वी आधुनिक दुनियायह ताकत नहीं थी जो मायने रखती थी, बल्कि मनुष्य की बुद्धि थी। उच्च स्तर की बुद्धि आपको गतिविधि के अधिकांश क्षेत्रों में सफल होने की अनुमति देती है। अपनी बुद्धि के स्तर को कैसे बढ़ाएं, दूसरों की तुलना में होशियार और अधिक सफल बनें?

आपका आईक्यू, या खुफिया भागफल, परीक्षणों का उपयोग करके मानसिक विकास का वैज्ञानिक मूल्यांकन है जो आपकी समस्या-सुलझाने की क्षमता, मानसिक कल्पना क्षमता, स्मृति, सामान्य ज्ञान और अन्य क्षमताओं को मापता है। जबकि जन्मजात बुद्धि की कुछ सीमाएँ हैं, हाल के शोध से पता चला है कि बुद्धि में सुधार किया जा सकता है। हम आपको ऐसा करने के कई तरीके पेश करेंगे।

1. दिमागी खेल खेलें

1.1 अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें। क्या आप स्क्रैबल गेम में इक्का थे और अक्षरों के संयोजन ARRTERNA की तरह होने पर भी 40 अंक प्राप्त कर सकते थे? क्या बधाई! अब हमारा सुझाव है कि आप सुडोकू को हल करना सीखें। और जब आप सीखें, तो आगे बढ़ें - शतरंज या अन्य रणनीति खेलों के विशेषज्ञ बनें।

जब आप एक निश्चित कौशल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपका दिमाग उसी प्रयास से काम करना बंद कर देता है। वह संसाधनों को बर्बाद नहीं करता है, सक्रिय रूप से डोपामाइन का उत्पादन नहीं करता है। इसलिए अपनी स्क्रैबल प्रतियोगिता को न रोकें, बल्कि नए दिमागी खेलों की भी तलाश करें।

1.2 तर्क/रणनीति के खेल खेलें। 2008 में, वैज्ञानिकों सुसान जग्गी और मार्टिन बुशकुल ने एक ऐसी विधि का आविष्कार किया जो द्रव बुद्धि पर परीक्षण स्कोर, कनेक्शन बनाने, समस्याओं को हल करने और नई परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता में सुधार करता है। शोध के परिणामों के आधार पर, वैज्ञानिकों ने मानसिक क्षमताओं के अध्ययन, ध्यान देने और फिर यह दिखाने में महत्वपूर्ण योगदान दिया है कि सूचना की दो अलग-अलग धाराएँ हैं।

1.3 वीडियो गेम खेलें। खेल दिमाग को तेज करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। ऐसा गेम खेलने की कोशिश करें जो आमतौर पर आपके "पसंदीदा की सूची" में न हो। इससे आपको अलग तरह से सोचने में मदद मिलेगी। उन खेलों पर विशेष ध्यान दें जो आपको समस्याओं को हल करने या त्वरित निर्णय लेने के लिए मजबूर करते हैं।

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि टेट्रिस के परिचित खेल से मस्तिष्क की अधिक कुशल गतिविधि होती है; आप जितना अधिक कुशलता से खेल खेलते हैं, आपका मस्तिष्क उतना ही कम ग्लूकोज की खपत करता है (और ग्लूकोज शरीर के लिए मुख्य "ईंधन" है)। इसका निष्कर्ष वैज्ञानिक अनुसंधानयह है कि जब आप अध्ययन करते हैं तो ग्लूकोज का सेवन कम हो जाता है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति किसी भी गतिविधि में जितना अधिक अनुभवी होता है, उसे उतना ही कम प्रयास करने की आवश्यकता होती है।

जब आप पहली बार खेलते हैं, उदाहरण के लिए, "निशानेबाज", खेल के माहौल में डुबकी लगाने की कोशिश करते हैं, विवरणों पर ध्यान देते हैं, हर आंदोलन पर विचार करते हैं जैसे कि यह वास्तविक था। इस प्रकार, आप खेल को व्यर्थ में समाप्त नहीं करेंगे, बल्कि मस्तिष्क को केवल रिफ्लेक्सिवली कार्य करने से अधिक सोचने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

1.4 अपने मस्तिष्क को नए तरीकों से चुनौती दें। उदाहरण के लिए, क्रिप्टोलॉजी का अध्ययन करने का प्रयास करें। बिंदु कोड में एन्क्रिप्टेड संदेश को उजागर करना है। कुछ लोगों के लिए यह मुश्किल काम है, लेकिन कुछ समय बाद यह मजेदार भी हो सकता है। आखिरकार, सभी तर्क पहेलियाँ दिलचस्प हैं।

तर्क पहेली और पहेली को हल करें। यह नए क्षितिज खोलने में मदद करेगा और आपको समस्याओं को अलग तरीके से हल करने की अनुमति देगा।

वर्ग पहेली और सुडोकू हल करें। इस तरह की गतिविधि दिमाग और सोचने की प्रक्रिया को उत्तेजित करती है। हर कोई, शायद, इसे सोच विकसित करने के लिए नहीं मानता है, लेकिन अन्य बौद्धिक खेलों के संयोजन में, यह काफी प्रभावी और आसान हो सकता है।

2. अपने शरीर को प्रशिक्षित करें, अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें

2.1 शारीरिक गतिविधि में शामिल हों, अपने शरीर को प्रशिक्षित करें। शरीर और दिमाग को अच्छे आकार में रखना बुद्धि के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है, जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है।

2.2 अपने क्षितिज का विस्तार करें। जिस तरह दिन भर डेस्क पर बैठे रहना उसके लिए बुरा है शारीरिक हालत, समान मानसिक स्तर पर "बैठना" आपके दिमाग के लिए हानिकारक है। इस अवस्था से बाहर निकलने के लिए, अपने आप को जीवन का लक्ष्य निर्धारित करें - लगातार अध्ययन करना, कुछ नया सीखना।

क्रिया में मन के दृश्य प्रतिनिधित्व को देखने के लिए कला और वास्तुकला के अध्ययन में खुद को विसर्जित करें।

काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं, या कुछ नया करने की कोशिश करें, जैसे बंजी जंपिंग, या अच्छी तरह से आकर्षित करना सीखें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, यह प्रक्रिया है जो मायने रखती है।

एक नया अनुभव न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन जारी करता है, जो न्यूरॉन्स की संख्या को बढ़ाता है और संतुष्टि की भावना का कारण बनता है।
जितना अधिक आप अध्ययन करते हैं, उतना ही अधिक आप जानते हैं और, तदनुसार, आपके बौद्धिक विकास का स्तर उतना ही अधिक होता है।

2.3 पुराने को नए तरीके से करने की कोशिश करें। यदि आप दिन-ब-दिन उसी सड़क पर काम करने के लिए जाते हैं, तो यह एक घर का काम बन जाता है, भले ही यह एक घंटे की ड्राइव क्यों न हो। आखिर आप हर मोड़, हर गड्ढे को दिल से जानते हैं, ट्रैफिक जाम कहां होगा, राडार कहां है। सब कुछ इतना निंदनीय हो जाता है कि आप हर चीज पर ध्यान देना बंद कर देते हैं। और सोचना बंद करो। आप जो कुछ भी करते हैं वह "स्वचालित रूप से" आपकी विचार प्रक्रिया को काट देता है। इस आदत को छोड़ो।

उदाहरण के लिए, काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं। यह 5 मिनट लंबा या, इसके विपरीत, छोटा हो सकता है। यदि आप देर से आने से डरते हैं, तो इसे अपने घर के रास्ते में करें।

यदि आप लिखना पसंद करते हैं, तो पहले स्केचिंग करने का प्रयास करें और फिर सब कुछ कंप्यूटर में डाल दें। इसे हर दिन करें। आप अपने लेखन कौशल या अनजाने में आपके द्वारा बनाए गए चरित्र के बारे में अधिक जान सकते हैं।

कोई भी चीज जो किसी चीज के प्रति आपके रटने के दृष्टिकोण को उत्तेजित करती है, दिनचर्या से बाहर निकलने का एक शानदार अवसर हो सकता है।

2.4 दृढ़ता भुगतान करती है। उन रूढ़ियों पर ध्यान न दें जो केवल सीमित हैं, उदाहरण के लिए: "पुराने को सिखाने के लिए मृतकों को ठीक करना है।" कल्पना कीजिए कि यदि आप अपने IQ स्तर को 10 अंक तक बढ़ा देते हैं तो आपको कितनी संतुष्टि का अनुभव होगा! हर चीज की तरह, दिमाग का इस्तेमाल होने पर वह सबसे अच्छा काम करता है। सक्रिय मानसिक गतिविधि को अल्जाइमर रोग की रोकथाम से भी जोड़ा गया है।

2.5 प्रत्येक अवसर पर लिखें। ईमेल के बजाय एक नोट भेजें, या इसे कंप्यूटर पर टाइप करने के बजाय एक फ्रीहैंड स्केच बनाएं। यह दृश्य और गतिज धारणा को उत्तेजित करता है।

अपने गैर-प्रमुख हाथ से लिखने का प्रयास करें। यह वास्तव में हाथ से मस्तिष्क के विपरीत गोलार्ध को उत्तेजित कर सकता है। और हो सकता है कि एक बाएं हाथ का व्यक्ति दाएं हाथ का हो और अधिक तार्किक रूप से सोचना सीख सके, और एक दाएं हाथ का व्यक्ति अपने बाएं हाथ से लिखने और रचनात्मकता विकसित करने का प्रयास कर सकता है। कृपया ध्यान दें कि यह केवल एक अनुमान है, लेकिन परीक्षण के लायक है।

2.6 स्कूल में सर्वश्रेष्ठ बनें - सर्वश्रेष्ठ करियर प्राप्त करें। अच्छे ग्रेड और के बीच संबंध का समर्थन करने वाले साक्ष्य का खजाना है उच्च स्तरबुद्धि अच्छे ग्रेड एक अच्छे करियर और बेहतर जीवन शैली की राह हैं।

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि सच्चे पेशेवरों का दिमाग स्वचालित रूप से बड़ा, स्वस्थ और अधिक जटिल होता है, जबकि श्रमिक शारीरिक श्रमनया कोर्टेक्स पतला है, जिसका अर्थ है औसत से कम बुद्धि। यह सब इसलिए है क्योंकि ऐसे कार्यकर्ता अक्सर दिमाग का इस्तेमाल नहीं करते हैं।

अक्सर होनहार पेशेवर करियर के लिए आवश्यक गहन प्रशिक्षण निश्चित रूप से तंत्रिका कोशिकाओं के विकास की शुरुआत करता है और मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमताओं को उत्तेजित करता है।

