Pagyvenusių ir pagyvenusių žmonių mitybos ypatumai. Pagyvenusių ir pagyvenusių žmonių mitybos ypatumai Sveikas maistas sulaukus 60 metų

Iš šio straipsnio sužinosite:

Kokie pagrindiniai bendravimo su vyresnio amžiaus žmonėmis bruožai

Kaip senėjimas veikia bendravimą su vyresnio amžiaus žmonėmis

Kokios yra pagrindinės bendravimo su vyresniais žmonėmis taisyklės, kurios padės užmegzti su jais kontaktą

Ko nedaryti bendraujant su vyresnio amžiaus žmonėmis

Kokie yra bendravimo su vyresnio amžiaus žmonėmis, sergančiais demencija, ypatumai

Dauguma žmonių išėjimą į pensiją laiko savotišku etapu, po kurio baigiasi aktyvus gyvenimas ir prasideda ramaus nykimo laikotarpis. Artėja senatvė, galimybių mažiau, o prisiminti galima tik apie pilnavertį gyvenimą. Tai toli gražu nėra tiesa. Gyvenimas po 60 metų gali būti šviesus, kupinas bendravimo, kupinas įvykių. Šiame amžiuje tampa įmanoma daugiau laiko skirti šeimai, draugams, pomėgiams ir pomėgiams. Svarbiausia yra norėti gyventi aktyvų gyvenimo būdą ir neleisti sau mėšlauti.

Ar yra gyvenimas po 60 metų?

Šiuolaikinis pasaulis orientuotas į jaunąją kartą. Bėgant metams susiformavę stereotipai verčia bijoti artėjančios senatvės. Gyvenimas po 60 metų daugeliui atrodo daugiau problema nei džiaugsmas. Žmones slegia mintys apie artėjantį skurdą, išorinio grožio praradimą, seksualinių troškimų išnykimą. Klausimai apie artėjančios senatvės suvokimą rūpi ir mokslininkams.

Savo tyrimus skyrę senėjimo problemoms, psichologai tvirtina, kad gyvenimas po 60 metų gali būti pilnavertis, aktyvus, kupinas įvykių. Visi košmarai apie senatvę yra tolimi. Neturėtumėte gailėtis negrįžtamai dingusios jaunystės. Geriau susitaikyti su savo tikru amžiumi, rasti sau panaudojimą ir užpildyti gyvenimą įdomių žmonių, verslas ir teigiamas požiūris.

Nuostabią naujieną prieš kurį laiką visam pasauliui paskelbė mokslo bendruomenė. Nyderlandų mokslininkai iššifravo moters, kuri gyveno 115 metų, DNR. Kartu buvo išsaugota ir fizinė jėga, ir proto aiškumas. Mokslininkai patvirtino, kad prieš pat mirtį moteriai atrodė 50 metų. Būdama 113 metų jai buvo atliktas protinių gebėjimų išsaugojimo testas. Rezultatai atitiko 65 metų amžiaus lygį.

Ilgaamžės moters genome mokslininkai aptiko unikaliausių pakitimų, kurie davė pagrindo manyti, kad būtent jų dėka moters organizmas buvo apsaugotas nuo senėjimo procesų ir visų su tuo susijusių virsmų. Amsterdamo biologai teigia, kad tokiuose pertvarkymuose paslėptas ilgaamžiškumo genomas.

Šis atradimas gali pakeisti žmonių supratimą apie gyvenimo trukmę. Pati gamta paruošė žmogaus organizmą pilnaverčiam ilgam gyvenimui po 60 metų. Daugelį šią problemą tyrinėjančių mokslininkų vienija nuomonė, kad žmogaus gyvenimo trukmė turėtų priartėti prie 130 metų – būtent šiam laikotarpiui skaičiuojami žmogiškieji ištekliai. Gaila, kad šimtametės kūne įvykusių pokyčių priežastis iki šiol nėra aiški. Gali turėti įtakos mityba, ekologija, domėjimasis gyvenimu ir pan. Mokslininkai tikisi, kad atsakymus į visus klausimus pavyks rasti artimiausiu metu.

Kokia yra gyvenimo po 60 metų nauda?

Amerikiečių mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad žmogaus smegenys visą savo pajėgumą pasiekia tik senatvėje. Intelektinės veiklos pikas sudaro 50–70 metų. Žmonės, kurie vadovaujasi sveiku gyvenimo būdu po 60 metų, tampa išmintingesni, protingesni. Barbaros Stouch tyrimai leido padaryti šią sensacingą išvadą.

Iki šio amžiaus bet kuris žmogus turi daugybę įvykių, nutikusių už nugaros, kurie suformavo tam tikrą gyvenimo patirtis. Taip lengviau orientuotis įvairiose iškylančiose situacijose, patirti mažiau iliuzijų, geriau suprasti žmones ir kurti su jais santykius. Ypatinga išmintis suteikia žmogui gebėjimą sunkiomis aplinkybėmis rasti optimalius sprendimus, lanksčiai prisitaikyti prie pokyčių ir nepersistengti reaguoti į smulkias problemas bei nusivylimus. Gyvenimas po 60 metų yra protingas ir selektyvus. Žmogus pats kuria savo draugų ratą, jį ribodamas ir leisdamas pas save tik tam, kurį nori.

Gyvenimas po 60 metų mažiau priklausomas aistroms, nes vyresnio amžiaus žmonių daugiau emociškai stabilus. Kalifornijos universiteto profesoriaus Dilipo Jaisto teigimu, žmogaus, kurio gyvenimo dešimtmečiai už savęs, smegenys yra mažiau impulsyvios ir racionalesnės.

Gyvenimas po 60 metų gali būti kupinas dalykinių susitikimų. Iki šio amžiaus žmogus pasiekia maksimalų išsivystymo lygį tiek karjeroje, tiek visuomeniniame gyvenime, kur atlieka svarbų vaidmenį, mėgaujasi autoritetu tokiose srityse kaip politika, verslas, kultūra ir kt.

Gyvenimas po 60 yra realesnis. Žmonės griežčiau ir racionaliau vertina savo galimybes ir jėgas. Su amžiumi tobulėja individualumas, gebėjimas save pateikti tinkamoje šviesoje. Žinodamas visus savo privalumus ir trūkumus, žmogus meistriškai kažkuo puikuojasi, bet stengiasi kažko visai nedemonstruoti.

Gyvenimas po 60-ies vertinamas kaip laikotarpis ilgai lauktas stabilumas. Beveik visi iki tokio amžiaus turi šeimą, vaikų, o kai kurie jau turi anūkus, tam tikrą socialinį, profesinį ir materialinį gyvenimo lygį. Laikotarpis po 60 metų palankus užsiimti dalykais, kuriems pritrūko laiko, naujiems pomėgiams, bendravimui, kelionėms.

Kuo skiriasi šeimyninis gyvenimas po 60 metų

Tik nuostabiose vaikiškose pasakose mylinti pora gali gyventi laimingai ir mirti tą pačią dieną. Realybėje viskas yra visiškai kitaip. Klestintis ir ilgas šeimos gyvenimas įmanomas tik bendru sutuoktinių troškimu ir kūryba.

Santuokos pradžioje žmonių santykiuose vyraujantys aistros ir meilės jausmai per kartu praleistus metus virsta ramesniu, bet gilesniu ir nuoširdesniu švelnumu bei prieraišumu. Atlaikę daugybę išbandymų, šie jausmai ištrina visas smulkias problemas, pabrėždami abipusės pagarbos ir supratimo svarbą. Tokia idilė pasiekiama, jei, be meilės, sutuoktinius sieja bendri interesai ir pažiūros, o ne tik šeimos vertybės. Pavyzdžiui, bendra aistra, meilė kelionėms, moksliniai ar socialiniai interesai ir pan. Gyvenimas po 60 metų aiškiai parodo sutuoktinių jausmų nuoširdumą.

Kai vaikai užauga, pradeda gyventi savarankiškai, kurti savo šeimas ir palikti tėvų namus, vyresnio amžiaus žmonėms gali paūmėti santykių problemos, nes jiems tai rimtas etapas. Sutuoktinių sėkmė įveikti šią krizinę akimirką priklauso nuo sudėtingų situacijų sprendimo būdo, tarpusavio supratimo lygio ir santarvės laipsnio. Harmonija santykiuose, pagarba, kelis kartus padauginta per bendro gyvenimo metus, sugeba sumažinti ir paneigti bet kokių neigiamų tendencijų pasekmes.

Žinomas dvi išeitis. Situaciją galima išspręsti:

Konstruktyviai, orientuojantis į kiekvieno iš sutuoktinių asmeninį tobulėjimą, naujo bendro intereso atsiradimą ir jo įgyvendinimo sritį, tų norų įgyvendinimą, kuriems pritrūko laiko dėl rūpesčių dėl vaikų.

Nekonstruktyvus, apsėstas sunkumų, vienatvės baimės, gyvenimo prasmės praradimo, nereikalingumo jausmo, nusivylimo šeimos vertybėmis, sumažėjusio gyvybingumo, visiškos apatijos ir kylančių sveikatos problemų.

Ar yra intymus gyvenimas po 60 metų

Visuomenėje vyrauja nuomonė, kad ryškūs intymūs santykiai būdingi tik jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms. Taip pat yra daug manančių, kad seksualinis gyvenimas po 60 metų yra neprivalomas ir neteisingas. Amžius nėra intymių santykių pabaigos priežastis. Jei žmogus neprarado fizinių galimybių, jis neturėtų drausti sau gyventi visavertiškai. Amerikiečių biologo ir seksologo A.S. Kinsey patvirtina, kad vyresnio amžiaus žmonės turi seksualinį susidomėjimą ir potraukį. Tik ketvirtadalis 60 metų porų nėra intymūs. Visi kiti turi lytinių santykių, bet galbūt ne taip dažnai, kaip anksčiau.

Išanalizavus vyresnių nei 60 metų vyrų seksualinį aktyvumą, paaiškėjo, kad 80 proc. Ne ką prastesnis rodiklis vyrams, sulaukusiems 70 metų – tai 70% jų skaičiaus. Po 80 metų šis skaičius sumažėja iki 25%.

Tokia statistika patvirtina, kad seksualinis aktyvumas tiesiogiai nepriklauso nuo amžiaus ir išlieka visą gyvenimą, jei žmogus stebi savo sveikatą ir neužkemša galvos išankstiniais nusistatymais.

Kaip išlaikyti sveiką gyvenimo būdą sulaukus 60 metų

Mokslininkai mano, kad galimybė išgelbėti gyvybę po 60 aktyvių ir sočių metų priklauso tik nuo mūsų pačių. Genetinis arba paveldimas veiksnys turi tik apie 30% įtakos, likusieji 70% yra žmogaus požiūris į savo sveikatą ir visą kūną.

Moterų ir vyrų sveikas gyvenimo būdas po 60 metų turėtų apimti keletą aspektų:

Sveikatos kontrolė

Norėdami kreiptis į gydytoją, neturėtumėte laukti, kol pastebimai pablogės savijauta. Reguliariai lankykitės pas gydytoją, stebėkite savo būklę. Atkreipkite dėmesį į visas netikėtas problemas. Pavyzdžiui, padidėjo spaudimas, tapo sunkiau kvėpuoti, jaučiamas nugaros ar sąnarių skausmas – visa tai yra priežastys, dėl kurių reikia kreiptis į specialistą. Ankstyvos diagnostikos pranašumas – sumažinti ir užkirsti kelią žalingam ligos poveikiui organizmui. Stenkitės įsiklausyti į savo savijautą.

Retai sutiksi žmogų, kuris mielai kreiptųsi pas gydytojus, o juo labiau būtų ramus dėl operacijų ar ilgo gydymo kurso. Tik tai nėra priežastis pradėti ligos eigą. Ankstyva diagnozė negalavimai ir savalaikis gydymas suteikia dideles galimybes visiškai pasveikti. Niekada negalvokite, kad viskas praeis savaime, nepasikliaukite liaudies metodai, bet tereikia kreiptis į profesionalus ir aiškiai laikytis visų rekomendacijų. Ir tada gyvenimas po 60 metų sužibės naujomis spalvomis.

Sveika gyvensena

Sveikas gyvenimo būdas po 60 metų vyrams ir moterims neįsivaizduojamas nesilaikant tam tikrų taisyklių, pašalinant žalingus įpročius ir veiksnius. Taip išvengsite daugelio ligų. Stenkitės laikytis šių postulatų bet kuriame amžiuje:

Stebėkite savo svorį, laikykite jį normalų. Jei turite keletą papildomų svarų, pasistenkite juos atsargiai išmesti ir nepriaugti ateityje.

Laikykitės aktyvaus gyvenimo būdo, stenkitės daugiau judėti. Kasdienė mankšta turėtų tapti įpročiu. Raskite savo veiklą. Tai gali būti vedžiojimas su šunimi, ėjimas į kiną, nedidelis kiemo darbas ar specialios vyresnio amžiaus žmonių kūno rengybos grupės lankymas.

Jei alkoholio visiškai pašalinti neįmanoma, rinkitės lengvus geros kokybės gėrimus. Geriau išvis atsisakyti cigarečių.

Stenkitės nepervargti. Po 60 metų vadovaukitės gana aktyviu gyvenimo būdu, tačiau neperdirbkite, nevažiuokite į darbą, viską darykite saikingai.

