मछली का दूसरा ब्लड ग्रुप पॉजिटिव है। दूसरे सकारात्मक रक्त प्रकार के लिए उचित पोषण
मानो या न मानो, लेकिन रक्त प्रकार व्यक्ति की प्रकृति और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को निर्धारित कर सकता है। जापान में, उदाहरण के लिए, नौकरी के लिए मिलते या आवेदन करते समय, यह काफी संभावना है कि सवाल "आपकी राशि क्या है?" नहीं, बल्कि "आपका रक्त प्रकार क्या है?" रक्त प्रकार और मानव आहार के बीच सीधा संबंध भी सिद्ध हुआ है।
ब्लड ग्रुप शुरू से ही हमारे अंदर होता है और जीवन भर नहीं बदलता। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह पता लगाया है कि यदि कोई व्यक्ति अपने रक्त प्रकार के लिए अनुशंसित उत्पादों का ही सेवन करता है, तो समस्या अधिक वज़नयह कभी प्रभावित नहीं होगा। उठाना सही मेनूअपनी शारीरिक विशेषताओं के आधार पर, आप न केवल सद्भाव और सुंदरता प्राप्त करेंगे, बल्कि नई जीवन शक्ति भी प्राप्त करेंगे, समय-समय पर अपनी भलाई में सुधार करेंगे। मोहक, है ना? आइए देखें क्या है सकारात्मक या नकारात्मक Rh कारक वाले रक्त समूह 2 के लिए आहार. हम यह पता लगाएंगे कि क्या मतभेद हैं और उत्पादों के विस्तृत मेनू पर विचार करें।
दूसरे रक्त समूह वाली महिलाओं का आहार शाकाहारियों के आहार से मिलता-जुलता है, क्योंकि खाना पकाने के उत्पाद सब्जियां और फल हैं। अक्सर, टाइप 2 रक्त वाले लोगों में एक संवेदनशील जठरांत्र संबंधी मार्ग होता है। नाजुक पाचन तंत्र को अच्छा महसूस करने और अतिरिक्त पाउंड जमा नहीं करने के लिए केवल सही भोजन की आवश्यकता होती है। पौधे भोजनइस कार्य का बखूबी मुकाबला करता है।
मांस, दूध और पेस्ट्री जैसे उत्पादों के उपयोग से शरीर की चमड़े के नीचे की परतों में वसा का जमाव होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मांस उत्पादों को शरीर द्वारा पचाना मुश्किल होता है, इसलिए लिपिड कोशिकाएं धीरे-धीरे जमा होती हैं और वसा की परतें बनती हैं। सालों से जमा हुई चर्बी से छुटकारा पाना आसान नहीं है। यह वजन घटाने के आधुनिक तरीकों में मदद कर सकता है। दूसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए एक विशेष मेनू पर स्विच करते समय, भलाई में सुधार के अलावा, आप अतिरिक्त वजन कम करने के रूप में एक अच्छा बोनस प्राप्त कर सकते हैं।
टाइप 2 रक्त वाले लोगों के लिए मुख्य खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- वनस्पति तेल जो पाचन में सुधार करते हैं;
- सब्जियां जो आंत्र समारोह में सुधार करती हैं और चयापचय कार्यों को बढ़ाती हैं;
- फल जो विषाक्त पदार्थों और कैलोरी के प्रसंस्करण की प्रक्रिया में सुधार करते हैं।
सभी मौजूदा फलों में से अनानास वांछनीय है। टाइप 2 रक्त वाले चालीस प्रतिशत से अधिक लोग आरएच पॉजिटिव हैं, खासकर महिलाएं। लेकिन मुझे कहना होगा कि दूसरे सकारात्मक रक्त प्रकार और नकारात्मक के लिए आहार समान है।
"श्वेत सूची" से उत्पाद
दुर्भाग्य से, कुछ लोगों को इस बारे में जानकारी है कि उनके लिए कौन से उत्पादों की सिफारिश की जाती है। रक्त समूह आहार (2 सकारात्मक या नकारात्मक) का उपयोग करना आसान होगा यदि आपकी आंखों के सामने हमेशा महिलाओं के लिए अनुमत भोजन तालिका हो। वे सभी तथाकथित अनुमत - "सफेद" सूची में शामिल हैं।
| उत्पादों | नाम | टिप्पणियाँ (1) |
| समुद्री भोजन | पर्च, कार्प, कॉड और सामन | |
| दूध के उत्पाद | हार्ड पनीर और सोया दूध | पूरे दूध से बचें। |
| अंडे | चिकन और बटेर | खाना मत बनाना |
| तेल और वसा | जैतून और लिनन | |
| पागल | मूंगफली | तलना मत |
| बीज | कद्दू के बीज | |
| अनाज और अनाज | एक प्रकार का अनाज और ऐमारैंथ | इन सामग्रियों से सूप या दलिया तैयार करें। |
| रस और तरल पदार्थ | रस: खूबानी, अनानास, बेर, अंगूर और चेरी | दिन की शुरुआत एक गिलास उबले हुए पानी में नींबू के रस के साथ मिलाकर करने की आदत डालें। |
| सब्जियां | गोभी, जेरूसलम आटिचोक, ब्रोकोली, प्याज, गाजर, जड़ी बूटी, सेम और दाल | |
| फल और जामुन | अनानास, चेरी, ब्लैकबेरी, बेर, अंगूर, क्रैनबेरी। नींबू | |
| सूखे मेवे | किशमिश और अंजीर |
रक्त समूह द्वारा खाद्य उत्पादों की प्रस्तावित तालिका आपके व्यक्तिगत मेनू की योजना बनाने और संकलित करने में आपकी सहायक होगी।
उत्पाद जो कोई लाभ या हानि नहीं लाते हैं, वे बीच में हैं - वे तटस्थ (तरबूज या अंगूर) हैं।
| 2 ब्लड ग्रुप के लिए पोषण | ||
| + | — | 0 |
| बीफ, वील, भेड़ का बच्चा, जिगर, दिल, जमीन बीफ, हैम, बेकन, हैम, हंस, बेकन, सूअर का मांस, खरगोश, बतख | तुर्की, ब्रायलर मुर्गियां, चिकन मांस, अंडे | |
| कार्प, सामन, मैकेरल, ताजा हेरिंग, पाइक पर्च, कॉड, मैकेरल, ट्राउट | कैटफ़िश, कैवियार, स्क्विड, फ़्लाउंडर, सैल्मन (स्मोक्ड), हलिबूट, क्रस्टेशियन, नमकीन और मसालेदार हेरिंग, कैटफ़िश, ईल | स्मेल्ट, समुद्री शैवाल, पर्च, स्टर्जन, नदी पाइक, टूना |
| संपूर्ण दूध, खाने योग्य कैसिइन, मलाई निकाला दूध, आइसक्रीम क्रीम, मट्ठा, गाय का दूध पनीर | दही, केफिर, बकरी का दूध, खट्टा क्रीम, संसाधित चीज़ठीक है, भेड़ का दूध पनीर, घर का बना पनीर | |
| जैतून और अलसी का तेल | मूंगफली, नारियल, मक्खन, मक्का, बिनौला तेल | कॉड लिवर तेल, मार्जरीन, सूरजमुखी, सोयाबीन तेल |
| मूंगफली, कद्दू के बीज | पिसता | बादाम, अखरोट, पाइन नट्स, हेज़लनट्स, खसखस और सूरजमुखी के बीज |
आइए संक्षेप में विचार करें कि इस प्रकार के उत्पाद क्या हैं:
- टर्की या चिकन मांस।
- समुद्री भोजन: पर्च, टूना, स्टर्जन और पाइक।
- डेयरी उत्पाद: घर का बना पनीर, दही, केफिर, प्रसंस्कृत पनीर।
- तेल और वसा: कॉड लिवर तेल, रेपसीड तेल।
- नट और बीज: अखरोट, बादाम और पाइन कोन नट।
- अनाज और अनाज: जौ, दलिया और मकई के गुच्छे।
- ताजा निचोड़ा हुआ रस: अंगूर, क्रैनबेरी, सेब और गोभी से।
- सब्जी उत्पाद: खीरा, मूली, चुकंदर, शतावरी, कद्दू, बीन्स, मटर।
- फल और जामुन: तरबूज, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, अनार, कीवी और स्ट्रॉबेरी।
खैर, आइए कई लोगों द्वारा उत्पादों के सबसे "पसंदीदा" प्रतिबंधित समूह पर चलते हैं। जब उन्हें आहार में शामिल किया जाता है, तो स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ जाती है, वसा सिलवटों की वृद्धि शुरू हो जाती है, और इसी तरह।
उत्पादों की "ब्लैक लिस्ट"
जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, चूंकि उत्पादों की "सफेद" सूची है, इसलिए इसके विपरीत होना चाहिए।
ब्लड ग्रुप 2 के लिए प्रतिबंधित उत्पादों के प्रकार:
- मांस उत्पाद: भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, बीफ, बटेर और खरगोश का मांस।
- समुद्री भोजन: हलिबूट, झींगा, हेरिंग, स्क्विड, क्रेफ़िश और सभी प्रकार के कैवियार।
- डेयरी उत्पाद: मक्खन, आइसक्रीम, चीज, साबुत और स्किम्ड दूध।
- तेल और वसा: मूंगफली, तिल, कपास और मक्का।
- अनाज: चोकर उत्पाद और गेहूं आधारित।
- ताजा निचोड़ा हुआ रस (नारंगी या टमाटर)।
- सब्जी उत्पाद: बैंगन; ग्रीनहाउस मशरूम, जैतून, आलू और गोभी।
- जामुन और फल: संतरे, कीनू, नारियल, आम।
ऊपर सूचीबद्ध सभी खाद्य पदार्थों को रक्त प्रकार 2 वाले लोगों से बचना चाहिए। निश्चित रूप से अधिकांश को छोड़ना कठिन होगा, उदाहरण के लिए, आलू। इसे "काली सूची" से बहुत कम और छोटे हिस्से में खाने की अनुमति है। हालांकि, समय के साथ, आपको इसकी आदत हो जाएगी, और यह पर्याप्त से अधिक होगा।
एक सप्ताह के लिए नमूना मेनू
डाइट शब्द से बहुत से लोग डरते हैं। मेरे सिर में व्यंजनों में कम हिस्से और स्वाद की कमी के चित्र दिखाई देते हैं। ऐसा नहीं है, उचित पोषण का पालन करना स्वादिष्ट और विविध हो सकता है। आपके लिए प्रत्येक दिन के लिए एक नया भोजन मेनू बनाना आसान बनाने के लिए, एक उदाहरण उदाहरण पर विचार करें।
तो, साप्ताहिक आहार इस प्रकार हो सकता है:
| दिन | भोजन | मेन्यू |
|
सोमवार |
नाश्ता | चावल अनाज दलिया किसी भी अनुमत फल के साथ। चाय। |
| सूप (कुछ आलू, गाजर और सफेद गोभी डालकर पकाएं)। आप जैतून के तेल से टमाटर का ऐपेटाइज़र भी बना सकते हैं। | ||
| रात का खाना | सब्जियां उबालें और एक गिलास अनानास का जूस पिएं। | |
| नाश्ता | सोया दूध के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया। किसी भी चाय का मग। | |
| सॉरेल और अंडे और सलाद के साथ सूप। कद्दूकस की हुई गाजर। | ||
| टर्की पट्टिका और सब्जियों के साथ चावल के रूप में गार्निश करें। एक गिलास चेरी या रास्पबेरी का रस। | ||
| बुधवार | नाश्ता | अपनी पसंद की सब्जियों या फलों का सलाद। कॉफ़ी का कप। |
| रात का खाना | मौसमी सब्जियों के साथ मशरूम का सूप। आप सलाद भी बना सकते हैं। | |
| रात का खाना | उबले हुए बीन्स के साथ बेक की हुई मछली। एक गिलास जूस। | |
| नाश्ता | अनाज का दलिया। चाय। | |
| रात का खाना | सब्जियों के साथ मछली का सूप। | |
| रात का खाना | ओवन में पके फल। यदि वांछित हो तो हार्ड पनीर का उपयोग किया जा सकता है। रस। | |
| नाश्ता | चावल का दलिया सोया दूध के साथ पकाया जाता है। कॉफ़ी। | |
| रात का खाना | मछली के साथ पके हुए आलू। | |
| रात का खाना | ताजा टमाटर और जड़ी बूटियों का सलाद। | |
| नाश्ता | उबले अंडे के साथ ताजा जड़ी बूटी का सलाद। | |
| रात का खाना | सूप (आलू, गाजर और सफेद गोभी के साथ) या कद्दू प्यूरी। | |
| रात का खाना | तुर्की या चिकन पट्टिका प्लस सब्जी साइड डिश। | |
|
रविवार |
नाश्ता | अनानास के अनिवार्य जोड़ के साथ फलों का सलाद। |
| रात का खाना | जड़ी बूटियों के साथ मशरूम का सूप। | |
| रात का खाना | पनीर का एक टुकड़ा और एक गिलास चाय। |
पर अगले सप्ताहआहार समान हो सकता है, या परिवर्तनों के साथ हो सकता है, लेकिन आवश्यक रूप से अनुमत सूची से उत्पादों के उपयोग पर आधारित है। दिन में 5 बार खाना बेहतर है। भोजन के बीच में नाश्ता करें। उनके लिए आदर्श: नट, फल और सूखे मेवे, साथ ही जामुन। यदि आपको अभी भी भूख लग रही है, तो ताजी सब्जियों की अनुमति है।
निष्कर्ष
याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन घटाना तभी प्रभावी हो सकता है जब यह जटिल हो। अन्यथा, प्राप्त सफलता अल्पकालिक होगी। जल्द ही गिरा हुआ किलोग्राम डेढ़ मात्रा में वापस आ जाएगा।
जटिल वजन घटाने में क्या शामिल है:
- सही खाओ;
- अपने जीवन में शारीरिक गतिविधि का परिचय दें;
- पर्याप्त नींद;
- जीवन के प्रति हमेशा सकारात्मक रहें;
- धन का प्रयोग करें पारंपरिक औषधि- जड़ी बूटियों और टिंचर।
पोषण विशेषज्ञ तर्क देते हैं कि कोई सार्वभौमिक "स्वस्थ" आहार नहीं है। और हर एक व्यक्ति के लिए सही भोजनउनके शरीर विज्ञान, चयापचय दर, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और यहां तक कि लिंग को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत रूप से संकलित किया जाना चाहिए।
इस प्रयोजन के लिए, शोधकर्ता पीटर डी'आदामो द्वारा प्रस्तावित किसी व्यक्ति के रक्त प्रकार के आधार पर आहार संकलित करने की विधि उपयोगी हो सकती है।
क्या दूसरे ब्लड ग्रुप वाले लोगों को इस विधि के अनुसार अपने आहार में बदलाव करना चाहिए? कौन से खाद्य पदार्थ इस्तेमाल किए जा सकते हैं और क्या नहीं? इस बारे में वैज्ञानिक क्या कहते हैं? क्या इस तकनीक की प्रभावशीलता पर कोई शोध हुआ है? सभी उत्तर लेख में हैं।
सामान्य जानकारी और वैज्ञानिक अनुसंधान
यह तुरंत स्पष्ट करने योग्य है कि कई वैज्ञानिक इस विषय पर संशय में हैं। वे कहते हैं कि रक्त प्रकार किसी भी तरह से पोषण से जुड़ा नहीं है, लेकिन यह केवल प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के एक विशिष्ट सेट पर निर्भर करता है जो एरिथ्रोसाइट्स की झिल्ली बनाते हैं।
मौजूदा वैज्ञानिक अनुसंधानअभी तक इस डी'एडमो पोषण प्रणाली की प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं कर सकता है।
यह उन तत्वों के रक्त में संचय से बचने में भी मदद करेगा जिनकी शरीर, सिद्धांत रूप में, आवश्यकता नहीं है। यह जानने योग्य है कि सूक्ष्म पोषक तत्व भी अधिक मात्रा में विषाक्त पदार्थों के रूप में कार्य करते हैं। एक ही सोडियम, उदाहरण के लिए, रक्त प्लाज्मा में ल्यूकोसाइट्स की संख्या में वृद्धि की ओर जाता है, और विटामिन ए की अत्यधिक एकाग्रता सौम्य ट्यूमर के विकास को उत्तेजित कर सकती है (और बच्चों में - विकास का एक तेज़ सेट, जब कंकाल बस भार का सामना नहीं कर सकता और रीढ़ की वक्रता प्राप्त होती है)।
उत्पाद तालिका
हम आपको नीचे दी गई तालिका को देखने के लिए आमंत्रित करते हैं।
की अनुमति
- किसी भी प्रकार की सब्जियां।वे खनिज और विटामिन के सबसे उपयोगी स्रोत हैं, जिसके बिना जठरांत्र संबंधी मार्ग नहीं कर सकता।
- वनस्पति तेल।इनकी मदद से शरीर जल-नमक संतुलन को नियंत्रित करता है। सबसे उपयोगी जैतून का तेल है, यह जटिल वसा का भी स्रोत है, जो बाद में ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं।
- अनाज और अनाज, लेकिन लस के बिना(चावल, उदाहरण के लिए, काम नहीं करेगा)। लेकिन साथ ही आपको इनका इस्तेमाल हफ्ते में 3 बार से ज्यादा नहीं करना चाहिए। आदर्श रूप से, उनके आधार पर जटिल कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री वाले किसी भी डेसर्ट को पकाने के लिए। आदर्श विकल्प मकई और जई है।
- निम्नलिखित फल:अनानास, अंगूर, अंजीर, नींबू, आलूबुखारा। सिद्धांत रूप में, दूसरों को भी आहार में शामिल किया जाना चाहिए, लेकिन यह वह है जो उपभोग किए गए फलों का आधार बनना चाहिए। आपको खुबानी और अनानास का जूस भी पीना चाहिए।
- मछली उत्पादों से:कॉड, पर्च, कार्प, ट्राउट, सार्डिन। ये मछली की सबसे मोटी किस्में नहीं हैं जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाती हैं, लेकिन साथ ही इनमें फैटी एसिड का शेर का हिस्सा होता है।
- थोड़े से नींबू के रस के साथ पानी(शाब्दिक रूप से 5 मिलीलीटर प्रति गिलास पानी)।
मांस के लिए, कम वसा वाले चिकन, टर्की (अधिमानतः उबला हुआ या बिना अचार और मसालों के ग्रील्ड) को वरीयता देना बेहतर है।
निषिद्ध
लेकिन निषिद्ध और हानिकारक खाद्य पदार्थों के संबंध में, आहार को बाहर रखा जाना चाहिए:
- वसायुक्त मांस।इसमें पोर्क और बीफ शामिल हैं। लेकिन कम मात्रा में खेल की अनुमति है।
- चीनी।इसे पूरी तरह से बाहर करना और इसे फ्रुक्टोज, मीठे फल, सूखे मेवे से बदलना बेहतर है - वे कार्बोहाइड्रेट के मामले में अधिक पौष्टिक होते हैं, अंदर से नहीं। और सूखे मेवों में भारी मात्रा में फाइबर होता है, जो आंत्र समारोह को सामान्य करता है।
- उसमें से गेहूं और आटा।विशेष रूप से "खतरनाक" आटा उत्पादों में लस की उच्च सामग्री होती है। दूसरे समूह के मालिक, डी'एडमो के सिद्धांत के अनुसार, ऐसे उत्पादों को आम तौर पर contraindicated है।
- मकई और मूंगफली का मक्खन।इसके बावजूद कॉर्नमील और मूंगफली कम मात्रा में खा सकते हैं।
- पनीर, दही, केफिर सहित डेयरी उत्पाद।कम मात्रा में, केवल कम वसा वाले पनीर की अनुमति है - इसमें काफी मात्रा में होता है एक बड़ी संख्या कीस्वस्थ प्रोटीन और विटामिन डी (जो, पीटर के अनुसार, पराबैंगनी प्रकाश से सबसे अच्छा प्राप्त होता है), लेकिन दूध का आधार न्यूनतम होता है।
- मिठाइयाँ।उन सभी को कार्बोहाइड्रेट से भरपूर फलों से बदलना चाहिए।
- बीन्स और फलियां।उनमें "जटिल" प्रोटीन होते हैं जिन्हें शरीर के लिए अवशोषित करना मुश्किल होता है।
आपको कॉफी, ब्लैक टी, मीठे कार्बोनेटेड पेय भी पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। यह सब प्राकृतिक रस और पीने के पानी के साथ नींबू या संतरे के रस की थोड़ी मात्रा के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है।
डी'एडमो के अनुसार, दूसरे रक्त समूह वाले लोग तथाकथित "कृषक" के वंशज हैं, इसलिए उनके आहार का आधार उन उत्पादों से बना है जिन्हें उनके बगीचे या बगीचे में अपने दम पर उगाया जा सकता है। और इसीलिए आमतौर पर मांस और दूध को उनके आहार में शामिल नहीं किया जाता है।
तटस्थ
लेकिन "तटस्थ" उत्पादों में शामिल हैं:
- टोफू सहित किसी भी रूप में सोया;
- मछली कैवियार (लाल, काला, पाईक, और इसी तरह);
- जामुन;
- रेड ड्राई वाइन (लेकिन कम मात्रा में सेवन किया जाता है, केवल रात के खाने या हार्दिक दोपहर के भोजन में);
- मूंगफली, लेकिन वसा की मात्रा को कम करने के लिए अच्छी तरह से सुखाना सुनिश्चित करें;
- हरियाली;
- हर्बल चाय.
ये ऐसे उत्पाद हैं जिन्हें आहार में शामिल किया जा सकता है, लेकिन इस तरह से नहीं कि वे इसका आधार बनते हैं।
एक सप्ताह के लिए नमूना मेनू
आदर्श रूप से, इसे प्रत्येक रोगी के लिए एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा अलग से संकलित किया जाना चाहिए (और उन्हें भेजा जाता है सामान्य विश्लेषणशरीर विज्ञान का आकलन करने के लिए)। लेकिन, सिद्धांत रूप में, निम्न मेनू लगभग सार्वभौमिक विकल्प होगा:
- पहला दिन।नाश्ते के लिए - चावल (पारदर्शी चावल से) दलिया और हरी चाय। दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी का सूप और सूखे मेवे। स्नैक - कॉम्पोट और एक सेब। रात का खाना - शैंपेन और कद्दूकस किया हुआ कद्दू (तोरी से बदला जा सकता है, लेकिन शव होने पर जैतून का तेल मिलाएं)।
- दूसरा दिन।नाश्ते के लिए - सोया दूध, हरी चाय के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया। दोपहर का भोजन - हरा सूप (सोरेल जोड़ने की सिफारिश की जाती है)। स्नैक - मेवा, फल, प्रून चुनने के लिए। रात का खाना - चिकन पट्टिका (अपनी पसंद के हिसाब से टर्की से बदला जा सकता है)।
- तीसरा दिननाश्ता फलों का सलाद है। दोपहर का भोजन - मशरूम का सूप। स्नैक - मेवा और सूखे मेवे। रात का खाना - सब्जियों के साथ मछली पुलाव।
- दिन 4नाश्ता खीरे का सलाद है। दोपहर का भोजन - सब्जी तलना के साथ सूप (हमेशा की तरह - केवल जैतून के तेल में)। स्नैक - सूखे मेवे की जेली। रात का खाना - मशरूम के साथ बेक्ड चिकन।
- दिन 5नाश्ते के लिए - सोया मिल्क और कॉर्न मफिन। दोपहर का भोजन - सब्जी की चटनी के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया। स्नैक - कॉर्नमील से बने पेनकेक्स। रात का खाना - संतरे की चटनी के साथ पके हुए मशरूम (आप सिर्फ नींबू के रस का उपयोग कर सकते हैं)।
- दिन 6नाश्ता - फलों का सलाद और ग्रीन टी। दोपहर का भोजन - चावल का दलिया या उबली हुई हरी बीन्स। स्नैक - फ्रूट जेली। रात का खाना - बेक्ड मछली और कद्दू मिठाई (हर स्वाद के लिए, लेकिन डेयरी उत्पादों के बिना)।
- दिन 7नाश्ता - सोया मांस के साथ चावल का दलिया। दोपहर का भोजन - हरा बोर्स्च (टमाटर के बिना, बहुत सारे साग के साथ)। स्नैक - मकई या एक प्रकार का अनाज के आटे से बने पेनकेक्स। रात का खाना - कारमेल सॉस में चिकन (फ्रुक्टोज या बेक्ड प्रून से सॉस बनाएं)।
स्वाभाविक रूप से, दिनों के क्रम का पालन करना आवश्यक नहीं है। संकेतित व्यंजनों का उपयोग करके मेनू को आपके विवेक पर समायोजित किया जा सकता है। इसके अलावा, किसी को व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए - शरीर स्वयं आपको "बताएगा" कि इसमें किस विटामिन और खनिजों की कमी है। आप अपने आहार में साधारण पोषक तत्वों की खुराक भी शामिल कर सकते हैं, जैसे कि जिंक, मैग्नीशियम, आयरन के साथ ब्रेवर यीस्ट - यह त्वचा की समग्र स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा।
क्या यह वजन घटाने की प्रणाली प्रभावी है?
मूल रूप से, सामान्य सिफारिशेंदूसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए, विशेष रूप से महिलाओं के लिए, और इसलिए वे आपको अपने आहार में आमूल-चूल परिवर्तन किए बिना कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं। आहार में वसायुक्त मांस और मछली, साथ ही जटिल प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं। अर्थात्, वे अक्सर अतिरिक्त वसा द्रव्यमान के एक सेट की ओर ले जाते हैं।
लेकिन तेजी से और अधिक ध्यान देने योग्य वजन घटाने के लिए, आप निम्नलिखित अनुशंसाओं का भी पालन कर सकते हैं:
- शाम 6 बजे के बाद न खाएं;
- हर दिन अखरोट या पिस्ता अवश्य खाएं (मस्तिष्क के लिए बहुत उपयोगी);
- अनुसरण करना भिन्नात्मक पोषण(अर्थात, खाद्य प्रोसेसर या नियमित कांटे का उपयोग करके भोजन को पहले से कुचला जा सकता है);
- हर महीने अपने लिए 2 या 3 "अनलोडिंग" दिनों की व्यवस्था करें, जब आपको बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए और केवल नींबू के रस के साथ पानी पीना चाहिए;
- सलाद, सूप, साइड डिश में किसी भी रूप में गाजर (ताजा, कसा हुआ, उबला हुआ, तला हुआ) जोड़ें - इसमें विटामिन ए होता है, जो शरीर को टूटने और साधारण वसा को अवशोषित करने में मदद करता है।
लेकिन गोभी और जई को अस्थायी रूप से मना करना बेहतर है- इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो अग्न्याशय द्वारा कुछ हार्मोन और एंजाइम के उत्पादन को दबा देते हैं, जो शरीर में वसा जमा होने की संभावना को बढ़ा देगा और वजन कम करने की प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न करेगा।
आइए अब एक नजर डालते हैं वीडियो पर:
निष्कर्ष
कुल मिलाकर, जिनके 2 रक्त समूह हैं, उनके लिए मुख्य सिफारिशों में से एक है पूर्ण अस्वीकृतिया आहार में वसायुक्त मांस की उपस्थिति को कम करना। इसे सोया या चिकन ब्रेस्ट से बदलना बेहतर है (आप टर्की का भी उपयोग कर सकते हैं)। आपको सब्जियों और फलों के पक्ष में डेयरी उत्पादों का भी त्याग करना चाहिए।
अधिकांश उपयुक्त "सामग्री" आपके अपने बगीचे में आसानी से उगाई जा सकती हैं। उपरोक्त आहार का पालन करने से व्यक्ति अपने शरीर को सभी आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करेगा, लेकिन साथ ही वसायुक्त या प्रोटीन खाद्य पदार्थों की अधिकता नहीं होगी, जिससे अतिरिक्त वजन बढ़ जाता है।
ब्लड ग्रुप सीधे प्रभावित करता है व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्ति, विशेष रूप से उसकी विशिष्ट विशेषताओं, आदतों और व्यसनों पर, बल्कि खाद्य उत्पादों की सूची में भी। दूसरे रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए विशिष्ट ये उत्पाद सीधे उसके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करते हैं। व्यक्ति जो भोजन करता है, उसके शरीर का आकार निर्भर करता है।
दूसरे रक्त समूह के लिए केवल अनुशंसित उत्पादों का उपयोग करते समय, किसी व्यक्ति को अधिक वजन होने की समस्या कभी नहीं होगी, जो एक महत्वपूर्ण कारक है। इसलिए, आज हम इस सवाल पर ध्यान देंगे कि दूसरे रक्त समूह और सकारात्मक Rh वाले लोगों के लिए आहार पोषण क्या है।
2 ब्लड ग्रुप वाली डाइट क्या है
एक सकारात्मक रक्त प्रकार 2 आहार को शाकाहारी आहार भी कहा जाता है, क्योंकि उनका आहार मुख्य रूप से सब्जी और फलों के व्यंजन पर आधारित होता है। अच्छा महसूस करने के लिए, और साथ ही वजन नहीं बढ़ाने के लिए, दूसरे रक्त समूह वाले लोगों को पौधों के खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह सीधे संवेदनशील से जुड़ा है पाचन तंत्र, जिसे असाधारण रूप से स्वस्थ और उचित भोजन के सेवन की आवश्यकता होती है।
यदि आप मांस, दूध और पेस्ट्री जैसे खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं, तो आप अंततः महिला शरीर की चमड़े के नीचे की परतों में वसा जमा कर सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि मांस उत्पादों को शरीर द्वारा खराब रूप से पचाया जाता है, इसलिए वसा कोशिकाएं धीरे-धीरे जमा होती हैं और परतें बनाती हैं। संचित वसा से छुटकारा पाना काफी कठिन है, लेकिन आप वजन कम करने के आधुनिक तरीकों के बिना नहीं कर सकते। यदि आप केवल उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जो 2 रक्त समूहों वाले लोगों के लिए अभिप्रेत हैं, तो परिणामस्वरूप आप धीरे-धीरे अतिरिक्त वजन घटाने के रूप में सुखद परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
रक्त समूह 2 वाले लोगों के लिए मुख्य खाद्य पदार्थ, जो स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार में योगदान करते हैं, वे हैं वनस्पति तेल, सब्जियां और फल, विशेष रूप से अनानास। वनस्पति तेल पाचन में सुधार के लिए जिम्मेदार होते हैं, और सब्जियां आंतों के कामकाज को सामान्य करती हैं और शरीर के चयापचय कार्यों में सुधार करती हैं।
अनानास के बारे में निम्नलिखित कहा जा सकता है, कि वे खाद्य विषाक्त पदार्थों और कैलोरी के उपयोग की गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए इस विदेशी फल का सेवन सप्ताह में 2-3 बार करना चाहिए। जहां तक ब्लड ग्रुप 2 पॉजिटिव या Rh नेगेटिव के लिए आहार की आवश्यकता वाले लोगों के लिए भोजन में अंतर के संबंध में, वे उपलब्ध नहीं हैं। इसके अलावा, 2 रक्त समूहों वाली दुनिया की 40% आबादी में से अधिकांश में सकारात्मक Rh है, खासकर महिलाओं में।
क्या खाना चाहिए
कुछ लोगों को पता है कि दूसरे रक्त समूह वाली महिलाओं के लिए कौन से उत्पाद उपयोगी हैं, जो न केवल भलाई और स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, बल्कि एक निश्चित अवधि में वजन कम करने में भी सक्षम होते हैं। उन लोगों के लिए टेबल के रूप में खाने के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों पर विचार करें जिन्हें रक्त प्रकार 2 सकारात्मक आहार की आवश्यकता है:
| रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए भोजन तालिका 2 | ||
| उत्पाद प्रकार | नाम | एक टिप्पणी |
| समुद्री भोजन | मछली: पर्च, कार्प, सरीसृप और सामन | |
| दुग्ध उत्पाद | हार्ड पनीर और सोया दूध | पूरा दूध वर्जित है |
| अंडे | चिकन और बटेर | विशेष रूप से कच्चा सेवन करें |
| तेल और वसा | जैतून और लिनन | |
| पागल | मूंगफली | ताज़ा |
| बीज | कद्दू के बीज | |
| अनाज और अनाज | एक प्रकार का अनाज और ऐमारैंथ | एक प्रकार का अनाज दलिया के रूप में या सूप में खाते हैं |
| रस और तरल पदार्थ | रस: खूबानी, अनानास, बेर, अंगूर और चेरी | हर सुबह नींबू के रस के साथ एक गिलास गर्म पानी पीना सुनिश्चित करें, जो पेट में जमा द्रव की मात्रा को काफी कम कर सकता है। |
| सब्जियां | काले, जेरूसलम आटिचोक, ब्रोकोली, प्याज, गाजर, जड़ी बूटी, सेम और मसूर | |
| फल और जामुन | अनानास, चेरी, ब्लैकबेरी, बेर, अंगूर, क्रैनबेरी। नींबू | |
| सूखे मेवे | किशमिश और अंजीर | |
यह समझना महत्वपूर्ण है कि उपर्युक्त उत्पादों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है, जो तालिका में इंगित किए गए हैं, लेकिन ऐसे भी हैं, उदाहरण के लिए, तरबूज या अंगूर की तरह, जो उपभोग के लिए तटस्थ हैं। यानी ये उत्पाद स्वास्थ्य के लिए हानिकारक तो नहीं होते हैं, लेकिन इनका कोई फायदा नहीं होता है।
आइए संक्षेप में विचार करें कि इस प्रकार के उत्पाद क्या हैं।:
- मांस उत्पाद: चिकन और टर्की।
- समुद्री भोजन: समुद्री बास, टूना, स्टर्जन और पाइक।
- डेयरी उत्पाद: घर का बना पनीर, दही, केफिर, प्रसंस्कृत पनीर।
- तेल और वसा: कॉड लिवर तेल, रेपसीड तेल।
- नट और बीज: अखरोट, पाइन नट और बादाम।
- अनाज और अनाज: जौ और मकई के गुच्छे।
- रस: ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर, क्रैनबेरी, सेब और गोभी से।
- सब्जी उत्पाद: खीरा, मूली, चुकंदर, शतावरी, कद्दू, बीन्स, मटर।
- फल और जामुन: तरबूज, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, अनार, कीवी और स्ट्रॉबेरी।
दूसरे रक्त समूह के खाद्य-तटस्थ खाद्य पदार्थों के अलावा, एक और श्रेणी है - निषिद्ध। निषिद्ध श्रेणी के उत्पादों का उपयोग भलाई में गिरावट, वसायुक्त परतों के निर्माण और अन्य नकारात्मक गुणों को दर्शाता है।
निषिद्ध उत्पाद
- मांस उत्पाद: भेड़, सूअर, बीफ, बटेर और खरगोश का मांस।
- समुद्री भोजन: हलिबूट, झींगा, हेरिंग, स्क्विड, क्रेफ़िश और सभी प्रकार के कैवियार।
- डेयरी उत्पाद: मक्खन, आइसक्रीम, क्रीम चीज़, साबुत और स्किम्ड दूध।
- तेल और वसा: मूंगफली, तिल, बिनौला और मक्का।
- मेवे: मुख्य रूप से पिस्ता।
- अनाज: चोकर उत्पाद और गेहूं आधारित।
- ताजा निचोड़ा हुआ संतरे और टमाटर का रस।
- सब्जी उत्पाद: बैंगन; ग्रीनहाउस मशरूम, जैतून, आलू और गोभी।
- जामुन और फल: संतरे, कीनू, नारियल, आम।
यहां उन उत्पादों की सूची दी गई है जिन्हें दूसरे रक्त समूह के सकारात्मक आहार पर लोगों को काली सूची में डालने और स्पष्ट रूप से टालने की आवश्यकता है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आलू बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। आप अंतिम सूची से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, लेकिन यह बहुत ही कम और छोटे हिस्से में किया जाना चाहिए।
एक सप्ताह के लिए नमूना मेनू
यह जानने के लिए कि आप एक सप्ताह के लिए अपने आहार में विविधता कैसे ला सकते हैं, एक अच्छे उदाहरण पर विचार करें, जिसके आधार पर आप अपने साप्ताहिक आहार का निर्माण कर सकते हैं, इसके लिए अनुशंसित उत्पादों का चयन कर सकते हैं।
तो, साप्ताहिक आहार इस तरह दिखता है::
सोमवार
नाश्ते के लिए आहार के पहले दिन, चावल के दलिया को खाने के लिए अनुमत किसी भी फल के साथ खाने की सलाह दी जाती है। आप एक कप चाय के साथ नाश्ता पी सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, एक सब्जी का सूप तैयार करें, जिसमें शामिल हैटी: आलू (थोड़ी मात्रा में), गाजर, पत्ता गोभी. आप टमाटर के साथ ताजा सलाद भी बना सकते हैं और इसे जैतून के तेल से सजा सकते हैं। रात के खाने के लिए तैयार करें सब्जी मुरब्बाअनानास के रस के साथ।
मंगलवार
नाश्ते के लिए, ताजी हरी चाय के साथ सोया दूध में पका हुआ दलिया के रूप में एक प्रकार का अनाज का आनंद लें। दोपहर के भोजन के लिए, सॉरेल और अंडे के साथ सूप पकाएं, साथ ही गाजर और जड़ी बूटियों का सलाद भी। रात के खाने के लिए, टर्की पट्टिका और सब्जियों के साथ चावल के रूप में साइड डिश पकाएं। आप चेरी या रास्पबेरी जूस पी सकते हैं।
बुधवार
नाश्ते में अपनी पसंद की सब्जी या फलों का सलाद बनाएं और इसे एक कप कॉफी के साथ पिएं। दोपहर के भोजन के लिए, मशरूम सूप को सब्जियों और ताजा सलाद के साथ पकाएं। रात के खाने के लिए उबले हुए बीन्स के साथ ओवन में फिश बेक करें और जूस भी पिएं।
गुरूवार
नाश्ते के लिए, बिना तेल के ताजा एक प्रकार का अनाज दलिया खाएं और पियें हरी चाय. दोपहर के भोजन के लिए, सब्जियों और मछली के मांस के साथ सूप बनाएं। रात के खाने के लिए, कड़ी पनीर के साथ ओवन-बेक्ड फलों के साथ अपना मनोरंजन करें और ताजा रस पिएं।
शुक्रवार
नाश्ते में दूध का दलिया चावल के साथ पकाएं, सोया दूध का ही इस्तेमाल करें। एक कप कॉफी भी लें। दोपहर के भोजन के लिए, पके हुए मछली के मांस को आलू के साथ पकाएं। रात के खाने के लिए, टमाटर और जड़ी बूटियों के ताजा सलाद के साथ अपना मनोरंजन करें।
शनिवार
सुबह उठकर एक उबले अंडे से ताजा हरा सलाद बनाएं। दोपहर के भोजन में सब्जियों के साथ ताजा सूप का आनंद लें या कद्दू की प्यूरी बनाएं। रात के खाने के लिए, टर्की या चिकन मांस के साथ एक सब्जी साइड डिश का आनंद लें।
रविवार
अनानस कणों के अनिवार्य अतिरिक्त के साथ नाश्ते के लिए फलों का सलाद तैयार करें। दोपहर के भोजन के लिए, मशरूम और जड़ी बूटियों के साथ एक ताजा सूप तैयार करें। रात के खाने के लिए थोड़ा अनलोडिंग करें और पनीर का एक टुकड़ा खाएं और चाय पिएं।
अगले सोमवार से, आहार दोहराया जा सकता है, या आप इसे बदल सकते हैं, लेकिन अनुमत लोगों की सूची से उत्पादों को शामिल करना सुनिश्चित करें। दिन में 3 बार नहीं बल्कि कम से कम 5 बार खाना जरूरी है, इसलिए लंच और ब्रेकफास्ट के साथ-साथ लंच और डिनर के बीच स्नैक्स जरूर लेना चाहिए। नाश्ते के दौरान मेवे, फल, सूखे मेवे और जामुन खाएं। ताजी सब्जियां खाने की अनुमति है, लेकिन वे दैनिक आहार में पर्याप्त हैं।
सामग्री की तालिका [दिखाएँ]
दूसरा सकारात्मक रक्त प्रकार ग्रह पर सबसे आम में से एक है। 37% लोगों का 2 ब्लड ग्रुप होता है। इस तरह के एक समूह का गठन इस तथ्य के कारण हुआ कि एक व्यक्ति ने पशुपालन और शिकार के बजाय खेती करना सीखा और बड़ी संख्या में शाकाहारी व्यंजन खाने लगे। दूसरे पर आहार सकारात्मक समूहरक्त शाकाहारी व्यंजनों का उपयोग है।
समूह विशेषता
पृथ्वी पर विभिन्न प्रकार के लोगों की एक बड़ी संख्या है पहचान: राष्ट्रीयता, रूप, चरित्र, पालन-पोषण, जीवन शैली। ऐसा ही एक अंतर है ब्लड ग्रुप। विशिष्ट सुविधाएंलोगों के लिए 2 रक्त प्रकार, संगठन में हैं, वे आसानी से दूसरों के साथ एक आम भाषा पाते हैं, निरंतरता से प्रतिष्ठित होते हैं, लेकिन एक ही समय में आसानी से एक नए वातावरण के अनुकूल हो जाते हैं।
शारीरिक दृष्टि से, रक्त प्रकार A (II) Rh + वाले लोगों के लिए नुकसान में एक बहुत ही कमजोर पाचन तंत्र और कम अम्लता शामिल है आमाशय रसऔर यदि पोषण संबंधी सिफारिशों का पालन नहीं किया जाता है, तो वे संबंधित रोगों का विकास करते हैं जठरांत्र पथऔर रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।
आहार कैसे काम करता है
ब्लड ग्रुप डाइट के संस्थापक डॉ. डी'एडमो ने खाद्य पदार्थों के तीन समूहों की पहचान की:
- हानिकारक, जो स्वास्थ्य और कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
- तटस्थ, जो हमारे मेनू में विविधता ला सकता है, लेकिन उनसे नकारात्मक प्रभाव की संभावना नहीं है, साथ ही साथ लाभ भी;
- उपयोगी, पोषण मूल्यजो और हमारे आहार में उनका महत्व हमारे स्वास्थ्य और भलाई के लिए सर्वोपरि है।
अगर आपका ब्लड ग्रुप 2 पॉजिटिव है और आपका वजन अधिक है, तो दूसरे पॉजिटिव ब्लड ग्रुप वाले आहार की मदद से आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। इस रक्त प्रकार के आहार में दो स्तर होते हैं। पहला स्तर - आप केवल एक उपयोगी समूह के खाद्य पदार्थ खाते हैं। अनावश्यक किलोग्राम खोने के बाद, आप तटस्थ समूह के उत्पादों को जोड़ सकते हैं। तो आहार कैसे काम करता है?
अपने आप को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको उपयोग करने की आवश्यकता है स्वस्थ आहार. रक्त के प्रकार के आधार पर एक ही भोजन कुछ के लिए उपयोगी हो सकता है और दूसरों के लिए बेकार या हानिकारक भी हो सकता है।
इस तथ्य के परिणामस्वरूप कि दूसरे सकारात्मक रक्त प्रकार वाले लोग कृषि योग्य अवधि के दौरान प्रकट हुए, और ज्यादातर मामलों में केवल शाकाहारी भोजन का सेवन किया, उनके पास है कम अम्लताजठर रस, जो जीवन के एक तरीके के रूप में शाकाहार के चुनाव के लिए निर्णायक हो जाता है।
चूंकि पशु प्रोटीन ऊर्जा में परिवर्तित होने के बजाय शरीर में वसा में बहुत खराब अवशोषित और डिबग किया जाता है, इसलिए इसे वनस्पति प्रोटीन से बदला जाना चाहिए।
हर्बल उत्पाद
वजन घटाने के लिए नमूना आहार:
- नाश्ता - 300 ग्राम, दोपहर का भोजन - 500-600 ग्राम, रात का खाना - 400 ग्राम, वजन कम करने और अच्छा महसूस करने के लिए आपको बस इतना ही चाहिए, और थोड़ी शारीरिक गतिविधि वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज कर देगी।
दूसरे सकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार निम्नलिखित सिफारिशें देता है:
- किण्वित दूध उत्पादों के उपयोग को सीमित करें और ताजा दूध को पूरी तरह से बाहर कर दें;
- गेहूं और सफेद ब्रेड के साथ व्यंजन contraindicated हैं;
- मकई और मूंगफली का मक्खन न खाएं;
- मछली केवल उबला हुआ या बेक किया हुआ, स्पष्ट रूप से नमकीन या मैरीनेट नहीं किया गया;
- अम्लीय फल नाराज़गी पैदा कर सकते हैं। सीमित करें, और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें आहार से बाहर करें;
- सरसों, गर्म मिर्च, मेयोनेज़, साथ ही उन व्यंजनों के उपयोग से बाहर करें जिनमें वे हैं। सभी मसालेदार मसाला दूसरे सकारात्मक में contraindicated हैं;
- अम्लीय रस और कार्बोनेटेड पानी को बाहर करें;
- मांस को बाहर करें। दुर्लभ मामलों में, आहार के दूसरे चरण में, बिना त्वचा के चिकन या टर्की मांस खाना संभव है।
उपयोग शुद्ध पानीचयापचय को गति दें और विषाक्त पदार्थों को तेजी से निकालने में मदद करें। इसके अलावा, आहार के दौरान, मौसम के आधार पर, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए विटामिन का एक जटिल लेना वांछनीय है।
रक्त प्रकार 2 के लिए आहार संबंधी सिफारिशेंक्या वास्तव में वजन कम करना संभव है
सकारात्मक रक्त प्रकार 2 वाले आहार के सिद्धांतों का पालन करके, आप भोजन के पाचन और उसके टूटने में तेजी लाएंगे। आहार के शुरूआती दिनों से ही आप प्रसन्नता और हल्कापन महसूस करेंगे। और एक महीने में आप वजन में कमी, धीरज और गतिविधि में वृद्धि देखेंगे। ऐसे कई मामले हैं जहां लोगों ने पहले दो हफ्तों में ही 5 किलो तक वजन कम कर लिया है। यह बेहतर चयापचय, तर्कसंगत पोषण और आसानी से पचने योग्य भोजन के उपयोग के कारण है।
और इस सवाल पर कि क्या वजन कम करना वास्तव में संभव है, हम सुरक्षित रूप से उत्तर दे सकते हैं कि दूसरे सकारात्मक रक्त प्रकार वाले आहार का पालन करके वजन कम करना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। खुद से प्यार करना शुरू करें, अपना ख्याल रखें, पोषण और भलाई के सिद्धांतों का पालन करें, मूड और दूसरों की तारीफ करने में देर नहीं लगेगी।
इस रक्त समूह के प्रतिनिधि ग्रह की कुल जनसंख्या के 37% से अधिक हैं। एक नियम के रूप में, इस समूह के लोगों के गुणों में से कोई विशेष रूप से सामाजिकता, स्थिरता, संयम और संगठन को नोट कर सकता है। मानव पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली, जैसा कि पीटर डी'एडमो ने साबित किया, सदियों के बाद भी, पूर्वजों द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थों को पचाने की एक प्रवृत्ति को बरकरार रखा है। रासायनिक प्रतिक्रियाउपभोग किए गए उत्पादों के लिए संचार प्रणाली का मानव आनुवंशिक विरासत का एक अपरिवर्तनीय हिस्सा है। और इस सिद्धांत के अनुसार, तथ्यों से सिद्ध, विकासवादी प्रक्रियाऔर एक विशेष रक्त प्रकार वाले व्यक्ति की आहार संबंधी आवश्यकताएं अविभाज्य हैं।
- 2+ ब्लड ग्रुप वाले लोग कौन होते हैं?
- किन खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है?
- प्रतिबंध और निषिद्ध खाद्य पदार्थ
- टाइप 2+ ब्लड वाले लोगों के लिए पोषण संबंधी टिप्स
- 2+ रक्त समूह के लिए आहार
- उन लोगों से मंचों की समीक्षा जिन्होंने स्वयं पर आहार के प्रभाव का अनुभव किया है
रक्त प्रकार 2+ ("किसान")
इस रक्त समूह की उपस्थिति जमींदार समुदायों के उद्भव से जुड़ी है। दूसरे सकारात्मक रक्त समूह के मालिक शाकाहारी (किसान) हैं, जो एक सहिष्णु प्रतिरक्षा प्रणाली और एक बहुत ही संवेदनशील पाचन तंत्र द्वारा प्रतिष्ठित हैं। ऐसे लोग बहुत जल्दी नई पोषण स्थितियों के अनुकूल हो जाते हैं, और सामान्य तौर पर वातावरण, और शालीनता से तनाव दूर करें। कृषि उत्पाद हमेशा ऐसे व्यक्ति को कार्य क्षमता और एक आंकड़ा बनाए रखने में मदद करते हैं।
दूसरे सकारात्मक रक्त प्रकार वाले लोगों को प्राकृतिक, पर्यावरण के अनुकूल भोजन और मांस जैसे जहरीले उत्पाद की अस्वीकृति की आवश्यकता होती है। "किसानों" का मांस ईंधन के रूप में नहीं जलाया जाता है, यह अनिवार्य रूप से वसा में बदल जाता है।
ब्लड ग्रुप 2+ के लिए बुनियादी आहार नियम:
- मांस के आहार से बहिष्करण;
- डेयरी उत्पादों के आहार से बहिष्करण;
- न्यूनतम वसा वाले प्राकृतिक उत्पादों का अनिवार्य उपयोग।
रक्त प्रकार 2+ वाले लोगों की विशेषताएं:
इस प्रकार के लोगों की ताकत आहार में परिवर्तन के लिए तेजी से अनुकूलन, साथ ही साथ पाचन के कामकाज की दक्षता और प्रतिरक्षा तंत्रशाकाहारी भोजन के अधीन।
प्रति कमजोरियोंके रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है:
- तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना;
- संक्रमण के हमलों से पहले प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी;
- पाचन तंत्र की संवेदनशीलता;
- कैंसर, मधुमेह, रक्ताल्पता, पित्ताशय की थैली के रोग, हृदय प्रणाली, यकृत की प्रवृत्ति।
ब्लड ग्रुप 2 + . के साथ आप क्या खा सकते हैं
- आहार में मुख्य जोर सब्जियों और फलों पर है। केला, संतरा, कीनू को छोड़कर आप कोई भी ताजा फल खा सकते हैं।
- मांस को सोया से बदलना और अंडे की मदद से शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करना बेहतर होता है। यदि मांस को पूरी तरह से छोड़ना मुश्किल है, तो कभी-कभी आप चिकन या टर्की मांस खा सकते हैं।
- पेय में से गाजर, अंगूर, अनानास और चेरी का रस चुनना बेहतर है। कॉफी प्रेमी भाग्यशाली हैं - यह पेय इस रक्त समूह के लोगों के लिए अच्छा है।
- "किसानों" के लिए सब्जियां अनिवार्य हैं। सब्जियों से सलाद काटना बेहतर है, उन्हें जैतून या अलसी के तेल के साथ सीज़न करें।
- हेरिंग, कैवियार और फ्लाउंडर को छोड़कर किसी भी मछली की अनुमति है।
ब्लड ग्रुप 2 + . के साथ क्या नहीं खाना चाहिए
- इस रक्त समूह के लिए आहार डेयरी उत्पादों के उपयोग को प्रतिबंधित करता है। कभी-कभी, यदि आप उनके बिना बिल्कुल नहीं कर सकते हैं, तो आप स्वयं पनीर, घर का बना दही या कम वसा वाले पनीर की अनुमति दे सकते हैं।
- पेट की अम्लता कम होने को देखते हुए अम्लीय खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए। विशेष रूप से, अम्लीय फलों और सब्जियों से जो श्लेष्म झिल्ली को परेशान करते हैं।
- पेय से सोडा के आधार पर बनाई गई हर चीज का उपयोग करना मना है - यानी कार्बोनेटेड। आपको काली चाय, खट्टे रस और खट्टे फलों का भी त्याग करना चाहिए।
- मसालेदार भोजन (सरसों, मसाले, केचप) को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।
- नमक की मात्रा अधिक होने के कारण समुद्री भोजन भी प्रतिबंधित है। रचना में गेहूं के आटे (गेहूं) के साथ भोजन भी प्रतिबंधित है।
- मांस को सबसे पहले त्याग दिया जाना चाहिए, सभी तले हुए, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करना नहीं भूलना चाहिए।
ब्लड ग्रुप 2+ . वाले लोगों के लिए नोट
इस प्रकार के रक्त वाले व्यक्ति के शरीर में डेयरी उत्पाद इंसुलिन प्रतिक्रियाओं को भड़काते हैं जो आवश्यक चयापचय को धीमा कर देते हैं और हृदय के काम को कमजोर कर देते हैं।
गेहूं और इसकी सामग्री वाले उत्पादों के दुरुपयोग से मांसपेशियों के ऊतकों की अम्लता की अधिकता हो जाती है।
मांस से परहेज एक स्थिर सामान्य वजन या इसकी कमी प्रदान करता है। इस रक्त समूह वाले लोगों के लिए मांस चयापचय दर को कम करता है और शरीर में वसा के संचय में योगदान देता है। शाकाहारी भोजन संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है।
स्वस्थ आहार:
- सब्जियां और फल;
- अनाज;
- सोया उत्पाद;
- अनानस;
- वनस्पति तेल;
- फलियां;
- कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज;
- अखरोट, बादाम;
- भूरा शैवाल;
- पालक;
- ब्रॉकली;
- कॉफ़ी;
- हरी चाय;
- लाल शराब;
- कम वसा वाला पनीर और पनीर;
- प्याज लहसुन।
हानिकारक उत्पाद:
- पत्ता गोभी;
- काली चाय;
- सोडा कार्बोनेटेड पेय;
- संतरे का रस;
- समुद्री भोजन;
- मांस;
- पपीता;
- एक प्रकार का फल;
- केले, नारियल, कीनू, संतरे;
