Павел Евдокимов ревматолог трансфер. Евдокименко - Артроза

Доктор Павел Евдокименко- опитен специалист в лечението на артрит, артроза, подагра и други ставни заболявания. Работил е в Московския градски център по артроза, повишава квалификацията си в Научноизследователския институт по ревматология (Ревматологичния център), работи като научен сътрудник в катедрата по вътрешни болести в Руския университет за приятелство на народите, съчетавайки консултантска дейност с активна медицинска практика. .

Пер последните годинипрекрасен лекар стана и популярен писател. За негова сметка - повече от четири дузини статии за проблеми, свързани с гръбначния стълб и ставите, както и хипертонията. Павел Евдокименко многократно споделяше професионалните си познания по телевизията.

През 2003 г. излиза неговият труд "Болка в гърба: Наръчник за пациентите". И отново успех в литературна дейност. Но не само като писател, но и като практикуващ лекар, който споделя опита си на страниците на творбите си. Съветва, препоръчва как да се избегнат екзацербации на ставни заболявания и да се намери правилната посока на лечение.

Натрупаният професионален опит и знания позволяват на Павел Евдокименко да лекува успешно заболявания на ставите. В тази статия ревматологът отговаря на въпроси, свързани с подобни заболявания.

Въпрос: Павел Валериевич, в обществото много се говори за заболявания на ставите. А какво означава здрава става от лекарска гледна точка?

Павел Евдокименко отговаря, че не може да има еднозначен отговор. Основното е, че в здраво състояние артикулацията не трябва да притеснява човек. Той просто не трябва да го забелязва. Ако нищо не боли, ставата е здрава. А когато се появят неприятни симптоми, като болка, ограничена подвижност, това вече е сигнал, че има проблем.

Причини за артроза и артрит

На въпроса "Какви са причините за артрозата и влияе ли тя върху състоянието на ставите, например вида на човешката дейност?" Ревматологът отговаря, че за съжаление има много причини за появата на артроза.

Разбира се, видът на дейността също играе роля. Павел Валериевич ми казва, че при мен идват пациенти от различни професии и във всеки случай причинно-следствената връзка на появата на болестта има своя собствена.

Например, появата на артроза при спортисти по-често е резултат от нараняване. Или ставната капсула е счупена, или се появяват дислокации и сублуксации.

Като цяло, всяка скорошна травма от който и да е човек, не само спортист, или последиците от стара, нелекувана такава, е фактор, допринасящ за появата на артроза. Ясно е, че такава става е по-податлива на по-нататъшно разрушаване.

Друга причина за ставно заболяване може да бъде необичайно за конкретен човек дългосрочно натоварване от същия тип върху дадена става. Общо взето хора физически трудартрозата се среща по-често. В основата на това заболяване е недохранването на ставните (епифизарни) краища на костите.

Сега "болестта на компютърните учени" е много разпространена - синдромът на карпалния тунел. При този вид артроза има болки в пръстите. На човек му се струва, че болят ставите на пръстите. Всъщност не те се възпаляват, а сухожилията, а освен това се възпалява и нервът.

Друго професионално заболяване е улнарният бурсит. Това е възпаление на специална серозна в близост до ставната торба, която всъщност се нарича "бурса". Често бурситът е резултат от някакъв вид артрит.

Бурситът на лакътя придружава, за съжаление, професията на чертожници, гравьори и други подобни. При такива хора по време на работа изпъкналите улнарни кости се трият в повърхността на масата или пода.

Понякога бурситът се развива поради нараняване - удар в лакътя или падане върху лакътя. Много често болката в областта на лакътя не се причинява от увреждане на самата става, а от увреждане на сухожилията, прикрепени към костите й.

На въпроса "Заседналият начин на живот по някакъв начин влияе върху появата на артроза?" Д-р Евдокименко отговаря, че влияе индиректно. Човекът "седи" цяла седмица. Не се занимава с физическо възпитание. Ставите и кръвоносните съдове свикват с бездействието. Метаболизмът намалява, количеството на произведената в ставата синовиална течност намалява.

А през уикендите човек отива на дача и там след един-два дни иска да прегърне необятността, да изпълни всички планове за домакинството. Поради тази причина рязко повишава двигателната си активност.

Или просто неактивен за една седмица, а в края на седмицата планира активна почивка, спорт или екстремни спортове.

Става, която не е готова за натоварване, което рязко се е увеличило за кратък период от време, което няма достатъчно обем синовиална течност в състава си, в такива случаи започва да се срива.

Вторият - в хода на работа, сменяйте вида на професията на всеки двадесет до тридесет минути. Ще дам най-простия пример: боядисвайте оградата във вашата селска къща с дясната си ръка. След двадесет минути вземете четката в другата си ръка. И след час сменете вида на дейността.

