vožtuvai 

Fems dykes butchi claves. Lesbiečių meilės klasifikacija

Butch Butch (iš anglų kalbos butch - grubus, įžūlus) - mergina, vyriškos, žiaurios išvaizdos moteris, kaip taisyklė - aktyvi lesbietė. Pastebima, kad butikai nekenčia nusirenginėti, net užsiiminėdami seksu, o į glamones neigiamai žiūri iš savo adreso – tikras butas baigiasi tik tuo, kad baigiasi jo dama (turiu omeny, iš buto pastangų). lesbiečių slengas

Šiuolaikinio žodyno, žargono ir slengo žodynas. 2014 .

Sinonimai:

Pažiūrėkite, kas yra „butch“ kituose žodynuose:

    Butch- Butch, Grady Grady Booch 2002 m. Grady Booch (g. 1955 m. vasario 27 d., Amarilas (Teksasas), JAV) yra amerikiečių inžinierius, IBM tyrimų tyrimų vadovas. Grady Booch geriausiai žinomas kaip vieningos modeliavimo kalbos UML kūrėjas, ... ... Vikipedija

    butch- daiktavardis, sinonimų skaičius: 1 viršūnė (9) ASIS sinonimų žodynas. V.N. Trišinas. 2013... Sinonimų žodynas

    BUCH- baltymų ir anglies kaitalioti dieta... Santrumpų ir santrumpų žodynas

    Butchas Cassidy ir Sundance Kid (filmas)

    Butch Cassidy ir Sundance Kid- Butch Cassidy ir Sundance Kid Butch Cassidy ir Sundance Kid Žanras Vakarų režisierius George Roy Hill Vaidina ... Wikipedia

    Butch Cassidy ir Sundance Kid- Butch Cassidy ir Sundance Kid Žanras Vakarų režisierius George Roy Hill vaidina ... Wikipedia

    Butchas Cassidy ir Sundance Kid (filmas)- Butch Cassidy ir Sundance Kid Butch Cassidy ir Sundance Kid Žanras Vakarų režisierius George Roy Hill Vaidina ... Wikipedia

    BUCHENNY Žodynas Ušakovas

    BUCHENNY- BUCHENNY, buchennaya, buchennaya; buchen, buchen, bucheno (tech.). įskaitant kančia praeitis temp. iš butelio. Ušakovo aiškinamasis žodynas. D.N. Ušakovas. 1935 1940... Ušakovo aiškinamasis žodynas

    Butch (išsamiau)- Butch: Butch (angl. Butch) yra LGBT bendruomenės slengo stereotipas, reiškiantis paprastai vyrišką lesbietę su kirpimu „kaip berniukas“ Butch, Grady (angl. Grady Booch) yra amerikiečių inžinierius ... Wikipedia

Knygos

  • Pirkite už 2621 UAH (tik Ukraina)
  • Objektinė analizė ir projektavimas su pavyzdinėmis programomis, Butch Gradi. Ši knyga ilgą laiką buvo pagrindinis žinių šaltinis apie objektinę technologiją, kuri nuolat vystėsi ir iš tikrųjų tapo pagrindine šiuolaikinio dizaino paradigma ...

Mes tokios skirtingos... Daug skirtumų, daug grupių... daug nuomonių... bet vienas bendras dalykas: esame moterys, kurioms dėl kažkokių priežasčių (ir be jokios priežasties) patinka moterys. Yra butai ir pylimai... fem ir Claudia (esu tikras, kad tai ne tas pats, fem yra kažkas moralesnio ir rafinuotesnio, be to, atsakingesnė būtybė nei Klaudija :)). Visą lesbiečių klasifikaciją :) galite perskaityti svetainėje Lesbiru.com. Čia galiu tik šiek tiek pridurti.

Yra tokių, kurie save vadina heteroseksualiais, bet vis labiau nusivilia vyrais... o yra tokių, kurie „nori pabandyti su moterimi“ vien dėl susidomėjimo ir įvairių seksualinių pojūčių... Yra ir tokių, kurie skambina pačios biseksualios... bet jos skirstomos į 2 skirtingas kategorijas: 1) Šiame pogrupyje :) merginos tikrai yra biseksualios, tai yra gali mėgautis intymiu bendravimu tiek su vyru, tiek su moterimi. Tačiau jie turi tokias savybes kaip sąžiningumas, pastovumas; jie pradeda ir tęsia tos pačios lyties santykius ne dėl sekso su moterimi, o todėl, kad jiems patinka šis žmogus KAIP ASMENYS, su kuriuo galimi gilūs jausmai ir rimti santykiai; jie nepurškiami, nepuola iš vieno kraštutinumo į kitą... 2) Tie, kuriems labiau patinka „trijų meilė“, „vyro akivaizdoje“ ir pan. laikydamas juos maloniu santuokinio gyvenimo priedu. Žinoma, joms patinka ir moterys, būna, kad mes jas įsimylime... bet joms bendravimas su mumis yra tik malonūs epizodai, o mums - „rožėms“ - tai gyvenimas, tai stilius ... tai yra mūsų esmė, jei nori... Ne , laikas šiek tiek atnaujinti lesbiečių klasifikaciją (arba mergaičių, kurioms patinka merginos... Man nelabai patinka žodis „lesbietė“. Su tokia pačia sėkme, visos labai išsilavinusios lesbietėmis galima vadinti grožį mėgstančias, įvairiems menams polinkį turinčias moteris... juk Lesvos saloje, iš kurios kilo šis mūsų seserų vardas, gyveno tokie asmenys, ar ne? :) labai logiškas pavadinimas, tai aš jums pasakysiu. Ir dėl tam tikrų priežasčių jį taria daugelis žmonių, kurie tiesiog nelabai gerai įsivaizduoja, kas mes esame, su įžeidžiančiais atspalviais). Bet nukrypstu nuo temos :).

Visus mus galime klasifikuoti taip. Pirma (ir tai, mano nuomone, pagrindinis dalykas!), Pagal moralės lygį. Man labai patiko mano draugo Nicky apibrėžimas. Ji visus skirsto į "ROS" ir "DAMOŠEKAS".

ROŽĖS. Rožė, kaip žinote, yra gležna ir tauri gėlė, džiuginanti akį savo išvaizda, o uoslę – aromatu. ;) Merginos, kurias priskiriame prie ROŽĖS (ar tai būtų dyke, butch ar femme), tos pačios lyties asmenų santykius vertina kaip rimtą partnerystę, kuria lesbiečių šeimas, siekia darnos ir meilės su vienu žmogumi, su savo mylima mergina. Be to, santykiai pirmiausia kuriami ne abipusio seksualinio malonumo pagrindu, o meile, abipuse pagalba ir pagarba. Apskritai jie yra labai stabilūs. Jiems labai daug reiškia draugystės, meilės sąvoka. Mes, kuriantys šią svetainę, laikome save šioje kategorijoje :) ir tikimės, kad nenumirsime nuo kuklumo, bet faktas yra faktas :))). ramunės. Ramunė, kaip žinia, turi daug žiedlapių, ant kurių merginos senais laikais (ir ir dabar :)) taip mėgo spėlioti: myli - nemyli, spjaudosi - bučiuoja... spauskite prie širdies - siųskite į pragaras... Taip klostosi santykiai tarp merginų -DAMOSHEK. Kartą turėjau galimybę apsilankyti jų įmonėje. Jų draugija man iš karto nepatiko, bet ten, tarp jų, šventę šventė ir mano mergina. Ir aš nenorėjau jos palikti vienos bare ir net nelabai blaivios. Kol ji kalbėjosi su draugėmis ir šoko, aš turėjau pasikalbėti su tais, kuriuos ji man pristatė kaip „naujus draugus šia tema“. Jie iškart bandė mane apkabinti ir pakišti ranką po marškiniais, švelniai glostydami kaklą ir švelniai kvėpuodami garais. Dūmų aromatas manęs nesuviliojo, iš natūralaus pasibjaurėjimo ėmiau trūkčioti petį. – Kas tu toks, grynasis turtas? – su nuostaba paklausė girta Ramunė. "TAIP, TAIP, TAIP, TAIP, TAIP!!!" Sušukau per liguistą užsienio dainininkės balsą. Ji man nebetrukdė, ačiū Dievui! Bet mes nuoširdžiai kalbėjomės!

