Какви са късите разстояния? Какви дистанции за бягане са включени в програмата на Олимпийските игри? При какви условия се провеждат състезанията по бягане?

22.11.2020

Атлетикае олимпийски спорт, който включва бягане, състезателно ходене, многобой, бягане, крос-кънтри и технически спортове. Леката атлетика обикновено се нарича кралицата на спорта, защото е един от най-популярните спортове и в своите дисциплини винаги се е играла най-голямото числомедали от олимпийските игри. Лекоатлетите са атлети, които практикуват един или повече видове лека атлетика.

Федерация по лека атлетика

Международната асоциация на федерациите по лека атлетика (IAAF) е основана през 1912 г. и обединява националните федерации. Сдружението е със седалище в Монако.

Всеруската федерация по лека атлетика (ARFL) се занимава с развитието и популяризирането на леката атлетика в Русия, а също така управлява всеруските състезания.

Европейската атлетическа асоциация е европейският ръководен орган за лека атлетика.

Историята на възникването и развитието на леката атлетика (накратко)

Леката атлетика се счита за много древен спорт, за което свидетелстват повсеместните археологически находки (монети, вази, скулптури и др.). Най-древната лека атлетика е бягането. Между другото, бягането беше извършено на разстояние, равно на един етап - сто деветдесет и два метра. Именно от това име произлиза думата стадион.

Древните гърци наричали всички физически упражнения атлетика, която от своя страна обикновено се разделяла на "лека" и "тежка". Те наричат атлетиката упражнения, които развиват сръчност и издръжливост (бягане, скачане, стрелба с лък, плуване и др.). Съответно всички упражнения, които развиват сила, принадлежаха към атлетиката с тежести.

Първият олимпийски шампионв леката атлетика се счита за Коройбос (776 г. пр. н. е.), тази дата се счита за началото на историята на леката атлетика. Съвременната история на леката атлетика датира от състезанието по бягане на разстояние от около 2 км от студенти в Ръгби (Великобритания) през 1837 г. По-късно програмата на състезанието започва да включва спринт, бягане с препятствия, хвърляне на тежести и височина от бягай.

През 1865 г. е основан Лондонският атлетически клуб, който се занимава с популяризирането на леката атлетика.

През 1880 г. е организирана Аматьорската атлетическа асоциация, която обединява всички атлетични организации на Британската империя.

Бързото развитие на леката атлетика се свързва с Олимпийските игри (1896 г.), в които й е отделено най-голямо място.

Как се появи леката атлетика?

Състезанията по лека атлетика са се провеждали през цялото съществуване на човечеството. Първоначално хората се интересуваха изключително от образованието на воини, способни да донесат победа в битките. Военният интерес към образованието на физически развити мъже постепенно започва да се изражда в спортни игри, основните състезания в които са издръжливост и сила. От този момент нататък започва раждането на леката атлетика.

Правила за лека атлетика

Победител в състезанието по лека атлетика е състезателят или отборът, който се е показал най-добър резултатвъв финални състезания или финални опити в технически дисциплини.

Леката атлетика по правило се разделя на няколко етапа:

квалификация;
¼ финал;
½ финал;
финалът.

Броят на участниците в състезанието се определя от правилника на състезанието, като мъже и жени не участват в общи стартове.

Лекоатлетически стадион

Лекоатлетическите стадиони са отворени или затворени. Обикновено стадионът е комбиниран с футболен стадион и игрище. Откритият стадион се състои от овална писта с дължина 400 метра, която от своя страна е разделена на 8 или 9 писти, както и сектори за технически дисциплини. Често състезанията по хвърляне на копие или чук се изнасят извън стадиона от съображения за безопасност.

Закритите стадиони (арени) се различават от откритите по по-къса писта (200 м) и броя на пистите, на които е разделена (4-6 бр.).

Видове лека атлетика

Нека да разгледаме какви спортове са включени в леката атлетика. Състезателното ходене е атлетическа дисциплина, която се различава от бягането по това, че спортистът трябва да има постоянен контакт със земята. Състезанията по ходене се провеждат на писта (10 000 м, 20 000 м, 30 000 м, 50 000 м) или магистрала (20 000 м и 50 000 м).

