С диабет по пътя - как да живеем с болестта? Начин на живот на хората с диабет: колко дълго живеят диабетиците и как се хранят? Есе за живота с диабет.

23.07.2020

Все по-често диабетът тип 2 се развива след 40-годишна възраст. По принцип заболяването се появява, когато човек не се храни правилно (мазна и сладка храна), злоупотребява с алкохол, цигари и води неактивен начин на живот.

Също така, заболяването често се среща при хора с наднормено тегло. Друг важен фактор е наследствената предразположеност.

Диабет тип 2 е метаболитно разстройство, характеризиращо се с персистираща хипергликемия. Появява се поради липсата на чувствителност на тъканните клетки към инсулин.

Въпреки факта, че тази форма на заболяването не изисква постоянно приложение на инсулин, прогресирането му води до множество различни усложнения, като енцефалопатия, ретинопатия, невропатия, нефропатия и т.н. Следователно диабетиците трябва напълно да променят начина си на живот. Така че те трябва да преразгледат диетата си, да се занимават със спорт и да се откажат от зависимостите.

Хранене

Диабетът не е заболяване, ако се води здравословен начин на живот, който се основава на балансирана диета. Основното правило е да се яде храна на малки порции до 6 пъти на ден, така че паузите между закуските да са не повече от 3 часа.

Храната трябва да е достатъчно висококалорична, защото недохранването при диабет тип 2 е също толкова вредно, колкото и преяждането. И пациенти, които имат наднормено тегло, струва си да се свържете с диетолог, който ще коригира диетата.

В крайна сметка, балансирана диета с ниско съдържание на въглехидрати допринася за нормализирането на концентрацията на глюкоза и добра компенсация за диабет, тъй като концентрацията на захар в кръвта, дори след хранене, няма да бъде по-висока от 6,1 mmol / l.

Начинът на живот на диабетика трябва да се състои от правилна диета. Разрешените продукти включват:

Риба и месо с ниско съдържание на мазнини в печена или варена форма.
Черен хляб с трици или едро брашно (до 200 г на ден).
Зелените и зеленчуците – тиквички, зеле, краставици, репички могат да се ядат в нормални количества, като трябва да се ограничи консумацията на цвекло, картофи и моркови.
Яйца - могат да се консумират два пъти на ден.
Зърнени храни – елда, овесени ядки, ориз, перлен ечемик, просо са разрешени в дните, когато не се яде хляб. По-добре е да изключите кашата от грис от диетата.
Бобови растения и твърда паста – яжте в малки количества вместо хляб.
Супи с ниско съдържание на мазнини върху рибен, месен или зеленчуков бульон.
Плодове (боровинки, боровинки) и плодове (цитрусови плодове, киви, ябълки).

По отношение на млечните продукти пълномасленото мляко трябва да се изхвърли. Струва си да се даде предпочитание на кефир, кисело мляко (1-2%), които могат да се пият до 500 ml на ден. Препоръчва се също да се използва извара с ниско съдържание на мазнини (до 200 г на ден).

По отношение на напитките се дава приоритет на пресни соковеразреден с вода. Понякога можете да пиете слабо кафе с мляко, черен или зелен чай.

Диабетът не е болест, а начин на живот, така че пациентът ще трябва завинаги да откаже или да ограничи консумацията на определени храни. Преди всичко трябва да забравите за захарта и сладките храни (шоколад, мъфини, бисквити, конфитюр). В малки количества можете да ядете мед, фруктоза и други подсладители.

Диетолозите не съветват да се занимавате със сладки плодове (банани, райска ябълка, пъпеши) и сушени плодове (фурми, стафиди). Забранени са също бирата, квасът и лимонадата.

Тези, които не могат да живеят без сладко, трябва да предпочитат десертите на основата на фруктоза, които се продават в хранителните магазини в специални раздели за диабетици. Струва си обаче да запомните, че можете да ядете не повече от 30 г всеки подсладител на ден.

Освен това трябва да се откажете от пържени, мазни храни, пушени меса, полуфабрикати, пастети и колбаси. Не е препоръчително да се яде бял хляб и сладкиши, съдържащи малц.

Други продукти, които са в категорията забрана:

осолена и пушена риба;
макаронени изделия от брашно от най-висок или 1-ви клас;
масло и други масла за готвене;
маринати и кисели краставички;
майонеза и подобни сосове.

Физическа дейност

Ниво на захарта

Начинът на живот на диабетика включва задължителни спортове. Интензивността и честотата на упражненията обаче трябва да се определят от личния лекар. В крайна сметка, по време на физическа активност, клетките се нуждаят от повече глюкоза.

организъм здрав човексамокомпенсира ниските нива на захар. Но при диабетиците този механизъм не винаги работи, така че може да се наложи коригиране на дозата на инсулин или допълнително приложение на глюкоза.

Здравословният начин на живот при диабет, включително спортът, има положителен ефект върху тялото на пациента. В крайна сметка умерените упражнения намаляват наднорменото тегло, подобряват чувствителността на тъканите към инсулин и предотвратяват развитието на усложнения по отношение на сърдечно-съдовата система.

Спортният начин на живот, както при диабет тип 2, предполага спазване на редица специфични правила:

изключване на прекомерни натоварвания;
вдигането на тежести е забранено;
не правете упражнения на празен стомах, което може да доведе до хипогликемия и кома;
трябва да вземете нещо сладко със себе си на класове (бонбони, парче захар);
ако се появи замайване и силна слабост, тренировката трябва да се спре.

Освен това съветите на лекарите се свеждат до факта, че преди и след тренировка е необходимо да се измери нивото на захарта. Нормалните показатели са от 6 до 11 mmol / l.

Освен това не можете веднага да започнете да практикувате дълго и активно и трябва да знаете.

Продължителността на първата тренировка трябва да бъде не повече от 15, а в следващите сесии можете постепенно да увеличавате натоварването и времето.

Лоши навици и работна активност

Диабетът е начин на живот, така че пушенето с такова заболяване не е приемливо. В крайна сметка той допринася за стесняване на кръвоносните съдове, което води до проблеми със сърцето.

Що се отнася до алкохола, той може да се пие в малки количества при диабет, тъй като алкохолът не повишава нивата на глюкозата. Въпреки това, напитките, съдържащи захар (ликьор, десертни вина, коктейли, тинктури), са забранени. Най-добрият вариант е чаша сухо червено вино.

Здравословният начин на живот и диабетът могат да се комбинират само ако човек избере правилния за себе си вид дейност, което му позволява да следва ежедневието, да следи храненето, да спортува и да приема лекарства навреме. Ето защо при избора на професия трябва да се даде предпочитание на такива професии като:

фармацевт;
библиотекар;
касиер счетоводител;
архивист;
адвокат и др.

И от работа, свързана с вредни химикали с нередовен график, трябва да се изостави. Също така, не трябва да избирате специалности, които изискват висока концентрация на внимание (пилот, шофьор, електротехник) и работа на студено или в горещи магазини.

Освен това професиите, свързани с риск за хората и самия диабет (полицай, пожарникар, диригент), са нежелателни.

Здравословният начин на живот при диабет включва редовна почивка и пътуване. В крайна сметка това ще донесе на пациента много положителни емоции. Трябва обаче да се има предвид, че по време на пътуването може да възникне „въздушна“ или „морска“ болест.

Освен това промяната на часовата зона може да повлияе на здравословното състояние. Също така, не правете слънчеви бани твърде дълго под откритото слънце.

Какво ще кажете за ваксините? При диабет могат да се поставят профилактични ваксини, но само при стабилна компенсация, когато концентрацията на глюкоза в кръвта е нормална и няма ацетон в урината. Ако заболяването е в стадий на декомпенсация, тогава ваксинациите са разрешени само ако е необходимо (грип, тетанус, дифтерия).

Тъй като диабетиците често развиват кариес и проблеми с венците, те трябва внимателно да следят хигиената. устната кухина. А именно, всеки ден масажирайте венците с четка за зъби, мийте зъбите си сутрин и вечер в продължение на две минути, използвайте конец за зъби и специална паста.

Жените с инсулин-независим диабет трябва внимателно да избират контрацептиви. За тази цел трябва да се спазват следните правила:

препоръчва се прием на хапчета с ниска концентрация на естроген;
когато приемате комбинирани средства за перорално приложение, които съдържат прогестерон и естрогени, нуждата на тялото от инсулин се увеличава;
ако има проблеми с съдовете, трябва да се даде предпочитание на бариерни контрацептиви (презервативи).

Така че, ако спазвате всички правила, редовно посещавате ендокринолог, не пропускате хранене и не забравяйте за физическото възпитание, тогава диабетът и животът могат да бъдат съвместими понятия. Освен това понякога диабетиците, които спазват всички медицински препоръки, се чувстват по-добре от тези, които не страдат от хронична хипергликемия, но не се грижат за собственото си здраве. Какво да правим и какво да ядем с диабет - във видеото в тази статия.

ДИАБЕТ.

Диабетът е доста често срещано заболяване. Но пациентите които току-що са се разболели и родителите на болни деца се чувстват много неудобно, ако не и объркани. Всеки нов пациент изпитва чувство на изоставяне, неразбиране и понякога дори гняв. Става много трудно да се намери контакт с другите, възникват конфликти в семейството, трудности, свързани пряко с диабета.

Тази ситуация се създава, защото човек с диабет или родителите на болно дете често не знаят как да се държат след изписване от болницата, в която са били диагностицирани. Съществуващата държавна система за грижи за пациенти с диабет, за съжаление, не винаги може да осигури състояние на духовен комфорт. Да отидем на малка историческа екскурзия.