Iš jos kalbų buvo mažai galimybių pagauti tiesos kruopelių, nes jose buvo gausu nešvankių žodinių šiukšlių (aišku, galiu ir prisiekti, bet dažniausiai tai būna tada, kai labai susergau arba kažkas nepavyksta, bet čia šie žodžiai buvo tarsi rišamosios nuorodos). Bet, svarbiausia, supratau: šios merginos kompanijoje aš daugiau NIEKADA nešvęsiu jokių švenčių!!! Galų gale ji pabandė mane įsukti į degtinės butelį savo liežuviu sakydama: „Na, duok vietą moteriai!“. Ką dar supratau iš mūsų pokalbio, tai, kad moterys jai labiausiai patinka figūra ir gera apranga, o ši DAMIES atstovė aukščiau minėtus moteriškos išvaizdos komponentus laiko GERIAUSIOS MOTERIŠKOSIOS SAVYBĖS!!!

Na, o dėl rožių ir ramunėlių jau apsisprendėme. Dabar galime pereiti prie visuotinai priimtos lesbiečių klasifikacijos.

Buchi. Santykiuose su merginomis šios mielos būtybės atlieka vyrišką vaidmenį, tai yra: saugoti, prižiūrėti, džiuginti... sumedžioti mamutą :)) .. užsidirbti pinigų... prikalti lentyną... taisyti kompiuterį . .. jie stengiasi lygiuotis į vyrus ir kartais (labai dažnai) jiems pavyksta susidoroti net geriau nei su tradiciškai vyriškais reikalais. Butches mėgsta heteroseksualias merginas, femmes ir dykes.. jų pirmoji meilė dažniausiai būna heteroseksuali mergina, kuri vėlgi, kaip taisyklė, nesidalina savo jausmais (nors variantai galimi;)). Butčai yra aktyvūs ir lovoje, ir gyvenime. Man labai patinka džentelmeniškos merginos, kurios laiko save butais :) ... bet šios šlovingos kategorijos atstoves kartais išlepina dirbtinumas elgesyje. Buchi! Nereikia mėgdžioti vyrų!!! Iš jų galima perimti patirtį, ko nors iš jų pasimokyti, bet ne žalingų įpročių, ne abejingumo BABAM :)), ne palaidos eisenos ir tyčia grubios, neva vyriškos manieros!!! Fem(jie dar vadinami klavomis - tikriausiai per klaidą, nes KLAVAS artimesnės ramunėms, o čia mes svarstome apie ROŽIŲ klasifikaciją :)). Šios merginos, labiau nei visos kitos lesbiečių kategorijos, yra moteriškos prigimties. Jos rūpinasi savo išvaizda, mielos, švelnios ir patrauklios išvaizdos, mėgsta įnešti grožį :) ir iš pirmo žvilgsnio nesiskiria nuo paprastų, heteroseksualių moterų...

pylimai- kažkas tarp butch ir fem ... arčiau, žinoma, butches, iš tikrųjų ... sudėtingiausios būtybės lesbiečių gretose :))). Santykiuose jie gali veikti tiek aktyviai, tiek moteriškai :)) ... universalūs kariai, apskritai !! :))

Ir mes visos esame seserys, kažkuo panašios... visos turime kažkokių problemų, susijusių su mūsų orientacija. Todėl reikia vienytis, kurti kažką savo – savo pasaulį šiame pasaulyje, savo vietą po saule. O sukurti ką nors reikšmingo galime tik kartu. Kokia prasmė rengti pride paradus, pirmiausia reikia turėti kuo didžiuotis (turiu omenyje ne orientaciją).

Ištekėti už pylimo? - lengva!

