फेम्स बुची क्लेव को बांधता है। समलैंगिक प्रेम का वर्गीकरण

14.07.2020

बुच बुच (अंग्रेजी बुच से - असभ्य, ढीठ) - एक लड़की, एक मर्दाना, क्रूर दिखने वाली महिला, एक नियम के रूप में - एक सक्रिय समलैंगिक। यह देखा गया है कि कसाई कपड़े पहनने से नफरत करते हैं, यहां तक कि यौन संबंध भी रखते हैं, और उनके पते से दुलार के प्रति नकारात्मक रवैया रखते हैं - एक असली कसाई केवल इस तथ्य से समाप्त होता है कि उसकी महिला समाप्त होती है (एक कसाई के प्रयासों से, मेरा मतलब है)। लेस्बियन कठबोली

आधुनिक शब्दावली का शब्दकोश, शब्दजाल और कठबोली. 2014 .

समानार्थी शब्द:

देखें कि "बच" अन्य शब्दकोशों में क्या है:

बुच- बुच, 2002 में ग्रैडी ग्रैडी बूच। ग्रैडी बूच (बी। 27 फरवरी, 1955, अमरिलो (टेक्सास), यूएसए) एक अमेरिकी इंजीनियर हैं, आईबीएम रिसर्च में शोध के प्रमुख हैं। ग्रैडी बूच को एकीकृत मॉडलिंग भाषा यूएमएल के निर्माता के रूप में जाना जाता है, ... ... विकिपीडिया

बुच- संज्ञा, पर्यायवाची शब्दों की संख्या: 1 एपेक्स (9) एएसआईएस पर्यायवाची शब्दकोश। वी.एन. त्रिशिन। 2013 ... पर्यायवाची शब्दकोश

बुच- प्रोटीन-कार्बन वैकल्पिक आहार ... संक्षिप्ताक्षर और संक्षिप्ताक्षरों का शब्दकोश

बुच कासिडी और सनडांस किड (फिल्म)

बुच कैसिडी और सनडांस किड- बुच कैसिडी और सनडांस किड बुच कैसिडी और सनडांस किड शैली पश्चिमी निदेशक जॉर्ज रॉय हिल कास्ट ... विकिपीडिया

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बुचेनी शब्दकोशउशाकोव

बुचेनी- बुचेनी, बुचेनया, बुचेन्या; बुचेन, बुचेन, बुचेनो (तकनीक)। सहित कष्ट भूतकाल अस्थायी बोतल से। उषाकोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश। डी.एन. उषाकोव। 1935 1940 ... Ushakov . का व्याख्यात्मक शब्दकोश

बुच (बहुविकल्पी)- बुच: बुच (इंग्लैंड। बुच) एलजीबीटी समुदाय के कठबोली का एक स्टीरियोटाइप है, जो आमतौर पर "लड़के की तरह" बाल कटवाने वाले मर्दाना समलैंगिक को दर्शाता है, बुच, ग्रैडी (इंग्लैंड। ग्रेडी बूच) एक अमेरिकी इंजीनियर है ... विकिपीडिया

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हम कितने अलग हैं… कई मतभेद, कई समूह… कई राय… लेकिन एक बात समान है: हम महिलाएं हैं जो किसी कारण से (और बिना किसी कारण के) महिलाओं को पसंद करती हैं। बुच और डाइक हैं ... फीमेल और क्लाउडिया (मुझे यकीन है कि वे एक ही चीज नहीं हैं, फीमेल कुछ अधिक नैतिक और परिष्कृत है, और क्लाउडिया की तुलना में अधिक जिम्मेदार भी है :))। समलैंगिकों का पूरा वर्गीकरण :) Lesbiru.com साइट पर पढ़ा जा सकता है। मैं यहाँ केवल थोड़ा सा जोड़ सकता हूँ।

ऐसे लोग हैं जो खुद को सीधे कहते हैं, लेकिन पुरुषों में तेजी से निराश होते हैं ... और ऐसे लोग हैं जो "एक महिला के साथ प्रयास करना चाहते हैं" सिर्फ रुचि और विभिन्न प्रकार की यौन संवेदनाओं के लिए ... ऐसे लोग हैं जो कॉल करते हैं खुद उभयलिंगी ... लेकिन वे 2 अलग-अलग श्रेणियों में विभाजित हैं: 1) इस उपसमूह में :) लड़कियां वास्तव में उभयलिंगी हैं, यानी वे एक पुरुष और एक महिला दोनों के साथ अंतरंग संचार का आनंद ले सकती हैं। लेकिन उनमें ईमानदारी, निरंतरता जैसे गुण हैं; वे समलैंगिक संबंधों को शुरू करते हैं और जारी रखते हैं, न कि किसी महिला के साथ यौन संबंध बनाने के लिए, बल्कि इसलिए कि वे इस व्यक्ति को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में पसंद करते हैं जिसके साथ गहरी भावनाएं संभव हैं और गंभीर रिश्ते; उन पर छिड़काव नहीं किया जाता है, वे एक अति से दूसरी अति तक नहीं दौड़ते हैं... 2) जो लोग "त्रिगुट प्रेम", "पति की उपस्थिति में" इत्यादि पसंद करते हैं... यानी, वे समलैंगिक संबंधों को गंभीरता से नहीं लेते हैं, उन्हें विवाहित जीवन के लिए एक सुखद जोड़ के रूप में मानते हैं। बेशक, वे भी महिलाओं को पसंद करते हैं, ऐसा होता है कि हम उनके लिए गिर जाते हैं ... लेकिन उनके लिए, हमारे साथ संचार केवल सुखद एपिसोड है, और हमारे लिए - "गुलाब" - यह जीवन है, यह शैली है ... यह है हमारा सार, यदि आप चाहते हैं ... नहीं, यह समलैंगिकों के वर्गीकरण को थोड़ा अद्यतन करने का समय है (या लड़कियों को पसंद करने वाली लड़कियां ... मुझे वास्तव में "लेस्बियन" शब्द पसंद नहीं है। उसी सफलता के साथ, सभी उच्च शिक्षित जो महिलाएं सुंदरता से प्यार करती हैं, जिनके पास विभिन्न कलाओं के लिए एक रुचि है, उन्हें समलैंगिक कहा जा सकता है ... आखिरकार, लेसवोस द्वीप पर, जहां से हमारी बहनों का यह नाम आया, ऐसे व्यक्ति रहते थे, है ना? :) बहुत तार्किक नाम, वही मैं आपको बताता हूँ। और किसी कारण से, यह बहुत से लोगों द्वारा बोली जाती है, जिन्हें इस बात का बहुत अच्छा अंदाजा नहीं है कि हम कौन हैं, अपमानजनक लहजे के साथ)। लेकिन मैं विषय से हटता हूं :)।

हम सभी को इस प्रकार वर्गीकृत कर सकते हैं। सबसे पहले (और यह मेरी राय में मुख्य बात है!), नैतिकता के स्तर से। मुझे अपनी दोस्त निकी की परिभाषा बहुत अच्छी लगी। वह सभी को विभाजित करती है "आरओएस"तथा "दमोशेक".

