Характеристики на храненето на възрастните и възрастните хора. Хранителни характеристики на възрастните и възрастните хора Здравословна храна на 60

В тази статия ще научите:

Кои са основните характеристики на общуването с възрастните хора

Как промените, свързани с възрастта, влияят на общуването с по-възрастните хора

Кои са основните правила за общуване с по-възрастните хора, които ще ви помогнат да изградите контакт с тях

Какво да не правите, когато имате работа с възрастни хора

Какви са характеристиките на общуването с възрастни хора с деменция / p>

Повечето хора смятат пенсионирането за нещо като граница, след която активният живот приключва и започва период на тихо затихване. Старостта наближава, възможностите са все по-малко и човек може да си спомни само пълноценен живот. Далеч от това. Животът след 60 години може да бъде ярък, пълен с комуникация, наситен със събития. На тази възраст става възможно да отделяте повече време на семейството, приятелите, интересите и хобита. Основното нещо е да искате да водите активен начин на живот и да не позволявате да бъдете депресирани.

Има ли живот след 60 години

Съвременният свят е фокусиран върху младото поколение. От години стереотипите караха хората да се страхуват от наближаването на старостта. Животът след 60 години изглежда е повече проблем, отколкото радост. Хората са обзети от мисли за предстояща бедност, загуба на външна красота, угасване на сексуалните желания. Възприятието за наближаващата старост също е проблем за учените.

Посветили изследванията си на проблемите на стареенето, психолозите настояват, че животът след 60 години може да бъде пълноценен, активен, наситен със събития. Всички кошмари на старостта са измислени. Няма нужда да съжалявате за безвъзвратно изчезналата младост. По-добре да приемете истинската си възраст, да намерите приложение за себе си и да напълните живота си интересни хора, дела и положително отношение.

Преди време научната общност съобщи изненадваща новина на целия свят. Холандски учени са дешифрирали ДНК на жена, която е живяла до 115 години. В същото време се запази както физическата сила, така и яснотата на разума. Учените потвърдиха, че малко преди смъртта си жената е изглеждала на 50 години. На 113-годишна възраст тя е тествана за умствена ретенция. Резултатите бяха в съответствие с 65-годишния мъж.

В генома на дълготрайния черен дроб учените откриха най-уникалните промени, което даде основание да се предположи, че именно благодарение на тях тялото на жената е защитено от процеса на стареене и всички свързани с него трансформации. Амстердамски биолози предполагат, че генът на дълголетието е скрит в подобни пренареждания.

Това откритие може да промени начина, по който хората мислят за продължителността на живота. Самата природа е подготвила човешкото тяло за пълноценен дълъг живот след 60 години. Много учени, изучаващи този въпрос, са обединени от мнението, че продължителността на човешкия живот трябва да бъде близо 130 години - именно за този период се изчисляват човешките ресурси. Жалко е, че причината за промените в тялото на дълготрайния дроб все още не е ясна. Това може да се повлияе от храненето, екологията, интереса към живота и т.н. Учените се надяват, че отговорите на всички въпроси ще бъдат намерени в съвсем близко бъдеще.

Какви са ползите от живота след 60 години

Изследвания на американски учени показват, че човешкият мозък достига пълноценна работоспособност само в напреднала възраст. Пикът на интелектуалната дейностпада на 50-70 години. Хората, които водят здравословен начин на живот след 60 години, стават по-мъдри, по-разумни. Изследването на Барбара Стох доведе до такъв сензационен извод.

До тази възраст всеки човек има много събития, които са се случили зад гърба му, които са формирали определено житейски опит.Това улеснява навигацията в разнообразието от ситуации, които възникват, изживяването на по-малко илюзии, по-доброто разбиране на хората и изграждането на взаимоотношения с тях. Специалната мъдрост дава възможност на човек да намира оптимални решения в трудни обстоятелства, да се адаптира гъвкаво към промените и да не реагира толкова остро на дребни проблеми и разочарования. Животът след 60 години е разумен и избирателен. Човек изгражда свой собствен социален кръг, като го ограничава и допуска до себе си само този, който желае.

Животът след 60 е по-малко склонен към страсти, защото по-възрастните хора са повече емоционално стабилен... Според професор от Калифорнийския университет Дилип Джейст мозъкът на човек, който има десетилетия живот зад гърба си, е по-малко импулсивен и по-рационален.

Животът след 60 години може да бъде пълен с бизнес срещи. До тази възраст човек достига максимално ниво на развитие както в кариерата си, така и в обществения живот, където играе важна роля, използвайки авторитет в области като политика, бизнес, култура и др.

Животът след 60 е по-реалистичен. Хората са по-строги и по-рационални в оценката на своите възможности и силни страни. С възрастта се усъвършенства индивидуалността, способността да се представиш в правилната светлина. Познавайки всичките им предимства и недостатъци, човек умело парадира с нещо и се опитва изобщо да не демонстрира нещо.

Животът след 60 години се счита за период дългоочаквана стабилност... Почти всеки на тази възраст има семейство, деца, а някои вече имат и внуци, определен социален, професионален и материален стандарт на живот. Периодът след 60 години е благоприятен за правене на неща, за които не е имало достатъчно време, за нови хобита, общуване и пътуване.

Какво прави семейния живот различен след 60 години

Влюбена двойка може да живее щастливо и да умре за един ден само в прекрасните детски приказки. В действителност всичко е съвсем различно. Проспериращ и дълъг семеен живот е възможен само със съвместното желание и съзидание на съпрузите.

Чувствата на страст и любов, които доминират в отношенията на хората в началото на брака, през годините, прекарани заедно, се трансформират в по-спокойни, но дълбоки и сърдечни нежност и обич. След като издържат на много изпитания, тези чувства изтриват всички дребни проблеми, подчертавайки важността на взаимното уважение и разбиране. Такава идилия се постига, ако освен любовта съпрузите споделят общи интереси и възгледи, а не само семейни ценности. Например съвместно хоби, любов към пътуванията, научен или социален интерес и т.н. Животът след 60 години ясно показва искреността на чувствата между съпрузите.

Когато децата пораснат, започнат да живеят самостоятелно, създават собствени семейства и напуснат родителския дом, възрастните хора може да имат изострени проблеми в отношенията, тъй като това е сериозен етап за тях. Успехът на съпрузите да преодолеят този кризисен момент зависи от начина на разрешаване на трудни ситуации, нивото на взаимно разбиране и степента на сплотеност. Хармонията във взаимоотношенията, уважението, умножени няколко пъти през годините на съвместен живот, са в състояние да сведат до минимум и да анулират последствията от всякакви негативни тенденции.

Знае се два изхода... Ситуацията може да бъде разрешена:

Конструктивно, фокусирайки се върху личностното развитие на всеки от съпрузите, появата на нов съвместен интерес и областта на неговата реализация, изпълнението на онези желания, за които нямаше достатъчно време поради притеснения за децата.

Неконструктивно, фокусиран върху трудностите, страх от самота, загуба на смисъл в живота, чувство за безполезност, разочарование от семейните ценности, намален жизнен тонус, пълна апатия и възникващи здравословни проблеми.

Има ли интимен живот след 60 години

Обществото е на мнение, че ярките интимни връзки са характерни само за хора на млада и средна възраст. Има и много хора, които вярват, че сексуалният живот след 60 години е незадължителен и грешен. Възрастта не е причината за края на интимната връзка. Ако човек не е загубил физически способности, той не трябва да си забранява да живее пълноценно. Изследванията на американския биолог и сексолог A.S. Кинси потвърди наличието на сексуален интерес и желание при по-възрастните хора. Само една четвърт от 60-годишните двойки не са интимни. Всички останали правят секс, но може би не толкова често, колкото преди.

Анализ на сексуалната активност на мъже над 60 години показа, че 80% от тях са способни на интимност. Показателят не е по-лош за мъжете, които са навършили 70 години - това е 70% от техния брой. След 80 тази цифра пада до 25%.

Подобна статистика потвърждава, че сексуалната активност не зависи пряко от възрастта и продължава през целия живот, ако човек следи здравето си и не се притеснява от предразсъдъци.

Как да поддържаме здравословен начин на живот след 60 години

Учените смятат, че способността да поддържаме активен и пълноценен живот след 60 години зависи само от нас самите. Генетичен или наследствен фактор има само около 30% от ефекта, останалите 70% са отношението на човека към здравето и тялото като цяло.

Здравословният начин на живот след 60 години за жените и мъжете трябва да включва няколко аспекта:

Здравен контрол

Не трябва да чакате забележимо влошаване на благосъстоянието, за да отидете на лекар. Посещавайте редовно Вашия лекар, за да следите състоянието си. Обърнете внимание на всякакви неочаквани проблеми. Например, повишено налягане, стана по-трудно дишането, има болки в гърба или ставите - всичко това са причини за консултация със специалист. Предимството на ранната диагностика е намаляването и предотвратяването на разрушителното въздействие на заболяването върху организма. Опитайте се да слушате как се чувствате.

Рядко срещате човек, който би ходил по лекари с удоволствие и още по-спокойно за операции или дълъг курс на лечение. Само това не е причина за започване на хода на заболяването. Ранна диагнозазаболяване и навременното лечение дават високи шансове за пълно възстановяване. Никога не мислете, че всичко ще изчезне от само себе си, не разчитайте на народни методи, но просто отидете при професионалистите и стриктно спазвайте всички препоръки. И тогава животът след 60 години ще блести с нови цветове.

Здравословен начин на живот

Здравословният начин на живот след 60 години за мъжете и жените е немислим без спазване на определени правила, изключващи лошите навици и фактори. Това ще избегне значителен брой заболявания. Опитайте се да се придържате към тези принципи на всяка възраст:

Гледайте теглото си, поддържайте го нормално.Ако имате няколко излишни килограма, опитайте се внимателно да ги свалите и да не качвате в бъдеще.

Водете активен начин на живот, опитайте се да се движите повече. Ежедневните упражнения трябва да станат навик. Намерете дейности за себе си. Това може да бъде разходка на кучето, ходене на кино, малко работа на обекта или посещение на специална фитнес група за възрастни хора.

Ако не е възможно напълно да премахнете алкохола, изберете качествени леки напитки.По-добре е напълно да се откажете от цигарите.

Опитайте се да не се претоварвате... Водете доста активен начин на живот след 60 години, но не се напрягайте, не се карайте на работа, правете всичко премерено.

Сънят е най-доброто лекарство.Дайте му достатъчно време и избягвайте стресови ситуации. Не трябва да се опитвате да изградите живот след 60 по същия начин, както когато сте били на 30 години. Почивайте повече.

Внимавайте за вашата диета... Не трябва да преяждате, да ядете мазни, пържени, солени, сладки храни. Продуктите трябва да са естествени и диетични.

