vožtuvai 

Su diabetu pakeliui – kaip gyventi su liga? Cukriniu diabetu sergančių žmonių gyvenimo būdas: kiek gyvena diabetikai ir kaip jie maitinasi? Esė apie gyvenimą sergant diabetu.

2 tipo cukriniu diabetu vis dažniau susergama sulaukus 40 metų. Iš esmės liga pasireiškia tada, kai žmogus netinkamai maitinasi (riebus ir saldus maistas), piktnaudžiauja alkoholiu, cigaretėmis ir veda neaktyvų gyvenimo būdą.

Taip pat ši liga dažnai pasireiškia antsvorį turintiems žmonėms. Kitas svarbus veiksnys yra paveldimas polinkis.

2 tipo diabetas yra medžiagų apykaitos sutrikimas, kuriam būdinga nuolatinė hiperglikemija. Tai atsiranda dėl audinių ląstelių jautrumo insulinui stokos.

Nepaisant to, kad ši ligos forma nereikalauja nuolatinio insulino skyrimo, jos progresavimas sukelia aibę įvairių komplikacijų, tokių kaip encefalopatija, retinopatija, neuropatija, nefropatija ir kt. Todėl diabetikams reikia visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą. Taigi jiems reikia persvarstyti savo mitybą, sportuoti ir atsisakyti priklausomybių.

Mityba

Diabetas nėra liga, jei laikotės sveikos gyvensenos, kurios pagrindas yra subalansuota mityba. Pagrindinė taisyklė – valgyti mažomis porcijomis iki 6 kartų per dieną, kad pertraukos tarp užkandžių būtų ne ilgesnės kaip 3 valandos.

Maistas turi būti pakankamai kaloringas, nes netinkama mityba sergant 2 tipo cukriniu diabetu yra tokia pat žalinga kaip ir persivalgymas. Ir pacientai, kurie turi antsvorio, vertėtų kreiptis į mitybos specialistą, kuris pakoreguos mitybą.

Juk subalansuota mažai angliavandenių turinti dieta prisideda prie gliukozės koncentracijos normalizavimo ir geros diabeto kompensacijos, nes cukraus koncentracija kraujyje net ir po valgio nebus didesnė nei 6,1 mmol/l.

Diabeto gyvenimo būdas turėtų būti sudarytas iš tinkamos mitybos. Leidžiami produktai apima:

  1. Mažai riebi žuvis ir mėsa kepta arba virta.
  2. Juoda duona su sėlenomis arba rupiais miltais (iki 200 g per dieną).
  3. Žalumynus ir daržoves – cukinijas, kopūstus, agurkus, ridikėlius galima valgyti normaliais kiekiais, o burokėlių, bulvių ir morkų vartojimą reikėtų riboti.
  4. Kiaušiniai – galima vartoti du kartus per dieną.
  5. Grūdai – grikiai, avižiniai dribsniai, ryžiai, perlinės kruopos, soros leidžiamos tomis dienomis, kai nevalgoma duonos. Manų košės geriau išbraukti iš dietos.
  6. Ankštiniai augalai ir kietieji makaronai – valgykite mažais kiekiais vietoj duonos.
  7. Neriebios sriubos ant žuvies, mėsos ar daržovių sultinio.
  8. Uogos (mėlynės, spanguolės) ir vaisiai (citrusiniai vaisiai, kiviai, obuoliai).

Kalbant apie pieno produktus, nenugriebto pieno reikia atsisakyti. Pirmenybę verta teikti kefyrui, jogurtui (1-2%), kurių per dieną galima išgerti iki 500 ml. Taip pat rekomenduojama naudoti neriebią varškę (iki 200 g per dieną).

Kalbant apie gėrimus, pirmenybė teikiama šviežios sultys skiedžiamas vandeniu. Kartais galima gerti silpną kavą su pienu, juodąją ar žaliąją arbatą.

Cukrinis diabetas yra ne liga, o gyvenimo būdas, todėl pacientas turės visam laikui atsisakyti tam tikrų maisto produktų arba jį apriboti. Pirmiausia reikėtų pamiršti cukrų ir saldų maistą (šokoladą, bandeles, sausainius, uogienę). Mažais kiekiais galite valgyti medaus, fruktozės ir kitų saldiklių.

Mitybos specialistai nepataria įsitraukti į saldžius vaisius (bananus, persimonus, melionus) ir džiovintus vaisius (datutes, razinas). Taip pat draudžiamas alus, gira ir limonadas.

Negalintys gyventi be saldumynų turėtų pirmenybę teikti fruktozės pagrindu pagamintiems desertams, kurie parduodami maisto prekių parduotuvėse specialiuose diabetikams skirtuose skyriuose. Tačiau verta atminti, kad per dieną bet kokio saldiklio galite suvalgyti ne daugiau kaip 30 g.

Be to, reikėtų atsisakyti kepto, riebaus maisto, rūkytos mėsos, pusgaminių, paštetų ir dešrų. Nepatartina valgyti baltos duonos ir pyragaičių, kuriuose yra salyklo.

Kiti produktai, kurie yra uždrausti kategorijoje:

  • sūdyta ir rūkyta žuvis;
  • makaronai iš aukščiausios arba 1 klasės miltų;
  • sviestas ir kiti kepimo aliejai;
  • marinatai ir marinuoti agurkai;
  • majonezas ir panašūs padažai.

Fizinė veikla

Cukraus lygis

Diabeto gyvenimo būdas apima privalomą sportą. Tačiau pratimų intensyvumą ir dažnumą turėtų nustatyti asmeninis gydytojas. Juk fizinio aktyvumo metu ląstelėms reikia daugiau gliukozės.

organizmas sveikas žmogus savaime kompensuoja žemą cukraus kiekį. Tačiau diabetikams šis mechanizmas ne visada veikia, todėl gali prireikti koreguoti insulino dozę arba papildomai skirti gliukozės.

Sveika gyvensena sergant cukriniu diabetu, įskaitant sportą, teigiamai veikia paciento organizmą. Galų gale, saikingas fizinis krūvis mažina antsvorį, pagerina audinių jautrumą insulinui ir užkerta kelią širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijų vystymuisi.

Sportinis gyvenimo būdas, kaip ir sergant 2 tipo cukriniu diabetu, reiškia, kad reikia laikytis kelių konkrečių taisyklių:

  • pernelyg didelių apkrovų pašalinimas;
  • draudžiama kelti svorius;
  • nesportuokite tuščiu skrandžiu, nes tai gali sukelti hipoglikemiją ir komą;
  • į užsiėmimus reikia pasiimti ką nors saldaus (saldainių, gabalėlį cukraus);
  • jei atsiranda galvos svaigimas ir stiprus silpnumas, treniruotę reikia nutraukti.

Be to, gydytojų patarimai susiveda į tai, kad prieš ir po treniruotės būtina išmatuoti cukraus kiekį. Normalūs rodikliai yra nuo 6 iki 11 mmol / l.

Be to, jūs negalite iš karto pradėti ilgai ir aktyviai treniruotis, ir jūs turite žinoti.

Pirmosios treniruotės trukmė turi būti ne ilgesnė kaip 15, o vėlesnėse sesijose galite palaipsniui didinti krūvį ir laiką.

Blogi įpročiai ir darbinė veikla

Cukrinis diabetas yra gyvenimo būdas, todėl rūkyti sergant tokia liga nepriimtina. Galų gale, tai prisideda prie kraujagyslių susiaurėjimo, dėl kurio atsiranda problemų su širdimi.

Kalbant apie alkoholį, jį galima gerti mažais kiekiais sergant cukriniu diabetu, nes alkoholis nedidina gliukozės kiekio. Tačiau gėrimai, kuriuose yra cukraus (alkoholiniai gėrimai, desertiniai vynai, kokteiliai, tinktūros), yra draudžiami. Geriausias variantas – taurė sauso raudonojo vyno.

Sveika gyvensena ir diabetas gali būti derinami tik tada, kai žmogus pasirenka sau tinkamą veiklos rūšį, leidžiančią laikytis dienos režimo, stebėti mitybą, sportuoti, laiku vartoti vaistus. Todėl renkantis profesiją pirmenybė turėtų būti teikiama tokioms profesijoms kaip:

  1. vaistininkas;
  2. bibliotekininkas;
  3. buhalteris;
  4. archyvaras;
  5. advokatas ir kt.

Ir nuo darbų, susijusių su kenksmingomis cheminėmis medžiagomis nereguliariu grafiku, reikia atsisakyti. Taip pat nereikėtų rinktis specialybių, reikalaujančių didelės dėmesio koncentracijos (pilotas, vairuotojas, elektrikas) ir darbo šaltose ar karštose parduotuvėse.

Be to, nepageidautinos profesijos, susijusios su rizika žmonėms ir pačiam diabetu sergančiam asmeniui (policininkas, gaisrininkas, konduktorius).

Sveikas gyvenimo būdas sergant cukriniu diabetu apima reguliarų poilsį ir keliones. Juk tai pacientui sukels daug teigiamų emocijų. Tačiau reikia nepamiršti, kad kelionės metu gali pasireikšti „oro“ ar „jūros“ liga.

Be to, laiko juostos pasikeitimas gali turėti įtakos sveikatos būklei. Taip pat per ilgai nesideginkite po atvira saule.

O kaip su skiepais? Profilaktiškai galima skiepyti nuo diabeto, tačiau tik esant stabiliai kompensacijai, kai gliukozės koncentracija kraujyje yra normali, o šlapime nėra acetono. Jei liga yra dekompensacijos stadijoje, skiepai leidžiami tik esant būtinybei (gripas, stabligė, difterija).

Kadangi diabetikams dažnai išsivysto ėduonis ir dantenų problemos, jie turi atidžiai stebėti higieną. burnos ertmė. Būtent kasdien masažuokite dantenas dantų šepetėliu, valykite dantis ryte ir vakare po dvi minutes, naudokite dantų siūlą ir specialią pasta.

Moterys, sergančios nuo insulino nepriklausomu diabetu, turėtų atidžiai rinktis kontraceptikus. Šiuo tikslu reikia laikytis šių taisyklių:

  • rekomenduojama vartoti tabletes su maža estrogeno koncentracija;
  • vartojant kombinuotus geriamuosius vaistus, kurių sudėtyje yra progesterono ir estrogenų, padidėja organizmo insulino poreikis;
  • jei yra problemų su kraujagyslėmis, pirmenybė turėtų būti teikiama barjerinėms kontracepcijos priemonėms (prezervatyvams).

Taigi, jei laikotės visų taisyklių, reguliariai lankotės pas endokrinologą, nepraleidžiate valgių ir nepamiršite kūno kultūros, diabetas ir gyvenimas gali būti suderinamos sąvokos. Be to, kartais diabetikai, kurie laikosi visų medikų rekomendacijų, jaučiasi geriau nei tie, kurie neserga lėtine hiperglikemija, bet nesirūpina savo sveikata. Ką daryti ir ką valgyti sergant diabetu - šio straipsnio vaizdo įraše.

DIABETAS.

Cukrinis diabetas yra gana dažna liga. Tačiau pacientai ką tik susirgę ir sergančių vaikų tėvai jaučiasi labai nejaukiai, jei ne suglumę. Kiekvienas naujas pacientas patiria apleistumo jausmą, nesusipratimą, o kartais net pyktį. Pasidaro labai sunku rasti kontaktą su aplinkiniais, kyla konfliktų šeimoje, sunkumų, tiesiogiai susijusių su diabetu.

Tokia situacija susidaro dėl to, kad cukriniu diabetu sergantis žmogus ar sergančio vaiko tėvai dažnai nežino, kaip elgtis, išrašyti iš ligoninės, kurioje buvo diagnozuotas. Esama valstybinė pacientų priežiūros sistema diabetas, deja, ne visada gali suteikti dvasinio komforto būseną. Leiskitės į nedidelę istorinę ekskursiją.

