Apetito stoka itin pavojinga besilaukiančiai mamai ir jos vaikui. Vaikas negauna pakankamo kiekio naudingų ir reikalingų medžiagų augimui ir vystymuisi.

Mamai ši būklė pavojinga, nes bandydamas išgyventi vaikas iš savo organizmo išsitrauks visas maistinių medžiagų atsargas. Kaip rezultatas, įvairios ligos, pradeda trupėti dantys, slinkti plaukai ir pan.

Šiandien pažiūrėsime, kodėl apetitas sumažėja arba jo visai nėra, ir papasakosime, kaip su juo susidoroti nėštumo metu.

Pirmiausia išsiaiškinkite sumažėjusio apetito priežastį.

Gali būti įvairių priežasčių:

1. Hormoninis antplūdis... Nėštumo metu keičiasi hormoninis fonas ir prasideda gausi hormono progesterono gamyba, dėl kurio pertekliaus nėščioji atsisako valgyti.
2. ... Apetito mažėjimas prasideda dėl diskomforto, pykinimo ir noro vemti.
3. (folio rūgštis)... Jo trūkumas pasireiškia susidomėjimo maisto produktais praradimu. Norėdami išspręsti problemą, turite vartoti vitaminų kompleksą, tačiau jį turėtų skirti gydantis ginekologas.
4. Stresinės situacijos ir... Psichologiniai veiksniai, tokie kaip stresas, depresija, depresija, bloga nuotaika, gali būti priežastys, kodėl nėščioji atsisako valgyti.
5. Lėtinių ligų paūmėjimai... Žarnyno sutrikimai, inkstų ir kepenų ligos gali būti priežastis, kodėl moteris nenori valgyti.
6. Antrasis trimestras... Padidėja gimdos dydis ir gali išprovokuoti vidurių užkietėjimą, o tai savo ruožtu dažnai sukelia prastą virškinimą ir nenorą valgyti.
7. Trečiasis trimestras. Vaisiaus dydis dažnai daro spaudimą virškinimo trakto, suspaudžia skrandį ir yra atsisakymo valgyti priežastis.

Dėl korekcijos šią būseną, būsimoji mama turėtų reguliariai lankytis pas gydantį gydytoją, kuris padės nustatyti, kodėl atsisakoma valgyti, ir pateiks rekomendacijas priklausomai nuo priežasties.

Jei kalba eina apie patologiją...

Turėtumėte nedelsiant susisiekti gydymo įstaiga ir būti nuolat prižiūrimi gydytojų. Kvalifikuota ir savalaikė pagalba atleis pačią mamą nuo nereikalingo diskomforto, apsaugos nuo negimusio vaiko vystymosi patologijų.

Jei priežastys nėra pavojingos, pavyzdžiui, dažna toksikozė (be komplikacijų), išbandykite šiuos patarimus.

Paprasti būdai „pažadinti“ alkį

• Eikite apsipirkti su jau paruoštu maistu (kepykla, paruošta valgyti). Skirtingi maisto aromatai dirgins receptorius, sukels seilėtekį ir privers jausti alkį.
• Gražiai papuoškite patiekalus. Ryškus ir šventiška išvaizda paruoštas gali atgauti apetitą.
• Bendraukite tų pačių besilaukiančių mamyčių rate, eikite su jomis į įvairias parodas, muziejus, teatrus, kiną. Padidinkite apetitą ir mėgaukitės. Net jei apetitas neatsiras, tokioje aplinkoje teks ką nors suvalgyti kompanijai.
• Treniruok savo kūną valgyti tuo pačiu metu. Net ir nesant apetito, skrandis pats paprašys porcijos maisto.

Paprastai nenoras valgyti šiuo laikotarpiu yra psichologinio pobūdžio.

Įkvėpkite save, kad norite valgyti ir kad tai svarbu jums ir jūsų negimusiam kūdikiui. Darykite tai kiekvieną dieną tuo pačiu metu ir netrukus pamatysite, kad pradėsite jausti alkį be „sąmokslų“.

