materiálů 

Vlastnosti výživy seniorů a starých lidí. Vlastnosti stravy seniorů a starých lidí Zdravé jídlo ve věku 60 let

Z tohoto článku se dozvíte:

    Jaké jsou hlavní rysy komunikace se seniory

    Jak stárnutí ovlivňuje komunikaci se staršími lidmi

    Jaká jsou základní pravidla pro komunikaci se staršími lidmi, která s nimi pomohou navázat kontakt

    Co nedělat při jednání se staršími lidmi

    Jaké jsou rysy komunikace se staršími lidmi s demencí

Většina lidí považuje odchod do důchodu za jakýsi milník, po kterém končí aktivní život a nastává období klidného chřadnutí. Stáří se blíží, příležitostí ubývá a na plnohodnotný život lze jen vzpomínat. To zdaleka není pravda. Život po 60 letech může být jasný, plný komunikace, rušný. V tomto věku je možné věnovat více času rodině, přátelům, zájmům a koníčkům. Hlavní věc je chtít vést aktivní životní styl a nedovolit si makat.

Existuje život po šedesátce?

Moderní svět se zaměřuje na mladší generaci. Stereotypy, které se v průběhu let vyvinuly, vyvolávají v lidech strach z blížícího se stáří. Život po šedesátce se mnohým zdá být spíše problémem než radostí. Lidé jsou přemoženi myšlenkami na blížící se chudobu, ztrátu vnější krásy, zánik sexuálních tužeb. Otázky ohledně vnímání blížícího se stáří trápí i vědce.

Psychologové, kteří svůj výzkum věnovali problémům stárnutí, trvají na tom, že život po 60 letech může být plný, aktivní a bohatý na události. Všechny noční můry o stáří jsou přitažené za vlasy. Neměli byste litovat nenávratně pryč mládí. Je lepší přijmout svůj skutečný věk, najít pro sebe využití a naplnit život zajímaví lidé, podnikání a pozitivní přístup.

Úžasnou zprávu před časem celému světu oznámila vědecká komunita. Nizozemští vědci rozluštili DNA ženy, která se dožila 115 let. Zároveň byla zachována jak fyzická síla, tak čistota mysli. Vědci potvrdili, že krátce před svou smrtí vypadala žena na 50 let. Ve 113 letech byla testována na zachování rozumových schopností. Výsledky odpovídaly úrovni 65letého.

V genomu stoletého staříka vědci objevili ty nejunikátnější změny, které dávaly důvod předpokládat, že právě díky nim bylo ženské tělo chráněno před procesem stárnutí a všemi proměnami s ním spojenými. Amsterodamští biologové naznačují, že genom dlouhověkosti je skryt v takových přestavbách.

Tento objev by mohl změnit lidské chápání očekávané délky života. Příroda sama připravila lidské tělo po 60 letech na plnohodnotný dlouhý život. Mnoho vědců studujících tuto problematiku spojuje názor, že délka lidského života by se měla blížit 130 letům - právě pro toto období se lidské zdroje počítají. Je politováníhodné, že stále není jasný důvod změn, ke kterým v těle stoletého staříka došlo. Může tam být vliv výživy, ekologie, přítomnost zájmu o život atp. Vědci doufají, že odpovědi na všechny otázky budou nalezeny ve velmi blízké budoucnosti.

Jaké jsou výhody života po šedesátce?

    Studie amerických vědců prokázaly, že lidský mozek dosahuje plné kapacity až ve stáří. Vrchol intelektuální činnosti trvá 50-70 let. Lidé, kteří po šedesátce vedou zdravý životní styl, se stávají moudřejšími, rozumnějšími. K tomuto senzačnímu závěru vedl výzkum Barbary Stouch.

    V tomto věku má každý člověk za jeho zády mnoho událostí, které vytvořily určitý životní zkušenost. To usnadňuje orientaci v různých situacích, které nastanou, zažíváte méně iluzí, lépe rozumíte lidem a budujete s nimi vztahy. Zvláštní moudrost dává člověku schopnost nacházet optimální řešení za obtížných okolností, pružně se přizpůsobovat změnám a nereagovat přehnaně na drobné problémy a zklamání. Život po 60 je rozumný a selektivní. Člověk si sám buduje svůj okruh přátel, omezuje ho a dovoluje, aby k němu přišel jen ten, koho chce.

    Život po 60 letech méně podléhá vášním, protože starší lidé více emocionálně stabilní. Podle profesora Dilipa Jaista z Kalifornské univerzity je mozek člověka, který má za sebou desítky let života, méně impulzivní a racionálnější.

    Život po šedesátce může být plný obchodních jednání. V tomto věku člověk dosáhne maximální úrovně rozvoje jak v kariéře, tak ve veřejném životě, kde hraje důležitou roli a těší se autoritě v takových oblastech, jako je politika, obchod, kultura atd.

    Život po šedesátce je realističtější. Lidé jsou přísnější a racionálnější v posuzování svých schopností a předností. S věkem se vybrušuje individualita, schopnost prezentovat se ve správném světle. Člověk, který zná všechny své výhody a nevýhody, se něčím dovedně chlubí, ale snaží se něco nepředvádět.

    Život po 60 je vnímán jako období dlouho očekávaná stabilita. Téměř všichni v tomto věku mají rodinu, děti a někteří již vnoučata, určitou sociální, profesní a materiální životní úroveň. Období po 60 letech je příznivé pro dělání věcí, na které nebyl dostatek času, pro nové koníčky, komunikaci a cestování.

Jaký je rozdíl mezi rodinným životem po 60 letech

Milenecký pár může žít šťastně až do smrti a zemřít ve stejný den jen v nádherných dětských pohádkách. Ve skutečnosti je všechno úplně jinak. Prosperující a dlouhý rodinný život je možný pouze se společnou touhou a tvorbou manželů.

Pocity vášně a lásky, které dominují vztahu lidí na začátku manželství, se během společně strávených let proměňují v klidnější, ale hlubokou a srdečnou něhu a náklonnost. Po mnoha zkouškách tyto pocity smazávají všechny drobné problémy a zdůrazňují důležitost vzájemného respektu a porozumění. Taková idyla je dosažena, pokud manžele kromě lásky spojují společné zájmy a názory, a nejen rodinné hodnoty. Například společná vášeň, láska k cestování, vědecký nebo společenský zájem atd. Život po 60 letech jasně ukazuje upřímnost citů mezi manželi.

Když děti vyrostou, začnou žít samostatně, vytvoří si vlastní rodiny a opustí svůj rodičovský dům, mohou se vztahové problémy u starších lidí zhoršit, protože je to pro ně vážná fáze. Úspěch manželů při překonání tohoto krizového momentu závisí na způsobu řešení obtížných situací, míře vzájemného porozumění a míře soudržnosti. Harmonie ve vztazích, respekt, několikanásobně znásobený za léta společného soužití, dokážou minimalizovat a negovat důsledky jakýchkoli negativních trendů.

Známý dvě cesty ven. Situaci lze řešit:

    Konstruktivně se zaměřením na osobní rozvoj každého z manželů, vznik nového společného zájmu a oblast jeho realizace, naplnění těch tužeb, na které kvůli obavám o děti nebyl dostatek času.

    Nekonstruktivní, posedlý obtížemi, strach ze samoty, ztráta smyslu života, pocit zbytečnosti, zklamání z rodinných hodnot, pokles vitality, naprostá apatie a objevující se zdravotní problémy.

Existuje intimní život po 60 letech

Ve společnosti panuje názor, že živé intimní vztahy jsou charakteristické pouze pro mladé lidi a lidi středního věku. Existuje také mnoho těch, kteří věří, že sexuální život po 60 letech je volitelný a nesprávný. Věk není důvodem konce intimního vztahu. Pokud člověk neztratil fyzické schopnosti, neměl by si zakazovat žít naplno. Studie amerického biologa a sexuologa A.S. Kinsey potvrzuje přítomnost sexuálního zájmu a touhy u starších lidí. Jen čtvrtina 60letých párů není intimní. Všichni ostatní mají pohlavní styk, ale možná ne tak často jako dříve.

Analýza sexuální aktivity mužů starších 60 let ukázala, že 80 % z nich je schopno intimity. U mužů, kteří dosáhli 70 let, není ukazatel horší - to je 70% jejich počtu. Po 80 letech toto číslo klesne na 25 %.

Takové statistiky potvrzují, že sexuální aktivita není přímo závislá na věku a přetrvává po celý život, pokud člověk sleduje své zdraví a nezanáší si hlavu předsudky.

Jak si udržet zdravý životní styl po 60

Vědci se domnívají, že schopnost zachránit život po 60 letech aktivního a plného života závisí pouze na nás samotných. Genetický nebo dědičný faktor má jen asi 30% vliv, zbylých 70% je postoj člověka ke svému zdraví a tělu jako celku.

Zdravý životní styl po 60 letech pro ženy a muže by měl zahrnovat několik aspektů:

Kontrola zdraví

S návštěvou lékaře byste neměli čekat na znatelné zhoršení pohody. Pravidelně navštěvujte lékaře a sledujte svůj stav. Věnujte pozornost jakýmkoli neočekávaným problémům. Například se zvýšil tlak, ztížilo se dýchání, pociťují se bolesti zad nebo kloubů - to vše jsou důvody pro konzultaci s odborníkem. Výhodou včasné diagnostiky je snížení a zabránění destruktivnímu dopadu onemocnění na organismus. Zkuste naslouchat svému blahu.

Málokdy potkáte člověka, který by s radostí chodil k doktorům, a ještě víc by byl klidný na operace nebo dlouhou léčbu. Pouze to není důvod k zahájení průběhu onemocnění. Včasná diagnóza onemocnění a včasná léčba dávají vysoké šance na úplné uzdravení. Nikdy si nemyslete, že vše přejde samo, nespoléhejte na to lidové metody, ale stačí jít za profesionály a jasně dodržovat všechna doporučení. A pak se život po 60 letech rozzáří novými barvami.

Zdravý životní styl

Zdravý životní styl po 60 letech pro muže a ženy je nemyslitelný bez dodržování určitých pravidel, odstranění špatných návyků a faktorů. Vyhnete se tak značnému počtu nemocí. Pokuste se dodržovat tyto postuláty v každém věku:

    Hlídejte si váhu, udržujte ji v normě. Pokud máte pár kilo navíc, snažte se je opatrně shodit a v budoucnu nepřibrat.

    Veďte aktivní životní styl, snažte se více hýbat. Každodenní cvičení by se mělo stát zvykem. Najděte si vlastní aktivity. Může to být procházka se psem, návštěva kina, malá práce na zahradě nebo návštěva speciální fitness skupiny pro seniory.

    Pokud není možné zcela vyloučit alkohol, pak volte lehké nápoje dobré kvality. Je lepší vzdát se cigaret úplně.

    Snažte se nepřepracovat. Veďte po šedesátce poměrně aktivní životní styl, ale nepřetěžujte se, nejezděte do práce autem, dělejte vše odměřeně.

    Spánek je nejlepší lék. Věnujte mu dostatek času a vyhýbejte se stresovým situacím. Neměli byste se snažit budovat život po 60 letech stejným způsobem, jako když vám bylo 30 let. Dopřejte si více odpočinku.

    Dávejte velký pozor na svůj jídelníček. Neměli byste se přejídat, jíst tučné, smažené, slané, sladké. Produkty musí být přírodní a dietní.

