Pavelas Evdokimovas perduotas reumatologui. Evdokimenko - artrozė

Gydytojas Pavelas Evdokimenko- patyręs artrito, artrozės, podagros ir kitų sąnarių ligų gydymo specialistas. Dirbo Maskvos miesto artrozės centre, kėlė kvalifikaciją Reumatologijos tyrimų institute (Reumatologijos centre), dirbo Rusijos Tautų draugystės universiteto Vidaus ligų katedros mokslo darbuotoju, konsultacinę veiklą derindamas su aktyvia medicinos praktika. .

Per pastaraisiais metais nuostabus gydytojas tapo ir populiariu rašytoju. Jo paskyroje – daugiau nei keturios dešimtys straipsnių apie problemas, susijusias su stuburu ir sąnariais, taip pat hipertenzija. Pavelas Evdokimenko ne kartą dalijosi savo profesinėmis žiniomis per televiziją.

2003 metais buvo išleistas jo darbas „Nugaros skausmas: vadovas pacientams“. Ir vėl sėkmė literatūrinė veikla. Bet ne tik kaip rašytojas, bet ir kaip praktikuojantis gydytojas, kuris dalijasi patirtimi savo kūrinių puslapiuose. Pataria, rekomenduoja, kaip išvengti sąnarių ligų paūmėjimų ir rasti tinkamą gydymo kryptį.

Sukaupta profesinė patirtis ir žinios leidžia Pavel Evdokimenko sėkmingai gydyti sąnarių ligas. Šiame straipsnyje gydytojas reumatologas atsako į klausimus, susijusius su tokiomis ligomis.

Klausimas: Pavelas Valerjevičius, visuomenėje daug kalbama apie sąnarių ligas. O ką gydytojo požiūriu reiškia sveikas sąnarys?

Pavelas Evdokimenko atsako, kad negali būti vienareikšmio atsakymo. Svarbiausia, kad sveikoje būsenoje artikuliacija neturėtų varginti žmogaus. Jis tiesiog neturėtų to pastebėti. Jei nieko neskauda, ​​sąnarys sveikas. O kai atsiranda nemalonūs simptomai, tokie kaip skausmas, ribotas judėjimas, tai jau signalas, kad yra problema.

Artrozės ir artrito priežastys

Į klausimą „Kokios artrozės priežastys ir ar tai turi įtakos sąnarių būklei, pavyzdžiui, žmogaus veiklos pobūdžiui? Gydytojas reumatologas atsako, kad, deja, artrozės atsiradimo priežasčių yra daug.

Žinoma, tam tikrą vaidmenį atlieka ir veiklos pobūdis. Pavelas Valerjevičius man sako, kad pas mane ateina įvairių profesijų pacientai, ir kiekvienu atveju ligos atsiradimo priežasties ir pasekmės ryšys turi savo.

Pavyzdžiui, artrozės atsiradimas sportininkams dažniau yra traumos pasekmė. Arba lūžta sąnario kapsulė, arba atsiranda išnirimų ir subluksacijų.

Apskritai, bet koks neseniai bet kurio žmogaus, ne tik sportininko, sužalojimas ar seno, negydomo traumos pasekmės yra veiksnys, skatinantis artrozės atsiradimą. Akivaizdu, kad toks sąnarys yra labiau linkęs sunaikinti.

Kita sąnarių ligų priežastis gali būti neįprasta konkrečiam žmogui, ilgalaikis to paties tipo krūvis tam tikram sąnariui. Apskritai, žmonės fizinis darbas dažniau pasireiškia artrozė. Šios ligos pagrindas yra nepakankama kaulų sąnarinių (epifizinių) galų mityba.

Dabar labai paplitusi „kompiuterininkų liga“ – riešo kanalo sindromas. Sergant šia artroze, skauda pirštus. Žmogui atrodo, kad jam skauda pirštų sąnarius. Tiesą sakant, uždega ne jas, o sausgysles, be to, užsidega nervas.

Kita profesinė liga – alkūnkaulio bursitas. Tai specialaus serozinio uždegimas šalia sąnarinio maišelio, kuris iš tikrųjų vadinamas „bursa“. Dažnai bursitas yra tam tikro artrito pasekmė.

Alkūnės bursitas lydi, deja, braižytojų, graviruotojų ir panašiai profesiją. Tokiems žmonėms darbo metu išsikišę alkūnkaulio kaulai trinasi į stalo ar grindų paviršių.

Kartais bursitas išsivysto dėl traumos – smūgio į alkūnę ar kritimo ant alkūnės. Labai dažnai skausmą alkūnės srityje sukelia ne paties sąnario pažeidimas, o prie jo kaulų prisitvirtinę sausgyslės.

Į klausimą "Sėdimas gyvenimo būdas kažkaip veikia artrozės atsiradimą?" Daktaras Evdokimenko atsako, kad įtakoja netiesiogiai. Žmogus „sėdi“ visą savaitę. Kūno kultūros nedaro. Sąnariai ir kraujagyslės pripranta prie neveiklumo. Sumažėja medžiagų apykaita, mažėja sąnaryje gaminamo sinovinio skysčio kiekis.

O savaitgaliais žmogus važiuoja į vasarnamį ir ten per vieną ar dvi dienas nori aprėpti begalybę, išpildyti visus buities planus. Dėl šios priežasties jis smarkiai padidina motorinį aktyvumą.

Arba tiesiog neaktyvus savaitę, o savaitės pabaigoje planuoja aktyvų poilsį, sportą ar ekstremalų sportą.

Sąnarys, nepasiruošęs per trumpą laiką smarkiai padidėjusiai apkrovai, kurio sudėtyje nėra pakankamai sinovinio skysčio, tokiais atvejais pradeda griūti.