Малко история.Захарният диабет е известен в древен Египет още през 170 г. пр.н.е. Лекарите се опитаха да намерят начини за лечение, но не знаеха причината за заболяването; а хората със захарен диабет бяха обречени на смърт. Това продължи много векове.

Едва в края на миналия век лекарите проведоха експеримент за отстраняване на панкреаса от куче. След операцията животното развило захарен диабет. Изглежда, че причината за захарния диабет стана ясна, но минаха още много години, преди през 1921 г. в град Торонто млад лекар и студент по медицина изолира специално вещество

кучешки панкреас. Оказа се, че това вещество намалява нивата на кръвната захар при кучета с диабет. Това вещество се наричаше инсулин. Още през януари 1922 г. първият пациент с диабет започва да получава инсулинови инжекции и това спасява живота му.

Две години след откриването на инсулина млад лекар от Португалия, който лекувал пациенти със захарен диабет, започнал да мисли, че диабетът не е просто болест, а много специален начин на живот. За да го научи, пациентът се нуждае от солидни познания за заболяването си. Тогава се появява първото в света училище за пациенти с диабет. Сега има много такива училища. По света пациентите с диабет и техните семейства имат възможност да научат за болестта и това им помага да бъдат пълноправни членове на обществото.

Какво е захарен диабет? Диабетът е хронично висока кръвна захар.Това е определението, дадено на това заболяване в целия свят. Защо? Да, защото всички усложнения, свързани с диабета, възникват именно „поради“ високите нива на кръвната захар.

Ако се научите да контролирате тялото си толкова добре, че кръвната захар остава на нормално ниво почти през цялото време, тогава диабетът ще се превърне от болест в специален начин на живот. Това е начин на живот, а не болест. Само с този начин на живот можете да избегнете всички усложнения, свързани с диабета.

Този начин на живот ще се различава в зависимост от вида на диабета. Има два различни вида диабет.

Първият тип е инсулинозависим,се развива при хора с ниско производство на инсулин. Най-често се появява в ранна възраст: при деца, юноши, млади хора. Но това не означава, че диабет тип 1 се среща само при млади хора.

За причините за развитието на диабет тип 1 ще говорим по-късно. При този тип диабет пациентът трябва постоянно да си инжектира инсулин.

Вторият тип е инсулинонезависим,понякога се случва дори при излишък на инсулин в кръвта. Но дори и при този тип диабет инсулинът не е достатъчен за нормализиране на нивата на кръвната захар. Този тип диабет се появява при зряла възрастчесто след 40-годишна възраст. Развитието му е свързано с повишено телесно тегло. При диабет тип 2 е необходимо да промените диетата, да увеличите интензивността на физическата активност и да отслабнете, за да се отървете от болестта. Не е достатъчно само да се вземат хапчета. Най-вероятни усложнения, свързани с високо нивонивата на кръвната захар ще се развият, ако не се спазват всички препоръки за начина на живот за диабет тип 2.

Защо кръвната захар се повишава?Пациент с всякакъв вид захарен диабет има повишено ниво на кръвна захар. И ако има „допълнителна“ захар в кръвта, това означава, че някъде не е достатъчно. Където? В клетките на нашето тяло, които отчаяно се нуждаят от глюкоза като енергия.

За клетките глюкозата е това, което дървата за печка или бензина за кола. Но глюкозата може да влезе в клетката само с помощта на инсулин. Ако няма достатъчно инсулин, тогава захарта, попаднала в кръвта от червата или от черния дроб, остава в кръвта. Но клетките на тялото гладуват. Важно е да се разбере, че чувството на глад при диабет не възниква от липса на хранене, а защото клетките нямат достатъчно глюкоза поради липсата на инсулин.

Представете си човек, който е поставен в стъклен аквариум и е разрешен да плува по река в горещо време. Човек ще умре от жажда, въпреки факта, че наоколо има много вода, защото тази вода не може да проникне в аквариума. Същото се случва и с клетките на тялото: около кръвта е пълна със захар, а клетките са гладни.

Как можете да намалите кръвната захар? Единственото вещество, което може да понижи нивата на кръвната захар, е инсулинът.

Какво е инсулин? Инсулинът е протеинов хормонкойто се произвежда в панкреаса от специални клетки. При човек без диабет, необходимото количество инсулин постоянно се доставя в кръвта, според принципа на обратната връзка. Тоест, когато нивата на кръвната захар се повишат, панкреасът увеличава производството на инсулин, а когато намалява, намалява.

В кръвта винаги има определено количество въглехидрати, така че малки порции инсулин непрекъснато влизат в кръвния поток от панкреаса. След ядене на храна, съдържаща въглехидрати, много глюкоза веднага навлиза в кръвния поток, след което допълнително количество инсулин се отделя от панкреаса. Тоест инсулинът се произвежда и навлиза в кръвта в зависимост от промените в нивата на кръвната захар. Това е един вид "автопилот" на панкреаса.

Възможно е да помогнете на тялото си, като следвате определени правила, които ще се различават едно от друго в зависимост от вида на диабета. Но преди да обсъдим разликите между двата вида

Захарен диабет, ще разберем общите точки относно причините, които влияят на нивата на кръвната захар.

Как инсулинът влияе върху нивата на кръвната захар?Някои пациенти съобщават, че инсулинът разгражда кръвната захар. Не е правилно.

Ако това се случи, тогава бихме могли спокойно да пием чай със захар, след като изсипем инсулин в чаша. Но действието на инсулина е много по-сложно. В тялото инсулинът помага на захарта да влезе от кръвта в клетката, точно както ключът от апартамента помага на собственика да отвори ключалката на вратата и да се прибере. Когато няма инсулин, захарта остава в кръвта и не влиза в клетката. В същото време клетките на тялото гладуват и човек изпитва чувство на глад.

Диабетик тип 1 с висока кръвна захар и чувство на глад трябва да направи допълнителна инсулинова инжекция, вместо да яде, тъй като приемането на допълнителни въглехидрати при липса на инсулин няма да доведе до ситост. Колкото повече ядете, толкова по-високо ще бъде нивото на кръвната захар и чувството на глад няма да намалее.

Само допълнителен инсулин може да помогне на глюкозата да влезе в клетките и това ще облекчи чувството на глад.

Ако гладът е непоносим, тогава можете да ядете храни, които не повишават нивата на кръвната захар и не добавят допълнителни калории към вашата диета. От излишните калории човек се възстановява, а наднорменото тегло е основната причина за диабет тип 2. Нискокалоричните храни включват зеленчуци: например зеле или домати. Така че, при силно чувство на глад и висока кръвна захар, пациентите с инсулинонезависим захарен диабет трябва да задоволят глада си със зеленчукова салата, сандвичи или каша.

Пациентите с инсулинозависим захарен диабет често питат:

„Възможно ли е да се прилага инсулин не с инжекции, а с помощта на таблетки, например? » За съжаление това все още не е възможно. Инсулинът е протеинов хормон, който, когато попадне в стомаха, се усвоява и вече не може да изпълнява функциите си. С течение на времето със сигурност ще се създадат и други начини за въвеждане на инсулин в човешкото тяло. В момента учени от цял свят работят върху това. Но сега инсулинът може да се прилага само чрез подкожна инжекция.

Откъде идва кръвната захар?Има два източника на висока кръвна захар: въглехидрати от храната и глюкоза от черния дроб. Черният дроб е хранилище на захар в тялото. Следователно е невъзможно да се постигне намаляване на кръвната захар само чрез ограничаване на приема на въглехидрати.

При такива условия черният дроб просто ще увеличи отделянето на захар в кръвта, а нивото на кръвната захар все още ще остане високо. Нивата на кръвната захар не се повишават над нормалното, а само при наличие на достатъчно инсулин.

Ако в кръвта няма достатъчно инсулин, нивото на кръвната захар след хранене не намалява и надхвърля нормалните граници. Колкото повече въглехидрати ядете, толкова повече се повишават нивата на кръвната Ви захар.

Какво ниво на кръвната захар се счита за нормално?За хора без диабет кръвната захар на гладно е 3,3 - 5,5 mmol / l или 60 - 100 mg%. След хранене нивото на кръвната захар при човек без диабет се повишава до 7,8 mmol / l.

Границите на нормалните нива на кръвната захар варират от 3,3 до 7,8 mmol/L.При поддържане на високо ниво на захар в кръвта клетките на тялото изгризват, човек се чувства жаден, слаб, бързо се уморява, става неспособен да извършва дори обикновена работа и отслабва.

Ако нивото на захарта в кръвта надвишава нормалното за дълго време, тогава започват да се развиват различни усложнения на диабета, които се появяват, ако нивото на кръвната захар остане нормално. Пациентите с диабет тип 1 регулират нивата на кръвната си захар чрез

инсулинови инжекции. Пациентите с диабет тип 2 трябва да спазват диета и режим на упражнения, за да регулират нивата на кръвната си захар, което ще им позволи да отслабнат и да спрат да приемат хапчета.

Има два вида загуба на тегло: "добро" и "лошо". В добър случай загубата на тегло се осъществява чрез ограничаване на приема на калории от храната и увеличаване на разхода на калории по време на тренировка. В същото време клетките се освобождават от излишната мазнина и се възстановява инсулиновата чувствителност. В най-лошия случай загубата на тегло настъпва поради загуба на енергия и мускулна маса, освен това се развиват усложнения на захарния диабет, свързани с висока кръвна захар.