    Nezapomeňte být opatrní. Pokud je to možné, vyvarujte se zranění, buďte obezřetní a správně si spočítejte své síly a schopnosti. Zvažte svůj věk a berte silnice, přechody, led atd. vážně.

Zvláště je třeba poznamenat jeden důležitý faktor ovlivňující život po 60 letech - to je nálada a stav mysli. Pesimistický postoj vede ke zhroucení, depresi a snižuje ochranné funkce těla. Imunita slábne a člověk snadno onemocní. Lidé, kteří vedou aktivní život, jsou plní vnitřní energie. Dobrá nálada a optimistický přístup dělají člověka silným a zdravým. Neděste se stářím. Nevíme, kolik let se komu dává. Žijte naplno, užívejte si každý okamžik, hledejte na všem to pozitivní a dbejte co nejvíce o své zdraví.

7 tipů od psychologů, jak udělat život po 60 šťastným

Všichni bychom chtěli vidět život vždy jen líbit a přinášet potěšení. Bohužel tomu tak není. Jsou tam chvíle smutku, hořkosti, melancholie a apatie, které je dost těžké vydržet. A každý rok je takových okamžiků v životě více a více, ale neměli byste se nechat odradit. Chcete-li dosáhnout plnohodnotného života po 60 letech, rada psychologů je následující:

1) U nemocí nechoďte v cyklech!

V žádném případě si ze svých neduhů nedělejte koníčka. Vyhněte se nekonečným stížnostem na své zdraví, nemluvte jen o nemocech, nechoďte zbytečně na kliniku a hledejte tam jen partnery. Tak se projevuje psychická krize nedostatku pozornosti a komunikace. Přejděte na něco užitečného, ​​poskytněte veškerou možnou pomoc rodině nebo ostatním. Každý přece onemocní a to by se po 60 letech nemělo stát smyslem vašeho života.

2) Chovejte se ke svému věku s optimismem!

Život po 60 je možné učinit jasným, plným dojmů a vynikající nálady, pouze pokud jste klidní ohledně změn svého vzhledu, jste připraveni upravit své životní plány a učinit realističtější přání. Bude pro vás mnohem pohodlnější začít tuto novou etapu ne vzpomínkami a touhou po minulosti, ale stanovením skutečného cíle a rozvíjením cesty k jeho dosažení.

Vezměme si jako příklad studii socioložky z Yale University Becky Levy, kterou vedla 30 let a zkoumala na 440 dobrovolnících přístup ke stáří. Po výběru účastníků experimentu je rozdělila do dvou skupin. Do první patřili ti, kteří naprosto klidně vnímali přicházející změny a považovali to za přirozený životní proces. Druhou skupinu tvořili účastníci, kteří se obávají stárnutí svého těla.

Výsledky se jen potvrdily neuvěřitelná síla optimismus. Účastníci první skupiny žili déle v průměru o 7-8 let. O více než 10 let se prodloužila naděje dožití těch, kteří se také vzdali špatných návyků, věnovali se sportu a zdravému stravování. Optimisticky smýšlející lidé, kteří svá léta berou jako bohatství, nikoli jako zátěž, jsou méně náchylní ke kardiovaskulárním chorobám a snáze a rychleji se zotavují.

3) Opusťte staré nápady.

Často se lidé pod vlivem stereotypů omezují ve všem. Takové zadržování nemá smysl, jen to kazí život po 60 letech. Není potřeba stát se jako neobsazená stará troska, neustále sedět na lavičce a probírat nejnovější drby. Nechte se vypadat jinak - elegantní, žádaná a šťastná. Ve svém novém životě po šedesátce odstraňte negativitu, a to i ze svých vlastních prohlášení. Místo „Je příliš pozdě na to, abych něco začal“, řekněte „Mám zkušenosti, moudrost a čas to všechno věnovat novému koníčku.“ Nebo: „Až půjdu do důchodu, život skončí,“ nahraďte jej slovy: „S příchodem důchodu mám mnohem více času na rodinu a své zájmy.“ Zkuste myslet pozitivně a po 60 letech si užijte každý okamžik svého života.

4) Rozšiřte si obzory!

Přestaňte žít ve stereotypech! Představte si, co byste chtěli dělat. Udělejte si seznam 25 přání. Přemýšlejte o tom, na co jste neměli čas? K čemu jste se ještě nedostali? Možná jste snili o tom, že strávíte více času šitím, pletením, pěstováním pokojových květin, zdobením vašeho domova nebo zahrady atd. Stanovte si priority a začněte! Když se zaměstnáte zajímavou nebo oblíbenou věcí a pozitivními emocemi, využijete svůj volný čas dobře a pochopíte, jak naplňující může být život po 60 letech.

Je jasné, že je docela těžké se hned naladit na úplně jiný rytmus. Začněte malými změnami. Věnujte každý den něčemu. Například v Den pečení připravte koláče a pozvěte rodinu nebo přátele na čaj. Na Walk Day jděte do parku nebo do filharmonie. Takové chvíle naplní váš život novými touhami a příležitostmi, komunikací a rozmanitostí. Naučí vás věnovat maximum času sobě, a ne práci nebo penězům, které ji zaplatily.

5) Buďte příkladem!

Nenechte depresi ve svém životě! Snažte se neustále o něco usilovat. Pamatujte, že jste příkladem pro své blízké, nedovolte, abyste kulhali a změnili se v nedbalého člověka. Buďte si jisti, že život po šedesátce je stejně zajímavý a naplňující, a sdílejte toto sebevědomí se svými přáteli a rodinou. Ve snaze být příkladem si zvyknete na novou roli a už se nebudete bát budoucnosti, litovat minulosti. Pokud je těžké se rozveselit a uspořádat si myšlenky sami, pak byste neměli váhat a vyhledat pomoc profesionálního psychologa.

6) Nezasahujte do života někoho jiného.

Jsou případy, kdy lidé, kteří mají dostatek volného času a nic nedělají, hledají něco, čím by zařídili život svým dětem, aktivně zasahovali do jejich osobního života, dávali rady a doporučení, což v konečném důsledku vede k neshodám. Pokud máte co profesně naučit mladou generaci předávat své neoddiskutovatelné zkušenosti, blogujte na internetu. Zveřejňujte užitečné životní hacky, tipy, jemnosti a nuance toho, co prvotřídně znáte. V tom můžete najít pro sebe zajímavé povolání, nadšenou komunikaci a užitečný rozvoj.

7) Více komunikujte!

Komunikace hraje důležitou roli v životě lidí všech věkových kategorií. Člověk, který byl ve kolotoči událostí, se po 60 letech jen velmi těžko přebuduje a začne žít jinak. Snažte se více komunikovat, nestahujte se do sebe, seznamujte se, navštěvujte veřejná místa a zájmové kluby. Společný koníček lidi velmi spojuje a dělá život jasnějším a rozmanitějším.

8) Být jisti!

Studie adaptace starších lidí na život po 60. roce života provedené domácími i zahraničními psychology potvrdily jejich názor, že na nový rytmus si nejrychleji a nejúspěšněji zvykají ti, kdo mají vysoké sebevědomí. Víra v sebe a své síly jim pomáhá nemyslet na stáří a smrt, ale žít a každý den co nejvíce naplňovat příjemnými starostmi. Zkuste se milovat ještě více. Nenadávejte, pokud jste příliš líní něco dělat, potěšte se novým oblečením nebo požadovanými akvizicemi, komunikujte pouze s lidmi, které máte rádi, rozvíjejte se a naplňujte svůj život pozitivem.

10 názorných příkladů, že život po 60 teprve začíná

Plnohodnotný život může být po 60 letech. Potvrzují to příklady Vladimíra Jakovleva, který o této problematice vydal úžasnou sérii knih. Názor, že všem lidem v důchodovém věku se snižuje kvalita života, mizí zájmy, touží po půdě a podobně, zcela boří příklady z následující části. Osobní touha člověka je nejlepší motivací aktivní život a po 60 letech.

1. Greta Pontarelli, 64 let

Greta začala s pole dance teprve před pár lety. Už nyní ale překvapuje svou plasticitou, složitostí čísel a originalitou kostýmů. Vše začalo nepříliš růžově, když byla vyslovena hrozná diagnóza „Osteoporóza je progresivní a ničí kostní tkáň“. Doporučení lékařů, že je potřeba zvedat činky, Greta pochopila po svém a rozhodla se zvedat sama.

Díky mnoha hodinám každodenního tréninku zmizela bolest, která trápila záda, tělo se stalo pružným a tonizovaným. Greta si našla zajímavé zaměstnání, které zachytilo všechny její myšlenky a volný čas. Její příklad je inspirován velkým počtem lidí, kteří se po 60 letech rozhodli vést aktivní životní styl a nesedět na lavičce.

2. Duan Jinfu, 76 let

Půl století práce ve sklářském průmyslu vážně poškodilo Duanovo zdraví, ucpalo mu plíce skleněným prachem a jeho tělo se stalo zcela neohebným a neposlušným. Duan se už téměř vyrovnal s osudem nemocného starého muže, když se při procházce v parku ocitl vedle starších lidí, kteří dělali gymnastiku. Plastičnost jejich těl naplnila jeho mysl neovladatelnou touhou začít cvičit.

Zaujala ho taoistická praxe, která pomáhá navracet tělu pružnost a předcházet jeho stárnutí. Když se Duan připojil ke skupině, kterou viděl v parku, dosáhl dobrého úspěchu, začal zlepšovat své tělo, začal komunikovat s novými přáteli a vést plně aktivní životní styl.

3. Ruth Flowersová, 75

Ruth byla vždy milovnicí hudby, milovala všechny druhy hudby a dokonce zpívala v kostelním sboru. Přes 40 let žila klidným odměřeným životem jako vdaná žena, dokud jí nezemřel manžel a ona ovdověla. Osmašedesátiletá Ruth Flowersová se zlomeným srdcem se smířila se svým osudem a tiše zmizela ve vzpomínkách. Jednou, po roce, se žena pokusila vstoupit do zábavního klubu na oslavu narozenin svého vnuka, ale stráž stojící u vchodu ji nenechala projít, což naznačovalo její pokročilý věk. Jednou na večírku byla Ruth ohromena hudbou a barevnými světly. Myslela si, že by na takových akcích mohla hrát pro mládež, a dala tento nápad svému vnukovi. Představil ji francouzskému producentovi, který Ruth vycvičil a stylizoval. Objevil se tedy DJ "Mami Rock". Před poslední dny Ruth byla obklopena mládím, obdivována a říkala: „ Nemám chuť jít do důchodu. No, dokud neupadnu mrtvá, samozřejmě. Raději končím své dny hlučně, než abych protahoval senilní existenci". Každý je kovářem svého štěstí, hlavní je chtít a věřit si.

4. Yvonne Dawlen, 88 let

Bruslení pro Yvonne je životní práce. Už ve vysokém věku měla autonehodu, utrpěla těžký otřes mozku a lékaři ji odsoudili k tomu, aby si natrvalo sundala brusle a zapomněla na sport. Láska k ledu však byla silnější než nemoc. Yvonne si znovu obula brusle, začala trénovat a dokonce se účastnila soutěží. Její slova: "Když mám špatnou náladu, dívám se na své vrstevníky s jejich kyslíkovými vaky, nazuji si brusle a usmívám se." Toto je příklad síly vůle, lásky a obětavosti.