Antrasis - atlikdami darbus, keiskite užsiėmimo tipą kas dvidešimt ar trisdešimt minučių. Pateiksiu paprasčiausią pavyzdį: dešine ranka nudažykite tvorą savo kaimo name. Po dvidešimties minučių paimkite šepetį į kitą ranką. O po valandos pakeiskite veiklos tipą.

Jūsų tvora gali būti perdažyta kitą kartą. Tačiau sąnariai išliks sveiki. Šis kelias skirtas nepasiruošusiems žmonėms.

Tie, kurie nuolat naudojasi rankomis, per vieną dieną gali nudažyti visą tvorą. Rūpinkitės savo sąnariais. Susirgti artritu lengva.

Gydymas gali užtrukti labai ilgai. Prieš įkeldami juos, pagalvokite apie apkrovos dydį ir trukmę.

Tačiau šiandien daugumos artrozės priežastis yra stresas!

stresas ir sąnariai

Korespondentas: „Jūs norite tai pasakyti dėl to įtempti sąnariai„sensta“ greičiau? Oho, o čia visos ligos nuo nervų. Koks yra streso įtakos sąnario būklei mechanizmas? Į šį klausimą gydytojas Pavelas Evdokimenko atsako, kad kai žmogus nervinasi, jam spazmuoja raumenys ir, žinoma, kraujagyslės.

Raumenys įtempia sąnarį, pradeda jį spausti, nuo spaudimo sąnario kremzlė greičiau griūva. Per suspaustas arterijas į sąnarį jis visai nustoja tekėti arba mityba nepasiekia viso tūrio. Per venas toksinų ir toksinų nutekėjimas yra sunkus.

Be to, esant padidėjusio nervingumo būsenai, atsiranda paleidimas didelis skaičius streso hormonai. Ypač kortizolis. Tai, taip sakant, „lėtas streso hormonas“. Ir būtent jis, patekęs į kraują dideliais kiekiais, smarkiai pažeidžia sąnarius.

Veikiant šiam hormonui, ypač atsiranda sąnarį supančių kraujagyslių spazmas. Natūralu, kad dėl to sutrinka kraujotaka, mitybos ir drenažo procesai, dėl ko sunaikinamas kremzlės audinys.

Korespondentas: "Norite pasakyti, kad šiuo atveju artrozės priežastis yra nuolatinis dirgiklis?"

Pavelas Evdokimenko: "Taip. Nesvarbu, kur žmogus gauna savo streso "dozę" – sąnariai vis tiek į tai reaguos. Tai gali būti arba nemaloni situacija darbe, arba slegianti situacija namuose. Jei yra kažkoks lėtinis neigiamas psichologinis veiksnys , tada artroze susirgti lengviau.

Bet aišku, jei gydoma tik nervų sistema, tai yra priežastis, tai sąnarys, kuris šiuo atveju yra įtakos objektas, savaime neatsigaus.

Kita vertus, beprasmiška pacientui duoti vaistų nuo sąnario, jei žmogus nuolat patiria nervinę įtampą. Jis išgers tabletę. Pavyzdžiui, kremzlės sugis. Ir pacientas vėl išskirs streso hormoną, kuris vėl sunaikins kremzlę.

Todėl į problemą reikia žiūrėti kompleksiškai. Būtina daryti įtaką ir priežasčiai, ir rezultatui. Tai jums padės kvalifikuotas reumatologas ar artrologas.

Antsvoris ir sąnariai

Į korespondentės klausimą: „Kokios gali būti artrozės priežastys, be streso? Kaip, pavyzdžiui, tai veikia sąnarių antsvoris?"

Pavelas Evdokimenko atsako, kad: taip, tikrai, dažnai artrozės priežastis gali būti toks veiksnys kaip antsvoris – pilnaverčio žmogaus kojų sąnariai, ir ne tik jie, yra labiau apkraunami.

Nustatyti antsvorio skatina, žinoma, sėslų gyvenimo būdą ir persivalgymą.

O nutukusio piliečio tikimybė susirgti artroze didesnė nei jo lieknam bendražygiui. Tačiau, remiantis stebėjimų patirtimi, nedaug. Dažnai atsitinka taip, kad sąnariai suserga, nepaisant antsvorio. Tačiau pilnaverčiam žmogui liga vystosi greičiau.

Amžius ir sąnariai

"Amžius ir sąnariai Ar tarp jų yra koks nors ryšys? Kokios amžiaus grupės dažniau serga osteoartritu? Tikriausiai vyrauja vyresnio amžiaus pacientai?

Pavelas Evdokimenko: Terminas artrozė daugiausia vartojamas kalbant apie su amžiumi susijusius sąnario pokyčius. Nors tai nėra visiškai tiesa.

Žinoma, vyresnio amžiaus žmonės artroze serga dažniau – po keturiasdešimties. Tarp vyresnių nei penkiasdešimties su amžiumi susijusių sąnarių ligų galima aptikti kas trečias. O tarp 70-mečių vienokia ar kitokia artroze serga beveik kas antras.

Tačiau yra ir artritas. Tai yra sąnarių uždegimas. Pagrindinė to priežastis – imuninės sistemos nepakankamumas arba medžiagų apykaitos sutrikimai. Jie taip pat gali prasidėti po bet kokios ankstesnės infekcijos.

Ir čia yra ryšys tarp amžiaus ir sąnarių būklės. Tai artritas, kuriuo žmonės suserga net labai jauname amžiuje. Tarp mano pacientų, sergančių šia liga, buvo dešimties metų vaikai.

Korespondentas: Ar reumatas dažnai vargina gyventojus? Ir kokio amžiaus? Į šį klausimą Pavelas Evdokimenko sakė, kad pavydėtinu dažnumu į mano kabinetą įėjęs vidutinio amžiaus vyras ar moteris nuo slenksčio pareiškia: "Daktare, man skauda sąnarius. Turbūt reumatas."