Praktikuokite jogą nėščiųjų grupėse arba užsiregistruokite plaukimui. Laikoma puiki sporto šaka moters ir kūdikio sveikatos palaikymui bei gimdymo palengvinimui. Fizinis aktyvumas lems energijos suvartojimą, po kurio nori nenori alkio jausmas atsiras vienareikšmiškai. Kūnas negali būti apgautas.

Saugus maistas, dėl kurio norisi valgyti

Nėščios moterys neturėtų valgyti visko iš eilės, kitaip tai gali neigiamai paveikti jų ir būsimo vaiko sveikatą. Moterys turėtų būti tokioje padėtyje, į kurią galite įtraukti apetitą sukeliančių prieskonių: imbiero, cinamono, kmynų, aitriųjų pipirų.

Taip pat racioną reikėtų papildyti šviežiomis daržovėmis ir daug baltymų turinčiu maistu.

Apetitą didina ir žolelių užpilai. Tačiau jų naudojimą reikia aptarti su gydytoju ir įsitikinti, kad neturite kontraindikacijų ir alergijos jų komponentams.

Įpročiai palaikyti sveiką apetitą

• Norint išvengti nevalingo bado, reikia ką nors suvalgyti nepakilus iš lovos, iškart po pabudimo.
• Tarpu pykinimu valgykite neriebų maistą, sultinį, daržovių sriubas.
• Indai neturi būti labai karšti, tai gali išprovokuoti toksikozės simptomus.
• Svarbu valgyti mažomis porcijomis, bet dažniau. Tai padės maistui geriau įsisavinti ir nepripildyti skrandžio.
• Pasivaikščiokite gryname ore. Vaikščiojimas pareikalaus energijos sąnaudų, kurias galima papildyti tik valgant.

Nėštumas yra laimingas laikas kiekvienai moteriai. Būtent šiuo metu moteris turėtų rūpintis savo sveikata, nes ji yra atsakinga už negimusio vaiko sveikatą. Bet ką daryti, jei tai pažymėta trūksta apetito nėštumo metu ir nėra noro valgyti sveiką maistą?

Paprastai pirmąjį nėštumo trimestrą daugeliui moterų išsivysto toksikozė. Jei šiuo metu nėščia moteris neturi apetito, tai nieko stebėtino. Tačiau nėštumas – ne laikas, kai moteris gali kurį laiką badauti, nepakenkdama savo sveikatai. Kaip atgauti apetitą, jei visai nėra noro valgyti?

Apetito stokos priežastis

Paprastai apetito praradimas nėštumo metu atsiranda dėl vitaminų, geležies ir B9 folio rūgšties trūkumo. Kad vaiko organizmas formuotųsi taisyklingai, šių vitaminų ir mineralų su savo mityba turi būti suvartojama kiekvieną dieną.

Galima valgyti keptus obuolius, grikių košę (kuri gali kompensuoti trūkstamą geležies kiekį), kopūstus ir salotas (jose yra folio rūgšties). Taip pat folio rūgštį galima vartoti tabletėmis – dozę paskiria gydytojas.

Apetito ypatumai

Nėštumo metu kiekviena moteris pasirenka unikalius patiekalus:

• marinuoti agurkai,
• medus kartu su šonine,
• mango su druska
• pyragas su kečupu.

Gydytojai negali vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, kodėl moteris traukia tokie keisti maisto deriniai. Galbūt taip organizmas „informuoja“, kad vaisiaus vystymuisi jam reikia didelio kiekio vitaminų ir mineralų.

Patarimas! Reikia klausytis savo kūno. Tinkamai ir subalansuotai maitinantis, mitybos įpročiai paprastai nekeičiami.

Norai skirtingi

Mūsų smegenys gali klysti dėl savo norų ir poreikių. Jei nėščioji nori graužti ledą, vadinasi, jos organizmui nepakanka geležies, o kai traukiasi kreidą, tada trūksta kalcio. Mūsų šalyje moteris, užimančias pareigas, traukia sūrus, o Europoje moterys mieliau remiasi riebiu ir saldžiu maistu.

