Putkiliitäntä 

Pavel Evdokimov reumatologin siirto. Evdokimenko - niveltulehdus

Lääkäri Pavel Evdokimenko- kokenut asiantuntija niveltulehduksen, niveltulehduksen, kihdin ja muiden nivelsairauksien hoidossa. Hän työskenteli Moskovan nivelrikkokeskuksessa, täydensi pätevyyttään Reumatologian tutkimuslaitoksessa (reumatologian keskus), työskenteli tutkijana Venäjän kansojen ystävyyden yliopiston sisätautien laitoksella yhdistäen konsulttitoiminnan aktiiviseen lääketieteelliseen toimintaan. .

Per viime vuodet ihanasta lääkäristä tuli myös suosittu kirjailija. Hänen tilillään - yli neljä tusinaa artikkelia selkärangan ja nivelten ongelmista sekä verenpaineesta. Pavel Evdokimenko jakoi toistuvasti ammatillista tietämystään televisiossa.

Vuonna 2003 julkaistiin hänen teoksensa "Back Pain: A Handbook for the Patients". Ja jälleen menestystä kirjallista toimintaa. Mutta ei vain kirjailijana, vaan myös lääkärinä, joka jakaa kokemuksiaan teostensa sivuilla. Neuvoo, suosittelee, miten vältetään nivelsairauksien paheneminen ja löydetään oikea hoitosuunta.

Kertyneen ammatillisen kokemuksen ja tietämyksen ansiosta Pavel Evdokimenko voi hoitaa menestyksekkäästi nivelsairauksia. Tässä artikkelissa reumatologi vastaa tällaisiin sairauksiin liittyviin kysymyksiin.

Kysymys: Pavel Valeryevich, yhteiskunnassa puhutaan paljon nivelsairauksista. Ja mitä terve nivel tarkoittaa lääkärin näkökulmasta?

Pavel Evdokimenko vastaa, ettei yksiselitteistä vastausta voi olla. Tärkeintä on, että terveessä tilassa artikulaatio ei saa häiritä henkilöä. Hänen ei vain pitäisi huomata sitä. Jos mikään ei satu, nivel on terve. Ja kun ilmenee epämiellyttäviä oireita, kuten kipua, liikkumisrajoituksia, se on jo merkki ongelmasta.

Niveltulehduksen ja niveltulehduksen syyt

Kysymykseen "Mitä ovat niveltulehduksen syyt ja vaikuttaako se nivelten tilaan, esimerkiksi ihmisen toiminnan tyyppiin?" Reumatologi vastaa, että valitettavasti niveltulehduksen esiintymiseen on monia syitä.

Toki toiminnan tyypilläkin on merkitystä. Pavel Valeryevich kertoo minulle, että eri ammattien potilaat tulevat luokseni, ja jokaisessa tapauksessa taudin ilmenemisen syy-seuraus-suhde on omansa.

Esimerkiksi niveltulehduksen ilmaantuminen urheilijoilla on useammin seurausta loukkaantumisesta. Joko nivelkapseli on rikki tai esiintyy dislokaatioita ja subluksaatioita.

Yleensä jokaisen henkilön, ei vain urheilijan, äskettäiset vammat tai vanhan, hoitamattoman vamman seuraukset ovat tekijä, joka edistää niveltulehduksen puhkeamista. On selvää, että tällainen liitos on alttiimpi tuhoutumiselle.

Toinen nivelsairauden syy voi olla tietylle henkilölle epätavallinen, samantyyppinen pitkäaikainen kuormitus tietylle nivelelle. Yleisesti ottaen ihmiset fyysistä työtä nivelrikkoa esiintyy useammin. Tämän taudin perusta on luiden nivelten (epifyysisten) päiden aliravitsemus.

Nyt "tietokonetieteilijöiden sairaus" on hyvin yleinen - rannekanavaoireyhtymä. Tämän tyyppisessä niveltulehduksessa sormissa on kipuja. Ihmisestä näyttää siltä, ​​​​että hänen sormen nivelensä sattuu. Itse asiassa ne eivät tule tulehtumaan, vaan jänteet, ja lisäksi hermo tulehtuu.

Toinen ammattitauti on kyynärluun bursiitti. Tämä on nivelpussin lähellä olevan erityisen seroosin tulehdus, jota itse asiassa kutsutaan "bursaksi". Usein bursiitti on seurausta jonkinlaisesta niveltulehduksesta.

Kyynärpääbursiitti liittyy valitettavasti piirtäjien, kaivertajien ja vastaavien ammattiin. Tällaisilla ihmisillä työn aikana ulkonevat kyynärluun luut hankaavat pöydän tai lattian pintaa vasten.

Joskus bursiitti kehittyy vamman vuoksi - kyynärpään isku tai kyynärpään putoaminen. Hyvin usein kyynärpään alueen kipu ei johdu itse nivelen vauriosta, vaan sen luihin kiinnittyneiden jänteiden vaurioista.

Kysymykseen "Istuva elämäntapa vaikuttaa jotenkin niveltulehduksen esiintymiseen?" Tohtori Evdokimenko vastaa, että hän vaikuttaa epäsuorasti. Henkilö "istuu" koko viikon. Ei harrasta liikuntaa. Nivelet ja verisuonet tottuvat passiivisuuteen. Aineenvaihdunta heikkenee, nivelessä tuotetun nivelnesteen määrä vähenee.

Ja viikonloppuisin ihminen menee mökille ja siellä yhden tai kahden päivän kuluttua hän haluaa omaksua suunnattoman, toteuttaa kaikki kotitalouden suunnitelmat. Tästä syystä se lisää jyrkästi motorista aktiivisuuttaan.

Tai vain passiivinen viikon ajan, ja viikon lopulla hän suunnittelee aktiivista lepoa, urheilua tai extreme-urheilua.

Nivel, joka ei ole valmis lyhyessä ajassa jyrkästi lisääntyneeseen kuormitukseen, jonka koostumuksessa ei ole riittävästi nivelnestettä, alkaa tällaisissa tapauksissa romahtaa.

