Алън Кар лесен начин да спрете да пиете принт. Прочетете изцяло Лесният начин да спрете да пиете онлайн от Алън Кар - MyBook

Трикове за избягване на преяждане Сервирайте храна на малки чинии и чинии. Не поставяйте тенджера с храна на масата. Подредете храната близо до печката, за да не ядете цялата наведнъж и да имате остатъци за утре. Висококалорични храни - като колбаси, сушени плодове, шоколад, десерти

Линейка. Упражнения, които ще ви помогнат бързо да се отървете от болката Бронхиална астма Пациентите с бронхиална астма трябва да спортуват поне 2-3 часа на ден. В покой и след това в движение е необходимо да се намали скоростта и дълбочината на вдъхновението чрез усилие на волята и да се развие

Алън Кар

Лесният начин да спрете да пиете

Специални благодарности към Криспин Хей, чиято ерудиция и помощ бяха безценни за мен.

Предговор

На 15 юли 1983 г. Алън Кар, тридесетгодишен заклет пушач, загаси току-що изпушена цигара и обяви откриването на нов метод за отказване от никотина. Метод, който позволява на всеки пушач да се откаже от лошия навик веднъж завинаги - без сила на волята, трикове или заместители, без да страда от синдром на отнемане, без да придобие наднормено теглои най-важното, да не прекарвате остатъка от живота си в тежка борба с желанието да пушите в тайния страх, че партито без цигара няма да бъде толкова забавно, а стресът без нея изобщо няма да се справи.

В този момент малцина можеха да повярват в реалността на такова магическо изцеление. В крайна сметка всички знаеха, че отказването от тютюнопушенето изисква колосално усилие на волята, като правило, придружено от наддаване на тегло и болезнените последици от въздържането от никотин. Като цяло, отказването от тютюнопушенето е толкова трудно, колкото и изкачването на връх Еверест. За съжаление милиони пушачи продължават да страдат от това погрешно схващане.

Като се имат предвид хилядите работни часове и милиони долари, изразходвани от лекарите в търсене на ефективен метод за отказване от никотина, разбираемо е колко им е трудно да повярват, че бивш пушач без медицинско образование сам се е справил с проблема, който професионалистите не могат да преодолеят. Членовете на анонимните алкохолици са по-склонни да вярват в това. Като бивш анонимен алкохоликЗнам отлично, че милиони от нас дължат живота си не на лекари, а на нашите другари по нещастие.

Сега Алън Кар е широко признат в света като водещ специалист в подпомагането на пушачите да се отърват от лошите навици. Първата му книга, ЛЕСНИЯТ НАЧИН ДА СЕ СПРЕ ПУШЕТО, е бестселър от 1985 г., когато е публикувана за първи път от Penguin. Тази книга е преведена на повече от 20 езика и се превърна в най-продавана в Германия, Австрия и Швейцария. Въз основа на метода на Алън Кар е създадена световна мрежа от клиники.

За първи път чух за Алън Кар от приятели, които се лекуваха в неговата клиника и бяха много доволни от резултатите. Бях скептичен към тези ентусиазми, защото повечето от тях по това време спряха цигарите само преди няколко дни. Не се съмнявах, че са платили цяло състояние за най-новия „магически“ лек и ще се опитат да ме убедят да попадна в същия капан. Сега не мога да повярвам, но тогава исках да се върнат към стария навик. Дразнеше ме, че изобщо не им пукаше, когато пушех в тяхно присъствие и постепенно осъзнах, че те искрено се наслаждават на новия си живот. Вместо да съчувствам, че са загубили удоволствието от пушенето, започнах да ги ревнувам. Дълги години се чувствах като пария, защото продължавах да пуша. Като член на „братството“, който непрекъснато се колебае, бях напълно наясно, че алкохолът унищожава живота ми. Моето оправдание беше, че смятах алкохола за основен социален реквизит. Сега пристрастяването ми към алкохола отново ме накара да се почувствам като пария. Така се озовах в клиниката на Алън Кар. С пълна увереност, че това няма да ми помогне, не казах и дума за намерението си дори на жена ми, камо ли на приятели. Четири часа по-късно, когато напуснах клиниката, ме сърдеше да кажа на света за това.

Кар твърди, че неговият метод е еднакво ефективен при всякакъв вид пристрастяване. Развълнуван съм, че мога да свидетелствам, че този метод не само ме отърва от пушенето, но и ми помогна да се събудя от кошмара, който беше управлявал живота ми – алкохолизма. Веднъж се убедих, че алкохолизмът е нелечим. Кар доказа, че греша. Днес съжалявам единствено, че не знаех нищо за Алън Кар преди. Не се притеснявайте, ако в началото сте скептични. Точно това очаква Алън от вас. Няма да говоря за това как действа неговият метод и каква е неговата ефективност. Мога да кажа само едно: когато завършите тази книга, за вас ще бъде загадка как не сте разбирали толкова очевидни неща преди. Насладете се на книгата си!

Емануел Джонсън

Бъдете обективни и отворени за нови идеи

Както казах, това е най-трудното правило. Може би имате късмет в този смисъл, като мен, и ние с вас сме удивително обективни, винаги съдим по същество, никога не правим прибързани заключения и не вземаме решения, без да изслушваме всички участници в дискусията. Останалата част от човечеството обаче се характеризира с нетолерантност, пристрастност, невъзможност да види грешките си, въпреки факта, че успяхте да обясните въпроса толкова разбираемо, че е ясен дори на двегодишно дете.

Значението на безпристрастния поглед към света не може да бъде надценен. Някои смятат моя метод за форма на промиване на мозъци. Те не осъзнават колко далеч от истината. Моят метод е против промиване на мозъци, тъй като е много трудно да се променят възгледите, които се възприемат като безспорна истина от детството. Едно време хората смятаха, че земята е плоска. Сега никой не се съмнява в това. че е кръгла. Наистина ли мислиш, че ще успея да те убедя, че всички се лъжат и че Земята всъщност е плоска? Разбира се, че не. Наистина ли вярвате, че сте в Англия, че австралийците ходят с главата надолу? Галилей е хвърлен в затвора само защото се осмелява да предположи, че Земята се върти около Слънцето, а не обратното. Днес не се съмняваме, че той е прав. Но виждате ли Земята да се върти около Слънцето, докато гледате залеза, докато изчезне от полезрението, или Слънцето залязва на запад пред очите ви?

В крайна сметка колко лесно е да бъдеш измамен, дори да знаеш, че това всъщност не е така? Може би се надцених и няма да можете да промените отношението си към алкохола. Не се безпокой. Предпочитаме да не вярваме, че австралийците висят с главата надолу по отношение на нас или че Земята се върти около Слънцето само защото възприемането на ситуацията няма практическо значение за нас: то не засяга нашите Ежедневието. Независимо дали сте 100% алкохолик или просто ежедневен пияница, няма какво да губите и какво да спечелите, ако погледнете обективно проблема с алкохолизма.

Помолих те да бъдеш скептичен. Как да разбера дали ти промивам мозъка? Не мисли за това. С отворен ум веднага ще го почувствате. Успешно излекувани клиенти често ми казват:

„Не разбирам, знаех 99 процента от това, което ми каза. Но защо сега възприемам всичко по съвсем различен начин?

Защото при правилно разбиране алкохолизмът се оказва най-простото явление. Но тъй като тези, които смятаме, че са експерти в областта, не разбират това, те правят всякакви фалшиви предположения и простото явление става сложно и объркващо. Преди всичко ще се заемем с разобличаването на всички заблуди и илюзии. Няма да ви заблуждавам с научни данни. Всичко, от което се нуждаете, е обективност и здрав разум. Вие сами ще бъдете експерт.

Оптимистът вижда бутилката наполовина пълна. Песимистът го възприема като полупразен. И в двата случая количеството течност е абсолютно същото и нито едно от двете виждания не е погрешно. Оптимистите са склонни да бъдат щастливи, докато песимистите обикновено са нещастни. Тъй като в този случай имате избор, по-добре е да помислите, че бутилката е наполовина пълна - това е положително мислене. Погрешно представяте фактите, ако смятате, че бутилката е пълна, когато всъщност е празна, или обратното. Ще се занимаваме с факти. Наскоро срещнах напълно възстановен алкохолик, който не е пил повече от 20 години. По време на краткия ни разговор той повтори поне три пъти: „Само една глътка ме дели от пиянството“. Той очевидно се чувстваше уязвим дори след 20 години въздържание. Няма да се чувствате уязвими. След като разберете истината, никой няма да може да ви промие мозъците отново за алкохолизма, вие ще контролирате напълно ситуацията и не е нужно да чакате 20 години за това. Когато приключите с четенето на тази книга, ще се почувствате напълно в безопасност.

Може би полупразната и наполовина пълна бутилка не беше много добър пример. Без съмнение сте си представяли, че е пълен с любимата ви напитка. Всъщност тази конкретна бутилка съдържаше силно мощна отрова. Между другото, ако споменавам в текста думите „питие“, „питие“ или „пиячка“, имам предвид алкохол, освен ако друго не следва от контекста.