3. अपने परिवेश और संस्कृति का आनंद लें

3.1 स्वयं को व्यक्त करें। समाज में, सामाजिक परिवेश में सक्रिय रहें और बाहरी दुनिया से बातचीत करें। जितना अधिक आप अन्य लोगों और अन्य दृष्टिकोणों में रुचि रखते हैं, उतना ही आप सीखेंगे। आप जो सीखते हैं या खोजते हैं, उससे आप हमेशा सहमत नहीं हो सकते हैं, लेकिन अपनी पूर्वकल्पित धारणाओं को चुनौती देकर, आप या तो अपने विश्वासों को मजबूत करेंगे या नए दृष्टिकोणों को अपनाएंगे, विकसित करेंगे और गले लगाएंगे।

3.2 सावधान रहें। छवि का एक अभिन्न अंग समझदार आदमी» के बारे में जागरूकता है कई मामलेउच्च स्तर पर, और असमान या यादृच्छिक घटनाओं के बीच संबंध को समझना (या समझ विकसित करना)।

उदाहरण के लिए, आप दो कारों को विपरीत दिशा में टकराते हुए देखते हैं। बिना किसी हिचकिचाहट के, कुछ कहते हैं: "ठीक है, कभी-कभी ऐसा होता है" और सब कुछ वैसा ही छोड़ दें जैसा वह है। और यदि आप अधिक चौकस हैं, तो आप उन कारकों को नोटिस कर सकते हैं जो दुर्घटना का कारण बने: शायद एक कार ने फिसलन भरी सड़क पर अपनी स्थिरता खो दी; या हो सकता है कि कारें वन-वे रोड पर एक-दूसरे की ओर जा रही हों। या, और यह हो सकता है, कारों में से एक में एक कुत्ता था, जो सड़क के किनारे एक और कुत्ते को देखकर खुशी से चालक के हाथों में कूद गया, जिसके परिणामस्वरूप नियंत्रण खो गया और दूसरी कार में दुर्घटनाग्रस्त हो गया।

गहन अवलोकन अधिक उत्पादक क्षेत्रों जैसे वास्तुकला, कला या खगोल विज्ञान आदि में भी उपयोगी हो सकते हैं।

3.3 शास्त्रीय संगीत सुनें। मोजार्ट प्रभाव ने दिखाया कि यदि आप 10 मिनट के लिए भी संगीत सुनते हैं, तो आप IQ में 8-9 अंकों की अल्पकालिक वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं। बेशक, आप एक दीर्घकालिक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आपको इसे साबित करने के लिए उच्च IQ स्तर वाले किसी व्यक्ति को लेने की आवश्यकता है!

3.4 खूब पढ़ें। पढ़ना मस्तिष्क की सोचने की क्षमता को बढ़ाता है और त्वरित निर्णय लेने की क्षमता विकसित करता है। ऐसी किताब पढ़ना जिसे आपने पहले नहीं पढ़ा है, आपके क्षितिज को विस्तृत करता है, और इसलिए आपके आईक्यू स्तर को बढ़ाता है।

सुनिश्चित करें कि पुस्तक आपके स्तर के लिए उपयुक्त है। ऐसी पुस्तक पढ़ना जो आपके लिए बहुत आसान हो, केवल आपका मनोरंजन करेगी और इससे अधिक कुछ नहीं, और इसके विपरीत, यदि आप ऐसी पुस्तक पढ़ते हैं जिस तक आप नहीं पहुँच पाते हैं और लगातार शब्दकोश का संदर्भ लेते हैं, तो इससे कोई आनंद नहीं आएगा।

4. सीखना बंद न करें

4.1 अपनी प्रगति पर नज़र रखें। हर हफ्ते एक आईक्यू टेस्ट लें और अपने परिणाम रिकॉर्ड करें। यदि आप अपनी प्रगति देखना चाहते हैं - एक्सेल या आपके लिए सुविधाजनक किसी अन्य प्रोग्राम में दस्तावेज़ प्राप्त करें। (ऐसी कई साइटें हैं जहां आप मुफ्त में ऑनलाइन आईक्यू टेस्ट ले सकते हैं)।

ध्यान रखें कि कई ऑनलाइन परीक्षणबिना लाइसेंस और परिणाम प्राप्त करने के लिए एसएमएस पुष्टिकरण का अनुरोध करें। अंदर मत देना - यह स्पैम है। वह परीक्षा चुनें जिसे आप सावधानी से लेने जा रहे हैं। उदाहरण के लिए, यू.एस. में, एकमात्र लाइसेंस प्राप्त बुद्धि परीक्षण स्टैनफोर्ड-बिनेट परीक्षण है।

सलाह

चेकर्स खेलें या पहेली पहेली हल करें। वे एक ही समय में आपको सोचने और मनोरंजन करने के लिए प्रेरित करते हैं।

एक विदेशी भाषा सीखो। यदि आपने एक सीखा है, तो दूसरे को लें। अन्य संस्कृतियों का अध्ययन करें - यह आपके मस्तिष्क को तर्क के विभिन्न रूपों के लिए प्रेरित करेगा और आप चीजों को अलग तरह से देखने में सक्षम होंगे।

अधिक पुस्तकें पढ़ें और इंटरनेट पर शैक्षिक सामग्री देखें।

टीवी बंद करें और अपने दिमाग को काम पर लगाएं! वही शो के लिए नासमझ पढ़ने पर लागू होता है। एक विषय लें और उसका ध्यानपूर्वक अध्ययन करें ताकि आप शुरू से अंत तक सब कुछ समझ सकें।

व्यस्त हो जाओ। इससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे मानसिक क्षमता बढ़ती है और याददाश्त में सुधार होता है।

जब आप सोचते हैं, समान रूप से, गहरी सांस लें।

शक्कर वाले पेय को पानी से बदलें और नियमित रूप से फल और सब्जियां खाएं।

पर्याप्त नींद। प्राप्त जानकारी को अल्पकालिक से दीर्घकालिक स्मृति में पारित करने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि, औसतन, किशोर परीक्षण में बेहतर प्रदर्शन करते हैं यदि वे कुछ हफ़्ते और अध्ययन करते हैं, और यदि वे आठ घंटे से अधिक सोते हैं, तो परिणामों में उछाल आता है। लेकिन याद रखें, ये औसत हैं। यह सब स्वयं विद्यार्थी पर निर्भर करता है कि उसकी बुद्धि का स्तर बढ़ेगा या समान स्तर पर रहेगा। बस याद रखें, यह एक सिद्ध तथ्य है कि यदि आप अधिक सोते हैं, तो अधिक जानकारी दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत होती है।

ऐसे व्यायाम करें जो हृदय प्रणाली को उत्तेजित करें, और वसायुक्त भोजन का त्याग करें ताकि रक्त मस्तिष्क में सामान्य रूप से प्रसारित हो।

मछली जैसे दिमाग के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं। हालांकि, टूना खाने से बचें - इस मछली में अक्सर उच्च मात्रा में पारा होता है। ओमेगा 3s को अपने आहार में शामिल करें या मछली वसा. यह आपकी सेहत के लिए भी अच्छा रहेगा।

रूबिक क्यूब को घुमाएं, पहेलियों को हल करें या टीवी देखने के बजाय समय बिताने के लिए इसी तरह के किसी अन्य खिलौने का उपयोग करें।

उन्नत तकनीक और इंटरनेट के युग में लोगों का मानसिक विकास तेजी से महत्वपूर्ण होता जा रहा है। " दिमागी नई सेक्सी है"," यानी "माइंड सेक्सी है," वे हमें स्क्रीन से बताते हैं। इसलिए, स्वाभाविक रूप से प्रश्न उठता है: अपनी बुद्धि के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए? इस लेख में इस पर चर्चा की जाएगी।

एक स्मार्ट व्यक्ति कैसे बनें?

सबसे पहले, यह तय करने लायक है कि "मन" की अवधारणा में क्या शामिल है। आमतौर पर, बुद्धि के निम्नलिखित घटकों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

• जन्म के समय संभावित, यानी जन्मजात क्षमताएं;
• पेशी, दृश्य, घ्राण, स्पर्शनीय और संज्ञानात्मक स्मृति;
• तार्किक और रचनात्मक सोच;
• मन की गतिशीलता;
• गति प्रतिक्रिया।

वंशानुगत डेटा को छोड़कर, ये सभी भाग जीवन के दौरान प्रभावित हो सकते हैं और होने चाहिए। हमारा मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह है, लंबे समय तक अपनी कार्यक्षमता बनाए रखने के लिए इसे निरंतर प्रशिक्षण और बढ़े हुए भार की आवश्यकता होती है।

यह कैसे काम करता है यह समझने के लिए आपको मस्तिष्क के कौन से महत्वपूर्ण भाग जानने की आवश्यकता है:

1. ललाट - एक व्यक्ति की खुद को अनुशासित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है।
2. ब्रोका का गाइरस भाषण का मोटर केंद्र है।
3. अस्थायी - श्रवण स्मृति संग्रहीत करता है।
4. पार्श्विका स्पर्श संवेदनाओं का केंद्र है, शब्दों को समझने और विचारों को तैयार करने में मदद करती है।
5. वर्निक का क्षेत्र श्रवण भाषण की व्याख्या करता है।
6. पश्चकपाल - दुनिया की धारणा के दृश्य केंद्र की भूमिका निभाता है।
7. सेरिबैलम संतुलन बनाए रखने, आंदोलनों का समन्वय करने और मांसपेशियों की स्मृति को संग्रहीत करने में मदद करता है।

शरीर में सबसे महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक अंग कैसे कार्य करता है, यह सीखने से आप विकास के तरीकों को देखेंगे।

इस वीडियो में 10 प्रश्न पूछे जाएंगे, जिनके उत्तर के अनुसार आप अपनी मानसिक क्षमताओं का आकलन कर सकेंगे:

एक जीनियस का भोजन और जीवन शैली

मानव मस्तिष्क प्रति दिन आवश्यक सभी ऊर्जा का 20% खपत करता है। तो जीवनशैली निश्चित रूप से आपके दिमाग में मायने रखती है। मस्तिष्क के दैनिक कार्य को बेहतर बनाने के लिए शीर्ष 5 युक्तियाँ:

1. इष्टतम नींद अनुसूची दिन में 6-8 घंटे है। मस्तिष्क इस समय नए इंप्रेशन प्राप्त नहीं करता है, लेकिन पहले से प्राप्त जानकारी को व्यवस्थित और संसाधित करता है।
2. नियमित एरोबिक व्यायाम। बाहरी गतिविधि के दौरान, आप अधिक मात्रा में ऑक्सीजन लेते हैं और यह न केवल मांसपेशियों, बल्कि मस्तिष्क को भी संतृप्त करता है, और ऑक्सीजन की भुखमरी को रोकता है।
3. अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाते हैं।
4. धूम्रपान बंद करें, क्योंकि निकोटीन वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है, और सिर को आवश्यक पदार्थ नहीं मिलता है।
5. और पढ़ें - इससे विद्वता का विस्तार होता है, सक्रिय शब्दावली का भंडार बढ़ता है।

मस्तिष्क को घड़ी की तरह काम करने के लिए भोजन से प्राप्त सूक्ष्म तत्वों पर ध्यान दें। पोषक तत्वों की सूची और उन्हें कहाँ खोजना है:

• आयोडीन, ओमेगा -3, विटामिन बी 12 - मछली में, विशेष रूप से सामन में;
• ल्यूटिन - पालक और अरुगुला जैसे हरे पौधों में;
• जिंक - कद्दू के बीज में, समुद्री केल;
• फ्लेवोनोइड्स - डार्क चॉकलेट में;
• कैटेचिन और कैफीन - ग्रीन टी, कॉफी में;
• एंटीऑक्सिडेंट - सेब में;
• विटामिन बी4 - अंडे में।

कुछ आदतों को उपयोगी बनाने से आप हल्का महसूस करेंगे, सोच आसान और तेज हो जाएगी।

स्मार्ट गर्ल कैसे बनें?