Truputis istorijos. Cukrinis diabetas buvo žinomas senovės Egipte dar 170 m. Gydytojai bandė ieškoti gydymo būdų, tačiau nežinojo ligos priežasties; o sergantys cukriniu diabetu buvo pasmerkti mirčiai. Tai tęsėsi daugelį šimtmečių.

Tik praėjusio amžiaus pabaigoje gydytojai atliko eksperimentą, siekdami pašalinti šuniui kasą. Po operacijos gyvūnas susirgo cukriniu diabetu. Atrodė, kad paaiškėjo cukrinio diabeto priežastis, tačiau praėjo dar daug metų, kol 1921 metais Toronto mieste jaunas gydytojas ir medicinos studentas išskyrė specialią medžiagą.

šunų kasa. Paaiškėjo, kad ši medžiaga sumažina cukriniu diabetu sergančių šunų cukraus kiekį kraujyje. Ši medžiaga buvo vadinama insulinu. Jau 1922 metų sausį pirmasis diabetu sergantis pacientas pradėjo švirkšti insuliną ir tai išgelbėjo jo gyvybę.

Praėjus dvejiems metams po insulino atradimo, jaunas gydytojas iš Portugalijos, gydęs cukriniu diabetu sergančius pacientus, pradėjo galvoti, kad diabetas yra ne tik liga, bet ir labai ypatingas gyvenimo būdas. Norėdami tai išmokti, pacientas turi tvirtų žinių apie savo ligą. Tada atsirado pirmoji pasaulyje mokykla diabetu sergantiems pacientams. Dabar tokių mokyklų yra daug. Visame pasaulyje diabetu sergantys pacientai ir jų šeimos turi galimybę sužinoti apie ligą, o tai padeda jiems būti visaverčiais visuomenės nariais.

Kas yra cukrinis diabetas? Cukrinis diabetas yra chroniškai didelis cukraus kiekis kraujyje. Tai yra šios ligos apibrėžimas visame pasaulyje. Kodėl? Taip, nes visos su diabetu susijusios komplikacijos kyla būtent „dėl“ didelio cukraus kiekio kraujyje.

Jeigu išmoksite taip gerai valdyti savo organizmą, kad cukraus kiekis kraujyje beveik visą laiką išliktų normalus, tai diabetas iš ligos pavirs ypatingu gyvenimo būdu. Tai gyvenimo būdas, o ne liga. Tik tokiu gyvenimo būdu galite išvengti visų su diabetu susijusių komplikacijų.

Šis gyvenimo būdas skirsis priklausomai nuo diabeto tipo. Yra du skirtingi diabeto tipai.

Pirmasis tipas yra priklausomas nuo insulino, išsivysto žmonėms, kurių insulino gamyba maža. Dažniausiai pasireiškia ankstyvame amžiuje: vaikams, paaugliams, jauniems žmonėms. Tačiau tai nereiškia, kad 1 tipo cukriniu diabetu serga tik jauni žmonės.

Apie 1 tipo diabeto išsivystymo priežastis kalbėsime vėliau. Sergant šio tipo diabetu, pacientas turi nuolat leistis insulino.

Antrasis tipas yra nepriklausomas nuo insulino, kartais atsiranda net esant insulino pertekliui kraujyje. Tačiau net ir sergant šio tipo diabetu insulino nepakanka norint normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. Šio tipo diabetas pasireiškia pilnametystė dažnai po 40 metų. Jo vystymasis yra susijęs su padidėjusiu kūno svoriu. Sergant 2 tipo cukriniu diabetu, norint atsikratyti ligos, būtina keisti mitybą, padidinti fizinio aktyvumo intensyvumą ir šiek tiek numesti svorio. Neužtenka vien išgerti tabletes. Labiausiai tikėtinos komplikacijos, susijusios su aukštas lygis cukraus kiekis kraujyje padidės, jei nebus laikomasi visų gyvenimo būdo rekomendacijų sergant 2 tipo cukriniu diabetu.

Kodėl pakyla cukraus kiekis kraujyje? Paciento, sergančio bet kokio tipo cukriniu diabetu, cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs. O jei kraujyje yra „papildomo“ cukraus, vadinasi, jo kažkur neužtenka. kur? Mūsų kūno ląstelėse, kurioms labai reikia gliukozės kaip energijos.

Gliukozė ląstelėms yra tai, kas mediena yra krosnyje ar benzinas automobiliui. Tačiau gliukozė į ląstelę gali patekti tik su insulino pagalba. Jei insulino nepakanka, cukrus, patekęs į kraują iš žarnyno arba iš kepenų, lieka kraujyje. Tačiau kūno ląstelės badauja. Svarbu suprasti, kad alkio jausmas sergant cukriniu diabetu kyla ne dėl mitybos trūkumo, o dėl to, kad ląstelės neturi pakankamai gliukozės dėl insulino trūkumo.

Įsivaizduokite žmogų, kuris yra patalpintas į stiklinį akvariumą ir karštu oru leidžiama plaukti upe. Žmogus mirs iš troškulio, nepaisant to, kad aplink yra daug vandens, nes šis vanduo negali prasiskverbti į akvariumą. Tas pats atsitinka ir su kūno ląstelėmis: aplink kraujas pilnas cukraus, o ląstelės alkanos.

Kaip galite sumažinti cukraus kiekį kraujyje? Vienintelė medžiaga, galinti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, yra insulinas.

Kas yra insulinas? Insulinas yra baltyminis hormonas kurį kasoje gamina specialios ląstelės. Žmogaus, nesergančio cukriniu diabetu, į kraują nuolat tiekiamas reikiamas insulino kiekis, remiantis grįžtamojo ryšio principu. Tai yra, kai cukraus kiekis kraujyje pakyla, kasa padidina insulino gamybą, o kai sumažėja – mažėja.

Kraujyje visada yra tam tikras angliavandenių kiekis, todėl nedidelės insulino porcijos nuolat patenka į kraują iš kasos. Suvalgius angliavandenių turintį patiekalą, į kraują iš karto patenka daug gliukozės, tuomet iš kasos išsiskiria papildomas insulino kiekis. Tai yra, insulinas gaminamas ir patenka į kraują pagal cukraus kiekio kraujyje pokyčius. Tai savotiškas kasos „autopilotas“.

Padėti savo organizmui galima laikantis tam tikrų taisyklių, kurios viena nuo kitos skirsis priklausomai nuo to, kokio tipo diabetas. Tačiau prieš aptardami šių dviejų tipų skirtumus

Cukrinis diabetas, mes išsiaiškinsime bendrus dalykus apie priežastis, kurios turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje.

Kaip insulinas veikia cukraus kiekį kraujyje? Kai kurie pacientai teigia, kad insulinas mažina cukraus kiekį kraujyje. Tai nėra teisinga.

Jei taip atsitiktų, tuomet galėtume drąsiai gerti arbatą su cukrumi, supylę insulino į puodelį. Tačiau insulino veikimas yra daug sudėtingesnis. Organizme insulinas padeda cukrui iš kraujo patekti į ląstelę, kaip ir buto raktas padeda savininkui atidaryti durų spyną ir grįžti namo. Kai insulino nėra, cukrus lieka kraujyje ir nepatenka į ląstelę. Tuo pačiu metu kūno ląstelės badauja, žmogus jaučia alkio jausmą.

1 tipo cukriniu diabetu sergantis diabetu sergantis asmuo, kurio cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs ir jaučiasi alkanas, turėtų papildomai sušvirkšti insulino, o ne valgyti, nes papildomai vartojant angliavandenius, kai insulino nėra, sotumo jausmas nebus. Kuo daugiau valgysite, tuo cukraus kiekis kraujyje bus didesnis, o alkio jausmas nesumažės.

Tik papildomas insulinas gali padėti gliukozei patekti į ląsteles, o tai numalšins alkio jausmą.

Jei alkis nepakeliamas, tuomet galite valgyti maistą, kuris nekelia cukraus kiekio kraujyje ir neprideda papildomų kalorijų. Nuo kalorijų pertekliaus žmogus atsigauna, o antsvoris yra pagrindinė 2 tipo diabeto priežastis. Mažai kaloringas maistas yra daržovės: pavyzdžiui, kopūstai ar pomidorai. Taigi, esant stipriam alkio jausmui ir padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje, nuo insulino nepriklausomu cukriniu diabetu sergantys asmenys alkį turėtų numalšinti daržovių salotomis, sumuštiniais ar koše.

Nuo insulino priklausomu cukriniu diabetu sergantys pacientai dažnai klausia:

„Ar galima insuliną leisti ne injekcijomis, o, pavyzdžiui, tablečių pagalba? » Deja, tai kol kas neįmanoma. Insulinas yra baltyminis hormonas, kuris, patekęs į skrandį, yra virškinamas ir nebegali atlikti savo funkcijų. Laikui bėgant tikrai bus sukurti kiti insulino įvedimo į žmogaus organizmą būdai. Šiuo metu mokslininkai visame pasaulyje dirba su tuo. Tačiau dabar insuliną galima leisti tik po oda.

Iš kur atsiranda cukraus kiekis kraujyje? Yra du didelio cukraus kiekio kraujyje šaltiniai: angliavandeniai iš maisto ir gliukozė iš kepenų. Kepenys yra organizmo cukraus sandėlis. Todėl neįmanoma sumažinti cukraus kiekio kraujyje tik ribojant angliavandenių suvartojimą.

Tokiomis sąlygomis kepenys tiesiog padidins cukraus išsiskyrimą į kraują, o cukraus kiekis kraujyje vis tiek išliks aukštas. Cukraus kiekis kraujyje nepakyla aukščiau normos, o tik esant pakankamai insulino.

Jei kraujyje nėra pakankamai insulino, cukraus kiekis kraujyje po valgio nesumažėja ir peržengia normos ribas. Kuo daugiau angliavandenių valgote, tuo labiau padidėja cukraus kiekis kraujyje.

Koks cukraus kiekis kraujyje laikomas normaliu?Žmonėms, nesergantiems cukriniu diabetu, cukraus kiekis kraujyje nevalgius yra 3,3–5,5 mmol/l arba 60–100 mg%. Pavalgius, cukriniu diabetu nesergančio žmogaus cukraus kiekis kraujyje pakyla iki 7,8 mmol/l.

Normalaus cukraus kiekio kraujyje ribos svyruoja nuo 3,3 iki 7,8 mmol/l. Išlaikant aukštą cukraus kiekį kraujyje, graužia organizmo ląsteles, žmogus jaučia troškulį, silpnumą, greitai pavargsta, nebegali atlikti net įprastų darbų, krenta svoris.

Jei cukraus kiekis kraujyje ilgą laiką viršija normą, tada pradeda vystytis įvairios diabeto komplikacijos, kurios atsiranda, jei cukraus kiekis kraujyje išlieka normalus. 1 tipo cukriniu diabetu sergantys pacientai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje

insulino injekcijos. Pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, reikia laikytis dietos ir mankštos režimo, kad sureguliuotų cukraus kiekį kraujyje, o tai leistų numesti svorio ir nustoti gerti tabletes.

Yra du svorio metimo tipai: „geras“ ir „blogas“. Geru atveju svorio netekimas vyksta ribojant suvartojamų kalorijų kiekį iš maisto ir padidinus kalorijų sąnaudas fizinio krūvio metu. Tuo pačiu metu ląstelės išlaisvinamos nuo riebalų pertekliaus, atkuriamas jautrumas insulinui. Blogiausiu atveju svoris krenta dėl energijos ir raumenų masės netekimo, be to, išsivysto cukrinio diabeto komplikacijos, susijusios su padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje.

Kodėl aš sergu diabetu? Dabar turime paliesti klausimus, susijusius su diabeto priežastimis. Nuo insulino priklausomas cukrinis diabetas dažnai išsivysto jauname amžiuje. Tačiau tai nereiškia, kad pirmojo tipo diabetas išsivysto tik vaikams. Liga gali prasidėti ir suaugusiems. Turite suprasti, kad diabetas nesusiformuoja nuo persivalgymo saldumynų, stresinių situacijų, pervargimo ir panašių priežasčių. Viena iš pagrindinių teorijų, paaiškinančių diabeto išsivystymo priežastis, yra teorija, susijusi su virusinė infekcija ir paveldimas polinkis.

