भूख न लगना गर्भवती माँ और उसके बच्चे के लिए बेहद खतरनाक है। बच्चे को वृद्धि और विकास के लिए पर्याप्त उपयोगी और आवश्यक पदार्थ नहीं मिलते हैं।

एक माँ के लिए, यह स्थिति खतरनाक है, क्योंकि जीवित रहने की कोशिश में, बच्चा अपने शरीर से सभी उपयोगी पदार्थों के भंडार को खींच लेगा। परिणामस्वरूप, हो सकता है विभिन्न रोगदांत उखड़ने लगते हैं, बाल झड़ने लगते हैं, आदि।

आज हम देखेंगे कि भूख क्यों कम होती है या बिल्कुल नहीं आती है, और हम आपको बताएंगे कि गर्भावस्था के दौरान इससे कैसे निपटें।

सबसे पहले भूख कम होने का कारण पता करें

अलग-अलग कारण हो सकते हैं:

1. हार्मोनल उछाल. गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है और हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का प्रचुर उत्पादन शुरू हो जाता है, जिसकी अधिकता के कारण गर्भवती महिला खाने से इंकार कर देती है।
2. . बेचैनी, मतली और उल्टी की इच्छा के कारण भूख में कमी शुरू होती है।
3. (फोलिक एसिड). इसकी कमी भोजन में रुचि की हानि को प्रभावित करती है। समस्या को हल करने के लिए, आपको विटामिन का एक जटिल लेने की आवश्यकता है, लेकिन इसे उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।
4. तनावपूर्ण स्थितियां और. मनोवैज्ञानिक कारक जैसे तनाव, अवसाद, अवसाद, खराब मूड एक गर्भवती महिला के खाने से इंकार करने के कारण हो सकते हैं।
5. पुरानी बीमारियों का बढ़ना. आंतों के विकार, गुर्दे और यकृत रोग एक कारण हो सकते हैं कि एक महिला खाना नहीं चाहती है।
6. दूसरी तिमाही. गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है और कब्ज पैदा कर सकता है, जो बदले में अक्सर खराब पाचन और खाने की अनिच्छा का कारण बनता है।
7. तीसरी तिमाही।भ्रूण का आकार अक्सर दबाव डालता है जठरांत्र पथ, पेट को निचोड़ता है और खाने से इंकार करने का कारण है।

सुधार के लिए दिया गया राज्य, गर्भवती माँ को नियमित रूप से उपस्थित चिकित्सक के पास जाना चाहिए, जो यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि भोजन क्यों मना किया जा रहा है और कारण के आधार पर सिफारिशें देगा।

अगर यह पैथोलॉजी है ...

आपको तुरंत संपर्क करना चाहिए चिकित्सा संस्थानऔर लगातार चिकित्सकीय देखरेख में रहें। योग्य और समय पर सहायता माँ को खुद को अनावश्यक परेशानी से बचाएगी, और अजन्मे बच्चे को विकास की विकृति से बचाएगी।

यदि कारण खतरनाक नहीं हैं, उदाहरण के लिए, सामान्य विषाक्तता (जटिलताओं के बिना), निम्नलिखित युक्तियों का प्रयास करें।

भूख को "जागृत" करने के सरल तरीके

• तैयार खाद्य विभागों (कन्फेक्शनरी विभाग, तैयार खाद्य विभाग) के साथ खरीदारी करने जाएं। भोजन के विभिन्न स्वाद रिसेप्टर्स को परेशान करेंगे, लार पैदा करेंगे और भूख की भावना पैदा करेंगे।
• व्यंजनों को खूबसूरती से सजाएं। उज्ज्वल और हॉलिडे लुकतैयार भूख वापस कर सकते हैं।
• एक ही अपेक्षित माताओं के एक मंडली में संवाद करें, उनके साथ विभिन्न प्रदर्शनियों, संग्रहालयों, थिएटरों और सिनेमाघरों में जाएं। एक भूख काम करो और आनंद लो। भूख न लगे तो भी ऐसे माहौल में आपको कंपनी के लिए कुछ न कुछ खाना ही पड़ेगा।
• उसी समय भोजन प्राप्त करने के लिए अपने शरीर को प्रशिक्षित करें। भूख न लगने पर भी पेट खुद ही खाने का एक हिस्सा मांगेगा।

एक नियम के रूप में, इस अवधि के दौरान खाने की अनिच्छा प्रकृति में मनोवैज्ञानिक है।

अपने आप से कहें कि आप खाना चाहते हैं और यह आपके और आपके अजन्मे बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है। इसे हर दिन एक ही समय पर करें, और जल्द ही आप देखेंगे कि आपको "साजिश" किए बिना भूख लगने लगेगी।

गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षा लें या तैरने के लिए साइन अप करें। एक महिला और एक बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट खेल, बच्चे के जन्म की सुविधा के लिए माना जाता है। शारीरिक गतिविधि में ऊर्जा की खपत होगी, जिसके बाद आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, भूख की भावना निश्चित रूप से दिखाई देगी। शरीर को मूर्ख नहीं बनाया जा सकता है।

सुरक्षित भोजन जो खाने की इच्छा को भड़काता है

गर्भवती महिलाओं को लगातार सब कुछ नहीं खाना चाहिए, अन्यथा यह उनके स्वास्थ्य और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। स्थिति में महिलाओं को होना चाहिए, जिसमें भूख भड़काने वाले मसालों को शामिल किया जा सकता है: अदरक, दालचीनी, जीरा, गर्म मिर्च।

इसके अलावा आहार में ताजी सब्जियां, और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

हर्बल इन्फ्यूजन भूख बढ़ाने में भी मदद करता है। लेकिन उनके उपयोग पर एक डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए, और सुनिश्चित करें कि आपको उनके घटकों के लिए कोई मतभेद और एलर्जी नहीं है।

भूख को सामान्य रखने की आदत

• अनैच्छिक भुखमरी से बचने के लिए, आपको बिस्तर से उठे बिना, जागने के तुरंत बाद कुछ खाने की जरूरत है।
• मतली के बीच की अवधि में, दुबला भोजन, शोरबा, सब्जी सूप खाएं।
• व्यंजन बहुत गर्म नहीं होने चाहिए, इससे विषाक्तता के लक्षण भड़क सकते हैं।
• छोटे हिस्से में खाना महत्वपूर्ण है, लेकिन अधिक बार। यह भोजन को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करेगा और पेट को नहीं भरेगा।
• बाहर टहलें। पैदल चलने से ऊर्जा की खपत होती है, जिसे केवल खाने से ही पूरा किया जा सकता है।

गर्भावस्था है खुशी का समयहर महिला के लिए। यह इस समय है कि एक महिला को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि वह अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। लेकिन क्या करें अगर यह चिह्नित हैगर्भावस्था के दौरान भूख की कमी, और स्वस्थ भोजन खाने की इच्छा नहीं?

आमतौर पर गर्भावस्था के पहले तिमाही में, कई महिलाओं को विषाक्तता का अनुभव होता है। अगर इस समय गर्भवती महिला को भूख नहीं लगती है, तो इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है। हालांकि, गर्भावस्था वह समय नहीं है जब एक महिला अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कुछ समय के लिए भूखी रह सकती है। अगर खाने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं है तो भूख कैसे बहाल करें?

भूख न लगने का कारण

आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना विटामिन, आयरन और फोलिक एसिड बी9 की कमी के कारण होता है। बच्चे के शरीर को ठीक से बनाने के लिए इन विटामिनों और खनिजों का सेवन अपने आहार में रोजाना करना चाहिए।

आप पके हुए सेब, एक प्रकार का अनाज दलिया (जो आयरन की कमी की भरपाई कर सकते हैं), गोभी और सलाद (इनमें फोलिक एसिड होता है) खा सकते हैं। इसके अलावा, फोलिक एसिड गोलियों में लिया जा सकता है - खुराक आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

भूख विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान, व्यंजन चुनते समय हर महिला की अजीबोगरीब प्राथमिकताएँ होती हैं:

• अचार,
• लार्ड के साथ शहद,
• नमक के साथ आम
• केचप के साथ केक।

डॉक्टर स्पष्ट रूप से इस सवाल का जवाब नहीं दे सकते हैं कि महिलाएं इस तरह के अजीबोगरीब खाद्य संयोजनों की ओर क्यों आकर्षित होती हैं। शायद इस तरह से शरीर "रिपोर्ट" करता है कि उसे भ्रूण के विकास के लिए बड़ी मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है।

सलाह! आपको अपने शरीर को सुनने की जरूरत है। उचित और संतुलित पोषण के साथ, आमतौर पर भोजन की आदतों में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं होता है।

इच्छाएं अलग हैं।

हमारा मस्तिष्क अपनी इच्छाओं और जरूरतों में गलत हो सकता है। यदि गर्भवती महिला बर्फ पर कुतरना चाहती है, तो उसके शरीर में आयरन की कमी होती है, और जब वह चाक पर खींचती है, तो कैल्शियम की कमी होती है। हमारे देश में, स्थिति वाली महिलाएं नमकीन की ओर आकर्षित होती हैं, लेकिन यूरोप में महिलाएं वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहना पसंद करती हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि अगर शरीर में आयरन की कमी हो तो महिला चाक खा सकती है। यदि आप मिठाई चाहते हैं, तो डॉक्टर प्रोटीन खाद्य पदार्थों का एक हिस्सा खाने की सलाह देते हैं - और आवश्यकता तुरंत गायब हो जाएगी, और आपको अधिक वजन होने की समस्या नहीं होगी। जिन महिलाओं के शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, वे नमकीन चीजें खाती हैं। साधारण टेबल नमक को समुद्री नमक से बदलना बेहतर है।

