Как да живеем, когато има. Как да живеем, ако няма сили да живеем? Не се обвинявайте за провален живот

06.01.2022

Съвременният човек е принуден да живее в постоянно напрежение. Тежките работни седмици, конфликтите у дома, домакинските задължения - всичко това причинява хронична умора. Изразява се от психологическо заболяване, човек губи желание да извършва обичайните си действия. Как да започнем правилно да се борим с болестта и как да живеем, ако няма сила?

Как да намерим сили да живеем?

Липсата на жизненост се нарича апатия. Проявява се с липса на интерес към живота и желание за по-нататъшно съществуване. Психолозите препоръчват няколко лечения за този симптом:

Трябва да вземете хартия, да напишете върху нея всичко, което се случва в душата ви. След това трябва да скриете бележката си или да я изгорите. Ако подобна идея изглежда глупава, тогава можете да говорите за всичко на непознат. След такова действие трябва да настъпи леко облекчение;
Усамотете се сред природата, отпуснете се от шума и суматохата на града. Отидете в гората, вдишайте чист въздух, послушайте пеенето на птиците. Такава релаксация ще възстанови жизнеността;
Психолозите казват: за да се отървете от негативността, не можете да задържите емоциите в себе си. Ако искаш да плачеш, трябва да плачеш, ако искаш да крещиш, трябва да крещиш и т.н.

Ако проблемът не може да бъде преодолян у дома, тогава трябва да се свържете със специалист.

Как да намерим сили да живеем?

Апатията е чувство, което не забелязва времето. Тя може да започне да измъчва човек сутрин. Ще се събуди и ще го мързи да ходи на работа, да върши домакинска работа, въпреки ранния час, ще се чувства малко уморен. Как да намерим сили да продължим да съществуваме? Задължително презаредете тялото сии можете да го направите по три начина:

Правилно хранене- отлични "батерии" за тялото. Проучванията показват, че човек, който консумира само здравословни храни, се чувства по-енергичен и е по-малко стресиран. Хората, които ядат консервативни, мазни и нездравословни храни, винаги се чувстват уморени, свързани със значително натоварване на тялото;
Цитрусовипридава жизненост, подобрява благосъстоянието и зарежда с енергия за един ден. Много по-добре и здравословно е от това да изпиете чаша кафе. Ако сте алергични към цитрусови плодове, можете да се насладите на аромата му: добавете етерично масло от портокал към вашия душ гел или парфюм;
Друг източник на вдъхновение е спорт. Леките сутрешни упражнения ще ви позволят да се събудите по-бързо и да натрупате сила за целия ден. Ако не носи удоволствие, просто включете любимите си песни и танцувайте, дори и да не знаете как да го направите.

Следвайте тези прости правила всеки ден, освен това работете върху себе си: опитайте се да потискате депресията, търсете положителни аспекти във всяка ситуация, създавайте си нови цели в живота.

Някои от основните причини за умора и депресия

Преди да се борите с болестта, трябва да разберете нейната основна причина. Умората може да се появи поради:

С постоянен стрес и депресия.Първо от това страдат мозъчните клетки, а след това целият организъм като цяло. Човек напълно губи чувството на радост, може да бъде неподвижен няколко часа и да не напуска стаята няколко дни. Само психолог с богат опит или медикаменти може да помогне в такава ситуация;
С бери-бери.Умората може да се появи и поради липса на витамини от група В, фолиева киселина и хемоглобин. Първо се появява чувство на умора, след това се развива анемия, в резултат на което тялото започва да работи с половин сила;
С диети.Отслабващият човек се ограничава в приема на глюкоза, поради което клетките са в състояние на слабост. В по-голяма степен умората се появява след монодиети и дни на гладуване;
С тежка физическа активност.Интензивните спортове водят до умора;
С тежко психическо натоварване.Често студентите след сесията дълго време са в състояние на стрес и депресия.

В допълнение към петте основни причини, Умората може да бъде свързана и с приема на лекарства., някои от тях натоварват тялото много.

Какво може да се случи, ако депресията не се лекува?

Както вече споменахме: стрес, депресия, липса на жизненост - това не са временни проблеми, това е нарушение на тялото. Това заболяване трябва да се излекува възможно най-скоро, в противен случай може да се влоши.

