Hubnutí podle Kovalkovovy metody, základní pravidla. Bormentální metoda

01.10.2020

K dnešnímu dni byly vyvinuty stovky metod hubnutí. Většinou se jedná o víceméně krátkodobé diety, které slibují téměř okamžité výsledky. V praxi se ale ukazuje, že na konci diety se váha opět vrátí a v některých případech nastanou zdravotní problémy.

Podle odborníků v oblasti výživy je možné dosáhnout stabilního a bezpečného hubnutí pouze úplným přehodnocením systému výživy. Zvažte několik populárních metod hubnutí, které, přísně vzato, lze jen stěží nazvat dietami.

Jedná se spíše o návod, jak se stravovat, abyste nejen zhubli, ale i trvale upevnili výsledek.

Výživový systém navržený Michelem Montignacem

Na základě glykemického indexu potravin.

Montignac rozdělil všechny produkty do 2 velkých skupin:

Systém Montignac zahrnuje dvě fáze:

Fáze 1 - očista těla a hubnutí . Tato fáze by měla pokračovat, dokud osoba nedosáhne požadovaného výsledku. Jeho trvání závisí na počáteční hmotnosti a fyziologických vlastnostech těla, především na rychlosti metabolismu. Některým lidem stačí jeden měsíc, aby se jejich váha vrátila do normálu. U ostatních se první etapa může protáhnout na celý rok.
Fáze 2 – udržení normální hmotnosti . Tato fáze může pokračovat libovolně dlouho. Když k němu člověk přijde, jeho tělo si zvykne nový systém, a už to nebude vnímáno jako dieta. Jsou zde povoleny některé kombinace produktů z první a druhé skupiny, ale je zakázáno míchat tuky a sacharidy.

Výživový systém Ekateriny Mirimanové

Potvrzuje, že byste se neměli vzdávat svých oblíbených produktů. Jen je potřeba je použít v určitou dobu a ve správné kombinaci.

Základní principy systému:

Můžete jíst pouze třikrát denně.
Snídaně musí být povinná a nejpozději hodinu po probuzení.
Do 12 hodin můžete jíst cokoliv a v jakémkoli množství.
Oběd musí skončit nejpozději ve 14 hodin.
Večeře po 20:00 je zakázána.
Obědy a večeře se připravují z produktů v určitých kombinacích.
Sůl a tekutina nejsou omezeny.
Omáčky (včetně majonézy a zakysané smetany) by se neměly konzumovat po 12. hodině.
Polévka není nutná.
Každý týden musíte věnovat asi hodinu fyzickému cvičení.

Samostatný napájecí systém od W. Haye a G. Sheltona

Založeno na konceptu kompatibilního a nekompatibilního softwaru chemické složení produkty.

Podle systému oddělené výživy lze všechny produkty rozdělit do 3 skupin:

Dobře kompatibilní.
Střední kompatibilita.
Nekompatibilní.

Kromě toho bylo dodatečně identifikováno 18 skupin výrobků, které jsou navzájem dobře kombinovány. Takže zelenina, která ve svém složení neobsahuje škrob, a zelenina jsou dokonale kompatibilní s téměř jakýmkoli produktem. A mléko, meloun a meloun lze konzumovat pouze samostatně.

Mezi jídly by přitom měly uplynout alespoň dvě hodiny. . To je doba, po kterou tělo tráví produkty, které se dostaly do žaludku.

Výjimkou je čerstvé ovoce, na jehož trávení tělo potřebuje ne více než čtvrt hodiny.

model činelu

Tento systém je založen na příjmu určitého množství bílkovin, sacharidů a tuků.

Princip metody je velmi jednoduchý. Musíte vzít talíř o průměru asi 20 cm a mentálně ho rozdělit na 4 stejné segmenty. Při každém jídle musíte naplnit 2 sektory talíře zeleninou (kromě brambor) a zbývající prostor rovnoměrně rozdělit mezi
komplexní sacharidy a bílkoviny.

V tomto případě můžete za den jíst:

500 g zeleniny .
300-450 g obloha (těstoviny, brambory, obiloviny).
300 g proteinového krmiva (maso, drůbež, ryby, luštěniny, sýr nebo tvaroh).

Použití „modelu desky“ by se mělo řídit několika pravidly:

Techniku aplikujte pouze během oběda a večeře a snídejte jako obvykle.
Oběd nebo večeře začněte zeleninou.
Místo zakysané smetany a majonézy zkuste použít rostlinný olej.

Lidé s nadváhou často zkouší různé diety a jiné prostředky k hubnutí v naději, že dostanou „kouzelnou pilulku“ a po úpravě postavy se opět vrátí k tučnému a sladkému jídlu. To je však zásadně špatný přístup. Dr. Gavrilov nabízí techniku hubnutí, která opravdu funguje. Michail Alekseevič má vzdělání psychoterapeuta a výživového poradce, dlouhodobě pracoval s lidmi trpícími závislostmi a podařilo se mu vyvinout vlastní strategii, jak se zbavit přebytečných kilogramů. Zvažte, v čem spočívá jedinečnost přístupu k řešení problému.

Mnoho lidí nazývá systém doktora Gavrilova dietou, ale to je nesprávná definice. Michail Alekseevič vyvinul nejen pravidla určitého menu, ale celou metodologii. Je zaměřena nejen na hubnutí, ale také na odstranění příčin, které vedly k nárůstu hmotnosti. Kromě toho je schéma korekce postavy vypracováno individuálně pro každého pacienta, který žádá o pomoc centrum Gavrilov. Výživový poradce ujišťuje, že neexistuje univerzální přístup k hubnutí a s každým je třeba pracovat individuálně.