Бягането е един от най-старите спортове, според който са утвърдени официалните правила на състезанието и е включен в програмата още от първите съвременни олимпийски игри през 1896 г. Бягането в леката атлетика е представено от следните видове: спринт, бягане на средни разстояния, бягане на дълги разстояния, бягане с препятствия, щафета.

Видове бягане в леката атлетика:

Бягане на къси дистанции (100 м, 200 м, 400 м), нестандартните дистанции включват 30 м, 60 м, 300 м.
Бягане на средно разстояние (800 m, 1500 m, 3000 m), допълнително могат да бъдат разграничени 600, 1000, 1610 m (mile), 2000 m.
Бягане на дълги разстояния (5000 m, 10000 m, 42195 m).
Ивица с препятствия (стипълчейз) 2000 м на арената и 3000 м на открития стадион.
Бягане с препятствия (жени - 100 м, мъже - 110 м, 400 м).
Щафета (4 × 100 метра, 4 × 400 метра).

Скокове се класифицират на вертикални (скок на височина и прът) и хоризонтални (скок дължина и троен скок).

Високият скок е атлетическа дисциплина, която се отнася до вертикални скокове от технически видове. Скокът се състои от бягане при излитане, подготовка за изтласкване, изтласкване, пресичане на гредата и кацане.
Скокът с пилон е техническа дисциплина, която се отнася до вертикалните скокове. При този скок състезателят трябва да премине през щангата (без да я преобръща) с помощта на лекоатлетически щека.
Скокът на дължина се отнася до хоризонтални скокове и изисква от атлетите да спринтират и скачат.
Тройният скок се състои от бягане, три редуващи се скока и приземяване.

Хвърлянето е упражнение за спортисти, което изисква експлозивно мускулно усилие. Целта в тази форма е снарядът да се премести на максимално разстояние от спортиста. Видове хвърляне в леката атлетика:

Хвърляне на граната или топка, теглото на граната е 700 г за мъже, жени и момчета на средна възраст хвърлят граната с тегло 500 г. Топките тежат 155-160 г.
Изтласкване на гюле, мъжкото ядро тежи 7,260 кг, а женското тежи 4 кг.
Хвърляне на чук, мъжкият чук тежи 7,260 кг, а женският чук тежи 4 кг.
Хвърляне на диск, мъжки диск тежи 2 кг, женски - 1 кг.
Хвърляне на копие. Мъжкото копие тежи 800 g и има дължина 260-270 cm, женското копие съответно 600 g и 220-230 cm.

Многобой е спортна дисциплина, която включва състезания в няколко дисциплини от една или различни видовеспортни.

Какво включва леката атлетика?

Крос-кънтри спортове, състезателно ходене, многобой, бягане, бягане и технически спортове.

Към днешна дата програмата на Олимпийските игри включва 24 вида за мъже и 23 вида за жени. Спортистите се състезават в:

бягане на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метра,
маратонско бягане (42,195 км),
бягане с препятствия на 110 м (за жени 100 м),
бягане на 400 метра,
стипъл-чейз - бягане на 3000 метра с препятствия,
състезателно ходене 20 и 50 км (само мъже),
висок скок,
скокове с прът,
дълъг скок,
троен скок,
тласкане на гюле,
хвърляне на диск,
хвърляне на чук,
хвърляне на копие
многобой - десетобой за мъже и седмобой - за жени,
щафети 4 х 100 и 4 х 400 метра.

Цикличната атлетика включва: състезателно ходене, спринт, бягане на средни и дълги разстояния. Техническите видове лека атлетика включват: хвърляне, вертикални и хоризонтални скокове.

Бягането може да се счита за най-разпространения спорт наред с футбола, който се играе не само от професионални спортисти, но и обикновените хора... Но бягането на дълги разстояния изисква специална подготовка и физическа издръжливост, така че предимно професионалисти се занимават с него. Но ако решите да укрепите тялото, да развиете издръжливост или просто да преодолеете себе си, като бягате маратон, тогава бягането на дълги разстояния ще ви помогне за това.

