Ruokahalun puute on erittäin vaarallista odottavalle äidille ja hänen lapselleen. Lapsi ei saa tarpeeksi hyödyllisiä ja tarpeellisia aineita kasvuun ja kehitykseen.

Äidille tämä tila on vaarallinen, koska yrittää selviytyä, lapsi vetää kaikki hyödyllisten aineiden varannot kehostaan. Seurauksena voi olla erilaisia ​​sairauksia, hampaat alkavat murentua, hiukset lähtevät jne.

Tänään tarkastelemme, miksi ruokahalu on vähentynyt tai puuttuu ollenkaan, ja kerromme sinulle, kuinka käsitellä sitä raskauden aikana.

Ensinnäkin selvitä ruokahaluttomuuden syy

Syitä voi olla useita:

1. Hormonaalinen nousu. Raskauden aikana hormonaalinen tausta muuttuu ja progesteronihormonin runsas tuotanto alkaa, jonka ylimäärän vuoksi raskaana oleva nainen kieltäytyy syömästä.
2. . Ruokahalun heikkeneminen alkaa epämukavuuden, pahoinvoinnin ja oksennushalun vuoksi.
3. (foolihappo). Sen puute vaikuttaa kiinnostuksen menettämiseen ruokaan. Ongelman ratkaisemiseksi sinun on otettava vitamiinikompleksi, mutta hoitavan gynekologin tulee määrätä se.
4. stressaavia tilanteita ja. Psykologiset tekijät, kuten stressi, masennus, masennus, huono mieliala, voivat olla syitä siihen, miksi raskaana oleva nainen kieltäytyy syömästä.
5. Kroonisten sairauksien paheneminen. Suolisto-, munuais- ja maksasairaudet voivat olla syynä siihen, miksi nainen ei halua syödä.
6. Toinen raskauskolmannes. Kohdun koko kasvaa ja voi aiheuttaa ummetusta, mikä puolestaan ​​usein heikentää ruoansulatusta ja syömishaluttomuutta.
7. Kolmas kolmannes. Sikiön koko aiheuttaa usein painetta Ruoansulatuskanava, puristaa vatsaa ja on syy kieltäytymiseen syömästä.

Korjausta varten annettu tila, odottavan äidin tulee käydä säännöllisesti hoitavan lääkärin luona, joka auttaa selvittämään, miksi ruoka hylätään, ja antaa suosituksia syystä riippuen.

Jos kyseessä on patologia...

Kannattaa ottaa välittömästi yhteyttä sairaanhoitolaitos ja olla jatkuvassa lääkärin valvonnassa. Pätevä ja oikea-aikainen apu säästää äidin itse tarpeettomilta epämukavilta ja suojelee syntymätöntä lasta kehityshäiriöiltä.

Jos syyt eivät ole vaarallisia, esimerkiksi tavallinen toksikoosi (ilman komplikaatioita), kokeile seuraavia vinkkejä.

Yksinkertaisia ​​tapoja "herättää" nälkä

• Käy ostoksilla valmisruokaosastoilla (makeisteosastot, valmisruokaosastot). Erilaiset ruoan maut ärsyttävät reseptoreita, johtavat syljeneritykseen ja nälän tunteen.
• Koristele astiat kauniisti. kirkas ja loman ilme valmiina voi palauttaa ruokahalun.
• Kommunikoi samojen odottavien äitien piirissä, mene heidän kanssaan erilaisiin näyttelyihin, museoihin, teattereihin ja elokuvateattereihin. Lisää ruokahalua ja nauti. Vaikka ruokahalua ei olisi, tällaisessa ympäristössä sinun on syötävä jotain yritykselle.
• Harjoittele kehoasi vastaanottamaan ruokaa samanaikaisesti. Jopa ruokahalun puuttuessa vatsa itse pyytää annoksen ruokaa.

Yleensä haluttomuus syödä tänä aikana on psykologista.

Kerro itsellesi, että haluat syödä ja että se on tärkeää sinulle ja syntymättömälle lapsellesi. Tee tämä samaan aikaan joka päivä, ja pian näet, että alat tuntea nälkää ilman "piirustuksia".

