V съвременен святне силата беше важна, а интелектът на човека. Високото ниво на интелигентност ви позволява да успеете в повечето области на дейност. Как да повишите нивото си на интелигентност, да станете по-умни и по-успешни от другите?

Вашият IQ или коефициент на интелигентност е научна оценка на умственото развитие, използвайки тестове, които измерват вашите способности за решаване на проблеми, способности за умствени образи, памет, общи знания и други способности. Въпреки че има някои ограничения за вродената интелигентност, последните изследвания показват, че интелигентността може да бъде подобрена. Ще ви представим няколко начина да направите това.

1. Играйте игри на ума

1.1 Тренирайте мозъка си. Бяхте ли ас в играта Scrabble и можехте ли да вкарате 40 точки, дори когато комбинациите от букви бяха като ARRTERNA? Какви поздравления! Сега ви предлагаме да научите как да решавате Судоку. И когато научите, продължете напред – станете експерт по шах или други стратегически игри.

Когато овладеете определено умение, мозъкът ви спира да работи със същото усилие. Той не хаби ресурси, не произвежда толкова активно допамин. Така че не спирайте състезанието си в Scrabble, но потърсете и нови мозъчни игри.

1.2 Играйте логически/стратегически игри. През 2008 г. учените Сюзън Яеджи и Мартин Бушкюл изобретиха метод, който подобрява резултатите от теста за флуидна интелигентност, способността за създаване на връзки, решаване на проблеми и адаптиране към нови ситуации. Въз основа на резултатите от изследванията учените са направили значителен принос в изследването на умствените способности, обръщайки внимание и след това показвайки, че има два различни потока информация.

1.3 Играйте видео игри. Игрите могат да бъдат чудесен начин за стимулиране на мозъка. Опитайте се да играете игра, която обикновено не е във вашия „списък с любими“. Това ще ви помогне да мислите по различен начин. Обърнете специално внимание на игрите, които ви принуждават да решавате проблеми или да взимате бързи решения.

Научните изследвания показват, че познатата игра Тетрис води до по-ефективна мозъчна дейност; колкото по-умело играете играта, толкова по-малко глюкоза консумира мозъкът ви (а глюкозата е основното "гориво" за тялото). Заключение от това научно изследванее, че приемът на глюкоза намалява, когато учите. Това означава, че колкото по-опитен става човек във всяка дейност, толкова по-малко усилия трябва да положи.

Когато за първи път играете, например, "стрелци", опитайте се да се потопите в атмосферата на играта, обърнете внимание на детайлите, обмислете всяко движение, сякаш е реално. Така няма да приключите играта безсмислено, а ще стимулирате мозъка да мисли повече, отколкото просто да действа рефлексивно.

1.4 Предизвикайте мозъка си по нови начини. Опитайте да изучавате криптология, например. Въпросът е да се разкрие съобщението, криптирано в кода. За някои това е трудна задача, но след известно време дори може да бъде забавна. В крайна сметка всички логически пъзели са интересни.

Решавайте логически пъзели и пъзели. Това ще ви помогне да отворите нови хоризонти и ще ви позволи да решавате проблемите по различен начин.

Решете кръстословици и судоку. Този вид дейност стимулира ума и процеса на мислене. Може би не всеки го смята за развиващо мислене, но в комбинация с други интелектуални игри може да бъде доста ефективен и лесен.

2. Тренирайте тялото си, тренирайте ума си

2.1 Отдайте се на физическата активност, тренирайте тялото си. Поддържането на тялото и ума в добра форма е чудесен начин за повишаване на нивото на интелигентност, което е научно доказано.

2.2 Разширете хоризонтите си. Точно както седенето на бюро по цял ден е лошо физическо състояние, „седене“ на едно и също ментално ниво е пагубно за ума ви. За да излезете от това състояние, поставете си цел за цял живот - постоянно да учите, да научавате нещо ново.

Потопете се в изучаването на изкуството и архитектурата, за да видите визуалното представяне на ума в действие.

Вземете различен маршрут за работа или опитайте нещо ново, като бънджи скокове, или се научете да рисувате добре. Няма значение какво правиш, важен е процесът.

Нов опит освобождава невротрансмитера допамин, който увеличава броя на невроните и предизвиква чувство на удовлетвореност.
Колкото повече учите, толкова повече знаете и съответно толкова по-високо е нивото на вашето интелектуално развитие.

2.3 Опитайте се да направите старото по нов начин. Ако пътувате до работа по един и същи път ден след ден, това се превръща в скучна работа, дори ако е на час път с кола. Все пак знаеш наизуст всеки завой, всяка дупка, къде ще има задръстване, къде е радарът. Всичко става толкова незабележимо, че спираш да обръщаш внимание на всичко. И спрете да мислите. Всичко, което правите "автоматично", прекъсва вашия мисловен процес. Откажете се от този навик.

Например, вземете различен маршрут до работа. Може да бъде с 5 минути по-дълго или, обратно, по-кратко. Ако се страхувате да не закъснеете, направете го на път за вкъщи.

Ако обичате да пишете, опитайте първо да скицирате и след това да поставите всичко в компютъра. Правете го всеки ден. Можете да научите повече за вашите умения за писане или за героя, който несъзнателно сте създали.

Всичко, което възбужда вашия замислен подход към нещо, може да бъде прекрасна възможност да излезете от рутината.

2.4 Постоянството се отплаща. Не обръщайте внимание на стереотипите, които само ограничават, например: „Да научиш старите е какво да лекуваш мъртвите“. Представете си удовлетворението, което бихте изпитали, ако повишите нивото си на IQ с цели 10 точки! Както всичко останало, мозъкът работи най-добре, когато се използва. Активната умствена дейност дори се свързва с превенцията на болестта на Алцхаймер.

2.5 Пишете по всеки повод. Изпратете бележка вместо имейл или направете скица на ръка, вместо да я пишете на компютър. Това стимулира визуалното и кинетичното възприятие.

Опитайте да пишете с недоминиращата си ръка. Това всъщност може да стимулира противоположното полукълбо на мозъка от ръката. И може би левичарят може да стане десничар и да се научи да мисли по-логично, а деснякът може да се опита да пише с лявата си ръка и да развие креативност. Моля, имайте предвид, че това е само предположение, но си струва да се тества.

2.6 Бъдете най-добрият в училище - вземете най-добрата кариера. Има множество доказателства, подкрепящи връзката между добрите оценки и високо нивоинтелект. Добрите оценки са пътят към добра кариера и по-добър начин на живот.

Научните изследвания показват, че мозъците на истинските професионалисти автоматично са по-големи, по-здрави и по-заплетени, докато работниците физически трудновата кора е по-тънка, което означава интелигентност под средната. Всичко това е така, защото такива работници не използват често мозъка.