Не забравяйте да бъдете внимателни.Ако е възможно, избягвайте наранявания, бъдете предпазливи и правилно изчислявайте своите силни страни и възможности. Съобразете се с възрастта си и се отнасяйте сериозно към пътищата, пресичанията, леда и т.н.

Трябва да се отбележи още един важен фактор, влияещ върху живота след 60 години - това е настроението и душевното състояние. Песимистичното отношение води до срив, депресия и намалява защитните функции на организма. Имунитетът отслабва и човек лесно се разболява. Хората, които водят активен живот, са пълни с вътрешна енергия. Доброто настроение и оптимистичното отношение правят човека силен и здрав. Не се плашете със старостта. Не знаем на кого колко години се дава. Живейте пълноценно, наслаждавайте се на всеки миг, търсете положителното във всичко и се грижете за здравето си доколкото е възможно.

7 съвета от психолози как да направим живота щастлив след 60 години

Всички бихме искали животът да бъде винаги само щастлив и приятен. За съжаление това не е така. Има моменти на скръб, огорчение, меланхолия и апатия, които трудно се понасят. И всяка година има все повече такива моменти в живота, но не бива да се обезкуражавате. За да направите живота пълноценен след 60 години, съветите на психолозите са следните:

1) Не се хващайте на болести!

В никакъв случай не превръщайте болестите си в хоби. Избягвайте безкрайните оплаквания за вашето благополучие, не говорете само за болести, не ходете в клиниката без нужда, търсейки там просто събеседници. Така се проявява психологическата криза на липсата на внимание и комуникация. Преминете към нещо полезно, направете каквото можете, за да помогнете на семейството си или на другите. В крайна сметка всички са болни и това не трябва да се превръща в смисъл на живота ви след 60 години.

2) Бъдете оптимисти за възрастта си!

Възможно е да направите живота след 60 години ярък, пълен с впечатления и отлично настроение, само ако сте спокойни за промените във външния си вид, готови сте да коригирате житейските си планове и да правите по-реалистични желания. Ще ви бъде много по-удобно да започнете този нов етап не със спомени и копнеж по миналото, а с поставяне на реална цел и разработване на начин за постигането й.

Вземете за пример едно изследване на социолога от университета в Йейл Беки Леви, което тя провежда в продължение на 30 години, изучавайки подхода на старостта при 440 доброволци. След като избра участниците в експеримента, тя ги раздели на две групи. Първият включваше онези, които абсолютно спокойно възприемаха предстоящите промени, считайки това за естествен жизнен процес. Втората група се състои от участници със страх от стареенето на телата си.

Получените резултати само потвърдиха невероятна силаоптимизъм. Участниците в първата група са живели средно 7-8 години по-дълго. Продължителността на живота на тези, които също се отказаха от лошите навици, посветиха време на спорт и здравословно хранене, се увеличи с повече от 10 години. Оптимистичните хора, които приемат годините си като богатство, а не като тежест, са по-малко податливи на сърдечно-съдови заболявания и се възстановяват по-лесно и по-бързо.

3) Отхвърлете старите идеи.

Хората често се ограничават във всичко под влияние на стереотипи. Няма смисъл от такова ограничаване, само разваля живота след 60 години. Няма нужда да ставате като незаета стара развалина, постоянно седяща на пейка и обсъждайки последните клюки. Позволете си да изглеждате различно – елегантно, търсено и щастливо. В новия си живот след 60 години премахнете негативното, дори от собствените си твърдения. Вместо: „Твърде късно съм да започна нещо“, кажете: „Имам опит, мъдрост и време да посветя всичко това на ново хоби“. Или: „С идването на пенсията животът свършва“ със: „С пристигането на пенсия имам много повече време за семейството и моите интереси“. Опитайте се да мислите положително и се наслаждавайте на всеки момент от живота си след 60 години.

4) Разширете хоризонтите си!

Спрете да живеете със стереотипи! Представете си какво бихте искали да направите. Направете „Списък с желания от 25“. Помислете какво ви изтече времето? Какво не си стигнал? Може би сте мечтали да отделите повече време за шиене, плетене, отглеждане на стайни цветя, подреждане на дома или парцела и т.н. Определете приоритетна област и започнете! Занимавайки се с интересно или любимо занимание и положителни емоции, ще прекарате полезно свободното си време и ще разберете колко пълноценен може да бъде животът след 60 години.

Ясно е, че е доста трудно веднага да се пренастрои към съвсем различен ритъм. Започнете с малки промени. Посветете всеки свой ден на нещо. Например в Деня на печенето направете торти и поканете семейството или приятелите си на чай. В деня на разходката отидете в парка или филхармонията. Такива моменти ще изпълнят живота ви с нови желания и възможности, общуване и разнообразие. Те ще ви научат да отделяте възможно най-много време на себе си, а не на работа или парите, които са платили за това.

5) Станете пример!

Не пускайте депресията в живота си! Опитайте се постоянно да се стремите към нещо. Не забравяйте, че вие ​​сте пример за близките си, не си позволявайте да куцате и да се превръщате в небрежен човек. Бъдете сигурни, че животът след 60 е също толкова интересен и пълноценен и дайте тази увереност на вашите приятели и семейство. Стремете се да бъдете пример - ще свикнете с нова роля и вече няма да се страхувате от бъдещето, да съжалявате за миналото. Ако е трудно да развеселите и да подредите мислите си сами, тогава не бива да се колебаете да потърсите помощ от професионален психолог.

6) Не се намесвайте в живота на някой друг.

Има моменти, когато хората, имайки достатъчно свободно време и без да правят нищо, търсят какво да правят в уреждането на живота на децата си, активно се намесват в личния им живот, дават съвети и препоръки, които в крайна сметка водят до раздор. Ако имате на какво професионално да научите по-младото поколение, за да предадете безспорния си опит, блогирайте в Интернет. Публикувайте полезни лайфхакове, съвети, тънкости и нюанси на това, което притежавате първокласно. В това можете да намерите интересно занимание за себе си, страстно общуване и полезно развитие.

7) Общувайте повече!

Комуникацията играе важна роля в живота на хората от всички възрасти. Много е трудно за човек, който е бил във водовъртежа на събитията, да се възстанови и да започне да живее по различен начин след 60 години. Опитайте се да общувате повече, не се оттегляйте в себе си, запознавайте се, посещавайте обществени места и клубове по интереси. Общото хоби много обединява хората и прави живота по-ярък и разнообразен.

8) Бъдете уверени в себе си!

Изследванията на адаптацията на възрастните хора към живот след 60 години, проведени от местни и чуждестранни психолози, потвърждават мнението им, че хората с високо самочувствие най-бързо и успешно свикват с новия ритъм. Вярата в себе си и своите сили им помага да не мислят за старостта и смъртта, а да живеят, изпълвайки всеки ден с приятни грижи, доколкото е възможно. Опитайте се да се обичате още повече. Не се карайте, ако сте били твърде мързеливи да направите нещо, радвайте се с нови неща или желани придобивки, общувайте само с хора, които харесвате, развивайте се и запълвайте живота си с положително.

10 поразителни примера за това как животът след 60 тепърва започва

Животът може да бъде пълноценен дори след 60 години. Това се потвърждава от примерите на Владимир Яковлев, който публикува невероятен цикъл от книги, посветени на този въпрос. Мнението, че качеството на живот на всички хора в пенсионна възраст намалява, интересите изчезват, желанието за земя и други подобни, напълно унищожава примерите от следващия раздел. Личното желание на човек е най-добрата мотивация за активен животи след 60 години.

1. Грета Понтарели, 64 години.

Грета започна да танцува на пилон само преди няколко години. Но вече сега тя удивлява публиката със своята пластичност, сложност на номерата и оригиналност на костюмите. Всичко започна не много розово, когато беше поставена страшната диагноза "Прогресираща остеопороза и разрушаване на костната тъкан". Грета разбра препоръките на лекарите, че тежестите трябва да се вдигат по свой начин и реши да вдигне сама.

Благодарение на многочасовите ежедневни тренировки болката, която гризе гърба, изчезна, тялото стана гъвкаво и стегнато. Грета намери за себе си интересно занимание, което завладя всичките й мисли и свободно време. Нейният пример е вдъхновен от голям брой хора, които след 60 години са решили да водят активен начин на живот, а не да седят на пейка.

2. Дуан Джинфу, 76 години.

Половин век работа в стъкларската индустрия сериозно подкопа здравето на Дуан, запуши белите му дробове със стъклен прах и направи тялото му напълно негъвкаво и непокорно. Дуан почти се беше примирил със съдбата на болен старец, когато, докато се разхождаше в парка, случайно се озова до възрастни хора, правещи гимнастика. Пластичността на телата им изпълни ума му с непреодолимо желание да започне да тренира.

Той беше очарован от даоистката практика, която помага за възстановяване на гъвкавостта на тялото и предотвратява стареенето. Присъединявайки се към групата, която видя в парка, Дуан постигна добър успех, започна да подобрява тялото, започна да общува с нови приятели и да води напълно активен начин на живот.

3. Рут Флауърс, 75 години.

Рут винаги беше любител на музиката, обичаше всякаква музика и дори пееше в църковния хор. Тя живееше спокоен, премерен живот на омъжена жена над 40 години, докато съпругът й не почина и тя остана вдовица. С разбито сърце, 68-годишната Рут Флауърс се примири със съдбата си и тихо избледня сред спомените. Веднъж, след една година, жена се опита да влезе в развлекателен клуб, за да отпразнува рождения ден на внука си, но охраната на входа не я пропусна, намеквайки за нейната почтена възраст. След като стигна до партито, Рут беше поразена на място от музиката и цветните светлини. Тя си помисли, че може да свири за млади хора на подобни събития и даде тази идея на внука си. Той я представи на френски продуцент, който научи Рут и избра нейния стил. Така се роди Mami Rock DJ. Преди последните дниРут беше заобиколена от млади хора, възхищена и каза: „ Нямам ни най-малко желание да се пенсионирам. Е, разбира се, докато не падна мъртъв. Предпочитам да завърша дните си шумно, отколкото да протака старостта.". Всеки е ковач на собственото си щастие, основното е да иска и да вярва в себе си.

4. Ивон Дулен, 88 години.

Кънките на лед е афера за цял живот за Ивон. Още в напреднала възраст тя попадна в автомобилна катастрофа, получи сериозно сътресение и присъда от лекари да премахне окончателно кънки и да забрави за спорта. Любовта към леда обаче се оказа по-силна от болестта. Ивон отново сложи кънки, започна да тренира и дори взе участие в състезания. Нейните думи: „Когато съм в лошо настроение, гледам връстниците си с кислородните им торбички, слагам си кънките и се усмихвам.“ Това е пример за сила на волята, любов и отдаденост на вашата кауза.