Защо имам диабет?Сега трябва да засегнем въпроси, свързани с причините за диабета. Инсулинозависим захарен диабет често се развива в млада възраст. Но това не означава, че първият тип диабет се развива само при деца. Заболяването може да започне и при възрастен. Трябва да разберете, че диабетът не се развива от преяждане със сладко, стресови ситуации, преумора и други подобни причини. Една от основните теории, обясняващи причините за развитието на диабета, е теорията, свързана с вирусна инфекцияи наследствена предразположеност.

Когато вирусът навлезе в човешкото тяло, имунната система на тялото разпознава чуждия материал и започва да произвежда антитела, които трябва да унищожат тези вируси. Но с някои наследствени

характеристики на имунитета, след като всички вируси са унищожени, няма „изключване“ на защитните сили на организма и продължават да се произвеждат антитела. Започва атаката върху клетките на собственото ви тяло. В случай на диабет тип 1 тези клетки са клетки на панкреаса. Тези, които произвеждат инсулин. Клетките умират – количеството произвеждан инсулин намалява. Когато остават много малко клетки, се появяват симптоми на диабет: Голям бройурина, жажда, умора, слабост, загуба на тегло, сърбеж по кожата, бавно зарастване на рани и др. Но клетъчната смърт не настъпва мигновено, въпреки че скоростта й може да не е еднаква при различните пациенти. За известно време живите клетки все още се справят със задоволяването на нуждите на тялото от инсулин, след което, когато броят на тези клетки намалява, количеството инсулин, което произвеждат, също намалява.

Липсата на инсулин в крайна сметка води до развитие на диабет тип 1. Но от момента, в който вирусът навлезе в тялото, докато имате симптоми на диабет, понякога минава доста дълго време. През този период в живота ви могат да се случат различни събития, включително негативни, които не оказват влияние върху развитието на вашия захарен диабет, но са психологически много значими. Появата и развитието на захарен диабет не трябва да се свързва с тези причини - дори и да не са се случили събития в живота, захарният диабет все още може да се появи.

Ролята на наследствеността.Не забравяйте, че самият диабет не се предава по наследство, а само предразположение към него. Тоест, дори и да има предразположение, захарният диабет може да не се развие.

Много пациенти с втория тип захарен диабет казват, че тъй като техните роднини са били болни от диабет в зряла възраст, тогава „сам Бог им е наредил“ и те няма да могат да се отърват от болестта си. Това не е правилна преценка. Много хора, чиито родители са имали диабет тип 2 в зряла възраст, нямат това заболяване, защото поддържат нормално телесно тегло. Захарният диабет никога няма да се появи, ако се опитате да поддържате телесното си тегло нормално.

И при първия тип захарен диабет не се наследява самият захарен диабет, а само предразположение към него. Тоест, дори ако никой от роднините на самия болен човек не е имал диабет, то всеки от родителите му може да има ген в генотипа си, който предразполага към развитие на диабет.

Това не означава, че всички деца в семейството ще имат диабет. Най-вероятно всички други деца ще бъдат здрави, тъй като вероятността родител с инсулинозависим захарен диабет да предаде такъв ген на дете е много малка (3-5%) - повече в статията за бременност с диабет. Има случаи, когато само единият от близнаците се разболява от диабет, а другият остава здрав. Така че дори ако в човешкия генотип има гени, които предразполагат към развитие на диабет, болестта може никога да не се появи, ако човек не срещне определен вирус.

Предотвратяване.Няма превенция за диабет тип 1. Ако в семейството има роднини, които имат диабет тип 1, опитайте се да втвърдите детето си, тъй като настинките най-често засягат и протичат по-тежко при деца и юноши с отслабен имунитет. Но дори и закоравеното дете може да получи диабет, просто рискът от заболяването му ще бъде по-нисък от този при незакалено.

При диабет тип 2 е възможна профилактика. Ако един от родителите е с наднормено тегло и диабет тип 2, тогава трябва внимателно да следите теглото си и да предотвратите развитието на затлъстяване. В този случай няма да има диабет.

Може ли диабетът да бъде излекуван?Последният въпрос се отнася до алтернативни лечения за захарен диабет. Много "лечители" обещават да спасят пациентите от това заболяване. Не използвайте неизследвани методи. По целия свят пациентите с инсулинозависим тип захарен диабет си инжектират инсулин, а пациентите с диабет тип 2 следят диетата си и намаляват теглото си.

Тестовете на "алтернативни методи" показват, че те не са полезни и често вредни.

Няма друго лечение за диабет тип 1, освен инсулин.Преди да решите да експериментирате с тялото си, не забравяйте отново, че клетките се нуждаят от глюкоза, като въздух; и че може да попадне в клетките само с помощта на инсулин. Какво ще замени инсулина в сесия на хипноза или при лечение с билки? Нищо.

Много често "лечители" приемат пациенти за "лечение" само през първата година от заболяването. Те се възползват от непознаването на ситуацията на пациента.

Факт е, че в момента, когато за първи път се установи повишаване на нивата на кръвната захар, диагностициран диабет и се предписва инсулинова терапия, все още има около 10% от клетките в тялото, които произвеждат собствен инсулин.

Но има малко от тези клетки и те не се справят с функциите си, не се справят, освен това броят им продължава да намалява поради процесите, описани по-горе. С началото на приема на инсулин отвън, допълнителен товар се отстранява от тези клетки и, след като "почиват", те започват да

произвеждат малко повече инсулин. През този период дозата инсулин, прилагана на себе си, може да намалее. Понякога дори няма нужда от ежедневни инжекции.

Този процес се случва през първата година от заболяването. Това състояние се нарича "меден месец". При някои пациенти тя е дълга, а при някои много къса. Това е индивидуално.

Но ако в периода преди медения месец пациентът се насочи към алтернативната медицина, то „лечителят” сочи началото на „медения месец” като начало на „чудотворно възстановяване”. За съжаление това състояние никога не продължава. Рано или късно дозите инсулин отново ще се увеличат.

„Лечителите“ в този случай започват да говорят за „вредното влияние на традиционната медицина“, тъй като на пациента отново е предписан инсулин.

Разбираме желанието да лекуваме диабет и да отказваме ежедневните инжекции с инсулин, особено ако имате болно дете. Но това е нереално. Единственият правилен път е пътят към начина на живот с диабет. Не трябва да харчите пари за неизпитани методи на лечение, по-добре е да закупите инструменти за самоконтрол и да започнете да следвате препоръките, които ви предлагаме. Тогава е много по-вероятно да предотвратите усложнения и да живеете пълноценен живот, въпреки диабета.

За диабет тип 2можете да използвате някои народни средствано преди всичко помислете и се консултирайте с Вашия лекар. Не наранявайте тялото си. Последствията от самолечението често са по-трудни за лечение, отколкото болестта, от която сте се опитали да се отървете с него.

Известният диабетолог Джослин вярва, че в бъдеще статистиката ще покаже:

тези пациенти, които спазват всички препоръки за начина на живот с диабет през целия си живот, ще живеят по-дълго и имат по-малко други заболявания от останалата популация без диабет. Това се дължи на факта, че пациентите с диабет следят повече диетата си, спортуват повече и се поддържат в добра форма. А това означава, че ще живеят по-дълго.

Хранене при диабет.В тялото няма достатъчно инсулин, тъй като клетките, които са били отговорни за производството му, са загинали и вече не изпълняват функциите си. Възможно ли е да се яде като всички останали? Можеш. Но за това трябва да спазвате редица правила, които са включени в начина на живот на пациент с диабет.

За да разберем тези правила, нека си спомним как работи панкреасът при човек без диабет. Всеки път, когато нивото на кръвната захар се повиши, панкреасът увеличава количеството инсулин, влизащ в кръвта. Веднага след като нивото на кръвната захар спадне, освобождаването на инсулин в кръвта се забавя. Следователно, при човек без диабет нивото на кръвната захар не надвишава 7,8 mmol / l. Нарекохме този механизъм „автопилот” на панкреаса. Но при човек с диабет този пилот отказа. Тоест не влиза в кръвта.

Ако няма инсулин в кръвта, тогава няма намаляване на нивата на кръвната захар след хранене, нивото на кръвната захар не само надхвърля нормалното ниво, но и надвишава бъбречния праг, така че захарта започва да навлиза в урината.

Храните съдържат три основни групи хранителни вещества: протеини, мазнини и въглехидрати. Храната съдържа още витамини, минерални соли и вода. Най-важният компонент от всичко това е

въглехидрати.

Само въглехидратите веднага след хранене повишават нивата на кръвната захар.

Всички останали хранителни компоненти не влияят върху нивата на кръвната захар след хранене. Ако ядете сандвич с масло, и след половин час сте увеличили

Кръвната захар, тогава идваше от хляба, а не от маслото.

Само храните, съдържащи въглехидрати, повишават нивата на кръвната захар.

Така че, трябва да вземете предвид само тези продукти в диетата.

Първо, нека направим "инвентаризация" на въглехидратите. И така: има два вида въглехидрати: смилаеми и несмилаеми. Какво означава несмилаем?

Това означава, че не можем да ядем кората на дърветата като зайци или да ядем трева сами като коне или крави. В нашите храносмилателни органи такива въглехидрати не се усвояват, тъй като човешкото тяло не произвежда необходимите за разграждането им ензими. Такива несмилаеми въглехидрати включват хартията, на която е написана тази статия и масата в стаята.

Всички тези неща не са годни за консумация, въпреки че са въглехидрати по химическа структура. Ако погълнете костилка от череша, тогава нивото на захарта няма да се повиши. Тук от мека череша е друг въпрос, тъй като съдържа смилаеми въглехидрати.

Ако несмилаемите въглехидрати не повишават кръвната захар, това означава ли, че не трябва да се ядат? Не. Несмилаемите въглехидрати от своя страна се делят на разтворими и неразтворими. Нищо не се случва с неразтворимите въглехидрати в храносмилателния цикъл, но разтворимите въглехидрати играят важна роля в процеса на храносмилане.

