Кратка техника, която ще ви помогне да придобиете вътрешен баланс. Вътрешното равновесие е необходимо условие за осъществяване на жизнените цели на човека

Досега говорихме за това как хората реагират на стресови фактори в тяхната среда. Сега е време да обсъдим следващия въпрос: как да преминем от стресови преживявания и тревожност към чувство за вътрешен баланс. Какво е баланс? Някои ще ви кажат, че чувството за баланс е добре развито в някой, който може да ходи по въже или да кара велосипед. Според други уравновесен е този, който запазва самообладание, дори когато врагът е пробил отбраната му и е преминал в настъпление. Има много определения за равновесие. Мненията са единодушни само в едно: след загуба на равновесие е лесно да се откачите и да паднете. Можете да паднете буквално, когато тялото загуби стабилност, или да се отпуснете в преносен смисъл, когато вихрушка от мисли и чувства ви пречи да се държите разумно. Говорейки за вътрешен баланс или баланс, имам предвид такова свойство на характера, което прави възможно постигането на поставената за мен цел. Защото в човешка дейност Ако мислите, емоциите и действителното физическо тяло са включени, тогава балансът може да бъде загубен в една от тези области: физическа, умствена или емоционална. Когато паднете на земята, това несъмнено се отразява както на хода на мислите, така и на емоционалното състояние. Ако се ядосате, това отново ще промени посоката на вашите мисли и по някакъв начин ще повлияе на състоянието на физическото тяло. Така че, веднага щом загубите баланс в някоя от областите на живота, това ще се отрази на цялостната ви връзка с външния свят. Говорейки за култивирането на чувство за баланс в себе си, изхождам от факта, че дори след падане можете да се изправите отново на краката си и да възстановите стабилността си. Възстановяването на изгубения баланс е наша естествена способност; Използваме го всеки ден, често без да го забелязваме. Развитието на това естествено качество е необходимо преди всичко за тези, които страдат от прекомерна емоционална възбудимост, натрапчиви мисли и други прояви на вътрешна дисхармония. Култивирането на чувство за баланс не означава, че веднъж завинаги трябва да намерите за себе си някакво балансирано, хармонично състояние и да останете в него през целия си живот. Един нормален човек не може да направи това. Предлагам различна стратегия: трябва да сте сигурни. че всеки път, когато паднете, можете да се изправите отново на краката си "и да възстановите изгубения баланс. Средствата и методите за постигане на баланс, които предлагам на вашето внимание, са просто средства и методи. Като цяло има много начини, по които може да постигне баланс, а описаните в тази книга далеч не са единствените. Ще говоря само за тези методи, които използвах самият аз и които, както се убедих, помогнаха на много хора. Резултатите не се появяват веднага, а след време и с практика. Ще се опитам да ви дам само няколко примера за това как да се държим, за да стоим по-здрави, на краката си, буквално и преносно. Ще се научим на баланс почти по същия начин, както се научихме да ходим на самия началото на живота ни често падахме Не се научихме да ходим за един ден: малко вероятно е някой от вас да е взел решение в детството си: o От утре ще ходя по картер и ще обикалям къщата с бърза стъпка на първият опит. Отне ни много време и практика, за да се научим как да ходим правилно: станете отново и се поучете от грешките си. Всички тези падания и грешки ми помогнаха да разбера как да се държа, за да не падна. Тогава имаше силно умение за поддържане на равновесие при ходене. Методите, които ще бъдат разгледани, работят на същия принцип. Един от предложените методи помага за намаляване на физическите прояви на стрес в тялото, а другият допринася за укрепването на вътрешния баланс като цяло. Ако сте подложени на силен стрес, то най-краткият път към баланса е чрез релаксация – релаксация. Но това не винаги е така. Равновесието е способността да функционира в определен диапазон, най-благоприятен. Тогава консумацията на енергия не е твърде висока, но не и твърде малка. Ако си спомните отново как детето се учи да ходи, тогава силното напрежение свързва мускулите, затруднява движението и прекомерното отпускане пречи на стабилността. Балансът не се състои в напрягане или отпускане, доколкото е възможно, а включва способността да се поддържа такова състояние, което е необходимо за тази конкретна дейност, каквато и да е тя. Представете си модерна сграда с вентилационна система, която регулира температурата на въздуха. Такива системи винаги са оборудвани с устройство за поддържане на температурата в определен диапазон. Системата може да се програмира така, че когато температурата падне до +18 градуса, термостатът ще подаде сигнал за подаване на топъл въздух, докато температурата се покачи над +18o. Можете също да инсталирате горната част. ограничение, ако въздухът се затопли над +24°C, термостатът ще регистрира това и ще даде съответен сигнал, след което в помещението ще се подава студен въздух, докато температурата отново спадне. Системи от този тип се наричат ​​хомеостатични.Хомеостатичната система поддържа определено равновесно състояние в себе си. Човекът може да бъде категоризиран като частично хомеостатични системи; това означава, че някои от неговите основни физиологични механизми са предназначени да поддържат телесните функции в определен диапазон. За да намерите вътрешен баланс, трябва да намерите състоянието, в което ще трябва да се връщате всеки път, за да се справяте ефективно със задачите си. Най-просто казано, намирането на вътрешен баланс означава да заемете позиция, така че да не е лесно да ви съборят, въпреки всичко. житейски трудности. Разглеждайки проблемите на виетнамските ветерани от гледна точка на тази идея за баланс, открих, че една от най-често срещаните прояви след стрес е високото ниво на мускулно напрежение и свързаните с това болезнени явления: колики, спазми, главоболие и др. С помощта на електромиографско оборудване многократно съм се убеждавал, че много пациенти, които поддържат високо ниво на напрежение в определени мускулни групи, сами не осъзнават, че тези мускули са постоянно напрегнати. Факт е, че мускулните групи са били в състояние на напрежение за дълго време, толкова дълго, че пациентът е забравил как се чувства, когато е отпуснат. В този случай усещането, съответстващо на мускулното напрежение, се възприема от човека като необичайно. Имаше случаи, когато пациенти, които бяха научени да отпускат мускулите с помощта на оборудване, изпитваха дискомфорт в първия момент, за тях беше необичайно да нямат напрежение в тези мускули. Но времето и практиката дават своите резултати: състоянието на релаксация става обичайно и приемливо. Човек може да се научи да връща мускулите в нормално, балансирано състояние, подобно на термостат, който поддържа даден диапазон от температури в стаята. Най-добре е да научите баланс не на теория, а на практика. Открих, че един ефективен метод за създаване на обща представа за баланс е старата игра „отблъскни ме“. В него участват двама души. Правилата на играта са малко и изключително прости. Играчите застават един срещу друг на разстояние около метър. Протягайки ръцете си пред себе си (дланите напред, пръстите сочат нагоре), играчът е в контакт с дланите на партньора. По време на играта можете да се навеждате напред или назад, но не можете да движите краката си. Ако някой от играчите премести крака си, това се квалифицира като загуба на равновесие и следователно загуба. И така, първото правило е да не мърдате краката си. Второто е, че можете да докосвате само дланите на партньора. Ако