संतुलित आहार और गतिविधि के साथ आराम के नियमित परिवर्तन के अलावा, मस्तिष्क को प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा लोड विकल्प हैं:

• सुडोकू, गो, चेस, क्रॉसवर्ड पज़ल्स जैसे माइंड गेम्स;
• तार्किक और अमूर्त कार्य, पहेलियाँ, पहेलियाँ;
• लेख, किताबें पढ़ना, प्राप्त करना नई जानकारी;
• नए लोगों के साथ संवाद करके, फिल्में और कार्यक्रम देखकर शब्दावली का विस्तार;
• विदेशी भाषाओं के साथ संपर्क, वाक्यांशों और भावों को याद रखना;
• व्यक्तिगत रिकॉर्ड बनाए रखना, एक ब्लॉग, एक डायरी, लिखित रूप में विचार तैयार करना;
• कविताएँ और गीत सीखना।

प्रत्येक प्रशिक्षण का उद्देश्य विभिन्न संज्ञानात्मक कौशल विकसित करना है: खेल प्रतिक्रिया गति और तार्किक गलत अनुमानों को बढ़ावा देते हैं, पढ़ना सोच की सीमाओं को धक्का देता है, विदेशी भाषाएँऔर कविता याददाश्त में सुधार करती है।

उस पहलू से शुरू करें जो आपको अधिक महत्वपूर्ण लगता है और जिसका अभ्यास करने की आवश्यकता है। लगातार प्रशिक्षण परिणाम के लिए लंबा इंतजार नहीं करेगा।

बुद्धि बढ़ाने वाली पुस्तकें

1. क्लासिक्स की ओर मुड़ें, उनकी अपनी संस्कृति और विदेशी दोनों। कोई आश्चर्य नहीं कि कार्यों का केवल एक हिस्सा ही पीढ़ियों की स्मृति में लंबे समय तक रहता है;
2. लोकप्रिय विज्ञान साहित्य की नवीनता के साथ-साथ सूचनात्मक लेखों से परिचित हों। आप हाल के वर्षों के आविष्कारों और अवधारणाओं से अवगत होंगे;
3. दर्शन पर काम करने के लिए, उन पर आलोचना और टिप्पणियों को पढ़ें; अन्य लोगों के बारे में सोचना महत्वपूर्ण सोच को उत्तेजित करता है;
4. महान और सफल लोगों की आत्मकथाओं के माध्यम से पलटें। वास्तव में, आप देखेंगे कि एक व्यक्ति जिसने अपने लक्ष्यों को प्राप्त किया है, उसने कैसे सोचा और विचारों को व्यक्त किया;
5. मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों को समझें। जब आप सोचते हैं कि मानव मानस कैसे व्यवस्थित होता है और मस्तिष्क कैसे काम करता है, तो आप इस ज्ञान को व्यवहार में लागू करना सीखते हैं;
6. संदर्भ पुस्तकों और विश्वकोशों का अध्ययन करें। एक बड़ी संख्या कीनए तथ्य आपके क्षितिज का विस्तार करेंगे।

दिमागी विकास के लिए वेबसाइट और ऐप

आप न केवल किताबों से, बल्कि की मदद से भी दिमाग को प्रशिक्षित कर सकते हैं आधुनिक तकनीक. इंटरनेट दुनिया भर के डेटाबैंक तक पहुंच प्रदान करता है। परंपरागत रूप से, सभी उपयोगी संसाधनों को दो भागों में विभाजित किया जा सकता है:

1. शैक्षिक परियोजनाओं। विश्व प्रसिद्ध विश्वविद्यालय जैसे मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी, हार्वर्ड, ऑक्सफोर्ड, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी, स्नातक विद्यालयअर्थव्यवस्थाएं, स्वयं सामग्री साझा करें पाठ्यक्रम. हर कोई व्याख्यान का अध्ययन कर सकता है, संगोष्ठियों के प्रश्नों का उत्तर दे सकता है, प्रस्तावित विषयों पर निबंध लिख सकता है।
2. दिमागी प्रशिक्षण में विशेषज्ञता रखने वाली वेबसाइटें, जैसे कि विकियम या दिमागी प्रशिक्षण . मेलिंग सूची के रूप में ये संसाधन लोगों को मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों के व्यायाम तक पहुंच प्रदान करते हैं। आंकड़ों के आधार पर, कार्यक्रम स्वयं निर्धारित करता है कि क्या विकसित करने की आवश्यकता है और कौन से कार्य सबसे उपयुक्त हैं। व्यक्ति स्वयं अपने लिए कक्षाओं की नियमितता निर्धारित करता है।

मानव मन एक ऐसा उपकरण है जिसके लिए निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। किसी भी उम्र के लोगों के लिए यह जानना उपयोगी है कि कैसे होशियार बनें, अपनी बुद्धि के स्तर को कैसे बढ़ाएं। यदि आप इस मुद्दे को एक जटिल तरीके से संबोधित करते हैं, तो आप न केवल शरीर की, बल्कि मन की भी कई वर्षों तक जीवंतता बनाए रखेंगे और जीवन के साथ उसी तरंग दैर्ध्य पर महसूस करेंगे।

वीडियो टेस्ट: क्या आपकी उम्र आपकी बुद्धि से मेल खाती है

इस परीक्षा को पास करने के बाद, आपको पता चलेगा कि आपकी बुद्धि का स्तर आपकी उम्र से कैसे मेल खाता है:

एक राय है कि आपकी बौद्धिक क्षमताएं आप पर निर्भर नहीं हैं, क्योंकि वे आनुवंशिक रूप से पूर्व निर्धारित हैं। संज्ञानात्मक शोधकर्ता एंड्रिया कुस्ज़ेव्स्की असहमत हैं और बुद्धि में सुधार के कई तरीके प्रदान करते हैं - उन लोगों के लिए जो अल्बर्ट आइंस्टीन या एंड्रयू विल्स पैदा नहीं हुए थे।

बुद्धि के लिए कार्य स्मृति

सबसे पहले, आइए शर्तों को समझते हैं। हम केवल उस जानकारी की मात्रा को बढ़ाने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो आप जमा कर सकते हैं - यानी मनोवैज्ञानिक रेमंड कैटेल के खुफिया सिद्धांत क्या कहते हैं मोबाइल बुद्धि . यह हमारे लिए भी जरूरी है क्रिस्टलीकृत बुद्धि , जो नई जानकारी को सीखने और बनाए रखने और किसी समस्या को हल करने या नए कौशल में महारत हासिल करने के लिए इस ज्ञान का उपयोग करने के लिए जिम्मेदार है।

2008 में, अध्ययन "कार्यशील स्मृति प्रशिक्षण के माध्यम से द्रव बुद्धि में सुधार" (यागेगी, बसचुएल, जोनाइड्स और पेरिगा) प्रकाशित किया गया था। इसने प्रदर्शित किया कि प्रशिक्षण के माध्यम से बुद्धि को बहुत बढ़ाया जा सकता है। कार्यशील स्मृति को विकसित करने के लिए विषयों को गहन रूप से प्रशिक्षित किया गया, मल्टीमॉडल (दृश्य और श्रवण) अभ्यास किया गया। जैसा कि अपेक्षित था, प्रशिक्षण सत्रों की एक श्रृंखला के बाद, उनके परिणामों में सुधार हुआ। इसके अलावा, प्रयोग के प्रतिभागियों ने अपने कौशल को पूरी तरह से अलग संज्ञानात्मक कार्य में स्थानांतरित कर दिया और उन्हें सफलतापूर्वक लागू किया।

इस प्रकार, कार्यशील स्मृति द्रव और क्रिस्टलीकृत दोनों तरह की बुद्धि के साथ अत्यधिक सहसंबद्ध होती है। और अपने दिमाग का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको अपनी कार्यशील स्मृति को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। यहाँ कुछ हैक हैं।

1. नई जानकारी के लिए देखें

आइंस्टीन जैसे प्रतिभाशाली विद्वान या बहुश्रुत थे - अर्थात, उनकी बौद्धिक क्षमता, रुचियां और गतिविधियाँ ज्ञान के एक क्षेत्र तक सीमित नहीं थीं। वे अलग-अलग दिशाओं में लगातार सुधार कर रहे हैं। 1961 में, मनोवैज्ञानिकों पी। कोस्टा और आर। मैक्क्रा के काम के आधार पर, व्यक्तित्व का एक पांच-कारक मॉडल विकसित किया गया था, जिसमें निम्नलिखित घटक शामिल हैं: बहिर्मुखता-अंतर्मुखता, समायोजन, अनुरूपता, भावनात्मक स्थिरता और खुलापन - एक कारक जो विशेषता है सोचने वाले व्यक्ति और उनकी सीखने की क्षमता से जुड़ी हर चीज। यह इकलौता बिग फाइव फैक्टर है जो आईक्यू से संबंध रखता है। उच्च खुलेपन वाले लोग लगातार नई जानकारी, सीखने की दिशा और विभिन्न प्रकार के अनुभवों की तलाश में रहते हैं।

जब आपको मिले नया अनुभव, आपके मस्तिष्क में कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं चल रही हैं। सबसे पहले, प्रत्येक नई क्रिया नए सिनैप्टिक कनेक्शन बनाती है। आपका दिमाग मौजूद है क्योंकि आपके न्यूरॉन्स ने कनेक्शन बनाए हैं जो आपके अनुभव को दर्शाते हैं, चाहे वह कुछ भी हो। मस्तिष्क की इस संपत्ति को न्यूरोप्लास्टिकिटी कहा जाता है। हाल के एक अध्ययन का विषय बुद्धि में व्यक्तिगत अंतर के कारक के रूप में न्यूरोप्लास्टी है: न्यूरॉन्स के बीच कितने कनेक्शन बनते हैं, वे नए कनेक्शन के गठन को कैसे प्रभावित करते हैं और वे कितने टिकाऊ होते हैं। ये सभी पैरामीटर दिखाते हैं कि आप कितनी नई जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, संसाधित कर सकते हैं और आत्मसात कर सकते हैं। इस प्रकार, नया अनुभव प्राप्त करने से तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संबंध बनता है और न्यूरॉन्स के बीच विद्युत संकेतों के संचारण की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, नए अनुभव के अधिग्रहण से डोपामाइन का उत्पादन बढ़ता है, जो प्रेरणा बढ़ाता है और न्यूरोजेनेसिस को उत्तेजित करता है - नए न्यूरॉन्स का निर्माण।