- हलिबूट, फ्लाउंडर, हेरिंग;
- दूध के उत्पाद;
- चीनी (सीमित);
- आइसक्रीम;
- मेयोनेज़।
सबसे पहले, "किसानों" के लिए विटामिन और खनिज परिसरों - सी, ई, बी, लोहा, सेलेनियम, कैल्शियम, क्रोमियम और जस्ता का उपयोग करना आवश्यक है। उन्हें इचिनेशिया, जिनसेंग और बिफिडुमबैक्टीरिया वाली हर्बल चाय की भी आवश्यकता होती है। फार्मेसी विटामिन ए सीमित होना चाहिए और भोजन से प्राप्त बीटा-कैरोटीन पर ध्यान देना चाहिए।
- मध्यम शारीरिक गतिविधि (योग, ताई ची);
- मसालेदार, नमकीन और किण्वित खाद्य पदार्थों का बहिष्कार, साथ ही चीनी और चॉकलेट को सीमित करना;
- आहार का अनुपालन।
ब्लड ग्रुप 2+ वाले लोगों के लिए सप्ताह का मेनू:
नाश्ता
- अंडे - एक टुकड़ा, सप्ताह में दो से तीन बार।
- सब्जियां फल।
- तटस्थ मांस उत्पाद:
- टर्की, चिकन।
- समुद्री भोजन (प्रति सेवारत 180 ग्राम से अधिक नहीं, और सप्ताह में चार बार से अधिक नहीं):
- सिल्वर पर्च, व्हाइटफिश, ज़ेंडर, कॉड, ट्राउट, सार्डिन।
- डेयरी उत्पाद (प्रति सेवारत 180 ग्राम से अधिक नहीं, और सप्ताह में तीन बार से अधिक नहीं):
- सोया दूध, सोया पनीर, मोत्ज़ारेला, घर का बना दही, बकरी पनीर।
रात का खाना
दोपहर का भोजन नाश्ते का दोहराव हो सकता है, लेकिन प्रोटीन की एक सर्विंग एक सौ ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, और सब्जियों को 400 ग्राम तक बढ़ाया जा सकता है।
- सोया और फलियां उत्पाद (सप्ताह में छह बार से अधिक नहीं, और 200 ग्राम से अधिक नहीं);
- मसूर, चित्तीदार, काली और दीप्तिमान फलियाँ, सोया लाल फलियाँ, बीन फली;
- मशरूम: प्रति सेवारत 200 ग्राम से अधिक नहीं, और सप्ताह में 4 बार से अधिक नहीं;
- अनाज (सप्ताह में 6 बार से अधिक नहीं, और प्रति सेवारत 200 ग्राम से अधिक नहीं);
- दलिया, रोटी, साबुत अनाज की रोटी, चावल, एक प्रकार का अनाज, राई।
रात का खाना
रात का खाना सोने से कम से कम चार घंटे पहले होना चाहिए।
- अनाज;
- सब्जियां, फल, मक्खन के साथ राई की रोटी का एक टुकड़ा (लगभग 100 ग्राम), या दलिया;
- सब्जियां (प्रति सेवारत 150 ग्राम से अधिक नहीं, दिन में 2-6 बार);
- आर्टिचोक, जेरूसलम आटिचोक, ब्रोकोली, लेट्यूस, हॉर्सरैडिश, बीट टॉप, लाल, पीला और स्पेनिश प्याज, अजमोद, शलजम, टोफू, पालक, लीक, लहसुन, कासनी, भिंडी;
- वसा (सप्ताह में 2-6 बार, एक चम्मच);
- जैतून का तेल, अलसी का तेल।
मंचों से उन लोगों की समीक्षाएं जिन्होंने अपने लिए आहार का अनुभव किया है
अन्ना:
खैर, मुझे नहीं पता ... मेरे पास ऐसा ही एक ब्लड ग्रुप है। मैं जो चाहता हूं वह खाता हूं - और कोई समस्या नहीं है।
इरीना:
आहार में एक जड़ी बूटी! क्या स्वादिष्ट अब कुछ भी नहीं हो सकता है? न मांस, न डेयरी, न आइसक्रीम……. यह तोरी पर स्टॉक करने के लिए बनी हुई है और कोशिश करें कि बकरी में न बदल जाए। मैं
आस्था:
और मैं इसे कुछ सालों से कर रहा हूं! मैं तीस साल का हूँ, मेरा स्वास्थ्य बहुत अच्छा है!
लिडा:
क्या आप वोदका पी सकते हैं? मैं
स्वेतलाना:
वास्तव में, यह आहार वास्तव में आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। खुद को चेक किया। हालांकि ... किसी भी व्यक्ति के आहार में हानिकारक खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए, शायद, यह पर्याप्त है, और खुशी तुरंत आ जाएगी। मैं
अलीना:
हाँ, कुल बकवास। कुछ अमेरिकियों ने वहां कुछ खोजा, और अब दूसरे सकारात्मक रक्त समूह वाले सभी गरीब लोग एक घास को तोड़ने के लिए बर्बाद हैं। मज़ेदार। दूध, उनकी राय में, हानिकारक है, और सोया सही है, है ना? कोई आश्चर्य नहीं कि आप इस आहार पर अपना वजन कम कर सकते हैं। मैं
अगर आपको हमारा लेख पसंद आया और इस बारे में कोई विचार है, तो हमारे साथ साझा करें! आपकी राय जानना हमारे लिए बहुत जरूरी है!
ब्लड ग्रुप द्वारा वजन घटाने के लिए आहार के लेखक, अमेरिका के प्राकृतिक चिकित्सक पीटर डी, एडमो ने तर्क दिया कि स्थिर वजन घटाने, आकार में आने और चयापचय को सामान्य करने के लिए, आपको अपने रक्त के प्रकार के अनुसार खाने की जरूरत है। उन्होंने प्रत्येक रक्त प्रकार के लिए एक पोषण प्रणाली विकसित की, जो पृथ्वी पर इस रक्त प्रकार के प्रकट होने के समय और उस समय खाए गए खाद्य पदार्थों पर निर्भर करती है।
पुरुषों और महिलाओं के लिए भोजन तालिका
रक्त समूह 2 वाले लोगों के लिए उपयोगी सभी उत्पाद तालिका में सूचीबद्ध हैं, जिनका उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है। इसे रेफ्रिजरेटर से भी जोड़ा जा सकता है ताकि वजन घटाने के लिए उपयोगी उत्पादों की सूची हमेशा हाथ में रहे।
| उपयोगी | नुकसान पहुचने वाला | तटस्थ | |||
| मांस | बीफ, वील, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, खरगोश, हंस, बत्तख, चरबी, हैम, बेकन, हैम, जिगर, दिल, कीमा बनाया हुआ बीफ | तुर्की, मुर्गियां, चूजे, अंडे | |||
| एक मछली | कार्प, ताजा हेरिंग, सामन, ट्राउट, मैकेरल, ज़ैंडर, कॉड, मैकेरल, सार्डिन | नमकीन हेरिंग, ईल, कैटफ़िश, हलिबूट, श्रिम्प्स, क्रेफ़िश, लॉबस्टर, लॉबस्टर, कैटफ़िश, स्क्विड, फ़्लाउंडर, स्मोक्ड सैल्मन, कैवियार | स्मेल्ट, समुद्री शैवाल, पर्च, स्टर्जन, पाइक, टूना | ||
| दुग्धालय | साबुत और मलाई रहित दूध, क्रीम, आइसक्रीम, गाय का पनीर और पनीर, मट्ठा | दही, केफिर, खट्टा क्रीम, बकरी का दूध, भेड़ का पनीर, पिघला हुआ पनीर, पनीर | |||
| वसा | जैतून, रेपसीड और अलसी का तेल | मूंगफली, नारियल, मक्का, बिनौला मक्खन | मार्जरीन, सूरजमुखी, सोयाबीन तेल, कॉड लिवर तेल | ||
| सुपारी बीज | कद्दू के बीज, मूंगफली | पिसता | अखरोट, बादाम, पाइन नट्स, हेज़लनट्स, सूरजमुखी और खसखस | ||
| फलियां | चित्तीदार बीन्स और दाल; बीन्स, दूध और सोया पनीर, | अन्य प्रकार की फलियां | हरी मटर, फली और सफेद बीन्स में, शतावरी | ||
| अनाज | एक प्रकार का अनाज, राई, दलिया (दलिया), एक प्रकार का अनाज और राई का आटा | सूजी, पास्ता, मूसली, गेहूं के गुच्छे | जौ, मोती जौ, मक्का, बाजरा, मक्का और जई के गुच्छे, चावल | ||
| ब्रेड रोल | चावल वफ़ल, राई की रोटी | बैगेल्स, बन्स, क्रैकर्स, कुकीज गेहूं का आटा, राई जिंजरब्रेड, गेहूं और इसके गुच्छे, साबुत आटे से अनाज की रोटी, गेहूं का आटा | दलिया कुकीज़, राई की रोटी, मकई स्टार्च | ||
| मसालों | सरसों | मेयोनेज़, केचप, कोई भी सिरका, काली मिर्च | लौंग, धनिया, बे पत्ती, जायफल, लाल शिमला मिर्च, काली मिर्च, करी, जीरा, सोआ, अजमोद, सौंफ, सहिजन, वैनिलिन | ||
| सब्जियां | ब्रोकोली, कोहलबी, प्याज, पार्सनिप, गाजर, शलजम, लीक, चुकंदर, कद्दू, जेरूसलम आटिचोक, चिकोरी, पालक, लेट्यूस और केल सीप मशरूम | शकरकंद, सफेद गोभी, लाल गोभी, चीनी, फूलगोभी, आलू, गर्म और मीठी मिर्च, टमाटर, मशरूम, एक प्रकार का फल, जैतून | खीरे, मूली, मूली, बीट्स, अजवाइन, शतावरी, रुतबागस, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तोरी | ||
| फल और जामुन | अनानास, खुबानी, क्रैनबेरी, चेरी, अंगूर, ब्लैकबेरी, अंजीर, चेरी प्लम, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, नींबू, प्लम, चेरी, ब्लूबेरी, सेब, प्रून, इन फलों के रस | संतरा, केला, खरबूजे, कीनू, नारियल और उनके रस | एवोकैडो, तरबूज, अंगूर, नाशपाती, किशमिश, कीवी, स्ट्रॉबेरी, आंवले, रसभरी, अमृत, आड़ू, करंट, ख़ुरमा और इन फलों और जामुनों के रस | ||
| चाय | बर्डॉक, कैमोमाइल, इचिनेशिया, रोजहिप, सेंट जॉन पौधा, जिनसेंग, नागफनी, वेलेरियन | स्ट्रॉबेरी, लिंडेन, पुदीना, सिंहपर्णी, अजमोद, अजवायन के फूल, नद्यपान जड़, यारो | |||
| पेय | रेड वाइन, ग्रीन टी, ब्लैक कॉफी | कोका और पेप्सी-कोला, कार्बोनेटेड शीतल पेय, काली चाय, बीयर, वोदका, कॉन्यैक, स्प्रिट और स्प्रिट | व्हाइट वाइन, शैंपेन | ||
| मिठाइयाँ | फ्रूट जैम, जेली, मुरब्बा, मार्शमैलो, कड़वा चॉकलेट, दानेदार चीनी | ||||
रक्त प्रकार 2 सकारात्मक के लिए आहार
जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है, दैनिक मेनू से परिचित कई उत्पादों को पूरी तरह से बाहर रखा गया है। उदाहरण के लिए, रक्त प्रकार 2 के आहार के लिए, इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:
- केफिर दही, खट्टा क्रीम, बकरी का दूध, भेड़ का पनीर और घर का बना पनीर को छोड़कर डेयरी उत्पादों पर लगभग पूरी तरह से प्रतिबंध लगा दिया गया है। रक्त प्रकार आहार के लेखक के अनुसार, रक्त प्रकार 2 वाले लोगों में डेयरी उत्पाद असामान्य शरीर प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकते हैं जो चयापचय को धीमा कर देते हैं। वे हृदय के कामकाज को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
- मांस उत्पाद, वसायुक्त और तला हुआ, जो सिद्धांत रूप में किसी भी आहार के साथ उचित है। अपवाद केवल चिकन और टर्की हैं।
दूसरे सकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार में शाकाहार के तत्वों का उपयोग शामिल है। डी'एडमो के अनुसार, खाने का यह तरीका दूसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है, क्योंकि इसके वाहक उस समय प्रकट हुए जब मानव जाति ने भूमि पर खेती करना सीखा। फसलों की बहुतायत आहार में मांस की उपस्थिति के बिना उन पर भोजन करने की संभावना का सुझाव देती है।
यहां एक छोटा वीडियो है जो बताता है कि रक्त प्रकार 2 वाले लोगों के लिए पशु प्रोटीन को प्रतिबंधित क्यों किया जाता है:
महिलाओं के लिए रक्त प्रकार 2 आहार सकारात्मक
कई महिलाएं खाने की अपनी शैली की तलाश में हैं, जो उनके पूरे जीवन में एक उत्कृष्ट आकार में एक आकृति को बनाए रखने में मदद करेगी।
शायद महिलाओं के लिए रक्त प्रकार के आहार से उन्हें कुछ महत्वपूर्ण सीखने और आहार से वसायुक्त मांस, चरबी, मिठाई, वसायुक्त डेयरी उत्पादों को बाहर करने में मदद मिलेगी। और इससे उन्हें निश्चित तौर पर फायदा होगा।
पीटर डी'एडमो के अनुसार, इस तरह के पोषण से चयापचय को सामान्य करने, स्ट्रोक, अल्जाइमर रोग, मधुमेह, कैंसर आदि जैसी खतरनाक बीमारियों के विकास को रोकने में मदद मिलेगी। लेकिन फिर भी, आपको अपने शरीर को सुनने की जरूरत है और सिफारिशों का आंख मूंदकर पालन नहीं करना चाहिए। भोजन तालिका 2 रक्त समूह से।
रक्त प्रकार II+ . वाली महिलाओं और पुरुषों के लिए स्वीकृत उत्पाद
रक्त प्रकार 2 आहार के लिए अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची काफी व्यापक है, और यदि आप चाहें, तो आप आसानी से एक पूर्ण और विविध मेनू बना सकते हैं।
दैनिक मेनू में आप उपयोग कर सकते हैं:
- तालिका में हाइलाइट किए गए अपवादों को छोड़कर सभी प्रकार की सब्जियां;
- अनाज, जिनसे आप विभिन्न प्रकार के अनाज पका सकते हैं, उनमें फल या जामुन मिला सकते हैं। अपवाद वे अनाज हैं जिनमें बड़ी मात्रा में ग्लूटेन होता है। एक प्रकार का अनाज, बाजरा, जौ, चावल, ऐमारैंथ जैसे अनाज विशेष रूप से अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं;
- चिकन, चिकन, मछली, समुद्री भोजन, अंडे को स्टू, सेंकना या उबालना;
- खाना बनाते समय अनुमत तेलों का उपयोग करें, उनके साथ सलाद को सीज़न करें, उन्हें तैयार अनाज या गर्म व्यंजनों में शामिल करें;
- रक्त प्रकार 2 आहार के लिए, खाद्य पदार्थों को एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप चिकन या मछली के लिए अनुमत सब्जियों से सलाद पेश कर सकते हैं;
- कई फल भी उपयोगी होते हैं, जो मीठे और स्टार्चयुक्त व्यंजनों की जगह ले सकते हैं। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए आप केक की जगह एक सेब या नाशपाती खा सकते हैं, और नाश्ते के दौरान इन फलों या जामुन से प्राकृतिक रस पी सकते हैं। अनानास बहुत उपयोगी होता है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। अंगूर, खुबानी, आलूबुखारा और चेरी की भी सिफारिश की जाती है;
- रक्त समूह 2 (सकारात्मक) के लिए आहार में पेय से, आप ताजा निचोड़ा हुआ रस (जैसे चेरी, केला, अंगूर, गाजर) शामिल कर सकते हैं; ब्लैक ब्रूड कॉफी, हरी चाय, जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करती है और हटा देती है हानिकारक पदार्थशरीर से, छोटी खुराक में रेड वाइन।
निषिद्ध उत्पाद
नीचे सूचीबद्ध उत्पाद वजन बढ़ाने, चयापचय को धीमा करने और रोगों के विकास को भड़काने में योगदान करते हैं।
- मांस व्यंजन, सॉसेज, स्मोक्ड उत्पाद, अचार। मांस को सोया उत्पादों से बदला जा सकता है;
- दूसरे रक्त समूह के प्रतिनिधियों में डेयरी उत्पाद खराब पचते हैं। इसके बजाय, सोया उत्पाद उपयोगी होते हैं, उदाहरण के लिए, टोफू पनीर, सोया दूध;
- गेहूं के आटे, फलियां से बने गेहूं के व्यंजन और बेकरी उत्पाद। उनमें मौजूद ग्लूटेन इंसुलिन के उत्पादन में देरी करता है और पदार्थों के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे मधुमेह का विकास होता है;
- आलू, बैंगन, मशरूम, जैतून और टमाटर खाने से बचें;
- 2 रक्त समूहों के आहार मेनू से केले, संतरा, आम, कीनू और नारियल, पपीता और खरबूजे को हटा दें;
- काली चाय, मीठा सोडा और संतरे के रस जैसे पेय पदार्थों से पूरी तरह से बचें।
सन्दर्भ के लिए:
यदि आप रक्त प्रकार 2 आहार शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको निम्नलिखित जानने की आवश्यकता है:
- पृथ्वी के लगभग 38% निवासियों के 2 रक्त समूह हैं। उनके गैस्ट्रिक जूस की अम्लता अक्सर कम हो जाती है, इसलिए उन्हें प्रोटीन को पचाने में कठिनाई होती है। उन्हें शाकाहार दिखाया जाता है;
- यह रक्त प्रकार "किसान" एक सक्रिय जीवन शैली ("हंटर" - पहले रक्त समूह वाले लोग) से एक गतिहीन और गतिहीन व्यक्ति में संक्रमण के दौरान उत्पन्न हुआ;
- उनकी ताकत में शामिल हैं: सहनशक्ति, उत्कृष्ट प्रतिरक्षा (बशर्ते कि वे पोषण संबंधी सिफारिशों का पालन करते हैं), सामाजिकता, संयम, संगठन, आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के लिए अनुकूलन;
- कमजोरियाँ: हृदय रोगों की उच्च घटना, ऑन्कोलॉजी, मधुमेह, तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना, यकृत और पित्ताशय की थैली के रोग।
निष्कर्ष खुद ही बताता है: दूसरे रक्त समूह के लिए आहार के नियमों का पालन करके, आप गंभीर बीमारियों के विकास से खुद को बचा सकते हैं।
पोषण के इन सिद्धांतों का जीवन भर पालन करना चाहिए। सबसे पहले, आप सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थों को बाहर करने की कोशिश कर सकते हैं और 2-3 महीने के लिए आहार पर टिके रह सकते हैं। यह पाचन प्रक्रिया में सुधार करेगा और चयापचय को गति देगा।
रक्त प्रकार 2 के लिए आहार नकारात्मक
यह पूछे जाने पर कि क्या रक्त समूह 2 के आहार पर वजन कम करना संभव है, आहार विशेषज्ञ उत्तर देते हैं:
- रक्त प्रकार 2 के लिए आहार पर वजन घटाने का कोई प्रायोगिक प्रमाण नहीं है, लेकिन यदि आप उचित पोषण से चिपके रहते हैं, आहार से वास्तव में हानिकारक खाद्य पदार्थों को बाहर करते हैं, तो निश्चित रूप से वजन कम होगा।
- प्रस्तावित आहार में गेहूं के आटे से बने मांस, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मिठाई और बेकरी उत्पादों की प्रचुरता को शामिल नहीं किया गया है।
- सोया उत्पादों के साथ मांस की जगह लेने से आपको पर्याप्त प्रोटीन मिलेगा। इसके अलावा, आहार में चिकन, अंडे, मछली, नट्स शामिल हो सकते हैं।
- इस आहार की मदद से, आप सबसे खतरनाक बीमारियों के खिलाफ निवारक उपायों को व्यवस्थित कर सकते हैं: हृदय, मधुमेह, एनीमिया, ऑन्कोलॉजी।
- रक्त प्रकार 2 के लिए आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है।
- यह याद रखना चाहिए कि यह आहार जल्दी काम नहीं करता है, इसके लिए परिश्रम और नियमितता की आवश्यकता होती है।
- प्रशिक्षण के साथ दूसरे रक्त समूह के लिए आहार का संयोजन करें। आपको अधूरे और सरल खेल दिखाए जाते हैं: तैराकी, योग, चलना, धीमी गति से एरोबिक्स, पिलेट्स, कैलेनेटिक्स, स्ट्रेचिंग।
- वजन घटाने के लिए आहार की सिफारिशें 2 रक्त प्रकार काफी सामान्य हैं और इस रक्त प्रकार वाले सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।
- शाकाहार कई लोगों के लिए अवांछनीय है, खासकर कमजोर लोगों के लिए या बच्चों के लिए। पशु मूल के प्रोटीन शरीर के पूर्ण विकास और कामकाज के लिए एक महत्वपूर्ण घटक हैं। पशु प्रोटीन आवश्यक अमीनो एसिड का स्रोत है।
इस वीडियो में, रक्त प्रकार के अनुसार आहार के बारे में एक अन्य डॉक्टर की राय:
रक्त प्रकार 2 के लिए नमूना आहार मेनू (वजन घटाने के लिए)
पहला दिन
- नाश्ता:सूखे मेवे के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया; हरी चाय
- दोपहर का भोजन:केफिर
- रात का खाना:शाकाहारी सूप, बेक्ड चिकन, खीरे का सलाद
- दोपहर का नाश्ता:चेरी का जूस
- रात का खाना:प्याज, सलाद पत्ता के साथ बेक्ड कॉड
दूसरा दिन
- नाश्ता:किशमिश के साथ दलिया, ब्लैक कॉफी
- दोपहर का भोजन:सेब का रस
- रात का खाना:चिकन के साथ बोर्स्ट, 2 उबले अंडे, फूलगोभी का सलाद
- दोपहर का नाश्ता:दही के साथ घर का बना पनीर
- रात का खाना:उबले हुए धब्बेदार बीन्स, अलसी के तेल के साथ काले सलाद
तीसरा दिन
- नाश्ता:सोया दूध के साथ दो अंडे का आमलेट, गुलाब का शोरबा
- दोपहर का भोजन:टोफू पनीर, कद्दूकस की हुई गाजर
- रात का खाना:रेपसीड तेल के साथ दाल का सूप, उबला हुआ चिकन, खीरा और हरे मटर का सलाद
- दोपहर का नाश्ता:अनानास का रस
- रात का खाना:ट्राउट, मैकेरल या सैल्मन टेबल से सब्जियों के साथ बेक किया हुआ, कद्दूकस किया हुआ कद्दू, राई की रोटी
इतिहास संदर्भ
अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ पीटर डी'एडमो की लोकप्रियता कुछ ही वर्षों में आसमान छू गई है। यह ठीक उनके ब्लड ग्रुप न्यूट्रिशन सिस्टम की बदौलत हुआ।
वह अपने रोगियों को प्राप्त करने के लिए पोर्ट्समाउथ शहर में अपना क्लिनिक खोलने में सक्षम था, जिनमें फिल्म, टेलीविजन और शो बिजनेस स्टार थे। उनमें से डेमी मूर, मिरांडा केर, ओपरा विन्फ्रे थे, जो अभी भी इस तथ्य को नहीं छिपाते हैं कि उन्होंने इस प्राकृतिक चिकित्सक के सिद्धांत के अनुसार पोषण का पालन किया।
उनका मानना है कि यह रक्त प्रकार है जो है सबसे महत्वपूर्ण अंतरलोगों के बीच। यह भावनात्मकता, प्रतिरक्षा और आत्मा की ताकत, कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति को प्रभावित करता है। इसलिए, आपको आवश्यकताओं के अनुसार खाने की जरूरत है।
आपका रक्त समूह क्या है?
