Diabeteksen kanssa matkan varrella - kuinka elää taudin kanssa? Diabeetikoiden elämäntapa: kuinka kauan diabeetikot elävät ja miten he syövät? Essee elämästä diabeteksen kanssa.

Yhä useammin tyypin 2 diabetes kehittyy 40 ikävuoden jälkeen. Pohjimmiltaan sairaus ilmaantuu, kun henkilö ei syö kunnolla (rasvainen ja makea ruoka), käyttää väärin alkoholia, savukkeita ja elää passiivista elämäntapaa.

Sairaus esiintyy myös usein ylipainoisilla ihmisillä. Toinen tärkeä tekijä on perinnöllinen taipumus.

Tyypin 2 diabetes on aineenvaihduntahäiriö, jolle on tunnusomaista jatkuva hyperglykemia. Se johtuu kudossolujen insuliiniherkkyyden puutteesta.

Huolimatta siitä, että tämä sairauden muoto ei vaadi jatkuvaa insuliinin antoa, sen eteneminen johtaa lukuisiin erilaisiin komplikaatioihin, kuten enkefalopatiaan, retinopatiaan, neuropatiaan, nefropatiaan ja niin edelleen. Siksi diabeetikkojen on muutettava täysin elämäntapaansa. Joten heidän on harkittava ruokavaliotaan uudelleen, lähdettävä urheiluun ja luovuttava riippuvuuksistaan.

Ravitsemus

Diabetes ei ole sairaus, jos noudatat terveellisiä elämäntapoja, jotka perustuvat tasapainoiseen ruokavalioon. Pääsääntö on syödä ruokaa pieninä annoksina enintään 6 kertaa päivässä, jotta välipalojen väliset tauot eivät ole yli 3 tuntia.

Ruoan tulee olla tarpeeksi kaloripitoista, sillä aliravitsemus tyypin 2 diabeteksessa on yhtä haitallista kuin ylensyöminen. Ja potilaat, joilla on ylipaino, kannattaa ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, joka säätää ruokavaliota.

Loppujen lopuksi tasapainoinen vähähiilihydraattinen ruokavalio edistää glukoosipitoisuuden normalisoitumista ja hyvää kompensaatiota diabetekselle, koska veren sokeripitoisuus ei myöskään aterian jälkeen ole korkeampi kuin 6,1 mmol / l.

Diabeetikon elämäntavan tulee koostua oikeasta ruokavaliosta. Sallittuja tuotteita ovat:

1. Vähärasvainen kala ja liha paistettuna tai keitettynä.
2. Musta leipä leseillä tai karkealla jauholla (enintään 200 g päivässä).
3. Vihreät ja vihannekset - kesäkurpitsaa, kaalia, kurkkua, retiisiä voidaan syödä normaaleina määrinä, ja punajuurien, perunoiden ja porkkanoiden kulutusta tulee rajoittaa.
4. Munat - voidaan syödä kahdesti päivässä.
5. Viljat - tattari, kaurapuuro, riisi, ohra, hirssi ovat sallittuja päivinä, jolloin leipää ei syödä. Mannapuuro on parempi jättää pois ruokavaliosta.
6. Palkokasvit ja durumpasta – syö pieniä määriä leivän sijaan.
7. Vähärasvaiset keitot kala-, liha- tai kasvisliemellä.
8. Marjat (mustikat, karpalot) ja hedelmät (sitruus, kiivi, omenat).

Maitotuotteiden osalta täysmaito on hävitettävä. On syytä antaa etusija kefiirille, jogurtille (1-2%), joita voidaan juoda jopa 500 ml päivässä. On myös suositeltavaa käyttää vähärasvaista raejuustoa (enintään 200 g päivässä).

Juomien osalta etusijalla ovat tuoreet mehut vedellä laimennettuna. Joskus voit juoda heikkoa kahvia maidolla, mustalla tai vihreällä teellä.

Diabetes ei ole sairaus, vaan elämäntapa, joten potilaan on pysyvästi kieltäydyttävä tai rajoitettava tiettyjen elintarvikkeiden käyttöä. Ensinnäkin kannattaa unohtaa sokeri ja makeat ruoat (suklaa, muffinit, keksit, hillot). Pieniä määriä voit syödä hunajaa, fruktoosia ja muita makeutusaineita.

Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele syömään makeita hedelmiä (banaanit, kaki, melonit) ja kuivattuja hedelmiä (taatelit, rusinat). Myös olut, kvass ja limonadi ovat kiellettyjä.

Niiden, jotka eivät voi elää ilman makeisia, kannattaa suosia fruktoosipohjaisia ​​jälkiruokia, joita myydään ruokakaupoissa diabeetikoille tarkoitetuissa erikoisosastoissa. Kannattaa kuitenkin muistaa, että mitä tahansa makeutusainetta voi syödä enintään 30 g päivässä.

Lisäksi sinun tulee luopua paistetusta, rasvaisesta ruoasta, savustetusta lihasta, puolivalmisteista, pasteista ja makkaroista. Valkoista leipää ja mallasta sisältäviä leivonnaisia ​​ei kannata syödä.

Muita kiellettyjä tuotteita:

• suolattu ja savustettu kala;
• pasta korkeimman tai 1. luokan jauhoista;
• voi ja muut ruokaöljyt;
• marinaadit ja suolakurkku;
• majoneesi ja vastaavat kastikkeet.

Liikunta

Sokerin taso

Diabeetikon elämäntapaan kuuluu pakollinen liikunta. Harjoittelun intensiteetin ja tiheyden tulee kuitenkin määrittää henkilökohtainen lääkäri. Loppujen lopuksi fyysisen toiminnan aikana solut tarvitsevat enemmän glukoosia.

organismi terve ihminen kompensoi itse alhaiset sokeritasot. Mutta diabeetikoilla tämä mekanismi ei aina toimi, joten insuliiniannosta tai glukoosin lisäannosta voi olla tarpeen säätää.

Terveet elämäntavat diabeteksessa, mukaan lukien urheilu, vaikuttavat positiivisesti potilaan kehoon. Kohtuullinen liikuntahan vähentää ylipainoa, parantaa kudosten herkkyyttä insuliinille ja ehkäisee sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvien komplikaatioiden kehittymistä.

Urheilullinen elämäntapa, kuten tyypin 2 diabeteksessa, edellyttää useiden erityisten sääntöjen noudattamista:

• liiallisten kuormien poissulkeminen;
• painojen nostaminen on kiellettyä;
• älä harjoittele tyhjään vatsaan, mikä voi johtaa hypoglykemiaan ja koomaan;
• sinun täytyy ottaa jotain makeaa mukaasi tunneille (karamelli, pala sokeria);
• Jos huimausta ja voimakasta heikkoutta esiintyy, harjoitus on lopetettava.

Lisäksi lääkäreiden neuvot tiivistyvät siihen, että ennen harjoittelua ja sen jälkeen on tarpeen mitata sokeritaso. Normaalit indikaattorit ovat 6 - 11 mmol / l.

Lisäksi et voi heti aloittaa harjoittelua pitkään ja aktiivisesti ja sinun on tiedettävä.

Ensimmäisen harjoituksen keston tulee olla enintään 15, ja seuraavissa istunnoissa voit asteittain lisätä kuormaa ja aikaa.

Huonot tavat ja työtoiminta

Diabetes on elämäntapa, joten tupakointi tällaisen taudin kanssa ei ole hyväksyttävää. Loppujen lopuksi se edistää verisuonten kapenemista, mikä johtaa sydänongelmiin.

Mitä tulee alkoholiin, sitä voidaan juoda pieniä määriä diabeteksen kanssa, koska alkoholi ei nosta glukoositasoa. Sokeria sisältävät juomat (viina, jälkiruokaviinit, cocktailit, tinktuurat) ovat kuitenkin kiellettyjä. Paras vaihtoehto on lasillinen kuivaa punaviiniä.

Terveet elämäntavat ja diabetes voidaan yhdistää vain, jos ihminen valitsee itselleen sopivan liikuntamuodon, joka mahdollistaa päivittäisen rutiinin noudattamisen, ravitsemuksen seuraamisen, urheilun ja lääkityksen ajoissa. Siksi ammattia valittaessa tulisi suosia sellaisia ​​ammatteja kuin:

1. apteekki;
2. kirjastonhoitaja;
3. kirjanpitäjä;
4. arkistonhoitaja;
5. lakimies ja paljon muuta.

Ja haitallisiin kemikaaleihin liittyvistä töistä epäsäännöllisellä aikataululla on luovuttava. Älä myöskään valitse erikoisuuksia, jotka vaativat suurta huomion keskittymistä (lentäjä, kuljettaja, sähköasentaja) ja työskentelevät kylmässä tai kuumissa liikkeissä.

Lisäksi ei-toivottuja ammatteja, jotka liittyvät ihmisille ja diabeetikolle itselleen (poliisi, palomies, kapellimestari), liittyvät riskiin.

Terveet elämäntavat diabeteksessa sisältävät säännöllistä lepoa ja matkustamista. Loppujen lopuksi tämä tuo potilaalle paljon positiivisia tunteita. On kuitenkin hyvä muistaa, että matkan aikana saattaa esiintyä ilma- tai merisairautta.

Lisäksi aikavyöhykkeen muutos voi vaikuttaa terveydentilaan. Älä myöskään ota aurinkoa liian pitkään avoimen auringon alla.

Entä rokotukset? Diabetekseen voidaan antaa profylaktiset rokotteet, mutta vain vakaan kompensaation tapauksessa, kun veren glukoosipitoisuus on normaali eikä virtsassa ole asetonia. Jos sairaus on dekompensaatiovaiheessa, rokotukset sallitaan vain tarvittaessa (flunssa, tetanus, kurkkumätä).

Koska diabeetikoille kehittyy usein kariesta ja ienongelmia, heidän on seurattava huolellisesti hygieniaa. suuontelon. Nimittäin joka päivä hiero ikeniä hammasharjalla, harjaa hampaat aamulla ja illalla kaksi minuuttia, käytä hammaslankaa ja erikoistahnaa.

Naisten, joilla on insuliinista riippumaton diabetes, tulee valita huolellisesti ehkäisymenetelmät. Tätä varten on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• suositellaan pillereitä, joissa on alhainen estrogeenipitoisuus;
• kun otetaan suun kautta otettavia yhdistelmäaineita, jotka sisältävät progesteronia ja estrogeeneja, elimistön insuliinin tarve kasvaa;
• jos verisuonissa on ongelmia, etusija on asetettava esteehkäisyvälineille (kondomi).

Joten jos noudatat kaikkia sääntöjä, käyt säännöllisesti endokrinologilla, älä ohita aterioita ja älä unohda liikuntakasvatusta, niin diabetes ja elämä voivat olla yhteensopivia käsitteitä. Lisäksi joskus diabeetikot, jotka noudattavat kaikkia lääketieteellisiä suosituksia, voivat paremmin kuin ne, jotka eivät kärsi kroonisesta hyperglykemiasta, mutta eivät pidä huolta omasta terveydestään. Mitä tehdä ja mitä syödä diabeteksen kanssa - tämän artikkelin videossa.

DIABETES.

Diabetes on melko yleinen sairaus. Mutta potilaat jotka ovat juuri sairastuneet ja sairaiden lasten vanhemmat tuntevat olonsa erittäin epämukavaksi, elleivät hämmentyneeksi. Jokainen uusi potilas kokee hylätyn, väärinymmärryksen ja joskus jopa vihan tunteen. On erittäin vaikeaa löytää yhteyttä muihin, perheessä syntyy konflikteja, diabetekseen liittyviä vaikeuksia.

Tämä tilanne syntyy siitä, että diabeetikko tai sairaan lapsen vanhemmat eivät usein tiedä miten käyttäytyä päästyään sairaalasta, jossa hänet todettiin. Nykyinen valtion järjestelmä potilaiden hoitoon diabetes, valitettavasti, ei aina voi tarjota hengellisen mukavuuden tilaa. Mennään pienelle historialliselle retkelle.

Hieman historiaa. Diabetes mellitus tunnettiin muinaisessa Egyptissä jo 170 eaa. Lääkärit yrittivät löytää tapoja hoitaa, mutta he eivät tienneet taudin syytä; ja diabetes mellitusta sairastavat ihmiset tuomittiin kuolemaan. Tätä jatkui useita vuosisatoja.