Psychologická složka

Vzhledem k tomu, že Gavrilov je nejen odborník na výživu, ale také psychoterapeut, klade ve svém systému hlavní důraz na překonání příčiny plnosti – přejídání. Před zahájením hubnoucího programu absolvují všichni hubnoucí psychologickou diagnostiku, při které se zjišťuje, proč neovládají chuť k jídlu a neustále se přejídají. V důsledku studie byly identifikovány následující typy poruch příjmu potravy:

Fyziologické faktory

Hubnutí podle Gavrilovovy metody zahrnuje hledání nejen psychologické, ale také fyziologických důvodů nadměrný přírůstek hmotnosti. Před sestavením individuálního programu korekce postavy se každý pacient centra podrobí podrobné lékařské prohlídce. To zahrnuje:

krevní testy;
fyziologický výzkum;
testy acidobazické rovnováhy;
studium metabolismu;
antropometrie.

Pokud má pacient onemocnění, která při vyšetření vedou k souboru kil navíc, je mu nabídnuta nemedikamentózní léčba. Také pro takové lidi se vyvíjí speciální menu s ohledem na vlastnosti jejich těla.

V centru doktora Gavrilova mohou zhubnout i ti, kteří prodělali mrtvici, trpěli onkologií nebo jinými vážnými poruchami.

Jak probíhá hubnutí

Když jsou identifikovány všechny příčiny nadváhy, je vybrán nejvhodnější způsob jejich odstranění. Centrum zaměstnává psychoterapeuty a odborníky na výživu, specialisty v kosmetickém průmyslu a odborný zdravotnický personál který poskytuje holistický přístup k hubnutí.

Překonejte psychickou závislost na jídle a přestaňte je používat velký počet Kalorie pomáhají těmto metodám:

Spolupráce s vysoce specializovanými specialisty je zaměřena na to, aby se pacienti naučili ovládat své stravovací návyky, přestali spojovat jídlo s „lékem“ na deprese, začali myslet pozitivně a naslouchat svému tělu.

Správná výživa

Při hubnutí podle Gavrilova dostává každý pacient individuální dietu, ze které si můžete sestavit jídelníček. Lékař je kategoricky proti hladovění a razantním změnám, navrhuje vědomý přechod na plnohodnotnou stravu a postupné snižování jejího množství. Jen tak lze podle jeho názoru dosáhnout udržitelných výsledků.

I když jsou plány hubnutí personalizované, existuje několik základních pokynů, které vám pomohou zhubnout.

Obecné zásady

Jít do frakční výživa- je lepší jíst častěji, ale v malém množství, protože tělo bude průběžně vydávat energii přijatou z potravy.
Vyloučení z jídelníčku potravin, které jsou nezdravé a nezdravé: majonézy a jiné omáčky z obchodu, všechny sladkosti (včetně sody), pekařské výrobky, uzeniny, konzervy, rychlé občerstvení, tučná a smažená jídla.
Zařazení do jídelníčku zdravé výživy: přírodní jogurty bez přísad, čerstvá, vařená nebo grilovaná zelenina, ovoce (s výjimkou banánů), čerstvé šťávy, cereálie, cereálie, ryby, mořské plody, nízkotučný tvrdý sýr (několik kusů denně ), bobule, ořechy.
Jíst jídlo pouze tehdy, když máte hlad. Pacient se musí naučit rozlišovat banální nudu nebo jiné vnější podněty od skutečného hladu, pomůže to nepřejídat se.

Přibližné menu

Zvážíme, jaké menu na týden udělat, na základě doporučení Gavrilova. Můžete obměňovat snídaně, obědy, večeře a svačiny z různých dnů, měnit pokrmy v závislosti na vašich chuťových preferencích. Hlavní zásadou je výběr zdravých produktů.