Miegas yra geriausias vaistas. Skirkite jam pakankamai laiko ir venkite stresinių situacijų. Neturėtumėte bandyti susikurti gyvenimo po 60 metų taip, kaip jums buvo 30 metų. Daugiau ilsėkitės.

Atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Nereikėtų persivalgyti, valgyti riebų, keptą, sūrų, saldų. Produktai turi būti natūralūs ir dietiniai.

Nepamirškite būti atsargiems. Jei įmanoma, venkite traumų, būkite apdairūs ir teisingai apskaičiuokite savo jėgas ir galimybes. Atsižvelkite į savo amžių ir rimtai žiūrėkite į kelius, perėjas, ledą ir pan.

Ypač reikėtų atkreipti dėmesį į dar vieną svarbų veiksnį, turintį įtakos gyvenimui po 60 metų – tai nuotaika ir savijauta. Pesimistinis požiūris sukelia žlugimą, depresiją ir mažina apsaugines organizmo funkcijas. Imunitetas nusilpsta, žmogus lengvai suserga. Žmonės, kurie gyvena aktyvų gyvenimą, yra kupini vidinės energijos. Gera nuotaika ir optimistiškas požiūris daro žmogų stiprų ir sveiką. Negąsdinkite savęs senatve. Kiek metų kam duota, nežinome. Gyvenkite visavertiškai, mėgaukitės kiekviena akimirka, visame kame ieškokite pozityvaus ir kiek įmanoma labiau rūpinkitės savo sveikata.

7 psichologų patarimai, kaip gyvenimą po 60 metų padaryti laimingą

Mes visi norėtume, kad gyvenimas visada tik patiktų ir teiktų malonumą. Deja, taip nėra. Būna liūdesio, kartėlio, melancholijos ir apatijos akimirkų, kurias ištverti gana sunku. Ir kiekvienais metais tokių akimirkų gyvenime pasitaiko vis daugiau, tačiau nusiminti nereikėtų. Norėdami gyventi visavertį po 60 metų, psichologų patarimai yra tokie:

1) Sergant ligomis nesikraukite ciklais!

Jokiu būdu neturėtumėte iš savo negalavimų sukurti pomėgį. Venkite nesibaigiančių skundų savo sveikata, nekalbėkite tik apie ligas, be reikalo nesikreipkite į polikliniką, ieškant ten tiesiog pašnekovų. Taip pasireiškia psichologinė dėmesio ir bendravimo stokos krizė. Pereikite prie ko nors naudingo, suteikite visą įmanomą pagalbą šeimai ar kitiems. Juk serga visi, ir tai neturėtų tapti jūsų gyvenimo prasme po 60 metų.

2) Su amžiumi elkitės optimistiškai!

Gyvenimą po 60-ies galima paversti šviesiu, kupinu įspūdžių ir puikios nuotaikos tik tuo atveju, jei esate ramus dėl savo išvaizdos pokyčių, esate pasirengęs koreguoti savo gyvenimo planus ir kelti realesnius norus. Šį naują etapą jums bus daug patogiau pradėti ne prisiminimais ir praeities ilgesiu, o išsikėlus realų tikslą ir plėtojant kelią jam pasiekti.

Paimkime kaip pavyzdį Jeilio universiteto sociologės Becky Levy tyrimą, kurį ji atliko 30 metų, tirdama 440 savanorių požiūrį į senatvę. Atrinkusi eksperimento dalyvius, ji suskirstė juos į dvi grupes. Pirmieji apėmė tuos, kurie absoliučiai ramiai suvokė artėjančius pokyčius, laikydami tai natūraliu gyvenimo procesu. Antrąją grupę sudarė dalyviai, kurie bijo savo kūno senėjimo.

Rezultatai ką tik patvirtino neįtikėtina jėga optimizmas. Pirmosios grupės dalyviai gyveno vidutiniškai 7-8 metais ilgiau. Tų, kurie taip pat atsisakė žalingų įpročių, skyrė laiko sportui ir sveikai mitybai, gyvenimo trukmė pailgėjo daugiau nei 10 metų. Optimistiškai nusiteikę žmonės, kurie metus laiko turtu, o ne našta, rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis, lengviau ir greičiau sveiksta.

3) Atsikratykite senų idėjų.

Dažnai žmonės apsiriboja viskuo, veikiami stereotipų. Nėra prasmės tokiam sulaikymui, jis sugadina gyvenimą tik po 60 metų. Nereikia tapti kaip neužimta sena nuolauža, nuolat sėdinti ant suoliuko ir aptarinėti naujausias paskalas. Leiskite sau atrodyti kitaip – ​​elegantiškai, paklausiai ir laimingai. Savo naujame gyvenime po 60 metų pašalinkite negatyvą net iš savo teiginių. Vietoj „man jau per vėlu ką nors pradėti“, sakykite „Turiu patirties, išminties ir laiko visa tai skirti naujam pomėgiui“. Arba: „Kai išeinu į pensiją, gyvenimas baigiasi“, pakeiskite jį taip: „Išėjus į pensiją aš turiu daug daugiau laiko šeimai ir savo pomėgiams“. Stenkitės mąstyti pozityviai ir mėgaukitės kiekviena savo gyvenimo akimirka po 60 metų.

4) Išplėskite savo akiratį!

Nustokite gyventi stereotipais! Įsivaizduokite, ką norėtumėte veikti. Sudarykite 25 pageidavimų sąrašą. Pagalvokite, kam neturėjote laiko? Ko dar nespėjai? Galbūt svajojote daugiau laiko praleisti siuvant, megzti, auginti kambarines gėles, puošti namus ar kiemą ir pan. Nustatykite savo prioritetus ir pradėkite! Užsiėmę įdomiu ar mėgstamu dalyku ir teigiamomis emocijomis, išnaudosite laisvalaikį ir suprasite, koks turiningas gali būti gyvenimas po 60 metų.

Akivaizdu, kad iš karto prisiderinti prie visiškai kitokio ritmo gana sunku. Pradėkite nuo nedidelių pakeitimų. Kiekvieną dieną skirkite kažkam. Pavyzdžiui, kepinių dieną gaminkite pyragus ir pakvieskite šeimą ar draugus arbatos. Pasivaikščiojimo dieną eikite į parką arba filharmoniją. Tokios akimirkos užpildys jūsų gyvenimą naujais norais ir galimybėmis, bendravimu ir įvairove. Jie išmokys maksimaliai laiko skirti sau, o ne darbui ar už jį sumokėtiems pinigams.

5) Būkite pavyzdžiu!

Neleiskite depresijos savo gyvenime! Stenkitės nuolat kažko siekti. Atsiminkite, kad esate pavyzdys savo artimiesiems, neleiskite sau suglebti ir virsti apleistu žmogumi. Įsitikinkite, kad gyvenimas po 60 metų yra toks pat įdomus ir turiningas, ir pasidalykite tuo pasitikėjimu su draugais ir šeima. Stengdamiesi būti pavyzdžiu, priprasite prie naujo vaidmens ir nebebijosite ateities, gailėsitės praeities. Jei sunku pačiam nudžiuginti ir sutvarkyti mintis, tuomet nedvejodami kreipkitės pagalbos į profesionalų psichologą.

6) nesikišti į kažkieno gyvenimą.

Pasitaiko atvejų, kai žmonės, turėdami pakankamai laisvo laiko ir nieko neveikdami, ieško kuo užsiimti tvarkydami savo vaikų gyvenimą, aktyviai kišasi į asmeninį gyvenimą, duoda patarimų ir rekomendacijų, dėl kurių galiausiai kyla nesantaika. Jei turite ko profesionaliai išmokyti jaunąją kartą perduoti savo neginčijamą patirtį, tinklaraštį internete. Paskelbkite naudingus įsilaužimus, patarimus, subtilybes ir niuansus to, ką žinote aukščiausios klasės. Čia galite rasti sau įdomų užsiėmimą, entuziastingą bendravimą ir naudingą tobulėjimą.

7) Bendraukite daugiau!

Bendravimas vaidina svarbų vaidmenį įvairaus amžiaus žmonių gyvenime. Įvykių sūkuryje atsidūrusiam žmogui labai sunku po 60 metų atsistatyti ir pradėti gyventi kitaip. Stenkitės daugiau bendrauti, nesitraukti į save, megzti pažintis, lankytis viešose vietose ir lankytinuose klubuose. Bendras pomėgis labai sujungia žmones, daro gyvenimą šviesesnį ir įvairesnį.

8) Būkite tikri!

Vidaus ir užsienio psichologų atlikti vyresnio amžiaus žmonių adaptacijos gyvenime po 60 metų tyrimai patvirtino jų nuomonę, kad prie naujo ritmo greičiau ir sėkmingiausiai pripranta tie, kurie turi aukštą savivertę. Tikėjimas savimi ir savo jėgomis padeda negalvoti apie senatvę ir mirtį, o gyventi, kiek įmanoma užpildant kiekvieną dieną maloniais rūpesčiais. Stenkitės mylėti save dar labiau. Nebarkite, jei tingite ką nors daryti, pamaloninkite save naujais drabužiais ar norimais įsigijimais, bendraukite tik su jums patinkančiais žmonėmis, tobulėkite ir užpildykite savo gyvenimą pozityvumu.

10 ryškių pavyzdžių, kad gyvenimas po 60 metų tik prasideda

Pilnavertis gyvenimas gali būti po 60 metų. Tai patvirtina Vladimiro Jakovlevo, išleidusio nuostabią knygų seriją šiuo klausimu, pavyzdžiai. Nuomonė, kad visiems pensinio amžiaus žmonėms prastėja gyvenimo kokybė, nyksta interesai, trokšta žemės ir panašiai, visiškai griauna kito skyriaus pavyzdžius. Asmeninis žmogaus noras yra geriausia motyvacija aktyvus gyvenimas ir po 60 metų.

1. Greta Pontarelli, 64 m

Šokti ant stulpo Greta pradėjo tik prieš porą metų. Tačiau jau dabar ji stebina publiką savo plastika, skaičių sudėtingumu ir kostiumų originalumu. Viskas prasidėjo ne itin rožiškai, kai buvo paskelbta baisi diagnozė „Osteoporozė progresuoja ir ardo kaulinį audinį“. Gydytojų rekomendacijas, kad reikia kilnoti svarmenis, Greta suprato savaip ir ryžosi keltis pati.

Daugelio valandų kasdienių treniruočių dėka nugarą kankinęs skausmas išnyko, kūnas tapo lankstus ir tonusas. Greta susirado sau įdomų užsiėmimą, kuris apėmė visas mintis ir laisvalaikį. Jos pavyzdys įkvėptas daugybės žmonių, kurie po 60 metų nusprendė gyventi aktyvų gyvenimo būdą, o ne sėdėti ant suoliuko.

2. Duanas Jinfu, 76 m

Pusę amžiaus trukęs darbas stiklo pramonėje rimtai pakenkė Duano sveikatai, užkimšo jo plaučius stiklo dulkėmis, o kūnas tapo visiškai nelankstus ir nepaklusnus. Duanas jau beveik susitaikė su sergančio seno žmogaus likimu, kai vaikščiodamas parke atsidūrė šalia vyresnio amžiaus žmonių, kurie užsiima gimnastika. Jų kūnų plastiškumas pripildė jo protą nevaldomo noro pradėti pratimus.

Jį sužavėjo daoizmo praktika, padedanti atkurti kūno lankstumą ir užkirsti kelią jo senėjimui. Prisijungęs prie grupės, kurią pamatė parke, Duanas pasiekė gerą sėkmę, pradėjo tobulinti savo kūną, pradėjo bendrauti su naujais draugais ir vadovauti visiškai aktyviam gyvenimo būdui.

3. Rūta Gėlės, 75 m

Rūta visada buvo melomanė, mėgo įvairiausią muziką ir net dainavo bažnyčios chore. Daugiau nei 40 metų ji gyveno ramiai, kaip ištekėjusi moteris, kol mirė jos vyras ir ji tapo našle. Sudaužyta širdis, 68 metų Ruth Flowers susitaikė su savo likimu ir tyliai nublanko tarp prisiminimų. Kartą, po metų, moteris bandė įeiti į pramogų klubą švęsti anūko gimtadienio, tačiau prie įėjimo stovėjęs sargybinis jos nepraleido, užsimindamas apie seną amžių. Vakarėlyje Rūtą pribloškė muzika ir spalvingos šviesos. Ji pagalvojo, kad tokiuose renginiuose galėtų vaidinti jaunimui, ir šią mintį perdavė anūkui. Jis supažindino ją su prancūzų prodiuseriu, kuris mokė Rūtą ir suformavo jos stilių. Taip atsirado didžėjus „Mami Rock“. Prieš Paskutinės dienos Rūta buvo apsupta jaunystės, žavėjosi ir pasakė: „ Aš neturiu noro išeiti į pensiją. Na, kol aš mirsiu, žinoma. Man labiau patinka baigti savo dienas triukšmingai, nei vilkti senatvę“. Kiekvienas yra savo laimės kalvis, svarbiausia norėti ir tikėti savimi.

4. Yvonne Dawlen, 88 m

Čiuožimas ant ledo Yvonne yra gyvenimo darbas. Jau senatvėje ji pateko į autoavariją, gavo sunkų smegenų sukrėtimą ir gydytojai nuteisė visam laikui nusiimti pačiūžas ir pamiršti sportą. Tačiau meilė ledui buvo stipresnė už ligą. Yvonne vėl užsidėjo pačiūžas, pradėjo treniruotis ir net dalyvavo varžybose. Jos žodžiai: „Kai esu blogos nuotaikos, žiūriu į bendraamžius su deguonies maišeliais, užsidedu pačiūžas ir šypsausi. Tai valios, meilės ir atsidavimo pavyzdys.