Specialistai teigia, kad moteris gali valgyti kreidą, jei jos organizmui trūksta geležies. Jei trokštate saldumynų, gydytojai rekomenduoja suvalgyti baltymingo maisto porciją – ir poreikis iškart dings, ir neturėsite problemų dėl antsvorio. Sūrų maistą valgo moterys, kurių organizme trūksta baltymų. Įprastą valgomąją druską geriau pakeisti jūros druska.

Patarimas! Jei norite ko nors saldaus ar pikantiško, stenkitės valgyti šiuos maisto produktus saikingai. Galite juos pakeisti kitais, mažiau pavojingais produktais.

Keisti norai

Paprastai apetitas pradeda didėti antrąjį nėštumo trimestrą. Moterys kartais šokiruoja vyrus savo naujais skonio pomėgiais. Ką daryti, jei jūsų norai nesutampa su norma, kas leistina?

• Reikia apsilankyti pas ginekologą, kuris paskirs tyrimus, kad nustatytų, ar nėra vitaminų, cinko ir geležies.
• Stenkitės pagerinti savo mitybą. Valgykite daugiau šviežių daržovių, vaisių, liesos žuvies, virtos mėsos.
• Turėtumėte valgyti reguliariai, nepraleisdami valgių.
• Nesveiką maistą pakeiskite sveikais, kurių skonis yra toks pat.

Kaip pakeisti kenksmingus produktus?

Moteris, kuriai nėštumo metu yra padidėjęs apetitas, turėtų atidžiai stebėti savo mitybą. Stenkitės nepersivalgyti, užkandžiaukite tarp valgymų, kvėpuokite grynu oru ir sportuokite. Pažvelkime į nesveiką maistą, kurį galima pakeisti sveikais:

• Ledai – gali rodyti, kad trūksta geležies ir kalcio, valgykite šaldytą neriebų jogurtą – tai labai skanu ir sveika.
• Sodos vanduo - pakeiskite mineralinis vanduo Su vaisių sultys... Toks gėrimas puikiai pašalins troškulį ir papildys organizmą trūkstamais vitaminais.
• Riebus pyragaičius su grietinėle stambią duoną galima pakeisti natūralia uogiene ar konservais. Pyragaičius galima pakeisti braškėmis ir grietinėle arba jogurtu.
• Keptos bulvės ir traškučiai – kukurūzų spragėsiai be druskos arba armėniškas lavašas su sūriu.
• Konservuoti vaisiai – švieži vaisiai arba džiovinti vaisiai.

Kodėl apetitas didėja?

Kai moteris pastoja, jos organizme prasideda stiprūs hormoniniai pokyčiai. Moteris visada jaučia, ką ir kada reikia valgyti. Atsiranda įvairių norų ir pageidavimų maistui. Pirmąjį trimestrą dėl toksikozės ir rytinio pykinimo mergelė turi prastą apetitą, tačiau antrąjį trimestrą jis pradeda didėti.

Moters organizmui reikia daug jėgų ir energijos išnešioti kūdikį. Kasdien reikia papildyti savo mitybą: baltymais, angliavandeniais, kalciu, geležimi ir vitaminais. Geriau vengti persivalgymo ir valgyti Sveikas maistas garuose.

Pagrindiniai maisto produktai

Daugelį domina klausimas, kodėl kai kurioms moterims toksikozė pasireiškia per dvi savaites, o kitas pykina du ar net tris mėnesius? Atsakymas gana paprastas: toksikozė – tai moters organizmo reakcija į vyriškas ląsteles. Kai jie prisitaiko prie kūno, toksikozė ir rytinis pykinimas nutrūks. Toliau apžvelgsime, ką reikia valgyti nėštumo metu.

Pirmas mėnesis

Tą dieną, kai sužinojai apie nėštumą, reikia pasakyti ryžtingą „ne“ žalingiems įpročiams. Šiuo laikotarpiu klostosi negimusio vaiko nervų sistema, todėl verta vartoti daugiau folio rūgšties.

Dietoje turi būti: burokėliai, kepenėlės, avokadas, šparagai, riešutai, ankštinės daržovės (bet jie gali sukelti pilvo pūtimą), žuvis, špinatai, salierai. Ar praradote apetitą nėštumo metu? Nesvarbu, tai yra moters kūno reakcija ir nuo antrojo trimestro ji jumyse sustiprės.

