Zawory 

Cukrzyca w drodze – jak żyć z chorobą? Styl życia osób chorych na cukrzycę: jak długo żyją diabetycy i jak się odżywiają? Artykuł o życiu z cukrzycą.

Coraz częściej cukrzyca typu 2 rozwija się po 40 roku życia. Zasadniczo choroba pojawia się, gdy dana osoba odżywia się słabo (tłusto i słodko), nadużywa alkoholu, papierosów i prowadzi nieaktywny tryb życia.

Ponadto choroba często występuje u osób otyłych. Kolejnym ważnym czynnikiem jest dziedziczna predyspozycja.

Cukrzyca typu 2 jest chorobą metaboliczną charakteryzującą się utrzymującą się hiperglikemią. Występuje z powodu braku wrażliwości komórek tkanek na insulinę.

Pomimo tego, że ta postać choroby nie wymaga stałego podawania insuliny, jej postęp prowadzi do szeregu różnorodnych powikłań, takich jak encefalopatia, retinopatia, neuropatia, nefropatia itp. Dlatego diabetycy muszą całkowicie zmienić swój styl życia. Oznacza to, że muszą ponownie przemyśleć swoją dietę, uprawiać sport i porzucić złe nawyki.

Odżywianie

Cukrzyca nie jest chorobą, jeśli prowadzi się zdrowy tryb życia, z których głównym jest zbilansowana dieta. Główną zasadą jest spożywanie małych porcji do 6 razy dziennie, tak aby przerwy między przekąskami nie przekraczały 3 godzin.

Jedzenie powinno być odpowiednio bogate w kalorie, ponieważ niedożywienie w cukrzycy typu 2 jest tak samo szkodliwe jak przejadanie się. I pacjenci, którzy to mają nadwaga należy zgłosić się do dietetyka, który dostosuje dietę.

Przecież zbilansowana dieta niskowęglowodanowa pomaga normalizować stężenie glukozy i zapewnia dobrą rekompensatę dla cukrzycy, ponieważ stężenie cukru we krwi nawet po jedzeniu nie będzie wyższe niż 6,1 mmol/l.

Styl życia diabetyka powinien polegać na odpowiedniej diecie. Do autoryzowanych produktów należą:

  1. Chude ryby i mięso, pieczone lub gotowane.
  2. Czarny chleb z otrębami lub z grubej mąki (do 200 g dziennie).
  3. Warzywa i warzywa - cukinia, kapusta, ogórki, rzodkiewki można jeść w normalnych ilościach, należy jednak ograniczyć spożycie buraków, ziemniaków i marchwi.
  4. Jajka – można spożywać dwa razy dziennie.
  5. Zboża - kasza gryczana, płatki owsiane, ryż, jęczmień perłowy, proso - są dozwolone w dni, w których nie je się chleba. Lepiej wykluczyć z diety kaszę manną.
  6. Rośliny strączkowe i makarony z odmiany durum– spożywane w małych ilościach zamiast chleba.
  7. Niskotłuszczowe zupy z bulionem rybnym, mięsnym lub warzywnym.
  8. Jagody (borówki, żurawina) i owoce (cytrusy, kiwi, jabłka).

Jeśli chodzi o produkty mleczne, należy unikać mleka pełnego. Warto preferować kefir i jogurt (1-2%), które można pić do 500 ml dziennie. Zaleca się także spożywanie niskotłuszczowego twarogu (do 200 g dziennie).

Jeśli chodzi o napoje, pierwszeństwo mają świeże soki rozcieńczone wodą. Czasami można wypić słabą kawę z mlekiem, czarną lub zieloną herbatą.

Cukrzyca nie jest chorobą, ale sposobem na życie, dlatego pacjent będzie musiał trwale odmówić lub ograniczyć spożycie niektórych pokarmów. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zapomnieć o cukrze i słodkich produktach (czekolada, wypieki, ciasteczka, dżemy). Można jeść miód, fruktozę i inne słodziki w małych ilościach.

Dietetycy nie radzą dać się ponieść słodkim owocom (banany, persymony, melony) i suszonym owocom (daktyle, rodzynki). Zabronione jest także piwo, kwas chlebowy i lemoniada.

Ci, którzy nie mogą żyć bez słodyczy, powinni preferować desery fruktozowe, sprzedawane w sklepach spożywczych w specjalnych działach dla diabetyków. Warto jednak pamiętać, że dziennie nie można spożywać więcej niż 30 g dowolnego słodzika.

Ponadto należy unikać potraw smażonych, tłustych, wędzonych, półproduktów, pasztetów i kiełbas. Nie zaleca się spożywania białego pieczywa i wypieków zawierających słód.

Inne produkty w kategorii zabronionej:

  • ryby solone i wędzone;
  • makaron z mąki premium lub I gatunku;
  • masło i inne tłuszcze kuchenne;
  • marynaty i pikle;
  • majonez i podobne sosy.

Aktywność fizyczna

Poziom cukru

Styl życia chorych na cukrzycę obejmuje obowiązkowe ćwiczenia. Intensywność i częstotliwość ćwiczeń powinna jednak ustalić lekarz prowadzący. Przecież podczas aktywności fizycznej komórki potrzebują więcej glukozy.

Organizm zdrowa osoba samodzielnie kompensuje niski poziom cukru. Jednak u diabetyków ten mechanizm nie zawsze działa, dlatego może być konieczne dostosowanie dawki insuliny lub dodatkowej dawki glukozy.

Zdrowy tryb życia przy cukrzycy, w tym uprawianie sportu, ma pozytywny wpływ na organizm pacjenta. Przecież umiarkowany wysiłek fizyczny redukuje nadwagę, poprawia wrażliwość tkanek na insulinę i zapobiega rozwojowi powikłań ze strony układu sercowo-naczyniowego.

Sportowy tryb życia, podobnie jak w przypadku cukrzycy typu 2, wymaga przestrzegania szeregu pewnych zasad:

  • eliminacja nadmiernych obciążeń;
  • podnoszenie ciężarów jest zabronione;
  • nie można ćwiczyć na czczo, co może prowadzić do hipoglikemii i śpiączki;
  • Na zajęcia należy zabrać ze sobą coś słodkiego (cukierek, kawałek cukru);
  • W przypadku wystąpienia zawrotów głowy lub silnego osłabienia należy przerwać trening.

Poza tym zalecenia lekarzy sprowadzają się do konieczności mierzenia poziomu cukru przed i po treningu. Normalne wartości wynoszą od 6 do 11 mmol/l.

Co więcej, nie możesz od razu rozpocząć nauki przez długi czas i aktywnie, i musisz wiedzieć.

Czas trwania pierwszego treningu nie powinien przekraczać 15, a w kolejnych sesjach można stopniowo zwiększać obciążenie i czas.

Złe nawyki i aktywność zawodowa

Cukrzyca to sposób na życie, dlatego palenie przy tej chorobie jest niedopuszczalne. Przecież przyczynia się do zwężenia naczyń krwionośnych, co prowadzi do problemów z sercem.

Jeśli chodzi o alkohol, możesz go pić w małych ilościach, jeśli masz cukrzycę, ponieważ alkohol nie podnosi poziomu glukozy. Zabronione jest jednak spożywanie napojów zawierających cukier (likiery, wina deserowe, koktajle, likiery). Najlepszą opcją jest kieliszek wytrawnego czerwonego wina.

Zdrowy tryb życia i cukrzycę można połączyć tylko wtedy, gdy człowiek wybierze odpowiedni rodzaj aktywności, który pozwoli mu przestrzegać codziennych obowiązków, monitorować dietę, ćwiczyć i przyjmować leki na czas. Dlatego przy wyborze zawodu należy preferować takie zawody jak:

  1. farmaceuta;
  2. bibliotekarz;
  3. księgowy;
  4. archiwista;
  5. prawnik i tak dalej.

Należy także porzucić pracę z niebezpiecznymi chemikaliami o nieregularnym harmonogramie. Nie należy także wybierać zawodów wymagających dużej koncentracji (pilot, kierowca, elektryk) i pracować w zimnych lub gorących warsztatach.

Ponadto zawody związane z ryzykiem dla ludzi i samego diabetyka (policjant, strażak, konduktor) są niepożądane.

Zdrowy styl życia przy cukrzycy obejmuje regularny odpoczynek i podróże. W końcu przyniesie to pacjentowi wiele pozytywnych emocji. Warto jednak wziąć pod uwagę, że w czasie podróży może wystąpić choroba powietrzna lub morska.

Ponadto zmiana stref czasowych może mieć wpływ na Twoje zdrowie. Nie należy także opalać się zbyt długo na otwartym słońcu.

A co ze szczepieniami? Szczepionki profilaktyczne można podawać na cukrzycę, ale tylko w przypadku stabilnej wyrównania, gdy stężenie glukozy we krwi jest w normie, a w moczu nie ma acetonu. Jeśli choroba jest na etapie dekompensacji, szczepienia są dozwolone tylko w razie potrzeby (grypa, tężec, błonica).

Ponieważ diabetycy często doświadczają próchnicy i problemów z dziąsłami, muszą uważnie monitorować swoją higienę Jama ustna. Mianowicie codziennie masuj dziąsła szczoteczką do zębów, myj zęby rano i wieczorem przez dwie minuty, używaj nici dentystycznej i specjalnej pasty.

Kobiety chore na cukrzycę insulinoniezależną powinny uważnie dobierać środki antykoncepcyjne. W tym celu należy przestrzegać następujących zasad:

  • Zaleca się przyjmowanie tabletek o niskim stężeniu estrogenu;
  • podczas przyjmowania złożonych leków doustnych zawierających progesteron i estrogeny zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na insulinę;
  • w przypadku problemów z naczyniami krwionośnymi należy preferować barierowe środki antykoncepcyjne (prezerwatywy).

Jeśli więc będziesz przestrzegać wszystkich zasad, regularnie odwiedzać endokrynologa, nie pomijać posiłków i nie zapominać o ćwiczeniach, wówczas cukrzyca i życie mogą być pojęciami zgodnymi. Co więcej, czasami diabetycy stosujący się do wszystkich zaleceń lekarskich czują się lepiej niż ci, którzy nie cierpią na przewlekłą hiperglikemię, ale nie monitorują własnego stanu zdrowia. Co robić i co jeść, jeśli masz cukrzycę - w filmie w tym artykule.

CUKRZYCA.

Cukrzyca jest chorobą dość powszechną. Ale pacjenci która właśnie zachorowała, oraz rodzice chorych dzieci czują się bardzo nieswojo, jeśli nie zdezorientowani. Każdy nowy pacjent doświadcza poczucia opuszczenia, niezrozumienia, a czasami nawet złości. Bardzo trudno jest znaleźć kontakt z innymi, w rodzinie pojawiają się konflikty i trudności bezpośrednio związane z cukrzycą.

Taka sytuacja powstaje dlatego, że osoba chora na cukrzycę lub rodzice chorego dziecka często nie wiedzą, jak prawidłowo się zachować po wypisaniu ze szpitala, w którym zostali zdiagnozowani. Istniejący państwowy system opieki nad pacjentami z cukrzyca Niestety, nie zawsze może zapewnić stan komfortu psychicznego. Wybierzmy się na małą wycieczkę historyczną.

Trochę historii. Cukrzyca była znana w starożytnym Egipcie już w 170 roku p.n.e. Lekarze próbowali znaleźć leczenie, ale nie znali przyczyny choroby; a osoby chore na cukrzycę były skazane na śmierć. Trwało to przez wiele stuleci.

