V modernus pasaulis svarbiausia buvo ne jėga, o žmogaus intelektas. Aukštas intelekto lygis leidžia pasiekti sėkmės daugelyje veiklos sričių. Kaip padidinti savo intelekto lygį, tapti protingesniu ir sėkmingesniu už kitus?

Jūsų IQ arba intelekto koeficientas yra mokslinis psichikos raidos įvertinimas, naudojant testus, kurie matuoja jūsų problemų sprendimo gebėjimus, protinius vaizdinių gebėjimus, atmintį, bendrąsias žinias ir kitus gebėjimus. Nors yra tam tikrų įgimto intelekto apribojimų, naujausi tyrimai parodė, kad intelektą galima pagerinti. Pateiksime keletą būdų, kaip tai padaryti.

1. Žaiskite proto žaidimus

1.1 Treniruokite savo smegenis. Ar buvote tūzas Scrabble žaidime ir galėjote pelnyti 40 taškų net tada, kai raidžių deriniai buvo panašūs į ARRTERNA? Kokie sveikinimai! Dabar siūlome išmokti išspręsti Sudoku. O kai išmoksi, judėk toliau – tapk šachmatų ar kitų strateginių žaidimų ekspertu.

Kai įvaldote tam tikrą įgūdį, jūsų smegenys nustoja veikti tomis pačiomis pastangomis. Jis nešvaisto išteklių, ne taip aktyviai gamina dopaminą. Taigi nenutraukite Scrabble varžybų, bet ieškokite ir naujų proto žaidimų.

1.2 Žaiskite loginius/strateginius žaidimus. 2008 m. mokslininkai Susan Jaggi ir Martin Buschkül išrado metodą, kuris pagerina sklandaus intelekto testų rezultatus, gebėjimą užmegzti ryšius, spręsti problemas ir prisitaikyti prie naujų situacijų. Remdamiesi tyrimų rezultatais, mokslininkai svariai prisidėjo prie protinių gebėjimų tyrimo, atkreipdami dėmesį, o paskui parodydami, kad yra du skirtingi informacijos srautai.

1.3 Žaisti vaizdo žaidimus. Žaidimai gali būti puikus būdas stimuliuoti smegenis. Pabandykite žaisti žaidimą, kurio paprastai nėra jūsų „mėgstamųjų sąraše“. Tai padės mąstyti kitaip. Ypatingą dėmesį atkreipkite į žaidimus, kurie verčia spręsti problemas ar priimti greitus sprendimus.

Moksliniai tyrimai parodė, kad pažįstamas Tetris žaidimas skatina efektyvesnę smegenų veiklą; kuo meistriškiau žaidi žaidimą, tuo mažiau gliukozės suvartoja tavo smegenys (o gliukozė yra pagrindinis organizmo „kuras“). Išvada apie tai moksliniai tyrimai yra tai, kad studijuojant sumažėja gliukozės suvartojimas. Tai reiškia, kad kuo žmogus labiau patyręs bet kurioje veikloje, tuo mažiau pastangų jam reikia įdėti.

Pirmą kartą žaisdami, pavyzdžiui, „šaulius“, pasistenkite pasinerti į žaidimo atmosferą, atkreipkite dėmesį į smulkmenas, apgalvokite kiekvieną judesį taip, lyg jis būtų tikras. Taip žaidimo beprasmiškai neužbaigsite, o paskatinsite smegenis mąstyti ne tik refleksiškai.

1.4 Meskite iššūkį savo smegenims naujais būdais. Pavyzdžiui, pabandykite studijuoti kriptologiją. Esmė yra išnarplioti kode užšifruotą pranešimą. Kai kuriems tai nelengva užduotis, bet po kurio laiko gali būti net smagu. Juk visi loginiai galvosūkiai įdomūs.

Išspręskite loginius galvosūkius ir galvosūkius. Tai padės atverti naujus horizontus ir kitaip spręsti problemas.

Spręskite kryžiažodžius ir sudoku. Tokia veikla stimuliuoja protą ir mąstymo procesą. Galbūt ne visi mano, kad tai lavina mąstymą, tačiau kartu su kitais intelektualiais žaidimais tai gali būti gana efektyvu ir lengva.

2. Lavink kūną, treniruok protą

2.1 Pasiduokite fizinei veiklai, treniruokite kūną. Kūno ir proto geros formos palaikymas yra puikus būdas padidinti intelekto lygį, o tai yra moksliškai įrodyta.

2.2 Išplėskite savo akiratį. Lygiai taip pat, kaip visą dieną sėdėti prie stalo yra blogai fizinė būklė, „sėdėjimas“ tame pačiame psichikos lygyje kenkia jūsų protui. Norėdami išeiti iš šios būsenos, išsikelkite sau gyvenimo tikslą – nuolat mokytis, išmokti ko nors naujo.

Pasinerkite į meno ir architektūros studijas, kad pamatytumėte vaizdinį proto vaizdą.

Į darbą eikite kitu maršrutu arba išbandykite ką nors naujo, pvz., šuolį su guma, arba išmokite gerai piešti. Nesvarbu, ką darai, svarbu procesas.

Nauja patirtis išskiria neuromediatorių dopaminą, kuris padidina neuronų skaičių ir sukelia pasitenkinimo jausmą.
Kuo daugiau mokaisi, tuo daugiau žinai ir, atitinkamai, tuo aukštesnis tavo intelekto išsivystymo lygis.

2.3 Pabandykite atlikti seną nauju būdu. Jei diena iš dienos važiuojate į darbą tuo pačiu keliu, tai tampa rūpesčiu, net jei važiuojate valandą. Juk atmintinai žinai kiekvieną posūkį, kiekvieną duobę, kur bus kamštis, kur radaras. Viskas tampa taip nepastebima, kad nustoji į viską kreipti dėmesį. Ir nustok galvoti. Viskas, ką darote „automatiškai“, nutraukia jūsų mąstymo procesą. Atsisakykite šio įpročio.

Pavyzdžiui, eikite į darbą kitu maršrutu. Jis gali būti 5 minutėmis ilgesnis arba, atvirkščiai, trumpesnis. Jei bijote pavėluoti, padarykite tai pakeliui namo.

Jei jums patinka rašyti, pirmiausia pabandykite nubrėžti eskizus, o tada viską įdėti į kompiuterį. Darykite tai kiekvieną dieną. Galite sužinoti daugiau apie savo rašymo įgūdžius arba apie personažą, kurį nesąmoningai sukūrėte.

Viskas, kas skatina jūsų požiūrį į ką nors, gali būti puiki proga ištrūkti iš rutinos.

2.4 Atkaklumas atsiperka. Nekreipkite dėmesio į stereotipus, kurie tik riboja, pavyzdžiui: „Mokyti seną – tai ką išgydyti mirusįjį“. Įsivaizduokite, kokį pasitenkinimą jaustumėte, jei savo IQ lygį padidintumėte net 10 taškų! Kaip ir visa kita, smegenys geriausiai veikia tada, kai jos naudojamos. Aktyvi protinė veikla netgi siejama su Alzheimerio ligos prevencija.

2.5 Rašykite kiekviena proga. Siųskite pastabą, o ne el. laišką, arba padarykite eskizą laisva ranka, o ne įvesdami jį kompiuteriu. Tai skatina vizualinį ir kinetinį suvokimą.

Pabandykite rašyti nedominuojančia ranka. Tai iš tikrųjų gali stimuliuoti priešingą smegenų pusrutulį nuo rankos. O gal kairiarankis gali tapti dešiniarankiu ir išmokti logiškiau mąstyti, o dešiniarankis pabandyti rašyti kaire ranka ir lavinti kūrybiškumą. Atminkite, kad tai tik spėjimas, tačiau verta išbandyti.

2.6 Būk geriausias mokykloje – siek geriausios karjeros. Yra daugybė įrodymų, patvirtinančių ryšį tarp gerų pažymių ir aukštas lygis intelektas. Geri pažymiai yra kelias į gerą karjerą ir geresnį gyvenimo būdą.

Moksliniai tyrimai rodo, kad tikrų profesionalų smegenys automatiškai yra didesnės, sveikesnės ir labiau susisukusios, o darbuotojų fizinis darbas naujoji žievė yra plonesnė, o tai reiškia žemesnį nei vidutinį intelektą. Visa tai todėl, kad tokie darbuotojai nedažnai naudojasi smegenimis.

