मेलाटोनिन के साथ नींद की गोलियां। मेलाटोनिन पर उछाल - क्या यह जादू की गोलियां लेने लायक है? स्लीप हार्मोन की कमी का क्या कारण होता है

आधुनिक दुनियामेलाटोनिन में एक वास्तविक उछाल का अनुभव कर रहा है। यह हार्मोन - एक प्राकृतिक नींद की गोली, एंटीऑक्सिडेंट और इम्युनोमोड्यूलेटर - को यौवन, सौंदर्य और स्वास्थ्य का अमृत कहा जाता है, जो मानव जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है। मेलाटोनिन के नैदानिक ​​अध्ययनों ने कोरोनरी हृदय रोग से लेकर पेट के अल्सर तक कई स्थितियों के उपचार में इसकी प्रभावशीलता दिखाई है। यह रहस्यमय मेलाटोनिन क्या है? इसकी कार्रवाई की इतनी विस्तृत श्रृंखला का कारण क्या है? मेलाटोनिन की क्रिया का तंत्र क्या है? इसे लेना चाहिए और किसके द्वारा? क्या ये सुरक्षित है? हम इन सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।

मेलाटोनिन की खोज

1917 में, अंग्रेजी वैज्ञानिकों सी। मैकफोर्ड और एफ। एलन ने जानवरों की पीनियल ग्रंथियों को टैडपोल खिलाया, जिसके बाद उन्हें पता चला कि टैडपोल की त्वचा का रंग फीका पड़ गया था। यह वैज्ञानिक तथ्य दर्ज किया गया था, लेकिन 1953 तक ध्यान आकर्षित नहीं किया, जब इसने येल विश्वविद्यालय के एक त्वचा विशेषज्ञ, आरोन लर्नर की नज़र पकड़ी, जो विटिलिगो (त्वचा पर धब्बे) की समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे थे और एक के दौरान साहित्यिक खोज में उन्हें किसी तरह एक लेख मिला जो 1917 से उन्हीं प्रयोगकर्ताओं द्वारा लिखा गया था।

लेख में बताया गया है कि टैडपोल के जार में रखे गायों के कुचले हुए एपिफेसिस, 30 मिनट के भीतर त्वचा की पूरी तरह से मलिनकिरण का कारण बनते हैं, जो वर्णक खो देता है और इतना पारदर्शी हो जाता है कि कोई भी इसके माध्यम से अपने दिल और आंतों के काम को आसानी से देख सकता है। तब से इस घटना के बारे में कोई अन्य प्रकाशन नहीं हुआ है।

लर्नर ने इस मुद्दे का अध्ययन करना शुरू किया और परिणामस्वरूप पीनियल ग्रंथि (पीनियल ग्रंथि) द्वारा निर्मित एक हार्मोन की खोज की, जिसे उन्होंने मेलाटोनिन कहा और पहली बार मनुष्यों पर इसके शांत प्रभाव का वर्णन किया।

उसके बाद, हार्मोन वैज्ञानिक समुदाय में रुचि रखने लगा, और कई अध्ययनों के दौरान मानव शरीर पर इसका वास्तव में अनूठा प्रभाव खोजा गया, जिससे मेलाटोनिन का उपयोग बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला के उपचार में और गंभीरता से करना संभव हो गया। रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार। मेलाटोनिन जल्दी से प्रसिद्ध हो गया, अनुसंधान जारी है, और आज तक, वैज्ञानिक नए, आश्चर्यजनक और कभी-कभी अप्रत्याशित गुणों की खोज कर रहे हैं।

मेलाटोनिन क्या है?

मेलाटोनिन पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है और हमारी जैविक घड़ी और इसलिए पूरे जीवन को नियंत्रित करता है। हमारे शरीर में इस चमत्कारी पदार्थ के केवल 3 मिलीग्राम होते हैं, और इसके रक्त स्तर में उतार-चढ़ाव होता है - दिन में कम और रात में उच्च।

मेलाटोनिन अंधेरे में रहता है। मेलाटोनिन का उत्पादन शाम को बढ़ना शुरू हो जाता है, आधी रात से सुबह 4:00 बजे तक चरम पर होता है, और भोर में गिर जाता है। जब हम सो जाते हैं, मेलाटोनिन काम करने लगता है - यह हमारे सभी प्रणालियों और अंगों को पुनर्स्थापित करता है, मरम्मत करता है और मजबूत करता है, सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक इम्युनोमोड्यूलेटर है और मुक्त कणों को अवशोषित करता है - अस्थिर अणु जो हमारे डीएनए, कोशिकाओं, ऊतकों को नष्ट करते हैं और ऑन्कोलॉजिकल के विकास में योगदान करते हैं। और हृदय रोग।

Livejournal.com से फोटो

मेलाटोनिन हमें तनाव और समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है, नींद को बढ़ावा देता है और हमारी गहरी, आरामदायक और यहां तक ​​कि नींद के लिए जिम्मेदार है, जिससे प्राकृतिक आराम और रिकवरी होती है। उम्र के साथ, शरीर में मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, और यह सभी शरीर प्रणालियों के लिए संकेत है कि यह बूढ़ा होने का समय है।

आज शहर के लगभग हर दूसरे निवासी को नींद की समस्या है। एक टूटा हुआ दिन और रात का शासन सभी आधुनिक नागरिकों के लिए एक समस्या है। लोग कृत्रिम रूप से अपना दिन लंबा करते हैं, आधी रात के बाद लंबे समय तक बिस्तर पर जाते हैं, बैठते हैं - कुछ टीवी पर, कुछ लैपटॉप पर, कुछ दोस्तों के साथ बार में, और कुछ काम पर। ऐसे लोगों का एक बड़ा समूह है जो खुद को उल्लू कहना सामान्य समझते हैं और सोचते हैं कि यह जीवन शैली उनके संविधान के अनुसार है और इससे कोई नुकसान नहीं होता है।

हालाँकि, रात की जीवन शैली हमारे साथ एक क्रूर मजाक करती है! बात यह है कि जागने में घंटों मेलाटोनिन के उत्पादन को खर्च करने से, हम इसे उत्पन्न नहीं होने देते हैं और अपना काम करते हैं - परिणामस्वरूप, हम देर से सुबह या दोपहर में कितना भी सोएं, ऐसा सपना उचित नहीं होगा आराम और वसूली। यहां तक ​​​​कि अगर हमें लगता है कि हमने पर्याप्त नींद ली है, तो हमारे अंगों और प्रणालियों को मदद की ज़रूरत है - उन्हें मेलाटोनिन की आवश्यकता होती है, जिसे हमने रात में विकसित नहीं होने दिया।