सलाह! यदि आप कुछ मीठा या नमकीन खाना चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में खाने का प्रयास करें। आप उन्हें अन्य - कम खतरनाक उत्पादों से बदल सकते हैं।

अजीब इच्छाएं

आमतौर पर गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में भूख बढ़ने लगती है। महिलाएं कभी-कभी अपनी नई स्वाद वरीयताओं से पुरुषों को चौंका देती हैं। यदि आपकी इच्छाएँ अनुमत चीज़ों के मानदंड से मेल नहीं खाती हैं तो क्या करें?

• आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत है, जो आपको कमी का पता लगाने के लिए परीक्षण लिखेंगे: विटामिन, जस्ता और लोहा।
• अपने आहार में सुधार करने का प्रयास करें। ताजी सब्जियां, फल, दुबली मछली, उबला हुआ मांस ज्यादा खाएं।
• आपको भोजन को छोड़े बिना, आहार के अनुसार खाना चाहिए।
• अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को स्वस्थ लोगों के साथ बदलें जिनका स्वाद समान हो।

हानिकारक उत्पादों को कैसे बदलें?

जिस महिला को गर्भावस्था के दौरान भूख अधिक लगती है, उसे अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। कोशिश करें कि अधिक न खाएं, भोजन के बीच नाश्ता न करें, ताजी हवा में सांस लें और शारीरिक व्यायाम करें। आइए हानिकारक उत्पादों को देखें जिन्हें उपयोगी के साथ बदला जा सकता है:

• आइसक्रीम - यह संकेत दे सकता है कि आपके पास आयरन और कैल्शियम की कमी है, जमे हुए वसा रहित दही खाएं - यह बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ है।
• सोडा वाटर - बदलें शुद्ध पानीसाथ फलों का रस. ऐसा पेय पूरी तरह से प्यास को दूर करेगा और शरीर को लापता विटामिन से भर देगा।
• क्रीम के साथ फैटी केक पूरे अनाज की रोटी को प्राकृतिक जाम या संरक्षित के साथ बदल सकते हैं। केक को स्ट्रॉबेरी से क्रीम या दही से बदला जा सकता है।
• तले हुए आलू और चिप्स - बिना नमक के पॉपकॉर्न या पनीर के साथ अर्मेनियाई लवाश।
• डिब्बाबंद फल - ताजे फल या सूखे मेवे।

भूख क्यों बढ़ती है?

जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसके शरीर में मजबूत हार्मोनल परिवर्तन शुरू हो जाते हैं। एक महिला हमेशा महसूस करती है कि उसे क्या और कब खाना चाहिए। भोजन में विभिन्न इच्छाएँ और प्राथमिकताएँ होती हैं। पहली तिमाही में, विषाक्तता और मॉर्निंग सिकनेस के कारण, आकर्षक को भूख कम लगती है, लेकिन दूसरी तिमाही तक यह बढ़ने लगती है।

एक बच्चे को जन्म देने के लिए एक महिला के शरीर को बहुत अधिक शक्ति और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। हर दिन आपको अपने आहार को फिर से भरने की जरूरत है: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, आयरन और विटामिन। अधिक खाने और खाने से बचने के लिए बेहतर है स्वस्थ भोजनभाप से भरा हुआ

खाने के लिए बुनियादी खाद्य पदार्थ

कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि कुछ महिलाओं को दो सप्ताह में विषाक्तता क्यों होती है, जबकि अन्य दो या तीन महीने तक मतली से पीड़ित रहती हैं? इसका उत्तर काफी सरल है: विषाक्तता एक महिला के शरीर की पुरुष कोशिकाओं की प्रतिक्रिया है। उनके शरीर में अनुकूलन के बाद, विषाक्तता और मॉर्निंग सिकनेस बंद हो जाएगी। इसके बाद, हम देखेंगे कि गर्भावस्था के दौरान आपको क्या खाना चाहिए।

पहला महिना

जिस दिन आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, आपको बुरी आदतों के लिए एक जोरदार "नहीं" कहना होगा। इस अवधि के दौरान, अजन्मे बच्चे के तंत्रिका तंत्र को रखा जाता है, इसलिए यह अधिक फोलिक एसिड का सेवन करने लायक है।

आहार होना चाहिए: चुकंदर, जिगर, एवोकाडो, शतावरी, नट, फलियां (लेकिन वे सूजन पैदा कर सकते हैं), मछली, पालक, अजवाइन। क्या गर्भावस्था के दौरान आपकी भूख कम हुई? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, यह महिला शरीर की प्रतिक्रिया है और, दूसरी तिमाही से शुरू होकर, यह आप में बढ़ जाएगी।

