पीएमएस के दौरान मूड में बदलाव। महिलाओं में मिजाज: वास्तविक कारण
क्योंकि मासिक धर्म से पहले एक महिला के रक्त में प्रोजेस्टेरोन की मात्रा तेजी से कम हो जाती है।
बीच में मासिक धर्मअंडा अंडा कूप से निकलता है (चित्र में - "ओव्यूलेशन चरण")। खाली कूप के अंदर, एक कॉर्पस ल्यूटियम विकसित होता है ("ल्यूटियल चरण", क्योंकि लैटिन में "पीला" "ल्यूटियम" है)। कॉर्पस ल्यूटियम हार्मोन प्रोजेस्टेरोन को गुप्त करता है, जो एक निषेचित अंडे प्राप्त करने के लिए गर्भाशय की परत तैयार करता है।
ओव्यूलेशन के 8 दिन बाद (चक्र के 22 वें दिन), निषेचित अंडे को गर्भाशय में प्रत्यारोपित किया जाता है - या यह संकरा हो जाता है कि निषेचन नहीं हुआ है और प्रत्यारोपण के लिए कुछ भी नहीं है। बाद के मामले में, कॉर्पस ल्यूटियम पतित होना शुरू हो जाता है, प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन तेजी से कम हो जाता है, गर्भाशय श्लेष्म समझता है कि यहां किसी को इसकी आवश्यकता नहीं है और इसे हटा दिया जाता है।
प्रोजेस्टेरोन, गर्भाशय को प्रभावित करने के अलावा, चिंता को भी कम करता है। प्रोजेस्टेरोन की मात्रा घट जाती है - यह पता चला है प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस): "चिंता, अवसाद, चिड़चिड़ापन, थकान, उदासीनता, उदासीनता, आंतरिक तनाव की स्थिति, जुनूनी आकांक्षाएं, निपटाने की इच्छा सहित, अनिद्रा, क्रोध।"*
यदि अंडे का निषेचन होता है, तो इसके विपरीत प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बढ़ जाता है - यह गर्भाशय को पूरी गर्भावस्था के दौरान सिकुड़ने नहीं देता है, और इसकी श्लेष्मा झिल्ली छूट जाती है। लेकिन सभी अच्छी चीजें जल्दी या बाद में समाप्त हो जाती हैं: बच्चे के जन्म या गर्भपात के बाद, प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन तेजी से गिरता है, प्रसवोत्तर अवसाद(और यह पिछले पैराग्राफ का अंत है, तीन से गुणा)।
पुरुषों के लिए भी मुश्किल है।
प्रोजेस्टेरोन चिंता को अपने आप कम नहीं करता है, बल्कि एक मध्यस्थ के माध्यम से करता है। मस्तिष्क में, एलोप्रेग्नानोलोन प्रोजेस्टेरोन से संश्लेषित होता है, और पहले से ही यह गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है, जो मानव तंत्रिका तंत्र के सबसे महत्वपूर्ण अवरोधक मध्यस्थों में से एक है। सक्रिय रिसेप्टर्स अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं - वे मस्तिष्क को अपनी सारी शक्ति से धीमा कर देते हैं, व्यक्ति शांत हो जाता है।
ठीक उसी तंत्र द्वारा, यह एक व्यक्ति को शांत करता है इसलिए, लंबे समय तक शराब का सेवन बंद करने के बाद होने वाली चिंता-अवसाद-चिड़चिड़ापन मूल रूप से पीएमएस के समान है। और आप और भी अचानक लोड कर सकते हैं: यदि आप पहले बहुत लंबे समय तक पीते हैं, और फिर बहुत अचानक बंद कर देते हैं, तो मस्तिष्क, शराब के निरोधात्मक प्रभाव से रहित, फिल्म के मालिक को दिखाना शुरू कर देगा।
मानस की ओर से प्रलाप के पहले लक्षण अकथनीय चिंता, एक आसन्न आपदा का पूर्वाभास, बिगड़ती नींद हैं। रात की नींद खराब हो जाती है, सपने भारी हो जाते हैं और बुरे सपने आते हैं, सोने से पहले दृश्य मतिभ्रम हो सकता है। जाग्रत अवस्था में, श्रवण और दृश्य धोखे संभव हैं: कॉल, कदम, पटकने वाले दरवाजे, दृष्टि की परिधि पर छाया की आवाजाही ("बिल्ली फिसल गई")।