गुलाबगुलाब, जैसा कि आप जानते हैं, एक नाजुक और महान फूल है, जो अपनी उपस्थिति से आंख को प्रसन्न करता है, और इसकी सुगंध से गंध की भावना होती है। ;) लड़कियां, जिन्हें हम ROSE (चाहे वह बांध, बुच या महिला हो) के रूप में वर्गीकृत करते हैं, समान-सेक्स संबंधों को एक गंभीर साझेदारी के रूप में मानते हैं, समलैंगिक परिवार बनाते हैं, अपनी प्यारी लड़की के साथ एक व्यक्ति के साथ सद्भाव और प्यार के लिए प्रयास करते हैं। इसके अलावा, रिश्ते मुख्य रूप से आपसी यौन सुख पर नहीं, बल्कि प्यार, आपसी सहायता और सम्मान पर बनते हैं। सामान्य तौर पर, वे बहुत स्थिर होते हैं। उनके लिए दोस्ती, प्यार का कांसेप्ट बहुत मायने रखता है। हम जो इस साइट को बनाते हैं, खुद को इस श्रेणी में मानते हैं :) और हम आशा करते हैं कि हम विनय से नहीं मरेंगे, लेकिन तथ्य यह है :))। गुलबहार।कैमोमाइल, जैसा कि आप जानते हैं, में बहुत सारी पंखुड़ियाँ होती हैं, जिन पर पुराने दिनों में लड़कियां (और अब भी :)) बहुत अनुमान लगाना पसंद करती थीं: प्यार करता है - प्यार नहीं करता, थूकता है - चुंबन करता है ... दिल से दबाएं - भेजें नर्क...लड़कियों के रिश्ते ऐसे चलते हैं -दामोशेक। एक बार मुझे उनकी कंपनी में जाने का मौका मिला। मुझे उनकी कंपनी तुरंत पसंद नहीं आई, लेकिन वहाँ, मेरी प्रेमिका ने छुट्टी मनाई। और मैं उसे एक बार में अकेला नहीं छोड़ना चाहता था, और यहाँ तक कि बहुत शांत अवस्था में भी नहीं। जब वह अपने दोस्तों के साथ बात कर रही थी और नृत्य कर रही थी, मुझे उन लोगों के साथ रुचि के लिए बात करनी पड़ी, जिनसे उन्होंने मुझे "विषय पर नए दोस्त" के रूप में पेश किया। उन्होंने तुरंत मुझे गले लगाने की कोशिश की और अपना हाथ मेरी कमीज के नीचे रख दिया, धीरे से मेरी गर्दन पर हाथ फेरते हुए धीरे से धुंआ में सांस ले रहे थे। धुएँ की सुगंध ने मुझे आकर्षित नहीं किया, और मैं स्वाभाविक घृणा के कारण अपना कंधा फड़कने लगा। "आप क्या हैं, एक शुद्ध संपत्ति?" - नशे में धुत कैमोमाइल ने आश्चर्य से पूछा। "हाँ हाँ हाँ हाँ हाँ!!!" मैं एक विदेशी गायक की बीमार आवाज पर चिल्लाया। उसने मुझे अब और परेशान नहीं किया, भगवान का शुक्र है! लेकिन हमने ईमानदारी से बात की!

उसके भाषणों से सच्चाई के दाने पकड़ने का बहुत कम अवसर था, क्योंकि वे बहुतायत से अश्लील मौखिक कचरे से भरे हुए थे (मैं निश्चित रूप से कसम भी खा सकता हूं, लेकिन आमतौर पर यह तब होता है जब मैं वास्तव में बीमार हो जाता हूं, या कुछ काम नहीं करता है, लेकिन यहाँ ये शब्द बाइंडर्स लिंक्स की तरह थे)। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, मुझे एहसास हुआ: इस लड़की की संगति में, मैं फिर कभी कोई छुट्टी नहीं मनाऊंगा !!! अंत में, उसने मुझे अपनी जीभ से वोडका की एक बोतल में घुमाने की कोशिश करते हुए कहा: "ठीक है, एक महिला को रास्ता दो!"। हमारी बातचीत से मुझे यह भी समझ में आया कि महिलाओं में उन्हें फिगर और अच्छे कपड़े सबसे ज्यादा पसंद हैं, और दमोशी की यह प्रतिनिधि महिला उपस्थिति के उपरोक्त घटकों को सर्वश्रेष्ठ महिला गुण मानती है !!!

खैर, हम पहले ही गुलाब और डेज़ी पर फैसला कर चुके हैं। अब हम समलैंगिकों के आम तौर पर स्वीकृत वर्गीकरण पर आगे बढ़ सकते हैं।

बुची।लड़कियों के साथ संबंधों में, ये प्यारे जीव एक पुरुष की भूमिका निभाते हैं, अर्थात्: रक्षा करना, देखभाल करना, जयकार करना ... एक विशाल शिकार करना :)) .. पैसा कमाना ... एक शेल्फ कील ... एक कंप्यूटर को ठीक करना। .. वे पुरुषों के बराबर होने का प्रयास करते हैं और कभी-कभी (अक्सर) वे पारंपरिक रूप से मर्दाना मामलों से भी बेहतर तरीके से सामना करने का प्रबंधन करते हैं। सीधे लड़कियों, फीमेल और डाइक को पसंद करते हैं। उनका पहला प्यार आमतौर पर एक विषमलैंगिक लड़की होती है, जो फिर से, एक नियम के रूप में, अपनी भावनाओं को साझा नहीं करती है (हालांकि विकल्प संभव हैं;))। बुच बिस्तर और जीवन दोनों में सक्रिय हैं। मुझे सज्जन लड़कियां बहुत पसंद हैं जो खुद को कसाई समझती हैं :) ... लेकिन इस शानदार श्रेणी के प्रतिनिधि कभी-कभी व्यवहार में कृत्रिमता से खराब हो जाते हैं। बुची! पुरुषों की नकल करने की जरूरत नहीं !!! आप उनसे अनुभव अपना सकते हैं, उनसे कुछ सीख सकते हैं, लेकिन बुरी आदतें नहीं, बाबाम के प्रति उदासीनता नहीं :)), चाल में ढीलापन नहीं और जानबूझकर असभ्य, मर्दाना शिष्टाचार !!! फेम(उन्हें क्लेव भी कहा जाता है - गलती से, शायद, क्योंकि CLAVES डेज़ी के करीब हैं, और यहाँ हम ROSES के वर्गीकरण पर विचार कर रहे हैं :))। अन्य सभी श्रेणियों की समलैंगिकों की तुलना में ये लड़कियां स्वभाव से स्त्रैण होती हैं। वे अपनी उपस्थिति का ख्याल रखते हैं, वे दिखने में मधुर, कोमल और आकर्षक हैं, सुंदरता लाने के लिए प्यार करते हैं :) और पहली नज़र में, सामान्य, विषमलैंगिक महिलाओं से अलग नहीं हैं ...

डाइक्स- बुच और फीमेल के बीच कुछ ... बेशक, कसाई के करीब, वास्तव में ... लेस्बियन रैंक में सबसे जटिल जीव :))। एक रिश्ते में, वे सक्रिय भूमिका में और एक महिला की भूमिका में दोनों कार्य कर सकते हैं :)) ... सार्वभौमिक सैनिक, सामान्य तौर पर !! :))

और हम सभी बहनें हैं, हम सभी किसी न किसी तरह से एक जैसे हैं... हम सभी को अपने अभिविन्यास से संबंधित किसी न किसी तरह की समस्या है। इसलिए, हमें एकजुट होने, अपना कुछ बनाने की जरूरत है - इस दुनिया में हमारी अपनी दुनिया, सूर्य के नीचे अपना स्थान। और हम केवल एक साथ कुछ महत्वपूर्ण बना सकते हैं। गर्व परेड आयोजित करने का क्या मतलब है, आपको सबसे पहले गर्व करने के लिए कुछ चाहिए (मेरा मतलब अभिविन्यास नहीं है)।

एक बांध से शादी? - आसान!