Toinen - askareita tehdessäsi vaihda ammatin tyyppi 20-30 minuutin välein. Annan yksinkertaisimman esimerkin: maalaa maalaistalosi aita oikealla kädelläsi. Ota sivellin 20 minuutin kuluttua toiseen käteesi. Ja tunnin kuluttua muuta toiminnan tyyppiä.

Aitasi voidaan maalata uudelleen toisen kerran. Mutta nivelet pysyvät terveinä. Tämä polku on valmistautumattomille ihmisille.

Ne, jotka käyttävät säännöllisesti käsiään, voivat maalata koko aidan yhdessä päivässä. Pidä huolta nivelistäsi. Niveltulehduksen saaminen on helppoa.

Sen paraneminen voi kestää hyvin kauan. Ennen kuin lataat ne, mieti kuorman suuruutta ja kestoa.

Mutta useimpien niveltulehdusten syy nykyään on stressi!

stressiä ja niveliä

Kirjeenvaihtaja: "Haluat sanoa sen, koska rasittaa niveliä"vanhenee" nopeammin? Vau, ja täällä kaikki sairaudet ovat hermoista. Mikä on stressin vaikutusmekanismi nivelen tilaan? Tähän kysymykseen lääkäri Pavel Evdokimenko vastaa, että kun henkilö on hermostunut, hänellä on lihaskouristukset ja tietysti verisuonet.

Lihakset kiristävät niveltä, alkavat painostaa sitä ja nivelrusto romahtaa nopeammin paineesta. Puristettujen valtimoiden kautta niveleen se lakkaa virtaamasta ollenkaan tai ravinto ei saavuta täyttä tilavuutta. Suonten kautta myrkkyjen ja toksiinien poisto on vaikeaa.

Lisäksi lisääntyneen hermostuneisuuden taustalla tapahtuu vapautumista suuri numero stressihormonit. Etenkin kortisoli. Se on niin sanotusti "hidas stressihormoni". Ja juuri hän vahingoittaa merkittävästi niveliä, kun se heitetään vereen suurina määrinä.

Erityisesti tämän hormonin vaikutuksesta niveltä ympäröivissä verisuonissa on kouristuksia. Luonnollisesti tämä häiritsee verenkiertoa, ravitsemus- ja vedenpoistoprosesseja, mikä johtaa rustokudoksen tuhoutumiseen.

Kirjeenvaihtaja: "Haluatko sanoa, että tässä tapauksessa niveltulehduksen syy on jatkuva ärsytys?"

Pavel Evdokimenko: "Niin on. Ei ole väliä mistä ihminen saa "stressiannoksensa" - nivelet reagoivat siihen silti. Se voi olla joko epämiellyttävä tilanne töissä tai ahdistava tilanne kotona. Jos on jonkinlainen krooninen negatiivinen psykologinen tekijä, niin niveltulehdus on helpompi saada.

Mutta on selvää, että jos vain hermostoa, eli syytä, hoidetaan, nivel, joka tässä tapauksessa on vaikutuksen kohde, ei toivu itsestään.

Toisaalta on turha antaa potilaalle nivellääkettä, jos henkilö on jatkuvassa hermojännityksessä. Hän ottaa pillerin. Esimerkiksi rustot paranevat. Ja potilas vapauttaa jälleen stressihormonin, joka taas tuhoaa ruston.

Siksi ongelmaa on lähestyttävä kokonaisvaltaisesti. On välttämätöntä vaikuttaa sekä syyn että tuloksen. Pätevä reumatologi tai nivellääkäri auttaa sinua tässä.

Ylipaino ja nivelet

Kirjeenvaihtajan kysymykseen: "Mitä muita syitä niveltulehdukselle voi stressin lisäksi olla? Miten se esimerkiksi vaikuttaa nivelet ylipainoisia?"

Pavel Evdokimenko vastaa, että: kyllä, todellakin, usein niveltulehduksen syy voi olla sellainen tekijä kuin ylipaino - jalkojen nivelet, eivät vain ne, ovat enemmän kuormitettuja täysillä ihmisillä.

Aseta ylipaino edistää tietysti istumista elämäntapaa ja ylensyöntiä.

Ja todennäköisyys saada niveltulehdus lihavalla kansalaisella on suurempi kuin hänen laihalla toverillaan. Mutta havaintojen kokemuksen mukaan, ei paljon. Usein tapahtuu, että nivelet sairastuvat ylipainosta huolimatta. Kuitenkin täysillä ihmisillä tauti kehittyy nopeammin.

Ikä ja nivelet

"Ikä ja nivelet Onko heidän välillään mitään suhdetta? Missä ikäryhmissä on todennäköisemmin kehittyä nivelrikko? Luultavasti iäkkäät potilaat hallitsevat?

Pavel Evdokimenko: Termiä niveltulehdus käytetään lähinnä ikääntymiseen liittyviin muutoksiin nivelessä. Vaikka tämä ei ole täysin totta.

Tietenkin vanhemmat ihmiset kärsivät niveltulehduksesta useammin - neljänkymmenen jälkeen. Yli viisikymppisten joukossa ikään liittyviä nivelsairauksia on joka kolmannella. Ja 70-vuotiaiden joukossa lähes joka toinen kärsii niveltulehduksesta muodossa tai toisessa.

Mutta on myös niveltulehdus. Tämä on niveltulehdus. Pääasiallinen syy siihen on immuunivasteen vajaatoiminta tai aineenvaihduntahäiriöt. Ne voivat alkaa myös minkä tahansa aikaisemman tartunnan jälkeen.

Ja tässä on suhde iän ja nivelten kunnon välillä. Se on niveltulehdus, joka vaikuttaa ihmisiin jopa hyvin nuorena. Tätä tautia sairastavien potilaiden joukossa oli 10-vuotiaita lapsia.

Kirjeenvaihtaja: Vaivaako reuma usein väestöä? Ja minkä ikäisenä? Tähän kysymykseen Pavel Evdokimenko sanoi, että kadehdittavalla taajuudella toimistooni tullessa keski-ikäinen mies tai nainen julistaa kynnyksestä: "Tohtori, niveleni sattuvat. Todennäköisesti reuma."

Asiantuntijana tällaiset lausunnot saavat minut aina hymyilemään. Koska itse asiassa tämä sairaus on paljon harvinaisempi kuin ihmiset kuvittelevat. Lisäksi reuma on 6–15-vuotiaiden lasten ja nuorten sairaus.

