Допълнителни елементи 

Правилно хранене за 3 кръвни групи. Хранене за трета кръвна група

Концепцията на американския натуропат Питър Д'Адамо за зависимостта на правилното хранене от кръвната група е изключително популярна в цял свят от четвърт век, въпреки доста скептичното отношение на официалната медицина.

Според Д'Адамо тази зависимост се е формирала на генетично ниво от древни времена и е свързана с начина на живот на първобитните хора.

И така, той нарича носителите на 1-ва кръвна група "ловци", 2-ра - "земеделци", а 3-та - "номади", тъй като този период от човешката еволюция се характеризира с активна миграция. В момента 20% от населението на света, тоест всеки пети жител, принадлежи към тази кръвна група.

Каква е разликата между представителите на третата отрицателна кръвна група

В сравнение с "ловците" и "земеделците" менюто на номадите е много по-богато - включва както растителна, така и животинска храна.

"Номадите" се характеризират с добра адаптивност към промените заобикаляща среда, стабилен имунитет, силна нервна система. Сред тях обаче има тенденция към захарен диабет- сериозно заболяване на ендокринната система.

Отслабването е често срещан проблем за голяма част от населението. Тя не заобиколи носителите на 3-та кръвна група.

За щастие диетата се понася доста лесно от тях, тъй като им е на разположение широка гама от продукти и как да си направят правилно менюи изберете препоръчителната храна, таблицата ще ви помогне.

Хранене за всички видове кръвни групи

Какво трябва да бъде правилно хранене за 3-та отрицателна кръвна група

Балансираната, питателна диета е ключът към поддържането на здравето в продължение на много години при адекватна физическа активност. Предпочитание трябва да се даде на продукти, които ускоряват метаболизма, а тези, които го забавят, е по-добре да се ограничат или дори да се изключат.

Най-добрият вариант ще бъде частичното хранене на малки порции с интервал от 3-3,5 часа. По-добре е да се даде приоритет в диетата на зелени зеленчуци (маруля, краставици и др.) и ферментирали млечни продукти. Като цяло диетата изглежда така:

  • месо:телешко и за предпочитане телешко, телешки черен дроб, агнешко, заешко, с изключение на свинско, пилешко и пуешко.
  • Яйца.
  • постна риба:треска, риба тон, писия, сардини.
  • Млечни продукти:кефир, кисело мляко, заквасена сметана, сирене, извара.
  • Зеленчуци, с изключение на картофи, репички, репички, тикви, домати, маслини, царевица.
  • Зеленинав големи количества.
  • Плодове, с изключение на нар, авокадо и райска ябълка и сушени плодове.
  • Зърнени храни, с изключение на грис и елда.
  • Бобови растенияосвен леща.
  • Растителни масла:маслини, слънчоглед, ленено семе, тиквени семки.
  • напитки: зелен чай, кафе, какао, билкови чайове, сокове (червена боровинка, ананас, портокал, грозде, с изключение на домати и нар); туршия от кисело зеле.

Моля, имайте предвид, че в списъка няма морски дарове - с 3-та кръвна група те са вредни, така че ще трябва да правите без скариди, миди и раци.

Статия по темата: ""

Приказката за диетата с кръвна група 3 е положителна. За тези, които губят тегло и искат да поддържат стройност - по-долу ги очаква диетичното меню и таблица с продукти за жени и мъже с 3 положителни кръвни групи. И дали елдата влияе на наднорменото тегло - ще разберете след няколко минути ...

Номади и мигранти са различни понятия. Първото е начин на живот, второто е принудително разселване в търсене на по-благоприятни условия с цел установяване на ново място. Типът храна на тези хора ще бъде напълно различен. И така, кой е основателят на новата кръвна група?

Здравейте приятели! Освен самата диета днес дори ще отговоря на въпроса: „може ли храната да повлияе на антигенния състав на еритроцитните мембрани – фактор, който определя принадлежността ни към определена група?“

Диетата за кръвна група 3 е положителна: какво да ядем

Според известния американски теоретик д-р Д "Адамо, третата кръвна група (нейните носители са около 20 процента от цялото население на Земята) се откроява в момент, когато народите престават да водят заседнал начин на живот и започват да бродят в търсене на нови земи. Така наречените "номади" индивидуално развиват стабилна храносмилателна система, ядат всичко по пътя (в стомашен соки слюнка, има достатъчно силни ензими) и следователно гамата от продукти, подходящи за техните потомци, е много обширна.

Тази посока е подходяща за група 3 както с положителен, така и с отрицателен Rh фактор. За тези, които не са сигурни дали трябва да се тревожат за наднормено тегло, препоръчвам да използват калкулатора на BMI.