В демократичното общество човек свиква да уважава мнението на мнозинството. Но чували ли сте някога тази настройка:

НАЙ-ВИНАГИ ЛИ ГРЕШИ?

Чух тази фраза само веднъж в компанията след няколко чаши. Твърдението ми се стори напълно нелогично и тъй като беше направено от човек, който тук ще наричаме Bloggs, косата ми настръхна. Той беше известен със своята директност и нестандартно мислене. Вече няколко пъти се скарах горещо с него, но по някаква причина не спечелих нито един спор, въпреки че във всеки един случай бях убеден, че съм прав. Този път той премина всички граници и аз с нетърпение очаквах да му се смея. И разбира се, въпреки подкрепата на всички участници в нашата дискусия, която продължи цяла вечер, не само се провалих, но в резултат бях принуден да призная, че той е прав.

Не искам да твърдя, че няма изключения от това правило, но все още не съм намерил такива. Това правило работи по следния начин. Ако девет души са на същото мнение, това е важно доказателство, че са прави. Така десетият няма да им възрази, ако не е напълно убеден в истинността на своята гледна точка. Да предположим, че всичките девет души са интелектуалци и експерти по темата. Това е още една причина десетият да е сто процента сигурен в себе си, ако е на път да протестира. И ако единодушие е изразено от 999 души? Колкото повече хората са съгласни във възгледите си и колкото по-високо е нивото на тяхната компетентност, толкова по-малка е вероятността да се намери някой, който се осмелява да им възрази. И ако има такъв човек, значи той е или глупак, или напълно уверен в аргументите си. Надявам се на този етап да съм успял да ви докажа, че поне не съм глупак.

Ако не можете да разберете какво общо има това с контрола на алкохола, имам предвид следното: често е много трудно да се повярва, че огромното мнозинство от властите могат да грешат, особено ако сте приели тази гледна точка като твърда факт през целия си живот. Искам да направя резерва: казвам, че „мнозинството винаги греши“, без да разчитам на вашата подкрепа всеки път, когато моето мнение се различава от мнението на мнозинството. Напротив, възнамерявам да ви убедя със здрава логика, точно както Bloggs успя да убеди мен. Аз обаче няма да мога да направя това, ако не допуснете възможността за грешки на авторитетни специалисти. Такова предположение е съществена част от процеса на еманципация на съзнанието.

Можете да обсъдите някои от моите твърдения с някой друг. Би било много полезно. Но, от друга страна, ако не осъзнавате колко невежи са повечето хора относно алкохолизма, подобни дискусии могат да създадат допълнителни затруднения. Например, ще мога да ви убедя, че никой не пие чаша вино само заради вкуса. Но ако се опитате да го докажете на хиляда любители на виното, се съмнявам, че ще срещнете дори един от тях с разбиране. Дори след като прочетете тази книга и се уверите, че съм прав, пак ще ви е много трудно да докажете нещо на такива хора. Особеността на капана за алкохол е да преувеличава така наречените предимства и да омаловажава недостатъците. Независимо от компетентността, логиката или безпристрастността на преценките на пиещите хора по други въпроси, по отношение на алкохола, тяхното съзнание е затворено. Опитите за обсъждане на тези въпроси с тях могат да бъдат не само неконструктивни, но дори и разрушителни. Разбира се, с изключение на тези, които като теб признаха, че имат проблем. Ако искате да говорите с някого за това, изберете някой, който поне иска да изслуша вашите предложения.

Малко вероятно е да намерите слушател по-доброжелателен и готов да помогне за решаването на проблема с алкохолизма от членовете на АА, които са подложени на курс на рехабилитация. Трудността е, че самата основа на системата на АА е погрешна. АА се основава на аксиомата, че алкохолизмът е нелечим, да не говорим за наличието на просто и незабавно лечение. Това не означава, че не трябва да слушате съветите им, но ако е в противоречие с моите правила, не ги спазвайте. Не ви предлагам да правите или не правите нещо само защото аз го казах. Ще се опитам да обясня всяко правило, така че да го следвате съзнателно, а не сляпо. Изводите ще си направите сами.

Друга част от процеса на освобождаване на съзнанието е отделянето на информацията от информатора. Може да изглеждам безгрешен и самонадеян като Bloggs, но той ми помогна да отворя очите си и мога да помогна на теб. Ако не харесвате стила ми на писане или хумора ми, не позволявайте това да ви отклонява от важната информация, която се опитвам да предам. Не забравяйте, че всичко, което пиша, има една единствена цел: да ви помогна да разрешите проблем. алкохолна зависимост. Предварително се извинявам за изрази като "като е алкохолик, той...", въпреки че, строго погледнато, трябва да е "той или тя". Добре съм наясно, че алкохолната зависимост не се ограничава само до мъжкия пол. Разбирам също, че шовинизмът е друго зло, което бих могъл да допринеса за изкореняването, като променя стила на представяне. Въпреки това, опитвайки се да отстраня два проблема едновременно, рискувам да не реша нито един от тях. Затова се извинявам, че насочих цялото си внимание само към проблема с алкохолизма.

Ако откриете повторения на индивидуални настройки или претоварване на текст с ненужни подробности, запомнете двата основни компонента на проблема с алкохола. Първото е, че алкохолът винаги е постоянен и никога не се променя, второто е самият пиещ. Всеки човек е уникален и моята мисия е да помогна на всеки, който страда от алкохолна зависимост. Затова, моля, отнесете се с мен с търпение, което ще бъде възнаградено стократно. И така, нека започнем да разкриваме мистериите и да развенчаваме погрешните схващания. Кой си мислиш че си? От време на време пияч или

АЛКОХОЛИК ЛИ СИ?

алкохолик ли си?

Има ясна разлика между пиящия от време на време и хроничния алкохолик. Да, всекидневните пияници пият повече от нормалното и понякога са твърде шумни, дори абсурдни или агресивни. И какво ли не прави един пияница! В крайна сметка 90 процента от възрастното население пие алкохол, а защо не? Най-често те са приятелски настроени, общителни хора. Срещата с приятели помага да се отпуснете и доставя истинско удоволствие, което помага за преодоляване на стреса модерен живот. Но алкохолик? Това е нещо съвсем различно. Това е сериозно заболяване, подобно на пристрастяването към хероин, но без никаква надежда за излекуване. Алкохолизмът е истински проблем и заплаха за обществото.

Има ясна разлика между тези два типа личности. Умерената консумация на алкохол е приятно забавление, докато алкохолизмът предизвиква точно обратната реакция. Според дефиницията на АА:

„Хроничният алкохолик е най-нещастният човек на света, тъй като се стреми да се наслаждава на живота, който някога е познавал, но не може да си го представи без алкохол. Той е обсебен от сърцераздирателната идея, че с някакво чудо ще успее.”

Несъмнено е важно да разберете дали сте просто пияч, който обича алкохола, или „най-нещастният човек на света“. При толкова очевидни различия този проблем трябва да бъде разрешен лесно. Да видим какво казват експертите. Има малко лекари в света, които са толкова известни като пионера в кардиохирургията д-р Кристиан Барнард. Нека разгледаме неговата гледна точка:

„Процесът да станеш алкохолик може да отнеме от 2 до 60 години, въпреки че средно отнема 10 до 15 години. Можете да вярвате в имунитета си, но не бива да се отпускате.

Така че от 2 до 60 години е доста дълъг период от време. Не мисля, че много алкохолици са започнали да пият силно, преди да достигнат юношеска възрастили е живял до 70 години. Следователно, според д-р Барнард, човек може да стане алкохолик на всяка възраст.

Д-р Барнард приканва читателя да отговори честно на поредица от въпроси. Отговорите по-долу са подобни на това, което бих дал, когато все още не можех да разбера дали съм алкохолик или просто пия умерено. Някои от тях може да ме характеризират по-скоро като много пиян.

въпрос:Пиете ли, когато сте в беда?

Отговор:Обикновено не, но има някои случаи.

въпрос:Пиете ли за вкуса на алкохола или за ефекта?

Отговор:Понякога за вкус, понякога за ефект, понякога и за двете, а понякога и по съвсем различна причина.

въпрос:Бягате ли от работа, за да „вземете“ преди вечеря?

Отговор:Пиех преди закуска, да не говорим за обяд, но бягане от работа? никога. Ако бягах от работа за питие, нямаше да отговарям на останалите въпроси - и е ясно, че имам сериозен проблем с пиенето. Ако се замисля, тогава имах навика да не обядвам в кафене, а да хапвам сандвич с халба бира. През годините обедната почивка започваше по-рано и свършваше по-късно, но никога не съм го крила.

въпрос:сам ли пиеш?

Отговор:Да, ако искаш.

въпрос:Имате ли пропуски в паметта след пиене?

Отговор:Честно казано, не си спомням, но ми казаха, че това се е случило!

въпрос:Не мислите ли, че всички останали пият напитките си твърде бавно?

Отговор:Понякога, особено ако поръчам първата порция алкохол, а събеседникът ми седи над нея цяла вечер. Досадно е, сякаш приятел ми дава първата ми бира, изпива я на една глътка и ме чака веднага да скоча и да отида да купя следващата, без дори да ми даде възможност да отпия от бирата си.