Osallistu joogatunnille raskaana oleville naisille tai ilmoittaudu uimaan. Erinomaisena urheilulajina asennossa olevan naisen ja vauvan terveyden ylläpitämiseksi, synnytyksen helpottamiseksi. Fyysinen aktiivisuus vaatii energiankulutusta, jonka jälkeen nälän tunne ilmaantuu varmasti, halusitpa tai et. Kehoa ei voi huijata.

Turvallinen ruoka, joka herättää halun syödä

Raskaana olevien naisten ei tule syödä kaikkea peräkkäin, muuten se voi vaikuttaa haitallisesti heidän terveyteensä ja syntymättömän lapsen terveyteen. Asemissa olevilla naisilla tulisi olla ruokahalua herättäviä mausteita: inkivääriä, kanelia, kuminaa, kuumaa paprikaa.

Myös ruokavaliossa tulisi voittaa tuoreita vihanneksia ja runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia.

Yrttiuutteet lisäävät myös ruokahalua. Mutta niiden käytöstä tulee keskustella lääkärin kanssa ja varmistaa, että sinulla ei ole vasta-aiheita ja allergioita niiden komponenteille.

Tottumukset pitää ruokahalu normaalina

• Välttääksesi tahattoman nälänhädän, sinun on syötävä jotain nousematta sängystä heti heräämisen jälkeen.
• Syö pahoinvoinnin välisenä aikana vähärasvaista ruokaa, liemiä, kasviskeittoja.
• Astiat eivät saa olla kovin kuumia, tämä voi aiheuttaa toksikoosin oireita.
• On tärkeää syödä pieninä annoksina, mutta useammin. Tämä auttaa ruokaa imeytymään paremmin eikä täytä vatsaa liikaa.
• Kävele ulkona. Käveleminen kuluttaa energiaa, jota voidaan täydentää vain syömällä.

Raskaus on onnellista aikaa jokaiselle naiselle. Juuri tähän aikaan naisen tulee huolehtia terveydestään, koska hän on vastuussa syntymättömän lapsensa terveydestä. Mutta mitä tehdä, jos se on merkitty ruokahaluttomuus raskauden aikana, etkä halua syödä terveellisiä ruokia?

Yleensä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana monet naiset kokevat toksikoosia. Jos raskaana olevalla naisella ei ole tällä hetkellä ruokahalua, tässä ei ole mitään yllättävää. Raskaus ei kuitenkaan ole sitä aikaa, jolloin nainen voi olla hetken nälkäinen vahingoittamatta terveyttään. Kuinka palauttaa ruokahalu, jos ei ole halua syödä ollenkaan?

Syy ruokahaluttomuuteen

Yleensä ruokahaluttomuus raskauden aikana johtuu vitamiinien, raudan ja foolihapon B9 puutteesta. Jotta lapsen keho voisi muodostua kunnolla, näitä vitamiineja ja kivennäisaineita on saatava ruokavaliossasi päivittäin.

Voit syödä uuniomenoita, tattaripuuroa (joka voi korvata puuttuvan rautamäärän), kaalia ja salaatteja (ne sisältävät foolihappoa). Myös foolihappoa voidaan ottaa tabletteina - lääkärisi määrää annoksen.

Ruokahalun ominaisuudet

Raskauden aikana jokaisella naisella on erityisiä mieltymyksiä valittaessa ruokia:

• suolakurkku,
• hunajaa yhdessä laardin kanssa,
• mangoa suolalla
• kakku ketsuppilla.

Lääkärit eivät voi yksiselitteisesti vastata kysymykseen, miksi naiset houkuttelevat tällaisia ​​outoja ruokayhdistelmiä. Ehkä näin keho "raportoi", että se tarvitsee suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita sikiön kehitykseen.

Neuvoja! Sinun on kuunneltava kehoasi. Oikealla ja tasapainoisella ravinnolla ei yleensä tapahdu merkittäviä muutoksia ruokailutottumuksissa.

Halut ovat erilaisia.

Aivomme voivat hyvinkin erehtyä toiveissaan ja tarpeissaan. Jos raskaana oleva nainen haluaa purra jäätä, hänen kehostaan ​​puuttuu rautaa, ja kun se vetää liitua, on kalsiumin puute. Maassamme asemassa olevat naiset vetoavat suolaiseen, mutta Euroopassa naiset nojaavat mieluummin rasvaisiin ja makeisiin ruokiin.