Vasta viime vuosisadan lopulla lääkärit suorittivat kokeen haiman poistamiseksi koirasta. Leikkauksen jälkeen eläimelle kehittyi diabetes mellitus. Näytti siltä, ​​että diabetes mellituksen syy selvisi, mutta kului vielä monta vuotta ennen kuin vuonna 1921 Toronton kaupungissa nuori lääkäri ja lääketieteen opiskelija eristi erikoisaineen.

koiran haima. Kävi ilmi, että tämä aine alentaa verensokeria koirilla, joilla on diabetes. Tätä ainetta kutsuttiin insuliiniksi. Jo tammikuussa 1922 ensimmäinen diabetespotilas alkoi saada insuliiniruiskeita, ja tämä pelasti hänen henkensä.

Kaksi vuotta insuliinin löytämisen jälkeen, nuori portugalilainen lääkäri, joka hoitaa diabetesta sairastavia potilaita, alkoi ajatella, että diabetes ei ole vain sairaus, vaan hyvin erityinen elämäntapa. Oppiakseen sen potilas tarvitsee vankkaa tietoa sairaudestaan. Sitten ilmestyi maailman ensimmäinen koulu diabetespotilaille. Nyt tällaisia ​​kouluja on monia. Diabetespotilailla ja heidän perheillään on kaikkialla maailmassa mahdollisuus saada tietoa sairaudesta, mikä auttaa heitä olemaan yhteiskunnan täysivaltaisia ​​jäseniä.

Mikä on diabetes mellitus? Diabetes on kroonisesti korkea verensokeri. Tämä on määritelmä tälle taudille kaikkialla maailmassa. Miksi? Kyllä, koska kaikki diabetekseen liittyvät komplikaatiot syntyvät nimenomaan korkeasta verensokeritasosta "johtuen".

Jos oppii hallitsemaan kehoasi niin hyvin, että verensokeri pysyy normaalilla tasolla lähes koko ajan, diabetes muuttuu sairaudesta erityiseksi elämäntavaksi. Se on elämäntapa, ei sairaus. Vain tällä elämäntavalla voit välttää kaikki diabetekseen liittyvät komplikaatiot.

Tämä elämäntapa vaihtelee diabeteksen tyypin mukaan. Diabetestyyppiä on kahta eri tyyppiä.

Ensimmäinen tyyppi on insuliinista riippuvainen, kehittyy ihmisillä, joilla on alhainen insuliinin tuotanto. Useimmiten se ilmenee varhaisessa iässä: lapsilla, nuorilla, nuorilla. Mutta tämä ei tarkoita, että tyypin 1 diabetesta esiintyy vain nuorilla.

Puhumme tyypin 1 diabeteksen kehittymisen syistä myöhemmin. Tämän tyyppisessä diabeteksessa potilaan on jatkuvasti ruiskutettava itselleen insuliinia.

Toinen tyyppi on insuliinista riippumaton, joskus esiintyy jopa silloin, kun veressä on liikaa insuliinia. Mutta jopa tämän tyyppisessä diabeteksessa insuliini ei riitä normalisoimaan verensokeritasoja. Tämän tyyppinen diabetes esiintyy aikuisuus usein 40 ikävuoden jälkeen. Sen kehitys liittyy lisääntyneeseen ruumiinpainoon. Tyypin 2 diabeteksessa on välttämätöntä muuttaa ruokavaliota, lisätä fyysisen toiminnan intensiteettiä ja pudottaa jonkin verran painoa päästäkseen eroon taudista. Pelkkä pillereiden ottaminen ei riitä. Todennäköisimmin liittyvät komplikaatiot korkeatasoinen verensokeritasot nousevat, jos kaikkia tyypin 2 diabeteksen elämäntapasuosituksia ei noudateta.

Miksi verensokeri nousee? Potilaalla, jolla on minkä tahansa tyyppinen diabetes mellitus, on kohonnut verensokeri. Ja jos veressä on "ylimääräistä" sokeria, se tarkoittaa, että se ei riitä jonnekin. Missä? Kehomme soluissa, jotka tarvitsevat kipeästi glukoosia energiana.

Glukoosi on soluille sitä, mitä puu on liesille tai bensiini autolle. Mutta glukoosi voi päästä soluun vain insuliinin avulla. Jos insuliinia ei ole tarpeeksi, sokeri, joka on päässyt vereen suolistosta tai maksasta, jää vereen. Mutta kehon solut näkevät nälkää. On tärkeää ymmärtää, että diabeteksen nälän tunne ei johdu ravinnon puutteesta, vaan siitä, että solut eivät saa tarpeeksi glukoosia insuliinin puutteen vuoksi.

Kuvittele henkilöä, joka asetetaan lasiakvaarioon ja jonka annetaan uida alas jokea kuumalla säällä. Ihminen kuolee janoon huolimatta siitä, että ympärillä on paljon vettä, koska tämä vesi ei pääse tunkeutumaan akvaarioon. Sama tapahtuu kehon soluille: ympärillä veri on täynnä sokeria ja solut ovat nälkäisiä.

Kuinka voit alentaa verensokeria? Ainoa aine, joka voi alentaa verensokeria, on insuliini.

Mikä on insuliini? Insuliini on proteiinihormoni jota haimassa tuottavat erityiset solut. Diabeettisella henkilöllä verenkiertoon tulee jatkuvasti tarvittava määrä insuliinia palauteperiaatteen mukaisesti. Eli kun verensokeritaso nousee, haima lisää insuliinin tuotantoa ja kun se laskee, se laskee.

Veressä on aina tietty määrä hiilihydraatteja, joten pieniä annoksia insuliinia tulee jatkuvasti verenkiertoon haimasta. Hiilihydraattia sisältävän aterian jälkeen paljon glukoosia pääsee välittömästi verenkiertoon, minkä jälkeen haimasta vapautuu lisämäärä insuliinia. Eli insuliinia tuotetaan ja se pääsee verenkiertoon verensokeritasojen muutosten mukaan. Tämä on eräänlainen haiman "autopilotti".

On mahdollista auttaa kehoasi noudattamalla tiettyjä sääntöjä, jotka eroavat toisistaan ​​riippuen diabeteksen tyypistä. Mutta ennen kuin keskustelemme näiden kahden tyypin eroista

Diabetes mellitus, selvitämme yleiset kohdat verensokeritasoihin vaikuttavista syistä.

Miten insuliini vaikuttaa verensokeritasoon? Jotkut potilaat kertovat, että insuliini hajottaa verensokeria. Se ei ole oikein.

Jos näin tapahtui, voimme turvallisesti juoda teetä sokerilla, kun insuliinia oli kaadettu kuppiin. Mutta insuliinin toiminta on paljon monimutkaisempaa. Elimistössä insuliini auttaa pääsemään verestä sokeria soluun, aivan kuten asunnon avain auttaa omistajaa avaamaan oven lukon ja pääsemään kotiin. Kun insuliinia ei ole, sokeri pysyy veressä eikä pääse soluun. Samaan aikaan kehon solut näkevät nälkää ja henkilö kokee nälän tunteen.

Tyypin 1 diabeetikon, jolla on korkea verensokeri ja nälkä, tulisi ottaa ylimääräinen insuliinipistos syömisen sijaan, sillä ylimääräinen hiilihydraattien nauttiminen ilman insuliinia ei johda kylläisyyteen. Mitä enemmän syöt, sitä korkeampi verensokeritaso on, eikä nälän tunne vähene.

Vain lisäinsuliini voi auttaa glukoosia pääsemään soluihin, mikä lievittää nälän tunnetta.

Jos nälkä on sietämätön, voit syödä ruokia, jotka eivät nosta verensokeritasoa eivätkä lisää ylimääräisiä kaloreita ruokavalioosi. Ylimääräisistä kaloreista ihminen toipuu, ja ylipaino on tyypin 2 diabeteksen pääasiallinen syy. Vähäkalorisia ruokia ovat vihannekset: esimerkiksi kaali tai tomaatit. Joten voimakkaalla nälän tunteella ja korkealla verensokerilla potilaiden, joilla on ei-insuliiniriippuvainen diabetes mellitus, tulisi tyydyttää nälkänsä kasvissalaatilla ja voileipillä tai puurolla.

Insuliiniriippuvaista diabetes mellitusta sairastavat potilaat kysyvät usein:

”Voiko insuliinia antaa ei ruiskeilla, vaan esimerkiksi tablettien avulla? » Valitettavasti tämä ei ole vielä mahdollista. Insuliini on proteiinihormoni, joka vatsaan joutuessaan sulautuu eikä voi enää suorittaa tehtäviään. Ajan myötä kehitetään varmasti muita tapoja viedä insuliinia ihmiskehoon. Tällä hetkellä tiedemiehet ympäri maailmaa työskentelevät tämän parissa. Mutta nyt insuliinia voidaan antaa vain ihonalaisena injektiona.

Mistä verensokeri tulee? Korkealle verensokerille on kaksi lähdettä: hiilihydraatit ruoasta ja glukoosi maksasta. Maksa on elimistön sokerivarasto. Siksi on mahdotonta saavuttaa verensokerin laskua vain rajoittamalla hiilihydraattien saantia.

Tällaisissa olosuhteissa maksa vain lisää sokerin vapautumista vereen, ja verensokeritaso pysyy edelleen korkeana. Verensokeriarvot eivät nouse normaalin yläpuolelle, vaan vain riittävän insuliinin läsnä ollessa.

Jos veressä ei ole tarpeeksi insuliinia, verensokeritaso ruokailun jälkeen ei laske ja ylittää normaalin alueen. Mitä enemmän hiilihydraatteja syöt, sitä enemmän verensokeritasosi nousee.

Mitä verensokeria pidetään normaalina? Ihmisillä, joilla ei ole diabetesta, paastoverensokeri on 3,3 - 5,5 mmol / l eli 60 - 100 mg%. Syömisen jälkeen diabetesta sairastavan ihmisen verensokeri nousee 7,8 mmol/l:iin.

Normaalin verensokeritason rajat ovat 3,3-7,8 mmol/l. Veren korkean sokeripitoisuuden ylläpidossa kehon solut purevat, ihminen tuntee janoa, heikkoutta, väsyy nopeasti, ei kykene tekemään edes tavallista työtä ja laihtuu.

Jos verensokeritaso ylittää normaalin pitkään, alkaa kehittyä erilaisia ​​diabeteksen komplikaatioita, joita ilmenee, jos verensokeritaso pysyy normaalina. Tyypin 1 diabetesta sairastavat potilaat säätelevät verensokeritasojaan

insuliinipistokset. Tyypin 2 diabetesta sairastavien potilaiden on noudatettava ruokavalio- ja harjoitusohjelmaa verensokeritasonsa säätelemiseksi, jolloin he voivat laihtua ja lopettaa pillereiden käytön.

Painonpudotusta on kahta tyyppiä: "hyvä" ja "huono". Hyvässä tapauksessa painonpudotus tapahtuu rajoittamalla ruoasta saatavaa kaloria ja lisäämällä kalorikulutusta harjoituksen aikana. Samalla solut vapautuvat ylimääräisestä rasvasta ja insuliiniherkkyys palautuu. Pahimmassa tapauksessa painonpudotus johtuu energian ja lihasmassan menetyksestä, lisäksi kehittyy korkeaan verensokeriin liittyviä diabetes mellituksen komplikaatioita.

Miksi minulla on diabetes? Nyt meidän on puututtava diabeteksen syihin liittyviin kysymyksiin. Diabetes insuliinista riippuvainen mellitus kehittyy usein nuorella iällä. Mutta tämä ei tarkoita, että ensimmäinen diabetestyyppi kehittyy vain lapsilla. Sairaus voi alkaa myös aikuisella. Sinun on ymmärrettävä, että diabetes ei kehity makeisten ylensyömisestä, stressaavista tilanteista, ylityöstä ja vastaavista syistä. Yksi tärkeimmistä diabeteksen kehittymisen syitä selittävistä teorioista on siihen liittyvä teoria virusinfektio ja perinnöllinen taipumus.

