Pavel Evdokimov revmatolog transfer. Evdokimenko - Artróza

Doktor Pavel Evdokimenko- zkušený specialista na léčbu artritidy, artrózy, dny a dalších kloubních onemocnění. Působil v Moskevském městském centru pro artrózu, zdokonaloval si kvalifikaci ve Výzkumném ústavu revmatologie (Reumatologické centrum), pracoval jako vědecký pracovník na katedře vnitřního lékařství na Univerzitě přátelství lidu Ruska, kde spojoval poradenskou činnost s aktivní lékařskou praxí. .

Za minulé roky skvělý lékař se stal také oblíbeným spisovatelem. Na jeho účet - více než čtyři desítky článků o problémech spojených s páteří a klouby, stejně jako hypertenze. Pavel Evdokimenko opakovaně sdílel své odborné znalosti v televizi.

V roce 2003 vyšla jeho práce „Bolesti zad: Příručka pro pacienty“. A opět úspěch literární činnost. Ale nejen jako spisovatel, ale také jako praktický lékař, který své zkušenosti sdílí na stránkách svých děl. Radí, doporučuje, jak se vyhnout exacerbacím kloubních onemocnění a najít správný směr léčby.

Nashromážděné odborné zkušenosti a znalosti umožňují Pavlu Evdokimenkovi úspěšně léčit onemocnění kloubů. V tomto článku revmatolog odpovídá na otázky související s takovými onemocněními.

Otázka: Pavle Valerjeviči, ve společnosti se hodně mluví o onemocněních kloubů. A co znamená zdravý kloub z pohledu lékaře?

Pavel Evdokimenko odpovídá, že nemůže existovat jednoznačná odpověď. Hlavní věc je, že ve zdravém stavu by artikulace neměla člověka obtěžovat. Jen by si toho neměl všimnout. Pokud nic nebolí, je kloub zdravý. A když se objeví nepříjemné příznaky, jako je bolest, omezená pohyblivost, to už je signál, že je tu problém.

Příčiny artrózy a artritidy

Na otázku "Jaké jsou příčiny artrózy a má vliv na stav kloubů, např. druh lidské činnosti?" Revmatolog odpovídá, že bohužel existuje mnoho důvodů pro vznik artrózy.

Svou roli samozřejmě hraje i druh činnosti. Pavel Valeryevich mi říká, že ke mně přicházejí pacienti různých profesí a v každém případě má vztah příčiny a následku výskytu nemoci svůj vlastní.

Například výskyt artrózy u sportovců je častěji důsledkem úrazu. Buď je porušeno kloubní pouzdro, nebo dochází k dislokacím a subluxacím.

Obecně platí, že každé nedávné zranění kterékoli osoby, nejen sportovce, nebo následky starého, neléčeného, ​​je faktorem přispívajícím ke vzniku artrózy. Je jasné, že takový spoj je náchylnější k další destrukci.

Další příčinou onemocnění kloubů může být pro konkrétního člověka nezvyklá dlouhodobá zátěž stejného typu na daný kloub. Obecně lidé fyzická práce artróza se vyskytuje častěji. Základem tohoto onemocnění je podvýživa kloubních (epifýzních) konců kostí.

Nyní je velmi častá „nemoc informatiků“ – syndrom karpálního tunelu. U tohoto typu artrózy jsou bolesti v prstech. Člověku se zdá, že ho bolí klouby prstů. Ve skutečnosti se nezanítí ony, ale šlachy a navíc se zanítí nerv.

Další nemocí z povolání je ulnární burzitida. Jedná se o zánět speciální serózy v blízkosti kloubního vaku, který se ve skutečnosti nazývá "bursa". Bursitida je často výsledkem nějakého druhu artritidy.

Bursitida lokte provází bohužel profesi kreslířů, rytců a podobně. U takových lidí se při práci vyčnívající loketní kosti třou o povrch stolu nebo podlahy.

Někdy se bursitida vyvíjí kvůli zranění - úderu do lokte nebo pádu na loket. Velmi často bolest v oblasti lokte není způsobena poškozením samotného kloubu, ale poškozením šlach připojených k jeho kostem.

Na otázku "Sedavý způsob života nějak ovlivňuje výskyt artrózy?" Dr. Evdokimenko odpovídá, že ovlivňuje nepřímo. Člověk celý týden „sedí“. Nedělá tělesnou výchovu. Klouby a cévy si zvykají na nečinnost. Snižuje se metabolismus, snižuje se množství synoviální tekutiny produkované v kloubu.

A o víkendech jde člověk na daču a tam chce za jeden dva dny obejmout to nesmírnost, splnit všechny plány pro domácnost. Z tohoto důvodu prudce zvyšuje svou motorickou aktivitu.

Nebo jen týden neaktivní a na konec týdne plánuje aktivní odpočinek, sport nebo extrémní sporty.

Kloub, který není připraven na zátěž, která se během krátké doby prudce zvýšila, který nemá ve svém složení dostatečný objem synoviální tekutiny, v takových případech začíná kolabovat.

