर्ष तक के बच्चों में लगभग चौबीसों घंटे हाइबरनेशन (केवल खिलाने के लिए ब्रेक के साथ) माता-पिता के लिए खुशी है,अगर बच्चा स्वस्थ है। नींद के दौरान, वह विकास के लिए ताकत हासिल करता है, एक पूर्ण मस्तिष्क और अन्य प्रणालियों का निर्माण करता है जिन्होंने अभी तक जन्म के क्षण तक अपना विकास पूरा नहीं किया है।
छह महीने के बाद, एक शिशु में नींद की अवधि 15-16 घंटे तक कम हो जाती है, बच्चा अपने आसपास होने वाली घटनाओं में दिलचस्पी लेना शुरू कर देता है, खेलने की इच्छा दिखाता है, इसलिए हर महीने आराम की दैनिक आवश्यकता कम हो जाएगी, साल के हिसाब से 11-13 घंटे तक पहुंचना।
एक छोटे बच्चे में असामान्य उनींदापन पर विचार किया जा सकता है यदि रोग के लक्षण हैं:
- ढीले मल चाहे इसकी लंबे समय तक अनुपस्थिति;
- लंबे समय तक सूखे डायपर या डायपर (बच्चे ने पेशाब करना बंद कर दिया है);
- सुस्ती और सिर पर चोट लगने के बाद सोने की इच्छा;
- पीला (या यहां तक कि सियानोटिक) त्वचा;
- बुखार;
- प्रियजनों की आवाज़ में रुचि का नुकसान, स्नेह और पथपाकर की प्रतिक्रिया की कमी;
- खाने के लिए लंबे समय तक अनिच्छा।
सूचीबद्ध लक्षणों में से एक की उपस्थिति को माता-पिता को सचेत करना चाहिए और उन्हें बिना किसी हिचकिचाहट के एम्बुलेंस को कॉल करने के लिए मजबूर करना चाहिए - बच्चे के साथ एक आपदा हुई होगी।
एक बड़े बच्चे में, यदि वह रात में सामान्य रूप से सोता है, तो उनींदापन अप्राकृतिक हैऔर कुछ भी नहीं, जैसा कि पहली नज़र में लगता है, बीमार नहीं पड़ता। इस बीच, बच्चों का शरीर अदृश्य प्रतिकूल कारकों के प्रभाव को बेहतर ढंग से महसूस करता है और तदनुसार प्रतिक्रिया करता है। कमजोरी और उनींदापन, गतिविधि की हानि, उदासीनता, शक्ति की हानि, साथ में "वयस्क रोग" पैदा कर सकते हैं:
- कृमि संक्रमण;
- दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (), जिसके बारे में बच्चा चुप रहना पसंद करता है;
- विषाक्तता;
- एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम;
- रक्त प्रणाली की विकृति (एनीमिया - कमी और हेमोलिटिक, ल्यूकेमिया के कुछ रूप);
- स्पष्ट नैदानिक अभिव्यक्तियों के बिना, हाल ही में होने वाले पाचन, श्वसन, संचार अंगों, अंतःस्रावी तंत्र की विकृति के रोग;
- भोजन में ट्रेस तत्वों (लौह, विशेष रूप से) और विटामिन की कमी;
- बिना हवादार कमरों (ऊतक हाइपोक्सिया) में स्थायी और लंबे समय तक रहना।
बच्चों में दैनिक गतिविधि में कोई कमी, सुस्ती और उनींदापन खराब स्वास्थ्य के संकेत हैं,जिसे वयस्कों द्वारा देखा जाना चाहिए और डॉक्टर के पास जाने का एक कारण बनना चाहिए, खासकर यदि बच्चा अपनी शैशवावस्था के कारण अभी तक अपनी शिकायतों को सही ढंग से तैयार नहीं कर सकता है। आपको केवल विटामिन के साथ आहार को समृद्ध करना पड़ सकता है, ताजी हवा या "जहर" कीड़े में अधिक समय बिताना होगा। लेकिन क्या अनदेखी करने से सुरक्षित रहना अभी भी बेहतर है?
तंद्रा उपचार
उनींदापन का इलाज?यह हो सकता है, और है, लेकिन प्रत्येक विशिष्ट मामले में - एक अलग, सामान्य तौर पर, यह उस रोग का उपचार जिसके कारण व्यक्ति दिन में नींद से संघर्ष करता है।
दिन के समय नींद आने के कारणों की लंबी सूची को देखते हुए, दिन में नींद से छुटकारा पाने के लिए कोई एक-आकार-फिट-सभी नुस्खा नहीं है। शायद एक व्यक्ति को ताजी हवा में आने या शाम को बाहर घूमने और प्रकृति में सप्ताहांत बिताने के लिए बस अधिक बार खिड़कियां खोलने की जरूरत है। हो सकता है कि शराब और धूम्रपान के प्रति आपके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का समय आ गया हो।
यह संभव है कि काम और आराम के शासन को सुव्यवस्थित करना, स्विच करना आवश्यक होगा पौष्टिक भोजन, विटामिन लें या फेरोथेरेपी करें। और, अंत में, परीक्षण पास करने और एक परीक्षा से गुजरने के लिए।
किसी भी मामले में, पर बहुत अधिक भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है दवाओं, लेकिन ऐसा मानव स्वभाव है - सभी मुद्दों को हल करने के लिए सबसे आसान और सबसे छोटे तरीके की तलाश करना। तो यह दिन की नींद के साथ है, क्योंकि किसी प्रकार की दवा लेना बेहतर है, इसे तब लें जब आपकी आंखें आपस में चिपकने लगे, और सब कुछ बीत जाएगा। हालांकि, यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
एक नुस्खा देना मुश्किल है जो पूरी तरह से अलग समस्याओं वाले लोगों के लिए दिन की नींद से निपटने के लिए सभी को संतुष्ट करता है: थायराइड रोग, हृदय रोग, श्वसन या पाचन रोग।पीड़ित लोगों के लिए एक ही उपचार निर्धारित करना भी संभव नहीं होगा अवसाद, स्लीप एपनिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम।प्रत्येक की अपनी समस्याएं हैं, और तदनुसार, उनकी अपनी चिकित्सा है, इसलिए आप एक परीक्षा और डॉक्टर के बिना नहीं कर सकते।
वीडियो: उनींदापन - विशेषज्ञ की राय
अगर आपको कभी ऐसा महसूस होता है:
- जब आप काम पर बैठते हैं तो आँखें आपस में चिपक जाती हैं, और चेतना बंद हो जाती है - आप लगातार सोना चाहते हैं, और यह स्थिति दिन भर अधिक से अधिक बढ़ जाती है;
- जब आप शाम को या दिन के उजाले में भी घर आते हैं, तो केवल एक चीज जो आप चाहते हैं वह है गिरना और सो जाना, और कुछ नहीं करना। वहीं, अक्सर उन्हें अपनी पसंदीदा सीरीज देखने या ध्यान देने में भी दिलचस्पी नहीं होती है करीबी व्यक्ति, और लगातार सोना चाहते हैं;
- सप्ताहांत में यह थोड़ी देर सोने के लिए निकला, लेकिन फिर भी मैं दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बिस्तर पर लेटे रहना चाहता हूं;
- आप तेजी से नोटिस करते हैं और सोचते हैं "मैं जल्दी थक जाता हूं",
तो यह विचार करने योग्य है कि आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं। खासकर अगर यह कुछ समय से चल रहा है, और इससे पहले लंबे समय तक नींद की कमी और थकान का भार नहीं था, जिससे थकान हो सकती है। लेख उनींदापन और निरंतर थकान के मुख्य संभावित कारणों के साथ-साथ उन्हें हल करने के तरीकों का वर्णन करता है।
सर्वाधिक संभाव्य कारण
ऑक्सीजन
अन्य कारणों की तलाश करने से पहले आसपास की हवा में ऑक्सीजन की मात्रा को देखना सबसे पहले है। ऑक्सीजन की मात्रा हम आनुपातिक रूप से तंद्रा की भावना की घटना को प्रभावित करते हैं। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति जितना कम ऑक्सीजन अंदर लेता है, उतना ही कम रक्त के साथ शरीर के सभी ऊतकों तक पहुँचाया जाता है। इसका अधिकांश अंगों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन मस्तिष्क के ऊतक इसके प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, और रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा में मामूली बदलाव के साथ भी यह प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, ऑक्सीजन की कमी लगातार थकान और उनींदापन का एक संभावित कारण है।
शायद, सभी ने देखा है कि ताजी हवा की उचित आपूर्ति के बिना घर के अंदर लंबे समय तक रहने के बाद, सोच, सिरदर्द और उनींदापन में गिरावट आती है। इस स्थिति का पहला संकेत जम्हाई है, जो शरीर के ऑक्सीजन का एक अतिरिक्त हिस्सा प्राप्त करने के प्रयासों को इंगित करता है। उनींदापन और थकान के कई मुख्य कारण विभिन्न कारणों से ऑक्सीजन की कमी के कारण होते हैं। इस मामले में उनींदापन और थकान को खत्म करने के लिए, ताजी हवा के प्रवाह को उन कमरों में व्यवस्थित करना आवश्यक है जहां बहुत समय बिताया जाता है (कार्यालय, अपार्टमेंट) जितनी बार संभव हो। इसके लिए समय-समय पर वेंटिलेशन पर्याप्त होगा। अधिक बार बाहर रहना भी महत्वपूर्ण है।
बुरी आदतें
धूम्रपान और अधिक शराब दोनों से नींद और थकान बढ़ सकती है। इस तरह की बुरी आदतें मानव शरीर को वास्तव में कैसे प्रभावित करती हैं, इसके बारे में विस्तार से, यह शायद रुकने लायक नहीं है। यह याद रखने के लिए पर्याप्त है कि धूम्रपान फेफड़ों की ऑक्सीजन को पकड़ने की क्षमता को बहुत कम कर देता है, लगभग सभी अंगों को नुकसान पहुंचाता है, और रक्त परिसंचरण को बाधित करता है। और शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति सतर्क और स्वस्थ महसूस करने में एक बड़ी भूमिका निभाती है, आंतरिक अंगों के बिगड़ने और नशा का उल्लेख नहीं करने के लिए, जिससे कमजोरी और कम प्रदर्शन भी होगा। साथ ही, धूम्रपान से शरीर में कई विटामिन और खनिजों की कमी हो जाती है, जिसकी कमी से उनींदापन, थकान (उदाहरण के लिए, विटामिन बी 6) जैसी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं।