Intensyvios treniruotės, kurių reikalauja dažnai perspektyvi profesinė karjera, neabejotinai inicijuoja nervinių ląstelių vystymąsi ir stimuliuoja smegenų pažintinius gebėjimus.

3. Mėgaukitės savo aplinka ir kultūra

3.1 Išreikškite save. Būti aktyviems visuomenėje, socialinėje aplinkoje ir bendrauti su išoriniu pasauliu. Kuo labiau domiesi kitais žmonėmis ir kitais požiūriais, tuo daugiau išmoksi. Ne visada galite sutikti su tuo, ką išmokstate ar atrandate, tačiau mesdami iššūkį išankstinėms nuostatoms arba sustiprinsite savo įsitikinimus, arba prisitaikysite, augsite ir atsižvelgsite į naujas perspektyvas.

3.2 Būkite atidūs. Neatsiejama įvaizdžio dalis protingas žmogus» yra sąmoningumas įvairių klausimų aukštu lygiu ir suprasti (arba ugdyti supratimą) ryšį tarp skirtingų arba atsitiktinių įvykių.

Pavyzdžiui, matote du susidūrusius automobilius, judančius priešinga kryptimi. Kai kurie nedvejodami sako: „na, kartais taip nutinka“ ir palieka viską taip, kaip yra. O jei būsite atidesni, galite pastebėti veiksnius, sukėlusius avariją: galbūt vienas automobilis prarado stabilumą slidžiame kelyje; o gal automobiliai važiavo vienas prie kito vienpusiu keliu. Arba, o gali būti, viename iš automobilių buvo šuo, kuris, pamatęs kitą šunį kelio pusėje, džiaugsmingai įšoko į rankas vairuotojui, kuris dėl to nesuvaldė ir atsitrenkė į kitą automobilį.

Intensyvūs stebėjimai taip pat gali būti naudingi produktyvesnėse srityse, tokiose kaip architektūra, menas ar astronomija ir kt.

3.3 Klausytis klasikinės muzikos. Mocarto efektas parodė, kad jei muzikos klausysitės net 10 minučių, galite pasiekti trumpalaikį IQ padidėjimą 8-9 balais. Žinoma, jūs galite pasiekti ilgalaikį efektą, bet jums reikia pasiimti ką nors, kurio IQ lygis yra aukštesnis, kad tai įrodytų!

3.4 Skaitykite daug. Skaitymas stiprina smegenų gebėjimą mąstyti ir lavina gebėjimą greitai priimti sprendimus. Skaitydami knygą, kurios anksčiau neskaitote, praplečiate akiratį, todėl pakyla IQ lygis.

Įsitikinkite, kad knyga atitinka jūsų lygį. Skaitydami jums per lengvą knygą tik pramogausite ir nieko daugiau, ir atvirkščiai, jei skaitysite knygą, kurios nepasiekiate ir nuolat remsitės žodynu, tai nesuteiks jokio malonumo.

4. Nenustokite mokytis

4.1 Stebėkite savo pažangą. Kas savaitę atlikite IQ testą ir užrašykite rezultatus. Jei norite pamatyti savo progresą – įsigykite dokumentą Excel arba bet kuria kita jums patogia programa (yra daug svetainių, kuriose galite nemokamai atlikti IQ testą).

Turėkite omenyje, kad daugelis internetiniai testai nelicencijuoti ir paprašyti SMS patvirtinimo, kad gautumėte rezultatus. Nepasiduokite – tai šlamštas. Atidžiai pasirinkite testą, kurį ketinate atlikti. Pavyzdžiui, JAV vienintelis licencijuotas IQ testas yra Stanfordo-Binet testas.

Patarimas

Žaisk šaškėmis arba spręsk kryžiažodžius. Jie verčia susimąstyti ir tuo pačiu metu linksmintis.

Išmokite užsienio kalbą. Jei išmokote vieno, imkitės kito. Studijuokite kitas kultūras – tai nuteiks jūsų smegenis įvairioms logikos formoms ir galėsite į viską pažvelgti kitaip.

Skaitykite daugiau knygų ir ieškokite mokomosios medžiagos internete.

Išjunkite televizorių ir pradėkite dirbti savo smegenis! Tas pats pasakytina ir apie beprotišką skaitymą pasirodymui. Paimkite temą ir atidžiai ją išstudijuokite, kad viską suprastumėte nuo pradžios iki pabaigos.

Užsiimk. Tai padidina kraujo tekėjimą į smegenis, o tai padidina protinius gebėjimus ir gerina atmintį.

Kai galvojate, kvėpuokite tolygiai, giliai.

Saldžius gėrimus pakeiskite vandeniu ir reguliariai valgykite vaisius ir daržoves.

Miegokite pakankamai. Kad gauta informacija iš trumpalaikės pereitų į ilgalaikę atmintį, reikia pakankamai išsimiegoti. Tyrimai rodo, kad paaugliams testuose vidutiniškai sekasi geriau, jei jie mokosi porą savaičių ilgiau, o jei miega ilgiau nei aštuonias valandas, rezultatai šokteli. Tačiau atminkite, kad tai yra vidurkiai. Viskas priklauso nuo paties mokinio – ar padidės jo intelekto lygis, ar išliks tame pačiame lygyje. Tik atminkite, kad įrodytas faktas, kad jei miegate daugiau, daugiau informacijos išsaugoma ilgalaikėje atmintyje.

Darykite širdies ir kraujagyslių sistemą stimuliuojančius pratimus, atsisakykite riebaus maisto, kad kraujas normaliai cirkuliuotų į smegenis.

Valgykite smegenims sveiką maistą, pavyzdžiui, žuvį. Tačiau venkite valgyti tuną – šioje žuvyje dažnai yra daug gyvsidabrio. Įtraukite omega 3 į savo mitybą arba žuvies riebalai. Tai taip pat bus naudinga jūsų sveikatai.

Sukite Rubiko kubą, spręskite galvosūkius ar naudokite kitą panašų žaislą, kad praleistumėte laiką, o ne žiūrėtumėte televizorių.

Pažangių technologijų ir interneto eroje žmonių protinis vystymasis tampa vis svarbesnis. “ Brainy yra naujas seksualus“, tai yra: „Protas yra seksualus“, – jie mums sako iš ekranų. Todėl natūraliai kyla klausimas: kaip padidinti savo intelekto lygį? Tai bus aptarta šiame straipsnyje.

Kaip tapti protingu žmogumi?

Pirma, verta nuspręsti, ką apima sąvoka „protas“. Paprastai išskiriami šie intelekto komponentai:

• Potencialas gimimo metu, tai yra įgimti gebėjimai;
• Raumenų, regos, uoslės, lytėjimo ir pažinimo atmintis;
• Loginis ir kūrybingas mąstymas;
• proto mobilumas;
• Greitoji reakcija.

Visos šios dalys, išskyrus paveldimus duomenis, gali ir turėtų būti paveiktos per gyvenimą. Mūsų smegenys yra kaip raumuo, joms reikia nuolatinio lavinimo ir didesnio krūvio, kad išlaikytų savo funkcionalumą ilgą laiką.

Kokias svarbias smegenų dalis reikia žinoti, kad suprastumėte, kaip jos veikia:

1. Frontalinis – atsakingas už žmogaus gebėjimą disciplinuoti save ir susikaupti.
2. Brokos giras yra motorinis kalbos centras.
3. Laikinas – saugo klausos atmintį.
4. Parietalas yra lytėjimo pojūčių centras, padeda suprasti žodžius ir formuluoti mintis.
5. Wernicke laukas interpretuoja girdimąją kalbą.
6. Pakaušis - atlieka vizualinio pasaulio suvokimo centro vaidmenį.
7. Smegenėlės padeda išlaikyti pusiausvyrą, koordinuoti judesius ir saugo raumenų atmintį.

Sužinoję, kaip veikia svarbiausias pažinimo organas organizme, pamatysite vystymosi būdus.

Šiame vaizdo įraše bus užduota 10 klausimų, pagal kurių atsakymų rezultatus galėsite įvertinti savo protinius gebėjimus:

Genijaus maistas ir gyvenimo būdas

Žmogaus smegenys sunaudoja 20% visos per dieną reikalingos energijos. Taigi gyvenimo būdas tikrai yra svarbus jūsų protui. 5 geriausi patarimai, kaip pagerinti kasdienį smegenų darbą:

1. Optimalus miego grafikas yra 6-8 valandos per dieną. Smegenys šiuo metu negauna naujų įspūdžių, o sistemina ir apdoroja jau gautą informaciją.
2. Reguliarus aerobinis pratimas. Užsiėmimų lauke metu įkvepiate padidėjusį deguonies kiekį ir tai prisotina ne tik raumenis, bet ir smegenis bei apsaugo nuo deguonies bado.
3. Į savo mitybą įtraukite maisto produktų, kurie pagerina pažinimo funkciją.
4. Nustokite rūkyti, nes nikotinas sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, o galva negauna reikiamos medžiagos.
5. Skaityti daugiau – tai plečia erudiciją, didina aktyvaus žodyno atsargas.