Druhý - v průběhu domácích prací změňte typ povolání každých dvacet až třicet minut. Uvedu nejjednodušší příklad: natřete plot ve vašem venkovském domě pravou rukou. Po dvaceti minutách vezměte štětec do druhé ruky. A po hodině změňte typ aktivity.

Váš plot může být přemalován jindy. Klouby ale zůstanou zdravé. Tato cesta je pro nepřipravené lidi.

Kdo pravidelně používá ruce, dokáže natřít celý plot za jeden den. Pečujte o své klouby. Získat artritidu je snadné.

Léčení může trvat velmi dlouho. Než je zatížíte, zamyslete se nad velikostí a dobou trvání zátěže.

Ale příčinou většiny artróz je dnes stres!

stres a klouby

Korespondent: „Chceš to říct kvůli namáhané klouby"stárnout" rychleji? Páni, a tady jsou všechny nemoci z nervů. Jaký je mechanismus vlivu napětí na stav kloubu? Na tuto otázku lékař Pavel Evdokimenko odpovídá, že když je člověk nervózní, má křeč svalů a samozřejmě cév.

Svaly napnou kloub, začnou na něj vyvíjet tlak a chrupavka kloubu tlakem rychleji kolabuje. Přes upnuté tepny do kloubu přestane proudit vůbec, nebo výživa nedosáhne plného objemu. Přes žíly je odtok toxinů a toxinů obtížný.

Navíc na pozadí stavu zvýšené nervozity dochází k uvolnění velký počet stresové hormony. Zejména kortizol. Je to takříkajíc „hormon pomalého stresu“. A právě on při vyhození do krve ve velkém množství výrazně škodí kloubům.

Působením tohoto hormonu dochází zejména ke spasmu cév obklopujících kloub. Přirozeně se tím narušuje krevní oběh, procesy výživy a drenáže, což vede k destrukci chrupavkové tkáně.

Korespondent: "Chcete říci, že v tomto případě je příčinou artrózy neustálé dráždění?"

Pavel Evdokimenko : "Je to tak. Nezáleží na tom, kde člověk dostane svou "dávku" stresu - klouby na to stejně zareagují. Může to být buď nepříjemná situace v práci, nebo tísnivá situace doma. Pokud existuje nějaký druh chronického negativního psychologického faktoru, pak je snazší získat artrózu.

Ale je jasné, že pokud se léčí pouze nervový systém, tedy příčina, tak se kloub, který je v tomto případě předmětem vlivu, sám od sebe nevzpamatuje.

Na druhou stranu je zbytečné podávat pacientovi lék na kloub, pokud je člověk v neustálém nervovém napětí. Vezme si prášek. Uzdraví se například chrupavka. A pacient opět uvolní stresový hormon, který chrupavku opět zničí.

Proto je nutné k problému přistupovat komplexně. Je potřeba ovlivnit příčinu i následek. S tím vám pomůže kvalifikovaný revmatolog nebo artrolog.

Nadváha a klouby

Na otázku korespondenta: „Jaké další příčiny artrózy kromě stresu mohou být? Jak to ovlivňuje např. nadváha kloubů?"

Pavel Evdokimenko odpovídá, že: ano, skutečně, často může být příčinou artrózy takový faktor, jako je nadváha - klouby nohou, a nejen oni, jsou u plného člověka více zatíženy.

Soubor nadváhu podporuje samozřejmě sedavý způsob života a přejídání.

A šance, že onemocní artrózou u obézního občana, je vyšší než u jeho hubeného soudruha. Ale podle zkušeností z pozorování moc ne. Často se stává, že klouby onemocní, bez ohledu na přítomnost nadváhy. U plného člověka se však nemoc rozvíjí rychleji.

Věk a klouby

"Věk a klouby Je mezi nimi nějaký vztah? Jaké věkové skupiny mají větší pravděpodobnost vzniku osteoartrózy? Asi převažují starší pacienti?

Pavel Evdokimenko: Pojem artróza se používá zejména k označení věkových změn v kloubu. I když to není tak úplně pravda.

Samozřejmě častěji trpí artrózou starší lidé – po čtyřicítce. Mezi lidmi nad padesát let najdeme onemocnění kloubů související s věkem u každého třetího. A mezi 70letými téměř každý druhý trpí artrózou v té či oné formě.

Existuje ale také artritida. Jedná se o zánět kloubů. Jeho hlavní příčinou je selhání imunity nebo metabolické poruchy. Mohou také začít po jakékoli předchozí infekci.

A zde existuje vztah mezi věkem a stavem kloubů. Právě artritida postihuje lidi i ve velmi mladém věku. Mezi mými pacienty s tímto onemocněním byly desetileté děti.

Dopisovatel: Trápí populaci často revma? A v jakém věku? Na tuto otázku Pavel Evdokimenko řekl, že se záviděníhodnou frekvencí při vstupu do mé kanceláře muž nebo žena středního věku od prahu prohlásí: "Pane doktore, bolí mě klouby. Asi revma."

Jako specialista mě taková prohlášení vždy rozesměje. Protože ve skutečnosti je tento neduh mnohem méně častý, než si lidé představují. Revmatismus je navíc onemocněním dětí a dospívajících ve věku od 6 do 15 let.

