venttiilit 

Fems patoja butchiklaveja. Lesborakkauden luokitus

Butch Butch (englannin kielestä butch - töykeä, röyhkeä) - tyttö, nainen, jolla on maskuliininen, julma ulkonäkö, pääsääntöisesti aktiivinen lesbo. On huomattu, että teurastajat vihaavat riisumista, jopa seksiä ja suhtautuvat kielteisesti hyväilyihin osoitteestaan ​​- todellinen butch päättyy vain siihen, että hänen rouvansa lopettaa (tarkoitan tytön ponnisteluja). lesbo slangia

Nykyaikaisen sanaston, jargonin ja slängin sanakirja. 2014 .

Synonyymit:

Katso, mitä "butch" on muissa sanakirjoissa:

    Butch- Butch, Grady Grady Booch vuonna 2002. Grady Booch (s. 27. helmikuuta 1955, Amarillo (Texas), USA) on amerikkalainen insinööri, IBM Researchin tutkimusjohtaja. Grady Booch tunnetaan parhaiten yhtenäisen mallinnuskielen UML luojana, ... ... Wikipedia

    butch- substantiivi, synonyymien lukumäärä: 1 kärki (9) ASIS-synonyymisanakirja. V.N. Trishin. 2013... Synonyymien sanakirja

    BUCH- proteiini-hiili-vuorotteluruokavalio... Lyhenteiden ja lyhenteiden sanakirja

    Butch Cassidy ja Sundance Kid (elokuva)

    Butch Cassidy ja Sundance Kid- Butch Cassidy ja Sundance Kid Butch Cassidy ja Sundance Kid Genre Länsiohjaaja George Roy Hill Näyttelijät ... Wikipedia

    Butch Cassidy ja Sundance Kid- Butch Cassidia ja Sundance Kid Genre Länsiohjaaja George Roy Hill Näyttelijät ... Wikipedia

    Butch Cassidy ja Sundance Kid (elokuva)- Butch Cassidy ja Sundance Kid Butch Cassidy ja Sundance Kid Genre Länsiohjaaja George Roy Hill Näyttelijät ... Wikipedia

    BUCHENNY Sanakirja Ushakov

    BUCHENNY- BUCHENNY, buchennaya, buchennaya; buchen, buchen, bucheno (tekn.). sis. kärsimystä mennyt temp. pullosta. Ushakovin selittävä sanakirja. D.N. Ushakov. 1935 1940... Ushakovin selittävä sanakirja

    Butch (täsmennys)- Butch: Butch (eng. Butch) on stereotyyppi LGBT-yhteisön slangista, joka tarkoittaa yleensä maskuliinista lesboa, jonka hiustyyli on "kuin poika". Butch, Grady (eng. Grady Booch) on amerikkalainen insinööri ... Wikipedia

Kirjat

  • Osta hintaan 2621 UAH (vain Ukraina)
  • Olio-analyysi ja suunnittelu mallisovelluksilla, Butch Gradi. Tämä kirja on pitkään ollut pääasiallinen tiedon lähde olioteknologiasta, joka on jatkuvasti kehittynyt ja josta on itse asiassa tullut modernin suunnittelun pääparadigma ...

Olemme niin erilaisia... Paljon eroja, monia ryhmiä... monia mielipiteitä... mutta yksi yhteinen asia: olemme naisia, jotka jostain syystä (ja ilman syytä) pitävät naisista. On patoja ja patoja... fem ja Claudia (ne eivät varmasti ole sama asia, fem on jotain moraalisempaa ja hienostuneempaa, ja myös vastuullisempi olento kuin Claudia :)). Täydellinen lesbojen luokittelu :) voidaan lukea Lesbiru.com-sivustolta. Voin lisätä tähän vain vähän.

