रास्ते में मधुमेह के साथ - बीमारी के साथ कैसे रहें? मधुमेह वाले लोगों की जीवन शैली: मधुमेह रोगी कितने समय तक जीवित रहते हैं और कैसे खाते हैं? मधुमेह के साथ जीवन पर निबंध।

तेजी से, टाइप 2 मधुमेह 40 साल की उम्र के बाद विकसित होता है। मूल रूप से, रोग तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति ठीक से (वसायुक्त और मीठा भोजन) नहीं खाता है, शराब, सिगरेट का दुरुपयोग करता है और एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है।

साथ ही, यह रोग अक्सर अधिक वजन वाले लोगों में होता है। एक अन्य महत्वपूर्ण कारक वंशानुगत प्रवृत्ति है।

टाइप 2 मधुमेह एक चयापचय विकार है जो लगातार हाइपरग्लेसेमिया द्वारा विशेषता है। यह ऊतक कोशिकाओं की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता की कमी के कारण होता है।

इस तथ्य के बावजूद कि रोग के इस रूप में निरंतर इंसुलिन प्रशासन की आवश्यकता नहीं होती है, इसकी प्रगति से कई जटिलताएं होती हैं, जैसे कि एन्सेफैलोपैथी, रेटिनोपैथी, न्यूरोपैथी, नेफ्रोपैथी, और इसी तरह। इसलिए मधुमेह रोगियों को अपनी जीवनशैली में पूरी तरह से बदलाव करने की जरूरत है। इसलिए उन्हें अपने आहार पर पुनर्विचार करने, खेलों में जाने और व्यसनों को छोड़ने की जरूरत है।

पोषण

यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, जो संतुलित आहार पर आधारित है, तो मधुमेह कोई बीमारी नहीं है। मुख्य नियम छोटे भागों में दिन में 6 बार तक भोजन करना है, ताकि नाश्ते के बीच का ब्रेक 3 घंटे से अधिक न हो।

भोजन पर्याप्त उच्च कैलोरी वाला होना चाहिए, क्योंकि टाइप 2 मधुमेह में कुपोषण उतना ही हानिकारक है जितना कि अधिक भोजन करना। और जिन रोगियों के पास अधिक वज़न, यह एक पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करने लायक है जो आहार को समायोजित करेगा।

आखिरकार, एक संतुलित कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार ग्लूकोज एकाग्रता के सामान्यीकरण और मधुमेह के लिए एक अच्छा मुआवजा प्रदान करता है, क्योंकि भोजन के बाद भी रक्त में शर्करा की मात्रा 6.1 mmol / l से अधिक नहीं होगी।

मधुमेह के रोगी की जीवन शैली में उचित आहार शामिल होना चाहिए। अनुमत उत्पादों में शामिल हैं:

1. कम वसा वाली मछली और मांस पके हुए या उबले हुए रूप में।
2. चोकर या मोटे आटे के साथ काली रोटी (प्रति दिन 200 ग्राम तक)।
3. साग और सब्जियां - तोरी, पत्ता गोभी, खीरा, मूली सामान्य मात्रा में खा सकते हैं और चुकंदर, आलू और गाजर का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
4. अंडे - का सेवन दिन में दो बार किया जा सकता है।
5. अनाज - एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल, मोती जौ, बाजरा उन दिनों की अनुमति है जब रोटी नहीं खाई जाती है। सूजी दलिया को आहार से बाहर करना बेहतर है।
6. फलियां और ड्यूरम पास्ता - ब्रेड की जगह कम मात्रा में खाएं।
7. मछली, मांस या सब्जी शोरबा पर कम वसा वाले सूप।
8. जामुन (ब्लूबेरी, क्रैनबेरी) और फल (खट्टे, कीवी, सेब)।

डेयरी उत्पादों के संबंध में, पूरे दूध को त्याग देना चाहिए। केफिर, दही (1-2%) को वरीयता देना उचित है, जिसे प्रति दिन 500 मिलीलीटर तक पिया जा सकता है। कम वसा वाले पनीर (प्रति दिन 200 ग्राम तक) का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है।

पेय के संबंध में, प्राथमिकता दी जाती है ताजा रसपानी से पतला। कभी-कभी आप दूध, ब्लैक या ग्रीन टी के साथ कमजोर कॉफी पी सकते हैं।

मधुमेह एक बीमारी नहीं है, बल्कि जीवन का एक तरीका है, इसलिए रोगी को कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को स्थायी रूप से मना करना या सीमित करना होगा। सबसे पहले, आपको चीनी और मीठे खाद्य पदार्थों (चॉकलेट, मफिन, कुकीज़, जैम) के बारे में भूलना चाहिए। कम मात्रा में आप शहद, फ्रुक्टोज और अन्य मिठास खा सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञ मीठे फल (केला, ख़ुरमा, खरबूजे) और सूखे मेवे (खजूर, किशमिश) में शामिल होने की सलाह नहीं देते हैं। बीयर, क्वास और नींबू पानी पर भी प्रतिबंध है।

जो लोग मिठाइयों के बिना नहीं रह सकते, उन्हें फ्रुक्टोज-आधारित डेसर्ट पसंद करना चाहिए, जो कि किराने की दुकानों में मधुमेह रोगियों के लिए विशेष वर्गों में बेचे जाते हैं। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि आप प्रति दिन किसी भी स्वीटनर के 30 ग्राम से अधिक नहीं खा सकते हैं।

इसके अलावा, आपको तले हुए, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड मीट, अर्ध-तैयार उत्पाद, पेट्स और सॉसेज का त्याग करना चाहिए। सफेद ब्रेड और माल्ट युक्त पेस्ट्री खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

अन्य उत्पाद जो प्रतिबंध श्रेणी में हैं:

• नमकीन और स्मोक्ड मछली;
• उच्चतम या पहली कक्षा के आटे से पास्ता;
• मक्खन और अन्य खाना पकाने के तेल;
• अचार और अचार;
• मेयोनेज़ और इसी तरह के सॉस।

शारीरिक गतिविधि

शुगर लेवल

एक मधुमेह रोगी की जीवन शैली में अनिवार्य खेल शामिल हैं। हालांकि, व्यायाम की तीव्रता और आवृत्ति एक निजी चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। आखिरकार, शारीरिक गतिविधि के दौरान, कोशिकाओं को अधिक ग्लूकोज की आवश्यकता होती है।

जीव स्वस्थ व्यक्तिनिम्न शर्करा के स्तर के लिए स्व-क्षतिपूर्ति। लेकिन मधुमेह रोगियों में, यह तंत्र हमेशा काम नहीं करता है, इसलिए इंसुलिन की खुराक या ग्लूकोज के अतिरिक्त प्रशासन को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है।

खेल सहित मधुमेह में स्वस्थ जीवन शैली का रोगी के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आखिरकार, मध्यम व्यायाम अतिरिक्त वजन को कम करता है, इंसुलिन के लिए ऊतक संवेदनशीलता में सुधार करता है और हृदय प्रणाली के बारे में जटिलताओं के विकास को रोकता है।

एक खेल जीवन शैली, जैसा कि टाइप 2 मधुमेह में होता है, का तात्पर्य कई विशिष्ट नियमों के अनुपालन से है:

• अत्यधिक भार का बहिष्करण;
• वजन उठाना मना है;
• खाली पेट व्यायाम न करें, जिससे हाइपोग्लाइसीमिया और कोमा हो सकता है;
• आपको कक्षाओं में अपने साथ कुछ मीठा ले जाने की आवश्यकता है (कैंडी, चीनी का एक टुकड़ा);
• यदि चक्कर आना और गंभीर कमजोरी होती है, तो प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए।

इसके अलावा, डॉक्टरों की सलाह इस तथ्य पर उबलती है कि प्रशिक्षण से पहले और बाद में शर्करा के स्तर को मापना आवश्यक है। सामान्य संकेतक 6 से 11 मिमीोल / एल तक हैं।

इसके अलावा, आप तुरंत लंबे समय तक और सक्रिय रूप से अभ्यास करना शुरू नहीं कर सकते हैं और आपको जानने की जरूरत है।

पहली कसरत की अवधि 15 से अधिक नहीं होनी चाहिए, और बाद के सत्रों में आप धीरे-धीरे भार और समय बढ़ा सकते हैं।

बुरी आदतें और कार्य गतिविधि

मधुमेह जीवन का एक तरीका है, इसलिए ऐसी बीमारी के साथ धूम्रपान स्वीकार्य नहीं है। आखिरकार, यह रक्त वाहिकाओं के संकुचन में योगदान देता है, जिससे हृदय की समस्याएं होती हैं।

शराब के संबंध में, इसे मधुमेह के साथ कम मात्रा में पिया जा सकता है, क्योंकि शराब ग्लूकोज के स्तर को नहीं बढ़ाती है। हालांकि, चीनी युक्त पेय (शराब, मिठाई वाइन, कॉकटेल, टिंचर) निषिद्ध हैं। सबसे अच्छा विकल्प एक गिलास सूखी रेड वाइन है।

एक स्वस्थ जीवन शैली और मधुमेह को केवल तभी जोड़ा जा सकता है जब कोई व्यक्ति अपने लिए सही प्रकार की गतिविधि चुनता है, जो उसे दैनिक दिनचर्या का पालन करने, पोषण की निगरानी करने, खेल खेलने और समय पर दवा लेने की अनुमति देता है। इसलिए, पेशा चुनते समय, ऐसे व्यवसायों को वरीयता दी जानी चाहिए जैसे:

1. फार्मासिस्ट;
2. पुस्तकालय अध्यक्ष;
3. मुनीम;
4. पुरालेखपाल;
5. वकील और बहुत कुछ।

और हानिकारक रसायनों से संबंधित काम से एक अनियमित अनुसूची के साथ छोड़ दिया जाना चाहिए। इसके अलावा, आपको उन विशिष्टताओं का चयन नहीं करना चाहिए जिनके लिए उच्च एकाग्रता (पायलट, ड्राइवर, इलेक्ट्रीशियन) की आवश्यकता होती है और ठंड या गर्म दुकानों में काम करते हैं।

इसके अलावा, लोगों और स्वयं मधुमेह रोगी (पुलिसकर्मी, फायरमैन, कंडक्टर) के लिए जोखिम से जुड़े व्यवसाय अवांछनीय हैं।

मधुमेह में स्वस्थ जीवन शैली में नियमित आराम और यात्रा शामिल है। आखिरकार, यह रोगी को बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं लाएगा। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यात्रा के दौरान, "हवा" या "समुद्री" बीमारी हो सकती है।

इसके अलावा, समय क्षेत्र में बदलाव स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित कर सकता है। साथ ही खुली धूप में ज्यादा देर तक धूप सेंकें नहीं।

टीकाकरण के बारे में क्या? मधुमेह के लिए रोगनिरोधी टीके दिए जा सकते हैं, लेकिन केवल स्थिर क्षतिपूर्ति के मामले में, जब रक्त में ग्लूकोज की सांद्रता सामान्य हो और मूत्र में एसीटोन न हो। यदि रोग विघटन के चरण में है, तो टीकाकरण की अनुमति केवल तभी दी जाती है जब आवश्यक हो (फ्लू, टेटनस, डिप्थीरिया)।

चूंकि मधुमेह रोगी अक्सर क्षय और मसूड़ों की समस्याओं का विकास करते हैं, इसलिए उन्हें स्वच्छता की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होती है। मुंह. यानी हर दिन टूथब्रश से मसूड़ों की मालिश करें, सुबह-शाम अपने दांतों को दो मिनट तक ब्रश करें, डेंटल फ्लॉस और एक विशेष पेस्ट का उपयोग करें।

गैर-इंसुलिन-निर्भर मधुमेह वाली महिलाओं को गर्भ निरोधकों का चयन सावधानी से करना चाहिए। इसके लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• एस्ट्रोजन की कम सांद्रता वाली गोलियां लेने की सलाह दी जाती है;
• मौखिक उपयोग के लिए संयुक्त एजेंटों को लेते समय, जिसमें प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन होते हैं, शरीर की इंसुलिन की आवश्यकता बढ़ जाती है;
• यदि जहाजों में समस्याएं हैं, तो बाधा गर्भ निरोधकों (कंडोम) को वरीयता दी जानी चाहिए।

इसलिए, यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, नियमित रूप से एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाते हैं, भोजन छोड़ना नहीं है और शारीरिक शिक्षा के बारे में नहीं भूलना है, तो मधुमेह और जीवन संगत अवधारणाएं हो सकती हैं। इसके अलावा, कभी-कभी मधुमेह रोगी जो सभी चिकित्सा सिफारिशों का पालन करते हैं, उन लोगों की तुलना में बेहतर महसूस करते हैं जो क्रोनिक हाइपरग्लेसेमिया से पीड़ित नहीं हैं, लेकिन अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल नहीं करते हैं। मधुमेह के साथ क्या करें और क्या खाएं - इस लेख में वीडियो में।

मधुमेह।

मधुमेह एक काफी सामान्य बीमारी है। लेकिन मरीज जो अभी-अभी बीमार हुए हैं और बीमार बच्चों के माता-पिता बहुत असहज महसूस करते हैं, यदि वे भ्रमित न हों। प्रत्येक नया रोगी परित्याग, गलतफहमी और कभी-कभी क्रोध की भावना का अनुभव करता है। दूसरों के साथ संपर्क खोजना बहुत मुश्किल हो जाता है, परिवार में कलह पैदा हो जाती है, मधुमेह से सीधे जुड़ी कठिनाइयाँ।

यह स्थिति इसलिए बनती है क्योंकि मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति या बीमार बच्चे के माता-पिता अक्सर यह नहीं जानते कि अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद कैसे व्यवहार किया जाए, जहां उनका निदान किया गया था। रोगियों के लिए देखभाल की मौजूदा राज्य प्रणाली मधुमेह, दुर्भाग्य से, हमेशा आध्यात्मिक आराम की स्थिति प्रदान नहीं कर सकता। चलिए थोड़ा ऐतिहासिक भ्रमण पर चलते हैं।

इतिहास का हिस्सा।मधुमेह मेलेटस को प्राचीन मिस्र में 170 ईसा पूर्व के रूप में जाना जाता था। डॉक्टरों ने इलाज के तरीके खोजने की कोशिश की, लेकिन उन्हें बीमारी का कारण नहीं पता था; और मधुमेह से पीड़ित लोगों को मौत के घाट उतार दिया गया। यह कई सदियों तक चला।