Asiantuntijat sanovat, että nainen voi syödä liitua, jos hänen kehostaan ​​puuttuu rautaa. Jos haluat makeisia, lääkärit suosittelevat syömään annoksen proteiiniruokaa - ja tarve katoaa välittömästi, eikä sinulla ole ongelmia ylipainon kanssa. Naiset, joiden elimistöstä puuttuu proteiinia, syövät suolaisia ​​ruokia. Tavallinen ruokasuola on parempi korvata merisuolalla.

Neuvoja! Jos kaipaat jotain makeaa tai suolaista, yritä syödä näitä ruokia kohtuudella. Voit korvata ne muilla - vähemmän vaarallisilla tuotteilla.

outoja haluja

Yleensä ruokahalu alkaa nousta raskauden toisella kolmanneksella. Naiset järkyttävät joskus miehiä uusilla makuelämyksillään. Mitä tehdä, jos toiveesi eivät vastaa sallittua normia?

• Sinun tulee käydä gynekologillasi, joka määrää sinulle tutkimuksia puutoksen havaitsemiseksi: vitamiinit, sinkki ja rauta.
• Yritä parantaa ruokavaliotasi. Syö enemmän tuoreita vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista kalaa, keitettyä lihaa.
• Sinun tulee syödä ohjelman mukaan, aterioita väliin jättämättä.
• Korvaa epäterveelliset ruoat terveellisillä, joilla on sama maku.

Kuinka korvata haitalliset tuotteet?

Naisen, jolla on lisääntynyt ruokahalu raskauden aikana, tulee tarkkailla ruokavaliotaan huolellisesti. Älä syö liikaa, älä välipalaa aterioiden välillä, hengitä raitista ilmaa ja tee fyysisiä harjoituksia. Katsotaanpa haitallisia tuotteita, jotka voidaan korvata hyödyllisillä:

• Jäätelö - voi viitata raudan ja kalsiumin puutteeseen, syö pakastettua vähärasvaista jogurttia - se on erittäin maukasta ja terveellistä.
• Soodavesi - vaihda kivennäisvettä Kanssa hedelmämehu. Tällainen juoma poistaa täydellisesti janon ja täydentää kehon puuttuvilla vitamiineilla.
• Rasvaiset kermakakut voivat korvata täysjyväleivän luonnonhillolla tai säilykkeillä. Kakut voidaan korvata mansikoilla kermalla tai jogurtilla.
• Paistettua perunaa ja perunaa - popcornia ilman suolaa tai armenialaista lavashia juustolla.
• Säilykkeet hedelmät - tuoreet hedelmät tai kuivatut hedelmät.

Miksi ruokahalu kasvaa?

Kun nainen tulee raskaaksi, hänen kehossaan alkavat voimakkaat hormonaaliset muutokset. Nainen tuntee aina, mitä ja milloin hänen tarvitsee syödä. Ruoalla on erilaisia ​​toiveita ja mieltymyksiä. Ensimmäisellä kolmanneksella toksikoosin ja aamupahoinvoinnin vuoksi hurmurilla on huono ruokahalu, mutta toisella kolmanneksella se alkaa lisääntyä.

Naisen keho tarvitsee paljon voimaa ja energiaa kantaakseen vauvaa. Joka päivä sinun on täydennettävä ruokavaliotasi: proteiineja, hiilihydraatteja, kalsiumia, rautaa ja vitamiineja. On parempi välttää ylensyöntiä ja syödä terveellinen ruoka höyrytetty.

Perusruoat syötäväksi

Monet ovat kiinnostuneita kysymyksestä, miksi jotkut naiset saavat toksikoosin kahdessa viikossa, kun taas toiset kärsivät pahoinvoinnista kahden tai jopa kolmen kuukauden ajan? Vastaus on melko yksinkertainen: toksikoosi on naisen kehon reaktio miessoluihin. Kun ne sopeutuvat kehoon, toksikoosi ja aamupahoinvointi lakkaavat. Seuraavaksi tarkastelemme, mitä sinun tulee syödä koko raskauden ajan.

Ensimmäinen kuukausi

Sinä päivänä, jolloin saat tietää olevasi raskaana, sinun on sanottava jyrkkä "ei" huonoille tavoille. Tänä aikana syntymättömän lapsen hermosto laskeutuu, joten foolihappoa kannattaa kuluttaa enemmän.