Šance onemocnět tímto onemocněním u těch, jejichž věk přesáhl 30 let, je prakticky nulová. A i v klasické věkové skupině na revma jím trpí jen jedno dítě z tisíce. Můžete se ptát: pokud je to tak, proč tedy tolik slyšíme o revmatismu?

Faktem je, že dříve tento termín označoval jakákoli onemocnění kloubů. Lékaři je prostě nepotřebovali rozlišovat. Ve většině případů byli všichni léčeni stejnými metodami, protože výběr léčebných procedur byl malý.

Projevy pravého revmatismu si dnes žádný lékař nesplete s příznaky jiného onemocnění. Nyní je kloubní revmatismus klasifikován jako artritida.

25 - 30 % pacientů pociťuje bolest kolene v důsledku blokády kloubu. Taková nepříjemnost se stává lidem jakéhokoli věku, ale zvláště často jsou postiženi profesionální sportovci.

Na otázku „Chodí k vám lidé většinou s dnou?“ revmatolog odpovídá, že pojem „dna“ už slyšel každý, ale mnozí vlastně ani nevědí, co to je. Ve skutečnosti je toto onemocnění mnohem méně časté, než se běžně věří. I když samotné slovo „dna“ musím slyšet skoro každý den.

Většina starších lidí si toto kloubní onemocnění plete například s artrózou palce u nohy.

Ale ve skutečnosti je dna, nebo spíše dnavá artritida, onemocnění spojené s metabolickými poruchami a hromaděním kyseliny močové v těle.

Povahou toku se vážně liší od artrózy: uprostřed naprosté pohody se klouby náhle prudce rozhoří. V tomto případě člověk cítí ostrou bolest v kloubu. Ani v noci nespí. A pak, po třech čtyřech dnech, všechny bolesti najednou zmizí, jako by se nic nestalo.

A takové útoky se s určitou frekvencí opakují. Na poslední útok už může člověk zapomenout. Celý rok mu může vyjít dobře, a pak – znovu! Pokud se onemocnění neléčí, s věkem klouby napadá dna stále častěji.

Dříve bylo případů tohoto onemocnění málo. Ale v posledních letech se toto číslo zvyšuje. Výzkumníci to kupodivu připisují zlepšení životní úrovně, rozmanitosti potravinových produktů dostupných pro obyvatelstvo.

Lidé začali více jíst maso, uzené maso, pít více piva. Navíc nyní dna našla ženskou tvář. Dříve jí trpěli hlavně muži. Protože vždy milovali pivo, grilování a kořeněná jídla – to vyvolává útok.

Nedávno jsem osobně objevil další velmi zajímavý fakt. Ženy v dnešním věku bez výjimky berou léky na tlak. To neprojde beze stopy pro jejich klouby. Se snížením objemu průtoku krve, včetně periferních cév, se skutečně zvyšuje úroveň strusky těla.

Lékař Pavel Evdokimenko říká, že tento vzorec objevil zcela náhodou: začal se zabývat anotací léků na tlak, které ženy s dnou užívají léta. A tam všude indikovaný zvýšený obsah kyseliny močové v krvi.

Ed. Ale nehody jsou vzácné. A štěstí mají ti, kteří věnují spoustu času a energie svému oblíbenému podnikání – pomoci trpícím, mladým i starým lidem – s nemocemi kloubů.

Evdokimenko, P.

Artróza. Zbavte se bolesti kloubů

Evdokimenko Artróza léčivé metody léčby, manuální terapie, masáže, terapeutická cvičení zbavují bolesti kloubů Druhé vydání, přepracované

Artróza. Zbavit se bolesti kloubů / P.V. Evdokimenko - Ed. 2e, rev. - M .: Tsentrpoligraf, 2009 - 224 e., ill. - (Metody Dr. Evdokimenko).

ISBN 978-5-9524-4217-7 (Metody Dr. Evdokimenko) ISBN 978-5-9524 - 3661 - 9 (Autorské metody pro VIP)

Kniha podrobně popisuje příznaky příčiny rozvoje a způsoby léčby artritidy, artrózy a dalších onemocnění kloubů.

Kniha je určena širokému okruhu čtenářů.

Pavel Valerijevič Evdokimenko

Zbavte se bolesti kloubů

vedoucí redakceT. M. Minejyan

Odpovědný redaktorE. B. Poghosjan

Umělecký redaktorIA. Ozerov

Technický redaktorN.V. Travkina

korektorTELEVIZE. Solovjov

Podepsáno pro tisk z hotových fólií? 9. 6. 2009.

Formát 84 108. Novinový papír. Sluchátka "Helios"

Ofsetový tisk. Konv. trouba l. 11,76. Uch.l. "d. l. 11.02.

S: MDE. Přidat. náklad 5000 výtisků. Objednávka č. 4484

CJSC Centerpolygraph

111024, Moskva, 1.st. Nadšenci, 15

EMAIL: СNРOL0DОL.RU

WWW.CENTRPOLIGRAF.RU

Vytištěno z hotových souborů zákazníka v tiskárně OAO IPK Uljanovsk.