Man, kaip specialistei, tokie pareiškimai visada kelia šypseną. Nes iš tikrųjų šis negalavimas yra daug rečiau nei žmonės įsivaizduoja. Be to, reumatas yra 6–15 metų vaikų ir paauglių liga.

Tikimybė susirgti šia liga vyresniems nei 30 metų yra praktiškai lygi nuliui. Ir net klasikinėje reumato amžiaus grupėje juo serga tik vienas vaikas iš tūkstančio. Galite paklausti: jei taip yra, tai kodėl mes tiek daug girdime apie reumatą?

Faktas yra tas, kad anksčiau šis terminas reiškė bet kokias sąnarių ligas. Gydytojams tiesiog nereikėjo jų atskirti. Iš tiesų, daugeliu atvejų jie visi buvo gydomi tais pačiais metodais, nes gydymo procedūrų pasirinkimas buvo mažas.

Šiandien joks gydytojas nesupainios tikrojo reumato apraiškų su kokios nors kitos ligos simptomais. Dabar sąnarių reumatas priskiriamas artritui.

25-30% pacientų jaučia kelių skausmą dėl sąnarių užsikimšimo. Toks nepatogumas nutinka bet kokio amžiaus žmonėms, tačiau ypač dažnai nukenčia profesionalūs sportininkai.

Į klausimą „Ar pas jus dažniausiai kreipiasi su podagra?“ gydytoja reumatologė atsako, kad apie terminą „podagra“ yra girdėję visi, tačiau daugelis nelabai žino, kas tai yra. Tiesą sakant, ši liga yra daug rečiau nei įprasta manyti. Nors patį žodį „podagra“ tenka girdėti kone kasdien.

Pavyzdžiui, dauguma vyresnio amžiaus žmonių šią sąnarių ligą painioja su didžiojo piršto artroze.

Tačiau iš tikrųjų podagra, tiksliau, podagrinis artritas, yra liga, susijusi su medžiagų apykaitos sutrikimais ir šlapimo rūgšties kaupimu organizme.

Pagal tekėjimo pobūdį jis labai skiriasi nuo artrozės: esant visiškai savijautai, sąnariai staiga smarkiai išryškėja. Tokiu atveju žmogus jaučia aštrų skausmą sąnaryje. Jis net naktimis nemiega. Ir tada po trijų ar keturių dienų visi skausmai staiga dingsta, lyg nieko nebūtų buvę.

Ir tokie priepuoliai kartojasi tam tikru dažnumu. Žmogus jau gali pamiršti paskutinį priepuolį. Jam gali pasisekti ištisus metus, o paskui – vėl! Jei liga negydoma, su amžiumi sąnarius vis dažniau užpuola podagra.

Anksčiau šios ligos atvejų buvo nedaug. Tačiau pastaraisiais metais šis skaičius išaugo. Tyrėjai tai, kaip bebūtų keista, sieja su pagerėjusiu gyvenimo lygiu, įvairiais gyventojams prieinamais maisto produktais.

Žmonės pradėjo valgyti daugiau mėsos, rūkyti mėsos, gerti daugiau alaus. Be to, dabar podagra atrado moterišką veidą. Anksčiau nuo jo daugiausia nukentėjo vyrai. Nes jie visada mėgo alų, šašlykus ir aštrų maistą – tai išprovokuoja priepuolį.

Neseniai aš asmeniškai atradau kitą labai įdomus faktas. Moterys dabar be išimties vartoja vaistus nuo spaudimo. Tai nepraeina be pėdsakų jų sąnariams. Iš tiesų, sumažėjus kraujo tėkmės tūriui, įskaitant per periferinius kraujagysles, padidėja kūno šlakų lygis.

Gydytojas Pavelas Evdokimenko sako, kad šį modelį atrado visiškai atsitiktinai: pradėjo žiūrėti į spaudimą mažinančių vaistų, kuriuos podagra sergančios moterys vartoja daugelį metų, anotaciją. Ir ten visur rodė padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį kraujyje.

Red. Tačiau nelaimingų atsitikimų pasitaiko retai. O pasiseka tiems, kurie daug laiko ir jėgų skiria savo mėgstamam verslui – pagalbai kenčiantiems, jauniems ir pagyvenusiems žmonėms, sergantiems sąnarių ligomis.

Evdokimenko, P.

Artrozė. Atsikratykite sąnarių skausmo

Evdokimenko artrozės medicininiai gydymo metodai, manualinė terapija, masažas, gydomoji mankšta padeda atsikratyti sąnarių skausmo Antrasis leidimas, pataisytas

Artrozė. Sąnarių skausmo pašalinimas / P.V. Evdokimenko - Red. 2e, red. - M .: Tsentrpoligraf, 2009 - 224 e., iliustr. - (Dr. Evdokimenko metodai).

ISBN 978-5-9524-4217-7 (Dr. Evdokimenko metodai) ISBN 978-5-9524 - 3661 - 9 (Autoriniai metodai VIP)

Knygoje išsamiai aprašomi artrito, artrozės ir kitų sąnarių ligų vystymosi priežasties simptomai ir gydymo metodai.

Knyga skirta plačiam skaitytojų ratui.

Pavelas Valerjevičius Evdokimenko

Atsikratykite sąnarių skausmo

redakcijos vadovasT. M. Minejyanas

Atsakingas redaktoriusE. B. Poghosyan

Meninis redaktoriusI.A. Ozerovas

Techninis redaktoriusN.V. Travkina

KorektoriusT.V. Solovjovas

Pasirašėte spausdinti iš paruoštų skaidres? 2009-06-09.

Formatas 84 108. Laikraštinis popierius. Ausinės "Helios"

Ofsetinė spauda. Konv. orkaitė l. 11.76. Uch.l. "d. l. 11.02.