Има няколко негативни неща, до които депресията може да доведе:

Клетките вече няма да се пълнят с кислород, в резултат на това се появява анемия;
Човек ще се затвори в себе си, ще спре да общува с приятели, роднини, ще отиде на работа;
Изчезва смисълът на живота, целта и силата за по-нататъшно съществуване;

Депресията засяга както психологическите, така и физическите аспекти на човек. В 3% от случаите продължителният стрес води до самоубийство.

Възможно ли е да се отървете от умората с лекарства?

Съществува няколко начина за лечение на хронична уморалекарства:

Лекарства, съдържащи екстракт от листа на Гинко Билоба. Те подобряват мозъчната функция, успокояват и нормализират съня. Препоръчва се приемането им за подобряване на състоянието на невронните връзки;
Общото възстановяване осигурява ненаситена киселина "Омега-3". Влияе на целия организъм;
Ако имате чувство на раздразнение и безпокойство, тогава тинктурата от Tenoten или майчинка ще ви помогне да се отървете от него.

Всяко от горните лекарства трябва да се приема три пъти на ден. Не се препоръчва да пиете лекарството през нощта.

Какво да направите, за да предотвратите депресия?

Депресията и умората са неприятно състояние. Никой не би искал да се изправи срещу него. Можете да предотвратите появата му, ако водите здравословен начин на живот:

Не претоварвайте тялото си: редувайте почивка и работа;
Спете достатъчно, спете поне седем часа на ден, това е достатъчно за възстановяване на жизнеността;
Откажете се от лошите навици: от пиенето на кафе, алкохол и никотин. Те съдържат вредни вещества, които намаляват енергийните резерви на организма;
Правете само неща, които ви доставят удоволствие. Не се насилвайте да правите това, което не ви харесва;
Общувайте само с приятни и позитивни хора.

Безкрайно ли ви измъчва въпросът как да живеете, ако нямате сили? Не знаете как да се справите сами с този проблем? Не се колебайте да помолите специалист за помощ, това е доста често срещано заболяване, ако не се излекува навреме, тогава можете да нанесете непоправима вреда на тялото си.

Видео: как да получите стимул за живот?

Здравейте. Казвам се Таня. Вече шест месеца нямам сили за нищо.

Понякога просто лежа под завивките по цял ден, дори не мога да си измия лицето. Всичко започна след като се разделих с млад мъж. Разбирам, че това не е краят. Тя дори успя да отиде в университет в чужбина. Мислех, че ученето ще ме завлече, ще се разсея от смяната на обстановката. Но цял месец съм в нова държава и всеки ден се чувствам все по-зле. Нямам сили да правя нищо, лежа, ям, гледам предавания и плача. Трябва да науча нов език, но нямам сили. Преди това помагаха спортът, хобита или книгите. И сега не мога да направя нищо. Какво ми е?.. На 25 години съм.

Скъпа Таня. Вашето състояние се нарича апатия - безразличие, липса на всякакви желания и интерес. Това е причинено от загубата на скъпи за вас връзки, след която, изглежда, все още не сте се възстановили. Искате ли изобщо да дойдете на себе си? .. Защо питам това: има много начини да се справите с депресията, но в продължение на шест месеца просто останахте в нея. Може би имате полза от това, че сте в безразлично състояние. Съжалете се за себе си, за да ви съжалят, не започвайте нови връзки, за да не изпитате отново болката от раздялата или да превърнете страданието в смисъл на живота, което често е характерно за човешката психология.

Погледнете трезво на младежа, с когото се разделихте. Кой е той всъщност? Опишете го обективно, без разкрасяване. Преценете дали има нещо в него, без което не можете да живеете? В психологията на любовта и взаимоотношенията човек често изпитва копнеж не по чужди качества, а за това, което самият той е вложил в обекта на своята страст. Това са силни страни, физически и психически - може би сте инвестирали твърде много от тях (и той ви е попитал за това?..), отделили време, грижи, внимание. Когато изясните какво се е случило, състоянието на „няма сила за нищо“ постепенно ще премине: в края на краищата причините за него са психологически. Мислите ще бъдат подредени - и ще се появят сили. Признайте си откровено: наистина ли сте загубили добър човек или съжалявате за собствените си усилия?