Има и калкулатори за вас:

Останалите калкулатори и таблици.

Без да навредят на себе си и без страх от увеличаване на запасите от мазнини, собствениците на третата група могат да ядат следното:

  • кочове (и особено агнета);
  • елени и зайци;
  • месо от крави и телета;
  • от риба са особено подходящи сардина със скумрия, писия и сьомга, както и треска;
  • от река - щука и черен хайвер (нищо не се казва за червения);
  • козе мляко;
  • отидете на овче, козе и домашно сирене, кисело мляко с кефир и извара;
  • от зърнени храни - просо и ориз, овес и спелта (това е такава полудива пшеница, която сега стана популярна сред любителите на диетичната храна - поради високата си цена, няма да ядете много от нея);

  • със сигурност тъмен боб и червена соя, зелен фасул;
  • от зеленчуци ядем патладжани с цвекло, всякакви карфиол и брюкселско зеле (не знам откъде го взеха номадите, сигурно от същия магазин като черен хайвер);
  • зелени и жълти чушки;
  • грозде от юг и червени боровинки от север, както и сливи и папая, и със сигурност ананас с банани;
  • корен от хрян, билки и корени от магданоз и лют червен пипер;
  • джинджифил и къри;
  • зелен чай и всякакви сокове, можете от изброените плодове;
  • добре, билкови отвари, особено от женско биле, джинджифил, градински чай и шипки.

Това е приблизителен списък, както можете да видите, много разнообразен, особено по отношение на покритието на географските ширини. Измислянето на меню в тази ситуация не е трудно.

Диетата за кръвна група 3 е положителна: какво не е и какво да добавите

Списъкът с вредни храни, които допринасят за образуването на мазнини, според D "Adamo, също е много разнообразен:

  • месо от гълъб, гъска, конско, пилешко, глухарче с патици и лешник, прасета и токачки, шунка, бекон и говеждо сърце с вътрешности от всички изброени по-горе;
  • морски дарове като коремоноги и двучерупчести мекотели, змиорки и минтай, ивици и бас, стриди, пъстърва, октопод и омар, и особено баракуда;
  • сирене, синьо сирене, а също и преработено и швейцарско;
  • патешки и гъши яйца;
  • петнист и черен боб, червена и зелена леща, соево мляко и сирене и крави грах;
  • повечето ядки - фъстъци, лешници, кашу, кедрови ядки, слънчогледови семки, тиквени семки, макови семки и сусам;
  • елдата ще добави допълнително тегло, а с нея - царевица и особено тестени изделия от ерусалимски артишок и брашно от артишок;
  • пшеница под всякаква форма, ръжено брашнои див ориз;
  • всякакви маслини, репички, ревен и домати;

  • пъпеш, кокос, Райска ябълка, нар;
  • рициново, царевично, сусамово, слънчогледово и соево масло;
  • бахар, канела и хвойна, както и смлян пипер;
  • желатин, кетчуп и соев сос;
  • сода под всякаква форма.

Но можете да пиете кафе, вино и бира - няма да надебелеете от тях. И все пак - препоръчително е да се храните както е, защото не можете да ядете елда, царевица и пшеница (да не кажа, че са значителен източник на витамини, но под всяко твърдение трябва да има някакво оправдание, поне по-ниско) .

Като физическо упражнение за такива хора са ефективни любимата йога на автора и упражненията за енергично ходене, тенисът и модерната сега китайска гимнастика.

Диета по кръвна група 3 положителна: връщане към логиката

Американският лекар ни разказва, че номадите започнали неуморно да опитомяват добитъка. Тогава възниква въпросът: с какво са орали фермерите? върху себе си? Или те, които са живели няколко хиляди години преди раждането на Христос, са били снабдени от "добър чичо" с трактори и комбайни с помощта на машина на времето? Научният подход в случая казва: за оран са необходими впрегнати животни и именно фермерите започнаха масово да опитомяват добитъка. Така че има несъответствие: фермерите не можеха да орат на бикове и да изхвърлят кравите и тяхното мляко.

Също така не е ясно защо в почти всяка посока ни се предлага толкова незначителна спортна дейност. Може би тези диети по кръвна група са за хора, които не искат да свалят дупето си от дивана?

И накрая, според лекарите, ако храната е повлияла на генетичната структура (комбинацията от гени е тази, която дава на всеки от нас определена кръвна група), човечеството щеше да изчезне отдавна. Как може да оцелее организъм, който не е в състояние да поддържа структурата си и индивидуални характеристикина генетично ниво, само заради разликата в съдържанието на вашата чиния?