S: MDE. Papildyti. tiražas 5000 egz. įsakymas Nr.4484

CJSC Centro poligrafas

111024, Maskva, 1-oji g. entuziastai, 15

EL. paštas: СNРOL0DОL.RU

WWW.CENTRPOLIGRAF.RU

Atspausdinta iš gatavų užsakovo failų OAO IPK Uljanovsko spaustuvėje.

Pratarmė… 5

Kaip dirbti su knyga… 6

1 skyrius. Jungčių sandara ... 6

2 skyrius. Sąnarių pokyčiai sergant artroze ... 7

3 skyrius. Artrozės priežastys... 9

4 skyrius. Artrozės simptomai... 15

Kojų sąnarių artrozės ypatybės ... 18

Klubo sąnario osteoartritas (koksartrozė)... 18

Kas dažnai painiojama su klubo sąnario artroze... 20

Kelio sąnario osteoartritas (gonartrozė)… 23

Kas dažnai painiojama su kelio sąnario artroze... 24

Kulkšnies sąnario artrozė… 26

Rankų sąnarių artrozės ypatybės ... 28

Pirštų sąnarių poliosteoartritas ... 28

Peties artrozė.. ... trisdešimt

Kas dažnai painiojama su peties sąnario osteoartritu 30

Alkūnės sąnario artrozė 32

Kas dažnai painiojama su alkūnės sąnario artroze. 32

Riešo sąnario artrozė… 33

Generalizuota artrozė (artritas). 34

5 skyrius. Paciento, sergančio artroze, apžiūra ... 35

Klinikinis kraujo tyrimas… 35

Biocheminė kraujo analizė ... 35

Sąnarių rentgenas… 35

Tomografija… 36

Artroskopija… 36

Sąnarių ultragarsas (ultragarsas) 37

6 skyrius. Artrozės gydymas. Gydymo perspektyvos 37

7 skyrius Pasirinkimas: chirurgija ar terapija… 41

8 skyrius Medicinos metodai artrozės gydymas 45

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU): diklofenakas, piroksikamas, ketoprofenas, indometacinas, butadionas ir jų dariniai… 45

Selektyvūs vaistai nuo uždegimo (drug movalis) 49

Chondroprotektoriai (gliukozaminas ir chondroitino sulfatas) – kremzlinio audinio atstatymo preparatai 49

Vazodilatatoriai… 52

Raumenų relaksantai – vaistai, naudojami raumenų spazmams pašalinti 53

Gydomieji tepalai ir kremai… 53

Kompresai… 54

Intrasąnarinės injekcijos (injekcijos į sąnarį) 56

9 skyrius. Biologiniai ir mechaniniai artrozės gydymo metodai 59

Rankinė terapija… 59

Techninė trauka (jungtinė trauka)… 62

Postizometrinis atpalaidavimas (raumenų ir raiščių tempimas) 62

Gydomasis masažas… 63

Akupunktūra (akupunktūra)… 64

Hirudoterapija (gydymas vaistinėmis dėlėmis) 65

10 skyrius. Fizioterapinis artrozės gydymas 67

Lazerio terapija… 67

Krioterapija – vietinis vėsinimas 67

Magnetoterapija… 69

Ultragarso terapija… 69

Raumenų elektrinė stimuliacija (elektromiostimuliacija)…… 70

Terminis gydymas (ozoceritas, parafino terapija, purvo terapija) 70

11 skyrius

Dieta ir svorio metimas… 71

Pakankamas skysčių suvartojimas… 77

Lazdelės naudojimas ir sąnario apkrovos mažinimas sergant kojų artroze 78

Dozuotas sportas ... 79

Gydomoji gimnastika ... 81

Vaistažolės… 120

Kompresai iš vaistiniai augalai… 120

Užpilai ir nuovirai, skirti vartoti per burną ... 122

Vaistažolių mišiniai… 123

Psichologinė reabilitacija… 123

PRATARMĖ

Gerbiamas skaitytojau!

Knyga, kurią laikote rankose, skirta lėtinėms sąnarių ligoms – artrozei ir artritui. Tai antrasis knygos leidimas, o pirmasis jos variantas vadinasi „Artrozė. Artritas. Vadovas ligoniams“ aš parengiau prieš septynerius metus.

Neabejotina, kad septyneri metai šiuolaikinei medicinos ir farmakologijos raidai yra ilgas laikas. Bėgant metams kažkas pasikeitė mūsų supratime apie sąnarių ligų esmę ir priežastis, atsirado naujų vaistų, atsivėrė naujų perspektyvų gydant šias ligas. Todėl pajutau, kad reikia šios knygos papildymo ir naujo leidimo.

Faktas: įvairiais artritais suserga iki 2% Žemėje gyvenančių žmonių, dažnai – ir jauni žmonės. Ir apie 10% pasaulio gyventojų kenčia nuo artrozės! Be to, jei jaunoji artrozė suserga gana retai, tai vyresnio amžiaus grupėje sergamumas artroze išauga daug kartų.

Pavyzdžiui, sulaukus 50 metų tam tikrų artrotinių pakitimų sąnariuose galima aptikti jau kas trečiam žmogui. O tarp 70-mečių vienokia ar kitokia artroze serga beveik kas antras.

Nepaisant tokio problemos paplitimo, neretai tenka susidurti su tuo, kad kartais pacientai ir net pavieniai gydytojai nežino absoliučiai elementarių dalykų apie sąnarių ligas.

Bet jei neieškau pasiteisinimo kai kurių atsiliekančių gydytojų neraštingumui - specialių medicinos žinynų prekyboje gausu, tai daugumos pacientų nežinojimas apie savo ligos priežastis, ypatumus ir gydymo būdus yra visiškai suprantamas. - parduodama labai mažai knygų apie sąnarių ligas, parengtas kompetentingų specialistų, bet parašyta paprasta ir aiškia „nemedicinine“ kalba.