स्वीडन में शोधकर्ताओं ने पाया कि 5 सप्ताह तक स्मृति प्रशिक्षण के 14 घंटे के बाद, मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल और पार्श्विका क्षेत्रों में डोपामाइन बाध्यकारी क्षमता में वृद्धि हुई थी। एक विशिष्ट डोपामाइन रिसेप्टर, D1, अन्य बातों के अलावा, तंत्रिका तंत्र की वृद्धि और विकास से जुड़ा है। इस रिसेप्टर के बंधन को बढ़ाने के लिए बढ़ती प्लास्टिसिटी आपको अपने संज्ञानात्मक प्रदर्शन को अधिकतम करने की अनुमति देती है। इसलिए, अपने क्षितिज का विस्तार करें: गिटार बजाना सीखें, आकर्षित करें, संग्रहालयों में जाएं, लोकप्रिय विज्ञान लेख पढ़ें। सूचना के दीवाने बनें।

2. खुद को चुनौती दें

यदि आप सुडोकू के ढेरों को हल करते हैं और घंटों शैक्षिक खेल खेलते हैं, तो आप और अधिक स्मार्ट नहीं होंगे। आप बस उन्हें खेलना सीखें। जब आप मस्तिष्क प्रशिक्षण खेलों में संज्ञानात्मक गतिविधियों में से एक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपको एक नए, अधिक कठिन खेल की ओर बढ़ने की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिक रिचर्ड हायर ने परीक्षण किया कि क्या कई हफ्तों तक नए संज्ञानात्मक कौशल का गहन प्रशिक्षण देकर संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करना संभव है। जिन लोगों ने कभी टेट्रिस नहीं खेला था, खेल खेलने के कुछ हफ्तों के बाद, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की मोटाई और गतिविधि में वृद्धि हुई। इस क्षेत्र में ग्लूकोज की मात्रा में वृद्धि ने गतिविधि में वृद्धि का संकेत दिया। प्रशिक्षण के दौरान, मस्तिष्क ने बहुत अधिक ऊर्जा की खपत की और कोर्टेक्स की मोटाई बढ़ा दी, जिसका अर्थ तंत्रिका कनेक्शन में वृद्धि थी। खैर, एक अच्छा बोनस: प्रयोग में भाग लेने वालों ने टेट्रिस को कुशलता से खेलना शुरू कर दिया। बिल्कुल सटीक?

लेकिन एक समस्या है: प्रारंभिक विस्फोटक वृद्धि के बाद, कोर्टेक्स की मोटाई और प्रशिक्षण के दौरान उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोज की मात्रा कम होने लगी। इससे किसी भी तरह से टेट्रिस खेलने की क्षमता प्रभावित नहीं हुई, लेकिन खेल के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि कम हो गई। तथ्य यह है कि टेट्रिस कैसे खेलना है, यह समझते ही मस्तिष्क आलसी होने लगा। वह अधिक कुशल हो गया और उसे अब इतनी ऊर्जा बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं थी। इसलिए, आपको कठिनाई के स्तर और गतिविधि के प्रकार दोनों को लगातार बदलने की जरूरत है। आपको लगातार हल्की बेचैनी की स्थिति में रहना चाहिए। सिर्फ इसलिए कि आपके लिए कुछ आसान हो जाता है इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में अच्छे हैं।

आपको पोर्ट्रेट पेंट करने या वैंगेलिस जैसे संगीत की रचना करने की ज़रूरत नहीं है, हमारा मतलब है रचनात्मक कार्यदिमाग। आम धारणा के विपरीत, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "अपने सही दिमाग से सोचना चाहिए।" रचनात्मक सोच में भिन्न या भिन्न सोच (विषयों / विषयों की विस्तृत श्रृंखला), विचारों के बीच दूर के संबंध बनाना, पारंपरिक और गैर-पारंपरिक सोच (संज्ञानात्मक लचीलापन) के बीच स्विच करना और मूल, नए विचार उत्पन्न करना शामिल है। ये किसी भी गतिविधि के लिए आवश्यक कौशल हैं, और इनका प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, आपको दोनों गोलार्द्धों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

कुछ साल पहले, टफ्ट्स विश्वविद्यालय के पूर्व डीन रॉबर्ट स्टर्नबर्ग ने बोस्टन में पीएसीई (क्षमताओं, योग्यताओं और विशेषज्ञता का मनोविज्ञान) केंद्र खोला। स्टर्नबर्ग न केवल बुद्धि की मूल अवधारणा को समझने का प्रयास करता है, बल्कि ऐसे तरीके भी खोजता है जिससे कोई भी व्यक्ति सीखने के माध्यम से, विशेष रूप से स्कूलों में सीखने के माध्यम से अपनी बुद्धि को अधिकतम कर सके। रेनबो प्रोजेक्ट के हिस्से के रूप में, उन्होंने कक्षा में रचनात्मक सीखने के लिए नवीन तरीकों का निर्माण किया और छात्रों के ज्ञान का आकलन करने के लिए विशेष प्रक्रियाओं का विकास किया। परीक्षण को इस तरह से डिजाइन किया गया था कि छात्र न केवल तथ्यों को याद रखें, बल्कि रचनात्मक, व्यावहारिक और विश्लेषणात्मक रूप से समस्याओं का समाधान करें।

"एक रचनात्मक परीक्षा हो सकती है:" यहां एक कार्टून है। इसके लिए उपशीर्षक लिखें। एक व्यावहारिक समस्या एक ऐसी फिल्म हो सकती है जिसमें एक छात्र किसी पार्टी में जा रहा हो, चारों ओर देख रहा हो, किसी को नहीं जानता हो, और स्पष्ट रूप से असहज महसूस कर रहा हो। एक छात्र को क्या करना चाहिए? स्टर्नबर्ग बताते हैं।

उन्होंने इन विधियों की प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए एक अध्ययन किया। परिणाम प्रभावशाली थे। औसतन, परीक्षण समूह के छात्रों (जिन्होंने रचनात्मक तरीकों में भाग लिया) ने स्कूल में नियंत्रण समूह (जिन्हें पारंपरिक तरीकों और आकलन का उपयोग करके पढ़ाया जाता था) की तुलना में अधिक अंक प्राप्त किए। साथ ही, परीक्षण समूह ने नियमित परीक्षण पर नियंत्रण समूह से अधिक अंक प्राप्त किए। सामान्य तौर पर, सीखने को रचनात्मक रूप से संपर्क किया जाना चाहिए। रटना भूल जाओ।

कुछ मुश्किल करो

यदि आप होशियार बनना चाहते हैं तो कार्यकुशलता आपकी शपथ मित्र है। हम कम समय में जीवन में बहुत कुछ करने का प्रयास करते हैं और यथासंभव कम से कम शारीरिक और मानसिक ऊर्जा खर्च करते हैं। लेकिन आपके दिमाग में इसका कोई मतलब नहीं है।

प्रौद्योगिकी बहुत सी चीजों को आसान और अधिक कुशल बनाती है, लेकिन कभी-कभी हमारे संज्ञानात्मक कौशल प्रभावित होते हैं। बेशक, कार से काम करना बहुत आसान है, और इसके लिए आपको किसी विशेष शारीरिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आप चलना छोड़ देते हैं और कोने के आसपास की दुकान तक ड्राइव करते हैं या यहां तक ​​​​कि अपने अपार्टमेंट के चारों ओर सेगवे की सवारी करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में शोष होने की संभावना होगी, आपका वजन बढ़ेगा और आपका स्वास्थ्य खराब होगा। मस्तिष्क के साथ भी ऐसा ही है।

उदाहरण के लिए, हम लगातार GPS-नेविगेटर का उपयोग करते हैं। जो लोग तीन पाइंस में खो सकते हैं, उनके लिए यह सदी का आविष्कार है। हालांकि, अब नेविगेटर के बिना कुछ क्लब या दुकान खोजने का प्रयास करें। आप सबसे अधिक संभावना पाएंगे कि आप नेविगेट करने में और भी बदतर हो गए हैं। हमारा सुझाव है कि आप अस्थायी रूप से नेविगेटर को छोड़ दें और एक नियमित मानचित्र का उपयोग करें। पहले सप्ताह कठिन होंगे, आपको हर जगह देर होगी - लेकिन जल्द ही आप महसूस करेंगे कि आपने सही पते की तलाश में बहुत कम बार चकमा देना शुरू कर दिया है। अनुवाद कार्यक्रम आपको भाषा के साथ पूरी तरह से काम करने से रोकते हैं, और आप इसे भूलना शुरू कर देते हैं - इसलिए प्रतिष्ठित अनुवाद विंडो में चिपकाने से पहले पाठ को एक शब्दकोश के साथ पढ़ने और अनुवाद करने का प्रयास करें। वही वर्तनी जाँच और स्वतः सुधार के लिए जाता है। अनुप्रयोगों को संभाल कर रखें, लेकिन उपाय जाने बिना उनका उपयोग न करें। आपका दिमाग आभारी रहेगा।

5. संचार

अन्य लोगों के साथ संचार के माध्यम से - के माध्यम से सोशल नेटवर्क, और व्यक्तिगत रूप से - आप पहले चार कार्यों को सरल करेंगे। अपने आप को नए लोगों, नए विचारों और बदलते परिवेशों के साथ घेरने से नियमित रूप से संज्ञानात्मक विकास के नए अवसर खुलते हैं। ऐसे लोगों के साथ जुड़ना जो किसी तरह से आपसे बेहतर हो सकते हैं, आपको समस्या को दूसरी तरफ से देखने या कुछ ऐसा खोजने का मौका देता है जिसके बारे में आपने पहले सोचा भी नहीं था। स्टीफन जॉनसन, "व्हेयर डू" के लेखक अच्छे विचार”, नए विचारों को आगे बढ़ाने के लिए समूह कार्य और नेटवर्किंग के महत्व पर चर्चा करता है। संचार का मुख्य लाभ यह है कि इसके सभी प्रतिभागियों को एक नया अनुभव मिलता है। इसलिए, मस्तिष्क को पंप करने के लिए संयुक्त कार्य एक महान अवसर है। अपने आप को बंद मत करो।

हम में से किसने उच्च स्तर की विद्वता और अपने दिमाग को दिखाने का सपना नहीं देखा है? हां, और विभिन्न जीवन स्थितियों में, हम में से अधिकांश के लिए, ओह, अतिरिक्त ज्ञान कैसे पानी से बाहर निकलने में मदद करेगा, एक सहकर्मी, दोस्त की मदद करेगा, सही काम करेगा, सही चुनाव करेगा, आदि। हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में, एक व्यक्ति न केवल स्मार्ट, बल्कि बुद्धिमान भी होना महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी बुद्धि का विकास कैसे करें और अनुभवी मनोवैज्ञानिकों से सर्वोत्तम व्यायाम और सलाह सीखें।