दूसरा माह

इस अवधि के दौरान, आपको हर दो घंटे में खाने की जरूरत है। मतली से छुटकारा पाने के लिए अधिक प्रोटीन और तरल पदार्थों का सेवन करें। आमतौर पर, रसोई की गंध गंभीर मतली का कारण बन सकती है - उनसे बचने की कोशिश करें। एक ताजा हरा सेब या एक नमकीन पटाखा मदद करेगा। प्राकृतिक जूस और कॉम्पोट्स पिएं।

तीसरा महीना

इस दौरान कैल्शियम और आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए। इस समय गर्भावस्था के दौरान भूख में वृद्धि होती है, इसलिए आपको हर दो घंटे में थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए, ताकि आप ज्यादा न खाएं। हर दिन आपको खाने की ज़रूरत है: पनीर, दही, खट्टा क्रीम, केफिर या दूध पिएं।

चौथा महीना

इस अवधि के दौरान, महिला बहुत बेहतर महसूस करने लगती है, क्योंकि विषाक्तता समाप्त हो जाती है। आपको अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने की जरूरत है।

पाँचवाँ महीना

इस अवधि के दौरान, गर्भावस्था के दौरान एक महिला को भूख बढ़ जाती है क्योंकि भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ने लगता है। एनीमिया से बचने के लिए जरूरी है कि ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें आयरन की मात्रा अधिक हो। अपने आहार में शामिल करें: चेरी, खट्टे फल, टमाटर, गुलाब कूल्हों, आलूबुखारा, जिगर, फलियां, ब्रसेल्स स्प्राउट्स।

छठा महीना

महिलाओं में भूख होती है प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है, जिसे दूसरी तिमाही के अंत के बारे में नहीं कहा जा सकता है। इस अवधि के दौरान, उन खाद्य पदार्थों से बचना बेहतर होता है जो सूजन को भड़का सकते हैं, क्योंकि आंतों की गतिशीलता में गड़बड़ी होती है।

सातवां महीना

इस अवधि के दौरान, गर्भावस्था के दौरान एक मजबूत भूख होती है, लेकिन इस तथ्य के कारण कि गर्भाशय का निचला भाग बढ़ता है और पाचन अंगों पर दबाव डालना शुरू कर देता है, गंभीर नाराज़गी दिखाई देती है। अधिक डेयरी उत्पाद खाएं और बाहर करने का प्रयास करें: मूली, गोभी, प्याज, लहसुन।

आठवां महीना

इस अवधि के दौरान, एक महिला मातृत्व अवकाश पर चली जाती है और उसकी ऊर्जा लागत कम हो जाती है। दो के लिए मत खाओ। कई महिलाओं को पैर में ऐंठन होती है, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ उनसे निपटने में मदद करेंगे: सूखे खुबानी, केले, डेयरी उत्पाद।

नौवां महीना

बच्चा पहले से ही पूरी तरह से बन चुका है। कुछ को गर्भावस्था के दौरान भूख में कमी का अनुभव होता है, लेकिन सभी को नहीं। यह बाहर करने योग्य है: केक, तले हुए आलू, वसायुक्त सॉस, ताकि भ्रूण बहुत बड़ा न हो और जन्म अच्छी तरह से हो।

सलाह! गर्भवती महिला का पोषण सही और संतुलित होना चाहिए।

इसलिए, गर्भवती महिलाओं को अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है, यह अधिक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, खनिज और विटामिन लेने के लायक है। यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ पैदा हो, तो नियमित रूप से और सही तरीके से खाने की कोशिश करें।

एक बच्चे की योजना बनाते समय, हम में से प्रत्येक को कम से कम कुछ बदलावों का इंतजार है जो यह दर्शाता है कि परिवार जल्द ही फिर से भर जाएगा। भूख इनमें से एक है प्रारंभिक संकेतगर्भावस्था की शुरुआत। यदि कोई लड़की नोटिस करती है कि उसके खाने की आदतें नाटकीय रूप से बदल गई हैं (हम में से कई लोग उस समय को याद करते हैं जब हम एक ही समय में हेरिंग और चॉकलेट चाहते हैं), तो उसके पास अब उसके सामान्य हिस्से का पर्याप्त हिस्सा नहीं है, या, इसके विपरीत, भोजन घृणित है - यह है के लिए दौड़ने का समय। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान भूख इस तरह क्यों व्यवहार करती है? और गर्भवती माँ में चिंता का क्या कारण होना चाहिए?