Kad smegenys dirbtų kaip laikrodis, atkreipkite dėmesį į su maistu gaunamus mikroelementus. Maistinių medžiagų sąrašas ir kur jų rasti:

• Jodas, omega-3, vitaminas B12 – žuvyje, ypač lašišoje;
• Liuteinas – žaliuose augaluose, tokiuose kaip špinatai ir rukola;
• Cinkas – moliūgų sėklose, jūros kopūstuose;
• Flavonoidai – juodajame šokolade;
• katechinai ir kofeinas – žaliojoje arbatoje, kavoje;
• Antioksidantai – obuoliuose;
• Vitaminas B4 – kiaušiniuose.

Pakeitę keletą įpročių į naudingus, jausitės lengviau, mąstyti taps lengviau ir greičiau.

Kaip tapti protinga mergina?

Be subalansuotos mitybos ir reguliaraus poilsio keitimo aktyvumu, smegenims reikia treniruočių. Geriausi įkrovimo variantai yra šie:

• Proto žaidimai, tokie kaip sudoku, go, šachmatai, kryžiažodžiai;
• Loginės ir abstrakčios užduotys, mįslės, galvosūkiai;
• Straipsnių, knygų skaitymas, priėmimas nauja informacija;
• Žodyno plėtimas bendraujant su naujais žmonėmis, žiūrint filmus ir programas;
• Bendravimas su užsienio kalbomis, frazių ir posakių įsiminimas;
• Asmeninių įrašų, dienoraščio, dienoraščio tvarkymas, minčių formulavimas raštu;
• Eilėraščių ir dainų mokymasis.

Kiekvienos treniruotės tikslas – lavinti skirtingus pažinimo įgūdžius: žaidimai skatina reakcijos greitį ir loginius apsiskaičiavimus, skaitymas perkelia mąstymo ribas, užsienio kalbos o poezija gerina atmintį.

Pradėkite nuo aspekto, kuris jums atrodo svarbesnis ir kurį reikia praktikuoti. Nuolatinės treniruotės neprivers rezultato laukti ilgai.

Knygos, kurios didina intelektą

1. Atsigręžkite į klasiką – tiek savos kultūros, tiek svetimos. Nieko keisto, kad tik dalis kūrinių ilgam išlieka kartų atmintyje;
2. Susipažinkite su mokslo populiarinimo literatūros naujovėmis, taip pat informaciniais straipsniais. Sužinosite apie pastarųjų metų išradimus ir koncepcijas;
3. Būti persmelktam filosofijos kūrinių, skaityti kritiką ir komentarus apie juos; Mąstymas apie kitus žmones skatina kritinį mąstymą;
4. Peržiūrėkite puikių ir sėkmingų žmonių autobiografijas. Iš tikrųjų pamatysite, kaip mąsto ir reiškė idėjas savo tikslus pasiekęs žmogus;
5. Suprasti psichologines teorijas. Kai pagalvoji, kaip sutvarkyta žmogaus psichika ir kaip veikia smegenys, išmoksti šias žinias pritaikyti praktikoje;
6. Studijuokite žinynus ir enciklopedijas. Didelis skaičius nauji faktai praplės jūsų akiratį.

Smegenų vystymuisi skirtos svetainės ir programos

Treniruoti protą galite ne tik knygomis, bet ir pagalba šiuolaikinės technologijos. Internetas suteikia prieigą prie duomenų bankų iš viso pasaulio. Paprastai visus naudingus išteklius galima suskirstyti į dvi dalis:

1. edukaciniai projektai. Pasaulyje žinomi universitetai, tokie kaip Masačusetso technologijos institutas, Harvardas, Oksfordas, Maskvos valstybinis universitetas, Baigti mokyklą Ekonomija, dalijasi medžiaga patys mokymo programas. Kiekvienas gali studijuoti paskaitas, atsakyti į seminarų klausimus, parašyti esė siūlomomis temomis.
2. Svetainės, kurių specializacija yra proto mokymas, pvz., Wikium arba smegenų mokymas . Šie ištekliai adresų sąrašo pavidalu suteikia žmonėms prieigą prie pratimų skirtingoms smegenų sritims. Remiantis statistika, pati programa nustato, ką reikia sukurti ir kokios užduotys labiausiai tinka. Žmogus pats nustato užsiėmimų reguliarumą.

Žmogaus protas – įrankis, reikalaujantis nuolatinio lavinimo. Bet kokio amžiaus žmonėms naudinga žinoti, kaip tapti protingesniais, kaip pakelti savo intelekto lygį. Jei į klausimą žvelgsite kompleksiškai, ilgus metus išlaikysite ne tik kūno, bet ir proto žvalumą ir jausitės viename bangos ilgyje su gyvenimu.

Vaizdo įrašo testas: ar jūsų amžius atitinka jūsų intelektą

Išlaikę šį testą sužinosite, kaip jūsų intelekto lygis atitinka jūsų amžių:

Yra nuomonė, kad jūsų intelektiniai sugebėjimai nepriklauso nuo jūsų, nes jie yra genetiškai nulemti. Kognityvinis tyrinėtojas Andrea Kuszewski nesutinka ir siūlo daugybę būdų, kaip pagerinti intelektą – tiems, kurie negimė Alberto Einšteino ar Andrew Wileso.

Darbinė atmintis intelektui

Pirmiausia supraskime terminus. Kalbame ne tik apie informacijos, kurią galite kaupti, kiekio didinimą – tai yra psichologo Raymondo Cattello intelekto teorija. mobilusis intelektas . Mums tai taip pat svarbu išsikristalizavęs intelektas , kuris yra atsakingas už naujos informacijos mokymąsi ir saugojimą bei šių žinių panaudojimą sprendžiant problemą ar įvaldant naują įgūdį.

2008 m. buvo paskelbtas tyrimas „Improving intelligence through work memory training“ (Yagegi, Buschuel, Jonides ir Perriga). Tai parodė, kad intelektą galima labai padidinti treniruojant. Tiriamieji intensyviai treniravosi, atlikdami multimodalinius (vaizdinius ir klausos) pratimus darbinei atminčiai lavinti. Kaip ir tikėtasi, po kelių treniruočių jų rezultatai pagerėjo. Negana to, eksperimento dalyviai savo įgūdžius perkėlė į visiškai kitokią pažintinę užduotį ir sėkmingai juos pritaikė.

Taigi darbinė atmintis labai koreliuoja su intelektu, tiek skystu, tiek kristaliniu. O norėdami maksimaliai išnaudoti savo protą, turite lavinti darbinę atmintį. Štai keletas įsilaužimų.

1. Ieškokite naujos informacijos

Genijai, tokie kaip Einšteinas, buvo eruditai arba polimatai - tai yra, jų intelektualiniai gebėjimai, pomėgiai ir veikla neapsiribojo viena žinių sritimi. Jie nuolat tobulėja įvairiomis kryptimis. 1961 m., remiantis psichologų P. Costa ir R. McCra darbais, buvo sukurtas penkių faktorių asmenybės modelis, apimantis šiuos komponentus: ekstraversiją-introversiją, prisitaikymą, konformiškumą, emocinį stabilumą ir atvirumą – veiksnį, kuris charakterizuoja. viskas, kas susiję su mąstančiu žmogumi ir jo gebėjimu mokytis. Tai vienintelis Didžiojo penketo veiksnys, susijęs su IQ. Aukštą atvirumo balą turintys žmonės nuolat ieško naujos informacijos, mokymosi krypčių, įvairios patirties.