Разбира се, по въпроса за отслабването трябва да се започне отнякъде, а диетите, предложени от г-н D "Adamo, не са най-лошият вариант. Въпреки че е напълно неясно на базата на кой магазин за хранителни стоки е съставил своите списъци със здравословни и нездравословни храни.

Още веднъж за интегриран подход

Днес отворих темата: "Диетата за кръвна група 3 е положителна" и мога отчасти да обясня парадоксите на всички диети взети заедно различни заболявания). Човек с наднормено тегло иска да стане по-тънък. Той е твърде мързелив, за да живее активно и единственото активно действие, което си позволява, е търсенето на " магически рецепти„Това би помогнало с най-малко усилия, без да променя навиците му, да го отърве от мастните натрупвания.

Определете езика азербайджански албански английски арабски арменски африкаанс баски белоруски бенгалски бирмански български босненски уелски унгарски виетнамски галисийски гръцки грузински гуджарати датски зулу иврит игбо идиш индонезийски ирландски исландски испански италиански йоруба казахски каннада каталонски китайски (Upr) латвийски латвийски малага литва (Upr) латвийски малага китайски (Upar) малайски малаялам малтийски маори маратхи монголски немски непалски холандски норвежки пенджаби персийски полски португалски румънски руски себуан сръбски сесото синхалски словашки словенски сомалийски суахили судански тагалог хаами таджик Ширан тай Тугуева явански японски азербайджански албански английски арабски арменски африкаанс баски белоруски бенгалски бирмански български босненски уелски унгарски виетнамски галисийски гръцки грузински гуджарати датски зулу иврит игбо идиш индонезийски ирландски исландски испански италиански йоруба казахски каннада каталонски китайски (Upr) китайски (Upr) китайски (Upr) китайски (Upr) китайски (Upr) китайски (Upr) китайски (Tamer) канадски малайски малага литовски малага Маратхи монголски немски непалски холандски норвежки пенджаби персийски полски португалски румънски руски себуан сръбски сесото сингалски словашки словенски сомалийски суахили судански тагалог таджикски тай каздан турски шахили

Функцията за звук е ограничена до 200 знака

Медицината отдавна знае, че характеристиките на организма зависят от генетиката. По-специално, фактор като кръвната група, която се дава на човек от раждането, генетично определя до голяма степен най-подходящия начин на живот, включително диетата.

Американският учен Питър Д'Адамо предложи своя собствена хранителна система в зависимост от кръвната група. Медицински учени все още спорят за валидността на тази теория. Съществуващото Научно изследваневсе още не може да потвърди ефективността на енергийната система D'Adamo.

Таблица с продукти

Можете да се запознаете накратко със здравословни, вредни и неутрални храни в таблицата:

Позволен

С този тип кръв можете да ядете без страх за здравето:

  1. всяка риба и морски дарове, особено полезни са скумрия, сардини, писия, треска, сьомга;
  2. от месо - агнешко, средно задушено или задушено месо;
  3. от зърнени храни - просо, овес, ориз;
  4. ферментирали млечни продукти: кефир, кисело мляко, заквасена сметана, кисело мляко;
  5. пилешки яйца;
  6. зехтин;
  7. от зърнени храни - просо, ориз, овес;
  8. много зеленчуци, предимно всички видове зеле, моркови, патладжани, цвекло, чушки, зеленолистни;
  9. горски плодове и плодове: банани, сливи, боровинки, ананас, грозде;
  10. сред подправките - най-полезните, които регулират храносмилането: джинджифил, мента, магданоз, хрян, къри, лют червен пипер;
  11. от напитки - зелен чай, вода с лимон, чай от джинджифил, шипки, женско биле, женшен, гинко билоба, черен чай - понякога;
  12. сокове от ананас, червена боровинка;

Забранен

Някои храни, въпреки обективната си диетичност, противопоказанза собственици на 3 групи. Между тях:

  1. птиче месо;
  2. от зеленчуци - домати, ерусалимски артишок, тиква, репички, репички, маслини;
  3. от плодове - нар, Райска ябълка, авокадо;
  4. от зърнени храни - царевица, елда, пшеница;
  5. от бобови растения - фъстъци, леща;
  6. от напитки - силният алкохол е строго забранен, бирата и доматеният сок са нежелателни.

Също така се счита за безполезенбял пипер, канела, бахар и хранителни добавки като бадемов екстракт, желатин и царевично нишесте.