Virusui patekus į žmogaus organizmą, organizmo imuninė sistema atpažįsta pašalines medžiagas ir pradeda gaminti antikūnus, kurie turėtų šiuos virusus sunaikinti. Bet su tam tikru paveldimumu

imuniteto ypatybės, sunaikinus visus virusus, organizmo gynybos „neišsijungia“ ir toliau gaminasi antikūnai. Prasideda ataka prieš jūsų paties kūno ląsteles. 1 tipo diabeto atveju šios ląstelės yra kasos ląstelės. Tie, kurie gamina insuliną. Ląstelės žūva – mažėja gaminamo insulino kiekis. Kai lieka labai mažai ląstelių, atsiranda diabeto simptomų: didelis skaičiusšlapimas, troškulys, nuovargis, silpnumas, svorio kritimas, odos niežėjimas, lėtas žaizdų gijimas ir kt. Tačiau ląstelių mirtis neįvyksta akimirksniu, nors jos greitis skirtingiems pacientams gali būti nevienodas. Kurį laiką gyvos ląstelės dar susidoroja su organizmo insulino poreikio patenkinimu, vėliau, mažėjant šių ląstelių skaičiui, mažėja ir jų gaminamo insulino kiekis.

Būtent insulino trūkumas galiausiai lemia 1 tipo diabeto išsivystymą. Tačiau nuo to momento, kai virusas patenka į organizmą, kol atsiranda diabeto simptomų, kartais praeina gana daug laiko. Šiuo laikotarpiu Jūsų gyvenime gali įvykti įvairių įvykių, tarp jų ir neigiamų, kurie neturėjo jokios įtakos Jūsų cukrinio diabeto išsivystymui, tačiau buvo psichologiškai labai reikšmingi. Cukrinio diabeto atsiradimas ir išsivystymas neturėtų būti siejami su šiomis priežastimis – net jei gyvenime nebūtų įvykę jokių įvykių, cukrinis diabetas vis tiek galėtų atsirasti.

Paveldimumo vaidmuo. Atminkite, kad pats diabetas nėra paveldimas, o tik polinkis į jį. Tai yra, net jei yra polinkis, cukrinis diabetas gali neišsivystyti.

Daugelis pacientų, sergančių antrojo tipo cukriniu diabetu, sako, kad kadangi jų artimieji jau suaugę sirgo cukriniu diabetu, tai jiems „pats Dievas įsakė“ ir jie negalės atsikratyti savo ligos. Tai nėra teisingas sprendimas. Daugelis žmonių, kurių tėvai suaugę sirgo 2 tipo cukriniu diabetu, šia liga neserga, nes palaiko normalų kūno svorį. Cukrinis diabetas niekada nepasireikš, jei stengsitės išlaikyti normalų kūno svorį.

O sergant pirmojo tipo cukriniu diabetu, paveldimas ne pats cukrinis diabetas, o tik polinkis į jį. Tai yra, net jei nė vienas iš sergančiojo artimųjų nesirgo diabetu, kiekvienas jo tėvas savo genotipe gali turėti geną, kuris skatina diabeto vystymąsi.

Tai nereiškia, kad visi vaikai šeimoje sirgs diabetu. Labiausiai tikėtina, kad visi kiti vaikai bus sveiki, nes tikimybė, kad nuo insulino priklausomu cukriniu diabetu sergantis tėvas perduos tokį geną vaikui, yra labai maža (3–5%) - daugiau straipsnyje apie nėštumą diabetu. Pasitaiko atvejų, kai tik vienas iš dvynių susirgo diabetu, o kitas liko sveikas. Taigi net jei žmogaus genotipe yra genų, kurie skatina diabeto išsivystymą, liga gali niekada nepasireikšti, jei žmogus nesusidurs su tam tikru virusu.

Prevencija. 1 tipo diabeto prevencijos nėra. Jei šeimoje yra giminaičių, sergančių 1 tipo cukriniu diabetu, pasistenkite užgrūdinti vaiką, nes peršalimas dažniausiai suserga ir yra sunkesnis nusilpusio imuniteto vaikams ir paaugliams. Bet net ir užkietėjęs vaikas gali susirgti diabetu, tiesiog jo rizika susirgti bus mažesnė nei neužkietėjusio.

Sergant 2 tipo cukriniu diabetu galima prevencija. Jei vienas iš tėvų buvo nutukęs ir serga 2 tipo cukriniu diabetu, turite atidžiai stebėti savo svorį ir užkirsti kelią nutukimui. Tokiu atveju diabeto nebus.

Ar galima išgydyti diabetą? Paskutinis klausimas susijęs su alternatyviais cukrinio diabeto gydymo būdais. Daugelis „gyduolių“ žada išgelbėti ligonius nuo šios ligos. Nenaudokite neištirtų metodų. Visame pasaulyje nuo insulino priklausomu cukriniu diabetu sergantys pacientai patys švirkščiasi insulino, o sergantys 2 tipo cukriniu diabetu stebi savo mitybą ir mažina svorį.

„Alternatyvių metodų“ testai rodo, kad jie nėra naudingi ir dažnai žalingi.

1 tipo diabetas nėra gydomas, išskyrus insuliną. Prieš nuspręsdami eksperimentuoti su savo kūnu, dar kartą prisiminkite, kad ląstelėms reikia gliukozės, kaip oro; ir kad į ląsteles gali patekti tik insulino pagalba. Kas pakeis insuliną hipnozės seanso metu ar gydant žolelėmis? Nieko.

Labai dažnai „gydytojai“ ligonius „gydyti“ priima tik pirmaisiais ligos metais. Jie naudojasi paciento nežinojimu apie situaciją.

Faktas yra tas, kad tuo metu, kai pirmą kartą nustatomas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, diagnozuojamas diabetas ir paskiriama insulino terapija, organizme dar yra apie 10% ląstelių, kurios gamina savo insuliną.

Tačiau tokių ląstelių yra nedaug, jos nesusitvarko su savo funkcijomis, nesusitvarko, be to, jų skaičius ir toliau mažėja dėl aukščiau aprašytų procesų. Pradėjus vartoti insuliną iš išorės, iš šių ląstelių pašalinama papildoma apkrova ir „pailsėjusios“ jos pradeda

gamina šiek tiek daugiau insulino. Šiuo laikotarpiu gali sumažėti sau suleisto insulino dozė. Kartais net nereikia kasdieninių injekcijų.

Šis procesas vyksta pirmaisiais ligos metais. Ši būsena vadinama „medaus mėnesiu“. Kai kuriems pacientams jis yra ilgas, o kai kuriems - labai trumpas. Tai yra individualu.

Bet jei laikotarpiu prieš medaus mėnesį pacientas kreipiasi į alternatyvią mediciną, tada „gydytojas“ nurodo „medaus mėnesio“ pradžią kaip „stebuklingo pasveikimo“ pradžią. Deja, ši sąlyga niekada nesitęsia. Anksčiau ar vėliau insulino dozės vėl padidės.

„Gydikai“ šiuo atveju pradeda kalbėti apie „žalingą tradicinės medicinos įtaką“, nes pacientui vėl buvo paskirtas insulinas.

Suprantame norą išgydyti diabetą ir atsisakyti kasdienių insulino injekcijų, ypač jei sergate vaikas. Bet tai neįmanoma. Vienintelis teisingas kelias yra gyvenimo būdas sergant diabetu. Nereikėtų leisti pinigų neišbandytiems gydymo metodams, geriau įsigyti priemones savikontrolei ir pradėti vadovautis mūsų siūlomomis rekomendacijomis. Tuomet daug didesnė tikimybė išvengti komplikacijų ir gyventi visavertį gyvenimą, nepaisant diabeto.

Dėl 2 tipo diabeto galite naudoti kai kuriuos liaudies gynimo priemonės bet pirmiausia pagalvokite ir pasitarkite su savo gydytoju. Nekenk savo kūnui. Savarankiško gydymo pasekmes dažnai yra sunkiau išgydyti nei ligą, kurios bandėte juo atsikratyti.

Garsus diabetologas Joslinas tikėjo, kad ateityje statistika parodys:

tie pacientai, kurie visą gyvenimą laikosi visų gyvenimo būdo rekomendacijų, sergantys cukriniu diabetu, gyvens ilgiau ir sirgs mažiau kitų ligų nei kiti diabetu nesergantys gyventojai. Taip yra dėl to, kad cukriniu diabetu sergantys pacientai daugiau stebi savo mitybą, daugiau sportuoja, palaiko gerą formą. Ir tai reiškia, kad jie gyvens ilgiau.

Mityba diabetui. Insulino organizme nepakanka, nes už jo gamybą atsakingos ląstelės žuvo ir nebeatlieka savo funkcijų. Ar galima valgyti taip pat, kaip ir visi kiti? Tu gali. Tačiau tam reikia laikytis kelių taisyklių, įtrauktų į diabetu sergančio paciento gyvenimo būdą.

Kad suprastume šias taisykles, prisiminkime, kaip kasa veikia diabetu nesergančiam žmogui. Kiekvieną kartą, kai padidėja cukraus kiekis kraujyje, kasa padidina į kraują patenkančio insulino kiekį. Kai tik sumažėja cukraus kiekis kraujyje, insulino išsiskyrimas į kraują sulėtėja. Todėl diabetu nesergančiam žmogui cukraus kiekis kraujyje neviršija 7,8 mmol/l. Šį mechanizmą pavadinome kasos „autopilotu“. Tačiau diabetu sergančiam asmeniui šis pilotas atsisakė. Tai yra, jis nepatenka į kraują.

Jei insulino kraujyje nėra, tai ir pavalgius cukraus kiekis kraujyje nesumažėja, cukraus kiekis kraujyje ne tik peržengia normą, bet ir viršija inkstų slenkstį, todėl cukrus pradeda patekti į šlapimą.

Maiste yra trys pagrindinės maistinių medžiagų grupės: baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Maiste taip pat yra vitaminų, mineralinių druskų ir vandens. Svarbiausias visų šių komponentų yra

angliavandenių.

Tik angliavandeniai iš karto po valgio padidina cukraus kiekį kraujyje.

Visi kiti maisto komponentai neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje po valgio. Jei suvalgote sumuštinį su sviestu, o po pusvalandžio padaugėjote

Cukraus kiekis kraujyje, tada jis atsirado iš duonos, o ne iš sviesto.

Tik angliavandenių turintys maisto produktai padidina cukraus kiekį kraujyje.

Taigi, į racioną reikia atsižvelgti tik į šiuos produktus.

Pirmiausia atlikime angliavandenių „inventorizaciją“. Taigi: yra dviejų tipų angliavandeniai: virškinami ir nevirškinami. Ką reiškia nevirškinamas?

Tai reiškia, kad negalime valgyti medžių žievės kaip kiškiai arba valgyti vien žolę, kaip arkliai ar karvės. Mūsų virškinimo organuose tokie angliavandeniai nėra virškinami, nes žmogaus organizmas negamina jiems skaidyti būtinų fermentų. Prie tokių nevirškinamų angliavandenių priskiriamas popierius, ant kurio parašytas šis straipsnis, ir stalas kambaryje.

Visi šie dalykai yra nevalgomi, nors cheminės struktūros angliavandeniai. Jei prarysite kauliuką iš vyšnios, cukraus lygis nepakils. Čia iš minkštos vyšnios uogos yra kitas reikalas, nes joje yra virškinamų angliavandenių.