क्या आपकी बुद्धि का विकास संभव है

कुछ लोग गलती से मानते हैं कि बुद्धि व्यक्ति का एक सहज घटक है। और इसे विकसित करना असंभव है। यह पूरी तरह से सच नहीं है। हां, ऐसे लोग हैं जिनके पास मानसिक विकास की एक निश्चित बाधा है और आप बस इससे ऊपर नहीं जा सकते। लेकिन इनमें वे लोग शामिल हैं जिन्हें मस्तिष्क का जन्मजात दोष, मानसिक मंदता, मनोभ्रंश और बुद्धि से जुड़े अन्य रोग हैं। जन्मजात बुद्धि के मामले में इसे विभिन्न गणितीय पहेलियों, पहेलियों और अन्य तकनीकों की सहायता से विकसित किया जा सकता है।

कभी-कभी, कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि प्रतिभा खुद को प्रकट करने के तरीके खोजती है। आइए हम कम से कम महान भौतिकविदों - आइंस्टीन, क्यूरी, इओफ और अन्य को याद करें। यह नहीं कहा जा सकता है कि उन वर्षों में भौतिक और गणितीय विज्ञान व्यापक थे। लेकिन यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये अलग-थलग मामले हैं, जिन पर बहुत अधिक भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। अर्थात्, पूर्वगामी के आधार पर, कोई यह समझ सकता है कि सहजता हमेशा उच्च बुद्धि प्राप्त करने का मुख्य तरीका नहीं है।

बुद्धि के बारे में मिथक

एक राय है कि जन्मजात बुद्धि की उपस्थिति में, इसके विकास और विकास के लिए कुछ और करने का कोई मतलब नहीं है। जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, प्रतिभा के मामले रहे हैं और हैं, लेकिन वे बहुत दुर्लभ हैं। इसलिए, आप केवल एक प्राकृतिक उपहार पर भरोसा नहीं कर सकते, अपनी मानसिक क्षमताओं पर काम करना, उन्हें प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है। लेकिन प्रतिभाओं के मामले में भी, कोई भी एक निश्चित वातावरण में विकास, विकास के कारक को पूरी तरह से त्याग नहीं सकता है, जो मानव जीनोम के साथ एक अद्वितीय अग्रानुक्रम में विकसित हुए हैं और भविष्य में उनकी प्रतिभा का कारण बन गए हैं। लेकिन वह सब नहीं है।

हम इस मिथक को दूर करने की जल्दी में हैं कि बुद्धि के स्तर को बढ़ाना असंभव है समझदार इंसान, अगर बचपन और किशोरावस्था में अपनी क्षमताओं पर काम नहीं किया। हम कड़ी आपत्ति करते हैं, क्योंकि इस जीवन में सब कुछ संभव है! हम में से प्रत्येक, अपने प्रिय पाठकों सहित, उस स्तर तक बढ़ सकता है, यदि वह प्रतिभाशाली नहीं है, तो एक बुद्धिमान और विद्वान व्यक्ति है, चाहे वह किसी भी वातावरण में पहले लाया गया हो।

बर्नार्ड शॉ की माई फेयर लेडी याद रखें। युवा मिस एलिजा डूलिटल एक गरीब क्वार्टर में एक साधारण फूल विक्रेता थी, और तदनुसार, उसने अपने परिवेश की तरह व्यवहार किया। वह बदतमीजी से बोली, शाप दी, बेदाग थी। संक्षेप में, एक केले की गांठ।

शानदार भाषा विशेषज्ञ हेनरी हिगिंस, उनसे मिलने के बाद, बस स्तब्ध रह गए। और उसने अपने दोस्त के साथ शर्त लगाई कि वह कुछ ही हफ्तों में एक फूहड़ और एक असभ्य महिला से सभी उचित शिष्टाचार के साथ एक उच्च समाज की महिला बना सकता है। और आपको क्या लगता है, वह सफल हुआ। उसने लड़की की आंतरिक क्षमता के लिए एक रास्ता खोजने और अपनी सारी महिमा में खुद को प्रकट करने के लिए बस सभी स्थितियों का निर्माण किया।

हम सभी किसी भी क्षेत्र में सफल हो सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको काम करने की ज़रूरत है, उन लोगों के साथ संवाद करें जो मानसिक विकास को प्रोत्साहित करते हैं, अपनी इच्छा शक्ति, ईमानदारी दिखाएं।

अगली गलतफहमी यह है कि प्रतिभाशाली होने का मतलब हर चीज में स्मार्ट होना नहीं है। अर्थात्, उन लोगों के विपरीत जिन्हें अपनी क्षमताओं को शिक्षित और विकसित करना चाहिए, एक प्रकार के लोग हैं जो पहले से ही अपनी मानसिक पूर्णता में आश्वस्त हैं। उनका मानना ​​​​है कि अगर उन्होंने सफलता हासिल की है, उदाहरण के लिए, गणित, भौतिकी में, तो विज्ञान की अन्य शाखाओं को खींचने की कोई आवश्यकता नहीं है और लोगों के साथ संवाद करते समय ज्ञान प्राप्त करना भी आवश्यक नहीं है।

यह वह खतरा है जिसके बारे में बहुत कम "बुद्धिमान पुरुष" जानते हैं। यहां आपके लिए एक सरल उदाहरण दिया गया है: एक व्यक्ति जो गणितीय सिद्धांतों को पूरी तरह से समझता है। मानसिक रूप से बहु-अंकीय संख्याओं के विभाजन या गुणा की गणना करने में सक्षम। लेकिन किसी नए व्यक्ति से मिलने पर, उसके कार्यों का आकलन करने में कठिनाई के साथ, वह भ्रमित हो सकता है।

या इसके विपरीत, एक उत्कृष्ट भाषाविद्, एक दार्शनिक जो विभिन्न अवसरों पर बुद्धिमानी से सलाह देने में सक्षम है। स्टोर में बदलाव की गिनती करते समय भ्रमित हो सकते हैं। ये सभी चरम सीमाएँ हैं जो जीवन की गुणवत्ता में बाधक हैं। सहमत, सामंजस्यपूर्ण होना, सभी क्षेत्रों में क्षमताओं का विकास करना और समग्र विकास के संदर्भ में नया ज्ञान प्राप्त करना न भूलें।

बुद्धि का असंतुलित विकास कैसा दिखता है? मांसपेशियों को पंप करने के उदाहरण का उपयोग करके प्रक्रिया को आसानी से माना जा सकता है। अगर कोई बॉडी बिल्डर एक पर ध्यान दे और दूसरों की बिल्कुल भी परवाह न करे, तो उसका फिगर कुछ हंसी में बदल जाएगा। इसलिए, एक सुंदर शरीर राहत पाने के लिए, आपको सभी मांसपेशी समूहों के साथ और नियमित रूप से बिना रुके कसरत करने की आवश्यकता है। और हमारी बुद्धि को भी बिना किसी रुकावट के लगातार विकसित होने की जरूरत है। एक जिज्ञासु मन दिलचस्प, आकर्षक जानकारी की एक और खुराक के बिना "जीवित" नहीं हो सकता।

हम बुद्धि के विकास के रहस्यों को उजागर करते हैं

हम अक्सर किताबों, ऑनलाइन लेखों पर आते हैं कि कैसे जल्दी से एक प्रतिभाशाली बनें और, एक "अद्वितीय" पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, हम समझते हैं कि इस विचार से कुछ भी नहीं आता है। यानी किसी का विज्ञापित काम बस एक डमी निकला। हम क्यों हैरान हैं? आसान रास्ते तलाशने वालों को कुछ नहीं मिलेगा। कुछ हासिल करने के लिए, आपको प्रयास करने, इच्छा करने, प्रयास करने, उस पर अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। आखिरकार, हम एक गोली की शक्ति में विश्वास नहीं करते हैं जो एक ही बार में सभी बीमारियों को ठीक कर सकती है।

यदि आप अपने मस्तिष्क की गतिविधि को विकसित करना चाहते हैं, तो इस पर लगातार काम करें। इसे मानसिक कार्यों के साथ लोड करें, और वे जटिल, बहुमुखी होने चाहिए। यह एक स्वास्थ्य समस्या की तरह है। यदि आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं, तो खेलों में जाएं, शरीर को सक्रिय क्रियाओं से लोड करें। और जो आमतौर पर हमें व्यसनों, खेलकूद से छुटकारा पाने से रोकता है -।

जी हां, इसका सीधा संबंध हमारे सोचने की प्रक्रिया से है। हम सोचने, पढ़ने, पढ़ने, देखने में आलसी हैं। हमारे लिए एककोशिकीय सिलिअट के शरीर में महसूस करना आसान है, जो बस उसमें प्रवेश करने वाली हर चीज को पीस देता है। लेकिन इससे उसे कोई फायदा नहीं होता है। हम भी हैं - यदि हम अपने ज्ञान के खजाने को लगातार नहीं भरते हैं, तो हम एक आदिम व्यक्ति के स्तर पर रुक जाएंगे, ज्ञान के एक तुच्छ सामान के साथ प्रथम-ग्रेडर।

जब हम कोई प्रयास करते हैं, तो नियमित रूप से खोज करने के लिए अपनी इच्छा का प्रयोग करें रोचक जानकारीपढ़ते हैं, देखते हैं, पढ़ते हैं, तब हम अपने चरित्र को मजबूत करते हैं, अपने आप में अनुशासन की भावना पैदा करते हैं।

बुद्धि कितने प्रकार की होती है

मानसिक क्षमताओं के मुद्दे पर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हर किसी की अपनी बुद्धि होती है, क्योंकि इसकी कई किस्में हैं। वैसे, उन्हें बचपन से संचार के तरीके, बच्चे के हितों, उसके शौक, प्रतिबिंब और तर्क से अलग किया जा सकता है।