Tinkamas žmogaus raumenų ir kaulų sistemos funkcionavimas labai priklauso nuo sąnarių būklės. Jie suteikia viso skeleto mobilumą.

Sveikos būklės kremzlės amortizuoja ir paskirsto krūvį, sąnarių skystis sukuria apsauginę plėvelę, kolageno skaidulos suteikia standumo. Su amžiumi mažėja vandens, chondrocitų kiekis, kremzlė tampa šiurkšti ir sausa. Silpsta raumenys, didėja spaudimas kaului, pradeda skaudėti sąnarius. Negalavimai, paveikiantys klubo sritį, sukelia daug kančių ir diskomforto.

Raumenų spazmai ir uždegiminiai procesai gydomi vaistais. Norint sustiprinti efektą, būtina atkurti raumenų korsetą. Jis palaiko skeleto kaulus teisingoje padėtyje ir prisideda prie judesių normalizavimo. Tam padeda specialus.

Apie daktarą P.V. Evdokimenko

Akademikas Pavelas Valerjevičius Evdokimenko, naudodamasis savo 20 metų reumatologo patirtimi, kuria veiksmingus daugelio ligų kompleksinio gydymo metodus. Kursas gali apimti gydomosios gimnastikos seansus, manualinę terapiją, sąnarių tempimo metodus, krioterapiją ir medicininę pagalbą.

Gydytojas sėkmingai padeda pacientams, kenčiantiems nuo:

• , nusilenkti.
• Patologijos gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos srityje.
• Bechterevo liga.
• Osteoporozė.
• Kelių ar klubo sąnarių osteoartritas.
• Šlaunies sausgyslių uždegimas.

Kaip medicinos ekspertas, jis dažnai dalyvauja televizijos sveikatos laidose. Tačiau svarbiausia yra tai, kad buvo galima sukurti veiksmingą vaistą Evdokimenko nuo klubo sąnarių artrozės. Gydomoji gimnastika populiari ir šiandien.

Kaip praktikuojantis psichofiziologas, jis žino, kad kai kurie pacientai negali gauti patarimo iš aukštos kvalifikacijos gydytojo. Todėl plačiam skaitytojui išleido keletą knygų apie sąnarius, kuriose išsamiai ir prieinamai suformulavo tyrimo esmę ir pristatė rezultatus.

Technikos esmė

Originali gimnastika yra gana paprasta ir nereikalauja specialios sąlygos, sportbačiai. Pradiniai pratimai atliekami savarankiškai namuose. Daktaras Evdokimenko sukūrė specialius kompleksus skirtingoms sąnarių grupėms. Svarbi savybė- sklandus ir lėtas veikimas.

Dėl pakartojimų skaičiaus pratimai gali turėti skirtingą krūvį. Jei kūno fiksacija tam tikroje padėtyje trunka apie 5 sekundes, tuomet reikia atlikti 10-15 pakartojimų. Jei nejudančioje padėtyje galima išlaikyti apie minutę, pakanka vieno karto.

Kompleksas klubo sąnariui

Atliekant gimnastiką, skirtą klubų sąnarių reabilitacijai, reikia turėti omenyje, kad visas apkrovas turi priimti sėdmenų ir klubų raumenys. Kai kurie judesiai pateikiami dviem versijomis – statine ir dinamine.

Tiesių kojų kėlimas iš gulimos padėties pilvu žemyn:

• 1 variantas: pakelkite vieną koją iki 15 cm lygio ir palaikykite 45 sekundes. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Po kelių sekundžių pakartokite tą patį su kita koja. Pakanka tai padaryti vieną kartą. Dirba tik šlaunies ir sėdmenų raumenys. Nekelkite dubens ir pilvo nuo grindų. Liemuo nesisuka ir nejuda. Galite pradėti nuo žemo aukščio. Svarbiausia yra teisingas vykdymas.
• 2 variantas: pakaitomis kelkite kojas, aukščiausiame taške išlaikykite 3 sekundes. Nuleidus koją reikia kelioms akimirkoms atpalaiduoti dubens raumenis. Pakartokite 10 kartų. Abi kojos turi būti įtemptos ir dirbtos tiek pat laiko. Pirmiausia galite atlikti pirmąjį variantą, o pailsėję pereikite prie antrojo.

Pradinė padėtis - pilvu žemyn:

• 1 variantas: sulenkite vieną kelį ir pakelkite koją. Sustokite 45 sek. Švelniai nusileiskite ant grindų ir kiek įmanoma atsipalaiduokite. Pailsėję atlikite pratimą kita koja. Būtina kontroliuoti liemens, pilvo ir dubens statiką.
• 2 variantas: lėtai pakelkite ir nuleiskite sulenktą koją iki 10 kartų, viršutiniame taške uždelsdami 3 sekundes. Nuleiskite koją, nepamirškite kiek įmanoma labiau atpalaiduoti raumenų. Kelio sąnarys turi būti sulenktas griežtai stačiu kampu. Atlikite paeiliui abiem kojomis.

Dubens pakėlimas, gulėjimas ant nugaros:

• 1 variantas: kiek įmanoma pakelkite dubenį, fiksuokite 45 sekundes. Grįžimas į pradinę padėtį turi būti atliekamas labai sklandžiai ir atsargiai.
• 2 variantas: pakartokite dubens pakėlimą 10 kartų trumpam sustodami 3 sekundes.

Dubens ir kojų pakėlimas:

• 1 variantas: kojos sulenktos per kelius, ištiestos 30-40 cm.Pėdos ant grindų. Pailsėję pečiais stenkitės kuo labiau pakelti dubens kūno dalį ir pabūkite 30 sekundžių. Statiniam vykdymui pakanka vieno karto.
• 2 variantas: dinamikoje galite fiksuoti viršutinį dubens pakėlimą 3 sekundes. Ir padidinkite pakartojimų skaičių iki 15 kartų. Būtina prisiminti judesių sklandumą ir reguliarumą. Neleiskite staigių judesių. Kiekvieną kartą nusileisdami visiškai atsipalaiduokite.