Има още един добър начин да излезете от депресията. Таня, напиши си писмо. Изразете на хартия всичко, за което мислите, как се чувствате, от какво се страхувате, негодувание, вина или кого обвинявате... Задайте въпроса „какво се случва с мен?“ И си дайте свободата да дадете на хартията всичко, което ви хрумне, без колебание. Човек не винаги знае отговора на ниво съзнание, но несъзнаваното винаги е готово да го даде на 100%.

И кажете "благодаря!" твоя бивш любовник. Ситуацията с него ви тласка да разберете себе си, да разберете защо се случи така, че винаги няма сила и енергия, да направите правилните изводи, така че новите взаимоотношения да станат източник на радост и приятни усещания. Късмет!

Животът е поредица от бели и черни ивици. Не мислиш за това, ако има повече светлина и добро, но когато черната ивица се проточи, ръцете падат и изглежда, че няма повече сили за живот. Как да се измъкнем от това състояние и възможно ли е?

Какво да направите, ако няма сили да живеете?

Понякога съдбата дава трудни изпитания, но в същото време никога не дава повече, отколкото човек може да издържи. Дори малките неща могат да доведат до дълбока депресия, ако са много и не приключват по никакъв начин. Ето защо, първо, трябва ясно да разберете какво точно ви е довело до това състояние - ако това е несподелена любов, проблеми в работата, кавга с любим човек, с други думи, ситуации, които могат да бъдат променени, тогава трябва да развиете правилен курс на действие, осъзнайте какви промени са необходими и продължете напред.

В такива случаи винаги помага мотивацията и умението да погледнем на ситуацията отвън.

Много е трудно например да преминете през раздяла с любим човек, развод. Но в такива случаи винаги трябва да обръщате внимание на себе си, да се опитвате да се подобрите – външно и вътрешно. Занимавайте се със спорт, здраве, външен вид и вътрешно съдържание. И дори ако на първия етап мотивацията се превърне в желанието да бъдете със същия човек, най-вероятно с течение на времето нуждата от неговата любов ще бъде заменена от вашата любов към себе си. Трудно е в такива ситуации за жените, които остават с деца, особено ако трябва да се разкъсват между деца, работа, дом. Трябва да помислите на чия подкрепа можете да разчитате – може би баби или приятелки понякога могат да седят с децата си, разтоварвайки майка си. Може би мама ще се научи да се приспособява и да си почива и да се възстановява, докато играе с деца. Във всеки случай, първото е приемането на съществуващата ситуация. Именно приемането, липсата на илюзии ще даде сила и способност да продължиш напред.

Ако изглежда, че няма сила, защото върху вас се е стоварила цяла поредица от малки неприятности, помислете какво ще се случи, ако не разрешите възникналите проблеми. Може би нищо лошо няма да се случи. И ако е необходимо да се решат тези въпроси, може ли да се делегира на някого? Хроничната умора става все по-честа диагноза в съвременния ритъм на живот. Дайте си почивка, вземете витамините си, намерете време за дейности, които ви правят щастливи и релаксирайте.

Всъщност хората не се уморяват от трудни ситуации, а от негативните емоции, които са вътре в тях. Вътре се натрупват раздразнение, негодувание, гняв, засягащи човешката психика. Рано или късно натискът им ще бъде толкова голям, че човекът няма да издържи и ще се счупи. Последиците от такава ситуация могат да бъдат различни, в някои случаи дори трагични. Във всеки случай негативизмът не може да се натрупва безкрайно и има нужда от изход. Осъзнавайки това, вие решавате какво да правите по-нататък - да издържите, като по този начин влошите ситуацията, или да дадете отдушник на тези емоции и да разтоварите нервната си система.

Позволете си да почувствате това, което чувствате, на първо място не крийте тези емоции от себе си. Намерете място за тях, осъзнайте, че в някои случаи е нормално да изпитвате раздразнение и негодувание.

Всеки човек в живота се сблъсква с много ситуации, които могат да го изведат от състояние на спокойствие. Някои - няколко пъти на ден (много зависи от състоянието на нервната система, психиката, темперамента).

Един от най-добрите съвети би бил да се научите да изключвате емоциите и да анализирате кое е важно и кое не. Всеки от нас преживя несподелена любов, когато изглеждаше, че животът няма смисъл без този човек. Но след известно време тези чувства изчезват и други идват да ги заменят, при друг човек. Това е пример, който често се среща в живота и ясно илюстрира, че нищо не може да бъде постоянно – нито добро, нито лошо.

