V moderni maailma ei voimalla ollut väliä, vaan ihmisen älyllä. Korkea älykkyys antaa sinun menestyä useimmilla toiminta-alueilla. Kuinka nostaa älykkyyttäsi, tulla älykkäämmäksi ja menestyvämmäksi kuin muut?

Älykkyysosamääräsi eli älykkyysosamääräsi on tieteellinen arvio henkisestä kehityksestäsi testeillä, jotka mittaavat ongelmanratkaisukykyäsi, mielikuvakykyäsi, muistiasi, yleistietoa ja muita kykyjäsi. Vaikka synnynnäisellä älykkyydellä on joitain rajoituksia, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että älyä voidaan parantaa. Esittelemme sinulle useita tapoja tehdä tämä.

1. Pelaa mielenpelejä

1.1 Harjoittele aivojasi. Olitko ässä Scrabble-pelissä ja pystyit saamaan 40 pistettä, vaikka kirjainyhdistelmät olivat kuin ARRTERNA? Mitä onnittelut! Nyt suosittelemme, että opit ratkaisemaan Sudokun. Ja kun opit, siirry eteenpäin – tule shakin tai muiden strategiapelien asiantuntijaksi.

Kun hallitset tietyn taidon, aivosi lakkaavat toimimasta samalla vaivalla. Hän ei tuhlaa resursseja, ei tuota dopamiinia yhtä aktiivisesti. Älä siis lopeta Scrabble-kilpailuasi, vaan etsi myös uusia aivopelejä.

1.2 Pelaa logiikka-/strategiapelejä. Vuonna 2008 tutkijat Susan Jaggi ja Martin Buschkül keksivät menetelmän, joka parantaa nesteälyn testituloksia, kykyä luoda yhteyksiä, ratkaista ongelmia ja sopeutua uusiin tilanteisiin. Tutkimustulosten perusteella tiedemiehet ovat osallistuneet merkittävästi henkisten kykyjen tutkimukseen, kiinnittäen huomiota ja osoittaneet sitten, että on olemassa kaksi erilaista tietovirtaa.

1.3 Pelaa videopelejä. Pelit voivat olla loistava tapa stimuloida aivoja. Yritä pelata peliä, joka ei yleensä ole "suosikkilistallasi". Tämä auttaa sinua ajattelemaan toisin. Kiinnitä erityistä huomiota peleihin, jotka pakottavat sinua ratkaisemaan ongelmia tai tekemään nopeita päätöksiä.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tuttu Tetris-peli johtaa tehokkaampaan aivotoimintaan; mitä taidokkaammin pelaat peliä, sitä vähemmän glukoosia aivosi kuluttavat (ja glukoosi on kehon tärkein "polttoaine"). Johtopäätös tästä tieteellinen tutkimus että glukoosin saanti vähenee opiskelun aikana. Tämä tarkoittaa, että mitä kokeneempi henkilö tulee missä tahansa toiminnassa, sitä vähemmän hänen on ponnisteltava.

Kun pelaat ensimmäistä kertaa esimerkiksi "ampujia", yritä sukeltaa pelin ilmapiiriin, kiinnittää huomiota yksityiskohtiin, ajatella jokaista liikettä ikään kuin se olisi todellista. Näin et lopeta peliä turhaan, vaan stimuloit aivoja ajattelemaan muutakin kuin toimimaan refleksiivisesti.

1.4 Haasta aivosi uusilla tavoilla. Kokeile esimerkiksi kryptologian opiskelua. Tarkoitus on purkaa koodiin salattu viesti. Joillekin tämä on vaikea tehtävä, mutta hetken kuluttua se voi olla jopa hauskaa. Loppujen lopuksi kaikki logiikkapalapelit ovat mielenkiintoisia.

Ratkaise logiikkapulmia ja arvoituksia. Tämä auttaa avaamaan uusia näköaloja ja mahdollistaa ongelmien ratkaisemisen eri tavalla.

Ratkaise ristisanatehtäviä ja sudokuja. Tällainen toiminta stimuloi mieltä ja ajatteluprosessia. Kaikki eivät ehkä pidä sitä ajattelun kehittäjänä, mutta yhdessä muiden älyllisten pelien kanssa se voi olla varsin tehokasta ja helppoa.

2. Harjoittele kehoasi, treenaa mieltäsi

2.1 Anna periksi fyysiselle aktiivisuudelle, harjoittele kehoasi. Kehon ja mielen hyvässä kunnossa pitäminen on loistava tapa lisätä älykkyyttä, mikä on tieteellisesti todistettu.

2.2 Laajenna näköalojasi. Aivan kuten koko päivän työpöydän ääressä istuminen on huono asia fyysinen kunto, "istuminen" samalla henkisellä tasolla on haitallista mielellesi. Päästäksesi pois tästä tilasta, aseta itsellesi tavoite elämällesi - opiskella jatkuvasti, oppia jotain uutta.

Uppoudu taiteen ja arkkitehtuurin tutkimukseen nähdäksesi mielen visuaalisen esityksen toiminnassa.

Valitse eri reitti töihin tai kokeile jotain uutta, kuten benjihyppyä, tai opi piirtämään hyvin. Ei ole väliä mitä teet, sillä prosessilla on väliä.

Uusi kokemus vapauttaa välittäjäaineen dopamiinia, joka lisää hermosolujen määrää ja aiheuttaa tyytyväisyyden tunteen.
Mitä enemmän opiskelet, sitä enemmän tiedät ja vastaavasti, sitä korkeampi on henkisen kehityksesi taso.

2.3 Yritä tehdä vanhaa uudella tavalla. Jos kuljet töihin samalla tiellä päivästä toiseen, siitä tulee työläs, vaikka se olisi tunnin ajomatkan päässä. Tiedäthän ulkoa jokaisen käännöksen, jokaisen kuopan, missä tulee ruuhka, missä tutka on. Kaikesta tulee niin merkityksetöntä, että lakkaat kiinnittämästä huomiota kaikkeen. Ja lopeta ajatteleminen. Kaikki mitä teet "automaattisesti" katkaisee ajatusprosessisi. Lopeta tämä tapa.

Valitse esimerkiksi eri reitti töihin. Se voi olla 5 minuuttia pidempi tai päinvastoin lyhyempi. Jos pelkäät myöhästymistä, tee se matkalla kotiin.

Jos pidät kirjoittamisesta, yritä ensin luonnostella ja sitten laittaa kaikki tietokoneelle. Tee se joka päivä. Voit oppia lisää kirjoitustaidoistasi tai tietämättään luomastasi hahmosta.

Kaikki, mikä herättää tavanomaista lähestymistapaasi johonkin, voi olla loistava tilaisuus päästä eroon rutiinista.

2.4 Sinnikkyys kannattaa. Älä kiinnitä huomiota stereotypioihin, jotka vain rajoittavat, esimerkiksi: "Vanhan opettaminen on kuolleiden parantamista." Kuvittele, millaista tyytyväisyyttä koisit, jos nostaisit älykkyysosamäärääsi jopa 10 pisteellä! Kuten kaikki muukin, aivot toimivat parhaiten, kun niitä käytetään. Aktiivinen henkinen toiminta on yhdistetty jopa Alzheimerin taudin ehkäisyyn.

2.5 Kirjoita joka tilanteessa. Lähetä muistiinpano sähköpostin sijaan tai tee luonnos vapaalla kädellä sen sijaan, että kirjoitat sen tietokoneella. Tämä stimuloi visuaalista ja kineettistä havaintoa.

Yritä kirjoittaa ei-dominoivalla kädelläsi. Tämä voi itse asiassa stimuloida aivojen vastakkaista pallonpuoliskoa kädestä. Ja ehkä vasenkätinen voi tulla oikeakätiseksi ja oppia ajattelemaan loogisemmin, ja oikeakätinen voi yrittää kirjoittaa vasemmalla kädellä ja kehittää luovuutta. Huomaa, että tämä on vain arvaus, mutta testauksen arvoinen.

2.6 Ole paras koulussa - hanki paras ura. On olemassa runsaasti todisteita, jotka tukevat suhdetta hyvien arvosanojen ja korkeatasoinenäly. Hyvät arvosanat ovat tie hyvään uraan ja parempaan elämäntapaan.

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että todellisten ammattilaisten aivot ovat automaattisesti suuremmat, terveempiä ja mutkikkaampia, kun taas työntekijät fyysistä työtä uusi aivokuori on ohuempi, mikä tarkoittaa keskimääräistä heikompaa älykkyyttä. Kaikki tämä johtuu siitä, että tällaiset työntekijät eivät usein käytä aivoja.

Usein lupaavan ammattiuran vaatima intensiivinen harjoittelu käynnistää varmasti hermosolujen kehittymisen ja stimuloi aivojen kognitiivisia kykyjä.