Visada turėtumėte atsiminti, kad raktas į sėkmę yra teisingas pratimų atlikimas. Taip pat nepervarginkite savęs – tai niekuo nesibaigs.

Kiti pratimai

Kiti pratimai yra šiek tiek sunkesni. Jie atliekami gulint. Kiekvienas iš jų yra praktikuojamas jogoje ir reikalauja mažai fizinio pasiruošimo. Kompleksas, kuris atliekamas ant kilimėlio:

1. Atsigulkite veidu žemyn. Švelniai pakelkite abi kojas vienu metu į 10 cm aukštį, paskleiskite įvairiomis kryptimis ir tada sujunkite. Laikykitės svorio nenuleisdami. Pakartokite 8 kartus.
2. Atsigulkite ant kairiojo šono. Šiek tiek sulenkite koją ant kilimėlio. pakelti dešinę koją, sustokite 30 sek. Pakartokite dešinėje pusėje.
3. Gulėdami į šoną, pakelkite koją, kuri yra viršuje, pasukite kulkšnies ir šlaunies dalis į išorę, tada į vidų. Pakartokite 10 kartų, pasukite į kitą pusę.

Pratimai, kurie atliekami sėdint ant kilimėlio: prijunkite tiesias kojas, atsargiai pasilenkite į priekį. Užduotis – suimti pėdas, kelius paliekant tiesiai. Reikia palaukti 3 minutes. Treniruokitės kartą per dieną. Jei sunku arba sustingę raiščiai neleidžia sugriebti pėdos, galite naudoti diržą arba įprastą rankšluostį. Uždėję kilpą ant abiejų kojų, rankomis laikykite už jos galų.

• Atliekant šlaitus patartina klausytis savo kūno ir daryti tik tai, kas įmanoma.
• Kiekvienas judesys atliekamas be pastangų ir trūkčiojimų.
• Pasiekus maksimalų nuolydį, geriausia tiesiog atsipalaiduoti. Po minutės raumenys leis dar šiek tiek pasilenkti. Tada daugiau.
• Reguliariai mankštindamiesi galite žymiai padidinti lankstumą.

Pagrindinė šio pratimo užduotis – ištempti nugaros raumenų paviršių ir šlaunų raumenis taip, kad pasvirimo kampas padvigubėtų. Tai pašalins spazmus ir pagerins apatinių galūnių kraujotaką.

Taip pat yra pratimas ant kėdės: reikia atsargiai pakelti vieną koją į maksimalų įmanomą aukštį ir pritvirtinti 45 sekundėms. Pakartokite 3 kartus.

Nesistenkite daryti gimnastikos greitai ar su didele amplitude. Pratimai skirti padidinti kraujotaką. Tai galima pasiekti tik sklandžiais, lėtais judesiais.

Kelių treniruotė

Būdamas pats aktyviausias ir sudėtingiausias, jis dalyvauja visuose pagrindiniuose žmogaus judesiuose. Jo dėka mes vaikštome, šokinėjame, bėgiojame. Be jo būtų neįmanoma lipti laiptais ir net tiesiog stovėti vietoje.

Kompleksai gali būti periodiškai keičiami. Svarbu kasdien atlikti 3-4 tempimo ir 5-6 raumenų stiprinimo pratimus. Pirmieji rezultatai gali būti matomi per dvi savaites.

Šiame šaltinyje yra daug informacijos, kuri bus naudinga žmonėms, nepriklausomai nuo amžiaus ir sveikatos būklės. Oficialiame interneto portale pateikiama išsami informacija apie osteoartikulinio aparato ligų etiologiją ir simptomus bei gydymo be vaistų metodus.

Savo svetainėje gydytojas siūlo autorinius artrito, viršutinių ir apatinių galūnių patologijų, stuburo ligų gydymo metodus. Be to, šioje svetainėje pateikiama informacija apie didelis cholesterolio kiekis ir šio rodiklio normalizavimo būdai.

Pavelas Valerjevičius yra įpratęs diegti integruotą požiūrį į tam tikrų ligų gydymą, todėl jo autoriaus darbuose išsamiai aprašoma daugelio ligų psichosomatika.

Taip pat svetainės lankytojams bus pasiūlyta dieta sergant artroze, kuri padės normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme ir sumažinti klinikinių ligos apraiškų intensyvumą.

Norintiems geriau susipažinti su gydytojų gydymo ir profilaktikos metodais, rekomenduojama apsilankyti „YouTube“ vaizdo įrašų talpykloje esančiame autoriaus kanale „Protinga medicina“.

Tie, kurie kenčia nuo tarpslankstelinės išvaržos, turi atsinešti magnetinio rezonanso tyrimo rezultatą ir ne tik aprašymą, bet ir patį vaizdą.

Žodžiu, daugiau apie tai galite sužinoti paties gydytojo svetainėje, kuri vadinasi „Daktaras Evdokimenko“ arba paskambinti puslapyje paskelbtu telefono numeriu.

Taigi į klausimą, kur eina Pavelas Valerjevičius Evdokimenko, galima atsakyti gana paprastai. Norėdami tai padaryti, turite apsilankyti gydytojo, kuris turi savo vardą, svetainę.

Daug kas komentuoja gydytojų knygas, nes ne visi gali užsirašyti. Pirmoji konsultacija pas gydytoją kainuoja penkis tūkstančius rublių, o vėlesnės konsultacijos prasideda nuo keturių tūkstančių iki trijų su puse.