शराब, जैसा कि सभी जानते हैं, सबसे पहले लीवर को हिट करता है, जो पहले से ही पर्याप्त है। एक अस्वस्थ लीवर के लक्षणों में से एक है थकान, लगातार थकान का बढ़ना। इसके अलावा, सामान्य रूप से शराब पीने से शरीर बहुत कम हो जाता है - कई उपयोगी विटामिन और खनिज खो जाते हैं। बड़ी छुट्टियों के बाद उन्हें फिर से भरने के लिए, उपाय करना आवश्यक है, शरीर स्वयं बहुत कुछ बताता है - फल, सब्जियां, समुद्री भोजन, पेय खाने की इच्छा शुद्ध पानी(सिर्फ हैंगओवर के लिए नहीं) बड़ी मात्रा में। इन कारणों के लिए तत्काल समाधान की आवश्यकता होती है, या ऐसी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से उत्पन्न गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लक्षण और उपचार
यदि आपको लंबे समय से थकान है कि लंबी नींद और अच्छा आराम भी खत्म नहीं होता है, तो यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) हो सकता है। विकसित देशों में यह बीमारी तेजी से फैल रही है। सीएफएस के लिए सबसे अधिक प्रवण वे लोग हैं जो यहां रह रहे हैं बड़े शहर, और जिनके काम की ओर जाता है लगातार तनाव, अनुभव, जल्दबाजी, लंबे समय तक मानसिक तनाव और बहुत कम मात्रा में शारीरिक। स्वच्छता-पर्यावरण की स्थिति और पुरानी बीमारियां भी सीएफएस के विकास में योगदान कर सकती हैं।
तीव्रता की अवधि के दौरान मुख्य लक्षण हैं: उदासीनता, अवसाद, क्रोध के झटके, आक्रामकता, और यहां तक कि आंशिक भूलने की बीमारी भी। क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण, संभवतः, सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी, खाद्य एलर्जी, अत्यधिक मानसिक और शारीरिक परिश्रम और वायरल संक्रमण माना जाता है। अंत तक, सीएफएस के कारण का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है, क्योंकि सूचीबद्ध लोगों से पूर्ण निश्चितता के साथ कहना असंभव है। विशेषज्ञों की राय है कि कारण केवल मनोरोग विकृति हैं।
लेकिन आप सीएफएस से लड़ सकते हैं। हालांकि, इसके लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है। सीएफएस के उपचार के लिए, आपको अपने आराम और शारीरिक गतिविधि के नियम, उपचार को सामान्य करना चाहिए पुराने रोगों, आहार और केवल स्वस्थ पोषण, मल्टीविटामिन और खनिजों का एक परिसर पीते हैं। चिकित्सा उपचारसीएफएस और अन्य तरीकों में लगातार उनींदापन और थकान एक डॉक्टर द्वारा चुनी जानी चाहिए, हालांकि यह अक्सर इस बीमारी से पूरी तरह से ठीक होने में मदद नहीं करता है।
वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया (वीवीडी)
वीवीडी विभिन्न बीमारियों का प्रकटीकरण हो सकता है, जिनमें बहुत खतरनाक भी शामिल हैं, जिसके कारण अचानक मौत. इसलिए, एक व्यापक परीक्षा आवश्यक है। यहां आप डॉक्टर से सलाह और जांच किए बिना नहीं कर सकते। कभी-कभी हर्बल और अन्य हर्बल उपचारों की मदद से वीएसडी के साथ एक स्थिर छूट प्राप्त की जाती है।
लेकिन वीवीडी सिंड्रोम का अस्तित्व काफी है विवादास्पद मुद्दा. कई विशेषज्ञों का मानना है कि ऐसी कोई बीमारी नहीं होती है, और कोई अन्य बीमारी लक्षणों का कारण होती है। उनका मानना है कि डॉक्टर केवल सही कारण स्थापित नहीं कर सकते हैं और लिखते हैं - वनस्पति संवहनी (वीएसडी)। लेकिन अधिक आम राय के अनुसार, यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में विकारों के कारण होने वाली एक अलग बीमारी है। इसे यथासंभव सरल शब्दों में कहें तो वानस्पतिक डिस्टोनिया तब होता है जब मस्तिष्क अन्य अंगों के काम को ठीक से नियंत्रित नहीं करता है, जिसे इच्छाशक्ति से नहीं बदला जा सकता है।
तो वीवीडी के लक्षणों में उनींदापन और लगातार थकान शामिल है। वीवीडी का उपचार अक्सर रोगसूचक होता है, इसलिए इस मामले में नियंत्रण के विशिष्ट तरीकों का नाम देना मुश्किल है। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले आईआरआर का निदान करना होगा और इसके कारणों को स्थापित करने का प्रयास करना होगा। विशेष श्वास तकनीक (स्ट्रेलनिकोवा, बुटेको, फ्रोलोवा, समोजद्रव) वीएसडी के साथ अच्छी तरह से मदद करती है, आपको और अधिक स्थानांतरित करने की जरूरत है, ठंडे पानी डालने से शरीर और रक्त वाहिकाओं को सख्त करना होगा, अपनी जीवन शैली में सुधार करना बहुत महत्वपूर्ण है। अकेले दवाओं की मदद से वीवीडी के बारे में लंबे समय तक भूलना असंभव है।
अन्य रोग
यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि कब कमजोरी और थकान का कारण है, उदाहरण के लिए, फ्लू, क्योंकि तब सिर में दर्द होता है, शरीर में दर्द होता है और तापमान बढ़ जाता है। लेकिन यह तय करना ज्यादा मुश्किल है कि बीमारी के लक्षण समझ से बाहर हैं या व्यावहारिक रूप से कोई अन्य लक्षण नहीं हैं या उन्हें पहचानना मुश्किल है। और अगर इस मामले में लगातार उनींदापन, बढ़ी हुई थकान जैसी समस्याएं भी बढ़ती हैं, तो डॉक्टर के पास गए बिना करना असंभव है। अनिवार्य इच्छा सामान्य विश्लेषणरक्त, यकृत के कामकाज का आकलन करने के लिए परीक्षण, चयापचय, विटामिन डी की मात्रा। वे छिपी हुई सूजन प्रक्रियाओं, हार्मोनल विकारों आदि की उपस्थिति की पहचान करने में मदद करेंगे।
परिणाम
सुविधा के लिए, तालिका उनींदापन और लगातार थकान जैसी समस्याओं के कारणों और समाधानों को सारांशित करती है। लेकिन याद रखें कि ये सिर्फ सिफारिशें हैं, और डॉक्टर की मदद वांछनीय है, और कुछ मामलों में आवश्यक है। किसी भी मामले में, इन अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए सबसे स्वस्थ जीवन शैली और शरीर का सख्त होना बहुत महत्वपूर्ण है।
| बढ़ती थकान, उनींदापन के कारण | समाधान |
| साँस की हवा में ऑक्सीजन की लगातार कमी (मस्तिष्क के लिए ऑक्सीजन की कमी)। | कार्यालय परिसर, अपार्टमेंट का वेंटिलेशन। अधिक बार बाहर रहें। |
मौसम का प्रभाव:
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जीवनशैली में बदलाव (खेल, पोषण, आवास), इस समय अपने आप को खुश करने और नीरस, उबाऊ काम को कम करने का प्रयास करें। |
| चुंबकीय तूफान | शरीर को तड़का लगाना, लक्षणों से लड़ना (यदि आपके सिर में दर्द नहीं होता है और चिड़चिड़ापन नहीं बढ़ता है तो आप कम मात्रा में कॉफी पी सकते हैं), तूफान के दौरान ताजी हवा में चलते हैं। |
| निवास स्थान (प्रदूषित वातावरण वाले शहर) | यदि संभव हो, तो अपने निवास स्थान को अधिक पर्यावरण के अनुकूल बनाने के लिए बदलें। इस तरह के एक समारोह, सीलबंद खिड़कियों के साथ वायु शोधन उपकरणों या एयर कंडीशनर की स्थापना। |
| बुरी आदतें | आदतों को स्वयं फेंकना या कम करना और एक स्वस्थ जीवन शैली का परिचय देना। |
| विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी, हार्मोनल विकार (थकान और उनींदापन के साथ पीने के लिए कौन से विटामिन) | विटामिन बी 6, विटामिन रुटिन, पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन डी, आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों की उपस्थिति के लिए आहार में संशोधन। जिनसेंग अर्क के साथ रोकथाम के लिए एक विटामिन-खनिज परिसर पिएं। में गर्मी का समयवर्ष प्राकृतिक उत्पादों की कमी को सामान्य करना बेहतर है। |
| हार्मोनल विकार (हार्मोनल व्यवधान) | विटामिन बी 6, विटामिन रुटिन, पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन डी, आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों की उपस्थिति के लिए आहार में संशोधन। उल्लंघन के कारण और उपचार के तरीकों को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। |
| क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम | बार-बार डॉक्टर के पास जाने की सलाह दी जाती है। आराम और शारीरिक गतिविधि के शासन का सामान्यीकरण, पुरानी बीमारियों का उपचार, सही भोजनऔर केवल एक स्वस्थ आहार, मल्टीविटामिन और खनिजों का एक परिसर पीएं। उपचार के अन्य तरीके केवल एक डॉक्टर के माध्यम से। |
| वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया (वीवीडी) | अधिक हिलें, शरीर को संयमित करें, विशेष श्वास तकनीक, योग करें। वीवीडी के कारण को स्थापित करने और इसे खत्म करने के लिए डॉक्टरों के माध्यम से प्रयास करें। |
| थायराइड विकार | थायरोपरोक्सीडेज और टीएसएच के स्तर, अल्ट्रासाउंड के प्रति एंटीबॉडी के लिए परीक्षण। एक बीमारी की उपस्थिति में, आमतौर पर हार्मोनल दवाएं निर्धारित की जाती हैं, जो जीवन को सामान्य कर देती हैं। |
| अन्य रोग | यदि कोई स्पष्ट कारण नहीं हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें और परीक्षण करें। |
कलिनोव यूरी दिमित्रिच
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चिकित्सा के सिद्धांत में स्वीकृत अस्वस्थता का वर्गीकरण
स्थिति के विकास और अभिव्यक्ति के तंत्र के आधार पर, इसे निम्न प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है:
- सामान्यीकृत कमजोरी जो धीरे-धीरे विकसित और प्रगति करती है;
- तीव्र और तेजी से प्रगति करने वाली स्थिति;