Kai gausi nauja patirtis, jūsų smegenyse vyksta keli pagrindiniai procesai. Visų pirma, kiekvienas naujas veiksmas sukuria naujus sinapsinius ryšius. Jūsų protas egzistuoja, nes jūsų neuronai užmezgė ryšius, atspindinčius jūsų patirtį, kad ir kokia ji būtų. Ši smegenų savybė vadinama neuroplastiškumu. Neseniai atlikto tyrimo tema – neuroplastiškumas kaip individualių intelekto skirtumų veiksnys: kiek jungčių susidaro tarp neuronų, kaip jos veikia naujų jungčių formavimąsi ir kiek jos yra patvarios. Visi šie parametrai parodo, kiek naujos informacijos galite gauti, apdoroti ir įsisavinti. Taigi, įgyjant naujos patirties, sukuriami ryšiai tarp nervinių ląstelių ir didėja tikimybė perduoti elektrinius signalus tarp neuronų. Be to, naujos patirties įgijimas padidina dopamino gamybą, o tai didina motyvaciją ir skatina neurogenezę – naujų neuronų kūrimąsi.

Švedijos mokslininkai nustatė, kad po 14 valandų darbo atminties lavinimo 5 savaites padidėjo dopamino surišimo potencialas priekinėje ir parietalinėje smegenų srityse. Specifinis dopamino receptorius D1, be kitų dalykų, yra susijęs su nervų sistemos augimu ir vystymusi. Didėjantis plastiškumas, siekiant padidinti šio receptoriaus surišimą, leidžia maksimaliai padidinti savo pažinimo veiklą. Todėl plėsk savo akiratį: mokykis groti gitara, piešti, eik į muziejus, skaityk mokslo populiarinimo straipsnius. Tapk informacijos narkomanu.

2. Mesk sau iššūkį

Jei išspręsite krūvas sudoku ir valandų valandas žaisite lavinamuosius žaidimus, protingesni netapsite. Jūs tiesiog išmoksite juos žaisti. Kai įvaldote vieną iš pažintinių užsiėmimų smegenų lavinimo žaidimuose, turite pereiti prie naujo, sunkesnio žaidimo. Mokslininkas Richardas Hyeris išbandė, ar įmanoma pagerinti pažintinius gebėjimus intensyviai lavinant naujus pažinimo įgūdžius kelias savaites. Žmonėms, kurie niekada nežaidė Tetris, po kelių savaičių žaidimo padidėjo smegenų žievės storis ir aktyvumas. Gliukozės kiekio padidėjimas šioje srityje rodė aktyvumo padidėjimą. Treniruotės metu smegenys sunaudojo daug energijos ir padidino žievės storį, o tai reiškė nervinių ryšių padidėjimą. Na, graži premija: eksperimento dalyviai pradėjo meistriškai žaisti Tetris. Šaunu, tiesa?

Tačiau yra problema: po pirminio sprogstamojo augimo žievės storis ir treniruotės metu sunaudojamos gliukozės kiekis pradėjo mažėti. Tai niekaip neįtakojo galimybės žaisti Tetris, tačiau smegenų veikla žaidimo metu sumažėjo. Faktas yra tas, kad smegenys pradėjo tingėti, kai tik suprato, kaip žaisti Tetris. Jis tapo efektyvesnis ir nebereikėjo eikvoti tiek daug energijos. Todėl reikia nuolat keisti tiek sunkumo lygį, tiek veiklos pobūdį. Turėtumėte nuolat būti lengvo diskomforto būsenoje. Tai, kad tau kažkas lengva, dar nereiškia, kad tu tikrai šaunus.

Turime omenyje, kad nereikia piešti portretų ar kurti muzikos kaip Vangelis kūrybinis darbas smegenys. Priešingai populiariems įsitikinimams, tai nereiškia, kad turėtumėte „mąstyti dešine smegenimis“. Kūrybinis mąstymas apima divergentinį arba divergentinį mąstymą (platus temų/subjektų spektras), nutolusių idėjų asociacijų kūrimą, perjungimą tarp tradicinio ir netradicinio mąstymo (kognityvinis lankstumas) ir originalių, naujų idėjų generavimą. Tai būtini įgūdžiai bet kokiai veiklai, o norint juos efektyviai panaudoti, reikia išnaudoti abu pusrutulius.

Prieš keletą metų Robertas Sternbergas, buvęs Tuftso universiteto dekanas, Bostone atidarė PACE (Psychology of Abilities, Competencies ir Expertise) centrą. Sternbergas siekia ne tik suprasti pagrindinę intelekto sampratą, bet ir rasti būdus, kaip bet kuris asmuo galėtų maksimaliai padidinti savo intelektą mokydamasis, ypač mokydamasis mokyklose. Vykdydamas projektą „Vaivorykštė“, jis sukūrė naujoviškus kūrybiško mokymosi klasėje metodus ir sukūrė specialias mokinių žinių vertinimo procedūras. Testavimas buvo sudarytas taip, kad studentai ne tik įsimintų faktus, bet ir kūrybiškai, praktiškai ir analitiškai spręstų problemas.

„Kūrybinis išbandymas gali būti: „Štai animacinis filmas. Rašykite tam subtitrus. Praktinė problema gali būti filmas apie studentą, einantį į vakarėlį, apsižvalgantį, nieko nepažįstantį ir aiškiai jaučiantį nejaukumą. Ką turėtų daryti studentas? Sternberg paaiškina.

Jis atliko tyrimą, kad patikrintų šių metodų efektyvumą. Rezultatai buvo įspūdingi. Vidutiniškai bandomosios grupės mokiniai (kurie dalyvavo taikant kūrybinius metodus) mokykloje surinko aukštesnius balus nei kontrolinės grupės (kurie buvo mokomi tradiciniais metodais ir vertinimais). Be to, atliekant įprastą testą bandomoji grupė gavo aukštesnius balus nei kontrolinė grupė. Apskritai į mokymąsi reikia žiūrėti kūrybiškai. Pamirškite kibimą.

4. Padarykite ką nors sunkaus

Efektyvumas yra jūsų prisiekęs draugas, jei norite tapti protingesni. Stengiamės daug nuveikti gyvenime su mažiau laiko ir sunaudoti kuo mažiau fizinės ir psichinės energijos. Bet tai neturi prasmės jūsų smegenims.

Technologijų dėka daugelis dalykų tampa lengvesni ir efektyvesni, tačiau kartais nukenčia mūsų pažinimo įgūdžiai. Žinoma, automobiliu nuvykti į darbą yra daug lengviau, be to, tai nereikalauja iš jūsų ypatingų fizinių pastangų. Bet jei atsisakysite vaikščioti ir važiuosite į parduotuvę už kampo ar net važinėsite savo Segway po butą, jūsų raumenys greičiausiai atrofuos, priaugsite svorio ir pablogės jūsų sveikata. Tas pats ir su smegenimis.

Pavyzdžiui, nuolat naudojame GPS navigatorių. Tiems, kurie gali pasiklysti trijose pušyse, tai yra šimtmečio išradimas. Tačiau dabar pabandykite susirasti kokį nors klubą ar parduotuvę be navigatoriaus. Greičiausiai pastebėsite, kad jums tapo dar blogiau naršyti. Siūlome laikinai atsisakyti navigatoriaus ir naudoti įprastą žemėlapį. Pirmosios savaitės bus sunkios, visur vėluosite, tačiau netrukus suprasite, kad ieškodami tinkamo adreso pradėjote išsisukinėti kur kas rečiau. Vertimo programos trukdo pilnavertiškai dirbti su kalba, imi ją pamiršti – todėl prieš įklijuodami tekstą į geidžiamą vertimo langą pabandykite patys perskaityti ir išversti tekstą su žodynu. Tas pats pasakytina apie rašybos tikrinimą ir automatinį taisymą. Turėkite programas po ranka, bet nenaudokite jų nežinodami priemonės. Jūsų smegenys bus dėkingos.

5. Bendraukite

Per bendravimą su kitais žmonėmis – kaip per socialiniai tinklai, o asmeniškai – supaprastinsite pirmąsias keturias užduotis. Apsupimas naujais žmonėmis, naujomis idėjomis ir nuolat besikeičiančia aplinka atveria naujas pažinimo augimo galimybes. Bendravimas su žmonėmis, kurie gali būti kažkuo pranašesni už jus, suteikia galimybę pažvelgti į problemą iš kitos pusės arba atrasti tai, apie ką anksčiau net negalvojote. Stephenas Johnsonas, knygos „Where do gerų idėjų“, diskutuojama apie grupinio darbo ir tinklų kūrimo svarbą siekiant įgyvendinti naujas idėjas. Pagrindinis bendravimo privalumas – visi jo dalyviai įgyja naujos patirties. Todėl bendras darbas – puiki proga papūsti smegenis. Neužsirakink savyje.