तीसरी-चौथी रात को, मजबूत और ज्वलंत दृश्य मतिभ्रम और भ्रम के साथ अनिद्रा शुरू होती है, जिसमें छोटे स्तनधारी और कीड़े अक्सर मौजूद होते हैं, कम अक्सर शानदार जीव, जैसे कि सूक्ति, कल्पित बौने; सामान्य तौर पर, मतिभ्रम की प्रकृति काफी व्यक्तिगत होती है। स्पर्शनीय मतिभ्रम विशेषता है: रोगी को लगता है कि उसके शरीर पर कीड़े रेंग रहे हैं, अक्सर उन्हें पकड़ने, कुचलने, दूर भगाने की कोशिश कर रहे हैं। अक्सर रोगी आवाजें सुनता है, कभी उसे छूता नहीं है, कभी उसे संबोधित करता है और उसे कुछ करने का आदेश देता है, उसका मजाक उड़ाता है, उसे शराबी कहता है, चिढ़ाता है।
रोगी अपर्याप्त हो जाता है, वह पूरी तरह से मतिभ्रम द्वारा कब्जा कर लिया जाता है, "आवाज" के साथ "बात" करना शुरू कर देता है, काल्पनिक राक्षसों से लड़ने की कोशिश करता है, डाकुओं से दूर भागता है, कीड़ों को पकड़ता है। भ्रम विकसित होता है (उदाहरण के लिए, ईर्ष्या का प्रलाप, उत्पीड़न उन्माद) या, इसके विपरीत, एक उत्तेजित अवस्था, "वीर" कर्मों की लालसा, रोगी अपने कारनामों के बारे में बात करने की कोशिश करता है, कथित तौर पर पहले किया गया था। (विकिपीडिया)
तीव्र मिजाज, क्रोध, असंतोष और हाथ में आने वाली हर चीज को ध्वस्त करने की इच्छा। शायद समान भावनात्मक स्थितिअधिकांश निष्पक्ष सेक्स से परिचित। और ऐसे समय में जब पीएमएस के लक्षणों का मजाक उड़ाया जाता है, मजाक की साजिश में शामिल किया जाता है, यह एक डॉक्टर से मिलने का अवसर है।
आइए इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें: मासिक धर्म के दौरान मूड क्यों बदलता है, और क्या इस स्थिति को किसी तरह प्रभावित करना संभव है।
मासिक धर्म से पहले मेरा मूड क्यों बदलता है?
पीएमएस एक ऐसी अवधि है जब न केवल भलाई में गिरावट होती है, बल्कि चिड़चिड़ापन, मूड खराब हो जाता है, कभी-कभी क्रोध और आक्रामकता भी दिखाई दे सकती है। इसके अलावा, कभी-कभी एक महिला इन सभी स्थितियों का सामना नहीं कर पाती है। उम्र के साथ, पीएमएस के लक्षण तीव्रता में बढ़ जाते हैं, जो अक्सर विभिन्न संघर्षों के विकास को भड़काते हैं।
हालांकि, मासिक धर्म से पहले खराब मूड एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि में शारीरिक उतार-चढ़ाव का परिणाम है।
इसके अलावा, इन दोलनों की अवधि सभी के लिए पूरी तरह से अलग है। कुछ के लिए, यह ओव्यूलेशन के तुरंत बाद होता है, और कुछ के लिए, यह कुछ दिनों में या सीधे एक्स दिन पर होता है।
प्रकृति की ऐसी कल्पना है कि महिला चक्र के बीच में अंडा निकलता है, साथ ही रक्त में एस्ट्रोजन, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन और एफएसएच के स्तर में तेज गिरावट आती है। साथ ही, प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि होती है, जो महिला शरीर को संभावित भावी गर्भावस्था के लिए तैयार करती है।
रक्त में एस्ट्रोजन की एकाग्रता में कमी काफी तेजी से होती है, जिसका महिला शरीर की स्थिति पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। इस तरह के परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, एक महिला को कामेच्छा में कमी, स्मृति में कमी, प्रदर्शन, ध्यान और मनोदशा में महत्वपूर्ण गिरावट का अनुभव हो सकता है।
एस्ट्रोजन में तेज कमी बेचैनी को भड़काती है: सरदर्द, अनिद्रा, थकान, शायद अधिक तनाव, पैरों, पेट और पूरे शरीर में दर्द और दर्द।
इस समय शरीर में द्रव की मात्रा बढ़ जाती है और मूड खराब हो जाता है। हां, और मासिक धर्म एक महिला के जीवन की सबसे सुखद प्रक्रिया से बहुत दूर है। यह परिसर में ये सभी कारक हैं जो मासिक धर्म के दौरान मूड में बदलाव को भड़काते हैं।
पीएमएस से बिगड़ता है मूड- क्या करें?
