Come rinfrescare le relazioni. Come rinfrescare il rapporto tra i coniugi? Psicologia delle relazioni nel matrimonio

• 16 settembre 2018
• Psicologia delle relazioni
• Ludmilla Antonova

Anche la relazione più forte, iniziata con un amore divorante, a volte può diventare come un'amicizia. I coniugi possono sentirsi a proprio agio l'uno con l'altro, poiché c'è fiducia e devozione, ma non c'è passione e fuoco precedenti.

Molti iniziano a temere che questa sia la fine, nulla può essere restituito e sono pronti per seguire il flusso. Le relazioni diventano banali e poco interessanti. Per coloro che sono pronti a combattere, salvare e migliorare le relazioni con un partner, questo articolo aiuterà. Fornisce le informazioni più dettagliate e consigli pratici che contribuiranno a rendere la relazione appassionata, intensa e luminosa come nei primissimi giorni. Cerca di seguito come rinfrescare la tua relazione con tuo marito o tua moglie, ognuno può scegliere il proprio consiglio a proprio piacimento e dargli vita.

Perché il romanticismo scompare nel matrimonio?

Prima di iniziare a lavorare sul ripristino delle relazioni familiari, è necessario immergersi un po 'nella psicologia delle relazioni nel matrimonio e capire perché l'unione è diventata ordinaria e disarmonica.

A prima vista, tutto può andare bene. Nella famiglia c'è comprensione, aiuto e cura reciproci. Sembra che marito e moglie siano diventati una cosa sola. Dall'esterno, sembra a tutti che di fronte a loro coppia perfetta. Cos'altro puoi sognare? Ogni coniuge sogna di restituire passione alla relazione almeno per un po'. Marito e moglie non hanno la storia d'amore che c'era nella relazione all'inizio.

Il motivo principale per cui la passione svanisce e sorge la domanda è come rinfrescarsi relazioni familiari, sta proprio nel fatto che marito e moglie diventano una cosa sola, perdono la loro individualità.

La vita quotidiana e la monotonia non aiutano a migliorare le relazioni. La mancanza di impressioni vivide e nuove emozioni può distruggere anche il matrimonio più forte.

Dare per scontata una relazione è la cosa peggiore per un matrimonio. Il fatto che la marcia nuziale sia suonata e che siano stati pronunciati i voti d'amore non significa nulla. Le relazioni sono lavoro e lavoro quotidiano. Sia la moglie che il marito dovrebbero prendere parte al loro rafforzamento e sviluppo.

Molto spesso, una donna è la prima a iniziare a prestare attenzione al fatto che qualcosa è andato storto in famiglia e cerca di correggere la situazione. Di seguito puoi trovare i metodi più efficaci che aiuteranno a rinfrescare le relazioni familiari e a far rivivere i sentimenti in famiglia. Gli uomini sono anche incoraggiati ad ascoltare alcuni consigli. Ciò aiuterà il marito a contribuire a risolvere il problema di come rinfrescare le relazioni familiari.

Sorpresa per il coniuge

Puoi aggiungere una nota di intrigo alle relazioni familiari con l'aiuto di un regalo inaspettato. Puoi farlo assolutamente in qualsiasi giorno, non è necessario attendere una data significativa. Quindi, ad esempio, puoi inviare un regalo di lavoro anonimo al tuo amante tramite corriere. Non deve essere qualcosa di costoso. Puoi inviare una scatola di cioccolatini, una torta, una cartolina e persino un palloncino. Una tale sorpresa farà meravigliare la persona amata tutto il giorno chi potrebbe avere l'idea di fare un regalo del genere. E la sera, il segreto lo aspetterà a casa.

lettera romantica

Un altro modo collaudato per rinfrescare una relazione in un matrimonio può essere una lettera d'amore. La lettera può essere sia elettronica che scritta a mano, il che aggiungerà note ancora più romantiche alla sorpresa. I messaggi dovrebbero essere lunghi, teneri, intriganti. La lettera può contenere anche momenti intimi conosciuti solo dai coniugi. La regola principale è che la lettera deve contenere una dichiarazione d'amore. Una lettera così romantica può accendere una scintilla in una relazione in cui sembrerebbe impossibile far rivivere la precedente passione.

note d'amore

Piccole note carine aiuteranno a rendere un po' più vivida la relazione degli sposi. Una tale manifestazione di tenerezza farà sorridere anche l'uomo più serio. Vedendo una nota al mattino con la scritta "Tesoro, sei il migliore. Ti amo incredibilmente tanto", un uomo trascorrerà l'intera giornata di buon umore romantico. E quanto sarà bello per una donna vedere un biglietto che dice che è la più bella e desiderabile?! Non sottovalutare il potere delle note d'amore, sono un ottimo modo per portare il romanticismo nel tuo matrimonio.

Serate romantiche e passeggiate notturne

Ricorda quali conversazioni franche e sensuali hanno avuto la tua coppia all'inizio della relazione. Come hai condiviso segreti e sogni, come hai fatto progetti per la tua vita futura. Presi insieme in silenzio, sotto cielo stellato e alla luce delle lanterne, non ti accorgerai di come ti tieni per mano e sperimenterai i sentimenti più forti l'uno verso l'altro.

gioie semplici

Per coloro che stanno pensando a come rinfrescare le relazioni matrimoniali, gli psicologi di famiglia consigliano di riempire la vita di piccole gioie e nuove esperienze. Non deve essere qualcosa di globale. Esperienze favolose e magiche possono essere animate andando insieme in un parco divertimenti, in un circo o in uno zoo. Puoi affrontare una ricerca interessante, in cui, ad esempio, devi uscire dalla tana di un maniaco. Queste piccole avventure ti faranno dare uno sguardo diverso alle relazioni familiari, per un po' ti sentirai come una giovane coppia innamorata.

Picnic

Una buona idea per rinfrescare il rapporto di coppia è rilassarsi e fare un picnic all'aria aperta. Può essere organizzato sia la mattina presto, godendosi l'aria fresca e fresca, sia la sera sotto le stelle. L'ora del giorno non conta, l'azienda conta. Una volta circondati da una natura meravigliosa, la coppia inizia a sentirsi più rilassata e a proprio agio. Immediatamente ci sono argomenti per una conversazione casuale, voglio fare progetti comuni e sognare.