Интензивното обучение, изисквано от често обещаваща професионална кариера, със сигурност инициира развитието на нервните клетки и стимулира когнитивните способности на мозъка.

3. Насладете се на обкръжението и културата си

3.1 Изразете себе си. Бъдете активни в обществото, в социалната среда и взаимодействайте с външния свят. Колкото повече се интересувате от други хора и други гледни точки, толкова повече ще научите. Може да не винаги сте съгласни с това, което научавате или откривате, но като оспорвате предразсъдъците си, вие или ще укрепите вярванията си, или ще се адаптирате, израствате и прегръщате нови гледни точки.

3.2 Бъдете наблюдателни. Неразделна част от изображението умен човек» има осъзнаване на различни въпросина високо ниво и разбиране (или развиване на разбиране за) връзката между различни или случайни събития.

Например виждате две коли се сблъскват, движещи се в обратна посока. Без колебание някои казват: „е, понякога това се случва“ и оставят всичко както е. И ако сте по-внимателни, може да забележите факторите, довели до инцидента: може би една кола е загубила стабилност на хлъзгав път; или може би колите се движеха една към друга по еднопосочен път. Или, и това може да е, в една от колите е имало куче, което, виждайки друго куче отстрани на пътя, радостно скочи в ръцете на шофьора, който в резултат загуби контрол и се блъсна в друга кола.

Интензивните наблюдения могат да бъдат полезни и в по-продуктивни области като архитектура, изкуство или астрономия и т.н.

3.3 Слушайте класическа музика. Ефектът на Моцарт показа, че ако слушате музика дори за 10 минути, можете да постигнете краткосрочно увеличение на IQ с 8-9 точки. Можете, разбира се, да постигнете дългосрочен ефект, но трябва да вземете някой с по-високо ниво на IQ, за да го докажете!

3.4 Четете много. Четенето подобрява способността на мозъка да мисли и развива способността за вземане на бързи решения. Четенето на книга, която не сте чели преди, разширява кръгозора ви и следователно повишава нивото ви на IQ.

Уверете се, че книгата е подходяща за вашето ниво. Четенето на твърде лесна за вас книга само ще ви забавлява и нищо повече, и обратното, ако четете книга, до която не достигате и постоянно препращате към речника, това няма да ви донесе никакво удоволствие.

4. Не спирайте да учите

4.1 Следете напредъка си. Правете IQ тест всяка седмица и записвайте резултатите си. Ако искате да видите напредъка си - вземете документ в Excel или друга удобна за вас програма (Има много сайтове, където можете да направите онлайн тест за интелигентност безплатно).

Имайте предвид, че много онлайн тестовенелицензиран и поискайте SMS потвърждение, за да получите резултати. Не се поддавайте - това е спам. Изберете внимателно теста, който предстои да направите. В САЩ, например, единственият лицензиран тест за интелигентност е тестът на Станфорд-Бине.

Съвет

Играйте на пулове или решавайте кръстословици. Карат ви да мислите и да се забавлявате едновременно.

Научете чужд език. Ако сте научили едното, вземете другото. Изучавайте други култури – това ще предразположи мозъка ви към различни форми на логика и ще можете да гледате на нещата по различен начин.

Прочетете повече книги и потърсете образователни материали в Интернет.

Изключете телевизора и настройте мозъка си да работи! Същото се отнася и за безсмисленото четене за шоу. Вземете тема и я проучете внимателно, за да разберете всичко от началото до края.

Зает съм. Това увеличава притока на кръв към мозъка, което повишава умствените способности и подобрява паметта.

Когато мислите, дишайте равномерно, дълбоко.

Заменете сладките напитки с вода и яжте редовно плодове и зеленчуци.

Наспи се. За да може получената информация да премине в дългосрочната памет от краткосрочна, трябва да спите достатъчно. Проучванията показват, че средно тийнейджърите се справят по-добре с тестове, ако учат още няколко седмици, а ако спят повече от осем часа, има скок в резултатите. Но не забравяйте, че това са средни стойности. Всичко зависи от самия ученик – дали нивото му на интелигентност ще се увеличи или ще остане на същото ниво. Само не забравяйте, че е доказан факт, че ако спите повече, повече информация се съхранява в дългосрочната памет.

Правете упражнения, които стимулират сърдечно-съдовата система, и се откажете от мазните храни, така че кръвта да циркулира нормално до мозъка.

Яжте полезни за мозъка храни като риба. Въпреки това избягвайте да ядете риба тон - тази риба често съдържа големи количества живак. Въведете омега 3 в диетата си или рибена мазнина. Ще бъде полезно и за вашето здраве.

Завъртете кубчето на Рубик, решавайте пъзели или използвайте друга подобна играчка, за да прекарате времето, вместо да гледате телевизия.

В ерата на напредналите технологии и интернет умственото развитие на хората става все по-важно. " Brainy е новата секси“, тоест „Умът е секси“, ни казват от екраните. Следователно, естествено възниква въпросът: как да повишите нивото на интелигентност? Това ще бъде обсъдено в тази статия.

Как да станем умен човек?

Първо, струва си да решим какво включва понятието "ум". Обикновено се разграничават следните компоненти на интелигентността:

• Потенциал при раждането, тоест вродени способности;
• Мускулна, зрителна, обонятелна, тактилна и когнитивна памет;
• Логическо и творческо мислене;
• Мобилност на ума;
• Скоростна реакция.

Всички тези части, с изключение на наследствените данни, могат и трябва да бъдат повлияни през живота. Нашият мозък е като мускул, изисква постоянни тренировки и повишено натоварване, за да поддържа функционалността си за дълго време.

Кои са важните части на мозъка, които трябва да знаете, за да разберете как работи:

1. Фронтален - отговаря за способността на човек да се дисциплинира и да се концентрира.
2. Гирусът на Брока е двигателният център на речта.
3. Темпорален – съхранява слуховата памет.
4. Теменът е център на тактилни усещания, помага за разбиране на думите и формулиране на мисли.
5. Полето на Вернике интерпретира слуховата реч.
6. Тилна - играе ролята на визуален център на възприемане на света.
7. Малкият мозък помага за поддържане на баланс, координиране на движенията и съхранява мускулната памет.

Като научите как функционира най-важният когнитивен орган в тялото, вие ще видите пътищата на развитие.

В това видео ще бъдат зададени 10 въпроса, според резултатите от отговорите, на които ще можете да оцените умствените си способности:

Храна и начин на живот на гений

Човешкият мозък консумира 20% от цялата необходима енергия на ден. Така че начинът на живот със сигурност има значение за вашия ум. Топ 5 съвета как да подобрите ежедневната работа на мозъка:

1. Оптималният сън е 6-8 часа на ден. Мозъкът в този момент не получава нови впечатления, а систематизира и обработва вече получената информация.
2. Редовни аеробни упражнения. По време на активност на открито вдишвате повишено количество кислород и това насища не само мускулите, но и мозъка и предотвратява кислородния глад.
3. Добавете храни, които подобряват когнитивната функция към вашата диета.
4. Спрете да пушите, защото никотинът причинява вазоконстрикция, а главата не получава необходимото вещество.
5. Прочетете повече - това разширява ерудицията, увеличава запаса от активен речник.