सबसे पहले, इस अप्रिय स्थिति के लक्षणों से नहीं, बल्कि उनके कारण से छुटकारा पाना आवश्यक है। गंभीर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक डॉक्टर को देखने का एक कारण है, क्योंकि गंभीर असुविधा, दर्द और एक भयानक मूड अक्सर विभिन्न स्त्रीरोग संबंधी विकृति द्वारा उकसाया जाता है।
यह याद रखने योग्य है कि पीएमएस कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक निश्चित स्थिति है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
यदि, इस अवधि के परिणामस्वरूप, आपका मूड खराब हो जाता है, लेकिन इसे सुधारने के लिए, आपको बस सोने की ज़रूरत है, अपने साथ अकेले रहें, अपनी पसंदीदा फिल्म देखें, किसी दोस्त के साथ चैट करें, या यहां तक कि चॉकलेट बार भी खाएं, तो यह बिल्कुल सही है। सामान्य है और आपको इसके बारे में कुछ नहीं करना चाहिए।
जब एक आक्रामक स्थिति की बात आती है जिसमें एक महिला खुद को सभी पर फेंक देती है, उन्मादी और उदास हो जाती है, तो अप्रत्यक्ष कारण का पता लगाने के लिए डॉक्टर के पास जाना बेहतर होता है।
तो, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता या अवसाद की उपस्थिति के साथ, हम पीएमएस के न्यूरोसाइकिक रूप के बारे में बात कर सकते हैं। ऐसी स्थितियों में, मतिभ्रम, स्मृति समस्याओं, भय की उपस्थिति, आतंक हमलों, उन्माद की स्थिति विकसित करना भी संभव है।
उपचार के रूप में, डॉक्टर चिंता-विरोधी दवाएं या हार्मोनल थेरेपी लिख सकते हैं। उत्तरार्द्ध की आवश्यकता परिणामों के अनुसार निर्धारित की जाती है प्रयोगशाला अनुसंधानविभिन्न हार्मोन पर, और केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है।
यह मत भूलो कि इस दौरान मासिक धर्म, पीएमएस और बेचैनी सभी प्राकृतिक और शारीरिक हैं। प्रकृति का इरादा ऐसा ही था। और कभी-कभी आपको बस समय पर अपने और अपने मूड पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता होती है!
वीडियो "मासिक धर्म के दौरान महिला शरीर का क्या होता है?"
मासिक धर्म चक्र के दौरान महिला शरीर में क्या होता है, और ये प्रक्रियाएं मूड से कैसे संबंधित हैं, इसकी दृश्य व्याख्या के साथ एक सांकेतिक वीडियो।
और निष्पक्ष सेक्स के जीवन में सबसे बड़ी गलतफहमी। अक्सर इससे पहले कि एक महिला "टूटी हुई" महसूस करती है, उसे अवसादग्रस्तता के विचार आते हैं, उसके पास बिना किसी कारण के आँसू होते हैं, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा होती है।
दुर्भाग्य से, अब तक, विशेषज्ञों को इस सवाल का एक स्पष्ट जवाब नहीं मिला है कि महत्वपूर्ण दिनों से पहले खराब स्वास्थ्य का कारण क्या है। ऐसा माना जाता है कि हार्मोनल असंतुलन को दोष देना है।
वहाँ 2 है प्रभावी तरीकेपीएमएस से लड़ें:
- "खुद पर भरोसा";
- किसी विशेषज्ञ की मदद।
यदि आपकी सामान्य अस्वस्थता कारण के भीतर है, लेकिन आप पूरे महीने में "पांच" महसूस करना चाहते हैं, तो पहली विधि आपके लिए उपयुक्त होगी। उसमे समाविष्ट हैं:
- आहार;
- खेल;
- रोगनिरोधी शामक;
- विटामिन लेना।
तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन, विशेष रूप से समूह बी लेना उपयोगी होता है।
मासिक धर्म से पहले और महत्वपूर्ण दिनों के दौरान, अपने आप को अत्यधिक नमकीन, चटपटा, मसालेदार भोजन, साथ ही फास्ट फूड और अन्य खाने तक सीमित करने का प्रयास करें। जंक फूड. साथ ही, आहार बहुत अधिक वसायुक्त नहीं होना चाहिए, क्योंकि ये लीवर पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं। मिठाई और चीनी को शहद से बदलें। सबसे उपयुक्त भोजन ताजी सब्जियां और फल, मछली, नट्स हैं।
पेय के लिए, कॉफी, काली चाय और कोका-कोला में कैफीन की मात्रा के कारण सख्त वर्जित हैं, जो आपके आस-पास की पूरी दुनिया में आपकी जलन को और बढ़ा देगा। शराब भी प्रतिबंधित है। नियमित पसंद करें साफ पानीया नींबू बाम की मिलावट।
इस तथ्य के आधार पर कि खेलों के दौरान अत्यधिक व्यायाम करने से पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द हो सकता है, इस समय दौड़ना हानिकारक है, इसलिए योग या जिमनास्टिक करना बेहतर है। यदि आप लंबी पैदल यात्रा पसंद करते हैं, तो बाहर रहने के कुछ घंटे निश्चित रूप से आपके लिए अच्छे होंगे।
आगामी "घटनाओं" से एक सप्ताह पहले आप शांत शुल्क लेना शुरू कर सकते हैं। वे आपके तंत्रिका तंत्र को मजबूत करेंगे और तनाव को दूर करने में मदद करेंगे। जड़ी-बूटियों से अजवायन और सेंट जॉन पौधा बनाने की सलाह दी जाती है। नुस्खा बहुत सरल है: इन जड़ी बूटियों को 2:1 के अनुपात में मिलाएं। 1 कप उबलते पानी के साथ मिश्रण का एक बड़ा चमचा डालें और शोरबा को 1 घंटे के लिए छोड़ दें। इस पेय को 30 मिनट के भीतर व्यक्त करें और इसका सेवन करें। भोजन से पहले, 100 मिली।
यदि आपके लक्षण आपको बहुत परेशान करते हैं और आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो तुरंत अपने हार्मोनल स्तर की जांच के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट-स्त्री रोग विशेषज्ञ के परामर्श पर जाएं।
इन जड़ी बूटियों के अलावा, आप कैमोमाइल और वेलेरियन पत्तियों का उपयोग कर सकते हैं। पेपरमिंट और लेमन बाम की चाय भी घबराहट से अच्छी तरह लड़ती है। इसके अलावा, फार्मेसी में आप खरीद सकते हैं चिकित्सा तैयारीसंयंत्र आधारित, जो, जब ठीक से लगाया जाता है, तो आपके स्वास्थ्य के लिए कोई खतरा नहीं होगा। इसमें पर्सन, नर्वोफ्लक्स, डिसमेनोर्म और नोवो-पासिट शामिल हैं।
PMS . में आत्मसंयम, शांति और समझ
उपरोक्त विधियों का पालन करने के अलावा, इस कठिन अवधि के दौरान चिड़चिड़ापन और अन्य नकारात्मक लक्षणों को पूरी तरह से हराने के लिए, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना चाहिए। याद रखें कि कोई भी समस्या आपकी नसों और आंसुओं के लायक नहीं है। अपने लिए इस तथ्य को समझें कि आपका प्रत्येक दिन आनंद के साथ व्यतीत होना चाहिए, न कि नकारात्मकता और जलन के साथ।
अपनों से समझ हासिल करें, उनके साथ अपने मन की स्थिति साझा करें। घर के कामों में अपने पति से मदद मांगें, संघर्ष की स्थितियों से बचने की कोशिश करें और भरपूर आराम करें। स्वस्थ रहें और अपना ख्याल रखें!