Jei nevirškinami angliavandeniai nedidina cukraus kiekio kraujyje, ar tai reiškia, kad jų valgyti nereikėtų? Nr. Nevirškinami angliavandeniai savo ruožtu skirstomi į tirpius ir netirpius. Netirpiems angliavandeniams virškinimo cikle nieko nenutinka, tačiau tirpūs angliavandeniai vaidina svarbų vaidmenį virškinimo procese.

Tirpieji nevirškinami angliavandeniai turi bent tris naudingas savybes: Pirmiausia prarijus jie išsipučia. Pilnas skrandis sukuria sotumo jausmą. Šią tirpių angliavandenių savybę puikiai demonstruoja kopūstai. Kopūstų salotos greitai numalšins alkį, nepadidės cukraus kiekis kraujyje. Tokiu atveju prieš valgydami turite palaukti, kol cukraus kiekis kraujyje nukris.

Taigi alkį numalšinkite kopūstų salotomis, o sotų valgymą atidėkite pusvalandžiui.

antra, skaidulos padeda palaikyti normalią žarnyno veiklą, o tai svarbu žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu.

Trečia, ant žarnyne išbrinkusios skaidulų masės, kaip ant kempinės, nusėda likusios maiste esančios medžiagos, o jų pasisavinimo iš žarnyno į kraują greitis sulėtėja. Ką daryti teisingai: iš pradžių valgyti kopūstą, o paskui ledus, ar iš pradžių ledus, o paskui – kopūstą? Žinoma, teisingesnis pirmasis variantas: kopūstas išsipūs skrandyje, ant jo patekę ledai lėčiau įsigers į kraują, todėl jį bus lengviau ištaisyti.

Žinoma, tai nereiškia, kad nereikės papildomo insulino,

tačiau žinodami šias taisykles galėsite geriau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Nevirškinami tirpūs angliavandeniai atitolina riebalų pasisavinimą, o tai svarbu normaliam kūno svoriui palaikyti, taip pat aterosklerozės profilaktikai.

Dabar turime kalbėti apie virškinamus angliavandenius. Visi šie angliavandeniai didina cukraus kiekį kraujyje, tačiau skirtingai, nes taip pat skirstomi į dvi grupes: greitai virškinamus ir lėtai virškinamus. Koks skirtumas? Tie maisto produktai, kuriuose yra greitai virškinamų angliavandenių, dažniausiai būna saldaus skonio, o turintys lėtai virškinamų angliavandenių – saldaus skonio, tačiau cukraus kiekis kraujyje vis tiek didėja. Taip yra todėl, kad skirtingi angliavandeniai turi skirtingą struktūrą ir skirtingai skaidomi žarnyne.

Cukrinis diabetas yra ne liga, o gyvenimo būdas. Tai reiškia

kad kai laikomasi kelių taisyklių, diabetu sergantis žmogus niekuo nesiskiria nuo kitų žmonių. Esant normaliam cukraus kiekiui kraujyje, žmogus jaučiasi visiškai sveikas, nėra visų cukrinio diabeto simptomų, neišsivysto komplikacijų. Todėl pagrindines diabetu sergančio paciento gyvenimo taisykles turėtų būti siekiama išlaikyti

normalus cukraus kiekis kraujyje.

Daugelis veiksnių turi įtakos cukraus kiekio kraujyje padidėjimui ir sumažėjimui. Neadekvačios insulino dozės, nekompensuojamas fizinis aktyvumas, svorio padidėjimas – padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu sukelia komplikacijų.

Gyvenime dažnai pasitaiko situacijų, kai cukraus kiekis kraujyje gali smarkiai pakilti arba nukristi, o pacientas ne visada turi laiko teisingai reaguoti į šį įvykį. Tačiau turint gerą rezervą, turint „saugumo ribą“, organizmas lengviau susidoroja su cukraus kiekio kraujyje pokyčiais.

Pats fiziologiškiausias būdas palaikyti sveikatą ir sukurti organizmui rezervinę „saugumo ribą“ yra fizinis aktyvumas. Fizinis aktyvumas yra būtina sąlyga bet kurio žmogaus gyvenimas, vienas iš pagrindinių diabetu sergančio žmogaus gyvenimo būdo komponentų.

Naujausias amerikiečių diabetologų tyrimas rodo, kad cukriniu diabetu sergantiems pacientams, kurie nuolat sportuoja, yra palankesnė komplikacijų išsivystymo prognozė: retinopatija, nefropatija, neuropatija. Jei komplikacijų jau yra, tai, reguliariai sportuojant, jos vystosi daug lėčiau.

Visais žmogaus egzistavimo etapais judėjimas ir fizinis aktyvumas buvo neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis. Kad nenumirtų, žmogus medžiojo, ilgai perėjo, bėgo nuo laukinių žvėrių, keliavo, arė žemę, žodžiu, visą gyvenimą praleido judėjime.

Šiuolaikinis gyvenimo būdas atnešė savo neigiamų vaisių. Kuo daugiau komforto išoriniame pasaulyje, tuo mažiau natūralaus fizinio aktyvumo. Tai prieštarauja žmogaus prigimčiai. Sumažėjęs natūralaus fizinio aktyvumo intensyvumas lėmė vadinamųjų atsiradimą. „civilizacijos ligos“ – krūtinės angina, pepsinė opa, aterosklerozė, nutukimas ir kt.

Kartu su šiomis ligomis yra ir cukrinis diabetas. Sergančiųjų cukriniu diabetu skaičius labiausiai išvystytas pramoninėse šalyse, t.y. yra tiesioginis ryšys tarp susirgimo cukriniu diabetu

ir sumažėjęs fizinio aktyvumo lygis. Japonų mokslininkai padarė išvadą, kad tarp žmonių, kurie turi automobilį, sergamumas 2 tipo cukriniu diabetu yra didesnis nei tarp tų, kurie vaikšto.

Fizinis aktyvumas teigiamai veikia visų tipų medžiagų apykaitą. Kadangi žmogaus raumenys statomi daugiausia iš baltymų, apkraunant raumenis geriname baltymų apykaitą, o baltymai yra gyvybės pagrindas. Reguliariai užsiimant fiziniu krūviu, suaktyvėja riebalų skaidymasis, mažėja kūno svoris, pagerėja riebioji kraujo sudėtis. Tai pašalina prielaidas aterosklerozės ir kitų kraujagyslių ligų vystymuisi. Atsparumo insulinui vystymuisi svarbesnė kraujo riebalų sudėtis.

Fizinis aktyvumas taip pat turi didelę įtaką angliavandenių apykaitai. Esant intensyviam fiziniam krūviui, padidėja insulino receptorių jautrumas insulinui, dėl to sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir insulino dozės. Šis mechanizmas veikia ne tik fizinio aktyvumo metu, bet ir fiksuojamas reguliariai mankštinantis. fizinė kultūra ir sportas. Daugelis žinomų sportininkų koncertuoja olimpinės žaidynės serga cukriniu diabetu.

Kaip pavyzdį galima pateikti garsųjį ledo ritulininką Bobby Hullą, kuris nuo vaikystės sirgo 1 tipo cukriniu diabetu. Aktyvių treniruočių metu paros insulino poreikis yra 6-8 vienetai per dieną. Įprasta dozė yra 50-60 vienetų per dieną.

Kitas pavyzdys – pasaulio triatlono čempionas Adrianas Marplesas, kuris taip pat nuo 13 metų sirgo 1 tipo cukriniu diabetu. Varžybų metu jis visada su savimi turi gliukozės hipoglikemijos atveju.

Sąrašas Įžymūs žmonės galite tęsti diabetą: rašytojas HG Wellsas, Michailas Gorbačiovas, lėktuvų konstruktorius Tupolevas, dauguma JAV senatorių.

Šie pavyzdžiai – ryškus įrodymas, kad sergant cukriniu diabetu galima pasiekti aukštų rezultatų visose gyvenimo srityse ir net profesionaliame sporte. Tačiau pagrindinė sąlyga yra normoglikemijos pasiekimas. Bet tai įmanoma tik laikantis ypatingo gyvenimo būdo.

Sergant cukriniu diabetu, įskaitant fizinį aktyvumą.

Norėčiau pateikti vieną pavyzdį: JAV yra vienintelė šalis pasaulyje, pasiekusi sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų skaičių. Tai tapo įmanoma dėl masinio dalyvavimo sporte. Rytinis bėgiojimas Amerikoje labai populiarus.

Kalbant apie diabetą, visas fizinio aktyvumo rūšis galima suskirstyti į trumpalaikę ir ilgalaikę. Trumpalaikiai, savo ruožtu, gali būti suplanuoti ir neplanuoti. Esant skirtingoms fizinio aktyvumo rūšims, diabetu sergančio paciento veiksmai skirsis.

Jei atlikote vieną neplanuotą bėgimą, pavyzdžiui, pasivijote autobusą, patyrėte didelį svorį, tuomet turite suvalgyti vieną greitai virškinamos duonos vienetą, kad išvengtumėte hipoglikemijos.

Esant trumpalaikei planinei fizinei veiklai, kas pusvalandį būtina suvalgyti po vieną papildomą lėtai virškinamos duonos vienetą (obuolių, duonos riekę).

Esant ilgalaikiam fiziniam aktyvumui (žygiai, kasant sodą), atsižvelgiant į jo trukmę ir intensyvumą bei organizmo ypatumus, tiek trumpojo, tiek ilgojo insulino dozę reikia sumažinti 20-50%. Bet jei tuo pačiu metu vis dar pasireiškia hipoglikemija, tada jie kompensuoja lengvai virškinamų angliavandenių (saldžių sulčių) suvartojimą.

Esant per intensyviam fiziniam krūviui ir pertekliniam insulino kiekiui kraujyje, kepenys nespėja išleisti pakankamai angliavandenių į kraują – išsivysto hipoglikemija.

Tačiau ne visada fizinis aktyvumas vienareikšmiškai sumažina cukraus kiekį kraujyje. Pasitaiko, kad intensyvaus fizinio krūvio fone pakyla cukraus kiekis kraujyje ir net atsiranda acetono.

Esant normaliam cukraus kiekiui kraujyje, vidutinio intensyvumo pratimai priverčia susibalansuoti kepenyse į kraują išskiriamos gliukozės ir raumenų suvartojamos gliukozės kiekį; kol cukraus kiekis kraujyje išlieka stabilus. Tačiau dėl insulino trūkumo kraujyje ir intensyvaus fizinio krūvio ląstelės badauja. Kepenys, gavusios signalą, kad ląstelės badauja, papildomai išmeta gliukozę. Tačiau net ir ši gliukozė nepasiekia tikslo, nes į ląsteles gali patekti tik insulino pagalba, o to tiesiog nepakanka. Kuo intensyvesnis krūvis, tuo daugiau kepenys išskiria cukraus į kraują, tuo didesnis cukraus kiekis kraujyje.

Todėl pagrindinė taisyklė pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, yra niekada

nepradėkite fizinės veiklos, kai cukraus kiekis kraujyje viršija 15 mmol/l.

Pirmiausia reikia palaukti, kol sumažės cukraus kiekis kraujyje, veikiant insulinui.

Vienas iš svarbiausių fizinio aktyvumo principų – tolygus fizinio aktyvumo paskirstymas visoms raumenų grupėms. Patartina kiekvieną dieną turėti maždaug tokį patį fizinį aktyvumą, kuris leis geriau kontroliuoti diabetą.

Koks yra geriausias būdas paskirstyti fizinį aktyvumą per dieną? Gimnastiką geriausia daryti ryte, o jėgos pratimus rekomenduojame palikti 16-18 valandų per dieną. Yra pagrindiniai fizinio aktyvumo pasirinkimo principai, kurių reikia laikytis.

1. Kiekvienam individualus pratimų atlikimo intensyvumo ir metodikos parinkimas, atsižvelgiant į amžių, galimybes ir sveikatos būklę.

2. Sisteminis poveikis ir tam tikros pratimų pasirinkimo bei jų vykdymo sekos užtikrinimas: nuo paprastų iki sudėtingų, nuo žinomų iki nežinomų.