Ruokavalion tulisi olla: punajuurta, maksa, avokadoa, parsaa, pähkinöitä, palkokasveja (mutta ne voivat aiheuttaa turvotusta), kalaa, pinaattia, selleriä. Menettikö ruokahalusi raskauden aikana? Sillä ei ole väliä, tämä on naisen kehon reaktio, ja toisesta kolmanneksesta alkaen se lisääntyy sinussa.

Toinen kuukausi

Tänä aikana sinun on syötävä kahden tunnin välein. Päästäksesi eroon pahoinvoinnista, kuluta enemmän proteiineja ja nesteitä. Yleensä keittiön hajut voivat aiheuttaa vakavaa pahoinvointia – yritä välttää niitä. Tuore vihreä omena tai suolainen kekseliäs auttaa. Juo luonnollisia mehuja ja kompotteja.

kolmas kuukausi

Tänä aikana kannattaa syödä enemmän kalsiumia ja rautaa sisältäviä ruokia. Tällä hetkellä ruokahalu on lisääntynyt raskauden aikana, joten kannattaa syödä pieniä annoksia kahden tunnin välein, jotta ei syö liikaa. Joka päivä sinun täytyy syödä: raejuustoa, jogurttia, smetanaa, kefiiriä tai juoda maitoa.

neljäs kuukausi

Tänä aikana nainen alkaa tuntea olonsa paljon paremmaksi, kun toksikoosi päättyy. Sinun täytyy syödä enemmän hiilihydraatteja.

Viides kuukausi

Tänä aikana naisella on lisääntynyt ruokahalu raskauden aikana, koska sikiö alkaa kasvaa aktiivisesti. Anemian välttämiseksi on välttämätöntä syödä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia. Sisällytä ruokavalioosi: kirsikat, sitrushedelmät, tomaatit, ruusunmarjat, luumut, maksa, palkokasvit, ruusukaalit.

kuudes kuukausi

Naisilla on ruokahalu aikaiset päivämäärät raskaus on käytännössä poissa, mitä ei voida sanoa toisen kolmanneksen lopusta. Tänä aikana on parempi välttää ruokia, jotka voivat aiheuttaa turvotusta, koska suoliston motiliteetti häiriintyy.

seitsemäs kuukausi

Tänä aikana raskauden aikana on voimakas ruokahalu, mutta koska kohdun pohja kasvaa ja alkaa painostaa ruoansulatuselimiä, ilmenee vaikea närästys. Syö enemmän maitotuotteita ja yritä sulkea pois: retiisi, kaali, sipuli, valkosipulia.

kahdeksas kuukausi

Tänä aikana nainen jää äitiyslomalle ja hänen energiakustannukset pienenevät. Älä syö kahdelle. Monilla naisilla on jalkakrampit, seuraavat ruoat auttavat selviytymään niistä: kuivatut aprikoosit, banaanit, maitotuotteet.

yhdeksäs kuukausi

Vauva on jo täysin muodostunut. Jotkut kokevat ruokahaluttomuutta raskauden aikana, mutta eivät kaikki. Kannattaa jättää pois: kakut, paistetut perunat, rasvakastikkeet, jotta sikiö ei ole liian suuri ja synnytys sujuu hyvin.

Neuvoja! Raskaana olevan naisen ravinnon tulee olla oikeaa ja tasapainoista.

Joten raskaana olevien naisten on seurattava huolellisesti ruokavaliotaan, kannattaa kuluttaa enemmän proteiineja, hiilihydraatteja, kivennäisaineita ja vitamiineja. Jos haluat vauvasi syntyvän terveenä, yritä syödä säännöllisesti ja oikein.

Lapsia suunnitellessa jokainen meistä odottaa peloissaan ainakin joitain muutoksia, jotka viittaavat siihen, että perhe pian täydentyy. Ruokahalu on yksi niistä varhaiset merkit alkava raskaus. Jos tyttö huomasi, että hänen ruokailutottumukset ovat muuttuneet dramaattisesti (monet meistä muistavat ajan, jolloin halusimme silliä ja suklaata samaan aikaan), hän ei enää saa tarpeeksi tavanomaisesta annoksestaan, tai päinvastoin, ruoka on inhottavaa - se on aika juosta. Miksi ruokahalu käyttäytyy näin raskauden alkuvaiheessa? Ja minkä pitäisi aiheuttaa ahdistusta odottavassa äidissä?