Dvojice se proslavila v den Patových 80. narozenin, kdy během šesti hodin provedl 80 seskoků padákem. Cestování však zůstává oblíbenou zábavou manželů. Rádi se stěhují ze země do země, aniž by se na minutu zastavili, a pokaždé, když se ponoří do nové kultury, naplní svůj duchovní svět stále většími hodnotami a dojmy. Nelákají je známá místa. Pár miluje objevování neprobádaných koutů různých zemí.

6. Fauja Singh, přes 100 let starý.

Fauja Singh má 104 let. V mládí běhal, ale život ho donutil opustit tento koníček a soustředit se zemědělství. Poté, co Fauja přežil hroznou bolest ze ztráty milovaných, rozhodl se, že nejlepším lékem na deprese a stáří je běh. Znovu se věnoval sportu. Nyní Fauja říká, že uběhne 20 mil snadno a posledních šest běží a mluví s Bohem.

Jedná se o nejstaršího rekordmana londýnského maratonu, který jej zdolal za 5,4 hodiny. Neuvěřitelný atletický duch a dobrá fyzická kondice mu v tom věku dávají příležitost běhat v londýnském parku.

7. Montserrat Mecho, 81 let.

Montserrat si více než cokoli jiného váží pocitu štěstí, který zažívá při seskoku padákem. Po prvním skoku v téměř 50 letech se absolutně nebála a dokonce předváděla akrobatické pohyby. A i ve stáří považuje volný pád za štěstí.

8. Alexander Rosenthal, 98 let.

Alexander začal lyžovat ještě ve škole. Za války pak jen díky lyžování přežil, když onemocněl tyfem. Alexander Iosifovič vynalezl vlastní systém lyžování, sjezd z umělých svahů Moskvy třikrát týdně. Samotné překonání cesty na okraj města na veřejná doprava- již výkon pro staršího člověka. Ale lyžování je štěstí pro Alexandera Rosenthala, který řekl: „Největším potěšením je život sám. Alpské lyžování je druhé.

9. Nora Breyer, 100 let

Svět se o Noře Brier dozvěděl, když oslavila své 100. narozeniny létáním na kluzáku a provedením slepé smyčky. Jedna z Noriných dcer je pilotka, právě ona takové připravila neobvyklý dárek pro maminku. Nora měla z takového překvapení velkou radost, protože byla zvyklá na extrémní sporty. Své 80. narozeniny oslavila letem v horkovzdušném balónu a v den svých 95. narozenin sedla na tříkolce Harley.

10. Lloyd Kahn, 80 let.

Lloyd se ke skateboardingu dostal už v 65 letech. Nepředvádí žádné triky, nejezdí jako puberťáci, ale zůstává ve skvělé sportovní formě. Skateboard pro něj není extrémní sport, ale způsob, jak si užít jízdu po dlouhých ulicích přímořského města. Lloyd má vlastní nakladatelství, kde tiskne knihy o ekologii a provozuje soběstačnou ekonomiku a zajišťuje si vše, co potřebuje.

Zdraví ženy po 60 letech vyžaduje pozornost a zodpovědnost. Objevují se nemoci související s věkem a různé problémy, pohoda a vzhled zhoršit, ale to vůbec není důvod uzavřít se do sebe a truchlit kvůli minulému mládí. Po odchodu do důchodu byste na sebe měli dávat větší pozor, pečovat o své zdraví a dodržovat všechna doporučení lékaře. Pak toto období nezastíní žádné výrazné problémy. Takže po 60 letech?

Správná výživa

Zdraví žen po 60 letech závisí do značné míry na správná výživa a pohyb. Sada nástrojů zdravé výživy se po mnoho let nijak nezměnila, ale mnozí stále mlsají hamburgery a zneužívají škrobová jídla. Je čas se lépe starat o svůj jídelníček. Níže uvedená doporučení lze bezpečně použít, pokud vám není předepsána nějaká speciální dieta. Jinak byste měli poslouchat především rady gastroenterologa, nutričního terapeuta nebo terapeuta.

Je vhodné pít častěji čistá voda. Na rozdíl od kávy a sycených nápojů voda nevyplavuje vápník z kostí. Den by měl začínat sklenicí vody nalačno, vodu byste měli vypít patnáct minut před jídlem a hodinu po něm. Tato rada platí nejen pro ženy nad 60 let, takový zvyk se bude hodit všem něžnému pohlaví.

Vyplatí se jíst méně smažené, kořeněné, uzené a slané, méně masa a více ryb. Obecně je žádoucí omezit spotřebu masných výrobků na minimum, preferovat drůbež nebo dietní hovězí maso. Musíte jíst často, ale v malých porcích. Zelenina, ovoce a sušené ovoce jsou zdraví prospěšné. Do jídelníčku je vhodné zařadit nízkotučný tvaroh, sýry, smetanu, jogurty, zelí, ořechy, sardinky a lososa.

Každý den je třeba vypít lžičku lněného oleje, lze jej také přidat do různých pokrmů: salátů, cereálií nebo polévek. Tento přípravek má příznivý vliv na činnost štítné žlázy. Musíte také vědět, že sůl a cukr odstraňují vápník z těla, který je tak nezbytný pro kosti dospělost. Musíte být opatrní s používáním těchto přísad. Je lepší pít čaj bez cukru (nebo jej nahradit přírodním medem) a solit jídlo na minimum.

Mnoho žen si smutně povzdechne, přestane o sebe pečovat, když jsou v zrcadle stále zřetelněji vidět vrásky a známky vadnutí. To je ale hodně velká chyba, protože o pleť je potřeba dál pečovat. Takže bude vypadat lépe a lesknout se zevnitř.

Krémy je vhodné vybírat s označením 60+. Složení by mělo obsahovat látky zvyšující elasticitu pleti a vyhlazující vrásky, složky regenerující buňky, rozjasňující látky, které chrání pleť před škodlivým slunečním zářením. Krém určitě nanášejte na krk a dekolt.

Abyste udrželi pokožku v dobré kondici, měli byste si denně užívat kontrastní sprchu. Každé ráno si můžete otřít obličej kostkou ledu z uvařeného bylinkový čaj. Je užitečné vyrobit takový obklad na obličej a krk. Po umytí do ní ponořte malý ručník horká voda, vyždímejte a naneste na obličej a krk po dobu dvou až tří minut. Poté navlhčete ručník studenou vodou a také naneste na obličej a krk. Takže opakujte několikrát za sebou. Místo obyčejné vody můžete použít nálevy z léčivých bylin, jako je heřmánek a lípa.

A tady je recept na výborný scrub, který je vhodný pro stárnoucí pleť. Musíte mlít ovesné vločky v mlýnku na kávu, smíchat s nízkotučným kefírem a několikrát otřít obličej touto kompozicí. Pokožka okamžitě znatelně omladí, bude hladká a svěží. Pro zralou pleť jsou vhodné tyto masky:

  1. Smíchejte olej (je lepší vzít olivový olej), med a tvaroh v keramické nebo skleněné nádobě až do homogenní konzistence. Naneste na obličej a krk po dobu dvaceti minut.
  2. Naneste kefír nebo přírodní jogurt bez přísad na obličej, krk, dekolt, počkejte 15 minut. Můžete se přikrýt vlhkým teplým ručníkem.
  3. Banán a meruňky rozmačkejte vidličkou, smíchejte s čerstvou smetanou a rovnoměrně naneste na obličej a krk. Udržujte masku dvacet minut, poté opláchněte teplou vodou.
  4. Mixérem nebo metličkou dobře prošlehejte lžíci ovesných vloček nebo kukuřičné mouky a jeden bílek. Směs rovnoměrně rozetřete po pokožce a nechte dvacet minut působit. Opatrně opláchněte, aniž byste napínali pokožku: nejprve navlhčeným vatovým tamponem, poté omyjte mírně teplou vodou a opláchněte obličej studenou vodou.

Sport a fyzická aktivita

Mobilní životní styl je nejlepší prevencí osteoporózy, sport navíc aktivuje látkovou výměnu v těle a zlepšuje činnost hlezenních, kolenních a kyčelních kloubů. Po 60 letech se vrstva zmenšuje podkožního tuku, ale zvyšuje se vnitřní ukládání tuku, což je velmi škodlivé pro všechny orgány a systémy těla.

Pokud vyloučíme sport, tak do sedmdesátky zůstane z celkového svalového objemu jen polovina, to znamená, že jakákoli fyzická aktivita bude velmi obtížná. Svalová slabost ale nehrozí, pokud se v 60 letech věnujete gymnastice alespoň půl hodiny denně. Začátečníci mohou chodit do bazénu čtyřikrát nebo pětkrát týdně, ale zkušení sportovci mohou využít i silový trénink. Je pravda, že činky a činky budou muset být opuštěny. Můžete tak udržet celkový tón, vyhnout se poškození kostí a trénovat srdce. V tomto věku je dobré cvičit pod vedením zkušeného trenéra, který přesně určí normy zátěží.

Při sportu se syntetizuje endorfin – hormon štěstí, který je silným stimulantem práce. imunitní systém. Ale serotonin, hlavní hormon, který reguluje psychický stav a náladu člověka, lze získat z fíků, datlí, vlašských ořechů, dýňových semínek, tvrdého sýra, sezamových semínek, banánů, hrušek, mandlí. Po tréninku se hodí především tvaroh s banánem.

Hormonální pozadí

Po padesáti letech se hormonální pozadí mění. Menopauza zvyšuje náchylnost k různým nemocem a celkově zhoršuje zdravotní stav. Stoupá krevní tlak, návaly horka přidávají nepohodlí, v pochvě je pocit sucha a nepříjemného podráždění. Pokud vás menopauza velmi znepokojuje, měli byste se určitě poradit s gynekologem, aby vám lékař předepsal hormonální substituční terapii estrogeny.

Pravda, mnoho žen po šedesátce nechce užívat pilulky a jiné si nemohou dovolit docela drahou terapii, proto je vhodná náhrada fytoestrogenů. Rostlinné estrogeny se nacházejí v sóji, bramborách, třešních, zázvoru, lékořici a malinách. Použití těchto produktů v dostatečném množství vám umožní zapomenout na různé problémy, které se často vyskytují s menopauzou.

sexuální život

Zdraví po 60 letech vám umožňuje milovat se, zejména proto, že sex rozhodně prodlužuje život. Ale tady jde o touhu. U mužů sexuální touha vrcholí ve věku 25 let a poté klesá. U žen roste touha pomaleji, kulminuje ve 35-40 letech. Po odchodu do důchodu žena často objevuje zcela nové touhy pro sebe a je dobré, když je poblíž manžel nebo milenec s podobným temperamentem.

Sexuologové připomínají starším párům, aby používali extra mazání. Akt lásky v důsledku znecitlivění souvisejícího s věkem může trvat až hodinu nebo dvě a sliznice se vysuší, takže sex může být bolestivý. Při pohlavním styku se navíc zrychluje puls, stoupá krevní tlak a zvyšuje se riziko zástavy srdce, takže je třeba být opatrný.

Starším lidem radí, aby se více věnovali partnerovi, dělali něco společně a někam vyrazili. Sdílené zážitky sbližují lidi. A sexuologové tvrdí, že starší lidé jsou šťastnější než mladí. Bydlení už je, nějaký příjem taky, není potřeba dělat kariéru a děti odrostly. Stačí se o sebe starat a být šťastný.