डी'एडमो के अनुसार, विभिन्न प्रकार के रक्त भोजन में रसायनों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। शरीर की प्रतिक्रिया होती है, जो आगे की भलाई के लिए जिम्मेदार होती है। लेसिथिनप्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का मुख्य स्रोत कहा जाता है। वे मानव शरीर और उत्पादों दोनों में मौजूद हैं और कोशिकाओं का निर्माण कर रहे हैं। शरीर लेसितिण की संरचना अक्सर खाद्य लेसितिण के प्रति शत्रुतापूर्ण होती है। इससे बीमारियों का विकास होता है और स्वास्थ्य खराब होता है।
वजन घटाने के लिए आहार 9,776 बार देखा गया
2 पॉजिटिव ब्लड ग्रुप वाले लोगों का पाचन तंत्र बहुत संवेदनशील होता है और गैस्ट्रिक स्राव कम होता है। इसलिए इस मामले में सबसे अनुकूल आहार शाकाहार है। ऐसे संवेदनशील पाचन तंत्र के लिए पादप खाद्य पदार्थ सबसे उपयुक्त होते हैं। और अगर दूसरे ब्लड ग्रुप वाले व्यक्ति को अतिरिक्त पाउंड खोने का काम आता है, तो फलों और सब्जियों के फलों पर जोर देना चाहिए।
मौलिक नियम
2 सकारात्मक रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए आहार पर जल्दी और आसानी से वजन कम करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
- मांस को बाहर रखा जाना चाहिए। यह उत्पाद, अपने प्रकार की परवाह किए बिना, चयापचय को धीमा कर देता है और शरीर के अंदर एक बार शरीर में वसा में परिवर्तित होना शुरू हो जाता है। इसी समय, मांस खराब पचता है और अवशोषित होता है, आंतरिक प्रणाली को विषाक्त पदार्थों से रोकता है।
- डेयरी उत्पादों को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करना आवश्यक होगा, उन्हें खट्टा-दूध उत्पादों या सोया से बदलना बेहतर होगा। वे चयापचय को भी धीमा कर देते हैं।
- आपको अपने आहार में सफेद आटे के उत्पादों के साथ-साथ विभिन्न मिठाइयों और मफिन का सेवन कम करना चाहिए। ऐसा भोजन रक्त में इंसुलिन को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे वजन बढ़ता है।
- लेकिन उन खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाने की सिफारिश की जाती है जिनमें फाइबर और मध्यम मात्रा में वसा होता है।
- आहार के दौरान, आपको दैनिक कैलोरी सामग्री की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। यह प्रति दिन 2200 कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- दूसरे सकारात्मक रक्त समूह वाले लोग बहुत अधिक वसायुक्त, खट्टे और मसालेदार भोजन के साथ-साथ अचार और स्मोक्ड मीट को बर्दाश्त नहीं करते हैं।
- भोजन दिन में पांच बार होना चाहिए।
निषिद्ध और अनुमत उत्पाद
| क्या संभव है? | असंभव क्या है? |
|
|
निषिद्ध और अनुमत खाद्य पदार्थों के अलावा, तटस्थ खाद्य पदार्थ भी हैं जो वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित नहीं करेंगे, लेकिन वजन कम करने में भी मदद नहीं करेंगे। ये समुद्री शैवाल, सोया दूध, मक्खन, मार्जरीन हैं। बहुत ही दुर्लभ मामलों में, जब दूसरे सकारात्मक रक्त समूह वाले लोगों के लिए मांस को मना करना समस्याग्रस्त होता है, तो आप टर्की या चिकन स्तन खरीद सकते हैं। मिठाइयों से आप ओटमील कुकीज, राइस वेफल्स, शहद, चॉकलेट ले सकते हैं।
| दिन | मेन्यू |
| सोमवार | नाश्ता: एक कप ग्रीन टी, बीन दही का एक जार, आलूबुखारा के चार टुकड़े। नाश्ता: एक सेब नाश्ते के लिए उपयुक्त है (इसे शहद के साथ बेक किया जा सकता है)। रात का खाना: ग्रिल्ड फिश और कद्दू का सूप। दोपहर का नाश्ता: सूखे मेवे वाली चाय (अंजीर, सूखे खुबानी)। रात का खाना: आप ब्रोकोली और गाजर का सलाद खा सकते हैं, जिसमें वनस्पति तेल और नींबू का रस, एक प्रकार का अनाज दलिया की एक प्लेट होती है और आपको एक गिलास केफिर पीने की अनुमति होती है। |
| मंगलवार | नाश्ता: एक प्रकार का अनाज दलिया, शाम को पानी में भिगोकर, हर्बल चाय और गाजर और सूखे खुबानी के साथ सलाद। नाश्ता: जामुन के साथ दही का नाश्ता जार। रात का खाना: उबले हुए शतावरी बीन्स, बेक्ड चिकन ब्रेस्ट (200 ग्राम से अधिक नहीं), अनानास का टुकड़ा पेश किया जाता है। दोपहर का नाश्ता: चाय और मेवा। रात का खाना: केवल अंगूर, अनानास और नाशपाती से बने फलों का सलाद। |
| बुधवार | नाश्ता: खजूर के साथ ग्रीन टी, दो कुट्टू की ब्रेड, जिनमें से एक को दही पनीर के साथ फैलाया जाता है। नाश्ता: नाश्ता गिलास गाजर का रसऔर prunes के तीन टुकड़े। रात का खाना: उबले हुए ब्राउन राइस, डिल और अनुमत सब्जियों के स्टू के साथ अनुभवी। दोपहर का नाश्ता: सेब सूफले। रात का खाना: अजवाइन और गाजर का सलाद, उबला हुआ कॉड, एक गिलास केफिर। |
| गुरूवार | नाश्ता: ग्रीन टी, एक उबला अंडा, एक प्लेट जौ का दलिया। नाश्ता: पनीर का एक टुकड़ा और अनानास का रस। रात का खाना: बीन सूप, एक प्रकार का अनाज दलिया और उबली हुई ब्रोकली। दोपहर का नाश्ता: खट्टा क्रीम और दही जेली, गाजर का रस। रात का खाना: पनीर, जो अनुमत फल, हरी चाय के साथ मिलाया जाता है। |
| शुक्रवार | नाश्ता: पानी पर कॉफी, सफेद पनीर के साथ रोटी, एक प्रकार का अनाज दलिया की अनुमति दी। नाश्ता: इसमें से एक मीठा सेब या प्यूरी। रात का खाना: कद्दू का सूप, जौ का दलिया, 150 ग्राम हरी मटर। दोपहर का नाश्ता: दो पके हुए चीज़केक (इन्हें मिलाने से सबसे अच्छा पकाया जाता है) रेय का आठा) और हरी चाय। रात का खाना: दाल का सूप। |
| शनिवार | नाश्ता: कॉफी, सोया दूध के साथ दलिया, दही का एक जार। नाश्ता: मीठा सेब और नाशपाती का सलाद। रात का खाना: अनाज और फलियां से सूप, दो मछली केक, ताजी सब्जियां। दोपहर का नाश्ता: ग्रीन टी और अंजीर। रात का खाना: पनीर की सूफले और एक गिलास गाजर का रस। |
| रविवार | नाश्ता: हर्बल चाय, आलूबुखारा के साथ एक प्रकार का अनाज, बकरी पनीर के दो स्लाइस। नाश्ता: नाश्ता अंगूर और गाजर का रस। रात का खाना: फॉयल में बेक किया हुआ मैकेरल, उबली सब्जियां एक बेहतरीन विकल्प होंगी। दोपहर का नाश्ता: अनानास के दो स्लाइस या एक ख़ुरमा। रात का खाना: जेरूसलम आटिचोक, ब्रोकोली, लीक और अजवाइन पुलाव (सभी सब्जियों को थोड़ा उबाला जाता है और बारीक कटा हुआ होता है, जिसके बाद उन्हें खट्टा क्रीम और पनीर के मिश्रण के साथ डाला जाता है, जिसके बाद उन्हें ओवन में बेक किया जाता है)। |
अगर आप एक हफ्ते तक ऐसी डाइट फॉलो करते हैं तो इस दौरान 2 ब्लड ग्रुप वाला व्यक्ति सकारात्मक रीसस, तीन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में सक्षम हो जाएगा। उसी समय, आपको बिल्कुल भी भूखा नहीं रहना है, क्योंकि प्रस्तुत भोजन उच्च कैलोरी वाला है और आपको पूरे दिन पूर्ण महसूस करने की अनुमति देता है। और अगर आप बड़ी संख्या में किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं, तो इस तरह के आहार का पालन तीन या चार सप्ताह तक करना चाहिए। उसके बाद, परिणाम को मजबूत करने और बनाए रखने के लिए, महीने में एक बार आप अपने लिए इस तरह के साप्ताहिक वजन घटाने की व्यवस्था कर सकते हैं।
7 दिनों में 3 किलो तक वजन घटाना।
औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 900 किलो कैलोरी है।
A(II) रक्त वाले लोगों को "किसान" कहा जाता है। ऐतिहासिक रूप से, यह इस तथ्य से जुड़ा है कि लगभग 20 हजार साल पहले कृषि का विकास शुरू हुआ और लोगों में कृषि कौशल दिखाई देने लगे। आंकड़ों के अनुसार, अब लगभग 38% लोगों के पास दूसरे समूह का रक्त है। "किसान" एक संवेदनशील पाचन तंत्र द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं, काफी मजबूत प्रतिरक्षा, आसानी से नई परिस्थितियों के अनुकूल होते हैं, और सबसे अच्छा तरीकाउनके लिए तंत्रिका तनाव को दूर करना शांत है। आज हम आपको उन लोगों द्वारा पालन के लिए अनुशंसित पोषण के नियमों से परिचित कराएंगे जिनकी नसों में दूसरे समूह का रक्त बहता है।
रक्त प्रकार 2 के लिए आहार आवश्यकताएँ
सबसे पहले, आइए "किसानों" का ध्यान उन उत्पादों की सूची की ओर आकर्षित करें जो वजन में कमी या वृद्धि की ओर ले जाते हैं।
भोजन के लिए कि अतिरिक्त पाउंड के संचय का कारण बन सकता है, ऐसे उत्पादों पर लागू होता है।
- मांस उत्पादों। अपने आहार से मांस को हटा दें। यह खराब पचता है और आपके शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित नहीं होता है, जिससे वसा और विषाक्त पदार्थों का संचय होता है।
- दूध के उत्पाद। आपका शरीर प्रोटीन खाद्य पदार्थों को पचाने में अच्छा नहीं है, जल्दी से उन्हें शरीर में वसा में बदल देता है। दूध का उपयोग शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करने में मदद करता है।
- लीमा और सब्जी बीन्स। प्रकृति के ये बीन उपहार पाचन एंजाइमों के अच्छे दोस्त नहीं हैं और चयापचय को धीमा कर सकते हैं।
- गेहूं। यह अनाज इंसुलिन की क्रिया को बाधित करता है, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
लेकिन वजन कम करने में मदददूसरे रक्त समूह के लोगों के लिए, आहार में निम्नलिखित भोजन की उपस्थिति।
- सोया. फलियां परिवार का यह प्रतिनिधि सबसे प्राचीन पौधों में से एक है जिसे लोगों ने खेती करना शुरू किया। सोया अपने पोषण मूल्य के कारण शाकाहारियों के बीच बहुत लोकप्रिय भोजन है। इसका उपयोग आपको अतिरिक्त कैलोरी के रूप में "बोनस" के बिना भूख से जल्दी से निपटने की अनुमति देता है। सोया उत्पाद "किसानों" के शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं और पाचन प्रक्रियाओं को तेज करते हैं।
- विभिन्न वनस्पति तेल। भोजन में वनस्पति तेलों का उपयोग पाचन में सुधार करता है, व्यंजन के उचित अवशोषण को बढ़ावा देता है और सूजन को कम करता है।
- अनानस। रसदार अनानास फलों में एक बड़े वर्गीकरण में मूल्यवान विटामिन शामिल होते हैं। यह फल मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है। अनानास का एक अनूठा घटक ब्रोमेलैन प्रोटीन को पूरी तरह से तोड़ देता है और शरीर में सूजन को कम करता है।
- सब्जियां। प्रकृति के लगभग सभी उपहारों में अपेक्षाकृत कम मात्रा में कैलोरी होती है, लेकिन वे तृप्ति में अच्छी तरह से मदद करते हैं और हमें बहुत अधिक खाने से रोकते हैं। इसके अलावा, वनस्पति उत्पाद आंतों की गतिविधि को सामान्य करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
अब आइए मुख्य खाद्य समूहों को देखें और यह निर्धारित करें कि उनमें से कौन वजन कम करने या वजन बनाए रखने में मदद करता है और "किसानों" के शरीर को अधिकतम लाभ पहुंचाता है।
मांस उत्पादों से आप सप्ताह में एक या दो बार चिकन पट्टिका, टर्की और चिकन मांस खा सकते हैं। लेकिन आपको भेड़ का बच्चा, खरगोश का मांस, सूअर का मांस, बीफ, बत्तख और जिगर और दिल जैसे मांस का खर्च नहीं उठाना चाहिए।