इस लेख में पढ़ें

गर्भावस्था के दौरान भूख क्यों बदलती है

एक गर्भवती महिला की भूख उपाख्यानों के लिए एक वास्तविक अटूट स्रोत बन गई है। अधिकांश पुरुष भय के साथ याद करते हैं कि कैसे आधी रात में उनके मिसस ने उन्हें स्ट्रॉबेरी की दुकान पर दौड़ने के लिए कहा, और लौटने पर उसने बताया कि वह अब उन्हें नहीं खाना चाहती। एक बढ़ते शरीर को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए माँ अवचेतन रूप से लापता ट्रेस तत्वों को संतृप्त करने और फिर से भरने के लिए उत्पादों का चयन करती है।

लेकिन मन में आने वाली हर चीज को खाकर तुरंत चरम सीमा पर न जाएं। लापता ट्रेस तत्वों और विटामिन के साथ संबंध खोजने के लिए स्वाद वरीयताओं का विश्लेषण करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि अचानक बड़ी मात्रा में डेयरी उत्पाद खाने की इच्छा होती है, तो शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है। लेकिन अजवाइन, गाजर, पनीर या समुद्री शैवाल के लिए अकथनीय जुनून शरीर में सोडियम की कमी के कारण होता है। तृष्णा भी समझ में आती है या नहीं !

हार्मोनल परिवर्तन अजीब व्यसनों और बढ़ती भूख का स्रोत बन जाते हैं। यहां तक ​​कि बीमारियां भी स्वाद और कुछ खास खाने की इच्छा में बदलाव को भड़का सकती हैं। उदाहरण के लिए, एनीमिया के साथ, आप सेब चाहते हैं। और यह बहुत उपयोगी है, क्योंकि इनमें बहुत सारा लोहा होता है, जो बीमारी के मामले में पर्याप्त नहीं है।

भूख न लगे तो क्या करें?

ऐसा भी होता है कि प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान भूख पूरी तरह से गायब हो जाती है। अपराधी सामान्य हो सकता है, जो एंडोमेट्रियम को प्रभावित करता है, जो परिणामस्वरूप काम को धीमा कर देता है। पाचन तंत्र. गर्भाशय की दीवारों पर भ्रूण के सामान्य निर्धारण के लिए यह केवल एक आवश्यक कदम है, गर्भ के दौरान इसका आरामदायक रहना।

प्रारंभिक गर्भावस्था में भूख की कमी असामान्य नहीं है। यह ऐसी स्थिति को भड़का सकता है जिसमें वह नहीं है जो भोजन को देखने की ताकत नहीं है।

तनाव काम पर गर्भवती माताओं का लगातार साथी है, में सार्वजनिक परिवाहन. वे भूख को बढ़ा और घटा दोनों कर सकते हैं। अपनी नई स्थिति के बारे में जानने के बाद, लड़की को कोशिश करने की सलाह दी जाती है।

या, इसके विपरीत, वे गर्भवती माँ को कोई भी भोजन लेने के लिए डराते हैं। अगर ऐसी कोई समस्या मौजूद है, तो डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान भूख में कमी स्वयं माँ द्वारा ट्रिगर की जा सकती है। तथ्य यह है कि कुछ लोग बस बेहतर होने से डरते हैं। फिगर खराब होने का ये डर है बच्चे के लिए बेहद खतरनाक!

क्या भूख में बदलाव गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक है?

आमतौर पर गर्भावस्था के संकेत के रूप में भूख 12वें सप्ताह तक कम स्पष्ट हो जाती है। लेकिन हमेशा स्वाद वरीयताओं में बदलाव नहीं होता है और भाग के आकार को इस तथ्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि यह माता-पिता बनने की तैयारी का समय है। भूख में बदलाव हार्मोनल व्यवधान और तनाव के साथ भी देखा जा सकता है प्यारा, काम पर और प्रियजनों के साथ समस्याएं), दवा लेने की प्रतिक्रिया के रूप में जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं।

जो भी कारण रेफ्रिजरेटर को अधिक बार खोलने या भोजन को लगभग पूरी तरह से मना करने की इच्छा को उकसाता है, यह अभी भी आपकी स्थिति की निगरानी के लायक है। आखिरकार, अतिरिक्त पाउंड हासिल करना बहुत आसान है, लेकिन उन्हें खोना बहुत मुश्किल है। सामान्य पोषण से इनकार करना, बदले में, एनोरेक्सिया जैसी भयानक बीमारी से भरा होता है।

गर्भवती होने पर स्वस्थ खाने का तरीका

भविष्य की मां कैसी होती हैं, इस बारे में पूरी किताबें लिखी जा चुकी हैं। सामान्य तौर पर, उनकी सामग्री इस तथ्य पर उबलती है कि भोजन "सही" होना चाहिए, पोषक तत्वों और विटामिनों से भरपूर होना चाहिए, और आदर्श रूप से कम वसा वाला और तला हुआ नहीं होना चाहिए। खुद को अच्छे आकार में रखने और स्वादिष्ट खाने में मदद करने के लिए स्टीम्ड खाना एक बेहतरीन उपाय है।