Тази двойка стана известна в деня на 80-ия рожден ден на Пат, когато той направи 80 скока с парашут, прекарайки повече от шест часа. Но пътуването остава любимото занимание на съпрузите. Те обичат да се движат от страна в държава, без да спират нито за минута, и всеки път, потапяйки се в нова култура, попълват духовния си свят с все повече и повече ценности и впечатления. Не ги привличат добре познати места. Двойките обичат да изследват непознати кътчета на различни страни.

6. Фауджа Сингх, над 100 години.

Фауджа Сингх е на 104 години. В младостта си беше джогинг, но животът го принуди да напусне това хоби и да се концентрира върху селско стопанство... След като изпита ужасната болка от загубата на близки, Фауджа реши, че бягането е най-доброто лекарство за депресия и старостта. Той отново се захвана със спорта. Сега Фауя казва, че бяга 20 мили лесно, а през последните шест бяга и говори с Бог.

Това е най-старият рекордьор на Лондонския маратон, преодолявайки го за 5,4 часа. Невероятният атлетичен дух и добрата физическа форма му дават възможност да тича в лондонски парк на тази възраст.

7. Монсерат Мечо, 81 години.

Повече от всичко, Монсерат цени усещането за щастие, което изпитва по време на скачане с парашут. Скачайки за първи път на почти 50 години, тя абсолютно не се страхуваше и дори изпълняваше акробатични движения. И дори в напреднала възраст той смята свободното падане за щастие.

8. Александър Розентал, 98 години.

Александър започва да кара ски още в училище. Тогава, по време на войната, само благодарение на карането на ски той оцелява, когато се разболява от тиф. Александър Йосифович измисли собствена системакаране на ски, спускане по изкуствените писти на Москва три пъти седмично. Самото преодоляване на пътя към покрайнините на града на обществен транспорт- вече е подвиг за възрастен човек. Но карането на ски е щастие за Александър Розентал, който каза: „Най-голямото удоволствие е самият живот. Алпийските ски са второто”.

9. Нора Брайър, на 100 години.

Светът разбра за Нора Брайър, когато тя отпразнува 100-ия си рожден ден с полет с планер и лууп. Една от дъщерите на Нора е пилот, точно тя подготви такива необичаен подаръкза мама. Нора беше много щастлива от такава изненада, тъй като беше свикнала с екстремни спортове. Тя отпразнува 80-ия си рожден ден, летейки с балон с горещ въздух, а на 95-ия си рожден ден обикаля с триколка Harley.

10. Лойд Кан, 80 години.

Лойд се интересува от скейтборда, когато вече е на 65. Той не изпълнява никакви трикове, не се пързаля като тийнейджъри, но остава в отлична форма. За него скейтбордът не е екстремно, а начин да се насладите на пързалянето по дългите улици на морски град. Лойд има собствено издателство, където печата книги по екология и управлява самодостатъчна икономика, осигурявайки си всичко необходимо.

Здравето на жената след 60 години изисква внимание и отговорност. Появяват се заболявания, свързани с възрастта и различни проблеми, здравето и външен видсе влошава, но това изобщо не е причина да се затваряме в себе си и да скърбим за заминалия младеж. След пенсиониране си струва да обърнете повече внимание на себе си, на любимия си, да следите здравето си и да следвате всички препоръки на лекаря. Тогава този период няма да бъде засенчен от значителни проблеми. Значи след 60 години?

Правилно хранене

Здраве на женитеслед 60 години до голяма степен зависи от правилно храненеи движение. Кутията с инструменти за здравословно хранене остава непроменена от години, но мнозина все още ядат бургери и прекаляват с брашното. Време е да разгледате по-отблизо вашата диета. Препоръките по-долу могат да се използват безопасно, ако не ви е предписана някаква специална диета. В противен случай първо трябва да се вслушате в съветите на гастроентеролог, диетолог или терапевт.

Препоръчително е да се пие по-често чиста вода... За разлика от кафето и содата, водата не извлича калция от костите. Денят трябва да започне с чаша вода на празен стомах, вода трябва да се пие петнадесет минути преди хранене и един час след него. Този съвет се отнася не само за жени над 60 години, този навик ще бъде полезен за всички нежни полове.

Струва си да ядете по-малко пържено, пикантно, пушено и осолено, по-малко месо и повече риба. По принцип е препоръчително да се намали консумацията на месни продукти до минимум, като се даде предпочитание на домашни птици или диетичното говеждо месо. Трябва да ядете често, но на малки порции. Зеленчуците, плодовете и сушените плодове влияят добре на здравето. Препоръчително е да включите в диетата си нискомаслена извара, сирена, сметана, кисело мляко, зеле, ядки, сардини и сьомга.

Всеки ден трябва да пиете една чаена лъжичка ленено масло, може да се добавя и към различни ястия: салати, зърнени храни или супи. Този продукт има благоприятен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза. Също така трябва да знаете, че солта и захарта премахват калция от тялото, който е толкова необходим за костите зряла възраст... Трябва да внимавате с употребата на тези добавки. По-добре е да пиете чай без захар (или да го замените с натурален мед) и да посолите храната до минимум.

Много жени въздишат тъжно, спират да се грижат за себе си, когато бръчките и признаците на избледняване стават все по-ясно видими в огледалото. Но това е много голяма грешка, защото трябва да продължите да се грижите за кожата си. Това ще я накара да изглежда по-добре и да блести отвътре.

Кремовете трябва да се избират със знак 60+. Съставът трябва да съдържа вещества, които повишават еластичността на кожата и изглаждат бръчките, компоненти, регенериращи клетки, изсветляващи вещества, които предпазват кожата от вредното слънчево лъчение. Задължително е кремът да се нанесе върху шията и деколтето.

За да поддържате кожата в тонус, трябва да взимате контрастен душ всеки ден. Можете да бършете лицето си всяка сутрин с кубче лед, направено от сварено билков чай... Полезно е да се направи такъв компрес за лицето и шията. След измиване потопете малка кърпа топла вода, изстискайте го и нанесете върху лицето и шията за две до три минути. След това намокрете кърпа със студена вода и я нанесете върху лицето и шията. Така че повторете няколко пъти подред. Вместо обикновена вода, можете да използвате настойки от лечебни билки, като лайка и липа.

А ето и рецепта за страхотен скраб, който е подходящ за застаряваща кожа. Необходимо е да смилате овесени ядки в кафемелачка, да смесите с нискомаслен кефир и да избършете лицето си няколко пъти с този състав. Кожата веднага забележимо ще се подмлади, ще стане гладка и свежа. За зряла кожа са подходящи следните маски:

1. Смесете олио (по-добре е да вземете зехтин), мед и извара в керамичен или стъклен съд до гладкост. Нанесете върху лицето и шията за двадесет минути.
2. Нанесете кефир или натурално кисело мляко без добавки върху лицето, шията, деколтето, изчакайте 15 минути. Можете да покриете с влажна топла кърпа.
3. Намачкайте банана и кайсиите с вилица, смесете с прясна сметана, нанесете равномерно върху лицето и шията. Дръжте маската за двадесет минути, след което изплакнете с топла вода.
4. Разбийте супена лъжица овесени ядки или царевично брашно и един белтък с миксер или бъркалка. Разпределете сместа равномерно върху кожата и оставете за двадесет минути. Изплакнете внимателно, без да разтягате кожата: първо с влажен памучен тампон, след това измийте с хладка вода и изплакнете лицето си с хладка.

Спорт и физическа активност

Активният начин на живот е най-добрата профилактика на остеопорозата, а спортът също така активира обмяната на веществата в организма и подобрява функционирането на глезенните, коленните и тазобедрените стави. След 60 години слоят намалява подкожни мазнини, но се увеличава вътрешното отлагане на мазнини, което е много пагубно за всички органи и системи на тялото.

Ако изключим спорта, тогава до седемдесетгодишна възраст ще остане само половината от общия мускулен обем, тоест всяка физическа активност ще бъде много тежка. Но мускулната слабост не заплашва, ако вече на 60-годишна възраст правите гимнастика поне половин час на ден. Начинаещите могат да посещават басейна четири или пет пъти седмично, но опитните спортисти могат дори да използват силови тренировки. Вярно е, че дъмбелите и щангите ще трябва да бъдат изоставени. По този начин можете да поддържате общия тонус, да избегнете увреждане на костите и да тренирате сърцето си. Добре е на тази възраст да тренирате под ръководството на опитен треньор, който точно ще определи нормите на натоварвания.

По време на спорт се синтезира ендорфин - хормонът на щастието, който е мощен стимулант на работата имунна система... Но серотонинът, основният хормон, който регулира психологическото състояние и настроението на човек, може да се получи от смокини, фурми, орехи, тиквени семки, твърдо сирене, сусам, банани, круши и бадеми. След тренировка яденето на извара с банан е особено полезно.

Хормонален фон

След петдесет години хормоналният фон се променя. Менопаузаповишава податливостта към различни заболявания и като цяло влошава здравословното състояние. Кръвното налягане се повишава, горещите вълни добавят неприятни усещания, появява се усещане за сухота и неприятно дразнене във влагалището. Ако менопаузата ви притеснява много, тогава определено трябва да се консултирате с гинеколог, така че лекарят да предпише хормонална заместителна терапия с естрогени.

Вярно е, че много жени след 60 години не искат да използват хапчета, докато други не могат да си позволят доста скъпа терапия, така че заместването на фитоестрогени е подходящо. Растителните естрогени се намират в соя, картофи, череши, джинджифил, женско биле и малини. Използването на тези продукти в достатъчни количества ще ви позволи да забравите за различни проблеми, които често възникват по време на менопаузата.

Сексуален живот

Здравето след 60 години ви позволява да правите любов, особено след като сексът определено удължава живота. Но това е въпрос на желание. При мъжете пикът на сексуалното желание настъпва на 25-годишна възраст и след това намалява. При жените желанието нараства по-бавно, достигайки най-високата си точка до 35-40-годишна възраст. След пенсиониране жената често открива напълно нови желания за себе си и е добре, ако наблизо има съпруг или любовник с подобен темперамент.

Секс терапевтите напомнят на по-възрастните двойки да използват допълнителен лубрикант. Любовният акт поради възрастово намаляване на чувствителността може да продължи до час-два, а лигавиците стават по-сухи, така че сексът може да бъде болезнен. Освен това сърдечната честота се ускорява по време на полов акт, повишава се кръвното налягане и се увеличава рискът от спиране на сърцето, така че трябва да внимавате.

Възрастните хора се съветват да отделят повече време на партньор, да правят нещо заедно и да отидат някъде. Споделените преживявания обединяват хората. Сексолозите също твърдят, че по-възрастните хора са по-щастливи от по-младите. Вече имаме жилище, малко доходи също, няма нужда да правим кариера, а децата са пораснали. Всичко, което остава, е да се грижите за себе си и да бъдете щастливи.