докоснете друга част на тялото, това се счита за загуба. Можете да отблъснете дланите на партньора си с каквато и да е сила или да преместите дланите си настрани, за да прекратите контакта. Това е цялата мъдрост. Не се опитвайте да играете на бутане, ако не искате да спазвате правилата - докосвайте само с длани: един от играчите е изложен на риск от нараняване. Ако спазвате правилата, тогава играта е напълно безопасна дори за партньори с различна височина и тегло. Интересна функция игри и разликата му от повечето бойни изкуства е, че победата се постига не чрез побеждаване на врага, а чрез поддържане на собствен баланс. Целта на играта не е единият да бъде победител, а другият губещ, а да се избегне загубата на баланс. Един от партньорите може да спечели, и двамата или нито един от тях. Най-благоприятният изход от играта е, когато и двамата партньори поддържат баланс. За да играете тази игра, трябва да поддържате определено ниво на физически баланс. Интересно е да се отбележи, че често губим физическия си баланс поради дисбаланс в мислите или емоциите. Представете си например, че в началото енергично се наведете напред, надявайки се да отблъснете силно дланите на противника, а той просто махна ръцете си. Залитнахте и едва не паднахте, което го накара да избухне в смях. Това без съмнение ви ядоса. Жалък провал породи у вас желание да победите на всяка цена и да се надсмеете над врага така, както той се надсмя над вас. Тази идея определено ще повлияе на стила на вашата игра. Желанието за победа ще се прояви в мускулно напрежение, в опити да се натисне врага по-силно от необходимото. Ако забележи това, той отново ще махне ръцете си, за да ви даде възможност отново да загубите равновесие поради неподходящо голямо усилие. Така емоционалният дисбаланс води до загуба на физически баланс. Можете също така да загубите равновесие, когато се съпротивлявате на усилията на противник: ако имате прекомерно напрежение в раменете, долната част на гърба, бедрата или коленете. Тази игра ви помага да разберете, че понякога трябва да се огънете или да избягвате, за да запазите равновесие. Така от опит ще научите, че е лесно да загубите равновесие поради физическо натоварване или под влияние на определени мисли и чувства. На практика виждате колко нестабилна става вашата ситуация, когато загубите контрол над мислите или чувствата си. Така в една проста игра се научавате да осъзнавате своя индивидуален стил на прилагане на сила, който ви придружава през целия ви живот. Освен това тази игра ви позволява да научите как да прилагате сила по балансиран начин. Вече стана дума за агресията като един от симптомите на посттравматичен стрес, повишена готовност за прибягване до агресия - физическа, психическа, емоционална или вербална - за постигане на целта, дори ако ситуацията не е жизненоважна. При човек, свикнал с този стил на поведение, агресивните действия дотолкова са навлезли в кръвта, дотолкова са станали част от природата, че той самият не забелязва как въздейства на другите. И дори когато всички наоколо възприемат действията на такъв човек като агресивни, на него му се струва, че той се държи нормално. Играта push me постепенно ни учи да осъзнаваме моментите, когато се прилага прекомерна сила и като цяло, когато действията ни са небалансирани в прилагането на сила. Важно е обаче да се изясни какво означава excessive-en, кое усилие може да се счита за нормално и кое е прекомерно. Мисля, че излишъкът е такова усилие, което дисбалансира. Да въздействате на другите с такава сила, която не дава желания резултат, защото ви изважда от равновесие, е неуместно.Под баланс, напомням ви, имаме предвид нивото на активност, което е необходимо за постигане на тази цел. Нито повече, нито по-малко.Прекалената активност е пречка, тъй като лишава баланса. Като пример, нека се върнем към играта push me back. Когато се стремите да вземете надмощие, когато сте обладани от желанието да видите как ще флопне този шут, лесно можете да изгубите от поглед основната си задача - да поддържате баланс! Мигновено забравяте, че най-важното е да държите краката си здраво на себе си. Когато целта ви е да победите и засрамите врага, лесно жертвате собствения си баланс за него. И докато понякога тази стратегия създава някои предимства, много по-често има обратен ефект – както в играта, така и в живота. В много случаи прекомерната сила не помага, но ще ви попречи да постигнете целта си. Това важи еднакво за всеки човек и винаги е било така. Въпреки това, докато играете, опитайте какво се случва, ако бутнете противника с цялата си сила, без да се интересувате от собствения си баланс. Опитен играч просто ще се отдалечи от контакт и неволно ще трябва да промените позицията на краката си. Вие сами ще сте виновни за загубата на равновесие. Ако вторият играч направи същото, тогава резултатът може да е различен: няма да загубите баланса си, тъй като вашият рязък напред се потушава от контраусилието на врага. Този, който не знае как да прилага сила по балансиран начин, винаги ще зависи от наличието или липсата на съпротива. За да се почувства силен, той се нуждае от противник. Когато човек е уравновесен, такава нужда е много по-малка. Агресивността е вид поведение, при което се използват тактики, подобни на тактиките на играта, отблъснете ме: упражняваме силен удар, като в същото време се опитваме да поддържаме баланс. Когато сме водени от инстинкта за оби или бягане, ние сме склонни да влагаме повече сила в удара, отколкото е необходимо. За да се отървете от явленията на посттравматичния стрес, човек трябва по-специално да се научи да намалява интензивността на този рефлекс. Като начало нека се научим как да използваме силата си по балансиран начин, т.е. дозирайте го според ситуацията. Точно както отоплителната система може да бъде програмирана да променя автоматично температурата, когато тя излезе извън даден диапазон, така и човек може да се научи да променя вътрешната си температура. Ако стайната температура достигне 37°C, хората изпитват силен дискомфорт. Чувствате се също толкова неудобно, когато вътрешната ви температура - физическо и психическо напрежение - достигне високо ниво. Не забравяйте, че когато подадете командата obei или run-gip, вие нареждате на тялото да се напрегне. Ако вашият обей или рефлекс за бягане е бил трениран в многобройни стресови ситуации, тогава вероятно често изпитвате вътрешно напрежение и дискомфорт, свързани с това. Трябваше да се спра на чувството за баланс толкова подробно, тъй като да се научиш да балансираш е един от начините да отвориш освобождаващите клапани в себе си и да намалиш излишното напрежение. За да отворите тези клапани и да се доближите до баланса, трябва да работите върху себе си. Можете да постигнете баланс само ако знаете какво е то, и то не само с ума, но и на практика, като състояние, което сте преживели и към което можете да се върнете. Ето защо е толкова важно да култивирате баланс в себе си, в мислите и чувствата: по този начин вие създавате в себе си един вид самонасочващо устройство, което в момент на стрес ще ви насочи там, където трябва да отидете. Да приемем например, че имате главоболие, причинено от прекомерно натоварване. Първоначално е ясно едно: главата боли и единственото желание е да се отървете от болката. Но след като усвоите на практика някои методи за постигане на баланс, ще разберете, че болката възниква само при натрупване на стресово напрежение. Това означава, че когато сте под стрес, вие активно стягате определени мускули, което от своя страна затруднява кръвообращението и води до главоболие. Ако знаете какво се случва в тялото, преди да почувствате болка, тогава ще видите задачата