Nest.moscow से फ़ोटो

में किए गए कई अध्ययन विभिन्न देशदुनिया ने दिखाया है कि मेलाटोनिन के गठन की अशांत लय जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है, इसकी अवधि को कम करती है और अंततः गंभीर बीमारियों का कारण बनती है। जो लोग रात में जागते रहते हैं (चाहे वे रात की पाली में काम करते हों या टीवी देखने में समय बिताते हों) मेलाटोनिन में कालानुक्रमिक कमी होने की गारंटी है। अध्ययनों के सभी समूहों ने दिखाया है कि जो लोग निशाचर होते हैं उनमें मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस और कैंसर होने का खतरा दूसरों की तुलना में 40-60% अधिक होता है। दिन के उजाले के घंटों को कृत्रिम रूप से लंबा करना, दुर्भाग्य से, सभी शरीर प्रणालियों के काम में व्यवधान की ओर जाता है, जिसके सभी परिणाम सामने आते हैं।

उपयोगी अंधेरा

मेलाटोनिन का उत्पादन न केवल देर से सोने से, बल्कि सोते समय प्रकाश की अधिकता से भी बाधित होता है। इतना अधिक कि वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि यह अत्यधिक रोशनी है जो बड़े शहरों के निवासियों के जीवन को छोटा करती है - और यहां तक ​​​​कि एक विशेष शब्द "प्रकाश प्रदूषण" भी पेश किया।

मेलाटोनिन के पूर्ण उत्पादन के लिए, आपको कसकर खींचे गए पर्दे के साथ सोने की जरूरत है, खिड़की में लालटेन के प्रवेश को छोड़कर, रात की रोशनी का उपयोग न करें और रात में उज्ज्वल रोशनी चालू न करने का प्रयास करें यदि आप अचानक जागते हैं और आपको उठने की आवश्यकता होती है थोड़ी देर के लिए। अगर आप रात में काम कर रहे हैं और इससे बचा नहीं जा सकता है, तो रोशनी कम से कम रखें।

मेलाटोनिन उपचार

बेशक, वर्णित तंत्र क्रिया और जैविक घड़ी की व्यापक विफलता की समस्या ने वैज्ञानिकों को इस विचार के लिए प्रेरित किया कि मेलाटोनिन को अतिरिक्त रूप से लिया जा सकता है और लिया जाना चाहिए। मेलाटोनिन मायने नहीं रखता दवा, यह एक आहार पूरक है और आज छोटी खुराक में इसे जीवन, नींद और कई अन्य विचलन के किसी भी उल्लंघन के लिए लेने की सिफारिश की जाती है।

वहीं मेलाटोनिन को सिर्फ नींद की गोली मानना ​​गलत है। "नींद की प्राकृतिक संरचना मेलाटोनिन पर निर्भर करती है," एक प्रतिरक्षाविज्ञानी और "द मेलाटोनिन मिरेकल" के बेस्टसेलिंग लेखक वाल्टर पियरपोली कहते हैं। "वयस्कों के कामुक सपने होते हैं। नींद की गोलियों के साथ मेलाटोनिन की पहचान करना गलत होगा: इसका एक पूरी तरह से अलग तंत्र है कार्रवाई के।"

मेलाटोनिन की तैयारी न केवल नींद की गुणवत्ता को नियंत्रित कर सकती है, बल्कि स्वस्थ नींद के परिणामों की पुरानी कमी के लिए भी बना सकती है - और अच्छे स्वास्थ्य, अंगों और प्रणालियों की बहाली, और कई बीमारियों की रोकथाम के रूप में सभी साथ के प्रभाव। यह कहा जा सकता है कि मेलाटोनिन उपचार तब होता है जब आप नींद की गोलियां लेते हैं।

anneflemingwellness.com से फोटो

लेकिन वैज्ञानिक आज न केवल स्लीप हार्मोन के निवारक प्रभाव में रुचि रखते हैं। "आज, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, पेप्टिक अल्सर रोग के उपचार के लिए मेलाटोनिन की सिफारिश करने के लिए पहले से ही ठोस सबूत हैं। हमने उच्च रक्तचाप वाले रोगियों और हृदय रोगियों के लिए उपचार के नियमों में मेलाटोनिन को पेश किया, और इससे सामान्य खुराक को कम करना संभव हो गया। ड्रग्स," एमएमए के प्रोफेसर शिमोन रैपोपोर्ट कहते हैं, आई.एम. सेचेनोव, रूसी एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के आयोग "क्रोनोबायोलॉजी एंड क्रोनोमेडिसिन" के अध्यक्ष के नाम पर। - मुझे वास्तव में उम्मीद है कि यह जल्द ही व्यापक नैदानिक ​​​​अभ्यास में प्रवेश करेगा।

मेलाटोनिन किसे लेना चाहिए?

सामान्य तौर पर, मेलाटोनिन 35 वर्ष से अधिक उम्र के सभी लोगों के लिए फायदेमंद होता है। यह आमतौर पर रात में लगभग 1-3 मिलीग्राम के पाठ्यक्रम में लिया जाता है। प्रति सप्ताह प्रवेश की आवृत्ति व्यक्तिगत रूप से भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, अनिद्रा से पीड़ित लोगों को सप्ताह में 2-3 बार मेलाटोनिन अधिक बार लेने की सलाह दी जाती है।

यदि आपके पास जल्दी काम है और देर रात तक काम करना है तो मेलाटोनिन कैप्सूल हाथ में रखना भी समझ में आता है। तो आपको सही मात्रा में हार्मोन मिलता है, भले ही आपको नींद न आए और बाद में सोना आसान हो जाए - आखिरकार, अधिक काम करने के कारण, अन्य बातों के अलावा, अनिद्रा।

मेलाटोनिन को अक्सर एक यात्रा दवा के रूप में भी जाना जाता है। समय क्षेत्रों में तेज बदलाव के साथ, जब आंतरिक जैविक घड़ी पर सुबह होती है, और जिस शहर में हम पहुंचे हैं, वहां पहले से ही देर हो चुकी है और सोने का समय है, यह हार्मोन धीरे-धीरे हमारे तीरों को एक नए समय में स्थानांतरित कर देगा।

Ytimg.com से फोटो

मेलाटोनिन की कमी भी बुजुर्गों की उम्र से संबंधित अनिद्रा की व्याख्या करती है, क्योंकि वर्षों से पीनियल ग्रंथि की गतिविधि कम हो जाती है। इसलिए, उम्र के लोगों को आहार अनुपूरक के रूप में इसकी सिफारिश की जा सकती है जो नींद को बेहतर बनाएगा और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगा।

"इतनी छोटी खुराक में मौसमी सेवन से कोई दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। कोई लत विकसित नहीं होती है, और स्वयं के हार्मोन का उत्पादन कम नहीं होता है," शिमोन रैपोपोर्ट कहते हैं।

हालांकि, बहुत कम लोगों ने सिरदर्द, अवसाद और पेट की परेशानी जैसे दुष्प्रभावों की सूचना दी है।

मेलाटोनिन किसे नहीं लेना चाहिए?

