Загуба на тегло по метода на Ковалков, основни правила. Борменталов метод

01.10.2020

Към днешна дата са разработени стотици методи за отслабване. Повечето от тях са повече или по-малко краткосрочни диети, които обещават почти моментални резултати. Но на практика се оказва, че в края на диетата теглото се връща отново и в някои случаи възникват здравословни проблеми.

Според специалисти в областта на храненето, постигането на стабилна и безопасна загуба на тегло е възможно само чрез пълно преосмисляне на хранителната система. Помислете за няколко популярни метода за отслабване, които, строго погледнато, трудно могат да се нарекат диети.

По-скоро това е ръководство как да се храним, за да не само отслабнете, но и да затвърдите трайно резултата.

Хранителна система, проектирана от Мишел Монтиняк

Въз основа на гликемичния индекс на храната.

Montignac раздели всички продукти на 2 големи групи:

Системата Montignac включва два етапа:

Етап 1 - прочистване на тялото и загуба на тегло . Този етап трябва да продължи, докато човекът постигне желания резултат. Продължителността му зависи от първоначалното тегло и физиологичните характеристики на тялото, преди всичко от скоростта на метаболизма. За някои хора един месец е достатъчен, за да върнат теглото си до нормалното. За други първият етап може да продължи цяла година.
Етап 2 - поддържане на нормално тегло . Този етап може да продължи произволно дълго време. Когато човек дойде при него, тялото му ще свикне нова система, и вече няма да се възприема като диета. Тук са разрешени някои комбинации от продукти от първа и втора група, но е забранено смесването на мазнини и въглехидрати.

Хранителната система на Екатерина Мириманова

Потвърждава, че не трябва да се отказвате от любимите си продукти. Просто трябва да ги използвате в определено време и в правилната комбинация.

Основни принципи на системата:

Можете да ядете само три пъти на ден.
Закуската трябва да е задължителна и не по-късно от час след събуждане.
До 12 часа на обяд можете да ядете всичко и в каквото и да е количество.
Обядът трябва да приключи не по-късно от 14 часа.
Вечерята след 20 часа е забранена.
Обяд и вечеря се приготвят от продукти в определени комбинации.
Солта и течността не са ограничени.
Сосове (включително майонеза и заквасена сметана) не трябва да се консумират след 12 часа на обяд.
Супата не е задължителна.
Всяка седмица трябва да отделяте около час на физически упражнения.

Отделна система за захранване от W. Hay и G. Shelton

Базиран на концепцията за съвместим и несъвместим софтуер химичен съставпродукти.

Според системата на разделно хранене всички продукти могат да бъдат разделени на 3 групи:

Добре съвместим.
Средна съвместимост.
Несъвместими.

Освен това бяха идентифицирани допълнително 18 продуктови групи, които са добре комбинирани една с друга. Така че зеленчуците, които не съдържат нишесте в състава си, и зелените са идеално съвместими с почти всеки продукт. А млякото, динята и пъпешът могат да се консумират само отделно.

В същото време между храненията трябва да минат най-малко два часа. . Това е колко време е необходимо на тялото, за да смила продуктите, които са попаднали в стомаха.

Изключение правят пресните плодове, за чието храносмилане тялото се нуждае от не повече от четвърт час.

модел на чинели

Тази система се основава на приемане на определено количество протеини, въглехидрати и мазнини.

Принципът на метода е много прост. Трябва да вземете чиния с диаметър около 20 см и мислено да я разделите на 4 еднакви сегмента. При всяко хранене трябва да напълните 2 сектора на чинията със зеленчуци (с изключение на картофи) и да разделите останалото пространство по равно между
сложни въглехидрати и протеини.

В този случай за деня можете да ядете:

500 г зеленчуци .
300-450 г гарнитура (макарони, картофи, зърнени храни).
300 г протеинова храна (месо, домашни птици, риба, бобови растения, сирене или извара).

Използването на "модел на плоча" трябва да се ръководи от няколко правила:

Прилагайте техниката само по време на обяд и вечеря и закусвайте както обикновено.
Обядът или вечерята започват със зеленчуци.
Вместо заквасена сметана и майонеза, опитайте се да използвате растително масло.

Хората с наднормено тегло често опитват различни диети и други средства за отслабване, надявайки се да получат „вълшебно хапче“ и след като коригират фигурата си, отново да се върнат към яденето на мазни и сладки неща. Това обаче по същество е грешен подход. Д-р Гаврилов предлага техника за отслабване, която наистина работи. Михаил Алексеевич има образование като психотерапевт и диетолог, дълго време е работил с хора, страдащи от зависимости, и успя да разработи своя собствена стратегия, която да помогне да се отървете от излишните килограми. Помислете каква е уникалността на подхода за решаване на проблема.

Много хора наричат системата на д-р Гаврилов диета, но това е неправилно определение. Михаил Алексеевич разработи не просто правилата на определено меню, а цяла методология.Той е насочен не само към отслабване, но и към премахване на причините, довели до напълняване. Освен това се изготвя схема за корекция на фигурата индивидуално за всеки пациент, който се обръща за помощ към Центъра на Гаврилов. Диетологът уверява, че няма универсален подход за отслабване и всеки човек трябва да се работи индивидуално.

Психологически компонент

Тъй като Гаврилов е не само диетолог, но и психотерапевт, той поставя основния акцент в системата си върху преодоляването на причината за пълнота – преяждането. Преди да започнат програма за отслабване, всички отслабващи се подлагат на психологическа диагностика, по време на която се установява защо не могат да контролират апетита си и постоянно преяждат. В резултат на изследването са идентифицирани следните видове хранителни разстройства:

Физиологични фактори

Загубата на тегло по метода на Гаврилов включва търсене не само на психологически, но и на психологически физиологични причининаднормено тегло. Преди да изготви индивидуална програма за корекция на фигурата, всеки пациент на центъра се подлага на подробен медицински преглед. Включва:

кръвни изследвания;
физиологични изследвания;
тестове за киселинно-алкален баланс;
изследване на метаболизма;
антропометрия.

Ако пациентът има заболявания, които водят до набор от излишни килограми по време на прегледа, му се предлага немедикаментозно лечение. Също така за такива хора се разработва специално меню, като се вземат предвид характеристиките на тялото им.

В центъра на д-р Гаврилов могат да отслабнат дори тези, които са претърпели инсулт, изправени пред онкология или други сериозни заболявания.

Как е загубата на тегло

Когато се идентифицират всички причини за наднорменото тегло, се избира най-подходящият начин за отстраняването им. В центъра работят психотерапевти и диетолози, специалисти в индустрията за красота и професионален медицински персоналкоето осигурява цялостен подход към загуба на тегло.

Преодолейте психологическата зависимост от храната и спрете употребата голям бройКалориите помагат на такива техники:

Работата с високоспециализирани специалисти е насочена към това пациентите да се научат да контролират хранителните си навици, да спрат да свързват храната с „лек” за депресия, да започнат да мислят позитивно и да слушат тялото си.

Правилно хранене

При отслабване според Гаврилов всеки пациент получава индивидуална диета, от която може да се състави меню. Лекарят е категорично против гладуването и драстичните промени, предлага съзнателен преход към пълноценна храна и постепенно намаляване на нейното количество. Само така, според него, могат да се постигнат устойчиви резултати.

Въпреки че плановете за отслабване са персонализирани, има някои основни насоки, които можете да следвате, за да ви помогнат да отслабнете.

Основни принципи

Отидете на фракционно хранене- по-добре е да се храните по-често, но в малки количества, тъй като тялото непрекъснато ще изразходва енергията, получена от храната.
Изключване от диетата на храни, които са нездравословни и нездравословни: майонеза и други сосове, закупени от магазина, всички сладки (включително сода), печени изделия, колбаси, консерви, бързо хранене, мазни и пържени храни.
Включване в менюто на здравословна храна: натурални кисели млека без добавки, пресни, варени или на скара зеленчуци, плодове (с изключение на банани), пресни сокове, зърнени храни, зърнени храни, риба, морски дарове, нискомаслено твърдо сирене (няколко парчета на ден ), горски плодове, ядки.
Яжте храна само когато почувствате глад. Пациентът трябва да се научи да различава баналната скука или други външни стимули от истинския глад, това ще помогне да не се преяжда.

Приблизително меню

Ще преценим какво меню за седмицата да направим, въз основа на препоръките на Гаврилов. Можете да разнообразявате закуски, обеди, вечери и закуски от различните дни, да сменяте ястия в зависимост от вашите вкусови предпочитания. Основният принцип е да изберете здравословни продукти.

хранене	пн.	вт	ср	чт.	пт.	сб.	слънце.
Закуска	Готвим овесена каша, добавяме към нея ядки, горски плодове или плодове, ядем протеина на варено яйце, пием неподсладен чай.	Изяждаме порция ечемик с добавка на пресни круши, изпиваме чаша нискомаслено кисело мляко без добавки.	Парни котлети от пилешки гърди без кожа и мазнина, царевична каша за гарнитура, пием неподсладен чай.	Чийзкейкове на пара с горски плодове и неподсладен чай.	Стек от пъстърва на пара, ечемичен ечемик, пълнозърнест тост, чай от джинджифил.	Протеинов омлет с домати, салата от прясно зеле и зелени, подправена със зехтин, пълнозърнест тост, зелен чай.	Закусваме със салата от рукола, варени скариди и пъдпъдъчи яйца, подправени с лимонов сок, изпиваме чаша неподсладено кафе.
Обяд	Хапваме няколко резена сирене с неподсладен чай.	Похапваме с шепа пресни горски плодове и половин чаша извара.	Чаша плодова салата или прясна.	Зеленчукова салата с филийка зърнен хляб без мая.	Чаша натурално кисело мляко с добавка на горски плодове или плодове, които харесвате най-много.	Смесваме извара, овесени ядки или трици, горски плодове в купа на блендер, добавяме малко натурален мед, прекъсваме и пием здравословен коктейл.	За лека закуска е подходяща чаша извара, смесена със сушени плодове.
Вечеря	За първото ядем крем супа от броколи, за второто - задушено рибно филе със зеленчукова салата, подправена със зехтин, изпиваме чаша неподсладен чай.	За първия - лека зеленчукова супа, за втория - зеленчуци на скара с варено пуешко филе и микс от листа от салата.	За първото ястие - рибена чорба с ниско съдържание на мазнини, за второто - зеленчукова яхния със задушен заек.	Супа с пилешки кюфтета, приготвени в зеленчуков бульон, ядем за първото, а за второто - сварено телешко с каша от елда и микс от салати, подправени със зехтин и лимонов сок.	Диетична окрошка на кефир, салата от цвекло и сини сливи, картофи, печени с извара и билки.	За първия ще имаме диетичен борш с пилешко филе, за втория - телешко, задушено със зеленчуци и салата със зеле, зеленчуци и краставица, за десерт пием пресен сок от цитрусови плодове.	Първият обяд ще бъде борш с постно телешко, за втория ще хапнем пуйка, печена на възглавница от тиквички, и ще изпием чаша неподсладен компот.
следобеден чай	Пием зеленчуков или плодов пресен сок, можете да смесите съставките.	Шепа непечени, неподсладени и несолени ядки.	Неподсладено кафе и няколко резена твърдо сирене.	Изпиваме чаша пресен сок от мокра ябълка.	Няколко парчета твърдо сирене и неподсладен чай.	Чийзкейк на пара със сушени кайсии и чаша чай от джинджифил.	Имаме следобедна закуска с няколко резена сирене и чаша неподсладено кафе.
Вечеря	Варени пилешки гърди със зеленчукова салата.	Салата от пресни билки, зеленчуци и морски дарове с дресинг от зехтин и лимонов сок, чаша плодова напитка.	Салата от пресни билки и зеленчуци, варено телешко и чаша натурално кисело мляко без добавки.	Скариди на скара, сервирайте със зеленчукова салата, допълнете ястието с чаша компот от сушени плодове.	Варени миди, микс от зелена салата, билки и авокадо с дресинг от лимонов сок и зехтин, чаша нискомаслено кисело мляко.	Ядем каша от тиква и ориз, трябва да я сготвите на вода и след това да добавите мляко, да изпиете чаша чай с пълнозърнест хляб.	Хапваме боб, задушен с пилешко филе и домати, за десерт можем да се насладим на парче гювеч от извара и чаша нискомаслено мляко.

В заключение

Разработената от д-р Гаврилов система за отслабване предполага плавен преход към здравословна и здравословна храна за фигурата.

В неговата схема обаче има и психологически компонент, който помага на хората да се настроят към позитивно мислене и да се научат да живеят в хармония с телата си. Специалистите на центъра не напускат пациентите си дори след завършване на курса, постоянно следят здравето и теглото на всяко от отделенията.

Светлана Маркова

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-просто е, толкова по-ценно!

Съдържание

Това е известен диетолог, който придоби популярност благодарение на разработената система за хранене. Диетата на д-р Гаврилов е специален метод за отслабване с някои ограничения на продуктите в менюто, които значително влияят върху процеса на отслабване. Програмата е авторска, можете да се срещнете с центъра на д-р Гаврилов в Санкт Петербург, Москва и други градове по света. Търсенето на тази диета се дължи на нейната висока ефективност и положителни резултати.

Каква е диетата на д-р Гаврилов

Техниката се основава не само на коригиране на менюто, но и на способността да контролирате вашите желания. Диетата на Гаврилов включва психологически аспект, помага да се отървете от наднорменото тегло без гладуване, хората се научават да използват здравословна храна, не преяждайте, яжте частично. Всички продукти, необходими за диетичното меню, са общодостъпни, можете да ги закупите безпроблемно във всеки супермаркет. Смяната на цялата система за хранене по метода на Гаврилов ще ви предпази от връщане на загубените килограми.

Същността на диетата

Човек, който е решил да отслабне, не трябва просто да промени диетата си, той трябва да разбере как действа диетата на д-р Гаврилов. Само след като разберете същността, отслабването ще започне бързо и активно да отслабва. За тези, които не могат да кандидатстват директно в центъра, е създаден клубът на д-р Гаврилов. Това е сайт в Интернет, където можете да се запишете за курс и да го вземете сами. За да помогне на всички потребители, е разработена лентата за хармония на д-р Гаврилов - инструмент, който ще ви преведе през всички етапи на загуба на тегло. Програмата на лекаря подчертава следните стъпки:

Един от акцентидиети - пълен медицински преглед, идентифициране на патологии, които биха могли да причинят наддаване на тегло. Ако се открие тактичност, те се лекуват с помощта на превантивна и функционална медицина. Не се използва специално медицински препаратизащото човешкото тяло е "запушено" вредни веществаи лекарствата могат да влошат състоянието.

След лечението на тялото започва лечението на духа, използва се психофизиологично обучение, което помага на пациентите да се разберат, да се справят със страховете си, които на подсъзнателно ниво предизвикват преяждане и затлъстяване. След това започват да прилагат методи, насочени към премахване на пристрастяването към храната. Всичко това спомага за оптимизиране и активиране на естествените процеси в човешкото тяло, създавайки оптимални условия за функционирането на всички системи.

Според метода на Гаврилов клиентът губи по-голямата част от теглото на втория етап, а задачата на 3-ия е да консолидира постигнатия резултат. Персоналът на клиниката провежда постоянни обучения, които имат за цел да убедят пациента, че бъдещето му зависи от неговата воля и външен вид. Методът се основава на подсилване на думи с положителни (човек има семейство, получи желаната позиция) и отрицателни резултати в сравнение.

Методът на д-р Гаврилов за отслабване

Диетата по тази схема има огромен брой положителни отзиви. Методът за отслабване на д-р Гаврилов е хранителна система, която ви позволява да постигнете бързи резултати без сериозни хранителни ограничения. Диетата ще доведе до желаните резултати само при стриктно спазване на основните правила:

Трябва да се храните по време на диетата и след нея на малки порции винаги по едно и също време.
Един от основните аспекти е психологическата нагласа, само с ясна цел ще ви помогне да отслабнете и да получите красиво, здраво тяло.
Употребата на сладкиши, пушени меса, бързо хранене и мазни храни д-р Гаврилова препоръчва да се сведе до минимум или напълно да се откаже.
Диетата трябва да включва храни, богати на витамини: сирене, зърнени храни, зърнени храни и трици, риба, кисело мляко.
Трябва да пиете много вода.
В диетата на Гаврилов основното място заемат плодовете (с изключение на бананите), суровите зеленчуци.

Психология за отслабване

Важна стъпка в преминаването през диетата на д-р Гаврилов е да осъзнаете вашето желание и проблеми по пътя към отслабването. Авторът твърди, че настроението за отслабване е първостепенна задача за човек, трябва да бъде титанична, старателна работа върху себе си. Диетата на д-р Гаврилов предоставя основните стъпки по пътя към отслабването:

Не можете да отлагате началото на отслабването, човек трябва да разбере, че трябва да започне да отслабва точно сега, той трябва да го иска.
Твърда увереност в успеха, не можете да отидете на диета с мисълта, че нещо няма да работи. Вземете този процес сериозно и отговорно и всичко определено ще се получи.
Пациентът трябва да осъзнае откъде започва чувството на глад и къде има нужда на емоционално ниво да „заглуши“ друг проблем с храната.

Основи на диетата

Методът на д-р Гаврилов за отслабване се основава на думите на автора за правилното мислене. Много култури по света твърдят, че мислите са материални, затова е важно за поета да се отърве от неконструктивните мисли и да ги замени с положителни. Това не е лесно да се направи, така че човек трябва психически да се подготви добре преди диета. Основните правила за отслабване по метода на Гаврилов съдържат следните аспекти:

контрол върху всички ваши собствени желания, свързани с храната;
премахване на навика за преяждане;
осъзнаване и контрол на понятията "желание", "глад", "тегло";
визуализация на поставените цели;
обработка на придобитите знания и прилагането им в практиката.

Списък на забранените и разрешените продукти

Списъкът с ограничения за тази техника е толкова кратък, че много хора в началото са изненадани. Няма да ви се налага да гладувате, да страдате от недохранване, нищо не застрашава здравето на стомаха и червата ви. Всички продукти, които трябва да бъдат изключени, могат лесно да бъдат заменени с полезни и необходими. В диетата на д-р Гаврилов има следните забранени храни по време на диетата:

масло;
хляб с наденица, сирене, масло;
сладкиши: кроасани, кифлички, хляб;
рибни консерви (особено цаца в домати);
всички видове заведения за бързо хранене: пържени пайове, хамбургери, чийзбургери и др.;
тофи, близалки;
картофи (освен печени без олио).

Въпросната диета позволява и предлага увеличаване на количеството на следните храни:

плодове (с изключение на банани);
твърди сирена;
трици;
пресни, варени, пасирани зеленчуци;
натурални сокове;
обезмаслени плодови кисели млека;
зърнени храни: пшеница, овесени ядки, царевица, ечемик;
минерална вода без газ;
постна риба (с изключение на консерви).

Диетично меню на д-р Гаврилов

Храненето по авторска система е пълноценно, балансирано и помага за отслабване с удоволствие. Менюто за всеки ден е съставено с изчисляване на калориите, изключване на вредни храни. Приблизителната диета за един ден е както следва:

Закуска - кафе с мляко, зърнени храни в мляко с плодове и горски плодове.
Първата закуска е чай с мляко, парче сирене.
Обяд - гответе зеленчукова супа, можете да ядете печени картофи без масло, извара;
Втора закуска - сок, плодова/зеленчукова салата;
Вечеря - варена/задушена риба, зеленчукова яхния;
Третата закуска е кефир/кисело мляко.

Рецепти за нискокалорични ястия за отслабване

Вкусно и здравословна хранапомага за по-бързото постигане на желания резултат. Не е задължително диетичните ястия да са безвкусни, на диетата на Гаврилов можете да ядете голям брой храни, от които можете да приготвите прекрасни гарнитури и салати. Можете да готвите:

Зеленчуково рагу

накълцайте карфиол, бяло зеле;
нарежете на ситно тиквичките, чушките, морковите, лука, доматите (общо 1);
накълцайте зелените;
смесете всички съставки в тенджера, след което трябва да добавите малко вода, черен пипер, сол, дафинов листи оставете да къкри 60 минути на слаб огън.

Извара и картофи на фурна

5-6 картофа, нарязани на ситно;
изсипете към тях 2 опаковки настъргана извара;
сложете подправки на вкус;
намажете формата, сложете картофи на няколко слоя, след това извара и покрийте с фолио отгоре;
Печете ястието при температура 185 градуса за 35 минути.

Бери кисело мляко

смесете половин литър обезмаслен кефир с половин опаковка заквасена сметана;
сложете плодове на вкус;
разбийте с блендер.

Плюсове и минуси на диетата

Често срещана грешка, която хората правят, когато искат да отслабнат, е силното ограничение в храната. Диетата на Михаил Гаврилов е изградена върху засилване на желанието на човек да намали теглото си, да се подобри външен вид. След това има отхвърляне на малък списък с вредни продукти, заменяйки ги с по-полезни опции. Диетата на Гаврилов не позволява на човек да преяжда, което засяга всички системи на тялото, помага за свалянето на килограми. Лекарят посочва, че задачата не е да се ограничи количеството храна, а да се коригира нейното качество, да се промени мисленето, емоционалното настроение на пациента, отношението към себе си и храната.

Няма методи или диети, в които да няма абсолютно никакви минуси. Недостатъкът на схемата на Гаврилов е, че без външна помощ на специалисти е изключително трудно да се справим на първите етапи. Те трябва да вършат работата, която ще помогне на човек да тръгне по правилния път. Но след това пациентът може да продължи да отслабва без проблеми у дома, на официалния уебсайт чрез Лична зонаМожете да проследявате напредъка си и етапите на диетата си.

Колко струва отслабването в клиниката на д-р Гаврилов

Ако решите да използвате уебсайта на компанията, тогава "лентата" (услугата) или клубът от съмишленици са на разположение за вас напълно безплатно. Ако искате да вземете пълноценен курс, тогава цената за отслабване при д-р Гаврилов ще зависи от много фактори, като например се взема предвид броят на избраните тренировки, здравословното състояние (необходимостта от допълнителни процедури). Клиниката предлага специални курсове, които включват пътувания до СПА центрове и седмични курсове за обучение в 5-звездни хотели.

Има противопоказания, консултирайте се с Вашия лекар.

Защо хората дебелеят? Отговорът е очевиден. Те напълняват от твърде много храна. Съответно, за да отслабнете, трябва да ядете по-малко. На хартия всичко е просто. На практика всичко се оказва много по-сложно. Само няколко от тези хора, които в даден момент са решили да нормализират теглото си, достигат целта. Останалите се провалят.

Защо?

Тъй като има фактори, които пречат на човек да спазва диета:

глад;
привързаност към определени групи продукти;
желание да се насладите на храната.

Има и други фактори, които са по-малко важни, но също пречат на отслабването. Това са хората, с които прекарваме време на обща маса. Това е стресът, който много от нас обичат да "ядат". Това е навик, който сме свикнали да следваме. Всички тези фактори се формират хранително поведение. В крайна сметка той определя колко килограма ще тежи човек.

Същността на метода за отслабване на Смелов

Има много начини, по които можете да намалите апетита си. Това е частично хранене, пиене на много вода, ядене на овесени трици преди хранене, максимална концентрация върху приема на храна. В крайна сметка има анорексигенни лекарства, които могат да намалят глада. И все пак хората с наднормено тегло не са по-малко. Напротив, в последните годинисе превърна в истинска епидемия, тъй като в супермаркетите има все повече вкусни и калорични храни, а хората са все по-малко физически активни.

Защо хората се провалят? Най-вероятно, защото засягат само един от факторите, които допринасят за затлъстяването - повишен апетит. Но хората не ядат само от глад. Ядат, защото са свикнали, защото са им дошли гости, защото е вкусно, защото обичат да готвят, а приготвените ястия няма къде да сложат. Има много причини. Хората ядат, защото така се хранят. И за да отслабнете, трябва да го промените.

Това правят последователите на акад. Смелов. Същността на техния метод е да променят хранителното поведение на човек. След формиране на нови навици, той намалява приема на храна до 1200-1500 kcal на ден. Естествено, това с течение на времето има положителен ефект върху масата на тялото му. Лечението на затлъстяването според Смелов се извършва само за един ден. На човек се изнася лекция и след това той посещава сесия за хипноза. След като се прибере вкъщи, той започва да яде по-малко и следователно отслабва.

Техника за отслабване според Смелов

Много клиники се занимават с лечение на затлъстяване според Смелов. Техните методи са малко по-различни. Но същността на процедурата остава непроменена. Хипнозата се използва за промяна на хранителните навици на човек. Как върви сесията? В различните клиники е различно. Обикновено, според Смелов, той се разделя на два етапа:

1. Слушане на лекция.

Ако в клиниката няма достоен лектор, на хората се показва филм. Целта на лекцията е да даде основни познания за правилата на диетичното хранене. Не всички хора знаят кои храни ги карат да отслабнат и кои ги карат да наддават. Тези информационни пропуски се елиминират незабавно. Изпращайки ви у дома, лекарите ще ви дадат необходимата литература. Следователно, ако нещо лети покрай ушите ви по време на лекция, това не е страшно. Вкъщи прочетете книга за диетичното хранене и всичко ще си дойде на мястото.

В някои клиники трябва да ходите на лекции по няколко пъти. Понякога се налага да ги посещават цял месец, 2-3 пъти седмично. И едва след като изслуша всички лекции, човек е поканен на сесия. Понякога му се показват филми, където храните, забранени по време на диетата, се свързват с негативни асоциации. Например след зеленчукова салата показват цветя и слънце, а след торти - война, разрушение, дебели и грозни хора.

2. Предложение за нови хранителни навици.

В различните клиники внушението се случва по различни начини. Понякога сеансът на хипноза е монотонно мърморене на лекар. Вдъхновява човек с отвращение към висококалоричните храни, намалява апетита му и след това фиксира резултата с докосване или силен звук. Понякога сесиите се провеждат индивидуално. Но понякога в тях участват цели групи.

Често лекарите, които хипнотизират пациенти, прибягват до методи, които повишават доверието на пациента в психотерапевтичната сесия. Например, някои клиники практикуват акупунктура. В други, където работят по-високо квалифицирани хипнотерапевти, внушението се извършва без допълнителни процедури и устройства. Човек се потапя в сънливо състояние и след това в главата му се влагат навици, необходими за отслабване.

Правила за хранене според Смелов

След сесията по хипноза ще получите списък с препоръки относно вашето бъдещо хранене. Диетата на Смелов ще ви позволи да отслабнете с 3-5 килограма на месец. Съдейки по прегледите, някои хора успяха да загубят до 7 кг тегло за 30 дни. Ето правилата за хранене, които трябва да спазвате:

Трябва да ядете 5 пъти на ден.
Максималното количество храна на едно хранене не трябва да надвишава размера на юмрука ви.
Основното хранене е закуската.
Не можете да ядете преди лягане.
Забранени храни: тлъсто месо, брашно, сладко, пържено.
Два пъти седмично трябва да прекарвате гладни дни за млечни продукти или зеленчуци.
Забранени вечер - повишават апетита.
Гладуването е забранено.

Очевидно с такава диета можете да отслабнете, без дори да търсите помощ от клиника.

Но задачата на техниката на Смелов изобщо не е да стартира процеса на автоматично изгаряне на мазнини. Резултатът от терапевтичния ефект ще бъде:

загуба на апетит;
образуване на отвращение към забранените продукти;
намаляване на възбудимостта на центъра на глада;
внушение негативни последицислед прием на висококалорична храна - гадене, повръщане, болки в корема, виене на свят.

Ефектът след кодиране според Смелов трябва да продължи 6 месеца. Предполага се, че през това време човек:

ще види резултатите от усилията си, което ще повиши мотивацията му да продължи диетата;
ще намали размера на стомаха му, така че ще се насити с малки количества храна;
ще формира оптимална диета за фигурата, ще придобие здравословни хранителни навици.

Ако човек се върне към предишната диета, предишното му тегло се връща при него. Отслабването според Смелов ще бъде ефективно само ако самият човек осъзнае необходимостта от борба с наднорменото тегло и не се опитва да прехвърли отговорността за състоянието на фигурата си върху лекарите. Резултатът от техниката ще бъде само улесняване на диетата. Гладът, желанието за ядене на нездравословна храна ще намалее. Необходим е обаче самоконтрол. Особено във време, когато силата на внушението започва да намалява.

Цена и отзиви за загуба на тегло според Смелов

В интернет има много отзиви от хора, които са посещавали сесиите за лечение на затлъстяване на Смелов. Някои от тях са отслабнали. Други не постигнаха резултати. Повече загуба на тегло. Но в повечето случаи те бяха недоволни от терапията. Най-често отрицателните отзиви се оставят по три причини.

1. Твърде скъпо. Цената на групова хипнотерапевтична сесия е $100-150. Цената на индивидуална сесия е два пъти по-скъпа.

2. Кодирането не е достатъчно за дълго време. Когато хората отслабнат според Смелов, те губят 7-10 килограма тегло през първите 2-3 месеца. Но след това те започват да предават отново. Силата на внушението очевидно отслабва. Въпреки че преди сесията на човек се обещава, че резултатът ще продължи поне 6 месеца.

3. Ниско качествоподдържа. На човек, който дойде на сесия за отслабване според Смелов, се обещава 2-3 месеца подкрепа. Но когато се опитват да потърсят съвет, хората получават или отказ, или банален съвет за правилното хранене.

В по-голямата част от случаите загубата на тегло според Смелов наистина носи резултати. Може би благодарение на ефективната работа на хипнотерапевта. Или може би пациентът на клиниката е просто смачкан от жаба за похарчените пари и няма друг избор, освен да спазва предписаната диета. Така той доказва на себе си, че една чиста сума, платена не напразно.

Заключение

Загубата на тегло според Смелов е просто промяна в отношението към храната и потискане на апетита с помощта на външно психологическо внушение. В ефективността на техниката много зависи от самия пациент. Достатъчно предложение за поне един месец. И по-често - за 2-3 месеца. Тогава всичко зависи от човека. Някои продължават да спазват диета и нормализират състоянието на фигурата. Други отново се хранят, за да обвиняват след това лекарите от клиники, практикуващи отслабване според Смелов, за тяхната пълнота.

Източник:

Статия, защитена с авторско право и сродни права.!

Подобни статии:

Категории
- (30)
- (379)
  - (101)
- (382)
  - (198)
- (189)
  - (35)
- (1367)
  - (189)
  - (243)
  - (135)
  - (134)

Тази статия е за вас, ако се опитвате да нулирате наднормено теглопрекомерна физическа активност, гладни диети и резултатът е невидим. Какво да направите в този случай, защо всички методи са неефективни? Може би всичко е за теб психологически подходдо проблем, който не ви позволява да постигнете това, което искате. В този случай трябва да се вслушате в препоръките на д-р Гаврилов за отслабване.

Михаил Гаврилов е квалифициран психотерапевт и диетолог, който е разработил техника, която помага за отслабване. Диетата му се основава на този принцип: отслабването започва с главата, правилните мисли и едва след това с диетата. Авторът на техниката е сигурен, че всички неуспешни опити за отслабване се крият в грешната психологическа нагласа. Да отидем за отслабване!

Защо напълняваме

Според д-р Гаврилов преяждането се получава не защото организмът го изисква, а защото психологическото ни състояние има нужда от това. Класификацията на провокиращите апетита фактори е огромна, но известен диетолог идентифицира 3 основни групи от тях.

Стрес. Има такова нещо като стресово хранене или емоционално хранително поведение. Проблеми в работата личен живот, неразбиране от страна на близките, всичко това се отнася до причините, генериращи стрес. Например, кавга със съпруга ви, защо да не решите проблема с торта или сладкиш? Между другото, решаването на трудни ситуации с храна е наравно с никотиновата и алкохолната зависимост.
гладни диети. Ако принадлежите към категорията хора, които обичат новите системи за хранене и строги диети, тогава този артикул е за вас. Строга диета, малък списък от разрешени храни, всичко това е отлична причина да качите излишни килограми след края на поредната гладна диета. Чести са случаите, когато човек просто не издържа на препоръчаната диета и се получава срив. Тогава в главата ми идват неприятни мисли: „Не можах“, „Аз съм неудачник“, „Никога няма да имам луксозна фигура“. Психологията казва: яжте торта, защото добър човекмалко се случва. Диетолозите наричат тази категория ограничаващо хранително поведение.
Естетика . Красиви витрини, лъскави табели на кафенета и ресторанти за бързо хранене, музикална реклама по телевизията, всичко това се формира в съзнанието на човек красива картинахрана, която трябва да се консумира. В този случай ядем не защото стомахът го иска, а защото мозъкът го изисква. Този процес се нарича външно хранително поведение.

За да се справите с толкова често срещани психологически причини, ще ви помогне техниката за отслабване на д-р Гаврилов.

Психологически принципи

Популярността на този метод за отслабване дойде при автора благодарение на телевизионната програма "", която се излъчва по канала STB. Михаил Гаврилов изучава много начини и методи за отслабване, за да създаде впоследствие своята идеална система.

Диетата по метода за отслабване на Гаврилов се основава на пълния самоконтрол на тялото ви, създава психологическа мотивация за отслабване. Без тези фактори загубата на тегло е невъзможна. Преди да започнете да отслабвате, трябва да идентифицирате психологическите причини, които пречат на преминаването към правилната диета.

Как да преодолеете себе си и да се настроите на правилните мисли?

опитвам преминете към здравословен начин на живот. Спете достатъчно, хранете се на части, винаги яжте добро настроение, защото дори в обикновен ден винаги има повод за радост. Научете се да създавате позитивност без желание за храна.
Д-р Гаврилов съветва започнете да слушате тялото си. Наистина ли сте гладни или присъствието на храна в устата ви се е превърнало в навик? Задавайте си този въпрос всеки път преди хранене.
Отслабването е лесно, ако настрой се за правилно хранене . Това изобщо не означава, че трябва да се откажете от любимите си ястия и да ядете само целина. Д-р Гаврилов казва, че не бива да се карате за излишно парче шоколад, бисквитки или сладки. Просто трябва постепенно да свикнете полезни продукти, научете се да им се наслаждавате, хранете се бавно, без да се разсейвате от храната.
Настройте се за успех. Започнете да отслабвате с фразата: „Мога да направя всичко, ще постигна такава фигура!“. Във всяко начинание 50% от резултата зависи от вярата в себе си.

За да отслабнете също е важно да осъзнаете, че допълнителните калории са най-важното зло. Един от методите на техниката за отслабване на д-р Гаврилов е психокорекцията на фигурата. Твърдото убеждение, че трябва да се отървете от калориите, трябва да бъде заложено на подсъзнателно ниво. Например, трябва да си представите красива рокля, в която все още не можете да се поберете поради допълнителния обем, но благодарение на отслабването определено можете да я носите.

По въпроса за физическата активност. По метода на д-р Михаил Гаврилов не е необходимо да посещавате фитнес център или да се изтощавате с титанични упражнения. Правете загрявка сутрин, вършете домакинска работа, играйте с децата си и дори няма да забележите как си отиват излишните калории.

Диета

Диетата на д-р Гаврилов е попила най-добрите страни от всички съществуващи методи. Много е трудно да се нарече хранителната система „диета“, тъй като тя не предвижда строги пропорции и спазване на еднообразно меню всеки ден. Напротив, техниката предлага списък с разрешени продукти, от които сами можете да съставите подходяща диета за себе си.

Ако следвате точно метода на д-р Гаврилов, тогава ще трябва да отучите тялото си от любовта към хамбургерите, пицата и сладките понички. Вместо това опитайте гулаш със зеленчуци или печени гърди. Забравете висококалоричната кола! Пригответе си ароматен билков чай, добавете листа от мента и резен лимон.

Какво можете да ядете

За успешна загуба на тегло включете в диетата си:

Пресни зеленчуци и плодове да се консумират в количество от 6 порции на ден. Една порция е равна по обем на средна ябълка.
Морска и речна риба под всякаква форма, с изключение на консервирана.
Млечни продукти без ограничения за съдържание на мазнини. Единственото изключение е маслото.
Зърнена каша. Можете спокойно да ядете овесена каша, царевица, елда, ечемик и оризова каша.
Полезни са също триците и овесените ядки.
Течности без ограничения в обема - сокове, фрешове, вода.

Всяко ястие може да се приготви на пара, във фурната. Зеленчуците, плодовете за предпочитане се консумират сурови, варени или печени.

Какво не е позволено

Диетата на Гаврилов напълно изключва от менюто:

кухня на McDonald's, KFC и други заведения за бързо хранене;
сандвичи с масло, наденица и сирене;
хлебни изделия, сладки сладкиши;
картофи;
консервиране и пушени меса.

Философията на метода е такава, че можете лесно да замените продукта, който е под забрана, разрешен, и да получите удоволствие от храната от това. Можете да ядете през целия ден, но всяко ястие трябва да се сервира на малки порции. Гаврилов позиционира отслабването като приятен процес, необременен от проблеми и тревоги, по време на който постигате правилните мисли и губите калории.

Седмично меню

Според резултатите от изследванията диетата на Гаврилов предлага седмично меню, състоящо се от вкусни и здравословни храни.

ден 1 / мес	Закуска	Ечемичена каша с круши, неподсладен чай, 50 г нискомаслено сирене.
	Закуска	Плодов сокс пулп.
	Вечеря	Зеленчукова супа или зеленчукова салата.
	Вечеря	Задушени зеленчуци, кисело мляко.
ден 2 / ту	Закуска	Чиния царевична каша, натурално кафе с мляко.
	Закуска	Билков чай, 2 резена сирене.
	Вечеря	Супа със зеленчуци и кюфтета, лека салата от краставици, пресен портокалов сок.
	Вечеря	Парчета задушена мерлуза върху зеленчукова възглавница, чаша нискомаслено кисело мляко.
ден 3 / ср	Закуска	200 г овесени ядки, 1 белтък, зеленчукова салата, чай.
	Закуска	Зелен чай, сирене.
	Вечеря	Зеленчукова супа, пилешки гърди, филия пълнозърнест хляб, салата от моркови, компот от сини сливи.
	Вечеря	Шепа варени скариди, салата от целина, натурално кисело мляко.
ден 4 / Чет	Закуска	Каша от елда, кафе с мляко.
	Закуска	Чаша прясно изцеден сок.
	Вечеря	Парче варени гърди, салата от краставици и домати, компот от кайсии.
	Вечеря	Зеленчукова яхния, чаша кефир.
ден 5 / пт	Закуска	Чиния пшенична каша, ябълка или круша.
	Закуска	Билков чай, 1 препечен хляб.
	Вечеря	1 яйце, задушена риба, зелева салата.
	Вечеря	Каша от тиква, зелен чай с деликатен крекер.
ден 6 / сб	Закуска	Овесени ядки с мед, резени круши.
	Закуска	Джинджифил чай, сирене.
	Вечеря	Постна супа, салата от скариди и авокадо.
	Вечеря	Плодова салата, риба на скара, обезмаслен кефир.
ден 7 / слънце	Закуска	Омлет от 2 яйца, салата от зеле с лимонов дресинг, натурален чай.
	Закуска	Ябълков сок.
	Вечеря	червен борш, зеленчукова яхнияс парчета телешко.
	Вечеря	Гювеч от изварас мед, сок от праскова.

Ето една толкова разнообразна и вкусна храна, която д-р Гаврилов предлага за всеки ден. Анализирайки методологията, ще забележите, че няма строги ограничения за порциите, не е нужно да претегляте готовото ястие до грам и да се отказвате от сладкиши.

Ползи и противопоказания

Техниката за отслабване на д-р Гаврилов с право заема едно от водещите места в диетологията. Безплатна диета, голям списък с продукти и никаква рамка, всичко това я прави любимата на мнозина отслабващи.

Сред основните предимства:

възможност за правилно и здравословно хранене;
без гладуване;
положително отношение към отслабването;
повишаване на самочувствието и самочувствието.

Този метод за отслабване обаче от доктор Гаврилов има противопоказанияза отслабване:

захарен диабет тип 1;
туберкулоза;
предсърдно мъждене, инфаркти и инсулти;
тежки психологически и емоционални разстройства.

Всички останали могат да използват техниката за бързо и ефективно отслабване, форматиране на мисли и позитивна нагласа.

Диетата на д-р Гаврилов се счита за един от най-добрите начини за отслабване, тъй като не само тялото придобива правилните пропорции, но и се подобрява психологическото състояние. Тези, които са изпробвали диетата, твърдят, че реалните резултати са надминали всички очаквания. Средно за един месец на такава балансирана диета можете да загубите до 4 кг. и подредете мислите си по пътя към ефективната загуба на тегло.