Неутрален

Смята се, че има списък с продукти, които са неутрални за собствениците на една или друга кръвна група. Те не вредят, но уж не носят и полза. Това спорен проблем , но все пак трябва да знаете такива продукти за тези с кръвна група 3, за да можете по възможност и от съображения за безопасност да ги замените с по-полезни:

  1. телешко, пуешко, фазан, бивол, телешко и черен дроб;
  2. морски дарове - миди, херинга, калмари, риба тон, пъстърва, черен дроб на треска;
  3. млечни и ферментирали млечни продукти: пълномаслено мляко и суроватка;
  4. бадеми, пекани, орехи;
  5. бял боб, зелен грах;
  6. копър, тиквички, лук;
  7. манго, киви, пъпеш, мандарина, касис, боровинки, грейпфрут, смокини;
  8. черен чай, цитрусови плодове, кайсиев сок, бяло и червено вино, чай от мащерка, лайка.

Някои от неутралните храни се консумират най-добре само ако има много физическа активност, например спортуване. Тези специални храни включват:

  1. масло и ленено масло;
  2. херинга;
  3. твърди сирена;
  4. кафе;
  5. Портокалов сок;
  6. ябълки, ягоди, череши, диня, боровинки;
  7. Орех.

Примерно меню за една седмица

За потомците на номадите не е трудно да формулират правилната диета. Тяхната храносмилателна система е приспособена да усвоява почти всяка храна.

понеделник

  • закуска: гювеч от изварасъс заквасена сметана, яйце, оризова питка, черен чай с мляко.
  • Обяд: супа с телешки кюфтета, салата от зеле и моркови, подправена с лимонова нипела и зехтин, компот от ябълки.
  • Вечеря: скумрия във фолио, чушки и патладжани на скара, кисело мляко.

вторник

  • Закуска: овесена млечна каша с бадеми, зелен чай.
  • Обяд: млечна супа, салата от цвекло, агнешко, задушено в заквасена сметана, сок от ананас.
  • Вечеря: домашно кисело мляко с пържени лешници, ръжен блат, портокал.

сряда

  • Закуска: сирници с череши и заквасена сметана, черен чай с лимон.
  • Обяд: гъбена супа, грахови котлети, ментов бульон.
  • Вечеря: рибен гювеч със зеленчуци, чай от джинджифил.

четвъртък

  • Закуска: просо, млечна каша със стафиди, зелен чай с лимон.
  • Обяд: телешки кюфтета, задушени броколи, сок от червена боровинка.
  • Вечеря: сардина, задушена в мляко със зеленчуци, компот от сушени кайсии.

петък

  • Закуска: оризова каша с банан, ръжен хляб със сирене Adyghe, черен чай.
  • Обяд: салата от спанак, телешка супа, компот от круши.
  • Вечеря: зеленчукова яхния, моркови и билки, рибен котлет, ментов чай.

събота

  • закуска: овесена палачинкасъс сирене, кисело мляко за пиене.
  • Обяд: супа от скумрия, краставица, салата от магданоз и копър с лимон и зехтин, компот от череши.
  • Вечеря: мързеливи зелеви зеле с телешко, зеле и заквасена сметана, чай със градински чай и женско биле.

неделя

  • Закуска: омлет със зелен фасул, тост със сладко от ябълки, чай с мляко.
  • Обяд: млечна супа с карфиол, телешки таралежи в сметанов сос, сок от морковисъс сметана.
  • Вечеря: печена пъстърва, зеленчуци на скара, кефир.

Характеристики на диетата за отслабване

Притежателите на кръвна група 3 рядко страдат от затлъстяване. Но понякога се налага да свалите няколко килограма. В този случай влизат в сила забрани за:

  1. препечено месо;
  2. свинско месо под всякаква форма;
  3. шоколад;
  4. захар;
  5. мазнини.

Трябва също така особено да избягвате храни, които по принцип са вредни за представителите на този тип кръв. Но по време на загуба на тегло те са особено опасни.

  1. Царевица, пшеничните и сусамовите семена забавят метаболизма.
  2. Леща за готвенене позволява много полезни вещества да се абсорбират от храната.
  3. Фъстъкнарушава черния дроб.
  4. Елдапречи на храносмилането.

Ако е необходимо да отслабнат, хората с кръвна група 3 трябва да компенсират ограниченията с голям брой полезни продукти за себе си.

  1. Зеленчуци и билки.Тези храни насърчават добрата подвижност и подпомагат усвояването на животинските протеини.
  2. Млечни продукти. Голям броймлечните и ферментирали млечни продукти съдържат всички необходими витамини, минерали и лесно смилаеми мазнини.
  3. Пилешки яйца.По време на диета за отслабване можете да ядете до 6 парчета на ден.

За потомците на номадите гладуването е напълно неприемливо нито като начин за лечение, нито като начин за отслабване.