Разтворимите несмилаеми въглехидрати имат най-малко три полезни свойства: Първонабъбват при поглъщане. Пълният стомах създава усещане за ситост. Това свойство на разтворимите въглехидрати се демонстрира отлично от зелето. Салата от зеле бързо ще задоволи глада ви и няма да има повишаване на кръвната захар. В този случай, преди да ядете, трябва да изчакате, докато нивото на кръвната захар спадне.

Така че заситете глада си със зелева салата и отложете пълното хранене за половин час.

второ,фибрите допринасят за нормалното функциониране на червата, което е важно за хората със запек.

трето,върху масата на фибрите, подути в червата, като на гъба, останалите вещества, съдържащи се в храната, се отлагат, докато скоростта на тяхното усвояване от червата в кръвта се забавя. Какво е правилно да направите: първо яжте зеле, а след това сладолед или първо сладолед и след това зеле? Разбира се, първият вариант е по-правилен: зелето ще набъбне в стомаха, сладоледът, който попадне върху него, ще се абсорбира в кръвта по-бавно, което ще улесни коригирането му.

Разбира се, това не означава, че няма да е необходим допълнителен инсулин,

но познаването на тези правила ще ви позволи по-добре да регулирате нивата на кръвната си захар.

Несмилаемите разтворими въглехидрати забавят усвояването на мазнините, което е важно за поддържане на нормално телесно тегло, както и за предотвратяване на атеросклероза.

Сега трябва да поговорим за смилаемите въглехидрати. Всички тези въглехидрати повишават нивата на кръвната захар, но по различни начини, тъй като те също са разделени на две групи: бързоусвоими и бавноусвоими. Каква е разликата? Тези храни, които съдържат бързо усвоими въглехидрати, обикновено са сладки на вкус, а тези, които съдържат бавно усвоими въглехидрати, нямат сладък вкус, но нивата на кръвната захар все пак се повишават. Това е така, защото различните въглехидрати имат различна структура и се разграждат по различен начин в червата.

Диабетът не е болест, а начин на живот. Това означава

че когато се спазват редица правила, човек с диабет не се различава от другите хора. При нормално ниво на кръвната захар човек се чувства абсолютно здрав, липсват всички симптоми на захарен диабет и не се развиват усложнения. Следователно основните правила за живот на пациент с диабет трябва да бъдат насочени към поддържане

нормални нива на кръвната захар.

Много фактори влияят върху повишаването и спадането на нивата на кръвната захар. Неадекватни дози инсулин, некомпенсирана физическа активност, наддаване на тегло – водят до повишаване на кръвната захар, което от своя страна води до усложнения.

В живота често възникват ситуации, когато нивото на кръвната захар може да се повиши или спадне рязко и пациентът не винаги има време да реагира правилно на това събитие. Но с добър резерв, с „марж на безопасност“, тялото е по-лесно да се справи с промените в нивата на кръвната захар.

Най-физиологичният начин за поддържане на здравето и създаване на резервен "марж на безопасност" за тялото е физическата активност. Физическата активност е необходимо условиеживот на всеки човек, един от основните компоненти на начина на живот на човек с диабет.

Последното проучване на американски диабетолози показва, че пациентите с диабет, които редовно спортуват, имат по-благоприятна прогноза за развитие на усложнения: ретинопатия, нефропатия, невропатия. Ако вече има усложнения, тогава при редовни спортове те се развиват много по-бавно.

На всички етапи от човешкото съществуване движението и физическата активност са били неразделна част от човешкия живот. За да не умре, човек ловуваше, правеше дълги преходи, бягаше от диви животни, пътуваше, ораше земята, с една дума, прекарваше целия си живот в движение.

Съвременният начин на живот донесе своите негативни плодове. Колкото повече комфорт във външния свят, толкова по-малко естествена физическа активност. Това е против човешката природа. Намаляването на интензивността на естествената физическа активност е довело до появата на т.нар. "болести на цивилизацията" - ангина пекторис, пептична язва, атеросклероза, затлъстяване и др.

Наред с тези заболявания е захарен диабет. Броят на пациентите със захарен диабет е най-развит в индустриализираните страни, т.е. има пряка връзка между появата на захарен диабет

и намалени нива на физическа активност. Японски изследователи са стигнали до заключението, че сред хората, които притежават кола, честотата на диабет тип 2 е по-висока, отколкото сред тези, които ходят пеша.

Физическата активност има благоприятен ефект върху всички видове метаболизъм. Тъй като човешките мускули са изградени основно от протеини, чрез натоварването на мускулите подобряваме протеиновия метаболизъм, а протеинът е в основата на живота. При редовна физическа активност се увеличава разграждането на мазнините, намалява телесното тегло и се подобрява мастният състав на кръвта. Това премахва предпоставките за развитие на атеросклероза и други съдови заболявания. Мастният състав на кръвта е по-важен за развитието на инсулинова резистентност.

Физическата активност също оказва значително влияние върху метаболизма на въглехидратите. При интензивна физическа активност се повишава чувствителността на инсулиновите рецептори към инсулин, което води до намаляване на нивата на кръвната захар и намаляване на дозите на инсулин. Този механизъм работи не само по време на физическа активност като такава, но се фиксира и при редовни упражнения. физическо възпитаниеи спорт. Много известни спортисти се изявяват в Олимпийски игристрадат от диабет.

Като пример може да се посочи известният хокеист Боби Хъл, който имаше диабет тип 1 от детството. По време на активно обучение дневната нужда от инсулин е 6-8 единици на ден. Обичайната доза е 50-60 единици на ден.

Друг пример е Адриан Марпълс, световен шампион по триатлон, който също има диабет тип 1 от 13-годишна възраст. По време на състезания той винаги има глюкоза със себе си в случай на хипогликемия.

Списък известни хораможете да продължите с диабета: писателят Х. Г. Уелс, Михаил Горбачов, авиаконструкторът Туполев, повечето американски сенатори.

Тези примери са ярко доказателство, че с диабет е възможно да се постигнат високи резултати във всички области на живота и дори в професионалния спорт. Но основното условие е постигането на нормогликемия. Но това е възможно само ако следвате специален начин на живот.

С диабет, включително физическа активност.

Бих искал да дам един пример: Съединените щати са единствената страна в света, която е постигнала намаляване на броя на сърдечно-съдовите заболявания. Това стана възможно благодарение на масовото участие в спорта. Сутрешният джогинг е много популярен в Америка.

По отношение на диабета всички видове физическа активност могат да бъдат разделени на краткосрочни и дългосрочни. Краткосрочните от своя страна могат да бъдат планирани и непланирани. При различни видове физическа активност действията на пациент с диабет ще бъдат различни.

Ако сте направили едно непланирано бягане, например, настигане на автобус, пренасяне на тежести, тогава трябва да изядете една бързо смилаема хлебна единица, за да предотвратите хипогликемия.

В случай на краткосрочна планирана физическа активност е необходимо да се изяжда допълнително по една бавно усвояваща се хлебна единица на всеки половин час (ябълка, филийка хляб).

При продължителна физическа активност (походи, прекопаване на градината), в зависимост от нейната продължителност и интензивност, както и от особеностите на тялото ви, трябва да намалите дозата на късия и дългия инсулин с 20-50%. Но ако в същото време все още се появи хипогликемия, тогава те компенсират приема на лесно смилаеми въглехидрати (сладък сок).

При твърде интензивна физическа активност и излишно ниво на инсулин в кръвта черният дроб няма време да освободи достатъчно въглехидрати в кръвта - развива се хипогликемия.

Но не винаги физическата активност недвусмислено води до намаляване на нивата на кръвната захар. Случва се, че на фона на интензивна физическа активност кръвната захар се повишава и дори се появява ацетон.

При нормални нива на кръвната захар упражненията с умерена интензивност причиняват баланс на количеството глюкоза, освободена в кръвта от черния дроб, и количеството глюкоза, консумирана от мускулите; докато нивото на кръвната захар остава стабилно. Но при липса на инсулин в кръвта и интензивна физическа активност клетките гладуват. Черният дроб, след като получи сигнал, че клетките гладуват, изхвърля допълнителна глюкоза. Но дори и тази глюкоза не достига целта, тъй като може да влезе в клетките само с помощта на инсулин, а тя просто не е достатъчна. Колкото по-интензивно е натоварването, толкова повече черният дроб отделя захар в кръвта, толкова по-високо е нивото на кръвната захар.

Следователно основното правило за пациенти с диабет е никога

не започвайте физическа активност, когато кръвната захар е над 15 mmol / l.

Първо трябва да изчакате намаляването на кръвната захар под действието на инсулин.

Един от най-важните принципи на физическата активност е равномерното разпределение на физическата активност върху всички мускулни групи. Препоръчително е всеки ден да имате приблизително една и съща физическа активност, което ще позволи по-добър контрол на диабета.

Какъв е най-добрият начин за разпределяне на физическата активност през деня? Сутрин е най-добре да правите гимнастика и препоръчваме да оставите силовите упражнения за 16-18 часа на ден. Има основни принципи за избор на физическа активност, които трябва да се спазват.

1. Индивидуален подбор на интензивността и методите на изпълнение на упражненията за всеки индивид в зависимост от възрастта, възможностите и здравословното състояние.

2. Системно въздействие и осигуряване на определен подбор на упражненията и последователността на тяхното изпълнение: от просто към сложно, от известно към неизвестно.

3. Регулярността на упражненията, т.к. само с редовни упражнения е възможно да се постигне укрепване на тялото.