Předmluva… 5

Jak pracovat s knihou… 6

Kapitola 1. Struktura spojů ... 6

Kapitola 2. Změny kloubů s artrózou ... 7

Kapitola 3. Příčiny artrózy… 9

Kapitola 4. Příznaky artrózy… 15

Vlastnosti artrózy kloubů nohou ... 18

Osteoartróza kyčelního kloubu (koxartróza)… 18

Co je často zaměňováno s artrózou kyčelního kloubu ... 20

Osteoartróza kolenního kloubu (gonartróza)… 23

Co je často zaměňováno s artrózou kolenního kloubu ... 24

Artróza hlezenního kloubu… 26

Vlastnosti artrózy kloubů rukou ... 28

Polyosteoartróza kloubů prstů ... 28

Artróza ramene…. … třicet

Co je často zaměňováno s osteoartrózou ramenního kloubu 30

Artróza loketního kloubu… 32

Co je často zaměňováno s artrózou loketního kloubu. 32

Artróza zápěstního kloubu… 33

Generalizovaná artróza (artritida). 34

Kapitola 5. Vyšetření pacienta s artrózou ... 35

Klinický krevní test… 35

Biochemický rozbor krve ... 35

Rentgen kloubů… 35

Tomografie… 36

Artroskopie… 36

Ultrazvuk kloubů (ultrazvuk) 37

Kapitola 6. Léčba artrózy. Vyhlídky na léčbu 37

Kapitola 7 Volba: Chirurgie nebo terapie… 41

Kapitola 8 Lékařské metody Léčba artrózy 45

Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID): diklofenak, piroxikam, ketoprofen, indometacin, butadion a jejich deriváty… 45

Selektivní protizánětlivé léky (lék movalis) 49

Chondroprotektory (glukosamin a chondroitin sulfát) - přípravky pro obnovu chrupavkové tkáně 49

Vazodilatátory… 52

Svalové relaxancia – léky používané k odstranění svalových křečí 53

Hojivé masti a krémy… 53

Komprimuje… 54

Intraartikulární injekce (injekce do kloubu) 56

Kapitola 9. Biologické a mechanické metody léčby artrózy 59

Manuální terapie… 59

Hardwarová trakce (kloubová trakce)… 62

Postizometrická relaxace (protažení svalů a vazů) 62

Terapeutická masáž… 63

Akupunktura (akupunktura)… 64

Hirudoterapie (léčba pijavicemi) 65

Kapitola 10. Fyzioterapeutická léčba artrózy 67

Laserová terapie… 67

Kryoterapie – vystavení lokálnímu chlazení 67

Magnetoterapie… 69

Ultrazvuková terapie… 69

Svalová elektrická stimulace (elektromyostimulace)…… 70

Tepelná léčba (ozocerit, parafinoterapie, bahenní terapie) 70

Kapitola 11

Dieta a hubnutí… 71

Dostatečný příjem tekutin… 77

Použití hole a snížení zátěže kloubu s artrózou nohou 78

Dávkované sporty ... 79

Léčebná gymnastika ... 81

Léčivé byliny… 120

Komprimuje z léčivé rostliny… 120

Nálevy a odvary k perorálnímu podání ... 122

Směsi léčivých bylin… 123

Psychologická rehabilitace… 123

ÚVODNÍ SLOVO

Vážení čtenáři!

Kniha, kterou držíte v rukou, je věnována chronickým kloubním onemocněním – artróze a artritidě. Toto je druhé vydání knihy a její první verze se nazývá „Artróza. Artritida. Manuál pro nemocné“ jsem připravil před sedmi lety.

Není pochyb o tom, že sedm let pro moderní rozvoj medicíny a farmakologie je dlouhá doba. V průběhu let se něco změnilo v našem chápání podstaty a příčin onemocnění kloubů, objevily se nové léky, otevřely se nové perspektivy v léčbě těchto onemocnění. Proto jsem cítil potřebu dodatku a nového vydání této knihy.

Skutečnost: až 2 % lidí žijících na Zemi onemocní různými artritidami a často mladí lidé. A asi 10 % světové populace trpí artrózou! Navíc, pokud mladá artróza postihuje relativně zřídka, pak ve starší věkové skupině výskyt artrózy mnohonásobně stoupá.

Například po dovršení 50. roku věku lze již u každého třetího člověka zjistit určité artrotické změny na kloubech. A mezi 70letými téměř každý druhý trpí artrózou v té či oné formě.

I přes takovou prevalenci problému se nezřídka setkáme s tím, že někdy pacienti a ani jednotliví lékaři nevědí o onemocněních kloubů zcela elementární věci.

Pokud ale nehledám omluvu pro negramotnost některých zaostávajících lékařů – speciálních lékařských příruček je v prodeji spousta, pak je u většiny pacientů zcela pochopitelná neznalost příčin, vlastností a způsobů léčby jejich nemoci. - v prodeji je velmi málo knih o onemocněních kloubů, sestaven kompetentními specialisty, ale psané jednoduchým a jasným „nelékařským“ jazykem.

Správné fungování pohybového aparátu člověka do značné míry závisí na stavu kloubů. Poskytují mobilitu celé kostře.