си не в бързото заглушаване на усещането за болка, а в справянето със стреса, на който е вашата реакция. главоболие . В някои случаи е възможно да преминете от стресово състояние към вътрешен баланс само като се научите да отпускате определени мускулни групи. Кои мускули да отпуснете зависи от вашия индивидуален модел на мускулно напрежение. Същата стратегия важи и за вашите мисли. Ако имате мании, водени от неразумен страх, те вероятно ви карат да се напрягате точно толкова, колкото ако сте в реална опасност. Следователно, говорейки за възпитанието на баланса, ние говорим по-специално за такъв начин на мислене, който е свободен от обсебващ безпричинен страх. Способността за релаксация е особено ценна за тези, които често изпитват напрежение и тревожност. Ще опиша едно специално упражнение, което, както показва практиката, може успешно да се използва за отпускане на мускулите и успокояване на психиката. При преподаването на този метод на моите пациенти използвах електромиографско оборудване. С помощта на такова оборудване пациентът може сам да види колко ефективно мускулите му реагират на командата за отпускане. Тъй като е малко вероятно да можете да измерите нивото на мускулното си напрежение с електронно оборудване, ще трябва да използвате вътрешния си радар, т.е. собствената ви способност да усещате какво се случва вътре във вас. Обърнете внимание на това как ще чувствате мускулите си преди и след тренировка. Самото упражнение е такова, че ще ви отнеме повече време да говорите за него, отколкото да го правите. Ще включва вашето тяло, процес на дишане и умствени представи. Първо ще говоря за всеки от тези три аспекта поотделно, а след това ще обясня как да ги комбинирам. Първата част от упражнението е серия от действия, наречени прогресивна мускулна релаксация. Прави се много лесно: фокусирате се върху всяка мускулна група последователно. Първо напрягате мускулите си, след това ги отпускате. Започнете с пръстите на краката си: опънете ги и след това отпуснете. Направете същото с глезените, прасците, бедрата, задните части, долната част на гърба, корема, гърдите, горната част на гърба, раменете, шията, лицето (очи, чело, челюсти); накрая, с мускулите на ръцете. Накрая стиснете ръцете си в юмруци, след което ги отпуснете. Първата част от упражнението приключи. Направете го поне веднъж, за да получите усещането, което искате. Втората част е свързана с дишането. Трябва да овладеете изкуството на коремното дишане, което ще увеличи притока на кислород в тялото ви. Ще вдишаме през носа и ще издишаме през устата. Вдишайте достатъчно дълбоко - но не толкова, че да изглежда, че ще се пръснете, а просто поемете пълно дъх. Много хора вярват, че белите дробове се побират изцяло в гърдите и за да поемете дълбоко въздух, трябва да издърпате стомаха и да избутате гърдите. Но ако погледнете анатомичния чертеж човешкото тяло, ще видите, че долните дялове на белите дробове са разположени точно над коремната кухина. Това означава, че издърпвайки стомаха си при вдишване, вие ще блокирате достъпа на въздух до долната част на белите дробове, както при надуване на балон сте притиснали противоположния му край с ръка. И така, за дълбоко и пълно дишане е необходимо долните дялове на белите дробове да се напълнят с въздух. Вдишайте дълбоко през носа, като поставите дланта си върху слънчевия сплит (под гръдния кош над пъпа). Повдигнете леко дланта си, така че да не докосва кожата. Повишава ли се площта на слънчевия сплит по време на вдишване? Ако не, значи вдишването ви не е достатъчно дълбоко, защото изпълвате с въздух само горната част на белите дробове, разположена в гръдния кош. Оставете въздуха да влезе в коремната кухина, така че да усетите изпъкналия корем под ръката си.Това е сигурен знак, че долната част на белите дробове е пълна. След като сте се научили да пълните белите дробове с въздух, можете да отидете на следваща ета-пу коремно дишане: при издишване не издухвайте въздуха от себе си, сякаш искате да гасите свещи на торта за рожден ден, а просто отпуснете коремната стена и изпуснете въздуха от белите дробове почти без усилие. Когато вдишвате, дробовете ви са като надут балон. Като напрягате мускулите си, вие задържате въздуха в дробовете си, сякаш държите дупката на балон, за да не се издуе. Докато издишвате, просто облекчете мускулното напрежение, сякаш изпускате топка от пръстите си и оставете въздуха да излезе свободно. Практикувайте коремно дишане: Вдишайте през носа, изпълвайки коремната кухина с въздух, като в същото време се уверете, че коремната стена се повдига; след това издишайте без усилие през устата си. И докато правите това упражнение, бих искал да обърна внимание на позицията на раменете и долната челюст. При естествено дишане раменете леко се повдигат при вдишване и се спускат при издишване. При издишване през устата долната челюст също леко се спуска. Но ако сте напрегнати, челюстта ви ще остане стисната и раменете ви няма да паднат, докато издишвате. В началото вероятно ще трябва да наблюдавате всички тези движения и да давате на тялото си съответните команди. И така, сега знаете как да правите коремно дишане. Вдишайте през носа, оставете стомаха си да изскочи малко - издишайте свободно през устата, оставете раменете и долната си челюст да се спуснат леко.Направете упражнението няколко пъти, за да разберете същността му. В следващата стъпка ще комбинираме прогресивна релаксация с коремно дишане и ще ги правим едновременно. Прогресивната релаксация, както си спомняме, съдържа два вида действие: мускулно напрежение и релаксация. Коремното дишане също се състои от две действия: вдишване и издишване.За да комбинирате тези две упражнения, ще напрегнете и отпуснете мускулите в ритъма на вдишване и издишване. Например: бавно опънете пръстите на краката си, докато поемате дълбоко бавно въздух, след това бавно отпуснете пръстите си, докато бавно издишвате свободно. За да обобщим всичко: вдишайте бавно през носа, леко изпъвайки корема си и в същото време постепенно напрягайки пръстите на краката. Когато достигнете върха на вдишването, спрете да напрягате мускулите си. Започнете да издишвате без усилие през устата, като в същото време отпускате пръстите на краката. В същото време се уверете, че раменете и долната ви челюст леко падат. Повторете упражнението със следващата мускулна група и така нататък, докато изпълните всички, като всеки път комбинирайте напрежение с вдишване и отпускане с издишване. Отново обясняването на това упражнение отнема много повече време, отколкото самото му изпълнение. Тренирането на всички основни мускулни групи няма да ви отнеме повече от 3-5 минути. Практикувайте, докато можете лесно и естествено да комбинирате релаксация с дишане. И накрая, ще добавим елемент на умствена тренировка към това упражнение: то се нарича визуализация. Вдишвайки и издишвайки, напрягайки и отпускайки мускулите, вие ще призовете въображението си на помощ. За да овладеете визуализацията, първо погледнете ръцете си и ги стиснете в юмруци. Затворете очи и мислено си представете стиснати юмруци. Без да отваряте очи, отворете ръцете си и отново усетете как се отварят. По този начин умствената част от това основно упражнение е, че мислено ще виждате различни части на тялото си, докато вдишвате и се напрягате, издишвате и отпускате. Включете въображението си в работа с тези идеи. Без да отваряте очи, практикувайте свиване на юмруци, докато вдишвате, отпускане на ръцете, докато издишвате, и в същото време нарисувайте умствена картина на дланите си, които се отварят и затварят. След като сте добри в това, можете да преминете към следващата стъпка. Тук вашето въображение ще трябва да работи усилено. Затворете отново очи и вдишайте, напрягайки ръцете си.