По-добре е да живеете, без да придавате емоционално оцветяване на ситуации, които ви разстройват. Насладете се на щастливите моменти, черпете енергия от тях. По време на черната ивица се откажете от бързи решения, ненужни движения, използвайте това време за размисъл, размисъл. Може би е дошъл периодът да промените нещо в живота и съдбата ви показва посоката, в която трябва да продължите.

Как да се справим със загубата на любим човек

Има ситуации, които не могат да бъдат променени, не могат да бъдат възпроизведени. Те са най-трудните. Когато близките хора напуснат живота, изглежда, че всичко е свършило, светът се е сринал. И донякъде това е вярно – светът вече няма да е същият, както преди. Но ти остана в него и трябва да продължиш напред. Дори ако ви се струва, че няма смисъл и болката блокира ума. Казват, когато се чувстваш зле - иди и помогни на тези, които са още по-зле. Това е добър съвет – в края на краищата, само като даваме, ние се възстановяваме, запълваме, ставаме по-силни.

Много е трудно да се научиш да градиш живота наново. След загубата на любим човек в един момент разбирате, че нищо не се е случило за външния свят: слънцето грее, хората се занимават с някаква работа, съседите все още се карат зад стената. В такива моменти може да обхване ужасът, че никой няма да може да разбере цялата болка, която е вътре в теб. Но всъщност животът показва друго – той не е свършил за теб, той продължава, и всичко също е добро и лошо в него.

Ако искате да знаете как да живеете, дори и да нямате сили, това означава основното - искате да живеете и да оценявате живота, което означава, че можете да видите красотата в него. Болката от загубата на човек може да не е по-тиха, но ще бъде различна. Трябва да знаете, че вашият любим човек, дори и да не е до вас, ви желае щастие и иска да страдате по-малко. Така че просто трябва да продължите напред. Правете нещо всеки ден, излизайте навън, правете всякаква физическа работа. В такива трудни ситуации понякога има смисъл да се потърси помощта на психолог. Не бива да се забравя, че тежката психическа травма може да има също толкова тежки последици. Но все още трябва да живеете и специалист може да осигури точно необходимата подкрепа.

Екатерина, Видное

В съвременния свят човек е подложен на ежедневен психологически и емоционален стрес. Проблеми в работата, задръствания, лоша екология, неблагоприятна семейна среда правят живота на човек понякога просто непоносим. Резултатът е хронична умора и пълна липса на интерес към живота. Въпросът как да намерим сили за живеене рано или късно се задава от много членове на обществото и, за съжаление, те не винаги намират отговор на него.

Какво да правя

Липсата на желание за живот се среща при много хора. Обикновено такива мисли възникват след трагедия или инцидент. Дори и най-фокусираните оптимисти понякога имат песимистично настроение. Но, често хората тълкуват погрешно състоянието си: искат да живеят, но не по начина, по който са в момента. Човек не е доволен от текущата житейска ситуация, иска да промени нещо, но няма сила за това. Неприятностите и неприятностите ни правят по-силни и по-опитни. Чести са случаите, когато силното разтърсване те кара да изхвърлиш всички депресивни мисли и те кара да вървиш само напред. Не трябва да чакате помощ от другите, трябва да намерите силата в себе си, за да излезете от това състояние. Съветите на психолозите ще ви помогнат да разберете себе си, да отделите важното от второстепенното и да намерите спокойствие.

Анализирайте текущата ситуация

На първо място, трябва да приоритизирате, да отделите истинските трудности от измислените и тогава кръгът на реалните проблеми ще се стесни значително. Няма нужда да се преувеличава значението на настоящата ситуация - това е просто още един етап от живота, който рано или късно ще приключи.

Не може да бъде неактивен

Намерете сили в себе си да потърсите изход. Внушавайки си, че няма сили да живеете, вие изграждате непреодолима стена от негативизъм, през която ще бъде твърде трудно да се пробие. Не можете да намерите прав път, обиколете, но не стойте на едно място.

Придобиване на житейски опит

Колкото и парадоксално да звучи, но разумният човек е в състояние да направи изводи от всяка ситуация и колкото по-трудна е тя, толкова по-ценен е придобитият опит.

Мисли позитивно

Депресията се страхува от енергични и активни хора. Намерете сили да направите нещо интересно, вдъхновяващо. Нова професия ще осмисли живота и ще има желание да продължите напред.