Ve zdravém stavu chrupavka tlumí a roznáší zátěž, kloubní tekutina vytváří ochranný film, kolagenová vlákna zajišťují tuhost. S věkem se snižuje množství vody, chondrocytů, chrupavka zhrubne a vysuší. Svaly ochabují, zvyšuje se tlak na kosti a začínají bolet klouby. Onemocnění, která postihují oblast kyčle, způsobují značné utrpení a nepohodlí.

Svalové křeče a zánětlivé procesy se léčí medikamentózně. Pro posílení účinku je nutné obnovit svalový korzet. Udržuje kosti kostry ve správné poloze a přispívá k normalizaci pohybů. Tomu pomáhá jeden speciální.

O Dr. P.V. Evdokimenko

Akademik Pavel Valeryevič Evdokimenko s využitím svých 20 let zkušeností revmatologa vyvíjí účinné metody pro komplexní léčbu mnoha nemocí. Kurz může zahrnovat sezení ozdravné gymnastiky, manuální terapie, technik protahování kloubů, kryoterapie a lékařské podpory.

Lékař úspěšně pomáhá pacientům trpícím:

• , sklonit se.
• Patologie v krční a hrudní oblasti.
• Bechtěrevova nemoc.
• Osteoporóza.
• Osteoartróza kolen nebo kyčelních kloubů.
• Zánět šlach stehna.

Jako lékařský expert se často účastní televizních pořadů o zdraví. Ale hlavní věc je, že bylo možné vyvinout účinný lék na Evdokimenko z artrózy kyčelních kloubů. Terapeutická gymnastika je i dnes populární.

Jako praktikující psychofyziolog ví, že někteří pacienti si nemohou nechat poradit od vysoce kvalifikovaného lékaře. Proto vydal několik knih o kloubech pro běžného čtenáře, kde podrobně a přístupně formuloval podstatu výzkumu a prezentoval výsledky.

Podstata techniky

Původní gymnastika je poměrně jednoduchá a nevyžaduje zvláštní podmínky, Trenéři. Elementární cvičení se provádějí samostatně doma. Dr. Evdokimenko vyvinul speciální komplexy pro různé skupiny kloubů. Důležitá vlastnost- plynulý a pomalý výkon.

Vzhledem k počtu opakování mohou mít cviky různou zátěž. Pokud fixace těla v určité poloze trvá asi 5 sekund, je třeba provést 10-15 opakování. Pokud je možné vydržet ve stacionární poloze asi minutu, pak stačí jednou.

Komplex pro kyčelní kloub

Při provádění gymnastiky zaměřené na rehabilitaci kyčelních kloubů je třeba mít na paměti, že veškerou zátěž by měly převzít svaly hýždí a boků. Některé pohyby jsou prezentovány ve dvou verzích – statické a dynamické.

Zvedání rovných nohou z lehu s břichem dolů:

• Možnost 1: zvedněte jednu nohu na úroveň 15 cm a držte ji po dobu 45 sekund. Pomalu se vraťte do výchozí pozice. Po několika sekundách opakujte totéž s druhou nohou. Stačí to udělat jednou. Pracují pouze svaly stehenní a hýžďové. Nezvedejte pánev a břicho z podlahy. Trup se neotáčí ani nehýbe. Můžete začít z nízké výšky. Hlavní je správné provedení.
• Možnost 2: střídavě zvedněte nohy, držte je v nejvyšším bodě po dobu 3 sekund. Při spouštění nohy musíte na pár okamžiků uvolnit pánevní svaly. Opakujte 10krát. Obě nohy by měly být napjaty a pracovat po stejnou dobu. Nejprve můžete provést první možnost a po odpočinku přejděte k druhé.

Výchozí poloha - břicho dolů:

• Možnost 1: Pokrčte jedno koleno a zvedněte nohu. Zastavte na 45 sekund. Jemně se spusťte na podlahu a co nejvíce se uvolněte. Po odpočinku proveďte cvičení s druhou nohou. Je nutné ovládat statiku trupu, břicha a pánve.
• Možnost 2: pomalu zvedněte a spusťte pokrčenou nohu až 10krát se zpožděním v horním bodě po dobu 3 sekund. Snižte nohu, nezapomeňte co nejvíce uvolnit svaly. Kolenní kloub by měl být v ohnuté poloze přísně v pravém úhlu. Proveďte střídavě oběma nohama.

Zvedání pánve vleže na zádech:

• Možnost 1: Zvedněte pánev co nejvíce, fixujte na 45 sekund. Návrat do výchozí polohy musí být proveden velmi plynule a opatrně.
• Možnost 2: Opakujte zvedání pánve 10x s krátkou zastávkou po dobu 3 sekund.

Zvedání pánve a nohou:

• Možnost 1: Nohy, pokrčené v kolenou, rozkročené 30-40 cm.Nohy na podlaze. Opřete se o ramena, snažte se zvednout pánevní část těla co nejvíce a vydržte 30 sekund. Pro statické provedení stačí jednou.
• Možnost 2: V dynamice můžete zafixovat zdvih horní části pánve na 3 sekundy. A zvyšte počet opakování na 15krát. Je třeba pamatovat na plynulost a pravidelnost pohybů. Nedovolte náhlé pohyby. Pokaždé, když jdete dolů, úplně se uvolněte.