Antras mėnuo

Šiuo metu reikia valgyti kas dvi valandas. Valgykite daugiau baltymų ir skysčių, kad sumažintumėte pykinimą. Dažniausiai virtuvės kvapai gali sukelti stiprų pykinimą – stenkitės jų vengti. Gali padėti šviežias žalias obuolys arba sūrus krekeris. Gerkite natūralias sultis ir kompotus.

Trečias mėnuo

Šiuo laikotarpiu verta vartoti daugiau kalcio ir geležies turinčio maisto. Šiuo metu nėštumo metu didėja apetitas, todėl verta valgyti mažomis porcijomis kas dvi valandas, kad nepersivalgytumėte. Kasdien reikia valgyti: varškės, jogurto, grietinės, kefyro ar gerti pieno.

Ketvirtas mėnuo

Šiuo laikotarpiu moteris pradeda jaustis daug geriau, nes baigiasi toksikozė. Reikia valgyti daugiau angliavandenių.

Penktas mėnuo

Šiuo laikotarpiu nėštumo metu moteris turi padidėjusį apetitą dėl to, kad vaisius pradeda aktyviai augti. Norint išvengti anemijos, būtina valgyti maistą, kuriame yra daug geležies. Į savo racioną įtraukite: vyšnias, citrusinius vaisius, pomidorus, erškėtuoges, džiovintas slyvas, kepenėles, ankštinius augalus, Briuselio kopūstus.

Šeštas mėnuo

Moterys turi apetitą ankstyvos datos nėštumo praktiškai nėra, ko negalima pasakyti apie antrojo trimestro pabaigą. Šiuo laikotarpiu geriau vengti maisto produktų, kurie gali išprovokuoti pilvo pūtimą, nes sutrinka žarnyno motorika.

Septintas mėnuo

Šiuo laikotarpiu nėštumo metu atsiranda stiprus apetitas, tačiau dėl to, kad gimdos dugnas auga ir pradeda spausti virškinimo organus, atsiranda stiprus rėmuo. Valgykite daugiau pieno produktų ir stenkitės neįtraukti: ridikėlių, kopūstų, svogūnas, česnakai.

Aštuntas mėnuo

Šiuo laikotarpiu moteris išeina motinystės atostogų ir sumažėja jos energijos sąnaudos. Jūs neturėtumėte valgyti už du. Daugeliui moterų skauda kojas, su jais susidoroti padės šie maisto produktai: džiovinti abrikosai, bananai, pieno produktai.

Devintas mėnuo

Vaikas jau pilnai susiformavęs. Kai kurie žmonės nėštumo metu praranda apetitą, bet ne visi. Verta išskirti: pyragus, keptas bulves, riebius padažus, kad vaisius nebūtų labai didelis ir gimdymas būtų palankus.

Patarimas! Nėščios moters mityba turi būti teisinga ir subalansuota.

Taigi, nėščiosios turi atidžiai stebėti savo mitybą, verta vartoti daugiau baltymų, angliavandenių, mineralinių medžiagų ir vitaminų. Jei norite, kad jūsų kūdikis gimtų sveikas, stenkitės maitintis reguliariai ir taisyklingai.

Planuodami vaiką kiekvieno iš mūsų su nerimu laukiame bent kai kurių pokyčių, rodančių, kad šeima greitai pasipildys. Apetitas yra vienas iš ankstyvieji požymiai nėštumo pradžia. Jei mergina pastebėjo, kad jos mitybos įpročiai kardinaliai pasikeitė (daugelis prisimename tą laiką, kai vienu metu norisi silkės ir šokolado), jai nebeužtenka įprastos porcijos arba, priešingai, maistas šlykštus – pats laikas. bėgti už tai. Kodėl apetitas taip elgiasi ankstyvojo nėštumo metu? O kas turėtų kelti nerimą besilaukiančiai mamai?