За да накарате мозъка да работи като часовник, обърнете внимание на микроелементите, получавани с храната. Списък на хранителните вещества и къде да ги намерите:

• Йод, омега-3, витамин В12 – в рибата, особено в сьомгата;
• Лутеин – в зелени растения като спанак и рукола;
• Цинк – в тиквени семки, морско зеле;
• Флавоноиди - в черен шоколад;
• Катехини и кофеин – в зелен чай, кафе;
• Антиоксиданти – в ябълките;
• Витамин В4 - в яйцата.

Като промените няколко навика в полезни, ще се почувствате по-леки, ще мислите по-лесно и по-бързо.

Как да станем умно момиче?

В допълнение към балансирана диета и редовна смяна на почивка с активност, мозъкът изисква тренировка. Най-добрите опции за зареждане са:

• Игри на ума като судоку, го, шах, кръстословици;
• Логически и абстрактни задачи, гатанки, пъзели;
• Четене на статии, книги, получаване нова информация;
• Разширяване на речника чрез общуване с нови хора, гледане на филми и програми;
• Контакт с чужди езици, запомняне на фрази и изрази;
• Поддържане на лични записи, блог, дневник, формулиране на мисли в писмен вид;
• Учене на стихотворения и песни.

Всяко обучение е насочено към развиване на различни когнитивни умения: игрите насърчават скоростта на реакция и логическите грешни изчисления, четенето избутва границите на мисленето, чужди езициа поезията подобрява паметта.

Започнете с аспекта, който ви се струва по-важен и трябва да се практикува. Постоянните тренировки няма да накарат резултата да чака дълго.

Книги, които повишават интелигентността

1. Обърнете се към класиката, както на собствената си култура, така и на чуждата. Нищо чудно, че само част от творбите остават за дълго в паметта на поколенията;
2. Запознайте се с новостите в научно-популярната литература, както и с информативни статии. Ще сте наясно с изобретенията и концепциите от последните години;
3. За да бъдете пропити с трудове по философия, четете критики и коментари към тях; Мисленето за други хора стимулира критичното мислене;
4. Прелистете автобиографии на велики и успешни хора. Всъщност ще видите как мисли и изразява идеи човек, който е постигнал целите си;
5. Разбиране на психологически теории. Когато мислите как е устроена човешката психика и как работи мозъкът, вие се научавате да прилагате тези знания на практика;
6. Изучавайте справочници и енциклопедии. Голям бройновите факти ще разширят хоризонтите ви.

Уебсайтове и приложения за развитие на мозъка

Можете да тренирате ума не само с книги, но и с помощта на съвременни технологии. Интернет дава достъп до банки данни от цял ​​свят. Обикновено всички полезни ресурси могат да бъдат разделени на две части:

1. образователни проекти. Световно известни университети като Масачузетския технологичен институт, Харвард, Оксфорд, Московския държавен университет, висше училищеИкономи, споделят материали сами учебни програми. Всеки може да изучава лекциите, да отговаря на въпросите на семинарите, да напише есе по предложените теми.
2. Уебсайтове, които са специализирани в обучението на ума, като Wikium или обучение на мозъка . Тези ресурси под формата на пощенски списък дават на хората достъп до упражнения за различни области на мозъка. Въз основа на статистиката самата програма определя какво трябва да се разработи и кои задачи са най-подходящи. Самият човек определя редовността на часовете за себе си.

Човешкият ум е инструмент, който изисква постоянно обучение. Полезно е хората на всяка възраст да знаят как да станат по-умни, как да повишат нивото си на интелигентност. Ако подходите комплексно към проблема, ще запазите жизнеността не само на тялото, но и на ума в продължение на много години и ще се чувствате на една вълна с живота.

Видео тест: възрастта ви отговаря ли на вашата интелигентност

След като преминете този тест, ще разберете как нивото на интелигентност съответства на възрастта ви:

Има мнение, че вашите интелектуални способности не зависят от вас, тъй като те са генетично предопределени. Когнитивният изследовател Андреа Кушевски не е съгласен и предлага много начини за повишаване на интелигентността - за тези, които не са роден Алберт Айнщайн или Андрю Уайлс.

Работна памет за интелигентност

Първо, нека разберем термините. Ние не говорим само за увеличаване на количеството информация, което можете да натрупате – т.е. какво нарича теорията за интелигентността на психолога Реймънд Кател мобилен интелект . Важно е и за нас кристализирана интелигентност , който отговаря за ученето и задържането на нова информация и използването на тези знания за решаване на проблем или овладяване на ново умение.

През 2008 г. е публикувано изследването „Подобряване на флуидната интелигентност чрез обучение на работната памет“ (Yagegi, Buschuel, Jonides и Perriga). Той демонстрира, че интелигентността може да бъде значително повишена чрез обучение. Субектите тренираха интензивно, изпълнявайки мултимодални (визуални и слухови) упражнения за развитие на работната памет. Както се очакваше, след поредица от тренировки резултатите им се подобриха. Освен това участниците в експеримента прехвърлиха своите умения в съвсем различна познавателна задача и успешно ги приложиха.

По този начин работната памет е силно свързана с интелигентността, както течна, така и кристализирана. И за да се възползвате максимално от ума си, трябва да тренирате работната си памет. Ето някои хакове.

1. Потърсете нова информация

Гениите като Айнщайн са били ерудирани или ерудити - тоест техните интелектуални способности, интереси и дейности не са били ограничени до една област на знанието. Те непрекъснато се подобряват в различни посоки. През 1961 г., въз основа на работата на психолозите P. Costa и R. McCra, е разработен петфакторен модел на личността, който включва следните компоненти: екстраверсия-интроверсия, приспособяване, конформизъм, емоционална стабилност и откритост - фактор, който характеризира всичко свързани с мислещия човек и способността му да учат. Това е единственият фактор от големите пет, който корелира с IQ. Хората с висок резултат за откритост постоянно търсят нова информация, насоки за учене и разнообразен опит.

Когато получите ново преживяване, в мозъка ви протичат няколко ключови процеса. На първо място, всяко ново действие създава нови синаптични връзки. Вашият ум съществува, защото вашите неврони са формирали връзки, които отразяват вашия опит, какъвто и да е той. Това свойство на мозъка се нарича невропластичност. Темата на скорошно проучване е невропластичността като фактор за индивидуалните различия в интелигентността: колко връзки се образуват между невроните, как те влияят на образуването на нови връзки и колко издръжливи са те. Всички тези параметри показват колко нова информация можете да получите, обработите и усвоите. По този начин придобиването на нов опит създава връзки между нервните клетки и увеличава шансовете за предаване на електрически сигнали между невроните. Освен това, придобиването на нов опит увеличава производството на допамин, което повишава мотивацията и стимулира неврогенезата – създаването на нови неврони.