मधुमेह रोगियों में दवा को contraindicated है, क्योंकि यह एंटीडायबिटिक दवाओं, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, 16 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के साथ अच्छी तरह से गठबंधन नहीं करता है, गंभीर अवसाद में सावधानी के साथ प्रयोग किया जाता है। मेलाटोनिन से एलर्जी के कई मामले दर्ज किए गए हैं।

इसके अलावा, मिर्गी, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, ऑटोइम्यून बीमारियों और ल्यूकेमिया वाले रोगियों में दवा को contraindicated है।

कैंसर के खिलाफ लड़ाई में मेलाटोनिन की भूमिका का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है। कुछ परिणाम हैं, लेकिन विधि की प्रभावशीलता अभी तक चिकित्सकीय रूप से सिद्ध नहीं हुई है, इसलिए हार्मोन के गुणों को अतिरंजित नहीं किया जाना चाहिए और एक नए "कैंसर के इलाज" के लिए अनुचित उम्मीदें नहीं होनी चाहिए, वैज्ञानिकों का कहना है।

दुष्प्रभावमेलाटोनिन। पता करें कि मेलाटोनिन का उपयोग कौन कर सकता है, मतभेदों पर ध्यान दें।

मेलाटोनिन का उपयोग अनिद्रा, सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर, अल्जाइमर रोग, सिरदर्द, मनोवैज्ञानिक विकार, कैंसर के उपचार आदि के लिए चिकित्सा उद्देश्यों के लिए किया जाता है। मेलाटोनिन ने खेलों में भी अपना स्थान पाया है। एथलीट विकास हार्मोन के स्तर को बढ़ाने और शरीर की चर्बी कम करने के लिए मेलाटोनिन का उपयोग करते हैं। खालित्य (बालों के झड़ने) के उपचार के लिए, और अनिद्रा के उपचार के लिए। अपने कुत्ते को दवा देने से पहले, मेलाटोनिन contraindications पर लेख पढ़ें।

मेलाटोनिन मतभेद

एक साल बाद, वैज्ञानिकों के एक ही समूह ने बार-बार अध्ययन किया, मेलाटोनिन की सुरक्षा के बारे में परिणाम दोहराए गए।

मेलाटोनिन उनींदापन का कारण बन सकता है, इसलिए वाहन चलाते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है।

ऑटोइम्यून विकारों वाले लोगों में मेलाटोनिन के उपयोग के लिए मतभेद हैं क्योंकि मेलाटोनिन प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है।

ऑर्थोस्टेटिक अस्थिरता वाले व्यक्ति ऐसी स्थिति में होते हैं जहां रक्तचाप कम होता है और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम होता है। जब ऐसे लोग खड़े होने की स्थिति ग्रहण करते हैं, तो वे मेलाटोनिन के लक्षणों के बिगड़ने का अनुभव कर सकते हैं।

महिलाओं में, मेलाटोनिन कूप-उत्तेजक हार्मोन के स्तर को कम कर सकता है। हार्मोन की क्रिया पर प्रजनन कार्यमनुष्य अस्पष्ट रहते हैं, लेकिन 1990 में मेलाटोनिन को गर्भनिरोधक के रूप में निर्धारित किया गया था।

वास्तव में, जब स्वस्थ लोगों द्वारा मेलाटोनिन का उपयोग किया जाता है, तो कोई दुष्प्रभाव नहीं देखा जाता है। ऐसे बहुत कम मामले होते हैं जब लोगों ने मेलाटोनिन लेने के बाद सिरदर्द की शिकायत की, लेकिन जब दवा बंद कर दी जाती है, तो सब कुछ सामान्य हो जाता है।

सीमा पार मेलाटोनिन लाने का जोखिम

यदि आप मेलाटोनिन को अपने साथ किसी दूसरे देश में ले जाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको बेहद सावधान रहना चाहिए। अमेरिका में, मेलाटोनिन को किराने की दुकानों में भी बेचा जाता है, लेकिन कई देशों में चीजें अलग हैं।

फ़िनलैंड में, मेलाटोनिन बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचा जाता है, यूके में केवल नुस्खे द्वारा, कुछ देशों में यह निषिद्ध है, ऐसे में सीमा पार मेलाटोनिन का परिवहन कानून का उल्लंघन है और अधिकारियों द्वारा तस्करी के रूप में माना जाएगा।

क्या आपने कभी सोचा है कि एक व्यक्ति शाम को सोने के लिए क्यों आकर्षित होता है, और दिन के दौरान उसका शरीर उत्पादक होता है? हार्मोन मेलाटोनिन आंतरिक जैविक घड़ी के लिए जिम्मेदार है - चक्रीय नींद और जागने का मुख्य सिंक्रोनाइज़र, यानी सर्कैडियन लय।

सिग्नलिंग पदार्थ अपने प्रभाव को नींद और गतिविधि में बदलाव तक सीमित नहीं करता है - इसके कई शारीरिक कार्य हैं। कई कारणों से मेलाटोनिन की कमी से मानव जीवन में गंभीर बदलाव, स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

मेलाटोनिन क्या है - विवरण

पदार्थ पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है - मस्तिष्क के अंदर पीनियल अंतःस्रावी ग्रंथि। हार्मोन अग्रणी है - इसके गुणों का अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि मेलाटोनिन प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, साथ ही हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि के अन्य हार्मोन को भी प्रभावित करता है।

महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को विनियमित करने में हार्मोन इतना महत्वपूर्ण है कि शरीर केवल पीनियल ग्रंथि पर निर्भर नहीं है। मेलाटोनिन को संश्लेषित करने की क्षमता गैस्ट्रिक एपिथेलियम, रेटिना, प्लेटलेट्स, ल्यूकोसाइट्स और रक्त ग्रैन्यूलोसाइट्स, थाइमस, सेरिबैलम, अग्न्याशय की कोशिकाओं में निहित है। उम्र के साथ, एक संकेत देने वाले पदार्थ का उत्पादन करने की क्षमता कम हो जाती है।

एक संकेतन पदार्थ के उत्पादन के लिए अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन की आवश्यकता होती है, जिससे एंजाइमों की भागीदारी से सेरोटोनिन का निर्माण होता है। दैनिक उतार-चढ़ाव के प्रभाव में सेरोटोनिन का हिस्सा मेलाटोनिन में बदल जाता है।

हार्मोन की सांद्रता सीधे रोशनी और दिन के उजाले की अवधि से संबंधित है। दिन के उजाले के दौरान यह घट जाती है, और रात में बढ़ जाती है। मेलाटोनिन गतिविधि आधी रात में चरम पर होती है। दैनिक उत्पादन का 70% नींद के दौरान, 30% शारीरिक गतिविधि के दौरान होता है।