- आवर्तक और आंतरायिक सामान्य कमजोरी।
अस्वस्थता के गठन और विकास की प्रकृति एक ऐसा कारक है जो अस्वस्थता के कारणों को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, पहले प्रकार का राज्य इसके लिए विशिष्ट है:
- सारकॉइडोसिस;
- मायोपैथी;
- संयोजी ऊतक रोग;
- नशा;
- ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाएं;
- चयापचयी विकार;
- एंडोक्रिनोपैथी;
- मनोवैज्ञानिक कमजोरी;
- न्यूरोमस्कुलर तंत्र को नुकसान के साथ और बिना सामान्य दैहिक रोग।
मायोपैथी, पोलियोमाइलाइटिस जैसे तंत्रिका तंत्र के घावों के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक कमजोरी के साथ तीव्र प्रगति के साथ एक तीव्र स्थिति का गठन किया जा सकता है।
बाद के प्रकार की पैथोलॉजिकल स्थिति केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और न्यूरोमस्कुलर घावों (मायस्थेनिया ग्रेविस, आवधिक पक्षाघात के साथ) के रोगों में होती है।
महिलाओं में थकान और उनींदापन के लिए विटामिन और गोलियां
उदासीनता, थकान और उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, डॉक्टर एक एकीकृत दृष्टिकोण की सलाह देते हैं।
सबसे पहले, गैर-दवा उपचार लागू किया जाता है:
- भौतिक चिकित्सा;
- श्वास व्यायाम;
- आराम मालिश;
- ध्यान और योग;
- अरोमाथेरेपी।
यदि ये विधियां अपेक्षित परिणाम नहीं लाती हैं, तो ड्रग थेरेपी निर्धारित है।
- विटामिन का एक कोर्स;
- इम्युनोकोरेक्टर और एडाप्टोजेन्स।
डॉक्टर निम्नलिखित विटामिन की कमी के कारण थकान, उनींदापन और उदासीनता को बढ़ाते हैं:
प्राकृतिक मूल के पैंटोथेनिक एसिड (बी 5)। यह पौधों और जानवरों के भोजन दोनों में पाया जा सकता है।अंडे, दूध, पनीर, हरी सब्जियां, मछली की मछली विटामिन बी 5 से भरपूर होती हैं। B5 की कमी थकान, बार-बार होने वाले सिरदर्द, मतली और नींद संबंधी विकारों से प्रकट होती है।
विटामिन बी 6 की कमी कुछ दवाओं के सेवन को उकसाती है, जिसमें पेनिसिलमाइन या कप्रीमाइन शामिल हैं। आप भोजन की कमी को पूरा कर सकते हैं पौधे की उत्पत्ति. मेवे, गाजर, आलू, पालक, स्ट्रॉबेरी, चेरी और कई अन्य फल और सब्जियां B6 से भरपूर होती हैं।
शरीर में आयोडीन की कमी से व्यक्ति टूटने का अनुभव करता है। वह व्यावहारिक रूप से एक सुस्ती में बदल जाता है जो केवल पर्याप्त नींद लेने का सपना देखता है। आप अपने आहार में समुद्री मछली, समुद्री शैवाल और अन्य समुद्री भोजन को शामिल करके इस खनिज की कमी को पूरा कर सकते हैं। आप नियमित रूप से डेयरी उत्पादों का सेवन करके भी अपनी आयोडीन की आपूर्ति को फिर से भर सकते हैं।
रुटिन विशेष रूप से भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है, इसलिए इसकी आपूर्ति नियमित रूप से की जानी चाहिए। इसकी अधिकतम सांद्रता पाई जाती है चोकबेरी. लेकिन अगर इसके उपयोग के लिए कोई मतभेद हैं, तो आहार में खट्टे फल, फल, जामुन और साग शामिल किए जा सकते हैं।
विटामिन डी को सूर्य के प्रकाश और भोजन दोनों के माध्यम से ग्रहण किया जा सकता है। मछली वसाया वसायुक्त मछली इस विटामिन का उत्कृष्ट स्रोत है। यह बीफ लीवर, अंडे, मक्खन और हार्ड चीज में भी कम मात्रा में पाया जाता है।
लक्षणों की गंभीरता और उनके कारण होने वाले कारणों के आधार पर चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से दवाएं निर्धारित की जाती हैं। आपको ऐसी दवाएं नहीं खरीदनी चाहिए जिनसे किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना दूसरों को मदद मिली हो।
सुस्ती क्यों दिखाई देती है
कमजोरी और सुस्ती ऐसे लक्षण हैं जो कई तरह की चिकित्सीय स्थितियों से जुड़े हो सकते हैं। विभिन्न प्रणालियाँऔर अंग। सुस्ती, जो लगातार एक व्यक्ति में प्रकट होती है, कुछ मामलों में इसका परिणाम होता है भड़काऊ प्रक्रियाएं,
जो शरीर में होता है। यदि भड़काऊ रोगों का समय पर उपचार नहीं किया जाता है, तो स्थिति हर दिन खराब हो सकती है।
बीमारियों में अक्सर सुस्ती देखी जाती है आंकलोजिकल
और हेमाटोलॉजिकल
चरित्र। साथ ही, गंभीर ऑन्कोलॉजिकल और हेमटोलॉजिकल रोगों के इलाज के लिए कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा से गुजरने वालों में सुस्ती की भावना लगातार मौजूद रहती है। इस मामले में सुस्ती के कारणों को इस तरह के आक्रामक उपचार के कारण शरीर की सामान्य थकावट द्वारा समझाया गया है।
मूत्र संबंधी रोग
सुस्ती और कमजोरी की भावना भी पैदा कर सकता है। इस मामले में दर्दनाक सुस्ती शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ हो सकती है।
कमजोरी और कमजोरी की सामान्य भावना का एक अन्य कारण मानव शरीर में कमी है। आयोडीन सामग्री में कमी से विकास होता है, जिसमें कई अंगों और प्रणालियों के काम का उल्लंघन होता है, साथ ही सुस्ती और उनींदापन भी होता है। अंतःस्रावी तंत्र के अन्य विकृति भी इस लक्षण की उपस्थिति को भड़काते हैं। तो, सुस्ती के साथ, यह शरीर में ग्लूकोज की कमी और इसकी अधिकता दोनों का संकेत दे सकता है।
यदि उनींदापन की स्थिति काफी बढ़ जाती है, तो व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह कोमा का संकेत हो सकता है।
सुस्ती के कारण की तलाश में, यह निर्धारित किया जाना चाहिए कि क्या कोई व्यक्ति गंभीर न्यूरोसाइकिएट्रिक बीमारियों से पीड़ित है।
उनींदापन के साथ होने वाली स्थिति कुछ की विशेषता है कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी
. इस मामले में, न केवल कमजोरी खुद को प्रकट कर सकती है, बल्कि स्पष्ट थकावट, मांसपेशियों की सुस्ती भी प्रकट कर सकती है। इसलिए, गंभीर हृदय रोग को बाहर करने के लिए आवश्यक अध्ययन करने की सलाह दी जाती है।
आपको उन दवाओं पर छूट नहीं देनी चाहिए जो एक व्यक्ति नियमित रूप से पुरानी बीमारियों के इलाज के लिए लेता है। कई दवाओं का शामक दुष्प्रभाव होता है और गंभीर लगातार सुस्ती पैदा कर सकता है। इस मामले में, इन दवाओं को लेना बंद करना या डॉक्टर से अन्य दवाओं को चुनने के लिए कहना आवश्यक है जिनका इतना स्पष्ट दुष्प्रभाव नहीं है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित मरीजों के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक समस्याएं और नींद की कमी वाले लोग अक्सर लगातार सुस्ती की स्थिति में रहते हैं। यदि शरीर पर बल दिया जाता है, तो उनींदापन एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो हो रही है। कभी-कभी आपको इस स्थिति को दूर करने के लिए एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। लेकिन यदि किसी व्यक्ति का निदान किया जाता है, तो उसे एक अनुभवी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में जटिल उपचार की आवश्यकता होती है।
उपरोक्त कारणों के अलावा, निम्नलिखित कई रोग स्थितियों में सुस्ती और उनींदापन देखा जा सकता है। पर लोहे की कमी से एनीमिया
रोगी को चक्कर आना, सुस्ती और उनींदापन, साथ ही साथ अन्य अप्रिय लक्षण हैं। शरीर में लोहे के आदर्श को बहाल करने के उद्देश्य से उपचार के बाद, रोगी की स्थिति सामान्य हो जाती है।
से पीड़ित लोगों में लगातार सुस्ती और उनींदापन देखा जाता है अल्प रक्त-चाप
. इस रोग में लो ब्लड प्रेशर वास्कुलर टोन के कम होने के कारण होता है। नतीजतन, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे लगातार सुस्ती और कमजोरी महसूस होती है।
नींद के दौरान सांस लेने में गड़बड़ी वाले लोगों के लिए उनींदापन और कमजोरी विशिष्ट होती है - तथाकथित स्लीप एपनिया सिंड्रोम। जिन लोगों ने हाल ही में एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट का अनुभव किया है, वे अक्सर सुस्ती का अनुभव करते हैं।
ऊपर वर्णित सुस्ती और उनींदापन के कारणों के अलावा, ऐसी स्थिति के विकास के लिए अग्रणी प्राकृतिक कारकों की उपस्थिति पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, कुछ लोग शरद ऋतु और सर्दियों में लगातार नींद आने की शिकायत करते हैं। यह सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण है। कमरे में फ्लोरोसेंट लैंप स्थापित करके, आप स्थिति में थोड़ा सुधार कर सकते हैं " सर्दी
» मानव उनींदापन। सुस्ती और कमजोरी उन लोगों पर हावी हो जाती है जो लगातार बहुत भरे हुए कमरे में रहने के लिए मजबूर होते हैं। कभी-कभी यह कमरे को नियमित रूप से हवादार करने के लिए पर्याप्त होता है और इसमें तापमान को थोड़ा कम करने के लिए हंसमुखता मिलती है। एक नियम के रूप में, स्पष्ट सुस्ती किसी ऐसे व्यक्ति में नोट की जाती है जिसने अभी बहुत अधिक खाया है। इन पर काबू पाएं" बरामदगी
बहुत आसान: आपको बस ज्यादा खाने की जरूरत नहीं है। एक व्यक्ति समय क्षेत्र में तेज बदलाव के साथ कमजोरी और पतित तंद्रा महसूस करता है।
सुस्ती कैसे प्रकट होती है?
