продукти 

Хапчета за сън с мелатонин. Бум на мелатонина - струва ли си да приемате магически хапчета? Какво причинява липсата на хормон на съня

Модерен святпреживява истински бум на мелатонина. Този хормон - естествено хапче за сън, антиоксидант и имуномодулатор - се нарича еликсир на младостта, красотата и здравето, който може значително да подобри качеството на човешкия живот. Клиничните проучвания на мелатонина също са показали неговата ефективност при лечение на редица състояния, от коронарна болест на сърцето до стомашни язви. Какъв е този мистериозен мелатонин? Каква е причината за толкова широк спектър на действието му? Какъв е механизмът на действие на мелатонина? Трябва ли да се вземе и от кого? Безопасно ли е? Ще се опитаме да отговорим на всички тези въпроси.

Откриване на мелатонин

През 1917 г. английските учени К. Макфорд и Ф. Алън хранят епифизната жлеза на животните на поповите лъжички, след което откриват, че кожата на поповите лъжички е обезцветена. Този научен факт е записан, но не привлича вниманието до 1953 г., когато хваща окото на Арън Лернър, дерматолог от Йейлския университет, който се опитва да реши проблема с витилигото (петна по кожата) и по време на литературно търсене той някак си намери статия, написана от същите експериментатори от 1917 г.

В статията се съобщава, че смачканите епифизи на крави, поставени в буркан с попови лъжички, в рамките на 30 минути причиняват пълно обезцветяване на кожата, която губи пигмент и става толкова прозрачна, че лесно може да се наблюдава работата на сърцето и червата им през нея. Оттогава няма други публикации за това явление.

Лернер започва да изучава този въпрос и в резултат открива хормон, произвеждан от епифизната жлеза (епифизната жлеза), който той нарича мелатонин и за първи път описва успокояващия му ефект върху хората.

След това хормонът се интересува от научната общност и в хода на редица изследвания е открит неговия наистина уникален ефект върху човешкото тяло, което прави възможно използването на мелатонин при лечението на широк спектър от заболявания и сериозно подобряване на качеството на живот на пациентите. Мелатонинът бързо стана легендарен, изследванията продължават и до ден днешен учените откриват нови, удивителни и понякога неочаквани свойства.

Какво е мелатонин?

Мелатонинът се произвежда от епифизната жлеза и контролира хода на нашия биологичен часовник, а следователно и целия живот. Имаме само 3 милиграма от това чудотворно вещество в тялото си и нивата му в кръвта варират – ниски през деня и високи през нощта.

Мелатонинът живее в тъмното. Производството на мелатонин започва да нараства при здрач, достига върхове от полунощ до 4:00 часа сутринта и намалява на разсъмване. Когато заспим, мелатонинът започва да работи – възстановява, възстановява и укрепва всички наши системи и органи, е най-мощният естествен имуномодулатор и абсорбира свободните радикали – нестабилни молекули, които разрушават нашата ДНК, клетки, тъкани и допринасят за развитието на онкологични заболявания. и сърдечни заболявания.

Снимка от livejournal.com

Мелатонинът ни предпазва от стрес и преждевременно стареене, насърчава заспиването и е отговорен за нашия дълбок, спокоен и равномерен сън, като носи естествена почивка и възстановяване. С възрастта производството на мелатонин в организма намалява и това е сигналът за всички системи на тялото, че е време да остареят.

Почти всеки втори жител на мегаполиса днес има проблеми със съня. Нарушеният дневен и нощен режим е проблем за всички съвременни граждани. Хората са склонни изкуствено да удължават деня си, да си лягат дълго след полунощ, да седят - някои пред телевизора, други пред лаптопа, някои в бара с приятели, а други на работа. Има огромна група хора, които смятат за нормално да се наричат ​​сови и смятат, че този начин на живот е в съответствие с тяхната конституция и не вреди.

Нощният начин на живот обаче ни изиграва жестока шега! Работата е там, че прекарвайки часове на производство на мелатонин в будно състояние, ние не позволяваме той да се произвежда и да си върши работата - в резултат на това, колкото и да спим по-късно в късната сутрин или следобед, такъв сън няма да донесе правилно почивка и възстановяване. Дори и да ни се струва, че сме спали достатъчно, нашите органи и системи имат нужда от помощ – имат нужда от мелатонин, на който не сме позволили да се развие през нощта.