Професионалните спортисти наричат бягане на дълги разстояния. Бягане на дълги разстояния се нарича бягане на разстояние от 3 км. Обикновено състезанията по бягане до 10 км се провеждат на специален стадион. Ако разстоянието надвишава 10 км, тогава състезанието се провежда на магистралата.

Най-популярен е маратонът, който е 42,195 км, и полумаратонът - 21,097 км. Такова разстояние се счита за истинско изпитание за професионализъм на стоящия, тъй като преодоляването му изисква специално обучение и физически данни. Но въпреки сложността си, много любители спортисти, след няколко години тренировки, напълно преодоляват разстоянието. Разбира се, скоростните им показатели са по-ниски от професионалистите, но самият факт на преодоляване на маратона предизвиква уважение.

Положителни ефекти от бягането

Като всеки спорт, когато се прави правилно, бягането има положителен ефект върху здравето и физическото състояниелице. Сред предимствата на джогинга трябва да се подчертаят:

Описвайки накратко техниката на бягане на разстояние, трябва да се отбележи, че тя се различава значително от техниката за преодоляване на къси разстояния. Основната техника се състои от няколко принципа:

Бягането на разстояние в състезание се изпълнява при спазване на няколко правила, които зависят от етапа.

Надпреварата започва от изправено положение след команда "Марш". Всички атлети започват по едно и също време в една група. Първите 100 метра предполагат набор от скорост и избор на темпо; разпределени са позиции, които са удобни за спортистите.

Бягането на разстояние се изпълнява със същото темпо без внезапни резки или забавяния. Препоръчително е да не се фокусирате върху съперниците, а да поддържате собствено темпо, тъй като при ускорение пулсът и дишането се губят, което може да причини падане от разстояние. Кадансът зависи от дължината на разстоянието, колкото по-дълго, толкова по-висока е честотата и по-кратки са стъпките, докато моментът, в който кракът докосне земята, не трябва да е минималното време за максимално омекотяване.

Началото на финала зависи от дължината на дистанцията, обикновено започва 400 метра преди финала. Именно този етап е най-важен, тъй като повечето атлети извършват максимално ускорение. Има чести смяна на позициите, лидерите могат да бъдат изхвърлени назад, а аутсайдери са изтеглени на първите позиции. За ефективно изпълнение на крайното ускорение е важно да поддържате сила по време на дистанцията, поради което е важно да поддържате темпото си, а не да се фокусирате върху опонентите си.

Тактика за бягане на дълги разстояния

Тактиката на бягане зависи от индивидуалните способности и благосъстоянието на спортиста, а някои тактики могат да се изпълняват само от опитни бегачи и при строг контрол на собствения им сърдечен ритъм.

Нека подчертаем най-популярните и ефективни тактики:

Тази тактика ви позволява да се отървете от много съперници, които не са в състояние да поддържат неравномерно темпо. Много е важно правилно да оцените собствените си сили и да научите как да разпределяте периодите на ускорение и почивка.

Избор на оборудване

Бягането на дълги разстояния не може да бъде ефективно без подходящо оборудване. Дори и да сте любител, струва си да обърнете специално внимание на обувките и облеклото.

Най-важното е да изберете правилните обувки. Специализираните маратонки за дълги разстояния се произвеждат по съвременни технологииизработени от специални материали, което ви позволява да осигурите комфорт на краката си, да се предпазите от наранявания и да сведете до минимум стреса.

Материалите за маратонки са избрани възможно най-леки. Подметката обикновено е тънка и плоска, без падания от петата до пръстите. В същото време абсорбира по време на бягане, премахвайки натоварването от коленни стави... Повърхността на обувката трябва да е дишаща и да отвежда влагата. Не се препоръчва да спестявате от маратонки, именно този тип оборудване е най-важно за ефективното обучение.

Когато избирате дрехи за бягане, е по-добре да се съсредоточите върху тениска и шорти, които са изработени от леки синтетични тъкани. Те не се намокрят, те са перфектно дишащи и охлаждат тялото.

За любителско бягане можете да използвате обикновени чорапи, изработени от тънък материал, но за професионално бягане е по-добре да използвате чорапи, съдържащи специални компресионни тъкани.

Те подобряват кръвообращението, което увеличава оксигенацията на мускулите и насърчава елиминирането на млечната киселина.