Но този път, докато издишвате през устата и отпускате мускулите си, в същото време си представете, че издишвате през ръцете си. Разбира се, това е възможно само във въображението, но в случая е важно за нас.Затваряйки очи, представете си, докато издишвате, че изтласквате въздух от себе си през ръцете си. Докато вдишвате, нарисувайте как ръцете ви се напрягат. Докато издишвате, мислено гледайте как ръцете ви се отпускат и докато издишвате през тях, си представете как напрежението изтича от ръцете ви. Как изглежда мускулното напрежение, как изглежда? Тук можете да дадете воля на въображението си. Напрежението може да изглежда като каквото и да е, в зависимост от това какъв образ идва в ума ви, когато правите това упражнение.Някои казват, че си представят тъмен дим, излизащ от ръцете им, други виждат пара, сякаш от врящ чайник; на третия изглежда, че компресираните пружини се разгъват. Можете да използвате някое от тези изображения или да създадете свое собствено, стига да ви помага да визуализирате нещо, напускащо частта от тялото ви, през която издишвате. Дим, пара, мъгла - всичко, което може да символизира напрежението, натрупано в мускулите. Много пациенти съобщават, че когато издишват през добре отпуснати мускули, виждат ясни, чисти емисии. Когато издишването се извършва през напрегнат мускул, въображението им рисува изблик на тъмен, мръсен цвят. Изберете всяко изображение, което ще бъде убедително за вас. Ако се научите да визуализирате освобождаващия клапан, който се отваря във вас, вие ще изпратите инструкции през психиката и мозъка си до мускулите си и това ще им помогне да се отпуснат. Сега сте готови да получите финалната инструкция на упражнението за релаксация, което съчетава работата на тялото, ума и дишането. Тъй като е невъзможно да четете и изпълнявате упражнението едновременно, помолете някого, поне в началото, да ви прочете тази инструкция или я кажете сами на касетофон и го включете в удобно за вас време. Преди да започнете, намерете тихо място, където никой няма да ви безпокои. Ако е възможно, отдалечете се от телефона. Седнете или легнете удобно. Отидете до тоалетната рано. Разхлабете стегнатите дрехи, разхлабете колана Когато започнете упражнението, уверете се, че ритъмът на дишане е естествен за вас, дори и да не съвпада точно със звучащите словесни инструкции. Ако командите се дават твърде бавно, не чакайте, не задържайте дъха си, а продължете да вдишвате и стягате мускулите си, издишвайте и отпускайте с удобно за вас темпо. От време на време оглеждайте цялото си тяло с умствено око, отбелязвайте състоянието на мускулите.Направете пауза, преминавайки от една мускулна група към друга, за да уловите по-точно усещането. Независимо дали получавате инструкции от близък човек или използвате запис на касета, речта трябва да е ясна и бавна, като се препоръчва следният текст. Настанете се удобно. Поемете дълбоко въздух и издишайте. Сега стегнете пръстите на краката си, докато вдишвате дълбоко през носа. Оставете корема си леко да се издуе, докато вдишвате. Издишвайки бавно, представете си, че издишвате през пръстите на краката. Опитайте се да видите как напрежението изтича от тях. Повторете: вдишайте, стегнете пръстите си, издишайте; раменете и долната челюст леко падат. Фокусирайте се върху стъпалото и глезена. При вдишване стегнете стъпалото, при издишване издишайте през него. Повторете: вдишайте, изпънете корема си, бавно издишайте без усилие през краката си. Внимание към прасците на краката. Вдишайте, стегнете мускулите си. Издишайте през прасците. Издишайте - яжте с леко спуснати уста, рамене и челюст. Още веднъж: вдишайте, бавно стегнете прасците, издишайте, бавно отпуснете. Мускули на бедрата. Вдишайте и напрегнете, издишайте бавно през мускулите. Вдишайте отново и стегнете мускулите си; Издишайте бавно, докато спускате раменете и челюстта си. Сега глутеалните мускули, вдишайте и ги стегнете; издишайте и се отпуснете. Отново: вдишайте през носа, стегнете мускулите; издишайте бавно, спуснете раменете. Малък на гърба. Докато вдишвате, огънете кръста, докато издишвате, отпуснете се и издишайте през него. Вдишване, напрежение; издишайте, представете си как напрежението напуска тази област.. Стомах. Докато вдишвате, стегнете корема си; издишайте свободно, без усилие.Вдишайте през носа, издишайте, раменете и челюстта паднете. Горната част на гърба. Вдишайте и съберете лопатките. Издишайте през лопатките Вдишайте бавно, стегнете гърба си, издишайте бавно, отпуснете се. Рамене. При вдишване повдигнете раменете, при издишване ги оставете да паднат тихо Вдишайте, напрежение, издишайте през раменете. Да преминем към шията. Вдишайте през носа, изпъвайки стомаха, издишайте свободно през врата. Лице. Докато вдишвате, стегнете мускулите около очите и устата си, сбръчкайте челото си. Издишайте през лицето си, отпуснете се. Вдишайте, стегнете мускулите си, издишайте, наблюдавайте как напрежението изтича. Ръце. Вдишайте и стегнете мускулите си, след което издишайте през тях. Вдишайте през носа, след това издишайте бавно, свободно спускайки раменете и челюстта. Да завършим с ръцете. Вдишайте и съберете цялото напрежение, което все още е в тялото ви, в стиснати юмруци, след това издишайте през ръцете си, като бавно разтягате пръстите си. Вдишайте отново и стиснете юмруци, след това издишайте без усилие и си представете как останалата част от напрежението се оттича от върховете на пръстите ви. Упражнението приключи. Когато натрупате малко опит, ще ви отнеме не повече от пет минути, за да завършите целия цикъл. Не забравяйте да погледнете тялото си с вътрешното си око, отбелязвайки всички усещания, които възникват. Има ли забележима разлика в състоянието преди и след упражнението? Опитайте се да запомните усещанията от едно и последно с всяко упражнение. Това ще развие способността ви вътрешно да забелязвате натрупването на напрежение в тялото. Ако правите този цикъл на релаксация три пъти на ден, след събуждане, в средата на деня и преди лягане, след няколко дни ще започнете да осъзнавате как мускулното напрежение се натрупва във вас. Обикновено препоръчвам пациентът да релаксира по този начин в продължение на 10 дни, три пъти на ден. Това е минималното време, необходимо на човек, за да разбере дали това упражнение ще му помогне. Той, както всички методи за релаксация, в никакъв случай не е панацея; просто ви позволява да разберете по-добре и да доведете до съзнание командите, които вашият мозък изпраща на тялото.Осъзнавайки тези команди, ние ги поемаме под контрол; колкото по-добре познаваме нашите реакции, толкова по-способни сме да ги управляваме и следователно да поддържаме вътрешен баланс. Способността да се отпуснете ще донесе максимална полза в онези моменти от живота ви, които са белязани от най-голямо стресово напрежение. Когато се сблъскате с явления и събития, които лесно ви изкарват от равновесие, за вас е много важно да знаете как да запазите спокойствие и да можете да контролирате вниманието си в такава ситуация. Култивирайки баланс в себе си, вие по този начин придобивате инструмент за ограничаване на реакцията на обей или бегип, която се задейства под въздействието на реална или въображаема заплаха. В обичайните Ежедневиетоспособността да поддържате вътрешен баланс ще ви помогне да намерите мир и по-лесно да понесете стресови събития. При екстремни условия това умение може да ви спаси живота. Описаното упражнение, подобно на източните бойни изкуства и медитативната практика, помага на човек да развие чувство за баланс в себе си чрез специална концентрация на внимание. От вас зависи да изберете почвата, на която искате да разчитате.