Lue tästä artikkelista

Miksi ruokahalu muuttuu raskauden aikana

Raskaana olevan naisen ruokahalusta on tullut todellinen ehtymätön anekdoottien lähde. Suurin osa miehistä muistelee kauhistuneena, kuinka heidän neitinsä pyysi heitä keskellä yötä juoksemaan kauppaan mansikoita varten, ja palattuaan hän ilmoitti, ettei halunnut enää syödä niitä. Kasvava keho tarvitsee enemmän ravintoaineita, joten äiti valitsee alitajuisesti tuotteet tyydyttääkseen ja täydentääkseen puuttuvia hivenaineita.

Mutta älä kiirehdi heti äärimmäisyyksiin, syö kaikkea mitä mieleen tulee. On tarpeen analysoida makumieltymyksiä, jotta voidaan löytää suhde puuttuviin hivenaineisiin ja vitamiineihin. Jos esimerkiksi yhtäkkiä halutaan syödä maitotuotteita suuria määriä, kehosta puuttuu kalsiumia. Mutta selittämätön intohimo selleriin, porkkanoihin, juustoon tai merilevää kohtaan johtuu natriumin puutteesta kehossa. Jopa himo tai on ymmärrettävää!

Hormonaalisista muutoksista tulee outojen riippuvuuksien ja lisääntyneen ruokahalun lähde. Jopa sairaudet voivat aiheuttaa muutoksia makuelämyksissä ja halussa syödä jotain erityistä. Esimerkiksi anemialla haluat omenoita. Ja tämä on erittäin hyödyllistä, koska heillä on paljon rautaa, mikä ei riitä sairauden varalta.

Mitä tehdä, jos ruokahalu on menetetty?

On myös mahdollista, että ruokahalu on kadonnut kokonaan raskauden alkuvaiheessa. Syyllinen voi olla tavallinen, joka vaikuttaa kohdun limakalvoon, mikä hidastaa työntekoa. Ruoansulatuselimistö. Tämä on vain välttämätön vaihe sikiön normaalille kiinnittymiselle kohdun seinille, sen mukavalle oleskelulle raskauden aikana.

Ruokahalun puute raskauden alkuvaiheessa ei ole harvinaista. Se voi aiheuttaa tilan, jossa se ei ole sitä mitä on, ei ole voimaa katsoa ruokaa.

Stressi on usein odottavien äitien kumppani töissä julkinen liikenne. Ne voivat sekä lisätä että vähentää ruokahalua. Saatuaan tietää uudesta asemastaan ​​tyttöä suositellaan kokeilemaan.

Tai päinvastoin, ne aiheuttavat odottavan äidin pelkoa syödä mitään. Jos tällainen ongelma esiintyy, on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin.

Ruokahaluttomuuden alkuraskauden aikana voi aiheuttaa äiti itse. Tosiasia on, että jotkut ihmiset pelkäävät paranemistaan. Tämä pelko hahmon pilaamisesta on erittäin vaarallista vauvalle!

Onko ruokahalun muutokset yksi ensimmäisistä raskauden merkeistä?

Yleensä ruokahalu raskauden merkkinä heikkenee 12. viikolla. Mutta aina muutokset makumieltymuksissa ja annoskooissa eivät johdu siitä, että on aika valmistautua vanhemmiksi. Ruokahalun muutosta voidaan havaita myös hormonaalisten häiriöiden ja stressin yhteydessä (etenkin rakastettu, ongelmat työssä ja läheisten kanssa), ruoansulatuskanavan ongelmat, reaktio lääkkeiden käyttöön.

Mikä tahansa syy aiheutti halun avata jääkaappi useammin tai kieltäytyä ruoasta lähes kokonaan, tilaasi kannattaa silti seurata. Loppujen lopuksi on erittäin helppoa saada ylimääräisiä kiloja, mutta on erittäin vaikeaa pudottaa niitä. Normaalista ravitsemuksesta kieltäytyminen on puolestaan ​​täynnä sellaista kauheaa sairautta kuin anoreksia.