Dopiero pod koniec ubiegłego wieku lekarze przeprowadzili eksperyment polegający na usunięciu psa trzustki. Po operacji u zwierzęcia rozwinęła się cukrzyca. Wydawało się, że przyczyna cukrzycy została wyjaśniona, jednak minęło wiele lat, zanim w 1921 roku w Toronto młody lekarz i student medycyny wyizolowali specjalną substancję

psia trzustka. Okazało się, że substancja ta obniża poziom cukru we krwi u psów chorych na cukrzycę. Substancję tę nazwano insuliną. Już w styczniu 1922 roku pierwszy chory na cukrzycę zaczął otrzymywać zastrzyki z insuliny, co uratowało mu życie.

Minęły dwa lata od odkrycia insuliny i pewien młody lekarz z Portugalii, który leczył chorych na cukrzycę, zaczął myśleć, że cukrzyca to nie tylko choroba, ale zupełnie wyjątkowy styl życia. Aby to przyswoić, pacjent potrzebuje solidnej wiedzy na temat swojej choroby. Wtedy powstała pierwsza na świecie szkoła dla chorych na cukrzycę. Obecnie takich szkół jest wiele. Na całym świecie chorzy na cukrzycę i ich rodziny mają możliwość zdobycia wiedzy o chorobie, co pomaga im być produktywnymi członkami społeczeństwa.

Co to jest cukrzyca? Cukrzyca to chronicznie wysoki poziom cukru we krwi. Taką definicję podaje się tej chorobie na całym świecie. Dlaczego? Tak, ponieważ wszystkie powikłania związane z cukrzycą powstają właśnie „dzięki” wysokiemu poziomowi cukru we krwi.

Jeśli nauczysz się tak dobrze kontrolować swoje ciało, że poziom cukru we krwi prawie przez cały czas utrzymuje się na normalnym poziomie, cukrzyca zmieni się z choroby w szczególny sposób życia. To sposób na życie, a nie choroba. Tylko dzięki takiemu stylowi życia można uniknąć wszelkich powikłań związanych z cukrzycą.

Ten styl życia będzie się różnić w zależności od rodzaju cukrzycy, na którą cierpisz. Istnieją dwa różne typy cukrzycy.

Pierwszy typ jest insulinozależny, rozwija się u osób ze zmniejszoną produkcją insuliny. Najczęściej pojawia się we wczesnym wieku: u dzieci, młodzieży, młodych dorosłych. Nie oznacza to jednak, że cukrzyca typu 1 występuje tylko u młodych ludzi.

O przyczynach cukrzycy typu 1 porozmawiamy później. W przypadku tego typu cukrzycy pacjent musi stale wstrzykiwać sobie insulinę.

Drugi typ jest niezależny od insuliny, czasami występuje nawet przy nadmiarze insuliny we krwi. Ale nawet w przypadku tego typu cukrzycy insulina nie wystarczy, aby normalizować poziom cukru we krwi. Ten typ cukrzycy występuje u dojrzały wiek, często po 40 latach. Jej rozwój wiąże się ze zwiększoną masą ciała. W przypadku cukrzycy typu 2 należy zmienić dietę, zwiększyć intensywność aktywności fizycznej i schudnąć, aby pozbyć się choroby. Samo branie tabletek nie wystarczy. Najprawdopodobniej powikłania związane z wysoki poziom poziom cukru we krwi wzrośnie, jeśli nie będziesz przestrzegać wszystkich zaleceń dotyczących stylu życia przy cukrzycy typu 2.

Dlaczego wzrasta poziom cukru we krwi? U pacjenta z jakimkolwiek rodzajem cukrzycy występuje podwyższony poziom cukru we krwi. A jeśli we krwi jest „dodatkowy” cukier, oznacza to, że gdzieś jest go za mało. Gdzie? W komórkach naszego organizmu, które pilnie potrzebują glukozy jako energii.

Glukoza jest dla komórek tym, czym drewno opałowe do pieca, a benzyna do samochodu. Ale glukoza może dostać się do komórki tylko za pomocą insuliny. Jeśli insuliny nie ma wystarczającej ilości, cukier, który dostał się do krwi z jelit lub wątroby, pozostaje we krwi. Ale komórki ciała głodują. Ważne jest, aby zrozumieć, że uczucie głodu w cukrzycy nie wynika z braku odżywiania, ale dlatego, że komórki nie mają wystarczającej ilości glukozy z powodu braku insuliny.

Wyobraź sobie osobę, którą umieszczono w szklanym akwarium i pozwolono jej pływać po rzece podczas upałów. Człowiek umrze z pragnienia, mimo że wokół jest dużo wody, bo ta woda nie może przedostać się do wnętrza akwarium. To samo dzieje się z komórkami ciała: krew wokół jest pełna cukru, a komórki są głodne.

Jak obniżyć poziom cukru we krwi? Jedyną substancją mogącą obniżyć poziom cukru we krwi jest insulina.

Co to jest insulina? Insulina jest hormonem białkowym który jest wytwarzany w trzustce przez specjalne komórki. U osoby bez cukrzycy wymagana ilość insuliny dostarczana jest do krwi w sposób ciągły, zgodnie z zasadą sprzężenia zwrotnego. Oznacza to, że gdy poziom cukru we krwi wzrasta, trzustka zwiększa produkcję insuliny, a gdy spada, maleje.

We krwi zawsze znajduje się pewna ilość węglowodanów, dlatego małe porcje insuliny w sposób ciągły dostają się do krwi z trzustki. Po zjedzeniu posiłku zawierającego węglowodany duża ilość glukozy od razu dostaje się do krwioobiegu, następnie z trzustki uwalniana jest dodatkowa ilość insuliny. Oznacza to, że insulina jest wytwarzana i uwalniana do krwi w odpowiedzi na zmiany poziomu cukru we krwi. To rodzaj „autopilota” trzustki.

Można wspomóc swój organizm przestrzegając pewnych zasad, które będą się różnić w zależności od rodzaju cukrzycy. Ale zanim omówię różnice między tymi dwoma typami

Cukrzyca, poznamy ogólne punkty dotyczące przyczyn wpływających na poziom cukru we krwi.

Jak insulina wpływa na poziom cukru we krwi? Niektórzy pacjenci twierdzą, że insulina rozkłada poziom cukru we krwi. To nie jest właściwe.

Gdyby tak się stało, moglibyśmy spokojnie pić herbatę z cukrem, wlewając najpierw do filiżanki insulinę. Ale działanie insuliny jest znacznie bardziej złożone. W organizmie insulina pomaga cukrowi przedostać się z krwi do komórki, tak jak klucz do mieszkania pomaga właścicielowi otworzyć zamek w drzwiach i wrócić do domu. Kiedy nie ma insuliny, cukier pozostaje we krwi i nie przedostaje się do komórki. W tym samym czasie komórki ciała głodują, a osoba odczuwa uczucie głodu.

Pacjent z cukrzycą typu 1, u którego występuje wysoki poziom cukru we krwi i uczucie głodu, powinien zamiast spożywać posiłek przyjąć dodatkowy zastrzyk insuliny, gdyż przyjęcie dodatkowych węglowodanów w przypadku braku insuliny nie spowoduje uczucia sytości. Im więcej zjesz, tym wyższy będzie poziom cukru we krwi, a uczucie głodu nie zmniejszy się.

Tylko dodatkowa insulina może pomóc glukozie przedostać się do komórek, a to zniweluje uczucie głodu.

Jeśli nie możesz tolerować głodu, możesz jeść pokarmy, które nie podnoszą poziomu cukru we krwi lub nie dodadzą dodatkowych kalorii do Twojej diety. Nadmiar kalorii powoduje przyrost masy ciała, a nadwaga jest główną przyczyną cukrzycy typu 2. Do niskokalorycznych potraw zaliczają się warzywa: na przykład kapusta czy pomidory. Dlatego przy silnym uczuciu głodu i wysokim poziomie cukru we krwi pacjenci z cukrzycą insulinoniezależną powinni zaspokoić głód sałatką warzywną, kanapkami lub owsianką.

Pacjenci z cukrzycą insulinozależną często pytają:

„Czy można podawać insulinę nie w zastrzykach, ale np. w tabletkach? » Niestety nie jest to jeszcze możliwe. Insulina jest hormonem białkowym, który po wejściu do żołądka zostaje strawiony i nie może już pełnić swoich funkcji. Z biegiem czasu prawdopodobnie powstaną inne metody wprowadzania insuliny do organizmu człowieka. Naukowcy na całym świecie obecnie nad tym pracują. Jednak obecnie insulinę można podawać wyłącznie w formie zastrzyków podskórnych.

Skąd bierze się cukier we krwi? Istnieją dwa źródła zwiększonego poziomu cukru we krwi: węglowodany z pożywienia i glukoza dostająca się do krwi z wątroby. Wątroba jest magazynem cukru w ​​organizmie. Dlatego nie można obniżyć poziomu cukru we krwi poprzez samo ograniczenie spożycia węglowodanów.

W takich warunkach wątroba po prostu zwiększy uwalnianie cukru do krwi, a poziom cukru we krwi nadal pozostanie wysoki. Poziom cukru we krwi nie wzrasta powyżej normy, ale dzieje się tak tylko w obecności wystarczającej ilości insuliny.

Jeśli we krwi nie ma wystarczającej ilości insuliny, poziom cukru we krwi po jedzeniu nie spada i wykracza poza normalny zakres. Im więcej węglowodanów zjadasz, tym bardziej wzrasta poziom cukru we krwi.

Jaki poziom cukru we krwi jest uważany za prawidłowy? Dla osób bez cukrzycy poziom cukru we krwi na czczo wynosi 3,3–5,5 mmol/l lub 60–100 mg%. Po jedzeniu poziom cukru we krwi u osoby bez cukrzycy wzrasta do 7,8 mmol/l.

Prawidłowy zakres poziomu cukru we krwi waha się od 3,3 do 7,8 mmol/l. Jeśli poziom cukru we krwi utrzymuje się na wysokim poziomie, komórki organizmu ulegają obgryzieniu, człowiek odczuwa pragnienie, osłabienie, szybko się męczy, nie jest w stanie wykonywać nawet zwykłej pracy i bardzo traci na wadze.

Jeśli poziom cukru we krwi przez dłuższy czas przekracza normę, zaczynają się rozwijać różne powikłania cukrzycy, które występują, jeśli poziom cukru we krwi pozostaje w normie. Pacjenci z cukrzycą typu 1 regulują poziom cukru we krwi za pomocą

zastrzyki z insuliny. Pacjenci z cukrzycą typu 2 muszą przestrzegać diety i ćwiczeń fizycznych, aby uregulować poziom cukru we krwi, co pozwoli im zmniejszyć masę ciała i zaprzestać stosowania tabletek.

Istnieją dwa rodzaje utraty wagi: „dobry” i „zły”. W dobrym przypadku utrata masy ciała następuje poprzez ograniczenie spożycia kalorii z pożywienia i zwiększenie wydatkowania kalorii podczas aktywności fizycznej. Jednocześnie komórki zostają uwolnione od nadmiaru tłuszczów i przywracana jest wrażliwość na insulinę. W najgorszych przypadkach następuje utrata masy ciała na skutek utraty energii i masy mięśniowej, dodatkowo rozwijają się powikłania cukrzycy związane z wysokim poziomem cukru we krwi.

Dlaczego mam cukrzycę? Teraz musimy poruszyć kwestie związane z przyczynami cukrzycy. Cukrzyca insulinozależna często rozwija się w młodym wieku. Nie oznacza to jednak, że cukrzyca typu 1 rozwija się tylko u dzieci. Choroba może rozpocząć się również u osoby dorosłej. Musisz zrozumieć, że cukrzyca nie rozwija się z powodu objadania się słodyczami, stresujących sytuacji, przepracowania i tym podobnych powodów. Jedną z głównych teorii wyjaśniających przyczyny cukrzycy jest teoria związana z Infekcja wirusowa i dziedziczna predyspozycja.