Gydytojo biografija

Po 10 metų Evdokimenko baigė medicinos mokyklą. Po to sekė kvalifikacijos kėlimas reumatologijos tyrimų centre, dirbo MGAC (Maskvos miesto artrozės centre).

Lygiagrečiai su savo medicinos darbu, daktaras Evdokimenko užsiima konsultacine ir mokymo veikla Rusijos universitetas Tautų draugystė Vidaus ligų skyriuje.

1984 m. Evdokimenko Pavelas Valerijevičius su pagyrimu baigė medicinos mokyklą ir įgijo paramediko laipsnį, o po dešimties metų įgijo medicinos laipsnį, baigęs Maskvos medicinos institutą ir ilgą laiką dirbo Maskvos miesto artrozės centre.

Dr. Evdokimenko klinika

Reumatologijos ir psichofiziologijos srities specialistas Pavelas Valerjevičius Evdokimenko, vykdo praktinę veiklą teritorijoje medicinos centras„ZOV“, kuris yra adresu: Maskva, Leninsky prospekt, 82/2.

Šios teritorijoje gydymo įstaiga pacientų priimami ir konsultuojami ne tik dėl raumenų ir kaulų sistemos ligų, bet ir dėl kitų somatinių bei psichosomatinių patologijų.

Visą darbo dieną vykstančios medicininės konsultacijos metu Pavelas Valerjevičius išsamiai pataria, kaip koreguoti gyvenimo būdą ir kaip susidoroti su konkrečia liga.

Sveikatingumo pratimų kompleksai

Originali gydytojo Evdokimenko gydomoji gimnastika nereikalauja naudoti specializuotų treniruoklių ir sporto įrangos, taip pat nenumato asmens individualių įgūdžių.

Elementarų pratimų kompleksą žmogus atlieka savarankiškai namuose. Pavelas Valerijevičius specialiai sukūrė atskirus gimnastikos kompleksus, kurie veikia tam tikras raumenų grupes ir sąnarius.

Jei pratimas numato buvimą toje pačioje padėtyje 5-10 sekundžių, tada paprastai ši manipuliacija turi nuo 10 iki 15 pakartojimų.

• Kelio sąnario gimnastikos metodai;
• Gimnastikos manipuliacijų kompleksas klubo sąnariui;
• Gydomieji peties sąnario pratimai;
• Gydomosios gimnastikos kompleksas osteochondrozei gimdos kaklelio stuburas.

TAIP PAT SKAITYKITE: Tepalai nuo krūtinės ląstos osteochondrozės

Išvardyti gimnastikos variantai nesusidaro visas sąrašas autoriaus sukurti metodai. Specialiai žmonių, kurie negali išlaikyti reikiamo fizinio aktyvumo, kategorijai gydytojas Evdokimenko kartu su Lana Paley sukūrė gimnastikos pratimų rinkinį, vadinamą „biuro gimnastika“.

Šis paprastas apšilimo variantas tinkamas naudoti darbo vietoje ar namuose. Norint atlikti numatytą pratimų kompleksą, žmogui pakanka apsiginkluoti laisvu laiku ir paprastos kėdės su atlošu.

Kiekviena manipuliacija, įtraukta į biuro gimnastiką, veikia kaip veiksminga priemonė sąnarių ligų profilaktika ir gydymas. Be to, šie pratimai bus naudingi moterims, norinčioms pasiekti lieknas kojas.

Padėti kenčiantiems žmonėms įvairios ligos klubo sąnarių, gydytojas Evdokimenko sukūrė gydomąsias mankštas, skirtas normalizuoti medžiagų apykaitos procesus ir motorinius gebėjimus šiame raumenų ir kaulų sistemos skyriuje.

Gydomieji ir korekciniai klubų sąnarių pratimai yra tokie:

1. Žmogus guli ant nugaros, o jo kojos yra atviroje padėtyje, o rankos guli išilgai kūno. Toliau dubuo pakeliamas į 20-30 cm aukštį nuo grindų. Šioje padėtyje dubens sritis laikoma 40-60 sekundžių. Šis pratimas naudingas ne tik klubo sąnariui, bet ir rankoms;
2. Pradinė padėtis – gulėjimas ant pilvo ištiesintomis kojomis. Esant tokioje padėtyje, reikia pakaitomis pakelti vieną ištiestą galūnę į 30-40 cm aukštį, lėtai grįžtant į pradinę padėtį. Šios manipuliacijos pakartojimų skaičius yra 10-15 kartų kiekvienai kojai;
3. Atlikite šį pratimą sėdėdami ant kieto paviršiaus, kai viena koja turi būti sulenkta ties keliu, o kita – kiek įmanoma ištiesinta. Visa gimnastikos technika susideda iš kelių sugriebimo rankomis ir bandymo maksimaliai prispausti prie kūno. Šioje pozicijoje rekomenduojama išbūti 30-40 sekundžių, po to turėtumėte grįžti į pradinę padėtį. Kartojimo dažnis yra 5 kartus.

Paskutinis gydomųjų pratimų etapas – šlaunies priekinio paviršiaus savaiminis masažas. Glostymo ir trynimo judesiai šioje zonoje turi būti atliekami limfos tekėjimo kryptimi, tai yra iš apačios į viršų. Masažo trukmė ne ilgesnė kaip 5 minutės.

Minėta klubo sąnario gimnastika yra įtraukta į autoriaus šio sąnario koksartrozės gydymo metodus.

Gydytojo Evdokimenko gimnastikos techniką, esant klubo sąnario pažeidimui, rekomenduojama atlikti kartu su panašiu kaklo kompleksu. Ši būklė ne tik sustiprins ir vystys klubo sąnarį, bet ir padės kovoti su gimdos kaklelio osteochondroze.

Akademikas dr. Evdokimenko sukūrė specialią užsiėmimų sistemą, apimančią visas patologines raumenų ir kaulų sistemos zonas.