Pora išgarsėjo per 80-ąjį Pato gimtadienį, kai jis per daugiau nei šešias valandas atliko 80 šuolių su parašiutu. Tačiau kelionės išlieka mėgstamiausia sutuoktinių pramoga. Jie mėgsta judėti iš šalies į šalį nesustodami nė minutei ir kiekvieną kartą, pasinerdami į naują kultūrą, papildo savo dvasinį pasaulį vis didesnėmis vertybėmis ir įspūdžiais. Jų netraukia gerai žinomos vietos. Pora mėgsta tyrinėti neištirtus skirtingų šalių kampelius.

6. Fauja Singh, virš 100 metų.

Fauja Singh yra 104 metai. Jaunystėje bėgiojo, bet gyvenimas privertė mesti šį pomėgį ir susikaupti Žemdirbystė. Išgyvenusi baisų skausmą dėl artimųjų netekties, Fauja nusprendė, kad bėgimas – geriausias vaistas nuo depresijos ir senatvės. Jis vėl ėmėsi sporto. Dabar Fauja sako, kad 20 mylių nubėga lengvai, o paskutinius šešis bėga ir kalbasi su Dievu.

Tai seniausias Londono maratono rekordininkas, įveikęs jį per 5,4 val. Neįtikėtina sportinė dvasia ir gera fizinė forma suteikia jam galimybę tokiame amžiuje bėgioti Londono parke.

7. Montserrat Mecho, 81 m.

Labiau už viską Montseratas vertina laimės jausmą, kurį patiria šokdamas parašiutu. Pirmą kartą pašokusi būdama beveik 50 metų ji visiškai nebijojo ir net atliko akrobatinius judesius. Ir net senatvėje jis laiko laisvo kritimo laimę.

8. Alexander Rosenthal, 98 m.

Aleksandras slidinėti pradėjo dar mokydamasis mokykloje. Tada per karą tik slidinėjimo dėka išgyveno, kai susirgo šiltine. Aleksandras Iosifovičius išrado savo sistema slidinėjimas, nusileidimas nuo dirbtinių Maskvos šlaitų tris kartus per savaitę. Pats įveikimas taku į miesto pakraštį ant viešasis transportas- jau žygdarbis pagyvenusiam žmogui. Tačiau slidinėjimas yra laimė Aleksandrui Rosenthaliui, kuris sakė: „Didžiausias malonumas yra pats gyvenimas. Kalnų slidinėjimas yra antras.

9. Nora Breyer, 100 metų

Pasaulis sužinojo apie Norą Brier, kai ji atšventė savo 100-ąjį gimtadienį, skrisdama sklandytuvu ir atlikdama „dead loop“. Viena iš Noros dukrų yra lakūnė, būtent ji tokias paruošė neįprasta dovana už mamą. Nora labai apsidžiaugė tokia staigmena, nes buvo pripratusi prie ekstremalaus sporto. 80-ąjį gimtadienį ji atšventė skrisdama oro balionu, o 95-ąjį gimtadienį važiavo triračiu motociklu „Harley“.

10. Lloydas Kahnas, 80 metų.

Lloydas į riedlenčių sportą įsitraukė būdamas jau 65-erių. Jis neatlieka jokių triukų, nevažiuoja kaip paaugliai, tačiau išlaiko puikią sportinę formą. Jam riedlentė – ne ekstremalus sportas, o būdas mėgautis pasivažinėjimu ilgomis pajūrio miestelio gatvėmis. Lloydas turi savo leidyklą, kurioje spausdina knygas apie ekologiją ir vykdo savarankišką ekonomiką, aprūpindamas save viskuo, ko reikia.

Moters sveikata po 60 metų reikalauja dėmesio ir atsakomybės. Atsiranda su amžiumi susijusios ligos ir įvairios problemos, savijauta ir išvaizda pablogėti, tačiau tai visai nėra priežastis užsidaryti savyje ir liūdėti dėl praėjusios jaunystės. Išėjus į pensiją reikėtų daugiau dėmesio skirti sau, rūpintis savo sveikata ir laikytis visų gydytojų rekomendacijų. Tuomet šio laikotarpio neaptemdys jokios reikšmingos problemos. Taigi, po 60 metų?

Tinkama mityba

Moterų sveikata po 60 metų daugiausia priklauso nuo tinkama mityba ir judėjimas. Sveikos mitybos priemonių rinkinys niekaip nesikeičia jau daug metų, tačiau daugelis vis dar užkandžiauja mėsainiais ir piktnaudžiauja krakmolingu maistu. Laikas geriau pasirūpinti savo mityba. Toliau pateiktomis rekomendacijomis galite saugiai naudotis, jei jums nėra paskirta kokia nors speciali dieta. Priešingu atveju pirmiausia turėtumėte klausytis gastroenterologo, dietologo ar terapeuto patarimų.

Patartina gerti dažniau svarus vanduo. Priešingai nei kava ir gazuoti gėrimai, vanduo iš kaulų neišplauna kalcio. Diena turėtų prasidėti stikline vandens nevalgius, gerti vandenį penkiolika minučių prieš valgį ir valandą po jo. Šis patarimas tinka ne tik vyresnėms nei 60 metų moterims, toks įprotis pravers visoms dailiosios lyties atstovėms.

Verta valgyti mažiau keptą, aštrų, rūkytą ir sūrų, mažiau mėsos ir daugiau žuvies. Apskritai pageidautina iki minimumo sumažinti mėsos produktų vartojimą, pirmenybę teikiant paukštienai arba dietinei jautienai. Valgyti reikia dažnai, bet mažomis porcijomis. Daržovės, vaisiai ir džiovinti vaisiai yra naudingi sveikatai. Į savo racioną patartina įtraukti neriebią varškę, sūrius, grietinėlę, jogurtą, kopūstus, riešutus, sardines ir lašišą.

Kasdien reikia išgerti po arbatinį šaukštelį linų aliejaus, jo taip pat galima dėti į įvairius patiekalus: salotas, dribsnius ar sriubas. Šis produktas turi teigiamą poveikį skydliaukės veiklai. Taip pat reikia žinoti, kad druska ir cukrus pašalina iš organizmo kalcį, kuris taip reikalingas kaulams pilnametystė. Naudodami šiuos priedus turite būti atsargūs. Arbatą geriau gerti be cukraus (arba pakeisti natūraliu medumi), o maistą sūdyti iki minimumo.

Daugelis moterų liūdnai atsidūsta, nustoja savimi rūpintis, kai veidrodyje vis aiškiau matosi raukšlės ir vytimo požymiai. Bet tai labai didelė klaida, nes odą reikia ir toliau prižiūrėti. Taigi jis atrodys geriau ir spindės iš vidaus.

Kremus reikia rinktis su žyma 60+. Kompozicijoje turi būti medžiagų, didinančių odos elastingumą ir lyginančių raukšles, komponentų, kurie regeneruoja ląsteles, šviesinančių medžiagų, apsaugančių odą nuo žalingos saulės spinduliuotės. Kremu būtinai patepkite kaklą ir dekoltė sritį.

Kad oda išliktų geros formos, kasdien reikėtų nusiprausti kontrastiniu dušu. Kiekvieną rytą galite nuvalyti veidą ledo kubeliu iš paruošto žolių arbata. Tokį kompresą naudinga pasidaryti veidui ir kaklui. Po plovimo įmerkite nedidelį rankšluostį karštas vanduo, išsukite ir 2-3 minutes tepkite ant veido ir kaklo. Tada sudrėkinkite rankšluostį šaltu vandeniu ir taip pat tepkite veidą ir kaklą. Taigi pakartokite kelis kartus iš eilės. Vietoj paprasto vandens galite naudoti vaistinių žolelių, tokių kaip ramunėlių ir liepžiedžių, užpilus.

O štai puikaus šveitiklio, tinkančio senstančiai odai, receptas. Avižinius dribsnius reikia sumalti kavamale, sumaišyti su neriebiu kefyru ir keletą kartų šia kompozicija nuvalyti veidą. Oda iš karto pastebimai atjaunės, taps lygi ir gaivi. Brandžiai odai tinka tokios kaukės:

1. Keraminiame arba stikliniame inde sumaišykite aliejų (geriau alyvuogių aliejų), medų ir varškę iki vientisos konsistencijos. Tepkite ant veido ir kaklo dvidešimt minučių.
2. Veidą, kaklą, dekoltė sritį ištepkite kefyru ar natūralų jogurtą be priedų, palaukite 15 min. Galite užsidengti drėgnu šiltu rankšluosčiu.
3. Bananą ir abrikosus sutrinkite šakute, sumaišykite su šviežia grietinėle, tolygiai paskirstykite veidą ir kaklą. Laikykite kaukę dvidešimt minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu.
4. Šaukštą avižinių dribsnių arba kukurūzų miltų ir vieną kiaušinio baltymą gerai išplakite mikseriu arba plaktuvu. Tolygiai paskirstykite mišinį ant odos ir palikite dvidešimt minučių. Nuplaukite atsargiai, netempdami odos: pirmiausia drėgnu vatos diskeliu, tada nuplaukite šiek tiek šiltu vandeniu ir nuplaukite veidą vėsiu vandeniu.

Sportas ir fizinis aktyvumas

Judrus gyvenimo būdas – geriausia osteoporozės profilaktika, o sportas taip pat suaktyvina organizmo medžiagų apykaitą, gerina čiurnos, kelių ir klubų sąnarių funkcionavimą. Po 60 metų sluoksnis mažėja poodiniai riebalai, tačiau didėja vidinis riebalų nusėdimas, o tai labai kenkia visiems organizmo organams ir sistemoms.

Jei neįtrauksime sporto, tada iki septyniasdešimties metų liks tik pusė viso raumenų tūrio, tai yra, bet kokia fizinė veikla bus labai sunki. Tačiau raumenų silpnumas negresia, jei sulaukęs 60 metų bent pusvalandį per dieną užsiimate gimnastika. Pradedantieji gali lankytis baseine keturis ar penkis kartus per savaitę, o patyrę sportininkai gali pasinaudoti net jėgos treniruotėmis. Tiesa, hantelių ir štangos teks atsisakyti. Taigi galite išlaikyti bendrą tonusą, išvengti žalos kaulams ir treniruoti širdį. Šiame amžiuje gerai treniruotis vadovaujant patyrusiam treneriui, kuris tiksliai nustatys apkrovų normas.

Sportuojant sintetinamas endorfinas – laimės hormonas, kuris yra galingas darbo stimuliatorius. Imuninė sistema. Tačiau serotonino, pagrindinio hormono, reguliuojančio žmogaus psichologinę būseną ir nuotaiką, galima gauti iš figų, datulių, graikinių riešutų, moliūgų sėklų, kietojo sūrio, sezamo sėklų, bananų, kriaušių, migdolų. Po treniruotės ypač naudinga valgyti varškę su bananu.

Hormoninis fonas

Po penkiasdešimties metų pasikeičia hormoninis fonas. Menopauzė padidina imlumą įvairioms ligoms ir apskritai pablogina sveikatos būklę. Pakyla kraujospūdis, karščio bangos prideda diskomforto, atsiranda sausumo jausmas ir nemalonus dirginimas makštyje. Jei menopauzė labai neramina, tuomet būtinai reikėtų pasikonsultuoti su ginekologu, kad jis paskirtų pakaitinę hormonų terapiją estrogenais.

Tiesa, daugelis moterų po 60 metų nenori vartoti tablečių, o kitos negali sau leisti gana brangios terapijos, todėl tinka fitoestrogenų pakaitalai. Augalų estrogenų yra sojoje, bulvėse, vyšniose, imbiero, saldymedžio ir avietėse. Šių produktų naudojimas pakankamais kiekiais leis pamiršti įvairias problemas, kurios dažnai kyla menopauzės metu.

seksualinis gyvenimas

Sveikata po 60 metų leidžia mylėtis, juolab kad seksas neabejotinai prailgina gyvenimą. Bet esmė čia yra noras. Vyrų seksualinis potraukis didžiausias būna sulaukus 25 metų, o vėliau mažėja. Moterims troškimas auga lėčiau, kulminaciją pasiekia 35-40 metų. Išėjusi į pensiją moteris dažnai atranda sau visiškai naujų troškimų, gerai, jei šalia yra panašaus temperamento sutuoktinis ar mylimasis.

Seksologai primena vyresnio amžiaus poroms papildomai teptis. Meilės aktas dėl su amžiumi susijusio desensibilizacijos gali trukti iki valandos ar dviejų, o gleivinės išsausėja, todėl seksas gali būti skausmingas. Be to, lytinių santykių metu padažnėja pulsas, pakyla kraujospūdis ir padidėja širdies sustojimo rizika, todėl reikia būti atsargiems.

Vyresnio amžiaus žmonėms patariama daugiau laiko skirti partneriui, kartu ką nors nuveikti ir kur nors išvykti. Bendra patirtis suartina žmones. O seksologai teigia, kad vyresni žmonės yra laimingesni nei jauni. Būstas jau yra, pajamos irgi, karjeros daryti nereikia, o vaikai užaugo. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai rūpintis savimi ir būti laimingam.