Вашата ограда може да бъде пребоядисана друг път. Но ставите ще останат здрави. Този път е за неподготвени хора.

Тези, които редовно използват ръцете си, могат да боядисат цялата ограда за един ден. Погрижете се за ставите си. Получаването на артрит е лесно.

Заздравяването може да отнеме много време. Преди да ги заредите, помислете за големината и продължителността на натоварването.

Но причината за повечето артрози днес е стресът!

стрес и стави

Кореспондент: „Искате да кажете това заради стресови стави"старее" по-бързо? Леле, а тук всички болести са от нервите. Какъв е механизмът на влияние на стреса върху състоянието на ставата? На този въпрос лекарят Павел Евдокименко отговаря, че когато човек е нервен, той има спазъм на мускулите и, разбира се, на кръвоносните съдове.

Мускулите стягат ставата, започват да оказват натиск върху нея и хрущялът на ставата се срива по-бързо от натиск. През притиснатите артерии към ставата тя изобщо престава да тече или храненето не достига пълния обем. През вените дренажът на токсини и токсини е затруднен.

Освен това, на фона на състояние на повишена нервност, има освобождаване Голям бройхормони на стреса. Особено кортизол. Това е, така да се каже, "хормон на бавен стрес". И именно той, когато се хвърля в кръвта в големи количества, значително уврежда ставите.

Под действието на този хормон, по-специално, има спазъм на съдовете около ставата. Естествено, това нарушава кръвообращението, хранителните и дренажните процеси, което води до разрушаване на хрущялната тъкан.

Кореспондент: "Искате да кажете, че в този случай причината за артрозата е постоянен дразнител?"

Павел Евдокименко: "Точно така. Няма значение къде човек получава своята "доза" стрес - ставите все пак ще реагират на това. Това може да бъде или неприятна ситуация на работа, или потискаща ситуация у дома. Ако има някакъв хроничен отрицателен психологически фактор, тогава артрозата е по-лесна за получаване.

Но е ясно, че ако се лекува само нервната система, тоест причината, тогава ставата, която в този случай е обект на въздействие, няма да се възстанови сама.

От друга страна е безполезно да се дава на пациента лекарство за става, ако човекът е в постоянно нервно напрежение. Той ще вземе хапче. Хрущялът, например, ще заздравее. И пациентът отново ще освободи хормона на стреса, който отново ще разруши хрущяла.

Ето защо е необходимо да се подходи към проблема изчерпателно. Необходимо е да се повлияе както на причината, така и на резултата. За това ще ви помогне квалифициран ревматолог или артролог.

Наднормено тегло и стави

На въпроса на кореспондента: „Освен стреса, какви други причини за артрозата може да бъде? Как се отразява напр. наднормено тегло на ставите?"

Павел Евдокименко отговаря, че: да, наистина, често причината за артрозата може да бъде такъв фактор като наднормено тегло - ставите на краката, и не само те, са по-натоварени при пълноценен човек.

Комплект наднормено теглонасърчава, разбира се, заседнал начин на живот и преяждане.

И шансовете да получите артроза при затлъстял гражданин са по-високи, отколкото при слабия му другар. Но, според опита от наблюденията, не много. Често се случва ставите да се разболяват, независимо от наличието на наднормено тегло. При пълноценен човек обаче болестта се развива по-бързо.

Възраст и стави

"Възраст и ставиИма ли някаква връзка между тях? Кои възрастови групи са по-склонни да развият остеоартрит? Вероятно пациентите в напреднала възраст преобладават?

Павел Евдокименко: Терминът артроза се използва основно за свързани с възрастта промени в ставата. Въпреки че това не е напълно вярно.

Разбира се, по-възрастните хора страдат от артроза по-често - след четиридесет. Сред тези над петдесет възрастови заболявания на ставите се срещат при всеки трети. А сред 70-годишните почти всеки втори страда от артроза под една или друга форма.

Но има и артрит. Това е възпаление на ставите. Основната причина за което е имунна недостатъчност или метаболитни нарушения. Те могат да започнат и след всяка предишна инфекция.

И тук има връзка между възрастта и състоянието на ставите. Това е артритът, който засяга хората дори в много млада възраст. Сред пациентите ми с това заболяване бяха и десетгодишни деца.

Кореспондент: Често ли ревматизмът притеснява населението? И на каква възраст? На този въпрос Павел Евдокименко каза, че със завидна честота, влизайки в кабинета ми, мъж или жена на средна възраст заявява от прага: "Докторе, болят ме ставите. Вероятно ревматизъм."

Като специалист подобни изказвания винаги ме карат да се усмихвам. Защото всъщност това заболяване е много по-рядко, отколкото хората си представят. Освен това ревматизмът е заболяване на деца и юноши на възраст от 6 до 15 години.