Cena romantica

Di norma, agli uomini piace mangiare cibo delizioso. Se all'inizio di una relazione un uomo ammirava le capacità culinarie della moglie, dopo un po' si abitua alla raffinatezza e pasti deliziosi e li mangia senza esprimere una sola goccia di ammirazione. E cosa succede se servi un piatto familiare in un ambiente insolito?

Una cena romantica a lume di candela con musica piacevole su una tavola ben apparecchiata è il miglior aiuto per la riabilitazione e il ristoro dei rapporti familiari. Chi vuole aggiungere più personalità a una normale cena a lume di candela può usare un po' di immaginazione. Quindi, ad esempio, puoi organizzare una cena romantica in stile orientale, stendere una coperta sul pavimento, spargere cuscini, incenso leggero. Ciò conferirà all'atmosfera una grande sincerità, ti permetterà di rilassarti completamente e immergerti nell'atmosfera della serata.

Riposa nel salone SPA

Un passatempo molto insolito e piacevole per una coppia sposata sarà un viaggio in comune ai trattamenti SPA. Se guardi attentamente, puoi vedere un gran numero di proposte per il resto delle coppie innamorate. Di norma, il complesso delle procedure include un bagno di vapore, un impacco al cioccolato o alla frutta, un massaggio rilassante e bere il tè. Nonostante il fatto che non avrai quasi nessuna opportunità di comunicare con il tuo coniuge, un tale passatempo rinfrescerà senza dubbio la tua relazione. Potresti voler ripetere alcune tecniche di massaggio a casa da soli l'uno con l'altro.

Viaggio

Una delle migliori risposte alla domanda su come rinfrescare una relazione è viaggiare insieme. Non hai idea di quanto un viaggio insieme possa cambiare la tua relazione lato positivo. Il viaggio non deve essere per forza all'estero, puoi andare alla scoperta della città vicina, l'importante è farlo insieme. Tutto, dalla scelta di una destinazione e di un hotel al camminare in luoghi sconosciuti, contribuirà a rafforzare i rapporti familiari. Le emozioni che provi durante il viaggio dureranno a lungo. Non noterai come appariranno molto spesso nelle conversazioni frasi: "Ti ricordi quando siamo andati a...", "Non hai dimenticato come ci siamo riposati a quella fantastica fontana quando siamo andati a...".

Qualcosa di nuovo contribuisce sempre al riavvicinamento della coppia. Se scoprite il mondo insieme, presto dimenticherete per sempre la domanda su come rinfrescare la relazione, perché semplicemente non vi viene in mente che hanno bisogno di essere rinfrescati in qualche modo.

ricorda il passato

Molto buon metodo per migliorare le relazioni tra i coniugi in psicologia, si ritiene che ricrei il momento della conoscenza o del primo appuntamento. Puoi sempre trovare alcune cose che ti ricordano i primi giorni della tua relazione. Tutto ciò colpisce gli angoli più remoti dell'anima, fa tremare il cuore anche a distanza di anni dall'evento. Con l'aiuto di tali ricordi, puoi far rivivere e rianimare i sentimenti, perché una persona non dimentica nulla.

relazione intima

E infine, uno dovrebbe toccare di più argomento interessante, a cui le donne sono più spesso interessate: come rinfrescare i rapporti sessuali con suo marito. Nel tempo, i rapporti sessuali in una coppia possono diventare noiosi e di routine. A volte le relazioni intime in una coppia finiscono nel nulla. Molto spesso, i partner si ingannano, inventano scuse per i bambini, una dura giornata di lavoro e altre scuse stupide.

Prima o poi, i partner si rendono conto che non provano più attrazione e sentimenti vividi l'uno per l'altro, come all'inizio di una relazione, quando ogni tocco di una persona cara provocava stupore, faceva battere più forte il cuore.

L'intimità è parte integrante delle relazioni familiari. Con l'aiuto del sesso, non solo puoi rinfrescare le relazioni, ma anche portarle a un livello completamente nuovo.

Prima di procedere direttamente a fare l'amore, dovresti tenere conto di alcune cose che a prima vista possono sembrare assolutamente insignificanti, ma in realtà hanno un valore molto grande per l'intimità.

Non dimenticare la magia del tatto. Gli psicologi consigliano ai partner di toccarsi il più spesso possibile, accarezzarsi e abbracciarsi. In ogni tocco, devi mettere il tuo amore e i tuoi sentimenti verso il tuo partner. Non ti accorgerai di come semplici tocchi possano cambiarti ogni giorno.

Sfortunatamente, più una persona si avvicina a noi, meno spesso le diciamo parole d'amore. Ricorda quante volte hai detto tre parole semplici"Ti amo" al tuo partner all'inizio della tua relazione, prova a dirlo spesso con la stessa sincerità ed eccitazione.

Per rinfrescare i rapporti sessuali con il marito, una donna ha bisogno di ricordare di essere una donna. Abiti per la casa: magliette allungate, pantaloni della tuta con macchie, accappatoi, pantofole: tutto ciò non può in alcun modo suscitare attrazione sessuale da parte del marito. Se vuoi cambiare la tua relazione sessuale, inizia da te stesso. Cosa potrebbe essere più facile e piacevole che acquistare un bellissimo set di lingerie erotica, indossare una vestaglia di pizzo e calze, aspettare che tuo marito lavori in questa forma e non nei tuoi soliti vestiti di casa. Puoi star certo che quando vedrai delle mutandine di pizzo e un reggiseno su di te, tuo marito si dimenticherà persino della cena e vorrà trascorrere una serata molto interessante con te.

Per coloro che stanno ancora pensando a come rinfrescare le relazioni, possiamo offrire un'opzione molto interessante: giochi erotici e di ruolo. Forse questo metodo è il più efficace di tutti. Possono esserci molte opzioni per lo sviluppo degli eventi, devi solo collegare una goccia di immaginazione e le idee appariranno da sole. L'importante è non essere timidi. La persona con cui sei sposato da 5, 10, 15, 20 anni sa tutto di te. Scioltezza e coraggio durante l'intimità, senza dubbio, rinfresceranno la tua relazione.