Снимка от nest.moscow

Многобройни проучвания, проведени в различни странисвета са показали, че нарушеният ритъм на образуване на мелатонин значително влияе върху качеството на живот, намалява неговата продължителност и в крайна сметка причинява сериозни заболявания. Хората, които стоят будни през нощта (независимо дали работят нощна смяна или прекарват времето си пред телевизия), гарантирано имат хроничен дефицит на мелатонин. Всички групи проучвания показват, че тези, които водят нощни животи, са с 40-60% по-податливи на риск от диабет, хипертония, затлъстяване, атеросклероза и рак. Изкуственото удължаване на дневния час, за съжаление, води до нарушаване на работата на всички системи на тялото, с всички произтичащи от това плачевни последици.

Полезен мрак

Производството на мелатонин се възпрепятства не само от късното заспиване, но и от излишната светлина, докато спим. Дотолкова, че учените смятат, че прекомерното осветление съкращава живота на жителите на големите градове - и дори въведоха специален термин "светлинно замърсяване".

За пълното производство на мелатонин трябва да спите с плътно затегнати завеси, като изключите проникването на фенери в прозореца, не използвайте нощни лампи и се опитайте да не включвате ярки светлини през нощта, ако внезапно се събудите и трябва да станете за малко. Ако работите през нощта и това не може да се избегне, сведете осветлението до минимум.

Лечение с мелатонин

Разбира се, описаният механизъм на действие и проблемът с масовия отказ на биологичния часовник навеждат учените на идеята, че мелатонинът може и трябва да се приема допълнително. Мелатонинът не се брои лекарство, той е хранителна добавка и в малки дози днес се препоръчва да се приема при всякакви нарушения на начина на живот, съня и много други отклонения.

В същото време е погрешно да се смята, че мелатонинът е просто хапчета за сън. „Естествената структура на съня зависи от мелатонина“, казва Уолтър Пиерпаоли, имунолог и автор на бестселъра на „Чудото на мелатонина.“ „Възрастните имат еротични сънища. Би било погрешно да се идентифицира мелатонина със сънотворните: той има съвсем различен механизъм на действие."

Препаратите с мелатонин могат не само да регулират качеството на съня, но и да компенсират хроничната липса на здравословни резултати от съня – и всички съпътстващи ефекти под формата на добро здраве, възстановяване на органите и системите и превенция на много заболявания. Може да се каже, че лечението с мелатонин е, когато приемате хапчета за сън.

Снимка от anneflemingwellness.com

Но днес учените се интересуват не само от превантивния ефект на хормона на съня. „Днес вече има убедителни доказателства, че мелатонинът се препоръчва за лечение на коронарна болест на сърцето, хипертония, язвена болест. Въведохме мелатонин в схемите за лечение на пациенти с хипертония и сърдечни пациенти и това направи възможно намаляването на обичайната доза на лекарства", казва д-р Семьон Рапопорт, професор по ММА на името на И. М. Сеченов, председател на комисията "Хронобиология и хрономедицина" на Руската академия на медицинските науки. - Наистина се надявам, че това скоро ще влезе в широката клинична практика."

Кой трябва да приема мелатонин?

По принцип мелатонинът е полезен за всички хора на възраст над 35 години. Обикновено се приема на курсове от около 1-3 mg през нощта. Честотата на приема на седмица варира индивидуално. Например на страдащите от безсъние се препоръчва да приемат мелатонин по-често 2-3 пъти седмично.

Също така има смисъл да държите под ръка капсули с мелатонин, ако имате бърза работа и сте принудени да работите късно през нощта. Така получавате точното количество от хормона, дори ако не сте спали и улеснявате заспиването по-късно - в края на краищата претоварването причинява, наред с други неща, безсъние.

Мелатонинът често се нарича още лекарство за пътуване. При рязка промяна на часовите зони, когато е сутрин на вътрешния биологичен часовник, а в града, в който пристигнахме, вече е късно през нощта и е време за сън, този хормон нежно ще прехвърли стрелките ни към ново време.

Снимка от ytimg.com

Липсата на мелатонин обяснява и свързаното с възрастта безсъние на възрастните хора, тъй като с годините активността на епифизата намалява. Поради това може да се препоръча на хора на възраст като хранителна добавка, която ще подобри съня и ще подобри общото благосъстояние.

"Няма странични ефекти от сезонния прием в толкова малки дози. Не се развива пристрастяване, а производството на собствен хормон не намалява", казва Семьон Рапопорт.

Въпреки това, малък брой хора са имали странични ефекти като главоболие, депресия и стомашен дискомфорт.

Кой не трябва да приема мелатонин?

Лекарството е противопоказано при диабетици, тъй като не се комбинира добре с антидиабетни лекарства, бременни и кърмещи жени, деца под 16 години, използва се с повишено внимание при тежка депресия. Регистрирани са няколко случая на алергия към мелатонин.