Шансът за получаване на това заболяване за тези, чиято възраст е надхвърлила 30 години, е практически нулева. И дори в класическата възрастова група за ревматизъм само едно дете на хиляда страда от него. Може да попитате: ако това е така, тогава защо слушаме толкова много за ревматизма?

Факт е, че по-рано този термин означаваше всякакви ставни заболявания. Лекарите просто нямаше нужда да ги разграничават. Всъщност в повечето случаи всички те са лекувани по едни и същи методи, тъй като изборът на лечебни процедури е малък.

Днес никой лекар няма да обърка проявите на истинския ревматизъм със симптомите на някое друго заболяване. Сега ставният ревматизъм се класифицира като артрит.

25 - 30% от пациентите изпитват болка в коляното поради запушване на ставите. Такава неприятност се случва на хора на всяка възраст, но професионалните спортисти са особено често засегнати.

На въпроса „При вас ли идват най-често хората с подагра?“ ревматологът отговаря, че всички са чували за термина „подагра“, но мнозина всъщност не знаят какво представлява. Всъщност това заболяване е много по-рядко, отколкото се смята. Въпреки че самата дума "подагра" трябва да чувам почти всеки ден.

Например, повечето възрастни хора бъркат това ставно заболяване с артроза на палеца на крака.

Но всъщност подаграта, или по-скоро подагрозният артрит, е заболяване, свързано с метаболитни нарушения и натрупване на пикочна киселина в тялото.

По естеството на потока се различава сериозно от артрозата: в разгара на пълно благополучие ставите внезапно избухват рязко. В този случай човек усеща остра болка в ставата. Той дори не спи през нощта. И тогава, след три-четири дни, всички болки изведнъж изчезват, сякаш нищо не се е случило.

И такива атаки се повтарят с определена честота. Човек може вече да забрави за последната атака. Цяла година може да мине добре за него, а след това - отново! Ако болестта не се лекува, с възрастта ставите все по-често се атакуват от подагра.

Преди това имаше малко случаи на това заболяване. Но през последните години тази цифра се е увеличила. Изследователите обясняват това, колкото и да е странно, на подобряването на жизнения стандарт, разнообразието от хранителни продукти, достъпни за населението.

Хората започнаха да ядат повече месо, пушени меса, да пият повече бира. Освен това сега подаграта намери женско лице. Преди това страдаха предимно мъже. Защото винаги са обичали бирата, барбекюто и пикантната храна - това предизвиква атака.

Наскоро аз лично открих още един много интересен факт. Жените на сегашната възраст без изключение приемат лекарства за натиск. Това не минава безследно за ставите им. Всъщност с намаляване на обема на кръвния поток, включително през периферните съдове, нивото на шлака на тялото се увеличава.

Доктор Павел Евдокименко казва, че е открил този модел съвсем случайно: започнал да разглежда анотацията на лекарствата за налягане, които жените с подагра приемат от години. И там навсякъде се посочва повишено съдържание на пикочна киселина в кръвта.

Изд. Но инцидентите са рядкост. А късметлии са тези, които отделят много време и енергия на любимия си бизнес – да помагат на страдащите, млади и възрастни хора – със заболявания на ставите.

Евдокименко, П.

Артроза. Отървете се от болки в ставите

Евдокименко Артроза медицински методи за лечение, мануална терапия, масаж, терапевтични упражнения премахват болката в ставите Второ издание, преработено

Артроза. Отърваване от болката в ставите / P.V. Евдокименко – Изд. 2д, рев. - М .: Центрполиграф, 2009 - 224 е., ил. - (Методика на д-р Евдокименко).

ISBN 978-5-9524-4217-7 (Методи на д-р Евдокименко) ISBN 978-5-9524 - 3661 - 9 (Авторски методи за VIP лица)

Книгата описва подробно симптомите на причината за развитие и методите за лечение на артрит, артроза и други заболявания на ставите.

Книгата е предназначена за широк кръг читатели.

Павел Валериевич Евдокименко

Отървете се от болки в ставите

ръководител на редакциятат. М. Минеджян

Отговорен редакторЕ. Б. Погосян

Художествен редакторI.A. Озеров

Технически редакторН.В. Травкина

КоректорТВ Соловьов

Подписан за печат от готови фолио? 09.06.2009 г.

Формат 84 108. Вестникарска хартия. Слушалки "Helios"

Офсетов печат. реал. фурна л. 11.76. Уч.л.“ д. л. 11.02.

П: MDE. Добавете. тираж 5000 бр. Заповед No4484

CJSC Centerpolygraph

111024, Москва, 1-ви ул. Ентусиасти, 15

ИМЕЙЛ: СNРOL0DОL.RU

WWW.CENTRPOLIGRAF.RU

Отпечатано от готовите файлове на клиента в печатница OAO IPK Ulyanovsk.