प्रिय! आप अकेले और दुखी हैं, शायद आपके बच्चे हैं, और पुरुष, कई असफल प्रयासों के बाद, लगातार घृणा का कारण बनते हैं। जीवन नीरस और धूसर लगता है, आप भूल गए हैं कि कैसे आनन्दित होना है, बच्चे वांछित वापसी नहीं लाते हैं और आपके सिर के ऊपर एकत्र हुए इन बादलों के बीच कम से कम किसी प्रकार की निकासी की कोई उम्मीद नहीं है।
अपनी युवावस्था में, आपको एक महिला के साथ अंतरंग संचार का सुखद अनुभव हुआ। वह कौन था? आपकी प्रेमिका या आकस्मिक परिचित? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता + मुख्य बात जो आपने समझी वह यह है कि पुरुष के बिना सेक्स न केवल संभव है, बल्कि हर तरह से अधिक सुखद भी है, कि महिला शरीर आपको बहुत अधिक उत्तेजित करता है, कि आप एक दूसरे को पूरी तरह से समझते हैं, बहुत कुछ देते हैं खुशी और कुशलता से एक दूसरे को कामोन्माद में लाना। क्या आप को ये याद है? निश्चित रूप से! लेकिन + तब संबंध नहीं चल पाए। आप सिर्फ दोस्त बने रहे या झगड़ा किया। तुम जानते हो क्यों? आपने एक-दूसरे को गंभीरता से नहीं लिया - नई अद्भुत संवेदनाओं का अनुभव किया और + सुखद यादों के रूप में छोड़ दिया, और भले ही इसे कई बार दोहराया गया हो, उन्होंने इसे पारंपरिक सेक्स के लिए एक मसालेदार मसाला माना। और आप में से किसी ने कल्पना भी नहीं की होगी कि एक महिला किसी महिला से प्यार कर सकती है और यहां तक कि (ओह, यह बिल्कुल अकल्पनीय है!), उसके साथ एक परिवार शुरू करें। कभी-कभी यह सिर्फ शरीर होता है। + और एक अतुलनीय लालसा जब्त हो जाती है, खासकर एक प्रेमी के साथ यौन संबंध के बाद, हमेशा की तरह। उस पर जलन प्रकट हुई: "अच्छा, क्यों, वह ऐसा क्यों नहीं कर पा रहा है, क्योंकि उसके हाथ, होंठ और जीभ भी हैं! आखिर यह सिर्फ एक महिला थी!"
क्या तुम अपने आप को पहचानते हो, मेरे प्रिय? और आप उस परित्यक्त पथ पर अंत तक चलने की कोशिश क्यों नहीं करते? लेकिन आपको सिर्फ एक महिला से ज्यादा की जरूरत है। आप तब भी खुश हो सकते हैं यदि आप एक परिवार शुरू करने का जोखिम उठाते हैं, लेकिन एक महिला के साथ नहीं, बल्कि एक बाइक के साथ।
यह कौन है? डाइक - प्रकृति ने जो पूर्णता बनाई है - एक ही समय में एक पुरुष और एक महिला, एक सुंदर महिला शरीर में संलग्न। बहुत कम डाइक हैं, अगर हम महिला व्यक्ति पर विचार करते हैं, और, मेरी राय में, उन्हें रेड बुक में प्रवेश करके संरक्षित किया जाना चाहिए। यह अफ़सोस की बात है कि ऐसे अद्वितीय लोगों को कृत्रिम रूप से विकसित करना असंभव है। यद्यपि पुरुषों ने यहां अपना घुन लगाया है - अतीत में अधिकांश बांधों को संचार का एक दुखद अनुभव है, या यूँ कहें, पुरुषों से हिंसा - गरीब साथियों को पता होगा कि वे अपने लिए किस तरह के प्रतिद्वंद्वियों की खेती करते हैं। जब मुझे खुद पर आश्चर्य होता है, और मेरे आधे गुस्से पर पुरुषों के विचार, मैं समझता हूँ कि यह उन तक नहीं पहुँचता, दोनों के बीच क्या हो सकता है यदि दोनों में से किसी के पास लिंग नहीं है, और यह जाने बिना, वे अपनी हीनता महसूस करने लगते हैं।
डाइक कसाई की तरह "आदमी" की तरह महसूस नहीं करता है, लेकिन उसके पास सबसे अच्छा मर्दाना गुण हैं: विश्वसनीयता, शालीनता, जो भी आसपास है उसके लिए जिम्मेदारी। एक दोस्त को समर्पित करने और आत्म-बलिदान करने की प्रवृत्ति एक बांध के खून में है। और साथ ही, उसके पास बहुत कुछ सुखद है महिला लक्षण: वह नरम और शांत है, बहुत देखभाल करने वाला और कोमल है, वह जानता है कि कैसे न केवल कसाई की तरह स्नेह देना है, बल्कि उन्हें स्वीकार करना भी है। वह एक महिला को इस तरह से समझता है कि कोई भी पुरुष उसे कभी नहीं समझ सकता। डाइक जीवन में एक महान साथी है, वह बच्चों के साथ महान है। अपना नहीं होने पर, वह आपके साथ खिलवाड़ करके खुश होगा।
वह एक परिवार के रूप में रहना चाहता है और इसके लिए तैयार है। और आप? क्या आप जानते हैं कि डाइक, जो पहले से ही बहुत कम हैं, अक्सर एक-दूसरे के साथ क्यों रहते हैं? वे हमसे डरते हैं! वे एक तेज अस्वीकृति, गलतफहमी से डरते हैं। वे बिदाई में असहनीय दर्द से डरते हैं और ईमानदार होने के लिए, कि वे बेशर्मी से उनका इस्तेमाल करेंगे। अपनी तरह के साथ यह आसान है - आपसी समझ पूरी है, सेक्स किसी भी सामान्य महिला से बदतर नहीं है, भूमिकाओं को बदलने का अवसर है और बिदाई के दौरान कम से कम दर्द होता है।
डाइक आम तौर पर एक पारिवारिक प्राणी है, और यदि आप उससे संपर्क करने की हिम्मत करते हैं, तो आप उसके सभी सकारात्मक गुणों और वास्तव में, नकारात्मक लोगों की पूर्ण अनुपस्थिति से मोहित हो जाएंगे। आप उसके प्यार की सराहना करेंगे, जिसका पहले कोई एनालॉग नहीं था, और एक सुनहरी नस्ल का दिल। डाइक, एक नियम के रूप में, एक रचनात्मक और विकसित व्यक्ति है, इसलिए आप ऊब नहीं होंगे। वह आपकी दुनिया को बेहतर और व्यापक बना सकता है, चाहे आप कोई भी हों।
खैर, और अंत में: "मेरे बच्चे हैं, हम साथ नहीं रह सकते!" छोटे बच्चों को कुछ भी समझाने की जरूरत नहीं है, और धीरे-धीरे उन्हें इस बात की आदत हो जाएगी कि आपकी चाची आपके साथ रहती हैं, उनके साथ खेलती हैं, काम पर जाती हैं, लौटती हैं, घर की देखभाल करती हैं। खैर, आपके दोस्त आपके घर पर रहते थे और एक ही बिस्तर पर सोते थे जब उन्हें रखने के लिए कोई जगह नहीं थी और कोई सवाल नहीं था। किशोरों के लिए + मेरी राय में, मेरे अपने पंद्रह वर्षीय बेटे ने एक पूरी तरह से शानदार वाक्यांश कहा था जब मैंने पूछा कि वह इस तथ्य पर कैसे प्रतिक्रिया देगा कि मेरा एक महिला के साथ संबंध था और शायद हम सभी एक साथ रहेंगे: " तुम्हें पता है, यह मेरे लिए सबसे अच्छा है, चाची शांत है, और वह एक बूढ़ा, दुष्ट, बदबूदार आदमी नहीं है जो यहां बस जाएगा और मुझे शिक्षित करेगा, सभी चीजों में चढ़ जाएगा, यह नहीं पता कि आपके साथ कैसे व्यवहार किया जाए। ) और तुलना करने पर, यह संभावना नहीं है कि तुलना उसके पक्ष में होगी।
ऐशे ही! मेरे किशोर बेटे ने उन सभी पाखंडियों - पिता और माता और उनके जैसे अन्य लोगों को एक सबक सिखाया, जो अपनी बेटी को जीवन भर अकेला छोड़ने के लिए तैयार हैं या किसी भी व्यक्ति के हाथों में धक्का देने के लिए तैयार हैं - यहां तक कि एक विवाहित भी, एक शराबी या आलसी व्यक्ति, एक नारा या हठधर्मिता - यदि केवल शालीनता और नींव का उल्लंघन नहीं किया गया था!
हाल ही में, नैतिकता के एक उत्साही ने लगभग स्थापित जोड़े को नष्ट कर दिया, अपनी अकेली चालीस वर्षीय बेटी को अपने साथ निगरानी में रहने के लिए ले गया - अपने फायदे के लिए, जैसा कि वह निश्चित रूप से सोचती है।
क्या आप चाहते हैं कि अन्य लोग आपके भाग्य को नियंत्रित करें? या आप हमेशा की तरह, कुख्यात परी-कथा राजकुमार की प्रतीक्षा कर रहे हैं, जो सभी बाधाओं के खिलाफ, क्षितिज पर दिखाई देगा जब आप पहले से ही 40 या 50 से अधिक होंगे? और आपको प्यार करते हैं और समझते हैं?
जोखिम लो, प्रिये! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं - उभयलिंगी या सीधे, लेकिन आप प्यार और देखभाल, कोमलता और सुरक्षा का सपना देखते हैं, अंत में सर्वव्यापी प्यार प्राप्त करने और इसे अपने पूरे अस्तित्व के साथ महसूस करने का अवसर - एक कदम उठाएं।
अपने जीवन को बदलने से डरो मत - किसी भी मामले में, यह बेहतर के लिए एक बदलाव होगा।

बुच, बांध या महिला?