समुद्री भोजन के बीच, यह अनुशंसा की जाती है कि "किसान" मैकेरल, सार्डिन, कार्प, कॉड और रेनबो ट्राउट पर ध्यान केंद्रित करें। आप कभी-कभी शार्क, पाइक, टूना, स्मेल्ट, सी बास भी खा सकते हैं। एंकोवी, बेलुगा, हेरिंग, ईल, ऑयस्टर, धारीदार कैटफ़िश, एकमात्र, सैल्मन और लॉबस्टर खपत के लिए अनुशंसित नहीं हैं।
डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों में से, सोया दूध और पनीर "किसानों" की आकृति और स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक फायदेमंद हैं। तटस्थ उत्पाद पोषण विशेषज्ञ प्राकृतिक दही, फेटा और मोज़ेरेला चीज़, केफिर, पनीर, बकरी का दूध और पनीर, विभिन्न कहते हैं संसाधित चीज़. हार्ड चीज (ऊपर उल्लेख नहीं किया गया), मक्खन, छाछ, पूरा दूध, नीला पनीर, आइसक्रीम, दूध का शर्बत, आहार कैसिइन और मट्ठा की सिफारिश नहीं की जाती है।
दूसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए अंडे खाना बेहद दुर्लभ है।
वसा की खुराक में, जैतून और अलसी के तेल उपयोगी होते हैं। उन्हें जितनी बार संभव हो सलाद ड्रेसिंग के लिए उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। रेपसीड तेल और कॉड लिवर तेल का प्रयोग थोड़ा कम करें। अपने आहार से तिल, मूंगफली, मक्का और बिनौला के तेल को हटा दें।
"किसानों" के आहार में अनाज में, ऐमारैंथ और एक प्रकार का अनाज सबसे अच्छा माना जाता है। साथ ही आहार में आप जौ, जई और चावल की भूसी, चावल, बाजरा, थोड़ा सा जई और मकई का आटा शामिल कर सकते हैं। "नहीं" गेहूं को कहने लायक है।
ब्रेड की बात करें तो विशेषज्ञ सोया आटा, अंकुरित गेहूं या चावल से बनी रोटी खाने की सलाह देते हैं। तटस्थ खाद्य पदार्थ कॉर्नब्रेड, वर्तनी, चावल या ग्लूटेन ब्रेड हैं। अनाज और गेहूं की रोटी, राई की रोटी और गेहूं के मट्ज़ो को पूरी तरह से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। और अपने आप को आटे के खाद्य पदार्थों की अनुमति न दें, जिनमें उच्च प्रोटीन सामग्री होती है।
नट्स और बीजों से, इस आहार के नियमों के अनुसार, आपको मेनू में मूंगफली को शामिल करना होगा (कभी-कभी आप मूंगफली के मक्खन के लिए खुद का इलाज कर सकते हैं), कद्दू के बीज और नट्स। समय-समय पर अखरोट और पाइन नट्स, खसखस, सूरजमुखी के बीज, हेज़लनट्स, खाने योग्य अखरोट का सेवन करें। अमेरिकी नट्स, पिस्ता और काजू प्रतिबंधित हैं।
फलियों में दाल, दीप्तिमान फलियाँ, काली फलियाँ सबसे उपयोगी मानी जाती हैं। न्यूट्रल बीन्स - हरी मटर और बीन्स, चौड़ी बीन्स, हरी मटर, सफेद मटर और बीन्स। और बेहतर है कि छोले, कॉपर, रेड और डार्क बीन्स, लीमा बीन्स का इस्तेमाल बिल्कुल न करें।
सब्जियों और जड़ी बूटियों जैसे पालक, गाजर, कासनी, पार्सनिप, लाल प्याज, अजमोद, चार्ड, कोहलबी, स्पेनिश और पीले प्याज, खाद्य हिबिस्कस, जेरूसलम आटिचोक, कासनी, लीक पर ध्यान दें। आप अजवाइन, हरी जैतून, कद्दू, शतावरी, मूली भी शामिल कर सकते हैं। गोभी, चुकंदर, जीरा, हरा प्याज, shallots, युवा सरसों के पत्ते, रुतबागा, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और एवोकैडो। सभी प्रकार के जैतून (हरे वाले को छोड़कर), पीली और हरी मिर्च, चीनी और सफेद गोभी, बैंगन, ग्रीनहाउस मशरूम, गर्म मिर्च और टमाटर आपके लिए हानिकारक माने जाते हैं।
अधिकांश स्वस्थ जामुनऔर दूसरे रक्त समूह के मालिकों के लिए फल: किशमिश, अंजीर, अंगूर, ब्लूबेरी, चेरी, अनानास, आलूबुखारा, लिंगोनबेरी, ब्लैकबेरी, खुबानी, नींबू, क्रैनबेरी। तरबूज, अनार, खरबूजा, खजूर, ख़ुरमा, अमृत, आड़ू, चूना, लाल और काले करंट, सेब, काले अंगूर, स्ट्रॉबेरी, नाशपाती, कीवी को तटस्थ माना जाता है। केले अनुशंसित नहीं नारियल, कीनू, जायफल, पपीता और संतरे।
मसाले जिन्हें व्यंजनों के साथ पकाया जा सकता है वे हैं अदरक, काला गुड़, सोया और लहसुन की चटनी, जौ माल्ट। बादाम का अर्क, तारगोन, सहिजन, जीरा, इलायची, तुलसी, सौंफ, दालचीनी, करी, हल्दी, तेज पत्ता, स्पेनिश पेपरिका, मेंहदी, अजवायन के फूल और डिल पर भी प्रतिबंध नहीं है। भोजन जिलेटिन, काली और सफेद पिसी काली मिर्च, शराब, सेब, बाल्समिक सिरका, केपर्स के साथ दूर न जाएं।
सॉस से सरसों उपयोगी है। आप थोड़ा और विभिन्न जैम, जेली, मैरिनेड, अचार का उपयोग कर सकते हैं। मेयोनेज़, केचप और मसालेदार सोया सॉस से बचें।
पेय में खूबानी, काले करंट, चेरी, बेर, गाजर, अंगूर, अजवाइन, अनानास के रस विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, प्राकृतिक कॉफी, ग्रीन टी के साथ पानी भी आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा है। तटस्थ पेय सेब साइडर हैं, सब्जियों का रसप्रकृति, सेब और अंगूर के रस के अनुशंसित उपहारों से। शराब से, यदि वांछित है, तो आप थोड़ी मात्रा में सफेद या रेड वाइन खरीद सकते हैं। टमाटर, संतरे का रस, काली चाय और मजबूत मादक पेय से बिल्कुल रस का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
जंगली गुलाब, कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, वेलेरियन, इचिनेशिया, नागफनी, बर्डॉक, जिनसेंग और अल्फाल्फा के संक्रमण उपयोगी माने जाते हैं। आप बड़बेरी, ऋषि, हॉप्स, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी के पत्तों, सफेद सन्टी कलियों, सिंहपर्णी, चरवाहे के पर्स, नद्यपान जड़, कोल्टसफ़ूट, थाइम और लिंडेन पर आधारित पेय भी पी सकते हैं। एक प्रकार का फल, मकई रेशम, लाल तिपतिया घास, लाल मिर्च, और कटनीप से बचें।
वजन कम करने या बनाए रखने के किसी भी अन्य तरीके की तरह, दूसरे रक्त समूह के लिए आहार को शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजित करने की सिफारिश की जाती है। बहुत मजबूत तीव्रता वाले खेलों के लिए "किसान" सबसे उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए, यह तैराकी, योग, धीमी गति से किए गए एरोबिक्स, मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से किए जाने वाले व्यायाम हो सकते हैं।
प्रस्तावित आहार हमेशा देखा जा सकता है। यह सिर्फ इतना है कि यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हम कैलोरी में कटौती करते हैं और भागों को कम मात्रा में बनाते हैं, और यदि आपको मौजूदा शरीर के वजन को बनाए रखने या लापता किलोग्राम सेट करने की आवश्यकता है, तो हम इन संकेतकों को बढ़ाते हैं।
रक्त प्रकार 2 के लिए आहार मेनू
दूसरे रक्त समूह के लिए एक सप्ताह के लिए आहार का एक उदाहरण
सोमवार
नाश्ता: पनीर के 150 ग्राम आलूबुखारे के टुकड़ों के साथ; हरी चाय।
स्नैक: एक अंगूर का गूदा।
दोपहर का भोजन: एक कटोरी कद्दू प्यूरी सूप और 150 ग्राम ग्रिल्ड फिश फिलेट।
दोपहर का नाश्ता: 50 ग्राम नट्स।
रात का खाना: एक प्रकार का अनाज दलिया (तैयार रूप में 200 ग्राम तक), साथ ही गाजर और गोभी का सलाद, हल्के से वनस्पति तेल और ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस।
मंगलवार
नाश्ता: एक प्रकार का अनाज दलिया; कोरियाई और हरी चाय में गाजर।
स्नैक: सेब।
दोपहर का भोजन: 150 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट और 3 बड़े चम्मच। एल उबला हुआ शतावरी सेम; ताजा अनानास के दो टुकड़े।
दोपहर का नाश्ता: कुछ आलूबुखारे।
रात का खाना: अनानास, अंगूर और नाशपाती का सलाद (लगभग 300 ग्राम)।
बुधवार
नाश्ता: एक प्रकार का अनाज की रोटी; मुट्ठी भर खजूर; एक गिलास गाजर का रस या ग्रीन टी।
स्नैक: खुबानी की एक जोड़ी।
दोपहर का भोजन: 150 ग्राम चावल दलिया और लगभग 200 ग्राम सब्जी स्टू।
दोपहर का नाश्ता: मुट्ठी भर सूखे मेवे।
रात का खाना: 200 ग्राम ग्रील्ड मछली; ताजा गाजर और अजवाइन का सलाद; केफिर का एक गिलास।
गुरूवार
नाश्ता: उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; कदूकस की हुई गाजर; एक गिलास चेरी का रस।
स्नैक: 4 प्लम।
दोपहर का भोजन: उबले हुए भूरे चावल के कुछ बड़े चम्मच और पके हुए दुबली मछली का एक टुकड़ा; एक गिलास गाजर का रस।
दोपहर: सेब।
रात का खाना: फलों के स्लाइस के साथ कम वसा वाले पनीर के 200 ग्राम तक; एक कप हर्बल चाय।
शुक्रवार
नाश्ता: गोभी और गाजर का सलाद; लगभग 150 ग्राम अंगूर और हरी चाय।
स्नैक: पके हुए सेब।
दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप का एक कटोरा; 150 ग्राम उबली या ग्रिल्ड मछली; एक गिलास अंगूर का रस।
दोपहर का नाश्ता: एक गिलास केफिर।
रात का खाना: पनीर के 150 ग्राम कटा हुआ prunes के एक जोड़े के साथ; हर्बल चाय।
शनिवार
नाश्ता: एक प्रकार का अनाज टोस्ट और 50 ग्राम खजूर; कॉफी या चाय।
स्नैक: सेब और बेर का सलाद।
दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन स्तन (150 ग्राम तक); 2 बड़ी चम्मच। एल उबला हुआ चावल (अधिमानतः भूरा); कटा हुआ गाजर।
दोपहर का नाश्ता: खुबानी की एक जोड़ी।
रात का खाना: ग्रील्ड मछली और ताजा ककड़ी।
रविवार
नाश्ता: 2-3 राई की रोटी और एक गिलास गाजर-सेब का रस।
स्नैक: अनानास के दो स्लाइस और एक मुट्ठी ब्लैकबेरी।
दोपहर का भोजन: भाप मछली और सब्जी स्टू का एक टुकड़ा; ख़ुरमा
दोपहर का नाश्ता: पके हुए सेब।
रात का खाना: उबली हुई मछली या बिना तेल के पका हुआ दुबला मांस (लगभग 150 ग्राम); हरियाली; चाय या, यदि वांछित हो, एक गिलास सूखी रेड वाइन।
दूसरे रक्त समूह के लिए आहार मतभेद
- यदि ऐसी कोई स्वास्थ्य विशेषताएं नहीं हैं जिन्हें विशेष पोषण की आवश्यकता होती है, तो दूसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए आहार के लिए कोई मतभेद नहीं हैं।
- स्वाभाविक रूप से, यदि आपको किसी निश्चित भोजन से एलर्जी है, या इसका सेवन आपको असहज करता है, तो आपको इसे खाने की आवश्यकता नहीं है। अपने शरीर को सुनो।
रक्त प्रकार 2 के लिए आहार के लाभ
- एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए मेनू के साथ, आपके शरीर को इसके समुचित कार्य के लिए आवश्यक सभी घटक प्राप्त होंगे।
- आप स्वादिष्ट और विविध भोजन खाने में सक्षम होंगे, जो आपके स्वाद के अनुरूप पेश किए जाने वाले भोजन की विविधता में से चुन सकते हैं।
- आहार सार्वभौमिक है। इसकी मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं, और मास को बनाए रख सकते हैं, और बेहतर भी हो सकते हैं।
दूसरे रक्त प्रकार के लिए आहार के नुकसान
- हर कोई एक बार में सभी आहार अनुशंसाओं को आसानी से याद नहीं रख पाएगा। इसके बजाय, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची का प्रिंट आउट लें और उन्हें संभाल कर रखें।
- आपको अपने खाने की कुछ आदतों में आमूल-चूल परिवर्तन करने की आवश्यकता हो सकती है। आखिरकार, एक अच्छे तरीके से इस तकनीक से लगातार चिपके रहने के लायक है।
रक्त प्रकार के लिए दोहराया आहार 2
यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, यदि आप "किसानों" की नस्ल के हैं, तो हमेशा इस आहार के नियमों से जिएं। या कम से कम पोषण के मूल सिद्धांतों से कम से कम विचलन करने का प्रयास करें जिसके साथ हमने आपको पेश किया है।