4. Постепенно увеличаване на продължителността на физическата активност, т.к. възстановяването на нарушените функции на тялото под въздействието на физически упражнения става постепенно и само при продължително обучение.

5. Постепенно увеличаване на интензивността на физическата активност по време на поредица от тренировки.

6. Разнообразие и новост в подбора на упражненията и избора на вида физическа активност.

7. Умеряване на въздействието; тези. умерената, но продължителна физическа активност е по-подходяща от свръхинтензивната, но краткосрочна.

8. Спазване на цикличността при изпълнение на упражнения по показания: редуване на физически упражнения и почивка.

9. Цялостно въздействие върху организма с цел подобряване на неврохуморалните механизми на регулиране (водни процедури).

Няколко съвета.

Готвейки храна. Закупени продукти. Започна да приготвя обяда и вечерята. Не опитвайте това, което готвите. Можете да "изпробвате" за 2000KK на ден. Това е противопоказано за вас. Ако е необходимо, помолете някой близък да опита храната.

Храня се. Ако живеете сами и готвите само за себе си, тогава гответе храната „веднъж“, за да не изядете това, което е останало. Разбийте сготвените храни на няколко порции, които съхранявате отделно.

За да избегнете преяждане, ставайте от масата леко гладни. Чувството за ситост не идва веднага, така че оставете малко празно пространствов стомаха си.

Ако имате голямо семейство, никога не яжте след други членове на семейството си, включително дете. Всяка причина, поради която предавате, е неуважителна.

Храна и телевизия. Никога не яжте пред телевизора. Това, което се случва на екрана, може да ви погълне толкова много, че да забравите, че имате цяла кофа заквасена сметана пред вас, и я изядете след половин час. Ако сте свикнали да дъвчете нещо, докато гледате телевизия, тогава яжте зеле. Може и кисело, но без хляб и без масло.

Храна и удоволствие. Не се спирайте да изпитвате удоволствие. Но това удоволствие не трябва да ви доставя самата храна, а средата, в която се храните. Постелете красива покривка и не я затрупвайте с твърде много чинии.

Проведете разговор около масата за случилото се през деня. В крайна сметка семейната вечеря или неделният обяд е единственият момент, когато всички членове на семейството са заедно и никой не бърза. Кога да чатите?

Снимка на хладилника. Вече сте свалили 10-15 кг. Със сигурност много проблеми са решени и вие няма да спрете да следите храненето.

Ако все още ви е трудно, залепете старата си снимка в хладилника, където теглото ви е повече от днешното. Там можете да окачите и списък с болести, които ще ви убият, ако не следите теглото си.

На опаковки с продукти, които не можете да ядете, можете да залепите етикети с надписи като: „Не пипай с ръце!”, „Не ме яж!”, „Къде е характерът ти?”. и т.н. - Помислете за тях сами.

Изберете фирма. Не е нужно да разказвате на всички около вас колко и какви болести сте претърпели. Изберете компания, в която е неприлично да се говори за болести. Помогни на другите. Спомнете си колко трудно ви беше в началото.

Малко история……………………………………………………………………….1

Какво е захарен диабет? ............................................. .........................едно

Защо кръвната захар се повишава? ................................................ .. 2

Какво е инсулин? ................................................ ................................................................ .3

Как инсулинът влияе върху нивата на кръвната захар?................................3

Откъде идва кръвната захар? 4

Кое ниво на кръвната захар се счита за нормално? .............................. 4

Защо имам диабет? ...............5

Ролята на наследствеността…………………………………………………………..6

Превенция…………………………………………………………………….6

Може ли диабетът да се излекува? ....6

Хранене при диабет…………………………………………………….8

Физическа активност при диабет…………………………………..10

Някои съвети…………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………

Библиография:

ПРОГРАМА ЗА ОБУЧЕНИЕ

пациенти с диабет.

Рецензент на изданието от 1994 г :

A.V. Древал, проф. Отделение по терапевтична ендокринология

Съставено от:

Богомолов Михаил Владимирович

Вагина Инна Михайловна

Пархоменко Александър Дмитриевич

Розина Наталия Викторовна

Черникова Наталия Албертовна

Пациент с диабет в семейството

Най-голямата помощ и подкрепа за човек с диабет е семейството му.Членовете на семейството трябва да се опитат да забравят дребните кавги и оплаквания, но и да не поставят болния във вакуум, под „шапка“, да не му създават „стерилни“ условия. Това ще го организира, дисциплинира и в същото време ще го накара да почувства, че цялото семейство все още има нужда от него.

Лагер, училище и диабет

Когато изпраща дете с диабет на училище, лагер, пътуване, то трябва да има със себе си:

1. Документ, бележка, че детето има диабет и получава инсулин, има спринцовки, инсулин и друго медицинско оборудване, има домашен телефон и адрес, както и координати на диабетни служби в района на пребиваване и в регион, който той ще посети.

2. Достатъчно инсулин, игли, тест ленти.

3. Глюкомер и резервни батерии за него.

4. Допълнително количество храни и напитки, продукти, необходими за облекчаване на хипогликемия.

Диабет и юноши

В пубертета (тийнейджър)период при пациент със захарен диабет, нуждата от инсулин се увеличава, така че дозата му се увеличава до 1-2 единици на 1 kg телесно тегло на ден. По време на менструация при момичета има промяна в нивото на кръвната захар, така че през този период може да се наложи коригиране на дозата на инсулин. В същото време са необходими много внимателни хигиенни мерки (тъй като пациентите с диабет по време на менструация значително увеличават риска от развитие на инфекциозни заболявания, ако хигиената се пренебрегва).

Диабет и избор на кариера

Пациентите с диабет трябва да изберат специалностосигуряване на спазването на специален режим на работа, хранене и възможността за инжектиране на инсулин (приемане на хипогликемични лекарства) в точното време.

На такива изисквания отговарят специалностите: фармацевтични, медицински, педагогически, селскостопански, икономически, работа в архиви, библиотеки.

Абсолютните противопоказания за работа с диабет включват:

професии, свързани с химикали или други вещества, които могат да засегнат кожата, лигавиците на човек;
с нередовно работно време;
изискващи повишена концентрация на внимание: шофьор, електротехник, пилот, други;
работа в условия на значително променящи се температури: в горещи цехове и в студено;
работа, свързана с невъзможност за спазване на диетата, почивка.

Работата, свързана с риск за пациента и други хора, е противопоказана(подводничари, служба във въоръжените сили, полиция, пожарни, въздушни и флот, шофиране на пътнически превозни средства, управление на въздушен и железопътен транспорт).

Професии, които не се препоръчват за хора с диабетсвързани с работа в горещи магазини, с променящи се метеорологични условия, включващи дълги командировки, престой в едно статично положение за дълго време, визуални натоварвания. Пациентите на инсулинова терапия трябва да избягват работа на смени, особено през нощта.

Пациентите с диабет, които получават диетична терапия и перорални хипогликемични лекарства, като правило, могат да се занимават с всякакъв вид дейност. трудова дейност, с изключение на работа в авиационния флот.

Диабет и избор на спорт

В тематичните раздели информационен портал за vital diabetunet.ru,посветени на физическата активност, както и лечението на пациенти в напреднала възраст, деца и юноши, всички правила за използване на физически упражнения за хора от различни възрасти са описани подробно. Пациентите с диабет не се препоръчват да се занимават с тежки и отборни спортове, борба, да участват в състезания, да вземат тестове, стандарти. Плуването е много полезно, но е забранено да се плува далече, желателно е треньор или роднина винаги (плуване) наблизо. По време на плуване може да се развие тежка хипогликемия (има опасност от удавяне). Във всеки случай е необходимо да предупредите учителя по физическо възпитание или треньора за заболяването.

Диабет и пътуване

Пътуването в живота на пациент с диабет е от съществено значение,тъй като носят много положителни емоции. Но не забравяйте за редица правила, при спазване на които пътуването няма да доведе до декомпенсация на заболяването.

По време на такава почивка редица фактори влияят негативно на пациент с диабет:нарушаване на режима, смяна на часови зони, климат, кухня, навици, култура. Ето защо е много важно редовно да се следи гликемията, да се придържате към диета и да използвате инсулин или перорални антидиабетни лекарства.

По време на пътуване могат да възникнат следните ситуации:

1. "Морска" или "въздушна" болест - болест при движение, придружена от гадене, повръщане. Пациентите с диабет могат да използват същите лекарства като другите пътуващи. Но трябва да се има предвид, че тези лекарства могат да причинят сънливост.

2. Смяна на часовата зона - "Time shift". В този случай най-добрият изход е да промените интервала от време между инсулиновите инжекции с 2-3 часа. Контролът на гликемията трябва да се извършва на всеки 4-6 часа до пълно адаптиране към смяната на времето. При обща промяна на времето между инжекциите с 6 часа в рамките на един ден няма трудности.

С увеличаване на времето между инжекциите и с влошаване на резултатите от изследването на кръвта и урината е необходимо допълнително приложение на инсулин (до максимум 4-8 единици).

3. Счупване или загуба на оборудване за инжектиране. Пациентите с диабет трябва да вземат със себе си достатъчен брой спринцовки, инсулин, игли и оборудване за самоконтрол, когато пътуват. Най-добре е оборудването за рутинна употреба и запасите за спешни случаи да се съхраняват на отделни места.

4. При умерен климат инсулинът може да се съхранява няколко месеца при стайна температура. В тропически климат инсулинът трябва да се съхранява в хладилник при 4 градуса C. (Инсулинът ще се появи в хладилника, ако се съхранява дълго време.) Инсулинът не трябва да се замразява твърде много, така че не трябва да носите лекарството в багажното отделение на самолет.