उन लड़कियों के लिए जिन्होंने प्रकृति को ललकारा। और लड़कों, महिलाओं को पसंद किया। आप किस तरह के हैं? हम पढ़ते हैं और वर्गीकृत करते हैं।

एक "लड़की" अन्य महिलाओं की तुलना में पुरुषों से बेहतर और बदतर नहीं मिलती है, वह वास्तव में उनमें दिलचस्पी नहीं रखती है, पुरुष उसके दोस्त हैं, लेकिन वह अभी तक इसके बारे में नहीं जानती है। जब वह इसे समझती है, तो वह पहले खुद को उभयलिंगी मानती है, और यह सोचती रहती है कि वह अभी तक "उसके" आदमी से नहीं मिली है। "लड़की", एक महिला के साथ संबंध बनाने और उन्हें आजमाने के बाद, कभी भी पुरुषों के साथ मिलने की तलाश नहीं करती और खुद को पूरी तरह से एक महिला को दे देती है।

फेम

यह वर्णन करने के लिए सबसे जटिल और कठिन प्रकार है। संक्रमणकालीन उम्र तक, मादा एक सामान्य लड़की की तरह व्यवहार करती है, स्कर्ट, कपड़े, धनुष, रफल्स पहनती है, गुड़िया के साथ खेलती है और अपने दोस्तों के साथ हॉप्सकॉच पहनती है। वह 15 साल की उम्र तक महिलाओं के लिए एक अतुलनीय आकर्षण का एहसास करना शुरू कर देती है, लेकिन, यह महसूस करते हुए, वह समझती है कि यह पहले शुरू हुआ था, केवल उसे समझ में नहीं आया कि क्यों।

यह प्रकार अपने आकर्षण के लिए एक तार्किक औचित्य की तलाश में है, खुद को "क्यों" समझाने की कोशिश कर रहा है। महिलाओं के विपरीत, "लड़के" और "लड़कियां" समलैंगिकता को एक सामान्य घटना के रूप में देखते हैं और इसे समझाने की कोशिश बिल्कुल नहीं करते हैं। उनका मानना है कि वह महिलाओं से प्यार करती हैं क्योंकि वह पुरुषों से प्यार नहीं करती हैं, बल्कि इसलिए कि वह उन लोगों में कुछ गुणों की तलाश कर रही हैं जो महिलाओं के लिए किसी कारण से उपलब्ध हैं, और यह उनके साथ अधिक सुरक्षित है।

फेम आमतौर पर खराब समझती है कि वह क्या है और वह क्या दर्शाती है। समलैंगिक आकर्षण की अनुभूति के साथ, वह मानदंडों के अनुरूप होने से विचलित होने लगती है। उसका स्पष्ट रूप से परिभाषित रूप नहीं है, वह एक लड़की की तरह दिखती है, या एक लड़के की, या शायद दोनों एक ही बार में। तेज आंदोलनों के साथ और बिल्कुल एक महिला की चाल नहीं, उसके पास एक स्त्री की कोमलता, नम्रता और मजबूत और मजबूत पर निर्भरता है। लोगों में ताकत, समर्थन, हिमायत की तलाश में, वह अद्भुत शर्म, असुरक्षा और किसी तरह की बचकानी लाचारी का प्रदर्शन करती है। सच है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह नहीं जानती कि कैसे, वह खुद कुछ भी तय नहीं कर सकती है, उसे बस इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि अगर किसी को जिम्मेदारी, गतिविधि को स्थानांतरित करने का अवसर है, तो वह इसे बिना करेगी संकोच।

यौन संबंधों का डर लगभग सभी महिलाओं की विशेषता है, खासकर एक नए साथी के साथ। इसलिए, और स्नेह, प्रेम, देखभाल और शक्ति की अत्यधिक आवश्यकता के कारण, वह अपमानजनक रिश्तों को भी बनाए रखती है जो उसके लिए पूरी तरह से असंतोषजनक बोझ बन गए हैं।

इस नाजुक और रक्षाहीन खोल के पीछे पुरुषों के संबंध में एक बड़ा संघर्ष है। यह या तो एक छिपे हुए रूप में व्यक्त किया जाता है या, अधिक बार, शत्रुता काफी सचेत होती है। इस सब के साथ, उसे एक विरोधाभास मिलता है: पुरुष का ध्यान उसकी चापलूसी करता है, जबकि पुरुष एक स्पष्ट खतरा है।

"एक समलैंगिक नहीं"

यह सभी का सबसे अस्पष्ट प्रकार है। वह वास्तव में एक समलैंगिक या उभयलिंगी नहीं है, वह पुरुषों के बारे में सोचती है, वह उन्हें पसंद करती है और उनकी ओर आकर्षित होती है। लेकिन फिलहाल वह किसी पुरुष के साथ नहीं, बल्कि एक महिला के साथ रहती है, क्योंकि वह एक प्यारी महिला है। वह सभी को पसंद नहीं करती, केवल यही। यह कैसे हुआ, वह नहीं जानती और क्यों सभी की दिलचस्पी भी है। क्या इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किससे प्यार करना है, "गैर-लेस्बियन" वास्तव में यह नहीं समझता है कि आप कैसे चुन सकते हैं कि किसे प्यार करना है और किसे नहीं।

उनके पास एक ख़ासियत है, जो इस तथ्य में व्यक्त की जाती है कि प्यार उसके लिए लगाव नहीं है, एक साथ रहने वाला शांत नहीं है, लेकिन कुछ इतना तूफानी, उज्ज्वल, विस्फोटक, प्यार में पागल है और विश्वासघात को माफ नहीं करता है। यह सब इस तथ्य से शुरू हुआ कि वह और उसकी प्रेमिका एक साथ बहुत समय बिताते हैं, अध्ययन करते हैं, उदाहरण के लिए, एक साथ स्कूल, कॉलेज, सैर, पास में रहते हैं। उसी समय, उसकी प्रेमिका स्पष्ट रूप से एक समलैंगिक है, और उसे पता चलता है कि उनके बीच सिर्फ एक दोस्त के रूप में मैत्रीपूर्ण स्नेह और प्यार नहीं है, कुछ और, एक कामुक धागा निश्चित रूप से व्यवहार में खुद को प्रकट करेगा, और इससे भी अधिक संदेह "उपयुक्त" - उपयुक्त नहीं नहीं, वे एक-दूसरे को बहुत लंबे समय से जानते हैं और एक-दूसरे का अध्ययन करने में कामयाब रहे हैं। इसके अलावा, अब यह पता लगाना संभव नहीं है कि ऐसी स्थिति से मेल-मिलाप की शुरुआत किसने की, जो सबसे पहले कहने वाले थे, उन्होंने "कामुक भाषा" पर स्विच करने की पेशकश की, लेकिन वे सिर्फ दोस्त नहीं रह गए। "समलैंगिक नहीं" आम तौर पर लोगों के बीच के अंतर को संदर्भित करता है, वे सभी समान नहीं हो सकते हैं! एक दोस्त के साथ संचार "सभी लोग अलग हैं" की स्थिति पर आरोपित है, उनके साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन वे इतने अलग हैं, भले ही उसके शौक हर किसी के समान न हों, और इसलिए वह एक साधारण लड़की है, थोड़ी दिखती है एक लड़के की तरह। उसके पास इस पर कोई आंतरिक प्रतिबंध नहीं है, स्नेह बहुत बड़ा है, उसे इसकी आवश्यकता है, और सेक्स उनके पहले से मौजूद संबंधों के लिए सिर्फ एक अतिरिक्त है जो बहुत पहले विकसित हुआ है।