Mieloji! Esate vieniša ir nelaiminga, galbūt turite vaikų, o vyrai po kelių nesėkmingų bandymų sukelia nuolatinį pasibjaurėjimą. Gyvenimas atrodo nuobodus ir pilkas, pamiršai, kaip džiaugtis, vaikai neatneša norimos grąžos ir tarp šių virš galvos susikaupusių debesų nėra vilties bent kažkiek išvalyti.
Jaunystėje turėjote malonią intymaus bendravimo su moterimi patirtį. Kas tai buvo? Tavo mergina ar atsitiktinis pažįstamas? Nesvarbu + Svarbiausia, kad supratote, kad seksas be vyro yra ne tik įmanomas, bet ir malonesnis visais atžvilgiais, kad moters kūnas jus daug labiau jaudina, kad jūs puikiai suprantate vienas kitą, daug duodate malonumo ir meistriškai privesti vienas kitą prie orgazmo. Ar prisimeni tai? tikrai! Bet + santykiai tada nepasiteisino. Likote tik draugai arba susipykote. Ar žinai kodėl? Jūs nežiūrėjote vienas į kitą rimtai – patyrėte naujų nuostabių pojūčių ir likote kaip malonūs prisiminimai, o net jei tai kartojosi keletą kartų, jie tai laikė pikantišku tradicinio sekso prieskoniu. Ir ne vienas iš jūsų galėjo pagalvoti, kad moteris gali mylėti moterį ir netgi (o, tai visiškai neįsivaizduojama!), sukurti su ja šeimą. Tai kartais tik kūnas.+ Ir apėmė nesuprantamas ilgesys, ypač po sekso su mylimu, kaip įprasta, vyru. Jam pasirodė susierzinimas: "Na, kodėl, kodėl jis negali to padaryti, juk jis irgi turi rankas, lūpas ir liežuvį! Juk tai buvo tik moteris!"
Ar atpažįsti save, brangioji? O kodėl nepabandžius nueiti tuo seniai apleistu keliu iki galo? Bet tau reikia ne tik moters. Vis tiek galite tapti laimingu, jei rizikuojate sukurti šeimą, bet ne su moterimi, o su pylimu.
Kas čia? Dike – tobulumas, kurį sukūrė gamta – vyras ir moteris vienu metu, įsprausti į gražų moters kūną. Dvankų yra labai mažai, jei vertintume moteriškąją gyvenvietę, ir, mano nuomone, jie turėtų būti apsaugoti įtraukiant į Raudonąją knygą. Gaila, kad tokių unikalių žmonių dirbtinai užauginti neįmanoma. Nors čia savo erkę įkišo vyrai – dauguma pylimų praeityje turi liūdną bendravimo patirtį, tiksliau – vyrų smurtą – vargšai žinotų, kokius varžovus sau augina. Kai turiu pagauti save nustebęs, o ant savo pusės piktas vyrų pažiūros, suprantu, kad tai jų nepasiekia, kas gali nutikti tarp dviejų, jei nė vienas iš jų neturi penio, ir, patys to nesuvokdami, pradeda jausti savo nepilnavertiškumą.
Dyke'as nesijaučia „vyru“ kaip bukas, tačiau jam būdingos geriausios vyriškos savybės: patikimumas, padorumas, atsakingumas už tai, kas yra šalia. Polinkis dievinti draugą ir pasiaukoti yra pylimo kraujyje. Ir tuo pačiu metu jis turi daug malonių dalykų moteriškų bruožų: jis švelnus ir ramus, labai rūpestingas ir švelnus, moka ne tik dovanoti meilę, bet ir priimti. Jis supranta moterį taip, kaip joks vyras negali jos suprasti. Dyke'as yra puikus gyvenimo partneris, puikiai sutaria su vaikais. Neturėdamas savo, jis mielai maišysis su tavo.
Jis nori gyventi kaip šeima ir yra tam pasiruošęs. Ir tu? Ar žinote, kodėl pylimai, kurių ir taip per mažai, labai dažnai gyvena vienas su kitu? Jie mūsų bijo! Jie bijo aštraus atstūmimo, nesusipratimo. Jie bijo nepakeliamo skausmo atsisveikindami ir, tiesą pasakius, begėdiškai jais naudosis. Su savo rūšimi lengviau - abipusis supratimas yra visiškas, seksas nėra blogesnis nei su bet kuria paprasta moterimi, yra galimybė pakeisti vaidmenis ir minimalus skausmas išsiskyrus.
Dike apskritai yra šeimos būtybė, ir jei išdrįsi prie jo prieiti, tave sužavės visos teigiamos jo savybės ir, tiesą sakant, visiškas neigiamų nebuvimas. Įvertinsite jo meilę, anksčiau neturėjusią analogų, ir auksinės veislės širdį. Dyke'as, kaip taisyklė, yra kūrybingas ir išvystytas žmogus, todėl jums nebus nuobodu. Jis gali padaryti jūsų pasaulį geresnį ir platesnį, nesvarbu, kas esate.
Na, ir galiausiai: "Aš turiu vaikų, mes negalime gyventi kartu!" Mažiems vaikams visiškai nereikia nieko aiškinti, ir pamažu jie pripras prie to, kad teta gyvena su jumis, žaidžia su jais, eina į darbą, grįžta, rūpinasi namais. Na, tavo draugai gyveno tavo namuose ir miegojo vienoje lovoje, kai nebuvo kur jų dėti ir nekilo klausimų. Kalbant apie paauglius + Mano nuomone, visiškai prabangią frazę pasakė mano paties penkiolikmetis sūnus, kai paklausiau, kaip jis reaguotų į tai, kad turiu romaną su moterimi ir galbūt gyvensime visi kartu: " Žinai, man tai geriausia, teta šauni, o ji ne senas, piktas, smirdantis vyras, kuris čia apsigyvens ir mane auklės, lips į viską, nežinia kaip su tavimi elgtis. ) ir palyginti, vargu ar palyginimas bus jo naudai.
Kaip šitas! Mano paauglys sūnus išmokė pamoką visiems tiems veidmainiams – tėčiams, mamoms ir kitiems panašiems į juos, kurie pasiruošę palikti savo dukrą vieną visam likusiam gyvenimui arba stumti į rankas bet kuriam pasitaikiusiam vyrui – net ir vedusiam, girtuoklis ar tinginys, slampinėtojas ar dogmatikas – jei tik nebūtų pažeistas padorumas ir pamatai!
Visai neseniai vienas dorovės entuziastas sugriovė beveik nusistovėjusią porą, pasiimdamas savo vienišą keturiasdešimtmetę dukrą gyventi su savimi, prižiūrint – savo naudai, kaip ji, žinoma, mano.
Ar norite, kad kiti žmonės kontroliuotų jūsų likimą? O gal, kaip įprasta, laukiate liūdnai pagarsėjusio pasakų princo, kuris, nepaisant visų šansų, pasirodys horizonte, kai jums jau bus per 40 ar 50? O tave myli ir supranti?
Rizikuok, mieloji! Nesvarbu, kas tu esi – biseksualus ar heteroseksualus, bet svajoji apie meilę ir rūpestį, švelnumą ir saugumą, galimybę pagaliau gauti visa apimančią meilę ir visa savo esybe pajusti ją kaip kažką apčiuopiamo – ženk žingsnį link.
Nebijokite keisti savo gyvenimo – bet kokiu atveju tai bus pokytis į gerąją pusę.

Butch, dyke ar fem?

Toms merginoms, kurios nepaisė gamtos. Ir pirmenybę teikia berniukams, moterims. Kokio tipo tu esi? Skaitome ir klasifikuojame.

„Mergaitė“ su vyrus susitinka ne geriau ir ne blogiau nei kitos moterys, tiesiog jai nelabai įdomu, vyrai – jos draugai, bet ji apie tai dar nežino. Tai supratusi, ji pirmiausia save laiko biseksuale, ir toliau galvoja, kad dar nesutiko „savo“ vyro. „Mergaitė“, užmezgusi santykius su moterimi ir juos išbandžiusi, niekada neieško susitikimų su vyrais ir visiškai atsiduoda moteriai.

fem

Tai sudėtingiausias ir sunkiausiai apibūdinamas tipas. Iki pereinamojo amžiaus femme elgiasi kaip eilinė mergaitė, dėvi sijonus, sukneles, lankas, raukinius, žaidžia su lėlėmis ir su draugėmis. Sulaukusi 15 metų ji pradeda suvokti nesuprantamą potraukį moterims, tačiau supratusi, kad tai prasidėjo anksčiau, tik tada nesuprato kodėl.

Šis tipas ieško logiško savo potraukio pagrindimo, bando sau paaiškinti „kodėl“. Skirtingai nei moterys, „berniukai“ ir „mergaitės“ homoseksualumą suvokia kaip normalų reiškinį ir visai nebando to paaiškinti. Ji tiki, kad myli moteris ne todėl, kad nemyli vyrų, o todėl, kad ieško žmonių tam tikrų savybių, kurios kažkodėl prieinamos moterims, ir su jomis tiesiog saugiau.

Fem paprastai prastai supranta, kas ji yra ir ką atstovauja. Suvokusi homoseksualų potraukį, ji pradeda nukrypti nuo atitikties normoms. Ji neturi aiškiai apibrėžtos išvaizdos, atrodo kaip mergaitė, ar berniukas, o gal abu iš karto. Aštriais judesiais ir absoliučiai ne moteriška eisena ji pasižymi moterišku švelnumu, švelnumu ir priklausomybe nuo stipriųjų ir stipriųjų. Ieškodama stiprybės, palaikymo, užtarimo žmonėse, ji demonstruoja nuostabų drovumą, nesaugumą ir savotišką vaikišką bejėgiškumą. Tiesa, tai nereiškia, kad ji pati nieko nemoka, negali ir nieko nesprendžia, ji tiesiog sutvarkyta taip, kad jei yra galimybė permesti atsakomybę, veiklą kam nors, tai padarys be dvejonės.