Kiedy wirus dostanie się do organizmu człowieka, jego układ odpornościowy rozpoznaje obcy materiał i zaczyna wytwarzać przeciwciała, które powinny zniszczyć te wirusy. Ale z pewnymi dziedzicznymi

osobliwości odporności, po zniszczeniu wszystkich wirusów, mechanizmy obronne organizmu nie „wyłączają się”, a przeciwciała nadal są wytwarzane. Rozpoczyna się atak na komórki własnego ciała. W przypadku cukrzycy typu 1 komórkami tymi są komórki trzustki. Te, które produkują insulinę. Komórki obumierają – ilość produkowanej insuliny maleje. Kiedy pozostaje bardzo mało komórek, pojawiają się objawy cukrzycy: wydzielina duża ilość mocz, pragnienie, zmęczenie, osłabienie, utrata masy ciała, swędzenie, powolne gojenie się ran itp. Śmierć komórek nie następuje jednak natychmiast, chociaż jej szybkość może być różna u różnych pacjentów. Przez pewien czas żywe komórki wciąż radzą sobie z pokryciem zapotrzebowania organizmu na insulinę, następnie wraz ze spadkiem liczby tych komórek zmniejsza się ilość produkowanej przez nie insuliny.

To właśnie brak insuliny ostatecznie prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 1. Czasami jednak od momentu przedostania się wirusa do organizmu do wystąpienia objawów cukrzycy upływa sporo czasu. W tym okresie w Twoim życiu mogą zaistnieć różne zdarzenia, także te negatywne, które nie mają żadnego wpływu na rozwój Twojej cukrzycy, ale mają ogromne znaczenie psychologiczne. Występowania i rozwoju cukrzycy nie należy wiązać z tymi przyczynami – nawet jeśli w życiu nie wydarzyły się żadne zdarzenia, cukrzyca nadal może się ujawnić.

Rola dziedziczności. Pamiętaj, że cukrzyca nie jest dziedziczona sama w sobie, a jedynie predyspozycja do niej. Oznacza to, że nawet jeśli istnieje predyspozycja, cukrzyca może się nie rozwinąć.

Wielu chorych na cukrzycę typu 2 twierdzi, że skoro ich bliscy również w dorosłym życiu chorowali na cukrzycę, to „sam Bóg im tak kazał” i nie będą mogli pozbyć się choroby. To nie jest słuszny wyrok. Wiele osób, których rodzice w wieku dorosłym chorowali na cukrzycę typu 2, nie choruje na tę chorobę, ponieważ utrzymują prawidłową masę ciała. Cukrzyca nigdy nie wystąpi, jeśli będziesz starał się utrzymać prawidłową masę ciała.

W przypadku pierwszego typu cukrzycy dziedziczona jest nie sama cukrzyca, a jedynie predyspozycja do niej. Oznacza to, że nawet jeśli żaden z krewnych pacjenta nie chorował na cukrzycę, wówczas każdy z jego rodziców może mieć w swoim genotypie gen predysponujący do rozwoju cukrzycy.

Nie oznacza to, że wszystkie dzieci w rodzinie będą chore na cukrzycę. Najprawdopodobniej wszystkie pozostałe dzieci będą zdrowe, gdyż prawdopodobieństwo, że rodzic chory na cukrzycę insulinozależną przekaże dziecku taki gen jest bardzo małe (3-5%) - więcej szczegółów w artykule o ciąży z cukrzycą zapalenie. Zdarzają się przypadki, że tylko jeden z Bleznitsów zachorował na cukrzycę, a drugi pozostał zdrowy. Zatem nawet jeśli w genotypie danej osoby znajdują się geny predysponujące do rozwoju cukrzycy, choroba może nigdy nie wystąpić, chyba że dana osoba zetknie się z określonym wirusem.

Zapobieganie. Cukrzycy typu 1 nie można zapobiegać. Jeśli w rodzinie są krewni chorzy na cukrzycę typu 1, spróbuj zahartować swoje dziecko, ponieważ przeziębienia najczęściej dotykają i są cięższe u dzieci i młodzieży z osłabionym układem odpornościowym. Ale u zahartowanego dziecka również może rozwinąć się cukrzyca, ale ryzyko tej choroby będzie po prostu niższe niż u dziecka nieutwardzonego.

W przypadku cukrzycy typu 2 możliwa jest profilaktyka. Jeśli jedno z Twoich rodziców cierpiało na otyłość i cukrzycę typu 2, musisz uważnie monitorować swoją wagę i zapobiegać rozwojowi otyłości. W takim przypadku nie będzie cukrzycy.

Czy cukrzycę można wyleczyć? Ostatnie pytanie dotyczy alternatywnych metod leczenia cukrzycy. Wielu „uzdrowicieli” obiecuje uratować pacjentów przed tą chorobą. Nie należy stosować metod niezbadanych. Na całym świecie pacjenci z cukrzycą insulinozależną wstrzykują sobie insulinę, a pacjenci z cukrzycą typu 2 monitorują swoją dietę i redukują wagę.

Testy „metod alternatywnych” pokazują, że nie są one pomocne, a często wręcz szkodliwe.

W przypadku cukrzycy typu 1 nie ma innego leczenia niż insulina. Zanim zdecydujesz się na eksperyment ze swoim ciałem, pamiętaj jeszcze raz, że komórki potrzebują glukozy jak powietrza; i że może przedostać się do komórek jedynie za pomocą insuliny. Co zastąpi insulinę podczas sesji hipnozy lub podczas kuracji ziołowej? Nic.

Bardzo często „uzdrowiciele” przyjmują pacjentów na „leczenie” dopiero w pierwszym roku choroby. Wykorzystują nieznajomość sytuacji pacjenta.

Faktem jest, że w momencie pierwszego wykrycia wzrostu poziomu cukru we krwi, rozpoznania cukrzycy i przepisania insulinoterapii, w organizmie wciąż około 10% komórek wytwarza własną insulinę.

Ale tych komórek jest niewiele i nie radzą sobie ze swoimi funkcjami, nie mogą sobie poradzić, ponadto ich liczba stale spada z powodu procesów opisanych powyżej. Kiedy insulina zaczyna płynąć z zewnątrz, dodatkowe obciążenie jest usuwane z tych komórek i „odpoczywając” zaczynają

produkować nieco więcej insuliny. W tym okresie dawka podawanej sobie insuliny może się zmniejszyć. Czasami nawet nie ma potrzeby codziennych zastrzyków.

Proces ten zachodzi w pierwszym roku choroby. Stan ten nazywany jest „miesiącem miodowym”. U niektórych pacjentów jest on długi, u innych bardzo krótki. To indywidualne.

Jeśli jednak w okresie poprzedzającym początek „miesiąca miodowego” pacjent zwróci się w stronę medycyny alternatywnej, wówczas „uzdrowiciel” wskazuje początek „miesiąca miodowego” jako początek „cudownego wyzdrowienia”. Niestety, ten stan nigdy nie trwa długo. Prędzej czy później dawki insuliny ponownie wzrosną.

„Uzdrowiciele” w tym przypadku zaczynają mówić o „szkodliwym wpływie tradycyjnej medycyny”, ponieważ pacjentowi ponownie przepisano insulinę.

Rozumiemy chęć wyleczenia cukrzycy i rezygnacji z codziennych zastrzyków z insuliny, szczególnie jeśli masz chore dziecko. Ale to jest niemożliwe. Jedyną słuszną drogą jest prowadzenie stylu życia z cukrzycą. Nie warto wydawać pieniędzy na nieprzetestowane metody leczenia, lepiej kupić środki do samokontroli i zacząć stosować się do zaleceń, które Ci oferujemy. Masz wtedy znacznie większą szansę na zapobiegnięcie powikłaniom i życie pełnią życia, pomimo cukrzycy.

Na cukrzycę typu 2 możesz użyć trochę środki ludowe, ale przede wszystkim pomyśl i skonsultuj się z lekarzem. Nie szkodź swojemu ciału. Konsekwencje samoleczenia są często trudniejsze do wyleczenia niż choroba, której próbowałeś się pozbyć za jego pomocą.

Słynny diabetolog Joslin wierzył, że w przyszłości statystyki wykażą:

Pacjenci, którzy przez całe życie przestrzegają wszystkich zaleceń związanych z cukrzycą, będą żyć dłużej i rzadziej chorować na inne choroby niż reszta populacji nie chorująca na cukrzycę. Dzieje się tak dlatego, że chorzy na cukrzycę zwracają większą uwagę na swoją dietę, więcej ćwiczą i dbają o dobrą formę. Oznacza to, że będą żyć dłużej.

Odżywianie w cukrzycy. Organizmowi brakuje insuliny, gdyż komórki odpowiedzialne za jej produkcję obumarły i nie pełnią już swoich funkcji. Czy można jeść jak wszyscy? Absolutnie możesz. Ale w tym celu należy przestrzegać szeregu zasad, które są częścią stylu życia pacjenta chorego na cukrzycę.

Aby zrozumieć te zasady, przypomnijmy sobie, jak działa trzustka u osoby bez cukrzycy. Za każdym razem, gdy wzrasta poziom cukru we krwi, trzustka zwiększa ilość insuliny uwalnianej do krwi. Gdy tylko poziom cukru we krwi spada, uwalnianie insuliny do krwi zwalnia. Zatem u osoby bez cukrzycy poziom cukru we krwi nie przekracza 7,8 mmol/l. Nazwaliśmy ten mechanizm „autopilotem” trzustki. Ale ten pilotaż nie powiódł się w przypadku osoby chorej na cukrzycę. Oznacza to, że nie dostaje się do krwi.

Jeśli we krwi nie ma insuliny, to poziom cukru we krwi nie spada po jedzeniu, poziom cukru we krwi nie tylko przekracza normalny poziom, ale także przekracza próg nerkowy, przez co cukier zaczyna przedostawać się do moczu.

Żywność zawiera trzy główne grupy składników odżywczych: białka, tłuszcze i węglowodany. Pokarm zawiera także witaminy, sole mineralne i wodę. Najważniejszym elementem tego wszystkiego jest

węglowodany.

Tylko węglowodany bezpośrednio po posiłku zwiększają poziom cukru we krwi.

Wszystkie pozostałe składniki żywności nie wpływają na poziom cukru we krwi po posiłkach. Jeśli zjesz kanapkę z masłem, a po pół godzinie Twoja

Poziom cukru we krwi pochodził wówczas z chleba, a nie z masła.

Tylko żywność zawierająca węglowodany zwiększa poziom cukru we krwi.

Oznacza to, że tylko te produkty należy uwzględnić w swojej diecie.

Na początek weźmy „inwentarz” węglowodanów. Zatem: istnieją dwa rodzaje węglowodanów: strawne i niestrawne. Co znaczy niestrawny?

Oznacza to, że nie możemy jeść kory drzew jak zające ani żyć samą trawą jak konie czy krowy. Takie węglowodany nie są trawione w naszych narządach trawiennych, ponieważ organizm ludzki nie wytwarza enzymów niezbędnych do ich rozkładu. Do tych niestrawnych węglowodanów zalicza się papier, na którym napisano ten artykuł, oraz stół w pokoju.

Wszystkie te rzeczy nie są jadalne, chociaż w budowie chemicznej są węglowodanami. Jeśli połkniesz pestkę wiśni, poziom cukru nie wzrośnie. Ale miękkie wiśnie to inna sprawa, ponieważ zawierają strawne węglowodany.

Jeśli niestrawne węglowodany nie podnoszą poziomu cukru we krwi, czy to oznacza, że ​​nie należy ich jeść? NIE. Z kolei węglowodany niestrawne dzielą się na rozpuszczalne i nierozpuszczalne. Z nierozpuszczalnymi węglowodanami podczas cyklu trawiennego nic się nie dzieje, ale rozpuszczalne odgrywają ważną rolę w procesie trawienia.

