Perdita di peso secondo il metodo Kovalkov, regole di base. Metodo Bormentale

01.10.2020

Ad oggi, sono stati sviluppati centinaia di metodi di perdita di peso. La maggior parte di loro sono diete più o meno a breve termine che promettono risultati quasi immediati. Ma, in pratica, si scopre che alla fine della dieta, il peso ritorna nuovamente e in alcuni casi sorgono problemi di salute.

Secondo gli esperti nel campo della nutrizione, per ottenere una perdita di peso stabile e sicura è possibile solo ripensando completamente il sistema nutrizionale. Considera diversi metodi popolari per perdere peso, che, a rigor di termini, difficilmente possono essere chiamati diete.

Piuttosto, questa è una guida su come mangiare per non solo perdere peso, ma anche per consolidare definitivamente il risultato.

Sistema nutrizionale progettato da Michel Montignac

Basato sull'indice glicemico del cibo.

Montignac ha diviso tutti i prodotti in 2 grandi gruppi:

Il sistema Montignac prevede due fasi:

Fase 1: pulizia del corpo e perdita di peso . Questa fase dovrebbe continuare fino a quando la persona non raggiunge il risultato desiderato. La sua durata dipende dal peso iniziale e dalle caratteristiche fisiologiche dell'organismo, in primis il tasso metabolico. Per alcune persone basta un mese per riportare il proprio peso alla normalità. Per altri, la prima fase può durare un anno intero.
Fase 2: mantenimento di un peso normale . Questa fase può continuare per un tempo arbitrariamente lungo. Quando una persona viene da lui, il suo corpo si abituerà nuovo sistema, e non sarà più percepito come una dieta. Qui sono consentite alcune combinazioni di prodotti del primo e del secondo gruppo, ma è vietato mescolare grassi e carboidrati.

Il sistema nutrizionale di Ekaterina Mirimanova

Afferma che non dovresti rinunciare ai tuoi prodotti preferiti. Hai solo bisogno di usarli in un determinato momento e nella giusta combinazione.

Principi di base del sistema:

Puoi mangiare solo tre volte al giorno.
La colazione deve essere obbligatoria e non oltre un'ora dopo il risveglio.
Fino alle 12 si può mangiare di tutto e in qualsiasi quantità.
Il pranzo deve terminare entro e non oltre le 14:00.
È vietata la cena dopo le 20:00.
Il pranzo e la cena sono preparati con prodotti in determinate combinazioni.
Sale e liquidi non sono limitati.
Le salse (comprese maionese e panna acida) non devono essere consumate dopo le 12.00.
La zuppa non è richiesta.
Ogni settimana è necessario dedicare circa un'ora agli esercizi fisici.

Sistema di alimentazione separato di W. Hay e G. Shelton

Basato sul concetto di software compatibile e incompatibile Composizione chimica prodotti.

Secondo il sistema di nutrizione separata, tutti i prodotti possono essere suddivisi in 3 gruppi:

Ben compatibile.
Compatibilità media.
Incompatibile.

Sono stati inoltre identificati 18 gruppi di prodotti, che sono ben combinati tra loro. Quindi, le verdure che non contengono amido nella loro composizione e le verdure sono perfettamente compatibili con quasi tutti i prodotti. E latte, anguria e melone possono essere consumati solo separatamente.

Allo stesso tempo, dovrebbero trascorrere almeno due ore tra i pasti. . Questo è il tempo impiegato dal corpo per digerire i prodotti che sono entrati nello stomaco.

L'eccezione è la frutta fresca, per la digestione di cui il corpo ha bisogno non più di un quarto d'ora.

modello di piatto

Questo sistema si basa sul consumo di una certa quantità di proteine, carboidrati e grassi.

Il principio del metodo è molto semplice. Devi prendere un piatto con un diametro di circa 20 cm e dividerlo mentalmente in 4 segmenti identici. Ad ogni pasto, è necessario riempire 2 settori del piatto con le verdure (escluse le patate) e dividere equamente lo spazio rimanente
carboidrati complessi e proteine.

In questo caso, per la giornata puoi mangiare:

500 g di verdure .
300-450 g guarnire (pasta, patate, cereali).
300 g di cibo proteico (carne, pollame, pesce, legumi, formaggio o ricotta).

L'uso del "modello di piastra" dovrebbe essere guidato da diverse regole:

Applicare la tecnica solo durante il pranzo e la cena e fare colazione come al solito.
Il pranzo o la cena iniziano con le verdure.
Invece di panna acida e maionese, prova a usare l'olio vegetale.

Le persone in sovrappeso spesso provano varie diete e altri mezzi per perdere peso, sperando di ottenere una “pillola magica” e, dopo aver corretto la propria figura, tornare a mangiare di nuovo cose grasse e dolci. Tuttavia, questo è fondamentalmente l'approccio sbagliato. Il Dr. Gavrilov offre una tecnica di perdita di peso che funziona davvero. Mikhail Alekseevich ha una formazione come psicoterapeuta e nutrizionista, ha lavorato a lungo con persone che soffrono di dipendenze ed è riuscito a sviluppare la propria strategia per liberarsi dei chili di troppo. Considera qual è l'unicità dell'approccio alla risoluzione del problema.

Molte persone chiamano il sistema del Dr. Gavrilov una dieta, ma questa è una definizione errata. Mikhail Alekseevich ha sviluppato non solo le regole di un determinato menu, ma un'intera metodologia. Ha lo scopo non solo di perdere peso, ma anche di eliminare le cause che hanno portato all'aumento di peso. Inoltre, viene redatto uno schema di correzione della figura individualmente per ogni paziente che richiede aiuto al Centro Gavrilov. Il nutrizionista assicura che non esiste un approccio universale per perdere peso e che ogni persona deve essere lavorata individualmente.