Seksualinių santykių baimė būdinga beveik visoms moterims, ypač su nauju partneriu. Štai kodėl, taip pat ir dėl didelio meilės, meilės, rūpesčio ir stiprybės poreikio, ji ir toliau palaiko net įžeidžiančius santykius, tapusius našta, visiškai jos netenkinančiais.

Už šio subtilaus ir neapsaugoto apvalkalo slypi didelis konfliktas vyrų atžvilgiu. Tai išreiškiama arba paslėpta forma, arba, dažniau, priešiškumas yra gana sąmoningas. Dėl viso šito ji gauna paradoksą: vyriškas dėmesys ją pamalonina, o vyras – akivaizdi grėsmė.

"Ne lesbietė"

Tai pats neaiškiausias tipas. Ji iš tikrųjų nėra lesbietė ar net biseksualė, ji galvoja apie vyrus, jai jie patinka ir juos traukia. Tačiau šiuo metu ji gyvena ne su vyru, o su moterimi, nes ji yra mylima moteris. Jai patinka ne visi, tik šis. Kaip tai atsitiko, ji nežino ir kodėl taip pat visi domisi. Ar svarbu ką mylėti, „ne lesbietė“ tikrai nesupranta, kaip galima pasirinkti, ką mylėti, o ką ne.

Jie turi ypatumą, kuris išreiškiamas tuo, kad meilė jai yra ne prisirišimas, ne ramus gyvenimas kartu, o kažkas tokio audringo, šviesaus, sprogstamojo, beprotiškai įsimylėjusio ir neatleidžiančio išdavysčių. Viskas prasidėjo nuo to, kad jis su mergina daug laiko praleidžia kartu, mokosi, pavyzdžiui, kartu mokykloje, koledže, vaikšto, gyvena netoliese. Tuo pačiu metu jos mergina aiškiai yra lesbietė, ir ji supranta, kad tarp jų yra ne tik draugiška meilė ir meilė kaip draugė, kažkas daugiau, erotinė gija neabejotinai pasireikš elgesyje, o tuo labiau, kad abejonės „tinka“. - netinka Ne, jie vienas kitą pažinojo labai seniai ir spėjo vienas kitą mokytis. Be to, nebegalima suprasti, kas iš tokios pozicijos pradėjo suartėjimą, kuris pirmasis pasakė, pasiūlė pereiti prie „erotinės kalbos“, tačiau jie nustoja būti tik draugais. „Ne lesbietė“ paprastai reiškia skirtumą tarp žmonių, jie negali būti vienodi! Bendravimas su draugu dedamas ant pozicijos "visi žmonės skirtingi", bet su jais viskas gerai, bet jie tokie skirtingi, net jei jos pomėgiai nėra tokie patys kaip visų kitų, bet ji yra eilinė, šiek tiek atrodanti mergina kaip berniukas. Ji neturi tam vidinio draudimo, prieraišumas didžiulis, jai jo reikia, o seksas tėra priedas prie jų jau esamų santykių, kurie susiklostė labai seniai.

BEACH dieta arba baltymų-angliavandenių kaitaliojimas dažniausiai taikoma profesionaliame sporte. Ši technika leidžia derinti baltymų dietos privalumus su angliavandenių mitybos privalumais. Šio režimo sportininkai nepralaimi raumenų masė, bet deginti riebalinį sluoksnį ir šiek tiek sumažinti stiprumo rodiklius. Šiandien apžvelgsime BEACH dietos ypatybes ir meniu, lieknėjančių žmonių apžvalgas, taip pat pateiksime keletą receptų.

Baltymų-angliavandenių kaitos meniu

Pirmąsias dvi dietos dienas – valgiaraštį su ribotu angliavandenių kiekiu, trečią – angliavandenių ir ketvirtą – mišrią, apima ir baltyminis, ir angliavandeninis maistas. Yra keletas dietos skaičiavimo variantų, pateiksime dažniausiai pasitaikančius.

  • 1 patiekalas (p.p.): 4-6 kiaušinių baltymų omletas, virtas sausoje keptuvėje su krapais, žaliomis daržovėmis, nesaldinta arbata ar kava.
  • 2 p.p.: baltymų kokteilis su liesu pienu arba 150 g liesos varškės.
  • 3 pp: vištienos krūtinėlė, greipfrutas arba pomelas.
  • 4 pp: 100 g jautienos su šparaginėmis pupelėmis.
  • 5 pp: žuvis su brokoliais, virta su citrinos sultimis.
  • 1 vnt.: 200 g avižinių dribsnių su džiovintais vaisiais, virta liesame piene.
  • 2 p.p.: bananas, 20 g riešutų.
  • 3 ppt: rudieji ryžiai su šparaginėmis pupelėmis, ½ garuose virtos vištienos krūtinėlės.
  • 4 pp: ½ porcijos makaronų arba grikių su bet kokiu daržovių padažu.
  • 5 pp: daržovių salotos, 50 g liesos žuvies, rupios duonos.
  • 1 p.p.: avižiniai dribsniai su medumi, virti vandenyje; omletas iš 3-4 kiaušinių baltymų.
  • 2 p.p.: 1 puodelis kefyro, skrebučiai su ½ šaukštelio. medus.
  • 3 pp: 100 g virtų rudųjų ryžių, 200 g vištienos krūtinėlės, bet kokių daržovių salotų (išskyrus morkas ir bulves).
  • 4 pp: daržovių salotos, 30 g sėlenų duonos, varškės arba neriebaus sūrio.
  • 5 p.p .: baltymų kokteilis arba 200 g varškės su žolelėmis.

Kitas BUCH dietos meniu variantas 2 savaites atrodo taip:

  • 1 diena: pusryčiams - kopūstų salotos, pomidorų sultys, kava; pietūs - virta mėsa, kiaušinis, ½ mango; krekeriai ir žalioji arbata.
  • 2 diena: pusryčius sudaro ½ kivi ir juodos kavos su pora krekerių, pietūs - salotos su kopūstais, pomidorų sultys, pusė bet kokių vaisių. O vakarienei BEACH dietos meniu siūloma 200 g virtos jautienos, 2 gabalėliai keptos žuvies ir 100 g kefyro.
  • 3 diena: pusryčiams - kava su krekeriais, 100 g įvairių vaisių sulčių; pietus sudaro cukinijos su obuoliais ir bet kokiomis sultimis; vakarienė - kopūstų salotos, 200 g jautienos, apelsinų sultys.
  • 4 diena: pusryčiams BEACH dieta rekomenduoja suvalgyti žalių petražolių su kiaušiniu ir išgerti kavos; pietums - 20 g

Populiarūs BEACH dietos receptai

Baltymų meniu receptai

varškės želė

15 g želatinos užpilkite stikline vandens 30 minučių, supilkite į puodą storu dugnu ir uždėkite ant lėtos ugnies. Neužvirinkite. Ten taip pat pridėkite 1 valg. l. kakavos ir cukraus pakaitalas. Atvėsinkite, suberkite 200 g neriebios varškės, išplakite, supilkite į formeles. Palikite per naktį šaldytuve.

vištienos dešra

500 g vištienos krūtinėlės, nuluptos, susmulkintos blenderiu. Suberkite 200 g varškės, česnako, prieskonių, taip pat sutrinkite iki vientisos masės. Suformuokite dešros formą, viską sudėkite į kepimo rankovę. Kepkite orkaitėje 30 minučių 180 laipsnių temperatūroje.