Така че изходът е:

„Бъдете изключително внимателни, ако сте отговорили с „да“ поне на един въпрос: това може да означава, че злоупотребявате с алкохол. Питам за медицински грижи. Не е необходимо да се спира пиенето, но се препоръчва внимателно да се контролира употребата на алкохол.

Тук за първи път възникна въпросът за „контролиране на консумацията на алкохол“. Ще разгледаме тази тема по-късно. По-горе цитирах пасажи от произведението „Механизмът на тялото“. Името на автора не е посочено на корицата на изданието. Единствено Кристиан Барнард е споменат като консултантски редактор. Много е тъжно, че такъв виден "пионер" одобри подобни глупости. Този метод е по-подходящ за решаване на проблеми като „Харесвате ли противоположния пол?“.

Опитах се да отговоря честно на въпросите, както бих направил на етапа на моята „кариера“ на пиене, споменат по-горе. Тогава никой от моите познати не можеше дори да си представи, че имам проблеми с алкохола, да не говорим за алкохолизма. Аз обаче отговорих с „да“ на пет от шестте въпроса. Според мен всеки пиещ човек, с честен подход към въпросника, не би могъл да даде по-малко от три положителни отговора. Логичният извод се навежда от само себе си: всеки пиящ трябва да потърси помощта на лекар, включително, разбира се, по-голямата част от самите лекари. Да предположим, че отидохме на лекар. Чудя се каква препоръка бихме могли да получим? Силно подозирам, че това би било нещо подобно на препоръчването на тази книга на тези, които са отговорили с „да“ на поне един въпрос.

КОНТРОЛИРАЙТЕ КОНСУММАЦИЯТА НА АЛКОХОЛ.

Малко вероятно е д-р Барнард да ви помогне да определите дали сте алкохолик. Помислете за някои откъси от материали на АА. Как се описват анонимните алкохолици?

„Ние представляваме Британската общност мъже и жени, които са загубили способността си да контролират пиенето си,в резултат на това те се оказаха в различни затруднения. Стремим се да живеем пълноценен живот, където няма място за алкохол, и повечето от нас успяват. За да направим това, имаме нужда от помощта и подкрепата на други алкохолици от АА.”

Думите с курсив според мен са съвсем логично определение за алкохолик. Наскоро на рожден ден зададох на гостите въпрос: какво е алкохолик? Нарочно направих това рано вечерта, преди да пият твърде много. От шестимата поканени двама пиеха в компания, тоест принадлежаха към типа хора, които не обичат алкохола, а пият, защото иначе се чувстват неудобни. Един гост може да бъде описан като умерен пиящ в общоприетия смисъл на думата, а трима бяха алкохолици. Искам да ви обърна внимание: никой от тези тримата дори не намекна, че се смята за алкохолик, но за всеки външен наблюдател беше очевидно, че всеки от тях отдавна е загубил усещането за мярката си за алкохол. Удивително е колко лесно идентифицираме алкохолизма в друг човек, но дори не можем да разпознаем проблем с пиенето в себе си, да не говорим за самия алкохолизъм.

Разговорът постепенно стана непоследователен и разгорещен. Ако разговорът не се задържа на вечеря, препоръчвам да зададете същия въпрос, само че аз не нося отговорност за последствията! Никой от шестимата гости не идентифицира алкохолик като човек, който е загубил контрол над себе си. Един от алкохолиците призна, че не пие за удоволствие, а защото това му помага да намира контакт с другите. Друг алкохолик отказа да отговори и прекара остатъка от вечерта, обяснявайки как може да се контролира. Третият, въпреки че присъстваше физически, вече беше някъде в собствения си свят. Петима от шестимата категорично заявиха, че пият само за удоволствие от алкохола. Алкохолик, който признал, че е пил по необходимост, каза:

„На единия полюс е баба, която пие чаша тинктура на Коледа, а на другия– Чичо Тед, който се напива сутрин, щом отвори очи, и продължава да пие цял ден до безсъзнание. Между тях са милиарди пиещи хора по света.

Не мисля, че си струва да отричаме това твърдение. Книжката на АА е написана за умерено пиещи, които знаят границите си, за разлика от физически и психически болни алкохолици, които, когато дори капка алкохол попадне в тялото, са принудени да пият чаша след чаша, до безкрай. Това заболяване е описано в книжката като „подобно на проявата на алергия. Усложнява се от непреодолим жажда за това, което може самозасилват физическото страдание, абсурдното поведение и нарастващата изолация."

Това сравнение ми се струва странно. Алергичните хора обикновено проявяват непреодолимо желание да заобиколят източника на алергията на една миля разстояние. Естествено, те нямат желание за непрекъснатото му използване. Алкохолизмът е по-скоро като пристрастяване към никотин или хероин. Според мен логичният извод на АА от сравнението с алергиите е, че хроничните алкохолици имат вроден физически дефект. В книжката е посочено и следното:

"Алкохолизмът е прогресиращо заболяване, често с постепенно начало."

„Алкохолизъм– смъртоносна болест, за която няма известен лек, и много от нейните жертви са принудени да водят битка, която е обречена на поражение."

„Когато някакъв вид алкохол попадне в човешкото тяло, с него се случва нещо както на физическо, така и на психическо ниво...”

В книжката на АА алкохолизмът всъщност се комбинира със сърдечни заболявания и рак на белия дроб! От една страна, обществото на АА твърди, че физическата конституция на алкохолика е различна от тази на умерено пиещия. От друга страна, широко известно е, че сърдечните заболявания и ракът на белия дроб могат да бъдат причинени само от начина на живот, дори при липса на каквито и да било вродени физически аномалии. Ето защо е много странно, че алкохолизмът, който се развива единствено поради злоупотреба с алкохол, се приписва на АА като вроден физически дефект.

Многократно съм чувал да се говори, че вече е възможно да се определи дали едно двегодишно дете е потенциален алкохолик! Откъде знаеш, че не е празна измислица? Ако това беше вярно, тогава тестването на нашите деца през втората им година от живота трябваше да стане обичайна практика.

Подобни разсъждения несъзнателно водят до изненадващо заключение, че алкохолиците са генетично различни от пиещите хора. Това означава, че самият алкохол е само незначителен фактор. Можете да бъдете алкохолик, без дори да опитате алкохол!

„Вярваме, че е невъзможно „напълно да се възстановим“ от алкохолизма. Никога повече няма да можем да пием просто "в компанията" или "по повод".

„Ако постоянно пиете повече, отколкото сте възнамерявали, ако след като започнете да пиете, не можете да спрете, ако изпаднете в беда поради това– тогава е вероятно да сте станали алкохолик. Само вие можете да определите това. Никой в ​​АА няма да направи това вместо вас.”

Тези твърдения ми се струват толкова неясни и разочароващи, колкото коментарите на д-р Барнард. Ако постоянно пия повече, отколкото възнамерявам, или ако имам проблеми с това, МОГА да бъда алкохолик. Никой не може да ми постави диагноза със сигурност. Трябва да реша за себе си!

Не мисля, че някой здравомислещ човек би възразил срещу факта, че алкохолизмът е сериозно заболяване, най-малко самите алкохолици. Да приемем, че сте приели съвета на д-р Барнард и сте отишли ​​при Вашия лекар. Той ви казва, че е вероятно да сте алкохолик и в този случай това е нелечимо. Вие. Естествено, вие се надявате, че той ще може да диагностицира това заболяване при вас. На което той отговаря:

"САМО ВИЕ МОЖЕТЕ ДА ОПРЕДЕЛИТЕ ТОВА!"

Чудите се защо тогава плащате всички тези вноски в осигурителната каса. Ако сте здрави, не се изисква помощта на лекар, а ако сте болен, тогава болестта е нелечима и лекарят просто не може да направи нищо. От друга страна, това не е толкова лоша сделка. Колко жалко, че не всички болести са такива. Тъй като според АА хроничните алкохолици са "най-нещастните хора на света" и това състояние е нелечимо, следователно съм обречен да остана най-нещастният човек на света през целия си живот. Мисля, че предпочитам да се определя като злополучен пияч със склонност да попада в инциденти.

Съжалявам, това е шега. Но това може да обясни защо хората, за които алкохолът се е превърнал в очевиден проблем, толкова неохотно признават този факт. Най-вероятно отговорът на лекаря е истинското извинение. Търсите помощ от лекар или АА, защото дълбоко в себе си знаете, че вече не можете да се контролирате. Вие търсите решения на този проблем. Вместо да помогнат, те просто наричат ​​нещата с нещата и прехвърлят цялата отговорност на плещите ви.

Естествено, етикетирането на пиящия като алкохолик няма да му помогне нито на йота, а съмненията му дали наистина е алкохолик или не само изострят ситуацията. Представете си, че след годишния ви медицински преглед, вашият лекар ви казва, че имате хиперстеатоза. Очите ти потъмняват. Всъщност той просто трябваше да каже: „Между другото, мога да ви препоръчам страхотно средство за пърхот“.