3. Pratimų reguliarumas, nes. tik reguliariai mankštinantis, galima pasiekti kūno sustiprėjimą.

4. Palaipsniui ilginama fizinio aktyvumo trukmė, nes. sutrikusios organizmo funkcijos fizinių pratimų įtakoje atsistato palaipsniui ir tik ilgai treniruojantis.

5. Laipsniškas fizinio aktyvumo intensyvumo didinimas treniruočių serijos metu.

6. Pratimų ir fizinės veiklos rūšies parinkimo įvairovė ir naujumas.

7. Poveikio nuosaikumas; tie. vidutinio sunkumo, bet ilgalaikis fizinis aktyvumas yra tinkamesnis nei superintensyvus, bet trumpalaikis.

8. Cikliškumo laikymasis atliekant pratimus pagal indikacijas: fizinių pratimų kaitaliojimas ir poilsis.

9. Visapusiškas poveikis organizmui, siekiant pagerinti neurohumoralinius reguliavimo mechanizmus (vandens procedūros).

Keletas patarimų.

Maisto gaminimas. Nupirkti produktai. Pradėjo ruošti pietus ir vakarienę. Nebandykite to, ką gaminate. Galite "išbandyti" už 2000KK per dieną. Tai jums draudžiama. Jei reikia, paprašykite artimo žmogaus paragauti maisto.

Valgymas. Jei gyvenate vienas ir gaminate tik sau, tai maistą gaminkite „vieną kartą“, kad nesuvalgytumėte to, kas liko. Paruoštą maistą padalinkite į kelias porcijas, kurias laikykite atskirai.

Kad nepersivalgytumėte, pakilkite nuo stalo šiek tiek alkani. Sotumo jausmas ateina ne iš karto, todėl palikite šiek tiek tuščia vieta tavo skrandyje.

Jei turite didelę šeimą, niekada nevalgykite paskui kitus savo šeimos narius, įskaitant vaiką. Bet kokia priežastis, dėl kurios išduodate, yra nepagarba.

Maistas ir televizija. Niekada nevalgykite priešais televizorių. Tai, kas vyksta ekrane, gali tave taip sugerti, kad pamiršti, kad priešais tave yra visas kibiras grietinės, ir suvalgai per pusvalandį. Jei esate įpratę ką nors kramtyti žiūrėdami televizorių, tada valgykite kopūstą. Galima marinuoti, bet be duonos ir be sviesto.

Maistas ir malonumas. Netrukdykite patirti malonumo. Tačiau šį malonumą jums turėtų suteikti ne pats maistas, o aplinka, kurioje valgote. Patieskite gražią staltiesę ir neperkraukite jos per daug lėkščių.

Prie stalo pasikalbėkite apie tai, kas nutiko per dieną. Juk šeimyninė vakarienė ar sekmadienio pietūs – vienintelis laikas, kai visi šeimos nariai kartu ir niekas niekur neskuba. Kada pabendrauti?

Nuotrauka ant šaldytuvo. Jūs jau numetėte 10-15 kg. Žinoma, daugelis problemų buvo išspręstos, ir jūs neketinate nustoti stebėti mitybos.

Jei jums vis dar sunku, ant šaldytuvo priklijuokite savo seną nuotrauką, kurioje jūsų svoris didesnis nei šiandien. Ten taip pat galite pakabinti sąrašą ligų, kurios jus nužudys, jei nežiūrėsite savo svorio.

Ant pakuočių su produktais, kurių valgyti negalima, galite klijuoti etiketes su tokiais užrašais kaip: „Neliesk rankomis!“, „Nevalgyk manęs!“, „Kur tavo charakteris?“. ir tt - Pagalvokite apie juos patys.

Pasirinkite įmonę. Nereikia visiems aplinkiniams pasakoti, kiek ir kokiomis ligomis sirgote. Pasirinkite įmonę, kurioje nepadoru kalbėti apie ligas. Padėti kitiems. Prisiminkite, kaip jums buvo sunku pradžioje.

Šiek tiek istorijos………………………………………………………….1

Kas yra cukrinis diabetas? .................................................. ...............vienas

Kodėl padidėja cukraus kiekis kraujyje? ................................................ .. 2

Kas yra insulinas? .................................................. ................................................................ .3

Kaip insulinas veikia cukraus kiekį kraujyje?................................3

Iš kur atsiranda cukraus kiekis kraujyje? ................4

Koks cukraus kiekis kraujyje laikomas normaliu? .............................. 4

Kodėl aš sergu cukriniu diabetu? .............penki

Paveldimumo vaidmuo………………………………………………..6

Prevencija…………………………………………………………….6

Ar galima išgydyti diabetą? ....6

Mityba sergant cukriniu diabetu………………………………………….8

Fizinis aktyvumas sergant cukriniu diabetu………………………..10

Kai kurie patarimai……………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………

Bibliografija:

TRENIRAVIMOSI PROGRAMA

diabetu sergančių pacientų.

1994 m. leidimo apžvalgininkas :

A.V. Dreval, prof. Terapinės endokrinologijos skyrius

Parengė:

Bogomolovas Michailas Vladimirovičius

Makštis Inna Michailovna

Parkhomenko Aleksandras Dmitrijevičius

Rozina Natalija Viktorovna

Černikova Natalija Albertovna

Pacientas, sergantis cukriniu diabetu šeimoje

Didžiausia pagalba ir parama sergančiam diabetu yra jo šeima.Šeimos nariai turi stengtis pamiršti smulkius kivirčus ir nuoskaudas, bet ir nestatyti sergančiojo į vakuumą, po „dangteliu“, nesudaryti jam „sterilių“ sąlygų. Tai jį sutvarkys, drausmins ir tuo pačiu leis pajusti, kad jo vis dar reikia visai šeimai.

Stovykla, mokykla ir diabetas

Išsiųsdamas diabetu sergantį vaiką į mokyklą, stovyklą, keliones, jis turi turėti su savimi:

1. Dokumentas, pažyma apie tai, kad vaikas serga cukriniu diabetu ir gauna insuliną, turi švirkštų rašiklius, insuliną ir kitą medicininę įrangą, turi namų telefono numerį ir adresą, taip pat diabeto paslaugų koordinates gyvenamajame regione ir regioną, kurį jis ketina aplankyti.

2. Pakanka insulino, adatų, tyrimo juostelių.

3. Gliukometras ir atsarginės jo baterijos.

4. Papildomas kiekis maisto ir gėrimų, produktų, reikalingų hipoglikemijai palengvinti.

Cukrinis diabetas ir paaugliai

brendimo metu (paauglystėje) laikotarpiu sergančiam cukriniu diabetu, insulino poreikis didėja, todėl jo dozė padidėja iki 1-2 vienetų 1 kg kūno svorio per dieną. Menstruacijų metu mergaitėms pakinta gliukozės kiekis kraujyje, todėl šiuo laikotarpiu gali tekti koreguoti insulino dozę. Tuo pačiu metu būtinos labai kruopščios higienos priemonės (kadangi diabetu sergantys pacientai menstruacijų metu žymiai padidina riziką susirgti infekcinėmis ligomis, jei nesilaikoma higienos).

Diabetas ir karjeros pasirinkimas

Sergantieji cukriniu diabetu turėtų rinktis specialybę užtikrinti, kad būtų laikomasi specialaus darbo režimo, mitybos ir galimybės suleisti insulino (vartoti hipoglikeminius vaistus) tinkamu laiku.

Tokius reikalavimus atitinka specialybės: farmacijos, medicinos, pedagogikos, žemės ūkio, ekonomikos, darbas archyvuose, bibliotekose.

Absoliučios kontraindikacijos dirbti su diabetu yra šios:

  • profesijos, susijusios su cheminėmis ar kitomis medžiagomis, galinčiomis paveikti žmogaus odą, gleivines;
  • su nereguliariomis darbo valandomis;
  • kuriems reikia didesnės dėmesio koncentracijos: vairuotojas, elektrikas, pilotas, kiti;
  • dirbti smarkiai kintančios temperatūros sąlygomis: karštose parduotuvėse ir šaltyje;
  • darbas, susijęs su nesugebėjimu laikytis dietos, poilsiu.

Darbas, susijęs su rizika pacientui ir kitiems žmonėms, yra kontraindikuotinas(povandeniniai laivai, tarnyba ginkluotosiose pajėgose, policijoje, gaisrinėse, oro ir karinis jūrų laivynas, vairuoti keleivines transporto priemones, valdyti oro ir geležinkelių transportą).

Profesijos, kurios nerekomenduojamos diabetu sergantiems žmonėms susiję su darbu karštose parduotuvėse, su besikeičiančiomis oro sąlygomis, susijusiomis su ilgomis komandiruotėmis, ilgalaikiu buvimu vienoje statinėje padėtyje, regos apkrovomis. Pacientai, gydomi insulinu, turėtų vengti pamaininio darbo, ypač naktį.

Cukriniu diabetu sergantys pacientai, kuriems taikoma dieta ir geriamieji hipoglikeminiai vaistai, paprastai gali užsiimti bet kokia veikla. darbo veikla, išskyrus darbą aviacijos parke.

Diabetas ir sporto pasirinkimas

Teminiuose skyriuose informacinis portalas apie vital diabetunet.ru, skirta fiziniam aktyvumui, taip pat vyresnio amžiaus pacientų, vaikų ir paauglių gydymui, išsamiai aprašytos visos fizinių pratimų naudojimo taisyklės įvairaus amžiaus žmonėms. Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, nerekomenduojama užsiimti sunkiu ir komandiniu sportu, imtynėmis, dalyvauti varžybose, atlikti testų, standartų. Plaukimas labai naudingas, tačiau toli plaukti draudžiama, pageidautina, kad šalia visada (plauktų) treneris ar giminaitis. Plaukiant gali išsivystyti sunki hipoglikemija (yra pavojus nuskęsti). Bet kokiu atveju apie ligą būtina perspėti kūno kultūros mokytoją ar trenerį.

Diabetas ir kelionės

Kelionės diabetu sergančio paciento gyvenime yra būtinos, nes jie atneša daug teigiamų emocijų. Tačiau nepamirškite apie daugybę taisyklių, kurių laikantis kelionė nesukels ligos dekompensacijos.

Tokio poilsio metu diabetu sergantį pacientą neigiamai veikia keletas veiksnių: režimo pažeidimas, laiko juostų kaita, klimatas, virtuvė, įpročiai, kultūra. Todėl labai svarbu reguliariai stebėti glikemiją, laikytis dietos ir vartoti insuliną ar geriamuosius vaistus nuo diabeto.

Keliaujant gali susidaryti šios situacijos:

1. „Jūros“ arba „oro“ liga – judesio liga, kurią lydi pykinimas, vėmimas. Pacientai, sergantys cukriniu diabetu, gali vartoti tuos pačius vaistus kaip ir kiti keliautojai. Tačiau reikia nepamiršti, kad šie vaistai gali sukelti mieguistumą.

2. Laiko juostos keitimas – „laiko pakeitimas“. Tokiu atveju geriausia išeitis – laiko intervalą tarp insulino injekcijų pakeisti 2-3 val.. Glikemijos kontrolę reikia atlikti kas 4-6 val., kol visiškai prisitaikys prie laiko poslinkio. Per dieną laiko tarpas tarp injekcijų keičiasi 6 valandomis, todėl nėra jokių sunkumų.

Pailgėjus laikui tarp injekcijų ir pablogėjus kraujo bei šlapimo tyrimo rezultatams, reikia papildomai skirti insulino (daugiausia iki 4-8 vienetų).

3. Įpurškimo įrangos lūžis arba praradimas. Sergantieji cukriniu diabetu keliaudami turėtų su savimi turėti pakankamai švirkštų, insulino, adatų ir savikontrolės įrangos. Įprastinio naudojimo įrangą ir avarines priemones geriausia laikyti atskirose vietose.