Как да се отървете от негативните емоции, да възстановите спокойствието и здравето? Тези полезни съвети ще ви помогнат!

Защо все повече хора се стремят да намерят спокойствие?

В наше време хората живеят много неспокойно, което се дължи на различни негативни реалности от политически, икономически и социален характер. Към това се добавя мощен поток от негативна информация, която пада върху хората от телевизионните екрани, от новинарските сайтове в Интернет и страниците на вестниците.

Съвременната медицина често не е в състояние да облекчи стреса. Тя не е в състояние да се справи с психически и физически разстройства, различни заболявания, които са причинени от психически дисбаланс поради негативни емоции, безпокойство, безпокойство, страх, отчаяние и др.

Такива емоции имат разрушителен ефект върху човешкото тяло клетъчно ниво, изчерпват жизнеността му, водят до преждевременно стареене.

Безсъние и загуба на сила, хипертония и диабет, сърдечни и стомашни заболявания, онкологични заболявания - това далеч не е пълен списъктези сериозни заболявания, чиято основна причина могат да бъдат стресовите състояния на тялото, произтичащи от такива вредни емоции.

Платон веднъж каза: „Най-голямата грешка на лекарите е, че се опитват да излекуват тялото на човека, без да се опитват да излекуват душата му; но душата и тялото са едно цяло и не могат да се третират отделно!“

Минали са векове, дори хилядолетия, но тази поговорка на великия философ на древността остава вярна и днес. В съвременните условия на живот проблемът с психологическата подкрепа на хората, защитавайки тяхната психика от негативни емоции, стана изключително актуален.

1. Здрав сън!

На първо място, важно е да имате здравословен, дълбок сън, защото има мощен седативен ефект върху човека. Човек прекарва около една трета от живота си в сън, т.е. в състояние, в което тялото възстановява своята жизненост.

Добрият сън е изключително важен за здравето. По време на сън мозъкът диагностицира всички функционални системи на тялото и стартира механизмите за тяхното самолечение. В резултат на това нервната и имунна система, нормализира се обмяната на веществата, кръвното налягане, кръвната захар и др.

Сънят ускорява заздравяването на рани и изгаряния. Хората с добър сън са по-малко склонни да страдат от хронични заболявания.

Сънят дава много други положителни ефекти и най-важното е, че човешкото тяло се актуализира по време на сън, което означава, че процесът на стареене се забавя и дори се обръща.

За да е пълноценен сънят, денят трябва да е активен, но не изморителен, а вечерята да е ранна и лека. След него е препоръчително да се разходите на чист въздух. Мозъкът трябва да получи няколко часа почивка преди лягане. Избягвайте вечерно гледане на телевизионни програми, които натоварват мозъка и възбуждат нервната система.

Също така е нежелателно да се опитвате да разрешите сериозни проблеми в този момент. По-добре е да се занимавате с леко четене или спокоен разговор.

Проветрете спалнята си преди лягане и оставете прозорците отворени през по-топлите месеци. Опитайте се да вземете добър ортопедичен матрак за спане. Нощното облекло трябва да е леко и добре прилягащо.

Последните ви мисли преди да заспите трябва да са благодарност за изминалия ден и надежда за добро бъдеще.

Ако се събудите сутрин, почувствате прилив на бодрост и енергия, тогава сънят ви е бил силен, здрав, освежаващ и подмладяващ.