Алкохолизмът е най-простото явление, претоварено с безкрайни клишета, заблуди, илюзии и погрешни схващания. Може да останете с впечатлението, че вместо да изясня ситуацията, аз още повече обърках всичко. Малко търпение е една от мерките срещу промиването на мозъци. Колумб едва ли би могъл да докаже, че Земята е кръгла, без да опровергае, че е плоска. За да приемем истината за алкохолизма, трябва да разсеем заблудите, които са били имплантирани в умовете ни от раждането.

На този етап нека приемем, че алкохолиците са физически различни от нормалните хора и че след като отпият дори една глътка алкохол, те са принудени да изпият още една, после още една и така до безкрай. Ако това беше така, как алкохолизмът би могъл да се превърне в прогресиращо заболяване, което се проявява постепенно? Защо тогава е необходим период от 2 до 60 години, за да се превърне в алкохолик? Според тази схема, след като опита алкохол за първи път, алкохоликът трябва да продължи да пие, докато съзнанието му се изключи. AA твърди, че е сдружение на мъже и жени, които са загубили способността си да контролират желанието си за алкохол. Предполага се, че някога са имали такава способност, тоест алкохолизмът не може да бъде генетично заболяване.

АА явно си противоречи. Въз основа на какви научни данни те декларират с такава увереност, че това заболяване е нелечимо, дори и да не могат да дадат точна дефиниция на самата болест и да определят дали сте алкохолик или не? Няма лечение, но възстановяването е възможно. Каква е разликата между лек и лек? Защо човек, който 20 години не е взел нито капка алкохол в устата си и няма намерение да пие отново, започва монолога си с фразата: „Аз съм алкохолик“? А човек, който колабира пиян след шест литра бира, не се смята за алкохолик – той просто си почива през уикендите. От друга страна, служител в офиса, който от време на време отпива глътка от колбата си работно време, автоматично получава стигмата на алкохолик.

Тази тема изглежда много объркваща и противоречива. Никой обаче няма да обвини баба, че е алкохолик, ако пие чаша тинктура от череши веднъж годишно, но мисля, че всички ще се съгласят, че чичо Тед е очевиден алкохолик. Но какво да кажем за всички останали? Някъде трябва да теглите чертата. Вярвам, че д-р Барнард и АА са дали положителен принос към този въпрос. В крайна сметка не е количеството консумиран алкохол, не видът напитка и не причините за пиене, а отговорът на въпроса:

„ЗАГУБИХ ЛИСПОСОБНОСТ ЗА КОНТРОЛИРАНЕКОНСУМАЦИЯ НА АЛКОХОЛ?

Така че нека приемем за момент определението за алкохолик като човек, който е загубил контрол над пиенето си. Малко вероятно е лекарите или АА да могат да спорят с това. Доколко това определение ни доближава до разбирането дали сте алкохолик? Най-малкото, вместо набор от произволни въпроси, ни дава определен критерий. На пръв поглед може да изглежда, че АА и аз сме в непримирима опозиция. Всъщност имаме много общи гледни точки. Но ако алкохолизмът беше физическо заболяване, лекарят можеше да го диагностицира. Ако алкохолик е човек, който не е в състояние да контролира количеството алкохол, което пие, тогава, разбира се, самите алкохолици могат най-добре да определят това заболяване. Тогава защо, когато загуби контрол над себе си, това е очевидно за приятелите и близките на пациента и единственият, който не забелязва това, е самият пиещ?

Това е често срещан симптом на всяка наркотична зависимост: хероин, никотин или алкохол. Въпросът най-вероятно не е, че не можем да разпознаем тази зависимост, а че не сме готови да се справим с нея. И това не е изненадващо. Никой не иска да признае, че е загубил способността си да се контролира, особено ако това автоматично го заклеймява като алкохолик с неизбежната перспектива да стане „най-нещастният човек на света“. По принцип самият въпрос дали човек е алкохолик води до фалшива следа и само обърква ситуацията. Отговорът не е ли очевиден? Защо човек ще отиде при АА или Алън Кар за помощ, освен ако не признае, че е загубил контрол над себе си? Човек, способен на адекватна реакция, няма проблем с алкохола. По правило хората не се стремят да решават проблеми, които не са наясно. Тримата алкохолици, поканени на рождения ден, бяха достатъчно образовани и решителни хора, които не можеха да приемат факта, че сега животът им ще прилича на растителност и няма да могат да се върнат към умереното пиене. Невъзможно е да ги виним за това, перспективата изглежда твърде мрачна.

СЛАВА БОГУ, ЧЕ НЕ Е ВЯРНО!

Въпреки че мразя думата „алкохолик“ и стигмата, която тя носи, за удобство ще продължа да използвам този термин за човек, който е загубил контрол над пиенето си. Може би си мислите, че изразът „пиян човек, който е загубил контрол над себе си“ също е стигма. Изчакайте минута преди самобичуване и се опитайте да определите кога сте загубили контрол. Не бъркайте това с момента, в който сте осъзнали сериозността на ситуацията, като катастрофа на колата ви, загуба на работа или партньор, който е уморен да ви търпи. Такива „важни етапи“ са не само лесни за идентифициране, но и много трудни за забравяне. Но има голяма разлика между загубата на контрол и осъзнаването на този факт: тези две събития могат да бъдат разделени от години и много неприятни инциденти, причинени от пиене.

Също така, не бъркайте момента, в който сте загубили контрол над себе си с времето, когато сте увеличили дозата си алкохол, докато преживявате някаква житейска трагедия, като например неуспешен брак. В такива периоди вие не губите контрол над себе си, а избирате алкохола съзнателно, за да удавите мъката в него. Може би винаги сме в състояние да се контролираме? В крайна сметка обикновените пиячи пият само когато искат, никой не ги принуждава. Алкохолиците са в подобно положение.

"Но алкохолиците пият повече, отколкото искат."

Мислите ли, че нормалният човек никога не пие много?

— Разбира се, че не, но това не се случва толкова често.

Мислите ли, че алкохолиците нямат периоди на абстиненция?

"Случва се. Но, отново, добре, много по-рядко от нормален човек.

Това не означава ли, че разликата между алкохолик и умерен пиящ е само в количеството, което пият? И АА, и д-р Барнард са съгласни, че ставането на алкохолик е постепенен процес, като остаряването. Още от раждането започваме да остаряваме, но в продължение на много години не го усещаме. Замисляли ли сте се, че не можем да определим момента на загуба на контрол само защото в началото няма контрол? Възможно ли е милиардите пиячи по света, които са някъде между баба и чичо Тед, да вървят надолу? Трудно ли е да се повярва? Преди да отхвърлите подобно предположение, помислете за друг хитър капан на природата:

МЕШОВО РАСТЕНИЕ.

месоядно растение

Най-вероятно не сте любител на природата като мен и никога не сте чували за Sarracenia. Какво е необичайното в това растение? Подобно на мухоловката на Венера, той коригира естествения процес на животните, хранещи се с растения, и допълва диетата си, като улавя и поглъща насекоми. Но ако мухоловката на Венера работи на принципа на капана, тогава Sarracenia използва по-сложен метод, който донякъде напомня за развитието на наркомания.

Растението има формата на кана, на дъното на която се натрупва секреторна течност. Миризмата на течността се разпространява. наоколо и привлича мухи, които се стичат към него като пчели към мед. Вкусът на нектара е толкова добър, колкото и миризмата, а мухите не могат да устоят на изкушението да се нахвърлят върху безплатния деликатес. За съжаление, те не получават храна за нищо. Освен това тази вечеря струва живота на една нещастна муха. Подобно на лековерен мисионер, поканен като специален гост на празника на местен готвач и в крайна сметка се превръща в специалното ястие за деня, нещастната муха се превръща не в гост, а в храна!

Не е случайно, че горната част на тръбната кана има нежни ръбове. Друга особеност е, че най-малките косми, покриващи вътрешността на цветето, растат само в една посока – надолу.

Гравитацията, отделянето на нов нектар и посоката на растеж на косата помагат да се привлече доверчиво насекомо в дълбочината на капана. Започвате ли да ставате подозрителни? Звучи ли аларма? Вижте аналогията с наркоманията? Горката муха е толкова увлечена от банкета, че не забелязва как наклонът на цветето става все по-стръмен, което постепенно го примамва по-дълбоко в каната.

Но трябва ли мухата да се тревожи? Тя има крила. Дори да види частично смляните останки от десетки други мухи, плуващи в течността на дъното на буркана, тя е сигурна, че това няма да й се случи. Защо да гледате подарък кон в устата? Мухата контролира ситуацията и може по всяко време да отлети на безопасно разстояние. Или си мисли, че може, докато не се опита да излети. За съжаление, насекомото изяде толкова много, че стана два пъти по-тежко от обичайното си тегло. Крилата и краката на мухата са покрити с лепкав нектар и колкото повече пърха, толкова повече се залепва. А стените на цветето Saracenia вече са гладки и почти вертикални. Нищо няма да спаси насекомото от съдбата на нейните нещастни другари.

Подобно сравнение с алкохолизма може да изглежда до известна степен пресилено. Но разгледайте го по-отблизо и ще намерите невероятни аналогии. Имайте предвид, че продължителността на живота на насекомите се измерва не в години, а в дни и седмици.