Kun virus joutuu ihmiskehoon, kehon immuunijärjestelmä tunnistaa vieraan aineen ja alkaa tuottaa vasta-aineita, joiden pitäisi tuhota nämä virukset. Mutta joillain perinnöllisillä

Kun kaikki virukset on tuhottu, kehon puolustuskyky ei "pysähdy" ja vasta-aineita tuotetaan edelleen. Hyökkäys oman kehosi soluja vastaan ​​alkaa. Tyypin 1 diabeteksen tapauksessa nämä solut ovat haimasoluja. Ne, jotka tuottavat insuliinia. Solut kuolevat - tuotetun insuliinin määrä vähenee. Kun soluja on jäljellä hyvin vähän, diabeteksen oireita ilmaantuu: suuri numero virtsa, jano, väsymys, heikkous, laihtuminen, ihon kutina, hidas haavan paraneminen jne. Mutta solukuolema ei tapahdu hetkessä, vaikka sen nopeus ei välttämättä ole sama eri potilailla. Elävät solut selviävät vielä jonkin aikaa elimistön insuliinitarpeesta, minkä jälkeen näiden solujen määrän vähentyessä myös niiden tuottaman insuliinin määrä vähenee.

Insuliinin puute johtaa lopulta tyypin 1 diabeteksen kehittymiseen. Mutta siitä hetkestä, kun virus saapuu kehoon, siihen asti, kunnes sinulla on diabeteksen oireita, kuluu joskus melko pitkä aika. Tänä aikana elämässäsi voi tapahtua erilaisia ​​tapahtumia, myös negatiivisia, joilla ei ollut vaikutusta diabeteksesi kehittymiseen, mutta jotka olivat psyykkisesti erittäin merkittäviä. Diabetes mellituksen puhkeamista ja kehittymistä ei pidä yhdistää näihin syihin - vaikka elämässä ei olisi tapahtunut mitään, diabetes mellitusta voisi silti ilmaantua.

Perinnöllisyyden rooli. Muista, että diabetes itsessään ei ole perinnöllinen, vaan vain alttius sille. Eli vaikka olisikin taipumusta, diabetes mellitus ei välttämättä kehitty.

Monet potilaat, joilla on toisen tyyppinen diabetes mellitus, sanovat, että koska heidän sukulaisensa sairastuivat diabetes mellitukseen aikuisiässä, "Jumala itse määräsi" heidät, eivätkä he pääse eroon sairaudestaan. Tämä ei ole oikea tuomio. Monilla ihmisillä, joiden vanhemmilla oli aikuisiässä tyypin 2 diabetes, ei ole tätä sairautta, koska he ylläpitävät normaalia ruumiinpainoa. Diabetes mellitus ei koskaan ilmaantuu, jos yrität pitää painosi normaalina.

Ja ensimmäisen tyypin diabetes mellituksessa itse diabetes ei periydy, vaan vain alttius sille. Eli vaikka kenelläkään itse sairaan ihmisen omaisista ei olisi diabetesta, jokaisella hänen vanhemmillaan voi olla genotyypissään geeni, joka altistaa diabeteksen kehittymiselle.

Tämä ei tarkoita, että kaikilla perheen lapsilla olisi diabetes. Todennäköisesti kaikki muut lapset ovat terveitä, koska todennäköisyys, että insuliiniriippuvaista diabetes mellitusta sairastava vanhempi välittää tällaisen geenin lapselle, on hyvin pieni (3-5%) - enemmän artikkelissa diabeteksen raskaudesta. On tapauksia, joissa vain toinen kaksosista sairastui diabetekseen, kun taas toinen pysyi terveenä. Joten vaikka ihmisen genotyypissä olisi geenejä, jotka altistavat diabeteksen kehittymiselle, sairautta ei ehkä koskaan tapahdu, jos henkilö ei tapaa tiettyä virusta.

Ennaltaehkäisy. Tyypin 1 diabetekselle ei ole ennaltaehkäisyä. Jos perheessä on sukulaisia, joilla on tyypin 1 diabetes, yritä kovettaa lastasi, sillä vilustuminen vaikuttaa useimmiten ja on vakavampi immuunipuutteellisilla lapsilla ja nuorilla. Mutta myös kovettunut lapsi voi sairastua diabetekseen, vain hänen riskinsä sairastua on pienempi kuin kovettumattomalla.

Tyypin 2 diabeteksessa ennaltaehkäisy on mahdollista. Jos toinen vanhemmista oli lihava ja tyypin 2 diabetes, sinun on seurattava huolellisesti painoasi ja estettävä liikalihavuuden kehittyminen. Tässä tapauksessa diabetesta ei tule.

Voiko diabetesta parantaa? Viimeinen kysymys koskee vaihtoehtoisia diabeteksen hoitoja. Monet "parantajat" lupaavat pelastaa potilaat tästä taudista. Älä käytä tutkimattomia menetelmiä. Kaikkialla maailmassa insuliinista riippuvaista diabetes mellitusta sairastavat potilaat ruiskuttavat itselleen insuliinia, ja tyypin 2 diabetesta sairastavat potilaat seuraavat ruokavaliotaan ja alentavat painoaan.

"Vaihtoehtoisten menetelmien" testit osoittavat, että ne eivät ole hyödyllisiä ja usein haitallisia.

Tyypin 1 diabetekseen ei ole muuta hoitoa kuin insuliini. Ennen kuin päätät kokeilla kehoasi, muista jälleen, että solut tarvitsevat glukoosia, kuten ilmaa; ja että se pääsee soluihin vain insuliinin avulla. Mikä korvaa insuliinin hypnoosi-istunnossa tai yrttihoidossa? Ei mitään.

Hyvin usein "parantajat" hyväksyvät potilaita "hoitoon" vain taudin ensimmäisenä vuonna. He käyttävät hyväkseen potilaan tietämättömyyttä tilanteesta.

Tosiasia on, että sillä hetkellä, kun verensokeritason nousu ensimmäisen kerran havaitaan, diabetes diagnosoidaan ja insuliinihoito määrätään, kehossa on vielä noin 10 % soluista, jotka tuottavat omaa insuliiniaan.

Mutta näitä soluja on vähän, eivätkä ne selviä tehtävistään, he eivät selviä, lisäksi niiden määrä vähenee edelleen edellä kuvattujen prosessien vuoksi. Kun insuliinin saanti alkaa ulkopuolelta, näistä soluista poistuu lisäkuormitus ja "levättyään" ne alkavat

tuottaa hieman enemmän insuliinia. Tänä aikana sinulle annettava insuliiniannos saattaa pienentyä. Joskus päivittäisiä injektioita ei edes tarvita.

Tämä prosessi tapahtuu taudin ensimmäisenä vuonna. Tätä tilaa kutsutaan "häämatkaksi". Joillakin potilailla se on pitkä, ja toisilla hyvin lyhyt. Tämä on yksilöllistä.

Mutta jos kuherruskuukautta edeltävänä aikana potilas kääntyy vaihtoehtoisen lääketieteen puoleen, niin "parantaja" viittaa "kuherruskuukauden" alkuun "ihmeellisen toipumisen" alkuna. Valitettavasti tämä tila ei koskaan kestä. Ennemmin tai myöhemmin insuliiniannokset kasvavat jälleen.

Tässä tapauksessa "parantajat" alkavat puhua "perinteisen lääketieteen haitallisista vaikutuksista", koska potilaalle määrättiin jälleen insuliinia.

Ymmärrämme halun parantaa diabetesta ja kieltäytyä päivittäisistä insuliinipistoksista, varsinkin jos sinulla on sairas lapsi. Mutta tämä on mahdotonta. Ainoa oikea tie on polku diabetekseen liittyvään elämäntapaan. Sinun ei pitäisi käyttää rahaa testaamattomiin hoitomenetelmiin, on parempi ostaa itsehallintatyökaluja ja alkaa noudattaa sinulle tarjoamiamme suosituksia. Silloin on paljon todennäköisempää ehkäistä komplikaatioita ja elää täyttä elämää diabeteksesta huolimatta.

Tyypin 2 diabetekselle voit käyttää joitain kansanhoidot mutta ensin mieti ja keskustele lääkärisi kanssa. Älä vahingoita kehoasi. Itselääkityksen seurauksia on usein vaikeampi parantaa kuin sairautta, josta yritit päästä eroon sillä.

Kuuluisa diabetologi Joslin uskoi, että tulevaisuudessa tilastot osoittavat:

ne potilaat, jotka noudattavat kaikkia elämäntapasuosituksia diabeteksen kanssa koko elämänsä, elävät pidempään ja heillä on vähemmän muita sairauksia kuin muu ei-diabeettinen väestö. Tämä johtuu siitä, että diabetespotilaat seuraavat ruokavaliotaan enemmän, liikkuvat enemmän ja pitävät itsensä hyvässä kunnossa. Ja se tarkoittaa, että he elävät pidempään.

Ravitsemus diabetekselle. Kehossa ei ole tarpeeksi insuliinia, koska sen tuotannosta vastuussa olleet solut ovat kuolleet eivätkä enää suorita tehtäviään. Onko mahdollista syödä samaa kuin kaikki muut? Sinä pystyt. Mutta tätä varten sinun on noudatettava useita sääntöjä, jotka sisältyvät diabetespotilaan elämäntapaan.

Ymmärtääksemme nämä säännöt, muistetaan kuinka haima toimii ihmisellä, jolla ei ole diabetesta. Joka kerta kun verensokeritaso nousee, haima lisää verenkiertoon tulevan insuliinin määrää. Heti kun verensokeritaso laskee, insuliinin vapautuminen vereen hidastuu. Siksi henkilöllä, jolla ei ole diabetesta, verensokeri ei ylitä 7,8 mmol / l. Kutsuimme tätä mekanismia haiman "autopilotiksi". Mutta diabetesta sairastavalla henkilöllä tämä lentäjä kieltäytyi. Eli se ei pääse verenkiertoon.

Jos veressä ei ole insuliinia, verensokeritasot eivät laske syömisen jälkeen, verensokeri ei vain ylitä normaalia tasoa, vaan myös ylittää munuaisten kynnyksen, joten sokeria alkaa tulla virtsaan.

Ruoat sisältävät kolme pääryhmää ravintoaineita: proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Ruoka sisältää myös vitamiineja, kivennäissuoloja ja vettä. Kaiken tämän tärkein komponentti on

hiilihydraatteja.

Vain hiilihydraatit heti syömisen jälkeen nostavat verensokeria.

Kaikki muut ruoan komponentit eivät vaikuta verensokeritasoihin ruokailun jälkeen. Jos syöt voileivän voin kanssa, ja puolen tunnin kuluttua olet lisännyt

Verisokeri, sitten se tuli leivästä, ei voista.

Vain hiilihydraatteja sisältävät ruoat nostavat verensokeria.

Joten sinun on otettava huomioon vain nämä tuotteet ruokavaliossa.

Ensin tehdään "inventaari" hiilihydraateista. Joten: hiilihydraatteja on kahdenlaisia: sulavia ja sulamattomia. Mitä sulamaton tarkoittaa?

Tämä tarkoittaa, että emme voi syödä puiden kuorta kuten jänikset tai ruohoa yksinään kuten hevoset tai lehmät. Ruoansulatuselimissämme tällaiset hiilihydraatit eivät sula, koska ihmiskeho ei tuota entsyymejä, jotka ovat välttämättömiä niiden hajottamiseksi. Tällaisia ​​sulamattomia hiilihydraatteja ovat paperi, jolle tämä artikkeli on kirjoitettu, ja huoneessa oleva pöytä.

Kaikki nämä asiat eivät ole syötäviä, vaikka ne ovat kemiallisesti hiilihydraatteja. Jos nielet kiven kirsikasta, sokeritaso ei nouse. Tässä pehmeästä kirsikkamarjasta on toinen asia, koska se sisältää sulavia hiilihydraatteja.

Jos sulamattomat hiilihydraatit eivät nosta verensokeria, tarkoittaako se, että niitä ei pitäisi syödä? Ei. Sulamattomat hiilihydraatit puolestaan ​​jaetaan liukoisiin ja liukenemattomiin. Ruoansulatuskierrossa ei tapahdu mitään liukenemattomille hiilihydraateille, mutta liukoisilla hiilihydraateilla on tärkeä rooli ruoansulatusprosessissa.