Yli 30-vuotiaiden mahdollisuus saada tämä sairaus on käytännössä nolla. Ja jopa klassisessa reuman ikäryhmässä vain yksi lapsi tuhannesta kärsii siitä. Saatat kysyä: jos näin on, niin miksi sitten kuulemme niin paljon reumatismista?

Tosiasia on, että aiemmin tämä termi tarkoitti kaikkia nivelsairauksia. Lääkäreiden ei yksinkertaisesti tarvinnut erottaa niitä toisistaan. Itse asiassa useimmissa tapauksissa niitä kaikkia hoidettiin samoilla menetelmillä, koska parannustoimenpiteiden valinta oli pieni.

Nykyään kukaan lääkäri ei sekoita todellisen reuman ilmenemismuotoja minkään muun sairauden oireisiin. Nykyään nivelreuma luokitellaan niveltulehdukseksi.

25-30 % potilaista kokee polvikipua nivelen tukkeutumisesta. Tällaista haittaa tapahtuu kaiken ikäisille ihmisille, mutta ammattiurheilijat kärsivät erityisen usein.

Kysymykseen "Tulevatko luoksesi enimmäkseen kihdin kanssa?" reumatologi vastaa, että kaikki ovat kuulleet termistä "kihti", mutta monet eivät oikein tiedä, mitä se on. Itse asiassa tämä sairaus on paljon harvinaisempi kuin yleisesti uskotaan. Vaikka sana "kihti" minun on kuultava melkein joka päivä.

Esimerkiksi useimmat vanhemmat ihmiset sekoittavat tämän nivelsairauden isovarpaan nivelrikkoon.

Mutta itse asiassa kihti tai pikemminkin kihti niveltulehdus on sairaus, joka liittyy aineenvaihduntahäiriöihin ja virtsahapon kertymiseen kehoon.

Virtauksen luonteen vuoksi se eroaa vakavasti artroosista: täydellisen hyvinvoinnin keskellä nivelet puhkeavat yhtäkkiä jyrkästi. Tässä tapauksessa henkilö tuntee terävää kipua nivelessä. Hän ei edes nuku öisin. Ja sitten kolmen tai neljän päivän kuluttua kaikki kivut katoavat yhtäkkiä, ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut.

Ja tällaiset hyökkäykset toistuvat tietyllä taajuudella. Henkilö saattaa jo unohtaa viimeisen hyökkäyksen. Kokonainen vuosi voi mennä hänelle hyvin, ja sitten - taas! Jos tautia ei hoideta, iän myötä niveliin kohdistuu yhä useammin kihti.

Aikaisemmin tätä tautia oli vähän. Mutta viime vuosina tämä luku on kasvanut. Tutkijat katsovat tämän, omituista kyllä, elintason paranemisen, monien väestön saatavilla olevien elintarvikkeiden ansioksi.

Ihmiset alkoivat syödä enemmän lihaa, savustettua lihaa ja juoda enemmän olutta. Lisäksi nyt kihti on löytänyt naiselliset kasvot. Aiemmin siitä kärsivät pääasiassa miehet. Koska he aina rakastivat olutta, grillausta ja mausteista ruokaa - se saa hyökkäyksen.

Äskettäin löysin henkilökohtaisesti toisen hyvin mielenkiintoinen fakta. Nyky-ikäiset naiset ottavat poikkeuksetta painelääkkeitä. Tämä ei mene ilman jälkiä heidän nivelilleen. Itse asiassa, kun veren virtaus vähenee, myös perifeeristen verisuonten kautta, kehon kuona-aste kasvaa.

Lääkäri Pavel Evdokimenko kertoo löytäneensä tämän kaavan aivan vahingossa: hän alkoi tarkastella painelääkkeiden merkintöjä, joita kihtiä sairastavat naiset ovat käyttäneet vuosia. Ja siellä kaikkialla osoitti lisääntynyttä virtsahappopitoisuutta veressä.

Ed. Mutta onnettomuudet ovat harvinaisia. Ja onnekkaita ovat ne, jotka antavat paljon aikaa ja energiaa suosikkiyritykselleen - nivelsairauksien kärsivien, nuorten ja ikääntyneiden auttamiseen.

Evdokimenko, P.


Niveltulehdus. Päästä eroon nivelkivusta

Evdokimenko Artroosin lääkehoitomenetelmät, manuaalinen terapia, hieronta, terapeuttiset harjoitukset päästä eroon nivelkivusta Toinen painos, tarkistettu

Niveltulehdus. Päästä eroon nivelkivusta / P.V. Evdokimenko - Toim. 2e, rev. - M .: Tsentrpoligraf, 2009 - 224 e., ill. - (Tohtori Evdokimenkon menetelmät).

ISBN 978-5-9524-4217-7 (Tohtori Evdokimenkon menetelmät) ISBN 978-5-9524 - 3661 - 9 (Tekijän menetelmät VIP-henkilöille)

Kirjassa kuvataan yksityiskohtaisesti niveltulehduksen, niveltulehduksen ja muiden nivelsairauksien kehittymisen syyn oireita ja hoitomenetelmiä.

Kirja on tarkoitettu laajalle lukijajoukolle.

Pavel Valerievich Evdokimenko



Päästä eroon nivelkivusta

toimituksen johtajaT. M. Minejian

Vastuullinen toimittajaE. B. Poghosyan

Taiteellinen toimittajaI.A. Ozerov

Tekninen editoriN.V. Travkina

KorjaajaTV. Solovjov

Allekirjoitettu tulostettaviksi valmiista piirtoheitinkalvoista? 9.6.2009.

Muoto 84 108. Sanomalehtipaperi. Kuulokkeet "Helios"

Offsetpainatus. Tulos uuni l. 11.76. Uch.l. "d. l. 11.02.

S: MDE. Lisätä. levikki 5000 kappaletta. Tilausnro 4484

CJSC Centerpolygraph


111024, Moskova, 1st st. Harrastajat, 15


SÄHKÖPOSTI: СNРOL0DОL.RU


WWW.CENTRPOLIGRAF.RU


Tulostettu asiakkaan valmiista tiedostoista OAO IPK Uljanovskin kirjapainossa.