jídlo	Po.	út	St	Čtvrtek.	pá.	sobota	Slunce.
Snídaně	Vaříme ovesné vločky, přidáváme do nich ořechy, bobule nebo ovoce, jíme bílkoviny z vařeného vejce, pijeme neslazený čaj.	Jíme porci ječmene s přídavkem čerstvých hrušek, vypijeme sklenici nízkotučného jogurtu bez přísad.	Napařené řízky z kuřecích prsou bez kůže a tuku, kukuřičná kaše na ozdobu, pijeme neslazený čaj.	Parní tvarohové koláče s ovocem a neslazený čaj.	Steak ze pstruha v páře, ječmenný ječmen, celozrnný toast, zázvorový čaj.	Proteinová omeleta s rajčaty, čerstvým zelím a zeleninovým salátem s olivovým olejem, celozrnný toast, zelený čaj.	Snídáme se salátem z rukoly, vařenými krevetami a křepelčími vejci ochucenými citronovou šťávou, pijeme šálek neslazené kávy.
Oběd	Sníme pár plátků sýra s neslazeným čajem.	Svačíme s hrstkou čerstvého ovoce a půl hrnku tvarohu.	Šálek ovocného salátu nebo čerstvého.	Zeleninový salát s plátkem cereálního chleba bez droždí.	Šálek přírodního jogurtu s přídavkem bobulí nebo ovoce, které máte nejraději.	V míse mixéru smícháme tvaroh, ovesné vločky nebo otruby, bobule, přidáme trochu přírodního medu, přerušíme a vypijeme zdravý koktejl.	Na svačinu se hodí šálek tvarohu smíchaného se sušeným ovocem.
Večeře	Za první jíme krémovou brokolicovou polévku, za druhou - dušené rybí filé se zeleninovým salátem ochuceným olivovým olejem, vypijeme šálek neslazeného čaje.	Za první - lehkou zeleninovou polévku, za druhou - grilovanou zeleninu s vařeným krůtím řízkem a mix listů salátu.	Pro první chod - nízkotučná rybí polévka, pro druhý - zeleninový guláš s dušeným králíkem.	Za prvé jíme polévku s kuřecími karbanátky uvařenou v zeleninovém vývaru a za druhé - vařené telecí maso s pohankovou kaší a mix salátů ochucených olivovým olejem a citronovou šťávou.	Dietní okroshka na kefíru, salát z červené řepy a sušených švestek, brambory zapečené s tvarohem a bylinkami.	Za první si dáme dietní boršč s kuřecím řízkem, za druhé telecí dušené se zeleninou a salátem se zelím, zelí a okurkou, jako dezert pijeme citrusovou čerstvou šťávu.	První obědový chod bude boršč s libovým hovězím masem, druhý si dáme krocana pečeného na cuketovém polštáři a zapijeme sklenicí neslazeného kompotu.
odpolední čaj	Pijeme zeleninovou nebo ovocnou čerstvou šťávu, ingredience můžete smíchat.	Hrst nepražených, neslazených a nesolených ořechů.	Neslazená káva a pár plátků tvrdého sýra.	Vypijeme sklenici čerstvé šťávy z mokrého jablka.	Pár kousků tvrdého sýra a neslazený čaj.	Parní tvarohové koláče se sušenými meruňkami a šálkem zázvorového čaje.	Dáváme si odpolední svačinku s pár plátky sýra a šálkem neslazené kávy.
Večeře	Vařené kuřecí prso se zeleninovým salátem.	Salát z čerstvých bylinek, zeleniny a mořských plodů s dresinkem z olivového oleje a citronové šťávy, sklenice ovocného nápoje.	Salát z čerstvých bylinek a zeleniny, vařené telecí maso a sklenice přírodního jogurtu bez přísad.	Grilované krevety podáváme se zeleninovým salátem, jídlo doplníme sklenkou kompotu ze sušeného ovoce.	Vařené mušle, mix hlávkového salátu, bylinek a avokáda s dresinkem z citronové šťávy a olivového oleje, sklenice nízkotučného jogurtu.	Jíme kaši z dýně a rýže, musíte ji uvařit na vodě a poté přidat mléko, vypít šálek čaje s celozrnným chlebem.	Jíme fazole dušené s kuřecím řízkem a rajčaty, jako dezert si můžeme pochutnat na kousku tvarohového kastrolu a sklenici nízkotučného mléka.

Závěrem

Systém hubnutí vyvinutý doktorem Gavrilovem zahrnuje hladký přechod na zdravé a zdravé jídlo pro postavu.

V jeho schématu je však i psychologická složka, která pomáhá lidem naladit se na pozitivní myšlení a naučit se žít v souladu se svým tělem. Specialisté centra své pacienty neopouštějí ani po absolvování kurzu, neustále sledují zdravotní stav a váhu každého z oddělení.

Světlana Marková

Krása je jako klenot: čím jednodušší, tím vzácnější!

Obsah

Jedná se o známého odborníka na výživu, který si získal oblibu díky propracovanému výživovému systému. Dieta doktora Gavrilova je speciální metoda hubnutí s určitými omezeními na produkty v nabídce, které výrazně ovlivňují proces hubnutí. Program je autorský, s centrem doktora Gavrilova se můžete setkat v Petrohradě, Moskvě a dalších městech světa. Poptávka po této dietě je způsobena její vysokou účinností a pozitivními výsledky.

Jaká je dieta doktora Gavrilova

Technika je založena nejen na úpravě jídelníčku, ale také na schopnosti ovládat své touhy. Gavrilovova dieta zahrnuje psychologický aspekt, pomáhá zbavit se nadváhy bez hladovění, lidé se učí používat zdravé jídlo, nepřejídat se, jíst po částech. Všechny produkty potřebné k dietnímu jídelníčku jsou veřejně dostupné, koupíte je bez problémů v každém supermarketu. Změna celého systému výživy podle Gavrilovovy metody vás ochrání před vrácením ztracených kilogramů.

Podstata diety

Člověk, který se rozhodl zhubnout, by neměl jen změnit jídelníček, musí pochopit, jak dieta doktora Gavrilova funguje. Pouze po pochopení podstaty začne hubnutí rychle a aktivně hubnout. Pro ty, kteří se nemohou přihlásit přímo do centra, je vytvořen klub Dr. Gavrilova. Toto je internetová stránka, kde se můžete přihlásit do kurzu a sami ho absolvovat. Abychom pomohli všem uživatelům, byla vyvinuta páska harmonie Dr. Gavrilova – nástroj, který vás provede všemi fázemi hubnutí. Program lékaře zdůrazňuje následující kroky:

Jeden z zdůrazňuje diety - kompletní lékařské vyšetření, identifikace patologií, které by mohly způsobit nárůst hmotnosti. Pokud je zjištěn takt, jsou léčeni pomocí preventivní a funkční medicíny. Není konkrétně použito lékařské přípravky protože lidské tělo je "ucpané" škodlivé látky a léky mohou stav zhoršit.

Po ošetření těla nastupuje léčba ducha, psychofyziologický trénink slouží pacientům k pochopení sebe sama, vypořádání se se svými strachy, které na podvědomé úrovni způsobují přejídání a obezitu. Poté začnou provádět metody zaměřené na zbavení se závislosti na jídle. To vše pomáhá optimalizovat a aktivovat přirozené procesy v lidském těle a vytváří optimální podmínky pro činnost všech systémů.

Podle Gavrilovovy metody klient ve druhé fázi ztrácí většinu hmotnosti a úkolem 3. je upevnit dosažený výsledek. Zaměstnanci kliniky provádějí neustálá školení, která mají za cíl pacienta přesvědčit, že jeho budoucnost závisí na jeho vůli a vzhledu. Metoda je založena na posilování slov s pozitivními (člověk založil rodinu, získal požadované postavení) a negativními výsledky ve srovnání.