Rozpuszczalne, niestrawne węglowodany mają co najmniej trzy korzystne właściwości: Po pierwsze pęcznieją, gdy dostaną się do żołądka. Pełny żołądek powoduje uczucie sytości. Tę właściwość węglowodanów rozpuszczalnych doskonale demonstruje kapusta. Sałatka z kapusty szybko zaspokoi głód, a poziom cukru we krwi nie wzrośnie. W takim przypadku przed jedzeniem należy zaczekać, aż poziom cukru we krwi spadnie.

Zaspokój więc swój głód sałatką z kapusty i odłóż pełny lunch na pół godziny.

Po drugie, błonnik wspomaga prawidłową pracę jelit, co jest ważne dla osób cierpiących na zaparcia.

Trzeci, na masie błonnika nabrzmiewającej w jelitach, niczym na gąbce, osiadają pozostałe substancje zawarte w pożywieniu, a tempo ich wchłaniania z jelit do krwi ulega spowolnieniu. Co należy zrobić: najpierw zjeść kapustę, a potem lody, lub najpierw lody, a potem kapustę? Oczywiście bardziej poprawna jest pierwsza opcja: kapusta puchnie w żołądku, lody, które się na niej dostaną, będą wolniej wchłaniane do krwi, co ułatwi jej skorygowanie.

Nie oznacza to oczywiście, że dodatkowa insulina nie będzie potrzebna,

ale znajomość tych zasad pozwoli Ci lepiej regulować poziom cukru we krwi.

Niestrawne, rozpuszczalne węglowodany opóźniają wchłanianie tłuszczów, co jest istotne dla utrzymania prawidłowej masy ciała, a także profilaktyki miażdżycy.

Teraz musimy porozmawiać o strawnych węglowodanach. Wszystkie te węglowodany zwiększają poziom cukru we krwi, ale w różny sposób, ponieważ dzieli się je również na dwie grupy: szybko i wolno trawione. Jaka jest różnica? Produkty zawierające szybko trawione węglowodany zwykle mają słodki smak, natomiast produkty zawierające wolno trawione węglowodany nie mają słodkiego smaku, ale mimo to podnoszą poziom cukru we krwi. Dzieje się tak, ponieważ różne węglowodany mają różną strukturę i są w różny sposób rozkładane w jelitach.

Cukrzyca nie jest chorobą, ale szczególnym sposobem życia. To znaczy

że jeśli zastosuje się szereg zasad, osoba chora na cukrzycę nie różni się od innych osób. Przy normalnym poziomie cukru we krwi osoba czuje się całkowicie zdrowa, nie ma żadnych objawów cukrzycy i nie rozwijają się powikłania. Dlatego należy dążyć do utrzymania podstawowych zasad życia pacjenta chorego na cukrzycę

prawidłowy poziom cukru we krwi.

Na wzrost i spadek poziomu cukru we krwi wpływa wiele czynników. Niewystarczające dawki insuliny, nieskompensowane aktywność fizyczna, zwiększona masa ciała – prowadzą do wzrostu poziomu cukru we krwi, co z kolei prowadzi do powikłań.

W życiu często zdarzają się sytuacje, gdy poziom cukru we krwi może gwałtownie wzrosnąć lub spaść, a pacjent nie zawsze ma czas, aby prawidłowo zareagować na to zdarzenie. Ale przy dobrej rezerwie, mając „margines bezpieczeństwa”, organizm łatwiej radzi sobie ze zmianami poziomu cukru we krwi.

Najbardziej fizjologicznym sposobem na zachowanie zdrowia i stworzenie rezerwowego „marginesu bezpieczeństwa” dla organizmu jest aktywność fizyczna. Aktywność fizyczna jest warunek koniecznyżycie każdego człowieka, jeden z głównych elementów stylu życia osoby chorej na cukrzycę.

Z ostatnich badań amerykańskich diabetologów wynika, że ​​pacjenci z cukrzycą regularnie ćwiczący mają korzystniejsze rokowanie w zakresie rozwoju powikłań: retinopatii, nefropatii, neuropatii. Jeśli powikłania już istnieją, to przy regularnych ćwiczeniach rozwijają się znacznie wolniej.

Na wszystkich etapach istnienia człowieka ruch i aktywność fizyczna były integralną częścią życia człowieka. Aby nie umrzeć, człowiek polował, odbywał długie wędrówki, uciekał przed dzikimi zwierzętami, podróżował, orał ziemię, jednym słowem, całe życie spędził w ruchu.

Współczesny styl życia przyniósł swoje negatywne owoce. Im większy komfort w świecie zewnętrznym, tym mniej naturalnej aktywności fizycznej. Jest to sprzeczne z naturą człowieka. Spadek intensywności naturalnej aktywności fizycznej doprowadził do pojawienia się tzw. „choroby cywilizacyjne” - dusznica bolesna, wrzód trawienny, miażdżyca, otyłość itp.

Wraz z tymi chorobami występuje cukrzyca. Liczba chorych na cukrzycę jest najbardziej rozwinięta w krajach uprzemysłowionych, tj. istnieje bezpośredni związek pomiędzy występowaniem cukrzycy

i zmniejszony poziom aktywności fizycznej. Japońscy badacze doszli do wniosku, że wśród osób posiadających samochód zapadalność na cukrzycę typu 2 jest większa niż wśród osób chodzących.

Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na każdy rodzaj metabolizmu. Ponieważ mięśnie człowieka zbudowane są głównie z białek, obciążając mięśnie poprawiamy metabolizm białek, a białko jest podstawą życia. Przy regularnej aktywności fizycznej zwiększa się rozkład tłuszczów, zmniejsza się masa ciała i poprawia się skład tłuszczowy krwi. Eliminuje to warunki wstępne rozwoju miażdżycy i innych chorób naczyniowych. W rozwoju insulinooporności ważniejszy jest skład tłuszczowy krwi.

Aktywność fizyczna ma również istotny wpływ na metabolizm węglowodanów. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego zwiększa się wrażliwość receptorów insuliny na insulinę, co prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi i zmniejszenia dawek insuliny. Mechanizm ten działa nie tylko podczas samej aktywności fizycznej, ale wzmacnia się także podczas regularnych ćwiczeń. Kultura fizyczna i sport. Wielu znanych sportowców występujących w Igrzyska Olimpijskie cierpieć na cukrzycę.

Można przytoczyć przykład słynnego hokeisty Bobby’ego Hala, który od dzieciństwa cierpiał na cukrzycę typu 1. Podczas aktywnego treningu jego dzienne zapotrzebowanie na insulinę wynosi 6-8 jednostek dziennie. Zazwyczaj stosowana dawka to 50-60 jednostek dziennie.

Innym przykładem jest Adrian Marples, mistrz świata w WKKW, który od 13 roku życia również choruje na cukrzycę typu 1. Podczas zawodów zawsze nosi przy sobie glukozę na wypadek hipoglikemii.

Lista sławni ludzie z cukrzycą można dalej wymieniać: pisarz H.G. Wells, Michaił Gorbaczow, projektant samolotów Tupolew, większość senatorów USA.

Te przykłady są wyraźnym dowodem na to, że przy cukrzycy można osiągnąć wysokie wyniki w każdej dziedzinie życia, a nawet w sporcie wyczynowym. Ale głównym warunkiem jest osiągnięcie normoglikemii. Ale jest to możliwe tylko wtedy, gdy przestrzegasz specjalnego stylu życia.

W przypadku cukrzycy, w tym aktywności fizycznej.

Chciałbym podać jeden przykład: Stany Zjednoczone są jedynym krajem na świecie, któremu udało się zmniejszyć liczbę chorób sercowo-naczyniowych. Stało się to możliwe dzięki masowemu uprawianiu sportu. Poranny jogging jest bardzo popularny w Ameryce.

W odniesieniu do cukrzycy wszystkie rodzaje aktywności fizycznej można podzielić na krótkotrwałą i długoterminową. Krótkoterminowe z kolei mogą być zaplanowane lub nieplanowane. Przy różnych rodzajach aktywności fizycznej zachowanie pacjenta chorego na cukrzycę będzie inne.

Jeśli odbyłeś jeden nieplanowany bieg, na przykład dogonając autobus lub dźwigając ciężkie ładunki, to musisz zjeść jedną szybko przyswajalną jednostkę chleba, aby zapobiec hipoglikemii.

W przypadku krótkotrwałej planowanej aktywności fizycznej należy co pół godziny spożywać jedną dodatkową wolnostrawną jednostkę chleba (jabłko, kromka chleba).

Podczas długotrwałej aktywności fizycznej (wędrówki, kopanie ogrodu) w zależności od czasu jej trwania i intensywności, a także charakterystyki organizmu, należy zmniejszyć dawkę insuliny zarówno krótko-, jak i długoterminowej o 20-50%. Jeśli jednak wystąpi hipoglikemia, kompensuje się ją przyjmowaniem łatwo przyswajalnych węglowodanów (słodkiego soku).

Jeśli aktywność fizyczna jest zbyt intensywna i we krwi występuje nadmierny poziom insuliny, wątroba nie ma czasu na uwolnienie wystarczającej ilości węglowodanów do krwi – rozwija się hipoglikemia.

Jednak aktywność fizyczna nie zawsze wyraźnie prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi. Zdarza się, że na tle intensywnego wysiłku fizycznego wzrasta poziom cukru we krwi, a nawet pojawia się aceton.

Kiedy poziom cukru we krwi jest prawidłowy, aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności powoduje zrównoważenie ilości glukozy uwalnianej do krwi przez wątrobę i ilości glukozy zużywanej przez mięśnie; Poziom cukru we krwi pozostaje stabilny. Ale przy braku insuliny we krwi i intensywnej aktywności fizycznej komórki głodują. Wątroba, otrzymawszy sygnał, że komórki głodują, uwalnia dodatkową glukozę. Ale ta glukoza nie osiąga swojego celu, ponieważ może dostać się do komórek jedynie za pomocą insuliny, a właśnie tego brakuje. Im intensywniejsze obciążenie, tym bardziej wątroba uwalnia cukier do krwi, tym wyższy jest poziom cukru we krwi.

Dlatego podstawową zasadą dla pacjentów chorych na cukrzycę jest: nigdy

nie rozpoczynaj aktywności fizycznej, gdy poziom cukru we krwi przekracza 15 mmol/l.

Najpierw należy poczekać, aż poziom cukru we krwi obniży się pod wpływem insuliny.

Jedną z najważniejszych zasad aktywności fizycznej jest równomierny rozkład aktywności fizycznej na wszystkie grupy mięśniowe. Aby lepiej kontrolować cukrzycę, zaleca się podejmowanie mniej więcej tej samej ilości aktywności fizycznej każdego dnia.

Jaki jest najbardziej optymalny sposób rozłożenia aktywności fizycznej w ciągu dnia? Gimnastykę najlepiej wykonywać rano, zalecamy pozostawienie ćwiczeń siłowych na 16-18 godzin w ciągu dnia. Istnieją podstawowe zasady doboru aktywności fizycznej, których należy przestrzegać.

1. Indywidualny dobór intensywności i sposobu wykonywania ćwiczeń dla każdej osoby w zależności od wieku, możliwości i stanu zdrowia.

2. Systematyczne oddziaływanie i zapewnienie pewnego doboru ćwiczeń oraz kolejności ich wykonywania: od prostych do złożonych, od znanych do nieznanych.

3. Regularność ćwiczeń, bo Tylko dzięki regularnym ćwiczeniom możliwe jest wzmocnienie organizmu.

4. Stopniowe zwiększanie czasu trwania aktywności fizycznej, ponieważ przywrócenie zaburzonych funkcji organizmu pod wpływem wysiłku fizycznego następuje stopniowo i tylko przy długotrwałym treningu.

5. Stopniowe zwiększanie intensywności aktywności fizycznej w serii treningów.

6. Różnorodność i nowość w doborze ćwiczeń oraz wyborze rodzaju aktywności fizycznej.

7. Umiarkowanie wpływu; te. Bardziej odpowiednia jest umiarkowana, ale długoterminowa aktywność fizyczna niż superintensywna, ale krótkotrwała.