В допълнение, лекарството е противопоказано при епилепсия, деца под 12-годишна възраст, пациенти с автоимунни заболявания и левкемия.

Ролята на мелатонина в борбата с рака все още се проучва. Има някои резултати, но ефективността на метода все още не е клинично доказана, така че свойствата на хормона не бива да се преувеличават и не бива да има неоснователни надежди за нов „лек срещу рак“, казват учените.

Странични ефектимелатонин. Разберете кой може да използва мелатонин, обърнете внимание на противопоказанията.

Мелатонинът се използва за медицински цели при безсъние, нарушения на циркадния ритъм, болест на Алцхаймер, главоболие, психологически разстройства, лечение на рак и др. Мелатонинът е намерил своето място и в спорта. Спортистите използват мелатонин за повишаване на нивата на хормона на растежа и за намаляване на телесните мазнини. за лечение на алопеция (косопад) и за лечение на безсъние. Преди да приложите лекарства на кучето си, прочетете статията за противопоказанията за мелатонин.

Противопоказания за мелатонин

Година по-късно същата група учени проведоха многократни проучвания, резултатите по отношение на безопасността на мелатонина бяха повторени.

Мелатонинът може да причини сънливост, така че трябва да внимавате при шофиране.

Има противопоказания за употребата на мелатонин при хора с автоимунни заболявания, тъй като мелатонинът стимулира имунната система.

Хората с ортостатична нестабилност са в състояние, при което кръвното налягане е ниско и притока на кръв към мозъка е нисък. Когато такива хора заемат изправено положение, те могат да получат влошаване на симптомите с мелатонин.

При жените мелатонинът може да понижи нивата на фоликулостимулиращия хормон. Действието на хормона върху репродуктивна функцияхората остават неясни, но през 1990 г. мелатонинът е предписан като контрацептив.

Всъщност, когато се използва мелатонин при здрави хора, не се наблюдават странични ефекти. Има много редки случаи, когато хората се оплакват от главоболие след прием на мелатонин, но при прекратяване на лекарството всичко се нормализира.

Рискът от пренасяне на мелатонин през границата

Ако решите да вземете мелатонин със себе си в друга страна, трябва да бъдете изключително внимателни. В САЩ мелатонинът дори се продава в хранителни магазини, но в много страни нещата са различни.

Във Финландия мелатонинът се продава без рецепта, в Обединеното кралство само по рецепта, в някои страни е забранен, като в този случай транспортирането на мелатонин през границата е нарушение на закона и ще се счита от властите за контрабанда.

Чудили ли сте се защо вечер човек е привлечен да спи, а през деня тялото му е продуктивно? Хормонът мелатонин е отговорен за вътрешния биологичен часовник - основният синхронизатор на цикличния сън и будност, тоест циркадния ритъм.

Сигналното вещество не ограничава влиянието си до промяна в съня и активността - има много физиологични задачи. Липсата на мелатонин по много причини води до сериозни промени в човешкия живот, здравословни проблеми.

Какво е мелатонин - описание

Веществото се произвежда от епифизната жлеза - епифизната ендокринна жлеза вътре в мозъка. Хормонът е водещ - изследването на неговите свойства потвърждава, че мелатонинът влияе върху имунната система, както и други хормони на хипоталамуса, хипофизата.

Хормонът е толкова важен за регулирането на жизнените процеси, че тялото не разчита само на епифизната жлеза. Способността за синтез на мелатонин е присъща на клетките на стомашния епител, ретината, тромбоцитите, левкоцитите и кръвните гранулоцити, тимуса, малкия мозък, панкреаса. С възрастта способността за производство на сигнално вещество намалява.

За производството на сигнално вещество е необходима аминокиселината триптофан, от която се образува серотонин с участието на ензими. Част от серотонина се превръща в мелатонин под влияние на ежедневните колебания.

Концентрацията на хормона е пряко свързана с осветеността и продължителността на дневните часове. През светлата част на деня намалява и се увеличава с настъпването на нощта. Активността на мелатонина достига своя пик в средата на нощта. 70% от дневната продукция е по време на сън, 30% по време на физическа активност.

Само за цял ден тялото е в състояние да синтезира приблизително 30 микрограма вещество. Тайната прониква през кръвта директно в хипоталамуса, където се включва в регулацията на хомеостазата, която осигурява нашето съществуване. Екскретира се през бъбреците в хидролизирана форма.

Между другото, хормонът присъства не само при бозайници, но и при риби, земноводни, птици, дори и в най-простите организми. Наличието му е установено в растенията.