Оценявам живота

Житейският ни път е твърде кратък и не знаем в кой момент ще свърши. Не си струва да губите дори няколко ценни минути за униние, тъга и отчаяние. Глупаво е да се губи ценно време за депресия, когато може да се изразходва за нови запознанства, пътувания, общуване с близки.

Изхвърлете негативизма

Не се затваряйте и сдържайте емоциите си. Искам да плача - плачи, след това ще има забележимо облекчение. Просто не се довеждайте до истерия, това няма да доведе до нищо добро. Не можете да сте в постоянно нервно напрежение, трябва периодично да давате воля на чувствата.

Това, което не се прави, е за добро

Как да намерите сили да продължите напред, ако сте уволнени от работата си? Или може би е знак? Сигнал на съдбата, че заслужавате по-добро, а смяната на работата ще донесе само положителни промени в живота ви. Напусна ли те любим човек? Може би той беше само преходен период по пътя на живота и истинските чувства предстоят? Това, което приемаме като най-силната трагедия, всъщност е тласък към нов щастлив етап в живота.

Енергийните вампири съществуват не само в книгите по психология. Има много хора в живота ни, които не са доволни от своето съществуване и се хранят с енергията на позитивните и щастливи хора. Прогонете от обкръжението си завистници, хленчели, лицемери, те нямат място там. Общувайки с тях, вие постепенно ще започнете да живеете с техните проблеми, от които нямате нужда. Сприятелявайте се със самодостатъчни и позитивни личности, след тях ще се подобрите и вие.

Бъдете реалисти по отношение на реалността

Красивите рицари и великолепните дами живеят само в приказките. Истинските взаимоотношения са много по-сложни, отколкото в романите, и колкото по-рано свалите розовите си очила, толкова по-малко разочарование ще изпитате.

Не се жертвайте

Във всяка връзка себеотдаването е важно, но не си струва постоянно да се жертвате в отношения, лишени от взаимност. Ако обектът на обожание не е достоен за вас, намерете сили в себе си да го признаете и се отдръпнете. Може би пред вас ви очаква страхотно и светло чувство.

Отървете се от вътрешното потисничество - негодувание към другите

Силното негодувание не ни позволява да живеем в мир, вкарва ни в депресия с тежък гнет. Научете се да прощавате психически на нарушителя си и тогава определено ще почувствате облекчение.

Изживейте благодарност

Благодарете на хората, че правят добри неща за вас. Може би по този начин създавате нови приятели, които могат да помогнат в трудни моменти.

Оценявайте нещата, които имате

Погледнете се отстрани. Може би имате нещо, което другите нямат? Не е непременно материално богатство, трябва да цените добрите приятели, отличното здраве, живеещите близки, семейното благополучие. Не всеки има това, но не се оплакват от съдбата си, а продължават напред.

Пуснете миналото

Всеки нов ден е празен лист, на който можете да започнете да пишете своя житейски път наново. Всички оплаквания и трагедии са в миналото, трябва да можете да пуснете неприятните спомени, като същевременно черпите полезен опит от тях.

Методи за справяне с апатията за цял живот

В психологията има ясна дефиниция за липсата на жизнена енергия – апатия. Ако нямате сили да живеете, опитайте се да вземете съветите на експерти.

Напишете на хартия всичко, което ви прави апатични към живота и изгорете листа. Ако подобна идея ви се струва малко глупава, можете да използвате стария изпитан метод – разкажете на непознат за проблемите си. Той ще ви изслуша и евентуално ще ви даде обективни съвети как да живеете и какво да правите. След подобни действия ще почувствате истинско духовно облекчение.

Отделете се от тези около вас. Най-добре е да направите това в гората, където можете да си починете от суматохата на града. Чистият въздух, песента на птиците ще ви помогнат да се възстановите емоционално.

Лекарите казват, че колкото повече емоции държите в себе си, толкова по-трудно е да излезете от депресивно състояние. Ако искаш да крещиш - крещи, плачи, след това ще ти е по-лесно да забележиш.

Ако разберете, че не можете да се справите сами с проблема, консултирайте се с лекар. Опитен психолог ще ви помогне да намерите истинската причина за лошото психично здраве и ще ви помогне да намерите изход от тази ситуация.