La risposta alla domanda su come rinfrescare le relazioni familiari, ognuno deve trovare da solo. Tutto dipende dagli stessi coniugi, dai loro interessi e carattere, nonché da quanti anni hai in una relazione familiare. Il metodo non ha importanza, l'importante è non dimenticare mai perché vi siete innamorati l'uno dell'altro e perché avete deciso di stare insieme per sempre.

I suggerimenti di cui sopra sono adatti anche a quelle coppie che stanno appena iniziando il loro vita da sposato. Non sarà mai superfluo renderlo piacevole, compiacere e sorprendere la tua anima gemella, ma aiuterà solo a portare il tuo amore per tutta la vita.

Affari, preoccupazioni, stanchezza: tutto ciò, purtroppo, influisce sul rapporto degli sposi. Ci consoliamo con il fatto che questo accade a tutti. "Questa è la vita", pensiamo, "siamo calmi e buoni l'uno con l'altro, e questa è la cosa principale". Questa è davvero la condizione principale, ma a volte vuoi comunque che tuo marito ti guardi di nuovo con occhi amorevoli. Allora perché non stiamo cercando di risolvere la situazione? Alcuni sostengono che sia impossibile, ma, francamente, questa è una profonda illusione. In effetti, abbiamo tutti gli strumenti per far rivivere i vecchi sentimenti. La cosa principale è imparare a usarli correttamente.

Definire un problema

È necessario lavorare sulle relazioni, ma entrambi dovrebbero essere interessati a questo. Le donne in tali situazioni rendono il contatto molto più facile degli uomini. Questi ultimi, di regola, non sono pronti a parlare ad alta voce di problemi familiari. Anche con mia moglie. Tali conversazioni, a loro avviso, non sono altro che "una resa dei conti odiosa e insensata". Ma c'è un trucco: se inviti tuo marito a parlare insieme del tuo futuro, molto probabilmente risponderà.

Passione e sessualità si manifestano in modo diverso in ognuno. Gli astrologi ne sono sicuri: dipende dall'elemento a cui appartiene il tuo segno zodiacale.

Gli uomini, come sai, amano pianificare, quindi una conversazione del genere può diventare il punto di partenza per lo sviluppo di una "nuova strategia di relazione". È da questo, tra l'altro, che gli psicoterapeuti di solito iniziano a lavorare con coppie in cui solo uno dei coniugi è interessato a preservare la famiglia.

Siediti insieme al tavolo, prendi un pezzo di carta e una penna e parla di come vedi il tuo futuro tra un anno, 5 e 10 anni. Come vuoi vivere? Dove sogni la vacanza? In cosa vuoi dedicare il tuo tempo libero? Scrivi i desideri, alternando le cose: uno è tuo, l'altro è di tuo marito. Di conseguenza, entrambi capirete sia gli obiettivi comuni, sia il grado di accettazione reciproca e le aree problematiche su cui è necessario lavorare un po'.

❤Consigli: Aiutatevi a vicenda (i modi migliori per scrivere) nella realizzazione dei desideri di ciascuno di voi. Allo stesso tempo, non è necessario “condividere” i sogni e desiderare lo stesso. La cosa principale è stabilire una comunicazione emotiva. Pianificare insieme eventi che possano rendere ciascuno di voi (anche se individualmente) un po' più felice è un'attività stimolante e unificante. Questa lista è la tua riserva per un buon futuro comune.

Le donne spesso sognano ad occhi aperti, immaginando varie situazioni romantiche. Questi pensieri possono dire molto sul nostro subconscio.

in cerca di romanticismo

Cerca di assicurarti che la maggior parte delle tue relazioni congiunte diano entrambe le emozioni positive. Questo ti aiuterà a sentire di nuovo che ti piace ancora passare del tempo insieme. Prova a trovare una nuova attività comune che sarà basata sulla tua interazione. Potete correre insieme la mattina, andare a lezione dopo il lavoro, andare a studiare insieme lingua straniera o acquistane di diverso giochi da tavolo e divertiti nei fine settimana - ci sono molte opzioni. Una precisazione importante: non aspettarti atti romantici da un uomo.

Questa è la tua diocesi: se vuoi, organizza degli "appuntamenti per la casa", ma tieni presente: questi sono solo attributi del romanticismo, ma non la sua essenza. Il significato sta proprio nel piacere comune che tale cooperazione porta.

❤ Consigli: Se non puoi scegliere un'attività, inizia con... un massaggio. Questo è un ottimo modo per aiutarsi a vicenda a rilassarsi e prendere fiato. Fallo secondo tutte le regole, padroneggia diverse tecniche e allenati regolarmente l'uno sull'altro. La seconda opzione: ricostruzione del passato. Rivisita i film che ti sono piaciuti nei primi giorni della tua relazione, rivivi il tuo primo appuntamento e altro ancora.

Accendi il fuoco

La nostra fisiologia è organizzata in modo tale che non possiamo sperimentare all'infinito la passione per lo stesso partner. Questo è un fatto indiscutibile, con il quale non è assolutamente necessario sopportarlo. La natura ci ha premiato con la volontà e l'intelletto, quindi siamo abbastanza in grado di "rianimare" l'attrazione reciproca.

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Molti partner preferiscono farlo con l'aiuto di litigi: durante gli scandali, nel flusso sanguigno vengono rilasciate grandi quantità di adrenalina e testosterone, che aumentano davvero il desiderio reciproco. Ma spesso non dovresti usare questa “bacchetta magica”: il sesso sarà dimenticato, ma le parole offensive sono improbabili.

Altrimenti è meglio provocare una "esplosione ormonale". Ad esempio, il "cambio di impressioni" è uno dei metodi più banali, ma di lavoro. Scrivi nel tuo programma alcune azioni che non hai mai fatto in vita tua: più sono estreme, meglio è. Puoi cavalcare insieme le montagne russe, arrampicarti su una parete da arrampicata, ecc. Lo scopo dell'avventura è di dare una bella scossa a voi due.

❤ Suggerimento: non dovresti abusare delle nuove impressioni. Sarà sufficiente una "prodezza" al mese. Questa tecnica ha un cosiddetto effetto cumulativo: usala regolarmente e presto sentirai come è cambiata la tua relazione. E anche quelli sexy.