Ролята на мелатонина в човешкото тяло

Хормонът е в състояние да се интегрира в клетъчното ядро ​​на рецепторите, за да защити ДНК. Целевите клетки, върху които може да действа мелатонинът, са разположени в цялото тяло. Това обяснява многостранната му биохимична роля като контролиращ фактор във водещите функции на тялото.

Ще разкрием основните аспекти на работата на сигналното вещество.

  • Синхронизира биологичния ритъм, заменя будността със съня.
  • Регулира върховете на умствената, физическата, сексуалната активност.
  • Забавя метаболизма.
  • Повлиява секрецията на редица ендокринни вещества.
  • Стимулира имунната защита, засилва производството на антитела, фагоцити, Т-клетки.
  • Има противотуморно действие.
  • Свързва свободните радикали и действа като мощен антиоксидант.
  • Предотвратява стареенето.
  • Намалява стреса, успокоява.
  • Инхибира секрецията на хормони на хипофизата.
  • Нормализира налягането.
  • Помага за адаптиране към бързата смяна на часовата зона.
  • Участва в мозъчната дейност, храносмилането.

При изследване на ролята на мелатонина е установен и сложен страничен ефект. Веществото, когато концентрацията му се увеличи, предотвратява проникването на калций в костната тъкан, инхибира пубертетзабавя съсирването на кръвта.

Симптоми на дефицит на мелатонин

По-ниската доза от хормона за организма значително влияе върху благосъстоянието. Основният симптом е нарушение на циркадния ритъм. Човек заспива трудно и в неподходящ момент, започва да страда от безсъние. Има промяна във фазата на съня, в резултат на което събуждането не носи бодрост. Напротив, сутрешната слабост нараства. Човек не си почива достатъчно по време на сън.

Продължителният дефицит на мелатонин реагира не само на провала на съня, но се присъединяват и други неприятни симптоми:

  • преждевременно стареене на тъканите;
  • отслабване на имунната бариера;
  • чести инфекциозни заболявания;
  • депресивно настроение;
  • увреждане на клетките от свободни радикали;
  • висок риск от рак, диабет;
  • повишено телесно тегло, до затлъстяване.

Хората с липса на мелатонин изпитват намаляване на сексуалната активност. Жените усещат болезнена менструация, влизат по-рано във фазата на менопаузата. Настъпва умствено и емоционално изоставане, страда умствената дейност. Депресията расте, появяват се упадъчни настроения.

Препаратите с мелатонин ни позволяват да запълним нуждата на тялото си от толкова важен хормон, те трябва да се приемат от хора с тежък дефицит.

Кой и кога е показан лекарството мелатонин

Показания за употребата на хормона са състояния и патологии, причинени от недостатъчен синтез на мелатонин. По-добре е решението за приемане на лекарството да бъде взето от лекаря, но не навсякъде мелатонинът е признат за лекарство. В САЩ таблетките на базата на това вещество са включени в категорията на хранителните добавки, които се продават свободно от търговските вериги.

  • синдром на безсъние;
  • неизправности в режим на заспиване;
  • промяна на часовата зона за адаптация;
  • увреждане от свободните радикали;
  • отслабена имунна функция;
  • хиперактивност;
  • риск от рак;
  • изблици на натиск;
  • депресивно състояние;
  • възраст след 40 години.

С превантивна цел е добре да се приема мелатонин, за да се предотврати стареенето на тъканите, появата на злокачествени новообразувания. Лекарството премахва тревожността, негативния емоционален фон, ви позволява да се отпуснете насън, да се отпуснете напълно.

Инструкции за употреба на мелатонин - дози, начин на приложение

Фармацевтичен препарат или биологично активен агент на базата на мелатонин напълно покрива хормоналната нужда от вещество, което тялото не произвежда достатъчно. Синтетичният хормон се произвежда от растителни аминокиселини или животински невропептид чрез сложни химични процеси. Той е пълен аналог на човешкия мелатонин.

На вътрешния аптечен пазар има хапчета за сън, адаптогенни, антиоксидантни лекарства под формата на ампули, таблетки, капсули, които включват хормона:

  • таблетки "Circadin";
  • ампули "Епиталамин";
  • таблетки "Мелаксен";
  • капсули "Мелаксен Баланс";
  • таблетки "Апик мелатонин";
  • таблетки "Вита-мелатонин".

По правило 1 единица от продукта съдържа 3 mg от хормона. Препоръчително е да приемате 1 - 2 таблетки или капсули в навечерието на лягане, за предпочитане по едно и също време. Инструментът започва да работи след час, максимум два. Няма кумулативен ефект.