पेशेवर खेलों में अक्सर समुद्र तट आहार या प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्प का उपयोग किया जाता है। यह तकनीक प्रोटीन आहार के लाभों को कार्बोहाइड्रेट पोषण के लाभों के साथ जोड़ना संभव बनाती है। इस मोड में एथलीट हारते नहीं हैं मांसपेशियों, लेकिन वसा की परत को जलाएं और शक्ति संकेतकों को थोड़ा कम करें। आज हम बीच आहार की विशेषताओं और मेनू को देखेंगे, वजन कम करने वालों की समीक्षा करेंगे, और कुछ व्यंजन भी देंगे।

प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्प मेनू

आहार के पहले दो दिन - सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट वाला मेनू, तीसरा - कार्बोहाइड्रेट और चौथा - मिश्रित, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों खाद्य पदार्थ शामिल हैं। आहार की गणना के लिए कई विकल्प हैं, हम सबसे आम देंगे।

भोजन 1 (पी.पी.): 4-6 अंडे का सफेद आमलेट सूखे पैन में डिल, हरी सब्जियों, बिना चीनी वाली चाय या कॉफी के साथ पकाया जाता है।
2 पीपी।: स्किम दूध या 150 ग्राम स्किम्ड पनीर के साथ प्रोटीन शेक।
3 पीपी: चिकन ब्रेस्ट, ग्रेपफ्रूट या पोमेलो।
4 पीपी: हरी बीन्स के साथ 100 ग्राम बीफ।
5 पीपी: ब्रोकली वाली मछली, नींबू के रस के साथ स्टीम्ड।

1 पी.पी.: सूखे मेवे के साथ 200 ग्राम दलिया, स्किम दूध में उबाला गया।
2 पी.पी.: केला, 20 ग्राम नट्स।
3 पीपीटी: हरी बीन्स के साथ ब्राउन राइस, ½ स्टीम्ड चिकन ब्रेस्ट।
4 पीपी: ½ पास्ता या एक प्रकार का अनाज किसी भी सब्जी सॉस के साथ सर्विंग।
5 पीपी: सब्जी का सलाद, 50 ग्राम दुबली मछली, साबुत रोटी।

1 पी.पी.: शहद के साथ दलिया, पानी में पकाया जाता है; 3-4 अंडे की सफेदी का आमलेट।
2 पी.पी.: 1 कप केफिर, ½ छोटा चम्मच के साथ टोस्ट। शहद।
3 पीपी: 100 ग्राम उबले हुए ब्राउन राइस, 200 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, कोई भी सब्जी सलाद (गाजर और आलू को छोड़कर)।
4 पीपी: सब्जी का सलाद, 30 ग्राम चोकर की रोटी, पनीर या कम वसा वाला पनीर।
5 पी.पी.: प्रोटीन शेक या जड़ी-बूटियों के साथ 200 ग्राम पनीर।

2 सप्ताह के लिए बुच आहार मेनू के लिए एक अन्य विकल्प इस तरह दिखता है:

पहला दिन: नाश्ते के लिए - कोलेस्लो, टमाटर का रस, कॉफी; दोपहर का भोजन - उबला हुआ मांस, अंडा, आधा आम; पटाखे और हरी चाय।
दूसरा दिन: नाश्ते में आधा कीवी और दो पटाखे वाली ब्लैक कॉफी, दोपहर का भोजन - गोभी के साथ सलाद, टमाटर का रस, किसी भी फल का आधा हिस्सा होता है। और रात के खाने के लिए, BEACH आहार मेनू में 200 ग्राम उबला हुआ बीफ़, 2 टुकड़े तली हुई मछली और 100 ग्राम केफिर प्रदान किया जाता है।
तीसरा दिन: नाश्ते के लिए - पटाखे वाली कॉफी, 100 ग्राम मल्टीफ्रूट जूस; दोपहर के भोजन में सेब और किसी भी रस के साथ तोरी होती है; रात का खाना - कोलेस्लो, 200 ग्राम बीफ, संतरे का रस।
चौथा दिन: नाश्ते के लिए, बीच आहार एक अंडे के साथ कुछ हरी अजमोद खाने और कॉफी पीने की सलाह देता है; दोपहर के भोजन के लिए - 20 ग्राम

अन्य आहारों की तुलना में BUCH के क्या लाभ हैं?

1. यह एक विशिष्ट प्रणाली है जिसमें यथासंभव संतुलित पोषण शामिल है, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसान को कम करता है।

2. शास्त्रीय चक्र के अधीन, शरीर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों की महत्वपूर्ण कमी का अनुभव नहीं करता है।

3. इस आहार के पालन के दौरान, आप भूख की कष्टप्रद भावना से बिल्कुल भी पीड़ित नहीं हो सकते हैं, सबसे खराब स्थिति में, आपकी भूख अन्य आहारों की तुलना में अपेक्षाकृत कम होगी।

4. समुद्र तट आहार काफी सरल है, आपको जटिल व्यंजनों का आविष्कार करने और विदेशी फल और सब्जियां खरीदने की आवश्यकता नहीं होगी।

5. चयापचय को बनाए रखा जा सकता है उच्च स्तर(हर हफ्ते कम से कम कुछ बार नियमित शारीरिक प्रशिक्षण के साथ), यह धीमा नहीं होगा, जैसा कि किसी अन्य आहार के साथ होता है। इसके अलावा, प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट का विकल्प प्रसिद्ध "पठार प्रभाव" से निपटने में मदद करता है (यह तब होता है जब वजन लंबे समय तक कम नहीं होता है क्योंकि शरीर पहले से ही लगाए गए प्रतिबंधों के अनुकूल हो जाता है)।

6. जो लोग खेल के लिए जाते हैं, यह वह प्रणाली है जो आपको प्रशिक्षण के लिए ताकत "ढूंढने" की अनुमति देती है।

7. स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नुकसान के बिना 4-9 सप्ताह तक इस आहार का पालन करना मुश्किल नहीं है, जो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो एक्सप्रेस आहार में contraindicated हैं।

8. यह पोषण प्रणाली है जिसमें शरीर की अतिरिक्त चर्बी का नुकसान होता है, पानी का नहीं। इसके अलावा, BUCH के पहले दिनों में ही चमड़े के नीचे की चर्बी जलना शुरू हो जाती है।

9. यह भोजन प्रणाली शरीर को शुद्ध करने में मदद करती है। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट बदले में आते हैं और जितना संभव हो उतना अवशोषित होते हैं। तदनुसार, त्वचा चिकनी हो जाती है, सूजन गायब हो जाती है, रंग समान हो जाता है, और आंतें साफ हो जाती हैं।

10. जो लोग तर्कसंगत और संयम से खाना शुरू नहीं कर सकते हैं, उनके लिए यह आहार आपको बिना किसी मनोवैज्ञानिक प्रयास के उचित पोषण की ओर बढ़ने में मदद करेगा। BUCH के कुछ हफ़्तों के बाद, आप प्रतिबंधों के अनुकूल हो जाएंगे।

11. आहार में समय-समय पर कार्बोहाइड्रेट को शामिल करने और मेनू में "ब्रेकअवे डे" (जब आप प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का आनंद ले सकते हैं) को शामिल करने के कारण अन्य आहारों की तुलना में अधिक हंसमुख मूड।

12. यदि BUCH और इस आहार से बाहर निकलने को सही ढंग से व्यवस्थित किया जाता है, तो आहार समाप्त होने के बाद खोए हुए किलोग्राम वापस नहीं आएंगे।

BUCH . के विपक्ष

1. प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट प्रत्यावर्तन की सबसे आम योजनाएं स्थिर, लेकिन धीमी गति से वजन घटाने का सुझाव देती हैं। यदि आपको एक सप्ताह में "छुट्टी के लिए" वजन कम करने की आवश्यकता है, तो केवल मालिशेवा योजना के अनुसार BEACH करेगा।

2. किसी भी अन्य विशेष भोजन की तरह, इसमें मतभेद हैं। प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट प्रत्यावर्तन गुर्दे, अग्न्याशय और यकृत की समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