Postoj k životu

Zdraví žen po 60 letech velmi závisí na psychickém stavu. Postupné chřadnutí a ztráta blízkých Je těžké to přijmout a smířit, ale rozhodně se nemusíte stahovat do sebe a hromadit negativitu. Je důležité, aby během tohoto dlouhého období vždy někdo byl. Pocit osamění časem pomine, stačí si otevřeně promluvit o svých pocitech a úzkostech, zejména s těmi lidmi, kteří také ztratili příbuzné, přátele nebo blízké.

Je třeba věnovat pozornost délce trvání takové krize. Pokud jsou úzkost a devastace stálými společníky déle než šest měsíců, pak stojí za to kontaktovat psychologa, aby vyléčil latentní depresi. Tak dlouhé zkušenosti nepomohou zachovat zdraví ženy po 60 letech. Ale když se dostanete z krize, můžete vždy očekávat pozitivní výsledek přehodnotit svůj život.

Jaké testy podstoupit

Jak může žena nad 60 let zůstat zdravá? Musíte pravidelně navštěvovat zdravotnické zařízení a podstoupit komplexní diagnostiku všech orgánů a systémů. Terapeut určitě předepíše obecný krevní test a zbytek doporučení a doporučení k dalším testům nebo úzkým specialistům bude poskytnut po obdržení výsledků.

Sazba cukru

Riziko diabetu u žen nad 60 let se zvyšuje v důsledku snížené glukózové tolerance. Po padesátce se každých dalších deset let hladina cukru v krvi nalačno zvýší o 0,055 mmol/l a koncentrace glukózy dvě hodiny po jídle se zvýší o 0,5 mmol/l. Norma krevního cukru u žen po 60 letech je v rozmezí od 4,6 do 6,4 mmol / l. Odchylky od normy mohou vést k velmi vážným následkům: cukrovka, zrychlený metabolismus, onemocnění srdce a ledvin, žaludku a tak dále.

Norma cholesterolu

U žen po 60 letech, tzn. po nástupu menopauzy začíná cholesterol stoupat a před tím zůstává hladina stabilní. Cholesterol je důležitou, ale také nebezpečnou součástí lidského těla. Bez „mastného alkoholu“ by se nevytvářel vitamín D, nefungoval by trávicí systém, za něj zodpovědné hormony reprodukční funkce. po 60 letech - 4,4-7,70 mmol / l, LDL-cholesterol - 2,60-5,80 mmol / l, HDL-cholesterol - 0,97-2,40 mmol / l.

Arteriální tlak

To je jeden z nejdůležitějších ukazatelů zdraví. S věkem se norma mění, ale je třeba si uvědomit, že asi 80 % starších lidí netrpí abnormalitami arteriálního tlaku. Příčiny vysokého či nízkého krevního tlaku jsou sedavý způsob života, nedostatek sportu nebo nadměrné cvičení. Pokles tlaku se projevuje závratěmi a celkovou malátností. U žen po 60 letech je tlak nejčastěji fixován na přibližně 144/85, ale existují časy, kdy indikátor odpovídá normě zdravého člověka - 120/80.

norma ROE

Tento typ analýzy se používá při diagnostice infekčních zánětů a autoimunitních onemocnění včetně onkologie. ROE je zkratka pro „erytrocytární sedimentační reakci“, lékaři tuto analýzu nazývají také ESR. Norma od dvou do patnácti mm/hod. Nějaký zahraniční specialisté ze západních lékařských institucí a ústavů se považuje za normu od nuly do dvaceti mm / h.

Kreatinin v krvi a moči

Zdraví ženy po 60 letech do značné míry závisí na správné výživě, aktivním životním stylu a pravidelném lékařském dohledu. Proto je důležité nejen čas od času absolvovat základní testy, ale také provést další studie. Abnormality kreatininu mohou naznačovat dietní chyby a příliš mnoho fyzické aktivity.

Rozbor je složitý, to znamená, že na výzkum odebírají krev i moč. Pouze tak můžete vidět přibližný stav těla. Normy kreatininu u žen po 60 letech jsou následující: obecná norma je 50-98 µmol / l, clearance je od padesáti do sto deseti µmol / l. Čím nižší je svalový tonus, tím nižší je kreatinin v krvi. V moči je poměr dusíku a kreatininu normální následovně: dusík - 6-26 mg / dl, kreatinin - 0,50-1 mg / dl.

Norma hemoglobinu

Hemoglobin dodává krvi kyslík. Zdraví ženy po 60 letech velmi závisí na tomto ukazateli. Norma u starších žen je v rozmezí od 11,6 do 16,2 g / dl.

norma TSH

Hlavním úkolem regulátoru hormonální rovnováhy ve štítné žláze je stimulace produkce biologicky aktivních látek. Je základem celého hormonálního systému. Hlavní funkcí tohoto hormonu je regulace hormonální a reprodukční aktivity u mužů a žen. Norma pro ženy po 60 letech je od 0,40 do 4 IU / litr hormonu stimulujícího štítnou žlázu.

Oční tlak

Vysoký krevní tlak často způsobuje problémy se zrakem a nepohodlí. U starších žen se za normu považuje tlak od 10 do 23 mm. Drobné odchylky nezpůsobí problémy se zrakem, ale mohou ovlivnit fungování oka. Vidění se může mírně zhoršit ihned po probuzení nebo náročném dni, ale to je normální. Je třeba poznamenat, že normy nitroočního tlaku jsou podmíněné. U každé ženy se to po čtyřiceti letech může neustále měnit.

onemocnění související s věkem

Zdraví ženy po 60 letech (rady v různých oblastech života jsou uvedeny výše) je značně podkopáváno nemocemi souvisejícími s věkem. Vyplavování vápníku, menopauza a nedostatek fyzické aktivity vedou k nárůstu osteoporózy, zlomeniny kostí se stávají nebezpečnými, přináší nepříjemnosti a další častý jev – mimovolní pomočování v důsledku slabosti svěrače močového měchýře.

Jak obnovit zdraví ženy po 60 letech? Všem nepříjemným jevům lze snáze předcházet, než je léčit. Nemoci související s věkem bohužel prakticky nejsou léčitelné, takže zůstává možná pouze podpůrná léčba. Proto je tak důležité vědět předem, jak zabránit mnoha odchylkám.

Osteoporóza a zlomeniny kostí

Cvičení může pomoci předcházet osteoporóze. Žádné doplňky stravy, tvaroh a mléko, biokalcium ani jiné léky stav nezlepší. Vápník prostě tělo nevstřebá, ale pouze vyloučí přirozeně. Fyzická cvičení by měla být prováděna denně, postupně se zvyšuje zátěž. To pomůže posílit kosti a nasytit je vápníkem v dostatečném množství. Ujistěte se, že užíváte multivitaminy.

Nedobrovolné močení

Slabost svěračů je poměrně častým jevem, který podkopává psychický stav a zdraví ženy po 60 letech. Rada specialisty (urologa a gynekologa) pomůže takové odchylce předejít. Lékaři varují, že pro starší ženy jsou typická i další nepříjemná onemocnění intimní sféry, a to výhřez a výhřez konečníku a pochvy. Prevencí těchto jevů je speciální gymnastika na posílení pánevního dna.

Zde je vhodná sestava cviků pro zajištění zdraví ženy po 60 letech (rady gynekologů a urologů):

  1. Stiskněte anální svěrač na pět sekund a poté na deset sekund relaxujte. Opakujte dvakrát. S každým dalším týdnem musíte zvýšit počet opakování o jedno (maximálně 10-15).
  2. Stiskněte vchod do pochvy. Pro kontrolu můžete zasunout prst nepříliš hluboko do pochvy, abyste cítili míru stlačení. Stiskněte po dobu pěti sekund, opakujte dvakrát. Postupně zvyšujte počet opakování na 10-15.
  3. Vtáhněte žaludek, ale ne vzduchem, ale svaly. Vydržte pět sekund, proveďte dvě opakování. Postupně zvyšujte počet opakování na 10-15krát.

Diabetes

Infekce, hormonální poruchy, různá onemocnění a nedostatek vitamínů mohou vést k rozvoji cukrovky. Bohužel mnoho žen v období menopauzy příznaky onemocnění ignoruje a vše připisuje hormonálním změnám. Musíte znát hlavní příznaky cukrovky:

  • zvýšené pocení;
  • bolest v nohou a v srdci;
  • kožní problémy;
  • prudké zvýšení nebo snížení hmotnosti;
  • únava a ospalost;
  • suchost v ústní dutina;
  • snížený svalový tonus.

Aby se zabránilo rychlému rozvoji tohoto onemocnění, lékaři doporučují zaujmout mnohem zodpovědnější přístup ke zdraví během menopauzy, pravidelně podstupovat testy a přijímat vysoce kvalitní zdravotní péče. Je vhodné pít multivitaminy, podstoupit hormonální terapii a vyvinout vyvážené menu - to umožní ženě udržet si dobré zdraví po dlouhou dobu po 60 letech.

  1. Silná fyzická aktivita. Pro zlepšení krevního oběhu, zvýšení svalového tonusu a stimulaci fungování všech orgánů a systémů se doporučuje mírná denní gymnastika.
  2. Kontrola váhy. Je nutné dodržovat vyvážený jídelníček, jíst potraviny s dostatečným obsahem živin. Obezita je rizikovým faktorem pro vznik a rozvoj mnoha nebezpečných onemocnění.
  3. Je třeba se na ulici častěji věnovat proveditelným sportům a udržovat pozitivní náladu. Samozřejmě byste měli navštívit lékaře jednou za 6 měsíců.
  4. Vodnatý výtok. Jakýkoli atypický výtok by měl být dobrým důvodem k návštěvě gynekologa. Ve stáří to může naznačovat přítomnost patologií - polypů, fibroidů, rakovinných nádorů.

Nyní víme, jaké normy jsou stanoveny pro různé ukazatele, jak správně sledovat zdravotní stav, jaké jsou nemoci související s věkem a nejčastější problémy u žen po 60. Fotografie starších dam užívajících si život, které se o sebe konečně mohou postarat (a samozřejmě i vnoučata) , potvrzují, že stáří není konec života, ale nová etapa se svými kladnými stránkami.

Zrod otázky: "Existuje sexuální život po 60?" velmi předvídatelné. Při setkání se známými v tomto věku lidé neprobírají práci, cestování nebo nové koníčky, ale své nemoci. Pokud je člověk těžce nemocný, pak nemá na sex. V 60 letech končí mužská menopauza, která sdílí touhu a příležitost. "Chci" neznamená "můžu". A pokud v důsledku nemocí „chci“ dlouho nevznikne, pak se muž změní ve starého muže.

Chcete-li mluvit o sexuálním životě v šedesáti letech, musíte ho mít. A někdy nezáleží na věku, ale na pohodě člověka. Tehdy je na čase litovat, že jste zanedbali 15minutové cvičení, procházky na čerstvém vzduchu a lehké, nenáročné tréninky. Tělo, zvyklé na blaženost a nedostatek napětí, nemůže vydržet sexuální stres.

Před nástupem menopauzy, ve věku 55-60 let, začínají muži produkovat pohlavní hormony ve zvýšeném množství.

Mění se chování, muži se začínají starat o mladší ženy, opouštějí rodinu. Z nadbytku hormonů se často vyvíjí adenom prostaty, trpí tím více než 70 % mužů po 60. roce života. Pak to vše pomine a člověk si nedokáže vysvětlit motiv svého podivného chování. Po 60 letech, kdy menopauza končí, hormony v těle již chybí. V tomto období by se muž neměl vzdávat intimní život, jen je potřeba ho změnit a přizpůsobit nové fyziologii. Potíže začínají zjištěním, že touha zůstává, ale možnosti se mění. Do této doby je produkce pohlavních hormonů prudce snížena téměř na polovinu.