Повишената доза на синтетично вещество в сравнение с физиологичните нужди на организма е оправдана, тъй като неговата бионаличност не надвишава 15%. За постигане на осезаем терапевтичен ефект е необходима доза, надвишаваща естествения минимум 10 пъти.

Предпазни мерки за мелатонин

Лекарите предупреждават за продължителна употреба на хормона, дори за терапевтични или профилактични цели. Максимално допустимият непрекъснат курс е 1 месец. Ако е необходимо, направете почивка за 7 дни, след което продължете приема, докато клиничните показатели се подобрят.

За профилактика режимът е подобен – важат същите ограничения, за да не се наруши ендокринният баланс на организма.

Страничните ефекти са изключително редки при някои пациенти:

  • алергия;
  • прекомерна сънливост;
  • летаргия:
  • бърз пулс;
  • мигрена;
  • изпотяване;
  • суха уста;
  • гадене;
  • болка в стомаха.

На деца под 12-годишна възраст не се предписва хормонално лекарство - има голяма опасност от неконтролирани промени в хормоналната, ендокринната дейност. Точно поради тази причина мелатонинът не трябва да се приема от бременни, кърмещи или планиращи двойки.

Хормонът намалява скоростта на реакция, така че е по-добре шофьорите да откажат да го приемат. Това важи и за лицата, чиято професия изисква хладнокръвие, концентрация.

Предозиране и противопоказания за прием на мелатонин

Леко превишаване на дозата на веществото води до продължителен сън, нарушена ориентация. Значително превишена доза мелатонин, до 30 mg (10 таблетки наведнъж), води до амнезия, невротични измествания и следователно изисква медицинска помощ.

Маркирани за противопоказания за мелатонин:

  • хормонална непоносимост;
  • хипотония;
  • автоимунни патологии;
  • епилепсия;
  • левкемия;
  • бременност;
  • диабет;
  • кърмене;
  • възраст до 12 години.

Неконтролираният прием на хормона мелатонин ще причини повече вреда на тялото, отколкото полза. Само компетентно приложение, балансиран подход към собственото здраве, консултация с лекар гарантират положителен ефект.

Мелатонин - таблица за приложимост

  • болест на Алцхаймер
    По препоръка на лекар
    В двойно-сляпо проучване добавянето на мелатонин значително подобрява когнитивната функция и качеството на съня в сравнение с плацебо при пациенти с болестта на Алцхаймер.
  • клъстерни главоболия

    Приемът на мелатонин преди лягане намалява честотата на главоболието.
  • депресия
    0,25-10 mg/ден под лекарско наблюдение
    Мелатонинът може да помогне за облекчаване на депресията. Въпреки това, има вероятност да влоши депресията, така че трябва да се използва за тази цел само под лекарско наблюдение.
  • Хипертония
    Под лекарско наблюдение: 2 mg/ден преди лягане
    При хора, които страдат от нощно високо кръвно налягане, приемането на мелатонин през нощта може да понижи кръвното налягане.
  • безсъние
    Под лекарско наблюдение: 0,5-3,0 mg/ден 2 часа преди лягане
    Приемането на мелатонин преди лягане може да помогне за нулиране на вътрешния часовник на тялото ви.
  • синдром на раздразнените черва

    Мелатонинът помага за регулиране на стомашно-чревната функция и усещане. В едно проучване хората със синдром на раздразнените черва, които са приемали мелатонин, са имали значително по-малко силна коремна болка.
  • Промяна на часовата зона
    Под лекарско наблюдение: 0,5 mg/ден преди лягане в продължение на 4 дни след джет лаг
    Приемането на мелатонин преди лягане може да подобри качеството на съня и активността през деня.
  • Макулна дегенерация
    Под лекарско наблюдение: 3 mg/ден преди лягане
    В едно проучване мелатонинът подобрява очните патологии в повечето случаи. Смята се, че мелатонинът действа като регулира пигментацията на очите и действа като антиоксидант.
  • главоболие(мигрена)
    По препоръка на лекар
    Функцията на епифизата и секрецията на мелатонин могат да бъдат нарушени при хора с мигрена. Приемането на мелатонин като хранителна добавка може да коригира този проблем и да намали главоболието.
  • Остеопороза
    По препоръка на лекар
    В двойно-сляпо проучване добавянето на мелатонин повишава костната минерална плътност в шийката на бедрената кост и лумбалния гръбначен стълб в сравнение с плацебо при жени в постменопауза с ниска костна минерална плътност (остеопения).
  • Тардивна дискинезия
    Под лекарско наблюдение: 10 mg/ден преди лягане
    Приемането на мелатонин може да помогне за намаляване на необичайните движения.
  • Шум в ушите
    Под лекарско наблюдение: 3 mg дневно преди лягане
    Мелатонинът може да подобри качеството на съня и да намали симптомите на шум в ушите.
  • възрастова деменция
    По препоръка на лекар
    Когнитивната функция е свързана с адекватен сън и нормален ритъм сън-събуждане, който частично се регулира от хормона мелатонин. Дългосрочните ефекти на мелатонина са неизвестни, използвайте под лекарско наблюдение.
  • епилепсия
    По препоръка на лекар
    Предварително проучване установи, че мелатонинът подобрява съня и подобрява симптомите при деца с едно от двете редки видовеепилепсия.
  • фибромиалгия
    По препоръка на лекар
    В едно проучване добавянето на мелатонин намалява точките на болка и подобрява съня при пациенти с фибромиалгия.
  • глаукома
    По препоръка на лекар
    Добавката с мелатонин понижава вътреочното налягане в здрави хорав едно проучване.
  • миоклонус
    По препоръка на лекар
    Мелатонинът, приеман преди лягане, намалява честотата на припадъците и подобрява съня при група деца с епилепсия в малко пилотно проучване.