Отношение към живота

Здравето на жените след 60 години е силно зависимо от психологическото състояние. Постепенно избледняване и загуба на близки. Важно е през този дълъг период някой винаги да е там. Усещането за самота ще премине с времето, просто трябва да говорите открито за своите преживявания и тревоги, особено с онези хора, които също са загубили роднини, приятели или близки.

Трябва да се обърне внимание на продължителността на такава криза. Ако тревожността и опустошението са постоянни спътници повече от шест месеца, тогава си струва да се свържете с психолог, за да излекувате латентната депресия. Такива дългосрочни преживявания няма да помогнат за поддържането на здравето на жената след 60 години. Но когато излезете от кризата, винаги можете да очаквате положителен резултатпреосмисляне на живота си.

Какви тестове да се вземат

Как може една жена да остане здрава след 60 години? Необходимо е редовно да посещавате лечебно заведение и да се подлагате на цялостна диагностика на всички органи и системи. Терапевтът определено ще предпише общ кръвен тест и ще даде останалите препоръки и насоки за допълнителни изследвания или на специалисти от тесен профил след получаване на резултатите.

Норма на захарта

Рискът от диабет при жени над 60 години се увеличава поради намаляване на глюкозния толеранс. След петдесет, за всеки следващи десет години, нивата на кръвната захар на гладно се повишават с 0,055 mmol / L, а концентрацията на глюкоза се увеличава с 0,5 mmol / L два часа след хранене. Нормата на кръвната захар за жени над 60 години варира от 4,6 до 6,4 mmol / l. Отклоненията от нормата могат да доведат до много сериозни последици: захарен диабет, ускорен метаболизъм, заболявания на сърцето и бъбреците, стомаха и т.н.

Нормата на холестерола

При жени над 60 години, т.е. след настъпването на менопаузата холестеролът започва да се повишава, а преди това нивото остава стабилно. Холестеролът е важна, но и опасна част от човешкото тяло. Без "мастен алкохол" витамин D не би се произвеждал, храносмилателната система не би функционирала, за които са отговорни хормоните репродуктивна функция... след 60 години - 4,4-7,70 mmol / l, LDL-холестерол - 2,60-5,80 mmol / l, HDL-холестерол - 0,97-2,40 mmol / l.

Артериално налягане

Това е един от най-важните показатели за здравето. С възрастта процентът се променя, но трябва да се отбележи, че около 80% от възрастните хора не страдат от аномалии в кръвното налягане. Високото или ниското кръвно налягане се причинява от заседнал начин на живот, липса на спорт или прекомерни упражнения. Световъртежът и общото неразположение показват спад на налягането. При жените след 60 години налягането най-често се фиксира на около 144/85, но има моменти, когато показателят съответства на нормата на здрав човек - 120/80.

ROE процент

Този вид анализ се използва при диагностициране на инфекциозни възпаления и автоимунни заболявания, включително онкология. ROE е съкращение за "реакция на утаяване на еритроцити", лекарите наричат ​​още този тест за СУЕ. Скоростта е от два до петнадесет mm / час. някои чуждестранни специалистиот западните медицински институции и институти, нормата е от нула до двадесет mm / час.

Креатинин в кръвта и урината

Здравето на жената след 60 години зависи до голяма степен от правилното хранене, активния начин на живот и редовното медицинско наблюдение. Ето защо е важно не само да се правят основни тестове от време на време, но и да се провеждат допълнителни изследвания. Грешки в храненето и твърде много физическа активност могат да показват отклонения от нормата на креатинина.

Анализът е сложен, тоест вземат както кръв, така и урина за изследване. Това е единственият начин да видите приблизителното състояние на тялото. Нормите на креатинин при жени след 60 години са, както следва: общата норма е 50-98 μmol / l, клирънсът е от петдесет до сто и десет μmol / l. Колкото по-нисък е мускулният тонус, толкова по-нисък е креатинина в кръвта. В урината съотношението на азота към креатинина е нормално, както следва: азот - 6-26 mg / dl, креатинин - 0,50-1 mg / dl.

Норма на хемоглобина

Хемоглобинът осигурява насищане на кръвта с кислород. Здравето на една жена след 60 години е много зависима от този показател. Нормата при по-възрастните жени варира от 11,6 до 16,2 g / dL.

TSH норма

Основната задача на регулатора на баланса на хормоните в щитовидната жлеза е да стимулира производството на биологично активни вещества. Това е основата на цялата хормонална система. Основната функция на този хормон е да регулира хормоналната и репродуктивната активност при мъжете и жените. Нормата за жени над 60 години се счита за от 0,40 до 4 IU / литър тироид-стимулиращ хормон.

Очно налягане

Високото кръвно налягане е често срещана причина за проблеми със зрението и дискомфорт. За по-възрастните жени налягането от 10 до 23 мм се счита за норма. Малките отклонения няма да причинят проблеми със зрението, но могат да повлияят на функционирането на окото. Въпреки това, зрението може леко да се влоши веднага след събуждане или натоварен ден, но това е нормално. Трябва да се отбележи, че нормите за вътреочно налягане са условни. За всяка жена тя може постоянно да се променя след четиридесет години.

Заболявания, свързани с възрастта

Здравето на жената след 60 години (съвети за различни области на живота са дадени по-горе) е силно подкопано от заболявания, свързани с възрастта. Излугването на калций, менопаузата и липсата на физическа активност водят до увеличаване на остеопорозата, фрактурите на костите стават опасни, носят неудобства и други чести прояви - неволно уриниране поради слабост на сфинктера на пикочния мехур.

Как да възстановим здравето на жената след 60 години? Всички неприятни явления са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение. За съжаление, свързаните с възрастта заболявания практически не се поддават на терапия, така че остава възможно само поддържащо лечение. Ето защо е толкова важно да знаете предварително как да предотвратите много отклонения.

Остеопороза и фрактури на костите

Само физическото възпитание може да помогне за предотвратяване на остеопороза. Никакви хранителни добавки, извара и мляко, биокалций или други лекарства няма да подобрят състоянието. Калцият просто няма да се абсорбира от тялото, а само ще се отдели естествено... Упражнението трябва да се прави ежедневно, като постепенно увеличавате натоварването. Това ще ви помогне да поддържате костите си здрави и ще осигурите достатъчно калций. Не забравяйте да вземете мултивитамини.

Неволно уриниране

Слабостта на сфинктера е доста често срещано явление, което подкопава психологическото състояние и здравето на жената след 60 години. Съветите на специалист (уролог и гинеколог) ще помогнат за предотвратяване на такова отклонение. Лекарите предупреждават, че по-възрастните жени се характеризират и с други неприятни заболявания на интимната сфера, а именно пролапс и пролапс на ректума и вагината. Предотвратяването на тези явления е специална гимнастика за укрепване на тазовото дъно.

Ето един подходящ набор от упражнения за осигуряване на здравето на жена след 60 години (съвети от гинеколози и уролози):

1. Стиснете сфинктера на ануса за пет секунди, след което се отпуснете за десет секунди. Повторете два пъти. С всяка следваща седмица трябва да увеличавате броя на повторенията с едно (максимум 10-15).
2. Компресирайте вагиналния отвор. За контрол можете да вкарате пръста си не много дълбоко във влагалището, за да усетите степента на компресия. Стиснете за пет секунди, повторете два пъти. Постепенно доведете броя на повторенията до 10-15.
3. Начертайте стомаха, но не с въздух, а с мускули. Задръжте за пет секунди, направете две повторения. Постепенно увеличавайте броя на повторенията до 10-15 пъти.

Диабет

Инфекции, хормонални смущения, различни заболявания и липса на витамини могат да доведат до развитие на диабет. За съжаление, много жени пренебрегват симптомите на заболяването по време на менопаузата, приписвайки всичко на хормонални промени. Трябва да знаете основните признаци на диабет:

• повишено изпотяване;
• болка в краката и сърцето;
• кожни проблеми;
• рязко увеличаване или намаляване на теглото;
• умора и сънливост;
• сухота в устната кухина;
• намален мускулен тонус.

За да се избегне бързото развитие на това заболяване, лекарите препоръчват по време на менопаузата да бъдат много по-отговорни за здравословното състояние, редовно да се правят тестове и да се получават висококачествени медицинска помощ... Препоръчително е да се пият мултивитамини, да се подлагат на хормонална терапия и да се разработи балансирано меню - това ще позволи на жената да поддържа добро здраве за дълго време след 60 години.

1. Възможна физическа активност. Препоръчва се умерена ежедневна гимнастика за подобряване на кръвообращението, повишаване на мускулния тонус и стимулиране на функционирането на всички органи и системи.
2. Контрол на теглото. Струва си да се придържате към балансирана диета, да ядете храна с достатъчно съдържание на хранителни вещества. Затлъстяването е рисков фактор за възникване и развитие на много опасни заболявания.
3. Трябва да правите спортове, които можете да правите на улицата по-често и да поддържате положително настроение. Разбира се, трябва да посещавате Вашия лекар веднъж на всеки 6 месеца.
4. Воднисто течение. Всяко нетипично течение трябва да бъде основателна причина за посещение при гинеколога. В напреднала възраст това може да показва наличието на патологии - полипи, фиброиди, рак.

Сега знаем какви норми са определени за различни показатели, как правилно да следим здравословното състояние, какви са свързаните с възрастта заболявания и най-честите проблеми при жените след 60. Снимки на възрастни жени, които се радват на живота, които най-накрая могат да се грижат на себе си (и, разбира се, на внуците) , потвърждават, че старостта не е краят на живота, а нов етап с неговите положителни моменти.

Раждането на въпроса: "Има ли сексуален живот след 60?" силно предсказуем. Срещайки се с познати на тази възраст, хората обсъждат не работата, пътуванията или нови хобита, а своите заболявания. Ако човек е сериозно болен, тогава той няма време за секс. На 60-годишна възраст приключва мъжката кулминация, която споделя желанието и възможностите. „Искам“ вече не означава „Мога“. И ако поради болест "искам" не се появи дълго време, тогава мъжът се превръща в старец.

За да говориш за сексуален живот на шейсетгодишна възраст, трябва да го имаш. И понякога зависи не от възрастта, а от благосъстоянието на човек. Точно тогава идва време да съжалявате, че сте пренебрегнали 15 минути упражнения, разходки на чист въздух и леки, лесни тренировки. Тялото, свикнало на блаженство и липса на напрежение, не може да издържи на сексуален стрес.

Преди началото на менопаузата, на 55-60 години, мъжете започват да произвеждат повишен полов хормон.

Поведението се променя, мъжете започват да се грижат за по-младите жени, напускат семейството. От излишък на хормони често се развива аденом на простатата, повече от 70% от мъжете след 60-годишна възраст страдат от това. Тогава всичко това минава и човекът не може да обясни мотива на странното си поведение. След 60 години, когато приключва менопаузата, хормоните в тялото вече липсват.През този период мъжът не трябва да се предава интимен живот, просто трябва да се промени и адаптира към новата физиология. Трудностите започват с осъзнаването, че желанието остава, но възможностите се променят. По това време производството на полови хормони рязко намалява почти наполовина.