Подобни видеа

Предлагаме ви да се запознаете със следните видеоклипове:

Заключение

Техниката на D'Adamo не е диета, а по-скоро правилен начин на живот, който помага за активиране на здравните резерви и помага да се избегне появата на заболявания. Може да не сте съгласни за всичко с диетолозите, които ви съветват да избирате храна в зависимост от генетичните фактори, но такъв подход определено не само няма да навреди, но и значително ще подобри здравето на организма.

Идеята за успешен и здрав човеке неразривно свързан с хармонията. Но лошите навици, заседналият начин на живот и небалансираната диета пречат на придобиването на идеални параметри. На този фон популярността на диетите не намалява като най-краткия път към промяна. Но изборът на една опция от обширен списък е труден. Не всяка стратегия за отслабване е правилна - някои са твърде строги и опасни за вашето здраве.

Индивидуална система

Американският диетолог Д'Адамо е съставил набор от рецепти, свързани с кръвните групи. Благодарение на изследванията стана известно, че кръвните групи се формират на свой ред различни етапиразвитие на обществото.

Разкрита закономерност: носителите на една и съща кръвна група са предразположени към едни и същи заболявания, различават се по общ темперамент. Ето защо, за да отслабнете и да подобрите здравето си, трябва да спазвате един от видовете диети, които отговарят на вашия генетичен състав.

В зората на човечеството, когато ловът беше основната търговия, имаше само една кръвна група. Оттук и конвенционалното име на хората с първа кръвна група - "ловци". Появата на втората група е свързана с развитието на примитив селско стопанство, той тече през вените на „фермерите”.

Под въздействието на външни фактори кръвта се променя през периодите на големи преселения - появява се кръв от трети тип, принадлежаща на "номадите". Четвъртата група се появи наскоро в исторически план; тя се определя като „гатанка“.

Основният принцип на представената хранителна програма е безпрекословното придържане към това, което е заложено от природата и е записано в генетичния код. Диетата на Д'Адамо е пример интуитивно хранене... Достатъчно е да си представим в детайли условията на живот на предците и да разберем кои продукти са били достъпни за тях и кои просто не биха могли да съществуват в тази среда.

Какви са те, съвременните "номади"?

„Номадите“ са най-непретенциозните и най-приспособените към резки промени в климата, околната среда, диетата. Това се дължи на исторически причини: когато „фермерите“ и „ловците“ бяха принудени да се местят от място на място, оцеляха само най-стабилните. Храната им се сменяла всеки ден по пътя. Неспособни да отглеждат растения за храна и да опитомяват животни, те взеха всичко, което можеха от природата.

"Номадите" се отличават със силен имунитет.Този тип хора не страдат от нарушения на нервната система. Отличават се с емоционален баланс без преувеличение към депресия и истерия. На генетично ниво тези хора имат желание за постоянно движение, така че обичат активната почивка и подвижната работа.

Внимание!В рамките на типа няма голяма разлика между хората с положителен и отрицателен Rh фактор, техните показатели съвпадат почти точно.

Диетата за отслабване за носители на 3-та положителна кръвна група е проектирана така, че с възрастта те да станат предразположени към захарен диабет, бурна реакция на имунната система към собствените й здрави клетки. На фона на висока активност съществува риск от развитие на продължителна умора, която не изчезва дори след почивка и релаксация.

Планировчикът на диета идентифицира три класа положителни продуктиза трета кръвна група. Полезните се усвояват възможно най-пълно и са в основата на диетата. Неутралните действат като допълнение към основното меню. Те нямат отрицателен ефект върху тялото, но имат и малко предимства. Вредните са трудни за храносмилане и нарушават метаболизма.

Удобна таблица съдържа списък с продукти от всяка категория за 3-те положителни кръвни групи.Въз основа на предоставения списък е лесно да се състави вкусно и разнообразно меню. Можете да се поглезите с нещо ново всеки ден.