Componente psicologica

Poiché Gavrilov non è solo un nutrizionista, ma anche uno psicoterapeuta, pone l'accento principale nel suo sistema sul superamento della causa della pienezza: l'eccesso di cibo. Prima di iniziare un programma dimagrante, tutti coloro che perdono peso vengono sottoposti a una diagnosi psicologica, durante la quale viene determinato il motivo per cui non riescono a controllare l'appetito e mangiano costantemente troppo. Come risultato dello studio, vengono identificati i seguenti tipi di disturbi alimentari:

Fattori fisiologici

La perdita di peso secondo il metodo Gavrilov comporta la ricerca non solo psicologica, ma anche ragioni fisiologiche aumento di peso in eccesso. Prima di elaborare un programma individuale di correzione della figura, ogni paziente del centro viene sottoposto a una visita medica dettagliata. Include:

analisi del sangue;
ricerca fisiologica;
prove di equilibrio acido-base;
studio del metabolismo;
antropometria.

Se un paziente ha malattie che portano a una serie di chili di troppo durante l'esame, gli viene offerto un trattamento non farmacologico. Inoltre, per queste persone è in fase di sviluppo un menu speciale, tenendo conto delle caratteristiche del loro corpo.

Nel centro del Dr. Gavrilov, anche coloro che hanno subito ictus, affrontato oncologia o altri gravi disturbi possono perdere peso.

Com'è la perdita di peso

Quando vengono identificate tutte le cause dell'eccesso di peso, viene selezionato il modo più appropriato per eliminarle. Il centro impiega psicoterapeuti e nutrizionisti, specialisti nel settore della bellezza e personale medico professionale che fornisce un approccio olistico alla perdita di peso.

Supera la dipendenza psicologica dal cibo e smetti di usarlo un gran numero di Le calorie aiutano tali tecniche:

La collaborazione con specialisti altamente specializzati ha lo scopo di far sì che i pazienti imparino a controllare le proprie abitudini alimentari, a smettere di associare il cibo a una “cura” per la depressione, a iniziare a pensare in modo positivo e ad ascoltare il proprio corpo.

Nutrizione appropriata

Quando si perde peso secondo Gavrilov, ogni paziente riceve una dieta individuale da cui è possibile creare un menu. Il medico è categoricamente contrario alla fame e ai cambiamenti drastici, suggerisce un passaggio consapevole al cibo sano e una graduale diminuzione della sua quantità. Solo così, a suo avviso, si possono raggiungere risultati sostenibili.

Mentre i piani di perdita di peso sono personalizzati, ci sono alcune linee guida di base che puoi seguire per aiutarti a perdere peso.

Principi generali

Vai a nutrizione frazionata- è meglio mangiare più spesso, ma in piccole quantità, poiché il corpo consumerà continuamente l'energia ricevuta dal cibo.
Esclusione dalla dieta di cibi malsani e malsani: maionese e altre salse acquistate in negozio, tutti i dolci (compresa la soda), prodotti da forno, salsicce, cibo in scatola, fast food, cibi grassi e fritti.
Inserimento nel menu del cibo sano: yogurt naturali senza additivi, verdure fresche, bollite o grigliate, frutta (ad eccezione delle banane), succhi di frutta freschi, cereali, cereali, pesce, frutti di mare, formaggio a pasta dura magro (più pezzi al giorno ), frutti di bosco, noci.
Mangiare cibo solo quando hai fame. Il paziente deve imparare a distinguere la noia banale o altri stimoli esterni dalla fame reale, questo aiuterà a non mangiare troppo.

Menù approssimativo

Considereremo quale menu per la settimana preparare, sulla base delle raccomandazioni di Gavrilov. Puoi variare colazioni, pranzi, cene e spuntini da giorni diversi, cambiare i piatti a seconda delle tue preferenze di gusto. Il principio principale è scegliere prodotti sani.