В допълнение към факта, че просто няма достатъчно физическа сила за насилствен секс, чувствителността на главата на пениса намалява и след предварителното възбуждане на пениса и тестисите се появява ерекция. Освен загубата на чувствителност на пениса, на тази възраст мъжете са неприятно изненадани да открият, че спонтанната им ерекция изчезва, а сексуалното им желание за жени намалява. Всичко това се дължи на намаляване на количеството на половите хормони - тестостерони.

Възбудимостта намалява, ерекцията и еякулацията стават летаргични, половото сношение се превръща в продължителен процес.

Всичко това много разстройва мъжа, причинява му депресия, което допълнително изостря сексуалните разстройства. Мъжете се притесняват да говорят за сексуалните си проблеми и още повече да се свържат с лекари за това. Но с изчезването на сексуалната функция, главоболието, безсънието започват да измъчват, появява се раздразнителност. Всичко това може да се избегне чрез курс на хормонална заместителна терапия.

Как да увеличим сексуалната активност

Първата стъпка към възстановяване на активния сексуален живот и потентността трябва да бъде промяна в диетата. В допълнение към продуктите, които енергизират тялото, трябва да се даде предпочитание на тези, които помагат за почистване и укрепване на тялото:

• Зеленчуците и плодовете, билките и ядките осигуряват големи количества витамини и минерали;
• Морските дарове винаги са били смятани за отличен афродизиак;
• Необходимо е да се увеличи количеството на питейна вода, зелен чай и пресни сокове;
• Намалете наличието на сол в храната;
• Намалете консумацията на мазни и висококалорични храни, яйца, сметана, колбаси.

Такава промяна в диетата ще облекчи състоянието на стомашно-чревния тракт, ще намали натоварването на сърцето, ще почисти кръвоносните съдове и ще възстанови предишната подвижност на ставите. Всичко това ще позволи на шестдесетгодишен мъж да води редовен сексуален живот и да се чувства енергичен и здрав. Трябва да се грижите за сексуалния си живот от ранна възраст.

Като правите редовно секс през целия си живот, вие не губите интерес към него нито на 60, нито на 80. Сексът се счита за един от факторите за дълголетието на човека.

Умерената и правилна физическа активност също помага за поддържане на здравето и сексуалната активност. Човешката физиология е невъзможна без движение. Не е напразно, че при лежащо болни белите дробове спират да работят и човекът се задушава. Умело подбраните натоварвания трябва да са редовни, с контрол на сърдечната честота и налягането. Те ще помогнат за поддържане на оптимално тегло, ще намалят кръвната захар и холестерола и ще увеличат потентността.

Ходенето и йога, плуването и колоезденето ще помогнат за съживяване на сексуалната функция.

Аеробните упражнения, като нормализират кръвообращението и насищат тялото с кислород, възстановяват ерекцията. Упражненията за мускулите на таза помагат за справяне с някои хронични заболявания на пикочо-половата сфера, спомагат за удължаване на сексуалния живот. Активният сексуален живот подобрява метаболизма, храносмилането, кръвообращението и психологическото здраве. Умереният секс намалява вероятността от сърдечен удар, предотвратява усложненията и стимулира имунната система.

Не трябва да допускате прекъсване на секса в продължение на няколко месеца. През това време сексуалната функция може напълно да изчезне. Трябва да има поне един сексуален контакт през седмицата.

На тази възраст подкрепата и разбирането на жената са особено важни.Само предварителното стимулиране на гениталиите позволява на мъжа да се възбуди. В случай на поява и развитие на еректилна дисфункция на пениса, трябва да обсъдите това с партньора си, да потърсите помощ от лекар. Лошите навици не само съкращават живота и влошават качеството му, но имат пагубен ефект върху сексуалната активност. Пушачите правят секс по-малко от половината. Наднорменото тегло, стресът, алкохолът, депресията – всичко това пречи да се наслаждавате на живота и любовта.

Ефектът на хапчетата върху потентността

Следните заболявания имат ефект за намаляване на потентността при мъжете след шестдесет години:

• Атеросклероза;
• Исхемична болест на сърцето и инсулт;
• Хипертония;
• Диабет;
• Артрит на ставите;
• Аденом и простатит.

Нарушаването на кръвообращението, съдовата проходимост, болката не само пречат на фокусирането върху секса, но и пречат на ерекцията при мъжете. В допълнение, голям брой хапчета, които се използват за такива заболявания, води до отслабване на либидото.

До шейсетгодишна възраст често може да се получи качествен секс, като се използва хапчето като сексуален стимулант. Те трябва да се консумират по лекарско предписание. Приложение наркотицисъс слаба потентност дава много осезаеми резултати. Доскоро лекарите се затрудняваха да диагностицират отслабена полова функция.

Недвусмислено кратък полов акт се счита за еякулация преди въвеждането на пениса във влагалището.

Трудността при поставянето на диагнозата се дължи на факта, че повечето мъже описват половия си акт с нормална продължителност като твърде кратък. Виагра, чиято активна съставка е силденафил цитрат, е силно рекламирана. Безопасно е да се използва това лекарство само ако няма съдова патология. Не можете да използвате Виагра за нарушения в черния дроб, бъбреците, сърцето, стомаха. Един час преди полов акт можете да използвате други сексуални стимуланти:

• Левитра;
• Зидена;
• тадалафис;
• Erexesil.

В крайна сметка употребата им причинява редица странични ефекти. Добавките, които са предназначени за нормализиране на мъжката потентност (като дамски мъж, трибестан, ярсагумба Форте,) имат по-нежен ефект.

Не трябва да забравяме, че пристрастяването към наркотиците може напълно да лиши мъжа от неговите функции. И в бъдеще ще бъде невъзможно да се постигне желаното без медицински средства. Не трябва да забравяме основното правило - можете да увеличите потентността само чрез постоянна практика, редовен сексуален живот. Не е необходимо да търсите лекарства при първия сексуален неуспех. В никакъв случай не трябва да се въздържате, ако има желание за интимност.

Който не трябва да се напряга

За съжаление, мнозина на около 60 години имат причини да ограничат половия акт. В допълнение към факта, че по това време хората вече са загубили втория си съпруг, мнозина на тази възраст надценяват физическите си възможности. Високо налягане, сърдечни заболявания, съдови увреждания са принудени да ограничават при всяко натоварване, намалявайки сексуалния контакт.

Въпреки факта, че мъжете, които водят редовен полов живот, са по-малко болни и живеят по-дълго, със сексуални дисфункции, те рядко търсят медицинска помощ.

Сексуалният живот на руските мъже след 45 години вече е ограничен от слаба ерекция в 90% от случаите. И около 40% спират сексуален живототносно.

Ако искате да сте здрави, спортувайте. Преодолявайки физическата активност чрез усилия, човек се съпротивлява на мързела си и се съпротивлява на навика да се самосъжалява. Резултатът ще бъде награди от атрактивна форма, добро здраве и активен сексуален живот.

Здравето на жената след 60 години до голяма степен зависи от самата нея. За да бъдем здрави и енергични възможно най-дълго, е необходимо да се следят основните показатели за активността на тялото и непрекъснато да се занимават с подобряване на здравето. Това здравословно хранене, активен начин на живот, контрол на теглото и, ако е необходимо, курсове за рехабилитация.

Възрастови промени в женското тяло след 60 години

На 60 години жената е в постменопауза. Тя спря горещи вълни и спадане на кръвното налягане (BP), стабилизира настроението си и подобри цялостното здраве. Но на този фон възникват нови проблеми, свързани с промените, свързани с възрастта. Всички проблеми са преодолими, просто трябва да знаете за тях и да се придържате към общоприетите препоръки на специалистите за тяхното коригиране.

Атеросклероза

Атеросклерозата при жените започва късно, най-опасната възраст в това отношение започва след 55-60 години. Първите признаци на ангина пекторис се появяват под формата на пристъпи на остра краткотрайна болка в сърцето. Състоянието е опасно, тъй като блокирането на достъпа на артериална кръв до сърдечния мускул (миокарда) може да доведе до некроза на неговата област (инфаркт на миокарда). И същият процес в съдовете, хранещи мозъчната тъкан, води до развитие на исхемичен инсулт.

Артериална хипертония

Промените в кръвното налягане на фона на хормоналните промени в тази възраст почти не притесняват. Може да се появи постоянно високо кръвно налягане - заплахата от развитие на артериална хипертония и свързаните с нея хеморагични инсулти (мозъчни кръвоизливи).

Нарушения на минералния метаболизъм

Развива се остеопороза: костната тъкан с дефицит на естроген интензивно губи калций. Костите стават крехки и податливи на фрактури. Счупването на шийката на бедрената кост е особено опасно на тази възраст: костите се срастват трудно и много възрастни хора след това стават инвалиди.

Липсата на калий и магнезий се отразява негативно на състоянието на сърдечния мускул: пристъпите на ангина пекторис се засилват, появяват се нарушения на сърдечния ритъм.

Намален имунитет

Имунитетът (общ и локален - кожата и лигавиците) намалява поради метаболитни нарушения.След 60 години настинките са по-често притеснени, рискът от остри инфекции да преминат в хронични инфекциозни и възпалителни процеси се увеличава. Намаляването на имунитета също допринася за развитието на туморни процеси.

Дегенеративно-дистрофични промени в гръбначния стълб и ставите

Нарушенията в обмяната на веществата водят до факта, че първо се разрушава хрущялната тъкан, а след това костите на гръбначния стълб (остеохондроза) и ставите (остеоартрит) се нараняват и унищожават. Всичко това е придружено от болка, първо при движение, а след това и други нарушения. Особено опасни цервикална остеохондрозаусложнява се от изстискване гръбначни артериипренасяне на кръв към мозъка. Появяват се цервикална мигрена и припадък.

Диабет

Разстройството започва поради факта, че тъканите не могат да абсорбират глюкоза.Развива се диабет 2-ри тип. Ако не се компенсира, се развива тежка дехидратация. Поради дефицита на глюкоза се нарушават всички видове метаболизъм и работата на вътрешните органи. Образуването на нови клетки (включително имунни) е нарушено, атеросклерозата прогресира.

наднормено тегло

Свързаните с възрастта промени в метаболизма на мазнините и общото забавяне на метаболитните процеси при жените допринасят за развитието на затлъстяване, което се отразява негативно на цялото тяло. Поддържането на здравословно тегло е една от основните задачи след 60 години.