Изследователи от Швеция откриха, че след 14 часа тренировка на работната памет в продължение на 5 седмици, има увеличение на потенциала за свързване на допамина в префронталната и париеталната област на мозъка. Специфичен допаминов рецептор, D1, е свързан, наред с други неща, с растежа и развитието на нервната система. Увеличаването на пластичността за увеличаване на свързването на този рецептор ви позволява да увеличите максимално когнитивното си представяне. Затова разширете хоризонтите си: научете се да свирите на китара, рисувайте, ходете по музеи, четете научнопопулярни статии. Станете пристрастен към информацията.

2. Предизвикайте себе си

Ако решавате купчини судоку и играете образователни игри с часове, няма да станете по-умни. Просто се научите как да ги играете. Когато овладеете една от когнитивните дейности в игрите за обучение на мозъка, трябва да преминете към нова, по-трудна игра. Ученият Ричард Хайер тества дали е възможно да се подобри когнитивните способности чрез интензивно обучение на нови когнитивни умения в продължение на няколко седмици. При хора, които никога не са играли Tetris, след няколко седмици игра, дебелината и активността на мозъчната кора се увеличават. Увеличаването на количеството глюкоза в тази област показва повишаване на активността. По време на тренировка мозъкът изразходва много енергия и увеличава дебелината на кората, което означава увеличаване на невронните връзки. Е, приятен бонус: участниците в експеримента започнаха майсторски да играят Тетрис. Готино, нали?

Но има проблем: след първоначалния експлозивен растеж дебелината на кората и количеството глюкоза, използвана по време на тренировка, започнаха да намаляват. Това не повлия по никакъв начин на способността да се играе Тетрис, но активността на мозъка по време на играта намаля. Факт е, че мозъкът започна да бъде мързелив веднага щом разбра как да играе тетрис. Той стана по-ефективен и вече нямаше нужда да губи толкова много енергия. Следователно трябва постоянно да променяте както нивото на трудност, така и вида на дейността. Трябва постоянно да сте в състояние на лек дискомфорт. Това, че нещо ти идва лесно, не означава, че си наистина готин.

Не е нужно да рисувате портрети или да композирате музика като Вангелис, имаме предвид творческа работамозък. Противно на общоприетото схващане, това не означава, че трябва да „мислите с десния си мозък“. Творческото мислене включва дивергентно или дивергентно мислене (широк кръг от теми/предмети), създаване на далечни асоциации между идеи, превключване между традиционно и нетрадиционно мислене (когнитивна гъвкавост) и генериране на оригинални, нови идеи. Това са необходими умения за всяка дейност и за да ги използвате ефективно, трябва да използвате и двете полукълба.

Преди няколко години Робърт Стърнбърг, бивш декан на университета Тъфтс, откри центъра на PACE (Психология на способностите, компетенциите и експертизата) в Бостън. Щернберг се стреми не само да разбере основната концепция за интелигентност, но и да намери начини, по които всеки човек може да увеличи своята интелигентност чрез учене, особено учене в училищата. Като част от проекта The Rainbow той създава иновативни методи за творческо учене в класната стая и разработва специални процедури за оценка на знанията на учениците. Тестването е проектирано така, че учениците не само да запомнят факти, но да подхождат към проблемите творчески, практически и аналитично.

„Креативен тест може да бъде: „Ето една карикатура. Напишете субтитри за него. Практически проблем може да бъде филм за студент, който отива на парти, оглежда се, не познава никого и явно се чувства неудобно. Какво трябва да направи един ученик? Щернберг обяснява.

Той проведе проучване, за да провери ефективността на тези методи. Резултатите бяха впечатляващи. Средно учениците в тестовата група (тези, които са участвали в творчески методи) са постигнали по-висок резултат в училище от контролната група (които са били обучавани чрез традиционни методи и оценки). Също така, тестовата група отбеляза по-висок резултат от контролната група на редовния тест. Като цяло към обучението трябва да се подхожда творчески. Забравете тъпченето.

4. Направете нещо трудно

Ефективността е вашият заклет приятел, ако искате да станете по-умен. Стремим се да правим много в живота с по-малко време и да изразходваме възможно най-малко физическа и умствена енергия. Но това няма смисъл за мозъка ви.

Технологията прави много неща по-лесни и по-ефективни, но понякога когнитивните ни умения страдат. Разбира се, стигането до работа с кола е много по-лесно и не изисква специални физически усилия от вас. Но ако се откажете да ходите и шофирате до магазина зад ъгъла или дори се возите със Segway из апартамента си, мускулите ви най-вероятно ще атрофират, ще наддадете на тегло и здравето ви ще се влоши. Същото е и с мозъка.

Например, ние постоянно използваме GPS-навигатора. За тези, които може да се изгубят в трите бора, това е изобретението на века. Сега обаче се опитайте да намерите някой клуб или магазин без навигатор. Най-вероятно ще откриете, че сте станали още по-лоши в навигацията. Предлагаме ви временно да изоставите навигатора и да използвате обикновена карта. Първите седмици ще бъдат трудни, ще закъснявате навсякъде - но скоро ще разберете, че сте започнали да избягвате в търсене на точния адрес много по-рядко. Програмите за превод ви пречат да работите пълноценно с езика и започвате да го забравяте – така че опитайте се да прочетете и преведете текста с речник сами, преди да го поставите в желания прозорец за превод. Същото важи и за проверката на правописа и автоматичната корекция. Дръжте приложенията под ръка, но не ги използвайте, без да знаете мярката. Мозъкът ви ще ви бъде благодарен.

5. Общувайте

Чрез общуване с други хора – като чрез социални мрежи, а лично - ще опростите първите четири задачи. Заобикалянето ви с нови хора, нови идеи и променяща се среда редовно отваря нови възможности за когнитивен растеж. Общуването с хора, които може да са по-добри от вас по някакъв начин, ви дава възможност да погледнете на проблема от другата страна или да откриете нещо, за което дори не сте се замисляли преди. Стивън Джонсън, автор на „Къде да добри идеи“, обсъжда значението на груповата работа и работата в мрежа за насърчаване на нови идеи. Основното предимство на комуникацията е, че всички нейни участници получават ново изживяване. Следователно съвместната работа е чудесна възможност за изпомпване на мозъка. Не се заключвайте.