Kuinka syödä terveellisesti raskaana

Tulevien äitien elämästä on kirjoitettu kokonaisia ​​kirjoja. Yleensä niiden sisältö tiivistyy siihen, että ruoan tulee olla "oikeaa", runsaasti ravintoaineita ja vitamiineja ja mieluiten vähärasvaista eikä paistettua. Höyrytetty ruoka on loistava ratkaisu pitämään itsesi hyvässä kunnossa ja syömään herkullisesti.

Mitä tulee aterioiden määrään, niin raskauden alussa ne ovat 3-4, mutta toisesta kolmanneksesta synnytykseen asti suositellaan nostamista 6-7. Tämä ei suinkaan tarkoita, että annosten tulisi olla myös valtava tai että et voi syödä enempää kuin vakiintunut normi. Voit syödä, mutta ruokavalion tulee olla monipuolinen! Se on vain sitä, että sinun on tehtävä se viisaasti. Esimerkiksi on parempi välttää suuri numero makeisia. Tietenkin ne piristävät täydellisesti, mutta lisäävät myös aktiivisesti painoa. Korvaa ne hedelmillä.

Jos ruokahalu ei ole raskauden alkuvaiheessa tai se on lisääntynyt, voit käyttää yleisiä suosituksia ravitsemusasiantuntijoilta:

• suosia paitsi maukasta, myös terveellistä ruokaa;
• jos et halua syödä aamiaista, älä (poikkeus voi olla pieni kekseliä tyhjään mahaan toksikoosiin);
• yritä olla reagoimatta mahdollisimman paljon kaikenlaisiin stressaaviin tilanteisiin, kommentteihin ja moitteisiin, sivuttaisiin katseisiin ja juoruihin;
• Vältä syömästä ruokia, joilla on voimakas haju;
• älä unohda, että lepo tulevalle äidille on välttämättömyys, ei päähänpisto;
• jos et pidä omista ruoistasi - älä epäröi pyytää jotakuta perheestäsi tekemään ruokaa;
• jos painonpudotuksen syy on ummetus, on suositeltavaa syödä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia;
• voit ajoittain imeä happamia karkkeja, pureskella kumia herättääksesi ruokahalua;
• Älä unohda, että kuivuminen vaikuttaa negatiivisesti lapseen!

Katso video ravinnosta raskauden aikana:

Jos odottavaa äitiä piinaa pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt, lääkäri määrää esimerkiksi lääkkeen "Espumisan" raskauden alkuvaiheessa tai mitä tahansa muuta ruoansulatuskanavan toiminnan normalisoimiseksi ja toksikoosin ilmenemisen vähentämiseksi. Se on täysin turvallista naisten ja lasten terveydelle. Suositellaan ummetukseen kansanhoidot tai lääkkeitä, kuten esimerkiksi Dufalac. Jos epäilet, että jokin ei toimi elimistössä, käänny lääkärin puoleen!

Vauvaa odottava nainen tuntee ja kokee monia muutoksia kehossaan. Kehon muutokset, makutottumukset, mieliala, reaktio hajuihin. Ja silti, universumin keskipiste tänä aikana on lapsen terveys ja kehitys.

Jokainen rakastava äiti on huolissaan siitä, kuinka hänen elämäntapansa raskauden aikana vaikuttaa odotettuun ihmeeseen? Alat kuunnella tunteitasi, verrata niitä kirjoista lukemaasi tai synnyttäneiden ystäviesi tarinoihin. Ja ehkä yksi jännittävimmistä ja kiistanalaisia ​​asioita, joka siirtyy sukupolvelta toiselle - tämä on äidin ravintoa.

Isoäidit neuvovat syömään enemmän, vaikka siltä ei tekisi mieli. Tyttöystävät vihjaavat tällaisten kokeilujen pilaamaan hahmoon. Ja sinä kiirehdit etkä tiedä kuinka tarjota hyvää ravintoa itsellesi ja vauvallesi ilman epämiellyttäviä seurauksia.

Kaikki riippuu aikavälistä. Ensimmäisellä raskauskolmanneksella et yksinkertaisesti voi syödä pahoinvoinnin takia :) Seuraavalla tuntuu ahmattilta, joka on valmis syömään norsun. Tietenkin sitten omatunto piinaa, mutta käsi kurkottaa petollisesti jälkiruokaa kohti.