Kromě toho, že na násilný sex prostě není dostatek fyzické síly, snižuje se citlivost hlavy penisu a po předběžné excitaci penisu a varlat dochází k erekci. Kromě ztráty citlivosti penisu v tomto věku muži s nepříjemným překvapením zjišťují, že spontánní erekce mizí a jejich sexuální přitažlivost k ženám klesá. To vše je způsobeno poklesem množství pohlavních hormonů - testosteronu.

Snižuje se vzrušivost, erekce a ejakulace zpomalují, pohlavní styk se mění ve zdlouhavý proces.

To vše muže velmi zneklidňuje, způsobuje mu deprese, které dále prohlubují sexuální poruchy. Muži se stydí mluvit o svých sexuálních problémech, a ještě více se s tím obracet na lékaře. Ale se zánikem sexuální funkce, bolesti hlavy, nespavost začínají mučit, objevuje se podrážděnost. Tomu všemu se lze vyhnout absolvováním kurzu hormonální substituční terapie.

Jak zvýšit sexuální aktivitu

Prvním krokem k obnovení aktivního sexuálního života a potence by měla být změna stravy. Kromě přípravků nabíjejících tělo energií je třeba dát přednost tomu, co pomáhá tělo pročistit a posílit:

  • Zelenina a ovoce, bylinky a ořechy dodávají vitamíny a minerály ve velkém množství;
  • Mořské plody byly vždy považovány za vynikající afrodiziakum;
  • Je nutné zvýšit množství pitné vody, zeleného čaje a čerstvých šťáv;
  • Snižte přítomnost soli v potravinách;
  • Omezte konzumaci tučných a kalorických jídel, vajec, smetany, uzenin.

Taková změna stravy ulehčí stav trávicího traktu, sníží zátěž srdce, vyčistí cévy a obnoví dřívější pohyblivost kloubů. To vše umožní šedesátiletému muži žít pravidelný sexuální život a cítit se energicky a zdravě. O svůj sexuální život se musíte starat již od mládí.

Pokud budete mít pravidelně celý život sex, neztratíte o něj zájem ani v 60, ani v 80. Sex je považován za jeden z faktorů lidské dlouhověkosti.

Mírná a správná fyzická aktivita také pomáhá udržovat zdraví a sexuální aktivitu. Lidská fyziologie je nemožná bez pohybu. Ne nadarmo u ležících pacientů přestávají fungovat plíce a člověk se dusí. Dovedně zvolené zátěže by měly být pravidelné, s kontrolou srdečního tepu a tlaku. Pomohou udržet optimální váhu, snížit hladinu cukru a cholesterolu v krvi a zvýšit potenci.

Chůze a jóga, plavání a jízda na kole pomohou k oživení sexuálních funkcí.

Aerobní cvičení, normalizující krevní oběh a nasycení těla kyslíkem, obnovují erekci. Cvičení pro pánevní svaly pomáhá vyrovnat se s některými chronickými onemocněními urogenitální oblasti, pomáhá prodloužit sexuální život. Aktivní sexuální život zlepšuje metabolismus, trávení, krevní oběh a psychické zdraví. Mírný sex snižuje pravděpodobnost infarktu, předchází komplikacím, stimuluje imunitní systém.

Nemůžete dovolit přestávku v sexu na několik měsíců. Během této doby může sexuální funkce zcela vymizet. Během týdne by mělo dojít alespoň k jednomu sexuálnímu kontaktu.

V tomto věku je obzvláště důležitá podpora a pochopení ženy. Vzrušení muže umožňuje pouze předběžná stimulace genitálií. V případě výskytu a rozvoje erektilní dysfunkce penisu je třeba to probrat s partnerem, vyhledat pomoc lékaře. Špatné návyky nejen zkracují život a zhoršují jeho kvalitu, ale mají škodlivý vliv na sexuální aktivitu. U kuřáků je o polovinu nižší pravděpodobnost pohlavního styku. Nadváha, stres, alkohol, deprese – to vše vám brání užívat si života a lásky.

Vliv pilulek na potenci

Následující nemoci mají pokles potence u mužů po šedesátce:

  • ateroskleróza;
  • ischemická choroba srdeční a mrtvice;
  • hypertenze;
  • diabetes;
  • Artritida kloubů;
  • adenom a prostatitida.

Porušení krevního oběhu, průchodnosti cév, bolesti nejen narušují soustředění na sex, ale také brání erekci u mužů. Kromě toho velké množství pilulek, které se používají na taková onemocnění, vede k oslabení sexuální touhy.

Ve věku šedesáti let lze často získat kvalitní sex pomocí pilulky jako sexuálního stimulantu. Musí být používány podle pokynů lékaře. aplikace léky se slabou potencí dává velmi hmatatelné výsledky. Až donedávna bylo pro lékaře obtížné diagnostikovat oslabení sexuálních funkcí.

Rozhodně krátký pohlavní styk byl považován za ejakulaci před zavedením penisu do pochvy.

Obtížnost stanovení diagnózy byla způsobena skutečností, že většina mužů uváděla svůj normální pohlavní styk jako příliš krátký. Vysoce propagovaná je Viagra, jejíž aktivní složkou je sildenafil citrát. Je bezpečné používat tento lék pouze v případě, že neexistuje žádná vaskulární patologie. Nemůžete použít Viagra pro porušení jater, ledvin, srdce, žaludku. Hodinu před sexuálním stykem můžete použít jiné sexuální stimulanty:

  • levitra;
  • Ziden;
  • tadalafis;
  • Erexesil.

Jejich užívání totiž způsobuje řadu vedlejších účinků. Šetrnější účinek mají doplňky stravy, které jsou určeny k normalizaci mužské potence (např. Lovelace, Tribestan, Yarsagumba Forte,).

Nesmíme zapomínat, že závislost na drogách může muže zcela připravit o jeho funkce. A v budoucnu bez lékařských prostředků nebude možné dosáhnout toho, co chcete. Nesmíme zapomenout na hlavní pravidlo - potenci můžete zvýšit pouze neustálým cvičením, pravidelným sexuálním životem. Při prvním sexuálním selhání není nutné hledat pomoc léky. V žádném případě byste neměli abstinovat, pokud existuje touha po intimitě.

Kdo by se neměl stresovat

Bohužel mnoho šedesátníků má důvody k omezení sexuální intimity. Kromě toho, že v této době již lidé ztrácejí druhého manžela nebo manželku, mnozí v tomto věku přeceňují své fyzické možnosti. Vysoký tlak, srdeční choroby, poškození cév jsou nuceny být omezeny při jakékoli zátěži, což snižuje sexuální kontakty.

Navzdory skutečnosti, že muži, kteří mají pravidelný sexuální život, méně onemocní a žijí déle, jen zřídka vyhledávají lékařskou pomoc kvůli sexuálním poruchám.

Sexuální život ruských mužů po 45 letech je již v 90 % případů omezen slabou erekcí. A asi 40% stop sexuální život kvůli tomuhle.

Pokud chcete být zdraví, cvičte. Překonáním fyzické námahy námahou muž odolává své lenosti a odolává zvyku litovat se. Výsledkem bude odměna v podobě atraktivní fyzické postavy, dobrého zdraví a aktivního sexuálního života.

Zdraví ženy po 60 letech do značné míry závisí na ní samotné. Abychom byli co nejdéle zdraví a energičtí, je nutné mít pod kontrolou hlavní ukazatele činnosti těla a neustále se zapojovat do regenerace. Tento Zdravé stravování, aktivní životní styl, kontrola hmotnosti a v případě potřeby rehabilitační kurzy.

Změny související s věkem v ženském těle po 60

V 60 letech je žena po menopauze. Její návaly horka a pokles krevního tlaku (TK) skončily, její nálada se stabilizovala a celkově se zlepšila její pohoda. Ale na tomto pozadí vyvstávají nové problémy spojené se změnami souvisejícími s věkem. Všechny problémy jsou překonatelné, jen je třeba si je uvědomit a řídit se obecně uznávanými doporučeními specialistů pro jejich nápravu.

Ateroskleróza

Ateroskleróza u žen začíná pozdě, nejnebezpečnější věk v tomto ohledu začíná po 55-60 letech. První známky anginy pectoris se objevují ve formě záchvatů akutní krátkodobé bolesti v srdci. Stav je nebezpečný, protože zablokování přístupu arteriální krve do srdečního svalu (myokardu) může vést k nekróze jeho ložiska (infarkt myokardu). A stejný proces v cévách, které krmí mozkovou tkáň, vede k rozvoji ischemické mrtvice.

Arteriální hypertenze

Změny krevního tlaku na pozadí hormonálních změn v tomto věku téměř neruší. Může se objevit stabilně vysoký krevní tlak – hrozba rozvoje arteriální hypertenze a s tím spojené hemoragické mrtvice (krvácení do mozku).

Poruchy metabolismu minerálů

Rozvíjí se osteoporóza: kostní tkáň s nedostatkem estrogenu intenzivně ztrácí vápník. Kosti se stávají křehkými a náchylnými ke zlomeninám. Zlomenina krčku stehenní kosti je v tomto věku obzvláště nebezpečná: kosti obtížně srůstají a mnoho starších lidí je poté invalidní.

Nedostatek draslíku a hořčíku negativně ovlivňuje stav srdečního svalu: záchvaty anginy pectoris zesilují, objevují se poruchy srdečního rytmu.

Snížená imunita

Imunita (celková i lokální – kůže a sliznice) je snížena v důsledku metabolických poruch. Po 60 letech už nachlazení spíše obtěžuje, zvyšuje se riziko přechodu akutních infekcí v chronické infekční a zánětlivé procesy. Ke vzniku nádorových procesů přispívá i snížená imunita.

Degenerativně-dystrofické změny na páteři a kloubech

Metabolické poruchy vedou k tomu, že nejprve je zničena chrupavková tkáň a poté jsou zraněny a zničeny kosti páteře (osteochondróza) a klouby (osteoartróza). To vše je doprovázeno bolestí nejprve při pohybu a poté dalšími poruchami. Zvláště nebezpečné cervikální osteochondróza komplikované kompresí vertebrálních tepen přenášení krve do mozku. Objeví se cervikální migréna, mdloby.

Diabetes

Porušení začíná kvůli skutečnosti, že tkáně nemohou absorbovat glukózu. Rozvíjející se cukrovka 2. typ. Pokud se nekoriguje, rozvíjí se těžká dehydratace. Kvůli nedostatku glukózy jsou narušeny všechny typy metabolismu a fungování vnitřních orgánů. Tvorba nových buněk (včetně imunitních) je narušena, ateroskleróza postupuje.

Nadváha

Změny metabolismu tuků související s věkem a celkové zpomalení metabolických procesů u žen přispívají k rozvoji obezity, která negativně ovlivňuje celé tělo. Udržet si normální váhu je jedním z hlavních úkolů po 60.