Фон: зелено - научно доказано, оранжево - недостатъчни доказателства, бяло - няма изследвания

За нормалното функциониране на тялото се нуждае от достатъчно количество от хормона на съня мелатонин. Уикипедия го нарича така, защото 70% от този хормон се произвежда по време на човешкия сън.

Друго име на мелатонина е и това не е случайно, защото той въздейства на всички клетки в тялото, възстановява ги, привежда ги в тонус. Така настъпва подмладяване, повишава се имунитетът, кожата се подмладява, отстранява болков синдром. Ако човек има нормално ниво на хормона, то след 8 часа здравословен сън той се събужда бодър, пълен със сила и енергия, депресията изчезва, появява се чувство на радост и удовлетворение от живота. Ето защо сънят е толкова важен за тялото.

Мелатонинът се произвежда на тъмно, така че лекарите не препоръчват да спите с включено осветление, нощна лампа или работещ телевизор. Освен това се препоръчва да включвате приглушените светлини от 19 часа и да носите специална маска по време на сън. Най-полезният сън, който насърчава производството на мелатонин, настъпва от 21:00 часа, а самият хормон се синтезира от 00:00 до 04:00 часа. Лягането след 4 сутринта е напълно безсмислено, тялото няма да се възстанови, а целият следващ ден ще бъде придружен от чувство на сънливост, раздразнителност и умора.

Благоприятно въздействие на хормона върху нашето тяло

Хормонът е открит за първи път през 1958 г. - това е доста късно, например през 1935 г. те вече могат да синтезират. Хранителни добавки и лекарства, съдържащ изкуствен мелатонин, започва да се продава едва през 1993 година. Мнозина погрешно вярват, че хормонът е необходим само за сън и не разбират защо и защо тялото се нуждае от мелатонин?

В допълнение към регулирането на ежедневието и насърчаването на бързото заспиване, могат да се разграничат редица много важни функции на мелатонина в организма:

  • потиска производството на хормони на стреса;
  • забавя процеса на стареене;
  • насърчава производството на имунни клетки;
  • регулира кръвното налягане;
  • има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт;
  • удължава жизнения цикъл на мозъчните клетки, стимулирайки дейността на централната нервна система;
  • предотвратява затлъстяването и контролира телесното тегло;
  • намалява болковия синдром.

Ролята на мелатонина в организма е много голяма, ефектите му върху жизненоважните системи все още се проучват, особено ефектът на хормона върху раковите тумори.

Производство на хормони в тялото

Производството на мелатонин в човешкото тяло се случва по време на сън. За синтеза му е отговорна жлезата в мозъка - епифизата, нарича се още епифизната жлеза. По-скоро не самият мелатонин се произвежда от епифизната жлеза, а друг хормон - серотонин, който е неговата основа. През деня, под влияние слънчеви лъчиаминокиселината триптофан се превръща в серотонин. Много е важно да прекарвате поне един час на чист въздух всеки ден, дори и времето да не е напълно слънчево. Колкото повече серотонин се произвежда през деня, толкова повече мелатонин се произвежда през нощта. Естествено, при условие, че тялото ще си почине, а сънят продължава повече от 8 часа.

Какво причинява липсата на хормон на съня

Дневната норма на производство на мелатонин в тялото е 30-35 mcg. Ако не е достатъчно, могат да се появят следните симптоми:

  • безсъние;
  • отслабен имунитет и в резултат на това чести настинки и вирусни заболявания;
  • повишено кръвно налягане;
  • нервни сривове;
  • намаляване на работоспособността;
  • състояние на безпокойство, отчаяние.