Skaitykite šiame straipsnyje

Kodėl nėštumo metu keičiasi apetitas

Nėščios moters apetitas tapo tikru neišsenkančiu anekdotų šaltiniu. Dauguma vyrų su siaubu prisimena, kaip vidury nakties jų šeimininkė paprašė nubėgti į parduotuvę braškių, o grįžusi pasakė, kad nebenori jų valgyti. Augantis organizmas reikalauja daugiau maistinių medžiagų, todėl mama nesąmoningai renkasi maisto produktus, kad prisotintų ir papildytų trūkstamus mikroelementus.

Tačiau nepulkite iš karto į kraštutinumus, valgydami viską, kas ateina į galvą. Norint nustatyti ryšį su trūkstamais mikroelementais ir vitaminais, būtina išanalizuoti skonio nuostatas. Pavyzdžiui, jei staiga atsiranda noras valgyti pieno produktus dideliais kiekiais, vadinasi, organizmui trūksta kalcio. Tačiau nepaaiškinama aistra salierams, morkoms, sūriui ar jūros dumbliams kyla dėl natrio trūkumo organizme. Net troškimas ar paaiškinama!

Hormoniniai pokyčiai tampa keisto potraukio ir padidėjusio apetito šaltiniu. Net ligos gali išprovokuoti skonio pokyčius ir norą valgyti ką nors konkretaus. Pavyzdžiui, sergant mažakraujyste norisi obuolių. O tai labai naudinga, nes juose daug geležies, kurios susirgus neužtenka.

Ką daryti, jei dingo apetitas?

Būna ir taip, kad ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu apetitas visiškai dingo. Kaltas gali būti įprastas, kuris pažeidžia endometriumą, dėl to sulėtėja darbas. Virškinimo sistema... Tai tik būtinas žingsnis normaliam vaisiaus fiksavimui ant gimdos sienelių, patogiam jo buvimui nėštumo metu.

Apetito stoka ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu nėra neįprasta. Tai gali išprovokuoti būseną, kai kažkas yra ne tai, kas yra, nėra jėgų žiūrėti į maistą.

Stresas – dažnas besilaukiančių mamų palydovas darbe viešasis transportas... Jie gali ir padidinti, ir sumažinti apetitą. Sužinojusi apie naujas pareigas mergina raginama pabandyti.

Arba, priešingai, jie sukelia būsimos motinos baimę valgyti bet kokį maistą. Jei yra tokia problema, būtina kreiptis į gydytoją.

Apetito praradimą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gali sukelti pati mama. Faktas yra tas, kad kai kurie tiesiog bijo, kad pagerės. Ši baimė sugadinti figūrą yra itin pavojinga kūdikiui!

Ar apetito pokyčiai yra vienas iš pirmųjų nėštumo požymių?

Paprastai apetitas, kaip nėštumo požymis, tampa mažiau ryškus iki 12 savaičių. Tačiau ne visada skonio pasirinkimų ir porcijų dydžių pokyčiai gali būti siejami su tuo, kad laikas ruoštis tapti tėvais. Apetito pasikeitimas taip pat gali būti stebimas dėl hormoninių sutrikimų ir streso (ypač netekus mylimas žmogus, problemos darbe ir su mylimu žmogumi), virškinamojo trakto problemos, kaip reakcija į vaistų vartojimą.

Kad ir kokia priežastis iššauktų norą dažniau atidaryti šaldytuvą ar atsisakyti beveik viso maisto, vis tiek verta stebėti savo būklę. Juk priaugti papildomų kilogramų labai lengva, o numesti – labai sunku. Atsisakymas normalios mitybos savo ruožtu yra kupinas tokios baisios ligos kaip anoreksija.

Kaip tinkamai maitintis nėščiai moteriai

Ištisos knygos parašyta apie tai, kaip besilaukiančios mamos. Apskritai jų turinys priklauso nuo to, kad maistas turėtų būti „teisingas“, turtingas maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, idealiai neriebus ir nekeptas. Garuose ruoštas maistas yra puikus sprendimas, padedantis palaikyti gerą formą ir skaniai pavalgyti.