8. Zachowuj cykliczność wykonywania ćwiczeń zgodnie ze wskazaniami: naprzemienne ćwiczenia fizyczne i odpoczynek.

9. Kompleksowe oddziaływanie na organizm w celu usprawnienia neurohumoralnych mechanizmów regulacyjnych (zabiegi wodne).

Kilka porad.

Gotowanie jedzenia. Zakupione produkty. Rozpoczęły się przygotowania obiadu i kolacji. Nie smakuj tego, co gotujesz. Możesz „testować” za 2000KK dziennie. Jest to dla Ciebie przeciwwskazane. W razie potrzeby poproś bliską Ci osobę o skosztowanie potrawy.

Jedzenie. Jeśli mieszkasz sam i gotujesz jedzenie tylko dla siebie, to gotuj jedzenie „na jeden posiłek”, aby nie dokończyć jedzenia tego, co zostało. Gotowe potrawy podziel na kilka porcji i trzymaj je oddzielnie.

Aby uniknąć przejadania się, wstań od stołu lekko głodny. Uczucie sytości nie pojawia się od razu, więc zostaw trochę Pusta przestrzeń w żołądku.

Jeśli masz dużą rodzinę, nigdy nie kończ jeść za innych członków rodziny, w tym za dziecko. Wszelkie powody zdrady, jakie podajesz, są wyrazem braku szacunku.

Jedzenie i telewizja. Nigdy nie jedz przed telewizorem. To, co dzieje się na ekranie, może cię tak wciągnąć, że zapomnisz, że masz przed sobą całe wiadro kwaśnej śmietany i zjesz je w pół godziny. Jeśli jesteś przyzwyczajony do żucia czegoś podczas oglądania telewizji, zjedz kapustę. Można zrobić chleb fermentowany, ale bez chleba i bez masła.

Jedzenie i przyjemność. Nie zabraniaj sobie doświadczania przyjemności. Ale tej przyjemności nie powinno dawać ci samo jedzenie, ale środowisko, w którym jesz. Rozłóż ładny obrus i nie zapełniaj go zbyt dużą liczbą talerzy.

Porozmawiajcie przy stole o tym, co wydarzyło się w ciągu dnia. W końcu rodzinny obiad czy niedzielny lunch to jedyny czas, kiedy wszyscy członkowie rodziny są razem i nikomu się nie spieszy. Kiedy rozmawiać?

Zdjęcie na lodówce. Straciłeś już 10-15 kg. Z pewnością wiele problemów zostało rozwiązanych i nie przestaniesz dbać o swoją dietę.

Jeśli nadal jest to dla Ciebie trudne, przyklej swoje stare zdjęcie na lodówce, gdzie Twoja waga jest wyższa niż obecnie. Możesz tam też powiesić listę chorób, które Cię zniszczą, jeśli nie będziesz pilnować swojej wagi.

Na opakowaniach produktów, których nie wolno jeść, możesz umieścić napisy typu: „Nie dotykaj rękami!”, „Nie jedz mnie!”, „Gdzie jest twoja postać?” i tak dalej. – wymyśl je samodzielnie.

Wybierz firmę. Nie ma potrzeby opowiadać wszystkim wokół siebie o tym, ile i na jakie choroby cierpiałeś. Wybierz firmę, w której nieprzyzwoite jest rozmawiać o chorobach. Pomagać innym. Pamiętaj, jak ciężko było Ci na samym początku.

Trochę historii……………………………………………………….1

Co to jest cukrzyca?........................................... ......................1

Dlaczego wzrasta poziom cukru we krwi?........................................... ......2

Co to jest insulina?........................................... ..................................3

Jak insulina wpływa na poziom cukru we krwi?...........................3

Skąd bierze się cukier we krwi?........................................... ........................4

Jaki poziom cukru we krwi jest uważany za prawidłowy?...........................4

Dlaczego mam cukrzycę?........................................... ............... 5

Rola dziedziczności……………………………………………………………..6

Zapobieganie……………………………………………………….6

Czy cukrzycę można wyleczyć?........................................... .... ....6

Żywienie w cukrzycy……………………………………….8

Aktywność fizyczna w cukrzycy………………………..10

Kilka wskazówek…………………………………………………14

Bibliografia:

PROGRAM TRENINGOWY

pacjentów chorych na cukrzycę.

Recenzent wydania z 1994 r. :

AV Drevala, prof. oddział endokrynologii leczniczej

Opracowany przez:

Bogomołow Michaił Władimirowicz

Wagina Inna Michajłowna

Parkhomenko Aleksander Dmitriewicz

Rozina Natalia Wiktorowna

Czernikowa Natalia Albertowna

Osoba chora na cukrzycę w rodzinie

Największą pomocą i wsparciem dla osoby chorej na cukrzycę jest jej rodzina. Członkowie rodziny powinni starać się zapomnieć o drobnych kłótniach i żalach, ale też nie umieszczać chorego w próżni, pod „kapturem” i nie stwarzać dla niego „sterylnych” warunków. To go zorganizuje, zdyscyplinuje i jednocześnie sprawi, że poczuje, że cała rodzina nadal go potrzebuje.

Obóz, szkoła i cukrzyca

Wysyłając dziecko chore na cukrzycę do szkoły, na obóz lub w podróż, musi mieć przy sobie:

1. Dokument, notatka wskazująca, że ​​dziecko choruje na cukrzycę i otrzymuje insulinę, posiada strzykawki, insulinę i inny sprzęt medyczny, zawiera domowy numer telefonu i adres oraz współrzędne przychodni diabetologicznej w rejonie zamieszkania oraz w regionie, który zamierza odwiedzić.

2. Wystarczająca ilość insuliny, igieł, pasków testowych.

3. Glukometr i zapasowe baterie do niego.

4. Dodatkowa ilość jedzenia i napojów, produktów niezbędnych do złagodzenia hipoglikemii.

Cukrzyca i młodzież

W okresie dojrzewania (nastolatek) W tym okresie wzrasta zapotrzebowanie pacjenta na insulinę, dlatego jej dawkę zwiększa się do 1-2 jednostek na 1 kg masy ciała na dobę. Podczas menstruacji u dziewcząt występują zmiany poziomu glukozy we krwi, dlatego w tym okresie może być konieczne dostosowanie dawki insuliny. W takim przypadku konieczne są bardzo ostrożne środki higieniczne (ponieważ u pacjentów z cukrzycą podczas menstruacji ryzyko rozwoju chorób zakaźnych znacznie wzrasta, jeśli zaniedbana zostanie higiena).

Cukrzyca a wybór zawodu

Pacjenci chorzy na cukrzycę powinni wybrać specjalizację zapewnienie przestrzegania specjalnego reżimu pracy, odżywiania i możliwości wstrzykiwania insuliny (przyjmowania leków hipoglikemizujących) w wymaganym czasie.

Wymagania te spełniają specjalności: farmaceutyczna, medyczna, pedagogiczna, rolnicza, ekonomiczna, praca w archiwach i bibliotekach.

Bezwzględnymi przeciwwskazaniami do pracy z cukrzycą są:

  • zawody związane z chemikaliami lub innymi substancjami mogącymi oddziaływać na ludzką skórę i błony śluzowe;
  • z nieregularnymi godzinami pracy;
  • wymagający zwiększonej koncentracji: kierowca, elektryk, pilot, itp.;
  • pracować w warunkach znacznie zróżnicowanych temperatur: w gorących sklepach i na mrozie;
  • praca związana z niemożnością przestrzegania diety i odpoczynku.

Przeciwwskazane są prace stwarzające ryzyko dla pacjenta i innych osób.(okręty podwodne, służba w siłach zbrojnych, policji, straży pożarnej, lotnictwie i floty morskie, prowadzenie pojazdów osobowych, zarządzanie transportem lotniczym i kolejowym).

Osobom chorym na cukrzycę nie zaleca się pracy w zawodach związane z pracą w gorących sklepach, ze zmiennymi warunkami atmosferycznymi, długimi podróżami służbowymi, długotrwałym przebywaniem w jednej statycznej pozycji, stresem wzrokowym. Pacjenci leczeni insuliną powinni unikać pracy zmianowej, szczególnie w nocy.

Pacjenci z cukrzycą leczeni dietą i doustnymi lekami hipoglikemizującymi mogą zazwyczaj wykonywać każdy rodzaj ćwiczeń. aktywność zawodowa, z wyjątkiem pracy we flocie lotniczej.

Cukrzyca i wybór sportu

W sekcjach tematycznych portal informacyjny o Vital diabetunet.ru, poświęconym aktywności fizycznej, a także leczeniu pacjentów w podeszłym wieku, dzieci i młodzieży, szczegółowo opisano wszystkie zasady stosowania ćwiczeń fizycznych dla osób w różnym wieku. Pacjentom z cukrzycą nie zaleca się uprawiania sportów ciężkich i zespołowych, zapasów, udziału w zawodach, przystępowania do testów, standardów. Pływanie jest bardzo przydatne, ale dalekie pływanie jest zabronione; wskazane jest, aby trener lub krewny był zawsze w pobliżu (pływanie). Podczas pływania może rozwinąć się ciężka hipoglikemia (istnieje niebezpieczeństwo utonięcia). W każdym przypadku należy powiadomić nauczyciela lub trenera wychowania fizycznego o chorobie.

Cukrzyca i podróże

Podróże są niezbędne w życiu pacjenta chorego na cukrzycę, ponieważ dostarczają wielu pozytywnych emocji. Ale nie zapomnij o szeregu zasad, zgodnie z którymi podróż nie spowoduje dekompensacji choroby.

Podczas takiego odpoczynku na pacjenta chorego na cukrzycę negatywnie wpływa szereg czynników: naruszenie reżimu, zmiana stref czasowych, klimatu, kuchni, zwyczajów, kultury. Dlatego bardzo ważne jest regularne monitorowanie glikemii, przestrzeganie diety oraz stosowanie insuliny lub doustnych leków hipoglikemizujących.

Podczas podróży mogą wystąpić następujące sytuacje:

1. Choroba „morska” lub „powietrzna” – choroba lokomocyjna, której towarzyszą nudności i wymioty. Pacjenci chorzy na cukrzycę mogą stosować te same leki, co pozostali podróżujący. Należy jednak pamiętać, że leki te mogą powodować senność.

2. Zmiana strefy czasowej – „przesunięcie czasowe”. Najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku jest zmiana odstępu czasu pomiędzy wstrzyknięciami insuliny o 2-3 h. Glikemię należy monitorować co 4-6 h aż do całkowitego dostosowania się do przesunięcia czasowego. Przy ogólnej zmianie czasu między wstrzyknięciami o 6 godzin w ciągu dnia nie pojawiają się żadne trudności.

W przypadku wydłużenia się czasu pomiędzy wstrzyknięciami i pogorszenia wyników badań krwi i moczu, konieczna jest dodatkowa dawka insuliny (maksymalnie do 4-8 jednostek).

3. Uszkodzenie lub utrata sprzętu do iniekcji. Osoby chore na cukrzycę powinny zabrać ze sobą w podróż odpowiednią liczbę strzykawek, insuliny, igieł i sprzętu do samokontroli. Sprzęt do rutynowego użytku i zapasy lepiej przechowywać w różnych miejscach.

4. W klimacie umiarkowanym insulinę można przechowywać przez kilka miesięcy w temp temperatura pokojowa. W klimacie tropikalnym insulinę należy przechowywać w lodówce w temperaturze 4 stopni C. (Insulina pojawia się w lodówce, jeśli długoterminowe przechowywanie.) Insuliny nie można zamrozić za bardzo, dlatego nie należy przewozić leku w luku bagażowym samolotu.