BEACH dietos receptai angliavandenių meniu

Sumaišykite 40 g avižinių dribsnių, 30 g ruginių miltų, 1 kiaušinį, kefyrą ir 1 šaukštelį. alyvuogių aliejaus, užtepkite pjaustymo lentelė pabarstyti ruginiais miltais. Iškočiokite tešlą, dėkite ant jos varškės, suvyniokite. Kepkite 20 minučių ant kepimo skardos, išklotos popieriumi.

morkų sausainiai

Pagal BUCH dietos receptą avižinius dribsnius užpilkite verdančiu vandeniu 2 valandas. Iš jo nupilkite vandens perteklių, sutarkuokite morkas, sudėkite kartu su kiaušinio plakiniu ir varške. Masę išplakti ir sudėti ant kepimo skardos. Kepkite iki auksinės rudos spalvos.

Viskas prasidėjo lyg ir neblogai: visa galva įsimylėjusi jo mielą pylimą ir mėgaudamasi švelniomis jo meilės bangomis, unisex stilių išvariau iš savo garderobo vardan moteriško-romantiško. Visas kelnes, marškinėlius ir sportbačius paslėpiau tolimiausiame sandėliuko kampe. Ji pasipuošė sijonais, palaidinėmis su iškirpte, nusidažė ir užsiaugino plaukus, pakeitė makiažą, numetė svorio ir pasipuošė sidabru. Net bandžiau lipti atgal ant kulnų.
Aplinkinius tokie pokyčiai pribloškė: pasipylė komplimentai, lyg iš gausybės rago. Mano daichenok klestėjo, ne mažiau nei aš, klausydamas jų, teisingai manydamas, kad tai jis sugebėjo mane pamilti juodą, o dabar visi myli mane baltą. Žinoma, mano transformacija yra visiškai jo darbas.
Komplimentų srautas neištilo net po dviejų mėnesių, kai... Bet pirmiausia
Kartą pavargau vaidinti pasyvų vaidmenį lovoje, tiksliau, norėjau parodyti, kaip maniau, neįprastą veiklą. Tiesiog. Norėjau ir tiek... Parodyta...
Patiko beprotiškai. Ir tai būdinga ne tik man. Taip ir toliau: jei dieną jau buvome lygūs, neskaitant to, kad man dovanojo gėlių, padovanojo paltą, padovanojo šviesą ir neleido neštis sunkių krepšių, tai dabar tapome lygūs naktį. Patinka man tai ar ne, kol kas nežinau. Taip pat nežinojau, su kuo susijęs mano noras vėl apsimauti džinsus – pirkti odines kelnes, odines striukes ir batus storu padu.
„Atrodai kaip pagyvenęs paauglys“, – pasakė man pylimas, pamatęs mano išdaigas prieš veidrodį. – Palikite šį stilių man. „Galvotum, kad ji neatrodys kaip pagyvenusi paauglė“, – man šovė mintis. „Įdomu, kas ją vargina, ar moteriškumo praradimas dėl stiliaus pasikeitimo, ar jausmas, kad lyderystė slysta iš rankų?
Pasirodo, pokyčiai buvo pastebimi iš išorės. „Ar tu ją imi?“ – su kažkokiu pagarbiu siaubu manęs paklausė buto draugas po tokiais atvejais priimtų atsiprašymų ir pratarmių. – Na, aš paimu tada, kai noriu. Nuostaba nežinojo ribų. Buvusi Klaudijos meilužė uždavė tą patį klausimą ir pridūrė: „Kas iš jūsų yra kas?“ – „Ar tai nematoma, ar gali įsivaizduoti mane kitokiame vaidmenyje – ne Klaudija?“ – „Ne, bet tu tapai... tada jis sunkus, bet mano nuomone per minkštas butchui“ - „Nesmuk, pylimas!“. „Taigi dabar tu esi pylimas, jie puikiai sutaria“.
Likęs vienas, pagalvojau, ar įmanoma būti ar tapti dyku, jei nejauti savyje nieko vyriško? Klausimą, ar klavė gali tapti pylimu, vis dar užduodu sau, nors atsakymą, žinoma, žinau – ne! Klava (arba fem, jei norite) gali pasikeisti į Vyriški drabužiai, apsikirpkite trumpai, bet vargu ar išsiskirsite su mėgstamais papuošalais, nagais ir, žinoma, be makiažo jausitės nuoga. Ji jaučiasi kaip moteris ir tik moteris. Jai natūralu būti silpnai, naiviai mergaitei, net jei porai tenka imtis lyderės vaidmens.
Ar tikrai svarbu, kas yra kas, jei žmonės myli vienas kitą? Ar svarbus tam tikras aprangos stilius ir kodėl nepasirengus vienodai – ar tai pakeis jų santykius? Ar po rokerių švarku ar švarku dings moteriškumas, jei akys spindės iš laimės?

Šiame straipsnyje mes stengėmės duoti daugiausiai visa informacija apie baltymų ir angliavandenių kaitaliojamą dietą, apibūdinkite šios dietos pranašumus prieš kitas, esamas baltymų ir angliavandenių kaitaliojimo galimybes, atsakykite į klausimus, kaip pradėti ir baigti BEA dietą, kokius rezultatus toks kaitaliojimas duoda, kokių maisto produktų reikia. BEA, apytikslis meniu.treniruočių procesas laikantis baltymų-angliavandenių kaitos dietos ir kokie riebalų degikliai yra priimtini laikantis šios dietos.

BUCH yra lengvesnė džiovinimo versija. Ši speciali dieta buvo sukurta sportininkams. Vėliau ji išpopuliarėjo tarp tų, kurie nori „nuvaryti“ dėl savo paprastumo ir efektyvumo.

Baltymų ir angliavandenių kaitaliojimas idealiai tinka išdžiūti iki vasaros. Ši dieta padeda tiksliai „sustoti“. poodiniai riebalai išlaikant (didinant – su tinkamai organizuotu treniruočių režimu) raumenų masę. Ir antra, BEACH riboja daržoves ir vaisius (neįmanoma - baltymų dienomis), vasarą jie yra tam tikra pagunda.

Kokie BUCH pranašumai prieš kitas dietas?

1. Tai specifinė sistema, apimanti kuo labiau subalansuotą mitybą, kuri sumažina žalą sveikatai.

2. Atsižvelgiant į klasikinį ciklą, organizmas nepatiria didelio tiek baltymų, tiek angliavandenių trūkumo.

3. Laikantis šios dietos, jūs visiškai negalite kentėti varginančio alkio jausmo, blogiausiu atveju jūsų apetitas bus santykinai mažesnis nei laikantis kitų dietų.

4. BEACH dieta gana paprasta, nereikės sugalvoti įmantrių receptų ir pirkti užjūrio vaisių ir daržovių.

5. Metabolizmas gali būti palaikomas aukštas lygis(laikant reguliarias fizines treniruotes bent kelis kartus per savaitę), tai nesulėtės, kaip nutinka bet kurios kitos dietos metu. Taip pat baltymų-angliavandenių kaitaliojimas padeda susidoroti su gerai žinomu „plato efektu“ (tai būna tada, kai svoris atkakliai nemažėja ilgą laiką, nes organizmas jau prisitaikė prie taikomų apribojimų).