ज्यादातर महिलाएं प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों से परिचित होती हैं। उनमें से बहुत से मासिक धर्म की बीमारियों से इतना अधिक पीड़ित नहीं हैं, बल्कि इससे पहले की स्थिति से पीड़ित हैं। इसका कारण मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन हैं। विभिन्न अंगों के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र का कामकाज बाधित होता है। इससे सिरदर्द, अवसाद, चिड़चिड़ापन होता है। यह जानना आवश्यक है कि वे किन शारीरिक प्रक्रियाओं से जुड़े हैं। फिर, शायद, अप्रिय लक्षणों से निपटना आसान होगा।
ओव्यूलेशन के बाद, मासिक धर्म की शुरुआत से पहले, तथाकथित ल्यूटियल चरण शुरू होता है। इसकी तैयारी शरीर में पहले से ही शुरू हो जाती है। हार्मोन के प्रभाव में, स्तन ग्रंथियों और जननांग अंगों की स्थिति में परिवर्तन होते हैं। मस्तिष्क, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र हार्मोनल प्रक्रियाओं पर प्रतिक्रिया करता है।
ज्यादातर महिलाओं के लिए, इसका परिणाम होता है विशिष्ट लक्षणमासिक धर्म से पहले। कुछ के लिए, वे मासिक धर्म से 2 दिन पहले शुरू होते हैं, दूसरों के लिए - 10. गंभीरता की बदलती डिग्री के साथ उल्लंघन दिखाई देते हैं। महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत के साथ, वे गायब हो जाते हैं। इन लक्षणों को सामूहिक रूप से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) कहा जाता है। यह देखा गया है कि स्त्री रोग या किसी अन्य बीमारी से पीड़ित महिलाओं में पीएमएस अधिक मजबूत होता है।
नाइट शिफ्ट का काम, एक्सपोजर हानिकारक पदार्थनींद की कमी, कुपोषण, परेशानी और संघर्ष - ये सभी ऐसे कारक हैं जो मासिक धर्म से पहले बीमारियों को बढ़ाते हैं।
ध्यान दें:ऐसा एक सिद्धांत है कि मासिक धर्म से पहले असुविधा गर्भाधान की कमी के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, जो महिला प्रजनन प्रणाली में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं का एक प्राकृतिक समापन है।
मासिक धर्म आने के संकेत
पीएमएस के लक्षण हर महिला में अलग-अलग हो सकते हैं। अभिव्यक्तियों की प्रकृति आनुवंशिकता, जीवन शैली, आयु, स्वास्थ्य की स्थिति से प्रभावित होती है। सबसे स्पष्ट संकेतमासिक धर्म आने के लिए निम्नलिखित को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:
- चिड़चिड़ापन;
- उदास अवस्था, अकथनीय उदासी, अवसाद की भावना;
- थकान, सिरदर्द;
- रक्तचाप में गिरावट;
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, ध्यान और स्मृति में गिरावट;
- सो अशांति;
- भूख की निरंतर भावना;
- सीने में दर्द;
- शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण एडिमा और वजन बढ़ने की घटना;
- अपच, सूजन;
- पीठ में दर्द खींचना।
अंतर करना प्रकाश रूपपीएमएस का कोर्स (मासिक धर्म की शुरुआत के साथ गायब होने वाले 3-4 लक्षणों की उपस्थिति) और एक गंभीर रूप (मासिक धर्म से 5-14 दिन पहले एक ही समय में अधिकांश लक्षणों की उपस्थिति)। एक महिला के लिए अपने दम पर गंभीर अभिव्यक्तियों का सामना करना हमेशा संभव नहीं होता है। कभी-कभी केवल हार्मोनल दवाएं ही मदद कर सकती हैं।
पीएमएस की किस्में
मासिक धर्म से पहले एक महिला में कौन से लक्षण प्रबल होते हैं, इसके आधार पर, पीएमएस के निम्नलिखित रूपों को प्रतिष्ठित किया जाता है।
शोफ।इस रूप के साथ, महिलाओं को स्तन ग्रंथियों में दर्द अधिक तीव्र रूप से महसूस होता है, उनके पैर और हाथ सूज जाते हैं, त्वचा में खुजली होती है और पसीना बढ़ जाता है।
मस्तक।हर बार मासिक धर्म से पहले चक्कर आना, मतली, उल्टी, सिरदर्द, आंखों में विकिरण होता है। अक्सर इन लक्षणों को दिल में दर्द के साथ जोड़ा जाता है।
न्यूरोसाइकिक।उदास मनोदशा, चिड़चिड़ापन, अशांति, आक्रामकता, तेज आवाज के प्रति असहिष्णुता और तेज रोशनी जैसे लक्षण प्रबल होते हैं।