Esipuhe… 5

Kuinka työskennellä kirjan kanssa… 6

Luku 1. Liitosten rakenne ... 6

Luku 2. Muutokset nivelissä nivelrikkoon ... 7

Luku 3. Niveltulehduksen syyt… 9

Luku 4. Niveltulehduksen oireet… 15

Jalkojen nivelten artroosin ominaisuudet ... 18

Lonkkanivelen nivelrikko (koksartroosi)… 18

Mikä usein sekoitetaan lonkkanivelen nivelrikkoon ... 20

Polvinivelen nivelrikko (gonartroosi)… 23

Mikä usein sekoitetaan polvinivelen nivelrikkoon ... 24

Nilkkanivelen nivelrikko… 26

Käsien nivelten artroosin ominaisuudet ... 28

Sormien nivelten polyosteoartriitti ... 28

Olkapään niveltulehdus…. … kolmekymmentä

Mikä usein sekoitetaan olkanivelen nivelrikkoon 30

Kyynärpään niveltulehdus… 32

Mikä usein sekoitetaan kyynärnivelen nivelrikkoon. 32

Ranteen nivelen nivelrikko… 33

Yleistynyt niveltulehdus (niveltulehdus). 34

Luku 5. Niveltulehduspotilaan tutkimus ... 35

Kliininen verikoe… 35

Veren biokemiallinen analyysi ... 35

Nivelten röntgen… 35

Tomografia… 36

Artroskopia… 36

Nivelten ultraääni (ultraääni) 37

Luku 6. Niveltulehduksen hoito. Hoitonäkymät 37

Luku 7 Valinta: leikkaus tai hoito… 41

Luku 8 Lääketieteelliset menetelmät niveltulehduksen hoito 45

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID): diklofenaakki, piroksikaami, ketoprofeeni, indometasiini, butadioni ja niiden johdannaiset… 45

Selektiiviset tulehduskipulääkkeet (drug movalis) 49

Kondroprotektorit (glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti) - valmisteet rustokudoksen palauttamiseen 49

Vasodilataattorit… 52

Lihasrelaksantit - lääkkeet, joita käytetään poistamaan lihaskouristuksia 53

parantavat voiteet ja voiteet… 53

Kompressoi… 54

Nivelensisäiset injektiot (injektiot niveleen) 56

Luku 9. Niveltulehduksen biologiset ja mekaaniset hoitomenetelmät 59

Manuaalinen terapia… 59

Laitteiston veto (nivelveto)… 62

Postisometrinen rentoutus (lihasten ja nivelsiteiden venyttely) 62

Terapeuttinen hieronta… 63

Akupunktio (akupunktio)… 64

Hirudoterapia (hoito lääkeiilimatoilla) 65

Luku 10. Niveltulehduksen fysioterapeuttinen hoito 67

Laserterapia… 67

Kryoterapia – altistuminen paikalliselle jäähdytykselle 67

Magnetoterapia… 69

Ultraäänihoito… 69

Lihasten sähköstimulaatio (elektromyostimulaatio)…… 70

Lämpöhoito (otsokeriitti, parafiinihoito, mutahoito) 70

Luku 11

Ruokavalio ja laihtuminen… 71

Riittävä nesteen saanti… 77

Kepin käyttö ja nivelen kuormituksen vähentäminen jalkojen nivelrikkoessa 78

Annosteltu urheilu ... 79

Terapeuttinen voimistelu ... 81

Lääkeyrtit… 120

Pakkaa alkaen lääkekasvit… 120

Infuusiot ja keitteet suun kautta... 122

Lääkekasvien seokset… 123

Psykologinen kuntoutus… 123


ESIPUHE

Hyvä lukija!

Kirja, jota pidät käsissäsi, on omistettu krooniset sairaudet nivelet - niveltulehdus ja niveltulehdus. Tämä on kirjan toinen painos, ja sen ensimmäinen versio on nimeltään "Arthrosis. Niveltulehdus. Sairaiden käsikirja” tein seitsemän vuotta sitten.

Ei ole epäilystäkään siitä, että seitsemän vuotta lääketieteen ja farmakologian nykyaikaiselle kehitykselle on pitkä aika. Vuosien varrella jokin on muuttunut ymmärryksessämme nivelsairauksien olemuksesta ja syistä, uusia lääkkeitä on ilmestynyt, uusia mahdollisuuksia on avautunut näiden sairauksien hoidossa. Siksi tunsin tarvetta tälle kirjalle lisäykselle ja uudelle painokselle.

Fakta: jopa 2 % maapallon ihmisistä sairastuu erilaisiin niveltulehduksiin ja usein nuoret. Ja noin 10 % maailman väestöstä kärsii niveltulehduksesta! Lisäksi, jos nuori niveltulehdus esiintyy suhteellisen harvoin, niin vanhemmassa ikäryhmässä niveltulehdusten ilmaantuvuus moninkertaistuu.

Esimerkiksi 50 vuoden iässä tiettyjä artroottisia muutoksia nivelissä voidaan havaita jo joka kolmannella. Ja 70-vuotiaiden joukossa lähes joka toinen kärsii niveltulehduksesta muodossa tai toisessa.

Huolimatta ongelman yleisyydestä, ei ole harvinaista kohdata se tosiasia, että joskus potilaat ja jopa yksittäiset lääkärit eivät tiedä aivan alkeellisia asioita nivelsairauksista.

Mutta jos en etsi tekosyytä joidenkin jälkeen jääneiden lääkäreiden lukutaidottomuudelle - myynnissä on paljon erityisiä lääketieteellisiä hakuteoksia, niin suurimman osan potilaista tietämättömyys sairautensa syistä, ominaisuuksista ja hoitotavoista on melkoista. ymmärrettävää - nivelsairauksia käsitteleviä kirjoja on myynnissä hyvin vähän, laadittu pätevien asiantuntijoiden toimesta, mutta kirjoitettu yksinkertaisella ja selkeällä "ei-lääketieteellisellä" kielellä.