5. В условията на южните курорти важно условие е да не се прегрявате на слънце и да не се печете интензивно. (Този съвет е полезен не само за пациенти с диабет, но и за здрави хора.)

Диабет и шофиране

Пациенти със захарен диабет, които не страдат от тежка хипогликемия с нарушено съзнание, зрително увреждане,като правило е разрешено да управлява превозно средство с максимална маса 3500 kg, броят на местата, в допълнение към мястото на водача, не повече от 8 и ремарке с товароносимост до 750 kg (в Русия , превозните средства от категория "В" отговарят на тези изисквания).

Хората с диабет, лекувани с диета и перорални антидиабетни средстваможе да получи професионална шофьорска книжка, тоест право да шофира тежко превозни средстваи превоз на пътници при преминаване на специален медицински преглед.

Пациентите, получаващи инсулинова терапия, нямат право да получават професионална шофьорска книжка, тъй като хипогликемията и нейните последици могат да бъдат опасни.

Изключение правят шофьорите с диабет, които са издали книжка преди 1991 г. и редовно преминават медицински прегледи.

Шофьорите на инсулинова терапия трябва да държат захар в колата, в случай че хипогликемичният епизод помогне. Те не трябва да шофират, ако са пропуснали хранене или след интензивна физическа активност.

Приемане и гостуване на гости

Руската традиция е да се канят гости и да се организира празник с изобилие от храна.Нарушаването на традициите е трудно. Но пациент с диабет, когато кани или посещава гости (пир), трябва да се ръководи от следните правила: погледнете масата и незабавно решете сами какви храни не можете да ядете, начертайте граница на масата (в рамките на която може да яде определено количество храна), не спорете и се обиждайте, ако все пак е имало нарушения и е бил изяден неразрешен продукт или прекомерно количество храна, важно е да се предотвратят нежелани последствия (убождане на инсулин или ходене за 30 -40 минути или повече или бягайте 5 км с лесно бягане). Празниците, купоните не са повод за пушене за компанията! Не можете да се страхувате да кажете не. Човек, който знае как учтиво да каже „не“, винаги е уважаван в обществото, защото на първо място той уважава себе си!

Диабет и сладкиши

Сладкиши за пациенти с диабет се продават в специализирани магазини или аптеки:бисквитки, бонбони, шоколади, вафли, сладки напитки и др.

Тези сладки съдържат подсладители, най-често фруктоза. Не бива да забравяме, че всички тези сладки съдържат въглехидрати, които могат да повишат нивата на кръвната захар!

Ето защо се препоръчва да не злоупотребявате с такъв десерт. Такива сладки трябва да се консумират в разумни количества, само за десерт, при условие на нормално здраве, липса на ацетон в урината и нормално ниво на глюкоза в кръвта. Ако искате да изпечете сладкиш или да направите сладко, можете да използвате устойчиви на топлина подсладители (сорбитол, захарин, цикламат).

Конфитюр, компот или пай с подсладители съдържат въглехидрати. Така че, ако в трилитров буркан компот има 12 ябълки, тогава 3 литра компот са 12 хлебни единици, а чаша такъв компот съдържа 1 хлябна единица или 12 g въглехидрати (повишаване на нивата на кръвната захар с 1-2). mmol / l!).

Диабет и ваксинации

Профилактичните ваксини са възможни със стабилна компенсация, тоест на нормално ниво кръвна захар, липса на ацетон в урината, добро здраве.

В състояние на декомпенсация ваксинациите се извършват само по здравословни причини (при контакт с пациент с изключително опасно инфекциозно заболяване - грип, дифтерия, със заплаха от тетанус и др.).

Диабет и контрацепция

орални препарати с ниско съдържание на естроген;
комбинирани перорални препарати, съдържащи ниски дози естрогени и прогестерон (тези хормони увеличават нуждата от инсулин);
в присъствието на съдови усложненияПрепоръчва се използването на алтернативни (бариерни) средства за контрацепция (презервативи).

Диабет и устна хигиена

Диабетът има висок риск от заболяване на венците и кариеси.Ето защо самоконтролът и нормализирането на нивата на кръвната захар са много важни, както и извършването на прости, но много полезни дейности:

ежедневен масаж на венците с четка за зъби;
миене на зъбите поне 2 пъти на ден в продължение на най-малко 2 минути;
правилният избор на четка за зъби (с работна повърхност не повече от 1,5 см, права, изкуствена, тъй като микроорганизмите често се натрупват в естествени влакна, сменяйте четката поне 1 път на 3-4 седмици);
почистване на пространствата между зъбите с копринен конец за зъби;
използването на паста за зъби с флуорид, витамини и/или фитонутриенти (укрепващи венците) и изплаквания за уста (използвани 1-2 пъти на ден, за 30-60 секунди, веднага след измиване на зъбите).

В момента се произвеждат специални пасти за зъби и изплаквания за уста за пациенти с диабет.

Диабет и увреждане

Пациентите с диабет получават инвалидност. Регистрацията за инвалидност има редица предимства:

възможността да получавате скъпо лечение, преглед, санаториум, финансова подкрепа под формата на пенсия, обезщетения безплатно, а също така улеснява заетостта, особено ако периодично можете да бъдете отстранени от регистъра за инвалидност.

Приемането на диабета като начин на живот, редовното самонаблюдение, правилното поведение, храненето ще предотврати развитието на усложнения или ще забави тяхното прогресиране, ще удължи периода на работоспособност и дори живота. Диабетът все още не е причина целият свят да не знае за вас. На планетата има огромен брой известни личности с диабет, включително около петдесет спортисти, политици, актьори и писатели. И това не им попречи да се къпят в лъчите на славата.

Диабет и известни личности

Много е важно пациентът с диабет да се адаптира към обществото:задачата е трудна, но изпълнима. Това се доказва и от примери от реалния живот. известни хора. Именно приемането на диабета и спазването на всички препоръки им помогна да постигнат определени висоти в живота.

И така, известната, красива и неостаряваща актриса Елизабет Тейлър, Мис Америка 1999 - Никол Джонсън страда от диабет. Един от големите спортисти, страдащи от диабет от ранна младост, е известният футболист Пеле.

От изключителните хора на изкуството, които са живели с диабет, може да се назовеписател Ърнст Хемингуей. Между другото, Шарън Стоун е на инсулинова терапия, тя си инжектира инсулин с помощта на инсулинова помпа. Сред хората с диабет Ела Фицджералд също е страхотна певица. Тя е живяла 79 години.

Пол Сезан - известен френски художник-Импресионист - също беше болен от диабет. Смята се, че неговият "размазан" стил е следствие от диабетно усложнение в очите.

Захарният диабет не попречи на Мери Тайлър Мур, телевизионна звезда, дългокрака брюнетка, актриса и танцьорка, която получи пет награди Еми, да постигне голям успех.

Д-р Джордж Мино – първият от приетите пациенти с диабет Нобелова наградав областта на медицината през 1934г. Скот Коулман е първият човек с диабет, който преплува Ламанша през 1996 г.

Сред известните личности, които са били диагностицирани с диабет,можете също да назовете Елвис Пресли, Томас Едисън, Силвестър Сталоун, Фьодор Шаляпин, Юрий Никулин, Никита Хрушчов, Юрий Андропов, Михаил Горбачов.

За да сме по-убедителни, че диабетът не е причина за отчаяние, ето няколко истории от живота на известни личности.

Дебора Карие солист на балетна трупа в Ню Йорк. На 15-годишна възраст тя е приета в балетното училище. На 19 години, като една от най-талантливите ученички, е записана в балетна трупа.

Но след 3 години, когато беше на 21, на Дебора изглеждаше, че светът се руши пред очите й - момичето се разболя от диабет. Тя знаеше, че никога няма да напусне балета, но как да танцува професионално с тази болест? Изминаха обаче повече от 10 години, а Дебора все още танцува. Тя е главен танцьор в Нюйоркския балет повече от 5 години. Според нея тя „държи болестта в ръцете си”, а именно проверява кръвта за захар с глюкомер 6 пъти на ден, спазва строга диета и подбира дози инсулин.

Всичко това й позволява да издържа на огромното физическо натоварване на репетиции и да участва в повече от 50 продукции на сезон.

Бил Девинсън 34-годишен, той е директор на световно известната мотоциклетна компания Harley Davidson. На 3-годишна възраст е диагностициран с инсулинозависим захарен диабет (диабет тип 1). До 8-годишна възраст майка му му прави инсулинови инжекции. След като посещава училище за диабет, Дейвидсън поема контрола върху диабета си на 8-годишна възраст.

Той е много благодарен на семейството си и лекарите, които обясниха как да се контролира диабета и го убедиха, че е възможно да се води пълноценен живот с това заболяване. Самият той тества нови модели мотоциклети, участва в мотоциклетни състезания. Бил завършва колеж, където получава две дипломи по финанси и мениджмънт. Обича да плува и да кара водни ски. Разбира се, той успя да постигне всичко това само с помощта на самостоятелно управление на диабета.

Джон Смит е професионален баскетболист. Той е на малко над 40 години. Повече от 10 години играе в най-силната баскетболна лига в света - НБА. Джон развива диабет на 12-годишна възраст. Това беше открито след поредната тренировка в училище. Но Джон и семейството му не падат духом.

След консултация с лекар, той продължава да играе баскетбол и достига големи висоти. Джон вярва, че контролирането на диабета и вярата в себе си са ключът към успеха му. Глюкомерът и тест лентите за самоконтрол са постоянно с него. Измерването на кръвната захар по време на хранене е нещо обичайно за него. Джон няма да напусне професионалния спорт.