5. W warunkach kurortów południowych ważnym warunkiem jest nie przegrzewanie się na słońcu i intensywne opalanie. (Ta rada jest przydatna nie tylko dla pacjentów chorych na cukrzycę, ale także dla osób zdrowych.)

Cukrzyca i prowadzenie samochodu

Pacjenci z cukrzycą, którzy nie cierpią na ciężką hipoglikemię z zaburzeniami świadomości, zaburzeniami wzroku, co do zasady dopuszcza się prowadzenie pojazdu o dopuszczalnej masie całkowitej 3500 kg, liczbie miejsc siedzących oprócz siedzenia kierowcy nie większej niż 8 oraz przyczepie o ładowności do 750 kg (w Rosji , pojazdy kategorii „B” spełniają te wymagania).

Osoby chore na cukrzycę leczone dietą i doustnymi lekami hipoglikemizującymi, może uzyskać zawodowe prawo jazdy, czyli uprawnienia do kierowania pojazdami ciężarowymi pojazdy i przewóz pasażerów, pod warunkiem poddania się specjalnym badaniom lekarskim.

Pacjenci otrzymujący insulinoterapię nie mogą uzyskać zawodowego prawa jazdy, ponieważ hipoglikemia i jej konsekwencje mogą być niebezpieczne.

Wyjątkiem są kierowcy chorzy na cukrzycę, którzy otrzymali prawo jazdy przed 1991 rokiem i przechodzą regularne badania lekarskie.

Kierowcy pacjenci otrzymujący insulinoterapię powinni przechowywać cukier w samochodzie na wypadek ataku hipoglikemii. Nie powinni prowadzić pojazdów, jeśli opuścili posiłek lub po intensywnej aktywności fizycznej.

Przyjmowanie i odwiedzanie gości

Rosyjska tradycja polega na zapraszaniu gości i uczcie z obfitością jedzenia.Łamanie tradycji jest trudne. Ale pacjent chory na cukrzycę, zapraszając lub odwiedzając gości (biesiadę), powinien kierować się następującymi zasadami: spójrz na stół i od razu zdecyduj, jakich potraw nie możesz jeść, wytycz na stole granicę (w obrębie której możesz zjeść określonej ilości jedzenia), nie kłóć się i nie obrażaj, jeśli doszło do naruszenia i zjedzono niedozwolony produkt lub zjedzono nadmiar jedzenia, ważne jest, aby zapobiec niepożądanym konsekwencjom (wstrzyknąć insulinę lub chodzić 30-40 minut lub dłużej lub biegać 5 km ). Uczty i przyjęcia nie są powodem do palenia w towarzystwie! Nie możesz bać się powiedzieć nie. Osoba, która umie grzecznie powiedzieć „nie”, jest zawsze szanowana w społeczeństwie, ponieważ przede wszystkim szanuje siebie!

Cukrzyca i słodycze

W wyspecjalizowanych sklepach lub aptekach sprzedawane są słodycze dla chorych na cukrzycę: ciasteczka, słodycze, czekolada, gofry, słodkie napoje itp.

Słodycze te zawierają substancje słodzące, najczęściej fruktozę. Nie zapominajmy, że wszystkie te słodycze zawierają węglowodany, które mogą zwiększać poziom glukozy we krwi!

Dlatego zaleca się, aby nie nadużywać tego deseru. Takie słodycze należy spożywać w rozsądnych ilościach, jedynie na deser, pod warunkiem, że czujesz się normalnie, w moczu nie ma acetonu i masz prawidłowy poziom glukozy we krwi. Jeśli chcesz upiec ciasto lub zrobić dżem, możesz użyć substancji słodzących, które wytrzymują obróbkę cieplną (sorbitol, sacharyna, cyklaminian).

Dżem, kompot lub ciasto ze słodzikami zawierają węglowodany. Jeśli więc w trzylitrowym słoiku kompotu znajduje się 12 jabłek, to 3 litry kompotu to 12 jednostek chleba, a szklanka takiego kompotu zawiera 1 jednostkę chleba lub 12 g węglowodanów (co zwiększa poziom glukozy we krwi o 1-2 mmol/l!).

Cukrzyca i szczepienia

Szczepienia zapobiegawcze są możliwe przy stałym kompensacie, czyli przy normalnym poziomie stężenie cukru we krwi, brak acetonu w moczu, dobry stan zdrowia.

W stanie dekompensacji szczepienia przeprowadza się wyłącznie ze względów zdrowotnych (w przypadku kontaktu z pacjentem z niezwykle niebezpieczną chorobą zakaźną - grypą, błonicą, w przypadku zagrożenia tężcem itp.).

Cukrzyca i antykoncepcja

  • leki doustne o niskiej zawartości estrogenów;
  • skojarzone leki doustne zawierające małe dawki estrogenu i progesteronu (hormony te zwiększają zapotrzebowanie na insulinę);
  • w obecności powikłania naczyniowe Zaleca się stosowanie alternatywnych (barierowych) środków antykoncepcyjnych (prezerwatyw).

Cukrzyca a higiena jamy ustnej

Cukrzyca wiąże się z wysokim ryzykiem chorób dziąseł i próchnicy zębów. Dlatego bardzo ważna jest samokontrola i normalizacja poziomu glukozy we krwi, a także wykonywanie prostych, ale bardzo przydatnych działań:

  • codzienny masaż dziąseł szczoteczką do zębów;
  • mycie zębów co najmniej 2 razy dziennie, przez co najmniej 2 minuty;
  • właściwy dobór szczoteczki do zębów (o powierzchni roboczej nie większej niż 1,5 cm, prosta, sztuczna, ponieważ w naturalnym włosiu często gromadzą się mikroorganizmy, należy wymieniać szczoteczkę przynajmniej raz na 3-4 tygodnie);
  • czyszczenie przestrzeni międzyzębowych za pomocą jedwabnej nici dentystycznej;
  • stosowanie pasty do zębów z fluorem, witaminami i/lub fitododatkami (wzmacniającymi dziąsła) oraz płukanek do jamy ustnej (stosowane 1-2 razy dziennie przez 30-60 sekund bezpośrednio po umyciu zębów).

Obecnie produkowane są specjalne pasty do zębów i płukanki do jamy ustnej dla pacjentów chorych na cukrzycę.

Rejestracja cukrzycy i niepełnosprawności

Pacjenci z cukrzycą są dotknięci niepełnosprawnością. Rejestracja niepełnosprawności ma szereg zalet:

możliwość skorzystania z kosztownego leczenia, badań, leczenia sanatoryjnego, wsparcia finansowego w postaci emerytury, bezpłatnych świadczeń, a także ułatwia zatrudnienie, zwłaszcza w przypadku możliwości okresowego skreślenia z renty.

Akceptując cukrzycę jako sposób na życie, regularna samokontrola, prawidłowe zachowanie i odżywianie zapobiegną rozwojowi powikłań lub spowolnią ich postęp, a także wydłużą okres zdolności do pracy, a nawet życia. Cukrzyca nie jest powodem, dla którego cały świat ma o Tobie nie wiedzieć. Na świecie żyje ogromna liczba celebrytów chorych na cukrzycę, w tym około pięćdziesięciu sportowców, polityków, aktorów i pisarzy. I to nie przeszkodziło im w pławieniu się w chwale.

Cukrzyca i gwiazdy

Dla pacjenta chorego na cukrzycę bardzo ważne jest przystosowanie się do społeczeństwa: zadanie jest trudne, ale wykonalne. Potwierdzają to także przykłady z życia. sławni ludzie. To właśnie akceptacja cukrzycy i przestrzeganie wszystkich zaleceń pomogła im osiągnąć pewne wysokości w życiu.

Tak więc słynna, piękna i ponadczasowa aktorka Elizabeth Taylor, Miss America 1999 Nicole Johnson, cierpi na cukrzycę. Jednym z wielkich sportowców, który od wczesnej młodości chorował na cukrzycę, jest znany piłkarz Pele.

Spośród wybitnych ludzi sztuki, którzy żyli z cukrzycą, możemy wymienić pisarz Ernst Hemingway. Nawiasem mówiąc, Sharon Stone jest na insulinoterapii, podaje sobie insulinę za pomocą pompy insulinowej. Wśród osób chorych na cukrzycę Ella Fitzgerald jest także świetną piosenkarką. Dożyła 79 lat.

Paul Cezanne – sławny Artysta francuski-impresjonista - również chorował na cukrzycę. Uważa się, że jego „rozmazany” styl jest wynikiem powikłań związanych z cukrzycą.

Cukrzyca nie przeszkodziła Mary Tyler Moore, gwiazdorowi telewizji, długonogiej brunetce, aktorce i tancerce, która zdobyła pięć nagród Emmy, w osiągnięciu wielkiego sukcesu.

Pierwszym pacjentem z cukrzycą, który został przyjęty, był dr George Minno nagroda Nobla w medycynie w 1934 r. Scott Coleman był pierwszą osobą chorą na cukrzycę, która przepłynęła kanał La Manche w 1996 roku.

Gwiazdy, u których zdiagnozowano cukrzycę, to: Można także wymienić Elvisa Presleya, Thomasa Edisona, Sylvestra Stallone, Fiodora Chaliapina, Jurija Nikulina, Nikitę Chruszczowa, Jurija Andropowa, Michaiła Gorbaczowa.

Aby jeszcze bardziej przekonać, że cukrzyca nie jest powodem do rozpaczy, przedstawiamy kilka historii z życia znanych osób.

Deborah Kari- solista trupy baletowej w Nowym Jorku. W wieku 15 lat została przyjęta do szkoły baletowej. W wieku 19 lat jako jedna z najzdolniejszych uczennic została zapisana do trupy baletowej.

Ale 3 lata później, gdy miała 21 lat, Deborze wydawało się, że świat wali się na jej oczach – dziewczyna zachorowała na cukrzycę. Wiedziała, że ​​nigdy nie opuści baletu, ale jak przy tej chorobie tańczyć na poziomie zawodowym? Minęło jednak ponad 10 lat, a Deborah nadal tańczy. Od ponad 5 lat jest solistką New York Ballet. Jak twierdzi, „trzyma chorobę w rękach”, czyli 6 razy dziennie bada cukier we krwi za pomocą glukometru, przestrzega rygorystycznej diety i dobiera dawki insuliny.

Wszystko to pozwala jej wytrzymać ogromny stres fizyczny podczas prób i uczestniczyć w ponad 50 produkcjach w sezonie.

Billa Davinsona Ma 34 lata i jest dyrektorem znanej na całym świecie firmy produkującej motocykle Harley Davidson. W wieku 3 lat zdiagnozowano u niego cukrzycę insulinozależną (cukrzyca typu 1). Do 8. roku życia matka dawała mu zastrzyki z insuliny. Po ukończeniu szkoły diabetologicznej Davidson zaczął kontrolować swoją cukrzycę w wieku 8 lat.

Jest bardzo wdzięczny rodzinie i lekarzom, którzy wyjaśnili mu, jak kontrolować cukrzycę i przekonali go, że z tą chorobą można żyć pełnią życia. Sam testuje nowe modele motocykli i bierze udział w wyścigach motocyklowych. Bill ukończył studia, gdzie uzyskał dwa stopnie naukowe w zakresie finansów i zarządzania. Uwielbia pływać i jeździć na nartach wodnych. Oczywiście mógł to wszystko osiągnąć jedynie dzięki samokontroli swojej cukrzycy.

John Smith jest zawodowym koszykarzem. Ma nieco ponad 40 lat. Od ponad 10 lat gra w najsilniejszej lidze koszykówki na świecie – NBA. John zachorował na cukrzycę w wieku 12 lat. Odkryto to po kolejnym szkoleniu w szkole. Ale Jan i jego rodzina nie stracili ducha.