3. Nauti ympäristöstäsi ja kulttuuristasi

3.1 Ilmaise itseäsi. Ole aktiivinen yhteiskunnassa, sosiaalisessa ympäristössä ja ole vuorovaikutuksessa ulkomaailman kanssa. Mitä enemmän olet kiinnostunut muista ihmisistä ja muista näkökulmista, sitä enemmän opit. Et ehkä aina ole samaa mieltä oppimasi tai löytämäsi kanssa, mutta haastamalla ennakkokäsityksiäsi joko vahvistat uskomuksiasi tai sopeudut, kasvat ja omaksut uusia näkökulmia.

3.2 Ole tarkkaavainen. Olennainen osa kuvaa älykäs ihminen» on tietoisuutta erilaisia ​​asioita korkealla tasolla ja ymmärtämään (tai kehittämään ymmärrystä) erilaisten tai satunnaisten tapahtumien välisestä suhteesta.

Näet esimerkiksi kahden auton törmäävän vastakkaiseen suuntaan. Jotkut sanovat epäröimättä: "No, joskus näin tapahtuu" ja jättävät kaiken ennalleen. Ja jos olet tarkempi, saatat huomata onnettomuuden aiheuttaneet tekijät: ehkä yksi auto menetti vakauden liukkaalla tiellä; tai ehkä autot ajoivat toisiaan vastaan ​​yksisuuntaisella tiellä. Tai, ja voi olla, yhdessä autossa oli koira, joka nähdessään toisen koiran tien reunassa hyppäsi iloisesti kuljettajan käsiin, joka tämän seurauksena menetti hallinnan ja törmäsi toiseen autoon.

Intensiiviset havainnot voivat olla hyödyllisiä myös tuottavammilla aloilla, kuten arkkitehtuuri, taide tai tähtitiede jne.

3.3 Kuuntele klassista musiikkia. Mozart-ilmiö osoitti, että jos kuuntelet musiikkia jopa 10 minuuttia, voit saavuttaa lyhytaikaisen älykkyysosamäärän nousun 8-9 pisteellä. Voit tietysti saavuttaa pitkäaikaisen vaikutuksen, mutta sinun on otettava joku korkeampi älykkyysosamäärä todistamaan se!

3.4 Lue paljon. Lukeminen parantaa aivojen kykyä ajatella ja kehittää kykyä tehdä nopeita päätöksiä. Kirjan lukeminen, jota et ole aiemmin lukenut, laajentaa näköalojasi ja nostaa siten älykkyysosamäärääsi.

Varmista, että kirja on tasollesi sopiva. Sinulle liian helpon kirjan lukeminen vain viihdyttää sinua eikä mitään muuta, ja päinvastoin, jos luet kirjan, jota et tavoita ja viittaat jatkuvasti sanakirjaan, tämä ei tuota mitään iloa.

4. Älä lopeta oppimista

4.1 Seuraa edistymistäsi. Tee IQ-testi joka viikko ja kirjaa tulokset ylös. Jos haluat nähdä edistymisesi - hanki asiakirja Excelissä tai muussa sinulle sopivassa ohjelmassa (On monia sivustoja, joissa voit tehdä online-IQ-testin ilmaiseksi).

Muista, että monet online-testejä lisensoimattomia ja pyydä tekstiviestivahvistus saadaksesi tulokset. Älä anna periksi - se on roskapostia. Valitse testi, jonka aiot suorittaa huolellisesti. Esimerkiksi Yhdysvalloissa ainoa lisensoitu IQ-testi on Stanford-Binet-testi.

Neuvoja

Pelaa tammi tai ratkaise ristisanatehtäviä. Ne saavat sinut ajattelemaan ja viihdyttämään samanaikaisesti.

Opi vieras kieli. Jos olet oppinut yhden, ota toinen. Opiskele muita kulttuureja - tämä altistaa aivosi erilaisille logiikan muodoille ja pystyt katsomaan asioita eri tavalla.

Lue lisää kirjoja ja etsi opetusmateriaalia Internetistä.

Sammuta televisio ja laita aivosi toimimaan! Sama koskee mieletöntä esitysten lukemista. Ota aihe ja tutki sitä huolellisesti, jotta ymmärrät kaiken alusta loppuun.

Ole kiireinen. Tämä lisää verenkiertoa aivoihin, mikä lisää henkisiä kykyjä ja parantaa muistia.

Kun ajattelet, hengitä tasaisesti, syvään.

Korvaa sokeripitoiset juomat vedellä ja syö hedelmiä ja vihanneksia säännöllisesti.

Saada tarpeeksi unta. Jotta vastaanotettu tieto siirtyisi lyhytaikaisesta pitkäkestoiseen muistiin, sinun on nukuttava riittävästi. Tutkimukset osoittavat, että teini-ikäiset menestyvät testeissä keskimäärin paremmin, jos he opiskelevat pari viikkoa pidempään, ja jos he nukkuvat yli kahdeksan tuntia, tulokset ovat hyppäämässä. Mutta muista, nämä ovat keskiarvoja. Kaikki riippuu opiskelijasta itsestään - nouseeko hänen älykkyytensä vai pysyykö hän samalla tasolla. Muista vain, se on todistettu tosiasia, että jos nukut enemmän, enemmän tietoa tallentuu pitkäaikaiseen muistiin.

Tee sydän- ja verisuonijärjestelmää stimuloivia harjoituksia ja luovu rasvaisista ruuista, jotta veri kiertää normaalisti aivoihin.

Syö aivoille terveellistä ruokaa, kuten kalaa. Vältä kuitenkin tonnikalan syömistä - tämä kala sisältää usein suuria määriä elohopeaa. Lisää omega 3 -rasvahappoja ruokavalioosi tai kalan rasvaa. Se tekee hyvää myös terveydelle.

Pyöritä Rubikin kuutiota, ratkaise pulmia tai käytä muuta vastaavaa lelua ajanviettoon television katselun sijaan.

Kehittyneen teknologian ja Internetin aikakaudella ihmisten henkinen kehitys on yhä tärkeämpää. " Brainy on uusi seksikäs", eli "Mieli on seksikäs", he kertovat meille näytöiltä. Siksi herää luonnollisesti kysymys: kuinka nostaa älykkyyttäsi? Tästä keskustellaan tässä artikkelissa.

Kuinka tulla älykkääksi ihmiseksi?

Ensinnäkin on syytä päättää, mitä käsite "mieli" sisältää. Tyypillisesti erotetaan seuraavat älykkyyden komponentit:

• Potentiaali syntyessään, eli synnynnäiset kyvyt;
• Lihas-, visuaalinen-, haju-, tunto- ja kognitiivinen muisti;
• Looginen ja luova ajattelu;
• mielen liikkuvuus;
• Nopeusreaktio.

Kaikkiin näihin osiin, paitsi perinnöllisiin tietoihin, voidaan ja pitäisikin vaikuttaa elämän aikana. Aivomme ovat kuin lihas, ne vaativat jatkuvaa harjoittelua ja lisää kuormitusta säilyttääkseen toimintakykynsä pitkään.

Mitkä ovat tärkeimmät aivojen osat, jotka sinun on tiedettävä ymmärtääksesi, kuinka ne toimivat:

1. Frontaalinen - on vastuussa henkilön kyvystä kurittaa itseään ja keskittyä.
2. Brocan gyrus on puheen motorinen keskus.
3. Temporaalinen - tallentaa kuulomuistin.
4. Parietaali on tuntoaistien keskus, auttaa ymmärtämään sanoja ja muotoilemaan ajatuksia.
5. Wernicken kenttä tulkitsee kuulopuhetta.
6. Okcipital - näyttelee maailman havainnoinnin visuaalisen keskuksen roolia.
7. Pikkuaivot auttavat ylläpitämään tasapainoa, koordinoimaan liikkeitä ja varastoimaan lihasmuistia.

Oppimalla, miten kehon tärkein kognitiivinen elin toimii, näet kehityksen tavat.

Tässä videossa kysytään 10 kysymystä vastausten tulosten mukaan, joihin voit arvioida henkisiä kykyjäsi:

Neron ruoka ja elämäntapa

Ihmisen aivot kuluttavat 20 % kaikesta vuorokaudessa tarvittavasta energiasta. Joten elämäntavoilla on varmasti merkitystä mielellesi. 5 parasta vinkkiä aivojen päivittäisen työn parantamiseen:

1. Optimaalinen uniaikataulu on 6-8 tuntia vuorokaudessa. Aivot eivät tällä hetkellä vastaanota uusia vaikutelmia, vaan systematisoivat ja käsittelevät jo vastaanotettua tietoa.
2. Säännöllinen aerobinen harjoittelu. Ulkoilun aikana hengität sisään lisääntynyttä määrää happea ja tämä kyllästää paitsi lihakset myös aivot ja estää hapen nälänhädän.
3. Lisää kognitiivista toimintaa parantavia ruokia ruokavalioosi.
4. Lopeta tupakointi, koska nikotiini aiheuttaa verisuonten supistumista ja pää ei saa tarvittavaa ainetta.
5. Lue lisää - tämä laajentaa eruditiota, lisää aktiivisen sanaston määrää.