केवल पिछली शताब्दी के अंत में, डॉक्टरों ने एक कुत्ते से अग्न्याशय को हटाने के लिए एक प्रयोग किया। ऑपरेशन के बाद, जानवर को मधुमेह हो गया। ऐसा लग रहा था कि डायबिटीज मेलिटस का कारण स्पष्ट हो गया है, लेकिन कई साल पहले, 1921 में टोरंटो शहर में, एक युवा डॉक्टर और मेडिकल छात्र ने एक विशेष पदार्थ को अलग कर दिया।

कुत्ते का अग्न्याशय। यह पता चला कि यह पदार्थ मधुमेह वाले कुत्तों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। इस पदार्थ को इंसुलिन कहा जाता था। पहले से ही जनवरी 1922 में, मधुमेह के पहले रोगी को इंसुलिन इंजेक्शन मिलना शुरू हुआ, और इससे उसकी जान बच गई।

इंसुलिन की खोज के दो साल बाद, पुर्तगाल के एक युवा डॉक्टर, जिन्होंने मधुमेह के रोगियों का इलाज किया, ने सोचना शुरू किया कि मधुमेह केवल एक बीमारी नहीं है, बल्कि जीवन का एक बहुत ही खास तरीका है। इसे सीखने के लिए मरीज को अपनी बीमारी के बारे में ठोस जानकारी की जरूरत होती है। तब मधुमेह के रोगियों के लिए दुनिया का पहला स्कूल दिखाई दिया। अब ऐसे कई स्कूल हैं। पूरी दुनिया में, मधुमेह के रोगियों और उनके परिवारों को इस बीमारी के बारे में जानने का अवसर मिलता है, और इससे उन्हें समाज का पूर्ण सदस्य बनने में मदद मिलती है।

मधुमेह मेलिटस क्या है? मधुमेह कालानुक्रमिक रूप से उच्च रक्त शर्करा है।पूरी दुनिया में इस बीमारी को यही परिभाषा दी गई है। क्यों? हां, क्योंकि मधुमेह से जुड़ी सभी जटिलताएं ठीक "उच्च रक्त शर्करा के स्तर" के कारण उत्पन्न होती हैं।

यदि आप अपने शरीर को इतनी अच्छी तरह से नियंत्रित करना सीखते हैं कि रक्त शर्करा लगभग हर समय सामान्य रहता है, तो मधुमेह एक बीमारी से एक विशेष जीवन शैली में बदल जाएगा। यह जीवन का एक तरीका है, बीमारी नहीं। इस जीवनशैली से ही आप मधुमेह से जुड़ी सभी जटिलताओं से बच सकते हैं।

यह जीवनशैली किस प्रकार के मधुमेह के आधार पर भिन्न होगी। मधुमेह दो अलग-अलग प्रकार के होते हैं।

पहला प्रकार इंसुलिन पर निर्भर है,कम इंसुलिन उत्पादन वाले लोगों में विकसित होता है। ज्यादातर यह कम उम्र में प्रकट होता है: बच्चों, किशोरों, युवाओं में। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि टाइप 1 मधुमेह केवल युवा लोगों में ही पाया जाता है।

हम टाइप 1 मधुमेह के विकास के कारणों के बारे में बाद में बात करेंगे। इस प्रकार के मधुमेह में रोगी को लगातार खुद को इंसुलिन का इंजेक्शन लगाना चाहिए।

दूसरा प्रकार इंसुलिन-स्वतंत्र है,कभी-कभी रक्त में इंसुलिन की अधिकता के साथ भी होता है। लेकिन इस प्रकार के मधुमेह के साथ भी, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने के लिए इंसुलिन पर्याप्त नहीं है। इस प्रकार का मधुमेह प्रकट होता है वयस्कताअक्सर 40 साल की उम्र के बाद। इसका विकास शरीर के बढ़े हुए वजन से जुड़ा है। टाइप 2 मधुमेह में, रोग से छुटकारा पाने के लिए आहार में बदलाव करना, शारीरिक गतिविधि की तीव्रता बढ़ाना और कुछ वजन कम करना आवश्यक है। सिर्फ गोलियां लेना ही काफी नहीं है। से जुड़ी सबसे संभावित जटिलताएं उच्च स्तरयदि टाइप 2 मधुमेह के लिए सभी जीवनशैली की सिफारिशों का पालन नहीं किया जाता है, तो रक्त शर्करा का स्तर विकसित होगा।

ब्लड शुगर क्यों बढ़ता है?किसी भी प्रकार के मधुमेह के रोगी में रक्त शर्करा का स्तर ऊंचा होता है। और अगर रक्त में "अतिरिक्त" शर्करा है, तो इसका मतलब है कि यह कहीं पर्याप्त नहीं है। कहां? हमारे शरीर की कोशिकाओं में, जिन्हें ऊर्जा के रूप में ग्लूकोज की सख्त जरूरत होती है।

ग्लूकोज कोशिकाओं के लिए है जो एक स्टोव के लिए लकड़ी है या एक कार के लिए गैसोलीन है। लेकिन ग्लूकोज इंसुलिन की मदद से ही कोशिका में प्रवेश कर सकता है। यदि पर्याप्त इंसुलिन नहीं है, तो चीनी, आंतों से या यकृत से रक्त में प्रवेश करके, रक्त में बनी रहती है। लेकिन शरीर की कोशिकाएं भूख से मर रही हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मधुमेह में भूख की भावना पोषण की कमी से नहीं होती है, बल्कि इसलिए होती है क्योंकि इंसुलिन की कमी के कारण कोशिकाओं में पर्याप्त ग्लूकोज नहीं होता है।

एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जिसे कांच के एक्वेरियम में रखा गया हो और उसे गर्म मौसम में नदी में तैरने की अनुमति दी गई हो। एक व्यक्ति प्यास से मर जाएगा, इस तथ्य के बावजूद कि चारों ओर बहुत पानी है, क्योंकि यह पानी मछलीघर में प्रवेश नहीं कर सकता है। शरीर की कोशिकाओं के साथ भी ऐसा ही होता है: रक्त के चारों ओर शर्करा भरी होती है, और कोशिकाएं भूखी रहती हैं।

आप रक्त शर्करा को कैसे कम कर सकते हैं? एकमात्र पदार्थ जो रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है वह इंसुलिन है।

इंसुलिन क्या है? इंसुलिन एक प्रोटीन हार्मोन हैजो अग्न्याशय में विशेष कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। मधुमेह के बिना एक व्यक्ति में, प्रतिक्रिया सिद्धांत के अनुसार, आवश्यक मात्रा में इंसुलिन लगातार रक्त में आपूर्ति की जाती है। यानी जब रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है, तो अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन बढ़ाता है, और जब यह घटता है, तो यह कम हो जाता है।

रक्त में हमेशा एक निश्चित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है, इसलिए इंसुलिन के छोटे हिस्से लगातार अग्न्याशय से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन के बाद, बहुत सारा ग्लूकोज तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, फिर अग्न्याशय से अतिरिक्त मात्रा में इंसुलिन निकलता है। यानी ब्लड शुगर लेवल में बदलाव के हिसाब से इंसुलिन बनता है और खून में प्रवेश करता है। यह अग्न्याशय का एक प्रकार का "ऑटोपायलट" है।

कुछ नियमों का पालन करके अपने शरीर की मदद करना संभव है, जो मधुमेह के प्रकार के आधार पर एक दूसरे से भिन्न होंगे। लेकिन दो प्रकारों के बीच के अंतर पर चर्चा करने से पहले

मधुमेह मेलिटस, हम रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करने वाले कारणों के बारे में सामान्य बिंदुओं का पता लगाएंगे।

इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करता है?कुछ रोगियों की रिपोर्ट है कि इंसुलिन रक्त शर्करा को तोड़ देता है। यह सही नहीं है।

यदि ऐसा होता है, तो हम एक कप में इंसुलिन डालकर चीनी के साथ चाय सुरक्षित रूप से पी सकते हैं। लेकिन इंसुलिन की क्रिया कहीं अधिक जटिल है। शरीर में, इंसुलिन रक्त से शर्करा को कोशिका में लाने में मदद करता है, जैसे अपार्टमेंट की चाबी मालिक को दरवाजे पर ताला खोलने और घर पहुंचने में मदद करती है। जब इंसुलिन नहीं होता है, तो चीनी रक्त में रहती है और कोशिका में नहीं जाती है। उसी समय, शरीर की कोशिकाएं भूखी रहती हैं, और व्यक्ति को भूख का अनुभव होता है।

उच्च रक्त शर्करा वाले टाइप 1 मधुमेह और भूख लगने पर खाने के बजाय अतिरिक्त इंसुलिन इंजेक्शन लेना चाहिए, क्योंकि इंसुलिन की अनुपस्थिति में अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट लेने से तृप्ति नहीं होगी। जितना अधिक आप खाएंगे, रक्त शर्करा का स्तर उतना ही अधिक होगा, और भूख की भावना कम नहीं होगी।

केवल अतिरिक्त इंसुलिन ग्लूकोज को कोशिकाओं में जाने में मदद कर सकता है, और यह भूख की भावना को दूर करेगा।

अगर भूख असहनीय है, तो आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाते हैं और आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी नहीं जोड़ते हैं। एक व्यक्ति अतिरिक्त कैलोरी से ठीक हो जाता है, और अधिक वजन होना टाइप 2 मधुमेह का मुख्य कारण है। कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में सब्जियां शामिल हैं: गोभी या टमाटर, उदाहरण के लिए। तो, भूख और उच्च रक्त शर्करा की एक मजबूत भावना के साथ, गैर-इंसुलिन-निर्भर मधुमेह मेलिटस वाले रोगियों को सब्जी सलाद, और सैंडविच या दलिया के साथ अपनी भूख को संतुष्ट करना चाहिए।

इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह के रोगी अक्सर पूछते हैं:

"क्या इंजेक्शन से नहीं, बल्कि गोलियों की मदद से इंसुलिन देना संभव है, उदाहरण के लिए? »दुर्भाग्य से, यह अभी तक संभव नहीं है। इंसुलिन एक प्रोटीन हार्मोन है, जो पेट में प्रवेश करने पर पच जाता है और अब अपना कार्य नहीं कर सकता है। समय के साथ, मानव शरीर में इंसुलिन को पेश करने के अन्य तरीके निश्चित रूप से बनाए जाएंगे। फिलहाल दुनिया भर के वैज्ञानिक इस पर काम कर रहे हैं। लेकिन अब इंसुलिन केवल चमड़े के नीचे के इंजेक्शन द्वारा ही दिया जा सकता है।

रक्त शर्करा कहाँ से आता है?उच्च रक्त शर्करा के दो स्रोत हैं: भोजन से कार्बोहाइड्रेट और यकृत से ग्लूकोज। लीवर शरीर में शर्करा का भंडार है। इसलिए, केवल कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करके रक्त शर्करा में कमी को प्राप्त करना असंभव है।

ऐसी स्थितियों में, यकृत रक्त में शर्करा की रिहाई को बढ़ा देगा, और रक्त शर्करा का स्तर अभी भी उच्च बना रहेगा। रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से ऊपर नहीं बढ़ता है, लेकिन केवल पर्याप्त इंसुलिन की उपस्थिति में होता है।

यदि रक्त में पर्याप्त इंसुलिन नहीं है, तो खाने के बाद रक्त शर्करा का स्तर कम नहीं होता है और सामान्य सीमा से अधिक हो जाता है। आप जितना अधिक कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, आपका रक्त शर्करा का स्तर उतना ही अधिक बढ़ता है।

किस रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य माना जाता है?मधुमेह के बिना लोगों के लिए, उपवास रक्त शर्करा 3.3 - 5.5 mmol / l या 60 - 100 mg% है। खाने के बाद, बिना मधुमेह वाले व्यक्ति में रक्त शर्करा का स्तर 7.8 mmol / l तक बढ़ जाता है।

सामान्य रक्त शर्करा के स्तर की सीमा 3.3 से 7.8 mmol/L तक होती है।रक्त में शर्करा के उच्च स्तर को बनाए रखते हुए, शरीर की कोशिकाएं सूज जाती हैं, व्यक्ति को प्यास लगती है, कमजोरी होती है, जल्दी थक जाता है, सामान्य कार्य भी नहीं कर पाता है, और वजन कम हो जाता है।

यदि रक्त में शर्करा का स्तर लंबे समय तक सामान्य से अधिक हो जाता है, तो मधुमेह की विभिन्न जटिलताएँ विकसित होने लगती हैं, जो रक्त में शर्करा के स्तर के सामान्य रहने पर होती हैं। टाइप 1 मधुमेह के रोगी अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं

इंसुलिन इंजेक्शन। टाइप 2 मधुमेह के रोगियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आहार और व्यायाम आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है, जिससे वे अपना वजन कम कर सकेंगे और गोलियां लेना बंद कर सकेंगे।

वजन घटाने के दो प्रकार हैं: "अच्छा" और "बुरा"। एक अच्छे मामले में, भोजन से कैलोरी की मात्रा को सीमित करने और व्यायाम के दौरान कैलोरी खर्च बढ़ाने से वजन कम होता है। इसी समय, कोशिकाओं को अतिरिक्त वसा से मुक्त किया जाता है, और इंसुलिन संवेदनशीलता बहाल हो जाती है। सबसे खराब स्थिति में, ऊर्जा और मांसपेशियों के नुकसान के कारण वजन कम होता है, इसके अलावा, उच्च रक्त शर्करा से जुड़ी मधुमेह मेलेटस की जटिलताएं विकसित होती हैं।

मुझे मधुमेह क्यों है?अब हमें मधुमेह के कारणों से संबंधित मुद्दों पर बात करने की जरूरत है। मधुमेह इंसुलिन पर निर्भर मेलिटस अक्सर कम उम्र में विकसित होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पहले प्रकार का मधुमेह केवल बच्चों में ही विकसित होता है। यह रोग एक वयस्क में भी शुरू हो सकता है। आपको यह समझना चाहिए कि अधिक मीठा खाने, तनावपूर्ण स्थितियों, अधिक काम करने और इसी तरह के कारणों से मधुमेह विकसित नहीं होता है। मधुमेह के विकास के कारणों की व्याख्या करने वाले मुख्य सिद्धांतों में से एक सिद्धांत है विषाणुजनित संक्रमणऔर वंशानुगत प्रवृत्ति।