Можете ли да сравните кацането на муха върху сарацения с тийнейджър, който дегустира бира за първи път? Можете ли да си представите един тъпан, напоен с бира, който ще повърне като муха, която се опитва да излети? И когато алкохоликът вече не може да си затваря очите за факта, че алкохолът е завладял и съсипва живота му, не се ли опитва да намали и да се въздържа по същия начин, по който човек с наднормено тегло се опитва да намали приема на храна ? Но дали диетата прави храната по-малко привлекателна? Обратно. Колкото по-тежко е ограничението, толкова по-остро е чувството на глад, толкова по-остро е чувството на глад, толкова по-онеправдан се чувства човек и толкова по-ценно става за него всяко парче. Същото се случва, когато се опитате да ограничите дозата на алкохол. Ако си забраните да пиете, се чувствате нещастни, защото не можете да пиете, а ако си позволите порция алкохол, пак се чувствате нещастни, защото не можете да пиете толкова, колкото искате. Не е ли усилието на мухата като напразните опити на алкохолика да контролира пиенето си? Това не прави алкохола по-малко ценен в очите му. Напротив, по този начин тя се превръща в сърцевината на целия живот.

Колкото по-отчаяно се борят мухата и алкохоликът за спасение, толкова по-дълбоко се забиват в ямата.

Не са ли несмлените останки от насекоми като денатурирани алкохолоупотребяващи, които са потънали до дъното, чието съществуване се свежда до просия или кражба на поредната доза и търсене на топло място, където да се сгушат и да спят след вчерашния ден? Това, че мухата вижда полуизядените останки от телата на своите другари, спасява ли я от подобна съдба? Кой знае? Вероятно някои насекоми усещат опасност и отлитат. Как би могъл примерът на чичо Тед от нашия свят да ни попречи да се присъединим към 90 процента от хората, които пият, когато сме били невинни, здрави деца, способни да се наслаждават на празниците и да се справят със стреса без помощта на алкохол, никотин или други наркотици? Кой знае? Може би тази постоянна алкохолна суетня и ужасен махмурлук "ауспух" са спрели някого по пътя към капана за мишки. В крайна сметка 10 процента не попадат в капана на алкохола, но когато осъзнаете колко оригинален е, започвате да се чудите как някой би могъл да го избегне.

Дори ако ви е трудно да приемете моята аналогия между месоядно растение и алкохолен капан, основата на сравнението тук е предположението, че ние никога не сме контролирали ситуацията, с други думи, няма присъща разлика между пиещ и алкохолик. Не всички хора, които пият като мухи, не се ли спускат един след друг върху буркан със сарацения?

„Но ако пиенето постепенно ни приближава до неизбежна катастрофа, защо повечето хора, които пият, не станат алкохолици? Как си обяснявате, че една седемдесетгодишна баба изпива една чаша тинктура на Коледа и не пипа алкохол цяла година?

Добре, че зададохте този въпрос. Ако изглеждам като политик, обещавам да не се плаша от отговора. Съпругата ми Джойс ме упреква, че в телевизионни и радио интервюта често не отговарям на зададените въпроси. Това е съзнателен и много полезен трик, който научих от политиците. Разбира се, те правят това, за да избегнат неудобен отговор, но аз преследвам само алтруистични цели. Просто спестявам ценно ефирно време, като се опитвам да игнорирам глупави въпроси като „Дали пушенето наистина е вредно за здравето ти?“, които карат публиката да превключва каналите.

За щастие не ми се налага да прибягвам до подобни тактики в книгата, тъй като съм в завидното положение да мога както да задавам въпроси, така и да им отговарям. Може да си помислите, че ще пропусна въпроси, на които нямам отговор. Обещавам да не правя това по простата причина, че няма да е от полза нито за вас, нито за мен. Как мога да ви помогна да разберете как работи капанът за алкохол, без да отговаряте на всички важни въпроси и да обяснявате неща, които нямат смисъл? Аз формулирам въпроси, които могат да възникнат в настоящия момент. Без съмнение имате много други, но ако са подходящи, ще им отговоря след време. Това е още едно предимство на клиниката: на належащите въпроси се отговаря незабавно. Когато работите с книга, трябва да сте търпеливи.

Нито д-р Барнард, нито АА обясняват защо са необходими от 2 до 60 години, за да станеш алкохолик. Ако имаше месоядно растение за хората, всички щяхме да се плъзнем до дъното на каната с приблизително еднаква скорост. Но капанът за алкохол, макар да работи на същите принципи, е много по-сложна структура, до голяма степен поради уникалността на всяка жертва. Скоростта на падане зависи от много фактори. Най-очевидните от тях са възпитанието, навиците за пиене на вашите родители и тяхното насърчаване на пиенето ви, приятели и колеги, хобита и занимания, способността на тялото да устои на отровите, финансовото състояние. Дори религията може да бъде от основно значение: алкохолизмът сред мюсюлманите е изключително рядък по очевидни причини.

Как баба успя да отпие нектара, без да се плъзне и сантиметър надолу? За щастие, много от нас не са забравили, че първата проба алкохол няма нищо общо с нектара, напротив, вкусът му е отвратителен. Не е нужно много да се мисли, за да се разбере, че баба не пие тинктура за удоволствие или вкус. Вероятно го прави, защото чувства, че нещо липсва. Но най-вероятно тя пие за удобство на семейството си. Сигурно сте забелязали колко неудобно се чувстват пушачите или пиячите, когато в компанията е непушач или непиещ. Напомня напрегнатата атмосфера на сватбена закуска в присъствието на викарий. След заминаването му всеки може да се отпусне и да се държи естествено. Вероятно и вие сте забелязали, че бабата никога не довършва тинктурата си докрай. По същите причини тя може дори символично да изпуши цигара. В този случай обърнете внимание на колоната от пепел.

Да оставим за момент темата за алкохола и да се върнем към мухата и сараценията. Помислете за въпроса: на какъв етап мухата губи контрол? Плъзгане в храносмилателни секрети? Не, явно се е случвало и преди. Когато се опитате да отлетите, откривате, че не можете да го направите? Не, тя направи този опит, вече осъзнавайки, че не контролира себе си.

ЛЕТЯСЕБЕ СИВЪОБЩЕ НЕКОНТРОЛИРАН!

В момента, в който мухата усети миризмата на нектара, контролът изцяло премина върху растението. Такава е природата на хищника, която не може да противоречи на инстинктите си. А природата на Sarracenia е толкова оригинална, че растението дори не губи стръвта си.

„Но ние сме разумни човешки същества и имаме свободата на избор. Лесно ни е да заблудим растението. Можем да изпием нектара и да отлетим, преди да е станало твърде късно."

Боя се, че пропускате една важна разлика между алкохолизма и сараценията. В самия алкохолен капан няма нектар. Алкохолът е мощна отрова. Той не може да бъде измамен. Обратно!

АЛКОХОЛЪТ ВИ МАМА!

"Въпреки това, пиенето в умерени количества несъмнено има много ползи."

Това е достатъчно спорно. Но да не се отклоняваме от темата. Сега сравняваме пиещ човек и муха в месоядно растение. Алкохолният капан съществува, за да улови човешки същества и 90 процента от възрастните пият алкохол. Това е факт, така че нека не губим време да го спорим. Появява се капан и човек попада в него за цял живот, когато стигне до извода, че пие по своя воля и държи ситуацията в ръцете си. В крайна сметка защо един пияница трябва да отказва алкохола, ако пие с удоволствие и това не създава никакви проблеми? Но защо, след като е загубил кола, работа, семейство и дом (тоест, когато стане очевидно, че алкохолът съсипва живота му), в момента, в който най-вече трябва да се стреми да намали дозата или да спре да пие напълно, прави алкохоликът не показва воля и не прави това?

— Защото е твърде късно да се опитам да се върнем?

Не става въпрос за това. Контролът не се губи за една нощ. Ясно е, че алкохоликът от години води загубена битка – очевидно за всички, освен за него самия. Не е ли това, което се случва с всяка наркотична зависимост, хероин, никотин или каквото и да е друго? Това е същността на такива лекарства: колкото по-дълбоко те вземат, толкова по-голяма е нуждата от тях. Колкото по-голяма е нуждата, толкова повече усилия трябва да положи човек, за да я оправдае, преструвайки се пред себе си и другите, че ситуацията е под контрол. Но защо са ви нужни такива усилия, ако наистина можете да се контролирате? Наистина не си загубил контрол.

НИКОГА НЕ СЕ КОНТРОЛИРАТЕ!

Ние определихме алкохолика като неконтролиран пиящ. Нека прецизираме определението:

АЛКОХОЛИКЪТ Е ПИЯЩ, КОЙТО ОСЪЗНАВА, ЧЕ НЕ МОЖЕ ДА СЕ КОНТРОЛИРА.

Все още може да не вярвате, че никога не сте контролирали себе си. Не мисли за това сега, ние ще помислим този въпросв следващите глави. Но толкова ли е трудно да приемем тази мисъл? В крайна сметка не са минали милион години, откакто непиещите и непушачите мъже са били смятани за странни и необщителни. Може би не бяхме толкова жестоки, че да ги наричаме сиси и слабички в очите, но така ги възприемаше мнозинството. През последните няколко десетилетия общото отношение към тютюнопушенето се промени драстично.