Metoda doktora Gavrilova na hubnutí

Dieta podle tohoto schématu má obrovské množství pozitivních recenzí. Metoda hubnutí doktora Gavrilova je výživový systém, který umožňuje dosáhnout rychlých výsledků bez vážných omezení potravin. Dieta přinese požadované výsledky pouze při přísném dodržování základních pravidel:

Jíst je potřeba během diety a po ní v malých porcích vždy ve stejnou dobu.
Jedním z hlavních aspektů je psychologický přístup, pouze mít jasný cíl vám pomůže zhubnout a získat krásné, zdravé tělo.
Používání sladkostí, uzenin, rychlého občerstvení a tučných jídel doktorka Gavrilová doporučuje minimalizovat nebo zcela odmítnout.
Dieta by měla obsahovat potraviny bohaté na vitamíny: sýr, cereálie, obiloviny a otruby, ryby, jogurt.
Musíte pít hodně vody.
V Gavrilovově stravě zaujímá hlavní místo ovoce (kromě banánů), syrová zelenina.

Psychologie pro hubnutí

Důležitým krokem při procházení diety doktora Gavrilova je uvědomit si svou touhu a problémy na cestě k hubnutí. Autor tvrdí, že nálada na hubnutí je pro člověka prvořadým úkolem, měla by to být titánská, namáhavá práce na sobě samém. Dieta Dr. Gavrilova poskytuje hlavní kroky na cestě ke snížení hmotnosti:

Začátek hubnutí nelze odkládat, člověk musí pochopit, že s hubnutím musí začít hned teď, musí to chtít.
Pevná důvěra v úspěch, nemůžete jít na dietu s myšlenkou, že něco nebude fungovat. Berte tento proces vážně a zodpovědně a vše bude určitě fungovat.
Pacient si musí uvědomit, kde začíná pocit hladu a kde je potřeba na emoční úrovni „přehlušit“ další problém jídlem.

Základy stravy

Metoda doktora Gavrilova hubnutí je založena na slovech autora o správném myšlení. Mnoho kultur světa tvrdí, že myšlenky jsou materiální, proto je důležité, aby se básník zbavil nekonstruktivních myšlenek a nahradil je pozitivními. To není jednoduché, takže se člověk musí před dietou dobře psychicky připravit. Základní pravidla pro hubnutí pomocí Gavrilovovy metody obsahují následující aspekty:

kontrola nad všemi svými vlastními touhami, které se týkají jídla;
vymýcení návyku přejídání;
povědomí a ovládání pojmů „touha“, „hlad“, „váha“;
vizualizace stanovených cílů;
zpracování získaných poznatků a jejich aplikace v praxi.

Seznam zakázaných a povolených produktů

Seznam omezení této techniky je tak krátký, že mnoho lidí je zpočátku překvapeno. Nebudete muset hladovět, trpět podvýživou, nic neohrožuje zdraví vašeho žaludku a střev. Všechny produkty, které je třeba vyloučit, lze snadno nahradit užitečnými a nezbytnými. Ve stravě doktora Gavrilova jsou během diety následující zakázané potraviny:

máslo;
chléb s klobásou, sýrem, máslem;
pečivo: croissanty, rohlíky, chléb;
konzervované ryby (zejména šproty v rajčatech);
všechny druhy rychlého občerstvení: smažené koláče, hamburgery, cheeseburgery atd.;
karamely, lízátka;
brambory (kromě pečených bez oleje).

Dotyčná dieta umožňuje a navrhuje zvýšit množství následujících potravin:

ovoce (kromě banánů);
tvrdé sýry;
otruby;
čerstvá, vařená, pasírovaná zelenina;
přírodní šťávy;
ovocné jogurty bez tuku;
obiloviny: pšenice, ovesné vločky, kukuřice, ječmen;
minerální voda bez plynu;
libové ryby (kromě konzerv).

Dietní menu Dr. Gavrilova

Výživa podle autorského systému je kompletní, vyvážená a pomáhá hubnout s potěšením. Menu pro každý den je sestaveno s výpočtem kalorií, vyloučením škodlivých potravin. Přibližná dieta na jeden den je následující:

Snídaně - káva s mlékem, cereálie v mléce s ovocem a bobulemi.
První svačina je čaj s mlékem, plátek sýra.
Oběd - uvařte zeleninovou polévku, můžete jíst pečené brambory bez oleje, tvaroh;
Druhá svačina - džus, ovocný / zeleninový salát;
Večeře - vařená / dušená ryba, dušená zelenina;
Třetí svačina je kefír/jogurt.

Recepty na nízkokalorické pokrmy na hubnutí

Lahodné a zdravé jídlo pomáhá rychleji dosáhnout požadovaného výsledku. Dietní pokrmy nemusí být nutně bez chuti, na Gavrilovově dietě můžete jíst velké množství jídel, ze kterých můžete připravit skvělé přílohy a saláty. Umíš vařit:

Zeleninové ragú

nakrájíme květák, bílé zelí;
najemno nakrájejte cuketu, papriku, mrkev, cibuli, rajčata (celkem 1);
nasekat zeleninu;
smíchejte všechny ingredience v hrnci, poté je třeba přidat trochu vody, pepř, sůl, Bobkový list a na mírném ohni vařte 60 minut.

Tvaroh a brambory zapečené

5-6 jemně nakrájených brambor;
nalijte k nim 2 balení strouhaného tvarohu;
přidejte koření podle chuti;
namažte formu, vložte brambory do několika vrstev, poté tvaroh a zakryjte fólií;
mísu pečte při teplotě 185 stupňů po dobu 35 minut.