Здравословни храни Непрепоръчителни продукти Вредни продукти
Протеинова храна
  • заешко месо;
  • овнешко месо;
  • игра;
  • яйца (неограничен брой);
  • морската риба, мастните сортове червена риба са особено ценени;
  • козе мляко и ферментирали млечни продукти;
  • боб, боб.
  • телешко, телешко и карантии;
  • Турция;
  • твърди сирена;
  • грах.
  • птиче месо;
  • свинско;
  • миди;
  • топено сирене, сирена с мухъл, млечни десерти;
  • леща за готвене.
Богата на липиди храна
  • зехтин;
  • мазна червена риба.
  • масло;
  • ленено масло;
  • масло от черен дроб на треска;
  • бадем;
  • орехи.
  • растително масло от слънчоглед, царевица;
  • ядкови масла;
  • Кедрови ядки;
  • фъстък;
  • слънчогледови семки.
Въглехидратна храна
  • зърнени храни с ниско съдържание на глутен;
  • Оризово брашно;
  • патладжани, моркови, цвекло, зеле, сладки чушки, хрян, магданоз, джинджифил;
  • ананас, банани, грозде, цитрусови плодове, ябълки, боровинки, череши, червени боровинки, папая.
  • ръжено и овесено брашно;
  • зеленина;
  • киви, круши, манго, стафиди, диви и градински плодове.
  • Пшенично брашно;
  • царевица, елда, домати, соя, репички, маслини, ерусалимски артишок;
  • кокос, нар, авокадо, Райска ябълка;
  • храни, съдържащи захар.
напитки
  • зелен чай;
  • натурални сокове;
  • чайове от градински чай, шипки, женшен.
  • Черен чай;
  • кафе;
  • настойки от лайка и мащерка.
  • алкохолни напитки;
  • газирани напитки.

Диетата за 3 положителни кръвни групи е ключът към разбирането на живота на истинските номади.Премествайки се от един паркинг на друг, те можеха да хванат заек, овен. По-трудно е да се ловува на диви птици, следователно няма място за тяхното месо в хранителната система. Там няма място за екзотични продукти с тясна зона на разпространение. Популярността на ферментиралите млечни продукти се дължи на факта, че те са се съхранявали по-дълго на пътя.

Храните от първата група са полезни, защото идеално съответстват на скоростта на метаболизма при хора с трета кръвна група. Той не е твърде бърз за "номадите" и не е твърде бавен - умерен.

Диетата се основава на храни с високо съдържание на протеини, на лесно смилаеми животински и растителни мазнини, сложни въглехидрати. Такава диета насърчава бързата загуба наднормено тегло: активна дейностизползва складираните мазнини в метаболизма, те започват да се топят бързо.

Диета за отслабване - не по-лоша от тази в ресторант

Диетичното меню за 3 положителни кръвни групи е по-разнообразно от останалите. Списъкът с продукти е възможно най-широк, човек може да вземе рецепти поотделно. Основното изискване е съответствието фракционно хранене... Трябва да има 5 хранения на ден. Ако се храните често и на малки порции, килограмите ще отидат по-бързо.

Не можете да пропуснете закуската, това е най-важното хранене за деня.Дайте предпочитание на протеиновите храни, те ще осигурят дълго усещане за ситост. Ястие с яйца, допълнено с ферментирал млечен продукт и сложни въглехидрати (зърнени храни, хляб) е чудесен вариант. Диетолозите не препоръчват да пропускате лека закуска преди обяд - плодове, шепа сушени плодове, чаша сок ще задоволят глада, без да навредят на фигурата.

Обядът се състои от протеини и сложни въглехидрати.Здравословно е да започнете храненето си със салата от пресни зеленчуци и билки, подправени със зехтин. За топли ястия са подходящи лека супа и парче риба или месо с гарнитура. Следобедна закуска - отново плод, шепа ядки, кефир, извара или кисело мляко с горски плодове. Трябва да изберете една от наличните закуски.

Хапвайте за предпочитане с рибно ястие с диетична гарнитура.Ако обядът беше обилен, по-полезно е да пиете кисело мляко с диетичен хляб за вечеря.

Важно!Вместо да пържите храна, използвайте пара, скара или печене във фурна. По-полезно е да не готвите зърнени храни до варене, а да ги доведете до полумеко състояние или просто да ги задушите с вряла вода, за да запазите всички полезни свойства.

Използвайте плодове, зеленчуци, сокове само пресни. Представеното меню е приблизителен план на ежедневието, шаблон. Отслабването самостоятелно избира рецепти въз основа на кулинарните умения и наличието на съставки.

Елементи на успеха

Техниката няма да бъде ефективна без физическа активност. Привържениците на диета за 3-те положителни кръвни групи съветват и избират спорта по генетични характеристики.

Тъй като хората с трета положителна се считат за психологически хармонични, упражненията за тях трябва да съчетават силови и духовни компоненти. Подходящи са джогинг, туризъм, медитация, йога, бойни изкуства.

С правилния подход диетата бързо дава първите осезаеми резултати. Отслабване с помощта на тази техника имайте предвид, че те не само отслабнаха, но и прочистиха тялото. Общото състояние се подобряваше. Хронична умораотстъпили, се появили нови сили.