Повечето пушачи сами смятат този навик за антисоциален и едва ли можете да намерите самотен родител на планетата, който да е положителен относно възможността децата или внуците му да станат пристрастени към наркотиците. Дори пушачите активно възпират децата си да пушат. Това не означава ли, че всеки родител, който пуши, съжалява, че някога е започнал да пуши? От това не следва ли, че пушат не защото са избрали тази професия, а защото са попаднали в капан?

Още преди пушенето да се превърне в антисоциално явление, лекарят на моя приятел го предупреди, че пушенето ще го убие много скоро. Той откровено призна, че ни завижда, когато пушим, и тайно го съжаляваме. Днес ситуацията се промени. На пушачите вече не им завиждат и въпреки че много от тях няма да си признаят, всички знаем, че пушат само защото или нямат сили да се откажат, или вярват, че без цигара няма да могат да се насладят напълно на живота или преодоляване на стреса. Каква е вашата реакция към тийнейджър, който започва да пуши? „Продължавай, синко! Предстоят ви години на удоволствие." Или: „Глупав! Вие не знаете къде сте се забъркали!" Този тийнейджър не прилича ли на муха, кацнала върху сарацения?

Кой възглед според вас отразява по-обективно същността на тютюнопушенето: разпространеният преди няколко години холивудски стандарт или сегашното отношение към тютюнопушенето като отвратителен, грозен и нездравословен навик? Много ли ви е трудно да повярвате, че младите хора, които опитват алкохол за първи път, нямат повече контрол над себе си, отколкото муха, кацнала върху месоядно растение? Приемете за момент, че това е така. Тогава определението за алкохолик като „пияч, който е разбрал, че не може да се контролира“ ни дава възможност да го видим в напълно неочаквана светлина!

На първо място, това означава, че сте много по-напред от онези обикновени пиячи, на които алкохолиците толкова завиждат. В края на краищата повечето от тях дори не са наясно с проблема. Така шансовете им да го решат са нулеви: не е естествено човек да се справя с несъзнателни проблеми. Дори и най-малкото подозрение за техния проблем би ги лишило от илюзията за удоволствие.

В продължение на много години хората, които пият, ще се възприемат и ще изглеждат в очите на другите като пиещи в рамките на нормалното. Не само на АА или лекарят е трудно да каже дали си алкохолик. Пристрастяващите наркотици ви подмамват да повярвате, че без тях животът ще изглежда скучен и/или няма да можете да се справите със стреса. Това е тяхната отличителна черта. Ето защо, дори подозирайки съществуването на определен проблем, ние с цялата възможна изобретателност търсим всякакви извинения, за да си осигурим пълен контрол над ситуацията. На следващия етап човек осъзнава, че проблемът става сериозен и изисква внимание, но сега не е подходящият момент за това.

Разбира се, ти знаеш всичко това много добре и без мен. Всички пиячи преминават през тези етапи на подозрение и след това осъзнаване на проблема, като се преструват, че всичко е наред. АА нарича това състояние "отричане". Всичко това са пълни глупости. Как можеш да се правиш, че проблемът не съществува, ако на някакъв етап разбираш, че има такъв? Факт е, че са необходими няколко години, за да осъзнаете себе си като алкохолик. Трябва да разберете, че вече сте постигнали огромен успех и не само значително изпреварихте ежедневните пияници в разбирането на проблема, но и направихте най-важната стъпка напред, като се съгласихте с този факт и решихте да предприемете някакви действия в това отношение. Четенето на тази книга е най-доброто доказателство за всичко изброено по-горе.

"Всеки ден е като първия ден от останалата част от живота ми." Тази хаплива фраза отразява истината. Забравете да се биете за това, което алкохолът някога ви е карал да правите в миналото. Не сте злоупотребявали с алкохола, напротив, той ви е злоупотребявал. На този етап никой, включително и вие, не изисква от вас да го правите освен товакакво се опитвате да направите, така че нека се настроим за успех.

Вече казах, че мразя думата "алкохолик" и стигмата, която върви с нея. Ще продължа да го използвам единствено за целите на точността. Искам да подчертая, че мразя само самата дума, а не хората, които я наричат. Останалите може да са на друго мнение, ами Бог да ги пази! Най-важното за мен в момента е да премахнете тази стигма от представата си за себе си. Не се съмнявам, че както в моя случай, пиенето ви е накарало да правите различни срамни неща. Мнозина се срамуват още повече от това, което не е направено, включително, очевидно, неспособността да се справят сами с проблема. Вероятно ви е трудно да го признаете на този етап, но нямате повече причина да се чувствате виновни от муха, изкушена от нектар. Не забравяйте, че в съответствие с третото правило трябва да започнете процеса в добро настроение. Това е важна част от лечението и презирайки себе си, е невъзможно да поддържате желаното настроение. Може да подозирате, че аз специално настоявам за опрощаване на минали грехове, за да осигуря възможно най-добрия резултат. Ако бях сигурен, че това ще ти помогне, щях да го направя. За щастие това не е необходимо. До края на книгата ще видите, че истинският виновник за тези грехове не сте вие, а алкохолът и всъщност сте действали като жертва, а не като злодей. Красотата на EASY WAY е, че не само решава проблема с алкохола, но и ви освобождава от чувството за вина и ви помага да придобиете самоуважение, което е последвано от уважението на другите.

Бих искал да дефинирам още два термина, които ще използваме, не поради липсата на речници, а поради невежеството на обществото по въпросите на алкохолизма и алкохолизма. Различните речници дават различни и често подвеждащи определения. Давам следните определения единствено с цел точност на комуникацията, за да разберете поне какво имам предвид.

АЛКОХОЛИК ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ е човек, който е взел решение никога повече да не докосва алкохол.

БИВ АЛКОХОЛИК – човек, който е страдал от алкохолизъм, но е напълно излекуван.

Това, че дадох определение за бивш алкохолик, не означава, че мога лесно да ви убедя, че има лесен начин да станете такъв. Вероятно са ми необходими много повече усилия, за да ви накарам да повярвате.

Сравнението със сарацения е направено, за да покаже как растението заблуждава мухата да вярва, че е в пълен контрол, докато всъщност е вярно обратното. Наркотиците имат подобен ефект. Мухата е изправена пред физически проблем и няма изход. Ефектите на алкохола се проявяват и на физическо ниво, но за щастие решението на проблема се крие на психическо ниво и никога не е твърде късно да се измъкнем от капана на алкохола. Много е лесно, ако знаеш пътя. Също така имайте предвид:

НИКОГА НЕ Е РАНО!

Сега е идеалният момент да се вслушате в медицинските съвети и да разгледате по-отблизо.

ЗАТВОРА.

Представете си, че сте граф Монте Кристо и сте затворени във влажна и мрачна тъмница в продължение на 25 години. Графинята, загрижена за вашето здраве, убеди доктора да ви посети. Да предположим, че той ви е казал:

„Виждате ли, тук е толкова влажно, че имате всички шансове да хванете пневмония, а освен това несъмнено сте изтощени. Не искаш да се съобразяваш с никого. Не разбираш ли как семейството ти се грижи за теб? Защо не проявиш разум и не напуснеш това място завинаги? Е, ако изобщо не искате да си тръгвате, тогава поне се опитайте да намалите времето, прекарано в тази стая.

Подобен съвет не само би ви се сторил невероятно покровителствен, но и самият лекар ще приемете за пълен идиот, което, без съмнение, не бихте се поколебали да му кажете.

Не по-малко глупав и покровителствен е лекарят, който казва на пияницата, че няма да доживее до петдесет години, ако не спре да пие напълно или поне не намали дозата. Може да възразите, че подобен съвет не ви изглежда нито покровителствен, нито глупав, а напротив, звучи много разумно. Покровителството е това, което лекарят добре знае – неговият пациент вече ясно осъзнава както последствията от въздействието на алкохола върху здравето, така и начините за решаване на проблема. Освен това лекарят знае от горчив опит, че неговата препоръка, колкото и да е здрава, вероятно ще остане без внимание. От негова гледна точка пациентът е глупав.

V реален животНито лекарят, нито пациентът изобщо не са глупаци. Има само един истински виновник. Не, това не е алкохол - това е невежеството, което го заобикаля. И друго често срещано погрешно схващане е, че пием по собствена воля. Ако всички пиячи, пушачи и други наркозависими приемат наркотиците си по собствено желание, защо им е толкова трудно да се откажат или да намалят дозата си? Ако правите нещо сами, тогава логично можете лесно да се откажете от него или да го правите по-рядко.

И така, ако алкохолик неуспешно се опита да се въздържа или намали дозата, той попадна в капан, като граф Монте Кристо в затворническата си килия? Трудно ни е да осъзнаем това, тъй като заблудата, че хората пият по своя воля, се усложнява от друга заблуда: алкохоликът е и затворник, и затворник за себе си. Не е вярно! Той е нещастната жертва на най-гениалния капан, създаден от човека и природата – НАРКОТИЧНИЯ КАПАН, който блокира пътя му към свободата надеждно като стоманените пръти на затворническа килия.