2. Почивайте си от всичко!

Ние сме свикнали да извършваме ежедневни хигиенни, оздравителни процедури, свързани с грижата за физическото здраве на тялото ни. Това е душ или вана, миене на зъбите, сутрешни упражнения.

Също толкова редовно е желателно да се извършват определени психологически процедури, които предизвикват спокойно, умиротворено състояние, което допринася за психичното здраве. Ето една такава процедура.

Всеки ден, в разгара на натоварения ден, трябва да оставите настрана всичките си дела за десет до петнадесет минути и да останете в тишина. Седнете на уединено място и помислете за нещо, което напълно ви разсейва от ежедневните грижи и ви въвежда в състояние на спокойствие и мир.

Това могат да бъдат например картини на красива, величествена природа, представени в ума: контурите на планинските върхове, сякаш нарисувани на фона на синьото небе, сребристата светлина на луната, отразена от морската повърхност, зелена горска поляна, заобиколена от тънки дървета и др.

Друга успокояваща процедура е потапянето на ума в тишина.

Седнете или легнете на тихо, уединено място за десет до петнадесет минути и отпуснете мускулите си. След това фокусирайте вниманието си върху конкретен обект във вашето зрително поле. Гледайте го, гледайте го. Скоро ще искате да затворите очи, клепачите ви ще натежат и ще увиснат.

Започнете да слушате дъха си. Така ще се разсейвате от външни звуци. Почувствайте удоволствието да се потопите в тишина и състояние на спокойствие. Спокойно наблюдавайте как умът ви затихва, отделни мисли отплуват някъде.

Способността да изключвате мислите не идва веднага, но ползите от този процес са огромни, защото в резултат постигате най-висока степен на спокойствие, а отпочиналият мозък значително повишава ефективността си.

3. Дневен сън!

За здравословни цели и за облекчаване на стреса се препоръчва включването в ежедневието на така наречената сиеста, която е широко практикувана предимно в испаноговорящите страни. Това е следобеден сън, чиято продължителност обикновено не надвишава 30 минути.

Такъв сън възстановява разходите за енергия през първата половина на деня, облекчава умората, помага на човек да стане спокоен и отпочинал и да се върне към активна дейност със свежи сили.

Психологически една сиеста като че ли дава на човек два дни в един и това създава духовен комфорт.

4. Позитивни мисли!

Първо се раждат сапуните и едва след това действието. Ето защо е толкова важно да насочите мислите в правилната посока. Сутрин се заредете с положителна енергия, настройте се положително за предстоящия ден, като кажете мислено или на глас приблизително следните твърдения:

„Днес ще бъда спокоен и делови, приятелски настроен и приветлив. Ще успея да завърша успешно всичко, което съм планирал, ще се справя с всички възникнали непредвидени проблеми. Никой и нищо няма да ме извади от състояние на спокойствие.

5. Спокойно състояние на духа!

Също така е полезно през деня за целите на самохипнозата периодично да повтаряте ключовите думи: „спокойствие“, „спокойствие“. Имат успокояващ ефект.

Ако все пак в ума ви се появи тревожна мисъл, опитайте се незабавно да я изместите с оптимистично послание към себе си, като ви настрои, че всичко ще бъде наред.

Опитайте се да пробиете всеки тъмен облак от страх, безпокойство, безпокойство, надвиснал над съзнанието ви, със светли лъчи на радост и напълно да го разсеете със силата на позитивното мислене.

Обадете се и на чувството си за хумор. Важно е да се настроите така, че да не се притеснявате за дреболии. Е, какво да правите, ако имате не дребен, а наистина сериозен проблем?

Обикновено човек реагира на заплахите на заобикалящия го свят, тревожи се за съдбата на своето семейство, деца и внуци, страхува се от различни житейски трудности, като война, болест, загуба на близки, загуба на любов, бизнес провал, провал на работа, безработица, бедност и др. П.

Но ако това се случи, тогава трябва да покажете самоконтрол, благоразумие, да изместите безпокойството от съзнанието, което не помага с нищо. Той не дава отговори на въпроси, които възникват в живота, а само води до объркване в мислите, безполезно губене на жизненост и подкопаване на здравето.

Спокойното състояние на ума ви позволява обективно да анализирате възникващите житейски ситуации, да вземате оптимални решения и по този начин да устоявате на несгодите и да преодолявате трудностите.

Така че във всички ситуации нека вашият съзнателен избор винаги е спокоен.

Всички страхове и тревоги принадлежат към бъдещето време. Те помпат стресово състояние. Така че, за да облекчите стреса, трябва тези мисли да се разсеят, да изчезнат от съзнанието ви. Опитайте се да промените отношението си, така че да живеете в сегашно време.

6. Собствен ритъм на живот!

Концентрирайте мислите си върху настоящия момент, живейте „тук и сега“, бъдете благодарни за всеки добре изживян ден. Настройте се да приемате живота леко, сякаш нямате какво да губите.

Когато сте заети с работа, вие се разсейвате от неспокойни мисли. Но трябва да развиете естествено и следователно подходящо темпо на работа за вашия темперамент.

Да, и целият ви живот трябва да върви с естествено темпо. Опитайте се да се отървете от бързането и суетенето. Не натоварвайте силите си прекомерно, не изразходвайте твърде много жизнена енергия, за да свършите бързо цялата работа и да разрешите възникналите проблеми. Работата трябва да се извършва лесно, естествено и за това е важно да се прилагат рационални методи за нейната организация.

7. Правилна организация на работното време!

Ако например работата е от офисен характер, оставете на масата само онези документи, които са от значение за решавания проблем. дадено времезадача. Определете приоритетния ред на задачите пред вас и стриктно спазвайте този ред при решаването им.

Поемете само една задача наведнъж и се опитайте да се справите старателно с нея. Ако сте получили достатъчно информация, за да вземете решение, тогава не се колебайте да го вземете. Психолозите са установили, че умората допринася за чувството на тревожност. Затова организирайте работата си по такъв начин, че да започнете да почивате, преди да е настъпила умората.

С рационална организация на работата ще се изненадате колко лесно се справяте със задълженията си, решавате задачите.

Известно е, че ако работата е творческа, интересна, вълнуваща, тогава мозъкът практически не се уморява, а тялото се уморява много по-малко. Умората се причинява предимно от емоционални фактори – монотонност и монотонност, бързане, напрежение, тревожност. Затова е толкова важно работата да предизвиква интерес и чувство на удовлетворение. Тези, които са погълнати от това, което обичат, са спокойни и щастливи.

8. Самочувствие!