6. Žmonėms, kurie užsiima sportu, būtent ši sistema leidžia „rasti“ jėgų treniruotėms.

7. Šios dietos nesunku laikytis 4-9 savaites be didelės žalos sveikatai, kuri tinka žmonėms, kuriems draudžiama laikytis greitųjų dietų.

8. Būtent ši mitybos sistema yra susijusi su kūno riebalų pertekliaus, o ne vandens praradimu. Be to, poodiniai riebalai pradeda degti jau pirmosiomis BUCH dienomis.

9. Ši maisto sistema padeda išvalyti organizmą. Baltymai ir angliavandeniai ateina paeiliui ir pasisavinami kiek įmanoma daugiau. Atitinkamai oda tampa lygesnė, išnyksta uždegimai, išsilygina veido spalva, išsivalo žarnynas.

10. Negalintiems pradėti maitintis racionaliai ir saikingai, ši dieta padės pereiti prie tinkamos mitybos be didelių psichologinių pastangų. Po kelių savaičių BUCH prisitaikysite prie apribojimų.

11. Linksmesnė nuotaika, lyginant su kitomis dietomis, dėl periodiško angliavandenių įmetimo į racioną ir „atsitraukimo dienų“ įtraukimo į meniu (kai galima mėgautis baltymais ir angliavandeniais).

12. Jei BUCH ir išėjimas iš šios dietos bus organizuotas teisingai, tai numesti kilogramai pasibaigus dietai nebegrįš.

BUCH trūkumai

1. Dažniausios baltymų ir angliavandenių kaitos schemos rodo, nors ir stabilų, bet lėtą svorio metimą. Jei per savaitę reikia numesti svorio „atostogoms“, tiks tik PAPLŪDIMAS pagal Malysheva schemą.

2. Kaip ir bet kuris kitas specialus maistas, jis turi kontraindikacijų. Baltymų ir angliavandenių kaitaliojimas netinka žmonėms, turintiems inkstų, kasos ir kepenų problemų.

3. Ypač nutukusiems žmonėms ši dieta netinka. Pirmiausia turėsite numesti svorio pagal įprastą schemą su ribotu kalorijų kiekiu, netekdami raumenų ir riebalų masės, o tada pereikite prie baltymų ir angliavandenių kaitos. Jei žmogus, sveriantis 100 kg, suvartoja 400 gramų baltymų, tai gresia rimtais inkstų sutrikimais. Norėdami suprasti, ar ši dieta jums tinka, ar ne, galite nustatyti savo antsvorio kiekį. Jei iki 1/4 jūsų svorio yra riebalų masė, tai PLAČIAS yra tai, ko jums reikia.

4. Daugelis skundžiasi energijos stygiumi baltymų dienomis. Kad sumažintumėte šį nepatogumą, neviršykite baltymų dienų skaičiaus (2-3 yra optimalus).

5. Ne kiekvienam lengva periodiškai išbūti be vaisių ir daržovių, tačiau tokia dietos ypatybė.

Priimtini BEA produktai

Maistas, kurį leidžiama vartoti baltymų dienomis

1. Mėsa: veršiena, vištiena, ėriena, triušiena, liesa kiauliena ir jautiena, kalakutiena, fazanas, žąsiena, antis.

2. Jūros gėrybės: kalmarų mėsa, aštuonkojų čiuptuvai, midijos, omarai, krevetės, otas, jūrinė lydeka, plekšnė, kartais menkė, rožinė lašiša, tunas, lašiša, lašiša, upėtakis.

3. Pieno produktai: neriebus sūris, natūralus jogurtas, fermentuotas keptas pienas, dietinė varškė, kefyras, pienas ir jogurtas.

4. Kiaušiniai: Kiaušinio baltymą galite valgyti kiek norite, visą kiaušinį – po vieną per dieną.

Maisto produktai, kuriuos leidžiama vartoti angliavandenių dienomis

1. Grūdai: avižiniai dribsniai, soros, miežiai, grikiai, ryžiai, kviečiai ir kt.

2. Makaronai ir duona: ruginė duona ir makaronai, sėlenų duona ir makaronai, kietųjų kviečių kaštonai.

3. Nesaldinti vaisiai ir nekrakmolingos daržovės, žalumynai.

Mišriomis dienomis vienodai derinami produktai, skirti baltymų ir angliavandenių dienoms.

Iš riebalų leistinas šaukštas sėmenų arba alyvuogių aliejaus.

Kaip pradėti BEACH dietą?

Svarbiausias ginklas, padedantis ištverti mitybos apribojimus – motyvacija. Todėl prieš pradėdami dietą pasistenkite „pasimatuoti“ kiek įmanoma visuose frontuose. Pasverkite save, išmatuokite tūrius (krūtinė, šonai, juosmuo, kojos, klubai, rankos, blauzdos). Galite fotografuoti nuorodas. Tai padės jums neatsilikti nuo BUCH.

Jei prieš dietą valgėte daugiau ar mažiau teisingai, nedelsdami pradėkite baltymų dieną.

Jei niekada nebuvote subalansuotos mitybos šalininkas, likus bent kelioms dienoms iki dietos pasistenkite apriboti kenksmingų maisto produktų vartojimą savo racione.

Keturių dienų ciklas kaip pagrindinis BEACH dietos variantas

Optimali baltymų ir angliavandenių kaitos mitybos sistemos trukmė yra mėnuo. Maksimalus – iki trijų mėnesių. Po šio laikotarpio organizmas prisitaiko, medžiagų apykaita žymiai susilpnėja.

Dažniausias (ir, žinoma, patogiausias) BEA variantas yra ciklinė schema: „dvi baltymų dienos (nuo trijų iki keturių gramų baltymų vienam svorio kilogramui, apie kurį svajojate, ir maksimalus angliavandenių trūkumas dietoje) - angliavandenių diena (priešingai, 5-6 gramai angliavandenių kilogramui norimo svorio, leidžiama 1 gramas baltymų vienam svorio kilogramui) - mišri diena (angliavandeniai ir baltymai pasiskirstę po lygiai - apie du ar tris gramus kilogramui ). Po mišrios dienos vėl ateina baltymai ir taip ratu.


Šio mitybos modelio esmė – deginti riebalus dėl baltymų ir angliavandenių suvartojimo kontrastų. Paprastai kūnas ima energiją iš suvartojamų riebalų ir angliavandenių, o baltymus naudoja įvairiems audiniams (įskaitant raumenis) kurti ir atkurti. Jei angliavandeniai nustoja patekti į organizmą, o riebalų nėra pakankamai, tada glikogeno atsargos kepenyse ir raumenyse tampa energijos šaltiniu. Išsekus šiems ištekliams, organizmas, norėdamas gauti energijos, yra priverstas ištirpdyti poodinius riebalus. Pasibaigus antrajai baltymų dienai, glikogeno atsargos išsenka, o organizmas gali įjungti „energijos taupymo“ režimą, sulėtindamas medžiagų apykaitą. Kad taip nenutiktų, meniu yra daug angliavandenių turinčios dienos ir mišrios dienos. Tada kūnas atsipalaiduoja ir toliau toliau skaido poodinius riebalus.