Gimnastikos pratimai peties sąnariui

Diagnozavus peties sąnario artrozę arba minkštųjų audinių periartrozę, pacientas kviečiamas atlikti šiuos veiksmus:

1. Sklandus žiedinis pečių sukimasis. Tokiu atveju žmogus turi užimti sėdimą padėtį. Viršutinės galūnės turi būti išskleistos ir surištos ties juosmeniu. Šios pamokos prasmė yra nuolatinis rankų sukimas peties sąnario srityje. Gimnastikos proceso trukmė yra 2-3 minutės. Tada po minutės poilsio būtina taip pat išsidėstyti, sėdint ant tvirtos ir lygios plokštumos ir priglaudus rankas ant juosmens, 4-5 minutes daryti verčiamuosius judesius pečiais pirmyn ir atgal. .
2. Sėdėkite, kairiosios rankos delną uždėkite ant dešiniojo peties, o alkūnė turi būti nukreipta statmenai žemyn. Tada laisvąja dešine ranka reikia atlikti neskubus traukimo judesius, laikant priešingą alkūnę. Taigi peties sąnarys daromas sklandžiai. Tokios manipuliacijos turi būti atliekamos per 4 minutes, 5 kartus iš kiekvienos pusės.

Gydomieji pratimai kelio sąnariui

TAIP PAT SKAITYKITE: Spondilozė deformuojanti spondiloartrozė

Gimnastika klubo sąnariui

1. Atsižvelgdami į „gulėjimo“ padėtį ant nugaros, visiškai ištiesinkite apatinės galūnės ir ištieskite rankas išilgai liemens. Lėtai kelkite dubenį 20 cm aukštyn ir stenkitės išlaikyti jį tokioje padėtyje 1 minutę. Atlikite šį pratimą 3-4 kartus per dieną.
2. Atsisėskite ant grindų, sulenkite vieną koją ties keliu ir suimkite ją viršutinėmis galūnėmis. Stenkitės pritraukti jį prie kūno kuo arčiau. Užfiksuokite šioje padėtyje 1 minutę ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite tai iki 4 kartų per dieną.

Koksartrozės ir gonartrozės gydymas

Norėdami juos pašalinti, daktaras Evdokimenko mano, kad tai veiksminga:

1. Iš stovimos padėties reikia atsiremti į sveiką koją, laikydami rankas prie sienos ar stalo. Sergančią koją reikia padaryti kelis siūbavimus. Pratimą turite atlikti atsargiai, pakeldami koją į aukštį, kuriame nebus skausmo.
2. Be to, stovėdami, atlikite lygius pritūpimus ir tiesinimą. Nepritūpkite iki pat grindų. Atlikite šį pratimą atsižvelgdami į fizines galimybes ir sveikatos būklę.

Ką daryti su kaklo stuburo osteochondroze

Kiti pratimai

1. Atsigulkite veidu žemyn, bandydami lėtai pakelti apatines galūnes 10 cm aukštyn. Ore pabandykite juos atskirti iš šonų ir atsargiai sujungti atgal. Kiek įmanoma pakelkite kojas. Atlikite 3 rinkinius 3 kartus per dieną.
2. Turite atsigulti ant šono, pakelti koją į viršų ir ištempti raumenis, sukdami čiurnos ir šlaunikaulio sritį. Pakartojimų skaičius 8.

Gimnastika kelio sąnariams

Daktaras Evdokimenko sukūrė specialius pratimus peties sąnario sričiai, kurie naudojami tokioms patologijoms:

• Peties sąnario artritas;
• Deformuojantis artrozės tipas;
• Pečių-pečių periartritas;
• Neurogeninės patologijos pečių srityje.

1. Asmuo sėdi ant grindų. Abi viršutinės galūnės turi būti išskėstos, delnais apglėbus juosmenį. Po to, neatitraukdami rankų nuo juosmens, atlikite sukamuosius judesius abiejuose pečių sąnariuose – iš pradžių į priekį, o paskui – atgal. Šios manipuliacijos trukmė yra 2-3 minutės;
2. Asmuo sėdi ant kieto paviršiaus. Po to reikia uždėti delnus ant juosmens ir judinti pečius pirmyn ir atgal. Šios manipuliacijos trukmė yra 5-6 minutės;
3. Asmuo guli ant lovos, o viena ranka turi būti pakabinta. Šio pratimo tikslas – išlaikyti pakabinamos rankos svorį ir tuo pačiu metu įtempti viršutinės galūnės raumenis. Ranką rekomenduojama laikyti tokioje padėtyje, kol atsiras nuovargis. Pakartojimų skaičius yra 8-10 kartų;
4. Sėdimoje padėtyje dešinės rankos delnas pritvirtintas prie kairiojo peties, o dešinės rankos alkūnės viršus nukreiptas žemyn. Po to reikia suimti dešinę alkūnę kairės rankos delnu ir patraukti į kairę pusę.

Išvardinti pratimai sergant peties sąnario žastikapuliniu periartritu ir artroze padeda pagerinti peties srities aprūpinimą krauju, taip pat atkuria judesių amplitudę. Peties sąnario gydymą gimnastika rekomenduojama atlikti ne ligos paūmėjimo fazėje.

Sąnarių gydymo esmė

Gydytojas Evdokimenko Pavelas turi daug knygų apie sąnarių gydymą. Vienas iš jų neseniai buvo paskelbtas - tai bestseleris „Jei skauda kelius.

Gydomoji gimnastika “, kurioje jis išsamiai aprašo kelių skausmo priežastį. Jei visapusiškai laikysitės gydytojo patarimų, atliksite Pavelo Valerijevičiaus Evdokimenko gimnastiką, gydykitės jo patariamais vaistais ir žolelėmis, galėsite visiškai išgydyti artrozę ir kitas šio sąnario ligas.