Požiūris į gyvenimą

Moterų po 60 metų sveikata labai priklauso nuo psichologinės būsenos. Palaipsniui nyksta ir netenkama artimųjų Sunku priimti ir susitaikyti, bet tikrai nereikia trauktis į save ir kaupti negatyvą. Svarbu, kad per šį ilgą laikotarpį kažkas visada būtų šalia. Vienatvės jausmas su laiku praeis, tereikia atvirai pasikalbėti apie savo jausmus ir nerimą, ypač su tais žmonėmis, kurie taip pat neteko giminių, draugų ar artimųjų.

Reikia atkreipti dėmesį į tokios krizės trukmę. Jei nerimas ir niokojimai yra nuolatiniai palydovai ilgiau nei šešis mėnesius, tuomet verta kreiptis į psichologą, kad išgydytų latentinę depresiją. Tokia ilga patirtis nepadės išsaugoti moters sveikatos po 60 metų. Tačiau išbridę iš krizės visada galite tikėtis teigiamas rezultatas permąstyti savo gyvenimą.

Kokius testus atlikti

Kaip vyresnė nei 60 metų moteris gali likti sveika? Turite reguliariai lankytis medicinos įstaigoje ir atlikti išsamią visų organų ir sistemų diagnozę. Terapeutas tikrai paskirs bendrą kraujo tyrimą, o likusias rekomendacijas ir siuntimus papildomiems tyrimams ar pas siaurus specialistus duos gavus rezultatus.

Cukraus norma

Vyresnių nei 60 metų moterų diabeto rizika didėja dėl sumažėjusio gliukozės toleravimo. Po penkiasdešimties, kas sekančius dešimt metų, cukraus kiekis kraujyje nevalgius padidėja 0,055 mmol/l, o gliukozės koncentracija praėjus dviem valandoms po valgio padidėja 0,5 mmol/l. Moterims po 60 metų cukraus kiekio kraujyje norma yra nuo 4,6 iki 6,4 mmol / l. Nukrypimai nuo normos gali sukelti labai rimtų pasekmių: diabetą, pagreitėjusią medžiagų apykaitą, širdies ir inkstų, skrandžio ligas ir pan.

Cholesterolio norma

Moterims po 60 metų, t.y. prasidėjus menopauzei cholesterolis pradeda kilti, o prieš tai jo lygis išlieka stabilus. Cholesterolis yra svarbi, bet ir pavojinga žmogaus kūno dalis. Be „riebaus alkoholio“ nesigamintų vitaminas D, neveiktų virškinimo sistema, hormonai, atsakingi už reprodukcinė funkcija. po 60 metų - 4,4-7,70 mmol / l, MTL-cholesterolis - 2,60-5,80 mmol / l, DTL-cholesterolis - 0,97-2,40 mmol / l.

Kraujo spaudimas

Tai vienas iš svarbiausių sveikatos rodiklių. Su amžiumi norma kinta, tačiau reikia pastebėti, kad apie 80% vyresnio amžiaus žmonių neserga arterinio spaudimo sutrikimais. Aukšto ar žemo kraujospūdžio priežastys – nejudrus gyvenimo būdas, nesportavimas ar per didelis judėjimas. Slėgio kritimą rodo galvos svaigimas ir bendras negalavimas. Moterims po 60 metų spaudimas dažniausiai fiksuojamas ties maždaug 144/85, tačiau pasitaiko atvejų, kai rodiklis atitinka sveiko žmogaus normą – 120/80.

ROE norma

Šio tipo analizė naudojama infekcinių uždegimų ir autoimuninių ligų, įskaitant onkologiją, diagnostikai. ROE yra „eritrocitų nusėdimo reakcijos“ santrumpa, gydytojai šią analizę taip pat vadina ESR. Norma nuo dviejų iki penkiolikos mm / val. Kai kurie užsienio specialistai iš Vakarų medicinos įstaigų ir institutų, tai laikoma norma nuo nulio iki dvidešimties mm/val.

Kreatinino kiekis kraujyje ir šlapime

Moters sveikata po 60 metų labai priklauso nuo tinkamos mitybos, aktyvaus gyvenimo būdo ir reguliarios medicininės priežiūros. Todėl svarbu ne tik karts nuo karto atlikti pagrindinius testus, bet ir atlikti papildomus tyrimus. Kreatinino kiekio sutrikimai gali rodyti mitybos klaidas ir per didelį fizinį aktyvumą.

Analizė yra sudėtinga, tai yra, tyrimams imamas ir kraujas, ir šlapimas. Tik tokiu būdu galite pamatyti apytikslę kūno būklę. Moterų po 60 metų kreatinino normos yra tokios: bendra norma yra 50–98 µmol / l, klirensas yra nuo penkiasdešimties iki šimto dešimties µmol / l. Kuo mažesnis raumenų tonusas, tuo mažesnis kreatinino kiekis kraujyje. Šlapime azoto ir kreatinino santykis yra normalus toks: azoto – 6-26 mg/dl, kreatinino – 0,50-1 mg/dl.

Hemoglobino norma

Hemoglobinas aprūpina kraują deguonimi. Moters sveikata po 60 metų labai priklauso nuo šio rodiklio. Vyresnio amžiaus moterų norma svyruoja nuo 11,6 iki 16,2 g / dl.

TSH norma

Pagrindinė hormonų pusiausvyros reguliatoriaus skydliaukėje užduotis – skatinti biologiškai aktyvių medžiagų gamybą. Tai yra visos hormoninės sistemos pagrindas. Pagrindinė šio hormono funkcija yra vyrų ir moterų hormoninės ir reprodukcinės veiklos reguliavimas. Moterims po 60 metų norma yra nuo 0,40 iki 4 TV / litre skydliaukę stimuliuojančio hormono.

Akių spaudimas

Aukštas kraujospūdis dažnai sukelia regėjimo sutrikimus ir diskomfortą. Vyresnio amžiaus moterims slėgis nuo 10 iki 23 mm laikomas norma. Nedideli nukrypimai nesukels regėjimo problemų, tačiau gali turėti įtakos akies veiklai. Regėjimas gali šiek tiek pablogėti iškart po pabudimo ar įtemptos dienos, tačiau tai normalu. Reikia pažymėti, kad akispūdžio normos yra sąlyginės. Kiekvienai moteriai tai gali nuolat keistis po keturiasdešimties metų.

su amžiumi susijusios ligos

Moters sveikatai po 60 metų (patarimai įvairiose gyvenimo srityse pateikti aukščiau) labai kenkia su amžiumi susijusios ligos. Kalcio išplovimas, menopauzė ir fizinio aktyvumo stoka sukelia osteoporozės padažnėjimą, kaulų lūžiai tampa pavojingi, atneša nepatogumų ir kitas dažnas reiškinys – nevalingas šlapinimasis dėl šlapimo pūslės sfinkterio silpnumo.

Kaip atkurti moters sveikatą po 60 metų? Visų nemalonių reiškinių lengviau užkirsti kelią nei išgydyti. Su amžiumi susijusios ligos, deja, praktiškai negydomos, todėl galimas tik palaikomasis gydymas. Todėl labai svarbu iš anksto žinoti, kaip išvengti daugelio nukrypimų.

Osteoporozė ir kaulų lūžiai

Pratimai gali padėti išvengti osteoporozės. Būklės nepagerins jokie maisto papildai, varškė ir pienas, biokalcis ar kiti vaistai. Kalcis paprasčiausiai nebus absorbuojamas organizme, o tik pašalinamas natūraliai. Fizinius pratimus reikia daryti kasdien, palaipsniui didinant krūvį. Tai padės sustiprinti kaulus ir prisotinti juos pakankamu kiekiu kalcio. Būtinai vartokite multivitaminus.

Nevalingas šlapinimasis

Sfinkterio silpnumas yra gana dažnas reiškinys, kuris pakerta moters psichologinę būseną ir sveikatą po 60 metų. Tokio nukrypimo išvengti padės specialisto (urologo ir ginekologo) patarimai. Medikai įspėja, kad vyresnio amžiaus moterims būdingos ir kitos nemalonios intymios sferos ligos – tiesiosios žarnos ir makšties iškritimas ir iškritimas. Šių reiškinių prevencija – speciali gimnastika dubens dugnui stiprinti.

Čia yra tinkamas pratimų kompleksas, užtikrinantis moters sveikatą po 60 metų (ginekologų ir urologų patarimai):

1. Penkias sekundes suspauskite analinį sfinkterį, tada atsipalaiduokite dešimt sekundžių. Pakartokite du kartus. Kiekvieną kitą savaitę pakartojimų skaičių reikia padidinti vienu (daugiausia 10–15).
2. Suspauskite įėjimą į makštį. Norėdami kontroliuoti, galite įkišti pirštą ne labai giliai į makštį, kad pajustumėte suspaudimo laipsnį. Suspauskite penkias sekundes, pakartokite du kartus. Palaipsniui didinkite pakartojimų skaičių iki 10-15.
3. Įtraukite į skrandį, bet ne oru, o raumenimis. Palaikykite penkias sekundes, pakartokite du kartus. Palaipsniui didinkite pakartojimų skaičių iki 10-15 kartų.

Diabetas

Infekcijos, hormoniniai sutrikimai, įvairios ligos ir vitaminų trūkumas gali sukelti diabeto vystymąsi. Deja, daugelis moterų menopauzės metu ignoruoja ligos simptomus, viską priskirdamos hormonų pokyčiams. Turite žinoti pagrindinius diabeto požymius:

• padidėjęs prakaitavimas;
• skausmas kojose ir širdyje;
• odos problemos;
• staigus svorio padidėjimas arba sumažėjimas;
• nuovargis ir mieguistumas;
• sausumas viduje burnos ertmė;
• sumažėjęs raumenų tonusas.

Siekiant išvengti greito šios ligos vystymosi, gydytojai rekomenduoja menopauzės metu daug atsakingiau žiūrėti į sveikatą, reguliariai atlikti tyrimus ir gauti kokybiškus Medicininė priežiūra. Patartina gerti multivitaminus, atlikti hormonų terapiją ir sudaryti subalansuotą valgiaraštį – tai leis moteriai ilgą laiką išlaikyti gerą sveikatą po 60 metų.

1. Stiprus fizinis aktyvumas. Norint pagerinti kraujotaką, didinti raumenų tonusą, stimuliuoti visų organų ir sistemų veiklą, rekomenduojama saikinga kasdieninė gimnastika.
2. Svorio kontrolė. Būtina laikytis subalansuotos mitybos, valgyti maistą, kuriame yra pakankamai maistinių medžiagų. Nutukimas yra daugelio pavojingų ligų atsiradimo ir vystymosi rizikos veiksnys.
3. Būtina dažniau užsiimti įmanomu sportu gatvėje ir palaikyti teigiamą nuotaiką. Žinoma, pas gydytoją reikėtų apsilankyti kartą per 6 mėnesius.
4. Vandeningos išskyros. Bet kokios netipinės išskyros turėtų būti gera priežastis apsilankyti pas ginekologą. Senatvėje tai gali rodyti patologijų – polipų, miomų, vėžinių navikų – buvimą.

Dabar žinome, kokie standartai yra keliami įvairiems rodikliams, kaip tinkamai stebėti sveikatos būklę, kokios yra su amžiumi susijusios ligos ir dažniausios moterų po 60 metų problemos. Senyvo amžiaus damų, besimėgaujančių gyvenimu, kurios pagaliau gali pasirūpinti savimi nuotraukos (ir, žinoma, anūkai), patvirtina, kad senatvė yra ne gyvenimo pabaiga, o naujas etapas su savo teigiamais aspektais.

Klausimo gimimas: "Ar yra seksualinis gyvenimas po 60 metų?" labai nuspėjama. Susitikę su tokio amžiaus pažįstamais žmonės diskutuoja ne apie darbą, keliones ar naujus pomėgius, o apie savo ligas. Jei žmogus sunkiai serga, vadinasi, jis nėra nusiteikęs seksui. Sulaukus 60 metų, baigiasi vyrų menopauzė, kuri dalijasi troškimu ir galimybėmis. "Aš noriu" nereiškia "aš galiu". Ir jei dėl ligų „noriu“ ilgai nekyla, tada vyras virsta senu žmogumi.

Norint kalbėti apie seksualinį gyvenimą sulaukus šešiasdešimties, reikia jo turėti. O kartais tai priklauso ne nuo amžiaus, o nuo žmogaus savijautos. Štai tada laikas gailėtis, kad apleidote 15 minučių mankštą, pasivaikščiojimus gryname ore ir lengvas, lengvas treniruotes. Įpratęs prie palaimos ir įtampos stokos, kūnas negali atlaikyti seksualinės įtampos.

Prieš prasidedant menopauzei, būdami 55–60 metų, vyrai pradeda didinti lytinio hormono gamybą.

Pasikeičia elgesys, vyrai pradeda rūpintis jaunesnėmis moterimis, palieka šeimą. Dėl hormonų pertekliaus dažnai išsivysto prostatos adenoma, daugiau nei 70% vyrų po 60 metų kenčia nuo to. Tada visa tai praeina ir žmogus negali paaiškinti savo keisto elgesio motyvo. Po 60 metų, kai baigiasi menopauzė, hormonų organizme jau trūksta.Šiuo laikotarpiu vyras neturėtų pasiduoti intymus gyvenimas, jį tiesiog reikia pakeisti ir pritaikyti prie naujos fiziologijos. Sunkumai prasideda suvokus, kad noras išlieka, bet galimybės keičiasi. Iki to laiko lytinių hormonų gamyba smarkiai sumažėja beveik perpus.