किसी व्यक्ति में कमजोरी और सुस्ती सामान्य जीवन शक्ति में कमी, टूटने, कमजोरी की भावना से प्रकट होती है। अपेक्षाकृत पूर्ण नींद के बाद भी, सुस्ती की भावना गायब नहीं होती है। पैथोलॉजिकल कमजोरी शारीरिक तनाव, भावनात्मक अधिभार से जुड़ी नहीं है।
इस अवस्था में रोगी जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करता है, प्रदर्शन तेजी से कम हो जाता है। वह उनींदापन से दूर हो जाता है - दिन के मध्य में सो जाने की इच्छा, ऐसे समय में जब सक्रिय होना आवश्यक हो। सुस्ती की स्थिति में, एक व्यक्ति सामान्य अस्वस्थता महसूस कर सकता है। नतीजतन, समग्र गतिविधि तेजी से घट जाती है, एक व्यक्ति के पास उस सब कुछ का एहसास करने का समय नहीं होता है जो उसने एक निश्चित दिन के लिए योजना बनाई है। उसके पास ऊर्जा की कमी है दिया गया राज्यदिन-प्रतिदिन खुद को दोहराता है। कभी-कभी, उनींदापन की सामान्य स्थिति के साथ, मांसपेशियों में कमजोरी और चक्कर आना भी नोट किया जाता है। कुछ मानव रोगों में सुस्ती और उल्टी एक साथ दूर हो जाती है।
कभी-कभी एक व्यक्ति शरीर की ताकत, नैतिक थकावट की पूरी थकावट को नोट करता है। डॉक्टर इस स्थिति को कहते हैं शक्तिहीनता
, ऊर्जा
. सामान्य शारीरिक दुर्बलता पीड़ादायक से भिन्न होती है, जिसमें प्रथम दशा में विश्राम के बाद सुस्ती और दुर्बलता पूर्णतः गायब हो जाती है, जबकि पीड़ादायक दुर्बलता लम्बे समय तक बनी रहती है।
थकान और उदासीनता के कारण
- सोने का अभाव। यदि कोई व्यक्ति हर समय पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो उसका स्वास्थ्य तनाव के संपर्क में आता है, जो विकारों को जन्म देता है। एक वयस्क को रोजाना आठ घंटे की नींद की विशेषता होती है।
- स्लीप एप्निया। एपनिया नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट है। बहुत से लोग सोचते हैं कि इस तरह के सपने से आपको एक अच्छा आराम मिल सकता है, लेकिन वे बहुत गलत हैं। प्रत्येक रुकावट के कारण स्लीपर बहुत देर तक जागता है छोटी अवधिजिसे वह नोटिस नहीं करता। यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि रोगी स्पष्ट रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेता है।
- खराब पोषण। एक संपूर्ण और संतुलित आहार मानव शरीर को ऊर्जा देता है। यदि लगातार भुखमरी से या इसके विपरीत अधिक खाने से आहार पूरी तरह से टूट जाता है, तो महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रवाह बंद हो जाता है।
- रक्ताल्पता। इस मुख्य कारणनिष्पक्ष सेक्स में पुरानी थकान। यह मासिक धर्म में खून की कमी के कारण होता है। तथ्य यह है कि यह रक्त है जो ऑक्सीजन का परिवहन करता है। और शरीर में ऑक्सीजन की कमी से व्यक्ति बहुत जल्दी थकने लगता है, जिससे उनींदापन और उदासीनता होने लगती है।
- अवसाद। यह स्थिति न केवल एक भावनात्मक अशांति के रूप में प्रकट हो सकती है, बहुत बार यह लगातार थकान और भूख की कमी की ओर ले जाती है।
- थायराइड विकार या हाइपोथायरायडिज्म। यह रोग अक्सर शरीर में बहुत बड़ी गड़बड़ी की ओर जाता है, सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, और एक व्यक्ति लगातार सोना चाहता है, अभिभूत महसूस करता है।
- जननांग प्रणाली के साथ समस्याएं, सबसे अधिक बार, यह एक संक्रमण है।
- मधुमेह। उच्च रक्त शर्करा के स्तर के साथ, शरीर को पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त नहीं होती है। लगातार और अनुचित थकान यह संकेत दे सकती है कि कोई व्यक्ति इस बीमारी से पीड़ित है।
- निर्जलीकरण। चूंकि शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए लगातार पानी की जरूरत होती है, जो थर्मोरेग्यूलेशन और काम करने में मदद करता है। यदि शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, तो उदासीनता के सभी लक्षण दिखाई देते हैं, लगातार सोने की इच्छा और अकारण थकान, साथ ही पीने की लगातार इच्छा।
- दिल की समस्या। ऐसे उल्लंघनों पर संदेह किया जा सकता है यदि सरलतम दैनिक कार्य भी बोझ बन जाते हैं।
- पाली में काम। ऐसा शेड्यूल पूरी तरह से बाधित कर सकता है सही मोडमानव और पुरानी नींद की कमी, थकान और अनिद्रा का कारण।
- खाने से एलर्जी। कई विशेषज्ञों को यकीन है कि किसी व्यक्ति में सोने और थकान की निरंतर इच्छा भोजन या पेय के साथ मामूली विषाक्तता के बाद प्रकट हो सकती है।
- फाइब्रोमायल्गिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम। अगर छह महीने तक थकान दूर नहीं होती है और गुणवत्ता पूरी तरह से खराब हो जाती है दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीयह सबसे अधिक संभावना क्रोनिक थकान सिंड्रोम है।
- प्रोस्टेट में सूजन। सबसे अधिक बार, इस तरह के निदान से टेस्टोस्टेरोन में कमी आती है, जो उदासीनता और उनींदापन में योगदान देता है।
थकान और कमजोरी के लिए विटामिन
बी विटामिन
शारीरिक गतिविधि, तनाव, बीमारी, चोट व्यक्ति को थका देती है, इसलिए पोषण के अतिरिक्त स्रोतों की आवश्यकता दस गुना बढ़ जाती है। उदाहरण के लिए, फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) अवसाद के नकारात्मक प्रभावों को समाप्त करता है, अनिद्रा से सफलतापूर्वक लड़ता है, और अंगों में अप्रिय झुनझुनी को भी समाप्त करता है।
एक बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बनाने वाली महिलाओं को विशेष रूप से एक उपयोगी तत्व की आवश्यकता होती है - उन्हें तत्काल सकारात्मक तरीके से ट्यून करने और थकान के किसी भी लक्षण को खत्म करने की आवश्यकता होती है।
आप अपने दैनिक आहार में शामिल करके फोलिक एसिड की पूर्ति कर सकते हैं:
- गेहूं का आटा
- खरबूज,
- एवोकाडो,
- खुबानी,
- अंडे की जर्दी,
- गाजर।
उच्च तापमान 
स्वस्थ गठन
आप सायनोकोबालामिन की कमी को इसकी मदद से भर सकते हैं:
- दुग्ध उत्पाद,
- अंडे,
- मछली,
- विभिन्न प्रकार के मांस।
विटामिन डी
हृदय प्रणालीरक्तचापअप्रिय लक्षण
रक्त परीक्षण की पूरी जांच और जांच के बाद विटामिन की खुराक की गणना व्यक्तिगत रूप से की जाती है। किसी एक विटामिन की कमी की स्थिति में, डॉक्टर संकेतित आवश्यक खुराक के साथ एक नुस्खा लिखेंगे।
अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना, फार्मेसियों में प्रस्तुत किए जाने वाले विटामिन परिसरों को लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। नहीं तो आप आसानी से शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, दवा की तैयारी में निहित अधिकांश उपयोगी तत्व अवशोषित नहीं होते हैं।
शुभ दोपहर या शाम प्रिय मित्रों और ब्लॉग के मेहमान। मुझे बहुत खुशी है कि आप पेज पर आए। मैं आपकी उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश करूंगा और एक दिलचस्प और जरूरी लेख लिखूंगा।
मैं आज के लेख को उस थकान के लिए समर्पित करना चाहता हूं जो हम अनुभव करते हैं और कभी-कभी बस नीचे गिर जाते हैं। जीवन की आधुनिक लय, जो हमेशा हमारी क्षमताओं पर निर्भर नहीं करती है। हमें कुछ नियमों का पालन करना चाहिए जो हमेशा हमारी इच्छाओं से मेल नहीं खाते।
हर व्यक्ति चाहता है और उसे आनंद से, खुशी से और लंबे समय तक जीना चाहिए। लेख पढ़ें, मुझे लगता है कि आपके लिए यह जानना दिलचस्प होगा कि थकान से कैसे निपटा जाए लोक उपचारताकि हमारा जीवन हमें और हमारे प्रियजनों को खुशी और खुशी लाए।
हमें स्वस्थ रहना चाहिए ताकि हम अपने दैनिक कार्य कर सकें। हमारा जीवन हमें खुशी देना चाहिए और किसी भी तरह से यह हमारे लिए बोझ नहीं होना चाहिए। लगातार बीमारी के साथ, हम अधूरा महसूस करते हैं।
यह अफ़सोस की बात है जब हमारा जीवन सभी खुशियों के साथ हमारे पास से गुजरता है। आमतौर पर, हमारी स्थिति से, हम आने वाली बीमारी का निर्धारण कर सकते हैं। हमारा शरीर हमें संकेत देता है और हमें चेतावनी देता है।