Kalbant apie valgymų skaičių, nėštumo pradžioje jie lygūs 3 - 4, tačiau nuo antrojo trimestro iki gimdymo rekomenduojama didinti iki 6 - 7. Tai visiškai nereiškia, kad porcijos taip pat turi būti didžiulis ar tas, ko negalima valgyti viršijant nustatytą normą. Valgyti galima, bet mityba turi būti įvairi! Bet jūs tiesiog turite tai daryti protingai. Pavyzdžiui, geriau atsisakyti didelis skaičius saldainiai. Žinoma, jos puikiai pradžiugina, bet ir aktyviai prideda svorio. Pakeiskite juos vaisiais.

Jei ankstyvose nėštumo stadijose nėra apetito arba jis yra padidėjęs, galite naudoti bendrosios rekomendacijos iš dietologų:

• pirmenybę teikti ne tik skaniam, bet ir sveikam maistui;
• jei nenorite pusryčiauti, nedarykite (išimtis gali būti mažas skrebučiai ant tuščio skrandžio su toksikoze);
• stenkitės kiek įmanoma nereaguoti į visokias stresines situacijas, pastabas ir priekaištus, šalutinį žvilgsnį ir apkalbas;
• atsisakyti valgyti maistą, turintį ryškų kvapą;
• nepamirškite, kad poilsis besilaukiančiai mamai yra būtinybė, o ne užgaida;
• jei nemėgstate savo patiekalų, nedvejodami paprašykite ką nors iš savo šeimos pagaminti;
• jei svorio netekimo priežastis yra vidurių užkietėjimas, tuomet rekomenduojama valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų;
• galite periodiškai čiulpti rūgščius saldainius, kramtyti gumą, kad sukeltumėte apetitą;
• nepamirškite, kad dehidratacija neigiamai paveiks jūsų vaiką!

Žiūrėkite vaizdo įrašą apie mitybą nėštumo metu:

Jei būsimąją motiną kankina pykinimas, virškinimo sutrikimai, gydytojas paskirs, pavyzdžiui, vartoti vaistą „Espumisan“ ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu ar bet kurį kitą, kad normalizuotų virškinamąjį traktą ir sumažintų toksikozės pasireiškimą. Tai visiškai saugus moterų ir vaikų sveikatai. Dėl vidurių užkietėjimo jie rekomenduos liaudies gynimo priemonės arba vaistai, tokie kaip, pavyzdžiui, "Dufalak". Jei įtariate, kad organizme kažkas negerai, būtinai kreipkitės į gydytoją!

Moteris, laukdama kūdikio, jaučia ir patiria daugybę pokyčių savo kūne. Keičiasi kūnas, skonio įpročiai, nuotaika, reakcija į kvapus. Ir vis dėlto vaiko sveikata ir vystymasis šiuo laikotarpiu tampa visatos centru.

Kiekviena mylinti mama nerimauja, kaip jos gyvenimo būdas nėštumo metu paveiks laukiamą stebuklą? Pradedi klausytis savo jausmų, lyginti juos su tuo, ką skaitei knygose ar merginų gimdymo istorijose. Ir, ko gero, vienas įdomiausių ir ginčytinus klausimus, kuris perduodamas iš kartos į kartą – tai mamos maistas.

Močiutės pataria valgyti daugiau, net jei nesinori. Draugės užsimena apie tokių eksperimentų sugadintą figūrą. O jūs skubate ir nežinote, kaip tinkamai maitinti save ir savo kūdikį be nemalonių pasekmių.

Viskas priklauso nuo termino. Pirmąjį trimestrą tu tiesiog negali valgyti nuo pykinimo :) Vėlesniais trimestrais jautiesi kaip apsirijęs, pasiruošęs valgyti dramblį. Žinoma, tada kankina sąžinė, bet ranka klastingai tiesiasi prie deserto.

Skubame jus nuraminti – viskas individualu. Kažkas puikiai maitinasi visą nėštumo laikotarpį, kai kurie dėl daugelio priežasčių visiškai praranda apetitą. Ir, kaip jau spėjote, visiškai normalu turėti nevaldomą apetitą.