Liukoisilla sulamattomilla hiilihydraatilla on vähintään kolme hyödyllistä ominaisuutta: Ensinnäkin ne turpoavat nieltynä. Täysi vatsa luo kylläisyyden tunteen. Tämän liukoisten hiilihydraattien ominaisuuden osoittaa erinomaisesti kaali. Kaalisalaatti tyydyttää nopeasti nälän, eikä verensokeri nouse. Tässä tapauksessa sinun on odotettava ennen ruokailua, kunnes verensokeritaso laskee.

Joten tyydytä nälkäsi coleslawilla ja lykkää täyttä ateriaa puoli tuntia.

Toiseksi, kuidut edistävät suoliston normaalia toimintaa, mikä on tärkeää ihmisille, joilla on ummetusta.

Kolmanneksi, suolistossa turvonneen kuidun massalle, kuten sienelle, kerrostuvat loput ruoan sisältämät aineet, kun taas niiden imeytymisnopeus suolesta vereen hidastuu. Mikä on oikea tapa tehdä: syödä ensin kaalia ja sitten jäätelöä, vai ensin jäätelöä ja sitten kaalia? Ensimmäinen vaihtoehto on tietysti oikeampi: kaali turpoaa vatsassa, sen päälle päässyt jäätelö imeytyy vereen hitaammin, mikä helpottaa sen korjaamista.

Tämä ei tietenkään tarkoita, etteikö lisäinsuliinia tarvittaisi,

mutta näiden sääntöjen tunteminen auttaa sinua säätelemään verensokeritasosi paremmin.

Sulamattomat liukenevat hiilihydraatit hidastavat rasvojen imeytymistä, mikä on tärkeää normaalipainon ylläpitämiselle sekä ateroskleroosin ehkäisylle.

Nyt on puhuttava sulavista hiilihydraateista. Kaikki nämä hiilihydraatit lisäävät verensokeritasoja, mutta eri tavoin, koska ne on myös jaettu kahteen ryhmään: nopeasti sulavaan ja hitaasti sulavaan. Mikä on ero? Nopeasti sulavia hiilihydraatteja sisältävät ruoat ovat yleensä makean makuisia, ja hitaasti sulavia hiilihydraatteja sisältävät eivät maistu makealta, mutta verensokeritaso nousee silti. Tämä johtuu siitä, että eri hiilihydraateilla on erilaiset rakenteet ja ne hajoavat eri tavalla suolistossa.

Diabetes ei ole sairaus, vaan elämäntapa. Se tarkoittaa

että jos tiettyjä sääntöjä noudatetaan, diabeetikko ei eroa muista ihmisistä. Normaalilla verensokeritasolla ihminen tuntee olonsa täysin terveeksi, kaikki diabeteksen oireet puuttuvat, eikä komplikaatioita synny. Siksi diabetespotilaan elämän perussäännöt tulisi pyrkiä ylläpitämään

normaalit verensokerit.

Monet tekijät vaikuttavat verensokeritason nousuun ja laskuun. Riittämättömät insuliiniannokset, kompensoimaton fyysinen aktiivisuus, painonnousu - johtavat verensokerin nousuun, mikä puolestaan ​​​​johtaa komplikaatioihin.

Elämässä tulee usein tilanteita, joissa verensokeri voi nousta tai laskea rajusti, eikä potilas aina ehdi reagoida oikein tähän tapahtumaan. Mutta hyvällä varauksella, jolla on "turvamarginaali", kehon on helpompi selviytyä verensokeritason muutoksista.

Fysiologisin tapa ylläpitää terveyttä ja luoda vartalolle "turvamarginaali" on fyysinen aktiivisuus. Fyysinen aktiivisuus on välttämätön edellytys kenen tahansa elämän, joka on yksi diabeettisen henkilön elämäntavan pääkomponenteista.

Amerikkalaisten diabetologien uusin tutkimus osoittaa, että säännöllisesti urheilua harrastavilla diabeetikoilla on suotuisampi ennuste komplikaatioiden kehittymiselle: retinopatia, nefropatia, neuropatia. Jos komplikaatioita on jo olemassa, ne kehittyvät säännöllisellä urheilulla paljon hitaammin.

Liikkuminen ja fyysinen aktiivisuus ovat olleet olennainen osa ihmisen elämää kaikissa elämän vaiheissa. Jotta ihminen ei kuolisi, hän metsästi, teki pitkiä siirtymiä, pakeni villieläimiä, matkusti, kynsi maata, sanalla sanoen hän vietti koko elämänsä liikkeessä.

Nykyaikainen elämäntapa on tuonut negatiiviset hedelmänsä. Mitä enemmän mukavuutta ulkomaailmassa, sitä vähemmän luonnollista fyysistä aktiivisuutta. Tämä on ihmisluonnon vastaista. Luonnollisen liikunnan intensiteetin lasku on johtanut ns. "sivilisaation sairaudet" - angina pectoris, peptinen haava, ateroskleroosi, liikalihavuus jne.

Näiden sairauksien ohella on diabetes mellitus. Diabetes mellituspotilaiden määrä on kehittynein teollisuusmaissa, ts. diabetes mellituksen esiintymisen välillä on suora yhteys

ja vähentynyt fyysinen aktiivisuus. Japanilaiset tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että auton omistajilla tyypin 2 diabeteksen ilmaantuvuus on korkeampi kuin kävelevien keskuudessa.

Fyysisellä aktiivisuudella on myönteinen vaikutus kaikenlaiseen aineenvaihduntaan. Koska ihmisen lihakset rakentuvat pääosin proteiineista, lihaksia kuormittamalla parannamme proteiiniaineenvaihduntaa ja proteiini on elämän perusta. Säännöllisen liikunnan myötä rasvojen hajoaminen lisääntyy, paino laskee ja veren rasvakoostumus paranee. Tämä eliminoi edellytykset ateroskleroosin ja muiden verisuonisairauksien kehittymiselle. Veren rasvakoostumus on tärkeämpi insuliiniresistenssin kehittymisessä.

Fyysisellä aktiivisuudella on myös merkittävä vaikutus hiilihydraattiaineenvaihduntaan. Kovalla fyysisellä aktiivisuudella insuliinireseptorien herkkyys insuliinille kasvaa, mikä johtaa verensokeritason laskuun ja insuliiniannosten pienenemiseen. Tämä mekanismi ei toimi pelkästään fyysisen toiminnan aikana, vaan se on kiinteä myös säännöllisen harjoituksen aikana. liikunta ja urheilu. Monet kuuluisat urheilijat esiintyvät olympialaiset kärsivät diabeteksesta.

Esimerkkinä voidaan mainita kuuluisa jääkiekkoilija Bobby Hull, jolla oli lapsuudesta asti tyypin 1 diabetes. Aktiivisessa harjoittelussa päivittäinen insuliinintarve on 6-8 yksikköä päivässä. Tavanomainen annos on 50-60 yksikköä päivässä.

Toinen esimerkki on triathlonin maailmanmestari Adrian Marples, jolla on myös ollut tyypin 1 diabetes 13-vuotiaasta lähtien. Kilpailujen aikana hänellä on aina mukanaan glukoosia hypoglykemian varalta.

Lista kuuluisat ihmiset voit jatkaa diabeteksen kanssa: kirjailija HG Wells, Mihail Gorbatšov, lentokonesuunnittelija Tupolev, useimmat Yhdysvaltain senaattorit.

Nämä esimerkit ovat elävä todiste siitä, että diabeteksella on mahdollista saavuttaa korkeita tuloksia kaikilla elämänalueilla ja jopa ammattilaisurheilussa. Mutta pääehto on normoglykemian saavuttaminen. Mutta se on mahdollista vain, jos noudatat erityistä elämäntapaa.

Diabetes, mukaan lukien fyysinen aktiivisuus.

Haluaisin antaa yhden esimerkin: Yhdysvallat on ainoa maa maailmassa, joka on onnistunut vähentämään sydän- ja verisuonitautien määrää. Tämä tuli mahdolliseksi urheiluun osallistumisen ansiosta. Aamulenkki on erittäin suosittua Amerikassa.

Diabeteksen osalta kaikki liikuntatyypit voidaan jakaa lyhyt- ja pitkäaikaiseen. Lyhytaikainen puolestaan ​​voi olla suunniteltua ja suunnittelematonta. Erityyppisillä fyysisellä aktiivisuudella diabetespotilaan toiminta on erilaista.

Jos olet tehnyt yhden suunnittelemattoman lenkin, esimerkiksi saavuttanut bussin, kantanut painoja, sinun on syötävä yksi nopeasti sulava leipäyksikkö hypoglykemian estämiseksi.

Lyhytaikaisen suunnitellun fyysisen toiminnan yhteydessä on tarpeen syödä yksi lisää hitaasti sulava leipäyksikkö puolen tunnin välein (omena, leipäviipale).

Pitkäaikaisella fyysisellä aktiivisuudella (vaellus, puutarhan kaivaminen) sen kestosta ja intensiteetistä sekä kehosi ominaisuuksista riippuen sinun on vähennettävä sekä lyhyen että pitkän insuliinin annosta 20-50%. Mutta jos samanaikaisesti esiintyy edelleen hypoglykemiaa, ne kompensoivat helposti sulavien hiilihydraattien (makea mehu) saannin.

Liian intensiivisellä fyysisellä aktiivisuudella ja veren liiallisella insuliinitasolla maksalla ei ole aikaa vapauttaa tarpeeksi hiilihydraatteja vereen - hypoglykemia kehittyy.

Mutta fyysinen aktiivisuus ei aina johda yksiselitteisesti verensokeritason laskuun. Tapahtuu, että intensiivisen fyysisen toiminnan taustalla verensokeri nousee ja jopa asetonia ilmestyy.

Normaalilla verensokeritasolla kohtalaisen intensiivinen harjoittelu tasapainottaa maksan vereen vapauttaman glukoosin määrän ja lihasten kuluttaman glukoosin määrän; kun verensokeritaso pysyy vakaana. Mutta veren insuliinin puutteen ja intensiivisen fyysisen aktiivisuuden vuoksi solut näkevät nälkää. Maksa, saatuaan signaalin, että solut näkevät nälkää, heittää ulos lisää glukoosia. Mutta tämäkään glukoosi ei saavuta tavoitetta, koska se voi päästä soluihin vain insuliinin avulla, eikä se vain riitä. Mitä intensiivisempi kuormitus, sitä enemmän maksa vapauttaa sokeria vereen, sitä korkeampi verensokeritaso.

Siksi perussääntö diabeetikoilla on ei koskaan

Älä aloita fyysistä toimintaa, kun verensokeri on yli 15 mmol/l.

Ensin sinun on odotettava verensokerin laskua insuliinin vaikutuksesta.

Yksi fyysisen aktiivisuuden tärkeimmistä periaatteista on fyysisen aktiivisuuden tasainen jakautuminen kaikkiin lihasryhmiin. On suositeltavaa harrastaa suunnilleen samaa fyysistä aktiivisuutta joka päivä, mikä mahdollistaa diabeteksen paremman hallinnan.

Mikä on paras tapa jakaa fyysinen aktiivisuus päivän aikana? Aamuisin on parasta tehdä voimistelua, ja suosittelemme jättämään voimaharjoituksia 16-18 tunniksi vuorokaudessa. Fyysisen aktiivisuuden valinnassa on perusperiaatteita, joita on noudatettava.

1. Harjoittelun tehon ja suoritusmenetelmien yksilöllinen valinta iän, kykyjen ja terveydentilan mukaan.

2. Järjestelmällinen vaikuttavuus ja tietyn harjoitusvalikoiman ja niiden toteutusjärjestyksen varmistaminen: yksinkertaisesta monimutkaiseen, tunnetusta tuntemattomaan.

3. Harjoitusten säännöllisyys, koska. vain säännöllisellä harjoituksella on mahdollista saavuttaa kehon vahvistuminen.

4. Fyysisen aktiivisuuden keston asteittainen lisääminen, koska. häiriintyneiden kehon toimintojen palauttaminen fyysisten harjoitusten vaikutuksesta tapahtuu vähitellen ja vain pitkäaikaisella harjoittelulla.