केवल एक पूरे दिन में, शरीर किसी पदार्थ के लगभग 30 माइक्रोग्राम को संश्लेषित करने में सक्षम होता है। रहस्य रक्त के माध्यम से सीधे हाइपोथैलेमस में प्रवेश करता है, जहां यह होमोस्टेसिस के नियमन में शामिल होता है, जो हमारे अस्तित्व को सुनिश्चित करता है। यह गुर्दे के माध्यम से हाइड्रोलाइज्ड रूप में उत्सर्जित होता है।

वैसे, हार्मोन न केवल स्तनधारियों में, बल्कि मछली, उभयचर, पक्षियों, यहां तक ​​​​कि सबसे सरल जीवों में भी मौजूद होता है। इसकी उपस्थिति पौधों में पाई गई है।

मानव शरीर में मेलाटोनिन की भूमिका

हार्मोन डीएनए की रक्षा के लिए रिसेप्टर्स के सेल न्यूक्लियस में एकीकृत करने में सक्षम है। लक्ष्य कोशिकाएं जिन पर मेलाटोनिन कार्य कर सकता है, पूरे शरीर में स्थित होती हैं। यह शरीर के प्रमुख कार्यों में एक नियंत्रित कारक के रूप में इसकी बहुमुखी जैव रासायनिक भूमिका की व्याख्या करता है।

हम सिग्नल पदार्थ के काम के मुख्य पहलुओं को प्रकट करेंगे।

• जैविक लय को सिंक्रनाइज़ करता है, जागने को नींद से बदल देता है।
• मानसिक, शारीरिक, यौन गतिविधि की चोटियों को नियंत्रित करता है।
• चयापचय को धीमा कर देता है।
• कई अंतःस्रावी पदार्थों के स्राव को प्रभावित करता है।
• प्रतिरक्षा रक्षा को उत्तेजित करता है, एंटीबॉडी, फागोसाइट्स, टी-कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है।
• इसका एक एंटीट्यूमर प्रभाव है।
• यह मुक्त कणों को बांधता है और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है।
• उम्र बढ़ने से रोकता है।
• तनाव कम करता है, शांत करता है।
• पिट्यूटरी हार्मोन के स्राव को रोकता है।
• दबाव को सामान्य करता है।
• समय क्षेत्र के तेजी से परिवर्तन के अनुकूल होने में मदद करता है।
• मस्तिष्क की गतिविधि, पाचन में भाग लेता है।

मेलाटोनिन की भूमिका का अध्ययन करते समय, एक जटिल दुष्प्रभाव भी पाया गया। पदार्थ, जब इसकी एकाग्रता बढ़ जाती है, कैल्शियम को हड्डी के ऊतकों में प्रवेश करने से रोकता है, रोकता है यौवनारंभरक्त के थक्के को धीमा कर देता है।

मेलाटोनिन की कमी के लक्षण

शरीर के लिए हार्मोन की कम खुराक भलाई को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। मुख्य लक्षण सर्कैडियन लय में व्यवधान है। एक व्यक्ति को गहरी नींद आती है और वह गलत समय पर अनिद्रा से पीड़ित होने लगता है। नींद के चरण में बदलाव होता है, परिणामस्वरूप जागृति प्रफुल्लता नहीं लाती है। इसके विपरीत सुबह की कमजोरी बढ़ती जा रही है। नींद के दौरान व्यक्ति को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है।

मेलाटोनिन की लंबे समय तक कमी न केवल नींद के पैटर्न की विफलता का जवाब देती है, अन्य अप्रिय लक्षण शामिल होते हैं:

• ऊतकों की समय से पहले उम्र बढ़ने;
• प्रतिरक्षा बाधा का कमजोर होना;
• लगातार संक्रामक रोग;
• उदास मन;
• मुक्त कणों द्वारा कोशिकाओं को नुकसान;
• कैंसर, मधुमेह का उच्च जोखिम;
• शरीर के वजन में वृद्धि, मोटापे तक।

मेलाटोनिन की कमी वाले लोग यौन गतिविधि में कमी का अनुभव करते हैं। महिलाओं को मासिक धर्म में दर्द महसूस होता है, रजोनिवृत्ति के चरण में पहले प्रवेश करें। मानसिक और भावनात्मक मंदता होती है, मानसिक गतिविधि ग्रस्त होती है। अवसाद बढ़ता है, पतनशील मिजाज दिखाई देते हैं।

मेलाटोनिन की तैयारी हमें ऐसे महत्वपूर्ण हार्मोन के लिए हमारे शरीर की आवश्यकता को पूरा करने की अनुमति देती है, उन्हें गंभीर कमी वाले लोगों द्वारा लिया जाना चाहिए।

दवा मेलाटोनिन कौन और कब इंगित किया गया है

हार्मोन के उपयोग के संकेत मेलाटोनिन के अपर्याप्त संश्लेषण के कारण होने वाली स्थितियां और विकृति हैं। दवा लेने का निर्णय डॉक्टर द्वारा लिया जाए तो बेहतर है, लेकिन हर जगह मेलाटोनिन को दवा के रूप में मान्यता नहीं दी जाती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, इस पदार्थ पर आधारित गोलियां आहार पूरक की श्रेणी में शामिल हैं, जो खुदरा श्रृंखलाओं द्वारा स्वतंत्र रूप से बेची जाती हैं।

• अनिद्रा सिंड्रोम;
• स्लीप मोड की विफलता;
• अनुकूलन के लिए समय क्षेत्र में परिवर्तन;
• मुक्त कणों से नुकसान;
• कमजोर प्रतिरक्षा समारोह;
• अति सक्रियता;
• कैंसर का खतरा;
• दबाव का फटना;
• अवसादग्रस्तता की स्थिति;
• उम्र 40 साल के बाद।

निवारक उद्देश्यों के लिए, ऊतक उम्र बढ़ने को रोकने के लिए मेलाटोनिन लेना अच्छा है, की उपस्थिति प्राणघातक सूजन. दवा चिंता को दूर करती है, नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि, आपको एक सपने में आराम करने, पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देती है।

मेलाटोनिन के उपयोग के निर्देश - खुराक, प्रशासन की विधि

मेलाटोनिन पर आधारित एक फार्मास्युटिकल तैयारी या जैविक रूप से सक्रिय एजेंट एक ऐसे पदार्थ की हार्मोनल आवश्यकता को पूरी तरह से कवर करता है जिसका शरीर स्वयं पर्याप्त उत्पादन नहीं करता है। जटिल रासायनिक प्रक्रियाओं के माध्यम से पौधे के अमीनो एसिड या एक पशु न्यूरोपैप्टाइड से एक सिंथेटिक हार्मोन का उत्पादन होता है। यह मानव मेलाटोनिन का एक पूर्ण एनालॉग है।