pasto	lun.	mar	mer	gio.	Ven.	Sab.	Sole.
Colazione	Cuciniamo la farina d'avena, vi aggiungiamo noci, bacche o frutta, mangiamo le proteine di un uovo sodo, beviamo tè non zuccherato.	Mangiamo una porzione di orzo con l'aggiunta di pere fresche, beviamo un bicchiere di yogurt magro senza additivi.	Cotolette al vapore di petto di pollo senza pelle e grasso, porridge di mais per guarnire, beviamo il tè non zuccherato.	Cheesecake al vapore con frutti di bosco e tè non zuccherato.	Bistecca di trota al vapore, orzo d'orzo, toast integrale, tè allo zenzero.	Frittata proteica con pomodori, cavolo cappuccio fresco e insalata di verdure condita con olio d'oliva, pane tostato integrale, tè verde.	Facciamo colazione con un'insalata di rucola, gamberi bolliti e uova di quaglia condite con succo di limone, beviamo una tazza di caffè non zuccherato.
Pranzo	Mangiamo un paio di fette di formaggio con tè non zuccherato.	Facciamo uno spuntino con una manciata di frutti di bosco freschi e mezza tazza di ricotta.	Una tazza di macedonia o fresca.	Insalata di verdure con una fetta di pane ai cereali senza lievito.	Una tazza di yogurt naturale con l'aggiunta di frutti di bosco o frutti che più ti piacciono.	Mescoliamo ricotta, farina d'avena o crusca, frutti di bosco in una ciotola del frullatore, aggiungiamo un po 'di miele naturale, interrompiamo e beviamo un cocktail salutare.	Per uno spuntino è adatta una tazza di ricotta mescolata con frutta secca.
Cena	Per il primo, mangiamo una zuppa cremosa di broccoli, per il secondo - filetto di pesce al vapore con insalata di verdure condito con olio d'oliva, beviamo una tazza di tè non zuccherato.	Per il primo - una zuppa di verdure leggera, per il secondo - verdure grigliate con filetto di tacchino bollito e un mix di foglie di insalata.	Per il primo piatto - zuppa di pesce magro, per il secondo - stufato di verdure con coniglio in umido.	Zuppa con polpette di pollo, cotte in brodo vegetale, mangiamo per il primo e per il secondo - vitello bollito con polenta di grano saraceno e un mix di insalate condite con olio d'oliva e succo di limone.	Dieta okroshka su kefir, insalata di barbabietole e prugne secche, patate al forno con ricotta ed erbe aromatiche.	Per il primo, avremo un borsch dietetico con filetto di pollo, per il secondo - vitello in umido con verdure e un'insalata con cavolo, verdure e cetrioli, per dessert beviamo succo fresco di agrumi.	Il primo pranzo sarà borsch con carne magra, per il secondo mangeremo un tacchino cotto su un cuscino di zucchine e berremo un bicchiere di composta non zuccherata.
tè pomeridiano	Beviamo succhi di frutta o verdura fresca, puoi mescolare gli ingredienti.	Una manciata di noci non tostate, non zuccherate e non salate.	Caffè non zuccherato e un paio di fette di formaggio a pasta dura.	Beviamo un bicchiere di succo fresco di mela bagnata.	Un paio di pezzi di formaggio a pasta dura e tè non zuccherato.	Cheesecake al vapore con albicocche secche e una tazza di tè allo zenzero.	Facciamo uno spuntino pomeridiano con un paio di fette di formaggio e una tazza di caffè non zuccherato.
Cena	Petto di pollo bollito con insalata di verdure.	Insalata di erbe fresche, verdure e frutti di mare conditi con olio d'oliva e succo di limone, un bicchiere di bevanda alla frutta.	Insalata di erbe e verdure fresche, bollito di vitello e un bicchiere di yogurt naturale senza additivi.	Gamberi alla griglia, servire con un'insalata di verdure, completare il pasto con un bicchiere di composta di frutta secca.	Cozze bollite, un mix di lattuga, erbe aromatiche e avocado con salsa di succo di limone e olio d'oliva, un bicchiere di yogurt magro.	Mangiamo il porridge di zucca e riso, è necessario cuocerlo sull'acqua, quindi aggiungere il latte, bere una tazza di tè con pane integrale.	Mangiamo fagioli in umido con filetto di pollo e pomodori, per dessert possiamo gustare un pezzo di casseruola di ricotta e un bicchiere di latte magro.

Insomma

Il sistema di perdita di peso sviluppato dal Dr. Gavrilov prevede una transizione graduale verso un'alimentazione sana e salutare per la figura.

Tuttavia, c'è anche una componente psicologica nel suo schema, che aiuta le persone a sintonizzarsi con il pensiero positivo e ad imparare a vivere in armonia con il proprio corpo. Gli specialisti del centro non lasciano i loro pazienti anche dopo aver completato il corso, monitorano costantemente la salute e il peso di ciascuno dei reparti.

Svetlana Markova

La bellezza è come gemma: più è semplice, più è prezioso!

Contenuto

Questo è un noto nutrizionista che ha guadagnato popolarità grazie al sistema nutrizionale sviluppato. La dieta del Dr. Gavrilov è un metodo speciale per perdere peso con alcune restrizioni sui prodotti nel menu, che influiscono in modo significativo sul processo di perdita di peso. Il programma è dell'autore, puoi incontrare il centro del Dr. Gavrilov a San Pietroburgo, Mosca e in altre città del mondo. La richiesta di questa dieta è dovuta alla sua elevata efficienza e ai risultati positivi.

Qual è la dieta del dottor Gavrilov

La tecnica si basa non solo sulla regolazione del menu, ma anche sulla capacità di controllare i propri desideri. La dieta di Gavrilov include un aspetto psicologico, aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso senza morire di fame, le persone imparano a usare cibo salutare, non mangiare troppo, mangiare in modo frazionato. Tutti i prodotti necessari per il menù dietetico sono pubblicamente disponibili, puoi acquistarli senza problemi in qualsiasi supermercato. Cambiare l'intero sistema nutrizionale secondo il metodo Gavrilov ti proteggerà dalla restituzione dei chilogrammi persi.

L'essenza della dieta

Una persona che ha deciso di perdere peso non dovrebbe semplicemente cambiare la sua dieta, deve capire come funziona la dieta del Dr. Gavrilov. Solo, avendo compreso l'essenza, perdere peso inizierà a perdere peso rapidamente e attivamente. Per coloro che non possono candidarsi direttamente al centro, è stato creato il club del Dr. Gavrilov. Questo è un sito su Internet dove puoi iscriverti a un corso e seguirlo tu stesso. Per aiutare tutti gli utenti, è stato sviluppato il nastro dell'armonia del Dr. Gavrilov, uno strumento che ti guiderà attraverso tutte le fasi della perdita di peso. Il programma del medico evidenzia i seguenti passaggi:

Uno di mette in risalto diete - una visita medica completa, l'identificazione di patologie che potrebbero causare aumento di peso. Se viene rilevato il tatto, vengono trattati con l'aiuto della medicina preventiva e funzionale. Non utilizzato in modo specifico preparazioni mediche perché il corpo umano è "intasato" sostanze nocive e i farmaci possono peggiorare la condizione.

Dopo il trattamento del corpo, inizia il trattamento dello spirito, l'allenamento psicofisiologico viene utilizzato per aiutare i pazienti a capire se stessi, affrontare le proprie paure, che a livello inconscio causano l'eccesso di cibo e l'obesità. Quindi iniziano a eseguire metodi volti a sbarazzarsi della dipendenza da cibo. Tutto ciò aiuta ad ottimizzare e attivare i processi naturali nel corpo umano, creando le condizioni ottimali per il funzionamento di tutti i sistemi.