Genitourinární orgány

Problémy jsou spojeny se zvyšující se suchostí sliznic urogenitálních orgánů, což způsobuje ztenčení sliznic a potlačení jejich bariérových funkcí: snadno se poraní a nebrání pronikání infekce. Někdy je to doprovázeno slabostí svalů svěrače - kruhového svalu, který zabraňuje mimovolnímu močení. V důsledku toho žena trpí inkontinencí moči, cystitidou, infekčními a zánětlivými procesy zevních pohlavních orgánů, které se při nedostatečné celkové imunitě mohou rozšířit i na vnitřní pohlavní orgány.

Dysfunkce štítné žlázy

Štítná žláza u žen po 60 letech postupně snižuje sekreci svých hormonů, je tendence k rozvoji hypotyreózy. Projevuje se zvýšenou suchostí kůže a sliznic, zvyšováním tělesné hmotnosti a postupným snižováním duševních schopností.

Jak zůstat zdravý ve svých 60 letech

Zdraví ve věku 60 let musí být neustále udržováno na požadované úrovni. Aby žena přestala vnímat svůj věk, musí vést zdravý životní styl, dodržovat správnou výživu a kontrolovat svou váhu a hlavní ukazatele fungování těla, aby včas odhalila závažná onemocnění.

Psychologický přístup je také velmi důležitý: musíte si pamatovat změny ve vašem těle související s věkem, ale nezapomeňte na radosti života. Optimistický přístup zlepšuje kvalitu života.

Jsou nutné pravidelné kontroly

Každá žena starší 60 let musí podstoupit každoroční lékařskou prohlídku. Klinické vyšetření zahrnuje vyšetření terapeuta a úzkých specialistů, studium hlavních ukazatelů, jejichž změna naznačuje vážné poruchy v těle. Pokud pravidelně provádíte fyzikální vyšetření, můžete si včas všimnout malých změn a opravit je pomocí diety, terapeutických cvičení nebo lékové terapie. Díky tomu budete dlouho zdraví.

Jaké testy je třeba absolvovat a normy ukazatelů

Některé ukazatele vitální činnosti těla mají velký význam při stárnutí organismu. Poskytují představu o tom, jak fyziologicky tento proces probíhá. Malé občasné výkyvy ukazatelů nehrají velkou roli. Udržitelná změna je důležitá.

krevní cukr

Normálně je to 3,3 - 5,5 mmol/l. Tento ukazatel je třeba sledovat. Při podezření na diabetes mellitus (neustálá žízeň a časté hojné močení) je třeba mimo lékařské vyšetření odebrat krev na cukr.

krevního cholesterolu

Ukazatele cholesterolu mohou mnohé napovědět o hrozbě rozvoje nebo progrese aterosklerózy. Toto onemocnění neohrožuje každého, souvisí především se zhoršenou dědičností. Ale musíte mít pod kontrolou obsah cholesterolu. Studují se tři typy cholesterolu: celkový cholesterol, LDL cholesterol a cholesterol NSAID. LDL a HDL jsou lipoproteinové (protein-tukové) komplexy, které transportují cholesterol z jater do tkání, které ho potřebují pro metabolismus.

Cholesterol je všude stejný, ale komplexy jsou různé: LDL (low density lipoprotein) je „děravý“ nosič, transportem ztrácí cholesterol, který se ukládá na stěnách cév ve formě aterosklerotických plátů. Právě LDL je v krvi nejvíce. HDL (high-density lipoprotein) přenáší cholesterol beze ztrát, tento cholesterol vstupuje do metabolických procesů a zabraňuje rozvoji aterosklerózy. Ale nestačí to, a proto je tak důležité jíst potraviny, které udržují vysokou hladinu HDL v krvi (rostlinné oleje).

Normy cholesterolu:

  • obecné - 4,45 - 7,7 mmol / l;
  • ve složení LDL - 2,59 - 5,80 mmol / l;
  • ve složení HDL - 0,98 - 2,38 mmol / l.

Podívejte se na video o cholesterolu a věku:

Tlak

Krevní tlak je jedním z nejdůležitějších ukazatelů zdraví. Po 60 letech jsou poklesy krevního tlaku vzácné, tlak se ustálí na 130/80 mm Hg. Ale to jsou průměrné údaje, pro každou ženu jsou individuální: norma může být 140/85 a 110/80. Měli byste se zaměřit na pohodu. Nebezpečný je vzestup dolního (diastolického) tlaku a pokles pulzního (rozdíl mezi horním a dolním) tlakem. Pokud je dolní tlak trvale nad 90 a trápí vás bolesti hlavy, měli byste se pro udržení zdraví poradit s lékařem.

Norma ESR v krvi

ESR nebo rychlost sedimentace erytrocytů je indikátorem, jehož zvýšení odráží přítomnost zánětlivého procesu nebo maligního nádoru v těle. obecně uznávanou normou ESR 2 - 15 mm Hg. Existují ale i věkové hranice. Po 60. roce věku je možné mít mnohem vyšší horní hladinu ESR, protože se kumulují fyziologické změny v těle a chronická onemocnění. V každém jednotlivém případě s vysokou ESR by se mělo jednat individuálně.

Kreatinin v krvi

Kreatinin je odpadní produkt metabolismu bílkovin, tvoří se v játrech, slinivce a svalové tkáni. Jeho denní obsah v krvi a moči je konstantní a odpovídá objemu kosterního svalstva. Zvýšení kreatininu v moči ukazuje na onemocnění ledvin, poranění nebo onemocnění svalového systému, dehydrataci. K dočasnému zvýšení tohoto ukazatele může dojít při užívání antibiotik nebo protizánětlivých léků, konzumaci velkého množství živočišných bílkovin (maso, ryby, mléčné výrobky).

Normy pro ženy po 60:

  • kreatinin v krvi: 38-70 (µmol/l)
  • denní vylučování kreatininu močí: 7,1-15,9 mmol/den. (0,8-1,8 g);
  • zbytkový dusík: 14,3 - 28,6 mmol/l.

Hemoglobin - norma po 60

Dalším důležitým ukazatelem je hemoglobin. Tento protein obsahující železo přenáší kyslík do tkání, takže pokles jeho obsahu v krvi ovlivní stav všech orgánů a tkání. Věková norma hemoglobinu je 117 - 160 g / l, což je o něco více než po 50 letech. Zvýšení normy je spojeno s absencí menstruačního a intermenstruačního krvácení po 60 letech.

TSH a jeho norma u starších žen

Hypofýza je hlavní žláza vnitřní sekrece, který reguluje práci ostatních žláz vylučováním jejich hormonů. Samotná hypofýza je pod stejnou kontrolou oblasti hypotalamu.

Ve věku 60 let a více štítná žláza výrazně snižuje sekreci svých hormonů štítné žlázy (TG) - tyroxinu a trijodtyroninu. Proto se hypofýza ze všech sil snaží produkovat maximální množství hormonů stimulujících štítnou žlázu (TSH), které stimulují produkci tyroxinu a trijodtyroninu.

Stav hypotyreózy (snížená funkce štítné žlázy) je pro tělo velmi škodlivý, zejména pro mozek, neboť vede k rozvoji demence. Proto je důležité kontrolovat obsah TG a TSH v krvi. První ukazatel se sníží a druhý bude oproti ostatním věkovým kategoriím nadhodnocený.

Normální TTG: 1 - 10 mU / l. Překročení normy i při absenci příznaků onemocnění naznačuje přítomnost subklinické (asymptomatické) hypotyreózy.

Nitrooční tlak a jeho norma

Stárnutí je často doprovázeno zvýšením nitroočního tlaku (IOP) a zhoršeným odtokem nitrooční tekutiny. Pokud po dlouhou dobu nevěnujete pozornost nepříjemným příznakům, dochází k dystrofii zrakového nervu s rozvojem slepoty. Příznaky zvýšení NOT jsou: bolest hlavy, bolest oční bulvy, rozmazané vidění, mihotání „mouch“ před očima, zhoršení laterálního vidění.

Nízký NOT je ale také špatný, může vést k výraznému poklesu zraku. Příznaky: vzácné mrkání, stažení očních bulvů, snížené vidění.

Norma NOT je od 10 do 23 mm Hg. Umění.

Jak si udržet zdraví a krásu po 60?

Po šedesátce se žena cítí lépe než v pětapadesáti, kdy se ještě obávala návalů horka a poklesu krevního tlaku. Změny, ke kterým dochází, jsou nebezpečnější, i když nezpůsobují tak nepříjemné pocity. Ale všechny tyto změny v těle lze napravit snahou udržet stárnutí ve fyziologických mezích a potlačením rozvoje patologických procesů.

Hormonální pozadí

Po 60. roce věku může hormonální substituční terapie (HRT) stimulovat růst zhoubných nádorů, jejichž riziko je v tomto věku poměrně vysoké. Návaly horka již pominuly a není třeba naléhavě řešit nějaké problémy. Gynekologové-endokrinologové proto HRT předepisují opatrně a snaží se ji nahradit látkami podobnými hormonům obsaženým v rostlinách a zvířatech.

Fytohormony se nacházejí v sóji, chmelových šištičkách, červeném jeteli, kořenech lékořice. V poslední době se vyrábí mnoho léků a doplňků stravy s těmito látkami: Estrovel, Feminal, Klimadinon, Klimadinon Uno, Qi-Klim. Můžete použít i homeopatika - Remens, Climaxan atp.

Cytaminy působí podobně jako fytohormony – biologicky aktivní látky získávané z orgánů a tkání zvířat. Příkladem doplňku stravy s cytaminy je Ovariamin.

Je možné aktivovat obecný metabolismus, který povede ke zlepšení hormonálního pozadí, užíváním speciálních vitamínových a minerálních komplexů pro starší ženy.

Osteoporóza

Tipy na prevenci osteoporózy:

  • jíst potraviny s vysokým obsahem vápníku, to jsou: mléčné výrobky, vejce, sardinky, krevety, sezamová semínka, bílé zelí, mandle, čokoláda;
  • posilování kosterních svalů, které podporují pohybový aparát; svaly chrání kosti před zlomeninami;
  • užívání léků a vitamín-minerálních komplexů, které zahrnují vápník - Calcium D3 Nycomed, Calcemin atd.

genitourinární systém

Problémy s genitourinárním systémem se mohou zvýšit kvůli suchým sliznicím. Rada odborníka: východiskem ze situace může být použití lokálních léků s hormony (vaginální čípky a krém Ovestin). Pro posílení svalů svěrače a pánevního dna jsou předepsány speciální gymnastické komplexy.

Diabetes

Diabetes 2. typu je vážný problém u starších lidí. Sladkosti byste proto měli omezit nebo nejíst vůbec, pečení je zdrojem jednoduchých sacharidů. Omezit by se měly i tučné živočišné produkty – může se z nich tvořit i glukóza. Při této dietě cukrovka počáteční fáze kompenzováno. Pokud se hladina cukru v krvi nesníží, jsou předepsány hypoglykemické léky, jako je metformin (Siofor, Glucophage).

Tělesné cvičení

Vysoká fyzická aktivita v 60 letech je kontraindikována, ale fyzická aktivita a proveditelné sporty nebo gymnastika jsou životně důležité. Je důležité střídat fyzickou aktivitu s odpočinkem. Velmi užitečná chůze večerní procházky: nejen posilují svaly, ale přispívají i k rychlému usínání.