Berry jogurt

smíchejte půl litru kefíru bez tuku s půlkou balení zakysané smetany;
dát bobule podle chuti;
rozšleháme mixérem.

Klady a zápory diety

Častou chybou, kterou lidé dělají, když chtějí zhubnout, je silné omezování v jídle. Dieta Michaila Gavrilova je postavena na posílení touhy člověka snížit váhu, zlepšit se vzhled. Dále je zde odmítnutí malého seznamu škodlivých produktů a jejich nahrazení užitečnějšími možnostmi. Gavrilovova strava neumožňuje člověku přejídat se, což ovlivňuje všechny tělesné systémy, pomáhá zhubnout. Lékař upozorňuje, že úkolem není omezovat množství potravy, ale korigovat její kvalitu, změnit pacientovo myšlení, emoční rozpoložení, postoj k sobě samému a k jídlu.

Neexistují žádné metody nebo diety, ve kterých by nebyly absolutně žádné mínusy. Nevýhodou Gavrilovova schématu je, že bez vnější pomoci specialistů je v prvních fázích extrémně obtížné zvládnout. Musí dělat práci, která člověku pomůže dostat se na správnou cestu. Ale pak může pacient pokračovat v hubnutí bez problémů doma, na oficiálních stránkách prostřednictvím Osobní oblast Můžete sledovat svůj pokrok a fáze diety.

Kolik stojí hubnutí v klinice Dr. Gavrilova

Pokud se rozhodnete využít webové stránky společnosti, pak je vám „páska“ (služba) nebo klub podobně smýšlejících lidí k dispozici zcela zdarma. Pokud chcete absolvovat plnohodnotný kurz, pak se cena hubnutí u doktora Gavrilova bude odvíjet od mnoha faktorů, zohledňuje se například počet vybraných tréninků, zdravotní stav (nutnost dalších procedur). Klinika nabízí speciální kurzy, které zahrnují zájezdy do lázní a týdenní školení v 5hvězdičkových hotelech.

Existují kontraindikace, poraďte se se svým lékařem.

Proč lidé tloustnou? Odpověď je zřejmá. Přibývají na váze z příliš velkého množství jídla. Proto, abyste zhubli, musíte jíst méně. Na papíře je vše jednoduché. V praxi se vše ukazuje jako mnohem složitější. Pouze několik z těch lidí, kteří se v určitém okamžiku rozhodli normalizovat svou váhu, dosáhne cíle. Zbytek selže.

Proč?

Protože existují faktory, které člověku brání v dodržování diety:

hlad;
připojení k určitým skupinám výrobků;
touha vychutnat si jídlo.

Existují další faktory, které jsou méně důležité, ale také zasahují do hubnutí. Jsou to lidé, se kterými trávíme čas u společného stolu. Je to stres, který mnozí z nás rádi „jíst“. To je zvyk, který jsme zvyklí dodržovat. Všechny tyto faktory tvoří stravovací chování. To nakonec určuje, kolik kilogramů bude člověk vážit.

Podstata smelovské metody hubnutí

Existuje mnoho způsobů, jak snížit chuť k jídlu. Jedná se o frakční výživu, pití velkého množství vody, konzumaci ovesných otrub před jídlem, maximální koncentraci na příjem potravy. Existují totiž anorektigenní léky, které dokážou snížit hlad. A přesto není lidí s nadváhou méně. Naopak v minulé roky se změnila ve skutečnou epidemii, protože v supermarketech je stále více chutných a kalorických potravin a lidé jsou stále méně fyzicky aktivní.

Proč se lidem nedaří? S největší pravděpodobností proto, že ovlivňují pouze jeden z faktorů, které přispívají k obezitě - zvýšená chuť k jídlu. Lidé ale nejí jen z hladu. Jedí, protože jsou na to zvyklí, protože k nim chodí hosté, protože je to chutné, protože rádi vaří a připravené pokrmy není kam dávat. Důvodů je mnoho. Lidé jedí, protože tak jedí. A abyste zhubli, musíte to změnit.

To dělají následovníci akademika Smelova. Podstatou jejich metody je změna stravovacího chování člověka. Po vytvoření nových návyků sníží příjem potravy na 1200-1500 kcal denně. To se samozřejmě časem pozitivně projeví na hmotě jeho těla. Léčba obezity podle Smelova probíhá za pouhý jeden den. Člověk dostane přednášku a poté se zúčastní hypnózy. Po návratu domů začne méně jíst, a proto hubne.

Technika hubnutí podle Smelova

Léčbou obezity podle Smelova se zabývá mnoho klinik. Jejich metody se mírně liší. Ale podstata postupu zůstává nezměněna. Hypnóza se používá ke změně stravovacích návyků člověka. Jak sezení probíhá? Na různých klinikách je to různé. Obvykle se podle Smelova dělí na dvě fáze:

1. Poslech přednášky.

Pokud na klinice není žádný hodný lektor, lidem se promítne film. Cílem přednášky je podat základní znalosti o pravidlech dietní výživy. Ne všichni lidé vědí, po kterých potravinách hubnou a po kterých přibírají. Tyto informační mezery jsou okamžitě odstraněny. Když vás pošlou domů, lékaři vám dají potřebnou literaturu. Pokud vám tedy během přednášky něco proletí kolem uší, není to děsivé. Doma si přečtěte knihu o dietní výživě a vše do sebe zapadne.

V některých klinikách musíte chodit na přednášky vícekrát. Někdy je musí navštěvovat i celý měsíc, 2-3x týdně. A teprve po vyslechnutí všech přednášek je člověk pozván na sezení. Někdy se mu promítají filmy, kde jsou jídla zakázaná během diety spojena s negativními asociacemi. Například po zeleninovém salátu ukazují květiny a slunce a po koláčích válka, ničení, tlustí a oškliví lidé.