Visas 4 ciklo dienas vakarienė turi būti baltyminga. Tai yra, baltymai, kuriuos leidžiama vartoti angliavandenių dieną, turėtų būti paskirstomi paskutiniams valgiams.

Baltymų dienomis stenkitės kiek įmanoma sumažinti riebalų ir angliavandenių kiekį. Jei „maitinsite“ riešutais, sūriu, sėklomis, svorio metimas bus ne toks efektyvus.

Riebalai turėtų būti pašalinti kiek įmanoma. Norint palaikyti normalią organizmo veiklą, per dieną leidžiama po šaukštą linų sėmenų arba alyvuogių aliejaus.

Pavyzdiniam meniu apskaičiuojame reikiamą makroelementų kiekį norimam 60 kg svoriui. Baltymų dienai reikia 180-240 gramų bel. Angliavandenių dieną reikės suvalgyti 300–360 gramų angliavandenių ir 60 gramų baltymų. Mišrią dieną galite suvartoti 150 gramų baltymų ir angliavandenių.

Pavyzdinis meniu BUCH

Baltymų diena:

Pusryčiai: neriebi varškė – apie 200 gramų, juoda kava (galima sutrinti gvazdikėlius ar cinamoną).

Pietūs: vištienos krūtinėlė (kepta) - 200 gramų + keptos bulvės (200 gramų) + salotos (kopūstai, pomidorai, agurkai) - iki 200 gramų + šaukštas (arbata) sėmenų aliejaus.

Iš viso: baltymai – 55 gramai, angliavandeniai – 45,5 gramai, riebalai – apie 7 gramai.

Užkandis: 4 kiaušinių baltymų omletas, virtas be aliejaus.

Iš viso: baltymai - 14,5 gramo.

Vakarienė: iki 200 gramų keptos liesos žuvies + 200 gramų raugintų kopūstų.

Iš viso: baltymai - 42 gramai, angliavandeniai - 11 gramų.

Kaip ir bet kurios dietos atveju, kuo mažesnėmis porcijomis ir dažniau valgysite, tuo greičiau išnyks antsvoris. Kasdieninę maisto porciją padalinus į 5 valgymus bus labai gerai, o į 6 – dar geriau. Jokiu būdu nesivadovaukite kvailumu „nevalgyk po šešių“. Turėtumėte valgyti dvi valandas prieš miegą ir baltyminį maistą. Jei vakarieniavote 18 val., o miegoti 24 val. .

BEACH dietos trukmė ir kaip teisingai iš jos išeiti

Dietos trukmė priklauso nuo jūsų. Kaip minėta pirmiau, tai neturėtų trukti ilgiau nei du ar tris mėnesius. Paprastai rezultatai matomi pirmosios savaitės pabaigoje. Stenkitės sutelkti dėmesį į apimtį, o ne svorį. BUCH metu svoris kinta visą laiką: baltymų dienomis netenkama iki kilogramo vandens, o angliavandenių dienomis atvirkščiai – grįžta. Svorio metimas ir apimtis tiesiogiai priklauso nuo to, kiek turite riebalų pertekliaus. Jei reikia šiek tiek išsausėti, tai per mėnesį galite numesti 5 kilogramus, o jei turite ko atsikratyti, tai tas pats svoris gali išnykti per savaitę.

Daugelis klaidingai mano, kad dietos rezultatas yra pirmojo ciklo pabaiga. Tai nėra teisinga. Keturių dienų ciklo metu svoris ir apimtys keičiasi kaip kardiogramoje. Baltyminėmis ciklo dienomis netenkama 0,5-1,5 kg, tačiau didžioji šio svorio dalis yra vanduo. Tada angliavandenių dieną vanduo surišamas į organizmą patekusiais angliavandeniais (1 gramas angliavandenių sulaiko 4 gramus vandens), tas pats nutinka ir mišrią dieną. Todėl dažniausiai ciklo pabaigoje svoris didėja, bet tai yra vanduo, o ne riebalai. Po keturių ciklų (bent trijų) jau galima įvertinti BEA rezultatus, ar jis veikia konkrečiai Jūsų atveju, ar ne.

Išlipti iš BUCH yra gana paprasta. Po paskutinės mišrios dienos pasidarykite tokią „mišrių dienų“ savaitę. Savaip tai yra normali racionali mityba. Tada pamažu galite pradėti lepinti save gėrybėmis, tačiau saikingai ir ne dažnai.

Treniruotės BUCH metu

Norėdami greičiau numesti svorio, sportuokite maždaug 3 kartus per savaitę. Stenkitės pritaikyti treniruotes angliavandenių ar mišriai dienai. Tada turėsite pakankamai energijos jiems atlikti.

Mokymo procesas su BUCH turi savo ypatybes. Reikėtų nepamiršti, kad baltymų dienomis angliavandeniai ir riebalai praktiškai nepatenka į organizmą.

Jei treniruotės patenka į angliavandenių ar mišrią dieną, tuomet galite treniruotis kaip įprastai, jėgų užteks. Jei nuspręsite sportuoti pirmąją baltymų dieną, tuomet pirmenybę teikite aerobinei treniruotei (po angliavandenių įkrovos dienų būsite kupini energijos ir jėgų), jei treniruotė pateko į antrą baltymų dieną, tada geriau teikti pirmenybę galios apkrovoms (maksimalus svoris, minimalus pakartojimų skaičius, dažniausiai iki 5).

Keturių dienų BUCH treniruočių grafikas bus maždaug toks:

Pirmoji baltymų diena – treniruotės suteiks raumeninio audinio atsinaujinimo ir lengvo riebalų deginimo, užsiėmimai pagal įprastą schemą: 5-10 min kardio, 40 jėgos, 30 min kardio;

Antroji baltymų diena - treniruotės padės atsikratyti riebalų pertekliaus ir atskirų raumenų, užsiėmimai: 5 minutės kardio - apie valandą jėgos, kai maksimalus svoris yra 4 komplektai 5 pakartojimams - 20 minučių kardio;

Didelio angliavandenių kiekio diena – turėsite jėgų treniruotis, galėsite susitelkti ties sunkiai atliekamais pratimais arba dirbti pagal taisyklingą techniką;

Mišri diena yra puiki diena tiems, kurie dirba su gražiu raumenų atpalaidavimu: atliekame jėgos treniruotes 4 rinkinius po 10 pakartojimų.

Riebalų degikliai BUCH

Geriausias riebalų degiklis, kaip ir bet kurios kitos dietos metu, yra sportas. Tinkamai organizuotos treniruotės padės sudeginti poodinius riebalus ir įtempti raumenis.

Taip pat nepamirškite apie švaraus vandens naudą. Pirma, vanduo padės pašalinti toksinus. Antra, norėdamas pasisavinti baltymus, organizmas išleidžia daug vandens. Valgydami gerkite žalią ir žolelių arbatos, angliavandenių dienomis - vaisių kompotai ir džiovintų vaisių nuovirai be cukraus. Tarp valgymų numalšinkite alkį stikline švaraus vandens.

Pagardinkite maistą visų rūšių prieskoniais. Jie padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir palengvins mitybos trūkumą.