संकट।मासिक धर्म से पहले, महिलाओं को संकट का अनुभव होता है: रक्तचाप बढ़ जाता है, नाड़ी तेज हो जाती है, अंग सुन्न हो जाते हैं, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, और मृत्यु का डर पैदा होता है।
पीएमएस के विभिन्न लक्षणों के कारण
पीएमएस अभिव्यक्तियों की गंभीरता मुख्य रूप से हार्मोनल परिवर्तनों की डिग्री और तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर निर्भर करती है। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। यदि कोई महिला सक्रिय है, व्यस्त है दिलचस्प चीज़ें, तो वह मासिक धर्म की शुरुआत के लक्षणों को उतनी तीव्रता से महसूस नहीं करती है जितनी कि एक संदिग्ध निराशावादी जो आने वाली बीमारियों के बारे में सोचकर पीड़ित है। प्रत्येक लक्षण की उपस्थिति एक स्पष्टीकरण पाया जा सकता है।
शरीर के वजन में वृद्धि।एक ओर, इसका कारण चक्र के दूसरे चरण में रक्त में एस्ट्रोजन के स्तर में कमी है। एस्ट्रोजेन जारी करने में सक्षम वसा ऊतक को जमा करके, शरीर उनकी कमी को पूरा करता है। रक्त में ग्लूकोज की कमी भी होती है, जिससे भूख की भावना बढ़ जाती है। कई महिलाओं के लिए, स्वादिष्ट भोजन करना उनके दिमाग को परेशानियों और चिंताओं से दूर करने का एक तरीका है।
मूड में बदलाव।आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, चिंता, अवसाद का कारण शरीर में "खुशी के हार्मोन" (एंडोर्फिन, सेरोटोनिन, डोपामाइन) की कमी है, जिसका उत्पादन इस अवधि के दौरान कम हो जाता है।
मतली।मासिक धर्म से पहले, एंडोमेट्रियम के बढ़ने और ढीले होने के कारण गर्भाशय थोड़ा बढ़ जाता है। साथ ही, यह तंत्रिका अंत पर दबाव डाल सकता है, जिससे जलन एक गैग रिफ्लेक्स की उपस्थिति का कारण बनती है। मतली की घटना को भड़काने के लिए हार्मोनल ड्रग्स और गर्भनिरोधक ले सकते हैं। यदि मासिक धर्म से पहले एक महिला को लगातार ऐसा लक्षण होता है, तो शायद यह उपाय उसके लिए contraindicated है। इसे किसी और चीज़ से बदला जाना चाहिए।
चेतावनी:अपेक्षित अवधि से पहले मतली गर्भावस्था का संकेत हो सकती है। इसे ध्यान में रखते हुए, एक महिला को सबसे पहले एक परीक्षण करना चाहिए और अपनी स्थिति स्पष्ट करने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
पेट के निचले हिस्से में दर्द।मासिक धर्म से पहले पेट के निचले हिस्से में कमजोर खींचने वाला दर्द सामान्य माना जाता है, अगर किसी महिला को चक्र संबंधी विकार नहीं हैं, तो नहीं पैथोलॉजिकल डिस्चार्जऔर जननांग अंगों के रोगों के अन्य लक्षण। यदि दर्द गंभीर है, दर्द निवारक लेने के बाद भी कम नहीं होता है, तो डॉक्टर के पास जाना अनिवार्य है, पैथोलॉजी के कारणों का पता लगाने के लिए एक परीक्षा से गुजरना होगा।
तापमान में वृद्धि।मासिक धर्म से पहले, तापमान सामान्य रूप से 37 ° -37.4 ° तक बढ़ सकता है। उच्च तापमान की उपस्थिति गर्भाशय या अंडाशय में एक भड़काऊ प्रक्रिया की उपस्थिति का संकेत बन जाती है। एक नियम के रूप में, उल्लंघन के अन्य लक्षण हैं जो एक महिला को डॉक्टर के पास जाने के लिए मजबूर करते हैं।
मुँहासे की उपस्थिति।ऐसा लक्षण मासिक धर्म से पहले अंतःस्रावी विकारों, आंतों के रोगों, शरीर की सुरक्षा में कमी, हार्मोन उत्पादन में परिवर्तन के कारण वसा चयापचय के उल्लंघन के परिणामस्वरूप होता है।
एडिमा की उपस्थिति।हार्मोनल परिवर्तन शरीर में पानी-नमक चयापचय की प्रक्रिया में मंदी का कारण बनते हैं, जिससे ऊतकों में द्रव प्रतिधारण होता है।
स्तन ग्रंथियों का बढ़ना।गर्भावस्था की संभावित शुरुआत के लिए प्रोजेस्टेरोन के स्तर और शरीर की तैयारी में वृद्धि होती है। नलिकाएं और लोब्यूल्स सूज जाते हैं, रक्त परिसंचरण बढ़ता है। स्तन के ऊतकों में खिंचाव होता है, जिससे छूने पर हल्का दर्द होता है।
वीडियो: मासिक धर्म से पहले भूख क्यों बढ़ जाती है
समान अभिव्यक्तियाँ किन परिस्थितियों में होती हैं?