Saadaksesi aivot toimimaan kuin kello, kiinnitä huomiota ruoan kanssa saatuihin mikroelementteihin. Luettelo ravintoaineista ja mistä niitä löytyy:

• Jodi, omega-3, B12-vitamiini - kalassa, erityisesti lohessa;
• Luteiini - vihreissä kasveissa, kuten pinaatissa ja rucolassa;
• Sinkki - kurpitsansiemenissä, merikaalissa;
• Flavonoidit - tummassa suklaassa;
• Katekiinit ja kofeiini - vihreässä teessä, kahvissa;
• Antioksidantit - omenoissa;
• B4-vitamiini - munissa.

Muutamalla muutamia tapoja hyödyllisiksi tunnet olosi kevyemmäksi, ajattelet helpommin ja nopeammin.

Kuinka tulla älykkääksi tytöksi?

Tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen lepovaihtelun lisäksi aivot vaativat harjoittelua. Parhaat latausvaihtoehdot ovat:

• Mielipelit, kuten sudoku, go, shakki, ristisanatehtävät;
• Loogisia ja abstrakteja tehtäviä, arvoituksia, arvoituksia;
• Artikkelien, kirjojen lukeminen, vastaanottaminen uusi tieto;
• Sanaston laajentaminen kommunikoimalla uusien ihmisten kanssa, katsomalla elokuvia ja ohjelmia;
• Vieraiden kielten kanssakäyminen, lauseiden ja ilmaisujen ulkoa oppiminen;
• Henkilökohtaisten asiakirjojen, blogin, päiväkirjan pitäminen, ajatusten muotoileminen kirjallisesti;
• Runojen ja laulujen oppiminen.

Jokainen harjoitus on suunnattu erilaisten kognitiivisten taitojen kehittämiseen: pelit edistävät reaktionopeutta ja loogisia virhelaskuja, lukeminen työntää ajattelun rajoja, vieraat kielet ja runous parantaa muistia.

Aloita siitä näkökulmasta, joka näyttää sinulle tärkeämmältä ja jota on harjoitettava. Jatkuva harjoittelu ei anna tulosta odottaa kauan.

Kirjat, jotka lisäävät älykkyyttä

1. Käänny klassikoiden puoleen, niin oman kulttuurinsa kuin ulkomaistenkin. Ei ihme, että vain osa teoksista jää sukupolvien muistiin pitkäksi aikaa;
2. Tutustu populaaritieteellisen kirjallisuuden uutuuksiin sekä informatiivisiin artikkeleihin. Olet tietoinen viime vuosien keksinnöistä ja käsitteistä;
3. Olla täynnä filosofiaa koskevia töitä, lukea kritiikkiä ja kommentteja niistä; Toisten ihmisten ajatteleminen stimuloi kriittistä ajattelua;
4. Selaa upeiden ja menestyneiden ihmisten omaelämäkertoja. Itse asiassa näet, kuinka tavoitteensa saavuttanut henkilö ajattelee ja ilmaisi ajatuksiaan;
5. Ymmärrä psykologisia teorioita. Kun ajattelet kuinka ihmisen psyyke on järjestetty ja kuinka aivot toimivat, opit soveltamaan tätä tietoa käytännössä;
6. Opiskele hakuteoksia ja tietosanakirjoja. Suuri määrä uudet tosiasiat laajentavat näköalojasi.

Verkkosivustot ja sovellukset aivojen kehittämiseen

Voit harjoitella mieltä paitsi kirjojen, myös kirjojen avulla nykyaikaiset tekniikat. Internet tarjoaa pääsyn tietopankkeihin kaikkialta maailmasta. Perinteisesti kaikki hyödylliset resurssit voidaan jakaa kahteen osaan:

1. koulutusprojekteja. Maailmankuulut yliopistot, kuten Massachusetts Institute of Technology, Harvard, Oxford, Moskovan osavaltion yliopisto, Valmistua koulusta Taloutta, jakaa materiaaleja itse opetussuunnitelmia. Jokainen voi opiskella luentoja, vastata seminaarien kysymyksiin, kirjoittaa esseen ehdotetuista aiheista.
2. Mielenkoulutukseen erikoistuneet verkkosivustot, kuten Wikium tai aivokoulutusta . Nämä postituslistan muodossa olevat resurssit antavat ihmisille pääsyn harjoituksiin eri aivoalueille. Tilastojen perusteella ohjelma itse määrittelee, mitä on kehitettävä ja mitkä tehtävät sopivat parhaiten. Ihminen itse asettaa tuntien säännöllisyyden itselleen.

Ihmismieli on työkalu, joka vaatii jatkuvaa harjoittelua. Minkä tahansa ikäisille ihmisille on hyödyllistä tietää, kuinka tulla älykkäämmiksi, kuinka nostaa älykkyyttään. Jos lähestyt asiaa monimutkaisesti, säilytät paitsi kehon, myös mielen vireyden useiden vuosien ajan ja tunnet olosi samalla aaltopituudella elämän kanssa.

Videotesti: vastaako ikäsi älykkyyttäsi

Tämän testin läpäisemisen jälkeen saat selville, kuinka älykkyystasosi vastaa ikääsi:

On olemassa mielipide, että älylliset kykysi eivät riipu sinusta, koska ne ovat geneettisesti ennalta määrättyjä. Kognitiivinen tutkija Andrea Kuszewski on eri mieltä ja tarjoaa monia tapoja lisätä älykkyyttä - niille, jotka eivät ole syntyneet Albert Einsteiniksi tai Andrew Wilesiksi.

Työmuisti älykkyyttä varten

Ensinnäkin, ymmärretään termit. Emme puhu vain keräämäsi tiedon määrän lisäämisestä – toisin sanoen psykologi Raymond Cattellin älykkyysteoriassa liikkuvaa älyä . Se on tärkeä myös meille kiteytynyt älykkyys , joka vastaa uuden tiedon oppimisesta ja säilyttämisestä sekä tämän tiedon käyttämisestä ongelman ratkaisemiseen tai uuden taidon hallitsemiseen.

Vuonna 2008 julkaistiin tutkimus "Nesteälyn parantaminen työmuistikoulutuksen avulla" (Yagegi, Buschuel, Jonides ja Perriga). Se osoitti, että älykkyyttä voidaan lisätä huomattavasti harjoittelemalla. Koehenkilöt harjoittelivat intensiivisesti tekemällä multimodaalisia (visuaalisia ja auditiivisia) harjoituksia työmuistin kehittämiseksi. Kuten odotettiin, harjoitusten sarjan jälkeen heidän tulokset paranivat. Lisäksi kokeen osallistujat siirsivät taitonsa täysin erilaiseen kognitiiviseen tehtävään ja onnistuivat soveltamaan niitä.

Siten työmuisti korreloi voimakkaasti älykkyyden, sekä nestemäisen että kiteytyneen, kanssa. Ja saadaksesi kaiken irti mielestäsi, sinun on harjoitettava työmuistiasi. Tässä on joitain hakkereita.

1. Etsi uutta tietoa

Einsteinin kaltaiset nerot olivat oppineita tai polymaatteja - toisin sanoen heidän älylliset kyvyt, kiinnostuksen kohteet ja toiminta eivät rajoittuneet yhteen tietoalueeseen. Ne kehittyvät jatkuvasti eri suuntiin. Vuonna 1961 psykologien P. Costan ja R. McCran työhön perustuen kehitettiin viiden tekijän persoonallisuusmalli, joka sisältää seuraavat komponentit: ekstraversio-introversio, mukautuvuus, mukautuminen, tunnevakaus ja avoimuus - tekijä, joka luonnehtii kaikkea, mikä liittyy ajattelevaan ihmiseen ja hänen kykynsä oppia. Tämä on ainoa Big Five -tekijä, joka korreloi älykkyysosamäärän kanssa. Korkean avoimuuspisteen omaavat ihmiset etsivät jatkuvasti uutta tietoa, ohjeita oppimiseen ja erilaisia ​​kokemuksia.

Kun saat uusi kokemus, aivoissasi tapahtuu useita keskeisiä prosesseja. Ensinnäkin jokainen uusi toiminta luo uusia synaptisia yhteyksiä. Mielesi on olemassa, koska neuronisi ovat muodostaneet yhteyksiä, jotka heijastavat kokemustasi, oli se sitten mikä tahansa. Tätä aivojen ominaisuutta kutsutaan neuroplastisuudeksi. Tuoreen tutkimuksen aiheena on neuroplastisuus tekijänä yksilöllisissä älykkyyseroissa: kuinka monta yhteyttä hermosolujen välille muodostuu, miten ne vaikuttavat uusien yhteyksien muodostumiseen ja kuinka kestäviä ne ovat. Kaikki nämä parametrit osoittavat, kuinka paljon uutta tietoa voit vastaanottaa, käsitellä ja omaksua. Siten uuden kokemuksen hankkiminen luo yhteyksiä hermosolujen välille ja lisää mahdollisuuksia välittää sähköisiä signaaleja hermosolujen välillä. Lisäksi uuden kokemuksen hankkiminen lisää dopamiinin tuotantoa, mikä lisää motivaatiota ja stimuloi neurogeneesiä – uusien hermosolujen muodostumista.