Това са първите симптоми, че епифизната жлеза не функционира правилно в тялото и има причина да промените начина си на живот, да увеличите продължителността на нощния сън, да коригирате диетата си или да се консултирате с лекар за съвет.

Мелатонинът не се натрупва в тялото – той се произвежда и консумира, така че един ден здравословен сън няма да осигури нормалното функциониране на организма за една седмица.

Ако производството на мелатонин е недостатъчно, след известно време могат да се наблюдават следните последици:

  • появата на първите признаци на стареене (бръчки, отпусната кожа, обезцветяване);
  • значително наддаване на тегло (за шест месеца можете да наддадете до 10 кг);
  • ранно начало на менопаузата при жени, дори на 30-годишна възраст;
  • доказано е, че жените с понижени нива на мелатонин страдат от рак на гърдата с 80% по-често.

Произвежда ли се мелатонин през деня

Мелатонинът не се произвежда само през нощта – около 30% от хормона се синтезира през деня, но това е само краят на процесите, започнали в съня. Ако човек има работа през нощта, чести полети със смяна на часовите зони, тогава лекарите съветват да спи през деня на тъмно. Трябва да дръпнете плътно завесите, да изключите всички източници на светлина, да използвате маска за очи. Само по този начин, макар и в малка степен, можете да получите необходимата част от хормона.

Как се определя нивото на хормона?

Разбира се, хормонален дефицит може да се подозира по различни симптоми, но само клиничен кръвен тест от вена ще даде надеждна картина. Мелатонинът има много кратък полуживот от 45 минути, така че вземането на кръвни проби трябва да се прави няколко пъти на кратки интервали. Такъв анализ не се прави в обикновените клиники и дори не във всички частни лаборатории. За получаване на правилни и надеждни резултати е необходимо кръводаряване в болнични условия.

Нормалното ниво на хормона при възрастен е 80-100 pg / ml през нощта и до 10 pg / ml през деня. След 60 години се наблюдава понижение на нивото до 20% и по-ниско. Максималните стойности се наблюдават при деца под три години - 325 pg / ml.

А ако нивото на хормона е повишено?

При дисфункция на епифизата, както и при наличие на други сериозни заболявания, също може да има повишено нивомелатонин в кръвта. Следните симптоми показват повишаване на нивото на хормона в плазмата:

  • намаляване на сексуалното желание;
  • климактеричен синдром;
  • намален синтез на естроген;
  • забавен пубертет.

При шизофрения има повишено ниво на хормона.

Как да увеличим, засилим нивото на хормона в организма

Мнозина се интересуват как да повишат нивото на производството на мелатонин, без да прибягват до синтетични лекарства. За да направите това, трябва да следвате простите правила за здравословен живот:

  • лягайте не по-късно от 23:00 часа;
  • не използвайте изкуствено осветление през нощта;
  • увеличаване на консумацията на храни, които стимулират производството на хормона;
  • бъдете на открито поне един час на ден.

Съответствие с такива прости правилаще доведе до естествения синтез на хормона в необходимите количества. Но ако липсата на хормона се дължи на сериозни заболявания, тогава лекарите предписват лекарства, съдържащи мелатонин.

Лекарства, съдържание на хормони

Изкуственият хормон на младостта се произвежда под формата на таблетки и инжекции. Най-популярните лекарства, които могат да повишат нивото на хормона в кръвта:

  • мелаксен;
  • циркадин;
  • мелапур;
  • юкалин.

За да се случи увеличаване на количеството на хормона естествено, някои лекари препоръчват инжекции със серотонин.

Има редица хранителни добавки, които се използват от спортисти. При чести и интензивни физически натоварвания количеството на свободните радикали в тялото се увеличава драстично, които предизвикват чувство на умора. Мелатонинът действа като антиоксидант и неутрализира свободните радикали.

Най-често срещаните хранителни добавки:

  • Twinlab - Melatonin Caps;
  • Source Naturalis - Мелатонин;
  • Natrol- Мелатонин TR;

Хормонът на съня е мелатонин, той се произвежда в тялото и не се намира в него чиста формав хранителните продукти. Но някои храни съдържат аминокиселината триптофан, която участва в синтеза на хормона.

За да увеличите нивото на мелатонин, трябва да включите в диетата:

  • царевица;
  • овесена каша;
  • говеждо месо;
  • мляко;
  • морков;
  • магданоз;
  • домати;
  • репичка;
  • смокини;
  • фъстък;
  • стафиди.