भोजन की संख्या के लिए, गर्भावस्था की शुरुआत में वे 3-4 के बराबर होते हैं, लेकिन दूसरी तिमाही से लेकर प्रसव तक, इसे 6-7 तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि अंश भी होने चाहिए विशाल या कि आप स्थापित मानदंड से अधिक नहीं खा सकते हैं। आप खा सकते हैं, लेकिन आहार विविध होना चाहिए! बस आपको इसे समझदारी से करना है। उदाहरण के लिए, बचना बेहतर है एक बड़ी संख्या मेंमिठाइयाँ। बेशक, वे पूरी तरह से खुश होते हैं, लेकिन सक्रिय रूप से वजन भी जोड़ते हैं। उन्हें फलों से बदलें।

यदि प्रारंभिक गर्भावस्था में भूख नहीं लगती है या बढ़ जाती है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं सामान्य सिफारिशेंपोषण विशेषज्ञों से:

• न केवल स्वादिष्ट, बल्कि स्वस्थ भोजन को वरीयता देना;
• यदि आप नाश्ता नहीं करना चाहते हैं, तो न करें (विषाक्तता के साथ खाली पेट एक छोटा पटाखा अपवाद हो सकता है);
• सभी प्रकार की तनावपूर्ण स्थितियों, टिप्पणियों और तिरस्कारों, तिरछी नज़रों और गपशप पर यथासंभव प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करें;
• स्पष्ट गंध वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें;
• यह मत भूलो कि भविष्य की माँ के लिए आराम एक आवश्यकता है, एक सनक नहीं;
• यदि आप अपने स्वयं के व्यंजन पसंद नहीं करते हैं - अपने परिवार के किसी व्यक्ति को पकाने के लिए कहने में संकोच न करें;
• यदि वजन घटाने का कारण कब्ज है, तो फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है;
• आप समय-समय पर खट्टा कैंडी चूस सकते हैं, भूख बढ़ाने के लिए गम चबा सकते हैं;
• यह मत भूलो कि निर्जलीकरण बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा!

गर्भावस्था के दौरान पोषण के बारे में वीडियो देखें:

यदि गर्भवती माँ को मतली, अपच से पीड़ा होती है, तो डॉक्टर लिखेंगे, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में दवा "एस्पुमिसन" या कोई अन्य जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करने और विषाक्तता की अभिव्यक्ति को कम करने के लिए। यह महिलाओं और बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। कब्ज के लिए अनुशंसित लोक उपचारया ड्रग्स जैसे, उदाहरण के लिए, डुफलैक। यदि आपको संदेह है कि शरीर में कुछ काम नहीं कर रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें!

अपने बच्चे की प्रत्याशा में एक महिला अपने शरीर में कई बदलावों को महसूस करती है और अनुभव करती है। शरीर बदलता है, स्वाद की आदतें, मनोदशा, गंध की प्रतिक्रिया। और फिर भी, इस अवधि के दौरान ब्रह्मांड का केंद्र बच्चे का स्वास्थ्य और विकास है।

हर प्यार करने वाली माँ इस बात को लेकर चिंतित रहती है कि गर्भावस्था के दौरान उसकी जीवनशैली अपेक्षित चमत्कार को कैसे प्रभावित करेगी? आप अपनी भावनाओं को सुनना शुरू करते हैं, उनकी तुलना किताबों में पढ़ी गई बातों या अपने दोस्तों की कहानियों से करते हैं जिन्होंने जन्म दिया। और, शायद, सबसे रोमांचक में से एक और विवादास्पद मुद्दे, जो पीढ़ी दर पीढ़ी हस्तांतरित होता है - यह माँ का पोषण है।

दादी-नानी अधिक खाने की सलाह देती हैं, भले ही आपका मन न हो। गर्लफ्रेंड ऐसे प्रयोगों से बिगड़े हुए फिगर की ओर इशारा करती हैं। और आप जल्दबाजी करते हैं और यह नहीं जानते कि अप्रिय परिणामों के बिना अपने और अपने बच्चे के लिए अच्छा पोषण कैसे प्रदान किया जाए।

सब कुछ समय सीमा पर निर्भर करता है। पहली तिमाही में, आप केवल मतली के कारण खा नहीं सकते :) अगले में, आप एक हाथी खाने के लिए तैयार पेटू की तरह महसूस करते हैं। बेशक, तब विवेक पीड़ा देता है, लेकिन हाथ धोखे से मिठाई के लिए पहुंचता है।

हम आपको आश्वस्त करने की जल्दबाजी करते हैं - सब कुछ व्यक्तिगत है। कोई गर्भावस्था की पूरी अवधि को पूरी तरह से खाता है, तो कोई कई कारणों से अपनी भूख पूरी तरह से खो देता है। और, जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, अनियंत्रित भूख लगना काफी सामान्य है।