Be to, kad smurtiniam seksui tiesiog neužtenka fizinių jėgų, po išankstinio varpos ir sėklidžių sužadinimo sumažėja varpos galvutės jautrumas, atsiranda erekcija. Be varpos jautrumo praradimo, šiame amžiuje vyrai su nemalonia nuostaba pastebi, kad išnyksta spontaniška erekcija ir sumažėja seksualinis potraukis moterims. Visa tai susiję su lytinių hormonų – testosterono – kiekio sumažėjimu.

Sumažėja jaudrumas, erekcija ir ejakuliacija tampa vangi, lytiniai santykiai virsta užsitęsusiu procesu.

Visa tai labai erzina vyrą, sukelia depresiją, kuri dar labiau sustiprina seksualinius sutrikimus. Vyrai gėdijasi kalbėti apie savo seksualines problemas, o tuo labiau – dėl to kreiptis į gydytojus. Tačiau išnykus seksualinei funkcijai pradeda kamuoti galvos skausmai, nemiga, atsiranda dirglumas. Viso to galima išvengti išklausius pakaitinės hormonų terapijos kursą.

Kaip padidinti seksualinį aktyvumą

Pirmasis žingsnis siekiant atkurti aktyvų lytinį gyvenimą ir potenciją turėtų būti mitybos pakeitimas. Be produktų, kurie įkrauna organizmą energija, pirmenybę reikia teikti tiems, kurie padeda išvalyti ir sustiprinti organizmą:

• Daržovės ir vaisiai, žolelės ir riešutai tiekia vitaminus ir mineralus dideliais kiekiais;
• Jūros gėrybės visada buvo laikomos puikiu afrodiziaku;
• Būtina padidinti geriamojo vandens, žaliosios arbatos ir šviežių sulčių kiekį;
• Sumažinti druskos kiekį maiste;
• Sumažinkite riebaus ir kaloringo maisto, kiaušinių, grietinėlės, dešrų vartojimą.

Toks mitybos pakeitimas palengvins virškinamojo trakto būklę, sumažins širdies apkrovą, išvalys kraujagysles, sugrąžins buvusį sąnarių paslankumą. Visa tai šešiasdešimties metų vyrui leis gyventi įprastą seksualinį gyvenimą ir jaustis žvaliam bei sveikam. Savo seksualiniu gyvenimu turite rūpintis nuo mažens.

Reguliariai mylėdamiesi visą gyvenimą, neprarandate susidomėjimo juo nei 60, nei 80 metų. Seksas laikomas vienu iš žmogaus ilgaamžiškumo veiksnių.

Saikingas ir tinkamas fizinis aktyvumas taip pat padeda išlaikyti sveikatą ir seksualinį aktyvumą. Žmogaus fiziologija neįmanoma be judėjimo. Ne veltui gulintiems ligoniams plaučiai nustoja veikti, žmogus uždūsta. Sumaniai parinktos apkrovos turi būti reguliarios, kontroliuojant širdies plakimą ir spaudimą. Jie padės išlaikyti optimalų svorį, sumažins cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, padidins potenciją.

Vaikščiojimas ir joga, plaukimas ir važiavimas dviračiu padės atgaivinti lytinę funkciją.

Aerobiniai pratimai, normalizuojantys kraujotaką ir prisotinantys organizmą deguonimi, atkuria erekciją. Pratimai dubens raumenims padeda susidoroti su kai kuriomis lėtinėmis urogenitalinės srities ligomis, padeda pailginti lytinį gyvenimą. Aktyvus seksualinis gyvenimas gerina medžiagų apykaitą, virškinimą, kraujotaką ir psichologinę sveikatą. Saikingas seksas sumažina infarkto tikimybę, apsaugo nuo komplikacijų, stimuliuoja imuninę sistemą.

Jūs negalite leisti sekso pertraukos kelis mėnesius. Per šį laiką seksualinė funkcija gali visiškai išnykti. Per savaitę turėtų būti bent vienas seksualinis kontaktas.

Šiame amžiuje ypač svarbus moters palaikymas ir supratimas. Tik preliminarus lytinių organų stimuliavimas leidžia vyrui susijaudinti. Atsiradus ir vystantis varpos erekcijos sutrikimui, reikia tai aptarti su savo partneriu, kreiptis pagalbos į gydytoją. Blogi įpročiai ne tik trumpina gyvenimą ir pablogina jo kokybę, bet ir neigiamai veikia seksualinį aktyvumą. Rūkaliai perpus rečiau turi lytinių santykių. Antsvoris, stresas, alkoholis, depresija – visa tai trukdo džiaugtis gyvenimu ir meile.

Tablečių poveikis potencijai

Po šešiasdešimties vyrų potencija sumažėja dėl šių ligų:

• Aterosklerozė;
• Išeminė širdies liga ir insultas;
• Hipertenzija;
• Diabetas;
• Sąnarių artritas;
• adenoma ir prostatitas.

Kraujo apytakos, kraujagyslių praeinamumo pažeidimas, skausmas ne tik trukdo susikaupti seksui, bet ir užkerta kelią erekcijai vyrams. Be to, daugybė tablečių, vartojamų tokioms ligoms gydyti, lemia seksualinio potraukio susilpnėjimą.

Sulaukus šešiasdešimties, dažnai kokybišką seksą galima gauti naudojant tabletę kaip seksualinį stimuliatorių. Jie turi būti vartojami taip, kaip nurodė gydytojas. Taikymas vaistai su silpna galia duoda labai apčiuopiamų rezultatų. Dar visai neseniai gydytojai sunkiai diagnozavo lytinės funkcijos susilpnėjimą.

Tikrai trumpas lytinis aktas buvo laikomas ejakuliacija prieš varpos įvedimą į makštį.

Sunku nustatyti diagnozę atsirado dėl to, kad dauguma vyrų įprastos trukmės lytinius santykius nurodė kaip per trumpus. Labai reklamuojama Viagra, kurios aktyvusis komponentas yra sildenafilio citratas. Šį vaistą saugu vartoti tik tuo atveju, jei nėra kraujagyslių patologijos. Jūs negalite naudoti Viagra dėl kepenų, inkstų, širdies, skrandžio sutrikimų. Likus valandai iki lytinio kontakto, galite naudoti kitus seksualinius stimuliatorius:

• Levitra;
• Zidenas;
• Tadalafis;
• Erekszilas.

Juk jų naudojimas sukelia nemažai šalutinių poveikių. Švelnesnį poveikį turi maisto papildai, skirti vyrų potencijai normalizuoti (pvz., Lovelace, Tribestan, Yarsagumba Forte,).

Reikia nepamiršti, kad priklausomybė nuo narkotikų gali visiškai atimti iš vyro funkcijas. O ateityje be medicininių priemonių pasiekti to, ko nori, bus neįmanoma. Turime nepamiršti pagrindinės taisyklės – padidinti potenciją galite tik nuolat praktikuodami, reguliariu seksualiniu gyvenimu. Ištikus pirmajam seksualiniam nesėkmei, nebūtina kreiptis pagalbos į vaistus. Jokiu būdu neturėtumėte susilaikyti, jei norite intymumo.

Kas neturėtų streso

Deja, daugelis šešiasdešimtmečių turi priežasčių apriboti seksualinį intymumą. Be to, kad šiuo metu žmonės jau praranda antrąjį sutuoktinį, daugelis šiame amžiuje pervertina savo fizines galimybes. Aukštas spaudimas, širdies ligas, kraujagyslių pažeidimus priversti apriboti esant bet kokiam krūviui, mažinant seksualinius kontaktus.

Nepaisant to, kad reguliarų lytinį gyvenimą gyvenantys vyrai rečiau serga ir gyvena ilgiau, dėl seksualinių sutrikimų į medikus jie kreipiasi retai.

Rusijos vyrų seksualinį gyvenimą po 45 metų jau riboja silpna erekcija 90% atvejų. Ir sustoja apie 40 proc seksualinis gyvenimas susijusius.

Jei norite būti sveiki, sportuokite. Įveikdamas fizinį krūvį pastangomis, vyras atsispiria savo tinginumui ir atsispiria įpročiui savęs gailėti. Rezultatas bus atlygis patrauklios fizinės formos, geros sveikatos ir aktyvaus seksualinio gyvenimo forma.

Moters sveikata po 60 metų labai priklauso nuo jos pačios. Norint kuo ilgiau būti sveikiems ir žvaliems, būtina kontroliuoti pagrindinius organizmo veiklos rodiklius ir nuolat užsiimti sveikimu. Tai yra sveika mityba, aktyvaus gyvenimo būdo, svorio kontrolės ir, jei reikia, reabilitacijos kursai.

Su amžiumi susiję pokyčiai moters kūne po 60 metų

60 metų moteriai yra menopauzė. Jos karščio bangos ir kraujospūdžio kritimai baigėsi, nuotaika stabilizavosi, pagerėjo bendra savijauta. Tačiau atsižvelgiant į tai, iškyla naujų problemų, susijusių su su amžiumi susijusiais pokyčiais. Visos problemos yra įveikiamos, tereikia jas žinoti ir vadovautis visuotinai priimtomis specialistų rekomendacijomis dėl jų taisymo.

Aterosklerozė

Moterims aterosklerozė prasideda vėlai, pavojingiausias amžius šiuo atžvilgiu prasideda po 55–60 metų. Pirmieji krūtinės anginos požymiai pasireiškia ūminio trumpalaikio skausmo priepuoliais širdyje. Būklė pavojinga, nes užblokavus arterinio kraujo patekimą į širdies raumenį (miokardą), gali atsirasti jo vietos nekrozė (miokardo infarktas). Ir tas pats procesas kraujagyslėse, kurios maitina smegenų audinį, sukelia išeminį insultą.

Arterinė hipertenzija

Kraujospūdžio pokyčiai hormoninių pokyčių fone šiame amžiuje beveik netrukdo. Gali atsirasti stabiliai aukštas kraujospūdis – arterinės hipertenzijos ir su ja susijusių hemoraginių insultų (kraujavimo į smegenis) atsiradimo grėsmė.

Mineralų apykaitos sutrikimai

Vystosi osteoporozė: kaulinis audinys su estrogenų trūkumu intensyviai netenka kalcio. Kaulai tampa trapūs ir linkę lūžti. Šiame amžiuje ypač pavojingas šlaunikaulio kaklo lūžis: sunkiai suauga kaulai, daugelis vyresnio amžiaus žmonių po to tampa neįgalūs.

Kalio ir magnio trūkumas neigiamai veikia širdies raumens būklę: sustiprėja krūtinės anginos priepuoliai, atsiranda širdies ritmo sutrikimai.

Sumažėjęs imunitetas

Imunitetas (bendras ir vietinis – odos ir gleivinių) sumažėja dėl medžiagų apykaitos sutrikimų. Po 60 metų dažniau vargina peršalimas, padidėja rizika, kad ūminės infekcijos virsta lėtiniais infekciniais ir uždegiminiais procesais. Sumažėjęs imunitetas taip pat prisideda prie naviko procesų vystymosi.

Degeneraciniai-distrofiniai stuburo ir sąnarių pokyčiai

Dėl medžiagų apykaitos sutrikimų pirmiausia sunaikinamas kremzlės audinys, o vėliau pažeidžiami ir sunaikinami stuburo kaulai (osteochondrozė) ir sąnariai (osteoartrozė). Visa tai lydi skausmas, pirmiausia judant, o vėliau ir kiti sutrikimai. Ypač pavojinga gimdos kaklelio osteochondrozė komplikuotas suspaudimu stuburo arterijos nešantis kraują į smegenis. Atsiranda gimdos kaklelio migrena, alpimas.

Diabetas

Pažeidimas prasideda dėl to, kad audiniai negali absorbuoti gliukozės. Besivystantis diabetas 2 tipo. Jei nekoreguojama, išsivysto sunki dehidratacija. Dėl gliukozės trūkumo sutrinka visų rūšių medžiagų apykaita ir vidaus organų veikla. Sutrinka naujų ląstelių (taip pat ir imuninių) formavimasis, progresuoja aterosklerozė.

Antsvoris

Su amžiumi susiję riebalų apykaitos pokyčiai ir bendras moterų medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimas prisideda prie nutukimo, kuris neigiamai veikia visą organizmą, vystymąsi. Išlaikyti normalų svorį yra viena iš pagrindinių užduočių po 60 metų.

Urogenitaliniai organai

Problemos siejamos su didėjančiu urogenitalinių organų gleivinės sausumu, dėl kurio plonėja gleivinės ir slopinamos jų barjerinės funkcijos: jos lengvai pažeidžiamos ir netrukdo prasiskverbti infekcijai. Kartais tai lydi sfinkterio raumenų – žiedinio raumens, kuris neleidžia nevalingai šlapintis, – silpnumas. Dėl to moteris kenčia nuo šlapimo nelaikymo, cistito, išorinių lytinių organų infekcinių ir uždegiminių procesų, kurie, esant nepakankamam bendram imunitetui, gali išplisti į vidinius lytinius organus.

Skydliaukės disfunkcija

Moterų skydliaukė po 60 metų palaipsniui mažina savo hormonų sekreciją, yra polinkis vystytis hipotirozei. Tai pasireiškia padidėjusiu odos ir gleivinių sausumu, kūno svorio padidėjimu ir laipsnišku protinių gebėjimų mažėjimu.