5. Fyysisen aktiivisuuden asteittainen lisääntyminen harjoitussarjan aikana.

6. Monipuolisuus ja uutuus harjoitusten valinnassa ja liikunnan tyypin valinnassa.

7. Vaikutuksen maltillisuus; nuo. kohtalainen, mutta pitkäaikainen fyysinen aktiivisuus on sopivampaa kuin superintensiivinen, mutta lyhytaikainen.

8. Syklisyyden noudattaminen suoritettaessa harjoituksia indikaatioiden mukaisesti: fyysisten harjoitusten vuorottelu ja lepo.

9. Kokonaisvaltainen vaikutus elimistöön neurohumoraalisten säätelymekanismien parantamiseksi (vesitoimenpiteet).

Muutama vinkki.

Valmistaa ruokaa. Ostetut tuotteet. Alkoi valmistaa lounasta ja illallista. Älä kokeile mitä valmistat. Voit "kokeilla" 2000 KK päivässä. Tämä on sinulle vasta-aiheista. Pyydä tarvittaessa joku läheinen maistamaan ruokaa.

Syöminen. Jos asut yksin ja kokkaat vain itsellesi, valmista ruokaa "kerran", jotta et syö sitä, mitä on jäljellä. Jaa kypsennetyt ruoat useisiin annoksiin, jotka säilytät erikseen.

Ylisyömisen välttämiseksi nouse pöydästä hieman nälkäisenä. Kylläisyyden tunne ei tule heti, joten jätä vähän tyhjä tila vatsassasi.

Jos sinulla on suuri perhe, älä koskaan syö muiden perheenjäsenten, mukaan lukien lapsen, perään. Mikä tahansa syy, jonka petät, on epäkunnioittavaa.

Ruoka ja tv. Älä koskaan syö television edessä. Se, mitä näytöllä tapahtuu, voi imeä sinut niin paljon, että unohdat, että sinulla on edessäsi koko ämpäri smetanaa, ja syöt sen puolessa tunnissa. Jos olet tottunut pureskelemaan jotain television katselun aikana, syö kaalia. Voit marinoida, mutta ilman leipää ja ilman voita.

Ruokaa ja nautintoa. Älä estä itseäsi kokemasta nautintoa. Mutta tätä nautintoa ei pitäisi tarjota sinulle itse ruoasta, vaan ympäristöstä, jossa syöt. Aseta kaunis pöytäliina äläkä peitä sitä liikaa lautasilla.

Keskustele pöydän ympärillä siitä, mitä päivän aikana tapahtui. Perheillallinen tai sunnuntailounas on kuitenkin ainoa kerta, kun kaikki perheenjäsenet ovat yhdessä eikä kenelläkään ole kiire. Milloin keskustella?

Kuva jääkaapissa. Olet laihtunut jo 10-15 kg. Varmasti monet ongelmat on ratkaistu, etkä aio lopettaa ravitsemuksen seurantaa.

Jos on vielä vaikeaa, kiinnitä vanha valokuvasi jääkaapin päälle, jossa painosi on enemmän kuin nykyään. Siellä voit myös ripustaa luettelon sairauksista, jotka tappavat sinut, jos et seuraa painoasi.

Voit liimata tarroja, joissa on kirjoituksia, kuten: "Älä koske käsilläsi!", "Älä syö minua!", "Missä on hahmosi?" pakkauksiin, joissa on tuotteita, joita et voi syödä. jne. - Ajattele niitä itse.

Valitse yritys. Sinun ei tarvitse kertoa kaikille ympärillesi, kuinka monta ja mitä sairauksia olet kärsinyt. Valitse yritys, jossa on säädytöntä puhua sairauksista. Auttaa muita. Muista, kuinka vaikeaa se sinulle oli alussa.

Hieman historiaa………………………………………………………….1

Mikä on diabetes mellitus? .................................................. ..............................yksi

Miksi verensokeri nousee? ................................................... .. 2

Mikä on insuliini? .................................................. ................................................................ .3

Kuinka insuliini vaikuttaa verensokeritasoihin?................................3

Mistä verensokeri tulee? ................4

Mitä verensokeritasoa pidetään normaalina? ................................. 4

Miksi minulla on diabetes? ..............viisi

Perinnöllisyyden rooli………………………………………………..6

Ennaltaehkäisy………………………………………………………….6

Voiko diabetesta parantaa? ....6

Ravitsemus diabetekselle………………………………………….8

Fyysinen aktiivisuus diabeteksessa…………………………..10

Muutamia vinkkejä………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………

Bibliografia:

KOULUTUSOHJELMA

diabetesta sairastavat potilaat.

Vuoden 1994 painoksen arvioija :

A.V. Dreval, prof. Terapeuttisen endokrinologian laitos

Koonnut:

Bogomolov Mihail Vladimirovich

Vagina Inna Mikhailovna

Parkhomenko Alexander Dmitrievich

Rozina Natalya Viktorovna

Chernikova Natalya Albertovna

Diabetespotilas perheessä

Suurin apu ja tuki diabetesta sairastavalle on hänen perheensä. Perheenjäsenten tulee yrittää unohtaa pienet riidat ja valitukset, mutta myös olla laittamatta sairasta ihmistä tyhjiöön, "lakkin alle", ei luoda hänelle "steriilejä" olosuhteita. Tämä järjestää, kurittaa häntä ja samalla saa hänet tuntemaan, että koko perhe tarvitsee häntä edelleen.

Leiri, koulu ja diabetes

Kun diabetesta sairastava lapsi lähetetään kouluun, leirille, matkoille, hänellä on oltava mukanaan:

1. Asiakirja, muistiinpano siitä, että lapsella on diabetes ja hän saa insuliinia, hänellä on ruiskukynät, insuliini ja muut lääkinnälliset laitteet, kotipuhelinnumero ja osoite sekä diabetespalvelujen koordinaatit asuinalueella ja alueella, jossa hän aikoo vierailla.

2. Tarpeeksi insuliinia, neuloja, testiliuskoja.

3. Glukometri ja siihen varaparistot.

4. Lisämäärä ruokaa ja juomaa, hypoglykemian lievittämiseen tarvittavia tuotteita.

Diabetes ja nuoret

Murrosiässä (teini-ikäinen) diabetes mellitusta sairastavalla potilaalla insuliinin tarve kasvaa, joten sen annos kasvaa 1-2 yksikköön 1 painokiloa kohti päivässä. Tyttöjen kuukautisten aikana verensokeritaso muuttuu, joten tänä aikana saattaa olla tarpeen muuttaa insuliiniannosta. Samalla tarvitaan erittäin huolellisia hygieniatoimenpiteitä (koska diabetespotilaat kuukautisten aikana lisäävät merkittävästi tartuntatautien riskiä, ​​jos hygieniaa ei noudateta).

Diabetes ja ammatinvalinta

Diabetespotilaiden tulee valita erikoisala varmistetaan erityisen työ-, ravitsemus- ja kyky pistää insuliinia (ottaa hypoglykeemisiä lääkkeitä) oikeaan aikaan.

Tällaiset vaatimukset täyttävät erikoisalat: farmaseuttinen, lääketieteellinen, pedagoginen, maatalous, talous, työ arkistoissa, kirjastoissa.

Diabeteksen kanssa työskentelyn ehdottomia vasta-aiheita ovat:

• ammatit, jotka liittyvät kemikaaleihin tai muihin aineisiin, jotka voivat vaikuttaa henkilön ihoon, limakalvoihin;
• epäsäännölliset työajat;
• enemmän keskittymistä vaativat: kuljettaja, sähköasentaja, lentäjä, muut;
• työskennellä merkittävästi muuttuvissa lämpötiloissa: kuumissa liikkeissä ja kylmässä;
• työ, joka liittyy kyvyttömyyteen noudattaa ruokavaliota, lepoa.

Työ, johon liittyy riski potilaalle ja muille ihmisille, on vasta-aiheista(sukellusveneet, palvelu asevoimissa, poliisi, palokunta, ilma- ja laivasto, matkustajaajoneuvojen kuljettaminen, lento- ja rautatieliikenteen hallinta).

Ammatit, joita ei suositella diabeetikoille liittyvät työskentelyyn kuumissa liikkeissä, vaihteleviin sääolosuhteisiin, pitkiin työmatkoihin, pitkään samassa staattisessa asennossa olemiseen, visuaaliseen kuormitukseen. Insuliinihoitoa saavien potilaiden tulee välttää vuorotyötä, erityisesti yöllä.

Diabetespotilaat, jotka saavat ruokavaliohoitoa ja suun kautta otettavia hypoglykeemisiä lääkkeitä, voivat yleensä harjoittaa kaikenlaista toimintaa. työtoimintaa, lukuun ottamatta työskentelyä ilmailulaivastossa.

Diabetes ja urheiluvalinta

Temaattisissa osissa tietoportaali vitalista diabetunet.ru, omistettu fyysiselle aktiivisuudelle sekä iäkkäiden potilaiden, lasten ja nuorten hoitoon, kaikki eri-ikäisten ihmisten fyysisten harjoitusten käyttöä koskevat säännöt kuvataan yksityiskohtaisesti. Diabetespotilaita ei suositella harjoittamaan raskasta ja joukkueurheilua, painia, osallistumaan kilpailuihin, suorittamaan testejä, standardeja. Uinti on erittäin hyödyllistä, mutta on kiellettyä uida pitkälle, on toivottavaa, että valmentaja tai sukulainen on aina (uimassa) lähellä. Uinnin aikana voi kehittyä vakava hypoglykemia (hukkumisvaara). Joka tapauksessa on tarpeen varoittaa liikuntaopettajaa tai valmentajaa sairaudesta.

Diabetes ja matkailu

Matkustaminen diabeetikon elämässä on välttämätöntä, koska ne tuovat paljon positiivisia tunteita. Mutta älä unohda useita sääntöjä, joita noudattaen matka ei aiheuta taudin dekompensaatiota.

Tällaisen levon aikana monet tekijät vaikuttavat negatiivisesti potilaaseen, jolla on diabetes: järjestelmän rikkominen, aikavyöhykkeiden vaihto, ilmasto, keittiö, tottumukset, kulttuuri. Siksi on erittäin tärkeää seurata säännöllisesti glykemiaa, noudattaa ruokavaliota ja käyttää insuliinia tai suun kautta otettavia diabeteslääkkeitä.

Matkoilla voi esiintyä seuraavia tilanteita:

1. "Meri- tai ilmatauti" - matkapahoinvointi, johon liittyy pahoinvointia, oksentelua. Diabetespotilaat voivat käyttää samoja lääkkeitä kuin muut matkustajat. Mutta on pidettävä mielessä, että nämä lääkkeet voivat aiheuttaa uneliaisuutta.

2. Aikavyöhykkeen vaihto - "aikamuutos". Tässä tapauksessa paras tapa on muuttaa insuliinipistosten välistä aikaväliä 2-3 tunnilla Glykeeminen hallinta tulee suorittaa 4-6 tunnin välein, kunnes se on täysin sopeutunut aikasiirtymään. Kun ruiskeiden välinen aika muuttuu yleisesti 6 tuntia päivässä, ei ole vaikeuksia.

Injektioiden välisen ajan pidentyessä ja veri- ja virtsakokeiden tulosten heikkeneessä tarvitaan lisää insuliinia (enintään 4-8 yksikköä).

3. Injektiolaitteiston rikkoutuminen tai katoaminen. Diabetespotilaiden tulee ottaa matkustaessaan mukaan riittävä määrä ruiskuja, insuliinia, neuloja ja itsevalvontalaitteita. Rutiinikäyttöön tarkoitettuja laitteita ja hätätarvikkeita on parasta säilyttää eri paikoissa.

4. Lauhkeassa ilmastossa insuliinia voidaan säilyttää useita kuukausia klo huonelämpötila. Trooppisessa ilmastossa insuliinia tulee säilyttää jääkaapissa 4 asteessa. (Insuliini ilmestyy jääkaapissa, jos sitä säilytetään pitkään.) Insuliinia ei saa pakastaa liikaa, joten lääkettä ei pidä kuljettaa tavaratilassa lentokoneesta.

5. Eteläisten lomakeskusten olosuhteissa tärkeä edellytys ei ole ylikuumentuminen auringossa eikä intensiivinen auringonotto. (Tämä neuvo on hyödyllinen paitsi diabeetikoille myös terveille ihmisille.)