2. Návrh nových stravovacích návyků.

Na různých klinikách se sugesce vyskytuje různými způsoby. Někdy je hypnóza monotónním mumláním lékaře. Inspiruje člověka s averzí k kalorickým jídlům, snižuje chuť k jídlu a výsledek pak zafixuje dotykem nebo hlasitým zvukem. Někdy jsou sezení vedena individuálně. Někdy se jich ale účastní celé skupiny.

Často se lékaři, kteří hypnotizují pacienty, uchylují k metodám, které zvyšují pacientovu důvěru v psychoterapeutické sezení. Některé kliniky provozují například akupunkturu. V jiných, kde pracují více kvalifikovaní hypnoterapeuti, se sugesce provádí bez dalších postupů a zařízení. Člověk je ponořen do ospalého stavu a pak se mu do hlavy vloží návyky nezbytné pro hubnutí.

Výživová pravidla podle Smelova

Po hypnóze obdržíte seznam doporučení ohledně vaší budoucí výživy. Smelovská dieta vám umožní zhubnout o 3-5 kilogramů za měsíc. Soudě podle recenzí se některým lidem podařilo zhubnout až 7 kg za 30 dní. Zde jsou pravidla výživy, která musíte dodržovat:

Musíte jíst 5krát denně.
Maximální množství jídla v jednom jídle by nemělo přesáhnout velikost vaší pěsti.
Hlavním jídlem je snídaně.
Nemůžeš jíst před spaním.
Zakázané potraviny: tučné maso, mouka, sladké, smažené.
Dvakrát týdně je potřeba strávit dny půstu na mléčných výrobcích nebo zelenině.
Večer zakázány – zvyšují chuť k jídlu.
Hladovění je zakázáno.

Je zřejmé, že s takovou dietou můžete zhubnout, aniž byste vyhledali pomoc na klinice.

Úkolem Smelovovy techniky ale vůbec není nastartovat proces automatického spalování tuků. Výsledkem terapeutického účinku bude:

ztráta chuti k jídlu;
vytváření znechucení pro zakázané produkty;
snížení excitability centra hladu;
návrh negativní důsledky po požití vysoce kalorického jídla - nevolnost, zvracení, bolesti břicha, závratě.

Efekt po kódování podle Smelova by měl trvat 6 měsíců. Předpokládá se, že během této doby osoba:

uvidí výsledky svého snažení, které zvýší jeho motivaci pokračovat v dietě;
zmenší velikost jeho žaludku, takže bude nasycen malým množstvím jídla;
vytvoří optimální jídelníček pro postavu, osvojí si zdravé stravovací návyky.

Pokud se člověk vrátí k předchozí dietě, vrátí se mu předchozí váha. Hubnutí podle Smelova bude účinné pouze tehdy, pokud si člověk sám uvědomí, že je třeba bojovat s nadváhou, a nebude se snažit přenášet odpovědnost za stav své postavy na lékaře. Výsledkem techniky bude pouze usnadnění diety. Hlad, touha jíst nezdravé jídlo se sníží. Nutná je však sebekontrola. Zvlášť v době, kdy síla sugesce začíná ubývat.

Cena a recenze hubnutí podle Smelova

Na internetu je spousta recenzí od lidí, kteří navštěvovali Smelova sezení pro léčbu obezity. Někteří z nich zhubli. Ostatní výsledky nedosáhli. Více hubnutí. Ale ve většině případů byli s terapií nespokojeni. Negativní recenze jsou nejčastěji ponechány ze tří důvodů.

1. Příliš drahé. Cena skupinové hypnoterapie je 100-150 $. Cena individuálního sezení je dvojnásobná.

2. Kódování na dlouhou dobu nestačí. Když lidé hubnou podle Smelova, zhubnou za první 2-3 měsíce 7-10 kilogramů. Ale pak začnou znovu vysílat. Síla sugesce zjevně slábne. Přestože před zasedáním je člověku slíbeno, že výsledek bude trvat nejméně 6 měsíců.

3. Nízká kvalita Podpěra, podpora. Člověku, který přijde na hubnoucí sezení podle Smelova, je slíbena podpora 2-3 měsíce. Ale když se pokusí požádat o radu, lidé dostanou buď odmítnutí, nebo banální radu o správné výživě.

V naprosté většině případů hubnutí podle Smelova opravdu přináší výsledky. Možná díky efektivní práci hypnoterapeuta. Nebo je možná pacient kliniky za utracené peníze jednoduše rozdrcen ropuchou a nezbývá mu, než dodržovat předepsanou dietu. Dokazuje si tedy, že ne nadarmo zaplacená spořádaná částka.

Závěr

Hubnutí podle Smelova je jen změna postoje k jídlu a potlačení chuti k jídlu pomocí vnější psychologické sugesce. V účinnosti techniky hodně závisí na samotném pacientovi. Dostatek sugescí alespoň na jeden měsíc. A častěji - po dobu 2-3 měsíců. Pak už vše záleží na člověku. Někteří nadále dodržují dietu a normalizují stav postavy. Jiní zase jedí, aby pak z plnosti vinili lékaře klinik praktikujících hubnutí podle Smelova.

Zdroj:

Článek chráněn autorským právem a právy s ním souvisejícími.!