Jei tai yra jūsų pasirinkimas, išsiaiškinkime, kokios yra priežastys ir kaip teisingai elgtis.

Padidėjusio apetito priežastys
1. Augantis vaiko organizmas aiškiai rodo, kad jam reikia daugiau maisto. Pavyzdžiui, antrąjį trimestrą dauguma mamų į savo įprastą racioną turėtų įtraukti 250 kalorijų per dieną. Trečias trimestras – 300 kalorijų. Jei turite dvynius, nedvejodami padauginkite šią dozę iš 2.
2. Lengva supainioti alkį su troškuliu. Nes nėštumo metu skysčių reikia daugiau nei bet kada anksčiau. Būtinai gerkite vandenį!
3. Daug dar nereiškia patenkinti. Maistas turi būti maistingas, o ne tik užpildyti skrandį. Laikydamiesi įtemptos dietos, nuolat žiūrėsite į šaldytuvą, net ir iškart po iš pažiūros sotaus valgio.
4. Ištinka netikėti alkio priepuoliai, ir tu griebi, kas tik pasitaiko po ranka, negalėdamas susilaikyti. Arba negalite išsižadėti savo mėgstamo delikateso. Laikykitės režimo, valgykite reguliariai. Tai padės išvengti sunkių išpuolių.
5. Laikantis įprastų 3 vienkartiniai maitinimai, greičiausiai jaučiate sunkumą, diskomfortą žarnyne ir per didelį rėmenį, kuris jau yra nėštumo palydovas. Taigi persotinimas ateina greitai. Valgykite mažomis porcijomis. Sekite pojūčius, kad sustotumėte laiku.

6 paprastos taisyklės, kurios jums padės:
1. Atsiminkite, kad nors valgote už du, antrasis yra daug mažesnis už jus ir principas „viena lėkštė sau, antra mažyliui“ neveikia! Tegul tai bus pora papildomų šaukštų
varškės ar duonos, stiklinės kefyro ar daržovės, viršijančios įprastą normą.
2. Gerkite dažnai, bet mažais kiekiais (ne daugiau kaip 200 ml vienu metu), ypač į vasaros laikas ir su dideliu prakaitavimu. Nevarykite savęs į stiprų troškulį. Venkite gazuotų ir cukraus turinčių gėrimų. Jie ne tik pakenks ir pridės kalorijų, bet ir sukels dar vieną alkio priepuolį.
3. Pirmenybę teikite pilno grūdo duonai ir dribsniams, vaisiams, baltymingam maistui, žuviai, riešutams, jogurtui. Prablaškykite savo kūną – rinkitės patiekalus, kuriuose teks kramtyti ilgai.
4. Šaldytuve visada laikykite sveiką maistą. Patikėkite, tos 5 minutės, praleistos ruošiant salotas, vertos nesuvalgyti pakelio sausainių. Venkite pagundų, išmeskite iš namų viską, kas žalinga!
5. Dienos racioną padalinkite į 5-6 porcijas. Valgykite kas 3 valandas. Paruoškite užkandžių, kuriuos nesunku pasiimti su savimi, jei vis dar dirbate arba kelyje gali jus užklupti alkis.
6. Kontroliuokite savo svorio augimą, pasitarkite su gydytoju. Laikykitės programos sąlygų ir viskas vyks sklandžiai!

Kada tai baigsis?
Skubame jus pamaloninti: trečiąjį trimestrą kūdikis puikiai užaugs ir užims beveik visą pilvo ertmės erdvę, o jūsų skrandžiui liks labai mažai vietos. Kartu su tuo jūsų
apetitas.

Jei trečiąjį trimestrą vis dar jaučiate alkio priepuolius, į pagrindinius valgymus įtraukite vieną ar du užkandžius. Daugelis veiksnių turi įtakos bendram nėštumo metu priaugtam svoriui. Pavyzdžiui, genetika, medžiagų apykaita, aktyvumas. Jūsų kūnas, gyvenimo būdas, mityba, nervų sistemos būklė – visa tai yra individualu ir nėra idealios rekomendacijos bei tikslios figūros teisingam svoriui.