Ruotsalaiset tutkijat havaitsivat, että 14 tunnin työmuistin harjoittelun jälkeen 5 viikon ajan dopamiinin sitoutumispotentiaali kasvoi aivojen prefrontaalisilla ja parietaalisilla alueilla. Spesifinen dopamiinireseptori, D1, liittyy muun muassa hermoston kasvuun ja kehitykseen. Lisäämällä plastisuutta tämän reseptorin sitoutumisen lisäämiseksi voit maksimoida kognitiivisen suorituskykysi. Laajenna siksi horisonttiasi: opi soittamaan kitaraa, piirtämään, käymään museoissa, lukemaan populaaritieteellisiä artikkeleita. Ryhdy tietohulluksi.

2. Haasta itsesi

Jos ratkaiset pinoja sudokuja ja pelaat opettavia pelejä tuntikausia, et tule yhtään viisaammaksi. Opit vain pelaamaan niitä. Kun hallitset jonkin aivoharjoituspelien kognitiivisista toiminnoista, sinun on siirryttävä uuteen, vaikeampaan peliin. Tutkija Richard Hyer testasi, onko mahdollista parantaa kognitiivisia kykyjä harjoittelemalla intensiivisesti uusia kognitiivisia taitoja useiden viikkojen ajan. Ihmisillä, jotka eivät olleet koskaan pelanneet Tetristä, aivokuoren paksuus ja aktiivisuus lisääntyivät useiden viikkojen pelaamisen jälkeen. Glukoosin määrän kasvu tällä alueella osoitti aktiivisuuden lisääntymistä. Harjoittelun aikana aivot kuluttivat paljon energiaa ja lisäsivät aivokuoren paksuutta, mikä tarkoitti hermoyhteyksien lisääntymistä. No, mukava bonus: kokeilun osallistujat alkoivat pelata mestarillisesti Tetristä. Siistiä, eikö?

Mutta on ongelma: alun räjähdysmäisen kasvun jälkeen aivokuoren paksuus ja harjoittelun aikana käytetyn glukoosin määrä alkoivat pienentyä. Tämä ei vaikuttanut kykyyn pelata Tetristä millään tavalla, mutta aivojen toiminta pelin aikana väheni. Tosiasia on, että aivot alkoivat olla laiskoja heti, kun ne ymmärsivät kuinka pelata Tetristä. Hänestä tuli tehokkaampi, eikä hänen tarvinnut enää tuhlata niin paljon energiaa. Siksi sinun on jatkuvasti muutettava sekä vaikeustasoa että toiminnan tyyppiä. Sinun tulee olla jatkuvasti lievän epämukavuuden tilassa. Se, että jokin tulee sinulle helposti, ei tarkoita, että olet todella siisti.

Sinun ei tarvitse maalata muotokuvia tai säveltää musiikkia kuten Vangelis, tarkoitamme luovaa työtä aivot. Vastoin yleistä käsitystä tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi "ajatella oikealla aivolla". Luovaan ajatteluun kuuluu poikkeava tai divergentti ajattelu (laaja valikoima aiheita/aiheita), ideoiden välisten etäisten assosiaatioiden muodostaminen, perinteisen ja ei-perinteisen ajattelun välillä vaihtaminen (kognitiivinen joustavuus) sekä alkuperäisten, uusien ideoiden synnyttäminen. Nämä ovat välttämättömiä taitoja missä tahansa toiminnassa, ja käyttääksesi niitä tehokkaasti, sinun on käytettävä molempia pallonpuoliskoja.

Muutama vuosi sitten Robert Sternberg, entinen Tuftsin yliopiston dekaani, avasi PACE-keskuksen (Psychology of Abilities, Competencies ja Expertise) Bostonissa. Sternberg pyrkii paitsi ymmärtämään älykkyyden peruskäsitteen, myös löytämään tapoja, joilla kuka tahansa voi maksimoida älykkyyttään oppimalla, erityisesti kouluissa oppimalla. Hän loi osana The Rainbow Projectia innovatiivisia menetelmiä luovaan oppimiseen luokkahuoneessa ja kehitti erityisiä menettelytapoja oppilaiden tietojen arvioimiseksi. Testaus suunniteltiin niin, että opiskelijat eivät vain muista faktoja, vaan lähestyvät ongelmia luovasti, käytännöllisesti ja analyyttisesti.

"Luova testi voisi olla: "Tässä on sarjakuva. Kirjoita sille tekstitys. Käytännön ongelma voi olla elokuva, jossa opiskelija menee juhliin, katselee ympärilleen, ei tunne ketään ja tuntee olonsa selvästi epämukavaksi. Mitä opiskelijan pitäisi tehdä? Sternberg selittää.

Hän suoritti tutkimuksen testatakseen näiden menetelmien tehokkuutta. Tulokset olivat vaikuttavia. Koeryhmän opiskelijat (luoviin menetelmiin osallistuneet) saivat koulussa keskimäärin korkeammat pisteet kuin kontrolliryhmä (joille opetettiin perinteisillä menetelmillä ja arvioinneilla). Myös testiryhmä sai normaalitestissä korkeammat pisteet kuin kontrolliryhmä. Yleisesti ottaen oppimiseen tulee suhtautua luovasti. Unohda tukahduttaminen.

4. Tee jotain vaikeaa

Tehokkuus on vannonut ystäväsi, jos haluat olla älykkäämpi. Pyrimme tekemään elämässä paljon vähemmällä ajalla ja käyttämään mahdollisimman vähän fyysistä ja henkistä energiaa. Mutta se ei ole järkeä aivosi kannalta.

Teknologia tekee monista asioista helpompaa ja tehokkaampaa, mutta joskus kognitiiviset taitomme kärsivät. Töihin pääseminen autolla on tietysti paljon helpompaa, eikä se vaadi sinulta erityistä fyysistä ponnistelua. Mutta jos lopetat kävelyn ja ajat nurkan takana olevaan kauppaan tai edes ajat Segwaylläsi asunnossasi, lihaksesi todennäköisesti surkastuu, painosi lihoa ja terveytesi huononee. Sama on aivojen kanssa.

Käytämme esimerkiksi jatkuvasti GPS-navigaattoria. Niille, jotka saattavat eksyä kolmeen männyyn, tämä on vuosisadan keksintö. Yritä nyt kuitenkin löytää joku kerho tai kauppa ilman navigaattoria. Todennäköisesti huomaat, että sinusta on tullut vieläkin huonompi navigoinnissa. Suosittelemme, että hylkäät väliaikaisesti navigaattorin ja käytät tavallista karttaa. Ensimmäiset viikot ovat vaikeita, olet myöhässä kaikkialla - mutta pian huomaat, että olet alkanut väistää oikean osoitteen etsinnässä paljon harvemmin. Käännösohjelmat estävät sinua toimimasta täysin kielen kanssa ja alat unohtaa sen – yritä siis lukea ja kääntää teksti sanakirjan avulla itse ennen kuin liität sen haluttuun käännösikkunaan. Sama koskee oikeinkirjoituksen tarkistusta ja automaattista korjausta. Pidä sovellukset käsillä, mutta älä käytä niitä tietämättä mittaa. Aivosi ovat kiitollisia.

5. Kommunikoi

Viestinnän kautta muiden ihmisten kanssa - kuten kautta sosiaaliset verkostot, ja henkilökohtaisesti - yksinkertaistat neljä ensimmäistä tehtävää. Ympäröiminen uusilla ihmisillä, uusilla ideoilla ja muuttuvilla ympäristöillä säännöllisesti avaa uusia mahdollisuuksia kognitiiviseen kasvuun. Seurustelu ihmisten kanssa, jotka saattavat olla sinua jollain tavalla parempia, antaa sinulle mahdollisuuden tarkastella ongelmaa toiselta puolelta tai löytää jotain, mitä et edes ajatellut aiemmin. Stephen Johnson, kirjoittaja "Where do hyviä ideoita”, pohtii ryhmätyön ja verkostoitumisen tärkeyttä uusien ideoiden edistämiseksi. Viestinnän tärkein etu on, että kaikki sen osallistujat saavat uuden kokemuksen. Siksi yhteinen työ on loistava tilaisuus pumpata aivoja. Älä lukitse itseäsi.

Kuka meistä ei olisi haaveillut korkeatasoisesta oppimisesta ja mielensä esittelemisestä? Kyllä, ja erilaisissa elämäntilanteissa suurimmalle osalle meistä oi, kuinka lisätieto auttaisi nousemaan vedestä, auttamaan kollegaa, ystävää, tekemään oikein, tekemään oikean valinnan jne. Kaikilla elämämme aloilla on tärkeää olla henkilö, ei vain älykäs, vaan myös viisas. Siksi on erittäin tärkeää osata kehittää älyäsi ja oppia parhaat harjoitukset ja neuvot kokeneilta psykologeilta.

