Co jíst pro funkci střev. Nejužitečnější potraviny pro střeva

31.08.2020

Problémy s prací střev mohou vzniknout z různých důvodů, nejčastěji jsou spojeny s poškozením orgánů trávicího traktu mikroby a bakteriemi. Dysfunkce může také vyvolat podvýživu, stres, špatnou ekologii, otravu toxickými látkami. V každém případě je pacientovi předepsána speciální léčba a šetřící výživa ke stabilizaci fungování orgánu.

Vlastnosti sestavení stravy pro různé střevní poruchy

Střevní dysfunkce u dospělých se léčí chirurgickým zákrokem, přičemž léky a zdravou stravu. Vlastnosti výživy přímo závisí na typu onemocnění a jeho závažnosti. Správnou diagnózu může provést pouze lékař, proto, pokud jsou zjištěny nějaké příznaky onemocnění, musíte kontaktovat odborníka o pomoc.

Pokud je u dítěte zaznamenána porucha trávicího traktu, pak byste se v žádném případě neměli léčit sami, měli byste okamžitě kontaktovat lékaře, který pomůže určit etymologii onemocnění a předepíše jeho správnou léčbu.

Nejčastější příčinou poruch je otrava jídlem. Pacient se v takových případech může cítit špatně, výrazně stoupá tělesná teplota, objevuje se nevolnost, zvracení a průjem. Při otravě v prvních dnech až do nej akutní příznaky neustoupí, doporučuje se používat pouze tekuté nebo pyré. Strava by se měla skládat z léčivých odvarů, silného čaje bez cukru a kysaných mléčných výrobků s nízkým procentem tuku. Denní obsah kalorií se sníží o 20 % a v některých případech o 50 %.

Pravidla klinické výživy

Po zlepšení stavu pacienta lze jídelníček postupně rozšiřovat. Začínají se k němu přidávat vývary a slizové polévky, nízkotučné ryby a maso, pokrmy z nich připravené, které se rychle a dobře vstřebávají trávicím traktem.

Chcete-li normalizovat pravidelnou stolici, musíte jasně sledovat reakci těla na určité pokrmy, protože každá osoba může mít individuální nesnášenlivost k určitým potravinám.

Na střevní infekce dieta pacienta musí být přísně sledována. V takových případech je předepsána nemocniční léčba a lékaři určují, které potraviny lze konzumovat ke zlepšení stavu. Při tomto typu porušení jsou nejčastěji pozorovány zvracení a průjem, tělo ztrácí hodně tekutiny. Abyste předešli dehydrataci, musíte pravidelně pít nesycenou vodu.

Kyselé mléčné nápoje mají na střeva takový účinek:

zlepšit vstřebávání dusíku, vápenatých solí a tuku;
zvýšit množství vitamínů skupiny B, C a dalších;
zlepšit trávicí procesy;
mají antioxidační a baktericidní vlastnosti.

Při zánětech sliznic a dalších neduzích by však měly být plnotučné mléčné výrobky z jídelníčku pacienta zcela vyloučeny. Obsahují laktózu, kterou v normálním stavu netolerují všichni dospělí a při onemocněních střev může být obzvláště nebezpečná.

Při nadýmání byste se měli vyhýbat pokrmům, které způsobují kvašení a tvorbu plynů – jsou to luštěniny, muffiny, kakao, čokoláda, soda, koření, koření se zvýšenou chutí a vůní, zelenina a bylinky, které obsahují hrubou vlákninu.

Při silných bolestech ve střevech lze dietu omezit na používání výhradně strouhaných obilovin a tekutin až do ústupu akutních příznaků.

Při střevní neprůchodnosti je pacientovi předepsána nejšetrnější dieta, která se skládá z roztřepených, kašovitých a kašovitých pokrmů.

Hlavním úkolem diety je minimalizovat negativní dopad na sliznice trávicího traktu. S adhezemi a jinými vážnými patologiemi musí pacient přísně dodržovat terapeutickou stravu, smažené, uzené, slané a mastné potraviny jsou z ní zcela vyloučeny. Sůl je také minimalizována, zvláště pokud je diagnostikován syndrom dráždivého tračníku.

Tepelná úprava a dieta

Mechanický účinek na střevní stěny by měl být co nejvíce minimalizován, protože strava se bude skládat ze strouhaných a tekutých pokrmů. Zpočátku by všechna jídla měla mít jemnou texturu, aby nepřetěžovala trávicí trakt. Později bude možné do jídelníčku postupně zařadit obiloviny, celé kusy libového masa a ryby, které však pacient musí důkladně rozkousat. Teplota jídla by neměla být příliš vysoká ani příliš nízká, pomůže to zlepšit peristaltiku.