1. विश्लेषणात्मक।जानकारी का विश्लेषण करने, तुलना करने, तुलना करने, इसे तार्किक ब्लॉकों में विभाजित करने, संबंधों की पहचान करने की क्षमता।
2. तार्किक।एक व्यक्ति औपचारिक तर्क का उल्लंघन किए बिना तर्क करने, सोचने और विश्लेषण करने में सक्षम है। इस प्रकार में उचित क्रम में तार्किक, सही निष्कर्ष निकालने की क्षमता होती है।
3. गंभीर।जानकारी प्राप्त करते हुए, एक व्यक्ति आलोचना करता है, उसका मूल्यांकन करता है और सभी अनावश्यक, अनावश्यक, गलत को आसानी से समाप्त कर देता है। इस प्रकार, एक प्राकृतिक, शुद्ध राय बनती है।
4. निगमनात्मक।एक व्यक्ति कुल मात्रा, प्रवाह से अलग, आवश्यक जानकारी निकालता है, और इसे पूरी तरह से तैयार कर सकता है। यह प्रकार सामान्यीकरण करने में सक्षम है, विभिन्न सूचनाओं के संबंध में पैटर्न ढूंढता है और इसे एक एकल में समूहित करता है।
5. भविष्यसूचक।विचारों में भविष्य की घटनाओं की योजना बनाने, रोकने, आकार देने और साथ ही ध्यान में रखने की प्रतिभा विभिन्न विकल्पकिसी विशेष समस्या का समाधान।
6. सामान्य सोच।एक व्यक्ति सबसे जटिल अमूर्त प्रक्रियाओं में तल्लीन हो सकता है, अधिक बार यह गणितीय, दार्शनिक समस्याओं से संबंधित है। ये शानदार व्यक्तित्व हैं जो सबसे जटिल विचारों को अपने सिर में रखने में सक्षम हैं। गणितीय सूत्र, प्रक्रियाएं। वे सेकंड में अरबों के जोड़, गुणा और भाग की जल्दी से गणना कर सकते हैं।
7. रचनात्मक सोच।एक व्यक्ति जानता है कि विभिन्न विज्ञानों से अलग-अलग महत्व की चीजों की तुलना कैसे करें, उन्हें जल्दी से एक सामान्य भाजक तक पहुंचाएं। लोग सभी प्रकार के रूपकों को बनाने, तैयार करने, जटिल विचारों को समझने और आसान समझ के लिए उन्हें सरलीकृत स्तर तक कम करने में सक्षम हैं।
8. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता।यह बिंदु बल्कि उन लोगों को संदर्भित करता है जिनके पास महान इच्छा और अनुशासन है, हालांकि बुद्धि के बिना यह शायद ही संभव होगा।

मानव मन में भी कुछ गुण होते हैं:

1. वास्तुकला का तर्क: हर किसी की सोच में क्रम की एक अलग डिग्री होती है। कोई संयम से तर्क करता है, सभी विचार "क्रम में" हैं, जबकि अन्य के पास एक अराजक, असंगत, अराजक मन है।
2. मानव मन की चौड़ाई, गहराई: किसी व्यक्ति की "स्मार्टनेस" का स्तर इस क्षण पर निर्भर करता है। यदि वह मुद्दे, कार्य, चिंतन की वस्तु को अधिक व्यापक और गहराई से समझने में सक्षम है, तो वह होशियार है।
3. मानसिक संचालन की गति। यहाँ, शायद, सब कुछ स्पष्ट है। एक व्यक्ति जितना तेज सोचता है, उसकी सोचने की गति उतनी ही तेज होती है।
4. विचार की स्वायत्तता। बाहरी हस्तक्षेप कारकों के प्रभाव की परवाह किए बिना कुछ लोग पूरी तरह से सोच सकते हैं। वे हमेशा शांत रहते हैं, खासकर उस समय जब आपको सही निर्णय लेने, एक विचार बनाने और उसे जीवन में लाने की आवश्यकता होती है।
5. बेहतरीन रैम: हम बात कर रहे हैं अपनी मेमोरी की। यह जितना अच्छा है, उतनी ही अधिक जानकारी हम अपने दिमाग में रख सकते हैं और उसका सही समय पर उपयोग कर सकते हैं। अच्छी याददाश्त वाले लोग कविताओं को दिल से पढ़ सकते हैं, किताबों को फिर से पढ़ सकते हैं, अपने दिमाग में अरबों को गुणा कर सकते हैं, उन्हें विभाजित कर सकते हैं, सूत्र बना सकते हैं।

तो, हमने मानव मन के मुख्य घटकों का अध्ययन किया है, जिन्हें विकसित किया जा सकता है, उनके स्तर को बढ़ाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, कई विधियां हैं, जिनमें से उनकी प्रभावशीलता के अनुसार सबसे आम हैं।

किसी भी उम्र में बुद्धि विकसित करने के सर्वोत्तम तरीके

हम सभी समझते हैं कि बुद्धि बहुत है महत्वपूर्ण गुणवत्ताप्रत्येक व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता के लिए। इसके बिना, स्कूल, विश्वविद्यालय से स्नातक होना, एक लाभदायक नौकरी प्राप्त करना और कैरियर की सीढ़ी को आगे बढ़ाना असंभव है। यदि आपको बौद्धिक योजना की समस्या है, तो "दिमाग" लें। हमारे द्वारा प्रदान की जाने वाली विधियों की सहायता से अपने स्तर को ऊपर उठाएं।

शतरंज खेलना शुरू करें

कई लोग इस खेल को (आमतौर पर मान्यता प्राप्त) उबाऊ शगल मानते हैं, लेकिन यह एक बड़ी गलती है। आप पहले प्रयास करें, और फिर यह बोलेगा। तथ्य यह है कि शुरू में, जबकि एक व्यक्ति के पास कोई कौशल नहीं है, प्रक्रिया वास्तव में नीरस, उबाऊ है। लेकिन जैसे ही कौशल विकसित होगा, शतरंज की बिसात से कान फाड़ना असंभव होगा।

खेल मानव मन के सभी गुणों को विकसित करता है:

• तर्क
• भविष्यवाणी करने की क्षमता;
• सार;
• मूल्यांकन करना;
• हर कदम का विश्लेषण करें;
• कटौतीत्मक रूप से, लाक्षणिक रूप से सोचें।

राउंड के दौरान, खिलाड़ी अपने प्रतिद्वंद्वी के कार्यों का पूरी तरह से विश्लेषण और मूल्यांकन करते हैं, बिंदुवार और सामान्यीकृत सोचते हैं। संक्षेप में, हमारी सोच के सभी पहलुओं को इस प्रक्रिया में शामिल किया जाता है।

यदि आप शतरंज में प्रतिस्पर्धा करना नहीं जानते हैं, तो कोई बात नहीं। पिछले वर्षों के विपरीत, जब केवल उबाऊ पाठ्यपुस्तकें और किताबें एक गाइड के रूप में उपलब्ध थीं, अब आप शतरंज सिमुलेटर, वीडियो पाठ्यक्रम का उपयोग कर सकते हैं, ऑनलाइन खेलविभिन्न स्थलों पर। तो यह न केवल जानकारीपूर्ण होगा, बल्कि रोमांचक, दिलचस्प भी होगा।

आपको समय के साथ खेल में शामिल होना होगा और संयोजन बनाना होगा, चालें बनानी होंगी। एक समय आएगा जब, रोबोट के साथ खेलना सीखकर, आप आसानी से एक ऐसे दोस्त के साथ सामना कर सकते हैं जो खुद को शतरंज का इक्का मानता था। और निश्चित रूप से, आपका तर्क, सोचने की स्वायत्तता, अमूर्त करने की क्षमता और अन्य चीजें जीवन के अन्य क्षेत्रों में मदद करेंगी।

पोकर एक गणितीय कार्ड गेम है

जो लोग ऑनलाइन पोकर के शौकीन हैं, हम उन्हें अस्वीकृत कर देते हैं। लेकिन निष्कर्ष पर जल्दी मत करो। कार्ड खेलपोकर में तार्किक तर्क की एक श्रृंखला है, चालों का निर्माण, प्रतिद्वंद्वी की चाल की भविष्यवाणी करने की क्षमता और अन्य बारीकियां जो मानव बुद्धि के विकास को प्रोत्साहित करती हैं।

इसके अलावा, राउंड एक व्यक्ति को "खुद को एक साथ खींचने" के लिए मजबूर करते हैं और अपनी घबराहट, आत्म-संदेह नहीं दिखाते हैं। संयम से, संयम से न्याय करना और प्रतीक्षा करना सीखना आवश्यक है, आवेग पर कार्य न करना, अपनी भावनाओं को न दिखाना।

पहेलियाँ, विद्रोह, क्रॉसवर्ड पहेलियाँ

हम अक्सर अपना ख़ाली समय विभिन्न डिकोडिंग, पहेली, क्रॉसवर्ड पहेली में शब्दों का अनुमान लगाने में बिताते हैं, हम रिब्यूज़ और अन्य मनोरंजक कार्यों को पढ़ने के शौकीन हैं। यह सब हमारे दिमाग का काम है।

सबसे पहले, हम पहेली पहेली में शब्दों का अनुमान लगाकर अपनी याददाश्त में सुधार करते हैं। दूसरे, पहेलियों को समझने से हमारे तर्क, अमूर्त और स्वायत्त रूप से सोचने की क्षमता विकसित होती है, और भविष्यवाणी करना सीखते हैं। इंटरनेट पर बड़ी संख्या में पोर्टल हैं, जहां चुनने के लिए लाखों पहेलियाँ, पहेलियाँ और अन्य विकासात्मक कार्य प्रस्तुत किए जाते हैं।

ब्रेकिंग पैटर्न

हम में से लगभग हर एक के जीवन में एक ही क्रिया होती है। हम एक ही समय पर उठते हैं, खुद को धोते हैं, कॉफी पीते हैं और काम और अध्ययन के लिए एक ही रास्ते पर निकल पड़ते हैं। तो हमारा दिमाग काम करना बंद कर देता है, हमें यह सोचने की जरूरत नहीं है कि ऑफिस कैसे जाना है, कौन सा ट्राम लेना है। सब कुछ क्रियाओं के स्वचालित निष्पादन के लिए लाया जाता है। और जैसा कि हम जानते हैं कि अगर आप किसी चीज का ज्यादा देर तक इस्तेमाल नहीं करते हैं तो यह चीज बिगड़ जाती है, एक पल ठहराव आ जाता है।

यही बात हमारी मानसिक क्षमताओं पर भी लागू होती है। उन्हें लगातार "काम" करना चाहिए, अन्यथा हम समय से पहले खराब होने का जोखिम उठाते हैं। और अगर हम इन पैटर्न को तोड़ते हैं, तो हमारा दिमाग तुरंत सक्रिय प्रक्रिया में शामिल हो जाता है। न्यूरॉन्स के बीच नए मजबूत संबंध हैं, जिस पर हमारी बुद्धि भी निर्भर करती है।

इसे कैसे ठीक करें - दिन के दौरान कुछ नया सामान्य मोड में लाएं। उदाहरण के लिए, पहले से ही सिद्ध पथ पर काम पर न जाएं। मार्ग बदलें, अन्य गज से घूमें। या, अपने सामान्य कप कॉफी के साथ दिन की शुरुआत करने के बजाय, कुछ जूस खरीदें। लंच में सॉसेज की जगह उबली सब्जियां खाएं। सुबह बिस्तर पर ज्यादा समय बिताने की बजाय दौड़ने के लिए जाएं। आपके पास उस क्षण को ठीक करने का समय नहीं होगा जब आपकी मानसिक क्षमताएं फिर से प्रकट होने लगेंगी।

नृत्य के लिए साइन अप करें, सक्रिय हों

आपको तुरंत क्रोधित नहीं होना चाहिए और विश्वास करना चाहिए कि नर्तकियों पर कुछ भी निर्भर नहीं करता है। तुम सही नहीं हो। मस्तिष्क का कार्य सीधे रक्त परिसंचरण की डिग्री पर निर्भर करता है। यदि यह कम है, तो ऑक्सीजन भुखमरी होती है, न केवल कोशिकाएं मर जाती हैं, बल्कि न्यूरॉन्स भी, उनके स्नायुबंधन शोष।