Дори противниците на теорията за връзката между диетата и кръвната група признават, че диета с 3 кръвни групи положителен резуспринадлежи към най-безвредните за тялото, ефективни срещу затлъстяване, повишаващи емоционалния фон.

Ограничения и предпазни мерки

Диетата не може да се използва без адаптиране към себе си. Дори ако човек има резус положителна кръвна група 3 през вените си, е невъзможно сляпо да следва диета. На какво трябва да обърнете внимание:

  1. Със слаби пикочно-половата системадиетата не е приложима. Протеиновото хранене може да доведе до усложнения при бъбречната функция и уринирането.
  2. Алергиите към определени храни не позволяват спазването на тази диета. Алергичните пристъпи имат сериозни последици и са дълги и трудни за лечение.
  3. Принципите на диетата са различни за хората, живеещи в южните ширини и полярните райони, тъй като изискванията за калории са различни. Не всички зони са еднакво достъпни здравословни храни... Диетата трябва да бъде съобразена с реалните възможности, включително материални и териториални.
    Положителен опит от загуба на тегло

"Кръвната" диета има много привърженици, които демонстрират на практика как тази диета им е помогнала да отслабнат и да подобрят здравето си. По-долу са някои прегледи на диетата с положителна кръвна група.

Момичето Олга, което от няколко години се бори със затлъстяването с различни методи, вече година спазва диета за 3 положителни кръвни групи. Успях да сваля повече от 10 кг, състоянието на стомашно-чревния тракт се подобри - крампите отстъпиха, след ядене киселините изчезнаха. Богатството на диетата не превръща диетата в тежък труд, така че Олга планира да се придържа към правилата през целия си живот.

В същото време някои отслабващи отбелязаха, че първите резултати се очакват за повече от 2 месеца.

Момичето Кристина отбелязва, че магията не се е случила - отначало теглото не се е променило, но умората изчезна, храносмилателните проблеми изчезнаха. След няколко месеца се появиха първите резултати в отслабването.

Всяка история за отслабване с помощта на тази техника не е като другите. По свой начин динамиката дойде за всеки.

Отслабването без стрес е реалност

Всяка промяна в начина на живот в началото е изпитание за тялото. Трудно е да се справим психологически, когато всяка вреда е забранена. Положителният подход ще ви помогне да се адаптирате към иновациите:

  • украсете диетичните ястия по оригинален начин, експериментирайте с начина на сервиране;
  • ярки нови ястия са чудесно начало за промяна в храненето;
  • контролните претегляния и снимките веднъж седмично ще покажат динамиката, а това е най-добрата мотивация;
  • общуването със съмишленици и обмяната на опит ще ви развесели;
  • много отслабващи водят дневник, където отбелязват всички външни и вътрешни промени;
  • изготвяне на менюто за седмичните дисциплини;
  • необходимо е да бъдете наблюдавани от лекар, за да се открие незабавно и заличи възможното влошаване на ембриона.

заключения

Диетата за трета положителна кръвна група е една от най-лесните и полезни. Ако няма клинични противопоказания, можете спокойно да го следвате. Не вреди толкова много, колкото моно диетите. Не е необходимо да се броят конвулсивно калориите.

Отслабващите започват да следват нова диета, като искат да получат стройно тяло и в резултат на това стават здрави вътрешни органи, хармония, енергия и атрактивен външен вид.

Историята на читателя "Как свалих 18 кг за 2,5 месеца"
Цял живот бях дебела, страдах от наднормено тегло. В магазините за дрехи избрах размер L, който до 25-годишна възраст се превърна в XL и продължи да расте. Мога да разказвам дълго как се опитвах да се боря с моите 30-35 излишни килограма: диети, гладни стачки, физическа активност, дори хапчета и някакви конспирации. Ефектът беше краткотраен или липсваше изобщо. Накратко, отчаяние, депресия и почти примирение с огромното им тегло. Но един ден попаднах на ... шоколад, който ви помага да отслабнете! Не ми струваше нищо да го опитам - обожавам шоколади. Поръчах го и го изядох. И теглото пълзя надолу!! Звучи като мистика, но е така. Започнах да изучавам въпроса и разбрах как работи всичко. Момичета, опитайте! Вече свалих 18 кг за 2,5 месеца. И продължавам. От вас зависи, но вие не губите нищо, освен килограми, разбира се. Опитайте шоколад Choco Burn за отслабване за 147 рубли.

Поради факта, че кръвна група 3 е възникнала много по-късно от 1 и 2, на етапа, когато човечеството навлезе в ерата на миграцията, представителите на тази група имат силна имунна система. Храносмилателната системадоста стабилен. Затова притежателите на 3 (положителни и отрицателни) кръвни групи могат да се хранят разнообразно. Почти всяка храна се усвоява добре и се усвоява.

Въпреки това, учените успяха да идентифицират най-благоприятните продукти за тялото на "късметлиите" с трета кръвна група. И също така не се препоръчват храни, които могат да провокират намаляване на устойчивостта на стрес, развитие на депресия или пренапрежение от емоционален и психологически характер. Проблемите с нервната система могат да предизвикат храносмилателни нарушения. H, препоръчваме статията.

Ето защо спазването на диета по кръвна група е много важно и тази статия ще ви помогне.

Хранителна таблица за 3 кръвни групи:

  • Месо: заешко, агнешко, агнешко.
  • Риба: камбала, скумрия, сьомга, есетра (хайвер), щука, треска, писия
  • Зеленчуци: цвекло, патладжани, броколи, чушки всякакви, моркови, зеле
  • Зърнени храни: ориз, овесени ядки, паста с оризово брашно
  • Бобови растения: боб, соя, зеленчуков боб
  • Млечни продукти: козе мляко, нискомаслено кисело мляко, извара, сирене
  • Хляб с просо, оризови сладки
  • Плодове: банан, папая, ананас, слива
  • Напитки: зелен чай, всички видове сокове (без домати).
  • Подправки и подправки: джинджифил, къри.
  • Зехтин.

Продукти, разрешени за рядка употреба:

  • Месо: телешко, пуешко, черен дроб от всякакъв вид
  • Риба: пъстърва, херинга, шаран, калмар.
  • Зеленчуци: картофи, аспержи, цели зеленчуци, листни зеленчуци, тиква, краставици, чесън.
  • Зърнени храни: кафяв ориз, паста от пшенично брашнонай-висок клас
  • Бобови растения: бял и зелен фасул, зелен грах
  • Млечни продукти: масло, пълномаслено мляко, соево мляко
  • Плодове: всички видове, освен забранените (вижте по-долу)
  • Напитки: вода с лимон, кафе, ябълков сайдер, червено и бяло вино
  • Подправки: всички видове, с изключение на бахар.
  • Други: майонеза, кисели краставички, желе, конфитюр, горчица.

Категория продукти, забранени за 3 кръвни групи:

  • Месо: пилешко и други видове домашни птици, свинско.
  • Риба: костур, всички морски дарове, раци
  • Млечни продукти: сладолед
  • Олио: слънчогледово, царевично
  • Бобови растения: леща, нахут
  • Зърнени храни: царевица, елда, пшеница, ръж, ечемик
  • Зеленчуци: царевица, домати
  • Плодове: кокос, Райска ябълка, нар.
  • Напитки: доматен сок, алкохол.

Яденето на храна води до постепенно увеличаване на наднорменото телесно тегло. За тези, които искат да отслабнат, без да полагат специални усилия, е достатъчно да изградят хранителна система, в която диетата по кръвна група ще стане ежедневна норма.

  • 3 кръвна група отрицателна - последователно плуване, фитнес, йога.
  • 3 положителна групакръв - последователно бягане, фитнес, пилатес.

Разделното хранене по кръвна група е законът за поддържане на здравето. Консумирайки правилните храни, вие полагате основата за постоянно попълване на енергия.

Примерно меню за разделно хранене за 3 кръвни групи.

закуска:

Опция 1:Омлет, зеленчуково соте, ориз, сок

Вариант 2:Чийзкейк с кондензирано мляко, чай

Вариант 3:Овесени ядки с банан, какао

Вариант 4:Тост с пуйка, билки и краставица, кафе

Вариант 5:Оризова каша с ябълка, чай

Закуска:

  • Сушени плодове
  • Желе от плодове и мляко
  • Палачинки с извара и сладко от ягоди
  • Асорти от ядки
  • Плодова салата

Вечеря:

Опция 1:Пуешка супа, сьомга на скара с ориз, салата от цвекло с чесън

Вариант 2:Зеленчукова супа, телешко в кремообразен сос, гювеч с броколи и тиквички

Вариант 3:Борш с боб, паста със зеленчуци и босилек, салата от зеле с краставица

Вариант 4:Селско ухо, писия на скара, мексиканска салата със сирене

Вариант 5:Супа с кюфтета, дробчета, задушени с ориз, салата от репички и рукола.

Следобедна закуска:

  • Шарлот с ябълки, чай
  • Гювеч от извара с череши, какао
  • Тост от просо със сладко от ягоди, мляко
  • Десертна извара - желе, сок


Вечеря:

Опция 1:Заек, задушен в собствен сок, картофен гювеч с гъби