Onko älyäsi mahdollista kehittää

Jotkut uskovat virheellisesti, että älykkyys on ihmisen luontainen osa. Ja sitä on mahdotonta kehittää. Tämä ei ole täysin totta. Kyllä, on ihmisiä, joilla on vain tietty henkisen kehityksen este, etkä yksinkertaisesti voi hypätä sen yli. Mutta näihin kuuluvat ne, joilla on synnynnäinen aivovika, kehitysvammaisuus, dementia ja muut älykkyyteen liittyvät sairaudet. Kun kyseessä on synnynnäinen älykkyys, sitä voidaan kehittää erilaisten matemaattisten pulmien, pulmien ja muiden tekniikoiden avulla.

Joskus ei tarvitse tehdä yhtään mitään, koska nerous löytää itse keinot ilmaantua. Muistakaamme ainakin suuret fyysikot - Einstein, Curie, Ioffe ja muut. Ei voida sanoa, että fyysiset ja matemaattiset tieteet olivat noina vuosina laajalle levinneitä. Mutta on heti huomattava, että nämä ovat yksittäistapauksia, joihin ei pidä luottaa liikaa. Eli edellisen perusteella voidaan ymmärtää, että synnynnäisyys ei aina ole tärkein tapa saavuttaa korkea älykkyys.

Myyttejä älykkyydestä

On olemassa mielipide, että synnynnäisen älykkyyden läsnä ollessa ei ole järkevää tehdä mitään muuta sen kasvun ja kehityksen hyväksi. Kuten jo tiedämme, nerokkaita tapauksia on ollut ja on, mutta ne ovat hyvin harvinaisia. Siksi et voi luottaa vain luonnolliseen lahjaan, on tärkeää työskennellä henkisten kykyjesi parissa, kouluttaa niitä. Mutta jopa nerojen tapauksessa ei voida täysin hylätä kasvatustekijää, kehitystä tietyssä ympäristössä, olosuhteita, jotka ovat kehittyneet ainutlaatuisessa rinnakkaisessa ihmisen genomin kanssa ja joista tulee hänen neronsa syy tulevaisuudessa. Mutta siinä ei vielä kaikki.

Meillä on kiire kumota myytit, joiden mukaan älykkyyden tasoa on mahdotonta nostaa kypsä ihminen, jos ei työskennellyt kykyjensä hyväksi lapsuudessa ja nuoruudessa. Vastustamme voimakkaasti, koska tässä elämässä kaikki on mahdollista! Jokainen meistä, myös rakkaat lukijamme, voi kasvaa ellei neroksi, niin älykkääksi ja oppineeksi ihmiseksi, missä ympäristössä hänet on aikaisemmin kasvatettu.

Muista Bernard Shaw'n My Fair Lady. Nuori neiti Eliza Doolittle oli tavallinen kukkakauppias köyhällä korttelilla, ja sen mukaisesti hän käyttäytyi kuin ympäristönsä. Hän puhui töykeästi, kiroilee, oli huolimaton. Lyhyesti sanottuna banaali lumpen.

Loistava kieliasiantuntija Henry Higgins, joka oli tavannut hänet, oli yksinkertaisesti mykistynyt. Ja hän löi vetoa ystävänsä kanssa, että hän voisi tehdä lutkasta ja töykeästä naisesta muutamassa viikossa korkean seurakunnan naisen, jolla on kaikki asianmukaiset käytöstavat. Ja mitä luulet, hän onnistui. Hän yksinkertaisesti loi kaikki edellytykset tytön sisäiselle potentiaalille löytää ulospääsy ja ilmentää itsensä kaikessa loistossaan.

Me kaikki voimme menestyä millä tahansa alalla. Tätä varten sinun täytyy työskennellä, kommunikoida henkistä kehitystä stimuloivien kanssa, osoittaa omaa tahdonvoimaasi, tunnollisuuttasi.

Seuraava väärinkäsitys on, että nerokas ei tarkoita olla älykäs kaikessa. Toisin kuin ne, joiden on koulutettava ja kehitettävä kykyjään, on olemassa ihmistyyppi, joka on jo varma henkisestä täydellisyydestään. He uskovat, että jos he ovat saavuttaneet menestystä esimerkiksi matematiikassa, fysiikassa, ei ole tarvetta vetää esiin muita tieteenaloja eikä edes tarvitse hankkia viisautta ihmisten kanssa kommunikoinnissa.

Tämä on vaara, jonka harvat "viisaat" tietävät. Tässä sinulle yksinkertainen esimerkki: henkilö, joka ymmärtää täydellisesti matemaattisia teorioita. Pystyy henkisesti laskemaan moninumeroisten lukujen jako- tai kertolaskuja. Mutta hän voi olla hämmentynyt tapaaessaan uuden henkilön, ja hänen on vaikea arvioida hänen toimiaan.

Tai päinvastoin, erinomainen filologi, filosofi, joka pystyy antamaan viisaita neuvoja eri tilanteissa. Voi hämmentyä, kun laskee vaihtorahaa kaupassa. Kaikki nämä ovat äärimmäisyyksiä, jotka haittaavat elämänlaatua. Samaa mieltä, on paljon parempi olla harmoninen, kehittää kykyjä kaikilla alueilla ja älä unohda hankkia uutta tietoa yleisen kehityksen kannalta.

Miltä älykkyyden epätasapainoinen kehitys näyttää? Prosessia voidaan helposti harkita käyttämällä esimerkkiä lihasten pumppaamisesta. Jos kehonrakentaja kiinnittää huomiota yhteen eikä välitä muista ollenkaan, hänen hahmostaan ​​tulee jotain naurettavaa. Siksi kauniin kehon helpotuksen saamiseksi sinun on harjoiteltava kaikilla lihasryhmillä ja säännöllisesti, pysähtymättä. Ja älyämme on myös kehitettävä jatkuvasti, ilman keskeytyksiä. Utelias mieli ei voi "elää" ilman uutta annosta mielenkiintoista, kiehtovaa tietoa.

Paljastamme älykkyyden kehityksen salaisuudet

Löydämme usein kirjoja, online-artikkeleita siitä, kuinka nopeasti tulla neroksi, ja "ainutlaatuisen" kurssin jälkeen ymmärrämme, ettei tästä hankkeesta tule mitään. Toisin sanoen jonkun mainostama työ osoittautui yksinkertaisesti huijaukseksi. Miksi olemme yllättyneitä? Kaikki ne, jotka etsivät helppoja tapoja, eivät saa mitään. Saavuttaaksesi jotain, sinun on ponnisteltava, haluttava, yritettävä, keskitettävä huomiosi siihen. Loppujen lopuksi emme usko yhden pillerin voimaan, joka voi parantaa kaikkia vaivoja kerralla.

Jos haluat kehittää aivojen toimintaa, työskentele sen parissa jatkuvasti. Lataa siihen henkisiä tehtäviä, ja niiden tulee olla monimutkaisia, monipuolisia. Se on kuin terveysongelma. Jos haluat sen, mene urheiluun, kuormita kehoa aktiivisilla toimilla. Ja mikä yleensä estää meitä pääsemästä eroon riippuvuuksista, urheilemasta -.

Kyllä, se liittyy suoraan ajatteluprosessiimme. Olemme laiskoja ajattelemaan, lukemaan, opiskelemaan, katsomaan. Meidän on helpompi tuntea yksisoluisen ripsien kehossa, joka yksinkertaisesti jauhaa kaiken siihen tulevan. Mutta hän ei saa siitä mitään hyötyä. Niin myös me - jos emme jatkuvasti täydennä tietovarastoamme, pysähdymme primitiivisen ihmisen tasolle, ekaluokkalaisen, jolla on merkityksetön tietomatka.

Kun yritämme, käytä tahtoamme etsiäksemme säännöllisesti mielenkiintoista tietoa, lue, katso, opiskele, sitten vahvistamme luonnettamme, kasvatamme itsessämme kurinalaisuutta.

Mitkä ovat älykkyyden tyypit

Henkisten kykyjen osalta on huomattava, että jokaisella on oma älynsä, koska sen lajikkeita on useita. Muuten, ne voidaan erottaa lapsuudesta kommunikaatiotavan, lapsen etujen, harrastusten, pohdiskelujen ja päättelyn perusteella.