Ihmisen tuki- ja liikuntaelinten oikea toiminta riippuu suurelta osin nivelten kunnosta. Ne tarjoavat liikkuvuutta koko luurangolle.

Terveessä tilassa rusto vaimentaa ja jakaa kuormaa, nivelneste muodostaa suojakalvon, kollageenikuidut antavat jäykkyyttä. Iän myötä veden, kondrosyyttien määrä vähenee ja rusto muuttuu karkeaksi ja kuivaksi. Lihakset heikkenevät, luuhun kohdistuva paine kasvaa ja nivelet alkavat sattua. Lonkan alueelle vaikuttavat sairaudet aiheuttavat huomattavaa kärsimystä ja epämukavuutta.

Lihaskouristuksia ja tulehdusprosesseja hoidetaan lääkkeillä. Vaikutuksen parantamiseksi on tarpeen palauttaa lihaskorsetti. Se pitää luuston luut oikeassa asennossa ja edistää liikkeiden normalisoitumista. Tätä auttaa erityinen.

Tietoja Dr. P.V. Evdokimenko

Akateemikko Pavel Valeryevich Evdokimenko kehittää 20 vuoden kokemuksensa reumatologin avulla tehokkaita menetelmiä monien sairauksien monimutkaiseen hoitoon. Kurssi voi sisältää parantavaa voimistelua, manuaalista terapiaa, nivelten vetotekniikoita, kryoterapiaa ja lääketieteellistä tukea.

Lääkäri auttaa menestyksekkäästi potilaita, jotka kärsivät:

  • , kumartu.
  • Kohdunkaulan ja rintakehän patologiat.
  • Bechterew'n tauti.
  • Osteoporoosi.
  • Polvien tai lonkkanivelten nivelrikko.
  • Reiteen jänteiden tulehdus.

Lääketieteen asiantuntijana hän osallistuu usein television terveysohjelmiin. Mutta tärkeintä on, että Evdokimenkolle oli mahdollista kehittää tehokas lääke lonkkanivelten artroosista. Terapeuttinen voimistelu on edelleen suosittua.

Psykofysiologina hän tietää, että jotkut potilaat eivät voi saada neuvoja korkeasti koulutetulta lääkäriltä. Siksi hän julkaisi useita yleislukijalle tarkoitettuja niveliä käsitteleviä kirjoja, joissa hän muotoili tutkimuksen olemuksen yksityiskohtaisesti ja helposti saavutetulla tavalla ja esitteli tulokset.

Tekniikan ydin

Alkuperäinen voimistelu on melko yksinkertainen eikä vaadi erityisolosuhteet, valmentajat. Perusharjoitukset suoritetaan itsenäisesti kotona. Dr. Evdokimenko on kehittänyt erityisiä komplekseja eri nivelryhmille. Tärkeä ominaisuus- tasainen ja hidas suorituskyky.

Toistojen määrästä johtuen harjoituksissa voi olla erilainen kuormitus. Jos kehon kiinnittäminen tiettyyn asentoon kestää noin 5 sekuntia, on suoritettava 10-15 toistoa. Jos pystyt pysymään paikallaan noin minuutin ajan, kerta riittää.

Kompleksi lonkkanivelelle

Lonkkanivelten kuntoutukseen tähtäävää voimistelua suoritettaessa on pidettävä mielessä, että pakaroiden ja lantion lihasten tulee ottaa kaikki kuormitukset. Jotkut liikkeet esitetään kahdessa versiossa - staattinen ja dynaaminen.

Suorien jalkojen nostaminen makuuasennosta vatsa alaspäin:

  • Vaihtoehto 1: nosta toinen jalka 15 cm:n tasolle ja pidä sitä 45 sekuntia. Palaa hitaasti aloitusasentoon. Muutaman sekunnin kuluttua toista sama toisella jalalla. Riittää kun se tehdään kerran. Vain reisi- ja pakaralihakset toimivat. Älä nosta lantiota ja vatsaa irti lattiasta. Vartalo ei käänny tai liiku. Voit aloittaa matalalta. Pääasia on oikea toteutus.
  • Vaihtoehto 2: nosta jalkoja vuorotellen pitämällä korkeimmasta kohdasta 3 sekuntia. Kun lasket jalkaa, sinun on rentoutettava lantion lihaksia hetkeksi. Toista 10 kertaa. Molempia jalkoja tulee jännittää ja työstää saman verran. Voit ensin suorittaa ensimmäisen vaihtoehdon ja levon jälkeen siirtyä toiseen.

Lähtöasento - vatsa alaspäin:

  • Vaihtoehto 1: Taivuta toista polvea ja nosta jalkaa. Pysähdy 45 sekunniksi. Laskeudu kevyesti lattialle ja rentoudu niin paljon kuin mahdollista. Tee levon jälkeen harjoitus toisella jalalla. On tarpeen hallita vartalon, vatsan ja lantion statiikkaa.
  • Vaihtoehto 2: nosta ja laske taivutettua jalkaa hitaasti jopa 10 kertaa 3 sekunnin viiveellä yläpisteessä. Laske jalkaa, älä unohda rentouttaa lihaksia niin paljon kuin mahdollista. Polvinivelen tulee olla taivutettuna tiukasti suorassa kulmassa. Suorita vuorotellen molemmilla jaloilla.

Lantion nostaminen, selällään makaaminen:

  • Vaihtoehto 1: Nosta lantiota niin paljon kuin mahdollista, kiinnitä 45 sekuntia. Paluu lähtöasentoon tulee tehdä erittäin sujuvasti ja varovasti.
  • Vaihtoehto 2: Toista lantion nosto 10 kertaa lyhyellä pysähdyksellä 3 sekunnin ajan.

Lantion ja jalkojen kohottaminen:

  • Vaihtoehto 1: Jalat, taivutettu polvissa, leveys 30-40 cm Jalat lattialla. Lepää hartioillasi, yritä nostaa vartalon lantioosaa mahdollisimman paljon ja viipyä 30 sekuntia. Staattiseen suoritukseen kerta riittää.
  • Vaihtoehto 2: Dynamiikassa voit kiinnittää ylälantion noston 3 sekunniksi. Ja lisää toistojen määrää 15 kertaa. On tarpeen muistaa liikkeiden sujuvuus ja säännöllisyys. Älä salli äkillisiä liikkeitä. Aina kun menet alas, rentoudu täysin.