Kosmetologie

Stojí za to postarat se o svou tvář a tělo, protože právě oni určují vzhled ženy, její věk a zdravotní stav. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, musíte dodržovat následující rady odborníků:

  • čistěte si obličej denně a odstraňujte dekorativní kosmetiku speciálním mlékem;
  • jednou týdně čistit peelingem;
  • používat výživné krémy přiměřené věku; aplikujte denní krém s fotoprotektivními vlastnostmi ráno, noční krém večer; krém nenanášejte mastnou vrstvou, pokud to uděláte před spaním, může se vám ráno na obličeji objevit otok;
  • dvakrát týdně aplikujte výživné masky na pokožku obličeje a krku; hotové výživné masky pro váš věk lze zakoupit v obchodě; můžete také použít lidové prostředky;
  • kurzy používání kosmetických sér vhodných pro věk;
  • 1 - 2x ročně navštívit kosmetický salon na kurzy kosmetických procedur.

Sexuální život žen nad 60 let

Sexuální život v šedesáti musí pokračovat. Studie ukázaly, že ve většině případů si páry v tomto věku udrží sexuální touhu a sexuální aktivitu. To posiluje svaly malé pánve a hráze (prevence prolapsu vnitřních pohlavních orgánů), činí život jasnějším.

Zdraví ženy ve stáří vyžaduje neustálou podporu. To ale vůbec neznamená, že se musíte zabývat pouze vyšetřením a léčbou. A v jeho ubývajících letech by měl být život jasný, šťastný a plný potěšení.

60 let je pro muže doba odchodu do důchodu. To je vážná zkouška mužského sebevědomí: včera byl žádaný jako specialista, neměl moc volného času, dostával vydělané peníze a dnes už nemá práci a místo peněz pobírá důchod, který je co do množství mnohem menší. Nabízí se otázka, kam se zařadit, co dělat. Změněná finanční situace je dalším důvodem ke změně života, protože důchodci často musí kvůli malému důchodu změnit stravování, což nemusí přispívat k nasycení a snížení životní spokojenosti.

V tomto věku se často objevují myšlenky na blížící se smrt. Někoho to uvrhne do deprese, někdo ho přiměje žít aktivněji a získat nové dojmy. Starší lidé se snaží komunikovat s mladými, chtějí jim předávat své zkušenosti a znalosti. Dovednosti a paměť člověka závisí na sféře jeho činnosti ve zralosti a může být zachována až do smrti.

Nálada a radost ze života závisí na postoji společnosti a státu k člověku. Čím potřebnější se bude cítit, čím bude jeho život bezpečnější a pohodlnější, tím lépe se bude člověk cítit. Pokud člověk pociťuje nespokojenost se svým postavením, začne si stěžovat na své zdraví, často tímto způsobem hledá ochranu i u cizích lidí. Převládající emoce jsou smutek, částečná zahořklost a sebestřednost. Ženy se stávají mocnějšími, zatímco muži naopak změkčují. Jak poznamenali psychologové, ti lidé, kteří „nemají čas zemřít“, žijí déle a plněji: čekají, až se o něj jejich pravnuk postará, obhajují dizertační práci svého vnuka, dokonce i pouhé čekání na sklizeň příštího roku již odvádí pozornost od negativní myšlenky.

Fyziologie věku

Ve věku 60 let ne všichni starší lidé dobře ovládají vlastní tělo. Často můžete vidět mimovolní pohyby různých částí těla. Zhoršuje se vnímání a duševní aktivita, snižují se fyzické ukazatele a elán. Kapiláry často prosvítají kůží. Je obtížnější vnímat nízké frekvence.

Ve věku 60 let procházejí ženy menopauzou. V tomto období se pozoruje dystrofie a atrofie kůže a sliznic, zvyšuje se riziko kardiovaskulárních onemocnění a zlomenin v důsledku řídnutí kostí – rozvoj osteoporózy.

věkové statistiky

Počet obyvatel Ruské federace v tomto věkovém období (60-64 let) je 4336 tisíc lidí. Z toho 1771 tisíc lidí tvoří muži, 2565 tisíc lidí jsou ženy. Z populace této věkové skupiny je pouze 3,3 % zaměstnáno v ruské ekonomice

Narodil jste se v roce 1959 nebo 1960

1959 - 20. listopadu. Ministři financí Rakouska, Velké Británie, Dánska, Norska, Portugalska, Švýcarska a Švédska podepsali ve Stockholmu úmluvu o založení EFTA - Evropského sdružení volného obchodu.

1960 — 19. února. Poprvé se ve vládnoucí rodině Velké Británie narodilo dítě - syn Alžběty II., Andrew.

19. srpna. Zahájeno v SSSR kosmická loď Sputnik 5 s prvními zvířecími kosmonauty na palubě - psy Belkou a Strelkou. Za 25 hodin letu provedli 17 otáček kolem Země.

Během jednoho roku vzniklo v Africe 17 států, které se osamostatnily. Tento rok je považován za rok Afriky.

1961 - 11. dubna. Jurij Gagarin uskutečnil první vesmírný let na Vostoku-1. Vrátil se poté, co strávil 108 minut na oběžné dráze Země.

18. srpna. Na příkaz východního Německa byla kolem západního Německa postavena Berlínská zeď. Byl navržen tak, aby zabránil útěku obyvatel východního Německa na západ.

1962 - 5. prosince. Mezi USA a SSSR byla podepsána dohoda o mírovém využití vesmíru.

Začíná karibská krize. V důsledku partyzánské války se Fulgencio Batista vzdává svých prezidentských pravomocí a prchá do Dominikánské republiky. Mezitím vojenská junta dosadí Carlose Piedra do prezidentského úřadu.

1963 - 5. srpna. Zástupci tří stran – SSSR, Velké Británie a Spojených států podepisují dohodu o zákazu jaderných zkoušek. Po vstupu smlouvy v platnost ji podepíše dalších 96 zemí. Francie smlouvu podepsat odmítá.

1964 - březen, 6. Vědci z University of Pittsburgh byli první, kdo uměle odvodil inzulín.

15. srpna. Ukrajinský výzkumný experimentální ústav očních nemocí a tkáňové terapie pojmenovaný po akademikovi V.P. Filatova jako první použila při operaci oka kvantový optický generátor, který pomocí úzkého paprsku světla projde až na samé dno oční bulvy a vypálí sítnici až k cévnačce. Pro člověka je to bezbolestné a trvá méně než sekundu.

1965 — Tom Van Vleck a Noel Morris vytvořili e-mailem- okamžitý komunikační prostředek, který dnes používá většina civilizovaného obyvatelstva planety.

1966 - 13. ledna. Poprvé se ve vládnoucích strukturách Spojených států objevil zástupce černého obyvatelstva Ameriky. Robert Weaver byl jmenován státním tajemníkem pro bydlení a rozvoj měst.

1967 - Americkému biochemikovi Arthuru Kornbergovi ze Stanfordské univerzity byla odvozena syntetická biologicky aktivní DNA.

1968 - duben, 4. Martin Luther King, vůdce hnutí za práva černochů, byl zavražděn ve Spojených státech.

9. dubna. Ve Spojeném království vstoupil v platnost zákon o rasových vztazích, který zakazuje jakékoli porušování lidských práv z rasových důvodů.

16.–24. července. Američtí astronauti poprvé letěli na Měsíc. Neil Armstrong se stal prvním člověkem, který se prošel po povrchu Měsíce.

1970 - Únor. V Anglii uvažovali o zavedení povinného středoškolského vzdělání.

V obchodě se začaly používat čárové kódy, které vznikly v Anglii a USA.

1971 — 31. ledna. Telefonní komunikace mezi východním a západním Berlínem byla obnovena po přestávce 19 let.

1. prosince. Vznikly Spojené arabské emiráty, které zahrnovaly Abu Dhabi, Dubaj, Sharjah, Ajman, Umm al-Qaiwain a Al-Fujairah.

1972 - 22. května. Poprvé SSSR navštívil americký prezident, kterým byl v té době Richard Nixon.

21. prosince. Mezi východním a západním Německem byla podepsána dohoda o dobrých sousedských vztazích.

1973 - 4. ledna. Pro přistěhovalce do Austrálie byla zrušena omezení založená na rase.

Společnost MITS pod vedením Edwarda Robertse vytvořila a uvedla na trh osobní počítač Altair, sestávající z napájecího zdroje, mikroprocesoru i8080, základní desky, 256 MB paměti a předního panelu.

1975 — 8. května. SSSR dokončil stavbu prvního úseku BAM (Baikal-Amur Mainline) - jedné z největších železnic na světě.

Prosinec. Steven Sasson vytvořil digitální fotoaparát, který ve výsledku zjednodušil proces pořizování a zpracování snímků a zlepšil jejich kvalitu.

22. srpna. Vrátil se z měsíční automatické stanice "Luna-24". Byl vypuštěn SSSR, aby dodal měsíční půdu.

1977 - 1. ledna. Poprvé v americké episkopální církvi byla na kněžství vysvěcena žena.

Smět. Domácí videorekordér vytvořila japonská společnost SONY.

1978 - 23. ledna. Ve Švédsku bylo poprvé zakázáno používání aerosolů, protože škodí přírodě.

22. října. Ve Vatikánu byl římským papežem zvolen Karol Wojtyla - Jan Pavel II. - muž, který sehrál významnou roli nejen v duchovním, ale i ve společensko-politickém životě Evropy.

1979 - 4. května. Margaret Thatcherová se stala první ženskou premiérkou v Anglii.

Poprvé se konaly volby do Evropského parlamentu. Začal proces politické konsolidace evropských států.

12. listopadu. Sonda Voyager 1 letěla 185 000 kilometrů od Saturnu. Tak byly získány podrobné informace o planetě, jejích prstencích a satelitech a objeveno 13, 14 a 15 satelitů.

Implementace poslední technologie který umožňoval tisk novin bez lidského dotyku. První noviny vydávané pomocí této technologie byly přední japonské noviny Asahi Shimbun.

1981 - 23. října. V Jižní Africe začíná registrace smíšených manželství jako výzva pro politiku apartheidu.

1982 - 14. září. První sériově vyráběné sluchadlo ("umělé ucho"), které vyrábí australská společnost Nakleous, bylo implantováno pacientovi.

Vědec Robert Jarvik vytvořil umělé srdce. Vyvinul a implantoval praktickou modifikaci Jarvic-7 2. prosince na základě prototypové základny. Lékaři mají novou příležitost zachránit tisíce životů.

1983 - Umělá lidská kost byla vytvořena v Japonsku.

Američtí genetici Andrew W. Murray a Jack W. Szostak vytvořili první umělý chromozom, který by díky obsahu genomu kvasinek mohl existovat mimo soubor chromozomů. Tento chromozom se používá ke klonování velkých fragmentů DNA.

1984 - Americký chirurg W. G. Clewall z University of Colorado provedl chirurgický zákrok na dítěti v děloze.

1985 - 16. května. Start protialkoholní společnost v SSSR výnosem Prisidia Nejvyšší rady „o posílení boje proti opilství“.

19. listopadu. Gorbačov a Reagan se poprvé setkali v Ženevě. Poté (o dva roky později) začala v SSSR "perestrojka" - soubor reforem v sociální a ekonomické oblasti.

1986 - 20. února. První pilotovaná výzkumná orbitální stanice "Mir-1", vypuštěná SSSR, začala pracovat. Pracovala do 23. března 2001, poté byla invalidní a potopena v Tichém oceánu.

26. dubna. V jaderné elektrárně Černobyl, která se nachází nedaleko Kyjeva, došlo k výbuchu energetické jednotky. Sovětské úřady tuto zprávu rozšířily až poté, co Finsko, Dánsko a Švédsko nahlásily zvýšené radiační pozadí na jejich územích. Na odstranění následků havárie se podílelo asi 600 000 lidí, z nichž mnozí zemřeli na nemoc z ozáření a další nemoci spojené s následky ozáření.