3. विशेष रूप से मोटे लोगों के लिए, यह आहार उपयुक्त नहीं है। सबसे पहले, आपको सामान्य योजना के अनुसार सीमित कैलोरी के साथ वजन कम करना होगा, मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान दोनों को खोना होगा, और फिर प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्प के लिए आगे बढ़ना होगा। यदि 100 किलो वजन वाला व्यक्ति 400 ग्राम प्रोटीन का सेवन करता है, तो इससे किडनी की गंभीर समस्या होने का खतरा होता है। यह समझने के लिए कि यह आहार आपको सूट करता है या नहीं, आप अपने अतिरिक्त वजन की मात्रा निर्धारित कर सकते हैं। यदि आपके वजन का 1/4 तक वसा द्रव्यमान है, तो समुद्र तट वह है जो आपको चाहिए।

4. कई लोग प्रोटीन के दिनों में ऊर्जा की कमी की शिकायत करते हैं। इस असुविधा को कम करने के लिए, प्रोटीन दिनों की संख्या (2-3 इष्टतम है) से अधिक न हो।

5. सभी के लिए समय-समय पर फलों और सब्जियों के बिना रहना आसान नहीं है, लेकिन यह आहार की एक विशेषता है।

बीईए के लिए स्वीकार्य उत्पाद

प्रोटीन के दिनों में जिन खाद्य पदार्थों की अनुमति है

1. मांस: वील, चिकन, भेड़ का बच्चा, खरगोश, दुबला सूअर का मांस और बीफ, टर्की, तीतर, हंस, बत्तख।

2. समुद्री भोजन: स्क्वीड मीट, ऑक्टोपस टेंटेकल्स, मसल्स, लॉबस्टर्स, झींगा, हलिबूट, हेक, फ्लाउंडर, कभी-कभी कॉड, पिंक सैल्मन, टूना, सैल्मन, सैल्मन, ट्राउट।

3. डेयरी उत्पाद: कम वसा वाला पनीर, प्राकृतिक दही, किण्वित बेक्ड दूध, आहार पनीर, केफिर, दूध और दही।

4. अंडे: आप जितना चाहें अंडे का सफेद भाग खा सकते हैं, पूरा अंडा - प्रति दिन एक।

कार्बोहाइड्रेट के दिनों में जिन खाद्य पदार्थों की अनुमति है

1. अनाज: दलिया, बाजरा, जौ, एक प्रकार का अनाज, चावल, गेहूं और अन्य।

2. पास्ता और ब्रेड: राई ब्रेड और पास्ता, चोकर ब्रेड और पास्ता, ड्यूरम गेहूं मैरून।

3. बिना मीठे फल और बिना स्टार्च वाली सब्जियां, साग।

मिश्रित दिनों में, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दिनों के उत्पाद समान रूप से संयुक्त होते हैं।

वसा से, अलसी या जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा अनुमति है।

समुद्र तट आहार कैसे शुरू करें?

सबसे महत्वपूर्ण हथियार जो आहार प्रतिबंधों को सहन करने में मदद करता है वह प्रेरणा है। इसलिए, आहार शुरू करने से पहले, सभी मोर्चों पर जितना संभव हो सके अपने आप को "माप" करने का प्रयास करें। अपने आप को तौलें, आयतन (छाती, बाजू, कमर, पैर, कूल्हे, हाथ, बछड़े) का माप लें। आप संदर्भ तस्वीरें ले सकते हैं। यह आपको BUCH के शीर्ष पर बने रहने में मदद करेगा।

अगर आपने डाइट से पहले कम या ज्यादा सही तरीके से खाया है तो तुरंत प्रोटीन डे की शुरुआत करें।

यदि आप कभी भी संतुलित आहार के समर्थक नहीं रहे हैं, तो आहार से कम से कम कुछ दिन पहले अपने आहार में हानिकारक खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने का प्रयास करें।

समुद्र तट आहार के मुख्य विकल्प के रूप में चार दिवसीय चक्र

प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट वैकल्पिक पोषण प्रणाली की इष्टतम अवधि एक महीना है। अधिकतम - तीन महीने तक। इस अवधि के बाद, शरीर अनुकूल हो जाता है, और चयापचय काफी कम हो जाता है।

बीईए के लिए सबसे आम (और स्वाभाविक रूप से सबसे सुविधाजनक) विकल्प एक चक्रीय योजना है: "दो प्रोटीन दिन (तीन से चार ग्राम प्रोटीन प्रति किलो वजन जिसका आप सपना देखते हैं, और आहार में कार्बोहाइड्रेट की अधिकतम अनुपस्थिति) - कार्बोहाइड्रेट दिवस (इसके विपरीत, 5-6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति किलोग्राम वांछित वजन, 1 ग्राम प्रोटीन प्रति किलोग्राम वजन की अनुमति है) - एक मिश्रित दिन (कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन समान रूप से विभाजित होते हैं - लगभग दो से तीन ग्राम प्रति किलोग्राम ) मिले-जुले दिन के बाद फिर से प्रोटीन आता है और इसी तरह एक गोले में।

इस पोषण मॉडल का सार प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के सेवन में अंतर के कारण वसा को जलाना है। आमतौर पर, शरीर खपत वसा और कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा लेता है, और विभिन्न ऊतकों (मांसपेशियों सहित) के निर्माण और मरम्मत के लिए प्रोटीन का उपयोग करता है। यदि कार्बोहाइड्रेट शरीर में प्रवेश करना बंद कर देते हैं, और पर्याप्त वसा नहीं है, तो यकृत और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन भंडार ऊर्जा संसाधन बन जाते हैं। इन संसाधनों की कमी के साथ, शरीर ऊर्जा प्राप्त करने के लिए चमड़े के नीचे के वसा को पिघलाने के लिए मजबूर होता है। दूसरे प्रोटीन दिवस के अंत तक, ग्लाइकोजन भंडार समाप्त हो जाते हैं, और शरीर चयापचय को धीमा करते हुए "ऊर्जा बचत" मोड को चालू कर सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, मेनू में एक उच्च कार्ब वाला दिन और एक मिश्रित दिन शामिल होता है। फिर शरीर आराम करता है और चमड़े के नीचे की वसा को और अधिक तोड़ना जारी रखता है।

चक्र के सभी 4 दिनों में रात का खाना प्रोटीन होना चाहिए। यही है, कार्बोहाइड्रेट दिवस पर अनुमत प्रोटीन को अंतिम भोजन में वितरित किया जाना चाहिए।

प्रोटीन के दिनों में, जितना हो सके वसा और कार्बोहाइड्रेट को कम करने का प्रयास करें। यदि आप नट्स, पनीर, बीज पर "फ़ीड" करते हैं, तो वजन कम करना कम प्रभावी होगा।

जितना हो सके फैट को खत्म करना चाहिए। शरीर के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन एक चम्मच अलसी या जैतून के तेल की अनुमति है।

एक उदाहरण मेनू के लिए, हम 60 किलो के वांछित वजन के लिए मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की आवश्यक मात्रा की गणना करते हैं। एक प्रोटीन दिवस के लिए, आपको 180-240 ग्राम बेल की आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट दिवस पर, आपको 300-360 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 60 ग्राम प्रोटीन खाने की आवश्यकता होगी। मिले-जुले दिन आप 150 ग्राम प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कर सकते हैं।

नमूना मेनू BUCH

प्रोटीन दिवस:

नाश्ता: वसा रहित पनीर - लगभग 200 ग्राम, ब्लैक कॉफी (लौंग या दालचीनी को कुचला जा सकता है)।

दोपहर का भोजन: चिकन ब्रेस्ट (बेक्ड) - 200 ग्राम + पके हुए आलू (200 ग्राम) + सलाद (गोभी, टमाटर, खीरा) - 200 ग्राम तक + एक चम्मच (चाय) अलसी का तेल।

संपूर्ण: प्रोटीन - 55 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 45.5 ग्राम, वसा - लगभग 7 ग्राम।

स्नैक: 4 अंडे का सफेद आमलेट, बिना तेल के पकाया जाता है।

कुल: प्रोटीन - 14.5 ग्राम।

रात का खाना: 200 ग्राम तक पकी हुई दुबली मछली + 200 ग्राम सौकरकूट।

संपूर्ण: प्रोटीन - 42 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 11 ग्राम।

जैसा कि किसी भी आहार के साथ होता है, आप जितने छोटे हिस्से और अधिक बार खाते हैं, उतनी ही तेजी से आपका अतिरिक्त वजन कम होगा। यदि आप भोजन के दैनिक भाग को 5 भोजन में विभाजित करते हैं, तो यह बहुत अच्छा होगा, और यदि आप इसे 6 में विभाजित करते हैं, तो और भी बेहतर। किसी भी स्थिति में "छह के बाद मत खाओ" की मूर्खता का पालन न करें। आपको सोने से दो घंटे पहले और प्रोटीन युक्त भोजन करना चाहिए। यदि आपने 18.00 बजे रात का भोजन किया, और 24.00 बजे बिस्तर पर चले गए, और इस समय आप बिना नाश्ते के बैठे थे, तो शरीर अलार्म बजाएगा और अगले दिन यह तेजी से वसा जमा करना शुरू कर देगा और जो आपके पास पहले से है उसे बचाएगा .