इस तरह की चेतावनी की तुलना अलार्म घड़ी से की जा सकती है जो हमारे शरीर में होने वाले उल्लंघनों की रिपोर्ट करती है। लगातार या पुरानी थकान ऐसा ही एक संकेत है।
एक समय पर हमें थकान महसूस होने लगती है। रात भर सोने के बाद हमें आराम नहीं मिलता और सुबह उठकर टूट जाता है। बेशक, हमारा काम, जो एक खुशी थी, अब एक खुशी नहीं रह गई है।
गतिविधि खो जाती है, आत्मा खो जाती है। हमारे दिमाग में, हम समझते हैं कि हम बहुत बेहतर काम कर सकते हैं। लेकिन हम लगातार थकान से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। कभी-कभी हम ताकत का उछाल महसूस करते हैं और इस समय हम कुछ ज्यादा और तेज करने की कोशिश करते हैं।
ऐसे क्षणों में, हमें आश्चर्य होता है कि हम हर समय इतना अच्छा महसूस नहीं कर सकते। स्वभाव से, हमारी दैनिक गतिविधियाँ सूर्योदय से शुरू होती हैं और सूर्यास्त के समय रुकनी चाहिए। लेकिन हमारे जीवन की आधुनिक लय, दुर्भाग्य से, इसकी अनुमति नहीं देती है।
हम रहते हैं आधुनिक दुनियाऔर उसके साथ चलना चाहिए। जीवन को इस प्रकार वितरित करना अनिवार्य है कि विश्राम और कार्य का तरीका प्रकृति द्वारा स्थापित जीवन पद्धति से मेल खाता हो।
वैज्ञानिकों का मानना है कि नींद के पैटर्न को ठीक से नियंत्रित किया जाना चाहिए। आधी रात से पहले हमें जितनी देर हो सके सोना चाहिए। बेशक, ऐसे लोग हैं जिन्हें केवल कुछ घंटों की नींद की आवश्यकता होती है और वे सतर्क, ताजा और सक्रिय होते हैं।
लेकिन हमें लगातार थकान होने पर ऐसे लोगों की बराबरी नहीं करनी चाहिए। लगातार थके रहने वाले लोग शाम को बुरी तरह सो जाते हैं और खराब नींद लेते हैं
अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो शहद पर ध्यान दें
वे तंत्रिका तंत्र के उपचार में मदद करेंगे, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, अनिद्रा से राहत देंगे। वे ट्यूमर, ब्रोन्कियल अस्थमा, त्वचा पर फोड़े, एलर्जी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। वैसे, बिछुआ स्नान ने मुझे त्वचा की एलर्जी से बहुत जल्दी छुटकारा पाने में मदद की और बहुत कुछ जो चिकित्सीय हर्बल स्नान करने में सक्षम है।
यहाँ कुछ ऐसा है जो मैंने अपने आप सीखा और मुझे बहुत खुशी है कि मैं आपके साथ साझा कर सका। मैंने खुद कुछ इस्तेमाल किया, कुछ अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को, और बाकी की सलाह मैंने उन दोस्तों से सीखी जो अपने परिवारों में लगातार थकान और कमजोरी के साथ इसका इस्तेमाल करते थे।
स्वस्थ रहो।
पुरुषों और महिलाओं में गंभीर थकान और उनींदापन
गंभीर थकान और उनींदापन के कई कारण पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान हैं। इन कारकों में शामिल हैं:
- मधुमेह। जो लोग लगातार उनींदापन और थकान को नोटिस करते हैं, उन्हें एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। प्राकृतिक एंजाइम इंसुलिन कोशिकाओं को ग्लूकोज के "आपूर्तिकर्ता" के रूप में कार्य करता है। यह वह है जो ऊर्जा के स्रोत के रूप में कार्य करती है। यदि किसी व्यक्ति के साथ सोने की इच्छा सुबह से शाम तक होती है, तो यह रक्त में इंसुलिन के स्तर में वृद्धि या कमी का संकेत दे सकता है। थकान और उनींदापन के साथ, अन्य लक्षण भी प्रकट हो सकते हैं, अर्थात्: कमजोरी, शुष्क मुँह और अत्यधिक प्यास, त्वचा की गंभीर खुजली, चक्कर आना।
- पोषक तत्वों और विटामिन की अपर्याप्त मात्रा का सेवन। भोजन व्यक्ति को ऊर्जा प्रदान करता है। अगर ऊर्जा के प्रवाह में कोई गड़बड़ी होती है, तो शरीर तुरंत उस पर प्रतिक्रिया करता है। आहार या बार-बार अधिक खाने से व्यक्ति में गंभीर थकान और उनींदापन हो सकता है।
- थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में समस्याएं। अक्सर यह पूरे जीव के काम में बड़ी गड़बड़ी की ओर जाता है और प्रक्रियाओं में मंदी की ओर जाता है। ऐसे में लोग थकान की शिकायत करते हैं और लगातार सोना चाहते हैं।
- शरीर का निर्जलीकरण। चूंकि अधिकांश व्यक्ति पानी है, इसलिए इसके स्तर को फिर से भरने के लिए लगातार इसकी आवश्यकता होती है। पानी थर्मोरेग्यूलेशन और शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं में शामिल है। पानी की कमी से व्यक्ति सुस्त, थका हुआ और लगातार प्यासा महसूस करता है।
- अवसाद न केवल भावनात्मक स्थिति में, बल्कि भूख न लगने में भी गड़बड़ी की ओर ले जाता है। एक व्यक्ति थकान की भावना के साथ है।
सामान्य दिनचर्या बदलना
क्या करें जब कोई ताकत न हो, और कमजोरी सचमुच आपको नीचे गिरा दे? डॉक्टर, निश्चित रूप से, कारणों को निर्धारित करने में मदद करेंगे, लेकिन घर पर कुछ किया जा सकता है। सबसे पहले, विशेषज्ञ आपकी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने की सलाह देते हैं:
- पोषण का स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। सामान्य जीवन के लिए, शरीर को एक निश्चित मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए आहार पूर्ण होना चाहिए, कोशिकाओं और ऊतकों को पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करना चाहिए। मेनू में ताजे फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए, जो विटामिन के स्रोत हैं। फास्ट फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ, वसायुक्त भोजन, कार्बोनेटेड पेय, चीनी, पेस्ट्री - यह सब, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में, शरीर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। बेशक, पहले परिणाम तुरंत दिखाई नहीं देंगे। लेकिन पहले से ही सामान्य मेनू को बदलने के 2 या 3 सप्ताह बाद, आप ऊर्जा की आमद को नोटिस कर पाएंगे।
- धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग (विशेष रूप से मजबूत), नशीली दवाओं के उपयोग - यह सब क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के साथ-साथ अन्य बीमारियों की उपस्थिति का कारण बन सकता है।
- कॉफी का दुरुपयोग न करें। हाँ, कैफीन एक ऊर्जा बूस्टर है, लेकिन केवल मध्यम मात्रा में। एक कप सुगंधित कॉफी सूत्र को जगाने और सक्रिय करने में मदद करती है, लेकिन यदि आप हर दिन इस पेय को बहुत अधिक पीते हैं, तो प्रभाव विपरीत होगा: एक मग पीने के बाद, आप तुरंत सो जाएंगे।
- शरीर को शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। यह एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाली महिलाओं को याद रखना चाहिए। यदि आपको अपने पेशे के कारण कई घंटों तक कार्यालय में बैठना पड़ता है, तो दैनिक सैर और सुबह की दौड़ आपके काम आएगी। बेशक, आप किसी भी प्रकार की गतिविधि को चुनने के लिए स्वतंत्र हैं, चाहे वह नृत्य, तैराकी, सक्रिय पर्यटन या योग हो। यह याद रखने योग्य है कि शारीरिक गतिविधि हृदय को मजबूत करती है, मांसपेशियों को रक्त प्रवाह प्रदान करती है, भलाई में सुधार करती है।
- वह मत भूलिएगा प्रतिरक्षा तंत्रभी मजबूत करने की जरूरत है। विटामिन कॉम्प्लेक्स का इंजेक्शन और समय-समय पर सेवन भी थकान से निपटने में मदद करेगा।
- वैसे आपको काम में भी खुद से ज्यादा काम नहीं लेना चाहिए। गतिविधि और आराम का सही तरीका विकसित करना आवश्यक है।
आपको यह समझने की जरूरत है कि इन सभी परिवर्तनों का तत्काल प्रभाव नहीं होता है। शरीर के काम को सामान्य करने और नए शेड्यूल के अभ्यस्त होने में हफ्तों, या महीनों भी लग जाते हैं।
थकान और कमजोरी के अन्य कारण
- नींद की कमी
वयस्कों को आराम करने और ठीक होने के लिए रात में सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। स्कूली उम्र के बच्चों और किशोरों को कम से कम आठ से दस घंटे की नींद की जरूरत होती है। भावनात्मक तनाव, चिंता, पुराना दर्द, एलर्जी, कैफीन, शराब, गर्म फ्लश, और बीमारी सभी एक अच्छी रात के आराम में योगदान नहीं करते हैं। कम ज्ञात कारणों में टीवी, बेडरूम में परिवेशी प्रकाश, पर्सनल कंप्यूटर, खराब नींद का वातावरण और असहज बिस्तर हैं। हर तरह के व्यवधान को दूर करने की कोशिश करें और अपने आप को एक अच्छी रात की नींद दें। शायद थकान हाथ की तरह उतर जाएगी। - तनाव