यदि आप केवल दौड़ना नहीं चाहते हैं, कूदें, जॉगिंग से ऊब जाएं, नृत्य पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। लैटिन अमेरिकी शैली विशेष रूप से उपयुक्त हैं: टैंगो, बैकारेट, चा-चा-चा और अन्य। कुछ विशेषज्ञ, इसके विपरीत, खेल नृत्य करने की सलाह देते हैं। किसी भी मामले में, सब कुछ उपयोगी है।

आंदोलन शरीर को ऊर्जा का एक विशाल हिस्सा प्राप्त करने की अनुमति देगा, और मस्तिष्क के ऊतकों को ऑक्सीजन की उत्कृष्ट आपूर्ति के कारण मानसिक क्षमता बढ़ेगी और बढ़ेगी। लेकिन वह सब नहीं है। एक्टिव डांस मूव्स, चाहे हम इसे पसंद करें या न करें, हमें लगातार सोचने पर मजबूर करता है। और इसका मतलब है कि मस्तिष्क सक्रिय अवस्था में है और बुद्धि विकसित होती है।

खींचना

रचनात्मक गतिविधियाँ निश्चित रूप से आपके मस्तिष्क को "हिला" देंगी और आपकी बुद्धि नए ज्ञान से भर जाएगी। ड्राइंग करते समय, सबसे दूरस्थ क्षेत्र सक्रिय होते हैं, वे प्रतिबिंब की प्रक्रिया में शामिल होते हैं, और यदि आप अभ्यास करना जारी रखते हैं, रुकते नहीं हैं, तो बुद्धि की डिग्री बढ़ जाएगी। बेशक, कोई नहीं कहता है कि आपको ब्रायलोव या सावरसोव की तरह बनाने की जरूरत है। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, लगभग सभी को आकर्षित करना पसंद होता है, लेकिन अधिकांश अपने "डूडल" से शर्मिंदा होते हैं। और यह व्यर्थ है! अपने स्वास्थ्य के लिए आकर्षित करें और आलोचना से न डरें।

सीखना

यह में से एक है सर्वोत्तम प्रथाएंअपनी खुद की बुद्धि का विकास - नई चीजें सीखने के लिए, वहां रुकने के लिए नहीं। आपने हाई स्कूल, विश्वविद्यालय से स्नातक किया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप आराम कर सकते हैं। हर दिन जानकारी को अवशोषित करें। दिलचस्प प्रकाशनों, समाचारों वाली साइटें खोलें, जीवन में रुचि लें प्रसिद्ध लोग, नए प्रकार के शौक, किताबें। सोने से पहले पढ़ें। भले ही आप थके हुए हों और अच्छी नींद के साथ तेजी से सोना चाहते हों, लेकिन सोने से पहले किताब के कुछ पन्ने आपकी बुद्धि को बढ़ाएंगे और आपके तंत्रिका तंत्र को आराम देंगे।

छाप

एक पत्थर से दो पक्षियों को "मारने" का एक शानदार तरीका है - बौद्धिक क्षमता विकसित करना और साथ ही साथ अच्छा पैसा कमाना। इसे कहते हैं - कॉपीराइट, फिर से लिखना। दूरस्थ कार्य, आपको अपने विवेक पर एक कार्यक्रम बनाने की अनुमति देता है, वरिष्ठों की अनुपस्थिति। जिनके पास नए ज्ञान के लिए अधिक समय देने का अवसर नहीं है, उनके लिए इससे बेहतर क्या हो सकता है।

सबसे बड़े एक्सचेंजों पर काम करें और उन विषयों का चयन करें जिनके माध्यम से आप नई चीजें सीखेंगे। ग्रंथों के साथ काम करने के लिए कई क्षणों की आवश्यकता होती है जिसके कारण आपका दिमाग कभी आराम नहीं करेगा। पढ़ना, प्रस्तावित विषय का विश्लेषण, सूचना खोज, कार्य, पुन: पढ़ना, पसंद सबसे बढ़िया विकल्प, अनावश्यक और फिक्सिंग को हटा रहा है।

कॉपी राइटिंग और रीराइटिंग इस तरह से की जानी चाहिए कि नेटवर्क में एक जैसा टेक्स्ट न हो, यानी यूनिकनेस जरूरी है। लेकिन इससे डरो मत, यह तब होगा जब आप रुचि और इच्छा के साथ एक पेपर लिखेंगे। साथ ही, यह आपकी साक्षरता में सुधार करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि सभी टेक्स्ट प्रोग्राम व्याकरणिक, विराम चिह्न और अन्य प्रकार की त्रुटियों को इंगित करते हैं।

स्पोर्ट्स करो, मूव करो

यह नहीं कहा जा सकता है कि शारीरिक गतिविधि सीधे तौर पर हमारी बौद्धिक क्षमताओं को प्रभावित करती है। लेकिन हमारे मस्तिष्क में सक्रिय आंदोलनों, पुल-अप्स, पुश-अप्स के साथ, न्यूट्रोट्रोप्स का उत्पादन होता है - मानव मस्तिष्क में प्रमुख कोशिकाओं के न्यूरॉन्स के विकास और विकास के लिए जिम्मेदार प्रोटीन। आपकी बुद्धि में सुधार के लिए एक अतिरिक्त विधि के रूप में कक्षाएं चलाई जानी चाहिए।

विश्राम

सभी को आराम की जरूरत है, हमारा दिमाग कोई अपवाद नहीं है। अनावश्यक जानकारी से विराम लें, क्योंकि इसके अवशोषण में भी एक उपाय की आवश्यकता होती है। हम आलसी होने की बात नहीं कर रहे हैं - यह पूरी तरह से अलग है। बस कभी कभी कुछ मत सोचो। संगीत सुनें, सूर्यास्त, लहरों, आग को देखें और अपने सभी नकारात्मक विचारों को दूर करें।

योग

प्राच्य प्रथाओं में संलग्न, यह विशेष रूप से आत्मा और शरीर को हर चीज की सफाई करने और योग का नया ज्ञान प्राप्त करने में मदद करता है। कॉम्प्लेक्स में रक्त वाहिकाओं को साफ करने के लिए व्यायाम हैं। यह एक विशेष श्वास तकनीक है, जिसकी बदौलत हमारे शरीर के सभी कोने विषाक्त पदार्थों और स्लैग से मुक्त हो जाएंगे। इस दौरान हमारे शरीर को ढेर सारी सकारात्मक भावनाएं, पूर्ण विश्राम और ज्ञान प्राप्त होता है।

कक्षाओं में 7 चक्र होते हैं, जिनमें से प्रत्येक को शरीर के एक विशिष्ट भाग के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस तथ्य के अलावा कि योग का दर्शन एक अद्भुत परिसर है जो आपको ब्रह्मांड का केंद्र बनने, समझदार और अधिक संयमित होने की अनुमति देता है, यह आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।

इसलिए, हमने अपनी बुद्धि के स्तर को बढ़ाने के कई तरीकों का अध्ययन किया है। जैसा कि आप देख सकते हैं, इसमें कुछ भी जटिल नहीं है। हमें केवल एक ही चीज चाहिए - बुद्धिमान, बौद्धिक रूप से विकसित और स्वस्थ होने की इच्छा। और जैसा कि हम समझते हैं, ये तीन घटक एक दूसरे के बिना एक व्यक्ति में खुद को प्रकट करने में सक्षम नहीं हैं। सब कुछ एक साथ काम करता है। तो सीखो, सुधारो और स्वस्थ रहो!

हमारे पुस्तकालय के वाचनालय में, एक पुस्तक प्रदर्शनी "मनोवैज्ञानिक रसोई: मददगार सलाह"। यहां पाठक मनोविज्ञान और उसके बारे में पत्रिकाओं में पुस्तकों और लेखों से परिचित हो सकते हैं व्यावहारिक आवेदनरोजमर्रा की जिंदगी में।
उदाहरण के लिए, एक पत्रिका में एक दिलचस्प लेख "एकमात्र" - "अपनी बुद्धि कैसे बढ़ाएँ?"

याददाश्त बढ़ाने के लिए पांच व्यायाम

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि स्मृति को प्रशिक्षित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। आपको कुछ सरल अभ्यासों की आवश्यकता होगी।

मस्तिष्क "आश्चर्य"। उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा फोन को बाईं ओर रखते हैं, तो इसे दाईं ओर पकड़ना शुरू करें, अपनी घड़ी को अपने बाएं हाथ में पहनें - इसे अपने दाईं ओर पहनना शुरू करें। इस तरह के बदलाव से दिमाग बेहतर तरीके से काम करेगा।

संघों खेलें। आपके नए सहयोगी स्वेतिकोव का नाम क्या है? एक कर्मचारी के बारे में सोचो लघु कथा, जिसमें इस उपनाम से जुड़े आइटम शामिल होंगे। उदाहरण के लिए, कि वह विदेशी पौधे पैदा करती है और उसके घर में हमेशा अद्भुत फूल खिलते हैं।

दिल से कविता या गद्य सीखें। उसी समय, समय के साथ, याद किए गए पाठ की मात्रा में वृद्धि करें।
पहेली पहेली और तर्क पहेली को हल करें।

हर रात, सोने से पहले, पिछले दिन की सभी घटनाओं की समीक्षा करें। इसके अलावा, आपको दिन को उल्टे क्रम में "स्क्रॉल" करने की आवश्यकता है - शाम से सुबह तक।

"यूक्रेन में कोम्सोमोल्स्काया प्रावदा"अपने पाठकों को सलाह देता है:

दीक्षांत समारोह के लिए प्रोत्साहन

कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के प्रोफेसर रॉबिंस के अनुसार, जो दवाएं आज डॉक्टर के पर्चे से खरीदी जा सकती हैं, उनमें अप्रत्याशित खोज संभव थी। दुष्प्रभाव. ऐसा कि इन दवाओं को हर उस व्यक्ति के लिए लिखना पाप नहीं होगा जो ... समझदार बनना चाहता है।
उदाहरण के लिए, यह पता चला है कि नार्कोलेप्सी के इलाज के लिए विकसित दवा मोडाफिनिल, एक ऐसी बीमारी जिससे लोग चलते-फिरते सो जाते हैं, बार-बार याददाश्त तेज करती है और तार्किक रूप से सोचने की क्षमता को बढ़ाती है। लेकिन इतना ही नहीं। स्वास्थ्य को बिना किसी नुकसान के, यह आपको 90 घंटे तक सोने नहीं देता है। उन्होंने सैनिकों की जाँच की: लगभग चार दिनों तक उन्होंने अपनी आँखें बंद नहीं की, और फिर 8 घंटे की नींद में आसानी से सामान्य लय में लौट आए। शायद, ऐसे मालिक होंगे जो इस तरह की गोलियों के साथ जरूरी काम में व्यस्त अपने अधीनस्थों को खिलाने में प्रसन्न होंगे।
सत्र के दौरान पश्चिमी छात्र अब एक और दवा को मना नहीं करते हैं - रिटालिन, जो अनुपस्थित दिमाग वाले बच्चों के इलाज के लिए बनाई गई है। यह ध्यान तेज करता है, याददाश्त बढ़ाता है और स्वस्थ लोग. और, जैसा कि डॉक्टर गवाही देते हैं, यह आपको अधिक सूचित निर्णय लेने की अनुमति देता है।
ऐसी दुनिया में जहां प्रतिस्पर्धा बढ़ रही है, बौद्धिक उत्तेजक का उपयोग, जिसे पहले से ही "मस्तिष्क सौंदर्य प्रसाधन" कहा जा चुका है, आदर्श बन जाएगा। और वे कॉफी की जगह लेंगे।