Също така е много важно да имате запас от вода заедно с храната. Възстановяването на енергийния и водно-солевия баланс е много важно при бягане на дълги разстояния. Необходимият обем вода се изчислява в количество от 100 ml за 15 минути работа. Много ефективно помагат изотоничните напитки, които съдържат всички необходими микроелементи.

Развитие на дихателната система

За ефективното развитие на дихателната система само бягане ще бъде достатъчно, но ако решите да бягате по-енергично, тогава се препоръчва да използвате няколко упражнения, сред които се открояват:

Именно комбинацията от различни видове тренировки ви позволява да се развивате оптимално и пълноценно дихателната система, който работи в различни режими и различна степен на натоварване.

Внимание, само ДНЕС!

Щафетно състезание

Кристин Арон. Световно първенство по лека атлетика 2007 г

Бягането е един от най-старите спортове с официални правила на състезанието и е в програмата още от първите олимпийски игри през 1896 г. За бегачи съществени качестваса: способност за поддържане на висока скорост на разстояние, издръжливост (за средни и дълги), скоростна издръжливост (за дълъг спринт), реакция и тактическо мислене. Крос-кънтри спортовете са включени както в дисциплините лека атлетика, така и в много популярни спортове на отделни етапи (в щафетни надбягвания, многобой по триатлон и модерен петобой).

Условия

Състезанията по бягане се провеждат на специални лекоатлетически стадиони с оборудвани писти. На летните стадиони обикновено има 8-9 ленти, през зимата 4-6 ленти. Ширината на пистата е 1,22 м, линията, разделяща пистите, е 5 см. На пистите са нанесени специални маркировки, указващи началото и края на всички дистанции и коридорите за предаване на щафетата.

Самите състезания едва ли изискват някакви специални условия. Повърхността, от която е направена бягащата пътека, е от известно значение. Исторически, отначало пътеките са били пръстени, сгурия, асфалт. В момента пистите на стадиона се изработват от синтетични материали като тартан, рекортан, регупол и други. За големи международни стартове техническият комитет на IAAF удостоверява качеството на покритието в няколко класа.

Като обувки атлетите използват специални маратонки - шипове, които осигуряват добро сцепление с повърхността. Състезанията по бягане се провеждат при почти всяко време. В горещо време бягането на дълги разстояния също може да осигури точки за храна.

правила

Чести са

На старта състезателите заемат позициите си според жребия или местата, заети в предишните етапи на състезанието. С командата "по твоите белези" ("На вашите белези") заемат място на стартовата линия или в блоковете (спринт). С командата "Внимание" ("Комплект") се подготви за старта и трябва да спре всяко движение (командата се използва само в спринта). Командата „марш“ се дава от стартера с изстрел на стартовия пистолет, към който е свързан електронен таймер на големи състезания.

По време на бягането атлетите не трябва да се намесват един в друг, въпреки че при бягане, особено на дълги и средни разстояния, е възможен контакт между бегачите. На дистанции от 100 м до 400 м всеки атлет бяга по своя път. На разстояния от 600 m - 800 m те започват по различни пътеки и след 200 m преминават към обща пътека. 1000 м и повече започват старта с обща група на стартовата линия.

Спортистът, който първи пресече финалната линия, печели. В този случай, в случай на спорни ситуации, се включва фотофиниш и за първи атлет се счита състезателят, чиято част от тялото първа прекоси финалната линия.

Лека атлетика стадион

Регламенти

На големи състезания при Голям бройСтартовете на участниците се провеждат в няколко кръга на елиминиране на губещи (или според заетото място или в най-лошия момент). Така че на летните световни и европейски първенства и Олимпийските игри беше възприета следната практика (броят на кръговете може да варира в зависимост от броя на участниците).

100 м и 800 м се провеждат в 1-4 кръга (състезание-четвъртфинал-полуфинал-финал)
от 1500 м до 5000 м за 1-3 обиколки (състезание-полуфинал-финал)
10 000 м - в 1-2 обиколки (финал на състезанието)

В същото време участват във финалните състезания

Промени в правилата

В началото на 2008 г. IAAF започна постепенно да въвежда нови правила с цел увеличаване на забавлението и динамиката на състезанието. Застреляйте 3-те атлети с най-лошо време в средни, дълги разстояния и безстръменно бягане. На 3000 м гладко бягане и стипълчейз 5, 4 и 3 обиколки последователно до финалната линия. В състезанието на 5000 метра също има трима съответно в 7, 5 и 3 обиколки. През 2009 г. тези правила бяха тествани на Европейската отборна купа. По-нататъшното им прилагане все още е предмет на дискусия.