Липсата на интерес към живота може да измъчва човек по всяко време на деня, можете да се събудите сутрин и да се почувствате ужасно уморени. Къде да намеря сили за нов ден? Лекарите препоръчват следните начини за "зареждане" на тялото си:

Прегледайте диетата си. Може би съдържа прекомерно количество сладко, мазно и солено, което има значителна тежест за тялото. Колкото повече здравословни храни ядете, толкова повече енергия ще получите.
Освежаващи аромати. Отдавна е доказано, че цитрусите повишават ефективността. Яжте портокали, мандарини по-често и те определено ще ви заредят с енергия за целия ден.
фитнес. Тук не става дума за изтощителна физическа активност, а за леки упражнения или джогинг сутрин. Простите упражнения ще ви позволят да се събудите по-бързо сутрин и да се чувствате добре.

Ако извършите тези прости действия, блусът постепенно ще се оттегли. Опитайте се да търсите нещо добро, положително във всеки ден, поставяйте си нови цели.

Какво причинява загуба на интерес към живота

Преди да започнете да лекувате апатията, трябва да идентифицирате причините за нейното възникване. Най-често интересът към живота изчезва поради следните причини:

Постоянно преживявани стресови ситуации. Човек е в хронична депресия и вече не може да излезе от нея сам. В този случай трябва да потърсите специализирана помощ.
Авитаминоза. Обикновено в извън сезона човек започва да изпитва остър недостиг на витамини и минерали, фолиева киселина и нивото на хемоглобина в кръвта намалява. В резултат на това настъпва анемия и тялото работи само на половината от силата си.
Диети. Изтощителните диети правят тялото отслабено, летаргично. Човек, който губи тегло, се ограничава в захарта, в резултат на което глюкозата престава да подхранва клетките в необходимото количество.
Физическо претоварване. Изтощителните тренировки или упоритата работа изтощават тялото, което често води до апатия и слабост.
Психически стрес. Ярък пример са студентите, които изпитват голям психически стрес по време на сесията. След полагане на изпити често изпадат в депресия.
Приемането на определени лекарства също може да повлияе негативно на психическото благополучие.

Липса на желание за живот, депресия - всички тези понятия са само временно състояние на тялото, с което може и трябва да се борим. Ако не обърнете нужното внимание на депресивното състояние, с течение на времето то може да се превърне в истинска трагедия. Около 3% от общия брой пациенти с депресивно разстройство се опитват да се самоубият. Това са много страшни цифри, защото нашите приятели и роднини може да са в този привидно малък процент. Не се затваряйте в черупката си, търсете изход от тази ситуация, не се отказвайте. Ако се чудите как да продължите да живеете, ако нямате сили и не намирате отговор на него, не се колебайте да потърсите помощ от психолог. Той ще препоръча лекарства, които в комбинация с психологически упражнения бързо ще възвърнат спокойствието и смисъла на живота.

Всеки човек преживява състояние в живота си, когато смисълът на съществуването се губи, непоносимият копнеж покрива, цветовете на света помрачават и човек иска или да дерайлира този свят, или да се изтрие от лицето му. Коварството на блуса е, че той засмуква като блато и колкото повече се тънеш в него, толкова повече те привлича. Блусът се превръща в апатия, апатията в депресия, а депресията в нежелание за живот. Как да преодолеете това състояние и да спрете да скърбите за себе си и проваления си живот?

Има изход. Психолозите имат в арсенала си доказани методи за справяне с последствията от блуса. Но първо, нека разгледаме причините и последствията от него. Врагът трябва да се познава от поглед. Винаги е по-лесно да се преговаря с познати, отколкото с непознати. За да излезете от състоянието на "безтегловност" ще помогнат специални техники, разработени от практикуващи психолози. Те ще ви научат как да се справите с депресията и ще ви кажат какво да правите, когато се откажете, няма достатъчно енергия и желание за живот.

"Вирусен" блус

Откъде идва тази умора от живота? Учените казват, че склонността към депресия се предава по наследство. Въпреки това, генетичната предразположеност може да се проследи само в 40% от случаите, останалите 60% се дължат на други фактори. За щастие дори наследствените блус могат да бъдат лекувани. Но преди да пристъпите към премахване на последствията, трябва да се справите с възможните причини, които ги пораждат. Психолозите приписват апатията на живота с шест основни причини:

Стрес.
Авитаминоза.
Диети.
Психически стрес.
Приемане на лекарства.