Пикочо-половите органи

Проблемите са свързани с нарастващата сухота на лигавиците на пикочо-половите органи, което причинява изтъняване на лигавиците и потискане на техните бариерни функции: те лесно се нараняват и не пречат на проникването на инфекция. Понякога това се присъединява от слабостта на мускулите на сфинктера, кръгов мускул, който предотвратява неволното уриниране. В резултат на това жената страда от уринарна инконтиненция, цистит, инфекциозни и възпалителни процеси на външните полови органи, които при недостатъчен общ имунитет могат да се разпространят във вътрешните полови органи.

Дисфункция на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза при жените след 60 постепенно намалява секрецията на техните хормони, има тенденция за развитие на хипотиреоидизъм. Проявява се в повишена сухота на кожата и лигавиците, увеличаване на телесното тегло и постепенно намаляване на умствените способности.

Как да останем здрави на 60

Здравето на 60-годишна възраст трябва постоянно да се поддържа на необходимото ниво. За да може жената да спре да забелязва възрастта си, тя трябва да води здравословен начин на живот, да се придържа към правилното хранене и да контролира теглото си и основните показатели за функционирането на тялото за навременното откриване на сериозни заболявания.

Психологическата нагласа също е много важна: трябва да помните за свързаните с възрастта промени в тялото си, но не бива да забравяте за радостите от живота. Оптимистичното отношение подобрява качеството на живот.

Изисква се редовен медицински преглед

Всяка жена след 60 години трябва да се подлага на медицински преглед ежегодно.Диспансерният преглед включва прегледи на терапевт и тесни специалисти, изследване на основните показатели, промяна в които показва сериозни нарушения в организма. Ако провеждате редовно медицински прегледи, тогава можете да забележите малки промени своевременно и да ги коригирате с помощта на диета, терапевтични упражнения или лекарствена терапия. Това ще ви запази здрави за дълго време.

Какви тестове трябва да се преминат и нормите на показателите

Някои жизнени показатели на тялото са от голямо значение по време на стареенето на тялото. Те дават представа как физиологично протича този процес. Малките периодично появяващи се колебания в индикаторите не играят голяма роля. Стабилната промяна е важна.

Кръвна захар

Обикновено е 3,3 - 5,5 mmol / l. Този индикатор трябва да се следи. Ако има подозрение за захарен диабет (постоянна жажда и често обилно уриниране), тогава кръвта за захар трябва да се дарява извън клиничния преглед.

Холестерол в кръвта

Нивата на холестерола могат да разкажат много за заплахата от развитие или прогресия на атеросклерозата. Това заболяване не заплашва всички, основно е свързано с влошена наследственост. Но трябва да контролирате съдържанието на холестерол. Изследват се три вида холестерол: общ холестерол, LDL холестерол и НСПВС холестерол. LDL и HDL са липопротеинови (протеин-мазнини) комплекси, които транспортират холестерола от черния дроб до тъканите, за които е жизненоважен за метаболизма.

Холестеролът е един и същ навсякъде, но комплексите са различни: LDL (липопротеин с ниска плътност) е "пропусклив" носител, той губи по време на транспортиране холестерол, който се отлага по стените на кръвоносните съдове под формата на атеросклеротични плаки. Това е най-вече LDL в кръвта. HDL (липопротеини с висока плътност) пренася холестерола без загуба, този холестерол влиза в метаболитните процеси и предотвратява развитието на атеросклероза. Но това не е достатъчно, поради което е толкова важно да се консумират храни, които поддържат високи нива на HDL в кръвта (растителни масла).

Норми за холестерол:

• общо - 4,45 - 7,7 mmol / l;
• като част от LDL - 2,59 - 5,80 mmol / l;
• в HDL - 0,98 - 2,38 mmol / l.

Гледайте видеоклип за холестерола и възрастта:

налягане

Кръвното налягане е един от най-важните показатели за здравето. След 60 промените в кръвното налягане са редки, налягането се стабилизира на 130/80 mm Hg. Но това са средни цифри, за всяка жена те са индивидуални: 140/85 и 110/80 могат да бъдат норма. Трябва да се съсредоточите върху благосъстоянието. Опасни са повишаването на долното (диастолно) налягане и намаляването на пулса (разликата между горното и долното) налягане. Ако по-ниското налягане е стабилно над 90 и главоболието ви притеснява, за да поддържате здравето си, трябва да се консултирате с лекар.

Скорост на ESR в кръвта

ESR или скоростта на утаяване на еритроцитите е индикатор, чието увеличение отразява наличието на възпалителен процес или злокачествен тумор в тялото. Общоприета норма ESR 2 - 15 mm Hg Но има и възрастови норми. След 60 години може да имате много по-високо горно ниво на СУЕ, тъй като се натрупват физиологични промени в тялото и хронични заболявания. Във всеки отделен случай с висока ESR трябва да се третира индивидуално.

Креатинин в кръвта

Креатининът е остатъчен продукт от протеиновия метаболизъм, образуван в черния дроб, панкреаса и мускулната тъкан. Дневното му съдържание в кръвта и урината е постоянно и съответства на обема на скелетната мускулатура. Увеличаването на креатинина в урината показва бъбречно заболяване, нараняване или заболяване на мускулната система и дехидратация. Временно увеличение на този показател може да възникне при прием на антибиотици или противовъзпалителни лекарства, прием на голямо количество животински протеини (месо, риба, млечни продукти).

Норми за жени над 60 години:

• кръвен креатинин: 38-70 (μmol / l)
• дневна екскреция на креатинин в урината: 7,1-15,9 mmol / ден. (0,8-1,8 g);
• остатъчен азот: 14,3 - 28,6 mmol / l.

Хемоглобин - норма след 60

Друг важен показател е хемоглобинът. Този протеин, съдържащ желязо, пренася кислород до тъканите, следователно намаляването на съдържанието му в кръвта ще се отрази на състоянието на всички органи и тъкани. Възрастовата норма на хемоглобина е 117 - 160 g / l, което е малко по-високо, отколкото след 50 години. Повишаването на нормата се свързва с отсъствието след 60 години на менструално и междуменструално кървене.

TSH и неговата норма при по-възрастни жени

Хипофизната жлеза е основната жлеза вътрешна секреция, който регулира работата на другите жлези, като отделя своите хормони. Самата хипофизна жлеза е под същия контрол на част от мозъка на хипоталамуса.

На 60 и повече години щитовидната жлеза значително намалява секрецията на своите тироидни хормони (ТГ) – тироксин и трийодтиронин. Следователно хипофизната жлеза се опитва с всички сили, произвеждайки максимално количество тироид-стимулиращи хормони (TSH), които стимулират производството на тироксин и трийодтиронин.

Хипотиреоидизмът (намалена функция на щитовидната жлеза) е много вреден за тялото, особено за мозъка, тъй като води до развитие на деменция. Ето защо е важно да се контролира съдържанието на TG и TSH в кръвта. Първият показател ще бъде намален, а вторият ще бъде надценен в сравнение с други възрастови категории.

TSH норма: 1 - 10 mU / l. Превишаването на нормата, дори при липса на симптоми на заболяването, показва наличието на субклиничен (асимптоматичен) хипотиреоидизъм.

Вътреочното налягане и неговата норма

Стареенето често е придружено от повишаване на вътреочното налягане (ВОН) и нарушен отток на вътреочната течност. Ако дълго време не обръщате внимание на неприятните симптоми, се появява дистрофия на зрителния нерв с развитието на слепота. Симптомите на повишено ВОН са: главоболие, болка в очните ябълки, замъглено зрение, мигащи "мухи" пред очите, влошаване на страничното зрение.

Но ниското IOP също е лошо, може да доведе до значително намаляване на зрението. Симптоми: рядко мигане, увисване на очните ябълки, намалено зрение.

Скоростта на IOP е от 10 до 23 mm Hg. Изкуство.

Как да запазим здравето и красотата си след 60?

След 60 жената се чувства по-добре, отколкото на петдесет и пет, когато все още се притесняваше от горещи вълни и спадане на кръвното налягане.Промените, които се случват, са по-опасни, въпреки че не дават толкова неприятни усещания. Но всички тези промени в тялото могат да бъдат коригирани, като се опитваме да запазим стареенето във физиологичните рамки и да потиснем развитието на патологични процеси.

Хормонален фон

След 60 години хормонозаместителната терапия (ХЗТ) може да стимулира растежа на злокачествени тумори, рискът от развитие на които на тази възраст е доста висок. Приливите вече са отминали и няма нужда спешно да се отстраняват проблеми. Ето защо гинеколозите-ендокринолози предписват ХЗТ с повишено внимание, като се опитват да го заменят с вещества, подобни на хормони, открити в растенията и животните.

Фитохормоните се намират в соята, шишарките от хмел, червената детелина и корените на женско биле. Напоследък се произвеждат много лекарства и хранителни добавки с тези вещества: Estrovel, Feminal, Klimadinon, Klimadinon Uno, Tsi-Klim. Може да използвате и хомеопатични лекарства – Ременс, Климаксан и др.

Цитамините, биологично активни вещества, получени от органи и тъкани на животните, действат подобно на фитохормоните. Пример за хранителна добавка с цитамини е Овариамин.

Възможно е да се активира общият метаболизъм, което ще доведе до подобряване на хормоналните нива, като се приемат специални витаминно-минерални комплекси за възрастни жени.

Остеопороза

Съвети от специалист по превенция на остеопороза:

• прием на храни с високо съдържание на калций, това са: млечни продукти, яйца, сардини, скариди, сусам, зеле, бадеми, шоколад;
• укрепване на скелетните мускули, които поддържат опорно-двигателния апарат; мускулите предпазват костите от фрактури;
• прием на лекарства и витаминно-минерални комплекси, които включват калций - Calcium D3 Nycomed, Kalcemin и др.

Пикочно-половата система

Проблемите с пикочно-половата система могат да се увеличат поради сухите лигавици. Съвет на специалист: Изход от ситуацията може да бъде използването на локални лекарства с хормони (вагинални супозитории и крем Ovestin). За укрепване на мускулите на сфинктера и тазовото дъно се предписват специални гимнастически комплекси.

Диабет

Захарен диабет тип 2 е сериозен проблем в напреднала възраст.Ето защо трябва да ограничите или изобщо да не ядете сладкиши, печените продукти са източник на прости въглехидрати. Трябва да се ограничат и мастните животински продукти – от тях може да се образува и глюкоза. Ако спазвате такава диета, диабетът не е начални етапикомпенсиран. Ако кръвната захар не се понижи, се предписват хипогликемични лекарства като метформин (Siofor, Glucophage).

Физически упражнения

Високата физическа активност на 60 е противопоказана, но физическата активност и осъществимите спортове или гимнастика са жизненоважни. Важно е да редувате физическата активност с почивка. Много полезно ходене вечерни разходки: Те не само укрепват мускулите, но и ви помагат да заспите по-бързо.