घरेलू फार्मेसी बाजार में ampoules, टैबलेट, कैप्सूल के रूप में नींद की गोलियां, एडाप्टोजेनिक, एंटीऑक्सिडेंट दवाएं हैं, जिनमें हार्मोन शामिल हैं:

• गोलियाँ "सर्कैडिन";
• ampoules "एपिटालामिन";
• गोलियाँ "मेलेक्सन";
• कैप्सूल "मेलेक्सेन बैलेंस";
• गोलियाँ "एपिक मेलाटोनिन";
• गोलियाँ "वीटा-मेलाटोनिन"।

एक नियम के रूप में, उत्पाद की 1 इकाई में 3 मिलीग्राम हार्मोन होता है। बिस्तर पर जाने की पूर्व संध्या पर 1 - 2 गोलियां या कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः एक ही समय में। उपकरण एक घंटे में काम करना शुरू कर देता है, अधिकतम दो। कोई संचयी प्रभाव नहीं है।

शरीर की शारीरिक आवश्यकता की तुलना में सिंथेटिक पदार्थ की बढ़ी हुई खुराक उचित है, क्योंकि इसकी जैव उपलब्धता 15% से अधिक नहीं है। एक ठोस चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्राकृतिक न्यूनतम से 10 गुना अधिक खुराक की आवश्यकता होती है।

मेलाटोनिन सावधानियां

चिकित्सक हार्मोन के दीर्घकालिक उपयोग के खिलाफ चेतावनी देते हैं, यहां तक ​​कि चिकित्सीय या रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए भी। अधिकतम स्वीकार्य निरंतर पाठ्यक्रम 1 महीने है। यदि आवश्यक हो, तो 7 दिनों के लिए ब्रेक लें, फिर तब तक लेना जारी रखें जब तक कि नैदानिक ​​संकेतकों में सुधार न हो जाए।

रोकथाम के लिए, आहार समान है - वही प्रतिबंध लागू होते हैं ताकि शरीर के अंतःस्रावी संतुलन को बाधित न करें।

कुछ रोगियों के लिए दुष्प्रभाव अत्यंत दुर्लभ हैं:

• एलर्जी;
• अत्यधिक तंद्रा;
• सुस्ती:
• तेज पल्स;
• माइग्रेन;
• पसीना आना;
• शुष्क मुँह;
• जी मिचलाना;
• पेट में दर्द।

12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को हार्मोनल उपचार निर्धारित नहीं किया जाता है - हार्मोनल, अंतःस्रावी गतिविधि में अनियंत्रित बदलाव का एक बड़ा खतरा है। इसी कारण से, गर्भवती, स्तनपान कराने वाले, या योजना बनाने वाले जोड़ों को मेलाटोनिन नहीं लेना चाहिए।

हार्मोन प्रतिक्रिया दर को कम कर देता है, इसलिए ड्राइवरों के लिए इसे लेने से इनकार करना बेहतर है। यह उन व्यक्तियों पर भी लागू होता है जिनके पेशे में संयम, एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

मेलाटोनिन लेने के लिए ओवरडोज और मतभेद

पदार्थ की खुराक की थोड़ी अधिकता लंबे समय तक नींद, बिगड़ा हुआ अभिविन्यास की ओर ले जाती है। 30 मिलीग्राम (एक बार में 10 गोलियां) तक मेलाटोनिन की एक महत्वपूर्ण रूप से अधिक खुराक, भूलने की बीमारी, विक्षिप्त बदलाव की ओर ले जाती है, और इसलिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

मेलाटोनिन contraindications के लिए चिह्नित:

• हार्मोन असहिष्णुता;
• हाइपोटेंशन;
• ऑटोइम्यून पैथोलॉजी;
• मिर्गी;
• ल्यूकेमिया;
• गर्भावस्था;
• मधुमेह;
• स्तनपान;
• 12 वर्ष तक की आयु।

हार्मोन मेलाटोनिन का अनियंत्रित सेवन शरीर को अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाएगा। केवल सक्षम आवेदन, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण, डॉक्टर से परामर्श सकारात्मक प्रभाव की गारंटी देता है।

मेलाटोनिन - प्रयोज्यता तालिका

• अल्जाइमर रोग
  डॉक्टर की सलाह पर
  एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन में, मेलाटोनिन पूरकता ने अल्जाइमर रोग के रोगियों में प्लेसीबो की तुलना में संज्ञानात्मक कार्य और नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार किया।
• क्लस्टर का सिर दर्द
  
  सोते समय मेलाटोनिन लेने से सिरदर्द की आवृत्ति कम हो जाती है।
• अवसाद
  चिकित्सकीय देखरेख में 0.25-10 मिलीग्राम / दिन
  मेलाटोनिन अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, एक संभावना है कि यह अवसाद को बढ़ा सकता है, इसलिए इसका उपयोग केवल इस उद्देश्य के लिए चिकित्सकीय देखरेख में किया जाना चाहिए।
• उच्च रक्तचाप
  चिकित्सकीय देखरेख में: 2 मिलीग्राम/दिन सोते समय
  रात में उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों में, रात में मेलाटोनिन लेने से रक्तचाप कम हो सकता है।
• अनिद्रा
  चिकित्सकीय देखरेख में: 0.5-3.0 मिलीग्राम/दिन सोने से 2 घंटे पहले
  सोने से पहले मेलाटोनिन लेने से आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को रीसेट करने में मदद मिल सकती है।
• संवेदनशील आंत की बीमारी
  
  मेलाटोनिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन और सनसनी को विनियमित करने में मदद करता है। एक परीक्षण में, मेलाटोनिन लेने वाले चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों ने पेट में काफी कम गंभीर दर्द का अनुभव किया।
• समय क्षेत्र परिवर्तन
  चिकित्सकीय देखरेख में: जेट लैग के बाद 4 दिनों के लिए सोते समय 0.5 मिलीग्राम/दिन
  सोने से पहले मेलाटोनिन लेने से नींद की गुणवत्ता और दिन की गतिविधि में सुधार हो सकता है।
• चकत्तेदार अध: पतन
  चिकित्सकीय देखरेख में: सोते समय 3 मिलीग्राम/दिन
  एक परीक्षण में, ज्यादातर मामलों में मेलाटोनिन ने नेत्र विकृति में सुधार किया। माना जाता है कि मेलाटोनिन आंखों की रंजकता को नियंत्रित करता है और एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है।
• सिरदर्द(माइग्रेन)
  डॉक्टर की सलाह पर
  माइग्रेन से पीड़ित लोगों में पीनियल फंक्शन और मेलाटोनिन स्राव खराब हो सकता है। मेलाटोनिन को आहार पूरक के रूप में लेने से यह समस्या ठीक हो सकती है और सिरदर्द कम हो सकता है।
• ऑस्टियोपोरोसिस
  डॉक्टर की सलाह पर
  एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन में, कम अस्थि खनिज घनत्व (ऑस्टियोपेनिया) के साथ पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में प्लेसबो की तुलना में मेलाटोनिन पूरकता ने ऊरु गर्दन और काठ का रीढ़ में अस्थि खनिज घनत्व में वृद्धि की।
• टारडिव डिस्किनीशिया
  चिकित्सकीय देखरेख में: 10 मिलीग्राम/दिन सोते समय
  मेलाटोनिन लेने से असामान्य गतिविधियों को कम करने में मदद मिल सकती है।
• कानों में शोर
  चिकित्सकीय देखरेख में: 3 मिलीग्राम प्रतिदिन सोते समय
  मेलाटोनिन नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और टिनिटस के लक्षणों को कम कर सकता है।
• आयु मनोभ्रंश
  डॉक्टर की सलाह पर
  संज्ञानात्मक कार्य पर्याप्त नींद और एक सामान्य नींद-जागने की लय से जुड़ा होता है, जो आंशिक रूप से हार्मोन मेलाटोनिन द्वारा नियंत्रित होता है। मेलाटोनिन के दीर्घकालिक प्रभाव अज्ञात हैं, चिकित्सकीय देखरेख में उपयोग करें।
• मिरगी
  डॉक्टर की सलाह पर
  एक प्रारंभिक अध्ययन में पाया गया कि मेलाटोनिन ने नींद में सुधार किया और दो में से एक के साथ बच्चों में लक्षणों में सुधार हुआ दुर्लभ प्रजातिमिर्गी।
• fibromyalgia
  डॉक्टर की सलाह पर
  एक अध्ययन में, मेलाटोनिन के साथ पूरक करने से फाइब्रोमायल्गिया के रोगियों में दर्द के बिंदु कम हो गए और नींद में सुधार हुआ।
• आंख का रोग
  डॉक्टर की सलाह पर
  मेलाटोनिन पूरकता ने अंतर्गर्भाशयी दबाव को कम किया स्वस्थ लोगएक अध्ययन में।
• पेशी अवमोटन
  डॉक्टर की सलाह पर
  सोते समय लिया गया मेलाटोनिन एक छोटे से पायलट अध्ययन में मिर्गी से पीड़ित बच्चों के समूह में दौरे की आवृत्ति को कम करता है और नींद में सुधार करता है।

पृष्ठभूमि: हरा - वैज्ञानिक रूप से सिद्ध, नारंगी - अपर्याप्त साक्ष्य, सफेद - कोई अध्ययन नहीं

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए इसे पर्याप्त मात्रा में स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन की आवश्यकता होती है। विकिपीडिया इसे इसलिए कहता है क्योंकि इस हार्मोन का 70% मानव नींद के दौरान उत्पन्न होता है।

मेलाटोनिन का दूसरा नाम है, और यह कोई संयोग नहीं है, क्योंकि यह शरीर की सभी कोशिकाओं को प्रभावित करता है, उन्हें पुनर्स्थापित करता है, उन्हें टोन में लाता है। इस प्रकार, कायाकल्प होता है, प्रतिरक्षा बढ़ती है, त्वचा का कायाकल्प होता है, हटा दिया जाता है दर्द सिंड्रोम. यदि किसी व्यक्ति का हार्मोन स्तर सामान्य है, तो 8 घंटे की स्वस्थ नींद के बाद वह तरोताजा होकर उठता है, शक्ति और ऊर्जा से भरपूर होता है, अवसाद गायब हो जाता है, जीवन में आनंद और संतुष्टि की भावना प्रकट होती है। इसलिए नींद शरीर के लिए बहुत जरूरी है।

मेलाटोनिन का उत्पादन अंधेरे में होता है, इसलिए डॉक्टर रोशनी, रात की रोशनी या काम करने वाले टीवी के साथ सोने की सलाह नहीं देते हैं। इसके अलावा, शाम 7 बजे से मंद रोशनी चालू करने और नींद के दौरान एक विशेष मुखौटा पहनने की सिफारिश की जाती है। सबसे फायदेमंद नींद, जो मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, 21:00 बजे से होती है, और हार्मोन स्वयं 00:00 से 04:00 बजे तक संश्लेषित होता है। सुबह 4 बजे के बाद बिस्तर पर जाना पूरी तरह से व्यर्थ है, शरीर ठीक नहीं होगा, और पूरा अगला दिन उनींदापन, चिड़चिड़ापन और थकान की भावना के साथ होगा।

हमारे शरीर पर हार्मोन के लाभकारी प्रभाव

हार्मोन पहली बार 1958 में खोजा गया था - यह काफी देर हो चुकी है, उदाहरण के लिए, 1935 में वे पहले से ही संश्लेषित कर सकते थे। खाद्य योजक और दवाई, कृत्रिम मेलाटोनिन युक्त, 1993 में ही बिक्री के लिए जाना शुरू हुआ। कई लोग गलती से मानते हैं कि हार्मोन केवल नींद के लिए आवश्यक है, और यह नहीं समझते कि शरीर को मेलाटोनिन की आवश्यकता क्यों और क्यों होती है?

दैनिक दिनचर्या को विनियमित करने और तेजी से सोने को बढ़ावा देने के अलावा, शरीर में मेलाटोनिन के कई महत्वपूर्ण कार्यों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• तनाव हार्मोन के उत्पादन को दबा देता है;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है;
• प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देता है;
• रक्तचाप को नियंत्रित करता है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• मस्तिष्क कोशिकाओं के जीवन चक्र को बढ़ाता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करता है;
• मोटापे को रोकता है और शरीर के वजन को नियंत्रित करता है;
• दर्द सिंड्रोम को कम करता है।

शरीर में मेलाटोनिन की भूमिका बहुत बड़ी है, महत्वपूर्ण प्रणालियों पर इसके प्रभाव का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, विशेष रूप से कैंसर ट्यूमर पर हार्मोन का प्रभाव।

शरीर में हार्मोन उत्पादन

मानव शरीर में मेलाटोनिन का उत्पादन नींद के दौरान होता है। इसके संश्लेषण के लिए मस्तिष्क में स्थित ग्रंथि - पीनियल ग्रंथि, इसे पीनियल ग्रंथि भी कहते हैं। बल्कि, यह स्वयं मेलाटोनिन नहीं है जो पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है, बल्कि एक अन्य हार्मोन - सेरोटोनिन, जो इसका आधार है। दिन के दौरान, प्रभाव में सूरज की किरणें, अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। हर दिन ताजी हवा में कम से कम एक घंटा बिताना बहुत जरूरी है, भले ही मौसम पूरी तरह से धूप न हो। दिन के दौरान जितना अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, रात में उतना ही अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन होता है। स्वाभाविक रूप से, बशर्ते कि शरीर आराम करे, और नींद 8 घंटे से अधिक समय तक रहे।