4. Vidutinio klimato sąlygomis insuliną galima laikyti kelis mėnesius kambario temperatūra. Atogrąžų klimato sąlygomis insuliną reikia laikyti šaldytuve 4 laipsnių C temperatūroje. (Ilgai laikant insulinas šaldytuve atsiras.) Insulino negalima per daug užšaldyti, todėl vaisto nešiotis bagažo skyriuje. orlaivio.

5. Pietinių kurortų sąlygomis svarbi sąlyga – neperkaisti saulėje ir nesideginti intensyviai. (Šis patarimas naudingas ne tik diabetu sergantiems, bet ir sveikiems žmonėms.)

Diabetas ir vairavimas

Pacientai, sergantys cukriniu diabetu, neserga sunkia hipoglikemija su sąmonės sutrikimu, regos sutrikimais, paprastai leidžiama vairuoti transporto priemonę, kurios didžiausia masė yra 3500 kg, sėdimų vietų skaičius, be vairuotojo sėdynės, ne didesnis kaip 8 ir priekaba, kurios keliamoji galia iki 750 kg (Rusijoje , „B“ kategorijos transporto priemonės atitinka šiuos reikalavimus).

Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, gydomi dieta ir geriamaisiais vaistais nuo diabeto gali gauti profesionalaus vairuotojo pažymėjimą, tai yra teisę vairuoti sunkųjį transporto priemones ir keleivių vežimas, atlikus specialią medicininę apžiūrą.

Pacientams, kuriems taikoma insulino terapija, neleidžiama įgyti profesionalaus vairuotojo pažymėjimo, nes hipoglikemija ir jos pasekmės gali būti pavojingos.

Išimtis yra cukriniu diabetu sergantys vairuotojai, kurie pažymėjimą išdavė iki 1991 m. ir reguliariai tikrinasi sveikatą.

Vairuotojai, pacientai, kuriems taikoma insulino terapija, turėtų turėti automobilyje cukraus, jei padėtų hipoglikemijos epizodas. Jie neturėtų vairuoti, jei pavalgė arba po intensyvios fizinės veiklos.

Priėmimas ir svečių lankymas

Rusų tradicija yra kviesti svečius ir surengti puotą su gausiu maistu. Sunku laužyti tradicijas. Tačiau cukriniu diabetu sergantis pacientas, kviesdamas ar lankydamas svečius (šventę), turėtų vadovautis tokiomis taisyklėmis: pažiūrėk į stalą ir nedelsdamas pats nuspręs, kokių maisto produktų valgyti negalima, nubrėžk ant stalo (per kurią tu gali suvalgyti tam tikrą kiekį maisto), nesiginčykite ir neįsižeiskite, jei vis dėlto buvo pažeidimų ir buvo suvalgytas neleistinas produktas ar per didelis maisto kiekis, svarbu išvengti nepageidaujamų pasekmių (durti insuliną arba vaikščioti 30 val. -40 minučių ar daugiau arba nubėgti 5 km lengvu bėgimu). Šventės, vakarėliai nėra priežastis rūkyti kompanijai! Jūs negalite bijoti pasakyti „ne“. Žmogus, kuris moka mandagiai pasakyti „ne“, visada yra gerbiamas visuomenėje, nes, visų pirma, jis gerbia save!

Diabetas ir saldumynai

Saldainiai diabetu sergantiems pacientams parduodami specializuotose parduotuvėse ar vaistinėse: sausainiai, saldainiai, šokoladas, vafliai, saldūs gėrimai ir kt.

Šiuose saldumynuose yra saldiklių, dažniausiai fruktozės. Neturėtume pamiršti, kad visuose šiuose saldumynuose yra angliavandenių, kurie gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje!

Todėl tokiu desertu rekomenduojama nepiktnaudžiauti. Tokie saldainiai turėtų būti vartojami protingai, tik desertui, esant normaliai sveikatai, jei šlapime nėra acetono ir normalus gliukozės kiekis kraujyje. Jei norite išsikepti pyragą ar virti uogienę, galite naudoti karščiui atsparius saldiklius (sorbitolį, sachariną, ciklamatą).

Uogienėje, kompote ar pyrage su saldikliais yra angliavandenių. Taigi, jei trijų litrų kompoto indelyje yra 12 obuolių, tai 3 litrai kompoto yra 12 duonos vienetų, o stiklinėje tokio kompoto yra 1 duonos vienetas arba 12 g angliavandenių (gliukozės kiekis kraujyje padidėja 1-2). mmol / l!).

Diabetas ir skiepai

Profilaktiniai skiepai galimi su stabilia kompensacija, ty normaliu lygiu cukraus kiekis kraujyje, acetono nebuvimas šlapime, gera sveikata.

Esant dekompensacijos būsenai, skiepijama tik dėl sveikatos priežasčių (kontaktuojant su pacientu, sergančiu itin pavojinga infekcine liga – gripu, difterija, gresia stabligė ir kt.).

Diabetas ir kontracepcija

  • Mažo estrogeno geriamieji preparatai;
  • kombinuotųjų geriamųjų preparatų, kurių sudėtyje yra mažų estrogenų ir progesterono dozių (šie hormonai didina insulino poreikį);
  • dalyvaujant kraujagyslių komplikacijos rekomenduojama naudoti alternatyvias (barjerines) kontracepcijos priemones (prezervatyvus).

Diabetas ir burnos higiena

Diabetas turi didelę dantenų ligų ir ertmių riziką. Todėl labai svarbi savikontrolė ir gliukozės kiekio kraujyje normalizavimas, taip pat paprasta, bet labai naudinga veikla:

  • kasdienis dantenų masažas su dantų šepetėliu;
  • valyti dantis bent 2 kartus per dieną ne trumpiau kaip 2 minutes;
  • teisingas dantų šepetėlio pasirinkimas (ne didesnio kaip 1,5 cm darbinio paviršiaus, tiesus, dirbtinis, nes mikroorganizmai dažnai kaupiasi natūraliuose šeriuose, šepetėlį keiskite bent 1 kartą per 3-4 savaites);
  • tarpų tarp dantų valymas šilkiniu dantų siūlu;
  • dantų pastos su fluoru, vitaminais ir (arba) fitonutrientais (dantenoms stiprinimui) naudojimas ir burnos skalavimo skysčiai (naudojami 1-2 kartus per dieną, 30-60 sekundžių, iš karto po dantų valymo).

Šiuo metu pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, gaminamos specialios dantų pastos ir burnos skalavimo skysčiai.

Diabetas ir negalia

Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, išduodamas invalidumas. Neįgalumo registracija turi keletą privalumų:

galimybė gauti brangų gydymą, apžiūrą, sanatorinį gydymą, finansinę paramą pensijos forma, pašalpas nemokamai, taip pat palengvina įsidarbinimą, ypač jei periodiškai galite būti išbrauktas iš invalidumo registro.

Diabeto ėmimas į gyvenimo būdą, reguliari savikontrolė, tinkamas elgesys, mityba užkirs kelią komplikacijų vystymuisi arba sulėtins jų progresavimą, pailgins darbingumo laikotarpį ir net gyvenimą. Diabetas dar nėra priežastis, dėl kurios visas pasaulis apie jus nežino. Planetoje yra daugybė įžymybių, sergančių diabetu, įskaitant apie penkiasdešimt sportininkų, politikų, aktorių ir rašytojų. Ir tai jiems nesutrukdė maudytis šlovės spinduliuose.

Diabetas ir įžymybės

Diabetu sergančiam pacientui labai svarbu prisitaikyti prie visuomenės: užduotis sunki, bet įvykdoma. Tai įrodo ir realūs pavyzdžiai. Įžymūs žmonės. Būtent diabeto priėmimas ir visų rekomendacijų laikymasis padėjo jiems pasiekti tam tikras gyvenimo aukštumas.

Taigi, žinoma, graži ir nesenstanti aktorė Elizabeth Taylor, „Mis Amerika 1999“ – Nicole Johnson serga diabetu. Vienas iš geriausių sportininkų, nuo ankstyvos jaunystės kenčiančių nuo diabeto, yra gerai žinomas futbolininkas Pele.

Galima įvardyti išskirtinius meno žmones, gyvenusius diabetu rašytojas Ernstas Hemingvėjus. Sharon Stone, beje, gydosi insulino terapiją, ji sau insulino susileidžia naudodama insulino pompą. Tarp diabetu sergančių žmonių Ella Fitzgerald taip pat yra puiki dainininkė. Ji gyveno 79 metus.

Paul Cezanne - garsus prancūzų menininkas-Impresionistas - taip pat sirgo diabetu. Manoma, kad jo „neryškus“ stilius – jo akyse diabetinės komplikacijos pasekmė.

Cukrinis diabetas nesutrukdė penkis Emmy apdovanojimus gavusiai televizijos žvaigždei Mary Tyler Moore sulaukti didžiulės sėkmės.

Daktaras George'as Minno - pirmasis iš pacientų, sergančių cukriniu diabetu, gavo Nobelio premija medicinos srityje 1934 m. Scottas Colemanas yra pirmasis diabetu sergantis žmogus, 1996 metais perplaukęs Lamanšo sąsiaurį.

Tarp įžymybių, kurioms buvo diagnozuotas diabetas, taip pat galite įvardyti Elvį Preslį, Thomasą Edisoną, Sylvesterį Stallone, Fiodorą Chaliapiną, Jurijų Nikuliną, Nikitą Chruščiovą, Jurijų Andropovą, Michailą Gorbačiovą.

Kad labiau įsitikintumėte, jog diabetas nėra priežastis nusiminti, pateikiame keletą žinomų žmonių gyvenimo istorijų.

Debora Kari yra Niujorko baleto trupės solistas. Būdama 15 metų ji buvo priimta į baleto mokyklą. Būdama 19 metų, kaip viena talentingiausių studentų, ji buvo įtraukta į baleto trupę.

Tačiau po 3 metų, kai jai buvo 21-eri, Deborai atrodė, kad pasaulis griūva jos akyse – mergina susirgo diabetu. Ji žinojo, kad niekada nepaliks baleto, bet kaip su šia liga šokti profesionaliai? Tačiau praėjo daugiau nei 10 metų, o Debora vis dar šoka. Daugiau nei 5 metus ji yra pagrindinė Niujorko baleto šokėja. Anot jos, ji „laiko ligą savo rankose“, o būtent 6 kartus per dieną gliukometru tikrina cukraus kiekį kraujyje, laikosi griežtos dietos, parenka insulino dozes.

Visa tai leidžia jai atlaikyti didžiulį fizinį krūvį per repeticijas ir dalyvauti daugiau nei 50 pastatymų per sezoną.

Billas Devinsonas 34 metų, jis yra visame pasaulyje žinomos motociklų kompanijos Harley Davidson direktorius. 3 metų amžiaus jam buvo diagnozuotas nuo insulino priklausomas cukrinis diabetas (1 tipo cukrinis diabetas). Iki 8 metų mama jam leido insulino injekcijas. Po to, kai lankė diabeto mokyklą, Davidsonas suvaldė diabetą būdamas 8 metų.

Jis labai dėkingas savo šeimai ir gydytojams, kurie paaiškino, kaip suvaldyti diabetą ir įtikino, kad sergant šia liga galima gyventi visavertį gyvenimą. Jis pats išbando naujus motociklų modelius, dalyvauja motociklų lenktynėse. Billas baigė koledžą, kur gavo du finansų ir vadybos diplomus. Jis mėgsta plaukti ir vandens slidėmis. Žinoma, visa tai jam pavyko pasiekti tik diabeto savivaldos pagalba.

Johnas Smithas yra profesionalus krepšininkas. Jam šiek tiek daugiau nei 40 metų. Daugiau nei 10 metų jis žaidžia stipriausioje pasaulio krepšinio lygoje – NBA. Jonas diabetu susirgo būdamas 12 metų. Tai paaiškėjo po kitos treniruotės mokykloje. Tačiau Jonas ir jo šeima nepasimetė.