Po konsultacji z lekarzem kontynuował grę w koszykówkę i osiągnął wyżyny. John wierzy, że kontrolowanie cukrzycy i wiara w siebie są kluczem do jego sukcesu. Zawsze ma przy sobie glukometr i paski testowe do samodzielnej kontroli. Pomiar poziomu cukru we krwi podczas jedzenia jest dla niego codziennością. John nie ma zamiaru rezygnować ze sportu zawodowego.

Nie mniej znany sportowiec Bobby’ego Clarke’a W wieku 13 lat zachorowałam na cukrzycę insulinozależną (cukrzycę typu 1). Ale hokej był jego pasją. Interesował się tym niemal od trzeciego roku życia i wcale nie chciał rezygnować z ulubionego zajęcia z powodu choroby. Nie poddał się: przez 19 lat amatorsko grał w hokeja, przez 15 lat był zawodowym hokeistą, a teraz, po przejściu na emeryturę, jest menadżerem jednej z amerykańskich drużyn hokejowych.

Billa Talberta – Tenisista, który zdobył 33 tytuły mistrza USA. Zmarł w 1999 roku w wieku 80 lat. Talbert cierpiał na cukrzycę typu 1 od 10 roku życia. W 1992 roku doznał dwóch kontuzji i od tego czasu. Od tego czasu jego stan zdrowia zaczął się pogarszać. Talbert był dwukrotnie jedynym finalistą Mistrzostw USA. Z cukrzycą żyłam dokładnie 70 lat.

W historii amerykańskiego sportu byli inni sportowcy z cukrzycą, ale w przeciwieństwie do Bobby’ego Clarke’a cierpieli oni na cukrzycę insulinoniezależną (cukrzycę typu 2).

Jedną z najbardziej znanych osób na tej liście jest Amerykanin Aidena Bale’a.

Ten chory na cukrzycę, otrzymujący insulinę, przebiegł maraton na dystansie 6500 km, przemierzył kontynent północnoamerykański i za własne środki (należy zauważyć, że całkiem spore) założył Fundację Badań nad Cukrzycą.

Aktorka teatralna, telewizyjna i filmowa Sue Getsman napisał i wystawił sztukę zatytułowaną „Blood Sugar”. Spektakl ten ma charakter autobiograficzny. Opowiada o życiu Sue, która od 31 lat choruje na cukrzycę i w ciągu ostatnich 18 miesięcy doświadczyła wielu niezwykłych wydarzeń.

WikiHow działa jak wiki, co oznacza, że ​​wiele naszych artykułów jest napisanych przez wielu autorów. Podczas tworzenia tego artykułu 20 osób, w tym anonimowo, pracowało nad jego redagowaniem i ulepszaniem.

Liczba źródeł wykorzystanych w artykule: . Ich listę znajdziesz na dole strony.

Jeśli chorujesz na cukrzycę, prawdopodobnie interesuje Cię długoterminowe utrzymanie zdrowia i jakości życia. Jeśli będziesz się trzymać, chorobę można skutecznie kontrolować odpowiednie odżywianie, bądź aktywny fizycznie i monitoruj zmiany swojej kondycji przez lepsze leczenie. Jakość życia obejmuje także zdolność do bycia szczęśliwym, utrzymywania kontaktów towarzyskich i cieszenia się życiem. Nawet jeśli cierpisz na chorobę, która wpływa na Twoje życie stan fizyczny, możesz zaczynać każdy dzień z nowymi siłami i dbać o swoje zdrowie, a nie narażać całego życia na choroby.

Kroki

  1. Omów swój stan zdrowia z zaufanym lekarzem. To ważny krok: po pierwsze, możesz dowiedzieć się, co powinieneś lub możesz zrobić, a po drugie, mając wsparcie, łatwiej jest poradzić sobie z chorobą. W szczególności:

    • Zawsze omawiaj wszelkie pytania lub zmiany w swoim stanie ze specjalistą.
    • Zauważ subtelne zmiany. Nawet drobne objawy mogą wskazywać na istotne zmiany, dlatego najlepiej jak najszybciej poinformować o tym lekarza.
    • Jeśli naruszysz dietę lub zażywasz leki, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

  2. Przestrzegaj przepisanej diety. Twój lekarz najprawdopodobniej udzielił już Ci porady dietetycznej. Zdrowa dieta jest kluczem do wyleczenia cukrzycy. Lekarze formułując zalecenia żywieniowe biorą pod uwagę Cechy indywidulane i stan organizmu.

    • Jeśli lekarz nie udzieli Ci porad żywieniowych, zapytaj go o to.
    • Zapytaj, co warto włączyć do swojej diety, czego nie i gdzie można kupić żywność dla diabetyków.
    • Monitoruj skład nie tylko jedzenia, ale także napojów – wiele napojów, zarówno tych fabrycznych, jak i domowych, zawiera cukier i inne dodatki, których stosowanie zaburzy Twoją starannie przestrzeganą dietę.
    • Jeśli przestrzeganie diety sprawia Ci trudność, warto prowadzić dziennik posiłków. Pomoże Ci to śledzić, jakie czynniki psychologiczne powodują, że masz ochotę na jedzenie (na przykład masz tendencję do przejadania się, gdy jesteś zdenerwowany lub masz ochotę na słodycze, gdy jesteś zmęczony), a także pomoże Ci zaplanować dietę i przełamać złe nawyki żywieniowe .
    • Przeczytaj, co jest napisane na opakowaniu. Wskazane jest, aby każdy zapoznawał się z informacjami na temat składu i wartości odżywczej żywności, jednak w przypadku diabetyków jest to obowiązkowa zasada.

  3. Dowiedz się, jakie pokarmy są uważane za zdrowe w przypadku cukrzycy. Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne ma wytyczne dotyczące żywności, która jest dobra dla wszystkich, nie tylko dla diabetyków, więc przestrzeganie ich pomoże nie tylko radzić sobie z cukrzycą, ale także ogólnie być zdrowszym. Oto kilka zdrowa żywność rekomendowane przez to stowarzyszenie:

    • Produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, makarony i warzywa skrobiowe (w tym ziemniaki): 6 lub więcej porcji dziennie. Należy ograniczyć pieczywo, płatki zbożowe i produkty zbożowe o niskiej zawartości sodu; Lepiej całkowicie wykluczyć produkty wykonane z białej mąki.
    • Owoce: 2–4 porcje dziennie.
    • Warzywa: 3–5 porcji dziennie.
    • Mięso, ryby i sery: 2-3 porcje dziennie.
    • Mleko i jogurt: 2-3 porcje dziennie.
    • Tłuszcze, słodycze i alkohol: w małych ilościach (w zależności od zaleceń lekarza).
    • Przyprawy powinny mieć niską zawartość sodu (soli kuchennej) i nie zawierać cukru. Sprawdź informacje na opakowaniach wyrobów gotowych: konserwowych, marynowanych, solonych, suszonych, wędzonych.
    • Bądź na bieżąco z najnowszymi wytycznymi żywieniowymi dla diabetyków, ponieważ są one od czasu do czasu aktualizowane. Zapisz się na biuletyny e-mailowe i regularnie komunikuj się ze swoim lekarzem, aby być na bieżąco z najnowszymi odkryciami w żywieniu diabetyków.

  4. Pij co najmniej 6-8 szklanek płynu dziennie. Najlepiej pić regularnie czysta woda, ale można też pić herbatę, kawę, napoje gazowane lub woda mineralna bez dodatków, napoje instant ze sztucznymi słodzikami, napoje niskokaloryczne i inne napoje, dla których nie ma ograniczeń medycznych. W niektórych przypadkach zaleca się ograniczenie spożycia mleka, gdyż zawiera ono także naturalne cukry, dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem.

    • Napoje, których należy unikać lub minimalizować, to: słodkie napoje dla sportowców (zawierają dużo soli i cukru), napoje gazowane, tonik, soki owocowe i mleko (możesz spróbować mleka migdałowego, które w 250 ml zawiera tylko 30 kalorii).

  5. Włącz do swojej diety dozwolone „gadżety”. Koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem, czy możesz włączyć do swojej diety „smaczne” produkty i co dokładnie możesz zrobić. Choć słodycze i wypieki z cukrem znajdują się teraz na czarnej liście, nie oznacza to, że trzeba całkowicie rezygnować ze słodyczy. W Internecie znajdziesz książki kucharskie i przepisy dla diabetyków, dzięki którym dowiesz się, jak przygotować niesamowicie pyszne słodkości bez cukru. Ponadto większość sklepów lub działów ze zdrową żywnością sprzedaje słodycze i inne słodycze dla diabetyków - wypróbuj je i znajdź to, co lubisz.

    • Na przekąskę możesz zjeść średniej wielkości kawałek świeżego owocu, małą porcję jogurtu, kilka pełnoziarnistych krakersów lub garść orzechów.

  6. Weź przepisane leki. Jeśli nie zażywasz leków regularnie, ryzykujesz powikłaniami i narażasz swoje zdrowie i życie. Postępuj zgodnie ze wskazówkami lekarza dotyczącymi prawidłowego dawkowania i czasu stosowania.

    • Dowiedz się o interakcjach leków z napojami, żywnością i innymi narkotykami. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, z czym możesz, a czego nie możesz przyjmować przepisanych leków oraz jak łączyć je z posiłkami.
    • Jeśli spotkasz się z nowym lekarzem, powiedz mu, że masz cukrzycę i jakie leki bierzesz. Niektóre leki są ze sobą niezgodne, dlatego ta informacja jest niezbędna. Twój lekarz powinien wiedzieć o wszystkim, co zażywasz, w tym o witaminach i ziołach.

  7. Regularnie prowadź zapisy. Lekarz przekaże pacjentowi arkusz, w którym będzie zapisywany poziom glukozy we krwi. Rejestruj wyniki pomiarów, nawet jeśli wydaje się to nudnym zadaniem. Prowadź dokładne zapisy i za każdym razem zabieraj je na wizytę u lekarza.

    • Pomocne może być także prowadzenie dziennika posiłków i ćwiczeń. Im więcej informacji na temat swojego stylu życia przekażesz swojemu lekarzowi, tym łatwiej będzie mu udzielić Ci porady, jak kontrolować chorobę.

  8. Sprawdź poziom cukru we krwi (patrz poniżej dla dorosłych). Zgodnie z zaleceniami American Diabetes Association, jeśli chorujesz na cukrzycę typu 2, powinieneś starać się utrzymywać poziom cukru we krwi w bezpiecznym zakresie:

    • przed posiłkami (na czczo) – od 70 do 130 mg/dl (od 3,9 do 7,3 mmol/l);
    • po posiłkach (po 1–2 godzinach) – poniżej 180 mg/dl (10 mmol/l);
    • przed snem – od 90 do 150 mg/dl (od 5 do 8,3 mmol/l).