Secondo il metodo Gavrilov, il cliente perde la maggior parte del peso nella seconda fase e il compito della terza è consolidare il risultato ottenuto. Il personale della clinica conduce corsi di formazione costanti volti a convincere il paziente che il suo futuro dipende dalla sua forza di volontà e dal suo aspetto. Il metodo si basa sul rafforzamento delle parole con risultati positivi (una persona ha una famiglia, ha ottenuto la posizione desiderata) e risultati negativi.

Il metodo del Dr. Gavrilov per la perdita di peso

La dieta secondo questo schema ha un numero enorme di recensioni positive. Il metodo di perdita di peso del Dr. Gavrilov è un sistema nutrizionale che consente di ottenere risultati rapidi senza gravi restrizioni alimentari. La dieta porterà i risultati desiderati solo con il rigoroso rispetto delle regole di base:

Devi mangiare durante la dieta e dopo di essa in piccole porzioni sempre alla stessa ora.
Uno degli aspetti principali è l'atteggiamento psicologico, solo avere un obiettivo chiaro ti aiuterà a perdere peso e ottenere un corpo bello e sano.
L'uso di dolci, carni affumicate, fast food e cibi grassi, la dott.ssa Gavrilova raccomanda di ridurre al minimo o rifiutare completamente.
La dieta dovrebbe includere cibi ricchi di vitamine: formaggio, cereali, cereali e crusca, pesce, yogurt.
Devi bere molta acqua.
Nella dieta di Gavrilov, il posto principale è occupato dalla frutta (tranne le banane), dalle verdure crude.

Psicologia per la perdita di peso

Un passo importante nel seguire la dieta del Dr. Gavrilov è realizzare il tuo desiderio e i tuoi problemi sulla strada per la perdita di peso. L'autore afferma che l'umore per la perdita di peso è un compito fondamentale per una persona, dovrebbe essere un lavoro titanico e scrupoloso su se stessi. La dieta del Dr. Gavrilov fornisce i passaggi principali sulla strada per perdere peso:

Non puoi posticipare l'inizio della perdita di peso, una persona deve capire che ha bisogno di iniziare a perdere peso in questo momento, deve volerlo.
Ferma fiducia nel successo, non puoi seguire una dieta con il pensiero che qualcosa non funzionerà. Prendi questo processo seriamente e in modo responsabile e tutto funzionerà sicuramente.
Il paziente deve rendersi conto dove inizia la sensazione di fame e dove la necessità a livello emotivo di "soffocare" un altro problema con il cibo.

Nozioni di base sulla dieta

Il metodo del dottor Gavrilov per perdere peso si basa sulle parole dell'autore sulla giusta mentalità. Molte culture del mondo affermano che i pensieri sono materiali, quindi è importante che un poeta si liberi dei pensieri non costruttivi e li sostituisca con quelli positivi. Questo non è facile da fare, quindi una persona deve prepararsi mentalmente bene prima di una dieta. Le regole di base per perdere peso usando il metodo Gavrilov contengono i seguenti aspetti:

controllo su tutti i propri desideri che riguardano il cibo;
sradicamento dell'abitudine di mangiare troppo;
consapevolezza e controllo dei concetti di “desiderio”, “fame”, “peso”;
visualizzazione degli obiettivi prefissati;
elaborazione delle conoscenze acquisite e loro applicazione pratica.

Elenco dei prodotti vietati e consentiti

L'elenco dei limiti di questa tecnica è così breve che molte persone all'inizio rimangono sorprese. Non dovrai morire di fame, soffrire di malnutrizione, nulla minaccia la salute dello stomaco e dell'intestino. Tutti i prodotti che devono essere esclusi possono essere facilmente sostituiti con quelli utili e necessari. Nella dieta del Dr. Gavrilov, ci sono i seguenti cibi proibiti durante la dieta:

Burro;
pane con salsiccia, formaggio, burro;
pasticceria: croissant, panini, pane;
pesce in scatola (soprattutto spratto al pomodoro);
tutti i tipi di fast food: torte fritte, hamburger, cheeseburger, ecc.;
caramelle mou, lecca-lecca;
patate (tranne al forno senza olio).

La dieta in questione permette e suggerisce di aumentare la quantità dei seguenti alimenti:

frutta (tranne le banane);
formaggi a pasta dura;
crusca;
verdure fresche, bollite, passate;
succhi naturali;
yogurt alla frutta senza grassi;
cereali: grano, avena, mais, orzo;
acqua minerale senza gas;
pesce magro (tranne cibo in scatola).

Il menu dietetico del dottor Gavrilov

L'alimentazione secondo il sistema dell'autore è completa, equilibrata e aiuta a perdere peso con piacere. Il menù di tutti i giorni è compilato con il calcolo delle calorie, l'esclusione degli alimenti nocivi. Una dieta approssimativa per un giorno è la seguente:

Colazione - caffè con latte, cereali nel latte con frutta e frutti di bosco.
Il primo spuntino è il tè con il latte, una fetta di formaggio.
Pranzo: cucinare la zuppa di verdure, puoi mangiare patate al forno senza olio, ricotta;
Secondo spuntino - succhi, macedonia di frutta/verdura;
Cena: pesce bollito / in umido, stufato di verdure;
Il terzo spuntino è kefir/yogurt.

Ricette per piatti ipocalorici per la perdita di peso

Delizioso e cibo salutare aiuta ad ottenere il risultato desiderato più velocemente. I piatti dietetici non saranno necessariamente insipidi; con la dieta Gavrilov, puoi mangiare un gran numero di cibi dai quali puoi preparare meravigliosi contorni e insalate. Puoi cucinare:

Ragù di verdure

tritare il cavolfiore, il cavolo bianco;
tritare finemente le zucchine, i peperoni, le carote, le cipolle, i pomodori (1 in totale);
tritare le verdure;
mescolare tutti gli ingredienti in una casseruola, poi aggiungere un po' d'acqua, pepe, sale, foglia d'alloro e fate cuocere per 60 minuti a fuoco basso.