резултати

От Европейското първенство през 1966 г. и Олимпийските игри през 1968 г. електронното измерване на времето се използва за записване на резултати от бягане на големи събития, като резултатите се измерват с точност до стотната от секундата. Но дори и в съвременната атлетика електрониката се дублира от съдиите с ръчен хронометър. Световните рекорди и рекордите на по-ниско ниво се записват в съответствие с правилата на IAAF.

Резултатите в бягащите дисциплини на стадиона се измерват с точност до 1/100 сек., при бягане по пътищата с точност до 1/10 сек.

Дисциплини

Спринт

Зимни стадиони: от 50 м до 300 м.

Летни стадиони: от 100 м до 400 м.

Средни (пребиваващи) разстояния

Зима от 400 м до 3000 м.

Лято от 600 м до 3000 м 2000 и 3000 м с препятствия.

Дълги разстояния

Зима от 2 мили (3218 m) до 5000 m.

Лято от 2 мили (3218 m) до 30 000 m.

Бягане по пътя

Връзки

Информация от световната и руската атлетическа арена

Бележки (редактиране)

Фондация Уикимедия. 2010 г.

Спортното бягане е познато на всеки съвременен спортист. Днес във всички паркове и други зелени площи можете да намерите много хора, които бягат. Бягането в спорта отдавна се превърна в един от най-обичаните и популярни разновидности. Това изобщо не е изненадващо, защото абсолютно всеки има възможност да го направи.

Статията предоставя информация за ползите от бягането за тялото, видовете бягане в леката атлетика, както и техниката. От това може да се интересува не само професионален спортист, който редовно участва в различни състезания, но и обикновени хора, които извършват лек джогинг на чист въздух, за да поддържат здравето си.

Ползите от бягането

Спортното бягане позволява на начинаещи и опитни спортисти да укрепят собствената си издръжливост, да подобрят тонуса имунна системаа също и за укрепване на мускулите. Освен това дори лекият джогинг може да подобри работата на ендокринната система, да активира метаболитните процеси и да изправи белите дробове. Благодарение на ритмични тремори, цялото тяло се масажира нежно, а гравитационните претоварвания спомагат за обновяването на кръвта в малките капиляри. Заедно с това вече застояла депозирана кръв се включва в общия кръвен поток.

Въпреки всички тези предимства, основното влияние на този спорт е ефектът върху сърдечно-съдовата система. Редовните упражнения перфектно тренират сърдечния мускул, а също така въвеждат метаболизма му в активност. В същото време тренировките насърчават висококачественото почистване на кръвоносните съдове от холестеролни плаки, които се появяват за дълго време, предотвратяват повторното им блокиране и значително намаляват риска от инсулт или инфаркт.

Сортове

Хората често започват да тренират веднага щом осъзнаят ползите от бягането. Видовете бягане в леката атлетика също си струва да се знаят, защото сред тях можете да изберете най-подходящия вариант за себе си.

Бягането може да бъде развлекателно или атлетично. Първият е насочен само към поддържане и поддържане на здравето. Оздравителният вариант се овладява лесно от всеки човек, независимо от първоначалната му физическа годност. Вторият – спортен – включва бягане на различни разстояния и при различни условия. В тази категория има няколко вида бягане, които се различават помежду си не само по разстояние, но и по техника на изпълнение. Имената на атлетичните бягания са изброени по-долу. Заедно с това, техниката за изпълнение на всеки от видовете е описана подробно.

100 метра

Първата от спортните дистанции за бягане е 100 метра. Тази опция принадлежи към категорията спринтово бягане, тоест за къси разстояния. Неговите отличителни черти са малко разстояние и достатъчно високо нивоскоростта на спортиста. Освен това скоростта трябва да се поддържа през цялото състезание, т.к основна целе първият, който идва на финала.