Kaip išlikti sveikai sulaukus 60 metų

Sveikata sulaukus 60 metų turi būti nuolat palaikoma reikiamo lygio. Kad moteris nustotų pastebėti savo amžių, ji turi vadovautis sveiku gyvenimo būdu, laikytis tinkamos mitybos ir kontroliuoti savo svorį bei pagrindinius organizmo funkcionavimo rodiklius, kad būtų galima laiku nustatyti rimtas ligas.

Labai svarbus ir psichologinis nusiteikimas: reikia prisiminti su amžiumi susijusius kūno pokyčius, tačiau nepamiršti ir gyvenimo džiaugsmų. Optimistiškas požiūris pagerina gyvenimo kokybę.

Reikalingi reguliarūs patikrinimai

Kiekviena vyresnė nei 60 metų moteris turi kasmet atlikti medicininę apžiūrą. Klinikinė apžiūra apima terapeuto ir siaurų specialistų apžiūras, pagrindinių rodiklių, kurių pasikeitimas rodo rimtus organizmo sutrikimus, tyrimą. Jei reguliariai atliekate fizinius tyrimus, galite laiku pastebėti nedidelius pokyčius ir juos koreguoti dietos, gydomųjų pratimų ar vaistų terapijos pagalba. Taip būsite sveikas ilgą laiką.

Kokius testus reikia išlaikyti ir rodiklių normas

Kai kurie organizmo gyvybinės veiklos rodikliai turi didelę reikšmę organizmo senėjimo metu. Jie leidžia suprasti, kaip fiziologiškai vyksta šis procesas. Nedideli protarpiniai rodiklių svyravimai nevaidina didelio vaidmens. Svarbūs tvarūs pokyčiai.

cukraus kiekis kraujyje

Paprastai tai yra 3,3–5,5 mmol / l. Šį rodiklį reikia stebėti. Jei yra įtarimas dėl cukrinio diabeto (nuolatinis troškulys ir dažnas gausus šlapinimasis), kraujas cukrui turi būti paimamas ne medicininės apžiūros metu.

cholesterolio kiekis kraujyje

Cholesterolio rodikliai gali daug pasakyti apie aterosklerozės išsivystymo ar progresavimo grėsmę. Ši liga gresia ne visiems, ji daugiausia susijusi su paūmėjusiu paveldimumu. Bet jūs turite kontroliuoti cholesterolio kiekį. Tiriami trys cholesterolio tipai: bendras cholesterolis, MTL cholesterolis ir NVNU cholesterolis. MTL ir DTL yra lipoproteinų (baltymų ir riebalų) kompleksai, pernešantys cholesterolį iš kepenų į audinius, kuriems jo reikia metabolizmui.

Cholesterolis visur vienodas, tačiau kompleksai skirtingi: MTL (mažo tankio lipoproteinai) yra „nesandarus“ nešiklis, transportuodamas netenka cholesterolio, kuris nusėda ant kraujagyslių sienelių aterosklerozinių plokštelių pavidalu. Būtent MTL kraujyje yra daugiausia. DTL (didelio tankio lipoproteinai) be nuostolių perneša cholesterolį, šis cholesterolis patenka į medžiagų apykaitos procesus ir neleidžia vystytis aterosklerozei. Tačiau to nepakanka, todėl labai svarbu valgyti maistą, kuris palaiko aukštą DTL kiekį kraujyje (augalinius aliejus).

Cholesterolio normos:

• bendras - 4,45 - 7,7 mmol / l;
• MTL sudėtyje - 2,59 - 5,80 mmol / l;
• DTL sudėtyje - 0,98 - 2,38 mmol / l.

Žiūrėkite vaizdo įrašą apie cholesterolį ir amžių:

Slėgis

Kraujospūdis yra vienas iš svarbiausių sveikatos rodiklių. Po 60 metų kraujospūdis nukrenta retai, slėgis stabilizuojasi ties 130/80 mm Hg. Bet tai yra vidutiniai skaičiai, kiekvienai moteriai jie yra individualūs: norma gali būti 140/85 ir 110/80. Turėtumėte sutelkti dėmesį į gerovę. Pavojingas yra apatinio (diastolinio) slėgio padidėjimas ir pulso (viršutinio ir apatinio) slėgio sumažėjimas. Jei žemesnis slėgis nuolat viršija 90 ir vargina galvos skausmai, sveikatos palaikymui reikėtų kreiptis į gydytoją.

ESR norma kraujyje

ESR arba eritrocitų nusėdimo greitis yra rodiklis, kurio padidėjimas atspindi uždegiminio proceso ar piktybinio naviko buvimą organizme. visuotinai priimta norma ESR 2 – 15 mm Hg. Tačiau yra ir amžiaus ribos. Po 60 metų galima turėti kur kas didesnį viršutinį AKS lygį, nes kaupiasi fiziologiniai organizmo pokyčiai, lėtinės ligos. Kiekvienu atskiru atveju, kai yra didelis ESR, reikia spręsti individualiai.

Kreatinino kiekis kraujyje

Kreatininas yra baltymų apykaitos atliekos, susidarančios kepenyse, kasoje ir raumenų audiniuose. Kasdienis jo kiekis kraujyje ir šlapime yra pastovus ir atitinka griaučių raumenų tūrį. Kreatinino padidėjimas šlapime rodo inkstų ligas, raumenų sistemos traumas ar ligas, dehidrataciją. Laikinas šio rodiklio padidėjimas gali pasireikšti vartojant antibiotikus ar vaistus nuo uždegimo, valgant didelį kiekį gyvulinių baltymų (mėsos, žuvies, pieno produktų).

Normos moterims po 60 metų:

• kreatinino kiekis kraujyje: 38-70 (µmol/l)
• per parą kreatinino išsiskyrimas su šlapimu: 7,1-15,9 mmol per dieną. (0,8-1,8 g);
• liekamasis azotas: 14,3 - 28,6 mmol / l.

Hemoglobinas - norma po 60 metų

Kitas svarbus rodiklis yra hemoglobinas. Šis geležies turintis baltymas perneša deguonį į audinius, todėl sumažėjęs jo kiekis kraujyje turės įtakos visų organų ir audinių būklei. Hemoglobino amžiaus norma yra 117 - 160 g / l, tai yra šiek tiek didesnis nei po 50 metų. Normos padidėjimas yra susijęs su menstruacinio ir tarpmenstruacinio kraujavimo nebuvimu po 60 metų.

TSH ir jo norma vyresnio amžiaus moterims

Hipofizė yra pagrindinė liauka vidinė sekrecija, kuri reguliuoja kitų liaukų darbą, išskirdama jų hormonus. Pati hipofizė taip pat kontroliuoja pagumburio smegenų sritį.

Sulaukus 60 metų ir vyresnio amžiaus, skydliaukė žymiai sumažina savo skydliaukės hormonų (TG) – tiroksino ir trijodtironino – sekreciją. Todėl hipofizė visomis išgalėmis stengiasi gaminti didžiausią kiekį skydliaukę stimuliuojančių hormonų (TSH), kurie skatina tiroksino ir trijodtironino gamybą.

Hipotireozė (sumažėjusi skydliaukės funkcija) labai kenkia organizmui, ypač smegenims, nes sukelia demencijos vystymąsi. Todėl svarbu kontroliuoti TG ir TSH kiekį kraujyje. Pirmasis rodiklis bus sumažintas, o antrasis bus pervertintas, palyginti su kitomis amžiaus kategorijomis.

Norma TTG: 1 - 10 mU / l. Normos viršijimas net nesant ligos simptomų rodo, kad yra subklinikinė (besimptomė) hipotirozė.

Akispūdis ir jo norma

Senėjimą dažnai lydi akispūdžio padidėjimas (IOP) ir akispūdžio skysčio nutekėjimo sutrikimas. Jei ilgą laiką nekreipiate dėmesio į nemalonius simptomus, atsiranda regos nervo distrofija, vystantis aklumui. Akispūdžio padidėjimo simptomai yra: galvos skausmas, akių obuolių skausmas, neryškus matymas, mirgančios „muselės“ prieš akis, šoninio regėjimo pablogėjimas.

Tačiau mažas akispūdis taip pat yra blogai, dėl to gali labai pablogėti regėjimas. Simptomai: retas mirksėjimas, akių obuolių atsitraukimas, susilpnėjęs regėjimas.

IOP norma yra nuo 10 iki 23 mm Hg. Art.

Kaip išlaikyti sveikatą ir grožį po 60 metų?

Po 60 metų moteris jaučiasi geriau nei penkiasdešimt penkerių, kai dar nerimavo karščio bangos ir kraujospūdžio kritimas. Vykstantys pokyčiai yra pavojingesni, nors tokių nemalonių pojūčių nesukelia. Tačiau visus šiuos organizmo pokyčius galima koreguoti, stengiantis išlaikyti senėjimą fiziologinėse ribose ir slopinti patologinių procesų vystymąsi.

Hormoninis fonas

Sulaukus 60 metų, pakaitinė hormonų terapija (PHT) gali paskatinti piktybinių navikų augimą, kurių rizika tokiame amžiuje yra gana didelė. Karščio bangos jau praėjo, todėl nereikia skubiai spręsti problemų. Todėl ginekologai-endokrinologai PHT skiria atsargiai, bandydami jį pakeisti į hormonus panašiomis medžiagomis, esančiomis augaluose ir gyvūnuose.

Fitohormonų yra sojoje, apynių spurguose, raudonuosiuose dobiluose, saldymedžio šaknyse. Pastaruoju metu gaminama daug šių medžiagų turinčių vaistų ir maisto papildų: Estrovel, Feminal, Klimadinon, Klimadinon Uno, Qi-Klim. Taip pat galite naudoti homeopatinius vaistus - Remens, Climaxan ir kt.

Citaminai veikia panašiai kaip fitohormonai – biologiškai aktyvios medžiagos, gaunamos iš gyvūnų organų ir audinių. Maisto papildo su citaminais pavyzdys yra Ovariamin.

Suaktyvinti bendrą medžiagų apykaitą, dėl kurios pagerės hormoninis fonas, galima vartojant specialius vitaminų ir mineralų kompleksus vyresnio amžiaus moterims.

Osteoporozė

Osteoporozės prevencijos patarimai:

• valgant daug kalcio turintį maistą, tai yra: pieno produktai, kiaušiniai, sardinės, krevetės, sezamo sėklos, baltieji kopūstai, migdolai, šokoladas;
• skeleto raumenų, palaikančių raumenų ir kaulų sistemą, stiprinimas; raumenys apsaugo kaulus nuo lūžių;
• vartojant vaistus ir vitaminų-mineralų kompleksus, kuriuose yra kalcio - Calcium D3 Nycomed, Calcemin ir kt.

Urogenitalinė sistema

Urogenitalinės sistemos problemų gali padaugėti dėl išsausėjusių gleivinių. Specialistų patarimas: išeitis iš situacijos gali būti vietinių vaistų su hormonais (makšties žvakučių ir Ovestin kremo) vartojimas. Sfinkterio ir dubens dugno raumenims stiprinti skiriami specialūs gimnastikos kompleksai.

Diabetas

2 tipo cukrinis diabetas yra rimta vyresnio amžiaus žmonių problema. Todėl saldumynus reikėtų riboti arba visai nevalgyti, kepiniai – paprastų angliavandenių šaltinis. Taip pat reikėtų riboti riebius gyvūninius produktus – iš jų taip pat gali susidaryti gliukozė. Laikantis šios dietos, diabetas pradiniai etapai kompensuota. Jei cukraus kiekis kraujyje nesumažėja, skiriami hipoglikeminiai vaistai, tokie kaip metforminas (Siofor, Glucofage).

Fiziniai pratimai

Didelis fizinis aktyvumas sulaukus 60 metų yra kontraindikuotinas, tačiau fizinis aktyvumas ir įmanomas sportas ar gimnastika yra gyvybiškai svarbūs. Svarbu fizinį aktyvumą kaitalioti su poilsiu. Labai naudingas vaikščiojimas vakariniai pasivaikščiojimai: jie ne tik stiprina raumenis, bet ir prisideda prie greito užmigimo.

Kosmetologija

Verta rūpintis savo veidu ir kūnu, nes būtent jie lemia moters išvaizdą, amžių ir sveikatos būklę. Norėdami pasiekti norimą rezultatą, turite laikytis šių specialistų patarimų:

• kasdien valyti veidą, nuvalyti dekoratyvinę kosmetiką specialiu pieneliu;
• kartą per savaitę nuvalyti šveitikliu;
• naudoti amžių atitinkančius maitinamuosius kremus; ryte tepti dieninį kremą su fotoapsauginėmis savybėmis, naktinį – vakare; netepkite kremo riebiu sluoksniu, jei tai darysite prieš miegą, ryte ant veido gali atsirasti patinimas;
• du kartus per savaitę veido ir kaklo odą tepkite maitinančiomis kaukėmis; parduotuvėje galima nusipirkti paruoštų maitinamųjų kaukių jūsų amžiui; taip pat galite naudoti liaudies gynimo priemones;
• amžių atitinkančių kosmetinių serumų naudojimo kursai;
• 1 - 2 kartus per metus apsilankyti grožio salone kosmetinių procedūrų kursams.