Не по-малко известен спортист Боби Кларксе разболява от инсулинозависим диабет (диабет тип 1) на 13-годишна възраст. Но хокейът беше неговата страст. Той го обичаше почти от тригодишна възраст и не искаше да се откаже от любимото си занимание поради болест. Той никога не го напуска: играе хокей като аматьор в продължение на 19 години, беше професионален хокеист в продължение на 15 години, а сега, след като се пенсионира, е мениджър на един от американските хокейни отбори.

Бил Талбърт -Тенисист, който е спечелил 33 национални титли на САЩ. Умира на 80-годишна възраст през 1999 г. Талбърт страда от диабет тип 1 от 10-годишна възраст. През 1992 г. той получава две наранявания и оттогава. Оттогава здравето му се влошава. Талбърт беше два пъти единственият финалист в шампионата на САЩ. Живял с диабет точно 70 години.

Други спортисти диабетици са известни в историята на американския спорт, но за разлика от Боби Кларк, те са имали инсулинонезависим диабет (диабет тип 2).

Един от най-забележителните хора в този списък е американец Ейдън Бейл.

Този лекуван с инсулин пациент с диабет пробяга маратон от 6500 км, прекоси северноамериканския континент и създаде Фондация за изследване на диабета със собствени (трябва да кажа много значителни) средства.

Театрална, телевизионна и филмова актриса Сю Гетсманнаписа и постави пиеса, наречена "Кръвна захар". Тази пиеса е автобиографична. Разказва за живота на Сю, която живее с диабет от 31 години и е преживяла много необичайни събития през последните 18 месеца.

WikiHow е уики, което означава, че много от нашите статии са написани от множество автори. При създаването на тази статия 20 души са работили по редактирането и подобряването й, включително анонимно.

Брой източници, използвани в тази статия: . Ще намерите списък с тях в долната част на страницата.

Ако имате диабет, най-вероятно се интересувате от поддържане на здравето и качеството на живот в дългосрочен план. Болестта може да бъде успешно контролирана, ако се спазва правилно хранене, бъдете физически активни и наблюдавайте промените в състоянието си, за да по-добро лечение. Качеството на живот също означава да можеш да бъдеш щастлив, да общуваш и да се наслаждаваш на живота. Дори при заболяване, което засяга физическото състояние, можете да започнете всеки ден с нова сила и да се грижите за здравето си, а не да овладявате болестта цял живот.

Стъпки

Обсъдете здравословното си състояние с доверен лекар.Това е важна стъпка: първо, ще можете да знаете какво трябва или можете да направите, и второ, по-лесно е да се справите с болестта, когато имате подкрепа. По-специално:
- Винаги обсъждайте въпроси и промени в състоянието със специалист.
- Забележете малки промени. Дори малките симптоми могат да показват важни промени и е най-добре да уведомите Вашия лекар възможно най-скоро.
- В случай на нарушение на диетата и лекарствата, трябва да се консултирате с лекар.
Спазвайте предписаната диета.Вашият доставчик на здравни услуги най-вероятно вече ви е дал съвети за диета. Правилната диета е ключът към доброто здраве при диабет. Когато дават хранителни препоръки, лекарите вземат предвид индивидуални характеристикии състоянието на тялото.
- Ако Вашият лекар не Ви е дал хранителни съвети, попитайте го за това.
- Попитайте какво трябва да се включва в диетата, какво не трябва да се включва и откъде можете да закупите храна за диабетици.
- Гледайте състава не само на храната, но и на напитките - много напитки, както фабрични, така и домашно приготвени, съдържат захар и други добавки, поради използването на които ще нарушите внимателно спазваната диета.
- Ако имате проблеми да се придържате към диетата си, може би си струва да водите дневник за хранене. Ще ви помогне да следите какви психологически тригери ви карат да жадувате за храна (например сте склонни да преяждате, когато сте разстроени, или жадувате за сладко, когато сте уморени) и ще ви позволи да планирате диетата си и да се отървете от лошите хранителни навици.
- Прочетете какво пише на опаковката. Желателно е всеки да прочете информация за състава и хранителната стойност на продуктите, но за диабетиците това е задължително правило.
Научете кои храни се считат за здравословни за диабет.Американската диабетна асоциация е разработила насоки за храни, които са полезни за всички, не само за диабетици, така че спазването им ще ви помогне не само да контролирате диабета си, но и да сте по-здрави като цяло. Ето няколко здравословни хранипрепоръчан от тази асоциация:
- Пълнозърнести храни, бобови растения, тестени изделия и нишестени зеленчуци (включително картофи): 6 или повече порции на ден. Хлябът, зърнените храни и зърнените храни трябва да са ограничени и с ниско съдържание на натрий; продуктите от бяло брашно е най-добре да се избягват напълно.
- Плодове: 2-4 порции на ден.
- Зеленчуци: 3-5 порции на ден.
- Месо, риба и сирене: 2-3 порции на ден.
- Мляко и кисело мляко: 2-3 порции на ден.
- Мазнини, сладкиши и алкохол: в малки количества (в зависимост от препоръките на лекаря).
- Подправките трябва да са с ниско съдържание на натрий (готварска сол) и без захар. Проверете информацията върху опаковката на готовите продукти: консервирани, мариновани, осолени, сушени, пушени.
- Бъдете в крак с най-новите хранителни препоръки за диабетици, тъй като те се преразглеждат от време на време. Регистрирайте се за имейл бюлетини и общувайте редовно с Вашия лекар, за да сте в крак с най-новите открития в храненето при диабет.
Пийте поне 6-8 чаши течности дневно.Най-добре е да се пие редовно чиста вода, но можете да пиете и чай, кафе, газирано или минерална водабез добавки, разтворими напитки с изкуствени подсладители, нискокалорични и други напитки, за които няма медицински ограничения. В някои случаи се препоръчва да ограничите приема на мляко, тъй като то съдържа и естествени захари, така че е най-добре да се консултирате с Вашия лекар тук.
- Напитките, които трябва да избягвате или да минимизирате, включват: сладки спортни напитки (те са с високо съдържание на сол и захар), сладки газирани напитки, тоници, плодови сокове и мляко (можете да опитате бадемово мляко, което има само 30 калории на ден). 250 ml).
Включете разрешените "благини" в диетата си.Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар дали можете да включите „вкусно“ в диетата си и какво точно можете. Въпреки че сладките и сладкишите със захар вече са в черния списък, това не означава, че трябва напълно да се откажете от сладките. Можете да намерите готварски книги и онлайн рецепти за диабетици и да научите как да правите невероятно вкусни сладки без захар. Освен това повечето магазини или отдели за здравословни храни продават бонбони и други сладкиши за диабетици – опитайте ги и намерете това, което харесвате.
- Закуските включват средно голям пресен плод, малка порция кисело мляко, няколко пълнозърнести бисквити или шепа ядки.
Вземете предписаните ви лекарства.Ако не приемате редовно лекарства, рискувате да получите усложнения и да застрашите здравето и живота си. Следвайте инструкциите на Вашия лекар за правилна дозировка и време.
- Прочетете информация за лекарствените взаимодействия с напитки, храни и други лекарства. Говорете с Вашия лекар какво можете и какво не можете да комбинирате с предписаните Ви лекарства и как да комбинирате лекарствата си с храна.
- Ако имате среща с нов лекар, уведомете го, че имате диабет и им кажете какви лекарства приемате. Някои лекарства са несъвместими, така че тази информация е жизненоважна. Вашият лекар трябва да е наясно с всичко, което приемате, включително витамини и билки.
Водете редовно записи.Вашият лекар ще Ви даде лист за записване на нивата на кръвната Ви глюкоза. Запишете измерванията си, дори и да изглеждате като скучна работа. Водете точни записи и ги носете на срещата си всеки път.
- Също така е полезно да водите дневник за хранене и упражнения. Колкото повече информация можете да дадете на Вашия лекар за начина си на живот, толкова по-лесно ще Ви дадат съвети за контрол на заболяването.
Проверете нивата на кръвната си захар (вижте по-долу за възрастни).Според препоръките на Американската диабетна асоциация, при диабет тип 2 трябва да се стремим да гарантираме, че нивата на кръвната захар попадат в безопасните граници:
- преди хранене (на празен стомах) - от 70 до 130 mg / dl (от 3,9 до 7,3 mmol / l);
- след хранене (след 1-2 часа) - по-малко от 180 mg / dl (10 mmol / l);
- преди лягане, 90 до 150 mg/dL (5 до 8,3 mmol/L).
Внимавайте за признаци на усложнения.Предупреден е въоръжени: ако знаете за възможна опасност, е по-вероятно да я забележите ранни симптомии да можете да предприемете незабавни действия. ДА СЕ възможни усложнениякоито могат да се развият при диабет включват:
- Сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Диабетиците трябва да обърнат специално внимание на здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система. Диабетът увеличава риска от инфаркт, инсулт и усложнения, свързани с лошо кръвообращение.
- Бъбречни заболявания. Диабетът може да доведе до бъбречна недостатъчност и да накара бъбреците да загубят способността си за филтриране.
- Зрително увреждане. Диабетът може да причини зрително увреждане, понякога дори пълна слепота. Рискът от слепота при диабетици е по-висок, отколкото при хора без това заболяване. Ранна диагнозаи лечението ще запази зрението ви.
- Проблеми със здравето на устната кухина. Диабетът увеличава риска от заболяване на венците, затова се препоръчват редовни стоматологични прегледи.
- Диабетна невропатия и увреждане на нервите. Едно от най-честите усложнения на диабета е диабетната невропатия. Невропатията е унищожаване на нервите в тялото, които свързват гръбначния мозък с мускулите, кожата, кръвоносните съдове и други органи.
- Диабетно стъпало. Диабетиците често страдат от различни патологии на краката, които са причинени от увреждане на нервите или нарушено кръвоснабдяване на крайниците.
- Кожни заболявания. Приблизително една трета от диабетиците на един или друг етап изпитват кожни заболявания, причинени или усложнени от диабет. Всъщност подобни проблеми често са първият симптом на диабет. За щастие повечето кожни заболявания могат да бъдат предотвратени или лекувани, ако бъдат открити достатъчно рано.
- диабетна гастропареза. Гастропарезата е намаляване на активността на мускулния апарат на стомаха, което се проявява при диабет тип 1 и тип 2.
- депресия. Добре е да си тъжен от време на време. Някои хора обаче постоянно се чувстват депресирани и животът им изглежда безсмислен. Ако това чувство продължава две или повече седмици, това е признак на сериозна депресия.
Потърсете подкрепа от хора, които се грижат за вас и знаят за състоянието ви.Разкажете на приятелите и семейството си за болестта си и как тя се отразява на живота ви. Ако човек знае какво се случва, той ще ви подкрепи. Вероятно приятелите и семейството ще искат да ви помогнат с вашите упражнения, избор на храна и посещения при лекар. В допълнение към кръга от най-добри приятели, можете да се сближите и с други диабетици. Разберете дали във вашия град има групи за подкрепа на диабета или се присъединете към тях онлайн. Можете да създадете нови приятели там, но по-важното е, че ще се почувствате подкрепени и ще видите как другите хора се справят и живеят пълноценно с диабета.
- Помислете за членство в по-голяма диабетна организация. В допълнение към личната подкрепа, такива общности обикновено разпространяват полезна информацияза диетите и напредъка в медицината.
Ако имате нужда от помощ за добър нощен сън, опитайте следните средства. (1) Вземете 1 таблетка антихистамин, който причинява сънливост, но не повишава кръвното налягане. Не приемайте антихистаминови сиропи, съдържащи захар. (2) Приемайте валериана – това е ефективно успокоително средство, което да ви помогне да заспите, а също и да облекчи различни видове болки. Ако се събудите твърде рано, пийте вода и можете да повторите и двете лекарства, ако са минали поне 4 часа от първата доза. (3) Приемайте калций с магнезий, витамин D3, витамини от група В, омега-3 и омега-3-6-9 мастна киселина- всички тези добавки помагат на тялото да се отпусне, а също и много други полезни свойства. (4) Яжте малка порция протеинова храна – това също подобрява съня. Може да е постно пуешко или пилешко. Яжте също бадеми (вземете повече фибри!), орехи, пекани, слънчогледови или тиквени семки, шам фъстък, червени фъстъци с кори (тези семена и ядки също съдържат здравословни масла!).