Техниката на този вид бягане се отличава със своите специфични характеристики:

Стартът е началната основа за възможно най-бързо преминаване на дистанцията. В този случай е по-изгодно да направите нисък старт, за да получите възможно най-голям тласък поради разположението на краката под остър ъгъл.
Овърклок е необходим още в първите стъпки. В този случай трябва да се спазва максималната скорост, за да се поддържа в бъдеще.
Финишът трябва да се извърши с право или леко наклонено тяло. Опитните спортисти могат да направят рязко хвърляне до финалната линия, като по този начин изпреварват своите съперници, но това изисква добър контрол на собствените си тела, така че този трик не е достъпен за начинаещи.

Техниката на спортно бягане на 100 метра предполага наличието на възможно най-висока скоростна издръжливост при спортист. Наред с това спортистът трябва да има хладнокръвие и яснота на движенията.

Реле

Този тип техника на джогинг е доста проста, но понякога трудна за разбиране от начинаещи. Извършва се на обикновена бягаща пътека, разположена в кръг. Щафетата може да се проведе на всяка дистанция, независимо от нейната дължина.

В началото на състезанието щафетна палка е в ръцете, а краката са разположени в ниския старт. Основната трудност се крие в ключовия момент на подаване на пръчката на следващия бегач от неговия отбор. В този случай техниката е подобна на спринтовото бягане, тъй като за да преодолеете необходимото разстояние, трябва да спечелите възможно най-много скорост.

Совалка

Совалкото бягане в спорта се отличава със специална техника. Тук е необходимо няколко пъти да изминете определено разстояние в двете посоки. Тази техника е доста трудна, тъй като скоростта се губи при смяната на посоката, така че резултатът е нарушен.

Стартът може да бъде нисък или висок. Но в същото време ритникът с крака трябва да осигури максимална скорост. Овърклокът е също толкова важен. По време на изпълнението му спортистът е принуден да държи собственото си тяло под контрол и да има нормална координация, за да се ориентира възможно най-бързо при смяна на посоката. Завършването е изключително трудно за някои спортисти. Това се дължи на ограниченото пространство и постигането на максимално ниво на скорост по цялата финална линия.

Техниката на бягане на совалката трябва да бъде усъвършенствана, тъй като само в този случай спортистът ще може да постигне резултати. Самият спортист трябва да бъде напълно подготвен за натоварвания с периодична промяна на посоката.

Нисък старт

Спортното бягане на къси разстояния често включва нисък старт. Същността му се крие във факта, че техниката е значително различна от изпълнението на висок старт. В този случай центърът на тежестта на тялото на спортиста се спуска надолу и се измества леко напред. Това е необходимо за добро ускорение и скорост.

Особено важно е положението на ръцете. Именно чрез тях се определя колко нисък е центърът на тежестта и какво е необходимо, за да се върне към естественото си ниво. Процесът на повдигане на центъра на тежестта зависи от ширината на ръцете - колкото по-голямо е разстоянието между ръцете, толкова по-трудно ще бъде връщането на тялото в необходимата позиция. Именно поради това на спринтьорите се препоръчва да избират възможно най-тясната позиция на ръцете.

400 метра

Дистанцията от 400 метра принадлежи към късите бягания. Може лесно да се използва както за спринтово бягане, така и за щафета. Техниката не се различава от всеки спринт.

Стартът в това състезание винаги е нисък. По команда на съдията състезателят трябва да излети от бягащата пътека и да замахне с ръце, за да набере и поддържа скорост. В периода на първото ускорение трябва да се ускорява чрез увеличаване на дължината на крачката, но в никакъв случай нейната честота. Разстоянието в този вид състезание трябва да се изминава възможно най-бързо и с пълно натоварване както на физически, така и на психологически сили.

Единствения отличителен белегбягането на 400 метра е преходът към свободна стъпка след ускорение. Характеризира се с много по-ниска интензивност, която не се среща при други техники.

1 километър

Бягането на 1 км е бягане на дълги разстояния. За да го преминете, трябва да имате добра издръжливост. Техниката на състезанието е да се набере скорост по-близо до финалната линия. В същото време спортистите, които преодоляват този път, трябва да могат правилно да разпределят собствената си сила.