Při akutních onemocněních je pacientovi předepsáno vydatné pití a nízkokalorická dieta. Když nevolnost, zvracení a průjem pominou, zavádí se do stravy zvýšené množství bílkovin – ty jsou nutné k obnovení ztraceného svalová hmota při záchvatech a stabilizaci práce všech orgánů.

Tuků a sacharidů v nabídce bude méně než fyziologická norma, protože přetěžují trávicí trakt. Těžko stravitelné a špatně vstřebatelné potraviny jsou zcela vyloučeny.

Pokrmy je třeba dusit, péct v cukrářském sáčku, vařit nebo dusit na mírném ohni. Přidejte během tepelného zpracování do produktů rostlinný olej nebo tuk je přísně zakázán, nejlépe dochutit již připravené jídlo.

Kvalita výrobků by měla být velmi pečlivě sledována, měly by být čerstvé a neobsahovat chemikálie.

Terapeutická výživa mimo stadium exacerbace

Terapeutická speciální dieta 4 byla vytvořena pro pacienty, kteří jsou v období rekonvalescence, lze ji použít i v remisi a chronické formy onemocnění střev. Šetrná dieta zahrnuje použití lehce stravitelné stravy, obsahuje zvýšené množství bílkovin.

Je zakázáno používat:

tučné, drátovité maso;
tučné ryby;
strmé masové a rybí vývary;
houby a houbové vývary;
pečení, listové těsto, sladké koláče;
vedlejší masné produkty;
polotovary;
žáruvzdorné tuky (sádlo, margarín, smetany na vaření);
kaše z prosa a ječmene;
těstoviny a nudle;
plnotučné mléko, mléčné kaše a mléčné polévky;
fermentované mléčné výrobky s výraznou kyselou chutí;
česnek, ředkvičky, zelená cibule, šťovík, syrová zelená zelenina;
kyselé bobule a ovoce;
koláče, pečivo;
rostlinný olej;
silný čaj a káva;
sycené nápoje;
alkohol.

Dieta zcela vylučuje potraviny a nápoje, které mohou způsobit poruchy nebo komplikace. Stojí za zmínku, že u chronických forem střevních onemocnění je třeba neustále pozorovat, sebemenší odchylky od plánu výživy mohou vyvolat nový útok.

Je povoleno používat:

Z prezentovaných produktů můžete vařit velmi chutné a rozmanité pokrmy. Dieta se může lišit v závislosti na vlastnostech těla pacienta, ale změnit ji může pouze lékař, nemůžete samostatně zavádět nové produkty do nabídky. V odborné literatuře můžete najít mnoho zajímavých receptů, které vám pomohou vytvořit kompletní jídelníček na týden.

Přibližné dietní menu pro daný den

Vlastnosti stravy pro střeva

Navzdory skutečnosti, že dieta je považována za terapeutickou a byla vyvinuta speciálně pro zlepšení funkce střev, má své vlastní vlastnosti. Stojí za to připomenout, že povolené a zakázané potraviny se mohou lišit v závislosti na diagnóze a vlastnostech těla pacienta. Z tohoto důvodu byste v žádném případě neměli samostatně „předepisovat“ dietu pro sebe. Doba jeho dodržování závisí také na mnoha faktorech, proto bude u každého pacienta čistě individuální.

Pokud vám lékař předepsal nutriční terapii, můžete si být jisti, že v blízké budoucnosti přijde uzdravení a v případě chronických onemocnění se výrazně prodlouží doba remise.

Pro normální fungování trávicího systému musí člověk zajistit stálý přísun zdravých, správná výživa. Většina zdravé jídlo na vnitřnosti - přírodní, zeleninové, bez nadměrného množství přídavných přísad, s minimální tepelnou úpravou.

Některé potraviny jsou nezdravé a některé vám mohou pomoci zotavit se ze střevních onemocnění.

Funkce produktů

Zajištění vysoce kvalitní a účinné funkce střev mohou zajistit následující skupiny produktů:

Zelenina, ovoce, bobule bohaté na vlákninu. Přírodní produkty (například džusy) z výše uvedených surovin bez cukru a konzervantů.
Otruby, celozrnné obiloviny (minimálně zpracované, neztrácené užitečné vlastnosti zrna).
Proteinové potraviny: maso, ryby, luštěniny. Protein je hlavním stavebním materiálem našeho těla. Nedostatečný příjem bílkovin zhoršuje celkový stav, má nepříznivý vliv na všechny tělesné systémy.
Mléčné výrobky s nízkým procentem tuku. Optimální obsah tuku je 3-5%. Potraviny zcela bez tuku jsou pro tělo těžko stravitelné, proto se doporučuje jejich konzumaci omezit.

Hlavní aktivní složkou potravy, která ovlivňuje proces trávení, je vláknina. Naplňuje žaludek, takže se cítíme sytí, mechanicky působí na receptory, stimuluje motilitu tlustého střeva, jater (což zase stimuluje jejich čištění).

Použití zdravé jídlo ovlivňuje nejen trávení, ale i celý organismus. Zlepšuje stav pokožky, posiluje nervový systém, zlepšuje fyzický stav. Všechny orgány jsou obohaceny o příznivé látky, které stimulují jejich práci.

I ty potraviny, které jsou pro tělo prospěšné, mohou mít při nesprávné konzumaci patogenní účinek. Je třeba dodržovat zásady frakční výživa: jezte malé porce jídla v pravidelných intervalech (každé 2-3 hodiny). Maximální počet porcí za den je asi 7. Tělo by nemělo být přetěžováno jídlem, ale také by nemělo pociťovat hlad.

Při dodržení pravidel racionálního příjmu potravy může pacient zapomenout na mnoho onemocnění, problémy spojené s gastrointestinálním traktem (onemocnění jater, patologie žlučových kamenů, tíže v žaludku atd.).

Seznam zdravých potravin, které stimulují střeva

kyselé mléko

Používání kysaných mléčných výrobků doporučují specializovaní lékaři z oblasti výživy a dietologie. Trvanlivost takových výrobků je krátká (kvůli blahodárné mikroflóře, která ničí patogenní prostředí), proto je nutné pečlivě kontrolovat trvanlivost spotřebovaného zboží. tím nejlepším způsobem vaření je považováno za nezávislé (bez různých nečistot, konzervačních látek, zvýrazňovačů chuti, dochucovadel).

Pravidlo spotřeby: mléčné výrobky je lepší konzumovat odděleně od ovoce, pečiva, sladkostí. Odborníci prokázali nepříznivý vliv ovocné kyseliny na kyselé prostředí, které snižuje kvalitu a účinnost produktů.

Celulóza

Výrobky z vlákniny posilují stolici, normalizují práci trávicího traktu, zlepšují celkový stav těla. Produkty, s vysoký obsahživel:

ovoce: banán, jablko, hruška, švestka, fík, švestky, sušené ovoce;
zelenina: řepa, dýně, zelí, mrkev;
otruby, žitný chléb.

Vláknina se skládá z komplexních sacharidů (prvky, které příznivě působí na trávicí trakt, ale nelze je rozložit). Po vstupu do trávicího traktu vyčistí střeva od nečistot, zbytků potravy, zpevní stolici a vystoupí. přirozeně. Použití přípravku bude mít příznivý vliv na stav jater, žlučových cest.

Odrůdy:

Pektin. Vhodné pro pacienty trpící cukrovka. Pektin snižuje vstřebávání cukru a odstraňuje cholesterol z těla.
Komedie. Má podobné vlastnosti jako pektin. Nejlepší produkty obsahující největší počet dásně: ovesné vločky, fazole.
lignin. Posiluje stolici, zvyšuje rychlost trávení potravy, váže žlučové kyseliny. Zdroje ligninu: jahody, celozrnné obiloviny, lilek, ředkvičky, hrách.
Celulóza (hemicelulóza). Posiluje stolici, je prevencí zácpy, zrychluje metabolismus. Zdroje: bílá mouka, paprika, hrášek, brokolice, otruby, celozrnné výrobky, jablka, okurky.

Maximální množství spotřebovaného produktu za den je 30 gramů. Zvyšování dávky by mělo být postupné a mělo by být dohodnuto s ošetřujícím lékařem.

Pro normální funkci střev je nutné tělu pravidelně dodávat přirozené tekutiny.

Nápoje

Nápoje nezahrnují džusy s vysokým obsahem cukru, sodu nebo alkohol. Takové produkty by měly být navždy vyloučeny z každodenní stravy člověka. Zdravé nápoje:

vyčištěná voda (optimální množství tekutiny spotřebované za den je 2 litry);
zeleninové a ovocné džusy(připraveno ručně, bez přidání nepříznivých prvků);
domácí kvas;
domácí sérum.

studené pokrmy

Studená jídla jsou důležitou součástí racionálního příjmu potravy. Příznivě působí na střeva, játra a další orgány trávicího traktu (je povoleno užívat nalačno před hlavním jídlem). Doporučená teplota jídla: 15-17 stupňů. Nejlepší jídla, která jsou dobrá pro střeva, játra, celé tělo:

červená řepa;
přírodní zmrzlina bez příchutí a cukru;
okroshka;
přírodní zdravé nápoje;
plnění nádobí.

Hlavním přínosem ovoce je absence dusičnanů a alergie na ně.

Ovoce/"správné" sladkosti

Často konzumujeme škodlivé sladkosti s vysokým obsahem cukru, tuku, zbytečných chemických složek.

Zdravá alternativa sladkostí, která nebude mít nepříznivý vliv na fungování těla:

sladidla: med, třtinový cukr;
ovoce: hroznové víno, sušené meruňky, sušené švestky, sladká jablka, švestky, datle, hrušky, meloun, meruňka, angrešt, borůvky, broskve, fíky.

Čisticí prostředky

Níže je uveden seznam přípravků, které se nejčastěji používají k léčbě, pročištění střev (játra, žlučové cesty, celý gastrointestinální trakt).

Choleretické přípravky. K léčbě různých patologií gastrointestinálního traktu se používají choleretické produkty v surové formě: smetana, vaječný žloutek, rostlinný olej. Existuje zvláštní skupina choleretického koření, které prospívá střevům a játrům: fenykl, koriandr, kmín.
Rostlinné produkty: přírodní zeleninové šťávy, domácí kvas, syrovátka z mléka, otruby, sušené ovoce, celozrnné výrobky a fazole.

Aby jídlo zvládlo léčbu patologie, nemoci, zlepšilo a vyčistilo tělo, je nutné jej správně konzumovat. Odmítnutí dodržovat pravidla frakční výživy nezajistí kvalitu těla jako celku.

Seznam škodlivých produktů

Zakázané způsoby vaření: smažení na oleji, nakládání, fritování. Je zakázáno používat nadměrné množství koření.
Rychlé občerstvení: hamburgery, soda, sladkosti.
Pekařské výrobky s přídavkem droždí. Je povoleno používat velký počet výrobky z kukuřice, ovesných vloček, pohankové mouky.
Příliš mnoho bílkovin. Jak již bylo zmíněno, bílkoviny jsou jedním z nejdůležitějších stavební materiál pro tělo. Jeho nadměrné používání však vyvolává procesy kvašení, rozkladu, rozkladu. Optimální dávka bílkovin je 1,5-2 gramy na 1 kilogram lidské hmotnosti.

Je třeba připomenout, že kromě správně vybraných produktů je nutné dodržovat pitný režim a zásadu frakční výživy.

Co je základem našeho dobrého zdraví? Můžeme se 100% jistotou říci, že tomu tak je zdravá střeva. Zdraví našich střev je příliš důležité na to, abychom ho podceňovali.

Mnoho lidí chápe důležitost práce srdce, mozku, jater, ledvin, slinivky břišní. A význam správné funkce střev se podceňuje. Mezitím příčinu téměř každé naší nemoci je třeba hledat právě ve špatné činnosti tlustého střeva.

©DepositPhotos

Abyste se cítili dobře a vypadali mladší, než je váš věk, musíte se starat o správné fungování střev. Chcete mít krásné tělo a zbavit se trávicích problémů? Pomohou vám tato jednoduchá pravidla.

Jak normalizovat funkci střev

Za život průměrného člověka projde střevy přibližně 100 tun potravy a 40 000 litrů tekutin. Díky tomu se v něm hromadí spousta toxických látek. Existuje mnoho způsobů, jak vyčistit střeva, ale ne všechny jsou dobré.

« Střevo je odvodňovací systém tělo, ale pokud s ním není správně zacházeno, promění se ve zdroj toxinů, které se šíří po celém těle- Dr. William Hunter.

©DepositPhotos

Dnes je považován za nejjednodušší a cenově nejdostupnější způsob „generálního čištění“ střev a těla jako celku čištění pomocí lněných semínek a kefíru. Vzhledem k tomu, že lněná semínka se špatně žvýkají a často se úplně nevstřebávají, je lepší na čištění použít mouku z nich. Lněná mouka se lépe mísí v kefíru.

Třítýdenní kúra očisty lněnou moukou a kefírem

Pro přípravu mouky se musí suchá lněná semínka rozemlít v mlýnku na kávu nebo projít mlýnkem na maso.

Čtyři týdny nepřetržité léčby

Na rozdíl od prvního receptu by měl být nápoj vyrobený z kefíru a mouky z lněných semínek konzumován během snídaně.

Je důležité mít na paměti o pitný režim během čištění a spotřebujte alespoň dva litry čistá voda denně. Příjemným bonusem bude plynulé a nepostřehnutelné hubnutí.

"Tak jednoduché!" se opakovaně věnovala tématu očisty střev. Naši pravidelní čtenáři si možná pamatují. " Smrt přichází ze střev“, říká Marva Vagarshakovna, a to je doslova pravda!

Pro dobrou funkci střev Potřebujete pestrou a výživnou stravu.

Je těžké najít osobu, která se nikdy nezajímala, jak normalizovat funkci střev. Koneckonců, selhání v těle mohou nastat z různých důvodů, projevujících se řadou nepříjemných a často bolestivých příznaků. Jak byste měli upravit svůj životní styl a co byste měli obecně dělat, abyste se zbavili střevních potíží?

Když jsou problémy se zažíváním, nelze si toho nevšimnout. Nejčastěji jsou porušení v práci střev doprovázena bolestivými pocity, nadýmáním a zvýšenou tvorbou plynu, různými problémy se stolicí. Otázka, jak zlepšit fungování střev u dospělého, může vyvstat na pozadí otravy, virové infekce, v důsledku přetrvávající a pravidelné zácpy nebo užívání antibiotik, které poškozují sliznici a mikroflóru ve střevě.

Před usilovným hledáním farmakologického nebo lidového léku pro normalizaci funkce střev je nutné „posoudit situaci“ a pochopit, co přesně vyvolalo výskyt takového problému. Banální odstranění základní příčiny, která může být skryta například ve špatné stravě, často vede k rychlému a trvalému vysvobození z negativního stavu.

Různé syntetické prostředky mohou tělu napáchat více škody než užitku. Zvláště pokud se špatně kombinují s dalšími léky. A bylinná medicína pro lepší trávení a tablety pro normalizaci střevní mikroflóry mohou být relevantní v jakýchkoli případech porušení v práci tohoto orgánu. Kromě takové léčby je však nutné vědět, jak celkově zlepšit činnost střev, aby se nesetkali s více nepříjemnými příznaky.

Normalizace funkce střev: obecné tipy

Aby trávicí trakt fungoval co nejlépe, musíte dát přednost zdravý a aktivní životní styl. Právě pohyb napomáhá k nastolení trávení a činnosti vnitřních orgánů, příznivě působí na pohodu. Vyplatí se začít cvičit, více chodit a chodit, plavat, cvičit nebo tančit, jezdit na kole a kolečkových bruslích a obecně méně sedět v nepříjemných nepovedených polohách, mačkat žaludek a střeva.
Jakákoli fyzická aktivita by měla být kombinována s dostatek čisté pitné vody konzumované během dne. Žádná dieta k normalizaci funkce střev nepřinese pozitivní výsledek, pokud je v těle nedostatek čisté tekutiny. Voda stimuluje činnost střev, změkčuje stolici, ulevuje od případné zácpy. Proto je důležité vypít alespoň 2 litry čištěné a nesycené vody denně.
Zamítnutí ze „špatného“ jídla. Mezi takové potraviny patří polotovary, „vypalovačky“, tučná, těžká jídla, potraviny s konzervačními látkami, barvivy, sladké sycené nápoje, ale i alkohol, instantní džusy. Máte-li sklon k obtížnému vyprazdňování, snažíte se pochopit, jak zlepšit funkci střev se zácpou, musíte vyloučit čokoládu, pečivo, „fixní“ jídla a nápoje s tříslovinami.
Abyste se vyhnuli bolestem ve střevech a průjmu, které jsou způsobeny viry, patogenními bakteriemi a coli, měli byste si zvyknout důkladně si umyjte ruce nejen po použití toalety, ale i před každým jídlem, i když nebylo třeba před obědem nebo večeří opustit dům. Důležité je také dobře umýt zeleninu, ovoce, vejce, vyhýbat se zkaženým potravinám a dávat si pozor na exotická jídla, pokud máte „slabý“ žaludek.
Recepce vitamínové a minerální komplexy příznivě ovlivní stav všech tělesných systémů. Vyplatí se přidat bioaktivní přísady, které zlepšují fungování gastrointestinálního traktu a řeší problém, jak normalizovat střevní mikroflóru. Mezi takové přísady patří například Linex. Můžete ho nahradit prebiotiky a probiotiky, například Acepolem.
Obecná úprava stravy je odpovědí na otázku, jak normalizovat činnost střev při chronické zácpě. Do jídel byste měli přidat více čerstvých potravin, potravin bohatých na vlákninu. Je také nutné čas od času udělat postní dny“, provést kompletní očistu trávicího orgánu pomocí bylin k normalizaci fungování střev.
Změny menu by se také mělo vztahovat na ty lidi, kteří často čelí problému, jak normalizovat funkci střev během záchvatů průjmu, který není příznakem otravy. V případech průjmu je také nutné zvýšit množství přijímaných tekutin, aby se předešlo možné dehydrataci. V takových případech jsou také považovány za užitečné domácí kompoty, černý čaj a želé.
Vyplatí se osvojit si návyk jíst malá jídla, ale dělejte to často, až 5-6krát denně. To usnadňuje proces trávení potravy, snižuje zátěž trávicího traktu. Je důležité všechny potraviny důkladně rozkousat. V této fázi je také nutné zbavit se stávajících problémů se zuby návštěvou ordinace.
Další lék na normalizaci funkce střev - vlastní masáž břicha. Mělo by se to provádět měkkými krouživými pohyby, které mírně tlačí na tělo. Masáž se provádí ráno, po vypití nalačno alespoň jednu sklenici pitné vody, která je nezbytná k „probuzení“ trávicího traktu a celého těla. Kromě masáží mají na trávení příznivý vliv lekce s hula hoopem, běžnými nebo masážními magnetickými kuličkami.
Extrémní diety, hladovky by měly být vyloučeny, aby nedošlo k problémům se střevy.

Pro normalizaci procesu defekace není nutné často nebo pravidelně používat laxativa. Takové léky, které často obsahují sennu, jsou návykové, schopné vyvolat „syndrom ochablých střev“, kdy se již bez užívání pilulek neobejdete. Syntetická laxativa jsou během těhotenství kontraindikována.

Zohlednění takových doporučení vám umožní postupně normalizovat práci střev v pohodlných domácích podmínkách a eliminovat riziko opakování stavu. Použití dalších prostředků (správné přípravky, bylinky nebo dobře zvolené léky) však pomůže vyřešit akutní problém a opravit pozitivní výsledek po.

Oprava obvyklého jídelníčku

Takzvaná dieta k normalizaci funkce střev často zahrnuje celkovou korekci stravy. Lékaři jsou toho názoru, že i krátké období vegetariánství může pozitivně ovlivnit činnost trávicích orgánů a zbavit se negativních stavů spojených se střevy. Je však důležité znát seznam produktů, které pomáhají normalizovat gastrointestinální trakt, aniž byste užívali pilulky na stabilizaci střev.

Zelenina: řepa, zelí (včetně kysaného zelí), okurky, mrkev, rajčata a rajčata, cibule. Na „uvolněný“ žaludek pomáhají brambory a luštěniny.
Bobule a ovoce: meloun, kiwi, avokádo, jablka, maliny, broskve a meruňky, citrusové plody, bílé hrozny. K „opravení“ židle byste se měli opřít o banány, pomůže černý rybíz a šípky.
Sušené ovoce: fíky, sušené meruňky, rozinky.
Zakysané mléčné výrobky: zakysaná smetana, tvaroh, kefír, čistý jogurt a výrobky s předponou „bifido“. Díky této potravině můžete vyřešit i problém, jak normalizovat střevní mikroflóru. Protože právě v kyselém prostředí se potřebné bakterie rychle množí.
Bylinné čaje a nálevy například s obsahem heřmánku, máty, meduňky, které také patří mezi možnosti stabilizace fungování střev lidovými prostředky.
Potraviny obsahující dostatek vlákniny, která povzbuzuje a zlepšuje trávení, pomáhá střevům. Mezi takové potraviny patří: otruby, müsli, různé cereálie (například pohanka, ovesné vločky a ječmen pro odstranění zácpy a rýže a krupice pro „spravení“ stolice), černý chléb a neslazené pečivo z celozrnné mouky.
Na stav trávicího systému blahodárně působí také rostlinné a olivové oleje.
Pozitivní účinek může přinést kuře, libové ryby, dušené.

V procesu uvedení vašeho trávení do pořádku je lepší vyloučit ze stravy velké množství soli, různých koření, sladkostí, majonézy. Hořčice, pepř, med by však měly zůstat.

Očistná dieta pro normalizaci funkce střev

Tento druh stravy lze čas od času použít po dobu 2-4 dnů k čištění střev, přivést je do tónu. Provedení je docela jednoduché, i když ne rozmanité.

Během diety nesmíte zapomínat na dostatečný pitný režim, jako v jiné dny.

ranní jídlo by mělo začít s použitím malé lžičky lněných semínek smíchaných mezi sebou a naklíčených pšeničných zrn. Vypijte sklenici mírně teplé vody, po 25-35 minutách začněte se snídaní.

Snídaně: ovesné vločky na vodě bez soli a sladidel. Můžete doplnit podle chuti medem, sušeným ovocem, ořechy nebo čerstvými bobulemi, ovocem. Z nápojů byste měli pít heřmánkový nebo mátový čaj a také přírodní jogurt.

Svačina: sušené ovoce, ořechy, 2 jablka nebo čerstvou zeleninovou či ovocnou šťávu.

Večeře: měla by být připravena libová polévka nebo dušená zelenina. V některý z dnů je vhodné nahradit pokrmy směsí jablek, červené řepy a mrkve s máslem nebo kapustovo-mrkvovým salátem. Oběd doplňte malým kouskem kuřete nebo ryby, jogurtem nebo fermentovaným pečeným mlékem.

Svačina: bylinkový čaj, ovoce.

Večeře: předtím by měla použít půl sklenice zakysané smetany. na sebe večerní jídlo- zeleninový nebo ovocný salát (nebo pyré), ryba, pár krajíců chleba, bylinkový čaj.

Před spaním musíte vypít sklenici kefíru nebo jogurtu.

Proces zlepšování funkce střev lidové metody musí být nutně kombinovány s dietním menu a také kombinovány s obecnými tipy pro stabilní fungování trávicího systému.

Lidoví léčitelé věnují zvláštní pozornost tomu, jak bylinné čaje, kolekce a tinktury i jednotlivé produkty. Jeden z jednoduché recepty je namáčení sušených švestek (sušené) v teplé vodě na 4-6 hodin. Poté můžete jíst sušené švestky, pít výsledný vývar.

Účinný lék na tradiční medicína, která pomáhá při zácpě, je považována za citronovou a medovou vodu. Jakýkoli z těchto nápojů by se měl pít teplý, vždy ráno a nalačno.

Mezi hlavní bylinky, které působí jako mírné přírodní léky, které pomáhají stabilizovat činnost střev a všech trávicích orgánů, vydávají:

heřmánek (je třeba brát s opatrností, pokud máte sklony k zácpě, ale účinný při průjmu);
Zrzavý;
hořčičná tinktura;
řebříček;
měsíček;
máta a meduňka;
pampeliška;
čemeřice kavkazské;
třezalka tečkovaná;
posloupnost;
senna (rychle pomáhá při chronické zácpě);
Kopřiva dvoudomá;
pelyněk;
anýz;
fenykl;
kořeny mochna bahenní;
petržel;
Kopr;
kořen bergenia.

Pokud přírodní laxativa neposkytují znatelný výsledek k normalizaci fungování střev, měli byste se obrátit na lékárenské přípravky a domluvit si schůzku s lékařem.

Lékařské ošetření

V lékárnách seženete nejrůznější léky na zlepšení trávení, zbavení se zácpy či průjmu, na stabilizaci mikroflóry. Vždy je však třeba mít na paměti, že výběr léky by neměl být podáván samostatně, bez konzultace s lékařem nebo lékárníkem. Pokud negativní stav střeva přetrvává delší dobu, s největší pravděpodobností podstoupí lékařské vyšetření.

Chcete-li zlepšit fungování střev, můžete také použít několik jednoduchých cvičení, jejichž tři možnosti jsou uvedeny ve videu:

Problém se střevy je delikátní záležitost. Neměli byste však před tím zavírat oči. Při první symptomatologii je nutné začít se změnou životního stylu a provést korekci stravy, provést preventivní opatření aby v budoucnu nebylo třeba brát silné léky.

Sedavý způsob života a nezdravá strava mají často negativní dopad na zažívací ústrojí. Situaci můžete změnit k lepšímu, například tím, že zpestříte svůj jídelníček zdravou rostlinnou vlákninou -. Tato složka potravy, stejně jako minerální soli nebo voda, hraje v životě těla jednu z hlavních rolí, ale průměrný člověk ji zkonzumuje poloviční oproti doporučené dávce (rovná se 25-30 g denně). O tom, jak správně jíst a jaké potraviny jíst, abyste pomohli trávení a zůstali zdraví, řekl AiF.ru konzultant společnosti Farmamed, docent katedry fakultní terapie Samara State Medical University, kandidát lékařských věd, vedoucí endoskopického oddělení Irina Nikolajevna Jurčenko.

4. Bobule: maliny, jahody, borůvky, angrešt. většinou se vyznačují velmi vysokým obsahem vlákniny: od 2,5 g a více.

Například borůvky mají nejen vysoký obsah vlákniny, ale také neobsahují prakticky žádné nezdravé cukry, které se nacházejí v mnoha dezertních bobulích. Jeden šálek malin, což je prakticky 8 gramů vlákniny, má pouze 60 kalorií.

5. Avokádo. Exotičtější a vzácnější host na našem stole pomůže odstranit mnoho problémů spojených s trávením. Avokádo má vysoký obsah vlákniny: například jeden střední plod obsahuje asi 12 g zdravé vlákniny. Toto ovoce je schopno zlepšit složení střevní mikroflóry, zvýšit peristaltiku a je profylaktikum proti zácpě. Aby se avokádová vláknina lépe vstřebávala, doporučuje se použít léčivou ovocnou marmeládu z dužiny ovoce.

6. Mandle, pistácie a další. Dostatečně kalorické mandle (1 porce z 30 g mandlí obsahuje 161 kalorií) jsou vysoce koncentrované na živiny: téměř 13 g nenasycených tuků a 3,4 g vlákniny je asi 14 % denní doporučené hodnoty.

Pistácie mají méně kalorií, ale také dostatek výhod. Američtí vědci zjistili, že ke zvýšení elasticity tepen a snížení cholesterolu o 8,5 % stačí sníst 70-80 gramů pistácií denně. Mimochodem, dají se konzumovat samostatně nebo přidat do kaší, jogurtů, pečiva nebo omáček.

7. Hruška Je také bohatý na užitečnou vlákninu: středně velké ovoce obsahuje až 5 g vlákniny. Toto ovoce obsahuje více fruktózy než glukózy (jak víte, fruktóza nevyžaduje inzulín pro svou absorpci v těle), a proto je považováno za užitečné při porušení slinivky břišní. Zralé šťavnaté a sladké hrušky podporují trávení, mají fixační vlastnosti, a proto jsou užitečné při střevních potížích.

8. Lněná semínka obsahují oba druhy vlákniny – rozpustnou i nerozpustnou a 2,8 g vlákniny na polévkovou lžíci. Lněný olej se často používá jako projímadlo a výrobky ze lněných semínek snižují hladinu cholesterolu v krvi. Při vnitřním použití gastrointestinální trakt je obalena hlenem, který vylučují, což je příznivé při vředech, gastritidě a dalších zánětlivých procesech. Vysoký obsah hlenu ve lněném semínku chrání zanícenou sliznici jícnu a trávicího traktu před podrážděním a snižuje vstřebávání toxinů. Lněná semínka usnadňují odstraňování nestrávených zbytků potravy, což má pozitivní vliv na zácpu a obezitu.

9. Sušené ovoce: rozinky, sušené švestky. Sušené švestky mají příznivý vliv na činnost střev a jedním z důvodů je vysoký obsah vlákniny (3,8 g na půl sklenice). Ostatní sušené ovoce je také bohaté na vlákninu. Pro zlepšení trávení se doporučuje přidat do jídelníčku jako svačinku mezi jídly fíky, datle, rozinky, meruňky nebo jiné sušené ovoce.

10. Zelená zelenina. Zelená listová zelenina je vynikajícím zdrojem železa, beta-karotenu a nerozpustné vlákniny. Jeden šálek špenátu, tuřínových listů nebo červené řepy obsahuje 4 až 5 gramů vlákniny. Některé druhy zeleniny jsou také bohaté na vlákninu.

Mezi nimi stojí za zmínku květák, zelená paprika, brokolice, ředkev, černá ředkev, savojské zelí, červená řepa, okurky, mrkev, celer, chřest, kedlubna, cuketa.

Vláknina: důležité není jen množství, ale také kvalita

Kromě mnoha výhod existují také nevýhody, které mohou nepříznivě ovlivnit tělo. Například otruby nejen čistí střeva od škodlivé látky, ale zároveň také zpomalují proces asimilace minerálů a vitamínů tělem.

Spolu s tím je nutné postupně zvyšovat množství spotřebované vody, protože dietní vláknina je schopna rychle absorbovat tekutinu, která vstupuje do trávicího systému.

Velké množství nerozpustné vlákniny může způsobit zvýšenou tvorbu plynů ve střevech a dokonce křečovité bolesti. Nadbytek tvrdých vláken v těle navíc přispívá ke snížení hladiny testosteronu v krvi u mužů.

Těmto problémům se můžete vyhnout, pokud do svého jídelníčku zařadíte například speciálně vytvořený komplex vlákniny, jehož účinnost je dána vysokým obsahem rozpustné vlákniny, jako je skořápka semen speciální odrůdy psyllium psyllium. , který zajistí obnovení přirozeného rytmu vašich střev a jeho pravidelné uvolňování bez bolesti, bez křečí a bez nadýmání.