Козметология

Струва си да се грижите за лицето и тялото си, тъй като те определят външния вид на жената, нейната възраст и здравословно състояние. За да постигнете желания резултат, трябва да се придържате към следните експертни съвети:

• почиствайте лицето си ежедневно, като премахвате декоративната козметика със специално мляко;
• веднъж седмично почиствайте със скраб;
• използвайте подходящи за възрастта подхранващи кремове; нанасяйте дневен крем с фотозащитни свойства сутрин, нощен крем вечер; не трябва да нанасяте крема на мазен слой, ако го направите преди лягане, сутрин може да се появи подуване на лицето;
• Нанасяйте подхранващи маски върху лицето и шията два пъти седмично; готови подхранващи маски за вашата възраст могат да бъдат закупени в магазина; можете да използвате и народни средства;
• използвайте подходящи за възрастта козметични серуми в курсове;
• 1 - 2 пъти годишно да посещавате салон за красота за курсове на козметични процедури.

Сексуалният живот на жени над 60 години

Сексуалният живот на шестдесет трябва да продължи. Проучванията показват, че в повечето случаи семейните двойки на тази възраст запазват сексуалното си желание и сексуална активност. Укрепва мускулите на малкия таз и перинеума (предотвратяване на пролапс на вътрешните полови органи), прави живота по-ярък.

Здравето на една жена в напреднала възраст изисква постоянна подкрепа. Но това изобщо не означава, че е необходимо да се занимавате само с преглед и лечение. И в годините на залез животът трябва да бъде светъл, щастлив и пълен с удоволствие.

60 години е времето за пенсиониране на мъжете. За самочувствието на мъжете това е сериозен тест: едва вчера той беше търсен като специалист, нямаше много свободно време, получи спечелените пари, а днес вече е свободен от работа и получава пенсия вместо пари, което е много по-малко като количество. Възниква въпросът какво да правиш със себе си, какво да правиш. Промененото финансово положение е друга причина за промяна на живота, тъй като често пенсионерите трябва да променят диетата си поради малка пенсия, което може да не допринесе за ситост и да намали степента на удовлетвореност от живота.

На тази възраст често се появяват мисли за неизбежна смърт. Това потапя някого в депресия, някой го кара да живее по-активно, да печели нови впечатления. Възрастните хора се стремят да общуват с младите хора, искат да им предадат своя опит и знания. Уменията и паметта на човек зависят от областта на неговата дейност в зрялост и могат да бъдат запазени до смъртта.

Настроението и удоволствието от живота зависи от отношението на обществото и държавата към човек. Колкото повече има нужда да се чувства себе си, толкова по-безопасен и комфортен ще бъде животът му, толкова по-добре ще се чувства човек. Ако човек се чувства недоволен от положението си, той започва да се оплаква от здравето си, като често търси защита по този начин дори от непознати. Тъга, частична горчивина и егоцентризъм стават доминиращи емоции. Жените стават по-властни, докато мъжете, напротив, омекват. Както са забелязали психолозите, тези хора, които „нямат време да умрат“, живеят по-дълго и по-пълноценно: те чакат правнука си да гледа с него, да защити дисертация на внука си, дори обикновено очакване на следващата година реколтата отвлича вниманието от негативните мисли.

Физиология на възрастта

На 60-годишна възраст не всички възрастни хора владеят добре собственото си тяло. Често могат да се наблюдават неволни движения на различни части на тялото. Възприятието и умствената дейност се влошават, физическата работоспособност и енергията намаляват. Капилярите често се виждат през кожата. Става по-трудно да се възприемат ниските честоти.

Постменопаузата настъпва при жени на 60-годишна възраст. През този период се наблюдава дистрофия и атрофия на кожата и лигавиците, увеличава се рискът от сърдечно-съдови заболявания и фрактури поради изтъняване на костите - развитие на остеопороза.

Статистика за възрастта

Населението на Руската федерация в този възрастов период (60-64 години) е 4336 хиляди души. От тях 1,771 хиляди души са мъже, 2,565 хиляди души са жени. От населението на тази възрастова група, заето в руската икономика, само 3,3%

Родени ли сте през 1959 или 1960 г

1959 - 20 ноември. Финансовите министри на Австрия, Великобритания, Дания, Норвегия, Португалия, Швейцария и Швеция подписаха в Стокхолм конвенция за създаване на ЕАСТ – Европейска асоциация за свободна търговия.

1960 - 19 февруари. За първи път в управляващото семейство на Великобритания се ражда дете - синът на Елизабет II, Андрю.

19 август. В СССР стартира космически корабСпутник-5 с първите животни-космонавти на борда - кучетата Белка и Стрелка. Те направиха 17 оборота около Земята за 25 часа полет.

За една година в Африка се появиха 17 държави, които станаха независими. Тази година се счита за „Година на Африка“.

1961 - 11 април. Юрий Гагарин извърши първия космически полет на Восток-1. Той се завърна, след като прекара 108 минути в обикаляне около Земята.

18 август. По заповед на Източна Германия Берлинската стена е издигната около Западна Германия. Той е предназначен да попречи на жителите на Източна Германия да бягат на Запад.

1962 - 5 декември. Беше подписано споразумение между САЩ и СССР за мирно използване на космическото пространство.

Започва Карибската криза. В резултат на партизанската война Фулхенсио Батиста се отказва от президентството си и бяга в Доминиканската република. Междувременно Карлос Пиедро е назначен за президент от военната хунта.

1963 - 5 август. Представители на три страни - СССР, Великобритания и САЩ подписват договор за забрана на изпитанията на ядрени оръжия. След влизането в сила на договора, той е подписан от още 96 държави. Франция отказва да подпише договора.

1964 - 6 март. Учени от университета в Питсбърг са първите, които изкуствено извеждат инсулин.

15 август. Украински изследователски експериментален институт по очни болести и тъканна терапия на името на академик V.P. Филатова е първата, която използва квантов оптичен генератор по време на очна хирургия, който с помощта на тесен лъч светлина преминава до самото дъно на очната ябълка и каутеризира ретината до хороидеята. Това е безболезнено за хората и отнема по-малко от секунда.

1965 - Том Ван Влек си сътрудничи с Ноел Морис за създаването електронна поща- моментално средство за комуникация, което днес се използва от по-голямата част от цивилизованото население на планетата.

1966 - 13 януари. За първи път представител на чернокожото население на Америка се появи в управляващите структури на Съединените щати. Робърт Уивър е назначен за министър на жилищното строителство и градското развитие.

1967 - Американският биохимик Артър Корнберг от Станфордския университет е извел синтетична биологично активна ДНК.

1968 - 4 април. В Съединените щати Мартин Лутър Кинг, лидерът на движението за правата на черните, беше убит.

9 април. Във Великобритания влезе в сила Законът за расовите отношения, който забранява всяко нарушаване на правата на човека въз основа на раса.

16-24 юли. Американски астронавти излетяха за първи път до Луната. Нийл Армстронг стана първият човек, кацнал на лунната повърхност.

1970 - февруари. В Англия мислеха за въвеждането на задължително средно образование.

В търговията започнаха да се използват баркодове, създадени в Англия и САЩ.

1971 - 31 януари. Телефонната комуникация между Източен и Западен Берлин беше възстановена след 19-годишно прекъсване.

1 декември. Сформирани са Обединените арабски емирства, които включват Абу Даби, Дубай, Шарджа, Аджман, Ум ал-Кайвайн и Фуджейра.

1972 - 22 май. За първи път СССР се посещава от американски президент, който по това време е Ричард Никсън.

21 декември. Подписан е договор за добросъседски отношения между Източна и Западна Германия.

1973 - 4 януари. Премахнати въз основа на раса ограничения за мигрантите в Австралия.

MITS, водена от Едуард Робъртс, проектира и пусна на пазара персоналния компютър Altair, който се състои от захранване, микропроцесор i8080, дънна платка, 256MB памет и преден панел.

1975 - 8 май. СССР завърши изграждането на първия участък от БАМ (Байкало-Амурска магистрала) - една от най-големите железници в света.

декември. Стивън Сасон създаде цифров фотоапарат, който в резултат опрости процеса на създаване и обработка на изображения, подобрявайки тяхното качество.

22 август. Автоматичната станция "Луна-24" се завърна от Луната. Изстрелян е от СССР с цел доставяне на лунна почва.

1977 - 1 януари. За първи път в Епископалната църква на САЩ беше ръкоположена жена.

Може. Потребителският видеокасетофон е създаден от японската компания SONY.

1978 - 23 януари. За първи път в Швеция беше забранено използването на аерозоли, тъй като те са вредни за природата.

22 октомври. Във Ватикана за папата е избран Карол Войтил – Йоан Павел II – човек, който играе значителна роля не само в духовния, но и в обществено-политическия живот на Европа.

1979 - 4 май. Маргарет Тачър стана първата жена министър-председател в британското правителство.

За първи път се проведоха избори за Европейски парламент. Започва процесът на политическа консолидация на европейските държави.

12 ноември. Космическият кораб "Вояджър 1" прелетя на 185 хиляди километра от Сатурн. Така се получи подробна информация за планетата, нейните пръстени и спътници и се случи откриването на 13, 14 и 15 спътника.

Изпълнение най-новата технологиякоето направи възможно печатането на вестници без човешко докосване. Първият вестник, публикуван по тази технология, е водещият японски вестник Asahi Shimbun.

1981 - 23 октомври. В Южна Африка регистрирането на смесени бракове започва като предизвикателство към политиката на апартейда.

1982 - 14 септември. Първият търговски слухов апарат („изкуствено ухо“), произведен от австралийската компания Nakleus, беше имплантиран на пациент.

Ученият Робърт Джарвик създаде изкуствено сърце. Той разработи и имплантира практическа модификация на Jarvic-7 на 2 декември, надграждайки базата на прототипа. Лекарите имат нова възможност да спасят хиляди животи.

1983 - В Япония е създадена изкуствена човешка кост.

Американските генетици Андрю У. Мъри и Джак У. Шостак създават първата изкуствена хромозома, която поради съдържанието на генома на дрождите може да съществува извън набора от хромозоми. Тази хромозома се използва за клониране на големи ДНК фрагменти.

1984 - Американският хирург W. G. Clewall от университета в Колорадо претърпя операция на дете в утробата.

1985 - 16 май. Започнете компания за борба с алкохолав СССР с указ на Президиума на Върховния съвет „за засилване на борбата с пиянството“.

19 ноември. Първата среща между Горбачов и Рейгън се състоя в Женева. След това (две години по-късно) в СССР започва „перестройка“ - комплекс от реформи в социалната и икономическата сфера.

1986 - 20 февруари. Започна да функционира първата пилотирана изследователска орбитална станция Мир-1, изстреляна от СССР. Тя работи до 23 март 2001 г., след което е неработоспособна и наводнена в Тихия океан.