Cambio di vettore

Ci sono diverse parti del cervello responsabili dell'infatuazione e dell'amore. Scienziati britannici hanno mostrato a mogli e mariti di nuova creazione e di lunga durata fotografie della loro "seconda metà". I giovani sposi, guardando le immagini dei loro partner, hanno provato gioia ed eccitazione e coloro che erano sposati da più di 10 anni si sono rivolti alla parte del cervello responsabile della tenerezza e dell'affetto.

Cosa ostacola l'amore?

Impossibilità di cambiare
Dopo essere tornati a casa dal lavoro, è difficile trasformarsi all'istante in una moglie gentile, sensibile e civettuola. Inoltre, non è facile trasformarsi in una "seduttrice" cinque minuti dopo che tu e la tua signora avete contorto i cetrioli. Per “commutare l'interruttore a levetta”, è necessaria una pausa: concediti almeno mezz'ora. Puoi fare una passeggiata dopo il lavoro, sdraiarti sul divano con un libro, fare il bagno, chattare con un amico al telefono: tutti questi sono modi semplici ma molto efficaci per aiutarti a "tornare a te stesso".

Perdita di intimità
Vivi in ​​armonia, ma non c'è una vera connessione emotiva tra di voi per molto tempo. Hai smesso (o non hai mai provato) di parlare dei tuoi sentimenti e desideri: discuterne con una persona che percepisci solo come un parente è abbastanza difficile. Inizia ad aprirti! All'inizio, puoi semplicemente discutere di film e libri, programmi TV e poi passare a questioni più serie. Non essere pigro per parlarti, non c'è altro modo per avvicinarti.

cattivo sesso
Discuterne ad alta voce è piuttosto difficile, ma puoi provare a risolvere la situazione senza ulteriori indugi. Iniziate a ri-esplorare insieme la vostra sensualità. Qual è bello? Come toccarti? E a suo marito? Siate attenti gli uni agli altri ed entrambi scoprirete nuove sfaccettature del piacere.

Opinione di un esperto

C'è un modo abbastanza semplice che consente in coppie di lunga data. D'accordo sul fatto che per diversi giorni ti concedi ogni carezza, senza toccarti i genitali. Il tuo compito è raggiungere la massima eccitazione sessuale e ... andare a letto. E così - 2-3 giorni. Credetemi, al quarto giorno, anche per i partner che stanno insieme da 20 anni, il desiderio diventerà incredibilmente forte.

Scientificamente

La frase "L'amore vive per 3 anni" ha una giustificazione scientifica. Gli antropologi sono giunti alla conclusione che durante questo periodo i nostri antenati potevano nutrire la loro prole e insegnare loro le basi dell'indipendenza, quindi gli istinti non permettevano ai partner di disperdersi prima della scadenza di questo periodo. Tuttavia, dai tempi primitivi siamo in qualche modo cambiati, un bambino di tre anni è ancora indifeso.

Una nuova scoperta scientifica dall'America ha capovolto tutto: L'ossitocina, l'ormone dell'amore, è prodotta dal contatto con un partner per tutta la vita!

L'amore è ricambiato:

✓ Spontaneità. Abbraccia, bacia, fai l'amore non "in orario", ma all'improvviso.

✓ Amicizia. Avvicinati a tuo marito come faresti con un'interessante nuova conoscenza.

✓ Sollievo dallo stress. Senza conflitto non c'è amore. Non c'è bisogno di provocarli di punto in bianco, ma non vale nemmeno la pena mettere a tacere le lamentele e il malcontento. Sii te stesso, mostra emozioni.

Problemi comuni

✓ "Viviamo come parenti". In psicologia c'è il concetto di "relazioni incestuose", quando i coniugi alla fine iniziano a percepirsi l'un l'altro come fratello e sorella. Ci possono essere molte ragioni per questo.

Un'altra cosa è importante: come rompere lo stereotipo della percezione formato. Non cercare di cambiare drasticamente la situazione, sembrerà falsa. Prova a darti mentalmente l'installazione: "Io sono una donna, lui è il mio uomo". Quindi inizia lentamente a cambiare il tuo comportamento. Un piccolo regalo comprato per lui mentre tornava a casa dal lavoro, un complimento (stai benissimo oggi), una richiesta di aiuto nella scelta di un outfit per andare a visitare... In una parola, con attenzione, sostituisci lentamente i soliti schemi di interazione con quelli che ovviamente ti porteranno più gioia.

✓ "Siamo diventati estranei". Le persone cambiano. Quando ti sei incontrato, aveva degli interessi, poi, nel tempo, sono diventati completamente diversi. Come vive il tuo uomo oggi? Cosa pensi e sogni? Se riesci a superare la sensazione di "Lo conosco come traballante", scoprirai un "nuovo" - luminoso e persona interessante. Di cui ti innamorerai sicuramente.

Opinione di un esperto

Valeria Aginskaya, direttrice del programma Secrets Sex Education Center:

I pasti condivisi - non una cena a lume di candela, ma almeno dei panini con il tè - sono uno strumento importante per mantenere i rapporti. Nel processo di alimentazione, siamo compiaciuti, quindi il dialogo è più aperto ed emotivo. Cerchiamo costantemente di trovare il tempo per "parlare" invece di mettere giù il telefono e guardarci negli occhi.

Certo, il matrimonio è meraviglioso, ma nel tempo anche i rapporti familiari più ideali corrono il rischio di irrompere nella quotidianità, diventare noiosi e persino trasformarsi in una vera routine. Lo vogliamo? Certo che no, il che significa che devi agire. Ecco alcuni modi efficaci per rinfrescare il tuo matrimonio, solo per citarne alcuni: l'elenco è infinito.

1. Cambiamenti esterni

Quando è stata l'ultima volta che hai sorpreso tuo marito con il tuo aspetto esteriore? È ora di farlo: cambia il tuo completo rigoroso con un vestito leggero volante, rendi il colore dei tuoi capelli più fresco, prova un trucco luminoso. I tuoi fedeli saranno sicuramente sorpresi e interessati, e questa è già metà della battaglia.

2. Qualcosa di nuovo

Cerca di portare qualcosa di nuovo nella tua vita. Può essere qualsiasi cosa: una sistemazione nell'appartamento, nuovi posti per un weekend in famiglia, nuove parole che non hai mai usato prima, ecc. - susciterà interesse e creerà un'atmosfera completamente nuova.