स्लीप हार्मोन की कमी का क्या कारण होता है

शरीर में मेलाटोनिन उत्पादन की दैनिक दर 30-35 एमसीजी है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो निम्न लक्षण हो सकते हैं:

• अनिद्रा;
• कमजोर प्रतिरक्षा, और, परिणामस्वरूप, लगातार सर्दी और वायरल रोग;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• तंत्रिका टूटने;
• कार्य क्षमता में कमी;
• चिंता की स्थिति, निराशा।

ये पहले लक्षण हैं कि शरीर में पीनियल ग्रंथि खराब हो रही है, और आपकी जीवनशैली को बदलने, रात की नींद की अवधि बढ़ाने, अपने आहार को समायोजित करने, या सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।

मेलाटोनिन शरीर में जमा नहीं होता है - इसका उत्पादन और खपत होती है, इसलिए एक दिन की स्वस्थ नींद एक सप्ताह के लिए शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित नहीं करेगी।

यदि मेलाटोनिन का उत्पादन अपर्याप्त है, तो कुछ समय बाद निम्नलिखित परिणाम देखे जा सकते हैं:

• उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों की उपस्थिति (झुर्रियाँ, त्वचा की शिथिलता, मलिनकिरण);
• महत्वपूर्ण वजन बढ़ना (छह महीने के लिए आप 10 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं);
• महिलाओं में रजोनिवृत्ति की शुरुआत, 30 साल की उम्र में भी;
• यह साबित हो चुका है कि मेलाटोनिन के कम स्तर वाली महिलाएं स्तन कैंसर से 80% अधिक बार पीड़ित होती हैं।

क्या दिन में मेलाटोनिन का उत्पादन होता है?

मेलाटोनिन का उत्पादन केवल रात में नहीं होता है - लगभग 30% हार्मोन दिन के दौरान संश्लेषित होता है, लेकिन यह केवल नींद में शुरू होने वाली प्रक्रियाओं का अंत है। यदि किसी व्यक्ति के पास रात में काम है, समय क्षेत्र के परिवर्तन के साथ लगातार उड़ानें हैं, तो डॉक्टर दिन में अंधेरे में सोने की सलाह देते हैं। आपको पर्दे को कसकर खींचने की जरूरत है, सभी प्रकाश स्रोतों को बंद कर दें, एक आई मास्क का उपयोग करें। केवल इस तरह से, यद्यपि कुछ हद तक, आप हार्मोन का आवश्यक भाग प्राप्त कर सकते हैं।

हार्मोन का स्तर कैसे निर्धारित किया जाता है?

बेशक, विभिन्न लक्षणों से एक हार्मोन की कमी पर संदेह किया जा सकता है, लेकिन केवल एक शिरा से एक नैदानिक ​​​​रक्त परीक्षण एक विश्वसनीय तस्वीर देगा। मेलाटोनिन का आधा जीवन बहुत ही कम 45 मिनट का होता है, इसलिए थोड़े-थोड़े अंतराल पर कई बार रक्त का नमूना लेना चाहिए। ऐसा विश्लेषण सामान्य क्लीनिकों में नहीं किया जाता है और यहां तक ​​कि सभी निजी प्रयोगशालाओं में भी नहीं किया जाता है। सही और विश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए अस्पताल में रक्तदान करना आवश्यक है।

एक वयस्क में हार्मोन का सामान्य स्तर रात में 80-100 pg / ml और दिन में 10 pg / ml तक होता है। 60 वर्षों के बाद, स्तर में 20% और नीचे की कमी होती है। तीन साल से कम उम्र के बच्चों में अधिकतम दरें देखी जाती हैं - 325 पीजी / एमएल।

और अगर हार्मोन का स्तर बढ़ा हुआ है?

एपिफेसिस की शिथिलता के साथ-साथ अन्य गंभीर बीमारियों की उपस्थिति में भी हो सकता है ऊंचा स्तररक्त में मेलाटोनिन। निम्नलिखित लक्षण प्लाज्मा में हार्मोन की दर में वृद्धि का संकेत देते हैं:

• यौन इच्छा में कमी;
• क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम;
• एस्ट्रोजन संश्लेषण में कमी;
• विलंबित यौवन।

सिज़ोफ्रेनिया के साथ, हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर होता है।

कैसे बढ़ाएं, शरीर में हार्मोन के स्तर को मजबूत करें

बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि सिंथेटिक दवाओं का सहारा लिए बिना मेलाटोनिन उत्पादन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए। ऐसा करने के लिए, आपको स्वस्थ जीवन के सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

• 23:00 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं;
• रात में कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था का प्रयोग न करें;
• हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि;
• दिन में कम से कम एक घंटा बाहर रहें।

ऐसे का अनुपालन सरल नियमआवश्यक मात्रा में हार्मोन के प्राकृतिक संश्लेषण की ओर ले जाएगा। लेकिन, अगर हार्मोन की कमी गंभीर बीमारियों के कारण होती है, तो डॉक्टर मेलाटोनिन युक्त दवाएं लिखते हैं।

ड्रग्स, हार्मोन सामग्री

कृत्रिम युवा हार्मोन गोलियों और इंजेक्शन के रूप में निर्मित होता है। सबसे लोकप्रिय दवाएं जो रक्त में हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकती हैं:

• मेलक्सेन;
• सर्कैडिन;
• मेलापुर;
• युकलिन

होने वाले हार्मोन की मात्रा में वृद्धि के लिए सहज रूप मेंकुछ डॉक्टर सेरोटोनिन के इंजेक्शन की सलाह देते हैं।

एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाने वाले कई आहार पूरक हैं। लगातार और तीव्र शारीरिक परिश्रम के साथ, शरीर में मुक्त कणों की मात्रा नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, जो थकान की भावना पैदा करती है। मेलाटोनिन एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और मुक्त कणों को बेअसर करता है।

सबसे आम आहार पूरक:

• ट्विनलैब - मेलाटोनिन कैप्स;
• स्रोत प्राकृतिक - मेलाटोनिन;
• नैट्रोल- मेलाटोनिन टीआर;

स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन है, यह शरीर में निर्मित होता है और इसमें नहीं पाया जाता है शुद्ध फ़ॉर्मखाद्य उत्पादों में। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है, जो हार्मोन के संश्लेषण में शामिल होता है।

मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको आहार में शामिल करना चाहिए:

• मक्का;
• दलिया;
• गौमांस;
• दूध;
• गाजर;
• अजमोद;
• टमाटर;
• मूली;
• अंजीर;
• मूंगफली;
• किशमिश।