Кой от нас не е мечтал да има високо ниво на ерудиция и да покаже ума си? Да, и в различни житейски ситуации, за повечето от нас, о, как биха помогнали допълнителните знания, които ни позволяват да излезем от водата, да помогнем на колега, приятел, да направим правилното нещо, да направим правилния избор и т.н. Във всички сфери на нашия живот е важно да бъдем човек не само умен, но и мъдър. Ето защо е много важно да знаете как да развиете интелекта си и да научите най-добрите упражнения и съвети от опитни психолози.

Възможно ли е да развиете интелекта си

Някои погрешно вярват, че интелигентността е вроден компонент на човек. И е невъзможно да се развие. Това не е съвсем вярно. Да, има хора, които просто имат определена бариера в умственото развитие и вие просто не можете да я прескочите. Но те включват тези, които имат вроден дефект на мозъка, умствена изостаналост, деменция и други заболявания, свързани с интелигентността. В случай на вродена интелигентност, тя може да се развие с помощта на различни математически пъзели, пъзели и други техники.

Понякога изобщо не е необходимо да се прави нищо, тъй като самият гений намира начини да се прояви. Нека си припомним поне големите физици – Айнщайн, Кюри, Йофе и др. Не може да се каже, че в онези години физико-математическите науки са били широко разпространени. Но веднага трябва да се отбележи, че това са единични случаи, на които не бива да се разчита твърде много. Тоест, въз основа на гореизложеното, може да се разбере, че вроденото не винаги е основният начин за придобиване на висок интелект.

Митове за интелигентността

Има мнение, че при наличието на вродена интелигентност няма смисъл да се прави нищо друго за нейния растеж и развитие. Както вече знаем, е имало и има случаи на гениалност, но те са много редки. Затова не можете да разчитате само на природен дар, важно е да работите върху умствените си способности, да ги тренирате. Но дори и в случаите на гении, човек не може напълно да отхвърли фактора възпитание, развитие в определена среда, условия, които са се развили в уникален тандем с човешкия геном и в бъдеще стават причина за неговия гений. Но това не е всичко.

Бързаме да разсеем митовете, че е невъзможно да се повиши нивото на интелигентност в зрял човек, ако не е работил върху способностите си в детството и юношеството. Ние силно възразяваме, защото в този живот всичко е възможно! Всеки от нас, включително и нашите скъпи читатели, може да израсне до нивото ако не на гений, то на интелигентен и ерудиран човек, в каквато и среда да е възпитан по-рано.

Спомнете си "Моята прекрасна лейди" на Бърнард Шоу. Младата мис Елиза Дулитъл беше обикновена продавачка на цветя в беден квартал и съответно тя се държеше като обкръжението си. Тя говореше грубо, ругаеше, беше неподредена. Накратко, банален лумпен.

Брилянтният езиков специалист Хенри Хигинс, след като я срещна, беше просто онемял. И той се обзаложи с приятеля си, че може да направи дама от висшето общество с всички подходящи маниери от мръсница и груба жена за няколко седмици. И какво мислите, той успя. Той просто създаде всички условия вътрешният потенциал на момичето да намери изход и да се прояви в цялата си слава.

Всички можем да бъдем успешни във всяка област. За да направите това, трябва да работите, да общувате с тези, които стимулират умственото развитие, да покажете собствената си воля, скрупулезност.

Следващото погрешно схващане е, че да си брилянтен не означава да си умен във всичко. Тоест, за разлика от тези, които трябва да образоват и развиват способностите си, има тип хора, които вече са уверени в психическото си съвършенство. Те вярват, че ако са постигнали успех, например в математиката, физиката, тогава няма нужда да издърпват други клонове на науката и дори не е необходимо да придобиват мъдрост, когато общуват с хората.

Това е опасността, за която малко от "мъдреците" знаят. Ето един прост пример за вас: човек, който разбира перфектно математически теории. Способен да изчислява мислено делението или умножението на многоцифрени числа. Но той може да бъде объркан, когато срещне нов човек, с трудност да оцени действията си.

Или обратното, отличен филолог, философ, способен да даде мъдри съвети по различни поводи. Може да се объркате, когато броите ресто в магазин. Всичко това са крайности, които пречат на качеството на живот. Съгласете се, много по-добре е да бъдете хармонични, да развивате способности във всички области и не забравяйте да придобиете нови знания по отношение на цялостното развитие.

Как изглежда небалансираното развитие на интелигентността? Процесът може лесно да се разгледа, като се използва примера за изпомпване на мускули. Ако културистът обърне внимание на един и изобщо не се интересува от другите, тогава фигурата му ще се превърне в нещо смешно. Ето защо, за да постигнете красив релеф на тялото, трябва да тренирате с всички мускулни групи и редовно, без да спирате. И нашият интелект също трябва да се развива непрекъснато, без прекъсвания. Любознателният ум не може да „живее“ без още една доза интересна, завладяваща информация.

Разкриваме тайните на развитието на интелигентността

Често се натъкваме на книги, онлайн статии за това как бързо да станете гений и след като завършихме „уникален“ курс, разбираме, че нищо не идва от това начинание. Тоест нечия рекламирана работа просто се оказа манекен. Защо сме изненадани? Всички, които търсят лесни пътища, няма да получат нищо. За да постигнете нещо, трябва да положите усилия, желание, опит, концентриране на вниманието си върху него. В крайна сметка ние не вярваме в силата на едно хапче, което може да излекува всички заболявания наведнъж.

Ако искате да развиете дейността на мозъка си, работете върху него постоянно. Заредете го с умствени задачи и те трябва да са сложни, многостранни. Това е като здравен проблем. Ако искате да го имате, спортувайте, натоварвайте тялото с активни действия. И това, което обикновено ни пречи да се отървем от зависимости, да спортуваме -.

Да, това е пряко свързано с нашия мисловен процес. Мързи ни да мислим, четем, учим, гледаме. По-лесно ни е да усетим в тялото на едноклетъчна ресничка, която просто смила всичко, което влиза в него. Но тя няма никаква полза от това. И ние – ако не попълваме непрекъснато съкровищницата на знанията си, тогава ще спрем на нивото на примитивен човек, първокласник с незначителен багаж от знания.

Когато полагаме усилия, използвайте волята си за редовно търсене интересна информация, четем, гледаме, изучаваме, тогава укрепваме характера си, възпитаваме в себе си чувство за дисциплина.

Какви са видовете интелигентност

По въпроса за умствените способности трябва да се отбележи, че всеки има свой собствен интелект, тъй като има редица негови разновидности. Между другото, те могат да бъдат разграничени от детството по начина на общуване, интересите на детето, неговите хобита, разсъждения и разсъждения.

1. Аналитичен.Способността да се анализира, сравнява, сравнява информация, да се разделя на логически блокове, да се идентифицират връзки.
2. Логично.Човек е способен да разсъждава, мисли и анализира, без да нарушава формалната логика. Този тип има способността да прави логични, правилни изводи в съответната последователност.
3. Критичен.Получавайки информация, човек я критикува, оценява и лесно елиминира всичко ненужно, ненужно, неправилно. Така се формира естествено, чисто мнение.
4. Дедуктивна.Човек извлича отделна, необходима информация от общия обем, поток и може перфектно да я формулира. Този тип е способен да обобщава, да намира закономерности във връзката на различна информация и да я групира в една единствена.
5. Прогностичен.Талантът да планираш, предотвратяваш, оформяш бъдещи събития в мисли и в същото време да имаш предвид различни опциирешаване на конкретен проблем.
6. Абстрактно мислене.Човек може да се задълбочи в най-сложните абстрактни процеси, по-често това се отнася до математически, философски проблеми. Това са брилянтни личности, способни да задържат най-сложните идеи в главите си. математически формули, процеси. Те могат бързо да изчисляват събиране, умножение и деление на милиарди за секунди.
7. Креативно мислене.Човек знае как да сравнява неща с различно значение от различни науки, бързо да ги доведе до общ знаменател. Хората са в състояние да създават, формулират всякакви метафори, да дешифрират сложни идеи и да ги свеждат до опростено ниво за по-лесно разбиране.
8. Способност за концентрация.Тази точка по-скоро се отнася за онези, които имат голяма воля и дисциплина, въпреки че без интелигентност това едва ли би било възможно.

Човешкият ум също има определени свойства:

1. Логиката на архитектурата: всеки има различна степен на подреденост в своето мислене. Някой спори трезво, всички мисли са „в ред“, докато други имат хаотичен, непоследователен, хаотичен ум.
2. Широчината, дълбочината на човешкия ум: нивото на „умност“ на човек зависи от този момент. Ако той е в състояние да схване въпроса, задачата, обекта на мислене по-широко и задълбочено, значи е по-умен.
3. Скоростта на умствените операции. Тук, може би, всичко е ясно. Колкото по-бързо мисли човек, толкова по-висока е неговата скорост на мислене.
4. Автономия на мисълта. Някои хора могат да мислят перфектно, независимо от въздействието на външни интерференционни фактори. Винаги са спокойни, особено в момента, когато трябва да вземете правилното решение, да създадете идея и да я осъществите.
5. Отлична RAM: говорим за нашата памет. Колкото по-добре е, толкова повече информация можем да запазим в главата си и да я използваме в точния момент. Хората с добра памет могат да рецитират стихотворения наизуст, да преразказват книги, да умножават милиарди в главите си, да ги разделят, да формулират формули.

И така, ние проучихме основните компоненти на човешкия ум, които могат да се развиват, повишават нивото си. За да направите това, има много методи, сред които има най-често срещаните в съответствие с тяхната ефективност.

Най-добрите методи за развитие на интелигентност на всяка възраст

Всички разбираме, че интелигентността е много важно качество за качеството на живот на всеки човек. Без него е невъзможно да завършиш училище, университет, да си намериш печеливша работа и да израснеш по кариерната стълбица. Ако имате проблеми от интелектуалния план, вземете "ум". Повишете нивото си с помощта на методите, които предлагаме.

Започнете да играете шах

Мнозина смятат този спорт за (общопризнато) скучно забавление, но това е голяма грешка. Първо опитайте и тогава ще проговори. Факт е, че първоначално, докато човек няма умения, процесът е наистина монотонен, скучен. Но веднага щом се развият уменията, ще бъде невъзможно да се откъснат ушите от шахматната дъска.

Играта развива всички качества на човешкия ум:

• логика
• способност за прогнозиране;
• абстрактно;
• оценявам;
• анализирайте всяко движение;
• мислете дедуктивно, образно.

По време на рундовете играчите напълно анализират и оценяват действията на своя противник, мислят точково и обобщено. Накратко, всички аспекти на нашето мислене са привлечени в процеса.

Ако не знаете как да се състезавате по шах, тогава няма значение. За разлика от предишни години, когато като ръководство бяха достъпни само скучни учебници и книги, сега можете да използвате шах симулатори, видео курсове, онлайн игри на различни сайтове. Така че ще бъде не само информативно, но и вълнуващо, интересно.

Ще трябва да се присъедините към играта с течение на времето и да създавате комбинации, да изграждате ходове. Ще дойде момент, когато след като сте се научили да играете с робот, можете лесно да се справите с приятел, който се смяташе за шах. И разбира се, вашата логика, автономност на мислене, способност да се абстрагирате и други неща ще ви помогнат в други области на живота.

Покерът е математическа игра с карти

Гледаме с неодобрение на тези, които обичат покера онлайн. Но не бързайте със заключенията. Игра на картив покера е верига от логически разсъждения, изграждане на ходове, способност да се предвиди хода на противника и други нюанси, които стимулират развитието на човешкия интелект.

Освен това кръговете принуждават човек да се „дърпа“ и да не показва своята нервност, неувереност. Необходимо е да съдите трезво, сдържано и да се научите да чакате, да не действате импулсно, да не показвате емоциите си.

Пъзели, ребуси, кръстословици

Често прекарваме свободното си време в различни дешифриране, пъзели, отгатване на думи в кръстословици, обичаме да четем ребуси и други забавни задачи. Всичко това е работа за нашия ум.

Първо, подобряваме паметта си, като отгатваме думи в кръстословиците. Второ, дешифрирането на пъзели развива нашата логика, способността да мислим абстрактно и автономно и да се научим да предвиждаме. В интернет има огромен брой портали, където са представени милиони пъзели, пъзели и други задачи за развитие, от които да избирате.

Разчупване на модели

Животът на почти всеки един от нас се състои от едни и същи действия. Ставаме по едно и също време, измиваме се, пием кафе и тръгваме по същия път на работа и учене. Така мозъкът ни спира да работи, не е нужно да мислим как да намерим пътя до офиса, кой трамвай да вземем. Всичко е доведено до автоматично изпълнение на действията. И както знаем, ако не използвате нещо дълго време, тогава това нещо се влошава, настъпва момент на стагнация.

Същото важи и за нашите умствени способности. Те трябва непрекъснато да „работят“, в противен случай рискуваме да деградираме преждевременно. И ако нарушим тези модели, мозъкът ни веднага се включва в активния процес. Има нови силни връзки между невроните, от които зависи и нашата интелигентност.

Как да го поправите - внесете нещо ново в обичайния режим, действия през деня. Например, не тръгвайте на работа вече по доказан път. Променете маршрута, обиколете през други дворове. Или вместо да започнете деня с обичайната си чаша кафе, купете малко сок. За обяд яжте зеленчуци на пара вместо колбаси. Сутрин, вместо да прекарвате повече време в леглото, отидете на бягане. Няма да имате време да фиксирате момента, в който умствените ви способности започват да се проявяват отново.