1. Analyyttinen. Kyky analysoida, vertailla, vertailla tietoa, jakaa se loogisiin lohkoihin, tunnistaa suhteita.
2. Looginen. Ihminen pystyy päättelemään, ajattelemaan ja analysoimaan muodollista logiikkaa rikkomatta. Tällä tyypillä on kyky tehdä loogisia, oikeita johtopäätöksiä sopivassa järjestyksessä.
3. Kriittinen. Tietoa vastaanottaessaan ihminen arvostelee, arvioi sitä ja poistaa helposti kaiken tarpeettoman, tarpeettoman, väärän. Näin muodostuu luonnollinen, puhdas mielipide.
4. Deduktiivinen. Ihminen kalastaa erillisen, tarpeellisen tiedon kokonaismäärästä, virtauksesta ja osaa muotoilla sen täydellisesti. Tämä tyyppi osaa yleistää, löytää kaavoja eri tiedon suhteissa ja ryhmitellä sen yhdeksi.
5. Prognostinen. Taitoa suunnitella, ehkäistä, muotoilla tulevaisuuden tapahtumia ajatuksissa ja samalla pitää mielessä erilaisia ​​vaihtoehtoja tietyn ongelman ratkaisemiseksi.
6. Abstrakti ajattelu. Ihminen voi syventyä monimutkaisimpiin abstrakteihin prosesseihin, useammin se koskee matemaattisia, filosofisia ongelmia. Nämä ovat loistavia persoonallisuuksia, jotka pystyvät pitämään monimutkaisimmatkin ideat päässään. matemaattiset kaavat, prosessit. Ne voivat nopeasti laskea miljardien yhteen-, kerto- ja jakolaskuja sekunneissa.
7. Luova ajattelu. Ihminen osaa verrata eri tieteistä eri merkityksellisiä asioita, tuoda ne nopeasti yhteiseen nimittäjään. Ihmiset voivat luoda, muotoilla kaikenlaisia ​​metaforia, tulkita monimutkaisia ​​ideoita ja pelkistää ne yksinkertaistetulle tasolle ymmärtämisen helpottamiseksi.
8. Keskittymiskyky. Tämä kohta viittaa pikemminkin niihin, joilla on suuri tahto ja kuri, vaikka ilman älykkyyttä tämä tuskin olisi mahdollista.

Ihmismielellä on myös tiettyjä ominaisuuksia:

1. Arkkitehtuurin logiikka: jokaisen ajattelussa on erilainen järjestys. Joku väittää raittiisti, kaikki ajatukset ovat "järjestyksessä", kun taas toisilla on kaoottinen, epäjohdonmukainen, kaoottinen mieli.
2. Ihmismielen leveys, syvyys: ihmisen "älykkyyden" taso riippuu tästä hetkestä. Jos hän pystyy ymmärtämään aiheen, tehtävän, ajattelun kohteen laajemmin ja syvällisemmin, hän on älykkäämpi.
3. Henkisten toimintojen nopeus. Tässä ehkä kaikki on selvää. Mitä nopeammin ihminen ajattelee, sitä suurempi on hänen ajattelun nopeus.
4. Ajatuksen autonomia. Jotkut ihmiset voivat ajatella täydellisesti ulkoisten häiriötekijöiden vaikutuksesta riippumatta. He ovat aina rauhallisia, varsinkin silloin, kun sinun täytyy tehdä oikea päätös, luoda idea ja toteuttaa se.
5. Erinomainen RAM: puhumme muististamme. Mitä parempi se on, sitä enemmän tietoa voimme säilyttää päässämme ja käyttää sitä oikeaan aikaan. Ihmiset, joilla on hyvä muisti, voivat lausua runoja ulkoa, kertoa kirjoja uudelleen, moninkertaistaa miljardeja päässään, jakaa niitä, muotoilla kaavoja.

Joten olemme tutkineet ihmismielen pääkomponentteja, joita voidaan kehittää, nostaa niiden tasoa. Tätä varten on monia menetelmiä, joista on yleisimmät niiden tehokkuuden mukaan.

Parhaat menetelmät älykkyyden kehittämiseen missä tahansa iässä

Me kaikki ymmärrämme, että älykkyys on erittäin tärkeä ominaisuus jokaisen ihmisen elämänlaadulle. Ilman sitä on mahdotonta valmistua koulusta, yliopistosta, saada kannattavaa työtä ja kasvaa uraportailla. Jos sinulla on ongelmia älyllisen suunnitelman kanssa, ota "mieli". Nosta tasoasi tarjoamiemme menetelmien avulla.

Aloita shakin pelaaminen

Monet pitävät tätä urheilua (yleisesti tunnustettuna) tylsänä ajanvietteenä, mutta tämä on suuri virhe. Kokeile ensin, ja sitten se puhuu. Tosiasia on, että alun perin, vaikka henkilöllä ei ole taitoja, prosessi on todella yksitoikkoista, tylsää. Mutta heti kun taidot kehittyvät, on mahdotonta repiä korvia irti shakkilaudasta.

Peli kehittää kaikkia ihmismielen ominaisuuksia:

• logiikka
• kyky ennustaa;
• abstrakti;
• arvioida;
• analysoida jokainen liike;
• ajatella deduktiivisesti, kuvaannollisesti.

Kierrosten aikana pelaajat analysoivat ja arvioivat täysin vastustajansa toimia, ajattelevat pisteellisesti ja yleisesti. Lyhyesti sanottuna kaikki ajattelumme osa-alueet otetaan mukaan prosessiin.

Jos et osaa kilpailla shakissa, sillä ei ole väliä. Toisin kuin aikaisempina vuosina, jolloin oppaana oli saatavilla vain tylsiä oppikirjoja ja kirjoja, nyt voit käyttää shakkisimulaattoreita, videokursseja, verkkopelejä eri sivustoilla. Joten se ei ole vain informatiivinen, vaan myös jännittävä, mielenkiintoinen.

Sinun täytyy liittyä peliin ajan myötä ja luoda yhdistelmiä, rakentaa liikkeitä. Tulee aika, jolloin, kun olet oppinut pelaamaan robotin kanssa, voit helposti selviytyä ystävän kanssa, joka piti itseään shakkiässä. Ja tietysti logiikkasi, ajattelun autonomia, abstraktiokyky ja muut asiat auttavat muilla elämänalueilla.

Pokeri on matemaattinen korttipeli

Suhtaudumme paheksuvasti niihin, jotka pitävät nettipokerista. Mutta älä kiirehdi tekemään johtopäätöksiä. Korttipeli pokerissa on ketju loogista päättelyä, liikkeiden rakentamista, kykyä ennustaa vastustajan liike ja muita vivahteita, jotka stimuloivat ihmisen älyn kehitystä.

Lisäksi kierrokset pakottavat ihmisen "vetämään itsensä yhteen" ja olemaan näyttämättä hermostuneisuuttaan, epäluuloaan. On tarpeen tuomita hillitysti, hillitysti ja oppia odottamaan, olemaan toimimatta impulssilla, olemaan näyttämättä tunteitasi.

Palapelit, rebussit, ristisanatehtävät

Vietämme usein vapaa-aikaamme erilaisissa tulkinnassa, pulmapelissä, ristisanatehtävien sanojen arvaamisessa, pidämme rebussien lukemisesta ja muista viihdyttävistä tehtävistä. Kaikki tämä on työtä mielemme hyväksi.

Ensin parannamme muistiamme arvaamalla sanoja ristisanatehtävissä. Toiseksi pulmien tulkitseminen kehittää logiikkaamme, kykyämme ajatella abstraktisti ja itsenäisesti sekä oppia ennustamaan. Internetissä on valtava määrä portaaleja, joissa on tarjolla miljoonia pulmia, pulmia ja muita kehitystehtäviä, joista valita.

Murtuvia kuvioita

Melkein jokaisen meistä elämä koostuu samoista teoista. Nousemme samaan aikaan, pesemme itsemme, juomme kahvia ja lähdemme samaa tietä töihin ja opiskelemaan. Joten aivomme lakkaavat toimimasta, meidän ei tarvitse miettiä, kuinka löytää tie toimistolle, millä raitiovaunulla mennään. Kaikki viedään toimintojen automaattiseen suorittamiseen. Ja kuten tiedämme, jos et käytä jotain pitkään aikaan, tämä asia huononee, tapahtuu pysähtymisen hetki.

Sama koskee henkisiä kykyjämme. Niiden on jatkuvasti "työskenneltävä", muuten uhkaamme huonontua ennenaikaisesti. Ja jos rikomme nämä mallit, aivomme ovat välittömästi mukana aktiivisessa prosessissa. Hermosolujen välillä on uusia vahvoja yhteyksiä, joista myös älykkyytemme riippuu.

Kuinka korjata se - tuo jotain uutta tavalliseen tilaan, toiminnot päivän aikana. Älä esimerkiksi mene töihin jo todistetulle tielle. Muuta reittiä, kiertele muiden pihojen läpi. Tai osta mehua sen sijaan, että aloitat päiväsi tavallisella kahvikupillisellasi. Syö lounaaksi höyrytettyjä vihanneksia makkaran sijaan. Aamulla mene lenkille sen sijaan, että viettäisi enemmän aikaa sängyssä. Sinulla ei ole aikaa korjata hetkeä, jolloin henkiset kykysi alkavat jälleen ilmetä.

Ilmoittaudu tanssimaan, ole aktiivinen

Sinun ei pitäisi heti olla närkästynyt ja uskoa, että mikään ei riipu tanssijoista. Et ole oikeassa. Aivojen työ riippuu suoraan verenkierron asteesta. Jos se on alhainen, tapahtuu hapen nälkä, ei vain solut kuole, vaan myös hermosolut, niiden nivelsiteet surkastuvat.