जब कोई वायरस मानव शरीर में प्रवेश करता है, तो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली विदेशी सामग्री को पहचान लेती है और एंटीबॉडी का उत्पादन शुरू कर देती है जो इन वायरस को नष्ट कर दें। लेकिन कुछ वंशानुगत के साथ

प्रतिरक्षा की विशेषताएं, सभी वायरस नष्ट होने के बाद, शरीर की सुरक्षा "बंद" नहीं होती है और एंटीबॉडी का उत्पादन जारी रहता है। आपके अपने शरीर की कोशिकाओं पर हमला शुरू हो जाता है। टाइप 1 मधुमेह के मामले में, ये कोशिकाएं अग्नाशयी कोशिकाएं होती हैं। जो इन्सुलिन पैदा करते हैं। कोशिकाएं मर जाती हैं - उत्पादित इंसुलिन की मात्रा कम हो जाती है। जब बहुत कम कोशिकाएँ बची होती हैं, तो मधुमेह के लक्षण प्रकट होते हैं: एक लंबी संख्यापेशाब, प्यास, थकान, कमजोरी, वजन कम होना, त्वचा में खुजली, घाव का धीरे-धीरे ठीक होना आदि। लेकिन कोशिका मृत्यु तुरंत नहीं होती है, हालांकि अलग-अलग रोगियों में इसकी गति समान नहीं हो सकती है। कुछ समय के लिए, जीवित कोशिकाएं अभी भी शरीर की इंसुलिन की आवश्यकता को पूरा करती हैं, फिर, जैसे-जैसे इन कोशिकाओं की संख्या घटती जाती है, उनके द्वारा उत्पादित इंसुलिन की मात्रा भी कम होती जाती है।

यह इंसुलिन की कमी है जो अंततः टाइप 1 मधुमेह के विकास की ओर ले जाती है। लेकिन जिस क्षण से वायरस शरीर में प्रवेश करता है, जब तक आपको मधुमेह के लक्षण नहीं होते, कभी-कभी काफी लंबा समय बीत जाता है। इस अवधि के दौरान, आपके जीवन में नकारात्मक सहित विभिन्न घटनाएं हो सकती हैं, जिनका आपके मधुमेह के विकास पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत महत्वपूर्ण थे। मधुमेह मेलिटस की शुरुआत और विकास इन कारणों से जुड़ा नहीं होना चाहिए - भले ही जीवन में कोई घटना न हुई हो, फिर भी मधुमेह मेलिटस प्रकट हो सकता है।

आनुवंशिकता की भूमिका।याद रखें कि मधुमेह स्वयं विरासत में नहीं मिला है, बल्कि इसके लिए केवल एक प्रवृत्ति है। यही है, भले ही एक पूर्वाभास हो, मधुमेह मेलिटस विकसित नहीं हो सकता है।

दूसरे प्रकार के मधुमेह वाले कई रोगियों का कहना है कि चूंकि उनके रिश्तेदार वयस्कता में मधुमेह से बीमार थे, इसलिए उन्हें "भगवान ने स्वयं आदेश दिया" और वे अपनी बीमारी से छुटकारा नहीं पा सकेंगे। यह सही फैसला नहीं है। बहुत से लोग जिनके माता-पिता को वयस्कता में टाइप 2 मधुमेह था, उन्हें यह बीमारी नहीं होती क्योंकि वे शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखते हैं। यदि आप अपने शरीर के वजन को सामान्य रखने की कोशिश करते हैं तो मधुमेह मेलिटस कभी प्रकट नहीं होगा।

और पहले प्रकार के मधुमेह मेलिटस में, मधुमेह मेलिटस स्वयं विरासत में नहीं मिलता है, बल्कि इसके लिए केवल एक पूर्वाग्रह होता है। यही है, भले ही बीमार व्यक्ति के किसी भी रिश्तेदार को खुद मधुमेह न हो, फिर भी उसके माता-पिता में से प्रत्येक के जीनोटाइप में एक जीन हो सकता है जो मधुमेह के विकास की भविष्यवाणी करता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि परिवार के सभी बच्चों को मधुमेह होगा। सबसे अधिक संभावना है, अन्य सभी बच्चे स्वस्थ होंगे, क्योंकि संभावना है कि इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह वाले माता-पिता बच्चे को इस तरह के जीन को पारित करेंगे, बहुत कम (3-5%) - मधुमेह के साथ गर्भावस्था पर लेख में अधिक। ऐसे मामले हैं जब जुड़वा बच्चों में से केवल एक ही मधुमेह से बीमार पड़ गया, जबकि दूसरा स्वस्थ रहा। इसलिए भले ही मानव जीनोटाइप में ऐसे जीन हों जो मधुमेह के विकास के लिए पूर्वसूचक हों, यदि कोई व्यक्ति किसी निश्चित वायरस से नहीं मिलता है तो यह रोग कभी नहीं हो सकता है।

निवारण।टाइप 1 मधुमेह की कोई रोकथाम नहीं है। यदि परिवार में ऐसे रिश्तेदार हैं जिन्हें टाइप 1 मधुमेह है, तो अपने बच्चे को सख्त करने की कोशिश करें, क्योंकि सर्दी सबसे अधिक प्रभावित करती है और प्रतिरक्षात्मक बच्चों और किशोरों में अधिक गंभीर होती है। लेकिन एक कठोर बच्चे को भी मधुमेह हो सकता है, यह सिर्फ इतना है कि उसके रोग का जोखिम गैर-कठोर व्यक्ति की तुलना में कम होगा।

टाइप 2 मधुमेह में रोकथाम संभव है। यदि माता-पिता में से कोई एक मोटापे से ग्रस्त था और टाइप 2 मधुमेह था, तो आपको अपने वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी करने और मोटापे को विकसित होने से रोकने की आवश्यकता है। ऐसे में मधुमेह नहीं होगा।

क्या मधुमेह ठीक हो सकता है?अंतिम प्रश्न मधुमेह मेलिटस के वैकल्पिक उपचारों से संबंधित है। कई "चिकित्सक" रोगियों को इस बीमारी से बचाने का वादा करते हैं। अस्पष्ट तरीकों का प्रयोग न करें। पूरी दुनिया में, इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह मेलिटस के रोगी खुद को इंसुलिन का इंजेक्शन लगाते हैं, और टाइप 2 मधुमेह के रोगी अपने आहार की निगरानी करते हैं और अपना वजन कम करते हैं।

"वैकल्पिक तरीकों" के परीक्षण से पता चलता है कि वे सहायक नहीं हैं और अक्सर हानिकारक होते हैं।

टाइप 1 मधुमेह का इंसुलिन के अलावा कोई इलाज नहीं है।इससे पहले कि आप अपने शरीर के साथ प्रयोग करने का निर्णय लें, फिर से याद रखें कि कोशिकाओं को ग्लूकोज की जरूरत होती है, जैसे हवा; और यह केवल इंसुलिन की मदद से ही कोशिकाओं में प्रवेश कर सकता है। सम्मोहन सत्र या हर्बल उपचार में इंसुलिन की जगह क्या लेगा? कुछ नहीं।

बहुत बार, "चिकित्सक" रोग के पहले वर्ष में ही रोगियों को "उपचार" के लिए स्वीकार करते हैं। वे स्थिति के बारे में रोगी की अज्ञानता का फायदा उठाते हैं।

तथ्य यह है कि जिस समय पहली बार रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का पता चला है, मधुमेह का निदान किया जाता है और इंसुलिन थेरेपी निर्धारित की जाती है, शरीर में अभी भी लगभग 10% कोशिकाएं हैं जो अपने स्वयं के इंसुलिन का उत्पादन करती हैं।

लेकिन इनमें से कुछ कोशिकाएं हैं, और वे अपने कार्यों का सामना नहीं करते हैं, वे सामना नहीं करते हैं, इसके अलावा, ऊपर वर्णित प्रक्रियाओं के कारण उनकी संख्या में कमी जारी है। बाहर से इंसुलिन का सेवन शुरू करने के साथ, इन कोशिकाओं से एक अतिरिक्त भार हटा दिया जाता है और "आराम" करने के बाद, वे शुरू हो जाते हैं

थोड़ा अधिक इंसुलिन का उत्पादन। इस अवधि के दौरान, स्वयं को दी जाने वाली इंसुलिन की खुराक कम हो सकती है। कभी-कभी दैनिक इंजेक्शन की भी आवश्यकता नहीं होती है।

यह प्रक्रिया रोग के पहले वर्ष में होती है। इस अवस्था को "हनीमून" कहा जाता है। कुछ रोगियों में यह लंबा होता है, और कुछ में यह बहुत छोटा होता है। यह व्यक्तिगत है।

लेकिन अगर हनीमून से पहले की अवधि में रोगी वैकल्पिक चिकित्सा की ओर रुख करता है, तो "चिकित्सक" "चमत्कारी वसूली" की शुरुआत के रूप में "हनीमून" की शुरुआत की ओर इशारा करता है। दुर्भाग्य से, यह स्थिति कभी नहीं रहती है। जल्दी या बाद में, इंसुलिन की खुराक फिर से बढ़ जाएगी।

इस मामले में "चिकित्सक" "पारंपरिक चिकित्सा के हानिकारक प्रभाव" के बारे में बात करना शुरू करते हैं, क्योंकि रोगी को फिर से इंसुलिन निर्धारित किया गया था।

हम मधुमेह को ठीक करने और इंसुलिन के दैनिक इंजेक्शन से इनकार करने की इच्छा को समझते हैं, खासकर यदि आपका बच्चा बीमार है। लेकिन ये नामुमकिन है. मधुमेह के साथ जीवन शैली का मार्ग ही एकमात्र सही मार्ग है। आपको उपचार के परीक्षण न किए गए तरीकों पर पैसा खर्च नहीं करना चाहिए, बेहतर है कि आप स्व-नियंत्रण उपकरण खरीदें और उन सिफारिशों का पालन करना शुरू करें जो हम आपको प्रदान करते हैं। तब आप मधुमेह के बावजूद जटिलताओं को रोकने और पूर्ण जीवन जीने की अधिक संभावना रखते हैं।

टाइप 2 मधुमेह के लिएआप कुछ का उपयोग कर सकते हैं लोक उपचारलेकिन सबसे पहले सोचें और अपने डॉक्टर से सलाह लें। अपने शरीर को नुकसान न पहुंचाएं। स्व-दवा के परिणाम अक्सर उस बीमारी की तुलना में इलाज के लिए अधिक कठिन होते हैं जिसे आपने इससे छुटकारा पाने की कोशिश की थी।

प्रसिद्ध मधुमेह रोग विशेषज्ञ जोसलिन का मानना ​​​​था कि भविष्य में आंकड़े दिखाएंगे:

वे रोगी जो जीवन भर मधुमेह के साथ जीवनशैली की सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, वे लंबे समय तक जीवित रहेंगे और उन्हें अन्य गैर-मधुमेह आबादी की तुलना में कम अन्य बीमारियां होंगी। यह इस तथ्य के कारण है कि मधुमेह के रोगी अपने आहार की अधिक निगरानी करते हैं, अधिक व्यायाम करते हैं और खुद को अच्छे आकार में रखते हैं। और इसका मतलब है कि वे लंबे समय तक जीवित रहेंगे।

मधुमेह के लिए पोषण।शरीर में पर्याप्त इंसुलिन नहीं है, क्योंकि इसके उत्पादन के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं मर चुकी हैं और अब अपना कार्य नहीं कर रही हैं। क्या सभी के समान खाना संभव है? आप ऐसा कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको कई नियमों का पालन करना होगा जो मधुमेह के रोगी की जीवनशैली में शामिल हैं।

इन नियमों को समझने के लिए, आइए याद करें कि बिना मधुमेह वाले व्यक्ति में अग्न्याशय कैसे काम करता है। जब भी रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है, अग्न्याशय रक्तप्रवाह में प्रवेश करने वाले इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाता है। जैसे ही रक्त शर्करा का स्तर गिरता है, रक्त में इंसुलिन की रिहाई धीमी हो जाती है। इसलिए, बिना मधुमेह वाले व्यक्ति में रक्त शर्करा का स्तर 7.8 mmol / l से अधिक नहीं होता है। हमने इस तंत्र को अग्न्याशय का "ऑटोपायलट" कहा। लेकिन मधुमेह वाले व्यक्ति में इस पायलट ने मना कर दिया। यानी यह रक्तप्रवाह में प्रवेश नहीं करता है।

यदि रक्त में इंसुलिन नहीं है, तो खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर में कोई कमी नहीं होती है, रक्त शर्करा का स्तर न केवल सामान्य स्तर से अधिक हो जाता है, बल्कि गुर्दे की सीमा से भी अधिक हो जाता है, इसलिए चीनी मूत्र में प्रवेश करना शुरू कर देती है।

खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों के तीन मुख्य समूह होते हैं: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट। भोजन में विटामिन, खनिज लवण और पानी भी होता है। इन सबका सबसे महत्वपूर्ण घटक है

कार्बोहाइड्रेट।

खाने के तुरंत बाद केवल कार्बोहाइड्रेट ही रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं।

अन्य सभी खाद्य घटक खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करते हैं। अगर आप मक्खन के साथ सैंडविच खाते हैं, और आधे घंटे के बाद आप बढ़ गए हैं

ब्लड शुगर, फिर यह ब्रेड से आया, मक्खन से नहीं।

केवल कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ ही रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं।

तो, आपको आहार में केवल इन उत्पादों को ध्यान में रखना होगा।

सबसे पहले, आइए कार्बोहाइड्रेट की "इन्वेंट्री" लें। तो: कार्बोहाइड्रेट दो प्रकार के होते हैं: सुपाच्य और न पचने योग्य। अपच का क्या अर्थ है?