3. Domanda intima

Nel tempo, il sesso con lo stesso partner può diventare eccessivamente noioso. Ma questo non è affatto un motivo per cercare nuove sensazioni sul lato - al contrario, dovresti rinfrescare la tua relazione sessuale con un partner già collaudato. Può essere qualsiasi cosa: nuovi posti, pose, giochi di ruolo e altri "gadget" - prova tutto ciò che desideri da tempo provare.

4. Viaggia

Naturalmente, un posto nuovo regala sempre sensazioni fondamentalmente nuove. Puoi andare all'estero o limitarti a lasciare la città: tutto dipende dai tuoi desideri e dalle tue capacità. Ma la cosa principale è che questo viaggio non dovrebbe essere lo stesso di prima.

5. Nuovo hobby

Trova qualcosa che sia nuovo per entrambi e che piaccia a entrambi. Può essere sia sport estremi che cucina completamente innocua: l'importante è che ti piaccia. Quindi, la questione di cosa fare stasera sarà già decisa.

6. Fai regali

Proprio così, senza motivo, e preferibilmente, il più inaspettatamente possibile. Inoltre, puoi utilizzare non solo regali materiali, ma anche piccole sorprese, ad esempio sotto forma di un piacevole SMS o di una deliziosa colazione. È molto piacevole e metodo efficace elimina la routine dalla tua vita.

7. Nuove tradizioni

Puoi sempre inventare nuove tradizioni, regole e festività per la tua famiglia (giovane o meno). È importante che non siano banali e interessanti: questo è molto unificante e non lascia possibilità di noia.

8. Più creatività

Perché non dedicare i tuoi fine settimana più banali a attività creative incredibilmente eccitanti? Cosa sarà: disegnare, cantare o cucinare - dipende da te, ma condizione richiesta una cosa: voi due dovreste godervi il processo al cento per cento.

9. Psicologia

Servono allenamenti e giochi psicologici non solo per quelle coppie che hanno problemi, ma anche per chi vuole guardarsi da una nuova prospettiva. È interessante, eccitante ed estremamente utile, quindi perché non provarlo?

10. Più romanticismo

Ricorda il romanticismo, non lasciare che lasci la tua vita anche dopo un paio di decenni dalla data del matrimonio. Cene a lume di candela, incontri davanti al fuoco, albe, massaggi: tutto ciò che il tuo cuore desidera. Per favore la persona amata e rallegrati, e quindi una parola come "noia" semplicemente non sarà nel tuo lessico generale.

Le relazioni sono troppo consolidate e vuoi renderle più intriganti? Prima di offrire sesso sulla ruota panoramica, lancio con il paracadute non protetto e giochi di ruolo alla persona amata, prova ad applicare la regola delle quattro cose da non fare.

Come rinfrescare la tua relazione con tuo marito

È nell'ordine delle cose che tu condivida con i tuoi cari ciò che sta accadendo nella tua vita, anche se si tratta di semplici sciocchezze. Quando è apparso l'amante, l'elenco delle "orecchie" è aumentato di altre due unità. E ora gli stai già segnalando ogni evento - con tutti i dettagli delle osservazioni e dei pensieri che "questo echidna non ha detto, ma ha pensato al 100%!"

SCAPPA! Qui è dove devi "riconsegnarlo". Frequente conversazioni telefoniche avvicinarci alle nostre amiche, ma nel caso degli uomini possono portare all'effetto opposto: allontanarlo. Dopotutto, per lui, il telefono è un mezzo per scambiare informazioni. Sono informazioni! Novità, importante. Chiamando senza motivo, stai chiamando caso migliore sconcerto e, nel peggiore dei casi, irritazione. Ricorda, un nuovo top con paillettes non è il motivo.

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E anche se in effetti le donne chiamano i loro amanti per un motivo (ascoltando la sua voce, siamo convinti che per lui va tutto bene), vale la pena cambiare le regole. Esci dall'aria per un po'. Ora tocca a lui preoccuparsi: dove sei, cosa sta succedendo nella tua vita, cosa stai facendo e perché non chiami, ma (questo è molto punto importante!) Non ignorare o evitare un uomo! Ma vale la pena dare il diritto di essere l'iniziatore della tua comunicazione. Come rinfrescare le relazioni in coppia: altri consigli.

Non imporre questioni personali

Il corso dei tuoi pensieri è semplice: ti ami, il che significa che dovresti trascorrere tutto il tuo tempo libero insieme - serate nei giorni feriali, fine settimana, vacanze ... Per morire, idealmente, anche lo stesso giorno. Ma come?

SCAPPA! I medici scherzano sul fatto che la chiave per un matrimonio di successo sia il dovere notturno. In parte hanno ragione. Una breve separazione ti fa mancare l'un l'altro: vuoi chiamare la sera e discutere di come è andata la giornata, organizzare un appuntamento ... E quando il "noi" cresce così tanto da assorbire sia "io" che "lui", il collasso è inevitabile. Se state insieme tutto il tempo, prima o poi gli argomenti di conversazione finiranno, vi stancherete solo l'uno dell'altro. Le donne con hobby sono molto più attratte dagli uomini e quando il marito si rende conto che è l'unica gioia nella vita della sua amata, inizia a stancarsene.

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Abbi pietà, non mettergli il peso di essere il tuo dio (non ce la farà - scapperà, gemendo). Almeno una volta alla settimana occupati dei tuoi affari e non chiamarlo per compagnia. Questo è il tuo momento, il tuo modo di goderti la vita! Parti per un po': vai con un pernottamento da tua madre, trascorri il fine settimana con tua sorella, visita un'amica per un giorno. Comunicherai con i tuoi cari e una breve separazione ti metterà in uno stato d'animo romantico. Inoltre, prendersi del tempo per te stesso dimostrerà che sei con lui non per noia o per paura della solitudine, ma per il suo stesso bene.

Come rinfrescare le relazioni? Non nascondere i tuoi sentimenti

Sentendo la frase "Dobbiamo parlare", gli uomini sono pronti a correre il più velocemente possibile. Lo sappiamo, quindi siamo partigiani in silenzio su ciò che ci confonde. Pensa a sputare per strada. Pensa, calpesta rumorosamente la mattina quando dormi. Pensa... Ma in generale va tutto bene!