Kas iš mūsų nesvajojo turėti aukšto lygio erudiciją ir demonstruoti savo protą? Taip, ir įvairiose gyvenimo situacijose, daugumai iš mūsų, oi, kaip padėtų papildomos žinios, leidžiančios išlipti iš vandens, padėti kolegai, draugui, pasielgti teisingai, teisingai pasirinkti ir t.t. Visose mūsų gyvenimo srityse svarbu būti ne tik protingu, bet ir išmintingu žmogumi. Todėl labai svarbu žinoti, kaip lavinti savo intelektą ir mokytis geriausių pratimų bei patarimų iš patyrusių psichologų.

Ar įmanoma lavinti savo intelektą

Kai kurie klaidingai mano, kad intelektas yra įgimta žmogaus sudedamoji dalis. O išvystyti jo neįmanoma. Tai nėra visiškai tiesa. Taip, yra žmonių, kurie tiesiog turi tam tikrą psichikos vystymosi barjerą ir tu tiesiog negali peršokti jo. Tačiau tai yra tie, kurie turi įgimtą smegenų defektą, protinį atsilikimą, demenciją ir kitas su intelektu susijusias ligas. Esant įgimtam intelektui, jį galima lavinti įvairių matematinių galvosūkių, galvosūkių ir kitų technikų pagalba.

Kartais visai nieko daryti nereikia, nes genialumas pats randa būdų pasireikšti. Prisiminkime bent jau didžiuosius fizikus – Einšteiną, Kiuri, Ioffą ir kitus. Negalima sakyti, kad tais metais fiziniai ir matematikos mokslai buvo plačiai paplitę. Tačiau iš karto reikia pastebėti, kad tai pavieniai atvejai, kuriais nereikėtų per daug pasikliauti. Tai yra, remiantis tuo, kas išdėstyta, galima suprasti, kad įgimimas ne visada yra pagrindinis būdas įgyti aukštą intelektą.

Mitai apie intelektą

Yra nuomonė, kad esant įgimtam intelektui, nėra prasmės nieko daugiau daryti jo augimui ir vystymuisi. Kaip jau žinome, genialumo atvejų buvo ir yra, bet jie labai reti. Todėl negalima pasikliauti tik gamtos dovana, svarbu dirbti su savo protiniais gebėjimais, juos lavinti. Tačiau net ir genijų atvejais negalima visiškai atmesti auklėjimo, vystymosi tam tikroje aplinkoje faktoriaus, sąlygų, kurios susiklostė unikaliu tandemu su žmogaus genomu ir tapo jo genialumo priežastimi ateityje. Bet tai dar ne viskas.

Skubame griauti mitus, kad intelekto lygio pakelti neįmanoma subrendęs žmogus, jei nedirbo savo sugebėjimais vaikystėje ir paauglystėje. Mes griežtai prieštaraujame, nes šiame gyvenime viskas įmanoma! Kiekvienas iš mūsų, taip pat ir mūsų brangūs skaitytojai, galime užaugti iki jei ne genijaus, tai protingo ir erudito žmogaus, kad ir kokioje aplinkoje būtų anksčiau užaugęs.

Prisiminkite Bernardo Shaw filmą „Mano gražioji ledi“. Jaunoji panelė Eliza Doolittle buvo eilinė gėlių pardavėja skurdžiame kvartale ir atitinkamai elgėsi kaip aplinka. Ji kalbėjo šiurkščiai, keikėsi, buvo netvarkinga. Trumpai tariant, banalūs lumpenai.

Genialus kalbos specialistas Henry Higginsas, sutikęs ją, buvo tiesiog priblokštas. Ir jis lažinosi su savo draugu, kad per kelias savaites iš apskretusios ir grubios moters gali padaryti aukštuomenės damą, turinčią visas reikiamas manieras. Ir ką jūs manote, jam pavyko. Jis tiesiog sukūrė visas sąlygas merginos vidiniam potencialui rasti išeitį ir pasireikšti visa savo šlove.

Mes visi galime būti sėkmingi bet kurioje srityje. Norint tai padaryti, reikia dirbti, bendrauti su tais, kurie skatina protinį vystymąsi, parodyti savo valią, skrupulingumą.

Kitas klaidingas supratimas yra tas, kad būti puikiam dar nereiškia būti protingam visame kame. Tai yra, skirtingai nei tie, kurie privalo lavinti ir lavinti savo gebėjimus, yra žmonių, kurie jau įsitikinę savo protiniu tobulumu. Jie mano, kad jei pasisekė, pavyzdžiui, matematikoje, fizikoje, tuomet nereikia tempti kitų mokslo šakų ir net nebūtina semtis išminties bendraujant su žmonėmis.

Tai pavojus, apie kurį žino nedaugelis „išminčių“. Štai jums paprastas pavyzdys: žmogus, kuris puikiai supranta matematines teorijas. Geba mintyse apskaičiuoti daugiaženklių skaičių dalybą arba daugybą. Tačiau susipažinęs su nauju žmogumi jis gali sutrikti, sunkiai įvertindamas jo veiksmus.

Arba atvirkščiai – puikus filologas, filosofas, gebantis įvairiomis progomis išmintingai patarti. Skaičiuodamas pinigus parduotuvėje, gali sutrikti. Visa tai yra kraštutinumai, kurie trukdo gyvenimo kokybei. Sutikite, kur kas geriau būti harmoningam, ugdyti gebėjimus visose srityse ir nepamiršti įgyti naujų žinių apie bendrą tobulėjimą.

Kaip atrodo nesubalansuotas intelekto vystymasis? Procesą galima lengvai apsvarstyti naudojant raumenų siurbimo pavyzdį. Jei kultūristas atkreipia dėmesį į vieną ir visai nesirūpina kitais, tada jo figūra pavirs juokinga. Todėl, norint įgyti gražų kūno reljefą, reikia mankštintis su visomis raumenų grupėmis ir reguliariai, be sustojimo. O mūsų intelektas taip pat turi būti nuolat, be pertrūkių lavinamas. Smalsus protas negali „gyventi“ be kitos dozės įdomios, patrauklios informacijos.

Atskleidžiame intelekto ugdymo paslaptis

Dažnai susiduriame su knygomis, internetiniais straipsniais apie tai, kaip greitai tapti genijumi ir, baigę „unikalią“ kursą, suprantame, kad iš šios idėjos nieko neišeina. Tai yra, kažkieno reklamuotas darbas tiesiog pasirodė esąs manekenas. Kodėl mes nustebę? Tie, kurie ieško lengvų kelių, nieko negaus. Norint kažko pasiekti, reikia dėti pastangas, valią, stengtis, sutelkti dėmesį į tai. Juk netikime vienos tabletės galia, galinčia išgydyti visus negalavimus vienu metu.

Jei norite lavinti savo smegenų veiklą, dirbkite su ja nuolat. Apkraukite jį protinėmis užduotimis, jos turėtų būti sudėtingos, įvairiapusės. Tai tarsi sveikatos problema. Jei nori jo turėti, sportuok, apkrauk kūną aktyviais veiksmais. O kas dažniausiai mums trukdo atsikratyti priklausomybių, sportuoti –.

Taip, tai tiesiogiai susiję su mūsų mąstymo procesu. Mes tingime galvoti, skaityti, mokytis, žiūrėti. Mums lengviau jaustis vienaląsčio blakstienų kūne, kuris tiesiog sumala viską, kas į jį patenka. Bet ji iš to negauna jokios naudos. Taip ir mes - jei nuolat nepildysime savo žinių lobyno, tai sustosime prie primityvaus žmogaus, pirmoko su nereikšmingu žinių bagažu lygyje.

Kai stengiamės, naudokite savo valią reguliariai ieškoti įdomi informacija, skaitykite, žiūrėkite, mokykitės, tada stipriname charakterį, ugdome savyje disciplinos jausmą.

Kokie yra intelekto tipai

Kalbant apie protinius sugebėjimus, reikia pažymėti, kad kiekvienas turi savo intelektą, nes yra daugybė jo atmainų. Beje, nuo vaikystės juos galima atskirti pagal bendravimo būdą, vaiko interesus, jo pomėgius, apmąstymus, samprotavimus.