यदि यह आपका विकल्प है, तो आइए जानें कि इसके कारण क्या हैं और सही तरीके से व्यवहार कैसे करें।

भूख बढ़ने के कारण
1. बच्चे का बढ़ता शरीर स्पष्ट संकेत देता है कि उसे अधिक भोजन की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, दूसरी तिमाही के दौरान, अधिकांश माताओं को अपने नियमित आहार में प्रतिदिन 250 कैलोरी शामिल करनी चाहिए। तीसरी तिमाही में - 300 कैलोरी। यदि आपके जुड़वां बच्चे हैं, तो बेझिझक इस खुराक को 2 से गुणा करें।
2. भूख को प्यास से भ्रमित करना आसान है। क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आपको पहले से ज्यादा तरल पदार्थों की जरूरत होती है। पानी जरूर पिएं!
3. बहुत कुछ का मतलब संतोषजनक नहीं है। भोजन पौष्टिक होना चाहिए, सिर्फ पेट नहीं भरना चाहिए। एक अव्यवस्थित आहार के साथ, आप लगातार पूर्ण भोजन के तुरंत बाद भी रेफ्रिजरेटर में देखेंगे।
4. अचानक भूख लगने लगती है, और जो कुछ भी हाथ में आता है उसे आप पकड़ लेते हैं, अपने आप को नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं। या आप अपने आप को अपने पसंदीदा इलाज से इनकार नहीं कर सकते। शासन का पालन करें, नियमित रूप से खाएं। यह गंभीर दौरे से बचने में मदद करेगा।
5. सामान्य 3 . का पालन करना एकल भोजन, आप सबसे अधिक संभावना है कि आप भारीपन, आंतों में बेचैनी और अतिरिक्त नाराज़गी महसूस करते हैं, जो पहले से ही गर्भावस्था का एक साथी है। इसलिए, संतृप्ति जल्दी से सेट हो जाती है। छोटा भोजन करें। समय पर रुकने के लिए संवेदनाओं का पालन करें।

आपकी मदद करने के लिए 6 आसान नियम:
1. याद रखें कि भले ही आप दो के लिए खाते हैं, दूसरा आपसे बहुत छोटा है और सिद्धांत "एक प्लेट अपने लिए, दूसरी बच्चे के लिए" काम नहीं करता है! इसे एक दो चम्मच अतिरिक्त होने दें
पनीर या ब्रेड, एक गिलास केफिर या सामान्य से अधिक सब्जी।
2. अक्सर पिएं, लेकिन कम मात्रा में (एक बार में 200 मिली से ज्यादा नहीं), खासकर में गर्मी का समयऔर भारी पसीने के साथ। अपने आप को तीव्र प्यास की स्थिति में न लाएं। कार्बोनेटेड और शर्करा युक्त पेय से बचें। वे न केवल नुकसान पहुंचाएंगे और कैलोरी बढ़ाएंगे, बल्कि भूख का एक नया मुकाबला भी करेंगे।
3. साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज, फल, प्रोटीन खाद्य पदार्थ, मछली, नट्स, दही को वरीयता दें। अपने शरीर को विचलित करें - ऐसे व्यंजन चुनें जिनमें आपको लंबे समय तक चबाना पड़े।
4. रेफ्रिजरेटर में हमेशा स्वस्थ भोजन की आपूर्ति करें। मेरा विश्वास करो, सलाद तैयार करने में 5 मिनट का समय कुकीज़ का एक बैग नहीं खाने के लायक है। प्रलोभनों से बचें, घर से हर हानिकारक चीज को बाहर निकाल दें!
5. दैनिक राशन को 5-6 सर्विंग्स में विभाजित करें। हर 3 घंटे में खाएं। यदि आप अभी भी काम कर रहे हैं या सड़क पर भूख आपको पकड़ सकती है तो स्नैक्स तैयार करें जो आपके साथ लेना आसान हो।
6. अपने वजन बढ़ने पर नियंत्रण रखें, डॉक्टर से सलाह लें। कार्यक्रम की शर्तों का पालन करें और सब कुछ आसान हो जाएगा!

यह कब समाप्त होगा?
हम आपको खुश करने के लिए जल्दबाजी करते हैं: तीसरी तिमाही में, बच्चा पूरी तरह से बड़ा हो जाएगा और उदर गुहा के लगभग पूरे स्थान पर कब्जा कर लेगा, और आपके पेट के लिए बहुत कम जगह छोड़ेगा। साथ ही, आपका
भूख।

यदि आप अभी भी तीसरी तिमाही में भूख के दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने मुख्य भोजन में एक या दो नाश्ता शामिल करें। ऐसे कई कारक हैं जो गर्भावस्था के दौरान प्राप्त वजन की कुल मात्रा को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, आनुवंशिकी, चयापचय, गतिविधि। आपका शरीर, जीवनशैली, पोषण, तंत्रिका तंत्र की स्थिति, यह सब व्यक्तिगत है और सही वजन के लिए कोई आदर्श सिफारिश और सटीक आंकड़ा नहीं है।