खिला विचार

यह साबित हो चुका है कि दिन में बेहतर सोचने के लिए आपको नाश्ता जरूर करना चाहिए। और कुछ बकवास नहीं जैसे मूसली और अन्य मीठे अनाज जो आज फैशनेबल हैं। उनके बाद स्कूली बच्चों में भी दिमाग की काम करने की क्षमता 70 साल के बच्चों के स्तर तक कम हो जाती है। हमें प्रोटीन, ब्रेड और सलाद चाहिए।
संयुक्त राज्य अमेरिका और इंग्लैंड में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि बुद्धि बढ़ाने के लिए सबसे उपयुक्त प्रोटीन बीन्स में पाए जाते हैं। इसके बाद अंडे और मांस आते हैं, जो तथाकथित न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को भी उत्तेजित करते हैं - पदार्थ जो गाइरस के साथ विद्युत आवेगों के संचरण में योगदान करते हैं।
ब्रेड विटामिन बी से भरपूर होता है, जो सूचना प्रसंस्करण को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क क्षेत्रों की गतिविधि को बढ़ाता है। और लेट्यूस में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो न्यूरॉन्स की समय से पहले मौत को रोकते हैं।
रात के खाने से एक या दो घंटे पहले एक गिलास दही पीना बुद्धिमानी होगी। इसमें अमीनो एसिड टायरोसिन होता है, जो हार्मोन - डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है। वे तनाव के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं, याददाश्त और ध्यान को तेज करते हैं।
लेकिन कुकीज और केक दिमाग खराब कर देते हैं। उनमें से वे "जंग" लगते हैं। लेकिन आप उन्हें "चिकनाई" भी कर सकते हैं। कैसे? तथाकथित असंतृप्त वसायुक्त अम्ल. वे मछली में पाए जाते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि मस्तिष्क को निश्चित रूप से स्नेहन की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे स्वयं 60% वसा वाले होते हैं। और जो लोग हर तीन दिन में कम से कम एक बार मछली खाते हैं, वे वास्तव में मनोभ्रंश की रोकथाम में लगे हुए हैं।
बेहतर नौकरियों की लड़ाई में, मानवता शरीर के लिए आहार से दिमाग के लिए आहार में स्थानांतरित हो जाएगी। और पोषण प्रणाली पारंपरिक प्रोटीन पर वापस आ जाएगी। वैसे, हमारा क्रेमलिन आहार उन्हें सलाह देता है।

सिर के लिए संगीत

कोई नहीं समझा सकता है, लेकिन घटना निश्चित रूप से मौजूद है - इसे कई बार सत्यापित किया गया है। इसे "मोजार्ट प्रभाव" कहा जाता है। इस और किसी अन्य संगीतकार के कार्यों से लोगों की गणितीय क्षमताओं में वृद्धि नहीं होती है। प्रभाव भावनात्मक प्रभाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। लेकिन यह पता चला कि मोजार्ट का जानवरों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह चूहों के लिए खेला गया था, जैसा कि हाल ही में विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय (यूएसए) के एक मनोवैज्ञानिक फ्रैंक रुशर द्वारा रिपोर्ट किया गया था। उन्होंने पाया कि संगीत के बाद, कृन्तकों ने रसायनों के उत्पादन के लिए जिम्मेदार कम से कम तीन जीनों में गतिविधि में वृद्धि की जो तंत्रिका आवेगों को एक मस्तिष्क कोशिका से दूसरे में संचारित करते हैं। लेकिन ऐसा क्यों हुआ यह अज्ञात है।
किसी भी शास्त्रीय संगीत का मस्तिष्क पर प्रभाव आमतौर पर रहस्यमय होता है। खासकर जब आप इसे खुद खेलना शुरू करते हैं। लेकिन वही रुशर ने कई हजार बच्चों की जांच के बाद आश्वस्त किया कि जिन्हें पांच या छह साल की उम्र से संगीत बजाना सिखाया गया था, दो साल बाद, उन्होंने अपने साथियों को पीछे छोड़ दिया, जो केवल कंप्यूटर पर बुद्धि के मामले में खेलते थे।
संगीत शिक्षा एक अनिवार्य स्कूली पाठ्यक्रम बन सकती है, चाहे भविष्य में रिक्टर कितना भी विरोध करें।

दिमाग के लिए वार्म-अप

शोधकर्ता इस बात पर जोर देते हैं कि मस्तिष्क को नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की सलाह भोली नहीं है। आप कम से कम समय-समय पर अपने दिमाग में दो अंकों की संख्याओं को गुणा कर सकते हैं, पहेली पहेली को हल कर सकते हैं, विद्रोह कर सकते हैं। या विमान पर बहु-रंगीन क्यूब्स के स्थान को याद रखें, जैसा कि स्वीडन में विषयों ने किया था। कंप्यूटेड टोमोग्राफी से पता चला कि उनके मस्तिष्क में पांच सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद, स्मृति के लिए जिम्मेदार क्षेत्र बहुत अधिक सक्रिय और बड़े हो गए। बौद्धिक परीक्षणों के परिणामों में भी सुधार हुआ है।
प्रयोगों के प्रमुख, डॉ। टोर्केल क्लिनबर्ग, आमतौर पर मानते हैं कि इस तरह के "वार्म-अप" मस्तिष्क के छिपे हुए भंडार को लगभग आनुवंशिक स्तर पर जुटाते हैं। और इसकी जरूरत पर जोर देता है, खासकर कम उम्र में।
दूसरे शब्दों में, बच्चे केवल पिरामिडों को मोड़ने, ब्लॉकों से खेलने और समय-समय पर कुछ याद करने के लिए बाध्य होते हैं। हाँ, कविता भी।
लेकिन यह पता चला है कि शारीरिक शिक्षा भी मस्तिष्क की मदद करती है।
कैलिफ़ोर्निया में साल्क इंस्टीट्यूट के फ्रेड गेज कहते हैं, "प्रभाव तत्काल है।" "व्यायाम वयस्कों में भी नई तंत्रिका कोशिकाओं को विकसित करता है। इसके अलावा, भार को निषेधात्मक नहीं होना चाहिए। सप्ताह में कम से कम तीन बार आधे घंटे के लिए जल्दी चलना पर्याप्त है, और सीखने की क्षमता में 15% की वृद्धि होगी।
लॉस एंजिल्स में, मस्तिष्क के लाभों के लिए योग का परीक्षण किया गया था। सभी अभ्यास एक ही तरह से काम नहीं करते थे। सबसे असरदार वो पोज थे जिनमें शरीर को पीछे की ओर मोड़ना जरूरी था।
और सामान्य तौर पर क्लीवलैंड क्लिनिक के शोधकर्ताओं की खोज एक सनसनी बन गई। उन्होंने एक तरह की प्रतिक्रिया की खोज की, जब मस्तिष्क की कड़ी मेहनत से ... मांसपेशियां बढ़ीं। स्वयंसेवक, सोफे पर लेट गए और हिल नहीं रहे, मानसिक रूप से झुक गए और अपनी बाहों को खोल दिया। उन्होंने कल्पना की कि वे बाइसेप्स का प्रशिक्षण ले रहे हैं। और 12 सप्ताह के बाद वे बड़े हो गए हैं। ज्यादा नहीं - केवल 13%। लेकिन यह तथ्य स्वयं वैज्ञानिकों को प्रिय था, जिसमें उनके सहयोगियों ने लगभग शानदार संभावनाएं देखीं। दिमाग के लिए पहले से ही।
फिटनेस सेंटर में विशेष "ब्रेन" सिमुलेटर दिखाई देंगे। उन पर मानसिक व्यायाम करने से वास्तव में मांसपेशियां बढ़ेंगी।

लगभग टेलीपैथी की तरह

कुछ न केवल इच्छाशक्ति से मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, बल्कि उन प्रक्रियाओं का प्रबंधन भी कर सकते हैं जो पूरी तरह से मानव नियंत्रण से परे लगती हैं - उदाहरण के लिए, हृदय गति, रक्तचाप या शरीर का तापमान। योगी सदियों से ऐसा करते आ रहे हैं। और प्रयोगों के साथ आम लोगतथाकथित प्रतिक्रिया पर पिछली सदी के 60 के दशक में ही शुरू हुआ। अब वे जारी रहे हैं, लेकिन हृदय या रक्त वाहिकाओं के साथ नहीं, बल्कि स्वयं मस्तिष्क के साथ।
2005 में, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में, शोधकर्ताओं ने कंप्यूटर स्क्रीन पर अल्फा ब्रेन वेव के साइनसॉइड को प्रदर्शित करके वास्तविक समय में एक विषय के ईईजी को कैप्चर किया। परीक्षण विषय का कार्य इसे चापलूसी करने के लिए इच्छाशक्ति का उपयोग करना था। कुछ भी काम नहीं किया। तभी उन्हें एक छोटी कार स्क्रीन पर दिखाई गई। वह घूम रहा था। और लहर शांत होने पर उसकी गति कम हो जाती है। लेकिन विषय को इस बारे में पता नहीं था - उसे बस इस तथ्य के बारे में ध्यान से सोचने के लिए कहा गया कि कार धीमी हो गई। और आश्चर्यजनक रूप से, वह धीमी गति से जाने लगा। तदनुसार, अल्फा तरंग भी चपटी हो गई।
वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि उनके अपने मस्तिष्क के काम को नियंत्रित किया जा सकता है। और निकट भविष्य में इसके विभिन्न क्षेत्रों में होने वाली प्रक्रियाओं को दृष्टिगोचर करते हुए उनका प्रबंधन करें। शुरू करने के लिए, नकारात्मक भावनाओं को दबाएं, और फिर, उदाहरण के लिए, धारणा या तार्किक सोच में सुधार करें, अपने आप में कुछ उपयोगी कौशल विकसित करें, उदाहरण के लिए, पियानो को तेजी से बजाना सीखना। या शतरंज। या, सामान्य तौर पर, दाएं या बाएं गोलार्ध को "चालू" करना कठिन होता है।
हम मस्तिष्क के काम को नियंत्रित करना सीखेंगे ताकि हम उसके अलग-अलग हिस्सों के काम को नियंत्रित कर सकें।