Kiirehdimme vakuuttamaan sinut - kaikki on yksilöllistä. Joku syö täydellisesti koko raskauden ajan, jotkut menettävät ruokahalunsa useista syistä kokonaan. Ja kuten olet ehkä arvannut, on aivan normaalia hallita ruokahalua.

Jos tämä on vaihtoehtosi, selvitetään, mitkä ovat syyt ja miten toimia oikein.

Lisääntyneen ruokahalun syyt
1. Lapsen kasvava vartalo vihjaa selvästi, että hän tarvitsee enemmän ruokaa. Esimerkiksi toisen raskauskolmanneksen aikana useimpien äitien tulisi lisätä 250 kaloria päivittäin normaaliin ruokavalioonsa. Kolmannella kolmanneksella - 300 kaloria. Jos sinulla on kaksoset, kerro tämä annos kahdella.
2. Nälkä on helppo sekoittaa janoon. Koska raskauden aikana tarvitset enemmän nesteitä kuin koskaan ennen. Muista juoda vettä!
3. Paljon ei tarkoita tyydytystä. Ruoan tulee olla ravitsevaa, ei vain täyttää vatsaa. Epäjärjestyneellä ruokavaliolla katsot jatkuvasti jääkaappiin, jopa heti täyden aterian jälkeen.
4. Tulee äkillisiä nälänhätäkohtauksia, ja tartu mitä tahansa käsillesi, etkä pysty hillitsemään itseäsi. Tai et voi kieltää itseltäsi suosikkiherkkuasi. Noudata ohjelmaa, syö säännöllisesti. Tämä auttaa välttämään vakavia kohtauksia.
5. Noudattamalla tavallista 3 yksittäisiä aterioita, tunnet todennäköisesti raskautta, epämukavuutta suolistossa ja ylimääräistä närästystä, joka on jo raskauden seuralainen. Siksi kylläisyys tulee nopeasti sisään. Syö pieniä aterioita. Pysähdy ajoissa seuraamalla tuntemuksia.

6 helppoa sääntöä, jotka auttavat sinua:
1. Muista, että vaikka syöt kahdelta, toinen on paljon pienempi kuin sinä ja periaate "yksi lautanen itselle, toinen vauvalle" ei toimi! Olkoon se pari lusikallista ylimääräistä
raejuustoa tai leipää, lasillista kefiiriä tai vihannesta normaalia enemmän.
2. Juo usein, mutta pieninä annoksina (enintään 200 ml kerrallaan), erityisesti kesäaika ja kovalla hikoilulla. Älä tuo itseäsi voimakkaan janoon. Vältä hiilihapollisia ja sokeroituja juomia. Ne eivät vain vahingoita ja lisää kaloreita, vaan aiheuttavat myös uuden nälänhädän.
3. Anna etusijalle täysjyväleivät ja -murot, hedelmät, proteiiniruoat, kala, pähkinät, jogurtti. Häiritse kehoasi - valitse ruokia, joissa joudut pureskelemaan pitkään.
4. Pidä jääkaapissa aina riittävästi terveellistä ruokaa. Uskokaa minua, 5 minuuttia salaatin valmistukseen on sen arvoista, että et syö pussillista keksejä. Vältä kiusauksia, heitä kaikki haitallinen pois talosta!
5. Jaa päiväannos 5-6 annokseen. Syö 3 tunnin välein. Valmista välipaloja, jotka on helppo ottaa mukaasi, jos olet vielä töissä tai nälkä saattaa napata sinut tiellä.
6. Hallitse painonnousuasi, ota yhteyttä lääkäriisi. Noudata ohjelman ehtoja ja kaikki on helppoa!

Milloin se loppuu?
Kiirehdimme miellyttämään sinua: kolmannella kolmanneksella vauva kasvaa perusteellisesti ja vie lähes koko vatsaontelotilan ja jättää hyvin vähän tilaa vatsallesi. Samalla sinun
ruokahalu.

Jos koet edelleen nälkäkipuja kolmannella raskauskolmanneksella, lisää yksi tai kaksi välipalaa pääaterioihin. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat raskauden aikana nousseen kokonaispainoon. Esimerkiksi genetiikka, aineenvaihdunta, aktiivisuus. Kehosi, elämäntapasi, ravitsemus, hermoston tila, kaikki tämä on yksilöllistä, eikä oikealle painolle ole olemassa ihanteellista suositusta ja tarkkaa lukua.