अक्सर महिलाएं पीएमएस और गर्भावस्था की अभिव्यक्तियों को भ्रमित करती हैं। मतली, चक्कर आना, स्तन ग्रंथियों का बढ़ना और दर्द, सफेदी का बढ़ना दोनों स्थितियों की विशेषता है।
यदि लक्षण हैं, और मासिक धर्म में देरी हो रही है, तो सबसे अधिक संभावना है कि गर्भावस्था हुई है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह मामला है, कोरियोनिक हार्मोन की सामग्री के लिए रक्त परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है (गर्भावस्था के बाद एचसीजी बनता है)।
इसी तरह के लक्षण अंतःस्रावी रोगों, स्तन ग्रंथियों के ट्यूमर के गठन और हार्मोनल दवाओं के उपयोग के साथ भी दिखाई देते हैं।
पहली माहवारी के किशोरों में दृष्टिकोण के लक्षण
11-15 साल की उम्र में लड़कियों में यौवन शुरू हो जाता है। उनका चरित्र अंततः 1-2 साल बाद ही स्थापित होता है। एक लड़की विशिष्ट अभिव्यक्तियों द्वारा पहले मासिक धर्म की आसन्न शुरुआत के बारे में जान सकती है। इस घटना की शुरुआत से 1.5-2 साल पहले ही एक किशोर लड़की को सफेद स्राव होता है। पहले मासिक धर्म की उपस्थिति से तुरंत पहले, गोरे अधिक तीव्र और तरल हो जाते हैं।
अंडाशय में उनकी वृद्धि और खिंचाव के कारण थोड़ा सा खींचने वाला दर्द हो सकता है। पीएमएस अक्सर खुद को काफी कमजोर रूप से प्रकट करता है, लेकिन प्रकृति में वयस्क महिलाओं में पीएमएस की अभिव्यक्तियों की तुलना में विचलन हो सकता है। किशोर पीएमएस के विशिष्ट लक्षणों में से एक चेहरे पर मुंहासों का बनना है। इसका कारण है सेक्स हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव, त्वचा की स्थिति पर इस प्रक्रिया का प्रभाव।
वीडियो: लड़कियों में मासिक धर्म आने के संकेत
प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में पीएमएस के लक्षण
40-45 वर्षों के बाद, महिलाओं में उम्र बढ़ने के पहले लक्षण और सेक्स हार्मोन के स्तर में कमी दिखाई देती है। उठता मासिक धर्म संबंधी विकार, चयापचय धीमा हो जाता है, जननांग अंगों के पुराने रोग अक्सर तेज हो जाते हैं। तंत्रिका तंत्र की स्थिति खराब हो जाती है। इसके परिणामस्वरूप, पीएमएस की अभिव्यक्तियाँ और भी तेज हो जाती हैं।
इस उम्र की कई महिलाएं मासिक धर्म से पहले गंभीर सिरदर्द, चक्कर आना, पसीना बढ़ जाना, हृदय गति में वृद्धि, मिजाज और अवसाद का अनुभव करती हैं। अक्सर, पीएमएस की ऐसी अभिव्यक्तियाँ इतनी दर्दनाक होती हैं कि शरीर में एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन और अन्य हार्मोन की सामग्री को नियंत्रित करने वाली दवाओं के साथ स्थिति को कम करने के लिए हार्मोन थेरेपी निर्धारित की जाती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 85% मासिक धर्म वाली महिलाएं प्रत्येक चक्र में कम से कम प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों में से एक का अनुभव करती हैं। इन लक्षणों में ऐसे स्तन शामिल हैं जो सूजे हुए या स्पर्श करने के लिए कोमल हैं, सिरदर्द, पीठ दर्द, त्वचा पर चकत्ते, एकाग्रता की समस्याएं, नींद की समस्या, चिड़चिड़ापन, मिजाज और यहां तक कि चिंता या अवसाद भी शामिल हैं। जीवनशैली में बदलाव जैसे आहार, व्यायाम और व्यक्तिगत देखभाल से पीएमएस को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है। लेकिन अगर आपके मूड में बहुत ज्यादा उतार-चढ़ाव आता है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। आपको प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर नामक अधिक गंभीर स्थिति हो सकती है।
कदम
भाग 1
अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें- बेशक, उन दिनों जब आप दर्द और बेचैनी का अनुभव करते हैं, आप हल्का व्यायाम कार्यक्रम कर सकते हैं, लेकिन व्यायाम को बिल्कुल भी न छोड़ें। यदि आप पीएमएस के लक्षणों को कम करना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दैनिक व्यायाम की दिनचर्या का पालन करें।