1. Analitinis. Gebėjimas analizuoti, lyginti, lyginti informaciją, skaidyti ją į loginius blokus, nustatyti ryšius.
2. Logiška.Žmogus geba samprotauti, mąstyti ir analizuoti nepažeisdamas formalios logikos. Šis tipas turi galimybę daryti logiškas, teisingas išvadas atitinkama seka.
3. Kritinis. Priimdamas informaciją žmogus ją kritikuoja, įvertina ir lengvai pašalina viską, kas nereikalinga, nereikalinga, neteisinga. Taip susidaro natūrali, gryna nuomonė.
4. Dedukcinis.Žmogus išgauna atskirą, reikalingą informaciją iš bendro kiekio, srauto ir gali puikiai ją suformuluoti. Šis tipas geba apibendrinti, rasti skirtingos informacijos santykio šablonus ir sugrupuoti į vieną.
5. Prognozinis. Talentas planuoti, užkirsti kelią, mintimis formuoti ateities įvykius ir tuo pačiu nepamiršti įvairių variantų sprendžiant konkrečią problemą.
6. Abstraktus mąstymas.Žmogus gali gilintis į sudėtingiausius abstrakčius procesus, dažniau tai susiję su matematinėmis, filosofinėmis problemomis. Tai puikios asmenybės, galinčios išlaikyti sudėtingiausias idėjas savo galvose. matematines formules, procesai. Jie gali greitai per sekundes apskaičiuoti milijardų sudėjimą, dauginimą ir padalijimą.
7. Kūrybiškas mąstymas.Žmogus moka palyginti skirtingos reikšmės dalykus iš skirtingų mokslų, greitai suvesti juos į bendrą vardiklį. Žmonės gali kurti, suformuluoti įvairiausias metaforas, iššifruoti sudėtingas idėjas ir sumažinti jas iki supaprastinto lygio, kad būtų lengviau suprasti.
8. Gebėjimas susikaupti.Šis punktas veikiau kalba apie tuos, kurie turi didelę valią ir discipliną, nors be proto tai vargu ar būtų įmanoma.

Žmogaus protas taip pat turi tam tikrų savybių:

1. Architektūros logika: kiekvienas turi skirtingą mąstymo tvarkos laipsnį. Kažkas ginčijasi blaiviai, visos mintys „tvarkoje“, o kitų – chaotiškas, nerišlus, chaotiškas protas.
2. Žmogaus proto platumas, gylis: nuo šio momento priklauso žmogaus „protingumo“ lygis. Jei jis sugeba plačiau ir giliau suvokti problemą, užduotį, mąstymo objektą, tada jis yra protingesnis.
3. Psichinių operacijų greitis. Čia turbūt viskas aišku. Kuo greičiau žmogus mąsto, tuo didesnis jo mąstymo greitis.
4. Minties autonomija. Kai kurie žmonės gali puikiai mąstyti, nepaisydami išorinių trukdžių veiksnių. Jie visada ramūs, ypač tuo momentu, kai reikia priimti teisingą sprendimą, sukurti idėją ir ją įgyvendinti.
5. Puiki RAM: mes kalbame apie savo atmintį. Kuo jis geresnis, tuo daugiau informacijos galime turėti savo galvoje ir panaudoti ją tinkamu metu. Geros atminties žmonės gali mintinai deklamuoti eilėraščius, perpasakoti knygas, mintyse dauginti milijardus, skirstyti, formuluoti formules.

Taigi, mes ištyrėme pagrindinius žmogaus proto komponentus, kuriuos galima vystyti, pakelti jų lygį. Norėdami tai padaryti, yra daug metodų, tarp kurių yra labiausiai paplitę, atsižvelgiant į jų veiksmingumą.

Geriausi būdai lavinti intelektą bet kuriame amžiuje

Visi suprantame, kad intelektas yra labai svarbi kokybė už kiekvieno žmogaus gyvenimo kokybę. Be jo neįmanoma baigti mokyklos, universiteto, gauti pelningą darbą ir kilti karjeros laiptais. Jei turite problemų dėl intelektualinio plano, imkitės „proto“. Pakelkite savo lygį naudodamiesi mūsų siūlomais metodais.

Pradėkite žaisti šachmatais

Daugelis mano, kad šis sportas yra (visuotinai pripažinta) nuobodžia pramoga, tačiau tai yra didelė klaida. Pirmiausia pabandyk, o tada kalbės. Faktas yra tas, kad iš pradžių, kol žmogus neturi įgūdžių, procesas yra tikrai monotoniškas, nuobodus. Tačiau kai tik išsivystys įgūdžiai, ausų nuo šachmatų lentos nuplėšti bus neįmanoma.

Žaidimas lavina visas žmogaus proto savybes:

• logika
• gebėjimas numatyti;
• abstraktus;
• įvertinti;
• analizuoti kiekvieną judesį;
• mąstyti dedukciškai, perkeltine prasme.

Raundų metu žaidėjai visapusiškai analizuoja ir vertina varžovo veiksmus, mąsto taikliai ir apibendrintai. Trumpai tariant, į procesą įtraukiami visi mūsų mąstymo aspektai.

Jei nežinai, kaip varžytis šachmatuose, tai nesvarbu. Skirtingai nei ankstesniais metais, kai kaip vadovas buvo prieinami tik nuobodūs vadovėliai ir knygos, dabar galite naudoti šachmatų treniruoklius, vaizdo kursus, internetiniai žaidimaiįvairiose svetainėse. Taigi jis bus ne tik informatyvus, bet ir įdomus, įdomus.

Laikui bėgant turėsite prisijungti prie žaidimo ir kurti derinius, kurti judesius. Ateis laikas, kai išmokęs žaisti su robotu lengvai susitvarkysi su draugu, kuris save laikė šachmatų tūzu. Ir, žinoma, jūsų logika, mąstymo savarankiškumas, gebėjimas abstrahuotis ir kiti dalykai padės kitose gyvenimo srityse.

Pokeris yra matematinis kortų žaidimas

Su nepritarimu žiūrime į tuos, kurie mėgsta pokerį internete. Tačiau neskubėkite daryti išvadų. Kortų žaidimas pokeryje yra loginių samprotavimų grandinė, ėjimų konstravimas, galimybė nuspėti priešininko ėjimą ir kiti niuansai, skatinantys žmogaus intelekto vystymąsi.

Be to, raundai priverčia žmogų „susitraukti“ ir neparodyti savo nervingumo, nepasitikėjimo savimi. Reikia spręsti blaiviai, santūriai ir išmokti laukti, neveikti impulsyviai, nerodyti emocijų.

Galvosūkiai, rebusai, kryžiažodžiai

Laisvalaikį dažnai leidžiame įvairiuose dekodavimuose, galvosūkiuose, spėliojame žodžius kryžiažodžiuose, mėgstame skaityti rebusus ir kitas pramogines užduotis. Visa tai yra darbas mūsų protui.

Pirmiausia tobuliname savo atmintį atspėdami žodžius kryžiažodžiuose. Antra, galvosūkių iššifravimas ugdo mūsų logiką, gebėjimą mąstyti abstrakčiai ir autonomiškai, išmokti numatyti. Internete yra daugybė portalų, kuriuose galima rinktis iš daugybės galvosūkių, galvosūkių ir kitų tobulinimo užduočių.

Sulaužomi modeliai

Beveik kiekvieno iš mūsų gyvenimas susideda iš tų pačių veiksmų. Keliamės tuo pačiu metu, nusiprausiame, išgeriame kavos ir leidžiamės tuo pačiu keliu į darbą ir studijas. Taigi mūsų smegenys nustoja veikti, nereikia galvoti, kaip rasti kelią į biurą, kuriuo tramvajumi važiuoti. Viskas perkeliama į automatinį veiksmų vykdymą. Ir kaip žinome, jei ko nors nenaudoji ilgą laiką, tada šis daiktas sugenda, atsiranda sąstingio momentas.

Tas pats pasakytina ir apie mūsų protinius gebėjimus. Jie turi nuolat „dirbti“, kitaip rizikuojame per anksti degraduoti. Ir jei mes sulaužome šiuos modelius, mūsų smegenys iš karto įtraukiamos į aktyvų procesą. Tarp neuronų atsiranda naujų stiprių ryšių, nuo kurių priklauso ir mūsų intelektas.

Kaip tai ištaisyti - įneškite ką nors naujo į įprastą režimą, veiksmus per dieną. Pavyzdžiui, neikite į darbą jau patikrintu keliu. Keisti maršrutą, apvažiuoti kitus kiemus. Arba, užuot pradėję dieną su įprastu puodeliu kavos, nusipirkite sulčių. Pietums vietoj dešrelių valgykite garuose troškintas daržoves. Ryte, užuot praleidę daugiau laiko lovoje, eikite pabėgioti. Neturėsite laiko nustatyti momento, kai jūsų protiniai sugebėjimai vėl pradės reikštis.