Pasitaręs su gydytoju, jis toliau žaidė krepšinį ir pasiekė didelių aukštumų. Johnas mano, kad diabeto kontrolė ir tikėjimas savimi yra jo sėkmės raktas. Su juo nuolat yra gliukometras ir bandymo juostelės savikontrolei. Matuoti cukraus kiekį kraujyje valgant jam yra įprastas dalykas. Jonas nesiruošia palikti profesionalaus sporto.

Ne mažiau žinomas sportininkas Bobis Klarkas susirgo nuo insulino priklausomu diabetu (1 tipo cukriniu diabetu) būdama 13 metų. Tačiau ledo ritulys buvo jo aistra. Jis jį mylėjo beveik nuo trejų metų ir nenorėjo atsisakyti mėgstamo užsiėmimo dėl ligos. Jis niekada jo nepaliko: 19 metų žaidė ledo ritulį kaip mėgėjas, 15 metų buvo profesionalus ledo ritulininkas, o dabar, išėjęs į pensiją, yra vienos iš JAV ledo ritulio komandų vadovas.

Billas Talbertas - Tenisininkas, iškovojęs 33 JAV nacionalinius titulus. Jis mirė sulaukęs 80 metų 1999 m. Talbertas nuo 10 metų sirgo 1 tipo cukriniu diabetu. 1992 m. jis patyrė du sužalojimus ir nuo tada. Nuo to laiko jo sveikata prastėjo. Talbertas du kartus buvo vienintelis JAV čempionato finalininkas. Su diabetu išgyveno lygiai 70 metų.

Kiti diabetu sergantys sportininkai yra žinomi Amerikos sporto istorijoje, tačiau, skirtingai nei Bobby Clark, jie sirgo nuo insulino nepriklausomu diabetu (2 tipo cukriniu diabetu).

Vienas žymiausių žmonių šiame sąraše yra amerikietis Aidenas Bale'as.

Šis insulinu gydytas cukriniu diabetu sergantis pacientas nubėgo 6500 km maratoną, įveikė Šiaurės Amerikos žemyną ir savo (turiu pasakyti, kad labai didelėmis) lėšomis įkūrė Diabeto tyrimų fondą.

Teatro, televizijos ir kino aktorė Sue Getsman parašė ir pastatė spektaklį „Cukrus kraujyje“. Ši pjesė yra autobiografinė. Jame pasakojama apie Sue, kuri 31 metus serga diabetu ir per pastaruosius 18 mėnesių patyrė daug neįprastų įvykių, gyvenimą.

WikiHow yra wiki, o tai reiškia, kad daugelis mūsų straipsnių yra parašyti kelių autorių. Kurdami šį straipsnį, jį redagavo ir tobulino 20 žmonių, įskaitant anonimiškai.

Šiame straipsnyje naudotų šaltinių skaičius: . Jų sąrašą rasite puslapio apačioje.

Jei sergate cukriniu diabetu, greičiausiai jus domina ilgalaikės sveikatos ir gyvenimo kokybės palaikymas. Liga gali būti sėkmingai kontroliuojama, jei jos laikomasi tinkama mityba, būkite fiziškai aktyvūs ir stebėkite savo būklės pokyčius geresnis gydymas. Gyvenimo kokybė taip pat reiškia galimybę būti laimingam, bendrauti ir džiaugtis gyvenimu. Net jei liga paveikė jus fizinę būseną, galite pradėti kiekvieną dieną su nauja jėga ir rūpintis savo sveikata, o ne visą gyvenimą tramdyti ligas.

Žingsniai

  1. Aptarkite savo sveikatos būklę su patikimu gydytoju. Tai svarbus žingsnis: pirma, jūs žinosite, ką turėtumėte ar galite padaryti, antra, susidoroti su liga lengviau, kai turite paramą. Visų pirma:

    • Visuomet aptarkite klausimus ir būklės pokyčius su specialistu.
    • Pastebėkite nedidelius pokyčius. Net nedideli simptomai gali rodyti svarbius pokyčius, todėl geriausia kuo greičiau apie tai pranešti gydytojui.
    • Pažeidus dietą ir vaistus, reikia kreiptis į gydytoją.

  2. Laikykitės nustatytos dietos. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas greičiausiai jau davė jums mitybos patarimų. Tinkama mityba yra raktas į gerą diabeto sveikatą. Gydytojai atsižvelgia į mitybos rekomendacijas individualios savybės ir kūno būklę.

    • Jei gydytojas jums nepateikė mitybos patarimų, paklauskite jo.
    • Paklauskite, ką reikėtų įtraukti į racioną, ko neturėtumėte ir kur galite nusipirkti maisto diabetikams.
    • Stebėkite ne tik maisto, bet ir gėrimų sudėtį – daugelyje gėrimų, tiek gamyklinių, tiek naminių, yra cukraus ir kitų priedų, dėl kurių vartodami sulaužysite kruopščiai laikomą dietą.
    • Jei jums sunku laikytis dietos, gali būti verta vesti maisto dienoraštį. Tai padės jums sekti, kokie psichologiniai veiksniai verčia trokšti maisto (pavyzdžiui, esate linkę persivalgyti, kai esate nusiminęs, arba trokštate saldumynų, kai esate pavargę) ir leis jums planuoti savo mitybą bei atsikratyti blogų dalykų. valgymo įpročiai.
    • Perskaitykite, kas parašyta ant pakuotės. Pageidautina, kad visi perskaitytų informaciją apie produktų sudėtį ir maistinę vertę, tačiau diabetikams tai yra privaloma taisyklė.

  3. Sužinokite, kokie maisto produktai laikomi sveikais sergant diabetu. Amerikos diabeto asociacija parengė maisto produktų, tinkamų visiems, ne tik diabetikams, gaires, todėl jų laikymasis padės ne tik kontroliuoti diabetą, bet ir apskritai būti sveikesniems. Stai keleta Sveikas maistas rekomenduoja ši asociacija:

    • Nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai, makaronai ir krakmolingos daržovės (įskaitant bulves): 6 ar daugiau porcijų per dieną. Duona, dribsniai ir dribsniai turėtų būti riboti ir juose turi būti mažai natrio; produktų, pagamintų iš baltų miltų, geriausia iš viso vengti.
    • Vaisiai: 2-4 porcijos per dieną.
    • Daržovės: 3-5 porcijos per dieną.
    • Mėsa, žuvis ir sūris: 2-3 porcijos per dieną.
    • Pienas ir jogurtas: 2-3 porcijos per dieną.
    • Riebalai, saldumynai ir alkoholis: nedideliais kiekiais (priklausomai nuo gydytojo rekomendacijų).
    • Prieskoniuose turi būti mažai natrio (valgomosios druskos) ir be cukraus. Patikrinkite informaciją ant gatavų produktų pakuotės: konservuoti, marinuoti, sūdyti, džiovinti, rūkyti.
    • Sekite naujausias mitybos rekomendacijas diabetikams, nes jos retkarčiais peržiūrimos. Prisiregistruokite gauti naujienlaiškius el. paštu ir reguliariai bendraukite su savo gydytoju, kad gautumėte naujausius duomenis apie diabeto mitybą.

  4. Kasdien išgerkite bent 6-8 stiklines skysčių. Geriausia gerti reguliariai svarus vanduo, bet galima gerti ir arbatos, kavos, gazuotos ar mineralinis vanduo jokių priedų, tirpūs gėrimai su dirbtiniais saldikliais, nekaloringi ir kiti gėrimai, kuriems nėra medicininių apribojimų. Kai kuriais atvejais rekomenduojama apriboti pieno suvartojimą, nes jame taip pat yra natūralių cukrų, todėl čia geriausia pasitarti su gydytoju.

    • Gėrimai, kurių reikia vengti arba sumažinti, yra: saldūs sportiniai gėrimai (juose yra daug druskos ir cukraus), saldūs gazuoti gėrimai, tonikai, vaisių sultys ir pienas (galite išbandyti migdolų pieną, kuriame yra tik 30 kalorijų per dieną). 250 ml).

  5. Į savo racioną įtraukite leidžiamų „gėrybių“. Būtinai pasitarkite su gydytoju, ar galite į savo racioną įtraukti „skanaus“ ir ką tiksliai galite. Nors saldainiai ir pyragaičiai su cukrumi dabar yra juodajame sąraše, tai nereiškia, kad turite visiškai atsisakyti saldumynų. Internete galite rasti kulinarinių knygų ir receptų diabetikams bei išmokti pasigaminti nuostabiai skanių saldumynų be cukraus. Taip pat daugumoje parduotuvių ar dietinio maisto skyrių prekiaujama saldainiais ir kitais saldumynais diabetikams – išbandykite ir raskite tai, kas jums patinka.

    • Užkandžiai yra vidutinio dydžio švieži vaisiai, nedidelė jogurto porcija, keli viso grūdo krekeriai arba sauja riešutų.

  6. Išgerkite paskirtus vaistus. Jei nevartosite vaistų reguliariai, rizikuojate susirgti komplikacijomis ir sukelti pavojų savo sveikatai bei gyvybei. Laikykitės gydytojo nurodymų dėl tinkamos dozės ir laiko.

    • Skaitykite informaciją apie vaistų sąveiką su gėrimais, maistu ir kitais vaistais. Pasitarkite su gydytoju, ką galite ir ko negalite derinti su paskirtais vaistais ir kaip derinti vaistus su maistu.
    • Jei turite susitikimą su nauju gydytoju, praneškite jam, kad sergate cukriniu diabetu, ir pasakykite, kokius vaistus vartojate. Kai kurie vaistai yra nesuderinami, todėl ši informacija yra gyvybiškai svarbi. Jūsų gydytojas turi žinoti apie viską, ką vartojate, įskaitant vitaminus ir vaistažoles.

  7. Reguliariai tvarkykite įrašus. Gydytojas duos jums lapą, kuriame bus užrašytas gliukozės kiekis kraujyje. Įrašykite savo matavimus, net jei tai atrodo nuobodus darbas. Tvarkykite tikslius įrašus ir kiekvieną kartą atsineškite juos į susitikimą.

    • Taip pat naudinga vesti maisto ir mankštos dienoraštį. Kuo daugiau informacijos apie savo gyvenimo būdą suteiksite gydytojui, tuo lengviau jis galės patarti dėl ligos kontrolės.

  8. Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje (suaugusiesiems žr. toliau). Remiantis Amerikos diabeto asociacijos rekomendacijomis, sergant 2 tipo cukriniu diabetu, reikia stengtis, kad cukraus kiekis kraujyje patektų į saugų diapazoną:

    • prieš valgį (tuščiu skrandžiu) - nuo 70 iki 130 mg / dl (nuo 3,9 iki 7,3 mmol / l);
    • po valgio (po 1-2 valandų) - mažiau nei 180 mg / dl (10 mmol / l);
    • prieš miegą, 90–150 mg/dL (5–8,3 mmol/l).