अंतिम भोजन में, आपको प्रोटीन को कार्बोहाइड्रेट के साथ मिलाना चाहिए। इसके उपयोग को पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है:

• कैफीन;
• स्मोक्ड मीट;
• मिल्क चॉकलेट;
• मादक पेय;
• ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय।

केले मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करते हैं - वे सेरोटोनिन के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं। इस उत्पाद में बहुत सारे मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं, जो विश्राम को बढ़ावा देते हैं और आपके मूड को ऊपर उठाते हैं।

मेलेनिन और मेलाटोनिन में क्या अंतर है

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि मेलाटोनिन और मेलेनिन समान अवधारणाएं हैं। लेकिन ऐसा नहीं है - व्यंजन के अलावा, उनमें कुछ भी समान नहीं है। मेलेनिन एक वर्णक पदार्थ है जो त्वचा, बालों, नाखूनों की कोशिकाओं में पाया जाता है - यह मानव ऊतकों को रंग देता है। मेलेनिन सूत्र में शामिल हैं:

• कार्बन;
• नाइट्रोजन;
• गंधक;
• हाइड्रोजन।

इसमें अमीनो एसिड भी होते हैं:

• टिसोरिन;
• सिस्टीन;
• आर्जिनिन;
• ट्रिप्टोफैन

ए रासायनिक संरचनामेलाटोनिन पूरी तरह से अलग दिखता है: ट्रिप्टोफैन 5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टामाइन में बदल जाता है, फिर एन एसिटाइलसेरोटोनिन में, और एन एसिटाइलट्रांसफेरेज़ और ओ-मिथाइलट्रांसफेरेज़ की भागीदारी के साथ - मेलाटोनिन में।

ऑन्कोलॉजी में मेलाटोनिन

हाल ही में, हार्मोन मेलाटोनिन को कैंसर विरोधी दवाओं का एक अभिन्न तत्व माना गया है। इसके अंत तक लाभकारी विशेषताएंअध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन पहले से ही इस बात के प्रमाण हैं कि मेलाटोनिन के प्रभाव में बनने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाएं कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने में सक्षम हैं। इसके अलावा, हार्मोन कीमोथेरेपी के दौरान शरीर को दुष्प्रभावों से बचाता है, ट्यूमर को हटाने के बाद घावों की उपचार प्रक्रिया को तेज करता है।

मेलाटोनिन कैंसर कोशिकाओं को मारने में सक्षम है, और इस प्रकार ट्यूमर के विकास को रोकता है। सभी कैंसर रोगियों में हार्मोन संश्लेषण का स्तर कम होता है। अक्सर, ऐसी बीमारियों के साथ, डॉक्टर हार्मोन थेरेपी का एक कोर्स लिखते हैं, जो ठोस लाभ लाता है:

• दर्द कम कर देता है;
• कैंसर मेटास्टेस के विकास को रोकता है;
• साइटोटोक्सिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करता है;
• ऊतक शोष को कम करता है।

कैंसर के विकास के उन्नत चरणों में भी रोगियों के लिए मेलेनिन के साथ रिप्लेसमेंट थेरेपी का संकेत दिया जाता है।

बच्चे बड़ी मात्रा में मेलाटोनिन का उत्पादन करते हैं, खासकर जीवन के पहले तीन वर्षों में। अधिकतम स्वीकार्य एकाग्रता 325 पीजी / एमएल है। तीन साल से यौवन की शुरुआत तक, एक स्थिर और उच्च स्तररक्त में हार्मोन। फिर संश्लेषण तेजी से 10-80 पीजी / एमएल के स्तर तक कम हो जाता है। यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ नींद लेता है, तो 45 वर्ष की आयु तक, हार्मोन का स्तर अपरिवर्तित रहेगा, और उसके बाद यह लगातार घटेगा।

ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों में मेलाटोनिन की कमी होती है, उन्हें अच्छी नींद नहीं आती है, इसलिए उन्हें थेरेपी के रूप में कृत्रिम हार्मोन युक्त दवाएं दी जाती हैं। ऐसी दवाओं के दुष्प्रभाव व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं, और वे बच्चों के शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं।

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो शरीर के सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है। मेलाटोनिन का संश्लेषण मुख्य रूप से मस्तिष्क (पीनियल ग्रंथि) में स्थित पीनियल ग्रंथि द्वारा रात में किया जाता है।

नींद और सर्कैडियन लय को विनियमित करने के अलावा, हार्मोन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया (जीरोप्रोटेक्टर) को भी धीमा कर देता है, तनावपूर्ण स्थितियों से बचाता है, और कुछ प्रकार के कैंसर का प्रतिरोध करता है।

हार्मोनल गोलियांमेलाटोनिन लड़ सकता है कैंसर की कोशिकाएंमजबूती के माध्यम से प्रतिरक्षा तंत्र. दवा विकिरण और कीमोथेरेपी के नकारात्मक प्रभावों को कम करती है, घातक ट्यूमर को हटाने के लिए सर्जरी के बाद वसूली प्रक्रिया को तेज करती है।

मेलाटोनिन साइटोटोक्सिन के उत्पादन के कारण ट्यूमर के विकास को धीमा करने में सक्षम है।. एक जटिल उपचार के हिस्से के रूप में एक हार्मोनल दवा का उपयोग करने की अनुमति देता है:

• प्लेटलेट गतिविधि बढ़ाएं, एनीमिया और लिम्फोपेनिया को खत्म करें।
• मध्यम एनाल्जेसिक प्रभाव प्रदान करें।
• ऊतक शोष, कमजोरी, अवसाद के रूप में लक्षणों को कम करें।
• शरीर के तापमान को कम करें और ट्यूमर के विकास को धीमा करें।
• नियोप्लाज्म में रक्त वाहिकाओं की मात्रात्मक सामग्री को कम करें, मेटास्टेस के विकास को रोकें।
• एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के कारण, स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान की रोकथाम और ऑक्सीडेटिव प्रक्रिया की सीमा देखी जाती है।
• विरोधी भड़काऊ प्रभाव नियोप्लाज्म को हटाने के लिए सर्जरी से पहले और बाद में ऊतक विनाश की प्रक्रिया को कम करने पर केंद्रित है।
• ट्यूमर के आंशिक उच्छेदन के बाद, दवा की क्रिया का उद्देश्य स्वस्थ कोशिकाओं को और नुकसान को रोकना और घाव की उपचार प्रक्रिया को तेज करना है।

जमा करने की अवस्था

गोलियाँ यहाँ संग्रहित की जानी चाहिए कमरे का तापमान, एक सूखी, अंधेरी जगह में जो धूप और बच्चों से अच्छी तरह सुरक्षित हो। दवा के भंडारण की अवधि 36 महीने है।