Развийте самочувствие в собствените си способности, в способността да се справяте успешно с всички въпроси, да решавате проблемите, които възникват пред вас. Е, ако нямате време да направите нещо или някакъв проблем не е решен, тогава не трябва да се притеснявате и да се разстройвате излишно.

Считайте, че сте направили всичко по силите си и приемете неизбежното. Известно е, че човек доста лесно се примирява с житейски ситуации, които са нежелани за него, ако разбере, че те са неизбежни, и след това забрави за тях.

Паметта е чудесна способност на човешкия ум. Тя позволява на човек да натрупа знания, които са толкова необходими за него в живота. Но не цялата информация трябва да се запаметява. Научете изкуството избирателно да запомняте предимно добрите неща, които са ви се случили в живота, и да забравяте лошите.

Фиксирайте житейските си успехи в паметта си, помнете ги по-често.

Това ще ви помогне да поддържате оптимистично мислене, което прогонва тревогите. Ако сте решени да развиете начин на мислене, който ще ви донесе мир и щастие, следвайте житейската философия на радостта. Според закона за привличането, радостните мисли привличат радостни събития в живота.

Откликнете с цялото си сърце на всяка, дори най-малката радост. Колкото повече дори малки радости в живота ви, толкова по-малко безпокойство, повече здраве, жизненост.

В крайна сметка положителните емоции лекуват. Освен това те лекуват не само душата, но и човешкото тяло, тъй като изместват токсичните вещества за тялото. отрицателна енергия, поддържат хомеостазата¹.

Стремете се да постигнете спокойствие и хармония в дома си, създавайки спокойна, приятелска атмосфера в него, общувайте по-често с децата. Играйте с тях, наблюдавайте поведението им и се учете от тях на пряко възприемане на живота.

Поне за кратко времепотопете се в такъв невероятен, красив, спокоен свят на детството, където има много светлина, радост и любов. Домашните любимци могат да имат благоприятен ефект върху атмосферата.

Помага за поддържане на спокойствие, релакс след натоварен ден, както и спокойна, тиха, мелодична музика и пеене. Като цяло, опитайте се да превърнете дома си в обител на мир, спокойствие и любов.

Отвличайки вниманието от проблемите си, покажете повече интерес към другите. Нека в общуването ви, разговорите с близки, приятели и познати да има възможно най-малко негативни теми, а повече позитивни, шеги и смях.

Опитайте се да правите добри дела, които предизвикват радостен, благодарен отговор в нечии души. Тогава сърцето ти ще бъде спокойно и добро. Като правите добро на другите, вие помагате на себе си. Затова напълнете душите си с доброта и любов. Живейте спокойно, в хармония със себе си и света около вас.

Олег Горошин

Бележки и тематични статии за по-задълбочено разбиране на материала

¹ Хомеостаза - саморегулация, способността на отворена система да поддържа постоянството на вътрешното си състояние чрез координирани реакции, насочени към поддържане на динамичен баланс (

„Ако човек не може да донесе
балансира, той никога
може да направи щастлив
себе си и вашите близки!
Авицена

Най-важното и жизненоважно нещо за всеки човек е наличието на неговото здраве. При липса на психическо и физическо здраве се губи самият смисъл на живота. Всички действия и постъпки на човек трябва да бъдат одухотворени, т.е. те трябва да съдържат дух, който осигурява устойчивостта на човека, целенасочеността и приоритета на духовно-нравствения компонент във всички негови дела и постъпки. Нищо чудно, че има една поговорка – „В здраво тяло— здрав дух!

Необходимо условие за наличие общо здравословно състояниена човек е неговият вътрешен баланс или хармонично състояние, когато човек не е обременен с никакви проблеми, задължения, които пораждат вътрешен конфликтсъс себе си, когато цялата му жизнена енергия се изразходва за подхранване на това вътрешно противоречие.

Източникът на енергия за човек е ИНТЕРЕСЪТ, който го движи през живота, с други думи, осъзната потребност. Човекът се контролира от ОБРАЗА, който е начин за реализиране на този интерес. Образът е нашата мисъл-форма - енергийна субстанция с определена знакова ориентация.
За да се реализира този образ в живота, е необходимо той да бъде наситен с вътрешната енергия на човек, което да му позволи да структурира околното пространство в посоката, необходима за реализация, т.е. да създаде благоприятни условия за изпълнение на желанието. Това изисква наличието на психическо и физическо здраве и приоритет на духовно-моралния компонент.

Всички знаем, че човешката мисъл е материална и ние създаваме света с нашите мисли, но това изисква нашите ментални образи да имат енергийна сила. Трябва да се научите да фокусирате вниманието и енергията си върху основното нещо в живота си, само по този начин можете да постигнете целта си. Колко правилно и мъдро се казва в поговорката - "Под легнал камък вода не тече!"

Целта по своята същност трябва да бъде благородна и дългосрочна, тъй като целта е нейното енергийно консолидиране отгоре, на човека се дават необходимите сили да я реализира в живота.

Ако силно желание на човек не може да бъде изпълнено в продължение на 2-3 месеца, тогава поради неговата неудовлетвореност се образува така нареченият натрупан стрес, който след това постепенно преминава в депресия. Трябва да се научим да не фокусираме вниманието си върху негативен резултат, а да приемаме света такъв, какъвто е, както е писано в Евангелието.

Лошото здраве на човек идва главно от нарушение на неговото психическо или духовно състояние в случай, че той получава прекомерно количество информация, както отрицателна, така и положителна, което формира дисбаланс във вътрешното състояние на човешката психика, което е въплътено в физиологични заболявания на тялото. Ето защо стресът се смята за една от основните причини за заболяванията при хората. Стресът е конфликт в душата, неконтролируем транс.

Информацията е вид вирус, който може да зарази хората.

Нашият мозък преобразува, подобно на интерфейс, получената информация в мисловни образи на различни знакови посоки. И възникналите в ума образи предизвикват съответната реакция на нашето тяло, въвеждайки човек, в зависимост от знака, в енергиен дисбаланс или, обратно, възстановявайки вътрешния баланс, който е загубил. За вярващите посещението в храма и изповедта пред свещеника помага за хармонизиране на вътрешното състояние, споделяйки с него по време на това тайнство излишък от негативна информация.