Ricotta e patate al forno

5-6 patate tritate finemente;
versare loro 2 confezioni di ricotta grattugiata;
mettere i condimenti a piacere;
ungere lo stampo, mettere le patate in più strati, poi la ricotta e coprire con un foglio sopra;
cuocere il piatto a una temperatura di 185 gradi per 35 minuti.

Yogurt ai frutti di bosco

mescolare mezzo litro di kefir senza grassi con mezzo pacchetto di panna acida;
mettere le bacche a piacere;
frullare con un frullatore.

Pro e contro della dieta

Un errore comune che le persone fanno quando vogliono perdere peso è una forte restrizione nel cibo. La dieta di Mikhail Gavrilov si basa sul rafforzamento del desiderio di una persona di ridurre il peso, migliorare aspetto esteriore. Successivamente, c'è un rifiuto di un piccolo elenco di prodotti dannosi, sostituendoli con opzioni più utili. La dieta di Gavrilov non consente a una persona di mangiare troppo, che colpisce tutti i sistemi corporei, aiuta a perdere chilogrammi. Il medico sottolinea che il compito non è limitare la quantità di cibo, ma correggerne la qualità, cambiare il pensiero, l'umore emotivo, l'atteggiamento verso se stesso e il cibo del paziente.

Non ci sono metodi o diete in cui non ci siano assolutamente svantaggi. Lo svantaggio dello schema di Gavrilov è che senza l'aiuto esterno di specialisti è estremamente difficile farcela nelle prime fasi. Devono fare il lavoro che aiuterà una persona a mettersi sulla strada giusta. Ma poi il paziente può continuare a perdere peso senza problemi a casa, sul sito ufficiale attraverso Area personale Puoi monitorare i tuoi progressi e le fasi della dieta.

Quanto costa la perdita di peso nella clinica del Dr. Gavrilov

Se decidi di utilizzare il sito Web dell'azienda, il "tape" (servizio) o il club di persone che la pensano allo stesso modo sono a tua disposizione completamente gratuitamente. Se vuoi seguire un corso a tutti gli effetti, il prezzo della perdita di peso con il Dr. Gavrilov dipenderà da molti fattori, ad esempio, viene preso in considerazione il numero di allenamenti selezionati, lo stato di salute (la necessità di procedure aggiuntive). La clinica offre corsi speciali che includono viaggi alle terme e corsi di formazione settimanali in hotel 5 stelle.

Ci sono controindicazioni, consultare il medico.

Perché le persone ingrassano? La risposta è ovvia. Aumentano di peso mangiando troppo cibo. Di conseguenza, per perdere peso, devi mangiare di meno. Sulla carta, tutto è semplice. In pratica, tutto risulta essere molto più complicato. Solo poche di quelle persone che a un certo punto hanno deciso di normalizzare il proprio peso raggiungono l'obiettivo. Il resto fallisce.

Come mai?

Perché ci sono fattori che impediscono a una persona di seguire una dieta:

fame;
attaccamento a determinati gruppi di prodotti;
voglia di gustare il cibo.

Ci sono altri fattori che sono meno importanti, ma interferiscono anche con la perdita di peso. Queste sono le persone con cui trascorriamo il tempo a un tavolo comune. È lo stress che molti di noi amano "mangiare". Questa è un'abitudine che siamo abituati a seguire. Tutti questi fattori si formano comportamento alimentare. Alla fine determina quanti chilogrammi peserà una persona.

L'essenza del metodo di perdita di peso Smelov

Ci sono molti modi in cui puoi ridurre l'appetito. Questa è un'alimentazione frazionata, bere molta acqua, mangiare crusca d'avena prima dei pasti, la massima concentrazione sull'assunzione di cibo. Dopotutto, ci sono farmaci anoressizzanti che possono ridurre la fame. Eppure, non ci sono meno persone in sovrappeso. Al contrario, nel l'anno scorso si è trasformata in una vera e propria epidemia, poiché nei supermercati ci sono sempre più cibi gustosi e ipercalorici e le persone sono sempre meno attive fisicamente.

Perché le persone falliscono? Molto probabilmente, perché influenzano solo uno dei fattori che contribuiscono all'obesità - aumento dell'appetito. Ma le persone non mangiano solo per fame. Mangiano perché ci sono abituati, perché gli ospiti sono venuti da loro, perché è delizioso, perché amano cucinare e non c'è un posto dove mettere i piatti preparati. Ci sono molte ragioni. Le persone mangiano perché è così che mangiano. E per perdere peso, devi cambiarlo.

Questo è ciò che stanno facendo i seguaci dell'accademico Smelov. L'essenza del loro metodo è cambiare il comportamento alimentare di una persona. Dopo la formazione di nuove abitudini, riduce l'assunzione di cibo a 1200-1500 kcal al giorno. Naturalmente, questo nel tempo ha un effetto positivo sulla massa del suo corpo. Il trattamento dell'obesità secondo Smelov viene effettuato in un solo giorno. Una persona riceve una lezione e poi partecipa a una sessione di ipnosi. Dopo essere tornato a casa, inizia a mangiare di meno e quindi perde peso.