кръст

Крос - спортно бягане, чиято техника е много подобна на къси и средни разстояния. Тук всички атлети започват от висок старт. Дължината на дистанцията се определя от възрастта и пола на участниците в състезанието. При бягане състезателят трябва да преодолява различни терени, така че трябва да приспособи темпото си на бягане към терена или характеристиките на покритието на пистата.

Ако се извършва повдигане, тогава бегачът трябва да наклони торса малко по-ниско и леко да ускори движението на краката. На склоновете се изисква да действате обратното - да отклоните тялото назад и да забавите стъпките, като в същото време намалите дължината им.

Всичко видове светлиналеката атлетика е най-естественият спорт за хората. От ранна възраст се учим да ходим и бягаме, да хвърляме топка - и атлетиката е всички тези опции, познати от детството, но само в малко сложна форма. Вероятно поради органичната си природа атлетиката има толкова добър ефект върху здравето. Освен това това е един от най-древните спортове, познати на човечеството от 776 г. пр.н.е.

Лека атлетика: спорт

Видовете лека атлетика са доста различни: това включва състезателно ходене и различни видовебягане, включително кросове и спринтове, както и многостранни, технически видове като скачане и хвърляне:

бягане (по-долу ще разгледаме видовете му по-подробно);
скокове: високо, дълго, щека, троен скок;
състезателно ходене;
хвърлящи снаряди: копия, дискове, чукове, топки;
многостранно.

От цялото това разнообразие бягащите спортове са най-популярни сред любителите – това е безплатен и приятен начин да поддържате красотата и здравето на тялото си. И нямате нужда от никакво специално оборудване - само добри маратонки и анцуг. Повярвайте ми, в сравнение с други спортове, това са много ниски разходи!

Лекоатлетическите скокове се запознават с всички нас в училище. Обикновено след час тези ученици, които се различават специални успехив тази област те предлагат да посетите секцията за по-нататъшно развитие на способностите, откъдето има пряк път към градски, регионални състезания и по-нататък към световни първенства.

Многобоят е специално събитие в леката атлетика - това е вид състезание, в което атлетите се състезават не в една дисциплина, а в различни, поради което е възможно да се идентифицира най-многостранно развит атлет. Изненадващо, жените, които се занимават с многобой и са отлични в бягането на всякакви разстояния и скокове на дължина или височина, могат да спечелят дори тесни специалисти от специфични индивидуални типове в състезания.

Лека атлетика: бягане

Леката атлетика е доста разнообразна, някои изискват издръжливост, други - способност за бързо развиване на скорост. Те включват голямо разнообразие от вариации:

спринт (стандартни дистанции - 100 м, 200 м и 400 м);
бягане с препятствия (100 м, 400 м);
бягане на средни разстояния (обикновено разстоянието от 800 до 3000 m се приравнява на средни разстояния, това включва и бягане с препятствия на 3000 m);
бягане на дълги разстояния (обикновено има две от тях - 5000 m и 10 000 m);
крос (бягане по кънтри);
маратон (бягане по пистата на много дълги разстояния);
щафета (най-командният вид лека атлетика, включително следните опции: 4 × 100 m, 4 × 200 m, 4 × 400 m, 4 × 800 m или 4 × 1500 m).

Лека атлетика може да се практикува както на професионално ниво, така и на ниво аматьор. В Съединените щати много жители както на градове, така и на малки градове редовно бягат на средни разстояния. за поддържане на тялото във форма. В допълнение, такива упражнения перфектно укрепват сърдечно-съдовата система и белите дробове, насърчават издръжливостта и мускулния тонус. Освен това бягането е основният враг на мазнините по корема.

Освен това, както е лесно да се види, видовете бягане в леката атлетика в никакъв случай не предполагат само единични класове: щафетата изисква специална съгласуваност от екипа, което означава, че развива екипен дух и способност за работа в екип.

Между другото, децата могат да бъдат изпращани в секцията по лека атлетика от 7-8-годишна възраст. На тази възраст тялото вече е готово за такъв вид стрес, а освен това, ако се окаже, че детето има способности, в бъдеще ще може да спортува професионално.