इसका अर्थ यह हुआ कि हम हरे जैसे पेड़ों की छाल नहीं खा सकते या घोड़ों या गायों की तरह अकेले घास नहीं खा सकते। हमारे पाचन अंगों में ऐसे कार्बोहाइड्रेट पच नहीं पाते हैं, क्योंकि मानव शरीर उन्हें तोड़ने के लिए आवश्यक एंजाइम का उत्पादन नहीं करता है। इस तरह के अपचनीय कार्बोहाइड्रेट में वह कागज शामिल होता है जिस पर यह लेख लिखा होता है और कमरे में टेबल।

ये सभी चीजें खाने योग्य नहीं हैं, हालांकि ये रासायनिक संरचना में कार्बोहाइड्रेट हैं। यदि आप चेरी से एक पत्थर निगलते हैं, तो चीनी का स्तर नहीं बढ़ेगा। यहां एक नरम चेरी बेरी से एक और मामला है, क्योंकि इसमें सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

यदि अपचनीय कार्ब्स रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाते हैं, तो क्या इसका मतलब है कि उन्हें नहीं खाना चाहिए? नहीं। अपचनीय कार्बोहाइड्रेट, बदले में, घुलनशील और अघुलनशील में विभाजित होते हैं। पाचन चक्र में अघुलनशील कार्बोहाइड्रेट को कुछ नहीं होता है, लेकिन घुलनशील कार्बोहाइड्रेट पाचन प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

घुलनशील अपचनीय कार्बोहाइड्रेट में कम से कम तीन लाभकारी गुण होते हैं: पहले तोनिगलने पर वे सूज जाते हैं। भरा हुआ पेट तृप्ति की भावना पैदा करता है। घुलनशील कार्बोहाइड्रेट की यह संपत्ति गोभी द्वारा उत्कृष्ट रूप से प्रदर्शित की जाती है। पत्ता गोभी का सलाद आपकी भूख को जल्दी संतुष्ट करेगा, और ब्लड शुगर में कोई वृद्धि नहीं होगी। ऐसे में खाने से पहले आपको ब्लड शुगर लेवल कम होने तक इंतजार करना चाहिए।

इसलिए कोलेस्लो से अपनी भूख को संतुष्ट करें, और आधे घंटे के लिए पूरा भोजन स्थगित कर दें।

दूसरी बात,फाइबर आंतों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है, जो कब्ज वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।

तीसरा,आंतों में सूजे हुए फाइबर के द्रव्यमान पर, स्पंज की तरह, भोजन में निहित शेष पदार्थ जमा हो जाते हैं, जबकि आंतों से रक्त में उनके अवशोषण की दर धीमी हो जाती है। क्या करना सही है: पहले पत्ता गोभी खाएं, और फिर आइसक्रीम, या पहले आइसक्रीम, और फिर पत्तागोभी? बेशक, पहला विकल्प अधिक सही है: गोभी पेट में फूल जाएगी, उस पर लगने वाली आइसक्रीम अधिक धीरे-धीरे रक्त में अवशोषित हो जाएगी, जिससे इसे ठीक करना आसान हो जाएगा।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि अतिरिक्त इंसुलिन की आवश्यकता नहीं होगी,

लेकिन इन नियमों को जानने से आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकेंगे।

अपचनीय घुलनशील कार्बोहाइड्रेट वसा के अवशोषण में देरी करते हैं, जो शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने के साथ-साथ एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है।

अब हमें सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट के बारे में बात करनी है। ये सभी कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, लेकिन अलग-अलग तरीकों से, क्योंकि इन्हें भी दो समूहों में विभाजित किया जाता है: तेजी से पचने वाला और धीमा पचने वाला। अंतर क्या है? जिन खाद्य पदार्थों में तेजी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं वे आमतौर पर स्वाद में मीठे होते हैं, और धीमी गति से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का स्वाद मीठा नहीं होता है, लेकिन रक्त शर्करा का स्तर अभी भी बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विभिन्न कार्बोहाइड्रेट की अलग-अलग संरचनाएं होती हैं और आंतों में अलग-अलग तरीके से टूट जाती हैं।

मधुमेह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि जीवन जीने का एक तरीका है। इसका मतलब

कि जब कई नियमों का पालन किया जाता है, तो मधुमेह वाला व्यक्ति अन्य लोगों से अलग नहीं होता है। एक सामान्य रक्त शर्करा के स्तर के साथ, एक व्यक्ति बिल्कुल स्वस्थ महसूस करता है, मधुमेह मेलेटस के सभी लक्षण अनुपस्थित हैं, और जटिलताएं विकसित नहीं होती हैं। इसलिए, मधुमेह के रोगी के लिए जीवन के बुनियादी नियमों को बनाए रखने के उद्देश्य से होना चाहिए

सामान्य रक्त शर्करा का स्तर।

कई कारक रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि और गिरावट को प्रभावित करते हैं। इंसुलिन की अपर्याप्त खुराक, बिना क्षतिपूर्ति की शारीरिक गतिविधि, वजन बढ़ना - रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है, जो बदले में जटिलताओं की ओर ले जाता है।

जीवन में, अक्सर ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जब रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ या गिर सकता है, और रोगी के पास हमेशा इस घटना का सही ढंग से जवाब देने का समय नहीं होता है। लेकिन एक अच्छे रिजर्व के साथ, "सुरक्षा का मार्जिन" होने से, शरीर रक्त शर्करा के स्तर में बदलाव का सामना करना आसान होता है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर के लिए "सुरक्षा का मार्जिन" आरक्षित करने का सबसे शारीरिक तरीका शारीरिक गतिविधि है। शारीरिक गतिविधि है आवश्यक शर्तकिसी भी व्यक्ति का जीवन, मधुमेह वाले व्यक्ति की जीवन शैली के मुख्य घटकों में से एक।

अमेरिकी मधुमेह विशेषज्ञों के नवीनतम अध्ययन से पता चलता है कि मधुमेह के रोगी जो नियमित रूप से खेल खेलते हैं, उनमें जटिलताओं के विकास के लिए अधिक अनुकूल रोग का निदान होता है: रेटिनोपैथी, नेफ्रोपैथी, न्यूरोपैथी। यदि जटिलताएं पहले से मौजूद हैं, तो, नियमित खेलों के साथ, वे बहुत अधिक धीरे-धीरे विकसित होते हैं।

मानव अस्तित्व के सभी चरणों में, गति और शारीरिक गतिविधि मानव जीवन का एक अभिन्न अंग रही है। न मरने के लिए, एक व्यक्ति ने शिकार किया, लंबे संक्रमण किए, जंगली जानवरों से दूर भाग गया, यात्रा की, जमीन की जुताई की, एक शब्द में, उसने अपना पूरा जीवन गति में बिताया।

आधुनिक जीवन शैली इसके नकारात्मक फल लेकर आई है। बाहरी दुनिया में जितना अधिक आराम, उतनी ही कम प्राकृतिक शारीरिक गतिविधि। यह मानव स्वभाव के विरुद्ध है। प्राकृतिक शारीरिक गतिविधि की तीव्रता में कमी से तथाकथित का उदय हुआ है। "सभ्यता के रोग" - एनजाइना पेक्टोरिस, पेप्टिक अल्सर, एथेरोस्क्लेरोसिस, मोटापा, आदि।

इन बीमारियों के साथ-साथ डायबिटीज मेलिटस भी है। मधुमेह के रोगियों की संख्या औद्योगिक देशों में सबसे अधिक विकसित है, अर्थात। मधुमेह मेलिटस की घटना के बीच एक सीधा संबंध है

और शारीरिक गतिविधि के स्तर में कमी आई है। जापानी शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि जिन लोगों के पास कार है, उनमें टाइप 2 मधुमेह की घटना चलने वालों की तुलना में अधिक है।

शारीरिक गतिविधि का सभी प्रकार के चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। चूंकि मानव मांसपेशियों का निर्माण मुख्य रूप से प्रोटीन से होता है, मांसपेशियों को लोड करके, हम प्रोटीन चयापचय में सुधार करते हैं, और प्रोटीन जीवन का आधार है। नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ, वसा का टूटना बढ़ता है, शरीर का वजन कम होता है, और रक्त की वसायुक्त संरचना में सुधार होता है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य संवहनी रोगों के विकास के लिए आवश्यक शर्तें समाप्त करता है। इंसुलिन प्रतिरोध के विकास में रक्त की वसा संरचना अधिक महत्वपूर्ण है।

शारीरिक गतिविधि का भी कार्बोहाइड्रेट चयापचय पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। तीव्र शारीरिक गतिविधि के साथ, इंसुलिन रिसेप्टर्स की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में कमी और इंसुलिन की खुराक में कमी आती है। यह तंत्र न केवल शारीरिक गतिविधि के दौरान काम करता है, बल्कि नियमित व्यायाम के दौरान भी तय होता है। शारीरिक शिक्षाऔर खेल। कई प्रसिद्ध एथलीट में प्रदर्शन कर रहे हैं ओलिंपिक खेलोंमधुमेह से पीड़ित हैं।

प्रसिद्ध हॉकी खिलाड़ी बॉबी हल, जिन्हें बचपन से टाइप 1 मधुमेह था, एक उदाहरण के रूप में उद्धृत किया जा सकता है। सक्रिय प्रशिक्षण के दौरान, इंसुलिन की दैनिक आवश्यकता प्रति दिन 6-8 यूनिट है। सामान्य खुराक प्रति दिन 50-60 यूनिट है।

एक अन्य उदाहरण ट्रायथलॉन में विश्व चैंपियन एड्रियन मार्पल्स हैं, जिन्हें 13 साल की उम्र से टाइप 1 मधुमेह भी है। प्रतियोगिताओं के दौरान, हाइपोग्लाइसीमिया के मामले में उनके पास हमेशा ग्लूकोज होता है।

सूची मशहूर लोगआप मधुमेह के साथ जा सकते हैं: लेखक एचजी वेल्स, मिखाइल गोर्बाचेव, विमान डिजाइनर टुपोलेव, अधिकांश अमेरिकी सीनेटर।

ये उदाहरण इस बात का ज्वलंत प्रमाण हैं कि मधुमेह के साथ जीवन के सभी क्षेत्रों में और यहां तक ​​कि पेशेवर खेलों में भी उच्च परिणाम प्राप्त करना संभव है। लेकिन मुख्य स्थिति मानदंड की उपलब्धि है। लेकिन यह तभी संभव है जब आप एक खास लाइफस्टाइल को फॉलो करें।

मधुमेह के साथ, शारीरिक गतिविधि सहित।

मैं एक उदाहरण देना चाहूंगा: संयुक्त राज्य अमेरिका दुनिया का एकमात्र देश है जिसने हृदय रोगों की संख्या में कमी हासिल की है। यह खेलों में व्यापक भागीदारी के कारण संभव हुआ। मॉर्निंग जॉगिंग अमेरिका में बहुत लोकप्रिय है।

मधुमेह के संबंध में, सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को अल्पकालिक और दीर्घकालिक में विभाजित किया जा सकता है। बदले में, अल्पकालिक, नियोजित और अनियोजित हो सकता है। विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के साथ, मधुमेह के रोगी की क्रियाएँ भिन्न होंगी।

यदि आपने एक अनियोजित दौड़ की है, उदाहरण के लिए, बस पकड़कर, भार ढोते हुए, तो आपको हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने के लिए एक त्वरित-पाचन रोटी इकाई खाने की आवश्यकता है।

एक अल्पकालिक नियोजित शारीरिक गतिविधि के मामले में, हर आधे घंटे में एक अतिरिक्त धीमी-पाचन रोटी इकाई (एक सेब, रोटी का एक टुकड़ा) खाने के लिए आवश्यक है।

लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि (लंबी पैदल यात्रा, बगीचे की खुदाई) के साथ, इसकी अवधि और तीव्रता के साथ-साथ आपके शरीर की विशेषताओं के आधार पर, आपको छोटी और लंबी दोनों इंसुलिन की खुराक को 20-50% तक कम करने की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर उसी समय हाइपोग्लाइसीमिया अभी भी होता है, तो वे आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (मीठा रस) के सेवन की भरपाई करते हैं।

बहुत तीव्र शारीरिक गतिविधि और रक्त में इंसुलिन के अतिरिक्त स्तर के साथ, यकृत के पास रक्त में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट छोड़ने का समय नहीं होता है - हाइपोग्लाइसीमिया विकसित होता है।

लेकिन हमेशा शारीरिक गतिविधि असमान रूप से रक्त शर्करा के स्तर में कमी की ओर नहीं ले जाती है। ऐसा होता है कि तीव्र शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रक्त शर्करा बढ़ जाता है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि एसीटोन भी दिखाई देता है।

सामान्य रक्त शर्करा के स्तर पर, मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम से लीवर द्वारा रक्त में छोड़े गए ग्लूकोज की मात्रा और मांसपेशियों द्वारा खपत किए गए ग्लूकोज की मात्रा को संतुलित किया जाता है; जबकि ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है। लेकिन रक्त में इंसुलिन की कमी और तीव्र शारीरिक गतिविधि के साथ, कोशिकाएं भूख से मर जाती हैं। यकृत, यह संकेत प्राप्त करने के बाद कि कोशिकाएं भूख से मर रही हैं, अतिरिक्त ग्लूकोज को बाहर निकाल देता है। लेकिन यह ग्लूकोज भी लक्ष्य तक नहीं पहुंचता है, क्योंकि यह केवल इंसुलिन की मदद से कोशिकाओं में जा सकता है, और यह पर्याप्त नहीं है। जितना अधिक भार, उतना ही अधिक यकृत रक्त में शर्करा छोड़ता है, रक्त शर्करा का स्तर उतना ही अधिक होता है।

इसलिए मधुमेह के रोगियों के लिए मूल नियम है कभी नहीँ

जब रक्त शर्करा 15 mmol / l से ऊपर हो तो शारीरिक गतिविधि शुरू न करें।

पहले आपको इंसुलिन की कार्रवाई के तहत रक्त शर्करा में कमी की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है।

शारीरिक गतिविधि के सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतों में से एक सभी मांसपेशी समूहों पर शारीरिक गतिविधि का समान वितरण है। हर दिन लगभग वही शारीरिक गतिविधि करने की सलाह दी जाती है, जिससे मधुमेह पर बेहतर नियंत्रण हो सकेगा।

दिन के दौरान शारीरिक गतिविधि को वितरित करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? सुबह जिमनास्टिक करना सबसे अच्छा है, और हम दिन के 16-18 घंटे के लिए स्ट्रेंथ एक्सरसाइज छोड़ने की सलाह देते हैं। शारीरिक गतिविधि के चयन के बुनियादी सिद्धांत हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए।

1. उम्र, क्षमताओं और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यायाम करने की तीव्रता और तरीकों का व्यक्तिगत चयन।

2. व्यवस्थित प्रभाव और अभ्यासों का एक निश्चित चयन सुनिश्चित करना और उनके कार्यान्वयन का क्रम: सरल से जटिल तक, ज्ञात से अज्ञात तक।

3. अभ्यासों की नियमितता, क्योंकि। नियमित व्यायाम से ही शरीर को मजबूत बनाया जा सकता है।