Užsiregistruok šokti, būk aktyvus

Nereikėtų iš karto piktintis ir manyti, kad nuo šokėjų niekas nepriklauso. Tu neteisi. Smegenų darbas tiesiogiai priklauso nuo kraujotakos laipsnio. Jei jis mažas, tada atsiranda deguonies badas, žūsta ne tik ląstelės, bet ir neuronai, atrofuojasi jų raiščiai.

Jei nenorite tiesiog bėgioti, šokinėti, nuobodžiauti bėgioti, užsiregistruokite į šokių kursus. Ypač tinka Lotynų Amerikos stiliai: tango, bakara, ča-ča-ča ir kt. Kai kurie specialistai, atvirkščiai, rekomenduoja užsiimti sportiniais šokiais. Bet kokiu atveju viskas naudinga.

Judėjimas leis kūnui gauti kolosalią energijos dalį, o protiniai gebėjimai augs ir augs dėl puikaus smegenų audinių aprūpinimo deguonimi. Bet tai dar ne viskas. Aktyvūs šokio judesiai, norime to ar nenorime, verčia nuolat susimąstyti. O tai reiškia, kad smegenys yra aktyvios būsenos ir vystosi intelektas.

Lygiosios

Kūrybinė veikla neabejotinai „supurtys“ jūsų smegenis, o intelektas pasipildys naujomis žiniomis. Piešiant suaktyvėja atokiausios sritys, jos įtraukiamos į refleksijos procesą, o jei toliau praktikuosite, nesustokite, tada intelekto laipsnis padidės. Žinoma, niekas nesako, kad reikia kurti kaip Bryullovas ar Savrasovas. Tačiau, kaip žinote, beveik visi mėgsta piešti, tačiau dauguma jų gėdijasi dėl savo „pieštuku“. Ir tai veltui! Kreipkitės į savo sveikatą ir nebijokite kritikos.

mokytis

Tai vienas iš geriausia praktika savo intelekto ugdymas – išmokti naujų dalykų, tuo nesustoti. Baigėte vidurinę mokyklą, universitetą, bet tai nereiškia, kad galite atsipalaiduoti. Kasdien įsisavinkite informaciją. Atidarykite svetaines su įdomiais leidiniais, naujienomis, domėkitės gyvenimu Įžymūs žmonės, naujo tipo pomėgiai, knygos. Skaitykite prieš miegą. Net jei esate pavargę ir norite greičiau užmigti užtarnautą miegą, tačiau pora knygos puslapių prieš miegą padidins jūsų intelektą ir atpalaiduos nervų sistemą.

Spausdinti

Yra puikus būdas vienu akmeniu „nužudyti“ du paukščius – lavinti intelektinius gebėjimus ir tuo pačiu gerai užsidirbti. Tai vadinasi – autorinės teisės, perrašyti. Nuotolinis darbas, leidžiantis sudaryti grafiką savo nuožiūra, viršininkų nebuvimas. Kas gali būti geriau tiems, kurie neturi galimybės skirti daugiau laiko naujoms žinioms.

Dirbkite su didžiausiais mainais ir pasirinkite temas, per kurias išmoksite naujų dalykų. Darbas su tekstais reikalauja daugybės akimirkų, dėl kurių jūsų protas niekada neatsipalaiduos. Skaitymas, siūlomos temos analizė, informacijos paieška, darbas, perskaitymas, pasirinkimas geriausias variantas, pašalinant perteklinius ir sutvirtinus.

Kopijavimas ir perrašymas turėtų būti atliekamas taip, kad tinkle nebūtų vienodo teksto, tai yra, svarbu unikalumas. Bet nebijokite to, taip bus, jei rašysite darbą su susidomėjimu ir noru. Kartu tai puikus būdas pagerinti savo raštingumą, nes visos teksto programos nurodo gramatines, skyrybos ir kitokias klaidas.

Sportuok, judėk

Negalima teigti, kad fizinis aktyvumas tiesiogiai veikia mūsų intelektinius gebėjimus. Tačiau su aktyviais judesiais, prisitraukimais, atsispaudimais mūsų smegenyse susidaro neutrotropai – baltymai, atsakingi už pagrindinių žmogaus smegenų ląstelių neuronų augimą ir vystymąsi. Užsiėmimai turėtų būti atliekami kaip papildomas būdas pagerinti jūsų intelektą.

Poilsis

Visiems reikia poilsio, mūsų smegenys nėra išimtis. Pailsėkite nuo nereikalingos informacijos, nes net ir ją įsisavinant reikalinga priemonė. Mes nekalbame apie tingėjimą – tai visiškai kas kita. Tiesiog kartais apie nieką negalvok. Klausykitės muzikos, pažiūrėkite į saulėlydį, bangas, ugnį ir išvalykite mintis nuo viso negatyvo.

Joga

Užsiimkite rytietiškomis praktikomis, tai ypač padeda išvalyti dvasią ir kūną nuo visko, kas nereikalinga, bei įgyti naujų jogos žinių. Komplekse yra pratimai kraujagyslėms valyti. Tai ypatinga kvėpavimo technika, kurios dėka visi mūsų kūno kampeliai bus išlaisvinti nuo toksinų ir šlakų. Jo metu mūsų kūnas gauna daug teigiamų emocijų, visiško atsipalaidavimo ir žinių.

Klasės susideda iš 7 čakrų, kurių kiekviena yra skirta konkrečiai kūno daliai. Be to, kad jogos filosofija yra nuostabus kompleksas, leidžiantis tapti visatos centru, būti išmintingesniam ir santūresniam, tai taip pat pagerina jūsų sveikatą.

Taigi, mes ištyrėme keletą būdų, kaip padidinti mūsų intelekto lygį. Kaip matote, čia nėra nieko sudėtingo. Mums reikia tik vieno – noro būti išmintingiems, intelektualiai išsivysčiusiems ir sveikiems. Ir kaip mes suprantame, šie trys komponentai vienas be kito nepajėgūs pasireikšti žmoguje. Viskas veikia kartu. Taigi mokykitės, tobulėkite ir būkite sveiki!

Mūsų bibliotekos skaitykloje – knygų paroda „Psichologinė virtuvė: naudingi patarimai“. Čia skaitytojai gali susipažinti su knygomis ir straipsniais periodinėje spaudoje apie psichologiją ir ją praktinis pritaikymas kasdieniame gyvenime.
Pavyzdžiui, įdomus straipsnis žurnale "Vienintelis" - "Kaip padidinti savo intelektą?"

Penki pratimai atminčiai gerinti

Psichologai teigia, kad atmintį galima ir reikia lavinti. Jums reikės kelių paprastų pratimų.

„Nustebink“ smegenis. Pavyzdžiui, jei telefoną visada laikote kairėje, pradėkite laikyti dešinėje, laikrodį nešiokite ant kairės rankos – pradėkite nešioti dešinėje. Tokie pokyčiai pagerins smegenų darbą.

Žaidimo asociacijos. Kaip vadinasi jūsų naujasis kolega Cvetikovas? Pagalvokite apie darbuotoją apsakymas, kuriame bus su šia pavarde susiję daiktai. Pavyzdžiui, kad ji augina egzotiškus augalus ir jos namuose visada žydi nuostabios gėlės.

Mokykitės poezijos ar prozos mintinai. Tuo pačiu laikui bėgant didinkite įsimenamo teksto kiekį.
Spręskite kryžiažodžius ir loginius galvosūkius.

Kiekvieną vakarą prieš miegą peržiūrėkite visus praėjusios dienos įvykius. Be to, dieną reikia „slinkti“ atvirkštine tvarka - nuo vakaro iki ryto.

„Komsomolskaja pravda Ukrainoje“pataria savo skaitytojams:

Poveikio stimulas

Pasak Kembridžo universiteto profesoriaus Robbinso, vaistuose, kuriuos šiandien galima įsigyti pagal receptą, buvo galima rasti netikėtų šalutiniai poveikiai. Tokių, kad nebūtų nuodėmė šių vaistų išrašyti kiekvienam, norinčiam...išmintingesniam.
Paaiškėjo, kad, pavyzdžiui, vaistas modafinilas, sukurtas narkolepsijai – ligai, nuo kurios žmonės užmiega eidami – gydyti, ne kartą aštrina atmintį ir stiprina gebėjimą logiškai mąstyti. Bet ne tik. Be jokios žalos sveikatai leidžia nemiegoti 90 valandų. Jie tikrino kareivius: beveik keturias dienas jie neužsimerkė, o paskui lengvai grįžo į įprastą ritmą miegodami 8 valandas. Tikriausiai atsirastų viršininkų, kurie mielai tokiomis tabletėmis pavaišintų skubiais darbais užsiėmusius pavaldinius.
Vakarų studentai sesijos metu nebeatsisako ir kito vaisto – Ritalino, sukurto abejingiems vaikams gydyti. Jis paaštrina dėmesį, plečia atmintį ir sveikų žmonių. Ir, kaip liudija gydytojai, tai leidžia priimti labiau pagrįstus sprendimus.
Pasaulyje, kuriame konkurencija auga, intelekto stimuliatorių, jau pramintų „smegenų kosmetika“, naudojimas taps norma. Ir jie užims kavos vietą.