Tecnica di perdita di peso secondo Smelov

Molte cliniche sono impegnate nel trattamento dell'obesità secondo Smelov. I loro metodi sono leggermente diversi. Ma l'essenza della procedura rimane invariata. L'ipnosi è usata per cambiare le abitudini alimentari di una persona. Come sta andando la sessione? È diverso nelle diverse cliniche. Di solito, secondo Smelov, è diviso in due fasi:

1. Ascoltare una lezione.

Se non c'è un degno docente nella clinica, alle persone viene mostrato un film. Scopo della lezione è fornire le conoscenze di base sulle regole dell'alimentazione dietetica. Non tutte le persone sanno quali alimenti fanno perdere peso e quali fanno ingrassare. Queste lacune informative vengono eliminate immediatamente. Mandandoti a casa, i medici ti daranno la letteratura necessaria. Pertanto, se qualcosa vola oltre le tue orecchie durante una lezione, non fa paura. A casa, leggi un libro sulla nutrizione dietetica e tutto andrà a posto.

In alcune cliniche, devi andare a lezione più volte. A volte devono visitarli per un mese intero, 2-3 volte a settimana. E solo dopo aver ascoltato tutte le lezioni, una persona viene invitata a una sessione. A volte gli vengono mostrati film, in cui i cibi proibiti durante la dieta sono associati ad associazioni negative. Ad esempio, dopo un'insalata di verdure mostrano fiori e sole, e dopo le torte: guerra, distruzione, persone grasse e brutte.

2. Suggerimento di nuove abitudini alimentari.

In diverse cliniche, la suggestione avviene in modi diversi. A volte una sessione di ipnosi è un mormorio monotono di un medico. Ispira una persona con un'avversione per i cibi ipercalorici, riduce l'appetito e quindi risolve il risultato con un tocco o un suono forte. A volte le sessioni sono condotte individualmente. Ma a volte interi gruppi vi prendono parte.

Spesso i medici che ipnotizzano i pazienti ricorrono a metodi che aumentano la fiducia del paziente nella seduta di psicoterapia. Ad esempio, alcune cliniche praticano l'agopuntura. In altri, dove lavorano ipnoterapeuti più qualificati, la suggestione viene eseguita senza procedure e dispositivi aggiuntivi. Una persona è immersa in uno stato di sonnolenza e quindi le abitudini necessarie per perdere peso vengono messe in testa.

Regole nutrizionali secondo Smelov

Dopo la sessione di ipnosi, riceverai un elenco di raccomandazioni sulla tua alimentazione futura. La dieta Smelov ti permetterà di perdere peso di 3-5 chilogrammi al mese. A giudicare dalle recensioni, alcune persone sono riuscite a perdere fino a 7 kg di peso in 30 giorni. Ecco le regole di alimentazione per questo che devi seguire:

Devi mangiare 5 volte al giorno.
La quantità massima di cibo in un pasto non deve superare le dimensioni del tuo pugno.
Il pasto principale è la colazione.
Non puoi mangiare prima di andare a letto.
Cibi proibiti: carne grassa, farina, dolce, fritto.
Due volte a settimana è necessario trascorrere giorni di digiuno con prodotti lattiero-caseari o verdure.
Vietato la sera: aumentano l'appetito.
È vietato morire di fame.

Ovviamente, con una tale dieta, puoi perdere peso senza nemmeno chiedere aiuto a una clinica.

Ma il compito della tecnica Smelov non è affatto quello di avviare il processo di combustione automatica dei grassi. Il risultato dell'effetto terapeutico sarà:

perdita di appetito;
la formazione di disgusto per i prodotti proibiti;
diminuzione dell'eccitabilità del centro della fame;
suggerimento conseguenze negative dopo aver assunto cibi ipercalorici - nausea, vomito, dolore addominale, vertigini.

L'effetto dopo la codifica secondo Smelov dovrebbe durare 6 mesi. Si presume che durante questo periodo una persona:

vedrà i risultati dei suoi sforzi, che aumenteranno la sua motivazione a continuare la dieta;
ridurrà le dimensioni del suo stomaco, quindi sarà saturo di piccole quantità di cibo;
formerà una dieta ottimale per la figura, acquisirà sane abitudini alimentari.

Se una persona torna alla dieta precedente, il suo peso precedente torna a lui. La perdita di peso secondo Smelov sarà efficace solo se la persona stessa si rende conto della necessità di combattere l'eccesso di peso e non cerca di trasferire la responsabilità dello stato della sua figura ai medici. Il risultato della tecnica sarà solo un'agevolazione della dieta. La fame, il desiderio di mangiare cibo spazzatura diminuirà. Tuttavia, l'autocontrollo è necessario. Soprattutto in un momento in cui il potere della suggestione inizia a svanire.

Prezzo e recensioni sulla perdita di peso secondo Smelov

Ci sono molte recensioni su Internet di persone che hanno partecipato alle sessioni di trattamento dell'obesità di Smelov. Alcuni di loro hanno perso peso. Altri non hanno ottenuto risultati. Più perdita di peso. Ma nella maggior parte dei casi erano insoddisfatti della terapia. Le recensioni negative vengono spesso lasciate per tre motivi.

1. Troppo costoso. Il prezzo di una sessione di ipnoterapia di gruppo è di $ 100-150. Il prezzo di una singola sessione è due volte più costoso.

2. La codifica non è sufficiente per molto tempo. Quando le persone perdono peso secondo Smelov, perdono 7-10 chilogrammi di peso nei primi 2-3 mesi. Ma poi ricominciano a trasmettere. Il potere della suggestione si sta chiaramente indebolendo. Sebbene prima della sessione, a una persona viene promesso che il risultato durerà almeno 6 mesi.

3. Di bassa qualità sostegno. A una persona che viene a una sessione di perdita di peso secondo Smelov vengono promessi 2-3 mesi di supporto. Ma quando cercano di chiedere consiglio, le persone ricevono un rifiuto o un consiglio banale su una corretta alimentazione.