Todėl pasitikėkite savimi, laikykitės programos, įsiklausykite į savo poreikius, palaikykite ryšį su gydytoju ir greitai praeis sunkus, bet nepamirštamas nėštumo laikotarpis. Stūmimą pakeisti koja pilve ateis magiškos dienos – motinystė.

Keistenybės valgymo elgesys nėštumo metu – neretai. Nėščios moterys dažnai persivalgo, o tai lemia antsvorį. Tačiau neretai moteris kenčia nuo apetito praradimo nėštumo metu. Skundai dėl alkio stokos nėra tokie nekenksmingi, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio, tikrai nereikėtų atsidžiaugti susiklosčiusia situacija. Simptomas sukelia komplikacijų, jei sutrikimas nėra pašalintas.

Gimstant naujai gyvybei, nešiojant mažą žmogutį, būsimos mamos kūnas patiria rimtą psichologinį ir fiziologinį įtampą. Dėl šios priežasties gali padidėti arba sumažėti apetitas. Svarbu suprasti šių sunkumų priežastis.

Galimos apetito praradimo priežastys:

Priežasčių yra daug, jos yra įvairios, būtina reguliariai lankytis pas ginekologą, laiku atlikti aparatinę apžiūrą, informuoti gydytoją apie visus trikdančius simptomus, kad būtų laiku pašalinta apetito sutrikimų priežastis ir išvengta patologijų atsiradimo.

Kodėl badavimas pavojingas?

Nepakankamas maisto kiekis kelia grėsmę būsimos mamos ir jos kūdikio sveikatai, todėl trūksta būtinų mikroelementų ir vitaminų, kurie į organizmą gali patekti tik iš išorės.

Retų valgių pasekmės yra šios:

• Sumažėjus normaliam geležies kiekiui kraujyje, atsiranda silpnumas, apatija, trapūs nagai, plaukai, išsausėja oda, atsiranda lupimasis. Gydymo trūkumas gresia priešlaikiniu gimdymu arba praleistu nėštumu.
• Kalcio trūkumas yra pavojingas osteoporozės vystymuisi, jis turi Neigiama įtaka apie būsimo vaiko kaulinio audinio vystymąsi ir mamos dantų būklę.
• Pasikartojantis alpimas dėl mažo gliukozės kiekio kraujyje.
• Centrinės nervų sistemos sutrikimai Vidaus organai vaikas.
• Kritinis svorio kritimas taip pat kelia grėsmę jūsų kūdikio sveikatai.

Kaip kovoti?

Ką daryti pastebėjus apetito praradimą nėštumo metu:

Kaip sumažinti pykinimo jausmą

• Sergant toksikoze, valgykite skystus grūdus, sriubas. Gerkite natūralias sultis.
• Neverskite savęs per prievartą valgyti ryte. Jei maistas šlykštus, pusryčius kuriam laikui atidėkite.
• Daugeliu atvejų padeda imbiero, mėtų arbata.
• Įkvėpkite supjaustytos citrinos kvapą arba padėkite griežinėlį po liežuviu.
• Į atšaldytą negazuotą mineralinį vandenį įpilkite citrinos sulčių, griežinėliais pjaustyto apelsino ir išgerkite kelis gurkšnius, jei pykina.
• Gerkite rūgščiųjų uogų vaisių gėrimus – spanguolių, bruknių, jie padės pažadinti apetitą ir pašalinti vėmimą.
• Sunkios toksikozės atveju, kai vemiama daugiau nei tris kartus per dieną, būtinas skubus gydymas, gali prireikti hospitalizuoti, kad būtų įdiegta IV su vitaminų tirpalais.

Atminkite, kad jūs esate atsakingi už savo kūdikio sveikatą. Tik tu gali duoti jam tai, ko jam reikia, sveika mityba... Visi aukščiau išvardinti metodai nepadės, nebent juos sukels patologijos ar ligos. Jei negrįžtamai praradote apetitą ir ilgą laiką blogai maitinatės, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tinkama ir maistinga mityba yra nepaprastai svarbi, o svorio metimas yra pavojingas moteriai ir jos negimusiam vaikui.