Sinun tulee aina muistaa, että avain menestykseen on harjoitusten oikea suorittaminen. Älä myöskään väsytä itseäsi - se ei pääty mihinkään hyvään.

Muut harjoitukset

Seuraavat harjoitukset ovat hieman vaikeampia. Ne suoritetaan makuulla. Jokaista heistä harjoitetaan joogassa ja vaatii vähän fyysistä valmistautumista. Kompleksi, joka suoritetaan matolla:

  1. Makaa kasvot alaspäin. Nosta molemmat jalat varovasti kerralla 10 cm korkeuteen, levitä eri suuntiin ja yhdistä sitten. Pysy painossa laskematta. Toista 8 kertaa.
  2. Makaa vasemmalla puolella. Taivuta jalkaa hieman matolle. nostaa oikea jalka, pysähdy 30 sekunniksi. Toista oikealla puolella.
  3. Makaa sivuttain, nosta päällä olevaa jalkaa, kierrä nilkka- ja reisiosaa ulospäin, sitten sisäänpäin. Toista 10 kertaa, käännä toiselle puolelle.

Matolla istuen suoritettavat harjoitukset: yhdistä suorat jalat, nojaa varovasti eteenpäin. Tehtävänä on tarttua jalkoihin jättäen polvet suoriksi. Sinun täytyy viipyä 3 minuuttia. Harjoittele kerran päivässä. Jos se on vaikeaa tai jäykät nivelsiteet eivät anna sinun tarttua jalkaan, voit käyttää vyötä tai tavallista pyyhettä. Aseta lenkki molemmille jaloille ja pidä kiinni sen päistä käsilläsi.

  • Rinteitä suoritettaessa on suositeltavaa kuunnella kehoaan ja tehdä vain sitä, mikä on mahdollista.
  • Jokainen liike suoritetaan ilman vaivaa ja nykimistä.
  • Kun olet saavuttanut suurimman kaltevuuden, on parasta vain rentoutua. Minuutin kuluttua lihakset antavat sinun taipua hieman enemmän. Sitten lisää.
  • Harjoittelemalla säännöllisesti voit lisätä joustavuutta merkittävästi.

Tämän harjoituksen päätehtävänä on venyttää selkälihasten pintaa ja reisien lihaksia siten, että kaltevuuskulma kaksinkertaistuu. Tämä poistaa kouristukset ja parantaa verenkiertoa alaraajoissa.

Tuolilla on myös harjoitus: sinun on nostettava yksi jalka varovasti maksimikorkeuteen ja kiinnitettävä se 45 sekunniksi. Toista 3 kertaa.

Älä yritä tehdä voimistelua nopeasti tai suurella amplitudilla. Harjoittelu on suunniteltu lisäämään verenkiertoa. Tämä voidaan saavuttaa vain tasaisilla, hitailla liikkeillä.

Polviharjoitus


Koska se on aktiivisin ja monimutkaisin, se osallistuu kaikkiin suuriin ihmisten liikkeisiin. Hänen ansiostaan ​​me kävelemme, hyppäämme, juoksemme. Ilman sitä olisi mahdotonta kiivetä portaita ja edes vain seistä paikallaan.

Komplekseja voidaan vaihtaa ajoittain. On tärkeää tehdä 3-4 venytysharjoitusta ja 5-6 lihasvoimaa vahvistavaa harjoitusta päivittäin. Ensimmäiset tulokset näkyvät kahden viikon sisällä.

Tämä resurssi sisältää paljon tietoa, josta on hyötyä ihmisille iästä ja terveydentilasta riippumatta. Virallinen Internet-portaali tarjoaa yksityiskohtaista tietoa nivellaitteen sairauksien etiologiasta ja oireista sekä lääkkeettömän hoidon menetelmistä.

Lääkäri tarjoaa verkkosivustollaan kirjailijan menetelmiä niveltulehduksen, ylä- ja alaraajojen patologioiden sekä selkärangan sairauksien hoitoon. Lisäksi tällä sivustolla on tietoa mm korkea kolesteroli ja tapoja normalisoida tämä indikaattori.

Pavel Valerievich on tottunut toteuttamaan integroitua lähestymistapaa tiettyjen sairauksien hoitoon, joten hänen kirjoittajansa teokset kuvaavat yksityiskohtaisesti monien sairauksien psykosomatiikkaa.

Lisäksi sivuston vierailijoille tarjotaan niveltulehdusta varten ruokavaliota, joka auttaa normalisoimaan kehon aineenvaihduntaprosesseja ja vähentämään taudin kliinisten ilmenemismuotojen voimakkuutta.

Niille, jotka haluavat tutustua paremmin lääkärin hoito- ja ehkäisymenetelmiin, suositellaan vierailemaan kirjoittajan "Reasonable Medicine" -kanavalla, joka sijaitsee YouTube-videopalvelussa.

Niiden ihmisten, jotka kärsivät nikamien välisestä tyrästä, on tuotava magneettikuvauksen tulos, eikä vain kuvaus, vaan itse kuva.

Sanalla sanoen, voit oppia tästä lisää itse lääkärin verkkosivustolta, jota kutsutaan nimellä "Tohtori Evdokimenko", tai soittamalla sivulla julkaistuun puhelinnumeroon.

Siten kysymykseen, missä Pavel Valerievich Evdokimenko vie, voidaan vastata yksinkertaisesti. Tätä varten sinun on mentävä hänen nimensä kantavan lääkärin verkkosivustolle.

Monet ihmiset kommentoivat lääkärin kirjoja, koska kaikki eivät voi saada aikaa. Ensimmäinen konsultaatio lääkärin kanssa maksaa viisi tuhatta ruplaa, ja seuraavat neuvottelut alkavat neljästä tuhannesta kolmeen ja puoleen.

Lääkärin elämäkerta

10 vuotta myöhemmin Evdokimenko valmistui lääketieteellisestä korkeakoulusta. Tätä seuraa jatkokoulutus reumatologian tutkimuskeskuksessa, työskennellyt MGAC:ssa (Moscow City Arthrosis Center).