Лечение на лошо настроение

С изчистени видимите причини. Повечето от тях могат да бъдат елиминирани, без да се прибягва до участието на специалисти. Но какво да правим с несъзнателните провокатори на депресия, които не могат да бъдат взети „с голи ръце“? Именно те най-често задават времето за настроение. В психотерапията има методи, които ви позволяват да доведете подсъзнанието до „чиста вода“ и да покажат истинските причини за блуса. Психолозите казват, че много хора, изпитващи депресия, са заседнали в трудна житейска ситуация и не виждат изход от нея. Практикуващият арт терапевт Елена Тарарина е разработила авторска техника, която помага да се изживее една негативна житейска история без травма на психиката и да се трансформират деструктивните чувства в конструктивни.

Техника "Нарисуване на депресия с растително масло"

Техниката се състои в рисуване на вашите преживявания и то не с обичайните моливи или бои, а с масло. Обикновено слънчогледово масло. Уникалността на този метод се крие във факта, че рисуването с мек, прозрачен, пластичен материал ви позволява да не мислите за качеството и значението на рисунката, а напълно да се потопите в преживявания. Тази техника се нарича арт терапия и се използва за лечение на депресия. Позволява ви да намерите и неутрализирате причината за блуса, дешифрира разрушителните чувства, подобрява настроението и дори променя живота. За да нарисувате чувства, ще ви трябват тънки листове хартия, слънчогледово масло и памучни тампони.

Създайте атмосфера, която успокоява душата ви: запалете тамян, пуснете успокояваща музика или изключете всичко и включете тишината.
Позволете си да се потопите в това негативно състояние, което ви лишава от сила и жизненост. Изживейте мислено и много подробно ситуацията, която пречи на спокойствието ви.
Фокусирайте се върху емоциите. Оставете ги да говорят и говорете за себе си (викате, псувайте, негодувайте), ако го изискват.
Прехвърлете преживяванията си на хартия и нарисувайте онези „чудовища“, които пораждат всичките ви разрушителни чувства.
Дръжте чертежа до прозореца и го сканирайте с рентгеновото си око. Това е „моментната снимка“ с диагнозата на болезнената ви душа.
Извършете задълбочена диагностика на картината: назовете я; опишете какво виждате на хартия; помислете дали можете да добавите детайли към чертежа, които ще намалят напрежението в него. Коригирайте или добавете нещо, което ще направи картината по-положителна.

Изпълнявайте техниката всеки път, когато попаднете в емоционален капан, загубите силата и смисъла на живота.

Триминутна техника за осъзнаване

Тази техника ще облекчи безпокойството, ще ви позволи да се реализирате "тук и сега", отстранява ви от безсмислено "самокопаене" и състоянието, когато изглежда, че всичко е безнадеждно лошо. Ще усетите промени в настроението си още след първата сесия. Със системното използване на технологиите психическото ви състояние се нормализира напълно.

Седнете прави, но свободно. Чувствайте се уверени в собственото си тяло.
Съсредоточете се върху мислите, но не ги изживявайте, просто ги гледайте как текат една след друга. Така създавате дистанция между себе си и мислите.
Бъдете наясно с чувствата си, в които сте заседнали и в момента изпитвате болка, разочарование, гняв, негодувание и т. н. Не ги отричайте и не се съпротивлявайте. Признайте правото им да бъдат.
Почувствайте тялото си. Забележете как се чувствате в този момент. Приемете ги, дори ако това е неприятно напрежение, стягане, слабост, нервни потрепвания и т.н.
Изследвайте дъха си. Усетете как гърдите и стомаха ви се движат по време на дишане, как въздухът преминава през носа, устата и изпълва белите ви дробове.
Съсредоточете се като цяло върху тялото си. Приемете всеки дискомфорт, където и да е – в мускулите, дишането, вътрешните органи. Съзнателно облекчавайте напрежението, като „вдъхнете“ нов живот и нова енергия в него. Докато издишвате, пуснете всичко, което ви причинява дискомфорт. Повторете, докато почувствате облекчение.
Извършвайки техниката, не е необходимо да се привързвате към три минути. Може да продължи толкова дълго, колкото трябва да се отпуснете. Най-важното е, не забравяйте да го използвате, когато се чувствате безсилни, притиснати, стресирани или неспособни да се отървете от натрапчивите негативни мисли.