Jos et halua vain juosta, hypätä, kyllästyä lenkkeilyyn, ilmoittaudu tanssikursseille. Latinalaisen Amerikan tyylit ovat erityisen sopivia: tango, baccarat, cha-cha-cha ja muut. Jotkut asiantuntijat päinvastoin suosittelevat urheilutansseja. Joka tapauksessa kaikki on hyödyllistä.

Liikkuminen antaa keholle mahdollisuuden vastaanottaa valtavan osan energiaa, ja henkiset kyvyt kasvavat ja kasvavat aivokudosten erinomaisen hapen saannin ansiosta. Mutta siinä ei vielä kaikki. Aktiiviset tanssiliikkeet, halusimme sitä tai emme, saavat meidät jatkuvasti ajattelemaan. Ja tämä tarkoittaa, että aivot ovat aktiivisessa tilassa ja älykkyys kehittyy.

Piirrä

Luova toiminta "ravistelee" varmasti aivosi ja älysi täydentyy uudella tiedolla. Piirtämisen aikana syrjäisimmat alueet aktivoituvat, ne ovat mukana pohdiskeluprosessissa, ja jos jatkat harjoittelua, älä lopeta, niin älykkyysaste kasvaa. Kukaan ei tietenkään sano, että sinun on luotava kuten Bryullov tai Savrasov. Mutta kuten tiedät, melkein kaikki rakastavat piirtämistä, mutta useimmat ovat hämillään "doodleistaan". Ja se on turhaa! Piirrä terveyttäsi äläkä pelkää kritiikkiä.

oppia

Tämä on yksi parhaat käytännöt oman älyn kehittäminen - oppia uusia asioita, ei pysähtyä siihen. Valmistuit lukiosta, yliopistosta, mutta tämä ei tarkoita, että voit rentoutua. Ota tieto vastaan ​​joka päivä. Avaa sivustoja mielenkiintoisilla julkaisuilla, uutisilla, ole kiinnostunut elämästä kuuluisat ihmiset, uudenlaisia ​​harrastuksia, kirjoja. Lue ennen nukkumaanmenoa. Vaikka olisit väsynyt ja haluat nukahtaa nopeammin ansaituilla unilla, mutta pari sivua kirjaa ennen nukkumaanmenoa lisää älykkyyttäsi ja rentouttaa hermostoa.

Tulosta

On loistava tapa "tappaa" kaksi kärpästä yhdellä iskulla - kehittää älyllisiä kykyjä ja samalla ansaita hyvää rahaa. Sitä kutsutaan - tekijänoikeus, uudelleenkirjoitus. Etätyö, jonka avulla voit rakentaa aikataulun harkintasi mukaan, esimiesten poissaolo. Mikä voisi olla parempaa niille, joilla ei ole mahdollisuutta omistaa enemmän aikaa uudelle tiedolle.

Työskentele suurimpien vaihtojen parissa ja valitse aiheita, joiden kautta opit uusia asioita. Tekstien kanssa työskentely vaatii sarjan hetkiä, joiden vuoksi mielesi ei koskaan rentoudu. Lukeminen, ehdotetun aiheen analysointi, tiedonhaku, työskentely, uudelleenlukeminen, parhaan vaihtoehdon valinta, tarpeettoman poistaminen ja korjaaminen.

Kopiointi ja uudelleenkirjoitus tulee tehdä siten, että verkossa ei ole samaa tekstiä, eli ainutlaatuisuus on tärkeää. Mutta älä pelkää tätä, se tapahtuu, jos kirjoitat paperin mielenkiinnolla ja halulla. Samalla tämä on loistava tapa parantaa lukutaitoa, koska kaikki tekstiohjelmat osoittavat kielioppi-, välimerkki- ja muun tyyppiset virheet.

Harrasta urheilua, liiku

Ei voida sanoa, että fyysinen aktiivisuus vaikuttaisi suoraan älyllisiin kykyihimme. Mutta aktiivisilla liikkeillä, ylösvetämisellä ja punnerruksella aivoissamme tapahtuu neutrotrooppien tuotantoa - proteiineja, jotka ovat vastuussa avainsolujen neuronien kasvusta ja kehityksestä ihmisaivoissa. Kurssit tulisi suorittaa lisämenetelmänä älykkyyden parantamiseen.

Levätä

Kaikki tarvitsevat lepoa, aivomme eivät ole poikkeus. Pidä tauko tarpeettomasta tiedosta, sillä jopa sen imeytymisessä tarvitaan toimenpidettä. Emme puhu laiskuudesta – se on täysin eri asia. Älä vain ajattele välillä mitään. Kuuntele musiikkia, katso auringonlaskua, aaltoja, tulta ja puhdista ajatuksesi kaikesta negatiivisuudesta.

Jooga

Harrasta itämaisia ​​käytäntöjä, se auttaa erityisesti puhdistamaan sielun ja kehon kaikesta tarpeettomasta ja saamaan uutta tietoa joogasta. Kompleksissa on harjoituksia verisuonten puhdistamiseen. Tämä on erityinen hengitystekniikka, jonka ansiosta kaikki kehomme kulmat vapautetaan myrkkyistä ja kuonaista. Sen aikana kehomme saa paljon positiivisia tunteita, täydellistä rentoutumista ja tietoa.

Luokat koostuvat 7 chakrasta, joista jokainen on suunniteltu tietylle kehon osalle. Sen lisäksi, että joogan filosofia on hämmästyttävä kompleksi, jonka avulla voit tulla maailmankaikkeuden keskukseksi, olla viisaampi ja hillitympi, se myös parantaa terveyttäsi.

Joten olemme tutkineet useita tapoja lisätä älykkyystasoamme. Kuten näette, tässä ei ole mitään monimutkaista. Tarvitsemme vain yhden asian - halun olla viisas, älyllisesti kehittynyt ja terve. Ja kuten ymmärrämme, nämä kolme komponenttia ilman toisiaan eivät pysty ilmentymään henkilössä. Kaikki toimii yhdessä. Joten opi, kehity ja ole terve!

Kirjastomme lukusalissa kirjanäyttely "Psykologinen keittiö: Auttavia neuvoja Täällä lukijat voivat tutustua psykologiaa ja sitä käsitteleviin kirjoihin ja aikakauslehtien artikkeleihin käytännön sovellus jokapäiväisessä elämässä.
Esimerkiksi mielenkiintoinen artikkeli lehdessä "Ainoa" - "Kuinka lisätä älykkyyttäsi?"

Viisi harjoitusta muistin parantamiseksi

Psykologit sanovat, että muistia voidaan ja pitää harjoittaa. Tarvitset muutaman yksinkertaisen harjoituksen.

"Yllätä" aivot. Esimerkiksi, jos pidät puhelinta aina vasemmalla, ala pitele sitä oikealla, käytä kelloa vasemmassa kädessäsi - aloita käyttämään sitä oikealla. Tällaiset muutokset saavat aivot toimimaan paremmin.

Leikkiyhdistykset. Mikä on uuden kollegasi Tsvetikovin nimi? Ajattele työntekijää novelli, joka sisältää tähän sukunimeen liittyviä kohteita. Esimerkiksi, että hän kasvattaa eksoottisia kasveja ja hänen talossaan kukkii aina upeita kukkia.

Opi runoutta tai proosaa ulkoa. Samanaikaisesti lisää muistiin kirjoitetun tekstin määrää ajan myötä.
Ratkaise ristisanatehtäviä ja logiikkatehtäviä.

Joka ilta, ennen nukkumaanmenoa, käy läpi kaikki edellisen päivän tapahtumat. Lisäksi sinun on "vieritettävä" päivää päinvastaisessa järjestyksessä - illasta aamuun.

"Komsomolskaja Pravda Ukrainassa"neuvoo lukijoitaan:

Ärsyke kierteisiin

Professori Robbinsin Cambridgen yliopistosta mukaan lääkkeistä, joita voi ostaa nykyään reseptillä, oli mahdollista löytää odottamattomia sivuvaikutukset. Sellaisia, ettei olisi syntiä määrätä näitä lääkkeitä kaikille, jotka haluavat ... viisastua.
Kävi ilmi, että esimerkiksi narkolepsian hoitoon kehitetty lääke modafiniili, josta ihmiset nukahtavat liikkeellä ollessaan, terävöittävät toistuvasti muistia ja lisäävät loogista ajattelua. Mutta ei vain. Ilman terveyshaittoja, se antaa sinun olla nukkumatta 90 tuntiin. He tarkastelivat sotilaita: melkein neljään päivään he eivät sulkeneet silmiään ja palasivat sitten helposti normaaliin rytmiin 8 tunnin unessa. Todennäköisesti olisi esimiehiä, jotka mielellään ruokkisivat kiireellisissä töissä kiireisiä alaisiaan sellaisilla pillereillä.
Länsiopiskelijat eivät istunnon aikana enää kieltäydy toisesta lääkkeestä - Ritalinista, joka on luotu hajamielisten lasten hoitoon. Se terävöittää huomiota, laajentaa muistia ja terveitä ihmisiä. Ja kuten lääkärit todistavat, sen avulla voit tehdä tietoisempia päätöksiä.
Maailmassa, jossa kilpailu kasvaa, älyllisten piristeiden käytöstä, joita on jo kutsuttu "aivokosmetiikkaksi", tulee normi. Ja he ottavat kahvin paikan.