26 април. Експлозия избухна в атомната електроцентрала в Чернобил близо до Киев. Съветските власти разпространиха съобщението за това едва след като Финландия, Дания и Швеция съобщиха за повишен радиационен фон на техните територии. За отстраняване на последствията от аварията са участвали около 600 000 души, много от които са починали от лъчева болест и други заболявания, свързани с резултатите от радиацията.

1987 - 29 май. Малък самолет, пилотиран от Матиас Руст, 19-годишен гражданин на Западна Германия, кацна на Червения площад в Москва.

Извършена е първата експериментална операция по лазерна корекция на зрението. То е извършено от доктора на Колумбийския университет Стивън Трокел, който в сътрудничество с други учени публикува няколко статии, описващи ползите от експериментален лазер за тъкан на роговицата при хирургия за коригиране на късогледство, далекогледство и астигматизъм.

Ясер Арафат - лидерът на ООП призна съществуването на Държавата Израел.

1989 - 11 януари. Декларацията за забрана на използването на отровни газове, химически и бактериологични оръжия е подписана от представители на 149 държави.

27 март. В Съединените щати е обявено извънредно положение след повреда на танкера Exxon Valdez в Принц Уилям Саунд. В резултат на тези щети на 24 март около 64 милиона литра петрол се разляха в морето.

9 ноември. Източногерманското правителство обяви откриването на границата със Западна Германия. На 10 ноември Източна Германия се зае да разруши Берлинската стена.

1990 - 6 август. Съветът за сигурност на ООН одобри резолюция за въвеждане на военно и търговско ембарго срещу Ирак. Започва продължителен петролен и военен конфликт с Ирак.

22 ноември. "Желязната дама" на световната политика Маргарет Тачър, министър-председател на Великобритания, обяви публично оставката си.

декември. В Хърватия се проведе референдум за оттеглянето на Югославия. Преобладаващото мнозинство от гражданите гласуваха за излизането. Започва формалното разпадане на Югославия.

1991 - 25 януари. Ирак изхвърля петролни запаси в Персийския залив. Това заплашва екологична катастрофа.

8 декември. Представители на Русия, Беларус и Украйна подписват споразумение за създаване на Общността на независимите държави, към което на 21 декември ще се присъединят още 5 държави от бившия Съветски съюз.

25 декември. Съветският президент Михаил Горбачов подава оставка. СССР официално престава да съществува.

1992 - 2 февруари. В много страни от ОНД започна икономическата реформа, която се състоеше в либерализация на цените - премахване на централизирания контрол на цените.

Началото на ерата на GSM комуникацията. Тази година Германия пусна GSM комуникационна система, която по-късно беше използвана като прототип за много оператори по света.

4-ти октомври. Правителствени танкове свалят Белия дом в Москва. Инцидентът загина 150 души. Системата на власт в Русия се промени драстично. Това е началото на създаването на президентско-парламентарна република.

12 декември. Референдум за приемане на Конституцията Руска федерация... 58,4% от гражданите подкрепиха осиновяването.

1994 - 31 януари. Първите изображения бяха показани от космическия телескоп Хъбъл, който снима галактики в ранен етап от тяхното развитие.

6 май. Открит е тунел под Ламанша, свързващ Англия и Франция. Общата дължина на тунела е 50 километра, 38 километра под самото море.

11 декември. Започнаха боевете в Чеченската република. Боевете започват от войските на Руската федерация. Борбане спира, докато не бъде подписано споразумение за прекратяване на войната в Хасавюрт (до 30.08.1996 г.).

Първата книга на компактдиск се появи в САЩ. До края на годината повечето енциклопедии бяха създадени или преведени в този формат.

1995 - 20 март. В метрото в Токио в Япония е използван нервнопаралитичен газ, жертвите на който са 5 хиляди души, 12 души загинаха. На 16 май беше арестуван Соко Асахара, лидерът на религиозната секта Аум Шинрикьо.

Първият изкуствен черен дроб беше тестван от немския хирург Петер Ной Хауз.

1996 - 4 юли. Б.Н. Елцин става президент на Руската федерация за втори път. Това е първият път, когато едно и също лице е преизбирано на поста президент на Русия.

Започна да се използва тест за откриване на СПИН. Протеините, произведени от вируса, бяха открити в кръвта, което направи възможно диагностицирането на заболяването на ранен етап.

1997 - 22 февруари. Шотландски учени обявиха раждането на единствения оцелял ембрион, клонинг на възрастна овца. Доли е родена на 5 юли 1996 г. без аномалии и е живяла до 14 февруари 2003 г. като обикновена овца.

4 юли. Роувър, предназначен да събира и анализира марсиански почви, кацна на повърхността на Марс.

1998 - 17 август. В Русия рублата поевтиня, което доведе до изостряне на икономическата криза. Правителството на страната подаде оставка.

24 септември. Извършена е първата трансплантация на крайник на починал пациент на жив. В град Лион, Франция, са трансплантирани ръка и предмишница.

12 декември. В САЩ беше извършена първата операция по трансплантация на детски органи. Тригодишно момче от Флорида в болница в Пенсилвания получи трансплантация на сърце, бял дроб и черен дроб.

1999 - 1 януари. Повечето от страните от Европейския съюз преминаха към сетълмент в новата европейска валута – еврото.

24 март. Първото въздушно нападение на НАТО е извършено над Югославия. САЩ нахлуха в суверенна държава, която не беше заплашена от трета страна.

2000 - 26 март. Изборът на В. В. Путин за президент на Руската федерация. Официалното откриване се състоя на 7 май.

В САЩ е създадена роботизирана развиваща кукла. Тя знаеше как да говори, да се смее, да плаче, да мига, да прави гримаси. В процеса на общуване с хората тя увеличи речника си и достигна нивото на развитие на двегодишно дете.

Първите лекарствени продукти са създадени в Новосибирск, към обичайното име на които е добавен префиксът "Bifido". Те съдържат течен концентрат от бифидобактерии, които имат положителен ефект върху чревната микрофлора, предотвратяват развитието на патогенни микроби и подхранват организма с витамини от група В и витамин К. Такива продукти бързо набират популярност сред клиентите.

2001 - 15 януари. Имаше официално стартиране на английския сайт Wikipedia - ресурс, който днес се превърна в помощник в бързото придобиване на енциклопедични данни във всички области на живота.

11 септември. Най-големият терористичен акт в историята на света е извършен в Съединените щати. В резултат на това Пентагонът беше повреден, търговският център беше разрушен, а жертвите бяха около три хиляди души.

2002 - 1 януари. Европейският съюз въведе евромонети и банкноти, които станаха единна валута за повечето страни от ЕС и изиграха важна роля за стабилизирането на световната европейска икономика.

октомври. Възстановяването започва 50 години по-късно железопътна линиямежду Северна и Южна Корея.

23 октомври. В Москва, Русия, чеченски терористи взеха заложници в театралния център "Норд-Ост" на Дубровка. 3 дни по-късно, на 26 октомври, по време на нападението на специалните части, всички терористи бяха убити. Един от заложниците загина от рана от куршум, останалите 116 души загинаха от въздействието на газа, използван по време на нападението.

2004 - В Грузия, Украйна, Киргизстан се случиха безкръвни революции, в резултат на които на власт дойдоха по-демократични лидери.

1-ви май. Европейски съюзразшири обхвата си благодарение на включването на десет нови държави.

2005 - 5 януари. Открита Ерис - най-голямата от планетите джуджета в нашата Слънчева система.

2006 - 29 март. На територията на Русия първото пълно слънчево затъмнение може да се наблюдава на 21-ви.

24 август. Учените лишиха Плутон от планетарен статут. Това решение беше взето на конгреса на Международния съюз на астрономите в Прага, Чехия.

2007 - Генетиците са открили модификации в човешкото тяло, които са отговорни за развитието на определени заболявания. След ДНК анализ стана възможно да се установи предразположеност към определени заболявания.

4 ноември. САЩ бяха домакини президентски избори... Държавен глава беше първият чернокож президент в историята на щата - Барак Обама.

2009 - 17 август. Имаше бедствие в Саяно-Шушенската водноелектрическа централа. Стотици хора станаха жертви. Причината за неизправността е поредица от дефекти и неизправност в преразпределението на електроенергията в енергийната система.

2010 - 18 март. Руският математик Григорий Перелман доказа хипотезата на Поанкаре, която се смяташе за един от нерешимите проблеми на хилядолетието. За това Математическият институт на Клей му присъди награда от 1 милион долара, която той отказа.

10 април. Над Смоленск стана самолетна катастрофа, в която Лех Качински, президентът на Полша, съпругата му Мария Качинска, висшето военно командване, полски политици, както и религиозни и обществени личности(общо 97 души).

Създадена е първата жива клетка, в която собствената й ДНК е заменена с изкуствено създадена ДНК. Човечеството получи нови инструменти за разработване на технологии за изкуствено отглеждане на органи.

2011 - 11 март. В Япония, край североизточното крайбрежие, имаше земетресение, което достигна 8,9 по Рихтер. В резултат на земетресението настъпи опустошително цунами, в резултат на което загинаха над 15 хиляди души, няколко хиляди се смятат за изчезнали.

2 май. Убит е Осама бин Ладен - терорист номер 1 в света, лидерът на Ал Кайда, който по-специално се смята, че е отговорен за терористичната атака "11 септември".

7 септември. Самолетна катастрофа на международен чартърен полет стана близо до Ярославъл. На борда на самолета беше екипът на хокейния клуб "Локомотив", който лети за Минск. 44 души загинаха, само един оцеля.

2012 - 21 февруари. В Москва в катедралата „Христос Спасител“ се състоя скандален пънк молебен от групата PussyRiot, трима членове на която бяха задържани от полицията.

1 декември. Русия оглави Голямата двадесет (G20) - форум на представители на най-развитите икономики: Австралия, Япония, Аржентина, Южна Африка, Бразилия, Южна Кореа, Великобритания, Франция, Германия, Турция, Индия, САЩ, Индонезия, Саудитска Арабия, Италия, Мексико, Канада, Китай.

2013 - 15 февруари. В Урал падна метеорит - най-голямото небесно тяло, което се сблъска със земната повърхност след Тунгусския метеорит. Заради метеорита "Челябинск" (избухна в околностите на Челябинск) бяха ранени 1613 души.

15 февруари. Астероид 2012 DA14 прелетя на минимално разстояние от планетата Земя (27 000 km). В цялата история на астрономията това е най-близкото разстояние.

18 март. Владимир Путин подписа споразумение за приемане на Кримския полуостров и Севастопол към Русия. Това споразумение започва да действа от момента на ратификация от Федералното събрание - 21 март.

2015 - 7 януари. Терористична атака е извършена в офиса на сатиричното списание "Шарли ебдо" в Париж, базирана на карикатура на пророка Мохамед, публикувана преди това в списанието. 12 души са убити, 11 са ранени.