यह संभव है कि थकान शारीरिक और भावनात्मक दोनों प्रकृति की हो। पारंपरिक ज्ञान यह है कि लगातार हल्की थकान को आमतौर पर नींद की कमी या अधिक काम करने की प्रतिक्रिया माना जाता है, इस मामले में आमतौर पर एक अनिद्रा शामक के लिए एक नुस्खा निर्धारित किया जाता है। लेकिन ऐसे में लगातार छह से आठ घंटे तक पूरी नींद लेने के बाद भी तनाव की थकान दूर नहीं होती है। - कुपोषण
अच्छा पोषण वह है जिसकी शरीर में अक्सर कमी होती है - पूर्ण कार्य के लिए संतुलित आहार। इसके अलावा, एक ही समय में अधिक मात्रा में भोजन करने से थकान और सुस्ती भी हो सकती है, क्योंकि इसे पचाने के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होगी। खाने के बाद लोग "भोजन की लत" में पड़ने के कारणों में से एक यह है कि शरीर पाचन प्रक्रिया के लिए रक्त की आपूर्ति और ऊर्जा को कहीं और (मस्तिष्क की तरह) से हटा देता है। - निर्जलीकरण।
हल्की थकान का एक बहुत ही सामान्य और अनदेखा कारण तरल पदार्थ का नुकसान है। इस स्थिति से बचने के लिए, आपको आठ गिलास साफ, फ़िल्टर्ड पानी पीने की ज़रूरत है। औषधिक चायया पतला, बिना मीठा रस प्रति दिन। 2% तरल पदार्थ की कमी मानसिक भ्रम और अल्पकालिक स्मृति हानि का कारण बनने के लिए पर्याप्त है। उनींदापन, मांसपेशियों में कमजोरी, चक्कर आना और सिरदर्द - यदि द्रव का स्तर इससे नीचे आता है। कॉफी और सोडा को नहीं माना जाता है क्योंकि उनके मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण द्रव का नुकसान होता है। - निष्क्रिय जीवनशैली।
शरीर को आराम और गति की आवश्यकता होती है। और यह सुनने में जितना अजीब लगता है, लंबे समय तक निष्क्रियता से थकान हो सकती है। नियमित मध्यम व्यायाम चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है और सर्कैडियन लय को समायोजित करता है, मुक्त करता है ऊंची स्तरोंतनाव हार्मोन जैसे कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन, जो पुनर्स्थापनात्मक और कायाकल्प करने वाली नींद को बढ़ावा देते हैं। - पोटेशियम की कमी
पुरुषों को लगातार थकान, उनींदापन और उदासीनता क्यों महसूस होती है?
ऐसे क्षण आते हैं जब दिन भर कहीं झपकी लेने की इच्छा नहीं छूटती। एक व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है और अपने आस-पास होने वाली हर चीज की परवाह नहीं करता है। इसका कारण हो सकता है कि एक रात पहले एक मजेदार पार्टी या एक त्रैमासिक रिपोर्ट जो पूरी रात की जानी थी। लेकिन अगर आप सोते और आराम करते हैं, तो सब कुछ सामान्य हो जाता है।
लेकिन कई बार ऐसा भी होता है, जब उचित आराम और नींद के साथ, एक व्यक्ति अभी भी अभिभूत महसूस करता है। इस स्थिति में, वह आक्रामकता भी दिखा सकता है, क्योंकि वह अपने आस-पास होने वाली हर चीज से नाराज होता है और हर कोई जो उसे झपकी लेने से रोकता है। इस स्थिति का कारण निर्धारित करने के लिए, एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
पुरुषों के लिए, लगातार थकान, उनींदापन और उदासीनता की भावना कई कारकों से जुड़ी होती है। उदासीनता और थकान दो सबसे आम स्थितियां हैं। उसी समय, आदमी में आगे के कार्यों के लिए प्रेरणा नहीं होती है, वह घटनाओं के सफल परिणाम में विश्वास खो देता है। ऐसा व्यक्ति खुद पर विश्वास करना और जीवन का आनंद लेना बंद कर देता है।
पुरुषों में अक्सर उनींदापन और उदासीनता भी देखी जा सकती है। इस स्थिति के कई कारण हो सकते हैं। मुख्य एक पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है। लेकिन यह पर्याप्त नींद लेने के लायक है, और उनींदापन बीत जाएगा, और इसके साथ उदासीनता गुजर जाएगी।
इसके अलावा निम्नलिखित कारणों में से हैं:
- नींद की कमी होने पर मानव शरीर लगातार तनाव में रहता है। सतर्क और कुशल महसूस करने के लिए, विशेषज्ञ दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की सलाह देते हैं।
- गहरी नींद के दौरान शरीर को ऊर्जा का बढ़ावा मिलता है। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब इंसान रात में कई बार जागता है। जागने के ये पल ज्यादा देर तक नहीं रहते, हो सकता है इन्सान इन्हें याद भी न करे। लेकिन साथ ही सुबह उसे नींद और थकान महसूस होती है।
- शिफ्ट के काम से व्यक्ति की नींद और जागरण का उल्लंघन होता है। लय टूट जाती है। आदमी दिन में सोता है और रात में काम करता है। इससे आदमी में उदासीनता और थकान हो सकती है।
- प्रोस्टेट के साथ समस्याएं। अक्सर प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन के लक्षण उदासीनता और उनींदापन हैं। इसका मुख्य कारण पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होना है।
- संक्रमण और रोग मूत्र तंत्र. वे बार-बार पेशाब करने की इच्छा पैदा करते हैं, दर्द जो रात में उचित आराम में हस्तक्षेप करता है।
कुछ कारणों से आप खुद छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन कई कारणों से डॉक्टर के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। जांच के बाद, विशेषज्ञ उचित दवा उपचार और विटामिन की तैयारी लिखेंगे जो आपको फिर से भरा हुआ महसूस करने में मदद करेंगे।
महिलाओं और पुरुषों में लक्षण
- सोने की लगातार इच्छा;
- जीवन में रुचि का नुकसान
- अपना ख्याल रखने की कोई इच्छा नहीं;
- सामान्य दैनिक कार्य करने की शक्ति नहीं;
- चिड़चिड़ापन;
- पहले की सुखद चीजें खुशी और पूर्व सुख नहीं लाती हैं;
- बहुत बार नकारात्मक विचारों से सताया जाता है;
- उनींदापन के बावजूद, अनिद्रा पीड़ा दे सकती है;
- खालीपन और अकारण लालसा की भावना;
- प्रेरणा गायब हो जाती है;
- कुछ मामलों में भोजन से घृणा होती है;
- जागने और सोने में कठिनाई होती है;
- दिल की धड़कन दुर्लभ हो जाती है;
- शरीर का तापमान और दबाव गिर सकता है;
- लगातार जम्हाई लेना;
- चेतना क्षीण होती है।
पुरानी थकान के कारण
यदि आप अधिक थकान पाते हैं, तो आपको अपनी जीवन शैली का विश्लेषण करने की आवश्यकता है, शायद इसमें ऐसे कारक शामिल हैं जो शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
ऑक्सीजन की कमी विभिन्न कारणों से हो सकती है और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के लिए प्रजनन स्थल के रूप में कार्य कर सकती है।
मौसम परिवर्तन हम में से प्रत्येक को अलग तरह से प्रभावित करते हैं, अक्सर खराब स्वास्थ्य का कारण बनते हैं।
ऐसा माना जाता है कि चुंबकीय तूफान किसी व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जाहिर तौर पर ये ज्योतिषियों की परी कथा नहीं है, बल्कि सच्चाई है।
प्रदूषित वातावरण का स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
जंक फूड शरीर को एक दयनीय स्थिति में लाता है, विकासशील विकारों के स्पेक्ट्रम में विकृति भी शामिल है, जिसका लक्षण लगातार थकान है।
विभिन्न कारणों से हमारे हार्मोनल सिस्टम में होने वाली सभी प्रकार की विफलताएं भी सुस्त अवस्था के माध्यम से शरीर की असामान्य स्थिति का संकेत देती हैं।
व्यर्थ में शराब पीना या निकोटिन की लत को बुरी आदत कहा जाता है। वास्तव में, ये गंभीर बीमारियां हैं जो सभी अंगों और प्रणालियों को व्यवस्थित रूप से नष्ट कर देती हैं। एक व्यक्ति जो किसी भी शराब का आदी है या निकोटीन के जहर के बिना जीने में असमर्थ है, दुर्भाग्य से, अब स्वस्थ नहीं रह सकता है।
ऐसे व्यक्ति में, शरीर में शराब या निकोटीन का सेवन चाहे कितना भी हो, एक सौ प्रतिशत क्रोनिक थकान सिंड्रोम देखा गया।
इन बिंदुओं के अलावा, छिपी हुई बीमारियां भी हो सकती हैं, इसलिए, यदि असामान्य रूप से तेज थकान का संदेह है, तो चिकित्सा परामर्श आवश्यक है। कृपया एक गंभीर जांच पर जोर दें।