Vždy byste měli mít na paměti, že klíčem k úspěchu je správné provádění cviků. Také se nedostavujte k vyčerpání – neskončí to ničím dobrým.

Další cvičení

Další cvičení jsou o něco obtížnější. Provádějí se vleže. Každý z nich se cvičí v józe a vyžaduje malou fyzickou přípravu. Komplex, který se provádí na koberci:

1. Lehněte si obličejem dolů. Jemně zvedněte obě nohy najednou do výšky 10 cm, roztáhněte je různými směry a poté spojte. Udržujte váhu bez snižování. Opakujte 8x.
2. Lehněte si na levou stranu. Lehce pokrčte nohu na podložce. vyzdvihnout pravá noha, zastavte na 30 sekund. Opakujte na pravou stranu.
3. Vleže na boku zvedněte nohu, která je nahoře, otočte kotník a stehenní část směrem ven a poté dovnitř. Opakujte 10x, otočte na druhou stranu.

Cviky, které se provádějí vsedě na podložce: spojte rovné nohy, opatrně se předkloňte. Úkolem je uchopit chodidla a nechat kolena rovná. Musíte vydržet 3 minuty. Cvičte jednou denně. Pokud je to obtížné nebo vám tuhé vazy neumožňují uchopit nohu, můžete použít pásek nebo běžný ručník. Nasaďte smyčku na obě nohy a držte se jejích konců rukama.

• Při provádění svahů je vhodné poslouchat své tělo a dělat jen to, co je možné.
• Každý pohyb se provádí bez námahy a trhnutí.
• Po dosažení maximálního sklonu je nejlepší jen relaxovat. Svaly vám po minutě umožní se trochu více ohnout. Pak více.
• Pravidelným cvičením můžete výrazně zvýšit flexibilitu.

Hlavním úkolem tohoto cviku je protažení povrchu zádových svalů a svalů stehen tak, aby se úhel sklonu zdvojnásobil. Tím se odstraní křeče a zlepší se krevní oběh v dolních končetinách.

Existuje také cvičení na židli: musíte opatrně zvednout jednu nohu do maximální možné výšky a zafixovat ji po dobu 45 sekund. Opakujte 3x.

Nesnažte se dělat gymnastiku rychle nebo s velkou amplitudou. Cvičení je určeno ke zvýšení průtoku krve. Toho lze dosáhnout pouze plynulými a pomalými pohyby.

Cvičení na kolena

Jelikož je nejaktivnější a nejkomplexnější, účastní se všech hlavních lidských pohybů. Díky němu chodíme, skáčeme, běháme. Bez ní by nebylo možné vylézt po schodech a dokonce jen stát na místě.

Komplexy lze periodicky měnit. Je důležité provádět denně 3-4 protahovací cviky a 5-6 cviků na posílení svalů. První výsledky lze vidět do dvou týdnů.

Tento zdroj obsahuje mnoho informací, které se budou hodit lidem bez ohledu na věk a zdravotní stav. Oficiální internetový portál poskytuje podrobné informace o etiologii a symptomech onemocnění osteoartikulárního aparátu a také o metodách bezlékové léčby.

Lékař na svých stránkách nabízí autorské metody pro léčbu artritidy, patologií horních a dolních končetin a také onemocnění páteře. Kromě toho tato stránka poskytuje informace o vysoký cholesterol a způsoby, jak tento ukazatel normalizovat.

Pavel Valerievich je zvyklý zavádět integrovaný přístup k léčbě některých nemocí, proto jeho autorská díla podrobně popisují psychosomatiku mnoha nemocí.

Návštěvníkům webu bude také nabídnuta dieta pro artrózu, která pomůže normalizovat metabolické procesy v těle a snížit intenzitu klinických projevů onemocnění.

Těm, kteří se chtějí lépe seznámit s léčebnými a preventivními metodami lékaře, doporučujeme navštívit autorský kanál s názvem „Rozumná medicína“, který je umístěn na videohostingu YouTube.

Ti lidé, kteří trpí intervertebrální kýlou, musí přinést výsledek magnetické rezonance, a to nejen popis, ale samotný obraz.

Jedním slovem se o tom můžete dozvědět více na webových stránkách samotného lékaře, který se nazývá "Doktor Evdokimenko", nebo zavolejte na telefonní číslo zveřejněné na stránce.

Na otázku, kam se Pavel Valeryevič Evdokimenko bere, lze tedy odpovědět docela jednoduše. Chcete-li to provést, musíte přejít na webovou stránku lékaře, který nese jeho jméno.

Mnoho lidí komentuje knihy lékaře, protože ne každý může dostat termín. První konzultace s lékařem stojí pět tisíc rublů a následné konzultace začínají od čtyř tisíc do tří a půl.

Životopis lékaře

O 10 let později Evdokimenko vystudoval lékařskou fakultu. Poté následuje pokročilé školení ve výzkumném centru pro revmatologii, které pracuje v MGAC (Moscow City Arthrosis Center).

Souběžně se svou lékařskou prací se doktor Evdokimenko věnuje poradenské a lektorské činnosti v Ruská univerzita Přátelství národů na interní klinice.

V roce 1984 Evdokimenko Pavel Valerievich promoval s vyznamenáním na lékařské fakultě s titulem zdravotnický záchranář, poté o deset let později získal lékařský diplom, absolvoval Moskevský lékařský institut a dlouhou dobu pracoval v Centru artrózy města Moskvy.

Klinika Dr. Evdokimenko

Specialista v oboru revmatologie a psychofyziologie Pavel Valeryevič Evdokimenko, vykonává praktickou činnost na území zdravotní středisko„ZOV“, který se nachází na adrese: Moskva, Leninský prospekt, 82/2.

Na území tohoto léčebný ústav jsou přijímáni a konzultováni pacienti nejen s onemocněními pohybového aparátu, ale i s dalšími somatickými a psychosomatickými patologiemi.

Pavel Valerievich během lékařské konzultace na plný úvazek podrobně radí o způsobech nápravy životního stylu a možnostech řešení konkrétní nemoci.

Komplexy wellness cvičení

Původní terapeutická gymnastika Dr. Evdokimenko nevyžaduje použití specializovaných simulátorů a sportovního vybavení a také nezajišťuje přítomnost individuálních dovedností u člověka.

Základní soubor cvičení provádí osoba samostatně doma. Pavel Valerievich speciálně vyvinul samostatné gymnastické komplexy, které ovlivňují určité svalové skupiny a klouby.

Pokud cvičení umožňuje být ve stejné poloze po dobu 5-10 sekund, pak má tato manipulace zpravidla 10 až 15 opakování.

• Gymnastické techniky pro kolenní kloub;
• Komplex gymnastických manipulací pro kyčelní kloub;
• Terapeutická cvičení pro ramenní kloub;
• Terapeutický gymnastický komplex pro osteochondrózu krční páteř.

ČTĚTE TAKÉ: Masti pro osteochondrózu hrudní oblasti

Uvedené možnosti gymnastiky se netvoří úplný seznam metody vyvinuté autorem. Speciálně pro kategorii lidí, kteří nejsou schopni udržet potřebnou fyzickou aktivitu, vyvinul Dr. Evdokimenko spolu s Lanou Paley soubor gymnastických cvičení nazvaný „kancelářská gymnastika“.

Tato jednoduchá možnost zahřívání je vhodná pro implementaci na pracovišti nebo doma. K provedení předepsané sestavy cviků stačí, aby se člověk vyzbrojil volným časem a obyčejnou židlí s opěradlem.

Každá z manipulací, která je součástí kancelářské gymnastiky, působí jako účinný lék prevence a léčba kloubních onemocnění. Navíc se tato cvičení budou hodit ženám, které chtějí dosáhnout štíhlých nohou.

Pomáhat lidem, kteří trpí různé nemoci kyčelních kloubů vyvinul Dr. Evdokimenko terapeutická cvičení k normalizaci metabolických procesů a motorických schopností v tomto oddělení pohybového aparátu.

Terapeutická a nápravná cvičení pro kyčelní klouby jsou následující:

1. Osoba leží na zádech, nohy jsou v otevřené poloze a ruce leží podél těla. Dále se pánev zvedne do výšky 20-30 cm od podlahy. V této poloze se pánevní oblast drží po dobu 40-60 sekund. Toto cvičení je užitečné nejen pro kyčelní kloub, ale také pro ruce;
2. Výchozí poloha - ležící na břiše s narovnanýma nohama. V této poloze je nutné střídavě zvedat jednu nataženou končetinu do výšky 30-40 cm a pomalu se vracet do původní polohy. Počet opakování této manipulace je 10-15krát pro každou nohu;
3. Následující cvičení proveďte vsedě na tvrdém povrchu, přičemž jedna noha by měla být pokrčená v koleni a druhá by měla být co nejvíce narovnána. Celá gymnastická technika spočívá v uchopení kolena rukama a ve snaze jej maximálně přitlačit k tělu. V této poloze se doporučuje zůstat 30-40 sekund, poté byste se měli vrátit do výchozí polohy. Frekvence opakování je 5krát.

Poslední fází terapeutických cvičení je samomasáž přední plochy stehna. Hlazení a tření v této zóně musí být prováděno ve směru toku lymfy, to znamená zdola nahoru. Doba trvání masáže není delší než 5 minut.

Uvedená gymnastika pro kyčelní kloub je zařazena do autorových metod léčby koxartrózy tohoto kloubu.

Gymnastická technika doktora Evdokimenka v případě poškození kyčelního kloubu se doporučuje provádět v kombinaci s podobným komplexem pro krk. Tento stav nejen posílí a rozvine kyčelní kloub, ale také působí jako prostředek v boji proti cervikální osteochondróze.

Akademik Dr. Evdokimenko vytvořil speciální systém tříd, který pokrývá všechny patologické zóny muskuloskeletálního systému.