  9. Stebėkite komplikacijų požymius. Iš anksto įspėtas yra ginkluotas: jei žinote apie galimą pavojų, greičiausiai jį pastebėsite ankstyvi simptomai ir sugebėti nedelsiant imtis veiksmų. KAM galimos komplikacijos kurios gali išsivystyti sergant diabetu, yra šios:

    • Širdies ir kraujagyslių ligos ir insultas. Diabetikai turėtų skirti ypatingą dėmesį širdies ir širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai. Diabetas padidina širdies priepuolio, insulto ir komplikacijų, susijusių su prasta kraujotaka, riziką.
    • Inkstų ligos. Diabetas gali sukelti inkstų nepakankamumą ir dėl to inkstai praranda filtravimo gebėjimą.
    • Regėjimo sutrikimas. Diabetas gali sukelti regėjimo sutrikimą, kartais net visišką aklumą. Aklumo rizika diabetikams yra didesnė nei nesergantiems. Ankstyva diagnozė ir gydymas išsaugos jūsų regėjimą.
    • Burnos sveikatos problemos. Diabetas padidina dantenų ligų riziką, todėl rekomenduojama reguliariai tikrintis dantis.
    • Diabetinė neuropatija ir nervų pažeidimas. Viena dažniausių diabeto komplikacijų yra diabetinė neuropatija. Neuropatija yra kūno nervų, jungiančių nugaros smegenis su raumenimis, oda, kraujagyslėmis ir kitais organais, sunaikinimas.
    • Diabetinė pėda. Diabetikai dažnai serga įvairiomis pėdos patologijomis, kurios atsiranda dėl nervų pažeidimo ar sutrikusio galūnių aprūpinimo krauju.
    • Odos ligos. Maždaug trečdalis sergančiųjų cukriniu diabetu vienoje ar kitoje stadijoje kenčia nuo diabeto sukeltų ar komplikuotų odos ligų. Tiesą sakant, tokios problemos dažnai yra pirmasis diabeto simptomas. Laimei, daugumos odos ligų galima išvengti arba gydyti, jei jos nustatomos pakankamai anksti.
    • diabetinė gastroparezė. Gastroparezė yra skrandžio raumenų aparato veiklos sumažėjimas, pasireiškiantis 1 ir 2 tipo cukriniu diabetu.
    • Depresija. Gerai karts nuo karto liūdėti. Tačiau kai kurie žmonės nuolat jaučia depresiją, o gyvenimas jiems atrodo beprasmis. Jei šis jausmas išlieka dvi ar daugiau savaičių, tai yra rimtos depresijos požymis.

  10. Ieškokite pagalbos iš žmonių, kurie jumis rūpinasi ir žino apie jūsų būklę. Papasakokite draugams ir šeimos nariams apie savo ligą ir kaip ji veikia jūsų gyvenimą. Jei žmogus žino apie tai, kas vyksta, jis jus palaikys. Tikėtina, kad draugai ir šeimos nariai norės jums padėti mankštintis, pasirinkti maistą ir apsilankyti pas gydytoją. Be geriausių draugų rato, galite suartėti su kitais diabetu sergančiaisiais. Sužinokite, ar jūsų mieste yra diabeto palaikymo grupių, arba prisijunkite prie jos internete. Ten galite susirasti naujų draugų, bet dar svarbiau – jausitės palaikomi ir pamatysite, kaip kiti žmonės susitvarko ir visavertiškai gyvena su diabetu.

    • Apsvarstykite galimybę prisijungti prie didesnės diabeto organizacijos. Be asmeninės paramos, tokios bendruomenės dažniausiai platina Naudinga informacija apie dietas ir medicinos pažangą.
  11. Jei jums reikia pagalbos norint gerai išsimiegoti, išbandykite šias priemones. (1) Išgerkite 1 tabletę antihistamino, kuris sukelia mieguistumą, bet nedidina kraujospūdžio. Nevartokite antihistamininių sirupų, kurių sudėtyje yra cukraus. (2) Vartokite valerijoną – tai veiksmingas raminamasis vaistas, padedantis užmigti ir malšinti įvairaus pobūdžio skausmus. Jei atsikeliate per anksti, išgerkite vandens ir galite pakartoti abi šias priemones, jei nuo pirmosios dozės praėjo bent 4 valandos. (3) Vartokite kalcio su magniu, vitaminu D3, B grupės vitaminais, omega-3 ir omega-3-6-9 riebalų rūgštis- visi šie papildai padeda kūnui atsipalaiduoti, taip pat turi daug kitų naudingų savybių. (4) Valgykite nedidelę baltyminio maisto porciją – tai taip pat pagerina miegą. Tai gali būti liesa kalakutiena arba vištiena. Taip pat valgykite migdolų (gaukite daugiau skaidulų!), graikinių riešutų, pekano riešutų, saulėgrąžų ar moliūgų sėklų, pistacijų, raudonųjų žemės riešutų su odele (šiose sėklose ir riešutuose taip pat yra sveikų aliejų!).
  • Visada laikykitės gydytojo rekomendacijų. Cukrinis diabetas yra rimta liga, kuri negydoma gali sukelti rimtų pasekmių.
  • Kartais gali būti netikėta reakcija į insulino koncentracijos padidėjimą sušvirkštus. Įspėkite artimuosius apie šią galimybę ir praneškite, kokių maisto produktų jums beveik nereikia (pvz., cukraus / soda / pieno / apelsinų sulčių). Paprašykite šeimos nariams paklausti jūsų apie cukraus kiekį kraujyje, jei jūsų elgesys atrodo keistas arba atrodo apsvaigęs. Jie gali pasiūlyti jums saldumynų, kad surištų insulino perteklių.
  • Kartais nutinka priešingai – po insulino injekcijos šiek tiek persivalgote, o tada reikia šiek tiek daugiau insulino, kad normalizuotųsi cukraus kiekis kraujyje. Taip pat paaiškinkite tai savo artimiesiems.

Oficialiais duomenimis, 2011 metais Rusijoje 2 tipo cukriniu diabetu sirgo apie 3 mln. O gydytojų skaičiavimais, šia liga serga 9 milijonai rusų, arba apie 6% šalies gyventojų. Kas minutę nuo šios ligos komplikacijų planetoje miršta šeši žmonės.

2 tipo cukrinis diabetas yra lėtinė liga, kuriai būdingas jautrumo insulinui (atsparumo insulinui) sutrikimas, padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje ir kiti funkciniai bei medžiagų apykaitos sutrikimai.

2 tipo cukriniu diabetu dažniausiai suserga vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės. Šią ligą lydi kūno svorio padidėjimas, smulkių ir didelių kraujagyslių pažeidimai (angiopatija), diabetinis inkstų, nervų sistemos, tinklainės pažeidimas. Inkstų nepakankamumas, trumpalaikiai galvos smegenų kraujotakos sutrikimai, insultai, regos sutrikimai ir aklumas – tai tik dalis šios ligos komplikacijų.

2 tipo cukrinis diabetas išsivysto dėl atsparumo insulinui, todėl insulino injekcijomis negalima kontroliuoti šios ligos eigos. Dieta ir mankšta yra pagrindiniai gydymo būdai ankstyvosiose ligos stadijose. Gydytojai skiria gydymas vaistais sergant sunkiu cukriniu diabetu. Vaistai sumažinti gliukozės pasisavinimą, padidinti audinių jautrumą insulinui, koreguoti medžiagų apykaitos sutrikimus.

Šiame straipsnyje rasite informacijos apie 2 tipo cukriniu diabetu sergančio paciento mitybą ir gyvenimo būdą. Tai padės kontroliuoti ligą ir užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi.

Dieta 2 tipo diabetui

Kaip minėta aukščiau, 2 tipo diabetą dažniausiai lydi nutukimas. Norint normalizuoti medžiagų apykaitą ir užkirsti kelią tolesniam ligos vystymuisi, pacientas turi sumažinti kūno svorį 6-10%. Gydomoji dieta yra vienas iš būdų kontroliuoti kūno svorį ir normalizuoti medžiagų apykaitą sergant diabetu.

Antsvorio turintys asmenys, norėdami numesti svorio, turėtų sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Konkretaus organizmo kalorijų poreikis priklauso nuo gyvenimo būdo, nutukimo laipsnio, paciento amžiaus ir lyties. Todėl kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte, kiek kalorijų jums reikia per dieną.

Pašalinkite arba drastiškai sumažinkite kaloringo maisto vartojimą. Pirmiausia kalbame apie riebų ir saldų maistą. Teks pamiršti riebią mėsą, dešras, grietinę ir kitus riebius pieno produktus, majonezą. Konditerijos gaminiai, alkoholis ir saldūs gėrimai taip pat yra tarp maisto produktų, kurių reikėtų vengti, jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu.

Pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, yra parodyta baltymų ir daržovių dieta. Be apribojimų galite valgyti bet kokias daržoves, išskyrus bulves. Pirmenybę teikite nesaldiems vaisiams ir uogoms. Mažai riebios veislės taip pat galima vartoti mėsą ir žuvį, taip pat neriebius pieno produktus.

Dieta yra pagrindinis gydymo metodas
  • Valgykite 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis. Pertraukos tarp valgymų neturi viršyti trijų valandų. Tai padeda išvengti stipraus alkio jausmo ir su juo susijusio persivalgymo. Gerkite daug vandens ir nesaldžių gėrimų.
  • Savo dietos pagrindu darykite daržoves ir kai kuriuos grūdus (pavyzdžiui, grikius, avižinius dribsnius). Pirmenybę teikite sveikiems grūdams didelis kiekis pluošto.
  • Reguliariai vartokite maisto produktus, kurie mažina gliukozės pasisavinimą organizme. Tai žalios daržovės, nesaldinti vaisiai, žalumynai.
  • Jei negalite visiškai atsisakyti saldumynų, rinkitės natūralius saldumynus, o ne konditerijos gaminius. Džiovinti abrikosai, razinos, nedidelis kiekis medaus – šie produktai jums turėtų pakeisti šokoladą ir sausainius. Tačiau atminkite, kad sergant 2 tipo cukriniu diabetu būtina apriboti net ir natūralių saldumynų vartojimą.
  • Reguliariai vartokite neriebius pieno produktus, kurie normalizuoja virškinimą. Venkite vidurių užkietėjimo sergant 2 tipo cukriniu diabetu, nes tai apsunkina ligos eigą.

Nepamirškite apie radikalių dietų ir bado pavojų. Jie dažnai sukelia ūmių būklių vystymąsi, pavyzdžiui, acidozinę komą.

Gyvenimo būdas sergant 2 tipo cukriniu diabetu

Atsparumas insulinui yra pagrindinė 2 tipo cukrinio diabeto vystymosi patogenezė. Kūno ląstelės ir audiniai tampa nejautrūs insulinui, todėl pacientas patiria nuolatinę hiperglikemiją. Fizinio aktyvumo didinimas yra vienas iš būdų kovoti su atsparumu insulinui. Pratimai padidina organizmo jautrumą insulinui ir mažina gliukozės kiekį kraujyje. Jie taip pat padeda kontroliuoti kūno svorį.

Prieš plečiant fizinio aktyvumo režimą, pasitarkite su gydytoju. Taip išvengsite ligos komplikacijų išsivystymo. Šie patarimai padės padidinti fizinį aktyvumą nepakenkiant kūnui:

  • Vaikščiokite kuo daugiau. Vaikščiojimas yra pats natūraliausias ir švelniausias būdas padidinti aktyvumą. Jis prieinamas beveik visiems pacientams ir neturi kontraindikacijų, jei nėra ūmių ligų ir sunkių diabeto komplikacijų. Jei įmanoma, nenaudokite asmeninių ir viešasis transportas eiti į darbą. Gaukite šunį ir vaikščiokite juo kasdien. Stenkitės rečiau naudotis liftu, jei gyvenate daugiaaukščiame pastate.
  • Jei nėra kontraindikacijų, mankštintis. Rytinė mankšta, važiavimas dviračiu, plaukimas, bėgiojimas, joga – pasirinkite sau tinkantį būdą pasirūpinti savo sveikata.
  • Jei dirbate sėdimą darbą, būtinai kas valandą atsikelkite nuo savo stalo. Atlikite fizinių pratimų rinkinį arba eikite pasivaikščioti.
  • Jei įmanoma, reguliariai lankykitės šalyje. Tai suteiks jums saikingą mankštą gryname ore. Venkite pervargimo, ilgo buvimo saulėje.

Taigi dieta ir fizinis aktyvumas yra pagrindiniai 2 tipo cukriniu diabetu sergančio paciento gyvenimo būdo komponentai. Jie padeda kontroliuoti kūno svorį ir mažina gliukozės kiekį kraujyje. Būtinai pasitarkite su gydytoju dėl optimalios dietos ir mankštos režimo, kad nepablogintumėte būklės.

Vaikščiokite, sportuokite, atsisakykite saldaus, riebaus ir krakmolingo maisto. Tai leis jums kontroliuoti ligą ir užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi.