Jak žít dál, když máte. Jak žít dál, když nemáte sílu žít? Neobviňujte se za neúspěšný život.

06.01.2022

Moderní člověk je nucen žít v neustálém stresu. Těžké týdny práce, konflikty doma, domácí práce – to vše způsobuje chronickou únavu. Vyjadřuje se psychickou nemocí, člověk ztrácí chuť vykonávat své obvyklé činy. Jak správně začít s nemocí bojovat a jak žít dál, když není síla?

Jak najít sílu žít dál?

Nedostatek vitality se nazývá apatie... Projevuje se nezájmem o život a touhou dále existovat. Psychologové doporučují několik metod léčby tohoto příznaku:

Musíte si vzít papír, napsat na něj vše, co se děje ve vaší duši. Dále musíte poznámku skrýt nebo spálit. Pokud se vám takový nápad zdá hloupý, můžete o všem mluvit s cizincem. Po takové akci by měla přijít mírná úleva;
Odejděte do důchodu s přírodou, odpočiňte si od ruchu velkoměsta. Jděte do lesa, nadýchejte se čerstvého vzduchu, poslouchejte ptačí zpěv. Taková relaxace obnoví vitalitu;
Psychologové říkají: abyste se zbavili negativity, nemůžete v sobě udržet emoce. Pokud chcete plakat, musíte plakat, chcete křičet, musíte křičet a tak dále.

Pokud nemůžete problém překonat doma, musíte kontaktovat odborníka.

Jak najít sílu žít?

Apatie je pocit, který nevnímá čas. Ráno může začít trápit člověka. Probudí se a bude líný chodit do práce, dělat domácí práce, i přes brzkou hodinu se bude cítit trochu unavený. Jak najít sílu dál existovat? Požadované nabít své tělo, a to lze provést třemi způsoby:

Správná výživa- vynikající "baterie" pro tělo. Studie prokázaly, že lidé, kteří jedí pouze zdravá jídla, se cítí více pod napětím a méně vystresovaní. Lidé, kteří konzumují konzervativní, tučná a nezdravá jídla, vždy pociťují únavu spojenou s výraznou zátěží organismu;
Citrus dodává energii, zlepšuje pohodu a dodává energii na jeden den. To je mnohem lepší a zdravější než vypít sklenici kávy. Pokud jste alergičtí na citrusy, můžete si vychutnat jeho vůni: přidejte pomerančový esenciální olej do sprchového gelu nebo parfému;
Dalším zdrojem elánu je sport... Lehké ranní cvičení vám umožní se rychleji probudit a nabrat sílu na celý den. Pokud to nepřináší potěšení, zapněte své oblíbené písně a tancujte, i když nevíte, jak na to.

Každý den dodržujte tato jednoduchá pravidla, navíc na sobě pracujte: snažte se potlačit deprese, hledejte v každé situaci pozitivní stránky, vytvářejte si v životě nové cíle.

Několik hlavních příčin únavy a deprese

Než budete bojovat s nemocí, musíte zjistit její hlavní příčinu. Únava se může objevit v důsledku:

S neustálým stresem a depresemi. Nejprve tím trpí mozkové buňky, poté celý organismus jako celek. Člověk úplně ztrácí pocit radosti, může být několik hodin v nehybném stavu a několik dní neopustit místnost. V takové situaci může pomoci pouze psycholog s bohatými zkušenostmi nebo léky;
S nedostatkem vitamínů.Únava se může objevit také kvůli nedostatku vitamínů B, folátu a hemoglobinu. Nejprve se objeví pocit únavy, pak se rozvine anémie, v důsledku čehož tělo začne pracovat na polovinu své síly;
S dietami. Hubnoucí člověk se omezuje na přísun glukózy, proto jsou buňky ve stavu slabosti. Ve větší míře se únava objevuje po monodietech a dnech půstu;
Při těžké fyzické námaze. Intenzivní sport vede k únavě;
S velkou psychickou zátěží.Často jsou studenti po sezení dlouhou dobu ve stresu a depresi.

Kromě pěti hlavních důvodů, únava může také souviset s léky, některé z nich velmi zatěžují tělo.

Co se může stát, pokud se deprese neléčí?

Jak již bylo zmíněno: stres, deprese, nedostatek vitality nejsou dočasné problémy, jedná se o porušení práce těla. Tato nemoc musí být vyléčena co nejdříve, jinak se může zhoršit.

Existuje několik negativních aspektů, ke kterým může deprese vést:

Buňky již nebudou naplněny kyslíkem, v důsledku toho se objeví anémie;
Člověk se stáhne do sebe, přestane komunikovat s přáteli, příbuznými, půjde do práce;
Mizí smysluplnost života, účel a síla pro další existenci;

Deprese ovlivňuje jak psychickou, tak fyzickou stránku člověka. Ve 3 % případů vede dlouhodobý stres k sebevraždě.

Dokážete se zbavit únavy pomocí drog?

existuje několik způsobů, jak léčit chronickou únavu drogy:

Léky obsahující extrakt z listů Ginkgo Biloba. Zlepšují činnost mozku, uklidňují a normalizují spánek. Doporučuje se je užívat pro zlepšení stavu nervových spojení;
Obecnou obnovu síly zajišťuje nenasycená Omega-3 kyselina. Ovlivňuje celé tělo;
Pokud máte pocit podráždění a úzkosti, pak vám pomůže droga "Tenoten" nebo tinktura z mateřídoušky.

Každý z výše uvedených léků musí být užíván třikrát denně. Nedoporučuje se pít lék na noc.

Co dělat, aby se deprese neobjevila?

Deprese a únava jsou nepříjemné stavy. Žádný člověk by mu nechtěl čelit. Jeho výskytu můžete zabránit zdravým životním stylem:

Nepřetěžujte své tělo: střídejte odpočinek a práci;
Dostatek spánku, spěte alespoň sedm hodin denně, to stačí k obnovení vitality;
Vzdát se špatných návyků: od pití kávy, alkoholu a nikotinu. Obsahují škodlivé látky, které snižují energetické zásoby těla;
Dělejte jen ty činnosti, které přinášejí potěšení. Nenuťte se dělat to, co se vám nelíbí;
Komunikujte pouze s příjemnými a pozitivními lidmi.

Neurčenou dobu vás trápí otázka, jak dál žít, když nemáte sílu? Nejste si jisti, jak si s tímto problémem poradit sami? Neváhejte požádat o pomoc odborníka, jedná se o poměrně častý neduh, pokud se včas nevyléčí, můžete svému tělu způsobit nenapravitelné škody.

Video: jak získat vzpruhu do života?

Ahoj. Jmenuji se Tanya. Už šest měsíců nemám na nic sílu.

Někdy celý den jen ležím pod peřinou, nemůžu si ani umýt obličej. Všechno to začalo poté, co jsem se rozešla s mladým mužem. Intelektuálně chápu, že to není konec. Podařilo se mi dokonce vyjet na univerzitu v zahraničí. Myslel jsem, že mě studium protáhne, budu rozptylovat změnou prostředí. Ale už jsem měsíc v nové zemi a každým dnem se cítím hůř. Nemám sílu nic dělat, ležím tam, jím, koukám na seriály a brečím. Musím se naučit nový jazyk, ale nemám sílu. Dříve pomáhal sport, koníčky nebo knihy. A teď nemůžu nic dělat. Co je to se mnou? .. je mi 25 let.

Milá Tanyo. Váš stav se nazývá apatie - lhostejnost, nedostatek jakýchkoli tužeb a zájmu. Je to způsobeno ztrátou vztahu, který je vám drahý, po kterém se zdá, že jste se ještě nevzpamatovali. Chceš vůbec přijít k rozumu? .. Proč se ptám: existuje mnoho způsobů, jak se vyrovnat s depresí, ale šest měsíců jsi v ní prostě zůstal. Můžete mít prospěch z toho, že jste v lhostejném stavu. Litovat se, litovat vás, nenavazovat nový vztah, abyste znovu neprožívali bolest z rozchodu, nebo udělat z utrpení smysl života, který je pro lidskou psychologii často charakteristický.

Podívejte se střízlivě na mladého muže, se kterým jste se rozešla. kdo to vlastně je? Popište to objektivně, bez příkras. Zhodnotit, jestli je v něm něco, bez čeho nemůžete žít? V psychologii lásky a vztahů člověk často pociťuje touhu ne po vlastnostech jiných lidí, ale po tom, co sám (a) vložil (a) do předmětu své vášně. Jsou to silné stránky, fyzické a duševní, - možná jste jich investovali příliš mnoho (a on se vás na to zeptal? ..), promarnili čas, péči, pozornost. Když si ujasníte, co se stalo, stav „na nic není síla“ postupně zmizí: jeho důvody jsou ostatně psychické. Myšlenky budou dány do pořádku – a objeví se síly. Upřímně si to přiznejte: opravdu jste ztratili dobrého člověka, nebo je vám líto vlastního úsilí?

Existuje další dobrý způsob, jak se dostat z deprese. Tanyo, napiš si dopis. Vyjádřete na papíře vše, na co myslíte, jak se cítíte, čeho se bojíte, zášť, vinu nebo koho obviňujete... Zeptejte se "co se to se mnou děje?" A dejte si svobodu dát papíru, co vás napadne, bez váhání. Ne vždy člověk zná odpověď na úrovni vědomí, ale nevědomí je vždy připraveno dát ji 100%.

A řekněte "děkuji!" tvůj bývalý milenec. Situace s ním vás tlačí, abyste pochopili sami sebe, abyste pochopili, proč se tak stalo, že vždy není žádná síla a energie, abyste vyvodili správné závěry, aby se nové vztahy staly zdrojem radosti a příjemných pocitů. Hodně štěstí!

Život je série černých a bílých pruhů. Nemyslíš na to, jestli je víc světla a dobra, ale když se černý pruh vleče, ruce ti klesnou a zdá se, že už není síla žít. Jak se z tohoto stavu dostat a je to možné?

Co když nemáte sílu žít?

Někdy osud dává těžké zkoušky, ale zároveň nikdy nedává víc, než člověk vydrží. I maličkosti mohou vést k hlubokým depresím, pokud jich je hodně a nijak nekončí. Nejprve proto musíte jasně pochopit, co vás přesně do tohoto stavu vedlo - pokud je to neopětovaná láska, problémy v práci, hádka s milovanou osobou, jinými slovy situace, které lze změnit, pak musíte rozvíjet správného chování, uvědomit si, jaké změny jsou potřeba a jít vpřed.

V takových případech vždy pomáhá motivace a schopnost podívat se na situaci zvenčí.

Velmi obtížné může být například projít rozchodem s milovanou osobou, rozvodem. Ale v takových případech je třeba vždy věnovat pozornost sobě, pokusit se udělat sebe lepší - zevně i vnitřně. Věnujte se sportu, zdraví, vzhledu a vnitřnímu obsahu. A i když se v první fázi touha být se stejnou osobou stane motivovanou, s největší pravděpodobností bude časem potřeba jeho lásky nahrazena vaší láskou k sobě. Těžké to mají v takových situacích ženy, které zůstávají s dětmi, zvláště pokud se musí trhat mezi dětmi, prací, domovem. Měli byste přemýšlet o tom, na čí podporu se můžete spolehnout - možná babičky nebo přítelkyně mohou někdy sedět s dětmi a vykládat matku. Možná se maminka naučí přestavovat a odpočívat a zotavovat se při hře s dětmi. V každém případě první je přijetí současné situace. Je to přijetí, absence iluzí, která dodá sílu a schopnost jít dál.

Pokud se vám zdá, že není síla, protože na vás padla celá řada drobných problémů, přemýšlejte o tom, co se stane, když nevyřešíte vzniklé problémy. Snad se nestane nic hrozného. A pokud je nezbytně nutné tyto problémy vyřešit, lze to někomu delegovat? Chronická únava se v dnešním životním tempu stává stále častější diagnózou. Dopřejte si pauzu, dejte si vitamíny a udělejte si čas na činnosti, které vás baví a uvolňují.

Ve skutečnosti se lidé unaví ne obtížnými situacemi, ale negativními emocemi, které jsou v nich. Uvnitř se hromadí podráždění, zášť, vztek, ovlivňující lidskou psychiku. Dříve nebo později bude jejich tlak tak velký, že to ten člověk nevydrží a zlomí se. Následky takové situace mohou být různé, v některých případech až tragické. V každém případě se nekonečně negativita nemůže hromadit a potřebuje cestu ven. Když si to uvědomíte, rozhodnete se, co dělat dál - vydržet, a tím situaci zhoršit, nebo dát těmto emocím cestu ven a uvolnit svůj nervový systém.

Dovolte si cítit, co cítíte, neskrývejte tyto emoce především sami před sebou. Najděte pro ně místo, uvědomte si, že v některých případech je normální cítit se podrážděně a naštvaně.

Každý člověk se v životě potýká s mnoha situacemi, které ho mohou vyvést ze stavu duševní rovnováhy. Některé - několikrát denně (hodně záleží na stavu nervového systému, psychice, temperamentu).

Jednou z nejlepších rad by bylo naučit se vypnout emoce a analyzovat, co je důležité a co ne. Každý z nás zažil neopětovanou lásku, když se zdálo, že život bez této osoby nemá smysl. Ale po nějaké době tyto pocity odejdou a jiné přijdou nahradit jinou osobou. Toto je příklad, který se v životě často vyskytuje a jasně ukazuje, že nic nemůže být trvalé – ani dobré, ani špatné.

Je lepší žít bez emocionalizace situací, které vás rozčilují. Užívejte si šťastné chvíle, čerpejte z nich energii. V době černého pruhu se vzdejte rychlých rozhodnutí, zbytečných pohybů, využijte tento čas k úvahám, úvahám. Možná nastalo období, kdy se něco v životě změnilo, a osud ukazuje směr, kterým je třeba jít dál.

Jak se vyrovnat se ztrátou blízkého člověka

Jsou situace, které nelze změnit, nelze je přehrát. Jsou to nejtěžší. Když blízcí lidé opouštějí tento život, zdá se, že je po všem, svět se zhroutil. A do jisté míry to platí – svět už nebude stejný. Ale zůstali jste v tom a musíte jít dál. I když se vám zdá, že to nedává smysl a bolest blokuje mysl. Říká se, že když se cítíte špatně, jděte a pomozte těm, kteří jsou na tom ještě hůř. To je dobrá rada – koneckonců jen dáváním se můžeme zotavit, naplnit a stát se silnějšími.

Je velmi těžké naučit se znovu budovat život. Po ztrátě milovaného člověka si v určité chvíli uvědomíte, že se s vnějším světem nic nestalo: svítí slunce, lidé vyřizují nějaké obchody, sousedé se stále perou za zdí. V takových chvílích může být hrůza přemožena tím, že nikdo nedokáže pochopit všechnu tu bolest, která je ve vás. Ale ve skutečnosti život ukazuje něco jiného - pro vás neskončil, pokračuje a vše má v sobě také dobré i špatné.

Pokud chcete vědět, jak žít, i když nemáte sílu, znamená to hlavní věc - chcete žít a vážit si života, což znamená, že v něm můžete vidět krásu. Bolest ze ztráty člověka možná nebude tišší, ale bude jiná. Měli byste vědět, že váš milovaný, i když s vámi není, vám přeje štěstí a chce, abyste méně trpěli. Proto stačí žít dál. Každý den něco dělejte, jděte ven, věnujte se jakékoli fyzické práci. V takto obtížných situacích má někdy smysl vyhledat pomoc psychologa. Nemělo by se zapomínat, že těžké duševní trauma může mít stejně hrozné následky. Ale stále musíte žít a specialista může poskytnout přesně takovou podporu, jakou je potřeba.

Jekatěrina, Vidnoe

V moderním světě je člověk vystaven každodennímu psychickému a emočnímu stresu. Problémy v práci, dopravní zácpy, špatná ekologie, nepříznivé rodinné prostředí činí život člověka někdy prostě nesnesitelným. Výsledkem je chronická únava a naprostý nezájem o život. Otázku, jak najít sílu žít dál, si dříve či později položí řada členů společnosti a ne vždy na ni bohužel najdou odpověď.

Co dělat

Nedostatek touhy žít dál se vyskytuje u mnoha lidí. Obvykle se takové myšlenky objevují po tragédii nebo nehodě. I ti nejvíce soustředění optimisté mají někdy pesimistickou náladu. Ale, často si lidé špatně vysvětlují svůj stav: chtějí žít, ale ne tak, jak jsou v tuto chvíli... Člověk není spokojen se současnou situací v životě, chce něco změnit, ale není na to síla. Potíže a potíže nás dělají silnějšími a zkušenějšími. Často dochází k případům, kdy vás silné zatřesení přiměje zahodit všechny depresivní myšlenky a přiměje vás posouvat se pouze vpřed. Neměli byste čekat na pomoc od ostatních, musíte najít sílu se z tohoto stavu dostat. Rady psychologů vám pomohou pochopit sami sebe, oddělit důležité od vedlejšího a najít klid.

Analyzujte současnou situaci

V první řadě je potřeba upřednostnit, oddělit skutečné obtíže od fiktivních a pak se okruh skutečných problémů výrazně zúží. Význam současné situace není třeba přehánět – je to jen další životní etapa, která dříve nebo později skončí.

Není možné zůstat nečinný

Najděte sílu začít hledat cestu ven. Tím, že si vštěpujete, že není síla žít dál, stavíte nepřekonatelnou hradbu negativity, kterou bude příliš těžké prorazit. Pokud nemůžete najít přímou cestu, jeďte kruhovým objezdem, ale nezůstávejte na místě.

Získávání životních zkušeností

Jakkoli to může znít paradoxně, rozumný člověk je schopen vyvodit závěry z každé situace a čím je to obtížnější, tím cennější jsou získané zkušenosti.

Myslet pozitivně

Deprese se bojí energických a aktivních lidí. Najděte sílu udělat něco zajímavého, inspirativního. Nová činnost dá životu smysl a bude touha jít dál.

Vážit si života

Naše životní cesta je příliš krátká a my nevíme, kdy bude přerušena. Neměli byste ani ztrácet pár drahocenných minut sklíčeností, smutkem a zoufalstvím. Je hloupé ztrácet drahocenný čas na deprese, když ho lze věnovat novým známostem, cestování, komunikaci s blízkými.

Vylévat negativitu

Neuzavírejte se do sebe a zadržujte své emoce. Chce se mi plakat - plakat, po tom bude znatelná úleva. Jen se nepropadejte hysterii, k ničemu dobrému to nepovede. Nemůžete být v neustálém nervovém napětí, musíte pravidelně dávat průchod pocitům.

Co se nedělá, je nejlepší

Jak najít sílu žít dál, když vás vyhodili z práce? Nebo je to možná znamení? Signál osudu, že si zasloužíte to nejlepší, a změna zaměstnání přinese do vašeho života jen pozitivní změny. Opustil vás někdo blízký? Možná byl jen přechodným obdobím na cestě životem a skutečné pocity jsou teprve před námi? To, co přijímáme jako nejsilnější tragédii, je ve skutečnosti impulsem k nové šťastné etapě života.

Energetickí upíři neexistují jen v psychologických knihách. V našem životě je mnoho lidí, kteří nejsou spokojeni se svým bytím a živí se energií pozitivních a šťastných lidí. Vyžeňte ze svého okolí závistivce, ufňukané, pokrytce, ti tam nemají místo. Tím, že s nimi budete komunikovat, začnete postupně žít s jejich problémy, které nepotřebujete. Spřátelte se se soběstačnými a pozitivními osobnostmi, po nich se zlepšíte i vy.

Realisticky posoudit realitu

Krásní rytíři a nádherné dámy žijí jen v pohádkách. Skutečné vztahy jsou mnohem komplikovanější než v románech a čím dříve si sundáte růžové brýle, tím méně frustrace zažijete.

Neobětujte se

V každém vztahu je sebedarování důležité, ale neměli byste se neustále obětovat ve vztahu bez reciprocity. Pokud vás předmět zbožňování není hoden, najděte sílu to přiznat a ustupte. Možná na vás čeká velký a jasný pocit.

Zbavte se vnitřního útlaku – zášti vůči druhým

Silná zášť nám nedovoluje žít v míru, přivádí nás do deprese s těžkým útlakem. Naučte se duševně odpouštět svému násilníkovi a pak jasně pocítíte úlevu.

Zažijte vděčnost

Děkujte lidem, že vám dělají dobré věci. Možná tímto způsobem získáte nové přátele, kteří mohou pomoci v těžkých časech.

Važte si věcí, které máte

Podívejte se na sebe zvenčí. Možná máte něco, co ostatní nemají? Nemluvíme nutně o hmotném bohatství, člověk by si měl vážit dobrých přátel, vynikajícího zdraví, žijících blízkých a rodinného blaha. Nemá to každý, ale nestěžují si na osud, ale jdou dál.

Pusťte minulost

Každý nový den je prázdný list, na který můžete začít znovu psát svou životní cestu. Všechny křivdy a tragédie jsou minulostí, je potřeba se umět zbavit nepříjemných vzpomínek a zároveň z nich čerpat užitečné zkušenosti.

Metody, jak se vypořádat s apatií na celý život

V psychologii existuje jasná definice nedostatku vitální energie – apatie. Pokud nemáte sílu žít dál, zkuste využít rad odborníků.

Napište na papír vše, co vás činí apatickým k životu a list spalte. Pokud se vám tento nápad zdá trochu hloupý, můžete použít starou osvědčenou metodu – říct o svých problémech cizímu člověku. Vyslechne vás a případně objektivně poradí, jak žít a co dělat. Po takových činech pocítíte skutečnou duchovní úlevu.

Pryč od ostatních. Nejlepší je to udělat v lese, kde si můžete odpočinout od ruchu velkoměsta. Čistý vzduch, ptačí zpěv vám pomůže emocionálně se zotavit.

Lékaři říkají, že čím více emocí v sobě držíte, tím těžší je dostat se z deprese. Pokud chcete křičet - křičte, křičte, poté to pro vás bude snazší.

Pokud chápete, že se s problémem nedokážete vyrovnat sami, navštivte svého lékaře. Zkušený psycholog vám pomůže najít pravou příčinu špatného duševního zdraví a pomůže vám najít východisko z této situace.

Nezájem o život může člověka potrápit kdykoli během dne, můžete se ráno probudit a cítit se strašně unavení. Kde nabrat sílu do nového dne? Lékaři doporučují následující způsoby, jak „nabít“ své tělo:

Zkontrolujte svůj jídelníček. Možná obsahuje nadměrné množství sladkého, tučného a slaného, což výrazně zatěžuje organismus. Čím více budete jíst zdravé potraviny, tím více energie získáte.
Povzbuzující vůně. Citrusy dlouhodobě prokazatelně zvyšují výkon. Jezte častěji pomeranče a mandarinky, které vám jistě dodají energii na celý den.
Zdatnost. Nejde o vyčerpávající fyzickou aktivitu, ale o lehké cvičení nebo ranní běhání. Jednoduchá cvičení vám umožní se ráno rychleji probudit a mít dobrou náladu.

Pokud provedete tyto jednoduché akce, blues postupně ustoupí. Zkuste každý den hledat něco dobrého, pozitivního, stanovte si nové cíle.

Co způsobuje ztrátu zájmu o život

Než začnete léčit apatii, musíte zjistit příčiny jejího výskytu. Zájem o život nejčastěji mizí z následujících důvodů:

Neustále prožívá stresové situace. Člověk je v chronické depresi a nemůže se z ní sám dostat. V takovém případě musíte vyhledat odbornou pomoc.
Avitaminóza. Obvykle v mimosezóně člověk začíná pociťovat akutní nedostatek vitamínů a minerálů, kyseliny listové a snižuje se hladina hemoglobinu v krvi. V důsledku toho se dostaví anémie a tělo pracuje jen z poloviny.
Diety. Vyčerpávající diety způsobují, že tělo je oslabené, letargické. Hubnoucí člověk se omezuje v cukru, v důsledku čehož glukóza přestává zásobovat buňky v potřebném množství.
Fyzické přetížení. Vyčerpávající trénink nebo dřina vyčerpává tělo, což často vyústí v apatii a slabost.
Psychický stres. Pozoruhodným příkladem jsou studenti, kteří během sezení zažívají velkou psychickou zátěž. Po složení zkoušek se často dostávají do deprese.
Některé léky mohou také ovlivnit vaši duševní pohodu.

Nedostatek chuti žít, deprese - všechny tyto pojmy jsou pouze dočasným stavem těla, se kterým můžete a měli byste bojovat. Pokud depresivnímu stavu nevěnujete dostatečnou pozornost, může se časem rozvinout ve skutečnou tragédii. Asi 3 % z celkového počtu pacientů s depresivní poruchou se pokusí o sebevraždu. To jsou velmi děsivá čísla, protože naši přátelé a příbuzní mohou být v tomto zdánlivě malém procentu. Neměli byste se zavírat do své ulity, hledat východisko z této situace, nevzdávat se. Pokud přemýšlíte, jak dál žít, nemáte-li sílu a nenacházíte na ni odpověď, neváhejte vyhledat pomoc psychologa. Doporučí léky, které v kombinaci s psychologickým cvičením rychle obnoví duševní rovnováhu a smysl života.

Každý člověk zažívá v životě stav, kdy se ztrácí smysl existence, nesnesitelné melancholické pokrývky, barvy světa blednou a člověk chce tento svět buď vykolejit, nebo se vymazat z tváře. Zákeřnost blues je v tom, že se nasává jako bažina a čím víc se v ní plácáš, tím víc se vtahuje. Blues se mění v apatii, apatie v depresi a deprese v neochotu žít. Jak tento stav překonat a přestat truchlit pro sebe a svůj neúspěšný život?

Je tam východ. Psychologové mají ve svém arzenálu osvědčené metody, jak se s následky blues vypořádat. Nejprve se však podívejme na jeho příčiny a důsledky. Nepřítele musíte poznat zrakem. Vždy je snazší domluvit se s přáteli než s cizími lidmi. Dostat se ze stavu "beztíže" pomůže speciální techniky vyvinuté praktikujícími psychology. Naučí vás, jak se vyrovnat s depresí a řeknou vám, co dělat, když ztrácíte srdce, chybí vám energie a chuť žít.

"Virus" blues

Odkud pochází tato životní únava? Vědci tvrdí, že sklon k depresivním stavům se dědí. Genetická predispozice je však vysledována pouze ve 40 % případů, zbývajících 60 % je připisováno jiným faktorům. Naštěstí i dědičné blues je léčitelné. Než však přistoupíte k odstraňování následků, musíte pochopit možné příčiny, které k nim vedou. Psychologové spojují apatii k životu se šesti hlavními důvody:

Stres.
Avitaminóza.
Diety.
Psychický stres.
Užívání léků.

Léčba špatné nálady

Přišli jsme na zřejmé důvody. Většinu z nich lze odstranit, aniž byste se museli uchýlit k zapojení specialistů. Co ale dělat s nevědomými provokatéry depresí, které nelze vzít „holýma rukama“? Právě oni nejčastěji určují počasí podle nálady. V psychoterapii existují metody, které umožňují přivést podvědomí k „čisté vodě“ a ukázat skutečné příčiny blues. Psychologové tvrdí, že mnoho lidí trpících depresí uvízlo v těžké životní situaci a nevidí z ní východisko. Cvičící arteterapeutka Elena Tararina vyvinula autorskou techniku, která pomáhá prožít negativní životní příběh bez traumat pro psychiku a transformovat destruktivní pocity v konstruktivní.