При последното хранене трябва да комбинирате протеини с въглехидрати. Необходимо е напълно да се изключи използването на:

  • кофеин;
  • пушено месо;
  • млечен шоколад;
  • алкохолни напитки;
  • енергийни напитки.

Бананите помагат за производството на мелатонин - те стимулират синтеза на серотонин. Този продукт съдържа много магнезий и калий, които насърчават релаксацията и повишават настроението ви.

Каква е разликата между меланин и мелатонин

Много хора погрешно вярват, че мелатонинът и меланинът са идентични понятия. Но това не е така - освен съзвучие, те нямат нищо общо. Меланинът е пигментно вещество, което се намира в клетките на кожата, косата, ноктите – оцветява човешките тъкани. Формулата на меланин съдържа:

  • въглерод;
  • азот;
  • сяра;
  • водород.

Също така съдържа аминокиселини:

  • тисорин;
  • цистин;
  • аргинин;
  • триптофан.

А химичен съставмелатонинът изглежда съвсем различно: триптофанът се трансформира в 5-хидрокситриптамин, след това в N ацетилсеротонин и с участието на N ацетилтрансфераза и О-метилтрансфераза - в мелатонин.

Мелатонин в онкологията

Напоследък хормонът мелатонин се счита за неразделна част от противоракови лекарства. До края му полезни характеристикине са проучени, но вече има доказателства, че имунните клетки, които се образуват под влиянието на мелатонина, са способни да унищожават раковите клетки. В допълнение, хормонът предпазва тялото от странични ефекти по време на химиотерапия, ускорява процеса на заздравяване на рани след отстраняване на тумори.

Мелатонинът е в състояние да убива раковите клетки и по този начин да инхибира туморния растеж. Всички пациенти с рак имат ниско ниво на хормонален синтез. Често при такива заболявания лекарите предписват курс на хормонална терапия, която носи осезаеми ползи:

  • намалява болката;
  • предотвратява развитието на ракови метастази;
  • стимулира производството на цитотоксин, който унищожава раковите клетки;
  • намалява атрофията на тъканите.

Заместителната терапия с меланин е показана за пациенти дори в напреднал стадий на развитие на рак.

Децата произвеждат мелатонин в големи количества, особено през първите три години от живота. Максимално допустимата концентрация е 325 pg / ml. От три години до началото на пубертета има стабилен и високо нивохормон в кръвта. След това синтезът рязко намалява до ниво от 10-80 pg/ml. Ако човек има здрав сън, тогава до 45-годишна възраст нивото на хормона ще остане непроменено, а след това постоянно ще намалява.

Децата с аутизъм имат липса на мелатонин, те не спят добре, затова им се предписват лекарства, съдържащи изкуствен хормон като терапия. Страничните ефекти на такива лекарства практически липсват и те се понасят много добре от тялото на децата.

Мелатонинът е хормон, който регулира циркадните ритми на тялото. Синтезът на мелатонин се осъществява през нощта главно от епифизата, разположена в мозъка (епифиза).

Освен че регулира съня и циркадния ритъм, хормонът също така забавя процеса на стареене (геропротектор), предпазва от стресови ситуации и устоява на някои видове рак.

Хормонални хапчетамелатонинът може да се бори ракови клеткичрез укрепване имунна система. Лекарството намалява негативните ефекти от радиацията и химиотерапията, ускорява процеса на възстановяване след операция за отстраняване на злокачествени тумори.

Мелатонинът е в състояние да забави растежа на тумори поради производството на цитотоксини.. Използването на хормонално лекарство като част от сложен режим на лечение позволява:

  • Увеличете активността на тромбоцитите, елиминирайте анемията и лимфопенията.
  • Осигурява умерен аналгетичен ефект.
  • Намаляване на симптомите под формата на атрофия на тъканите, слабост, депресия.
  • Намаляване на телесната температура и забавяне на растежа на тумора.
  • Намаляване на количественото съдържание на кръвоносните съдове в неоплазмата, предотвратяване на развитието на метастази.
  • Благодарение на антиоксидантния ефект се наблюдава предотвратяване на увреждане на здравите клетки и ограничаване на окислителния процес.
  • Противовъзпалителният ефект е насочен към намаляване на процеса на разрушаване на тъканите преди и след операция за отстраняване на неоплазмата.
  • След частична резекция на тумора, действието на лекарството е насочено към предотвратяване на по-нататъшно увреждане на здравите клетки и ускоряване на процеса на заздравяване на раната.

Условия за съхранение

Таблетките трябва да се съхраняват на стайна температура, на сухо и тъмно място, добре защитено от слънчева светлина и деца. Продължителността на съхранение на лекарството е 36 месеца.