इसलिए खुद पर भरोसा रखें, कार्यक्रम पर टिके रहें, अपनी जरूरतों को सुनें, डॉक्टर के संपर्क में रहें और जल्द ही गर्भावस्था का कठिन लेकिन अविस्मरणीय दौर बीत जाएगा। पेट में एक पैर के साथ धक्का देने के लिए, जादुई दिन आएंगे - मातृत्व।

विषमताएं खाने का व्यवहारगर्भावस्था के दौरान असामान्य नहीं है। अक्सर, गर्भवती महिलाओं को अधिक खाने का अनुभव होता है, जिससे उनका वजन अधिक हो जाता है। लेकिन ऐसे मामले हैं जब एक महिला को गर्भावस्था के दौरान भूख न लगने से पीड़ा होती है। भूख की कमी के बारे में शिकायतें उतनी हानिरहित नहीं हैं जितनी पहली नज़र में लगती हैं, आपको निश्चित रूप से स्थिति पर आनन्दित नहीं होना चाहिए। यदि आप विकार पर ध्यान नहीं देते हैं तो लक्षण जटिलताओं का कारण बनता है।

एक नए जीवन के जन्म के दौरान, एक छोटे से आदमी का असर, भावी मां का शरीर गंभीर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव का अनुभव करता है। इस कारण भूख में वृद्धि या कमी हो सकती है। ऐसी कठिनाइयों के कारणों को समझना महत्वपूर्ण है।

भूख न लगने के संभावित कारण:

कई कारण हैं, वे विविध हैं, आपको नियमित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत है, समय पर एक हार्डवेयर परीक्षा से गुजरना होगा, समय पर भूख की गड़बड़ी के कारण को खत्म करने और विकृति की घटना को रोकने के लिए सभी परेशान लक्षणों के बारे में डॉक्टर को सूचित करना होगा। .

उपवास क्यों खतरनाक है

भोजन की अपर्याप्त मात्रा से गर्भवती माँ और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को खतरा होता है, जिससे आवश्यक ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी हो जाती है जो शरीर में विशेष रूप से बाहर से प्रवेश कर सकते हैं।

दुर्लभ भोजन के परिणाम हैं:

• रक्त में लोहे के सामान्य स्तर में कमी से कमजोरी, उदासीनता, भंगुर नाखून, बाल, सूखापन और त्वचा का छिलना होता है। उपचार की कमी से समय से पहले जन्म या गर्भपात का खतरा होता है।
• कैल्शियम की कमी ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के लिए खतरनाक है, नकारात्मक प्रभावअजन्मे बच्चे के अस्थि ऊतक के विकास और माँ के दांतों की स्थिति पर।
• कम रक्त शर्करा के कारण समय-समय पर बेहोशी।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार, आंतरिक अंगबच्चा।
• गंभीर वजन घटाने से बच्चे के स्वास्थ्य को भी खतरा होता है।

कैसे लड़ें?

गर्भावस्था के दौरान भूख न लगने पर क्या करें:

मतली की भावना को कैसे कम करें

• विषाक्तता के साथ, तरल अनाज, सूप खाएं। प्राकृतिक जूस पिएं।
• सुबह खाना खाने के लिए खुद को मजबूर करने की जरूरत नहीं है। अगर खाना खराब है तो नाश्ते को कुछ देर के लिए टाल दें।
• कई मामलों में अदरक, पुदीने की चाय मदद करती है।
• कटे हुए नींबू की सुगंध अंदर लें या जीभ के नीचे एक टुकड़ा रखें।
• बिना गैस वाले ठंडे मिनरल वाटर में नींबू का रस, कटा हुआ संतरा मिलाएं और जी मिचलाने पर कुछ घूंट लें।
• खट्टे बेरी फल पेय - क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी पिएं, वे भूख को जगाने और उल्टी की इच्छा को दूर करने में मदद करेंगे।
• गंभीर विषाक्तता के मामले में, दिन में तीन बार से अधिक उल्टी के साथ, तत्काल उपचार आवश्यक है, विटामिन समाधान के साथ ड्रॉपर स्थापित करने के लिए अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है।

याद रखें कि आप बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं। केवल आप ही उसे वह दे सकते हैं जिसकी उसे आवश्यकता है, पौष्टिक भोजन. उपरोक्त सभी विधियां मदद नहीं करेंगी यदि यह विकृति या बीमारियों के कारण नहीं है। अगर आपकी भूख हमेशा के लिए चली जाती है, और आप लंबे समय तक कुपोषित रहते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। उचित और पौष्टिक पोषण अत्यंत महत्वपूर्ण है, और वजन घटाना एक महिला और उसके अजन्मे बच्चे के लिए खतरनाक है।