Може би ще приемете моите аргументи като извинение. В крайна сметка милиони хора успяха да спрат да пият и/или пушат и нямам какво да опровергая този факт. Такива хора с удоволствие ще ви информират, че е много трудно, но със сила на волята и дисциплина и вие можете да успеете. Вашите близки, приятели, лекар ще ви повторят същото.

Това е друго широко разпространено погрешно схващане: необходима е воля, за да се въздържате от алкохол или да намалите дозата. Тази заблуда е толкова вкоренена, че ще ви е трудно да повярвате, че силата на волята изобщо няма нищо общо с това. Този въпрос веднъж ме озадачи много. Много от моите приятели и колеги, които смятах за слабоволни хора, успяха да овладеят желанието си за алкохол или да спрат да пият напълно. Защо не можех? В крайна сметка във всичко останало бях много волеви човек. Но в този смисъл имах късмет с компанията. На всяка среща на АА бързо ще откриете, че мнозинството от членовете му са или са били лидери, преди алкохолът да завладее живота им. Може би затова АА вярва, че алкохолиците имат присъщи физически и психически дефекти.

По-късно ще обясня защо силата на волята не е по-полезна за вас при дадените обстоятелства от муха, която се опитва да избяга от цвете, въпреки че познаването на механизма на капана, разбира се, може да й помогне да отлети, преди да е станало твърде късно. Но дори и силата на волята да помогна, каква разлика има? Да предположим, че причината за невъзможността да се контролира пиенето е липсата на воля. Какъв е смисълът да препоръчваме да използваме това, което нямаме? Въпреки че подобен съвет трябва да ни вдъхва надежда, той е по-лош от безполезен съвет. Защо не разобличим "експертите", които ни дават такива съвети? Защото ние самите вярваме в решаващата важност на силата на волята. Нашето усещане достойнствовече не е съвсем адекватен и още по-лош, ако другите и вие самите се възприемате като слабоволна медуза.

Опитвали ли сте да се откажете от пиенето, докато разглеждате списъка с негативните ефекти от пиенето на алкохол? Това изглежда като логичен подход и такъв, който често се препоръчва, но както ще видим скоро, съветите за преодоляване на желанията на обществото, включително така наречените „експерти“, само усложняват нещата. Например, споменатият списък обикновено включва следните елементи:

1. Средната продължителност на живота на пиещия човек е с двадесет години по-малка от тази на непиещия човек.

2. пиещ човекхарчите средно в живота си? 100 000 или приблизително 142 000 долара за алкохол.

3. Алкохолът унищожава мозъчните клетки.

4. Алкохолът е основната причина за импотентност.

Няма да продължа този списък, защото може да ме подозирате, че използвам тактики за сплашване. Но това изобщо не е така. Просто искам да покажа, че такъв списък само задълбочава проблема. Може да ви изкуши с дни и не отричам, че някои „възстановяващи се алкохолици“ успяват да спрат да пият с тази тактика. Но го правят не заради това, а въпреки.

Списъкът е съставен, за да го извадите от джоба си при всяко изкушение, да го препрочетете и да се убедите: „Не бъди глупак!“ Помага за преодоляване на изкушението. Но само за кратко време. Вие разчитате на силата на волята, но в крайна сметка идва ден, когато съпротивлението ви е изчерпано. Когато се почувствате изкушени, си мислите: „По дяволите с този списък! ТРЯБВАМ ​​ДА ПИЕМ!" Разгръщате списъка, не за да го препрочетете, а за да го разкъсате на малки парченца.

Защо този метод не работи? По същата причина като повече от безполезния съвет на лекаря: ако не пием, не е защото не трябва. Такъв съвет може да предизвика желание за решаване на проблема, но няма да помогне за преодоляването му. Единственият изход е да премахнем причините, които ни карат да пием или да се напиваме. Всъщност всички аргументи в полза на отказването от алкохола само усложняват нещата. Някои хора намират тази идея за много трудна за разбиране. Но дали информацията за опасностите от затлъстяването намалява апетита? Разбира се, че не! Това е синдромът на забранения плод: храната става десет пъти по-примамлива от преди. Колкото повече се фокусирате върху опасностите от пиенето на алкохол, толкова по-настойчиво друга част от съзнанието ви шепне:

„Алкохолът трябва да е голямо удоволствие или полза, в противен случай нито аз, нито останалите 90 процента биха го пили.”

Или, ако сте достигнали етапа, в който вече не можете да се заблуждавате, че алкохолът ви прави щастлив:

„Порокът трябва да се е вкоренил в мен, иначе бих могъл да спра да пия, както и всички други хронични алкохолици.

Как повече вниманиедавате мотиви за отказ от алкохол, толкова по-обезсилени и нещастни се чувствате в периоди на въздържание (ефект на забранения плод) и в периоди на преяждане (комплекс за вина).

Основната причина, поради която фокусирането върху опасностите от алкохола затруднява намаляването на дозата, е, че всички усилия са насочени към самия проблем, сякаш съдържа решение. Може да не приемете веднага тази гледна точка, но е важно да разберете какво имам предвид от самото начало. Да се ​​върнем към граф Монте Кристо. Да предположим, че той се е вслушал в съвета на лекаря и е прекарал остатъка от живота си в агония за ужасите на затвора. Това ще му помогне ли да избяга? Разбира се, че не! Това можеше само да увеличи желанието му да избяга, но той вече го имаше. Той трябва да се съсредоточи върху това как да избяга и всяка минута, прекарана в мислене защо трябва да бяга, му пречи да действа и само затруднява постигането на крайната цел.

Позицията на графиката е доста очевидна. Защо е толкова трудно да се справим с проблема с алкохола? Поради двойната функция на съзнанието на алкохолика: като затворник и затворник. Затворникът е частта от нашия мозък, която се стреми да реши проблема, а затворникът е другата част, която не ни позволява да се съсредоточим върху него. Тъй като тези две части принадлежат на един и същ мозък, ни се струва, че като се фокусираме върху нещастията на затворника, ще принудим тъмничаря да го освободи.

Всичко е наред, ако смятате, че тази идея не е напълно разбираема. Нямаше да четете книгата ми, ако сами откриете решението на проблема с алкохола. Знаем, че има милиони хора по света с подобни затруднения, които отчаяно искат да контролират пиенето си, но не могат. Нека се изправим пред безспорния факт, че докато не намерите решение, вие сте в толкова безопасен затвор като граф Монте Кристо. Наистина ли трябва на графа да се разказва за ужасите на живота в затвора? Трябва ли човек, който е загубил работата си, дома, семейството си, да прави списък? Той вече е загубил всякаква прилика на самоуважение, така че последното нещо, от което се нуждае, е допълнително напомняне колко е жалък и слабоволен. Положението не се подобрява, когато лекарят отвори раната, обяснявайки на пациента това, което той вече знае много добре.

Има три основни извода, които бих искал да направя от казаното в тази глава:

1. Единственото решение на проблема може да бъде само елиминирането на фактори, които ни пречат да контролираме пиенето си. Какви са тези фактори? По принцип, че третираме алкохола като неразделна част от празничното забавление и/или справянето със стреса и житейски трудности. Може би смятате, че тези фактори не могат да бъдат елиминирани. Да видим. Не забравяйте: трябва да сте обективни. Но ако сте сигурни, че те не могат да бъдат елиминирани, тогава е лесно да разберете защо е толкова трудно хората да спрат да пият или да контролират пиенето си.

2. Приемете простия и неоспорим факт, че ако не успеете да се въздържате от пиене или да намалите дозата на алкохол, вие сте в същия безопасен затвор като граф Монте Кристо.

3. Последното нещо, от което има нужда човек, който е достигнал крайната граница, е да му напомнят (от други или от самия него) колко е жалък и слабоволен. Това само задълбочава проблема.

Така че нека оставим всичко негативни мисли. Ако се чувствате глупави, слаби, нямате самоуважение, спрете незабавно да се клеймите. Не е твоя вина. Вие сте виновни не повече от останалите 90 процента, затворени в същия затвор, или от муха, която е подгонена до смърт от естествения си инстинкт. Не забравяйте, че има само един изход от дъното на дефилето. За да разреши проблема си веднъж завинаги, граф Монте Кристо се нуждаел от ключа от затвора. Вие държите този ключ в ръцете си. Следвайте правилата, прочетете книгата до края и вие също ще получите свобода веднъж завинаги. Въпреки факта, че алкохолът е химическо вещество, което има физически ефект, проблемът се решава само на психологическо ниво.

КЛЮЧЪТ Е ЛЕСНИЯТ НАЧИН!

Между другото, чували ли сте нещо за най-новия инструмент? Нарича се

"ВЪЗБУДЕНИЕ".

"възбуждане"

Не позволявайте на името да ви заблуди. Това е мощна отрова, която значително съкращава живота. Много пристрастява, отслабва имунна системаи потиска способността за умствена работа. Методично разрушава нервната система, лишава самочувствието, силата на волята и способността да се отпуснете. Между другото, вкусът му е ужасен и ще ви струва £100,000 ($142,000) през целия ви живот. Как може да бъде полезно? АБСОЛЮТНО НИЩО!