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संतुलित आहार का ध्यान रखें।आप जो खाना खाते हैं, वह आपको कैसा महसूस कराता है, इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पूरे दिन पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिलेगी, जिससे मूड स्विंग्स को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। बहुत सारे प्रोटीन और फाइबर खाने की कोशिश करें, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और उत्पादों से बचें उच्च सामग्रीसहारा। वे नशे की लत हो सकते हैं और आपको बुरा महसूस करा सकते हैं।
स्वस्थ नींद का ध्यान रखें।यदि आप पीएमएस के साथ कठिन समय बिता रहे हैं, तो नींद की कमी आपकी चिड़चिड़ापन और अवसाद की भावनाओं को बढ़ाएगी। पर्याप्त नींद लें - और आप अधिक ऊर्जा महसूस करेंगे, और इससे तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी। हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और उठना सबसे अच्छा है।
पोषक तत्वों की खुराक लें।अपर्याप्त या असंतुलित पोषण पीएमएस को बढ़ा या बढ़ा सकता है। विटामिन बी, विटामिन डी, कैल्शियम और मैग्नीशियम लेने की कोशिश करें। यह आपको अपने लक्षणों को दूर रखने में मदद करेगा। फैटी एसिडओमेगा -3 एस आपके मूड को भी सुधार सकता है और पीएमएस को कम कर सकता है। कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें।
कैफीन और शराब से बचने की कोशिश करें।कैफीन और अल्कोहल युक्त पेय पदार्थ हो सकते हैं छोटी अवधिथकान और सुस्ती जैसे पीएमएस के लक्षणों को दूर करें। हालांकि, जब उनकी कार्रवाई खत्म हो जाती है, तो आप और भी अधिक थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, कैफीन अक्सर सिरदर्द और अनिद्रा का कारण बनता है। यहां तक कि अगर आप वास्तव में पीएमएस से गुजरने के लिए एक गिलास वाइन पीना चाहते हैं, तो इससे बचना सबसे अच्छा है: शराब मिजाज को चरम पर ले जा सकती है और पेट दर्द को बढ़ा सकती है।
भाग 2
अपना ख्याल रखने की कोशिश करें-
आराम करना सीखें।पीएमएस के लक्षण, जैसे कि चिंता और चिड़चिड़ापन, तनावग्रस्त होने पर और भी बदतर हो जाते हैं। रुकें और इस पूरी अवधि के दौरान शांत रहने और शांत रहने में आपकी मदद करने के तरीके खोजें। गहरी सांस लेने का अभ्यास करें, ध्यान करें, योग करें। यह सब आपको आराम करने में मदद करेगा।
अपने आप को कुछ खास समझो।यदि आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं, तो थोड़ा सुखद आश्चर्य आपका मूड बदल सकता है। अपने आप को अपनी पसंदीदा चॉकलेट बार खाने की अनुमति दें, शाम को एक नई किताब पढ़ें या विश्राम सत्र की व्यवस्था करें और अपना पसंदीदा संगीत सुनें।
स्पा उपचार के साथ खुद को लाड़ प्यार।आप सामान्य मालिश, चेहरे की मालिश या पेडीक्योर कर सकते हैं। यह आपकी आत्माओं को ऊपर उठाएगा और पीएमएस के लक्षणों को कम करेगा। स्पा नहीं जाना चाहते हैं? इन प्रक्रियाओं को घर पर ही करें। आराम का झाग या नमक लें और स्नान करें, शरीर पर पौष्टिक मास्क लगाएं, अपने नाखूनों को अपने पसंदीदा वार्निश से रंगें।
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उन स्थितियों और लोगों से बचें जो आपको तनाव देते हैं।तनावपूर्ण स्थितियां हमेशा अप्रिय होती हैं। लेकिन अलग-अलग समय होते हैं जब कठिन परिस्थितियों और भावनात्मक रूप से आपको थका देने वाले लोगों का सामना करना आपके लिए आसान होता है। यदि आप पीएमएस के साथ कठिन समय बिता रहे हैं, तो उन स्थितियों से बचना सबसे अच्छा है जो इस दौरान आपको चिंता का कारण बनती हैं। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक उन्हें अलग रख दें। स्वस्थ और संतुलित अवस्था में तनाव से बचना बहुत आसान है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने चक्र को जानते हैं, तो सभी अप्रिय गृहकार्यों को पूरा करने का प्रयास करें, वे सभी चीजें जो आपको परेशान करती हैं और आपके महत्वपूर्ण दिन आने से पहले कार्य करती हैं। ऐसे में इस दौरान आप इतना खालीपन महसूस नहीं करेंगे।
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प्रतिदिन शारीरिक व्यायाम करें।शोधकर्ताओं ने पाया है कि पीएमएस के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दैनिक एरोबिक व्यायाम सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। व्यायाम हार्मोन को नियंत्रित करने और पीएमएस के भावनात्मक लक्षणों को कम करने के लिए एंडोर्फिन को बढ़ाने में मदद करता है। वे सूजन को कम करने में भी मदद करते हैं।