Diabetes ja autoilu

Diabetes mellitusta sairastavat potilaat, joilla ei ole vakavaa hypoglykemiaa, johon liittyy tajunnan heikkeneminen, näkövamma, pääsääntöisesti saa ajaa ajoneuvolla, jonka massa on enintään 3500 kg, istuimia kuljettajan istuimen lisäksi enintään 8 ja perävaunua, jonka kantavuus on enintään 750 kg (Venäjällä , luokan "B" ajoneuvot täyttävät nämä vaatimukset).

Diabeetikot, joita hoidetaan ruokavaliolla ja suun kautta otetuilla diabeteslääkkeillä voi saada ammattiajokortin eli raskasajo-oikeuden ajoneuvoja ja matkustajien kuljettaminen edellyttäen, että on läpäissyt erityisen lääkärintarkastuksen.

Insuliinihoitoa saavilla potilailla ei ole lupaa hankkia ammattiajokorttia, koska hypoglykemia ja sen seuraukset voivat olla vaarallisia.

Poikkeuksen muodostavat diabeetikot, jotka ovat myöntäneet ajokortin ennen vuotta 1991 ja käyvät säännöllisesti lääkärintarkastuksissa.

Kuljettajan insuliinihoitoa saavien potilaiden tulee pitää sokeria autossa, jos hypoglykeeminen jakso auttaa. He eivät saa ajaa autoa, jos he ovat jättäneet aterian väliin tai intensiivisen fyysisen rasituksen jälkeen.

Vastaanotto ja vieraat

Venäläinen perinne on kutsua vieraita ja järjestää juhlat, joissa on runsaasti ruokaa. Perinteiden rikkominen on vaikeaa. Mutta diabeetikkoa kutsuessaan tai vieraillessaan (juhla) tulee noudattaa seuraavia sääntöjä: katso pöytää ja päätä heti itse, mitä ruokia et voi syödä, piirrä pöytään (jonka sisällä voi syödä tietyn määrän ruokaa), älä väittele ja loukkaannu, jos kuitenkin tapahtui rikkomuksia ja syötiin luvatonta tuotetta tai liikaa ruokaa, on tärkeää estää ei-toivotut seuraukset (pistos insuliinia tai kävellä 30 -40 minuuttia tai enemmän tai juokse 5 km kevyellä juoksulla). Juhlat, juhlat eivät ole syy tupakoida yritykselle! Et voi pelätä sanoa ei. Henkilöä, joka osaa sanoa kohteliaasti "ei", kunnioitetaan aina yhteiskunnassa, koska ennen kaikkea hän kunnioittaa itseään!

Diabetes ja makeiset

Diabetespotilaiden makeisia myydään erikoisliikkeissä tai apteekeissa: keksejä, karkkeja, suklaata, vohveleita, sokeripitoisia juomia jne.

Nämä makeiset sisältävät makeutusaineita, useimmiten fruktoosia. Emme saa unohtaa, että kaikki nämä makeiset sisältävät hiilihydraatteja, jotka voivat nostaa verensokeria!

Siksi on suositeltavaa olla käyttämättä väärin tällaista jälkiruokaa. Tällaisia ​​makeisia tulisi kuluttaa kohtuullinen määrä, vain jälkiruoaksi, jos normaali terveys, asetonin puuttuminen virtsassa ja normaali verensokeritaso ovat kunnossa. Jos haluat leipoa kakun tai tehdä hilloa, voit käyttää lämpökäsittelyn kestäviä makeutusaineita (sorbitoli, sakariini, syklamaatti).

Hillo, kompotti tai piirakka makeutusaineineen sisältää hiilihydraatteja. Joten, jos kolmen litran hillopurkissa on 12 omenaa, 3 litraa hilloketta on 12 leipäyksikköä ja lasillinen tällaista hilloketta sisältää 1 leipäyksikön tai 12 g hiilihydraatteja (nostaa verensokeritasoa 1-2 mmol / l!).

Diabetes ja rokotukset

Ennaltaehkäisevät rokotukset ovat mahdollisia vakaalla korvauksella eli normaalitasolla verensokeri, asetonin puuttuminen virtsasta, hyvä terveys.

Dekompensaatiotilassa rokotukset suoritetaan vain terveydellisistä syistä (kosketuksessa potilaan kanssa, jolla on erittäin vaarallinen tartuntatauti - influenssa, kurkkumätä, tetanuksen uhka jne.).

Diabetes ja ehkäisy

• alhainen estrogeeni oraaliset valmisteet;
• yhdistelmävalmisteet, jotka sisältävät pieniä annoksia estrogeenia ja progesteronia (nämä hormonit lisäävät insuliinin tarvetta);
• läsnäollessa verisuonikomplikaatiot vaihtoehtoisten (este)ehkäisykeinojen (kondomi) käyttöä suositellaan.

Diabetes ja suuhygienia

Diabetes on suuri iensairauksien ja reikien riski. Siksi itsehillintä ja verensokerin normalisointi ovat erittäin tärkeitä, samoin kuin yksinkertaisten, mutta erittäin hyödyllisten toimintojen suorittaminen:

• päivittäinen ikenien hieronta hammasharjalla;
• harjaa hampaat vähintään 2 kertaa päivässä vähintään 2 minuutin ajan;
• oikea hammasharjan valinta (työpinta enintään 1,5 cm, suora, keinotekoinen, koska mikro-organismit kerääntyvät usein luonnollisiin harjaksiin, vaihda harja vähintään kerran 3-4 viikossa);
• hampaiden välisten tilojen puhdistaminen silkkihammaslangalla;
• fluoria, vitamiineja ja/tai fytoravinteita sisältävän hammastahnan käyttö (vahvistaa ikeniä) ja suuhuuhtelut (käytetään 1-2 kertaa päivässä, 30-60 sekunnin ajan, heti hampaiden harjauksen jälkeen).

Tällä hetkellä valmistetaan erityisiä hammastahnoja ja suuhuuhteluaineita diabeetikoille.

Diabetes ja vammaisuus

Diabetespotilaille määrätään työkyvyttömyys. Vammaisrekisteröinnillä on useita etuja:

mahdollisuus saada kallista hoitoa, tutkimusta, parantolahoitoa, taloudellista tukea eläkkeen muodossa, etuudet ilmaiseksi ja helpottaa myös työllistymistä, varsinkin jos sinut voidaan ajoittain poistaa työkyvyttömyysrekisteristä.

Diabeteksen ottaminen elämäntapana, säännöllinen itseseuranta, oikea käytös, ravitsemus ehkäisee komplikaatioiden kehittymistä tai hidastaa niiden etenemistä, pidentää työkykyä ja jopa ikää. Diabetes ei ole vielä syy, miksi koko maailma ei tietäisi sinusta. Planeetalla on valtava määrä diabetesta sairastavia julkkiksia, mukaan lukien noin viisikymmentä urheilijaa, poliitikkoa, näyttelijää ja kirjailijaa. Eikä tämä estänyt heitä kylpemästä kirkkauden säteissä.

Diabetes ja julkkikset

Diabetespotilaalle on erittäin tärkeää sopeutua yhteiskuntaan: tehtävä on vaikea, mutta suoritettavissa. Tämän todistavat myös esimerkit tosielämästä. kuuluisat ihmiset. Diabeteksen hyväksyminen ja kaikkien suositusten noudattaminen auttoivat heitä saavuttamaan tiettyjä korkeuksia elämässä.

Joten kuuluisa, kaunis ja iätön näyttelijä Elizabeth Taylor, Miss America 1999 - Nicole Johnson kärsii diabeteksesta. Yksi varhaisesta nuoruudesta asti diabetesta sairastavista suurista urheilijoista on tunnettu jalkapalloilija Pele.

Voidaan mainita diabeteksen kanssa eläneet erinomaiset taiteen henkilöt kirjailija Ernst Hemingway. Sharon Stone on muuten insuliinihoidossa, hän pistää itselleen insuliinia insuliinipumpulla. Diabeetikkojen joukossa Ella Fitzgerald on myös loistava laulaja. Hän eli 79 vuotta.

Paul Cezanne - kuuluisa ranskalainen taiteilija-Impressionisti - oli myös sairastunut diabetekseen. Uskotaan, että hänen "epäselvä" tyylinsä on seurausta diabeettisesta komplikaatiosta hänen silmissään.

Diabetes mellitus ei estänyt viisi Emmy-palkintoa saanutta Mary Tyler Moorea, tv-tähteä, pitkäpäistä brunetettia, näyttelijää ja tanssijaa saavuttamasta suurta menestystä.

Dr. George Minno - ensimmäinen diabetespotilaista sai Nobel palkinto lääketieteen alalla vuonna 1934. Scott Coleman on ensimmäinen diabeetikko, joka ui Englannin kanaalin yli vuonna 1996.

Niistä julkkiksista, joilla on diagnosoitu diabetes, voit myös nimetä Elvis Presley, Thomas Edison, Sylvester Stallone, Fjodor Chaliapin, Juri Nikulin, Nikita Hruštšov, Juri Andropov, Mihail Gorbatšov.

Tässä on muutamia tarinoita kuuluisien ihmisten elämästä vakuuttaaksemme, ettei diabetes ole syy epätoivoon.

Deborah Kari on solisti balettiryhmässä New Yorkissa. 15-vuotiaana hänet hyväksyttiin balettikouluun. 19-vuotiaana, yhtenä lahjakkaimmista opiskelijoista, hän ilmoittautui balettiryhmään.

Mutta kolmen vuoden kuluttua, kun hän oli 21, Deborah näytti siltä, ​​​​että maailma romahti hänen silmiensä edessä - tyttö sairastui diabetekseen. Hän tiesi, ettei hän koskaan jättäisi balettia, mutta kuinka tanssia ammattimaisesti tämän taudin kanssa? Yli 10 vuotta on kuitenkin kulunut, ja Deborah tanssii edelleen. Hän on toiminut New Yorkin baletin päätanssijana yli 5 vuotta. Hänen mukaansa hän "pitelee sairautta käsissään", nimittäin tarkastaa verensokerin glukometrillä 6 kertaa päivässä, noudattaa tiukkaa ruokavaliota ja valitsee insuliiniannokset.

Kaiken tämän ansiosta hän pystyy kestämään valtavan fyysisen rasituksen harjoituksissa ja osallistumaan yli 50 tuotantoon kauden aikana.

Bill Devinson 34-vuotias hän on maailmankuulun moottoripyöräyhtiön Harley Davidsonin johtaja. 3-vuotiaana hänellä diagnosoitiin insuliinista riippuvainen diabetes mellitus (tyypin 1 diabetes). 8-vuotiaaksi asti hänen äitinsä antoi hänelle insuliinipistokset. Diabeteskoulun käytyään Davidson otti diabeteksen hallintaansa 8-vuotiaana.

Hän on hyvin kiitollinen perheelleen ja lääkäreilleen, jotka selittivät diabeteksen hallinnan ja vakuuttivat hänet, että tämän taudin kanssa on mahdollista elää täyttä elämää. Hän itse testaa uusia moottoripyörien malleja, osallistuu moottoripyöräkilpailuihin. Bill valmistui korkeakoulusta, jossa hän sai kaksi rahoituksen ja johtamisen tutkintotodistusta. Hän rakastaa uintia ja vesihiihtoa. Tietenkin hän pystyi saavuttamaan kaiken tämän vain diabeteksen itsehoidon avulla.

John Smith on ammattikoripalloilija. Hän on hieman yli 40-vuotias. Yli 10 vuoden ajan hän on pelannut maailman vahvimmassa koripallosarjassa - NBA:ssa. John sairastui diabetekseen 12-vuotiaana. Tämä havaittiin toisen harjoittelun jälkeen koulussa. Mutta John ja hänen perheensä eivät menettäneet sydämensä.

Lääkärin kanssa neuvoteltuaan hän jatkoi koripallon pelaamista ja saavutti suuria korkeuksia. John uskoo, että diabeteksen hallinta ja itseensä uskominen ovat avaimia hänen menestykseensä. Glukometri ja itsevalvontaan käytettävät testiliuskat ovat jatkuvasti mukana. Verensokerin mittaaminen syömisen aikana on hänelle tavallista. John ei aio jättää ammattiurheilua.