  9. Uważaj na oznaki powikłań. Przezorny jest uzbrojony: jeśli jesteś świadomy potencjalnego niebezpieczeństwa, jest bardziej prawdopodobne, że je zauważysz wczesne objawy i będziesz mógł podjąć działania w odpowiednim czasie. DO możliwe komplikacje które mogą rozwinąć się w wyniku cukrzycy, obejmują:

    • Choroby układu krążenia i udar mózgu. Diabetycy powinni zwracać szczególną uwagę na zdrowie serca i układu sercowo-naczyniowego. Cukrzyca zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu i powikłań związanych ze słabym krążeniem.
    • Choroby nerek. Cukrzyca może prowadzić do niewydolności nerek i utraty przez nerki zdolności filtrowania.
    • Pogorszenie widzenia. Cukrzyca może powodować zaburzenia widzenia, czasami aż do całkowitej ślepoty. Ryzyko ślepoty u chorych na cukrzycę jest wyższe niż u osób zdrowych. Wczesna diagnoza a leczenie uratuje Twój wzrok.
    • Problemy ze zdrowiem jamy ustnej. Cukrzyca zwiększa ryzyko chorób dziąseł, dlatego zaleca się regularne kontrole stomatologiczne.
    • Neuropatia cukrzycowa i uszkodzenie nerwów. Jednym z najczęstszych powikłań cukrzycy jest neuropatia cukrzycowa. Neuropatia to zniszczenie nerwów łączących rdzeń kręgowy z mięśniami, skórą, naczyniami krwionośnymi i innymi narządami.
    • Stopa cukrzycowa. Diabetycy często cierpią na różne patologie stóp, które są spowodowane uszkodzeniem nerwów lub zaburzeniami ukrwienia kończyn.
    • Choroby skórne. Około jedna trzecia diabetyków na tym czy innym etapie doświadcza chorób skóry spowodowanych lub powikłanych cukrzycą. W rzeczywistości takie problemy są często pierwszym objawem cukrzycy. Na szczęście większości chorób skóry można zapobiec lub je leczyć, jeśli zostaną wykryte odpowiednio wcześnie.
    • Gastropareza cukrzycowa. Gastropareza to zmniejszenie aktywności aparatu mięśniowego żołądka, które występuje w cukrzycy typu 1 i typu 2.
    • Depresja. To normalne, że od czasu do czasu czujesz się smutny. Jednak niektórzy ludzie ciągle czują się przygnębieni i życie wydaje im się pozbawione sensu. Jeśli to uczucie utrzymuje się przez dwa tygodnie lub dłużej, jest to oznaka poważnej depresji.

  10. Szukaj wsparcia u osób, którym na Tobie zależy i które są świadome Twojego stanu. Opowiedz swoim przyjaciołom i rodzinie o swojej chorobie i jej wpływie na Twoje życie. Jeśli dana osoba wie, co się dzieje, będzie cię wspierać. Jest prawdopodobne, że przyjaciele i rodzina będą chcieli pomóc Ci w ćwiczeniach, wyborze jedzenia i wizytach u lekarza. Oprócz kręgu najlepszych przyjaciół możesz zbliżyć się do innych diabetyków. Dowiedz się, czy w Twojej okolicy istnieją grupy wsparcia dla diabetyków lub dołącz do nich online. Możesz tam poznać nowych przyjaciół, ale co ważniejsze, poczujesz wsparcie i zobaczysz, jak inni ludzie radzą sobie z cukrzycą i wiodą satysfakcjonujące życie.

    • Rozważ członkostwo w większej organizacji diabetologicznej. Oprócz wsparcia osobistego takie społeczności zwykle zajmują się dystrybucją przydatna informacja o dietach i postępie medycyny.
  11. Jeśli potrzebujesz pomocy w zapewnieniu dobrego snu, wypróbuj następujące środki. (1) Weź 1 tabletkę leku przeciwhistaminowego, który powoduje senność, ale nie podnosi ciśnienia krwi. Nie należy stosować syropów przeciwhistaminowych zawierających cukier. (2) Weź walerianę – ten skuteczny środek uspokajający pomaga zasnąć, a także łagodzi różnego rodzaju bóle. Jeśli obudzisz się zbyt wcześnie, napij się wody i możesz powtórzyć oba te zabiegi, jeśli od pierwszej dawki minęły co najmniej 4 godziny. (3) Przyjmuj wapń z magnezem, witaminą D3, witaminami z grupy B, omega-3 i omega-3-6-9 kwas tłuszczowy- wszystkie te suplementy pomagają organizmowi zrelaksować się, a także mają wiele innych przydatne właściwości. (4) Jedz niewielką porcję białka - to także poprawia sen. Może to być chudy indyk lub kurczak. Jedz także migdały (zdobądź więcej błonnika!) orzechy włoskie, orzechy pekan, pestki słonecznika lub dyni, pistacje, czerwone orzeszki ziemne ze skórką (te nasiona i orzechy zawierają również zdrowe oleje!).
  • Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Cukrzyca to poważna choroba, która bez odpowiedniego leczenia może powodować poważne konsekwencje.
  • Czasami może wystąpić nieoczekiwana reakcja na zwiększone stężenie insuliny po wstrzyknięciach. Ostrzeż swoich bliskich o możliwości wystąpienia takiej sytuacji, a także powiedz im, jakich produktów prawie nie potrzebujesz (np. cukier/soda/mleko/sok pomarańczowy). Poinstruuj rodzinę, aby zapytała Cię o poziom cukru we krwi, jeśli Twoje zachowanie wydaje się dziwne lub sprawia wrażenie bycia pod wpływem alkoholu. Mogą zaoferować Ci słodycze, które pomogą związać nadmiar insuliny.
  • Czasami dzieje się odwrotnie – po wstrzyknięciu insuliny trochę się przejadasz, a potem potrzebujesz trochę więcej insuliny, aby unormować poziom cukru we krwi. Wyjaśnij to także swoim bliskim.

Według oficjalnych danych, w 2011 roku liczba chorych na cukrzycę typu 2 w Rosji wynosiła około 3 miliony osób. Według szacunków lekarzy na tę chorobę cierpi 9 milionów Rosjan, czyli około 6% populacji kraju. Co minutę sześć osób na świecie umiera z powodu powikłań tej choroby.

Cukrzyca typu 2 jest chorobą przewlekłą, charakteryzującą się upośledzoną wrażliwością organizmu na insulinę (insulinoopornością), podwyższonym poziomem glukozy we krwi oraz innymi zaburzeniami czynnościowymi i metabolicznymi.

Cukrzyca typu 2 rozwija się zwykle u osób dorosłych w średnim i starszym wieku. Chorobie towarzyszy wzrost masy ciała, uszkodzenie małych i dużych naczyń (angiopatia), cukrzycowe uszkodzenie nerek, układu nerwowego i siatkówki. Niewydolność nerek, przemijające udary mózgowo-naczyniowe, udary mózgu, zaburzenia widzenia i ślepota to tylko niektóre z powikłań tej choroby.

Cukrzyca typu 2 rozwija się na skutek insulinooporności, dlatego zastrzyki z insuliny nie kontrolują przebiegu tej choroby. Główną metodą leczenia we wczesnych stadiach choroby jest dieta i aktywność fizyczna. Lekarze przepisują farmakoterapia w ciężkiej cukrzycy. Leki zmniejszają wchłanianie glukozy, zwiększają wrażliwość tkanek na insulinę i korygują zaburzenia metaboliczne.

W tym artykule znajdziesz informacje na temat diety i stylu życia pacjenta chorego na cukrzycę typu 2. Pomoże Ci to kontrolować chorobę i zapobiegnie rozwojowi powikłań.

Dieta dla cukrzycy typu 2

Jak wspomniano powyżej, cukrzycy typu 2 towarzyszy zwykle otyłość. Pacjent musi zmniejszyć masę ciała o 6-10%, aby normalizować metabolizm i zapobiegać dalszemu rozwojowi choroby. Dieta terapeutyczna jest jednym ze sposobów kontrolowania masy ciała i normalizacji metabolizmu w cukrzycy.

Osoby z nadwagą powinny zmniejszyć całkowite spożycie kalorii, aby schudnąć. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu zależy od trybu życia, stopnia otyłości, wieku i płci pacjenta. Dlatego skonsultuj się z lekarzem, aby określić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

Unikaj lub znacznie zmniejsz spożycie wysokokalorycznych potraw. Mówimy przede wszystkim o tłustych i słodkich potrawach. Będziesz musiał zapomnieć o tłustych mięsach, kiełbasach, kwaśnej śmietanie i innych tłustych produktach mlecznych, majonezie. Słodycze, alkohol i słodkie napoje również należą do produktów, których nie należy spożywać, jeśli chorujesz na cukrzycę typu 2.

Pacjentom z cukrzycą typu 2 zaleca się stosowanie diety białkowo-roślinnej. Możesz jeść dowolne warzywa z wyjątkiem ziemniaków bez ograniczeń. Preferuj niesłodzone owoce i jagody. Odmiany o niskiej zawartości tłuszczu Można również spożywać mięso i ryby, a także niskotłuszczowe produkty mleczne.

Główną metodą leczenia jest dieta
  • Jedz jedzenie 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Przerwy między posiłkami nie powinny przekraczać trzech godzin. Pozwala to uniknąć silnego uczucia głodu i związanego z nim przejadania się. Pij wystarczającą ilość wody i niesłodzonych napojów.
  • Podstawą Twojej diety są warzywa i niektóre zboża (na przykład kasza gryczana, płatki owsiane). Preferuj pełnoziarniste płatki zbożowe wysoka zawartość błonnik.
  • Regularnie spożywaj pokarmy zmniejszające wchłanianie glukozy przez organizm. Należą do nich surowe warzywa, niesłodzone owoce i zioła.
  • Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować ze słodyczy, zamiast słodyczy preferuj naturalne słodycze. Suszone morele, rodzynki, niewielka ilość miodu – te produkty powinny Ci zastąpić czekoladę i ciasteczka. Pamiętaj jednak, że przy cukrzycy typu 2 konieczne jest ograniczenie spożycia nawet naturalnych słodyczy.
  • Regularnie spożywaj niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne, które normalizują trawienie. Unikaj zaparć, jeśli masz cukrzycę typu 2, ponieważ pogarsza to przebieg choroby.

Nie zapominaj o niebezpieczeństwach radykalnych diet i postów. Często powodują rozwój ostrych stanów, na przykład śpiączki kwasiczej.

Styl życia z cukrzycą typu 2

Insulinooporność jest głównym ogniwem patogenetycznym rozwoju cukrzycy typu 2. Komórki i tkanki organizmu stają się niewrażliwe na insulinę, co powoduje, że u pacjenta występuje ciągła hiperglikemia. Zwiększenie aktywności fizycznej jest jednym ze sposobów zwalczania insulinooporności. Ćwiczenia zwiększają wrażliwość organizmu na insulinę i obniżają poziom glukozy we krwi. Pomagają także kontrolować masę ciała.

Przed zwiększeniem dawki aktywności fizycznej należy porozmawiać z lekarzem. Zapobiegnie to rozwojowi powikłań choroby. Poniższe wskazówki pomogą Ci zwiększyć aktywność fizyczną bez szkody dla organizmu:

  • Spaceruj jak najwięcej. Chodzenie to najbardziej naturalny i delikatny sposób na zwiększenie aktywności. Jest dostępny dla prawie wszystkich pacjentów i nie ma przeciwwskazań w przypadku braku ostrych chorób i poważnych powikłań cukrzycy. Jeśli to możliwe, nie używaj osobistych i transport publiczny dostać się do pracy. Kup psa i chodź z nim codziennie. Staraj się rzadziej korzystać z windy, jeśli mieszkasz w budynku wielopiętrowym.
  • Jeśli nie ma przeciwwskazań, należy wykonywać ćwiczenia fizyczne. Poranne ćwiczenia, jazda na rowerze, pływanie, jogging, joga – wybierz sposób dbania o swoje zdrowie, który Ci odpowiada.
  • Jeśli masz siedzącą pracę, pamiętaj o wstawaniu od biurka co godzinę. Wykonaj zestaw ćwiczeń fizycznych lub wybierz się na spacer.
  • Jeśli to możliwe, regularnie odwiedzaj daczę. Dzięki temu zapewnisz sobie umiarkowaną aktywność fizyczną świeże powietrze. Unikaj przepracowania i długotrwałej ekspozycji na słońce.

Zatem dieta i aktywność fizyczna są głównymi elementami stylu życia pacjenta chorego na cukrzycę typu 2. Pomagają kontrolować masę ciała i obniżać poziom glukozy we krwi. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem w sprawie optymalnej diety i ćwiczeń, aby uniknąć pogorszenia stanu.

Spaceruj, ćwicz, zrezygnuj ze słodyczy, tłustych i skrobiowych potraw. Umożliwi to kontrolowanie choroby i zapobiegnie rozwojowi powikłań.