SCAPPA! Un giorno non lo sopporterai e lo scaricherai tutto in mezzo alla folla. E lui... si scoraggerà: "Ne sento parlare per la prima volta!"

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Un consiglio: sii aperto e onesto con lui. Spiega cosa non ti piace, cosa fa male o cosa turba e cerca insieme una via d'uscita. Gli uomini amano la chiarezza nelle relazioni, ma non sempre capiscono cosa è loro richiesto per raggiungere l'equilibrio. Puoi dirmi?

Non tirarti addosso la coperta

Spesso si cerca di proteggere i propri cari dai più piccoli problemi legati alla vita di tutti i giorni. La motivazione è: “si stanca al lavoro”, “non sono affari da uomini”, “perché caricarlo di sciocchezze”, “lo farò io più veloce (e meglio)”.

SCAPPA! C'è solo un risultato: un uomo che non prende parte agli affari di famiglia smette presto di interessarsi a loro. E, soprattutto, non è responsabile di nulla. “Tesoro, come faccio a sapere dove sono queste lampadine e come compilare questi stupidi fogli. Meglio guardare il tramonto…”

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Come rinfrescare le relazioni nel matrimonio? Delega a lui parte degli affari di famiglia, senza controllare ogni passaggio: lascia che sia lui a prendere le decisioni. Riporterà i risultati, vedrai.

PS Ti amo

Ma la cosa più importante, senza la quale, forse, tutti i "movimenti" non saranno così efficaci: non essere timido nel mostrare i tuoi sentimenti. Digli quanto significa per te, ma non essere troppo invadente. “Grazie per la serata, mi hai regalato una vacanza” è una cosa. E 100 sms dello stesso tipo “Sei super! Sono fortunato ad averti" è qualcos'altro. Se sei improvvisamente sopraffatto dai sentimenti, condividili, perché vuoi rispondere alla sincerità con sincerità. Controllato.

Come rinfrescare il rapporto dei coniugi: perché è successo?

Fattori specifici sono spesso responsabili dello sbiadimento delle relazioni. Se li capisci, forse non avrai bisogno di "scuotere" i sentimenti. Tra questi fattori, gli psicologi nominano i seguenti:

• I partner vivono secondo il principio "se c'è amore, tutto funziona da solo e se non esiste, non vale nemmeno la pena provare". Come salvare la famiglia e l'amore.

• Gli amanti non ritengono importante giustificare le reciproche aspettative: a uno può sembrare che l'altra parte sia molto fortunata per il fatto stesso di incontrare un tale tesoro. Quali sono le altre aspettative?

• Un partner sarebbe felice di soddisfare i desideri di una persona cara, ma non capisce esattamente quali: molte persone non riescono a decidere completamente quali qualità sono importanti per loro in una persona prescelta. La mancanza di una chiara “gerarchia dei requisiti” porta al fatto che le regole del gioco cambiano nel processo.

• Gli innamorati non hanno un chiaro “programma delle aspettative”: quello che uno di loro si aspetta da un partner in questo momento (o almeno tra una settimana), è pronto a realizzarlo “prima o poi”. Di conseguenza, il primo ha la sensazione che i suoi desideri vengano trascurati.

• Uno dei partner (o entrambi) non è incline al compromesso.

Maria Khachaturian
CHRIS CLINTON.

Perché la passione scompare in una relazione? Come aggiungere nitidezza e luminosità a una connessione romantica? È possibile restituire la sensazione di novità dopo qualche anno vita familiare? C'è un modo per migliorare la qualità delle relazioni intime?

1. Guarda le relazioni da una prospettiva diversa

Di norma, i sentimenti infuocati che proviamo all'inizio di una relazione prima o poi iniziano a svanire e scompaiono completamente dopo pochi anni. Perché sta succedendo? Il fatto è che nei primi mesi della nostra conoscenza non conosciamo ancora abbastanza bene il nostro partner, siamo affascinati da una persona separata e indipendente che ha i suoi segreti e enigmi e stiamo cercando di penetrare nel suo mondo speciale.

Poi la distanza diventa sempre più piccola. La novità, l'eccitazione, l'anticipazione e la fluttuazione che hanno alimentato la nostra passione sono sostituite dalla stabilità. Le relazioni non si sviluppano più, inizia a sembrarci che sappiamo assolutamente tutto dell'altra persona. E questo è l'inizio di una tragedia familiare durata decenni.

Affidabilità, fiducia e intimità sono piacevoli, ma senza qualche incertezza ci annoiamo. Ecco perché devi cambiare qualcosa nella tua percezione e guardare le relazioni in modo diverso.

Lascia che la sperimentazione, il gioco e il flirt entrino nella tua vita insieme. Non guidare il tuo partner in schemi una volta per tutte: è ancora pieno di segreti e cambia un po' ogni giorno. Cerca di vederlo come uno sconosciuto attraente.

Non dissolverti mai in un'altra persona, per non perderti. Ognuno ha diritto ai propri hobby, segreti, libertà e spazio personale. E questo è l'unico modo per rimanere interessanti l'uno per l'altro.

2. Non dare tutto a tuo figlio

Spesso le persone si lamentano del fatto che con l'avvento di un bambino, il romanticismo e la passione lasciano la relazione, perché i giovani genitori iniziano a trascorrere tutto il loro tempo libero sul bambino e non l'uno sull'altro.

Ma il punto non è affatto la nascita di un nuovo membro della famiglia, ma il fatto che la maggior parte delle coppie moderne coltiva i figli. Potresti essere sorpreso, ma non hai bisogno di spendere tutte le tue forze solo per soddisfare ogni capriccio di un bambino. Ai nostri antenati non sarebbe mai venuto in mente di correre intorno ai bambini come facciamo noi!

Cerca di trovare almeno qualche ora ogni settimana che puoi dedicare solo al tuo partner e a nessun altro. Fissa un appuntamento in un ristorante o in un teatro, fai una passeggiata nel parco. In questi momenti, non pensare a nessun problema familiare: divertiti e basta.

3. Comprendi i desideri del tuo partner

Sesso e amore sono cose completamente diverse e non devono essere confuse. Nell'amore, l'intimità emotiva, il supporto, la tenerezza sono importanti per noi e nel campo dell'erotismo molte persone si aspettano qualcosa di completamente diverso: aggressività, dominio (o sottomissione), soddisfazione dei desideri egoistici. A proposito, qui non c'è niente di sbagliato, anzi: nel sesso, devi essere egoista, arrenderti al processo e non pensare alla responsabilità in questo momento.

Tuttavia, le persone non sempre capiscono che le loro aspettative possono differire da quelle di un partner. Ad esempio, per alcuni, una relazione erotica è un'altra manifestazione di amore tremante, mentre qualcuno a letto ha bisogno di emozioni completamente diverse. In modo che tutto questo non porti a discordia vita intima, è necessario comprendere i desideri reciproci.

Per fare ciò, puoi eseguire un semplice esercizio. Ogni partner avrà bisogno di un pezzo di carta diviso in due colonne. Nel primo, devi annotare tutte le associazioni con la parola "amore" e nel secondo - con la parola "sesso". Questo aiuta a separare l'amore dal letto, a comprendere i propri desideri erotici e a confrontarli con le aspettative di un amante.

4. Impara a gestire lo stress

Se sei sopraffatto dal tipico questioni contemporanee, allora quasi tutto sarà una priorità rispetto al sesso: per il tuo cervello, qualsiasi stress è un leone che corre verso di te. E che sesso c'è se il leone si avvicina?

Lo stress è direttamente correlato alla lotta per la sopravvivenza. Il sesso porta molti benefici, ma di certo non contribuisce direttamente alla sopravvivenza personale. Pertanto, per la maggior parte di noi, in uno stato di stress, tutti i freni vengono azionati contemporaneamente.

Per ridurre l'impatto dello stress sulla tua capacità di ottenere piacere sessuale e interesse generale per il sesso, in modo che il sesso diventi più piacevole, facile, giocoso, impara a gestire lo stress.

La cosa principale in un'efficace gestione dello stress è completare il ciclo dello stress: uscire da uno stato di inibizione, scappare da un predatore o uccidere un nemico e gioire.

Pensiamo a quale comportamento percepirà il corpo come salvato dal leone. Se un leone ti corre incontro, cosa farai? Prova a scappare, ovviamente. Quindi, se lo stress è causato dal lavoro (o dalla vita sessuale), cosa si dovrebbe fare? Corri... o cammina, o balla, almeno chiuso in camera da letto, o allenati al simulatore. L'attività fisica è il massimo rimedio efficace per completare il ciclo di risposta allo stress. Aiuta a riportare il sistema nervoso centrale in uno stato di equilibrio.

Gli scienziati credono che ci siano altri modi per sentirsi meglio. Tra loro ci sono il sonno; qualsiasi forma di meditazione, compresa la pratica della consapevolezza, lo yoga, la scansione del corpo. E a volte è innocuo piangere e urlare come si deve.

5. Costruisci attaccamento basato sulla fiducia

Senza entrare nei dettagli, si possono caratterizzare due stili di attaccamento: basato sulla fiducia o basato sull'incertezza.

L'attaccamento basato sull'insicurezza è associato a una delle due strategie: evitamento e ansia.

Allegato basato sulla fiducia:

Mi sento a mio agio nel condividere i miei pensieri e sentimenti più personali con il mio partner.
Raramente mi preoccupo che il mio partner mi lasci.
Mi sento a mio agio nel rapporto più intimo con il mio partner.

Sono felice di rivolgermi al mio partner per chiedere aiuto.

Attaccamento unito ad ansia

Temo che il mio partner smetterà di amarmi.
Mi preoccupo spesso che il mio partner non voglia stare con me.
Mi preoccupo spesso che il mio partner non mi ami.
Temo che il mio partner non sia così serio con me come lo sono io con lui.

Attaccamento combinato con evitamento

Preferisco non mostrare i miei sentimenti più profondi al mio partner.
È difficile per me permettermi di fare affidamento su un partner e di dipendere seriamente da lui.
Non mi sento a mio agio nell'aprirmi al mio partner.
Preferisco non chiudere troppo le distanze con un partner.

Se l'attaccamento si forma in combinazione con l'ansia, allora impari a far fronte al rischio che l'oggetto dell'attaccamento possa lasciarti, aggrappandosi a lui o lei saldamente. Le persone che hanno formato un attaccamento combinato con l'evitamento compensano il rischio che l'oggetto dell'attaccamento li lasci cercando di non attaccarsi seriamente a nessuno.

Ora proviamo a indovinare quale tipo ottiene più soddisfazione dal sesso: chi forma attaccamento basato sulla fiducia, o chi unisce attaccamento con ansia o evitamento? Ebbene, certo: chi sviluppa un attaccamento basato sulla fiducia è molto più soddisfatto della propria vita sessuale (e delle relazioni in generale).

6. Diventa autosufficiente

Nella maggior parte delle coppie, prima o poi una persona inizia ad amare di più e l'altra sempre meno. La buona notizia è che, se lo desideri, puoi cambiare questa situazione e raggiungere l'armonia.

Il "debole" (colui che ama di più) è convinto che il suo amore e la sua adorazione incrollabili avvicineranno la coppia, anche se prove crescenti suggeriscono il contrario. La paura di una rottura determina il comportamento di una persona, la incatena, la fa comportare in modo innaturale. Diventa immediatamente evidente quanto il "debole" abbia disperatamente bisogno del suo partner, e questo impedisce il ripristino delle relazioni.

Forse la cosa più perniciosa della paura della separazione è che una persona stretta mortale si aggrappa a una persona cara, non permettendo a se stesso di fare nulla al di fuori del quadro di questa unione. migliore occasione parte dipendente per rafforzare la relazione - cerca di reindirizzare la propria energia emotiva verso qualcos'altro. Questo non significa che dovresti smettere di amare il tuo partner o fingere di essere inavvicinabile. Devi solo provare a mettere ordine nella tua vita.