Podobné články:

Kategorie
- (30)
- (379)
  - (101)
- (382)
  - (198)
- (189)
  - (35)
- (1367)
  - (189)
  - (243)
  - (135)
  - (134)

Tento článek je pro vás, pokud se pokoušíte resetovat nadváhu přemrštěná fyzická aktivita, hladovky a výsledek je neviditelný. Co dělat v tomto případě, proč jsou všechny metody neúčinné? Možná je to všechno o tobě psychologický přístup na problém, který vám neumožňuje dosáhnout toho, co chcete. V tomto případě byste měli poslouchat doporučení doktora Gavrilova pro hubnutí.

Michail Gavrilov je kvalifikovaný psychoterapeut a odborník na výživu, který vyvinul techniku, která pomáhá zhubnout. Jeho jídelníček je založen na tomto principu: hubnutí začíná hlavou, správnými myšlenkami a teprve potom dietou. Autor techniky si je jistý, že všechny neúspěšné pokusy zhubnout spočívají ve špatném psychologickém postoji. Jdeme na hubnutí!

Proč přibíráme

Podle doktora Gavrilova k přejídání nedochází proto, že to tělo vyžaduje, ale proto, že to potřebuje náš psychický stav. Klasifikace faktorů vyvolávajících chuť k jídlu je obrovská, ale známý odborník na výživu z nich určil 3 hlavní skupiny.

Stres. Existuje něco jako stresové jedení nebo emocionální stravovací chování. Potíže v práci osobní život, nepochopení ze strany blízkých, to vše se týká příčin, které generují stres. Například hádka s manželem, proč nezabavit problém dortem nebo pečivem? Mimochodem, řešení obtížných situací jídlem je na stejné úrovni jako závislost na nikotinu a alkoholu.
hladové diety. Pokud patříte do kategorie lidí, kteří mají rádi nové systémy výživy a přísné diety, pak je tato položka o vás. Přísná dieta, malý seznam povolených potravin, to vše je výborným důvodem k nabírání kil navíc po skončení další hladovky. Časté jsou případy, kdy člověk doporučenou dietu prostě nevydrží a dojde ke zhroucení. Pak se mi v hlavě vynoří nepříjemné myšlenky: "Nemohl jsem", "Jsem smolař", "Nikdy nebudu mít luxusní postavu." Psychologie říká: sněz dort, protože dobrý muž málo se stane. Odborníci na výživu tuto kategorii označují jako restriktivní stravovací chování.
Estetika . Krásné výlohy, lesklé nápisy kaváren a restaurací rychlého občerstvení, hudební reklama v televizi, to vše se tvoří v mysli člověka krásný obrázek jídlo, které se musí konzumovat. V tomto případě nejíme proto, že to chce žaludek, ale protože to vyžaduje mozek. Tento proces se nazývá vnější stravovací chování.

Vyrovnat se s takovými běžnými psychologickými důvody vám pomůže technika hubnutí Dr. Gavrilova.

Psychologické principy

Popularita této metody hubnutí přišla k autorovi díky televiznímu programu "", který je vysílán na kanálu STB. Michail Gavrilov studoval mnoho způsobů a metod hubnutí, aby následně vytvořil svůj ideální systém.

Dieta podle Gavrilovovy metody hubnutí je založena na naprosté sebekontrole vašeho těla, vytváří psychickou motivaci pro hubnutí. Bez těchto faktorů je hubnutí nemožné. Než začnete hubnout, musíte identifikovat psychické důvody, které brání přechodu na správný jídelníček.

Jak překonat sám sebe a naladit se na ty správné myšlenky?

Snaž se přejít na zdravý životní styl. Dopřejte si dostatek spánku, jezte po částech, vždy mějte dobrá nálada, protože i v obyčejném dni se vždy najde důvod k radosti. Naučte se vytvářet pozitivitu bez touhy po jídle.
Doktor Gavrilov radí začněte poslouchat své tělo. Máte opravdu hlad, nebo se pro vás přítomnost jídla v ústech stala zvykem? Tuto otázku si položte pokaždé před jídlem.
Hubnutí je snadné, pokud nastavit se pro správná výživa . To vůbec neznamená, že byste si svá oblíbená jídla měli odepřít a jíst pouze celer. Dr. Gavrilov říká, že byste si neměli vyčítat ani kousek čokolády, sušenky nebo sladkosti navíc. Jen si na to musíte postupně zvyknout užitečné produkty, naučte se je vychutnávat, jezte pomalu, aniž byste se od jídla odváděli.
Připravte se na úspěch. Začněte hubnout větou: „Můžu všechno, dosáhnu takové postavy!“. V každém podniku závisí 50 % výsledku na víře v sebe sama.

Pro hubnutí je také důležité si uvědomit, že kalorie navíc jsou tím nejdůležitějším zlem. Jednou z metod techniky hubnutí doktora Gavrilova je psychokorekce postavy. Pevné přesvědčení, že se potřebujete zbavit kalorií, by mělo být založeno na podvědomé úrovni. Musíte si například představit krásné šaty, do kterých se kvůli extra objemu stále nevejdete, ale díky hubnutí je určitě unesete.

K problematice pohybové aktivity. Podle metody doktora Michaila Gavrilova není nutné navštěvovat fitness centrum nebo se vyčerpávat titanickým cvičením. Udělejte si ráno rozcvičku, domácí práce, hrajte si s dětmi a ani si nevšimnete, jak přebytečné kalorie mizí.

Strava

Dieta Dr. Gavrilova absorbovala nejlepší aspekty všech existujících metod. Nazvat stravovací systém „dietou“ je velmi obtížné, protože nezajišťuje striktní proporce a dodržování stejného jídelníčku každý den. Naopak technika nabízí seznam povolených produktů, ze kterých si můžete sami sestavit vhodný jídelníček.