4. शारीरिक गतिविधि की अवधि में क्रमिक वृद्धि, क्योंकि। शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में अशांत शरीर के कार्यों की बहाली धीरे-धीरे और केवल लंबे समय तक प्रशिक्षण के साथ होती है।

5. कसरत की एक श्रृंखला के दौरान शारीरिक गतिविधि की तीव्रता में क्रमिक वृद्धि।

6. व्यायाम के चयन और शारीरिक गतिविधि के प्रकार की पसंद में विविधता और नवीनता।

7. प्रभाव का मॉडरेशन; वे। मध्यम, लेकिन लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि अधीक्षण की तुलना में अधिक उपयुक्त है, लेकिन अल्पकालिक।

8. संकेतों के अनुसार व्यायाम करते समय चक्रीयता का अनुपालन: शारीरिक व्यायाम और आराम का विकल्प।

9. विनियमन (जल प्रक्रियाओं) के neurohumoral तंत्र में सुधार के लिए शरीर पर व्यापक प्रभाव।

कुछ टिप्स।

भोजन पकाना। खरीदे गए उत्पाद। लंच और डिनर बनाने लगे। आप जो पकाते हैं उसे आजमाएं नहीं। आप एक दिन में 2000KK के लिए "कोशिश" कर सकते हैं। यह आपके लिए contraindicated है। यदि आवश्यक हो, तो किसी करीबी से भोजन का स्वाद चखने के लिए कहें।

खाना। यदि आप अकेले रहते हैं और केवल अपने लिए खाना बनाते हैं, तो "एक बार" खाना पकाएं ताकि जो बचा है उसे न खाएं। पके हुए खाद्य पदार्थों को कई सर्विंग्स में तोड़ें, जिन्हें आप अलग से रखते हैं।

ज्यादा खाने से बचने के लिए टेबल से थोड़ा भूखा ही उठें। तृप्ति की भावना तुरंत नहीं आती है, इसलिए थोड़ा छोड़ दो खाली जगहआपके पेट में।

यदि आपका परिवार बड़ा है, तो बच्चे सहित अपने परिवार के अन्य सदस्यों के बाद कभी भी भोजन न करें। आपके द्वारा धोखा देने का कोई भी कारण अपमानजनक है।

भोजन और टीवी। कभी भी टीवी के सामने खाना न खाएं। स्क्रीन पर जो हो रहा है वह आपको इतना अवशोषित कर सकता है कि आप भूल जाते हैं कि आपके सामने खट्टा क्रीम की एक पूरी बाल्टी है, और इसे आधे घंटे में खा लें। अगर आपको टीवी देखते हुए कुछ चबाने की आदत है तो पत्ता गोभी का सेवन करें। आप अचार बना सकते हैं, लेकिन बिना रोटी और बिना मक्खन के।

भोजन और आनंद। आनंद का अनुभव करने से खुद को न रोकें। लेकिन यह आनंद आपको स्वयं भोजन से नहीं, बल्कि उस वातावरण से प्राप्त होना चाहिए जिसमें आप खाते हैं। एक सुंदर मेज़पोश बिछाएं और उस पर बहुत अधिक प्लेट न डालें।

दिन के दौरान क्या हुआ, इस बारे में टेबल के चारों ओर बातचीत करें। आखिर फैमिली डिनर या संडे लंच ही ऐसा समय होता है जब परिवार के सभी सदस्य एक साथ होते हैं और किसी को जल्दी नहीं होती है। कब चैट करें?

रेफ्रिजरेटर पर फोटो। आप पहले ही 10-15 किलो वजन कम कर चुके हैं। निश्चित रूप से कई समस्याएं हल हो गई हैं, और आप पोषण की निगरानी करना बंद नहीं करेंगे।

यदि यह आपके लिए अभी भी कठिन है, तो अपनी पुरानी तस्वीर को रेफ्रिजरेटर पर चिपका दें, जहां आपका वजन आज से अधिक है। वहां आप उन बीमारियों की सूची भी लटका सकते हैं जो आपके वजन की निगरानी नहीं करने पर आपको नष्ट कर देंगी।

आप शिलालेखों के साथ संकेत चिपका सकते हैं जैसे: "अपने हाथों से मत छुओ!", "मुझे मत खाओ!", "आपका चरित्र कहाँ है?" उन उत्पादों के पैकेज पर जिन्हें आप नहीं खा सकते हैं। आदि। - उनके बारे में अपने लिए सोचें।

एक कंपनी चुनें। आपको अपने आस-पास के लोगों को यह बताने की जरूरत नहीं है कि आपको कितनी और किन बीमारियों का सामना करना पड़ा है। ऐसी कंपनी चुनें जिसमें बीमारियों के बारे में बात करना अशोभनीय हो। दूसरों की मदद करो। याद रखें कि शुरुआत में यह आपके लिए कितना कठिन था।

थोड़ा सा इतिहास ……………………………………………………….1

मधुमेह मेलिटस क्या है ?............................ .......................एक

ब्लड शुगर क्यों बढ़ता है?... .. 2

इंसुलिन क्या है?... ……………………………………… .3

इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करता है?................................3

रक्त शर्करा कहाँ से आता है? .................4

रक्त शर्करा का स्तर किस स्तर को सामान्य माना जाता है? ………………………… 4

मुझे मधुमेह क्यों है? ..........पांच

आनुवंशिकता की भूमिका……………………………………………..6

रोकथाम…………………………………………………….6

क्या मधुमेह ठीक हो सकता है? ....6

मधुमेह के लिए पोषण……………………………….8

मधुमेह में शारीरिक गतिविधि……………………..10

कुछ सुझाव……………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………

ग्रंथ सूची:

प्रशिक्षण कार्यक्रम

मधुमेह के रोगी।

1994 संस्करण समीक्षक :

ए.वी. द्रवाल, प्रो. चिकित्सीय एंडोक्रिनोलॉजी विभाग

द्वारा संकलित:

बोगोमोलोव मिखाइल व्लादिमीरोविच

योनि इन्ना मिखाइलोव्नस

पार्कहोमेंको अलेक्जेंडर दिमित्रिच

रोज़िना नताल्या विक्टोरोव्नास

चेर्निकोवा नताल्या अल्बर्टोव्ना

परिवार में मधुमेह के रोगी

मधुमेह वाले व्यक्ति के लिए सबसे बड़ी मदद और सहारा उसका परिवार होता है।परिवार के सदस्यों को छोटे-मोटे झगड़ों और शिकायतों को भूलने की कोशिश करने की जरूरत है, लेकिन बीमार व्यक्ति को "टोपी" के तहत शून्य में नहीं रखना चाहिए, न कि उसके लिए "बाँझ" स्थिति पैदा करना चाहिए। यह उसे संगठित करेगा, अनुशासित करेगा और साथ ही उसे यह महसूस कराएगा कि पूरे परिवार को अभी भी उसकी जरूरत है।

शिविर, स्कूल और मधुमेह

मधुमेह वाले बच्चे को स्कूल, शिविर, यात्रा में भेजते समय, उसके साथ होना चाहिए:

1. एक दस्तावेज़, एक नोट जिसमें कहा गया है कि बच्चे को मधुमेह है और वह इंसुलिन प्राप्त करता है, उसके पास सिरिंज पेन, इंसुलिन और अन्य चिकित्सा उपकरण हैं, एक घर का फोन नंबर और पता है, साथ ही निवास के क्षेत्र में और में मधुमेह सेवाओं के निर्देशांक हैं। वह जिस क्षेत्र का दौरा करने जा रहे हैं।

2. पर्याप्त इंसुलिन, सुई, टेस्ट स्ट्रिप्स।

3. ग्लूकोमीटर और इसके लिए अतिरिक्त बैटरी।

4. अतिरिक्त मात्रा में भोजन और पेय, हाइपोग्लाइसीमिया से राहत के लिए आवश्यक उत्पाद।

मधुमेह और किशोर

युवावस्था में (किशोरावस्था)मधुमेह मेलेटस वाले रोगी में, इंसुलिन की आवश्यकता बढ़ जाती है, इसलिए इसकी खुराक प्रति दिन शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 1-2 यूनिट तक बढ़ जाती है। लड़कियों में मासिक धर्म के दौरान रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन होता है, इसलिए इस अवधि के दौरान इंसुलिन की खुराक को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है। साथ ही, बहुत सावधानीपूर्वक स्वच्छता उपाय आवश्यक हैं (चूंकि मासिक धर्म के दौरान मधुमेह के रोगी स्वच्छता की उपेक्षा करने पर संक्रामक रोगों के विकास के जोखिम को काफी बढ़ा देते हैं)।

मधुमेह और करियर विकल्प

मधुमेह के रोगियों को एक विशेषता चुननी चाहिएकाम, पोषण और सही समय पर इंसुलिन (हाइपोग्लाइसेमिक ड्रग्स लेने) को इंजेक्ट करने की क्षमता के एक विशेष शासन के अनुपालन को सुनिश्चित करना।

ऐसी आवश्यकताओं को विशिष्टताओं द्वारा पूरा किया जाता है: दवा, चिकित्सा, शैक्षणिक, कृषि, आर्थिक, अभिलेखागार में काम, पुस्तकालय।

मधुमेह के साथ काम करने के लिए पूर्ण contraindications में शामिल हैं:

• रसायनों या अन्य पदार्थों से जुड़े पेशे जो किसी व्यक्ति की त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली को प्रभावित कर सकते हैं;
• अनियमित काम के घंटों के साथ;
• ध्यान की बढ़ी हुई एकाग्रता की आवश्यकता है: ड्राइवर, इलेक्ट्रीशियन, पायलट, अन्य;
• महत्वपूर्ण रूप से बदलते तापमान की स्थितियों में काम करें: गर्म दुकानों में और ठंड में;
• आहार, आराम का पालन करने में असमर्थता से जुड़े कार्य।

रोगी और अन्य लोगों के लिए जोखिम से जुड़े कार्य को contraindicated है(पनडुब्बियों, सशस्त्र बलों में सेवा, पुलिस, अग्निशमन विभाग, वायु और नौसेना, यात्री वाहन चलाना, हवाई और रेल परिवहन का प्रबंधन करना)।

व्यवसाय जो मधुमेह वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं हैंगर्म दुकानों में काम से जुड़े, बदलते मौसम की स्थिति के साथ, लंबी व्यापारिक यात्राओं को शामिल करना, लंबे समय तक एक स्थिर स्थिति में रहना, दृश्य भार। इंसुलिन थेरेपी पर मरीजों को शिफ्ट के काम से बचना चाहिए, खासकर रात में।

मधुमेह के रोगी जो आहार चिकित्सा और मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दवाएं प्राप्त करते हैं, एक नियम के रूप में, किसी भी प्रकार की गतिविधि में संलग्न हो सकते हैं। श्रम गतिविधि, विमानन बेड़े में काम को छोड़कर।

मधुमेह और खेल पसंद

विषयगत वर्गों में महत्वपूर्ण . के बारे में सूचना पोर्टल diabetunet.ru,शारीरिक गतिविधि के लिए समर्पित, साथ ही बुजुर्ग रोगियों, बच्चों और किशोरों के उपचार के लिए, विभिन्न उम्र के लोगों के लिए शारीरिक व्यायाम के उपयोग के सभी नियमों का विस्तार से वर्णन किया गया है। मधुमेह के रोगियों को भारी और टीम के खेल, कुश्ती, प्रतियोगिताओं में भाग लेने, परीक्षण, मानकों में शामिल होने की अनुशंसा नहीं की जाती है। तैरना बहुत उपयोगी है, लेकिन दूर तक तैरना मना है, यह वांछनीय है कि एक कोच या रिश्तेदार हमेशा पास (तैराकी) हो। तैराकी के दौरान, गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया विकसित हो सकता है (डूबने का खतरा होता है)। किसी भी मामले में, शारीरिक शिक्षा शिक्षक या कोच को बीमारी के बारे में चेतावनी देना आवश्यक है।

मधुमेह और यात्रा

मधुमेह रोगी के जीवन में यात्रा है जरूरी,क्योंकि वे बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं लाते हैं। लेकिन कई नियमों के बारे में मत भूलना, जिसके पालन से यात्रा रोग के विघटन का कारण नहीं बनेगी।

इस तरह के आराम के दौरान, कई कारक मधुमेह के रोगी को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं:शासन का उल्लंघन, समय क्षेत्र का परिवर्तन, जलवायु, भोजन, आदतें, संस्कृति। इसलिए, नियमित रूप से ग्लाइसेमिया की निगरानी करना, आहार का पालन करना और इंसुलिन या मौखिक एंटीडायबिटिक दवाओं का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यात्रा करते समय, निम्नलिखित स्थितियां हो सकती हैं:

1. "सी" या "एयर" सिकनेस - मोशन सिकनेस, मतली, उल्टी के साथ। मधुमेह के रोगी अन्य यात्रियों की तरह ही दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ये दवाएं उनींदापन का कारण बन सकती हैं।

2. समय क्षेत्र में परिवर्तन - "समय परिवर्तन"। इस मामले में, सबसे अच्छा तरीका यह है कि इंसुलिन इंजेक्शन के बीच के समय अंतराल को 2-3 घंटे में बदल दिया जाए। ग्लाइसेमिक नियंत्रण हर 4-6 घंटे में तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि समय बदलाव के लिए पूर्ण अनुकूलन न हो जाए। इंजेक्शन के बीच के समय में एक दिन के भीतर 6 घंटे के सामान्य परिवर्तन के साथ, कोई कठिनाई नहीं होती है।

इंजेक्शन के बीच के समय में वृद्धि और रक्त और मूत्र परीक्षण के परिणामों में गिरावट के साथ, इंसुलिन के अतिरिक्त प्रशासन की आवश्यकता होती है (अधिकतम 4-8 यूनिट तक)।

3. इंजेक्शन उपकरण का टूटना या नुकसान। मधुमेह के रोगियों को यात्रा करते समय अपने साथ पर्याप्त संख्या में सीरिंज, इंसुलिन, सुई और स्व-निगरानी उपकरण ले जाने चाहिए। नियमित उपयोग और आपातकालीन आपूर्ति के लिए उपकरणों को अलग-अलग जगहों पर स्टोर करना सबसे अच्छा है।