Ei vähemmän kuuluisa urheilija Bobby Clark sairastui insuliinista riippuvaiseen diabetekseen (tyypin 1 diabetes) 13-vuotiaana. Mutta jääkiekko oli hänen intohimonsa. Hän piti hänestä melkein kolmen vuoden iästä lähtien eikä halunnut luopua suosikkiharrastuksestaan ​​sairauden vuoksi. Hän ei koskaan jättänyt häntä: hän pelasi jääkiekkoa amatöörinä 19 vuotta, oli ammattijääkiekkoilija 15 vuotta ja on nyt eläkkeellä ollessaan yhden Yhdysvaltain jääkiekkojoukkueen manageri.

Bill Talbert - Tennispelaaja, joka on voittanut 33 Yhdysvaltain mestaruutta. Hän kuoli 80-vuotiaana vuonna 1999. Talbert on kärsinyt tyypin 1 diabeteksesta 10-vuotiaasta lähtien. Vuonna 1992 hän kärsi kaksi vammaa ja siitä lähtien. Sen jälkeen hänen terveytensä on heikentynyt. Talbert oli kahdesti ainoa finalisti Yhdysvaltain mestaruuskilpailuissa. Hän eli diabeteksen kanssa tasan 70 vuotta.

Amerikkalaisen urheilun historiasta tunnetaan muita diabeetikoita, mutta toisin kuin Bobby Clark, heillä oli insuliinista riippumaton diabetes (tyypin 2 diabetes).

Yksi tämän luettelon merkittävimmistä ihmisistä on amerikkalainen Aiden Bale.

Tämä insuliinilla hoidettu diabeettinen potilas juoksi 6 500 kilometrin maratonin, ylitti Pohjois-Amerikan mantereen ja perusti Diabetes Research Foundationin omilla (minun on sanottava) varoillaan.

Teatteri-, televisio- ja elokuvanäyttelijä Sue Getsman kirjoitti ja lavastaa näytelmän nimeltä "Blood Sugar". Tämä näytelmä on omaelämäkerrallinen. Se kertoo 31 vuotta diabetesta sairastavan Suen elämästä, joka on kokenut monia epätavallisia tapahtumia viimeisen 18 kuukauden aikana.

WikiHow on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkeleistamme ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tätä artikkelia luodessaan 20 henkilöä työskenteli sen muokkaamisen ja parantamisen parissa, myös nimettömänä.

Tässä artikkelissa käytettyjen lähteiden määrä: . Löydät luettelon niistä sivun alalaidasta.

Jos sinulla on diabetes, olet todennäköisesti kiinnostunut terveytesi ja elämänlaatusi ylläpitämisestä pitkällä aikavälillä. Tauti voidaan hallita onnistuneesti, jos sitä noudatetaan asianmukainen ravitsemus, ole fyysisesti aktiivinen ja seuraa vointisi muutoksia parempaa hoitoa. Elämänlaatu tarkoittaa myös kykyä olla onnellinen, seurustella ja nauttia elämästä. Vaikka sairaus vaikuttaa sinuun fyysinen tila, voit aloittaa jokaisen päivän uudella voimalla ja pitää huolta terveydestäsi etkä hillitä sairauttasi koko elämäsi ajan.

Askeleet

1. Keskustele terveydentilastasi luotettavan lääkärin kanssa. Tämä on tärkeä askel: ensinnäkin voit tietää, mitä sinun pitäisi tai voit tehdä, ja toiseksi on helpompi käsitellä sairautta, kun sinulla on tukea. Erityisesti:

   • Keskustele aina kysymyksistä ja kunnon muutoksista asiantuntijan kanssa.
   • Huomaa pienet muutokset. Pienetkin oireet voivat viitata merkittäviin muutoksiin, ja on parasta kertoa asiasta lääkärillesi mahdollisimman pian.
   • Jos ruokavaliota ja lääkitystä rikotaan, sinun on otettava yhteys lääkäriin.

2. Noudata määrättyä ruokavaliota. Terveydenhuollon tarjoajasi on todennäköisesti jo antanut sinulle ravitsemusneuvoja. Oikea ruokavalio on avain hyvään terveyteen diabeteksessa. Ravitsemussuosituksia tehdessään lääkärit ottavat huomioon yksilölliset ominaisuudet ja kehon tila.

   • Jos lääkärisi ei ole antanut sinulle ravitsemusneuvoja, kysy häneltä siitä.
   • Kysy mitä ruokavalioon pitäisi sisällyttää, mitä ei ja mistä voit ostaa diabeetikoille tarkoitettuja ruokia.
   • Katso paitsi ruokien, myös juomien koostumusta - monet juomat, sekä tehdasvalmisteiset että kotitekoiset, sisältävät sokeria ja muita lisäaineita, joiden käytön ansiosta rikot huolellisesti seurattua ruokavaliota.
   • Jos sinulla on vaikeuksia noudattaa ruokavaliotasi, kannattaa ehkä pitää ruokapäiväkirjaa. Se auttaa sinua seuraamaan, mitkä psykologiset laukaisevat tekijät saavat sinut kaipaamaan ruokaa (esimerkiksi sinulla on taipumus syödä liikaa, kun olet järkyttynyt, tai kaipaat makeisia, kun olet väsynyt), ja auttaa sinua suunnittelemaan ruokavaliotasi ja pääsemään eroon pahoista. ruokailutottumukset.
   • Lue mitä pakkauksessa lukee. Kaikkien on suotavaa lukea tietoa tuotteiden koostumuksesta ja ravintoarvosta, mutta diabeetikoille tämä on pakollinen sääntö.

3. Ota selvää, mitä ruokia pidetään terveellisinä diabetekselle. American Diabetes Association on kehittänyt ohjeita elintarvikkeille, jotka ovat hyviä kaikille, ei vain diabeetikoille, joten niiden noudattaminen auttaa sinua hallitsemaan diabeteksesi lisäksi myös olemaan terveempiä. Tässä on joitain terveelliset ruoat tämän yhdistyksen suosittelema:

   • Täysjyväviljat, palkokasvit, pasta ja tärkkelyspitoiset vihannekset (mukaan lukien perunat): 6 tai enemmän annosta päivässä. Leivän, viljan ja viljan tulee olla rajoitettuja ja niissä on oltava vähän natriumia; valkoisista jauhoista valmistettuja tuotteita kannattaa välttää kokonaan.
   • Hedelmät: 2-4 annosta päivässä.
   • Vihannekset: 3-5 annosta päivässä.
   • Liha, kala ja juusto: 2-3 annosta päivässä.
   • Maito ja jogurtti: 2-3 annosta päivässä.
   • Rasvat, makeiset ja alkoholi: pieniä määriä (lääkärin suositusten mukaan).
   • Mausteissa tulee olla vähän natriumia (pöytäsuolaa) ja sokerittomia. Tarkista valmiiden tuotteiden pakkauksen tiedot: purkitettu, peitattu, suolattu, kuivattu, savustettu.
   • Pysy ajan tasalla diabeetikkojen uusimpien ruokavaliosuositusten kanssa, koska niitä tarkistetaan ajoittain. Tilaa sähköpostiuutiskirjeet ja ole yhteydessä lääkäriisi säännöllisesti pysyäksesi ajan tasalla diabeteksen ravitsemuksen uusimmista tuloksista.

4. Juo vähintään 6-8 lasillista nestettä päivässä. On parasta juoda säännöllisesti puhdas vesi, mutta voit myös juoda teetä, kahvia, hiilihappoa tai kivennäisvettä ei lisäaineita, keinotekoisia makeutusaineita sisältävät pikajuomat, vähäkaloriset ja muut juomat, joille ei ole lääketieteellisiä rajoituksia. Joissakin tapauksissa on suositeltavaa rajoittaa maidon saantia, koska se sisältää myös luonnollisia sokereita, joten on parasta neuvotella lääkärisi kanssa täällä.

   • Vältä tai minimoitavaksi juomia ovat: sokeripitoiset urheilujuomat (ne sisältävät runsaasti suolaa ja sokeria), sokeripitoiset virvoitusjuomat, tonikot, hedelmämehut ja maito (voit kokeilla mantelimaitoa, jossa on vain 30 kaloria päivässä). 250 ml).

5. Sisällytä sallittuja "herkkuja" ruokavalioosi. Muista keskustella lääkärisi kanssa siitä, voitko sisällyttää "herkullisia" ruokavalioosi ja mitä voit. Vaikka sokerilliset makeiset ja leivonnaiset ovat nyt mustalla listalla, tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua makeisista kokonaan. Löydät keittokirjoja ja verkkoreseptejä diabeetikoille ja opit tekemään hämmästyttävän herkullisia makeisia ilman sokeria. Useimmat luontaistuotekaupat tai -osastot myyvät myös diabeetikoille tarkoitettuja karkkeja ja muita makeisia - kokeile niitä ja löydä mitä pidät.

   • Välipaloja ovat keskikokoinen tuore hedelmä, pieni annos jogurttia, muutama täysjyväkeksi tai kourallinen pähkinöitä.

6. Ota määräämäsi lääkkeet. Jos et käytä huumeita säännöllisesti, voit saada komplikaatioita ja vaarantaa terveytesi ja elämäsi. Noudata lääkärisi ohjeita oikean annoksen ja ajoituksen suhteen.

   • Lue tietoja lääkkeiden yhteisvaikutuksista juomien, ruokien ja muiden lääkkeiden kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä voit ja mitä et voi yhdistää määräämiesi lääkkeiden kanssa ja kuinka yhdistää lääkkeesi ruokaan.
   • Jos sinulla on aika uudelle lääkärille, kerro hänelle, että sinulla on diabetes ja mitä lääkkeitä käytät. Jotkut lääkkeet ovat yhteensopimattomia, joten tämä tieto on elintärkeää. Lääkärin tulee olla tietoinen kaikesta, mitä käytät, mukaan lukien vitamiinit ja yrtit.

7. Pidä kirjaa säännöllisesti. Lääkärisi antaa sinulle arkin, jossa kirjataan verensokeriarvosi. Tallenna mittasi, vaikka se tuntuisi tylsältä työltä. Pidä tarkat tiedot ja tuo ne tapaamisellesi joka kerta.

   • Ruoka- ja liikuntapäiväkirjan pitäminen on myös hyödyllistä. Mitä enemmän voit antaa lääkärillesi tietoa elämäntavoistasi, sitä helpompi hänen on antaa sinulle taudinhallintaa koskevia neuvoja.

8. Tarkista verensokerisi (katso aikuiset alla). American Diabetes Associationin suositusten mukaan tyypin 2 diabeteksessa tulee pyrkiä varmistamaan, että verensokeritasot putoavat turvalliselle alueelle:

   • ennen ateriaa (tyhjään vatsaan) - 70 - 130 mg / dl (3,9 - 7,3 mmol / l);
   • aterioiden jälkeen (1-2 tunnin kuluttua) - alle 180 mg / dl (10 mmol / l);
   • nukkumaan mennessä 90-150 mg/dl (5-8,3 mmol/l).

9. Varo komplikaatioiden merkkejä. Ennakkovaroitettu on aseistettu: jos tiedät mahdollisen vaaran, huomaat sen todennäköisemmin varhaiset oireet ja pystyä ryhtymään välittömiin toimiin. TO mahdollisia komplikaatioita jotka voivat kehittyä diabeteksen kanssa, ovat:

   • Sydän- ja verisuonisairaudet ja aivohalvaus. Diabeetikoiden tulee kiinnittää erityistä huomiota sydämen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyteen. Diabetes lisää sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja huonoon verenkiertoon liittyvien komplikaatioiden riskiä.
   • Munuaissairaudet. Diabetes voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan ja saada munuaiset menettämään suodatuskykynsä.
   • Heikkonäköinen. Diabetes voi aiheuttaa näkövammaa, joskus jopa täydellisen sokeuden. Sokeuden riski diabeetikoilla on suurempi kuin ihmisillä, joilla ei ole sairautta. Varhainen diagnoosi ja hoito säilyttää näkösi.
   • Suun terveysongelmia. Diabetes lisää iensairauksien riskiä, ​​joten säännöllisiä hammastarkastuksia suositellaan.
   • Diabeettinen neuropatia ja hermovaurio. Yksi diabeteksen yleisimmistä komplikaatioista on diabeettinen neuropatia. Neuropatia on kehon hermojen tuhoutuminen, jotka yhdistävät selkäytimen lihaksiin, ihoon, verisuoniin ja muihin elimiin.
   • Diabeettinen jalka. Diabeetikot kärsivät usein erilaisista jalkasairauksista, jotka johtuvat hermovauriosta tai raajojen heikentyneestä verenkierrosta.
   • Ihosairaudet. Noin kolmasosa diabeetikoista kärsii jossain vaiheessa diabeteksen aiheuttamista tai komplisoimista ihosairauksista. Itse asiassa tällaiset ongelmat ovat usein diabeteksen ensimmäinen oire. Onneksi useimmat ihosairaudet voidaan ehkäistä tai hoitaa, jos ne havaitaan riittävän ajoissa.
   • diabeettinen gastropareesi. Gastropareesi on mahalaukun lihaslaitteiston toiminnan väheneminen, jota esiintyy tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksessa.
   • Masennus. On ihan ok olla surullinen silloin tällöin. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin jatkuvasti masentuneita, ja elämä näyttää heille merkityksettömältä. Jos tämä tunne jatkuu vähintään kaksi viikkoa, tämä on merkki vakavasta masennuksesta.