За нормален живот човек се нуждае от здраве, правилен начин на живот и накрая ДОБРО, като продукт на лично производство и потребление. За да бъде всичко наред в живота на човек, е желателно той, в светлината на казаното по-горе, да общува с успешни и позитивни хора, които носят положителна енергия в себе си. В края на краищата не без основание търговците в миналото са казвали - "Пий само с равен!", "С когото се държиш, това ще получиш!", "Кажи ми кой ти е приятел и Ще ти кажа кой си!“

Човешката психика е основният регулатор на неговата жизнена енергия и своеобразен вътрешен хармонизатор. Психиката може да се настройва като музикален инструмент. Въздействието върху психиката се осъществява с помощта на зрително възприятие, слух, мирис, вкус и тактилни усещания.

Най-ефективният ефект върху човек е думата и тактилните усещания. Думата е вибрационна команда, знаков пакет, генерира мисловни образи в съзнанието на човека, на които той отговаря с определена реакция на тялото си. Говорейки думи, ние програмираме реалността както отвън, така и вътре в себе си.

Образите, генерирани в ума от думи, трябва да са ярки, емоционално оцветени, наситени с енергия, само тогава те могат да резонират с човека, който ги слуша. Но преди да произнесете думи, първо трябва да породите в себе си съответното чувство и едва тогава да облечете чувствените образи в словесна форма. Добрите стихове и песни на тези стихове действат на човек като епична конспирация. За възпроизвежданата мелодия, от гледна точка на въздействие върху човек, честотните характеристики на песента са от голямо значение. Всички нискочестотни ритми събуждат животинските инстинкти в хората, изравнявайки моралните принципи. Използва се в песни чужди думи, чийто смисъл слушателите не знаят, не резонират с душата им, защото са безсмислени поради липсата на образ в съзнанието им. В този случай може да повлияе само самата мелодия, изпълнена в определен честотен диапазон. За въздействието на ругатните и нискочестотната музика върху човек може да се съди по резултатите от изследванията на японски учени за това въздействие върху водна молекула, увеличена 800 пъти под микроскоп. Но човешката кръв е 80% клетъчна вода!

Разбирането на информацията е управленската програма на човешкия биокомпютър. В основата на човешкия живот стои една мисъл, т.е. - ментални образи или мисловни форми, които се основават на вярвания, а вярванията пораждат поведение. Ако искате да промените поведението си, променете вярванията си!

Сам по себе си човек е енергийно мислеща субстанция и постоянно се намира в зоната на действие на различни енергийни полета, които му влияят. Изначалната енергия на пространството е без знак, функционалността й се придава от самия човек, като я пропуска през себе си и излъчва навън своите емоции и усещания с определен знак, като по този начин поражда различни полеви надсъзнателни психични енергоинформационни образувания, т.нар. егрегори.

Положителните човешки чувства, като любов, радост, съчувствие, състрадание и т.н., генерират високочестотни полета. А негативните чувства на човек, като завист, ревност, агресия, насилие, грубост, лъжа и др., генерират мощни нискочестотни полета. И когато човек започне да формира негативни мисловни форми в ума си, той веднага влиза в резонанс с нискочестотен егрегор, който подтиква този човек към неприлични действия, принуждавайки го да храни това полево чудовище с негативна ориентация с нискочестотната си енергия .

Условно човек може да бъде представен като операционна система, т.е. вид софтуерна обвивка, в която се зареждат необходимите за живота програмни модули в процеса на възпитание, обучение, образование и пребиваване в социална среда. Както всички операционни системи, нашата система също е обект на вирусни атаки отвън. Вирусите са символични пакети (демони), които успяват да проникнат в софтуерните модули, заобикаляйки естествените защитни антивируси, след което човешкото съзнание започва да се проваля, принуждавайки го да извършва негативни действия.

Човешкото съзнание е декодер-преводач, който комуникира между външния и вътрешния свят и също така е универсален антивирусен модул, който не позволява потенциално опасни вирусизнание да проникне в основната база данни без координация с глобалната операционна система на глобалното знание.

Основният и единствен естествен антивирус е ЛОГИКАТА НА ЗДРАВИЯ РАЗУМ. Може да се изключи напълно непредсказуемо в човек по време на силна емоционална възбуда, при хранене, в състояние, граничещо със сън. Съзнанието може да бъде използвано, образно казано, и от Бог, и от дявола, и от паралелните светове, и от глобалната мрежа като устройство, което получава информация отвън. За да се предпазим от вируси, които изнасят всяка „мръсотия“ на нивото на съзнанието, е необходимо с усилие на волята цялата тази „негативна мръсотия“ да бъде подложена на логичен анализ, който веднага ще постави всичко на мястото му и вирусът ще спре своята подривна работа, тъй като ще бъде неутрализиран.
Трябва да държите съзнанието си (универсален антивирусен модул) включено през цялото време - не лъжете себе си, не се крийте, не игнорирайте съобщението отвътре.

Ако човек знае как да управлява вътрешното си състояние, да регулира и облекчава вътрешното напрежение, той разширява свободата на избор на решения. Ако човек не знае как да се контролира, той се контролира от другите. Механизмът на саморегулация е заложен в самата природа на човека и по-често се проявява спонтанно в екстремни случаи. Нашата задача е да намерим ключови техники, които автоматично облекчават стреса. Силата за успех можете да намерите само в себе си. Основната формула на вътрешния баланс и хармония е любовта към хората, света наоколо, който трябва да се превърне в смислен начин на живот за човек. Едва тогава човек влиза в резонанс с високочестотна енергия, която помага да се включи самонастройката на тялото ни и да се структурира заобикалящото го пространство в посока на постигане на успех в неговите дела, мечти и желания.

Всяка наша клетка възприема външна информация и реч. Вече отбелязахме по-горе, че информацията е вирус, който има вълнов характер, следователно е невъзможно да се обсъждат подробно болестите и неуспехите на други хора, тъй като нашата клетка може да запише същността на тази язва, която можете да получите от себе си и да се програмирате за обсъждания провал.

Установено е, че нашият мозък не различава измислицата от реалността в транс, предава информация чрез подобни невронни ансамбли, което ни позволява да „рестартираме“ биокомпютъра. За да се приведете във вътрешен баланс, трябва мислено да се върнете към приятните събития от миналото, да повторите кодовите думи - "удобно, удобно, приятно, безопасно". В този случай промяната в отношението към вътрешните проблеми се случва не чрез коригиране на грешки, обсъждане на неуспехи, а чрез използване на нови начини за постигане на целите. Силите се отварят към човек чрез чувство за перспектива, следователно винаги трябва да представяме образа на крайния желан резултат като положителен. Никога не трябва да се програмирате за отрицателен резултат! Необходимо е психически да формирате положителна перспектива за вашето бъдеще и да се опитате да поддържате този образ в желанията си.

Материалът е събран от отворени източници.
Съставител Б. Ратников.