अंतिम बिंदु आहार में महत्वपूर्ण तत्वों की भयावह कमी है।
यह एक बहुत ही गंभीर विषय है, जिसका हम अभी खुलासा करेंगे।
पुरानी थकान: शरीर में बढ़ती थकान और लगातार कमजोरी को खत्म करने के लिए किसी विशेषज्ञ की मदद से पता लगाना जरूरी है - शरीर में क्या कमी है; सही जीवन शैली और अच्छे पोषण से स्वास्थ्य की स्थिति सामान्य हो जाएगी
अत्यधिक थकान और दिन में नींद आने में अंतर
नींद संबंधी विकारों के अनुसार, थकान का अर्थ है अत्यधिक भावना, ऊर्जा की कमी और शारीरिक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जुड़ी कमजोरी। बात कर रहे सरल शब्दों में- यह मांसपेशियों में कमजोरी और ऊर्जा की कमी की भावना है, लेकिन बिना उनींदापन के। लोगों को आराम करने की जरूरत महसूस होती है, वे कुर्सी पर बैठना चाहते हैं या लेटना चाहते हैं, लेकिन सोना नहीं चाहते।
तंद्रा दिन के दौरान सोने की जरूरत है। दिन के समय अत्यधिक नींद लेने वाले व्यक्ति को कार्यस्थल पर दिन के समय सो जाने या सो जाने की इच्छा होती है।
थकान और नींद के बीच अंतर
खोज के लिए अंतरों को समझना महत्वपूर्ण है प्रभावी उपचारविशेष रूप से अनिद्रा के लिए। अनिद्रा से पीड़ित बहुत से लोग तब सोने की कोशिश करते हैं जब वे थका हुआ महसूस करते हैं लेकिन नींद नहीं आती।
इसके अलावा, वे नींद की गोलियां लेते हैं, जो उनकी समस्या को ठीक नहीं करेगी, बल्कि स्थिति को बढ़ाएगी।
सुस्ती को कैसे दूर करें
यदि सुस्ती और उनींदापन की स्थिति समय-समय पर प्रकट होती है, तो यह एक व्यक्ति के लिए अपने शरीर को करीब से देखने और यह समझने की कोशिश करने के लिए पर्याप्त है कि वास्तव में इसका कारण क्या है। कभी-कभी यह जीवन शैली, आहार, व्यायाम को समायोजित करने के लिए पर्याप्त होता है।
इस घटना में कि सुस्ती लंबे समय तक गायब नहीं होती है, रोगी को डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उन अध्ययनों से गुजरना चाहिए जो विशेषज्ञ निर्धारित करेंगे। यदि आपको थायराइड की समस्या या विकास का संदेह है मधुमेहआपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने की जरूरत है। जो लोग निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं उन्हें नियमित रूप से दबाव को मापना चाहिए और इसे सामान्य करने के उपाय करने चाहिए।
यदि सुस्ती के संबंध में प्रकट होता है मानसिक विकार, फिर एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक रोगी के साथ बातचीत की एक श्रृंखला आयोजित करता है, जिसके बाद वह यह निर्धारित करता है कि व्यक्ति अन्य मानसिक विकारों से पीड़ित है या नहीं। दवाएं, मनोचिकित्सा और उपचार के अन्य तरीकों को लेने से रोगी की स्थिति में काफी सुधार हो सकता है।
कभी-कभी दिन की एक छोटी झपकी सुस्ती को दूर करने में मदद करती है। हालांकि, सुस्ती पर काबू पाने का यह तरीका सभी के लिए नहीं है। कुछ लोगों में, खासकर बुजुर्गों में, दिन में सोने के बाद, इसके विपरीत, सुस्ती की भावना बढ़ जाती है।
यदि सुस्ती का कारण रोग संबंधी स्थितियां नहीं हैं, तो इस स्थिति को दूर करने के लिए रात में पूरी तरह से आराम करना आवश्यक है। नींद के लिए, आपको पर्याप्त संख्या में घंटे आवंटित करने की आवश्यकता है। और लगभग एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और जागें। ताजी हवा में दैनिक सैर, शारीरिक व्यायाम और विटामिन से भरपूर आहार आपको विशेष रूप से खुश करने और नई ताकत हासिल करने की अनुमति देगा। शराब नहीं पीने की सलाह दी जाती है मादक पेयधूम्रपान न करें या बहुत अधिक कॉफी न पिएं। यह पेय आपको थोड़े समय के लिए ही खुश करने की अनुमति देता है, लेकिन साथ ही, कैफीन शरीर में कैल्शियम की कमी की प्रक्रिया को तेज करता है। इसलिए बेहतर है कि आप सुबह के समय ही कॉफी पिएं।
लगातार थकान और कमजोरी नहीं जाने देती आधुनिक महिला. जल्दी उठना, बड़ी संख्या में मामले, अंतहीन सूचना प्रवाह, घरेलू समस्याएं, चाइल्डकैअर - ये और कई अन्य कारण तंत्रिका तंत्र के काम को प्रभावित करते हैं, जो तनाव के माध्यम से यह स्पष्ट करता है कि यह आराम करने और रिबूट करने का समय है।
सुस्ती, थकान और उनींदापन के कारण और उपचार
यदि थकान होती है, जो लंबे समय तक आराम करने से भी दूर नहीं होती है, तो सबसे पहले स्वास्थ्य समस्याओं को बाहर करना आवश्यक है। तो, लगातार थकान के लक्षण कुछ दवाएं लेने, थायरॉयड ग्रंथि और हृदय प्रणाली की खराबी और हार्मोनल विकारों द्वारा दिए जाते हैं।
सभी को पहचानने और खत्म करने के लिए शारीरिक कारणमहिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। विशेषज्ञ विशेष परीक्षण और अध्ययन लिखेंगे, किसी भी विटामिन या ट्रेस तत्वों की कमी का खुलासा करेंगे।
लगातार कमजोरी के शारीरिक कारण होते हैं, डॉक्टरों को इससे निपटना चाहिए, और यहां हम एक वयस्क महिला में कमजोरी और उनींदापन के उन कारणों के बारे में बात करेंगे, जिनके लिए कोई स्पष्ट शारीरिक कारण नहीं हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक हो सकते हैं।
महिलाओं में थकान और उनींदापन - मनोवैज्ञानिक कारण
थकान की निरंतर भावना से निपटने के लिए, हमें आमतौर पर छुट्टी लेने, नियमित रूप से ताजी हवा में जाने और काम और आराम के तरीके को सामान्य करने की सलाह दी जाती है।
आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि सामान्य सलाह थोड़े समय के लिए मदद या काम क्यों नहीं करती है।
हम लगातार कमजोरी और थकान के कारणों के दो मुख्य समूहों को अलग करते हैं:
- नींद की समस्या।
- जीवन में परिवर्तन (अचानक या क्रमिक) जिसने विषयगत रूप से इसकी गुणवत्ता को खराब कर दिया।
आइए प्रत्येक समूह का अधिक विस्तार से विश्लेषण करें।
जीवन एक सपने की तरह है: तंद्रा का मुख्य कारण
क्या आप उस भावना को जानते हैं जब आप इतने थके हुए होते हैं कि आप अपने पैरों से गिर जाते हैं, लेकिन जब आप प्रतिष्ठित बिस्तर पर पहुंच जाते हैं, तो आप समझते हैं कि नींद आपकी आंखों में नहीं है? आप आधी रात को टॉस करें और मुड़ें, भेड़ें गिनें और रसोई में घड़ी की टिक टिक करें, सुबह सो जाएं और पहले से ही जान लें कि अगले दिन आपको फिर से हर समय सोने का मन करेगा ...
यदि रात में आप ताकत में वृद्धि महसूस करते हैं, और दिन के दौरान आप लगातार नींद में रहते हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आप ध्वनि वेक्टर के मालिक हैं। नर्वस और सतही नींद दोनों, और प्रतीत होता है कि अपर्याप्त आराम से बढ़ी हुई थकान किसी की प्राकृतिक लय से बाहर रहने के प्रयास का परिणाम हो सकती है।
"सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में यूरी बर्लन ने दिखाया कि एक ध्वनि वेक्टर वाला व्यक्ति एकमात्र ऐसा व्यक्ति है जो उस समय ताकत, गतिविधि और जोश में वृद्धि महसूस करता है जब अन्य सभी लोग बिस्तर पर जाते हैं। मधुर विस्मृति के बजाय, विचार आते हैं जो स्थापित आनंदमय मौन, अंधकार और एकांत से उत्पन्न होते हैं - कम से कम आपके अपने सिर में।
अपनी विशेषताओं के बारे में नहीं जानते हुए, हम जल्दी सोने की कोशिश करते हैं, और हम सो नहीं पाते हैं। या हम सो जाते हैं, लेकिन आधी रात को जागते हैं। या हम कई घंटों तक सोते हैं, और फिर भी लगातार कमजोरी और थकान महसूस करते हैं, जैसे कि कठिन शारीरिक श्रम के बाद।
एक दिन एक ऐसा समय होता है जब व्यक्ति को अधिकतम ऊर्जा और गतिविधि की आवश्यकता होती है। हालांकि, कभी-कभी प्राकृतिक जैविक लय विफल हो जाती है। एक व्यक्ति दिन में हर समय सोना चाहता है, उसे नींद आती है, लगातार कमजोरी महसूस होती है और वह अपनी मदद नहीं कर सकता। अन्य लोग अक्सर इस अवस्था को आलस्य के लिए लेते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। बहुत बार यह स्थिति गंभीर बीमारियों का परिणाम होती है।
आप लगातार क्यों सोना चाहते हैं, यह क्या हो सकता है?
ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति को नींद आने का कारण गलत जीवन शैली, एक खराब दैनिक दिनचर्या है। विशेष रूप से यह समस्या युवा लोगों के लिए विशिष्ट है जो देर से बिस्तर पर जाते हैं या पूरी रात जाग भी सकते हैं। और कभी-कभी दिन में नींद न आने की वजह रात में नींद न आना है।
हालाँकि, ऐसी स्थिति भी होती है जब एक व्यक्ति को रात में अच्छी नींद आती है, लेकिन सुबह उसे अभी भी नींद, थका हुआ और अभिभूत महसूस होता है। ऐसी स्थिति आमतौर पर शारीरिक या नैतिक अधिक काम का प्रमाण होती है। अक्सर नींद की स्थिति का कारण प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियां, बहुत अधिक हवा का तापमान, ऑक्सीजन की कमी (यदि कोई व्यक्ति काम करता है या बिना हवादार कमरे में रहता है) है। और कुछ सर्दी और शरद ऋतु में लगातार नींद और थकान महसूस करते हैं - ठंड और लंबे घंटों के अंधेरे के कारण, जिसके परिणामस्वरूप शरीर बहुत अधिक नींद हार्मोन - मेलाटोनिन का उत्पादन करता है।
कौन से रोग लगातार उनींदापन का कारण बनते हैं
लगातार दिन में नींद आना एक लक्षण है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इसके कारण को निर्धारित करने के लिए अन्य अभिव्यक्तियाँ भी महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, एक मामले में एक व्यक्ति सोना और खाना चाहता है, और दूसरे में उसे भूख नहीं लगती है। अक्सर, अगर किसी व्यक्ति को नींद आती है, तो यह उन बीमारियों का परिणाम है जिसने उसे मारा है।
जब आप सोना चाहते हैं तो कौन सी बीमारी राज्य का कारण बन सकती है? ऐसी बहुत सी बीमारियाँ हैं:
- जीर्ण संक्रमण,
- मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस,
- नार्कोलेप्सी,
- पुराना नशा,
- हाइपोटेंशन,
- अधिवृक्क हार्मोन के निम्न स्तर
- थायराइड अपर्याप्तता।
यदि आप अस्पष्ट दिन के समय तंद्रा के लक्षण अनुभव करते हैं, तो आपको चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए। वह विश्लेषण और अध्ययन से सभी डेटा एकत्र करेगा, और उसके बाद ही वह सटीक निदान करने में सक्षम होगा।
जीर्ण संक्रमण
फ्लू या तीव्र श्वसन संक्रमण की अवधि के दौरान जब आप नींद, थका हुआ और अभिभूत महसूस करते हैं, तो शायद हर कोई उस भावना से परिचित होता है। यह शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं है, जो किसी व्यक्ति को गतिविधि को कम करने के लिए मजबूर करती है। आखिरकार, बीमारी के खिलाफ लड़ाई में सभी ताकतों की आवश्यकता है। लेकिन संक्रामक रोगहमेशा स्पष्ट लक्षणों के साथ नहीं हो सकता है। कई पुरानी बीमारियां, जैसे कि वायरल हेपेटाइटिस, ने संकेत मिटा दिए हैं और अत्यधिक कमजोरी महसूस करने के अलावा, खुद को प्रकट नहीं करते हैं।
रक्ताल्पता
एनीमिया आमतौर पर रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण होता है, जो ऊतक हाइपोक्सिया और सबसे पहले, मस्तिष्क का कारण बनता है। नींद के अलावा एनीमिया के अन्य लक्षण कमजोरी और पीलापन हैं। अक्सर एनीमिया बड़े खून की कमी के कारण होता है। कभी-कभी रक्तस्राव छुपाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, ट्यूमर के साथ, और रोगी को इसके बारे में कुछ भी पता नहीं हो सकता है। और अन्य मामलों में, एनीमिया शरीर में आयरन और विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। इस स्थिति के कारण आमतौर पर गलत आहार, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग होते हैं।
atherosclerosis
यह एक ऐसी बीमारी का नाम है जिसमें शरीर में "खराब" कोलेस्ट्रॉल की प्रबलता के कारण रक्तवाहिकाएं एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े से भर जाती हैं। अक्सर यह मस्तिष्क के जहाजों को प्रभावित करता है। सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, एक व्यक्ति को नींद आ सकती है, सिरदर्द, चक्कर आना, टिनिटस, स्मृति और संज्ञानात्मक गिरावट का अनुभव हो सकता है। अब एथेरोस्क्लेरोसिस केवल बुजुर्गों की बीमारी नहीं रह गई है, यह मध्यम आयु में भी हो सकती है।
नार्कोलेप्सी
नार्कोलेप्सी एक दुर्लभ और कम शोध वाला विकार है जो तंद्रा का कारण बनता है। यह मस्तिष्क में कुछ न्यूरोपैप्टाइड्स की कमी के कारण होता है जो नींद को नियंत्रित करते हैं। रोग वंशानुगत है, अधिक बार युवा पुरुषों में मनाया जाता है। उत्तेजक कारक आमतौर पर वायरल संक्रमण होता है।
नशा
नशीली दवाओं के सेवन, शामक के दुरुपयोग के परिणामस्वरूप अक्सर एक व्यक्ति को नींद आ सकती है। हालांकि, उनींदापन अक्सर हो सकता है खराब असरऐसा लगता है कि दवाएं मस्तिष्क को प्रभावित नहीं करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यह कई एंटीएलर्जिक दवाओं, एंटीहाइपरटेन्सिव दवाओं पर लागू होता है।
अल्प रक्त-चाप
इस मामले में उनींदापन के विकास के लिए तंत्र सरल है - रक्त आवश्यक मात्रा में मस्तिष्क के जहाजों में प्रवेश नहीं करता है, और सुरक्षात्मक तंत्र सक्रिय होते हैं। हालांकि, लो ब्लड प्रेशर अपने आप में कोई बीमारी नहीं है। यह एक लक्षण है जो साथ दे सकता है विभिन्न रोग- वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया, दिल की विफलता, हृदय दोष, हाइपोथायरायडिज्म।
अंतःस्रावी रोग
शरीर द्वारा उत्पादित कई हार्मोन इसकी शारीरिक और मानसिक गतिविधि को विनियमित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इनमें एड्रेनल और थायराइड हार्मोन शामिल हैं। इन हार्मोनों की कमी से ब्रेकडाउन, सुस्ती और उनींदापन हो सकता है। अक्सर, रक्त शर्करा के स्तर में गड़बड़ी के कारण भी उनींदापन होता है, जो हार्मोन इंसुलिन द्वारा नियंत्रित होता है। चीनी की अधिकता या कमी से कीटोन बॉडी पॉइज़निंग हो सकती है, जो बदले में मस्तिष्क की स्थिति को प्रभावित करती है।
अक्सर, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में उनींदापन जैसा लक्षण दिखाई देता है - महिला हार्मोन के स्तर में कमी के कारण।
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
यह रोग का नाम है, जिसका मुख्य लक्षण दिन में नींद आना है। रोग की अन्य अभिव्यक्तियों में चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, स्मृति और एकाग्रता का कमजोर होना, बार-बार एलर्जी होना शामिल हैं। रोग के कारण अज्ञात हैं, हालांकि, सबसे अधिक संभावना है, वे पिछले तीव्र से जुड़े हुए हैं विषाणुजनित संक्रमणदाद वायरस के कारण होता है, साथ ही एपस्टीन-बार वायरस के संपर्क में भी। अन्य योगदान कारक - ऊंचा स्तरतनाव, तंत्रिका थकावट। सबसे अधिक बार, सिंड्रोम 25-45 वर्ष की आयु की महिलाओं को प्रभावित करता है।
अगर आप लगातार सोना चाहते हैं तो क्या करें और घर पर इसका इलाज कैसे करें
अगर किसी व्यक्ति को नींद आती है, तो यह उसके लिए बहुत कम काम का है। वह घर और काम दोनों जगहों पर मुसीबतों का शिकार होता है, उसके हाथ से सब कुछ छूट जाता है, उसकी कार्यक्षमता कम हो जाती है, समस्याएं सामने आती हैं। व्यक्तिगत जीवन. ऐसा होता है कि एक व्यक्ति कभी-कभी पूरी तरह से कट जाता है। यह खतरनाक हो सकता है अगर कोई व्यक्ति सड़क पर है, एक जिम्मेदार नौकरी पर है जिसमें ड्राइविंग करते समय एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
नींद की स्थिति से कैसे छुटकारा पाएं? आत्म-औषधि नहीं करना सबसे अच्छा है। डॉक्टर के पास जाना, सभी परीक्षण पास करना और सिंड्रोम के कारण का पता लगाने के लिए डॉक्टर की मदद से प्रयास करना आवश्यक है। दरअसल, तंद्रा जैसे दिखने वाले हानिरहित लक्षण के पीछे अक्सर जानलेवा बीमारियां होती हैं। और स्व-उपचार खतरनाक है। उदाहरण के लिए, कॉफी जैसे ऊर्जा पेय, जिसके साथ कई लोग खुद को मजबूत करने के आदी हैं, कई बीमारियों में सख्ती से contraindicated हैं।
यदि उनींदापन तंत्रिका तनाव, अवसाद के कारण होता है, तो आपको इन स्थितियों से छुटकारा पाना चाहिए। शायद आपको अपने जीवन में कुछ बदलने, नौकरी बदलने, छुट्टी लेने की जरूरत है। खेल-कूद, जल-प्रक्रियाएं, ऊर्जावान संगीत सुनना, स्वर को अच्छी तरह से बढ़ाता है।
हालांकि, इस स्थिति में, एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक के परामर्श से कोई नुकसान नहीं होगा। तंत्रिका तंत्र के कुछ रोगों में, डॉक्टर एंटीडिपेंटेंट्स के समूह से दवाओं को निर्धारित करता है। जिनसेंग, एलुथेरोकोकस के अर्क में टॉनिक गुण भी होते हैं।
यदि तंद्रा का कारण एक दैहिक रोग है, तो चिकित्सक के निर्देशों का पालन करना आवश्यक है, जो उपचार की रणनीति विकसित करेगा। यदि आपको संक्रमण के साथ आयरन युक्त दवाएं लेने की आवश्यकता है - एंटीबायोटिक्स और एंटीवायरल एजेंट।