Предговор... 5

Как се работи с книга... 6

Глава 1. Строеж на ставите ... 6

Глава 2. Промени в ставите при артроза ... 7

Глава 3. Причини за артроза... 9

Глава 4. Симптоми на артроза… 15

Характеристики на артрозата на ставите на краката ... 18

Остеоартрит на тазобедрената става (коксартроза)... 18

Това, което често се бърка с артроза на тазобедрената става ... 20

Остеоартрит на колянната става (гонартроза)... 23

Това, което често се бърка с артроза на колянната става ... 24

Артроза на глезенната става... 26

Характеристики на артрозата на ставите на ръцете ... 28

Полиостеоартрит на ставите на пръстите ... 28

Артроза на рамото... … тридесет

Това, което често се бърка с остеоартрит на раменната става 30

Артроза на лакътната става... 32

Това, което често се бърка с артроза на лакътната става. 32

Артроза на ставата на китката... 33

Генерализирана артроза (артрит). 34

Глава 5. Преглед на пациент с артроза ... 35

Клиничен кръвен тест... 35

Биохимичен анализ на кръвта ... 35

Рентгенова снимка на ставите... 35

Томография... 36

Артроскопия... 36

Ултразвук на ставите (ултразвук) 37

Глава 6. Лечение на артроза. Перспективи за лечение 37

Глава 7 Избор: Хирургия или терапия... 41

Глава 8 Медицински методилечение на артроза 45

Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС): диклофенак, пироксикам, кетопрофен, индометацин, бутадион и техните производни… 45

Селективни противовъзпалителни средства (лекарство мовалис) 49

Хондропротектори (глюкозамин и хондроитин сулфат) - препарати за възстановяване на хрущялната тъкан 49

Вазодилататори... 52

Мускулни релаксанти - лекарства, използвани за премахване на мускулен спазъм 53

Лечебни мехлеми и кремове... 53

Компреси... 54

Вътреставни инжекции (инжекции в ставата) 56

Глава 9. Биологични и механични методи за лечение на артрози 59

Мануална терапия... 59

Хардуерно сцепление (стягане на ставите)… 62

Постизометрична релаксация (разтягане на мускули и връзки) 62

Терапевтичен масаж... 63

Акупунктура (акупунктура)… 64

Хирудотерапия (лечение с медицински пиявици) 65

Глава 10. Физиотерапевтично лечение на артроза 67

Лазерна терапия... 67

Криотерапия – излагане на локално охлаждане 67

Магнитотерапия... 69

Ултразвукова терапия… 69

Мускулна електрическа стимулация (електромиостимулация)…… 70

Термична обработка (озокерит, парафинотерапия, калолечение) 70

Глава 11

Диета и отслабване... 71

Достатъчен прием на течности... 77

Използване на бастун и намаляване на натоварването на ставата при артроза на краката 78

Дозиран спорт ... 79

Лечебна гимнастика ... 81

Лечебни билки... 120

Компреси от лечебни растения… 120

Настойки и отвари за перорално приложение ... 122

Смеси от лечебни билки… 123

Психологическа рехабилитация... 123

ПРЕДГОВОР

Уважаеми читателю!

Книгата, която държите в ръцете си, е посветена на хроничните ставни заболявания – артрози и артрити. Това е второто издание на книгата, а първата й версия се казва „Артроза. Артрит. Наръчник за болни” беше изготвен от мен преди седем години.

Няма съмнение, че седем години за съвременното развитие на медицината и фармакологията са много време. През годините нещо се промени в нашето разбиране за същността и причините за ставните заболявания, появиха се нови лекарства, отвориха се нови перспективи в лечението на тези заболявания. Ето защо почувствах нужда от допълнение и ново издание на тази книга.

Факт: до 2% от хората, живеещи на Земята, се разболяват от различни артрити и често млади хора. И около 10% от населението на света страда от артроза! Освен това, ако младата артроза засяга сравнително рядко, тогава в по-възрастната възрастова група честотата на артрозата се увеличава многократно.

Така например при навършване на 50-годишна възраст при всеки трети човек вече могат да се открият определени артрозни изменения в ставите. А сред 70-годишните почти всеки втори страда от артроза под една или друга форма.

Въпреки такова разпространение на проблема, не е необичайно да се сблъскате с факта, че понякога пациентите и дори отделните лекари не знаят абсолютно елементарни неща за заболяванията на ставите.

Но ако не търся извинение за неграмотността на някои изоставащи лекари - в продажба има много специални медицински справочници, тогава непознаването на повечето пациенти за причините, характеристиките и начините за лечение на заболяването им е напълно разбираемо - има много малко книги в продажба за заболявания на ставите, съставенот компетентни специалисти, но написани на прост и ясен „немедицински” език.

Правилното функциониране на мускулно-скелетната система на човека до голяма степен зависи от състоянието на ставите. Те осигуряват мобилност на целия скелет.