10. Pyydä tukea ihmisiltä, ​​jotka välittävät sinusta ja tietävät tilastasi. Kerro ystävillesi ja perheellesi sairaudesta ja siitä, miten se vaikuttaa elämääsi. Jos henkilö tietää, mitä tapahtuu, hän tukee sinua. On todennäköistä, että ystävät ja perheenjäsenet haluavat auttaa sinua harjoituksissasi, ruokavalinnoissasi ja lääkärikäynneissäsi. Parhaiden ystäväpiirin lisäksi pääset lähelle muita diabeetikoita. Ota selvää, onko kaupungissasi diabeteksen tukiryhmiä, tai liity sellaiseen verkossa. Siellä voit saada uusia ystäviä, mutta mikä tärkeintä, tunnet tuen ja näet kuinka muut ihmiset selviytyvät ja elävät täysillä diabeteksen kanssa.

    • Harkitse jäsenyyttä suurempaan diabeetikkojärjestöön. Henkilökohtaisen tuen lisäksi tällaiset yhteisöt yleensä jakavat hyödyllistä tietoa ruokavalioista ja lääketieteen kehityksestä.
11. Jos tarvitset apua hyvien yöunien saamiseen, kokeile seuraavia keinoja. (1) Ota 1 tabletti antihistamiinia, joka aiheuttaa uneliaisuutta, mutta ei nosta verenpainetta. Älä ota sokeria sisältäviä antihistamiinisiirappeja. (2) Ota valeriaana – tämä on tehokas rauhoittava aine, joka auttaa sinua nukahtamaan ja myös lievittämään erilaisia ​​särkyjä ja kipuja. Jos heräät liian aikaisin, juo vettä ja voit toistaa nämä molemmat hoidot, jos ensimmäisestä annoksesta on kulunut vähintään 4 tuntia. (3) Ota kalsiumia magnesiumin, D3-vitamiinin, B-vitamiinien, omega-3:n ja omega-3-6-9:n kanssa rasvahappo- Kaikki nämä lisäravinteet auttavat kehoa rentoutumaan, ja niissä on myös monia muita hyödyllisiä ominaisuuksia. (4) Syö pieni osa proteiiniruokaa - tämä myös parantaa unta. Se voi olla vähärasvaista kalkkunaa tai kanaa. Syö myös manteleita (saa enemmän kuitua!), saksanpähkinöitä, pekaanipähkinöitä, auringonkukan- tai kurpitsansiemeniä, pistaasipähkinöitä, punaisia ​​kuorittuja maapähkinöitä (nämä siemenet ja pähkinät sisältävät myös terveellisiä öljyjä!).

• Noudata aina lääkärisi suosituksia. Diabetes on vakava sairaus, joka voi aiheuttaa vakavia seurauksia, jos sitä ei hoideta.
• Joskus insuliinitason nousu saattaa aiheuttaa odottamattoman reaktion pistoksen yhteydessä. Varoita läheisiäsi tästä mahdollisuudesta ja kerro heille, mitä ruokia et melkein tarvitse (esim. sokeri/sooda/maito/appelsiinimehu). Pyydä perheenjäseniä kysymään sinulta verensokerisi, jos käytöksesi vaikuttaa oudolta tai vaikuttaa päihtyneeltä. He voivat tarjota sinulle makeisia ylimääräisen insuliinin sitomiseksi.
• Joskus se on päinvastoin - syöt vähän liikaa insuliiniannoksen jälkeen, ja sitten tarvitset vähän enemmän insuliinia normalisoidaksesi verensokeritasosi. Selitä tämä myös läheisillesi.

Virallisten tietojen mukaan vuonna 2011 tyypin 2 diabetespotilaiden määrä Venäjällä oli noin 3 miljoonaa ihmistä. Ja lääkäreiden arvioiden mukaan 9 miljoonaa venäläistä eli noin 6 % maan väestöstä kärsii tästä taudista. Joka minuutti kuusi ihmistä planeetalla kuolee tämän taudin komplikaatioihin.

Tyypin 2 diabetes mellitus on krooninen sairaus, jolle on ominaista heikentynyt insuliiniherkkyys (insuliiniresistenssi), kohonneet verensokeriarvot ja muut toiminnalliset ja aineenvaihduntahäiriöt.

Tyypin 2 diabetes kehittyy yleensä keski-ikäisille ja vanhemmille ihmisille. Tautiin liittyy ruumiinpainon nousu, pienten ja suurten verisuonten vauriot (angiopatia), diabeettiset munuaisvauriot, hermosto, verkkokalvo. Munuaisten vajaatoiminta, ohimenevät aivoverenkiertohäiriöt, aivohalvaukset, näköhäiriöt ja sokeus ovat vain muutamia kyseisen taudin komplikaatioita.

Tyypin 2 diabetes kehittyy insuliiniresistenssin vuoksi, joten insuliinipistokset eivät hallitse tämän taudin kulkua. Ruokavalio ja liikunta ovat tärkeimmät hoidot taudin alkuvaiheessa. Lääkärit määräävät lääkehoito vaikeassa diabetes mellituksessa. Lääkkeet vähentää glukoosin imeytymistä, lisätä kudosten herkkyyttä insuliinille, korjata aineenvaihduntahäiriöitä.

Tästä artikkelista löydät tietoa tyypin 2 diabetesta sairastavan potilaan ruokavaliosta ja elämäntavoista. Se auttaa sinua hallitsemaan tautia ja ehkäisemään komplikaatioiden kehittymistä.

Ruokavalio tyypin 2 diabetekselle

Kuten edellä todettiin, tyypin 2 diabetekseen liittyy yleensä liikalihavuus. Potilaan on pudotettava painoa 6-10 % aineenvaihdunnan normalisoimiseksi ja taudin kehittymisen estämiseksi. Terapeuttinen ruokavalio on yksi tapa hallita painoa ja normalisoida aineenvaihduntaa diabeteksessa.

Ylipainoisten tulisi vähentää kokonaiskalorinsaantiaan laihtuakseen. Tietyn organismin kaloritarve riippuu potilaan elämäntavasta, liikalihavuuden asteesta, iästä ja sukupuolesta. Ota siksi yhteyttä lääkäriisi määrittääksesi tarvitsemasi kalorimäärä päivässä.

Jätä pois tai vähennä huomattavasti kaloripitoisten ruokien syöntiä. Puhumme ennen kaikkea rasvaisista ja makeista ruoista. Sinun täytyy unohtaa rasvainen liha, makkarat, smetana ja muut rasvaiset maitotuotteet, majoneesi. Makeiset, alkoholi ja sokeripitoiset juomat ovat myös välttämättömiä elintarvikkeita, jos sinulla on tyypin 2 diabetes.

Tyypin 2 diabetesta sairastaville potilaille näytetään proteiini-kasvisruokavalio. Voit syödä mitä tahansa vihanneksia paitsi perunoita ilman rajoituksia. Anna etusija makeuttamattomille hedelmille ja marjoille. Vähärasvaiset lajikkeet lihaa ja kalaa sekä vähärasvaisia ​​maitotuotteita voidaan myös kuluttaa.

Ruokavalio on tärkein terapiamenetelmä

• Syö 5-6 pientä ateriaa päivässä. Aterioiden välinen aika ei saa ylittää kolmea tuntia. Tämä auttaa välttämään siihen liittyviä voimakkaita näläntunteita ja ylensyöntiä. Juo runsaasti vettä ja makeuttamattomia juomia.
• Tee ruokavaliosi perustaksi vihannekset ja jotkut viljat (esimerkiksi tattari, kaurapuuro). Suosi täysjyvätuotteita korkea sisältö kuitua.
• Syö säännöllisesti elintarvikkeita, jotka vähentävät glukoosin imeytymistä elimistöön. Näitä ovat raa'at vihannekset, makeuttamattomat hedelmät, vihreät.
• Jos et voi täysin luopua makeisista, mieluummin luomumakeisia makeisten sijaan. Kuivatut aprikoosit, rusinat, pieni määrä hunajaa - näiden tuotteiden pitäisi korvata suklaa ja keksit sinulle. Muista kuitenkin, että tyypin 2 diabeteksessa on välttämätöntä rajoittaa jopa luonnollisten makeisten käyttöä.
• Käytä säännöllisesti vähärasvaisia ​​maitotuotteita, jotka normalisoivat ruoansulatusta. Vältä ummetusta tyypin 2 diabeteksessa, koska se pahentaa taudin kulkua.

Älä unohda radikaalien ruokavalioiden ja nälänhädän vaaroja. Ne aiheuttavat usein akuuttien tilojen, esimerkiksi asidoottisen kooman, kehittymistä.

Elämäntavat tyypin 2 diabeteksessa

Insuliiniresistenssi on tärkein patogeneettinen linkki tyypin 2 diabeteksen kehittymisessä. Kehon solut ja kudokset muuttuvat herkimmiksi insuliinille, minkä vuoksi potilas kokee jatkuvaa hyperglykemiaa. Fyysisen aktiivisuuden lisääminen on yksi tapa torjua insuliiniresistenssiä. Liikunta lisää kehon herkkyyttä insuliinille ja alentaa verensokeria. Ne auttavat myös hallitsemaan kehon painoa.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin laajennat fyysistä aktiivisuuttasi. Tämä välttää taudin komplikaatioiden kehittymisen. Seuraavat vinkit auttavat sinua lisäämään fyysistä aktiivisuutta vahingoittamatta kehoa:

• Kävele niin paljon kuin mahdollista. Kävely on luonnollisin ja lempein tapa lisätä aktiivisuutta. Se on saatavana melkein kaikille potilaille, eikä sillä ole vasta-aiheita akuuttien sairauksien ja diabeteksen vakavien komplikaatioiden puuttuessa. Jos mahdollista, älä käytä henkilökohtaisia ​​ja julkinen liikenne päästä töihin. Hanki koira ja ulkoile sitä päivittäin. Yritä käyttää hissiä harvemmin, jos asut kerrostalossa.
• Jos vasta-aiheita ei ole, harjoittele. Aamuharjoittelu, pyöräily, uinti, lenkkeily, jooga - valitse itsellesi sopiva tapa pitää huolta terveydestäsi.
• Jos sinulla on istumatyö, muista nousta työpöydältäsi tunnin välein. Tee joukko fyysisiä harjoituksia tai mene kävelylle.
• Jos mahdollista, vieraile maassa säännöllisesti. Tämä tarjoaa sinulle kohtuullista harjoittelua raittiissa ilmassa. Vältä ylityötä, pitkäaikaista altistumista auringolle.

Näin ollen ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus ovat tyypin 2 diabetespotilaan elämäntavan pääkomponentteja. Ne auttavat hallitsemaan ruumiinpainoa ja alentavat verensokeria. Muista neuvotella lääkärisi kanssa optimaalisesta ruokavaliosta ja liikunnasta välttääksesi tilan pahenemisen.

Kävele, harjoittele, luovu makeista, rasvaisista ja tärkkelyspitoisista ruoista. Tämän avulla voit hallita tautia ja estää komplikaatioiden kehittymisen.