Не са твърде много предимства, нали? Мисля, че заглавието е малко подвеждащо. Но нищо повече от "екстази". Малко вероятно е производителите да могат да продават "възбуждане" под марката "страдание". Мислите ли, че мога да ви убедя да опитате "вълнение"? Ако вече сте го опитали, ще предизвика ли пристрастяване? съмнение? Прочетете отново описанието. Представете си, че една отрова моментално предизвиква пристрастяване и всичко, което трябва да направите, за да се спасите, е да спрете да я използвате, с минимални симптоми на отнемане. Мислите ли, че можете да преодолеете тази зависимост? Смятате ли, че "вълнението" ще стане популярно?

Вече стана. Всъщност 90 процента от интелигентното цивилизовано западно общество вече не може да си представи живота без него. Както несъмнено се досещате, имам предвид нашия стар приятел, алкохола. Нека го разгледаме точка по точка. Традиционният въпрос „С какво ще се отровиш?“ (т.е. „Какво ще пиеш?“) не е просто разговорен израз. Алкохолът наистина е мощна отрова. Сравнително малки количества чист алкохол могат да убият човек. Всъщност вие вече си правите това бавно, но сигурно.

Наистина ли алкохолът отслабва имунната система, потиска способността за концентрация и системно унищожава нервната система? Ако се съмнявате, не вярвайте на думата ми, консултирайте се с Вашия лекар. Не бива да разчитате на неговата помощ при решаването на проблема, но по въпросите на физическото унищожаване на тялото от алкохола той разбира много повече от мен.

Наистина ли алкохолът има толкова лош вкус? Опитайте дори капка чист алкохол. Защо мислиш, че никога не пием чист алкохол?

Наистина ли ни струва 100 000 (142 000 долара)? Не знам. Това е приблизителна средна стойност. Чувствайте се свободни да правите свои собствени изчисления, ако това ви улеснява.

Наистина ли пристрастява? Силно пристрастяващ ли е хероинът? Колко зависими от хероин познавате? Девет от десет души, които познавате, включително и вие, са пристрастени към алкохола.

„Но несъмнено повечето от тях пият алкохол само за удоволствие.“

Мислиш? Или може би са просто мухи в цвете Sarracenia?

„Няма ли положителни страни пиенето на алкохол?“

Нека обясня. Не искам да кажа, че негативите на алкохола са повече от положителните. Моето мнение е, че няма никаква полза от пиенето на алкохол. Тук трябва да направя предупреждение. Борбата срещу промиването на мозъци изисква от мен да ви убедя в истинността на това твърдение. Това, което искам да кажа, е наистина добра новина, въпреки че на този етап може да имате различно мнение.

Бих искал да направя едно уточнение. Да бъдеш алкохолик е много трудно, но поне ти се струваше, че получаваш някаква компенсация. Сега ще разбия илюзията за ползите от пиенето, без да те измъкна от затвора. Всички тези илюзорни предимства трябва да ви се струват много ценни. В крайна сметка те служат като извинения, за да оправдаете нуждата ви от алкохол. Може да имам чувството, че те изтласквам от дъската за гмуркане, без дори да те науча как да плуваш.

Може да изпаднете в паника и тогава част от страха спре да чете книгата. Забелязали ли сте, че докато алкохолът не унищожи човек (физически, морално и финансово), той не проявява желание да намали дозата, да не говорим пълен провалот алкохола? И едва след като е достигнал крайната граница, след като е загубил подкрепата на семейството и приятелите, човек започва да се стреми да намали консумацията на алкохол. Но именно през този период той е най-малко способен на подобен акт, тъй като сега той спешно се нуждае от този, когото смята за свой единствен и най-верен приятел и подкрепа.

Това е един от хитрите трикове на алкохолния капан. Той е създаден специално, за да ви държи в затвора, докато не ви убие. Не се хващайте на тази кука. Запомнете: няма какво да губите, но какво да спечелите. Няма нужда да се чувствате нещастни или депресирани. Не те лишавам от нищо. Алкохолът никога не ти е давал смелост или увереност, само ти се е струвало така. Всъщност той крадешком и системно унищожава волята и достойнството ви от години.

Край на безплатния пробен период.

Алън Кар - Лесният начин да спрете да пиете, четете книга онлайн безплатно

анотация

Алън Кар, който разработи свой собствен метод за избавяне от пристрастяването към никотина, сега известен на целия свят като „Лесният начин за отказване от тютюнопушенето“, приложи своя новаторски метод към проблема с алкохолизма. В „Лесният начин да спрете да пиете“ той развенчава илюзиите, които заобикалят проблема с алкохолизма и изобразява живота~ без алкохол като невъзможен. Той предлага помощ на всички, които искрено искат да се отърват от болестта, която разбива семействата и унищожава живота. Методът на Алън Кар, демонстриращ феноменална ефективност, спечели признание сред специалистите, придоби широка популярност и има огромен успех в много страни по света. Алън Кар създаде световна мрежа от клиники, в които специалисти помагат на пушачите да се откажат от тютюнопушенето, а на хората, страдащи от алкохолизъм, да преодолеят алкохолната зависимост. Книгите на Алън Кар са публикувани на двадесет езика и се превърнаха в бестселъри.

Специални благодарности към Криспин Хей, чиято ерудиция и помощ бяха безценни за мен.

Предговор

На 15 юли 1983 г. Алън Кар, тридесетгодишен заклет пушач, загаси току-що изпушена цигара и обяви откриването на нов метод за отказване от никотина. Метод, който позволява на всеки пушач да се откаже от лошия навик веднъж завинаги - без сила на волята, трикове или заместители, без да страда от синдром на отнемане, без да наддава наднормено тегло и най-важното, без да прекарва остатъка от живота си в тежка борба с желанието да се пуши в таен страх, че парти без цигара няма да е толкова забавно, а стресът без него изобщо няма да се справи.

В този момент малцина можеха да повярват в реалността на такова магическо изцеление. В крайна сметка всички знаеха, че отказването от тютюнопушенето изисква колосално усилие на волята, като правило, придружено от наддаване на тегло и болезнените последици от въздържането от никотин. Като цяло, отказването от тютюнопушенето е толкова трудно, колкото и изкачването на връх Еверест. За съжаление милиони пушачи продължават да страдат от това погрешно схващане.

Като се имат предвид хилядите работни часове и милиони долари, изразходвани от лекарите в търсене на ефективен метод за отказване от никотина, разбираемо е колко им е трудно да повярват, че бивш пушач без медицинско образование сам се е справил с проблем, който професионалистите биха могли не е преодолян. Членовете на анонимните алкохолици са по-склонни да вярват в това. Като бивш анонимни алкохолици, аз съм добре наясно, че милиони от нас дължат живота си не на лекари, а на други страдащи.

Заглавие: Лесният начин да спрете да пиете
Автор: Алън Кар
Година: 2003г
Жанр: Здравеопазване, Чуждестранна учебна литература, Психотерапия и консултиране

Относно Алън Кар Лесният начин да спрете да пиете

Алън Кар, който разработи свой собствен метод за избавяне от пристрастяването към никотина, сега известен на целия свят като „Лесният начин за отказване от тютюнопушенето“, приложи своя новаторски метод към проблема с алкохолизма. В „Лесният начин да спрете да пиете“ той развенчава илюзиите, които заобикалят проблема с алкохолизма и изобразяват живота без алкохол като невъзможен. Той предлага помощ на всички, които искрено искат да се отърват от болестта, която разбива семействата и унищожава живота. Методът на Алън Кар, демонстриращ феноменална ефективност, спечели признание сред специалистите, придоби широка популярност и има огромен успех в много страни по света. Алън Кар създаде световна мрежа от клиники, в които специалисти помагат на пушачите да се откажат от тютюнопушенето, а на хората, страдащи от алкохолизъм, да преодолеят алкохолната зависимост. Книгите на Алън Кар са публикувани на двадесет езика и се превърнаха в бестселъри.

Ефективност: методът на Алън Кар се използва в много клиники по света, работи бързо и дава стабилен резултат.

Простота: не се изисква сила на волята, няма нужда от заместители на алкохола; нуждата от алкохол изчезва без никаква замяна.

Удобство: отказът от пиене на алкохол не е придружен от дискомфорт, не причинява симптоми на отнемане.

Практичност: без сплашване, без специално отношение.

Универсалност: Методът на Алън Кар помага на всеки да се справи с тревогите и страховете, които им пречат да се наслаждават на живота, дава възможност да получат повече удоволствие от празниците, без да прибягват до алкохол.

Резултатът: ново, несравнимо усещане за свобода.

На нашия сайт за книги lifeinbooks.net можете да изтеглите безплатно без регистрация или да прочетете онлайн книгата на Алън Кар "Лесен начин да спрете да пиете" в epub, fb2, txt, rtf, pdf формати за iPad, iPhone, Android и Kindle. Книгата ще ви донесе много приятни моменти и истинско удоволствие за четене. Купува пълна версияможете да имате наш партньор. Освен това тук ще намерите последна новинаот литературния свят, научете биографията на любимите си автори. За начинаещи писатели има отделен раздел с полезни съветии препоръки, интересни статии, благодарение на които сами можете да опитате ръката си в писането.