В здраво състояние хрущялът омекотява и разпределя натоварването, ставната течност създава защитен филм, колагеновите влакна осигуряват твърдост. С възрастта количеството вода, хондроцитите намалява, а хрущялът става груб и сух. Мускулите отслабват, натискът върху костите се увеличава и ставите започват да болят. Болестите, които засягат тазобедрената област, причиняват значително страдание и дискомфорт.

Мускулните спазми и възпалителните процеси се лекуват с медикаменти. За да подобрите ефекта, е необходимо да възстановите мускулния корсет. Поддържа костите на скелета в правилната позиция и допринася за нормализирането на движенията. За това помага специален.

Относно д-р П.В. Евдокименко

Академик Павел Валериевич Евдокименко, използвайки 20-годишния си опит като ревматолог, разработва ефективни методи за комплексно лечение на много заболявания. Курсът може да включва сесии на лечебна гимнастика, мануална терапия, техники за разтягане на стави, криотерапия и медицинска подкрепа.

Лекарят успешно помага на пациенти, страдащи от:

• , навеждам се.
• Патологии в цервикалния и гръдния регион.
• болест на Бехтерев.
• Остеопороза.
• Остеоартрит на коленните или тазобедрените стави.
• Възпаление на сухожилията на бедрото.

Като медицински експерт той често участва в телевизионни здравни програми. Но основното е, че беше възможно да се разработи ефективно лекарство за Евдокименко от артроза на тазобедрените стави. Лечебната гимнастика е популярна и днес.

Като практикуващ психофизиолог той знае, че някои пациенти не могат да получат съвет от висококвалифициран лекар. Затова той публикува няколко книги за ставите за широкия читател, където подробно и достъпно формулира същността на изследването и представя резултатите.

Същността на техниката

Оригиналната гимнастика е доста проста и не изисква специални условия, маратонки. Елементарните упражнения се изпълняват самостоятелно у дома. Д-р Евдокименко е разработил специални комплекси за различни групи стави. Важна характеристика- плавно и бавно изпълнение.

Поради броя на повторенията упражненията могат да имат различно натоварване. Ако фиксирането на тялото в определено положение трае около 5 секунди, тогава трябва да се извършат 10-15 повторения. Ако е възможно да задържите неподвижно положение за около минута, тогава е достатъчно веднъж.

Комплекс за тазобедрената става

При извършване на гимнастика, насочена към рехабилитация на тазобедрените стави, трябва да се има предвид, че всички натоварвания трябва да се поемат от мускулите на седалището и бедрата. Някои движения са представени в два варианта – статичен и динамичен.

Повдигане на прави крака от легнало положение с корем надолу:

• Вариант 1: повдигнете единия крак на ниво от 15 см и го задръжте за 45 секунди. Бавно се върнете в изходна позиция. След няколко секунди повторете същото с другия крак. Достатъчно е да го направите веднъж. Работят само бедрените и глутеалните мускули. Не повдигайте таза и корема си от пода. Торсът не се върти и не се движи. Можете да започнете от ниска височина. Основното нещо е правилното изпълнение.
• Вариант 2: повдигайте крака последователно, задържайки в най-високата точка за 3 секунди. Когато спускате крака, трябва да отпуснете тазовите мускули за няколко мига. Повторете 10 пъти. И двата крака трябва да бъдат напрегнати и работени за еднакво време. Можете първо да изпълните първия вариант и след почивка да преминете към втория.

Начална позиция - корем надолу:

• Вариант 1: Сгънете едното коляно и повдигнете крака. Спрете за 45 сек. Леко се спуснете на пода и се отпуснете колкото е възможно повече. След почивка направете упражнението с другия крак. Необходимо е да се контролира статиката на торса, корема и таза.
• Вариант 2: бавно повдигайте и спускайте сгънатия крак до 10 пъти със закъснение в горната точка за 3 секунди. Спускайки крака, не забравяйте да отпуснете мускулите колкото е възможно повече. Колянната става трябва да бъде в огънато положение строго под прав ъгъл. Изпълнявайте на свой ред с двата крака.

Повдигане на таза, легнало по гръб:

• Вариант 1: Повдигане на таза колкото е възможно повече, фиксирайте за 45 секунди. Връщането в изходна позиция трябва да става много плавно и внимателно.
• Вариант 2: Повторете повдигането на таза 10 пъти с кратко спиране за 3 секунди.

Повдигане на таза и краката:

• Вариант 1: Крака, сгънати в коленете, разперени на 30-40 см. Крака на пода. Отпускайки раменете си, опитайте се да повдигнете максимално тазовата част на тялото и задръжте за 30 секунди. За статично изпълнение е достатъчно веднъж.
• Вариант 2: В динамика можете да фиксирате повдигането на горната част на таза за 3 секунди. И увеличете броя на повторенията до 15 пъти. Необходимо е да запомните плавността и редовността на движенията. Не допускайте резки движения. Всеки път, когато слизате, се отпуснете напълно.