Lääkärin työnsä ohella tohtori Evdokimenko harjoittaa konsultointi- ja opetustoimintaa mm Venäjän yliopisto Kansojen ystävyys sisätautien laitoksella.

Vuonna 1984 Evdokimenko Pavel Valerievich valmistui kunnianosoituksella lääketieteellisestä korkeakoulusta ensihoitajan tutkinnolla, sitten kymmenen vuotta myöhemmin hän sai lääketieteellisen tutkinnon, valmistui Moskovan lääketieteellisestä instituutista ja työskenteli pitkään Moskovan kaupungin niveltulehduskeskuksessa.

Dr. Evdokimenkon klinikka

Reumatologian ja psykofysiologian asiantuntija Pavel Valeryevich Evdokimenko, suorittaa käytännön toimintaa alueella terveyskeskus"ZOV", joka sijaitsee osoitteessa: Moskova, Leninski Prospekt, 82/2.

Tämän alueella sairaanhoitolaitos potilaita otetaan vastaan ​​ja neuvotellaan tuki- ja liikuntaelinten sairauksien lisäksi myös muiden somaattisten ja psykosomaattisten sairauksien kanssa.

Pavel Valerievich antaa kokopäiväisen lääketieteellisen konsultaation aikana yksityiskohtaisia ​​neuvoja elämäntapojen korjaamisesta ja vaihtoehdoista tietyn sairauden hoitoon.

Hyvinvointiharjoituskompleksit

Dr. Evdokimenkon alkuperäinen terapeuttinen voimistelu ei vaadi erikoistuneiden simulaattoreiden ja urheiluvälineiden käyttöä eikä myöskään tarjoa henkilön yksilöllisiä taitoja.

Alkeissarjan harjoituksia henkilö suorittaa itsenäisesti kotona. Pavel Valerievich kehitti erityisesti erilliset voimistelukompleksit, jotka vaikuttavat tiettyihin lihasryhmiin ja niveliin.

Jos harjoitus edellyttää olemista samassa asennossa 5-10 sekuntia, tässä manipulaatiossa on yleensä 10-15 toistoa.

  • Polvinivelen voimistelutekniikat;
  • Lonkkanivelen voimistelu manipulaatioiden kompleksi;
  • Olkanivelen terapeuttiset harjoitukset;
  • Terapeuttinen voimistelukompleksi osteokondroosiin kohdunkaulan selkäranka.

LUE MYÖS: Voiteet rintakehän alueen osteokondroosiin

Listatut voimisteluvaihtoehdot eivät muodostu täydellinen lista kirjoittajan kehittämiä menetelmiä. Erityisesti ihmisryhmälle, joka ei pysty ylläpitämään tarvittavaa fyysistä aktiivisuutta, tohtori Evdokimenko kehitti yhdessä Lana Paleyn kanssa joukon voimisteluharjoituksia nimeltä "toimistovoimistelu".

Tämä yksinkertainen lämmitysvaihtoehto sopii käytettäväksi työpaikalla tai kotona. Määrätyn harjoitussarjan suorittamiseksi riittää, että henkilö aseistaa itsensä vapaa-ajalla ja tavallisella tuolilla selkänojalla.

Jokainen toimistovoimistelussa mukana oleva manipulaatio toimii tehokas lääke nivelsairauksien ehkäisy ja hoito. Lisäksi nämä harjoitukset ovat hyödyllisiä naisille, jotka haluavat saavuttaa ohuet jalat.

Auttaakseen ihmisiä, jotka kärsivät erilaisia ​​sairauksia lonkkanivelistä tohtori Evdokimenko kehitti terapeuttisia harjoituksia aineenvaihduntaprosessien ja motoristen kykyjen normalisoimiseksi tälle tuki- ja liikuntaelimistön osastolle.

Terapeuttiset ja korjaavat harjoitukset lonkkanivelille ovat seuraavat:

  1. Henkilö makaa selällään, kun hänen jalkansa ovat avoimessa asennossa ja hänen kätensä lepäävät vartaloa pitkin. Lisäksi lantio nostetaan 20-30 cm korkeuteen lattiasta. Tässä asennossa lantion aluetta pidetään 40-60 sekuntia. Tämä harjoitus on hyödyllinen paitsi lonkkanivelelle, myös käsille;
  2. Lähtöasento - makaa vatsalla suoristetut jalat. Tässä asennossa on tarpeen nostaa vuorotellen yksi pidennetty raaja 30-40 cm korkeuteen, palaten hitaasti alkuperäiseen asentoonsa. Tämän manipuloinnin toistojen määrä on 10-15 kertaa jokaiselle jalalle;
  3. Suorita seuraava harjoitus istuessasi kovalla alustalla, samalla kun toinen jalka on taivutettu polvesta ja toinen suoristettu niin paljon kuin mahdollista. Koko voimistelutekniikka koostuu siitä, että tartutaan polveen käsillä ja yritetään painaa sitä maksimaalisesti vartaloa vasten. Tässä asennossa on suositeltavaa pysyä 30-40 sekuntia, jonka jälkeen sinun tulee palata lähtöasentoon. Toistotaajuus on 5 kertaa.

Terapeuttisten harjoitusten viimeinen vaihe on reiden etupinnan itsehieronta. Silittävät ja hankausliikkeet tällä alueella on suoritettava imusolmukkeen virtauksen suuntaan, eli alhaalta ylöspäin. Hieronnan kesto on enintään 5 minuuttia.

Mainittu lonkkanivelen voimistelu sisältyy kirjoittajan menetelmiin tämän nivelen koksartroosin hoitoon.

Tohtori Evdokimenkon voimistelutekniikkaa lonkkanivelen vaurioitumisen yhteydessä suositellaan suorittamaan yhdessä samanlaisen kaulan kompleksin kanssa. Tämä tila ei ainoastaan ​​vahvista ja kehitä lonkkaniveltä, vaan toimii myös keinona torjua kohdunkaulan osteokondroosia.

Akateemikko Dr. Evdokimenko loi erityisen luokkajärjestelmän, joka kattaa kaikki tuki- ja liikuntaelimistön patologiset alueet.