Nella stragrande maggioranza dei casi, la perdita di peso secondo Smelov porta davvero risultati. Forse per il lavoro efficace dell'ipnoterapeuta. O forse il paziente della clinica viene semplicemente schiacciato da un rospo per i soldi spesi e non ha altra scelta che seguire la dieta prescritta. Quindi dimostra a se stesso che una bella somma pagata non è vana.

Conclusione

La perdita di peso secondo Smelov è solo un cambiamento nell'atteggiamento verso il cibo e la soppressione dell'appetito con l'aiuto della suggestione psicologica esterna. Nell'efficacia della tecnica, molto dipende dal paziente stesso. Suggerimento sufficiente per almeno un mese. E più spesso - per 2-3 mesi. Poi tutto dipende dalla persona. Alcuni continuano a seguire una dieta e normalizzano lo stato della figura. Altri mangiano di nuovo, per poi incolpare i medici delle cliniche che praticano la perdita di peso secondo Smelov per la loro pienezza.

Una fonte:

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Perché ingrassiamo

Secondo il dottor Gavrilov, l'eccesso di cibo non si verifica perché il corpo lo richiede, ma perché il nostro stato psicologico ne ha bisogno. La classificazione dei fattori che provocano l'appetito è enorme, ma un noto nutrizionista ne ha identificato 3 gruppi principali.

Fatica. C'è qualcosa come il mangiare stressante o il comportamento alimentare emotivo. Problemi sul lavoro vita privata, incomprensione da parte dei propri cari, tutto questo rimanda alle cause che generano stress. Ad esempio, una lite con tuo marito, perché non cogliere il problema con una torta o un pasticcino? A proposito, risolvere situazioni difficili con il cibo è alla pari con la dipendenza da nicotina e alcol.
diete da fame. Se appartieni alla categoria di persone che amano i sistemi nutrizionali nuovi e le diete rigide, allora questo articolo parla di te. Una dieta rigorosa, un piccolo elenco di cibi consentiti, tutto questo è un ottimo motivo per ingrassare dopo la fine di un'altra dieta da fame. Ci sono casi frequenti in cui una persona semplicemente non può sopportare la dieta raccomandata e si verifica un guasto. Poi mi vengono in mente pensieri spiacevoli: "Non potevo", "Sono un perdente", "Non avrò mai una figura lussuosa". La psicologia dice: mangia una torta, perché buon uomo succede poco. I nutrizionisti si riferiscono alla categoria come comportamento alimentare restrittivo.
Estetica. Belle vetrine, insegne luminose di caffè e fast food, pubblicità musicale in televisione, tutto questo si forma nella mente di una persona bella immagine cibo che deve essere consumato. In questo caso, non mangiamo perché lo vuole lo stomaco, ma perché lo richiede il cervello. Questo processo è chiamato comportamento alimentare esterno.

Per far fronte a ragioni psicologiche così comuni, la tecnica di perdita di peso del Dr. Gavrilov ti aiuterà.

Principi psicologici

La popolarità di questo metodo di perdita di peso è arrivata all'autore grazie al programma televisivo "", trasmesso sul canale STB. Mikhail Gavrilov ha studiato molti modi e metodi per perdere peso al fine di creare successivamente il suo sistema ideale.

La dieta secondo il metodo dimagrante Gavrilov si basa sul completo autocontrollo del tuo corpo, crea una motivazione psicologica per la perdita di peso. Senza questi fattori, la perdita di peso è impossibile. Prima di iniziare a perdere peso, è necessario identificare i motivi psicologici che impediscono il passaggio alla giusta dieta.

Come superare te stesso e sintonizzarti sui pensieri giusti?

Tentativo passare a uno stile di vita sano. Dormi a sufficienza, mangia poco, fallo sempre buon umore, perché anche in una giornata qualunque c'è sempre un motivo di gioia. Impara a creare positività senza voglie di cibo.
Il dottor Gavrilov consiglia inizia ad ascoltare il tuo corpo. Hai davvero fame o la presenza di cibo in bocca è diventata per te un'abitudine? Fatti questa domanda ogni volta prima di un pasto.
Perdere peso è facile se preparati per nutrizione appropriata . Questo non significa affatto che dovresti negarti i tuoi piatti preferiti e mangiare solo sedano. Il dottor Gavrilov dice che non dovresti rimproverarti per un pezzo in più di cioccolato, biscotti o dolci. Devi solo abituarti gradualmente prodotti utili, impara a gustarli, mangia lentamente, senza distrarti dal cibo.
Preparati per il successo. Inizia a perdere peso con la frase: "Posso fare qualsiasi cosa, raggiungerò una tale cifra!". In ogni impresa, il 50% del risultato dipende dalla fiducia in se stessi.

Per perdere peso, è anche importante rendersi conto che le calorie extra sono il male più importante. Uno dei metodi della tecnica di perdita di peso del Dr. Gavrilov è la psicocorrezione della figura. La ferma convinzione che è necessario eliminare le calorie dovrebbe essere stabilita a livello subconscio. Ad esempio, devi immaginare un bel vestito in cui ancora non riesci a infilarti a causa del volume extra, ma grazie alla perdita di peso puoi sicuramente indossarlo.

Sul tema dell'attività fisica. Secondo il metodo del dottor Mikhail Gavrilov, non è necessario visitare un centro fitness o esaurirsi con esercizi titanici. Fai un riscaldamento al mattino, fai le faccende domestiche, gioca con i tuoi bambini e non noterai nemmeno come vanno via le calorie in eccesso.

Dieta

La dieta del Dr. Gavrilov ha assorbito gli aspetti migliori di tutti i metodi esistenti. È molto difficile definire “dieta” il sistema nutrizionale perché non prevede proporzioni rigorose e segue ogni giorno un menù monotono. Al contrario, la tecnica offre un elenco di prodotti consentiti, da cui tu stesso puoi creare una dieta adatta a te stesso.