Винаги трябва да помните, че ключът към успеха е правилното изпълнение на упражненията. Също така, не се довеждайте до изтощение - няма да завърши с нищо добро.

Други упражнения

Следващите упражнения са малко по-трудни. Изпълняват се в легнало положение. Всеки от тях се практикува в йога и изисква малка физическа подготовка. Комплексът, който се изпълнява върху килима:

1. Легнете с лицето надолу. Внимателно повдигнете двата крака наведнъж на височина 10 см, разперете в различни посоки и след това свържете. Поддържайте теглото си, без да намалявате. Повторете 8 пъти.
2. Легнете на лявата страна. Свийте леко крака върху постелката. вдигам десен крак, спрете за 30 сек. Повторете от дясната страна.
3. Легнейки настрани, повдигнете крака, който е отгоре, завъртете частта на глезена и бедрото навън, след това навътре. Повторете 10 пъти, обърнете на другата страна.

Упражнения, които се изпълняват, докато седите на постелката: свържете прави крака, внимателно се наведете напред. Задачата е да хванете стъпалата, оставяйки коленете прави. Трябва да се забавите за 3 минути. Практикувайте веднъж всеки ден. Ако е трудно или твърдите връзки не ви позволяват да хванете стъпалото, можете да използвате колан или обикновена кърпа. Поставяйки примката на двата крака, хванете краищата й с ръце.

• При изпълнение на склонове е препоръчително да слушате тялото си и да правите само това, което е възможно.
• Всяко движение се извършва без усилие и резки движения.
• След като достигнете максималния наклон, най-добре е просто да се отпуснете. След минута мускулите ще ви позволят да се наведете още малко. След това още.
• Чрез редовни упражнения можете значително да увеличите гъвкавостта.

Основната задача на това упражнение е да разтегне повърхността на гръбните мускули и мускулите на бедрата, така че ъгълът на наклон да се удвои. Това ще премахне спазмите и ще подобри кръвообращението в долните крайници.

Има и упражнение на стол: трябва внимателно да повдигнете единия крак до максималната възможна височина и да го фиксирате за 45 секунди. Повторете 3 пъти.

Не се стремете да правите гимнастика бързо или с голяма амплитуда. Упражнението е предназначено да увеличи притока на кръв. Това може да се постигне само с плавни, бавни движения.

Тренировка за коляното

Като най-активен и комплексен, той участва във всички основни човешки движения. Благодарение на него ние ходим, скачаме, бягаме. Без него би било невъзможно да се изкачвате по стълби и дори просто да стоите неподвижно.

Комплексите могат да се сменят периодично. Важно е да правите 3-4 упражнения за разтягане и 5-6 упражнения за укрепване на мускулите дневно. Първите резултати могат да се видят в рамките на две седмици.

Този ресурс съдържа много информация, която ще бъде полезна на хората, независимо от възрастта и здравословното състояние. Официалният интернет портал предоставя подробна информация за етиологията и симптомите на заболявания на остеоартикуларния апарат, както и методи за лечение без лекарства.

На своя уебсайт лекарят предлага авторски методи за лечение на артрит, патологии на горните и долните крайници, както и заболявания на гръбначния стълб. В допълнение, този сайт предоставя информация за висок холестероли начини за нормализиране на този индикатор.

Павел Валериевич е свикнал да прилага интегриран подход към лечението на определени заболявания, поради което неговите авторски произведения описват подробно психосоматиката на много заболявания.

Също така на посетителите на сайта ще бъде предложена диета за артроза, която ще помогне за нормализиране на метаболитните процеси в организма и ще намали интензивността на клиничните прояви на заболяването.

Тези хора, които искат да се запознаят по-добре с методите за лечение и профилактика на лекаря, се препоръчва да посетят авторския канал, наречен „Разумна медицина“, който се намира на видео хостинг в YouTube.

Тези хора, които страдат от междупрешленна херния, трябва да донесат резултата от ядрено-магнитен резонанс и не само описание, но и самото изображение.

С една дума, можете да научите повече за това на уебсайта на самия лекар, който се нарича "Доктор Евдокименко" или да се обадите на телефонния номер, публикуван на страницата.

По този начин на въпроса къде отива Павел Валериевич Евдокименко може да се отговори съвсем просто. За да направите това, трябва да отидете на уебсайта на лекаря, който носи неговото име.

Много хора коментират лекарските книжки, защото не всеки може да си запише час. Първата консултация с лекар струва пет хиляди рубли, а следващите консултации започват от четири хиляди до три и половина.

Биография на лекаря

10 години по-късно Евдокименко завършва медицинско училище. Следва усъвършенствано обучение в изследователския център по ревматология, работещ в MGAC (Московски градски център за артроза).

Паралелно с медицинската си дейност д-р Евдокименко се занимава с консултантска и преподавателска дейност в руски университетДружба на народите към Катедрата по вътрешни болести.

През 1984 г. Евдокименко Павел Валериевич завършва с отличие медицинско училище със специалност фелдшер, след това десет години по-късно получава медицинска степен, завършва Московския медицински институт и дълго време работи в Московския градски център за артроза.

Клиника на д-р Евдокименко

Специалист в областта на ревматологията и психофизиологията Павел Валериевич Евдокименко, извършва практическа дейност на територията медицински център“ZOV”, който се намира на адрес: Москва, Ленински проспект, 82/2.

На територията на това лечебно заведениепациенти се приемат и консултират не само със заболявания на опорно-двигателния апарат, но и с други соматични и психосоматични патологии.

По време на дневна медицинска консултация Павел Валериевич дава подробни съвети за начини за коригиране на начина на живот и възможности за справяне с определено заболяване.

Комплекси от уелнес упражнения

Оригиналната терапевтична гимнастика на д-р Евдокименко не изисква използването на специализирани симулатори и спортно оборудване, а също така не предвижда индивидуални умения на човек.

Елементарен набор от упражнения се изпълнява от човек самостоятелно у дома. Павел Валериевич специално разработи отделни гимнастически комплекси, които засягат определени мускулни групи и стави.

Ако упражнението предвижда да бъдете в една и съща позиция за 5-10 секунди, тогава, като правило, тази манипулация има от 10 до 15 повторения.

• Гимнастически техники за колянната става;
• Комплекс от гимнастически манипулации за тазобедрената става;
• Терапевтични упражнения за раменната става;
• Терапевтичен гимнастически комплекс за остеохондроза цервикаленгръбначен стълб.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Мехлеми за остеохондроза на гръдния кош

Изброените опции за гимнастика не се формират пълен списъкметодите, разработени от автора. Специално за категорията хора, които не могат да поддържат необходимата физическа активност, д-р Евдокименко, заедно с Лана Палей, разработиха комплекс от гимнастически упражнения, наречени „офис гимнастика“.

Тази проста опция за загряване е подходяща за изпълнение на работното място или у дома. За да изпълни предписания набор от упражнения, достатъчно е човек да се въоръжи със свободно време и обикновен стол с облегалка.

Всяка от манипулациите, които са включени в офисната гимнастика, действа като ефективно средство за защитапрофилактика и лечение на ставни заболявания. Освен това тези упражнения ще бъдат полезни за жени, които искат да постигнат стройни крака.

Да помогнем на хората, които страдат различни заболяванияна тазобедрените стави, д-р Евдокименко разработи лечебна гимнастика за нормализиране на метаболитните процеси и двигателната способност в този отдел на опорно-двигателния апарат.

Терапевтичните и коригиращи упражнения за тазобедрените стави са както следва:

1. Човекът лежи по гръб, докато краката му са в отворено положение, а ръцете му лежат по протежение на тялото. Освен това тазът се повдига на височина 20-30 см от пода. В това положение тазовата област се задържа за 40-60 секунди. Това упражнение е полезно не само за тазобедрената става, но и за ръцете;
2. Начална позиция - легнало по корем с изпънати крака. Намирайки се в това положение, е необходимо последователно да повдигнете един удължен крайник на височина 30-40 см, като бавно се връщате в първоначалното си положение. Броят на повторенията на тази манипулация е 10-15 пъти за всеки крак;
3. Изпълнете следното упражнение, докато седите на твърда повърхност, като единият крак трябва да бъде сгънат в коляното, а другият трябва да бъде изправен възможно най-много. Цялата гимнастическа техника се състои в хващане на коляното с ръце и опит да го притиснете максимално към тялото. В тази позиция се препоръчва да останете за 30-40 секунди, след което трябва да се върнете в изходна позиция. Честотата на повторение е 5 пъти.

Последният етап от терапевтичните упражнения е самомасаж на предната повърхност на бедрото. Движенията на поглаждане и триене в тази зона трябва да се извършват по посока на лимфния поток, тоест отдолу нагоре. Продължителността на масажа е не повече от 5 минути.

Споменатата гимнастика за тазобедрената става е включена в авторските методи за лечение на коксартроза на тази става.

Гимнастическата техника на д-р Евдокименко при увреждане на тазобедрената става се препоръчва да се изпълнява в комбинация с подобен комплекс за врата. Това състояние не само ще укрепи и развие тазобедрената става, но и ще действа като средство за борба с цервикалната остеохондроза.

Академик д-р Евдокименко създаде специална система от класове, която обхваща всички патологични зони на опорно-двигателния апарат.