Riduci la pressione sulla persona amata e pensa a come diventare più forte. Lavora per rivendicare la tua identità al di fuori della relazione. Organizzare cene, andare al cinema con gli amici, fare shopping, viaggiare, leggere libri interessanti, partecipare a lezioni. Per iniziare, poniti le seguenti domande:

Quali attività mi hanno dato piacere prima di incontrare il mio prescelto?

Quali sono i miei obiettivi personali al di fuori di questa relazione?

Qual è la mia vita sociale al di fuori di queste relazioni?

Che cosa punti di forza possiedo?

7. Smetti di compiacere il tuo partner

La reazione di panico più comune a una crisi relazionale è un comportamento esageratamente dipendente e compiacente. Tuttavia, hai una meravigliosa via d'uscita: impara a notare le tue reazioni riflesse dei "deboli" e resisti loro. Per sviluppare questa utile capacità, fai un elenco dei tuoi riflessi comportamentali più spaventosi e frequenti, ad esempio:

Sono sempre d'accordo con un partner;

Non gli mostro mai la mia indignazione e rabbia;

Lo chiamo e passo nel suo ufficio ogni volta che mi sento geloso o insicuro;

Cerco sempre di essere più disponibile e gentile per compiacerlo;

Faccio sempre quello che vuole, anche se non me la sento di farlo da solo.

Preparati a monitorare i riflessi indesiderati dei "deboli", quindi dissuaditi dalle azioni da loro suggerite. Col tempo, ti abituerai così tanto a guardare le tue reazioni che le sopprimerai facilmente. Man mano che impari a controllare le reazioni eccessive e il comportamento riflesso, i tuoi pensieri diventeranno più chiari e l'impulso di agire come un "debole" diminuirà.

8. Ama il tuo corpo

La tendenza a non amare e criticare il proprio corpo è così inerente alla cultura occidentale che i più non si rendono nemmeno conto di quanto sia dannoso e allo stesso tempo diffuso.

Nel 2012 sono stati riassunti i risultati di 57 diversi studi condotti nell'arco di vent'anni, ed è emerso che esistono forti legami tra l'atteggiamento verso il proprio corpo e le varie manifestazioni del comportamento sessuale: eccitazione, e desiderio, e orgasmo, e la frequenza dei rapporti sessuali e l'autovalutazione come partner sessuale.

Una persona non sarà completamente soddisfatta della sua vita sessuale se non prova una soddisfazione completa e incondizionata per il proprio corpo. Per fare sesso più spesso e meglio, devi imparare ad amare il tuo corpo.

Prova a spogliarti - o togli almeno una parte dei tuoi vestiti - ed esamina il tuo corpo allo specchio. Annota tutto ciò che vedi e ciò che ti piace. Ovviamente, la prima cosa che farà il tuo cervello sarà riempirsi di autocritica e disgusto che si accumulano lì da anni. Non dimenticare che il giorno in cui sei nato, il tuo corpo ha deliziato tutti intorno a te, sei stato amato incondizionatamente e incondizionatamente. Oggi si può ripetere.

Lascia andare ogni autocritica, smettila di rimproverarti, nota solo ciò che ti piace. Ripeti questo esercizio ancora e ancora, almeno ogni giorno, se possibile.

Impara a ignorare attacchi di autocritica e pensieri negativi e concentrati sui pensieri che esprimono compassione per te stesso. E gradualmente diventerà più facile per te apprezzare e amare il tuo corpo come merita, trattarlo con rispetto e amore.

9. Ancora meno autocritica!

Ci critichiamo costantemente: "Sono così stupido / grasso / pazzo", "Sono un perdente", "Non sono capace di niente". Ma l'autocritica è strettamente legata alla depressione; La depressione contribuisce all'armonia nelle relazioni e migliora il lato sessuale della tua vita? No, non aiuta.

Dobbiamo imparare a mostrare compassione e comprensione verso noi stessi in ogni situazione: sia quando abbiamo successo che quando falliamo. Per fare questo, devi soffocare la voce del critico interiore e smettere di valutare te stesso.

Fai il seguente esercizio per aumentare il tuo livello di compassione per te stesso.

1. Descrivi per iscritto la situazione per la quale ti critichi e ti punisci. Puoi usare qualsiasi esempio, da sessuale o relazione romantica(o mancanza) prima di eventi sul lavoro. Assicurati di annotare tutti i pensieri critici aspri che ti girano per la testa e ti tormentano.

2. Nella parte superiore del foglio, scrivi il nome dei tuoi amici più cari e immagina che stia condividendo con te il problema che hai appena descritto. Immagina che ti stia chiedendo aiuto e scrivi quello che gli dici. Cerca di mostrare la massima simpatia e sostegno, per mantenere la calma.

3. Ora leggi tutti i suggerimenti. Ovviamente non sono per un amico, ma per te.

Il breve riassunto di questo esercizio è questo: non dire mai a te stesso niente che non diresti al tuo migliore amico.

10. Sviluppa la trama

Ecco un paio di idee che la ricerca ha trovato per aiutare a "spingere la storia" in una relazione che è già nella fase "per sempre felici e contenti".

Strategia 1: qualsiasi cosa che acceleri il battito cardiaco. Cerca di fare cose che accelerino la frequenza cardiaca. Pedala, fai lunghe escursioni nella natura selvaggia, guarda film spaventosi, vai a grandi concerti o raduni politici, discuti per ore sulla scienza. Fai tutto ciò che ti sembra eccitante, tutto ciò che ti fa letteralmente battere il cuore più velocemente. Provi un'eccitazione generale, il cervello nota questa eccitazione, nota la persona accanto a te e pensa: "Aha, questa persona sembra davvero interessante!"

Strategia 2: ostacoli significativi. Per rafforzare la tua connessione e approfondire la tua connessione, cerca nuove esperienze e l'opportunità di superare insieme ostacoli significativi. Recita una fantasia sessuale che volevi provare da tempo, ma che non hai trovato il coraggio in te stesso. Accendi le luci, non per mettere in scena uno spettacolo, ma per aprire gli occhi e guardarti in faccia. Mettiti in contatto. Prendi dei rischi e immergiti nella fiducia. Fissatevi un obiettivo importante, per raggiungere il quale entrambi dovrete impegnarvi in ​​coppia.

Basato sui libri "Reproduction in Captivity", "Paradox of Passion" e "As a Woman Wants".