Luota siis itseesi, pidä kiinni ohjelmasta, kuuntele tarpeitasi, pidä yhteyttä lääkäriin ja pian raskauden vaikea, mutta unohtumaton aika menee ohi. Korvaamaan työntämisen jalalla vatsassa tulee maagisia päiviä - äitiys.

kummallisuuksia syömiskäyttäytyminen raskauden aikana ei ole harvinaista. Usein raskaana olevat naiset syövät liikaa, mikä johtaa ylipainoon. Mutta on tapauksia, joissa naista kiusaa ruokahaluttomuus raskauden aikana. Valitukset nälän puutteesta eivät ole niin vaarattomia kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää, sinun ei todellakaan pidä iloita tilanteesta. Oire aiheuttaa komplikaatioita, jos et kiinnitä huomiota häiriöön.

Uuden elämän syntymän, pienen miehen synnytyksen aikana tulevan äidin keho kokee vakavaa psykologista ja fysiologista stressiä. Tästä syystä ruokahalu voi lisääntyä tai laskea. On tärkeää ymmärtää tällaisten vaikeuksien syyt.

Mahdollisia ruokahaluttomuuden syitä:

Syitä on monia, ne ovat erilaisia, sinun tulee käydä säännöllisesti gynekologilla, käydä laitteistotutkimuksessa ajoissa, ilmoittaa lääkärille kaikista häiritsevistä oireista, jotta ruokahaluhäiriön syy voidaan poistaa ajoissa ja estää patologioiden esiintyminen .

Miksi paasto on vaarallista

Riittämätön ruokamäärä uhkaa odottavan äidin ja hänen vauvansa terveyttä, johtaa välttämättömien hivenaineiden ja vitamiinien puutteeseen, jotka voivat päästä kehoon yksinomaan ulkopuolelta.

Harvinaisten aterioiden seuraukset ovat:

• Veren normaalin rautapitoisuuden lasku johtaa heikkouteen, apatiaan, haurastuneisiin kynsiin, hiuksiin, kuivumiseen ja ihon hilseilyyn. Hoidon puute uhkaa ennenaikaista synnytystä tai keskenmenoa.
• Kalsiumin puute on vaarallinen osteoporoosin kehittymiselle, Negatiivinen vaikutus syntymättömän lapsen luukudoksen kehityksestä ja äidin hampaiden tilasta.
• Ajoittainen pyörtyminen alhaisen verensokerin vuoksi.
• keskushermoston häiriöt, sisäelimet lapsi.
• Kriittinen painonpudotus uhkaa myös vauvan terveyttä.

Kuinka taistella?

Mitä tehdä, jos huomaat ruokahaluttomuutta raskauden aikana:

Kuinka vähentää pahoinvoinnin tunnetta

• Toksoosissa syö nestemäisiä viljoja, keittoja. Juo luonnollisia mehuja.
• Ei tarvitse pakottaa itseäsi syömään aamulla. Jos ruoka on inhottavaa, lykkää aamiaista hetkeksi.
• Monissa tapauksissa inkivääri-, minttutee auttaa.
• Hengitä sisään leikatun sitruunan tuoksu tai laita siivu kielesi alle.
• Lisää sitruunamehua, hienonnettua appelsiinia jäähdytettyyn kivennäisveteen ilman kaasua ja ota muutama kulainen, jos pahoinvointi ilmenee.
• Juo happamia marjahedelmäjuomia - karpaloa, puolukkaa, ne auttavat herättämään ruokahalun ja poistamaan halun oksentaa.
• Vakavassa toksikoosissa, jossa oksentaa enemmän kuin kolme kertaa päivässä, kiireellinen hoito on välttämätöntä, sairaalahoitoa voidaan vaatia vitamiiniliuoksilla varustettujen tiputtimien asentamiseksi.

Muista, että olet vastuussa vauvan terveydestä. Vain sinä voit antaa hänelle sen, mitä hän tarvitsee, terveellinen ruokavalio. Kaikki edellä mainitut menetelmät eivät auta, jos ne eivät johdu patologioista tai sairauksista. Jos ruokahalusi on poissa pysyvästi ja olet aliravittu pitkään, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Oikea ja ravitseva ravinto on erittäin tärkeää, ja laihtuminen on vaarallista naiselle ja hänen syntymättömälle lapselleen.