Gymnastické cvičení pro ramenní kloub

Po diagnóze artrózy ramenního kloubu nebo periartrózy měkkých tkání je pacient vyzván k provedení následujících akcí:

1. Hladká kruhová rotace ramen. V tomto případě musí osoba zaujmout polohu vsedě. Horní končetiny musí být rozkročeny a uzavřeny v pase. Význam této lekce je v nepřetržité rotaci rukou v oblasti ramenního kloubu. Doba trvání gymnastického procesu je 2-3 minuty. Poté, po minutě odpočinku, je nutné se stejným způsobem umístit, sedět na pevné a rovné rovině a fixovat ruce v pase, provádět translační pohyby rameny, tam a zpět, po dobu 4-5 minut .
2. Posaďte se, položte dlaň levé ruky na pravé rameno, přičemž loket by měl směřovat kolmo dolů. Poté s volnou pravou rukou je nutné provádět neuspěchané tažné pohyby a držet opačný loket. Na ramenní kloub je tak vyvíjen hladký účinek. Takové manipulace musí být provedeny do 4 minut, 5krát na každé straně.

Terapeutická cvičení pro kolenní kloub

ČTĚTE TAKÉ: Spondylosis deformans spondylartróza

Gymnastika pro kyčelní kloub

1. Zaujměte polohu „vleže“ na zádech a zcela se narovnejte dolní končetiny a položte ruce podél trupu. Pomalu zvedněte pánev o 20 cm a snažte se ji v této poloze udržet 1 minutu. Toto cvičení provádějte 3-4krát denně.
2. Sedněte si na zem, pokrčte jednu nohu v koleni a uchopte ji horními končetinami. Pokuste se jej přitáhnout k tělu co nejblíže. Zajistěte v této poloze 1 minutu a pomalu se vraťte do výchozí polohy. Dělejte to až 4krát denně.

Terapie koxartrózy a gonartrózy

K jejich odstranění považuje Dr. Evdokimenko za účinné:

1. Ze stoje se musíte opřít o zdravou nohu a přitom držet ruce proti zdi nebo stolu. Nemocná noha potřebuje udělat pár švihů. Cvičení musíte provádět opatrně, zvedněte nohu do výšky, ve které nebude žádná bolest.
2. Ve stoje také provádějte plynulé dřepy a vzpřímení. Nehrbte se až na podlahu. Toto cvičení provádějte na základě fyzických možností a zdravotního stavu.

Co dělat s osteochondrózou krční páteře

Další cvičení

1. Lehněte si, obličejem dolů, snažte se pomalu zvednout dolní končetiny o 10 cm nahoru. Ve vzduchu je zkuste po stranách rozdělit a opatrně je zpět spojit. Nohy držte co nejdále. Proveďte 3 sady, 3krát denně.
2. Musíte si lehnout na bok, zvednout nohu a natáhnout svaly, vykroutit kotník a stehenní oblast ven a dovnitř. Počet opakování 8.

Gymnastika pro kolenní klouby

Dr. Evdokimenko vyvinul speciální cvičení pro oblast ramenního kloubu, které se používají pro tyto patologie:

• Artritida ramenního kloubu;
• Deformující typ artrózy;
• ramenní-ramenní periartritida;
• Neurogenní patologie v oblasti ramen.

1. Osoba je vsedě na podlaze. Obě horní končetiny musí být rozkročeny a sevřeny dlaněmi v pase. Poté, aniž byste sundali ruce z pasu, provádějte krouživé pohyby v obou ramenních kloubech, nejprve směrem dopředu a poté směrem dozadu. Doba trvání této manipulace je 2-3 minuty;
2. Osoba je v sedě na tvrdém povrchu. Poté musíte položit dlaně na pas a pohybovat rameny tam a zpět. Doba trvání této manipulace je 5-6 minut;
3. Osoba je na lůžku v poloze na zádech, přičemž jedna paže musí být svěšená. Účelem tohoto cviku je udržet svěšenou paži ve váze při současném napínání svalů horní končetiny. Doporučuje se držet ruku v této poloze, dokud se neobjeví únava. Počet opakování je 8-10krát;
4. V sedě je dlaň pravé ruky upevněna na levém rameni a horní část lokte pravé ruky směřuje dolů. Poté je nutné sevřít pravý loket dlaní levé ruky a přitáhnout jej na levou stranu.

Uvedené cviky na humeroskapulární periartrózu a artrózu ramenního kloubu pomáhají zlepšit prokrvení oblasti ramen a také obnovit rozsah pohybu. Léčba ramenního kloubu prostřednictvím gymnastiky se doporučuje provádět mimo fázi exacerbace onemocnění.

Podstata léčby kloubů

Lékař Evdokimenko Pavel má spoustu knih o léčbě kloubů. Jeden z nich nedávno vyšel – jde o bestseller „Když vás bolí kolena.

Léčivá gymnastika “, ve které podrobně popisuje příčinu bolesti v kolenou. Pokud budete plně dodržovat rady lékaře, budete provádět gymnastiku Pavla Valerieviče Evdokimenko, budete léčeni léky a bylinami, které radí, můžete zcela vyléčit artrózu a další onemocnění tohoto kloubu.