समुद्र तट आहार की अवधि और इससे सही तरीके से कैसे निकला जाए

आहार की अवधि आप पर निर्भर है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह दो से तीन महीने से अधिक नहीं रहना चाहिए। आमतौर पर परिणाम पहले सप्ताह के अंत में दिखाई देते हैं। वॉल्यूम पर ध्यान देने की कोशिश करें, वजन पर नहीं। BUCH के दौरान, वजन हर समय बदलता है: प्रोटीन के दिनों में आप एक किलोग्राम तक पानी खो देते हैं, और कार्बोहाइड्रेट के दिनों में, इसके विपरीत, यह वापस आ जाता है। वजन घटाने और मात्रा सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि आपके पास कितना अतिरिक्त वसा है। अगर आपको थोड़ा सूखा पड़ना है, तो आप एक महीने में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं, और अगर आपके पास छुटकारा पाने के लिए कुछ है, तो एक हफ्ते में वही वजन कम हो सकता है।

कई लोग गलती से पहले चक्र के अंत के परिणाम के रूप में आहार का परिणाम लेते हैं। यह सही नहीं है। चार-दिवसीय चक्र के दौरान, वजन और मात्रा कार्डियोग्राम की तरह बदल जाती है। चक्र के प्रोटीन दिनों में, 0.5-1.5 किलो वजन कम होता है, लेकिन इस वजन का अधिकांश हिस्सा पानी होता है। फिर, एक कार्बोहाइड्रेट दिवस पर, पानी शरीर में प्रवेश करने वाले कार्बोहाइड्रेट से बाध्य होता है (1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के साथ 4 ग्राम पानी रहता है), वही मिश्रित दिन पर होता है। इसलिए, आमतौर पर चक्र के अंत में वजन बढ़ता है, लेकिन यह पानी है, वसा नहीं। चार चक्रों (कम से कम तीन) के बाद, बीईए के परिणामों का मूल्यांकन करना पहले से ही संभव है, चाहे वह आपके मामले में विशेष रूप से काम करता हो या नहीं।

BUCH से बाहर निकलना काफी सरल है। आखिरी मिले-जुले दिन के बाद, अपने आप को "मिश्रित दिनों" का ऐसा सप्ताह बना लें। अपने तरीके से, यह एक सामान्य तर्कसंगत आहार है। फिर आप धीरे-धीरे अपने आप को अच्छाइयों के साथ लाड़ करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन संयम में और अक्सर नहीं।

BUCH . के दौरान कसरत

तेजी से वजन कम करने के लिए सप्ताह में लगभग 3 बार व्यायाम करें। अपने कसरत को कार्ब या मिश्रित दिन पर फिट करने का प्रयास करें। तब आपके पास उन्हें पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी।

BUCH के साथ प्रशिक्षण प्रक्रिया की अपनी विशेषताएं हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रोटीन के दिनों में, कार्बोहाइड्रेट और वसा व्यावहारिक रूप से शरीर में प्रवेश नहीं करते हैं।

यदि आपका वर्कआउट कार्बोहाइड्रेट या मिश्रित दिन पर पड़ता है, तो आप हमेशा की तरह वर्कआउट कर सकते हैं, आपके पास पर्याप्त ताकत होगी। यदि आप पहले प्रोटीन दिवस पर व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो एरोबिक प्रशिक्षण को वरीयता दी जानी चाहिए (कार्बोहाइड्रेट लोड होने के दिनों के बाद आप ऊर्जा और ताकत से भरे रहेंगे), यदि प्रशिक्षण दूसरे प्रोटीन दिवस पर गिर गया, तो यह है बिजली भार को वरीयता देना बेहतर है (अधिकतम वजन, दोहराव की न्यूनतम संख्या, ज्यादातर 5 तक)।

चार दिवसीय BUCH का प्रशिक्षण कार्यक्रम कुछ इस प्रकार होगा:

पहला प्रोटीन दिवस - प्रशिक्षण मांसपेशियों के ऊतकों का नवीनीकरण और मामूली वसा जलने, सामान्य योजना के अनुसार कक्षाएं प्रदान करेगा: 5-10 मिनट कार्डियो, 40 ताकत, 30 मिनट कार्डियो;

दूसरा प्रोटीन दिवस - प्रशिक्षण अतिरिक्त वसा और अलग मांसपेशियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, कक्षाएं: 5 मिनट कार्डियो - 5 पुनरावृत्ति के लिए 4 सेट के अधिकतम वजन के साथ लगभग एक घंटे की ताकत - कार्डियो के 20 मिनट;

हाई-कार्ब डे - आपके पास प्रशिक्षित करने की ताकत होगी, आप उन अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिन्हें करना मुश्किल है या सही निष्पादन तकनीक पर काम करना है;

एक मिश्रित दिन उन लोगों के लिए एक अच्छा दिन है जो सुंदर मांसपेशियों की राहत पर काम करते हैं: हम 10 प्रतिनिधि के 4 सेट के लिए शक्ति प्रशिक्षण करते हैं।

BUCH . के लिए फैट बर्नर

सबसे अच्छा वसा बर्नर, जैसा कि किसी भी अन्य आहार के साथ होता है, खेल है। उचित रूप से व्यवस्थित वर्कआउट आपको चमड़े के नीचे की चर्बी को जलाने और मांसपेशियों को कसने में मदद करेगा।

साथ ही साफ पानी के फायदों के बारे में भी मत भूलना। सबसे पहले, पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा। दूसरे, प्रोटीन को आत्मसात करने के लिए, शरीर बड़ी मात्रा में पानी खर्च करता है। भोजन के समय हरा पियें और हर्बल चाय, कार्बोहाइड्रेट के दिनों में - बिना चीनी के सूखे मेवों के फल और काढ़े। भोजन के बीच एक गिलास साफ पानी से अपनी भूख को कम करें।

अपने भोजन को सभी प्रकार के मसालों से सजाएं। वे आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आहार की कमी को कम करने में मदद करेंगे।

आप कृत्रिम वसा बर्नर का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एल-कार्निटाइन। एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण दोनों प्रशिक्षण के दिनों में इसका उपयोग करना वांछनीय है। प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले इस दवा के 0.5 - 1 ग्राम का प्रयोग करें (तरल एल-कार्निटाइन पीना सबसे अच्छा है)।

अन्य कम ज्ञात BUCH योजनाएं

ऐलेना मालिशेवा से एक्सप्रेस विकल्प BUCH

यह BUCH योजना केवल एक्सप्रेस डाइट के अधीर प्रशंसकों के लिए डिज़ाइन की गई थी। सभी एक्सप्रेस आहारों की तरह, यह एक संभावित स्वास्थ्य खतरे को वहन करता है, लेकिन साथ ही यह थोड़े समय में 5 किलो तक वजन कम करने में मदद करता है।

ऐलेना मालिशेवा के अनुसार BEACH का सार इस प्रकार है। नाश्ते के लिए, यह माना जाता है कि एक उबला हुआ अंडा, एक गिलास साफ पानी से धोया जाता है। फिर दिन के दौरान इसे केवल चिकन (एक पूरा चिकन, त्वचा और हड्डियों से छीलकर, उबला हुआ और दिन में सेवन किया जाता है) खाने की अनुमति दी जाती है। ऐसा मोनो-प्रोटीन दिवस। फिर कम कार्ब वाला दिन। कच्ची गाजर, पत्तागोभी और चुकंदर को कद्दूकस कर लें और अलसी का तेल और नींबू का रस (प्रत्येक सब्जी का 500 ग्राम, एक बड़ा चम्मच तेल) के साथ पीस लें। इस सलाद को पूरे दिन बराबर मात्रा में खाएं। इस तरह के आहार पर बैठने की अनुमति 7-10 दिनों तक है।

बुच मालिशेवा का सार क्या है?