Винаги следвайте препоръките на Вашия лекар. Диабетът е сериозно заболяване, което може да причини сериозни последици, ако не се лекува.
Понякога може да има неочаквана реакция на повишаване на нивата на инсулин при инжектиране. Предупредете близките за тази възможност и ги уведомете кои храни почти не ви трябват (например захар/сода/мляко/портокалов сок). Инструктирайте членовете на семейството ви да ви попитат за кръвната ви захар, ако поведението ви изглежда странно или изглежда като опиянено. Може да ви предложат малко сладкиши, за да завържете излишния инсулин.
Понякога се случва обратното – преяждате малко след инсулиновата инжекция и тогава имате нужда от малко повече инсулин, за да нормализирате нивата на кръвната си захар. Обяснете това и на вашите близки.

По официални данни през 2011 г. броят на пациентите с диабет тип 2 в Русия е около 3 милиона души. А според оценките на лекарите 9 милиона руснаци, или около 6% от населението на страната, страдат от това заболяване. Всяка минута шест души на планетата умират от усложнения на това заболяване.

Захарен диабет тип 2 е хронично заболяване, характеризиращо се с нарушение на чувствителността на организма към инсулин (инсулинова резистентност), повишаване на нивата на кръвната захар и други функционални и метаболитни нарушения.

Диабет тип 2 обикновено се развива при хора на средна и по-възрастна възраст. Заболяването е придружено от увеличаване на телесното тегло, увреждане на малки и големи съдове (ангиопатия), диабетно увреждане на бъбреците, нервната система, ретината. Бъбречна недостатъчност, преходни мозъчно-съдови инциденти, инсулти, зрителни нарушения и слепота са само част от усложненията на въпросното заболяване.

Диабет тип 2 се развива поради инсулинова резистентност, така че инсулиновите инжекции не могат да контролират хода на това заболяване. Диетата и упражненията са основните лечения в ранните стадии на заболяването. Лекарите предписват лечение с лекарствапри тежък захарен диабет. Медикаментинамаляване на абсорбцията на глюкоза, повишаване на чувствителността на тъканите към инсулин, коригиране на метаболитни нарушения.

В тази статия ще намерите информация за диетата и начина на живот на пациент с диабет тип 2. Това ще ви помогне да контролирате заболяването и да предотвратите развитието на усложнения.

Диета за диабет тип 2

Както беше отбелязано по-горе, диабет тип 2 обикновено е придружен от затлъстяване. Пациентът трябва да намали телесното тегло с 6-10%, за да нормализира метаболизма и да предотврати по-нататъшното развитие на заболяването. Терапевтичната диета е един от начините за контрол на телесното тегло и нормализиране на метаболизма при диабет.

Хората с наднормено тегло трябва да намалят общия си прием на калории, за да отслабнат. Нуждата на даден организъм от калории зависи от начина на живот, степента на затлъстяване, възрастта и пола на пациента. Затова се свържете с Вашия лекар, за да определите броя на калориите, от които се нуждаете на ден.

Елиминирайте или драстично намалете приема на висококалорични храни. Говорим преди всичко за мазни и сладки храни. Ще трябва да забравите за мазни меса, колбаси, заквасена сметана и други мазни млечни продукти, майонеза. Сладкарските изделия, алкохолът и сладките напитки също са сред храните, които трябва да избягвате, ако имате диабет тип 2.

На пациенти с диабет тип 2 е показана протеиново-зеленчукова диета. Можете да ядете всякакви зеленчуци с изключение на картофи без ограничения. Дайте предпочитание на неподсладени плодове и горски плодове. Сортове с ниско съдържание на мазнинимогат да се консумират и месо и риба, както и нискомаслени млечни продукти.

Диетата е основният метод на лечение

Яжте 5-6 малки хранения на ден. Интервалът между храненията не трябва да надвишава три часа. Това помага да се избегнат силни чувства на глад и преяждане, свързани с него. Пийте много вода и неподсладени напитки.
Направете основата на вашата диета зеленчуци и някои зърнени храни (например елда, овесени ядки). Предпочитайте пълнозърнести храни високо съдържаниефибри.
Редовно консумирайте храни, които намаляват усвояването на глюкозата от организма. Те включват сурови зеленчуци, неподсладени плодове, зеленчуци.
Ако не можете напълно да се откажете от сладките, предпочитайте естествените сладки пред сладкарските изделия. Сушени кайсии, стафиди, малко количество мед - тези продукти трябва да заменят шоколада и бисквитките за вас. Не забравяйте обаче, че при диабет тип 2 е необходимо да се ограничи употребата дори на естествени сладкиши.
Редовно консумирайте нискомаслени млечни продукти, които нормализират храносмилането. Избягвайте запек при диабет тип 2, тъй като той влошава хода на заболяването.

Не забравяйте за опасностите от радикалните диети и гладуването. Те често причиняват развитието на остри състояния, например ацидотична кома.

Начин на живот при диабет тип 2

Инсулиновата резистентност е основната патогенетична връзка в развитието на захарен диабет тип 2. Клетките и тъканите на тялото стават нечувствителни към инсулин, поради което пациентът изпитва постоянна хипергликемия. Увеличаването на физическата активност е един от начините за борба с инсулиновата резистентност. Упражненията повишават чувствителността на тялото към инсулин и намаляват нивата на кръвната захар. Те също така помагат за контролиране на телесното тегло.

Говорете с Вашия лекар, преди да разширите режима на физическа активност. Това ще избегне развитието на усложнения на заболяването. Следните съвети ще ви помогнат да увеличите физическата активност без вреда за тялото:

Ходете колкото е възможно повече. Ходенето е най-естественият и нежен начин за повишаване на активността. Той е достъпен за почти всички пациенти и няма противопоказания при липса на остри заболявания и сериозни усложнения на диабета. Ако е възможно, не използвайте лични и обществен транспортда се захвана с работа. Вземете куче и го разхождайте всеки ден. Опитайте се да използвате асансьора по-рядко, ако живеете в многоетажна сграда.
При липса на противопоказания правете упражнения. Сутрешни упражнения, колоездене, плуване, джогинг, йога – изберете начина, по който да се грижите за здравето си, който ви подхожда.
Ако имате заседнала работа, не забравяйте да ставате от бюрото си на всеки час. Направете набор от физически упражнения или отидете на разходка.
Ако е възможно, посещавайте страната редовно. Това ще ви осигури умерени упражнения на чист въздух. Избягвайте претоварване, продължително излагане на слънце.

По този начин диетата и физическата активност са основните компоненти на начина на живот на пациент с диабет тип 2. Те помагат за контролиране на телесното тегло и понижават нивата на кръвната захар. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно оптималната диета и режим на упражнения, за да избегнете влошаване на състоянието.

Разходете се, спортувайте, откажете се от сладки, мазни и нишестени храни. Това ще ви позволи да контролирате заболяването и да предотвратите развитието на усложнения.