Ajatusten ruokkiminen

On todistettu, että ajatellaksesi paremmin päivän aikana, sinun on ehdottomasti otettava aamiainen. Eikä mitään hölynpölyä, kuten mysliä ja muita makeita muroja, jotka ovat nykyään muodissa. Heidän jälkeensä koululaistenkin aivojen työkyky laskee 70-vuotiaiden tasolle. Tarvitsemme proteiinia, leipää ja salaattia.
Yhdysvalloissa ja Englannissa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että älykkyyden lisäämiseen sopivimmat proteiinit löytyvät papuista. Tätä seuraavat munat ja liha, jotka myös stimuloivat niin kutsuttujen välittäjäaineiden tuotantoa - aineita, jotka edistävät sähköisten impulssien välittämistä gyrusta pitkin.
Leipä sisältää runsaasti B-vitamiinia, joka lisää tiedonkäsittelyä ohjaavien aivoalueiden toimintaa. Ja salaatti sisältää paljon antioksidantteja, jotka estävät hermosolujen ennenaikaisen kuoleman.
Tunti tai kaksi ennen illallista olisi viisasta juoda lasillinen jogurttia. Se sisältää aminohappoa tyrosiinia, joka on välttämätön hormonien - dopamiinin ja norepinefriinin - tuottamiseksi. Ne auttavat taistelussa stressiä vastaan, terävöittävät muistia ja huomiota.
Mutta keksit ja kakut pilaavat aivot. Niistä ne näyttävät "ruostuvan". Mutta voit myös "voidella" niitä. Miten? Niin sanottu tyydyttymätön rasvahapot. Niitä löytyy kaloista. Aivot tarvitsevat ehdottomasti voitelua, tutkijat sanovat, koska ne itse ovat 60 % rasvaa. Ja ne, jotka syövät kalaa vähintään kerran kolmessa päivässä, ovat itse asiassa mukana dementian ehkäisyssä.
Taistelussa parempien työpaikkojen puolesta ihmiskunta siirtyy kehon ruokavaliosta aivojen ruokavalioon. Ja ravitsemusjärjestelmä palaa perinteisiin proteiineihin. Muuten, Kremlin ruokavaliomme suosittelee niitä.

Musiikkia päähän

Kukaan ei voi selittää, mutta ilmiö on ehdottomasti olemassa - se on todistettu moneen kertaan. Sitä kutsutaan "Mozart-efektiksi". Tämän eikä minkään muun säveltäjän teokset lisäävät ihmisten matemaattisia kykyjä. Vaikutus voisi johtua emotionaalisesta vaikutuksesta. Mutta kävi ilmi, että Mozartilla on myös myönteinen vaikutus eläimiin. Sitä soitettiin rotille, kuten Wisconsinin yliopiston (USA) psykologi Frank Ruscher kertoi äskettäin. Hän havaitsi, että musiikin jälkeen jyrsijät lisäsivät aktiivisuutta ainakin kolmessa geenissä, jotka ovat vastuussa kemikaalien tuotannosta, jotka välittävät hermoimpulsseja aivosolusta toiseen. Mutta miksi näin tapahtui, ei tiedetä.
Klassisen musiikin vaikutus aivoihin on yleensä mystinen. Varsinkin kun aloitat pelaamisen itse. Mutta sama Ruscher, tutkittuaan useita tuhansia lapsia, oli vakuuttunut siitä, että ne, jotka opetettiin soittamaan musiikkia viiden tai kuuden vuoden iästä lähtien, kaksi vuotta myöhemmin, ohittivat älykkyyden suhteen vain tietokoneilla soittaneet ikätoverinsa.
Musiikkiopetuksesta voi tulla pakollinen koulun opetussuunnitelma, vaikka tulevaisuuden Richterit vastustavat kuinka paljon.

Lämmittelyt mielelle

Tutkijat väittävät, että neuvot aivojen harjoittamisesta säännöllisesti eivät ole naiivit. Voit ainakin silloin tällöin moninkertaistaa mielessäsi kaksinumeroisia lukuja, ratkaista ristisanatehtäviä, rebusteja. Tai muista moniväristen kuutioiden sijainti lentokoneessa, kuten ruotsalaiset tekivät. Tietokonetomografia osoitti, että viiden viikon harjoittelun jälkeen heidän aivoissaan muistista vastaavat alueet muuttuivat paljon aktiivisemmiksi ja suuremmiksi. Myös älyllisten testien tulokset ovat parantuneet.
Kokeiden päällikkö tohtori Torkel Klinberg uskoo yleisesti, että tällainen "lämmittely" mobilisoi aivojen piilovarastot lähes geneettisellä tasolla. Ja korostaa sen tarvetta varsinkin varhaisessa iässä.
Toisin sanoen lasten on yksinkertaisesti pakko taittaa pyramideja, leikkiä lohkoilla ja ajoittain muistaa jotain. Kyllä, jopa runoutta.
Mutta käy ilmi, että liikunta auttaa myös aivoja.
"Vaikutus on välitön", sanoo Fred Gage Salk Institutesta Kaliforniasta. "Harjoitus kasvattaa uusia hermosoluja jopa aikuisilla. Lisäksi kuormien ei tarvitse olla kohtuuttomia. Riittää, kun kävelee nopeasti puoli tuntia vähintään kolme kertaa viikossa, ja oppimiskyky kasvaa 15 %.
Los Angelesissa joogan aivohyötyjä testattiin. Kaikki harjoitukset eivät toimineet samalla tavalla. Tehokkaimpia olivat ne asennot, joissa vartaloa piti taivuttaa taaksepäin.
Ja Cleveland Clinicin tutkijoiden löydöstä tuli yleisesti sensaatio. He löysivät eräänlaisen vastareaktion, kun aivojen kovasta työstä ... lihakset kasvoivat. Vapaaehtoiset, jotka makaavat sohvalla eivätkä liiku, taivuttivat ja taivuttivat käsiään henkisesti. He kuvittelivat harjoittelevansa hauislihasta. Ja 12 viikon jälkeen ne ovat kasvaneet. Ei paljon - vain 13%. Mutta itse tosiasia oli tiedemiehille rakas, jossa heidän kollegansa näkivät melkein upeita näkymiä. Jo aivoille.
Erityiset "aivojen" simulaattorit ilmestyvät kuntokeskuksiin. Kun tekee niille henkisiä harjoituksia, lihakset kasvavat todellisuudessa.

Melkein kuin telepatiaa

Jotkut eivät pysty rakentamaan lihasta vain tahdonvoimalla, vaan myös hallitsemaan prosesseja, jotka näyttävät olevan täysin ihmisen hallinnan ulkopuolella - esimerkiksi sykettä, verenpainetta tai kehon lämpötilaa. Joogit ovat tehneet tätä vuosisatojen ajan. Ja kokeiluja tavalliset ihmiset niin sanottu palaute alkoi vasta viime vuosisadan 60-luvulla. Nyt ne ovat jatkuneet, mutta eivät sydämellä tai verisuonilla, vaan itse aivoilla.
Vuonna 2005 Stanfordin yliopistossa tutkijat tallensivat kohteen EEG:n reaaliajassa näyttämällä alfa-aivoaallon siniaallon tietokoneen näytöllä. Koehenkilön tehtävänä oli tehdä siitä litteämpi tahdonvoimalla. Mikään ei toiminut. Sitten pieni auto näytettiin hänelle näytöllä. Hän liikkui. Ja sen nopeus hidastui, jos aalto rauhoittui. Mutta kohde ei tiennyt tästä - häntä pyydettiin yksinkertaisesti miettimään tarkasti, että auto hidasti. Ja yllättäen hän alkoi mennä hitaammin. Vastaavasti alfa-aalto tuli myös litteämmäksi.
Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että heidän omien aivojensa toimintaa voidaan hallita. Ja lähitulevaisuudessa eri alueillaan tapahtuvia prosesseja näkyväksi johtaen. Aluksi tukahduta negatiiviset tunteet ja sitten esimerkiksi paranna havaintoa tai loogista ajattelua, kehitä joitain hyödyllisiä taitoja itsessäsi, jotta voit esimerkiksi oppia soittamaan pianoa nopeammin. Tai shakkia. Tai yleensä, on vaikeampaa "kääntää päälle" joko oikea tai vasen pallonpuolisko.
Opimme hallitsemaan aivojen työtä, jotta voimme hallita sen yksittäisten osien työtä.