Maitinti mintis

Įrodyta, kad norint geriau mąstyti dieną, būtinai reikia pusryčiauti. Ir ne kažkokios nesąmonės, tokios kaip musliai ir kiti saldūs dribsniai, kurie šiandien yra madingi. Po jų smegenų darbingumas net tarp moksleivių sumažėja iki 70 metų amžiaus. Mums reikia baltymų, duonos ir salotų.
JAV ir Anglijoje atlikti tyrimai parodė, kad tinkamiausi baltymai intelektui didinti yra pupelėse. Po to seka kiaušiniai ir mėsa, kurie taip pat skatina vadinamųjų neuromediatorių – medžiagų, kurios prisideda prie elektrinių impulsų perdavimo išilgai žiedo, gamybą.
Duonoje gausu vitamino B, kuris padidina smegenų sričių, kurios kontroliuoja informacijos apdorojimą, veiklą. O salotose yra daug antioksidantų, kurie apsaugo nuo priešlaikinės neuronų mirties.
Valandą ar dvi prieš vakarienę būtų protinga išgerti stiklinę jogurto. Jame yra aminorūgšties tirozino, reikalingos hormonų – dopamino ir norepinefrino – gamybai. Jie padeda kovoti su stresu, lavina atmintį ir dėmesį.
Tačiau sausainiai ir pyragaičiai gadina smegenis. Nuo jų jie tarsi „rūdija“. Bet galima ir jas „sutepti“. Kaip? Vadinamieji nesotieji riebalų rūgštys. Jų randama žuvyje. Mokslininkų teigimu, smegenis būtinai reikia tepti, nes jos pačios yra 60% riebios. O tie, kurie valgo žuvį bent kartą per tris dienas, iš tikrųjų užsiima demencijos prevencija.
Kovodama už geresnius darbus, žmonija pereis nuo dietos kūnams prie dietos smegenims. Ir mitybos sistema grįš prie tradicinių baltymų. Beje, mūsų Kremliaus dieta juos rekomenduoja.

Muzika galvai

Niekas negali paaiškinti, bet reiškinys tikrai egzistuoja – jis buvo ne kartą patikrintas. Jis vadinamas „Mocarto efektu“. Šio ir jokio kito kompozitoriaus kūriniai didina matematinius žmonių gebėjimus. Poveikis gali būti siejamas su emociniu poveikiu. Tačiau paaiškėjo, kad Mocartas teigiamai veikia ir gyvūnus. Tai buvo žaidžiama žiurkėms, kaip neseniai pranešė Viskonsino universiteto (JAV) psichologas Frankas Ruscheris. Jis nustatė, kad po muzikos graužikai padidino mažiausiai trijų genų, atsakingų už cheminių medžiagų, perduodančių nervinius impulsus iš vienos smegenų ląstelės į kitą, gamybą. Tačiau kodėl taip atsitiko, nežinoma.
Bet kokios klasikinės muzikos poveikis smegenims paprastai yra paslaptingas. Ypač kai pradedi žaisti pats. Bet tas pats Ruscheris, ištyręs kelis tūkstančius vaikų, įsitikino, kad tie, kurie buvo mokomi muzikuoti nuo penkerių ar šešerių metų, po dvejų metų intelektu aplenkė savo bendraamžius, grojančius tik kompiuteriais.
Muzikinis ugdymas gali tapti privaloma mokykline programa, kad ir kaip priešintųsi būsimieji richteriai.

Apšilimas protui

Tyrėjai tvirtina, kad patarimas reguliariai treniruoti smegenis nėra naivus. Galite bent karts nuo karto mintyse padauginti dviženklius skaičius, spręsti kryžiažodžius, rebusus. Arba įsiminkite įvairiaspalvių kubelių vietą lėktuve, kaip tai darė tiriamieji Švedijoje. Kompiuterinė tomografija parodė, kad po penkių savaičių treniruočių jų smegenyse už atmintį atsakingos sritys tapo daug aktyvesnės ir didesnės. Taip pat pagerėjo intelekto testų rezultatai.
Eksperimentų vadovas daktaras Torkelis Klinbergas apskritai mano, kad toks „apšilimas“ beveik genetiniu lygmeniu mobilizuoja paslėptus smegenų rezervus. Ir pabrėžia jos poreikį, ypač ankstyvame amžiuje.
Kitaip tariant, vaikai tiesiog privalo lankstyti piramides, žaisti su kaladėlėmis ir periodiškai ką nors įsiminti. Taip, net poezija.
Tačiau pasirodo, kad fizinis lavinimas padeda ir smegenims.
„Poveikis iš karto pastebimas, – sako Fredas Geidžas iš Salko instituto Kalifornijoje. Be to, apkrovos neturi būti pernelyg didelės. Pakanka greitai vaikščioti pusvalandį bent tris kartus per savaitę, o gebėjimas mokytis padidės 15 proc.
Los Andžele buvo išbandyta jogos nauda smegenims. Ne visi pratimai veikė vienodai. Veiksmingiausios buvo tos pozos, kuriose reikėjo lenkti kūną atgal.
Ir apskritai Klivlando klinikos mokslininkų atradimas tapo sensacija. Jie atrado savotišką atsaką, kai nuo sunkaus smegenų darbo... išaugo raumenys. Savanoriai, gulėdami ant sofos ir nejudėdami, protiškai sulenkė ir išskleidė rankas. Jie įsivaizdavo, kad treniruoja bicepsą. Ir po 12 savaičių jie išaugo. Nedaug – tik 13 proc. Tačiau mokslininkams buvo brangus pats faktas, kuriame jų kolegos matė kone fantastiškas perspektyvas. Jau smegenims.
Sporto centruose atsiras specialūs „smegenų“ treniruokliai. Darant ant jų protinius pratimus, raumenys iš tikrųjų augs.

Beveik kaip telepatija

Kai kurie gali ne tik užsiauginti raumenis pasitelkdami valios jėgą, bet ir valdyti procesus, kurių, atrodo, visiškai žmogus negali kontroliuoti – pavyzdžiui, širdies ritmą, kraujospūdį ar kūno temperatūrą. Jogai tai darė šimtmečius. Ir eksperimentai su paprasti žmonės apie vadinamąjį grįžtamąjį ryšį prasidėjo tik praėjusio amžiaus 60-aisiais. Dabar jie tęsėsi, bet ne su širdimi ar kraujagyslėmis, o su pačiomis smegenimis.
2005 m. Stanfordo universitete mokslininkai realiu laiku užfiksavo tiriamojo EEG, kompiuterio ekrane parodydami alfa smegenų bangos sinusoidę. Bandomojo uždavinys buvo panaudoti valią, kad jis būtų lygesnis. Nieko nepavyko. Tada ekrane jam buvo parodytas mažas automobilis. Jis judėjo. Ir jos greitis sumažėjo, jei banga nurimo. Tačiau tiriamasis apie tai nežinojo – jo tiesiog buvo paprašyta gerai pagalvoti, kad automobilis sulėtino greitį. Ir stebėtinai jis pradėjo eiti lėčiau. Atitinkamai, alfa banga taip pat tapo plokštesnė.
Mokslininkai padarė išvadą, kad jų pačių smegenų darbą galima kontroliuoti. O artimiausiu metu darydami matomus įvairiose jo srityse vykstančius procesus, juos valdykite. Pirmiausia nuslopinkite neigiamas emocijas, o tada, pavyzdžiui, tobulinkite suvokimą ar loginį mąstymą, ugdykite savyje keletą naudingų įgūdžių, kad, pavyzdžiui, greičiau išmoktumėte groti pianinu. Arba šachmatais. Arba apskritai sunkiau "įjungti" dešinįjį arba kairįjį pusrutulį.
Išmoksime valdyti smegenų darbą, kad galėtume valdyti atskirų jo dalių darbą.