Гимнастически упражнения за раменна става

При диагноза артроза на раменната става или периартроза на меките тъкани, пациентът е поканен да извърши следните действия:

1. Плавно кръгово въртене на раменете. В този случай лицето трябва да заеме седнало положение. Горните крайници трябва да са разтворени и затворени в кръста. Смисълът на този урок е в непрекъснато въртене на ръцете в областта на раменната става. Продължителността на гимнастическия процес е 2-3 минути. След това, след минута почивка, е необходимо да се позиционирате по същия начин, като седнете на твърда и равна равнина и фиксирате ръцете си на кръста, правите транслационни движения с раменете си напред-назад за 4-5 минути .
2. Заемете седнало положение, поставете дланта на лявата си ръка върху дясното рамо, докато лакътят трябва да е перпендикулярно насочен надолу. След това със свободната дясна ръка е необходимо да правите небързани издърпващи движения, като държите противоположния лакът. По този начин се упражнява плавен ефект върху раменната става. Такива манипулации трябва да се извършват в рамките на 4 минути, 5 пъти от всяка страна.

Терапевтични упражнения за колянната става

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Спондилоза деформираща спондилартроза

Гимнастика за тазобедрената става

1. Заемайки "легнала" позиция на гърба си, изправете се напълно долните крайниции поставете ръцете си покрай торса. Бавно повдигнете таза нагоре с 20 см и се опитайте да го задържите в това положение за 1 минута. Правете това упражнение 3-4 пъти на ден.
2. Седнете на пода, огънете единия крак в коляното и го хванете с горните си крайници. Опитайте се да го придърпате към тялото възможно най-близо. Фиксирайте в това положение за 1 минута и бавно се върнете в изходна позиция. Правете това до 4 пъти на ден.

Лечение на коксартроза и гонартроза

За да ги премахне, д-р Евдокименко смята за ефективни:

1. От изправено положение трябва да се облегнете на здрав крак, като държите ръцете си на стената или масата. Болен крак трябва да направи няколко замаха. Трябва да изпълнявате упражнението внимателно, като повдигате крака си до височина, при която няма да има болка.
2. Също така, докато сте в изправено положение, изпълнявайте плавни клекове и изправяне. Не клякайте чак до пода. Изпълнете това упражнение въз основа на физическите възможности и здравословното състояние.

Какво да правим с остеохондроза на шийните прешлени

Други упражнения

1. Легнете с лицето надолу, опитвайки се бавно да повдигнете долните крайници с 10 см нагоре. Във въздуха се опитайте да ги разделите отстрани и внимателно да ги свържете обратно. Дръжте краката си вдигнати, доколкото е възможно. Правете 3 серии, 3 пъти на ден.
2. Трябва да легнете на една страна, да вдигнете крака си нагоре и да разтегнете мускулите, усуквайки глезена и бедрената област навън и навътре. Брой повторения 8.

Гимнастика за коленните стави

Д-р Евдокименко разработи специални упражнения за областта на раменната става, които се използват при такива патологии:

• Артрит на раменната става;
• Деформиращ вид артроза;
• Раменно-раменен периартрит;
• Неврогенни патологии в областта на раменете.

1. Човекът е в седнало положение на пода. И двата горни крайника трябва да бъдат разтворени, обхващайки кръста с длани. След това, без да сваляте ръцете си от кръста, направете кръгови движения в двете раменни стави, първо в посока напред, а след това в посока назад. Продължителността на тази манипулация е 2-3 минути;
2. Човекът е в седнало положение на твърда повърхност. След това трябва да поставите дланите си върху кръста и да движите раменете си напред-назад. Продължителността на тази манипулация е 5-6 минути;
3. Човекът е в легнало положение на леглото, докато едната му ръка трябва да е увиснала. Целта на това упражнение е да поддържа тежестта на висящата ръка, като едновременно с това напряга мускулите на горния крайник. Препоръчително е да държите ръката си в това положение, докато се появи умора. Броят на повторенията е 8-10 пъти;
4. В седнало положение дланта на дясната ръка е фиксирана върху лявото рамо, а горната част на лакътя на дясната ръка е насочена надолу. След това е необходимо да хванете десния лакът с дланта на лявата ръка и да го издърпате на лявата страна.

Изброените упражнения при хумероскапуларен периартрит и артроза на раменната става спомагат за подобряване на кръвоснабдяването на раменната област, както и за възстановяване на обхвата на движение. Лечението на раменната става чрез гимнастика се препоръчва да се извършва извън фазата на обостряне на заболяването.

Същността на лечението на ставите

Лекарят Евдокименко Павел има много книги за лечението на ставите. Една от тях наскоро беше публикувана - това е бестселърът „Ако те болят коленете.

Лечебна гимнастика”, в която той описва подробно причината за болката в коленете. Ако следвате напълно съветите на лекаря, изпълнявате гимнастиката на Павел Валериевич Евдокименко, лекувате се с лекарствата и билките, които той съветва, можете напълно да излекувате артроза и други заболявания на тази става.