4. समशीतोष्ण जलवायु में, इंसुलिन को कई महीनों तक संग्रहीत किया जा सकता है कमरे का तापमान. उष्णकटिबंधीय जलवायु में, इंसुलिन को रेफ्रिजरेटर में 4 डिग्री सेल्सियस पर रखा जाना चाहिए। (लंबे समय तक संग्रहीत होने पर इंसुलिन रेफ्रिजरेटर में दिखाई देगा।) इंसुलिन को बहुत अधिक नहीं जमना चाहिए, इसलिए आपको सामान के डिब्बे में दवा नहीं ले जाना चाहिए एक विमान का।

5. दक्षिणी रिसॉर्ट्स की स्थितियों में, एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि धूप में ज़्यादा गरम न करें और ज़्यादा धूप सेंकें नहीं। (यह सलाह न केवल मधुमेह के रोगियों के लिए, बल्कि स्वस्थ लोगों के लिए भी उपयोगी है।)

मधुमेह और ड्राइविंग

मधुमेह मेलेटस वाले रोगी जो गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित नहीं हैं, बिगड़ा हुआ चेतना, दृश्य हानि,एक नियम के रूप में, इसे अधिकतम 3500 किलोग्राम वजन वाले वाहन चलाने की अनुमति है, सीटों की संख्या, चालक की सीट के अलावा, 8 से अधिक नहीं और 750 किलोग्राम तक की क्षमता वाला ट्रेलर (रूस में) , श्रेणी "बी" के वाहन इन आवश्यकताओं को पूरा करते हैं)।

मधुमेह वाले लोग आहार और मौखिक एंटीडायबिटिक एजेंटों के साथ इलाज करते हैंएक पेशेवर ड्राइविंग लाइसेंस प्राप्त कर सकते हैं, यानी भारी वाहन चलाने का अधिकार वाहनोंऔर यात्रियों का परिवहन, एक विशेष चिकित्सा परीक्षा उत्तीर्ण करने के अधीन।

इंसुलिन थेरेपी प्राप्त करने वाले मरीजों को पेशेवर ड्राइविंग लाइसेंस प्राप्त करने की अनुमति नहीं है, क्योंकि हाइपोग्लाइसीमिया और इसके परिणाम खतरनाक हो सकते हैं।

अपवाद मधुमेह वाले ड्राइवर हैं जिन्होंने 1991 से पहले लाइसेंस जारी किया था और नियमित रूप से चिकित्सा परीक्षाओं से गुजरते थे।

यदि हाइपोग्लाइसेमिक प्रकरण में मदद मिलती है तो इंसुलिन थेरेपी पर चालक रोगियों को कार में चीनी रखनी चाहिए। यदि वे भोजन करने से चूक गए हैं या तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद उन्हें गाड़ी नहीं चलानी चाहिए।

स्वागत और अतिथि अतिथि

रूसी परंपरा मेहमानों को आमंत्रित करना और भोजन की एक बहुतायत के साथ दावत की व्यवस्था करना है।परंपराओं को तोड़ना कठिन है। लेकिन मधुमेह के रोगी, मेहमानों (दावत) को आमंत्रित या आने पर, निम्नलिखित नियमों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए: तालिका को देखें और तुरंत अपने लिए तय करें कि आप कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं, मेज पर एक सीमा बनाएं (जिसके भीतर आप भोजन की एक निश्चित मात्रा में खा सकते हैं), बहस न करें और नाराज न हों, फिर भी, उल्लंघन थे और एक अनधिकृत उत्पाद या अधिक मात्रा में भोजन खाया गया था, अवांछनीय परिणामों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है (इंसुलिन चुभना या 30 के लिए चलना) -40 मिनट या उससे अधिक या आसान दौड़ के साथ 5 किमी दौड़ें)। दावतें, पार्टियां कंपनी के लिए धूम्रपान करने का कारण नहीं हैं! आप ना कहने से नहीं डर सकते। एक व्यक्ति जो विनम्रता से "ना" कहना जानता है, उसका समाज में हमेशा सम्मान होता है, क्योंकि वह सबसे पहले खुद का सम्मान करता है!

मधुमेह और मिठाई

मधुमेह के रोगियों के लिए मिठाई विशेष दुकानों या फार्मेसियों में बेची जाती है:कुकीज़, कैंडीज, चॉकलेट, वैफल्स, शक्कर पेय, आदि।

इन मिठाइयों में मिठास होती है, सबसे अधिक बार फ्रुक्टोज। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इन सभी मिठाइयों में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं!

इसलिए, ऐसी मिठाई का दुरुपयोग न करने की सिफारिश की जाती है। ऐसी मिठाइयों का सेवन उचित मात्रा में किया जाना चाहिए, केवल मिठाई के लिए, सामान्य स्वास्थ्य के अधीन, मूत्र में एसीटोन की अनुपस्थिति और सामान्य रक्त शर्करा के स्तर के अधीन। यदि आप केक बेक करना चाहते हैं या जैम बनाना चाहते हैं, तो आप गर्मी प्रतिरोधी मिठास (सोर्बिटोल, सैकरिन, साइक्लामेट) का उपयोग कर सकते हैं।

जैम, कॉम्पोट या पाई विद स्वीटनर में कार्बोहाइड्रेट होते हैं। तो, अगर कॉम्पोट के तीन लीटर जार में 12 सेब हैं, तो 3 लीटर कॉम्पोट 12 ब्रेड यूनिट है, और इस तरह के कॉम्पोट के एक गिलास में 1 ब्रेड यूनिट या 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है (रक्त शर्करा के स्तर में 1-2 से वृद्धि होती है) मिमीोल / एल!)।

मधुमेह और टीकाकरण

रोगनिरोधी टीकाकरण स्थिर मुआवजे के साथ संभव है, अर्थात सामान्य स्तर पर खून में शक्कर, मूत्र में एसीटोन की अनुपस्थिति, अच्छा स्वास्थ्य।

विघटन की स्थिति में, टीकाकरण केवल स्वास्थ्य कारणों से किया जाता है (एक अत्यंत खतरनाक संक्रामक रोग वाले रोगी के संपर्क में - इन्फ्लूएंजा, डिप्थीरिया, टेटनस के खतरे के साथ, आदि)।

मधुमेह और गर्भनिरोधक

• कम एस्ट्रोजन मौखिक तैयारी;
• एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन की कम खुराक वाली संयुक्त मौखिक तैयारी (ये हार्मोन इंसुलिन की आवश्यकता को बढ़ाते हैं);
• की उपस्थितिमे संवहनी जटिलताओंगर्भनिरोधक (कंडोम) के वैकल्पिक (अवरोध) साधनों के उपयोग की सिफारिश की जाती है।

मधुमेह और मौखिक स्वच्छता

मधुमेह में मसूड़ों की बीमारी और कैविटी का खतरा अधिक होता है।इसलिए, रक्त शर्करा के स्तर का आत्म-नियंत्रण और सामान्यीकरण बहुत महत्वपूर्ण है, साथ ही सरल, लेकिन बहुत उपयोगी गतिविधियाँ करना:

• टूथब्रश से दैनिक गम मालिश;
• अपने दांतों को दिन में कम से कम 2 बार कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करना;
• टूथब्रश का सही विकल्प (1.5 सेमी से अधिक की कामकाजी सतह के साथ, सीधे, कृत्रिम, क्योंकि सूक्ष्मजीव अक्सर प्राकृतिक ब्रिसल्स में जमा होते हैं, ब्रश को 3-4 सप्ताह में कम से कम 1 बार बदलें);
• रेशम दंत सोता के साथ दांतों के बीच की जगहों को साफ करना;
• फ्लोराइड, विटामिन और / या फाइटोन्यूट्रिएंट्स (मसूड़ों को मजबूत करने वाले) और माउथ रिंस के साथ टूथपेस्ट का उपयोग (दिन में 1-2 बार, 30-60 सेकंड के लिए, अपने दांतों को ब्रश करने के तुरंत बाद)।

मधुमेह के रोगियों के लिए वर्तमान में विशेष टूथपेस्ट और माउथ रिंस का उत्पादन किया जा रहा है।

मधुमेह और विकलांगता

मधुमेह के रोगियों को विकलांगता जारी की जाती है। विकलांगता पंजीकरण के कई फायदे हैं:

महंगा इलाज, परीक्षा, सेनेटोरियम उपचार, पेंशन के रूप में वित्तीय सहायता, मुफ्त में लाभ प्राप्त करने का अवसर, और रोजगार की सुविधा भी, खासकर यदि आपको समय-समय पर विकलांगता रजिस्टर से हटाया जा सकता है।

मधुमेह को जीवन के तरीके के रूप में लेना, नियमित स्व-निगरानी, ​​उचित व्यवहार, पोषण जटिलताओं के विकास को रोकेगा या उनकी प्रगति को धीमा करेगा, कार्य क्षमता और यहां तक ​​कि जीवन की अवधि को लम्बा खींच देगा। मधुमेह अभी तक पूरी दुनिया के लिए आपके बारे में न जानने का कारण नहीं है। ग्रह पर मधुमेह से पीड़ित हस्तियों की एक बड़ी संख्या है, जिनमें लगभग पचास एथलीट, राजनेता, अभिनेता और लेखक शामिल हैं। और यह उन्हें महिमा की किरणों में स्नान करने से नहीं रोकता था।

मधुमेह और हस्तियां

मधुमेह के रोगी के लिए समाज के अनुकूल होना बहुत जरूरी है:कार्य कठिन है, लेकिन साध्य है। यह वास्तविक जीवन के उदाहरणों से भी सिद्ध होता है। मशहूर लोग. यह मधुमेह की स्वीकृति और सभी सिफारिशों का अनुपालन था जिसने उन्हें जीवन में कुछ ऊंचाइयों को प्राप्त करने में मदद की।

तो, मशहूर, खूबसूरत और अजेय अभिनेत्री एलिजाबेथ टेलर, मिस अमेरिका 1999 - निकोल जॉनसन मधुमेह से पीड़ित हैं। युवावस्था से ही मधुमेह से पीड़ित महान एथलीटों में से एक जाने-माने फुटबॉल खिलाड़ी पेले हैं।

कला के उत्कृष्ट लोगों में से, जो मधुमेह के साथ रहते थे, कोई नाम दे सकता हैलेखक अर्न्स्ट हेमिंग्वे। शेरोन स्टोन, वैसे, इंसुलिन थेरेपी पर है, वह इंसुलिन पंप का उपयोग करके खुद को इंसुलिन के साथ इंजेक्ट करती है। मधुमेह से पीड़ित लोगों में एला फिट्जगेराल्ड एक बेहतरीन गायिका भी हैं। वह 79 साल तक जीवित रहीं।

पॉल सेज़ेन - प्रसिद्ध फ्रेंच कलाकार-इंप्रेशनिस्ट - मधुमेह से भी बीमार थे। ऐसा माना जाता है कि उनकी "धुंधली" शैली उनकी आंखों में मधुमेह संबंधी जटिलता का परिणाम है।

मधुमेह मेलिटस ने मैरी टायलर मूर, एक टीवी स्टार, लंबे पैरों वाली श्यामला, अभिनेत्री और नर्तकी को बड़ी सफलता प्राप्त करने से नहीं रोका, जिन्होंने पांच एमी पुरस्कार प्राप्त किए।

डॉ. जॉर्ज मिनो - मधुमेह के रोगियों में से पहले प्राप्त हुए नोबेल पुरस्कार 1934 में चिकित्सा के क्षेत्र में। स्कॉट कोलमैन 1996 में इंग्लिश चैनल को तैरकर पार करने वाले मधुमेह से पीड़ित पहले व्यक्ति हैं।

उन हस्तियों में जिन्हें मधुमेह का पता चला है,आप एल्विस प्रेस्ली, थॉमस एडिसन, सिल्वेस्टर स्टेलोन, फ्योडोर चालियापिन, यूरी निकुलिन, निकिता ख्रुश्चेव, यूरी एंड्रोपोव, मिखाइल गोर्बाचेव का भी नाम ले सकते हैं।

अधिक आश्वस्त होने के लिए कि मधुमेह निराशा का कारण नहीं है, यहां प्रसिद्ध लोगों के जीवन से कुछ कहानियां हैं।

दबोरा करिकन्यूयॉर्क में एक बैले कंपनी के साथ एकल कलाकार हैं। 15 साल की उम्र में, उन्हें बैले स्कूल में स्वीकार कर लिया गया था। 19 साल की उम्र में, सबसे प्रतिभाशाली छात्रों में से एक के रूप में, उन्हें एक बैले मंडली में नामांकित किया गया था।

लेकिन 3 साल बाद, जब वह 21 साल की थी, तो डेबोरा को ऐसा लगा कि उसकी आंखों के सामने दुनिया ढह रही है - लड़की मधुमेह से बीमार हो गई। वह जानती थी कि वह कभी बैले नहीं छोड़ेगी, लेकिन इस बीमारी के साथ पेशेवर रूप से कैसे नृत्य किया जाए? हालाँकि, 10 साल से अधिक समय बीत चुका है, और दबोरा अभी भी नाच रही है। वह 5 वर्षों से अधिक समय तक न्यूयॉर्क बैले की प्रमुख नर्तकी रही हैं। उनके अनुसार, वह "बीमारी को अपने हाथों में रखती हैं", अर्थात्, वह दिन में 6 बार ग्लूकोमीटर से चीनी के लिए रक्त की जांच करती हैं, सख्त आहार का पालन करती हैं, और इंसुलिन की खुराक का चयन करती हैं।

यह सब उसे रिहर्सल में भारी शारीरिक परिश्रम का सामना करने और प्रति सीजन 50 से अधिक प्रस्तुतियों में भाग लेने की अनुमति देता है।

बिल डेविंसन 34 साल की उम्र में वह विश्व प्रसिद्ध मोटरसाइकिल कंपनी हार्ले डेविडसन के निदेशक हैं। 3 साल की उम्र में, उन्हें इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह मेलिटस (टाइप 1 मधुमेह) का पता चला था। 8 साल की उम्र तक उनकी मां ने उन्हें इंसुलिन के इंजेक्शन दिए। मधुमेह स्कूल में भाग लेने के बाद, डेविडसन ने 8 साल की उम्र में अपने मधुमेह पर नियंत्रण कर लिया।