Vyresnių nei 60 metų moterų seksualinis gyvenimas

Seksualinis gyvenimas šešiasdešimties turi tęstis. Tyrimai parodė, kad daugeliu atvejų tokio amžiaus poros išlaiko seksualinį potraukį ir seksualinį aktyvumą. Taip stiprinami mažojo dubens ir tarpvietės raumenys (vidinių lytinių organų prolapso prevencija), gyvenimas tampa šviesesnis.

Moters sveikata senatvėje reikalauja nuolatinio palaikymo. Bet tai visai nereiškia, kad reikia atlikti tik tyrimą ir gydymą. O smunkančiais metais gyvenimas turėtų būti šviesus, laimingas ir pilnas malonumų.

60 metų yra laikas, kai vyrai išeina į pensiją. Tai rimtas išbandymas vyriškai savigarbai: vakar jis buvo paklausus kaip specialistas, neturėjo daug laisvo laiko, gavo uždirbtus pinigus, o šiandien jau laisvas nuo darbo ir vietoj pinigų gauna pensiją, kuri yra daug mažesnė suma. Kyla klausimas, kur dėti save, ką daryti. Pasikeitusi finansinė padėtis – dar viena priežastis keisti gyvenimą, nes pensininkams dažnai tenka keisti mitybą dėl nedidelės pensijos, o tai gali neprisidėti prie sotumo ir sumažinti pasitenkinimo gyvenimu.

Šiame amžiuje dažnai kyla minčių apie neišvengiamą mirtį. Kažką tai panardina į depresiją, kažkas verčia gyventi aktyviau, įgyti naujų įspūdžių. Vyresni žmonės stengiasi bendrauti su jaunais, nori jiems perduoti savo patirtį, žinias. Žmogaus įgūdžiai ir atmintis priklauso nuo jo veiklos sferos brandos metu ir gali būti išsaugoti iki mirties.

Nuotaika ir malonumas iš gyvenimo priklauso nuo visuomenės ir valstybės požiūrio į žmogų. Kuo reikalingesnis jis jausis, tuo saugesnis ir patogesnis bus jo gyvenimas, tuo geriau žmogus jausis. Jei žmogus jaučia nepasitenkinimą savo padėtimi, jis pradeda skųstis sveikata, dažnai tokiu būdu ieškodamas apsaugos net nuo nepažįstamų žmonių. Vyraujančios emocijos yra liūdesys, dalinis kartumas ir egocentriškumas. Moterys tampa galingesnės, o vyrai, priešingai, suminkštėja. Kaip pastebėjo psichologai, tie žmonės, kurie „neturi laiko mirti“, gyvena ilgiau ir visavertiškiau: laukia, kol juo pasirūpins proanūkis, gina anūko disertaciją, net tiesiog laukimas kitų metų derliaus jau atitraukia dėmesį nuo. neigiamos mintys.

Amžiaus fiziologija

Sulaukę 60 metų ne visi vyresni žmonės gerai valdo savo kūną. Dažnai galite matyti nevalingus įvairių kūno dalių judesius. Suprastėja suvokimas ir protinė veikla, mažėja fiziniai rodikliai, žvalumas. Kapiliarai dažnai pasirodo per odą. Tampa sunkiau suvokti žemus dažnius.

Sulaukusios 60 metų moterys išgyvena menopauzę. Šiuo laikotarpiu stebima odos ir gleivinių distrofija ir atrofija, didėja širdies ir kraujagyslių ligų bei lūžių rizika dėl kaulų retėjimo – osteoporozės išsivystymo.

amžiaus statistika

Rusijos Federacijos gyventojų šiuo amžiaus laikotarpiu (60–64 m.) yra 4336 tūkst. Iš jų 1771 tūkst. žmonių yra vyrai, 2565 tūkst. – moterys. Iš šios amžiaus grupės gyventojų Rusijos ekonomikoje dirba tik 3,3 proc

Gimėte 1959 arba 1960 m

1959 – Lapkričio 20 d. Austrijos, Didžiosios Britanijos, Danijos, Norvegijos, Portugalijos, Šveicarijos ir Švedijos finansų ministrai Stokholme pasirašė konvenciją dėl ELPA – Europos laisvosios prekybos asociacijos – įkūrimo.

1960 – vasario 19 d. Pirmą kartą Didžiosios Britanijos valdančioje šeimoje gimė vaikas – Elžbietos II sūnus Andrius.

rugpjūčio 19 d. Pradėtas naudoti SSRS erdvėlaivis Sputnik 5 su pirmaisiais gyvūnais kosmonautais – šunimis Belka ir Strelka. Per 25 valandas jie padarė 17 apsisukimų aplink Žemę.

Per vienerius metus Afrikoje atsirado 17 valstybių, kurios tapo nepriklausomos. Šie metai laikomi Afrikos metais.

1961 – Balandžio 11 d. Jurijus Gagarinas atliko pirmąjį skrydį į kosmosą Vostok-1. Jis grįžo po 108 minučių skriejimo aplink Žemę.

rugpjūčio 18 d. Rytų Vokietijos įsakymu aplink Vakarų Vokietiją buvo pastatyta Berlyno siena. Jis buvo sukurtas siekiant užkirsti kelią Rytų Vokietijos gyventojų bėgimui į Vakarus.

1962 - Gruodžio 5 d. JAV ir SSRS buvo pasirašytas susitarimas dėl taikaus kosmoso naudojimo.

Prasideda Karibų krizė. Dėl partizaninio karo Fulgencio Batista atsisako prezidento įgaliojimų ir pabėga į Dominikos Respubliką. Tuo tarpu karinė chunta paskiria Carlosą Piedro į prezidento postą.

1963 - rugpjūčio 5 d. Trijų partijų – SSRS, Didžiosios Britanijos ir JAV – atstovai pasirašo susitarimą, draudžiantį branduolinius bandymus. Įsigaliojus sutarčiai, ją pasirašo dar 96 šalys. Prancūzija atsisako pasirašyti sutartį.

1964 – kovo 6 d. Pitsburgo universiteto mokslininkai pirmieji dirbtinai išvedė insuliną.

rugpjūčio 15 d. Ukrainos tyrimų eksperimentinis akių ligų ir audinių terapijos institutas, pavadintas akademiko V.P. Filatova pirmoji akies operacijos metu panaudojo kvantinį optinį generatorių, kuris siauro šviesos pluošto pagalba patenka į patį akies obuolio apačią ir tinklainę sudegina iki gyslainės. Tai žmogui neskausminga ir trunka mažiau nei sekundę.

1965 — sukūrė Tomas Van Vleckas ir Noelis Morrisas paštu- momentinė ryšio priemonė, kuria šiandien naudojasi dauguma civilizuotų planetos gyventojų.

1966 - Sausio 13 d. Pirmą kartą JAV valdančiose struktūrose pasirodė Amerikos juodaodžių gyventojų atstovas. Robertas Weaveris buvo paskirtas būsto ir miestų plėtros valstybės sekretoriumi.

1967 – Amerikiečių biochemikas Arthuras Kornbergas iš Stanfordo universiteto išvedė sintetinę biologiškai aktyvią DNR.

1968 – Balandžio 4 d. Jungtinėse Valstijose buvo nužudytas juodaodžių teisių judėjimo lyderis Martinas Lutheris Kingas.

balandžio 9 d. JK įsigaliojo rasinių santykių įstatymas, draudžiantis bet kokius žmogaus teisių pažeidimus rasiniu pagrindu.

liepos 16-24 d. Amerikiečių astronautai pirmą kartą išskrido į Mėnulį. Neilas Armstrongas tapo pirmuoju žmogumi, ėjusiu Mėnulio paviršiumi.

1970 - Vasaris. Anglijoje galvojo apie privalomo vidurinio išsilavinimo įvedimą.

Brūkšniniai kodai, sukurti Anglijoje ir JAV, pradėti naudoti prekyboje.

1971 – sausio 31 d. Telefoninis ryšys tarp Rytų ir Vakarų Berlyno buvo atkurtas po 19 metų pertraukos.

gruodžio 1 d. Buvo suformuoti Jungtiniai Arabų Emyratai, į kuriuos įėjo Abu Dabis, Dubajus, Šardža, Adžmanas, Umm al Qaiwain ir Al-Fujairah.

1972 – gegužės 22 d. Pirmą kartą SSRS aplankė Amerikos prezidentas, kuris tuo metu buvo Richardas Niksonas.

gruodžio 21 d. Buvo pasirašytas Rytų ir Vakarų Vokietijos susitarimas dėl gerų kaimyninių santykių.

1973 – sausio 4 d. Imigrantams į Australiją buvo panaikinti su rase susiję apribojimai.

MITS, vadovaujama Edwardo Robertso, sukūrė ir parduodavo „Altair“ asmeninį kompiuterį, susidedantį iš maitinimo šaltinio, i8080 mikroprocesoriaus, pagrindinės plokštės, 256 MB atminties ir priekinio skydelio.

1975 – gegužės 8 d. SSRS baigė statyti pirmąją BAM (Baikal-Amur Mainline) – vieno didžiausių geležinkelių pasaulyje – atkarpą.

gruodį. Stevenas Sassonas sukūrė skaitmeninį fotoaparatą, kuris dėl to supaprastino nuotraukų darymo ir apdorojimo procesą, pagerino jų kokybę.

rugpjūčio 22 d. Grįžo iš mėnulio automatinės stoties „Luna-24“. SSRS jį paleido Mėnulio dirvožemiui pristatyti.

1977 – sausio 1 d. Pirmą kartą JAV episkopalinėje bažnyčioje moteris buvo įšventinta į kunigus.

Gegužė. Namų vaizdo magnetofoną sukūrė japonų kompanija SONY.

1978 – sausio 23 d. Švedijoje pirmą kartą buvo uždrausta naudoti aerozolius, nes jie kenkia gamtai.

spalio 22 d. Vatikane Romos popiežiumi buvo išrinktas Karolis Wojtyla – Jonas Paulius II – žmogus, suvaidinęs reikšmingą vaidmenį ne tik dvasiniame, bet ir socialiniame-politiniame Europos gyvenime.

1979 – Gegužės 4 d. Margaret Tečer tapo pirmąja moterimi ministre pirmininke Anglijoje.

Europos Parlamento rinkimai vyko pirmą kartą. Prasidėjo Europos valstybių politinės konsolidacijos procesas.

lapkričio 12 d. Erdvėlaivis „Voyager 1“ nuskrido 185 000 kilometrų nuo Saturno. Taip buvo gauta išsami informacija apie planetą, jos žiedus ir palydovus, atrasta 13, 14 ir 15 palydovų.

Įgyvendinimas naujausia technologija kuri leido laikraščius spausdinti be žmogaus prisilietimo. Pirmasis laikraštis, išleistas naudojant šią technologiją, buvo pirmaujantis Japonijos laikraštis Asahi Shimbun.

1981 – Spalio 23 d. Pietų Afrikoje mišrių santuokų registracija prasideda kaip iššūkis apartheido politikai.

1982 – rugsėjo 14 d. Pacientui buvo implantuotas pirmasis masinės gamybos klausos aparatas („dirbtinė ausis“), kurį gamino Australijos kompanija „Nakleous“.

Mokslininkas Robertas Jarvikas sukūrė dirbtinę širdį. Jis sukūrė ir gruodžio 2 d. implantavo praktinę Jarvic-7 modifikaciją, pagrįstą prototipo baze. Gydytojai turi naują galimybę išgelbėti tūkstančius gyvybių.

1983 – Dirbtinis žmogaus kaulas buvo sukurtas Japonijoje.

Amerikiečių genetikai Andrew W. Murray ir Jack W. Szostakas sukūrė pirmąją dirbtinę chromosomą, kuri dėl mielių genomo turinio galėjo egzistuoti už chromosomų rinkinio ribų. Ši chromosoma naudojama dideliems DNR fragmentams klonuoti.

1984 – Amerikiečių chirurgas W. G. Clewall iš Kolorado universiteto vaikelio įsčiose atliko chirurginę operaciją.

1985 – gegužės 16 d. Pradėti kovos su alkoholiu įmonė SSRS Aukščiausiosios Tarybos Prisijungimo dekretu „dėl kovos su girtavimu stiprinimo“.

lapkričio 19 d. Gorbačiovas ir Reiganas pirmą kartą susitiko Ženevoje. Po to (po dvejų metų) SSRS prasidėjo „perestroika“ – visuma reformų socialinėje ir ekonominėje srityse.

1986 – Vasario 20 d. Pradėjo veikti pirmoji SSRS paleista pilotuojama tyrimų orbitinė stotis „Mir-1“. Ji dirbo iki 2001 m. kovo 23 d., po to buvo neįgali ir nuskendo Ramiajame vandenyne.

balandžio 26 d. Netoli Kijevo esančioje Černobylio atominėje elektrinėje įvyko energijos bloko sprogimas. Sovietų valdžia žinią apie tai išplatino tik po to, kai Suomija, Danija ir Švedija pranešė apie padidėjusį radiacijos foną savo teritorijose. Siekiant pašalinti avarijos padarinius, dalyvavo apie 600 000 žmonių, iš kurių daugelis mirė nuo spindulinės ligos ir kitų ligų, susijusių su apšvitos rezultatais.

1987 – gegužės 29 d. Raudonojoje aikštėje Maskvoje nusileido mažas lėktuvas, kurį pilotavo 19-metis Vakarų Vokietijos pilietis Matthiasas Rustas.