Регистрирайте се за танци, бъдете активни

Не трябва веднага да се възмущавате и да вярвате, че нищо не зависи от танцьорите. не си прав. Работата на мозъка директно зависи от степента на кръвообращение. Ако е ниско, тогава настъпва кислороден глад, умират не само клетките, но и невроните, техните връзки атрофират.

Ако не искате просто да бягате, да скачате, да се отегчавате от джогинг, запишете се за курсове по танци. Особено подходящи са латиноамериканските стилове: танго, бакара, ча-ча-ча и други. Някои експерти, напротив, препоръчват да правите спортни танци. Във всеки случай всичко е полезно.

Движението ще позволи на тялото да получи колосална порция енергия, а умствените способности ще растат и растат поради отличното снабдяване с кислород на мозъчните тъкани. Но това не е всичко. Активните танцови движения, независимо дали ни харесва или не, ни карат постоянно да мислим. А това означава, че мозъкът е в активно състояние и се развива интелигентността.

Рисувам

Творческите дейности определено ще „разтърсят“ мозъка ви и интелектът ви ще се попълни с нови знания. Докато рисувате, най-отдалечените зони се активират, те участват в процеса на размисъл и ако продължите да практикувате, не спирайте, тогава степента на интелигентност ще се увеличи. Разбира се, никой не казва, че трябва да творите като Брюлов или Саврасов. Но, както знаете, почти всеки обича да рисува, но повечето се смущават от своите „драскулки“. И е напразно! Привлечете към здравето си и не се страхувайте от критики.

уча

Това е едно от най-добри практикиразвитие на собствения интелект – да научава нови неща, да не спира дотук. Завършили сте гимназия, университет, но това не означава, че можете да се отпуснете. Поглъщайте информация всеки ден. Отворете сайтове с интересни публикации, новини, интересувайте се от живота известни хора, нови видове хобита, книги. Прочетете преди лягане. Дори да сте уморени и искате да заспите по-бързо със заслужен сън, но няколко страници от книга преди лягане ще повишат интелигентността ви и ще отпуснат нервната ви система.

Печат

Има страхотен начин да "убиете" две птици с един удар - да развиете интелектуални способности и в същото време да правите добри пари. Нарича се - copyright, rewrite. Дистанционна работа, която ви позволява да изградите график по ваша преценка, отсъствието на началници. Какво по-добро за тези, които нямат възможност да отделят повече време на нови знания.

Работете върху най-големите борси и избирайте теми, чрез които ще научите нови неща. Работата с текстове изисква поредица от моменти, поради които умът ви никога няма да се отпусне. Четене, анализ на предложената тема, търсене на информация, работа, повторно четене, избор на най-добрия вариант, изтриване на излишното и фиксиране.

Копирайтингът и пренаписването трябва да се извършват по такъв начин, че мрежата да няма един и същ текст, тоест уникалността е важна. Но не се страхувайте от това, ще бъде, ако напишете статия с интерес и желание. В същото време това е чудесен начин да подобрите своята грамотност, тъй като всички текстови програми показват граматически, пунктуационни и други видове грешки.

Спортувайте, движете се

Не може да се каже, че физическата активност влияе пряко на интелектуалните ни способности. Но при активни движения, набирания, лицеви опори в нашия мозък се получава производството на неутротропи – протеини, отговорни за растежа и развитието на невроните на ключови клетки в човешкия мозък. Класовете трябва да се провеждат като допълнителен метод за подобряване на вашата интелигентност.

Почивка

Всеки има нужда от почивка, нашият мозък не е изключение. Отпуснете се от ненужната информация, защото дори при нейното усвояване е необходима мярка. Не говорим за мързел – това е съвсем различно. Просто не мислете за нищо понякога. Слушайте музика, гледайте залеза, вълните, огъня и изчистете мислите си от всякаква негативност.

йога

Занимавайте се с ориенталски практики, особено помага за пречистване на духа и тялото от всичко излишно и придобиване на нови познания по йога. В комплекса има упражнения за прочистване на кръвоносните съдове. Това е специална дихателна техника, благодарение на която всички ъгли на тялото ни ще бъдат освободени от токсини и шлаки. По време на това тялото ни получава много положителни емоции, пълен релакс и знания.

Класовете се състоят от 7 чакри, всяка от които е предназначена за определена част от тялото. В допълнение към факта, че философията на йога е невероятен комплекс, който ви позволява да станете център на Вселената, да бъдете по-мъдри и по-сдържани, тя също така подобрява вашето здраве.

И така, ние проучихме редица начини за повишаване на нивото на нашата интелигентност. Както можете да видите, в това няма нищо сложно. Трябва ни само едно – желанието да бъдем мъдри, интелектуално развити и здрави. И както разбираме, тези три компонента един без друг не могат да се проявят в човек. Всичко работи заедно. Така че учете се, усъвършенствайте се и бъдете здрави!

В читалнята на нашата библиотека, изложба на книги „Психологическа кухня: полезни съветиТук читателите могат да се запознаят с книги и статии в периодични издания за психологията и нейната практическо приложениев ежедневието.
Например, интересна статия в списание "Единственият" - "Как да увеличите интелигентността си?"

Пет упражнения за подобряване на паметта

Психолозите казват, че паметта може и трябва да се тренира. Ще ви трябват няколко прости упражнения.

"Изненадайте" мозъка. Например, ако винаги държите телефона отляво, започнете да го държите отдясно, носете часовник на лявата си ръка - започнете да го носите от дясната. Такива промени ще накарат мозъка да работи по-добре.

Играйте на асоциации. Как се казва новият ви колега Цветиков? Помислете за служител разказ, който ще включва елементи, свързани с това фамилно име. Например, че отглежда екзотични растения и в къщата й винаги цъфтят прекрасни цветя.

Научете поезия или проза наизуст. В същото време с течение на времето увеличавайте количеството запомнен текст.
Решавайте кръстословици и логически пъзели.

Всяка вечер, преди лягане, преглеждайте всички събития от предишния ден. Освен това трябва да „превъртите“ деня в обратен ред - от вечер до сутрин.

"Комсомолская правда в Украйна"съветва своите читатели:

Стимул за извивки

Според професор Робинс от университета в Кеймбридж, в лекарствата, които днес могат да бъдат закупени с рецепта, е било възможно да се намерят неочаквани странични ефекти. Такава, че не би било грях да предпише тези лекарства на всеки, който иска да ... помъдрее.
Оказа се например, че лекарството модафинил, разработено за лечение на нарколепсия, заболяване, от което хората заспиват в движение, многократно изостря паметта и подобрява способността за логическо мислене. Но не само. Без никакво увреждане на здравето ви позволява да не спите в продължение на 90 часа. Те провериха войниците: почти четири дни не затвориха очи и след това лесно се върнаха към нормален ритъм след 8 часа сън. Вероятно ще има шефове, които биха се радвали да хранят подчинените си, заети със спешна работа с такива хапчета.
Западните студенти по време на сесията вече не отказват друго лекарство - Риталин, създадено за лечение на разсеяни деца. Изостря вниманието, разширява паметта и здрави хора. И както свидетелстват лекарите, това ви позволява да вземате по-информирани решения.
В свят, в който конкуренцията нараства, използването на интелектуални стимуланти, които вече са наречени „козметика за мозъка“, ще стане норма. И те ще заемат мястото на кафето.