1987 - 29. května. Na Rudém náměstí v Moskvě přistálo malé letadlo, které pilotoval Matthias Rust, 19letý občan západního Německa.

Byla provedena první experimentální operace laserové korekce vidění. Provedl to doktor z Kolumbijské univerzity Stephen Trockel, který ve spolupráci s dalšími vědci publikoval několik prací, které hovoří o výhodách experimentálního laseru pro tkáň rohovky v chirurgii pro korekci krátkozrakosti, dalekozrakosti a astigmatismu.

Jásir Arafat, vůdce OOP, uznal existenci Státu Izrael.

1989 — 11. ledna. Deklaraci o zákazu použití jedovatých plynů, chemických a bakteriologických zbraní podepsali zástupci 149 zemí.

27. března. Po poškození tankeru Exxon Valdes v zálivu Prince William Sound byl ve Spojených státech vyhlášen výjimečný stav. V důsledku těchto škod uniklo 24. března do moře asi 64 milionů litrů ropy.

9. listopadu. Východoněmecká vláda oznámila otevření hranic se západním Německem. 10. listopadu začalo východní Německo bourat Berlínskou zeď.

1990 — 6. srpna. Rada bezpečnosti OSN schválila rezoluci uvalující vojenské a obchodní embargo proti Iráku. Začal vleklý ropný a vojenský konflikt s Irákem.

22. listopadu. „Železná lady“ světové politiky Margaret Thatcherová, předsedkyně vlády Velké Británie, veřejně oznámila svou rezignaci.

Prosinec. Chorvatsko uspořádalo referendum o odtržení od Jugoslávie. Drtivá většina občanů hlasovala pro odchod. Začal formální rozpad Jugoslávie.

1991 - 25. ledna. Irák ukládá zásoby ropy do Perského zálivu. Hrozí ekologická katastrofa.

8. prosince. Zástupci Ruska, Běloruska a Ukrajiny podepisují dohodu o vytvoření Společenství nezávislých států, ke které se 21. prosince připojuje dalších 5 zemí bývalého Sovětského svazu.

25. prosince. Sovětský prezident Michail Gorbačov rezignuje. SSSR oficiálně přestává existovat.

1992 - 2. února. V mnoha zemích SNS začala ekonomická reforma, která spočívala v liberalizaci cen – zrušení centralizované kontroly nad cenami.

Začátek éry GSM komunikace. V tomto roce byl v Německu zprovozněn komunikační systém GSM, který byl následně použit jako prototyp pro mnoho operátorů ve světě.

4. října. Vládní tanky bombardují Bílý dům v Moskvě. Incident zabil 150 lidí. Systém moci v Rusku se dramaticky změnil. To byl počátek vzniku prezidentsko-parlamentní republiky.

12. prosince. Referendum o přijetí Ústavy Ruská Federace. Pro adopci hlasovalo 58,4 % občanů.

1994 — 31. ledna. Byly demonstrovány první snímky z Hubbleova vesmírného dalekohledu, který fotografuje galaxie v rané fázi jejich vývoje.

6. května. Došlo k otevření tunelu pod Lamanšským průlivem, spojujícím Anglii a Francii. Celková délka tunelu je 50 kilometrů, 38 kilometrů bylo položeno pod samotným mořem.

11. prosince. V Čečenské republice začaly boje. Začínají boje jednotek Ruské federace. bojování nepřestalo, dokud nebyla podepsána dohoda o ukončení války v Khasavjurtu (do 30.8.1996).

První kniha na CD se objevila v USA. Do konce roku byla většina encyklopedií vytvořena nebo přeložena do tohoto formátu.

1995 - 20. března. Nervový plyn byl použit v tokijském metru v Japonsku, zabil 5000 lidí a zabil 12 lidí. 16. května byl zatčen Soko Asahara, vůdce náboženské sekty Aum Shinrikyo.

Byl proveden test prvních umělých jater, který provedl německý chirurg Peter Neu Haus.

1996 - 4.července. B.N. Jelcin se podruhé stává prezidentem Ruské federace. Je to poprvé, co byla stejná osoba znovu zvolena do funkce prezidenta Ruska.

Začal se používat test na zjištění AIDS. V krvi byly zjištěny proteiny produkované virem, což umožnilo diagnostikovat onemocnění v raném stádiu.

1997 - 22. února. Skotští vědci oznámili narození jediného přeživšího embrya, klonu dospělé ovce. Dolly se narodila 5. července 1996 bez abnormalit a do 14. února 2003 žila jako obyčejná ovce.

4.července. Rover určený ke sběru a analýze marťanských půd přistál na povrchu Marsu.

1998 — 17. srpna. V Rusku došlo k znehodnocení rublu, což vedlo ke zhoršení hospodářské krize. Vláda země podala demisi.

24. září. Proběhla první transplantace končetiny zemřelého pacienta na živou. Ve městě Lyon ve Francii transplantovali ruku a předloktí.

12. prosince. Spojené státy provedly první transplantaci orgánů pro dítě. Tříletý chlapec z Floridy dostal v pensylvánské nemocnici transplantaci srdce, plic a jater.

1999 - 1. ledna. Většina zemí Evropské unie přešla na zúčtování v nové evropské měně – euru.

24. března. Jugoslávie byla poprvé napadena letouny NATO. USA napadly suverénní stát, který nebyl ohrožen třetí stranou.

2000 - 26. března. Volba V. V. Putina na post prezidenta Ruské federace. Oficiální nástup do funkce se uskutečnil 7. května.

V USA vytvořili robotickou vyvíjející se panenku. Uměla mluvit, smát se, plakat, mrkat, dělat obličeje. V procesu komunikace s lidmi si rozšiřovala slovní zásobu a dosáhla úrovně vývoje dvouletého dítěte.

V Novosibirsku vznikly první léčivé přípravky, k jejichž obvyklému názvu byla přidána předpona „Bifido“. Obsahují tekutý koncentrát bifidobakterií, které příznivě ovlivňují střevní mikroflóru, zabraňují rozvoji patogenních mikrobů a vyživují tělo vitamíny B a vitamínem K. Takové produkty si rychle získaly oblibu mezi kupujícími.

2001 - 15. ledna. Došlo k oficiálnímu spuštění anglické stránky Wikipedia - zdroje, který se dnes stal pomocníkem při rychlém získávání encyklopedických dat v jakékoli oblasti života.

11. září. Ve Spojených státech byl spáchán největší teroristický útok ve světové historii. V důsledku toho byl poškozen Pentagon, zničeno obchodní centrum a lidské ztráty dosáhly asi tří tisíc lidí.

2002 - 1. ledna. Evropská unie zavedla euromince a bankovky, které se staly jednotnou měnou pro většinu zemí EU a hrály důležitou roli při stabilizaci světového evropského hospodářství.

Říjen. Po 50 letech začala obnova železnice mezi Severní a Jižní Koreou.

23. října. V Moskvě v Rusku zajali čečenští teroristé rukojmí v divadelním centru Nord-Ost na Dubrovce. O tři dny později, 26. října, během útoku byli všichni teroristé zabiti speciálními jednotkami. Jeden z rukojmích zemřel na kulku, zbývajících 116 lidí zemřelo na následky plynu použitého během útoku.

2004 - V Gruzii, na Ukrajině, v Kyrgyzstánu proběhly nekrvavé revoluce, v jejichž důsledku se k moci dostalo více demokratických vůdců.

1. května. Evropská unie rozšířila svůj záběr o deset nových zemí.

2005 - 5. ledna. Eris je největší z trpasličích planet v naší sluneční soustavě.

2006 - 29. března. Na území Ruska bylo možné pozorovat první v XXI úplném zatmění Slunce.

24. srpna. Vědci zbavili Plutu statutu planety. Toto rozhodnutí padlo na kongresu Mezinárodní unie astronomů v Praze.

2007 - Genetici objevili v lidském těle modifikace, které jsou zodpovědné za vznik některých nemocí. Po analýze DNA bylo možné identifikovat predispozici k určitým chorobám.

4. listopadu. V USA proběhla prezidentské volby. Hlavou státu se stal první černošský prezident v historii státu Barack Obama.

2009 — 17. srpna. Ve vodní elektrárně Sayano-Shushenskaya došlo ke katastrofě. Obětí se staly stovky lidí. Příčinou poruch byla řada nedostatků a porucha v redistribuci elektřiny v elektrizační soustavě.

2010 - 18. března. Ruský matematik Grigory Perelman dokázal Poincarého domněnku, která byla považována za jeden z neřešitelných problémů tisíciletí. Za to mu Clay Mathematical Institute udělil cenu 1 milion dolarů, kterou odmítl.

10. dubna. Nad Smolenskem došlo k letecké havárii, při níž polský prezident Lech Kaczynski, jeho manželka Maria Kaczynska, vrchní vojenské velení, polští politici, ale i věřící a veřejné osobnosti(celkem 97 lidí).

Byla vytvořena první živá buňka, ve které byla její vlastní DNA nahrazena uměle vytvořenou DNA. Lidstvo dostalo nové nástroje pro vývoj technologií umělého pěstování orgánů.

2011 - 11. března. V Japonsku u severovýchodního pobřeží došlo k zemětřesení, jehož magnituda dosáhla 8,9. V důsledku zemětřesení vznikla ničivá vlna tsunami, v důsledku které zemřelo více než 15 tisíc lidí, několik tisíc je považováno za nezvěstných.

2. května Byl zabit Usáma bin Ládin – terorista „č. 1“ na světě, vůdce Al-Káidy, který je zejména považován za odpovědného za teroristický útok z 11. září.

7. září. U Jaroslavle havaroval mezinárodní charterový let. Na palubě letadla byl tým hokejového klubu Lokomotiv, který odletěl do Minsku. Zemřelo 44 lidí, jeden přežil.

2012 — 21. února. V Moskvě v katedrále Krista Spasitele proběhla skandální punková modlitba skupiny PussyRiot, jejíž tři členy zadržela policie.

1. prosince. Rusko vedlo G20 - fórum zástupců zemí s nejvyspělejšími ekonomikami: Austrálie, Japonsko, Argentina, Jižní Afrika, Brazílie, Jižní Korea, Velká Británie, Francie, Německo, Turecko, Indie, USA, Indonésie, Saúdská Arábie, Itálie, Mexiko, Kanada, Čína.

2013 - 15. února. Na Uralu spadl meteorit - největší nebeské těleso, které se po tunguzském meteoritu srazilo se zemským povrchem. Kvůli meteoritu "Čeljabinsk" (vybuchl v okolí Čeljabinsku) bylo zraněno 1613 lidí.

února, 15. V minimální vzdálenosti od planety Země (27 000 km) proletěl asteroid 2012 DA14. To byla nejbližší vzdálenost v historii astronomie.

18. března. Vladimir Putin podepsal dohodu o přijetí Krymského poloostrova a Sevastopolu k Rusku. Tato dohoda vstupuje v platnost okamžikem ratifikace Federálním shromážděním – 21. března.

2015 - 7. ledna. V kanceláři satirického časopisu Charlie Hebdo v Paříži došlo k teroristickému útoku na základě dřívější karikatury proroka Mohameda v časopise. Zemřelo 12 lidí, 11 lidí bylo zraněno.