Se segui esattamente il metodo del Dr. Gavrilov, dovrai svezzare il tuo corpo dall'amore per hamburger, pizza e ciambelle dolci. Prova invece il gulasch con le verdure o il petto al forno. Dimentica la cola ipercalorica! Preparatevi una profumata tisana, aggiungete foglie di menta e una fetta di limone.

Cosa puoi mangiare

Per dimagrire con successo, includi nella tua dieta:

Frutta e verdura fresca da consumare nella quantità di 6 porzioni al giorno. Una porzione è uguale in volume a una mela media.
Pesce di mare e di fiume in qualsiasi forma, tranne che in scatola.
Latticini senza restrizioni sul contenuto di grassi. L'unica eccezione è il petrolio.
Farinata di cereali. Puoi tranquillamente mangiare farina d'avena, mais, grano saraceno, orzo e porridge di riso.
Anche crusca e farina d'avena sono utili.
Liquidi senza limiti di volume - succhi, succhi freschi, acqua.

Qualsiasi piatto può essere cotto a vapore, in forno. Verdure, frutta sono preferibilmente consumate crude, bollite o al forno.

Cosa non è consentito

La dieta di Gavrilov esclude completamente dal menu:

cucina di McDonald's, KFC e altri fast food;
panini con burro, salsiccia e formaggio;
prodotti da forno, pasticceria dolce;
Patata;
conservazione e carni affumicate.

La filosofia del metodo è tale che puoi facilmente sostituire il prodotto che è vietato, consentito e da questo trarre piacere alimentare. Si può mangiare tutto il giorno, ma ogni piatto va servito in piccole porzioni. Gavrilov considera la perdita di peso come un processo piacevole, non gravato da problemi e preoccupazioni, durante il quale si ottengono i pensieri giusti e si perdono calorie.

Menù settimanale

Secondo i risultati della ricerca, la dieta Gavrilov offre un menu settimanale composto da cibi gustosi e sani.

Giorno 1 / lun	Colazione	Porridge d'orzo con pere, tè non zuccherato, 50 g di formaggio magro.
	Spuntino	Succo di frutta con polpa.
	Cena	Zuppa di verdure o insalata di verdure.
	Cena	Verdure stufate, yogurt.
Giorno 2 / tu	Colazione	Un piatto di porridge di mais, caffè naturale con latte.
	Spuntino	Tè alle erbe, 2 fette di formaggio.
	Cena	Zuppa di verdure e polpette, leggera insalata di cetrioli, succo d'arancia fresco.
	Cena	Pezzi di nasello stufato su un cuscino vegetale, un bicchiere di yogurt magro.
Giorno 3 / mer	Colazione	200 g di farina d'avena, 1 albume, insalata di verdure, tè.
	Spuntino	Tè verde, formaggio.
	Cena	Zuppa di verdure, petto di pollo, fetta di pane integrale, insalata di carote, composta di prugne.
	Cena	Una manciata di gamberi bolliti, insalata di sedano, yogurt naturale.
Giorno 4 / gio	Colazione	Farinata di grano saraceno, caffè con latte.
	Spuntino	Un bicchiere di succo appena spremuto.
	Cena	Un pezzo di petto bollito, insalata di cetrioli e pomodori, composta di albicocche.
	Cena	Spezzatino di verdure, un bicchiere di kefir.
Giorno 5 / Ven	Colazione	Un piatto di porridge di grano, una mela o una pera.
	Spuntino	Tisana, 1 toast.
	Cena	1 uovo, pesce in umido, insalata di cavolo.
	Cena	Farinata di zucca, tè verde con un delicato cracker.
Giorno 6 / sab	Colazione	Farina d'avena con miele, fette di pera.
	Spuntino	Tè allo zenzero, formaggio.
	Cena	Insalata di zuppa magra, gamberi e avocado.
	Cena	Macedonia di frutta, pesce alla griglia, kefir senza grassi.
Giorno 7 / sole	Colazione	Frittata di 2 uova, insalata di cavolo cappuccio con salsa al limone, tè naturale.
	Spuntino	Succo di mela.
	Cena	barbabietola rossa, stufato di verdure con pezzi di manzo.
	Cena	Casseruola di ricotta con miele, succo di pesca.

Ecco un cibo così vario e gustoso che il Dr. Gavrilov offre per tutti i giorni. Analizzando la metodologia, noterai che non ci sono rigide restrizioni sulle porzioni, non è necessario pesare il piatto finito al grammo e negarti i dolci.

Benefici e controindicazioni

La tecnica di perdita di peso del Dr. Gavrilov occupa giustamente uno dei posti principali in dietologia. Una dieta gratuita, una vasta lista di prodotti e nessun quadro, tutto questo la rende la preferita di molti che stanno perdendo peso.

Tra i principali vantaggi:

possibilità di correggere e mangiare sano;
nessun digiuno;
atteggiamento positivo di perdere peso;
aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi.

Tuttavia, questo metodo per perdere peso ha il dottore Gavrilov controindicazioni per perdere peso:

diabete mellito di tipo 1;
tubercolosi;
fibrillazione atriale, infarti e ictus;
gravi disturbi psicologici ed emotivi.

Tutti gli altri possono utilizzare la tecnica per una perdita di peso rapida ed efficace, formattazione dei pensieri e un atteggiamento positivo.

La dieta del Dr. Gavrilov è considerata uno dei modi migliori per perdere peso, poiché non solo il corpo acquisisce le proporzioni corrette, ma migliora anche lo stato psicologico. Coloro che hanno provato la dieta affermano che i risultati reali hanno superato tutte le aspettative. In media, per un mese di una dieta così equilibrata, puoi perdere fino a 4 kg. e metti in ordine i tuoi pensieri sulla strada per una perdita di peso efficace.