Galite naudoti dirbtinius riebalų degiklius. Pavyzdžiui, L-karnitinas. Pageidautina jį naudoti treniruočių dienomis, tiek aerobinėmis, tiek jėgos treniruotėmis. Pusvalandį prieš treniruotę vartokite 0,5 - 1 gramą šio vaisto (geriausia gerti skystą L-karnitiną).

Kitos mažiau žinomos BUCH schemos

Express variantas BUCH iš Elena Malysheva

Ši BUCH schema buvo sukurta tik nekantriems greitųjų dietų gerbėjams. Kaip ir visos greitosios dietos, ji gali kelti pavojų sveikatai, tačiau kartu padeda per trumpą laiką numesti iki 5 kg.

BEACH esmė, pasak Elenos Malyshevos, yra tokia. Pusryčiams turėtų būti suvalgytas virtas kiaušinis, nuplautas stikline švaraus vandens. Tada per dieną leidžiama valgyti tik vištieną (visą vištieną, nuluptą nuo odos ir kaulų, išvirta ir suvartoti per dieną). Tokia monobaltymų diena. Tada mažai angliavandenių diena. Žalias morkas, kopūstą ir burokėlius sutarkuokite ir pagardinkite sėmenų aliejumi bei citrinos sultimis (po 500 gramų kiekvienos daržovės, po šaukštą aliejaus). Šias salotas valgykite lygiomis dalimis visą dieną. Tokios dietos sėdėti leidžiama iki 7-10 dienų.

Kokia yra BUCH Malysheva esmė?

Baltymų dienos metu apkraunate organizmą suvirškinimu didžiuliu kiekiu baltymų. Tuo pačiu metu riebalų ir angliavandenių praktiškai nėra. Kad perdirbtų tokį didelį baltymų kiekį ir palaikytų visas gyvybines funkcijas, organizmas eikvoja energiją, kurią pasiima iš riebalų atsargų. Tokiu atveju kraujas labai parūgštinamas (tai atsitinka vartojant baltymus).

Angliavandenių dieną valgote daržoves, kurių glikemijos indeksas yra žemiausias. Organizme vėl atsiranda kalorijų deficitas, taip pat specialios salotos šarmina kraują ir šalina toksinus. Toks dienų kaitaliojimas išsprendžia vidurių užkietėjimo problemą, kuri gali atsirasti vartojant didelis skaičius voverė. Būtina išgerti svarus vanduo, kaip ir visų tipų BEEACH.

Klasikinis ciklas BUCH Powell

Klasikinis BEACH Powell ciklas yra BEACH variantas, kurį sukūrė amerikiečių trenerio žmona Heidi ir Chrisas Powellas. Visų pirma, ši dieta idealiai tinka sportininkams, tačiau ją gali naudoti ir aktyvų gyvenimo būdą gyvenantys žmonės.

BUCH Powell ciklas yra 7 dienos su tokiu grafiku:

1 - 3 - 5 dienos - baltymai, o baltymai yra griežtai 70%, angliavandeniai 30%, kalorijos - 1200.

2 - 4 - 6 dienos - angliavandeniai, baltymai 30%, angliavandeniai 70%, kalorijos - 1500.

Apskritai visos BEA schemos yra lengvai toleruojamos, o jų rezultatai yra stabilūs.

Viskas prasidėjo lyg ir neblogai: visa galva įsimylėjusi jo mielą pylimą ir mėgaudamasi švelniomis jo meilės bangomis, unisex stilių išvariau iš savo garderobo vardan moteriško-romantiško. Visas kelnes, marškinėlius ir sportbačius paslėpiau tolimiausiame sandėliuko kampe. Ji pasipuošė sijonais, palaidinėmis su iškirpte, nusidažė ir užsiaugino plaukus, pakeitė makiažą, numetė svorio ir pasipuošė sidabru. Net bandžiau lipti atgal ant kulnų.
Aplinkinius tokie pokyčiai pribloškė: pasipylė komplimentai, lyg iš gausybės rago. Mano daichenok klestėjo, ne mažiau nei aš, klausydamas jų, teisingai manydamas, kad tai jis sugebėjo mane pamilti juodą, o dabar visi myli mane baltą. Žinoma, mano transformacija yra visiškai jo darbas.
Komplimentų srautas neištilo net po dviejų mėnesių, kai... Bet pirmiausia
Kartą pavargau vaidinti pasyvų vaidmenį lovoje, tiksliau, norėjau parodyti, kaip maniau, neįprastą veiklą. Tiesiog. Norėjau ir tiek... Parodyta...
Patiko beprotiškai. Ir tai būdinga ne tik man. Taip ir toliau: jei dieną jau buvome lygūs, neskaitant to, kad man dovanojo gėlių, padovanojo paltą, padovanojo šviesą ir neleido neštis sunkių krepšių, tai dabar tapome lygūs naktį. Patinka man tai ar ne, kol kas nežinau. Taip pat nežinojau, su kuo susijęs mano noras vėl apsimauti džinsus – pirkti odines kelnes, odines striukes ir batus storu padu.
„Atrodai kaip pagyvenęs paauglys“, – pasakė man pylimas, pamatęs mano išdaigas prieš veidrodį. – Palikite šį stilių man. „Galvotum, kad ji neatrodys kaip pagyvenusi paauglė“, – man šovė mintis. „Įdomu, kas ją vargina, ar moteriškumo praradimas dėl stiliaus pasikeitimo, ar jausmas, kad lyderystė slysta iš rankų?
Pasirodo, pokyčiai buvo pastebimi iš išorės. „Ar tu ją imi?“ – su kažkokiu pagarbiu siaubu manęs paklausė buto draugas po tokiais atvejais priimtų atsiprašymų ir pratarmių. – Na, aš paimu tada, kai noriu. Nuostaba nežinojo ribų. Buvusi Klaudijos meilužė uždavė tą patį klausimą ir pridūrė: „Kas iš jūsų yra kas?“ – „Ar tai nematoma, ar gali įsivaizduoti mane kitokiame vaidmenyje – ne Klaudija?“ – „Ne, bet tu tapai... tada jis sunkus, bet mano nuomone per minkštas butchui“ - „Nesmuk, pylimas!“. „Taigi dabar tu esi pylimas, jie puikiai sutaria“.
Likęs vienas, pagalvojau, ar įmanoma būti ar tapti dyku, jei nejauti savyje nieko vyriško? Klausimą, ar klavė gali tapti pylimu, vis dar užduodu sau, nors atsakymą, žinoma, žinau – ne! Klava (arba femme, jei norite) gali persirengti vyriškais drabužiais, trumpai apsikirpti, tačiau vargu ar išsiskirs su mėgstamais papuošalais, nagais ir, žinoma, be makiažo jausis nuoga. Ji jaučiasi kaip moteris ir tik moteris. Jai natūralu būti silpnai, naiviai mergaitei, net jei porai tenka imtis lyderės vaidmens.
Ar tikrai svarbu, kas yra kas, jei žmonės myli vienas kitą? Ar svarbus tam tikras aprangos stilius ir kodėl nepasirengus vienodai – ar tai pakeis jų santykius? Ar po rokerių švarku ar švarku dings moteriškumas, jei akys spindės iš laimės?