Хранене на мисли

Доказано е, че за да мислите по-добре през деня, задължително трябва да закусвате. А не някакви глупости като мюсли и други сладки зърнени храни, които са модерни днес. След тях работоспособността на мозъка дори сред учениците намалява до нивото на 70-годишните. Трябват ни белтъчини, хляб и салата.
Проучвания, проведени в Съединените щати и Англия, показват, че най-подходящите протеини за повишаване на интелигентността се намират в боба. Следват яйцата и месото, които също стимулират производството на така наречените невротрансмитери – вещества, които допринасят за предаването на електрически импулси по извивката.
Хлябът е богат на витамин В, който повишава активността на мозъчните региони, които контролират обработката на информация. А марулята съдържа много антиоксиданти, които предотвратяват преждевременната смърт на невроните.
Час-два преди вечеря би било разумно да изпиете чаша кисело мляко. Съдържа аминокиселината тирозин, която е необходима за производството на хормони – допамин и норепинефрин. Помагат в борбата със стреса, изострят паметта и вниманието.
Но бисквитките и сладкишите развалят мозъците. От тях сякаш "ръждясват". Но можете и да ги "смазвате". Как? Така наречените ненаситени мастни киселини. Те се намират в рибите. Мозъците определено се нуждаят от смазване, казват учените, защото самите те са 60% мазнини. А тези, които ядат риба поне веднъж на три дни, всъщност се занимават с превенция на деменцията.
В борбата за по-добри работни места човечеството ще премине от диета за телата към диета за мозъци. И системата за хранене ще се върне към традиционните протеини. Между другото нашата диета в Кремъл ги препоръчва.

Музика за главата

Никой не може да обясни, но явлението определено съществува – многократно е проверено. Нарича се "ефектът на Моцарт". Произведенията на този и на никой друг композитор повишават математическите способности на хората. Ефектът може да се дължи на емоционалното въздействие. Но се оказа, че Моцарт има положителен ефект и върху животните. Играе се на плъхове, както наскоро съобщи Франк Ръшър, психолог от Университета на Уисконсин (САЩ). Той открива, че след музика гризачите повишават активността на поне три гена, отговорни за производството на химикали, които предават нервни импулси от една мозъчна клетка към друга. Но защо това се случи не е известно.
Ефектът на всяка класическа музика върху мозъка като цяло е мистериозен. Особено когато започнете да го играете сами. Но същият Ръшер, след като изследва няколко хиляди деца, се убеди, че тези, които са научени да свирят музика от пет-шест години, две години по-късно изпреварват по интелигентност своите връстници, които играят само на компютри.
Музикалното образование може да се превърне в задължителна училищна програма, колкото и да се съпротивляват бъдещите Рихтер.

Загряване на ума

Изследователите настояват, че съветът за редовно трениране на мозъка не е наивен. Можете поне от време на време да умножавате двуцифрени числа в ума си, да решавате кръстословици, ребуси. Или запомнете местоположението на многоцветните кубчета в самолета, както направиха субектите в Швеция. Компютърната томография показа, че след пет седмици тренировки в мозъка им, областите, отговорни за паметта, стават много по-активни и по-големи. Подобриха се и резултатите от интелектуалните тестове.
Ръководителят на експериментите д-р Торкел Клинберг по принцип смята, че подобно „загряване“ мобилизира скритите резерви на мозъка почти на генетично ниво. И подчертава нейната нужда, особено в ранна възраст.
С други думи, децата просто са длъжни да сгъват пирамиди, да играят с блокчета и периодично да запомнят нещо. Да, дори поезия.
Но се оказва, че физическото възпитание помага и на мозъка.
„Ефектът е незабавен“, казва Фред Гейдж от Института на Солк в Калифорния. „Упражнението отглежда нови нервни клетки дори при възрастни. Освен това натоварванията не трябва да са прекомерни. Достатъчно е да ходите бързо за половин час поне три пъти седмично, а способността за учене ще се увеличи с 15%.
В Лос Анджелис йога беше тествана за ползи за мозъка. Не всички упражнения работеха по същия начин. Най-ефективни бяха тези пози, в които беше необходимо да се огъне тялото назад.
А откритието на изследователите от Кливландската клиника като цяло стана сензация. Те откриха един вид обратна реакция, когато от упоритата работа на мозъка ... мускулите нараснаха. Доброволците, лежащи на дивана и неподвижни, мислено огъват и разгъват ръцете си. Представяха си, че тренират бицепс. И след 12 седмици те са пораснали. Не много – само 13%. Но самият факт беше скъп за учените, в който техните колеги видяха почти фантастични перспективи. Вече за мозъци.
Във фитнес центровете ще се появят специални "мозъчни" симулатори. Правейки умствени упражнения върху тях, мускулите ще растат в действителност.

Почти като телепатия

Някои могат не само да изграждат мускули чрез сила на волята, но и да управляват процеси, които изглеждат напълно извън контрола на човека – например сърдечен ритъм, кръвно налягане или телесна температура. Йогите правят това от векове. И експерименти с обикновените хоравърху така наречената обратна връзка започва едва през 60-те години на миналия век. Сега те продължиха, но не със сърцето или кръвоносните съдове, а със самия мозък.
През 2005 г. в Станфордския университет изследователите заснеха ЕЕГ на субекта в реално време, като изобразиха синусоида на алфа мозъчната вълна на екрана на компютъра. Задачата на субекта беше да използва силата на волята, за да го направи по-плосък. Нищо не проработи. Тогава на екрана му беше показана малка кола. Той се движеше. И скоростта му намаляваше, ако вълната се успокои. Но субектът не знаеше за това - той просто беше помолен да помисли внимателно за факта, че колата забави скоростта. И изненадващо, той започна да върви по-бавно. Съответно, алфа вълната също стана по-плоска.
Учените са стигнали до заключението, че работата на собствения им мозък може да бъде контролирана. И в близко бъдеще, правейки видими процесите, протичащи в различните му области, ги управлявайте. За начало потискайте негативните емоции и след това, например, подобрете възприятието или логическото мислене, развийте някои полезни умения в себе си, за да се научите например да свирите на пиано по-бързо. Или шах. Или като цяло е по-трудно да се „включи“ или дясното, или лявото полукълбо.
Ще се научим да контролираме работата на мозъка, за да можем да контролираме работата на отделните му части.