वह अपने परिवार और डॉक्टरों के बहुत आभारी हैं जिन्होंने समझाया कि मधुमेह को कैसे नियंत्रित किया जाए और उन्हें विश्वास दिलाया कि इस बीमारी के साथ पूर्ण जीवन जीना संभव है। वह खुद मोटरसाइकिल के नए मॉडल का परीक्षण करता है, मोटरसाइकिल दौड़ में भाग लेता है। बिल ने कॉलेज से स्नातक किया, जहां उन्होंने वित्त और प्रबंधन में दो डिप्लोमा प्राप्त किए। उसे तैरना और स्की करना पसंद है। बेशक, वह मधुमेह के स्व-प्रबंधन की मदद से ही यह सब हासिल करने में सक्षम था।

जॉन स्मिथ एक पेशेवर बास्केटबॉल खिलाड़ी हैं। उनकी उम्र 40 साल से कुछ ज्यादा है। 10 से अधिक वर्षों से वह दुनिया की सबसे मजबूत बास्केटबॉल लीग - एनबीए में खेल रहे हैं। जॉन को 12 साल की उम्र में मधुमेह हो गया था। यह स्कूल में एक और प्रशिक्षण सत्र के बाद खोजा गया था। लेकिन जॉन और उनके परिवार ने हिम्मत नहीं हारी।

एक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, उन्होंने बास्केटबॉल खेलना जारी रखा और महान ऊंचाइयों तक पहुंचे। जॉन का मानना ​​है कि अपने मधुमेह को नियंत्रित करना और खुद पर विश्वास करना ही उनकी सफलता की कुंजी है। स्व-निगरानी के लिए ग्लूकोमीटर और टेस्ट स्ट्रिप्स लगातार इसके साथ हैं। खाना खाते समय ब्लड शुगर मापना उनके लिए आम बात है। जॉन पेशेवर खेल छोड़ने वाले नहीं हैं।

कम प्रसिद्ध खिलाड़ी नहीं बॉबी क्लार्क 13 साल की उम्र में इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह (टाइप 1 मधुमेह) से बीमार पड़ गए। लेकिन हॉकी उनका जुनून था। वह लगभग तीन साल की उम्र से ही उसका दीवाना था और बीमारी के कारण अपने पसंदीदा शगल को छोड़ना नहीं चाहता था। उन्होंने उसे कभी नहीं छोड़ा: उन्होंने 19 साल तक शौकिया तौर पर हॉकी खेली, 15 साल तक एक पेशेवर हॉकी खिलाड़ी रहे, और अब, सेवानिवृत्त होने के बाद, अमेरिकी हॉकी टीमों में से एक के प्रबंधक हैं।

बिल टैलबर्ट -टेनिस खिलाड़ी जिसने 33 यू.एस. राष्ट्रीय खिताब जीते हैं। 1999 में 80 वर्ष की आयु में उनका निधन हो गया। टैलबर्ट 10 साल की उम्र से टाइप 1 मधुमेह से पीड़ित थे। 1992 में, उन्हें दो चोटें आईं और तब से। तभी से उनकी तबीयत खराब चल रही है। टैलबर्ट यूएस चैंपियनशिप में दो बार एकमात्र फाइनलिस्ट थे। ठीक 70 साल तक मधुमेह के साथ रहे।

अन्य मधुमेह एथलीट अमेरिकी खेलों के इतिहास में जाने जाते हैं, लेकिन बॉबी क्लार्क के विपरीत, उन्हें गैर-इंसुलिन निर्भर मधुमेह (टाइप 2 मधुमेह) था।

इस सूची में सबसे उल्लेखनीय लोगों में से एक अमेरिकी है एडन बेल।

इस इंसुलिन से उपचारित मधुमेह रोगी ने 6,500 किमी मैराथन दौड़ लगाई, उत्तरी अमेरिकी महाद्वीप को पार किया, और अपने स्वयं के (बहुत महत्वपूर्ण, मुझे कहना होगा) धन से मधुमेह अनुसंधान फाउंडेशन की स्थापना की।

नाट्य, टेलीविजन और फिल्म अभिनेत्री मुकदमा गेट्समैन"ब्लड शुगर" नामक एक नाटक लिखा और मंचित किया। यह नाटक आत्मकथात्मक है। यह सू के जीवन के बारे में बताता है, जो 31 साल से मधुमेह के साथ जी रही है और पिछले 18 महीनों में कई असामान्य घटनाओं का अनुभव किया है।

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इस लेख में प्रयुक्त स्रोतों की संख्या: . आपको उनकी सूची पृष्ठ के निचले भाग में मिलेगी।

यदि आपको मधुमेह है, तो आप लंबे समय तक अपने स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने में रुचि रखते हैं। यदि इसका पालन किया जाए तो रोग को सफलतापूर्वक नियंत्रित किया जा सकता है उचित पोषण, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और अपनी स्थिति में होने वाले परिवर्तनों की निगरानी करें बेहतर इलाज. जीवन की गुणवत्ता का अर्थ खुश रहना, सामाजिकता और जीवन का आनंद लेने में सक्षम होना भी है। यहां तक ​​​​कि एक बीमारी के साथ जो आपको प्रभावित करती है भौतिक अवस्था, आप हर दिन नए जोश के साथ शुरू कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते हैं, और जीवन भर बीमारी को वश में नहीं कर सकते।

कदम

1. अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में किसी विश्वसनीय डॉक्टर से चर्चा करें।यह एक महत्वपूर्ण कदम है: सबसे पहले, आप यह जान पाएंगे कि आपको क्या करना चाहिए या क्या करना चाहिए, और दूसरी बात, जब आपके पास समर्थन हो तो बीमारी से निपटना आसान हो जाता है। विशेष रूप से:

   • हमेशा किसी विशेषज्ञ के साथ प्रश्नों और स्थिति में बदलाव पर चर्चा करें।
   • छोटे बदलावों पर ध्यान दें। यहां तक ​​​​कि छोटे लक्षण भी महत्वपूर्ण परिवर्तनों का संकेत दे सकते हैं, और जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर को बताना सबसे अच्छा है।
   • आहार और दवा के उल्लंघन के मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

2. निर्धारित आहार का पालन करें।आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ने आपको पहले से ही आहार संबंधी सलाह दी है। मधुमेह में अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी उचित आहार है। आहार संबंधी सिफारिशें करते समय, चिकित्सक ध्यान में रखते हैं व्यक्तिगत विशेषताएंऔर शरीर की स्थिति।

   • यदि आपके डॉक्टर ने आपको पोषण संबंधी सलाह नहीं दी है, तो उससे इस बारे में पूछें।
   • पूछें कि आहार में क्या शामिल किया जाना चाहिए, क्या शामिल नहीं किया जाना चाहिए और आप मधुमेह रोगियों के लिए भोजन कहां से खरीद सकते हैं।
   • न केवल भोजन की संरचना देखें, बल्कि पेय भी - कई पेय, कारखाने में बने और घर में बने, दोनों में चीनी और अन्य योजक होते हैं, जिसके उपयोग से आप सावधानीपूर्वक देखे गए आहार को तोड़ देंगे।
   • यदि आपको अपने आहार से चिपके रहने में परेशानी हो रही है, तो यह भोजन डायरी रखने के लायक हो सकता है। यह आपको इस बात पर नज़र रखने में मदद करेगा कि कौन से मनोवैज्ञानिक ट्रिगर आपको भोजन के लिए तरसते हैं (उदाहरण के लिए, जब आप परेशान होते हैं, या जब आप थके हुए होते हैं तो आप मिठाई खाते हैं), और आपको अपने आहार की योजना बनाने और बुरे से छुटकारा पाने की अनुमति देगा। खाने की आदत।
   • पढ़िए पैकेज पर क्या लिखा है। उत्पादों की संरचना और पोषण मूल्य के बारे में जानकारी पढ़ना सभी के लिए वांछनीय है, लेकिन मधुमेह रोगियों के लिए यह एक अनिवार्य नियम है।

3. जानें कि मधुमेह के लिए कौन से खाद्य पदार्थ स्वस्थ माने जाते हैं।अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने ऐसे खाद्य पदार्थों के लिए दिशानिर्देश विकसित किए हैं जो न केवल मधुमेह रोगियों के लिए सभी के लिए अच्छे हैं, इसलिए उनका पालन करने से आपको न केवल अपने मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी, बल्कि समग्र रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। यहाँ हैं कुछ स्वस्थ आहारइस एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित:

   • साबुत अनाज, फलियां, पास्ता, और स्टार्च वाली सब्जियां (आलू सहित): प्रति दिन 6 या अधिक सर्विंग। रोटी, अनाज और अनाज सीमित और सोडियम में कम होना चाहिए; सफेद आटे से बने उत्पादों को पूरी तरह से टाला जाना चाहिए।
   • फल: प्रति दिन 2-4 सर्विंग।
   • सब्जियां: प्रति दिन 3-5 सर्विंग्स।
   • मांस, मछली और पनीर: प्रति दिन 2-3 सर्विंग्स।
   • दूध और दही: प्रति दिन 2-3 सर्विंग।
   • वसा, मिठाई और शराब: कम मात्रा में (डॉक्टर की सिफारिशों के आधार पर)।
   • सीज़निंग सोडियम (टेबल सॉल्ट) में कम और चीनी से मुक्त होना चाहिए। तैयार उत्पादों की पैकेजिंग पर जानकारी की जाँच करें: डिब्बाबंद, मसालेदार, नमकीन, सूखे, स्मोक्ड।
   • मधुमेह रोगियों के लिए नवीनतम आहार अनुशंसाओं के साथ अद्यतित रहें क्योंकि उन्हें समय-समय पर संशोधित किया जाता है। ईमेल न्यूज़लेटर्स के लिए साइन अप करें और मधुमेह पोषण में नवीनतम निष्कर्षों के साथ अद्यतित रहने के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से संवाद करें।

4. रोजाना कम से कम 6-8 गिलास तरल पदार्थ पिएं।नियमित रूप से पीना सबसे अच्छा है साफ पानी, लेकिन आप चाय, कॉफी, कार्बोनेटेड या भी पी सकते हैं शुद्ध पानीकोई योजक नहीं, कृत्रिम मिठास वाले तत्काल पेय, कम कैलोरी और अन्य पेय जिनके लिए कोई चिकित्सा प्रतिबंध नहीं हैं। कुछ मामलों में, दूध के सेवन को सीमित करने की सिफारिश की जाती है क्योंकि इसमें प्राकृतिक शर्करा भी होती है, इसलिए यहां अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

   • बचने या कम करने के लिए पेय में शामिल हैं: शर्करा युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक (वे नमक और चीनी में उच्च हैं), मीठा सोडा, टॉनिक, फलों के रस और दूध (आप बादाम के दूध की कोशिश कर सकते हैं, जिसमें प्रति दिन केवल 30 कैलोरी होती है)। 250 मिली)।

5. अपने आहार में अनुमत "उपहार" शामिल करें।अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें कि क्या आप अपने आहार में "स्वादिष्ट" शामिल कर सकते हैं और वास्तव में आप क्या कर सकते हैं। हालांकि चीनी के साथ मिठाई और पेस्ट्री अब काली सूची में हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मिठाई पूरी तरह से छोड़नी होगी। आप मधुमेह रोगियों के लिए रसोई की किताबें और ऑनलाइन व्यंजन पा सकते हैं और सीख सकते हैं कि बिना चीनी के आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट मिठाई कैसे बनाई जाती है। इसके अलावा, अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडार या विभाग मधुमेह रोगियों के लिए कैंडी और अन्य मिठाइयाँ बेचते हैं - उन्हें आज़माएँ और जो आपको पसंद है उसे खोजें।

   • स्नैक्स में एक मध्यम आकार के ताजे फल, दही की एक छोटी सेवा, कुछ साबुत अनाज पटाखे, या मुट्ठी भर नट्स शामिल हैं।

6. अपनी निर्धारित दवाएं लें।यदि आप नियमित रूप से दवाएं नहीं लेते हैं, तो आपको जटिलताएं होने और आपके स्वास्थ्य और जीवन को खतरे में डालने का जोखिम होता है। उचित खुराक और समय के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।

   • पेय पदार्थों, खाद्य पदार्थों और अन्य दवाओं के साथ नशीली दवाओं के अंतःक्रियाओं के बारे में जानकारी पढ़ें। अपने डॉक्टर से बात करें कि आप अपनी निर्धारित दवाओं के साथ क्या जोड़ सकते हैं और क्या नहीं और अपनी दवाओं को भोजन के साथ कैसे मिलाएं।
   • यदि आपके पास एक नए डॉक्टर के साथ नियुक्ति है, तो उन्हें बताएं कि आपको मधुमेह है और उन्हें बताएं कि आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं। कुछ दवाएं असंगत हैं, इसलिए यह जानकारी महत्वपूर्ण है। आपके डॉक्टर को विटामिन और जड़ी-बूटियों सहित आप जो कुछ भी ले रहे हैं, उसके बारे में पता होना चाहिए।

7. नियमित रूप से रिकॉर्ड रखें।आपका डॉक्टर आपको आपके रक्त शर्करा के स्तर को रिकॉर्ड करने के लिए एक शीट देगा। अपना माप रिकॉर्ड करें, भले ही यह एक उबाऊ काम लगता हो। सटीक रिकॉर्ड रखें और उन्हें हर बार अपनी नियुक्ति पर लाएं।

   • भोजन और व्यायाम डायरी रखना भी सहायक होता है। आप अपने डॉक्टर को अपनी जीवनशैली के बारे में जितनी अधिक जानकारी देंगे, उनके लिए आपको रोग नियंत्रण के बारे में सलाह देना उतना ही आसान होगा।

8. अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें (वयस्कों के लिए नीचे देखें)।अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की सिफारिशों के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह में, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि रक्त शर्करा का स्तर सुरक्षित सीमा में आ जाए:

   • भोजन से पहले (खाली पेट) - 70 से 130 मिलीग्राम / डीएल (3.9 से 7.3 मिमीोल / एल तक);
   • भोजन के बाद (1-2 घंटे के बाद) - 180 मिलीग्राम / डीएल (10 मिमीोल / एल) से कम;
   • सोते समय, 90 से 150 mg/dL (5 से 8.3 mmol/L)।

9. जटिलताओं के संकेतों के लिए देखें।पूर्व चेतावनी दी जाती है: यदि आप एक संभावित खतरे के बारे में जानते हैं, तो आप इसे नोटिस करने की अधिक संभावना रखते हैं प्रारंभिक लक्षणऔर तुरंत कार्रवाई कर सके। प्रति संभावित जटिलताएंजो मधुमेह के साथ विकसित हो सकते हैं उनमें शामिल हैं:

   • हृदय रोग और स्ट्रोक। मधुमेह रोगियों को हृदय और हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए। मधुमेह से दिल का दौरा, स्ट्रोक और खराब परिसंचरण से संबंधित जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।
   • गुर्दे के रोग। मधुमेह गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है और गुर्दे को अपनी फ़िल्टरिंग क्षमता खोने का कारण बन सकता है।
   • दृश्य हानि। मधुमेह दृष्टि हानि का कारण बन सकता है, कभी-कभी पूर्ण अंधापन भी। मधुमेह रोगियों में अंधेपन का खतरा बिना बीमारी वाले लोगों की तुलना में अधिक होता है। प्रारंभिक निदानऔर इलाज से आपकी नजर बनी रहेगी।
   • मौखिक स्वास्थ्य समस्याएं। मधुमेह से मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए नियमित रूप से दांतों की जांच कराने की सलाह दी जाती है।
   • मधुमेह न्यूरोपैथी और तंत्रिका क्षति। मधुमेह की सबसे आम जटिलताओं में से एक मधुमेह न्यूरोपैथी है। न्यूरोपैथी शरीर में नसों का विनाश है जो रीढ़ की हड्डी को मांसपेशियों, त्वचा, रक्त वाहिकाओं और अन्य अंगों से जोड़ती है।
   • मधुमेह पैर। मधुमेह रोगी अक्सर पैर की विभिन्न विकृतियों से पीड़ित होते हैं, जो तंत्रिका क्षति या हाथ-पांव में खराब रक्त आपूर्ति के कारण होते हैं।
   • चर्म रोग। मधुमेह के लगभग एक तिहाई रोगी किसी न किसी स्तर पर मधुमेह के कारण या जटिल त्वचा रोगों का अनुभव करते हैं। वास्तव में, ऐसी समस्याएं अक्सर मधुमेह का पहला लक्षण होती हैं। सौभाग्य से, अधिकांश त्वचा की स्थितियों को रोका जा सकता है या उनका इलाज किया जा सकता है यदि पर्याप्त जल्दी पता लगाया जाए।
   • मधुमेह गैस्ट्रोपेरिसिस। गैस्ट्रोपेरेसिस पेट के पेशीय तंत्र की गतिविधि में कमी है, जो टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह में होता है।
   • अवसाद। समय-समय पर दुखी होना ठीक है। हालांकि, कुछ लोग लगातार उदास महसूस करते हैं, और जीवन उन्हें व्यर्थ लगता है। यदि यह भावना दो या अधिक सप्ताह तक बनी रहती है, तो यह गंभीर अवसाद का संकेत है।

10. उन लोगों से समर्थन मांगें जो आपकी परवाह करते हैं और आपकी स्थिति के बारे में जानते हैं।अपने दोस्तों और परिवार को अपनी बीमारी के बारे में बताएं और यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है। यदि कोई व्यक्ति जानता है कि क्या हो रहा है, तो वह आपका समर्थन करेगा। यह संभव है कि मित्र और परिवार आपके व्यायाम, भोजन के विकल्प और डॉक्टर के दौरे में आपकी मदद करना चाहेंगे। सबसे अच्छे दोस्तों के घेरे के अलावा, आप अन्य मधुमेह रोगियों के करीब भी जा सकते हैं। पता लगाएँ कि क्या आपके शहर में मधुमेह सहायता समूह हैं, या एक ऑनलाइन शामिल हों। आप वहां नए दोस्त बना सकते हैं, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप समर्थित महसूस करेंगे और देखेंगे कि कैसे अन्य लोग मधुमेह से पूरी तरह से मुकाबला कर रहे हैं और जीवन जी रहे हैं।

    • एक बड़े मधुमेह संगठन में सदस्यता पर विचार करें। व्यक्तिगत समर्थन के अलावा, ऐसे समुदाय आमतौर पर वितरित करते हैं उपयोगी जानकारीआहार और चिकित्सा में प्रगति के बारे में।
11. अगर आपको रात को अच्छी नींद लेने में मदद चाहिए, तो नीचे दिए गए उपायों को आजमाएं। (1) एक एंटीहिस्टामाइन की 1 गोली लें जो उनींदापन का कारण बनती है लेकिन रक्तचाप नहीं बढ़ाती है। चीनी युक्त एंटीहिस्टामाइन सिरप न लें। (2) वेलेरियन लें - यह आपको सो जाने में मदद करने के लिए एक प्रभावी शामक है और विभिन्न प्रकार के दर्द और दर्द को भी कम करता है। यदि आप बहुत जल्दी उठते हैं, तो पानी पिएं और यदि आप पहली खुराक के बाद से कम से कम 4 घंटे बीत चुके हैं तो आप इन दोनों उपायों को दोहरा सकते हैं। (3) मैग्नीशियम, विटामिन डी3, बी विटामिन, ओमेगा-3 और ओमेगा-3-6-9 के साथ कैल्शियम लें फैटी एसिड- ये सभी पूरक शरीर को आराम करने में मदद करते हैं, और कई अन्य भी हैं उपयोगी गुण. (4) प्रोटीनयुक्त भोजन का एक छोटा सा हिस्सा खाएं - इससे नींद में भी सुधार होता है। यह दुबला टर्की या चिकन हो सकता है। इसके अलावा बादाम (अधिक फाइबर प्राप्त करें!), अखरोट, पेकान, सूरजमुखी या कद्दू के बीज, पिस्ता, लाल मूंगफली की खाल के साथ खाएं (इन बीजों और नट्स में स्वस्थ तेल भी होते हैं!)

• हमेशा अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें। मधुमेह एक गंभीर बीमारी है जिसका इलाज न होने पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
• कभी-कभी इंजेक्शन लगाने पर इंसुलिन के स्तर में वृद्धि की अप्रत्याशित प्रतिक्रिया हो सकती है। इस संभावना के बारे में प्रियजनों को चेतावनी दें, और उन्हें बताएं कि आपको किन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता नहीं है (जैसे चीनी/सोडा/दूध/संतरे का रस)। परिवार के सदस्यों को निर्देश दें कि वे आपसे आपके रक्त शर्करा के बारे में पूछें कि क्या आपका व्यवहार अजीब लगता है या नशे में प्रतीत होता है। अतिरिक्त इंसुलिन को बांधने के लिए वे आपको कुछ मिठाइयाँ दे सकते हैं।
• कभी-कभी विपरीत होता है - आप इंसुलिन शॉट के बाद थोड़ा अधिक खा लेते हैं, और फिर आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने के लिए थोड़ा और इंसुलिन की आवश्यकता होती है। इसे अपने प्रियजनों को भी समझाएं।

आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, 2011 में रूस में टाइप 2 मधुमेह के रोगियों की संख्या लगभग 3 मिलियन थी। और डॉक्टरों के अनुमान के अनुसार, 9 मिलियन रूसी या देश की लगभग 6% आबादी इस बीमारी से पीड़ित है। ग्रह पर हर मिनट, छह लोग इस बीमारी की जटिलताओं से मर जाते हैं।

टाइप 2 मधुमेह मेलिटस एक पुरानी बीमारी है जो बिगड़ा हुआ इंसुलिन संवेदनशीलता (इंसुलिन प्रतिरोध), रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि, और अन्य कार्यात्मक और चयापचय संबंधी विकारों की विशेषता है।

टाइप 2 मधुमेह आमतौर पर मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में विकसित होता है। रोग शरीर के वजन में वृद्धि, छोटे और बड़े जहाजों (एंजियोपैथी) को नुकसान, गुर्दे, तंत्रिका तंत्र, रेटिना को मधुमेह की क्षति के साथ है। गुर्दे की विफलता, क्षणिक सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाएं, स्ट्रोक, दृश्य गड़बड़ी और अंधापन प्रश्न में रोग की कुछ जटिलताएं हैं।

टाइप 2 मधुमेह इंसुलिन प्रतिरोध के कारण विकसित होता है, इसलिए इंसुलिन इंजेक्शन इस बीमारी के पाठ्यक्रम को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। रोग के प्रारंभिक चरण में आहार और व्यायाम मुख्य उपचार हैं। डॉक्टर लिखते हैं दवा से इलाजगंभीर मधुमेह मेलेटस में। दवाएंग्लूकोज के अवशोषण को कम करें, इंसुलिन के लिए ऊतकों की संवेदनशीलता बढ़ाएं, चयापचय संबंधी विकारों को ठीक करें।

इस लेख में आपको टाइप 2 मधुमेह के रोगी के आहार और जीवन शैली के बारे में जानकारी मिलेगी। यह आपको रोग को नियंत्रित करने और जटिलताओं के विकास को रोकने में मदद करेगा।

टाइप 2 मधुमेह के लिए आहार

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, टाइप 2 मधुमेह आमतौर पर मोटापे के साथ होता है। चयापचय को सामान्य करने और रोग के आगे विकास को रोकने के लिए रोगी को शरीर के वजन को 6-10% तक कम करना चाहिए। एक चिकित्सीय आहार शरीर के वजन को नियंत्रित करने और मधुमेह में चयापचय को सामान्य करने के तरीकों में से एक है।

अधिक वजन वाले व्यक्तियों को अपना वजन कम करने के लिए कुल कैलोरी का सेवन कम करना चाहिए। कैलोरी के लिए एक विशेष जीव की आवश्यकता जीवन शैली, मोटापे की डिग्री, उम्र और रोगी के लिंग पर निर्भर करती है। इसलिए, आपको प्रति दिन आवश्यक कैलोरी की संख्या निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें या कम करें। हम सबसे पहले वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं। आपको वसायुक्त मांस, सॉसेज, खट्टा क्रीम और अन्य वसायुक्त डेयरी उत्पाद, मेयोनेज़ के बारे में भूलना होगा। यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है तो कन्फेक्शनरी, शराब और शर्करा युक्त पेय भी उन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं जिनसे आपको बचना चाहिए।

टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को प्रोटीन-सब्जी वाला आहार दिखाया जाता है। आप आलू को छोड़कर कोई भी सब्जी बिना किसी पाबंदी के खा सकते हैं। बिना मीठे फलों और जामुनों को वरीयता दें। कम वसा वाली किस्मेंमांस और मछली, साथ ही कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का भी सेवन किया जा सकता है।

आहार चिकित्सा की मुख्य विधि है

• दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे भोजन करें। भोजन के बीच का अंतराल तीन घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। यह भूख और इससे जुड़ी अधिक खाने की मजबूत भावनाओं से बचने में मदद करता है। खूब पानी पिएं और बिना मीठे पेय पदार्थों का सेवन करें।
• सब्जियों और कुछ अनाज (उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज, दलिया) को अपने आहार का आधार बनाएं। साबुत अनाज को प्राथमिकता दें उच्च सामग्रीफाइबर।
• नियमित रूप से उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो शरीर द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण को कम करते हैं। इनमें कच्ची सब्जियां, बिना चीनी वाले फल, साग शामिल हैं।
• यदि आप मिठाइयों को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं, तो कन्फेक्शनरी की जगह प्राकृतिक मिठाइयों को प्राथमिकता दें। सूखे खुबानी, किशमिश, थोड़ी मात्रा में शहद - इन उत्पादों को आपके लिए चॉकलेट और कुकीज़ की जगह लेनी चाहिए। हालांकि, याद रखें कि टाइप 2 मधुमेह के साथ, प्राकृतिक मिठाइयों के उपयोग को भी सीमित करना आवश्यक है।
• नियमित रूप से कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें जो पाचन को सामान्य करते हैं। टाइप 2 मधुमेह में कब्ज से बचें, क्योंकि यह रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा देता है।

कट्टरपंथी आहार और भुखमरी के खतरों के बारे में मत भूलना। वे अक्सर तीव्र स्थितियों के विकास का कारण बनते हैं, उदाहरण के लिए, अम्लीय कोमा।

टाइप 2 मधुमेह में जीवन शैली

टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस के विकास में इंसुलिन प्रतिरोध मुख्य रोगजनक कड़ी है। शरीर की कोशिकाएं और ऊतक इंसुलिन के प्रति असंवेदनशील हो जाते हैं, जिसके कारण रोगी को लगातार हाइपरग्लाइसेमिया का अनुभव होता है। शारीरिक गतिविधि बढ़ाना इंसुलिन प्रतिरोध का मुकाबला करने का एक तरीका है। व्यायाम इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। वे शरीर के वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।

अपनी शारीरिक गतिविधि का विस्तार करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। यह रोग की जटिलताओं के विकास से बच जाएगा। निम्नलिखित युक्तियाँ आपको शरीर को नुकसान पहुँचाए बिना शारीरिक गतिविधि बढ़ाने में मदद करेंगी:

• जितना हो सके टहलें। चलना गतिविधि बढ़ाने का सबसे स्वाभाविक और कोमल तरीका है। यह लगभग सभी रोगियों के लिए उपलब्ध है और गंभीर बीमारियों और मधुमेह की गंभीर जटिलताओं की अनुपस्थिति में इसका कोई मतभेद नहीं है। यदि संभव हो तो व्यक्तिगत और का उपयोग न करें सार्वजनिक परिवाहनकाम में जुटना। एक कुत्ता पाओ और उसे रोज टहलाओ। अगर आप किसी ऊंची इमारत में रहते हैं तो लिफ्ट का कम इस्तेमाल करने की कोशिश करें।
• contraindications की अनुपस्थिति में, व्यायाम करें। सुबह व्यायाम, साइकिल चलाना, तैराकी, जॉगिंग, योग - अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने का तरीका चुनें जो आपको सूट करे।
• यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो सुनिश्चित करें कि आप हर घंटे अपने डेस्क से उठें। शारीरिक व्यायाम का एक सेट करें या टहलने जाएं।
• हो सके तो नियमित रूप से देश का दौरा करें। यह आपको ताजी हवा में मध्यम व्यायाम प्रदान करेगा। अधिक काम करने, लंबे समय तक धूप में रहने से बचें।

इस प्रकार, आहार और शारीरिक गतिविधि टाइप 2 मधुमेह वाले रोगी की जीवन शैली के मुख्य घटक हैं। वे शरीर के वजन को नियंत्रित करने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। स्थिति को बिगड़ने से बचाने के लिए इष्टतम आहार और व्यायाम के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

टहलें, व्यायाम करें, मीठे, वसायुक्त और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का त्याग करें। यह आपको रोग को नियंत्रित करने और जटिलताओं के विकास को रोकने की अनुमति देगा।