Atlikta pirmoji eksperimentinė lazerinės regos korekcijos operacija. Jį atliko Kolumbijos universiteto gydytojas Stephenas Trockelis, kuris, bendradarbiaudamas su kitais mokslininkais, paskelbė keletą straipsnių, kuriuose kalbama apie eksperimentinio lazerio naudą ragenos audiniams chirurgijoje koreguojant trumparegystę, toliaregystę ir astigmatizmą.

PLO vadovas Yasseras Arafatas pripažino Izraelio valstybės egzistavimą.

1989 – sausio 11 d. Deklaraciją dėl nuodingų dujų, cheminio ir bakteriologinio ginklo naudojimo uždraudimo pasirašė 149 šalių atstovai.

kovo 27 d. Jungtinėse Valstijose buvo paskelbta nepaprastoji padėtis po tanklaivio Exxon Valdez apgadinimo Prince William Sound. Dėl šios žalos kovo 24 d. į jūrą nutekėjo apie 64 mln.

lapkričio 9 d. Rytų Vokietijos vyriausybė paskelbė atidaranti sieną su Vakarų Vokietija. Lapkričio 10 dieną Rytų Vokietija pradėjo griauti Berlyno sieną.

1990 – rugpjūčio 6 d. JT Saugumo Taryba patvirtino rezoliuciją, įvedančią karinį ir prekybos embargą Irakui. Prasidėjo užsitęsęs naftos ir karinis konfliktas su Iraku.

lapkričio 22 d. Pasaulio politikos „geležinė ledi“ Didžiosios Britanijos premjerė Margaret Tečer viešai paskelbė apie atsistatydinimą.

gruodį. Kroatija surengė referendumą dėl atsiskyrimo nuo Jugoslavijos. Didžioji dauguma piliečių balsavo už pasitraukimą. Prasidėjo formalus Jugoslavijos skilimas.

1991 – Sausio 25 d. Irakas išmeta naftos atsargas į Persijos įlanką. Tai gresia ekologine katastrofa.

gruodžio 8 d. Rusijos, Baltarusijos ir Ukrainos atstovai pasirašo Nepriklausomų valstybių sandraugos kūrimo sutartį, prie kurios gruodžio 21 d. prisijungia dar 5 buvusios Sovietų Sąjungos šalys.

gruodžio 25 d. Sovietų Sąjungos prezidentas Michailas Gorbačiovas atsistatydina. SSRS oficialiai nustoja egzistuoti.

1992 – vasario 2 d. Daugelyje NVS šalių prasidėjo ekonominė reforma, kurią sudarė kainų liberalizavimas – centralizuotos kainų kontrolės panaikinimas.

GSM ryšio eros pradžia. Šiais metais Vokietijoje pradėta eksploatuoti GSM ryšio sistema, kuri vėliau buvo naudojama kaip prototipas daugeliui pasaulio operatorių.

Spalio 4 d. Vyriausybės tankai bombarduoja Baltuosius rūmus Maskvoje. Per incidentą žuvo 150 žmonių. Rusijos valdžios sistema smarkiai pasikeitė. Tai buvo prezidentinės-parlamentinės respublikos kūrimo pradžia.

gruodžio 12 d. Referendumas dėl Konstitucijos priėmimo Rusijos Federacija. Už įvaikinimą balsavo 58,4 proc.

1994 – sausio 31 d. Buvo pademonstruoti pirmieji vaizdai iš Hablo kosminio teleskopo, kuris fotografuoja galaktikas ankstyvoje jų vystymosi stadijoje.

gegužės 6 d. Po Lamanšo sąsiauriu buvo atidarytas tunelis, jungiantis Angliją ir Prancūziją. Bendras tunelio ilgis – 50 kilometrų, 38 kilometrai nutiesti po pačia jūra.

Gruodžio 11 d. Kovos prasidėjo Čečėnijos Respublikoje. Rusijos Federacijos kariuomenė pradeda kovoti. kovojantys nesustojo, kol nebuvo pasirašytas susitarimas dėl karo Khasavyurt baigimo (iki 1996-08-30).

Pirmoji knyga kompaktiniame diske pasirodė JAV. Iki metų pabaigos dauguma enciklopedijų buvo sukurtos arba išverstos šiuo formatu.

1995 – kovo 20 d. Tokijo metro Japonijoje buvo panaudotos nervinės dujos, žuvo 5000 ir 12 žmonių. Gegužės 16 dieną buvo suimtas religinės sektos Aum Shinrikyo lyderis Soko Asahara.

Buvo atliktas pirmasis dirbtinių kepenų tyrimas, kurį atliko vokiečių chirurgas Peteris Neu Hausas.

1996 – Liepos 4 d. B.N. Jelcinas antrą kartą tampa Rusijos Federacijos prezidentu. Tai pirmas kartas, kai tas pats asmuo perrenkamas į Rusijos prezidento postą.

Pradėtas naudoti AIDS nustatymo testas. Kraujyje buvo aptikti viruso gaminami baltymai, todėl ligą buvo galima diagnozuoti ankstyvoje stadijoje.

1997 – vasario 22 d. Škotijos mokslininkai paskelbė apie vienintelio išgyvenusio embriono – suaugusios avies klono – gimimą. Dolly gimė 1996 m. liepos 5 d. be anomalijų ir iki 2003 m. vasario 14 d. gyveno kaip paprasta avis.

liepos 4 d. Marso dirvožemiui rinkti ir analizuoti skirtas marsaeigis nusileido ant Marso paviršiaus.

1998 – rugpjūčio 17 d. Rusijoje nuvertėjo rublis, dėl kurio paaštrėjo ekonominė krizė. Šalies vyriausybė atsistatydino.

rugsėjo 24 d. Įvyko pirmoji mirusio paciento galūnės transplantacija į gyvą. Liono mieste Prancūzijoje buvo persodinta plaštaka ir dilbis.

gruodžio 12 d. Jungtinėse Valstijose atlikta pirmoji vaiko organo transplantacija. Trejų metų berniukui iš Floridos Pensilvanijos ligoninėje buvo persodinta širdis, plaučiai ir kepenys.

1999 – sausio 1 d. Dauguma Europos Sąjungos šalių perėjo prie atsiskaitymo nauja Europos valiuta – eurais.

kovo 24 d. Jugoslavija pirmą kartą buvo užpulta NATO lėktuvų. JAV įsiveržė į suverenią valstybę, kuriai negresia trečioji šalis.

2000 – kovo 26 d. V. V. Putino išrinkimas į Rusijos Federacijos prezidento postą. Oficialus įstojimas į pareigas įvyko gegužės 7 d.

JAV jie sukūrė robotizuotą besivystančią lėlę. Ji mokėjo kalbėti, juoktis, verkti, mirksėti, daryti veidus. Bendraudama su žmonėmis ji papildė savo žodyną ir pasiekė dvejų metų vaiko išsivystymo lygį.

Novosibirske buvo sukurti pirmieji vaistiniai preparatai, prie kurių įprasto pavadinimo buvo pridėtas priešdėlis „Bifido“. Juose yra skystas bifidobakterijų koncentratas, kuris teigiamai veikia žarnyno mikroflorą, neleidžia vystytis patogeniniams mikrobams ir maitina organizmą B grupės vitaminais ir vitaminu K. Tokie produktai greitai išpopuliarėjo tarp pirkėjų.

2001 – sausio 15 d. Buvo oficialiai atidaryta angliška svetainė Wikipedia - šaltinis, kuris šiandien tapo asistentu norint greitai gauti enciklopedinius duomenis bet kurioje gyvenimo srityje.

rugsėjo 11 d. JAV įvykdytas didžiausias teroristinis išpuolis pasaulio istorijoje. Dėl to buvo apgadintas Pentagonas, sunaikintas Prekybos centras, o žmonių nuostoliai siekė apie tris tūkstančius žmonių.

2002 – sausio 1 d. Europos Sąjunga įvedė eurų monetas ir banknotus, kurie tapo bendra valiuta daugumoje ES šalių ir atliko svarbų vaidmenį stabilizuojant pasaulinę Europos ekonomiką.

Spalio mėn. Po 50 metų prasidėjo restauravimas geležinkelis tarp Šiaurės ir Pietų Korėjos.

spalio 23 d. Maskvoje (Rusija) čečėnų teroristai paėmė įkaitus teatro centre „Nord-Ost“ Dubrovkoje. Po trijų dienų, spalio 26 d., per šturmą specialiosios pajėgos nužudė visus teroristus. Vienas iš įkaitų mirė nuo šautinės žaizdos, likę 116 žmonių mirė nuo užpuolimo metu panaudotų dujų poveikio.

2004 – Gruzijoje, Ukrainoje, Kirgizijoje vyko bekraujos revoliucijos, dėl kurių į valdžią atėjo demokratiškesni lyderiai.

gegužės 1 d. Europos Sąjunga išplėtė savo taikymo sritį įtraukdama dešimt naujų šalių.

2005 – sausio 5 d. Eris yra didžiausia iš nykštukų planetų mūsų Saulės sistemoje.

2006 – kovo 29 d. Rusijos teritorijoje buvo galima stebėti pirmąjį XXI visišką saulės užtemimą.

rugpjūčio 24 d. Mokslininkai atėmė iš Plutono planetos statusą. Toks sprendimas buvo priimtas Tarptautinės astronomų sąjungos kongrese Prahoje, Čekijoje.

2007 – Genetikai žmogaus organizme atrado pakitimų, atsakingų už tam tikrų ligų išsivystymą. Po DNR analizės tapo įmanoma nustatyti polinkį sirgti tam tikromis ligomis.

lapkričio 4 d. JAV įvyko prezidento rinkimai. Valstybės vadovu tapo pirmasis juodaodis prezidentas valstybės istorijoje Barackas Obama.

2009 – rugpjūčio 17 d. Sayano-Shushenskaya hidroelektrinėje įvyko nelaimė. Šimtai žmonių tapo aukomis. Gedimų priežastis buvo daugybė trūkumų ir elektros perskirstymo elektros sistemoje gedimas.

2010 - kovo 18 d. Rusų matematikas Grigorijus Perelmanas įrodė Puankarės spėjimą, kuris buvo laikomas viena iš neišsprendžiamų Tūkstantmečio problemų. Už tai Molio matematikos institutas skyrė jam 1 milijono dolerių prizą, kurio jis atsisakė.

balandžio 10 d. Virš Smolensko įvyko lėktuvo katastrofa, kurioje Lenkijos prezidentas Lechas Kaczynskis, jo žmona Marija Kačinska, vyriausioji kariuomenės vadovybė, Lenkijos politikai, taip pat religiniai ir visuomenės veikėjai(iš viso 97 žmonės).

Sukurta pirmoji gyva ląstelė, kurioje jos pačios DNR buvo pakeista dirbtinai sukurta DNR. Žmonija gavo naujų įrankių dirbtinių organų auginimo technologijoms kurti.

2011 – kovo 11 d. Japonijoje, ties šiaurės rytine pakrante, įvyko žemės drebėjimas, kurio stiprumas siekė 8,9 balo. Dėl žemės drebėjimo kilo niokojantis cunamis, dėl kurio žuvo daugiau nei 15 tūkstančių žmonių, keli tūkstančiai laikomi dingusiais be žinios.

gegužės 2 d. Žuvo Osama bin Ladenas – teroristas „Nr.1“ pasaulyje, Al-Qaeda lyderis, kuris visų pirma laikomas atsakingu už rugsėjo 11-osios teroro išpuolį.

rugsėjo 7 d. Netoli Jaroslavlio sudužo tarptautinis užsakomasis reisas. Lėktuve buvo ledo ritulio klubo „Lokomotiv“ komanda, kuri skrido į Minską. Žuvo 44 žmonės, vienas išgyveno.

2012 – vasario 21 d. Maskvoje, Kristaus Išganytojo katedroje, įvyko skandalinga grupės „PussyRiot“ pankų malda, kurios tris narius sulaikė policija.

gruodžio 1 d. Rusija vadovavo G20 – šalių, kurių ekonomika yra labiausiai išsivysčiusi: Australijos, Japonijos, Argentinos, Pietų Afrikos, Brazilijos, atstovų forumui. Pietų Korėja, JK, Prancūzija, Vokietija, Turkija, Indija, JAV, Indonezija, Saudo Arabija, Italija, Meksika, Kanada, Kinija.

2013 – vasario 15 d. Urale nukrito meteoritas – didžiausias dangaus kūnas, susidūręs su Žemės paviršiumi po Tunguskos meteorito. Dėl „Čeliabinsko“ meteorito (jis sprogo Čeliabinsko apylinkėse) buvo sužeista 1613 žmonių.

vasario 15 d. Mažiausiu atstumu nuo Žemės planetos (27 000 km) praskriejo asteroidas 2012 DA14. Tai buvo artimiausias atstumas astronomijos istorijoje.

kovo 18 d. Vladimiras Putinas pasirašė susitarimą dėl Krymo pusiasalio ir Sevastopolio priėmimo į Rusiją. Ši sutartis įsigalioja nuo jos ratifikavimo Federalinėje Asamblėjoje – kovo 21 d.

2015 – sausio 7 d. Satyrinio žurnalo „Charlie Hebdo“ biure Paryžiuje įvyko teroristinis išpuolis, paremtas ankstesne pranašo Mahometo karikatūra žurnale. Žuvo 12 žmonių, 11 buvo sužeista.