Voimisteluharjoitukset olkanivelille

Kun potilasta on diagnosoitu olkanivelen nivelrikko tai pehmytkudosten periartroosi, potilasta pyydetään suorittamaan seuraavat toimenpiteet:

  1. Tasainen pyöreä olkapäiden kierto. Tässä tapauksessa henkilön on otettava istuma-asento. Yläraajat on levitettävä erilleen ja suljettava vyötäröltä. Tämän oppitunnin merkitys on käsien jatkuvassa pyörityksessä olkanivelen alueella. Voimisteluprosessin kesto on 2-3 minuuttia. Sitten minuutin levon jälkeen on tarpeen asettua samalla tavalla, istuen kiinteällä ja tasaisella tasolla ja kiinnittämällä kädet vyötärölle, tehdä translaatioliikkeitä hartioilla edestakaisin 4-5 minuutin ajan. .
  2. Ota istuma-asento, aseta vasemman kätesi kämmen oikealle olkapäällesi, samalla kun kyynärpään tulee olla kohtisuorassa alaspäin. Sitten vapaalla oikealla kädellä on tarpeen tehdä kiireisiä vetoliikkeitä pitämällä vastakkaisesta kyynärpäästä. Siten olkaniveleen kohdistuu tasainen vaikutus. Tällaiset käsittelyt on suoritettava 4 minuutin sisällä, 5 kertaa kummallakin puolella.

Terapeuttiset harjoitukset polvinivelille

LUE MYÖS: Spondylosis deformans spondylarthrosis

Voimistelu lonkkanivelelle

  1. Olettaen "makaa"-asennon selässäsi, suorista se kokonaan alaraajat ja aseta kätesi vartaloasi pitkin. Nosta lantiota hitaasti 20 cm ylös ja yritä pitää sitä tässä asennossa 1 minuutin ajan. Tee tämä harjoitus 3-4 kertaa päivässä.
  2. Istu lattialle, taivuta toinen jalka polveen ja tartu siihen yläraajoillasi. Yritä vetää se vartaloa vasten mahdollisimman lähelle. Lukitse tähän asentoon 1 minuutiksi ja palaa hitaasti aloitusasentoon. Tee tämä jopa 4 kertaa päivässä.

Koksartroosin ja gonartroosin hoito

Niiden poistamiseksi tohtori Evdokimenko pitää tehokkaana:

  1. Seisoma-asennosta sinun on nojattava terveeseen jalkaan pitäen samalla kädet seinää tai pöytää vasten. Sairas jalka joutuu tekemään muutaman heilahduksen. Sinun on suoritettava harjoitus huolellisesti nostamalla jalkasi korkeuteen, jossa ei ole kipua.
  2. Seisoma-asennossa suorita myös tasaisia ​​kyykkyjä ja suoristus. Älä kyykky lattiaan asti. Suorita tämä harjoitus fyysisten kykyjesi ja terveydentilan perusteella.

Mitä tehdä kohdunkaulan osteokondroosin kanssa

Muut harjoitukset

  1. Makaa kasvot alaspäin yrittäen nostaa alaraajoja hitaasti 10 cm ylöspäin. Yritä ilmassa irrottaa ne sivuilta ja liittää ne varovasti takaisin. Pidä jalat ylhäällä niin pitkälle kuin mahdollista. Tee 3 sarjaa, 3 kertaa päivässä.
  2. Sinun täytyy makaa kyljelläsi, nostaa jalkasi ylös ja venyttää lihaksia kiertämällä nilkkaa ja reisiluun aluetta ulos ja sisään. Toistojen määrä 8.

Voimistelu polvinivelille

Tohtori Evdokimenko kehitti erityisiä harjoituksia olkanivelen alueelle, joita käytetään tällaisiin patologioihin:

  • Olkanivelen niveltulehdus;
  • muodonmuutostyyppinen niveltulehdus;
  • Olkapää-olkapään periartriitti;
  • Neurogeeniset patologiat olkapään alueella.
  1. Henkilö on istuvassa asennossa lattialla. Molempien yläraajojen tulee olla levitettyinä erilleen, ja vyötärö on kiinnitettävä kämmenillä. Sen jälkeen, ottamatta käsiäsi vyötäröltä, suorita pyöriviä liikkeitä molemmissa olkanivelissä ensin eteenpäin ja sitten taaksepäin. Tämän manipuloinnin kesto on 2-3 minuuttia;
  2. Henkilö on istuvassa asennossa kovalla alustalla. Sen jälkeen sinun on asetettava kämmenet vyötärölle ja liikutettava olkapäitä edestakaisin. Tämän manipuloinnin kesto on 5-6 minuuttia;
  3. Henkilö on makuuasennossa sängyllä, ja toinen käsi on ripustettu alas. Tämän harjoituksen tarkoituksena on pitää riippuva käsivarsi painossa ja samalla jännittää yläraajan lihaksia. Käden pitäminen tässä asennossa on suositeltavaa, kunnes väsymys ilmaantuu. Toistojen määrä on 8-10 kertaa;
  4. Istumisasennossa oikean käden kämmen kiinnitetään vasempaan olkapäähän ja oikean käden kyynärpään yläosa on suunnattu alaspäin. Sen jälkeen on tarpeen kiinnittää oikea kyynärpää vasemman käden kämmenellä ja vetää se vasemmalle puolelle.

Listatut harjoitukset olkapään periartriittiin ja olkanivelen nivelrikkoon auttavat parantamaan olkapään alueen verenkiertoa sekä palauttamaan liikeratoja. Olkanivelen hoito voimistelulla on suositeltavaa suorittaa taudin pahenemisvaiheen ulkopuolella.

Nivelten hoidon ydin

Lääkäri Evdokimenko Pavelilla on paljon kirjoja nivelten hoidosta. Yksi niistä on äskettäin julkaistu - tämä on bestseller "Jos polviin sattuu.

Parantava voimistelu ”, jossa hän kuvaa yksityiskohtaisesti polvien kivun syytä. Jos noudatat täysin lääkärin neuvoja, suoritat Pavel Valerievich Evdokimenkon voimistelu, sinua hoidetaan hänen suosittelemillaan lääkkeillä ja yrteillä, voit parantaa täysin artroosin ja muut tämän nivelen sairaudet.