Technika "Malování deprese rostlinným olejem"

Technika spočívá v kreslení vašich zážitků, a ne obvyklými tužkami nebo barvami, ale olejem. Obyčejný slunečnicový olej. Jedinečnost této metody spočívá v tom, že kresba měkkým, průhledným, plastickým materiálem umožňuje nemyslet na kvalitu a smysl kresby, ale zcela se ponořit do zážitků. Tato technika se nazývá arteterapie a používá se k léčbě deprese. Umožňuje vám najít a neutralizovat příčinu blues, dešifruje destruktivní pocity, zlepšuje náladu a dokonce mění život. Chcete-li nakreslit pocity, budete potřebovat tenké listy papíru, slunečnicový olej a vatové tampony.

Vytvořte atmosféru, která uklidní vaši duši: zapalte kadidlo, pusťte si klidnou hudbu nebo vše vypněte a zapněte ticho.
Dovolte si ponořit se do toho negativního stavu, který vás připravuje o sílu a vitalitu. Prožijte duševně a velmi podrobně situaci, která narušuje váš klid.
Soustřeďte se na své emoce. Nechte je mluvit a mluvte sami (křičte, nadávejte, buďte rozhořčení), pokud to vyžadují.
Přeneste své zážitky na papír a nakreslete ty „příšery“, které dávají vzniknout všem vašim destruktivním pocitům.
Přeneste kresbu do okna a naskenujte ji svým „rentgenovým“ pohledem. Toto je "momentka" s diagnózou vaší nemocné duše.
Proveďte důkladnou diagnostiku výkresu: pojmenujte jej; popište, co vidíte na papíře; zvažte, zda můžete do výkresu přidat detaily, které sníží napětí v něm. Opravte nebo přidejte něco, co udělá obrázek pozitivnějším.

Techniku provádějte pokaždé, když upadnete do emoční pasti, ztrácíte sílu a smysl života.

Technika "tříminutové uvědomění"

Tato technika zbaví úzkosti, umožní člověku uvědomit si sebe sama „tady a teď“, vyvede ho z nesmyslné „sebereflexe“ a ze stavu, kdy se zdá, že je vše beznadějně špatné. Po prvním sezení pocítíte změny nálady. Při systematickém používání techniky se váš psychický stav zcela normalizuje.

Seďte vzpřímeně, ale volně. Cítit důvěru ve své vlastní tělo.
Soustřeďte se na myšlenky, ale nestarejte se o ně, ale jen sledujte, jak plují jedna za druhou. To vytvoří vzdálenost mezi vámi a myšlenkami.
Uvědomte si své pocity, ve kterých jste uvízli a nyní prožíváte bolest, zklamání, hněv, zášť atd. Nepopírejte je a neodporujte. Uznejte jejich právo být.
Vnímejte své tělo. Všimněte si, jak se v tuto chvíli cítí. Přijměte je, i když jde o nepříjemné napětí, sevření, slabost, nervové záškuby atp.
Prozkoumejte své dýchání. Vnímejte, jak se vám při dýchání pohybuje hrudník, břicho, jak vám vzduch prochází nosem, ústy a naplňuje vaše plíce.
Soustřeďte se obecně na své tělo. Přijměte jakékoli nepohodlí, ať už je kdekoli – ve svalech, dýchání, vnitřních orgánech. Vědomě uvolněte napětí tím, že do něj „vdechnete“ nový život a novou energii. A při výdechu pusťte vše, co přináší nepohodlí. Opakujte, dokud neucítíte úlevu.
Při provádění techniky se nemusíte připoutat ke třem minutám. Může trvat tak dlouho, jak si potřebujete odpočinout. A co je nejdůležitější, nezapomeňte jej použít, když se cítíte bezmocní, pod tlakem, ve stresu nebo se nemůžete zbavit obsedantních negativních myšlenek.