Pokud budete postupovat přesně podle metody doktora Gavrilova, pak budete muset své tělo odnaučit lásce k hamburgerům, pizze a sladkým koblihám. Místo toho zkuste guláš se zeleninou nebo pečenými prsíčky. Zapomeňte na kalorickou kolu! Připravte si voňavý bylinkový čaj, přidejte lístky máty a plátek citronu.

Co můžete jíst

Pro úspěšné hubnutí zařaďte do svého jídelníčku:

Čerstvá zelenina a ovoce ke konzumaci v množství 6 porcí denně. Jedna porce se objemem rovná střednímu jablku.
Mořské a říční ryby v jakékoli formě, kromě konzerv.
Mléčné výrobky bez omezení obsahu tuku. Jedinou výjimkou je ropa.
Obilná kaše. Bez obav můžete jíst ovesné, kukuřičné, pohankové, ječné a rýžové kaše.
Užitečné jsou také otruby a ovesné vločky.
Tekutiny bez omezení objemu - džusy, čerstvé džusy, voda.

Každé jídlo lze vařit v páře v troubě. Zelenina, ovoce se přednostně konzumují syrové, vařené nebo pečené.

Co se nesmí

Gavrilovova dieta zcela vylučuje z nabídky:

kuchyně McDonald's, KFC a dalších restaurací rychlého občerstvení;
sendviče s máslem, klobásou a sýrem;
pekařské výrobky, sladké pečivo;
brambor;
konzervace a uzené maso.

Filozofie metody je taková, že můžete snadno nahradit produkt, který je pod zákazem, povolen, a získat z toho požitek z jídla. Můžete jíst po celý den, ale každé jídlo by mělo být podáváno v malých porcích. Gavrilov řadí hubnutí jako příjemný proces nezatížený problémy a starostmi, při kterém dosáhnete správných myšlenek a ztratíte kalorie.

Týdenní menu

Podle výsledků výzkumu Gavrilovova dieta nabízí týdenní menu složené z chutných a zdravých jídel.

Den 1 / měs	Snídaně	Ječná kaše s hruškami, neslazený čaj, 50 g nízkotučného sýra.
	Svačina	Ovocný džus s dužinou.
	Večeře	Zeleninová polévka nebo zeleninový salát.
	Večeře	Dušená zelenina, jogurt.
Den 2 / út	Snídaně	Talíř kukuřičné kaše, přírodní káva s mlékem.
	Svačina	Bylinkový čaj, 2 plátky sýra.
	Večeře	Polévka se zeleninou a masovými kuličkami, lehký okurkový salát, čerstvá pomerančová šťáva.
	Večeře	Kousky dušeného štikozubce na zeleninovém polštáři, sklenice nízkotučného jogurtu.
Den 3 / st	Snídaně	200 g ovesných vloček, 1 bílek, zeleninový salát, čaj.
	Svačina	Zelený čaj, sýr.
	Večeře	Zeleninová polévka, kuřecí prsa, krajíc celozrnného chleba, mrkvový salát, kompot se sušenými švestkami.
	Večeře	Hrst vařených krevet, celerový salát, přírodní jogurt.
Den 4 / čt	Snídaně	Pohanková kaše, káva s mlékem.
	Svačina	Sklenice čerstvě vymačkané šťávy.
	Večeře	Kousek vařených prsou, salát z okurky a rajčat, meruňkový kompot.
	Večeře	Zeleninový guláš, sklenice kefíru.
Den 5 / pá	Snídaně	Talíř pšeničné kaše, jablko nebo hruška.
	Svačina	Bylinkový čaj, 1 toast.
	Večeře	1 vejce, dušená ryba, zelný salát.
	Večeře	Dýňová kaše, zelený čaj s jemným crackerem.
Den 6 / so	Snídaně	Ovesné vločky s medem, plátky hrušek.
	Svačina	Zázvorový čaj, sýr.
	Večeře	Libová polévka, krevety a avokádový salát.
	Večeře	Ovocný salát, grilovaná ryba, kefír bez tuku.
Den 7 / slunce	Snídaně	Omeleta ze 2 vajec, zelný salát s citronovým dresinkem, přírodní čaj.
	Svačina	Jablečný džus.
	Večeře	červený boršč, zeleninový guláš s kousky hovězího masa.
	Večeře	Tvarohový kastrol s medem, broskvovou šťávou.

Zde je tak pestré a chutné jídlo, které Dr. Gavrilov nabízí na každý den. Při analýze metodiky si všimnete, že neexistují žádná přísná omezení porcí, nemusíte vážit hotové jídlo na gramy a odpírat si sladkosti.

Výhody a kontraindikace

Technika hubnutí doktora Gavrilova právem zaujímá jedno z předních míst v dietologii. Bezplatná dieta, velký seznam produktů a žádný rámec, to vše z ní dělá oblíbenou hubnutí.

Mezi hlavní výhody:

možnost správného a Zdravé stravování;
žádný půst;
pozitivní přístup k hubnutí;
zvýšení sebevědomí a sebevědomí.

Nicméně, tento způsob hubnutí od lékaře Gavrilov má kontraindikace na hubnutí:

diabetes mellitus 1. typu;
tuberkulóza;
fibrilace síní, srdeční záchvaty a mrtvice;
těžké psychické a emoční poruchy.

Všichni ostatní mohou tuto techniku používat pro rychlé a efektivní hubnutí, formátování myšlenek a pozitivní přístup.

Dieta Dr. Gavrilova je považována za jeden z nejlepších způsobů, jak zhubnout, protože nejen tělo získává správné proporce, ale také se zlepšuje psychický stav. Ti, kteří dietu vyzkoušeli, tvrdí, že skutečné výsledky předčily všechna očekávání. V průměru za měsíc takto vyvážené stravy můžete zhubnout až 4 kg. a uspořádejte si myšlenky na cestě k efektivnímu hubnutí.