प्रोटीन दिवस के दौरान, आप शरीर को भारी मात्रा में प्रोटीन के पाचन के साथ लोड करते हैं। इसी समय, वसा और कार्बोहाइड्रेट व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं। इतनी बड़ी मात्रा में प्रोटीन को संसाधित करने और सभी महत्वपूर्ण कार्यों का समर्थन करने के लिए, शरीर ऊर्जा खर्च करता है जो वह वसा भंडार से लेता है। इस मामले में, रक्त अत्यधिक अम्लीय होता है (यह तब होता है जब प्रोटीन का सेवन किया जाता है)।

कार्ब डे पर आप सबसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली सब्जियां खाते हैं। शरीर में फिर से कैलोरी की कमी हो जाती है, एक विशेष सलाद भी रक्त को क्षारीय करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। दिनों का यह प्रत्यावर्तन कब्ज की समस्या को हल करता है जो उपयोग करते समय हो सकता है एक बड़ी संख्या मेंगिलहरी। पीने के लिए जरूरी साफ पानी, जैसा कि सभी प्रकार के बीच के साथ होता है।

क्लासिक साइकिल बुच पॉवेल

क्लासिक बीच पॉवेल चक्र, एक अमेरिकी कोचिंग पत्नी, हेइडी और क्रिस पॉवेल द्वारा विकसित बीच का एक रूपांतर है। सबसे पहले, यह आहार एथलीटों के लिए आदर्श है, लेकिन इसका उपयोग वे लोग भी कर सकते हैं जो सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

निम्नलिखित कार्यक्रम के साथ बुच पॉवेल चक्र 7 दिनों का है:

पहला - तीसरा - 5 वां दिन - प्रोटीन, और प्रोटीन सख्ती से 70%, कार्बोहाइड्रेट 30%, कैलोरी - 1200।

दूसरा - चौथा - छठा दिन - कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन 30%, कार्बोहाइड्रेट 70%, कैलोरी - 1500।

सामान्य तौर पर, सभी बीईए योजनाओं को आसानी से सहन किया जाता है, और उनके परिणाम स्थिर होते हैं।

यह सब इस तरह शुरू हुआ जैसे कि बुरा नहीं है: अपने प्यारे डाइक के प्यार में ऊँची एड़ी के जूते पर गिरना और उसके प्यार की कोमल लहरों का आनंद लेते हुए, मैंने एक स्त्री-रोमांटिक के लिए अपनी अलमारी से यूनिसेक्स शैली को हटा दिया। मैंने सभी पतलून, टी-शर्ट और स्नीकर्स को पेंट्री के दूर कोने में छिपा दिया। उसने स्कर्ट, नेकलाइन वाले ब्लाउज़ पहने, रंगे और अपने बाल उगाए, अपना मेकअप बदला, वजन कम किया और चांदी पहनी। मैंने अपनी एड़ी पर वापस चढ़ने की भी कोशिश की।
इस तरह के बदलावों से आसपास के लोग दंग रह गए: तारीफों की बारिश हो गई, जैसे कि एक कॉर्नुकोपिया से। मेरा डाइचेनोक फला-फूला, मैंने जितना किया, उससे कम नहीं, उनकी बात सुनकर, यह विश्वास करना कि यह वह था जो मुझे काला प्यार करने में कामयाब रहा, और अब हर कोई मुझे सफेद प्यार करता है। बेशक, मेरा परिवर्तन पूरी तरह से उनका काम है।
दो महीने बाद भी तारीफों का सिलसिला नहीं थमा, जब...
एक बार जब मैं बिस्तर पर निष्क्रिय भूमिका निभाते-निभाते थक गया, या यूँ कहें कि, जैसा मैंने सोचा था, मैं दिखाना चाहता था, असामान्य गतिविधि। अभी - अभी। मैं इसे चाहता था और बस इतना ही ... दिखाया ...
पागल पसंद आया। और यह न केवल मेरे लिए विशिष्ट है। और इसलिए यह चलता रहा: यदि दिन के दौरान हम पहले से ही बराबर थे, इस तथ्य के अलावा कि उन्होंने मुझे फूल दिए, मुझे एक कोट दिया, मुझे रोशनी दी और मुझे भारी बैग नहीं ले जाने दिया, अब हम रात में बराबर हो गए। मुझे यह पसंद है या नहीं, मैं अभी नहीं जानता। मुझे यह भी नहीं पता था कि फिर से जींस पहनने की मेरी इच्छा चमड़े की पतलून, चमड़े की जैकेट और मोटे तलवों वाले जूते खरीदने से जुड़ी थी।
"आप एक बुजुर्ग किशोरी की तरह दिखते हैं," मेरे बांध ने मुझे बताया जब उसने आईने के सामने मेरी हरकतों को देखा। "वह शैली मुझ पर छोड़ दो।" "आपको लगता होगा कि वह एक बुजुर्ग किशोरी की तरह नहीं दिखेगी," मेरे दिमाग में एक विचार कौंधा। "मुझे आश्चर्य है कि उसे क्या परेशान कर रहा है, शैली में बदलाव के कारण मेरी स्त्रीत्व की हानि, या यह महसूस करना कि नेतृत्व उसके हाथों से फिसल रहा है?"
यह पता चला है कि परिवर्तन बाहर से ध्यान देने योग्य थे। "क्या आप उसे ले जा रहे हैं?" - किसी तरह की श्रद्धा के साथ, मेरे दोस्त बुच ने ऐसे मामलों में स्वीकार किए गए माफी और प्रस्तावना के बाद मुझसे पूछा। "ठीक है, मैं जब चाहूँ ले लेता हूँ।" आश्चर्य की कोई सीमा नहीं थी। क्लाउडिया की पूर्व मालकिन ने उसी प्रश्न के बारे में पूछा, "आप में से कौन है?" - "क्या यह स्पष्ट नहीं है, क्या आप मुझे एक अलग भूमिका में कल्पना कर सकते हैं - क्लाउडिया नहीं?" - "नहीं, लेकिन आप जैसे हो गए हैं- तो यह कठिन है, लेकिन मेरी राय में यह एक कसाई के लिए बहुत नरम है" - "इसे बुच मत करो, डाइक!"। "तो अब तुम एक बांध हो, वे ठीक हो जाते हैं।"
अकेला छोड़ दिया, मैंने सोचा, अगर आप अपने आप में कुछ भी मर्दाना महसूस नहीं करते हैं तो क्या यह संभव है या एक डाइक बन सकता है? सवाल यह है कि क्या एक क्लेव एक डाइक बन सकता है, मैं अभी भी खुद से पूछता हूं, हालांकि जवाब, निश्चित रूप से, मुझे पता है - नहीं! क्लावा (या फीमेल, यदि आप चाहें) पुरुषों के कपड़ों में बदल सकते हैं, एक छोटा बाल कटवा सकते हैं, लेकिन अपने पसंदीदा गहने, नाखून के साथ भाग लेने की संभावना नहीं है और निश्चित रूप से, मेकअप के बिना वह नग्न महसूस करेगी। वह एक महिला और केवल एक महिला की तरह महसूस करती है। उसके लिए एक कमजोर, भोली-भाली लड़की होना स्वाभाविक है, भले ही जोड़े को नेता की भूमिका निभानी पड़े।
क्या यह वास्तव में मायने रखता है कि कौन है अगर लोग एक दूसरे से प्यार करते हैं? क्या कपड़ों की एक निश्चित शैली मायने रखती है और क्यों न वही कपड़े पहने - क्या इससे उनका रिश्ता बदल जाएगा? अगर आपकी आंखें खुशी से चमकती हैं तो क्या रॉकर जैकेट या जैकेट के नीचे स्त्रीत्व गायब हो जाएगा?