On niitä, jotka kutsuvat itseään heteroiksi, mutta ovat yhä enemmän pettyneitä miehiin ... ja on niitä, jotka "haluavat kokeilla naisen kanssa" vain mielenkiinnon ja erilaisten seksuaalisten tuntemusten vuoksi ... On niitä, jotka kutsuvat itse biseksuaalit... mutta ne on jaettu kahteen eri kategoriaan: 1) Tässä alaryhmässä :) tytöt ovat todella biseksuaaleja, eli he voivat nauttia intiimistä kommunikaatiosta sekä miehen että naisen kanssa. Mutta heillä on sellaisia ​​ominaisuuksia kuin rehellisyys, pysyvyys; he aloittavat ja jatkavat samaa sukupuolta olevia parisuhteita, eivät seksin vuoksi naisen kanssa, vaan koska he pitävät tästä henkilöstä IHMISENÄ, jonka kanssa syvät tunteet ovat mahdollisia ja vakava suhde; niitä ei ruiskuteta, he eivät kiirehdi äärimmäisyydestä toiseen… 2) Ne, jotka pitävät "kolmen rakkaudesta", "aviomiehen läsnäolosta" ja niin edelleen... Eli he eivät ota samaa sukupuolta olevien suhteita vakavasti, pitää niitä miellyttävänä lisänä avioliittoon. Tietysti he pitävät myös naisista, sattuu, että me rakastumme heihin ... mutta heille viestintä kanssamme on vain miellyttäviä jaksoja, ja meille - "ruusuille" - tämä on elämää, tämä on tyyliä ... tämä on olemuksemme, jos haluat ... Ei , on aika päivittää hieman lesbojen luokittelua (tai tyttöjen, jotka pitävät tytöistä... En oikein pidä sanasta "lesbo". Samalla menestyksellä, kaikki korkeasti koulutettuja kauneutta rakastavia naisia, joilla on taipumus erilaisiin taiteisiin, voitaisiin kutsua lesboiksi ... loppujen lopuksi Lesboksen saarella, josta tämä siskomme nimi tuli, sellaisia ​​ihmisiä asui, eikö niin? :) erittäin looginen nimi, sen kerron sinulle. Ja jostain syystä monet ihmiset, joilla ei vain ole kovin hyvää käsitystä siitä, keitä olemme, puhuvat sitä loukkaavalla sävyllä). Mutta poikkean aiheesta :).

Voimme luokitella meidät kaikki seuraavasti. Ensimmäinen (ja tämä on mielestäni tärkein asia!), Moraalin tason mukaan. Pidin todella ystäväni Nickyn määritelmästä. Hän jakaa kaikki "ROS" ja "DAMOSHEK".

RUUSUT. Ruusu, kuten tiedät, on herkkä ja jalo kukka, joka miellyttää silmää ulkonäöllään ja hajuaistia aromillaan. ;) Tytöt, jotka luokittelemme RUUSUKSI (olipa se dyke, butch tai femme), pitävät samaa sukupuolta olevien parisuhteita vakavana kumppanuutena, luovat lesboperheitä, pyrkivät harmoniaan ja rakkauteen yhden ihmisen kanssa, rakkaan tyttönsä kanssa. Lisäksi parisuhteet eivät rakenna ensisijaisesti molemminpuoliseen seksuaaliseen nautintoon, vaan rakkauteen, keskinäiseen apuun ja kunnioitukseen. Yleensä ne ovat erittäin vakaita. Heille ystävyyden käsite, rakkaus merkitsee paljon. Me, jotka luomme tämän sivuston, pidämme itseämme tässä kategoriassa :) ja toivomme, että emme kuole vaatimattomuuteen, mutta tosiasia on tosiasia :))). koiranputkea. Kamomillalla, kuten tiedät, on paljon terälehtiä, joita tytöt ennen vanhaan (ja nytkin :)) rakastivat arvailua: rakastaa - ei rakasta, sylkeä - suudella ... paina sydämeen - lähetä helvetti... Näin suhteet etenevät tyttöjen keskuudessa -DAMOSHEK. Minulla oli kerran mahdollisuus vierailla heidän yrityksessään. En heti pitänyt heidän seurastaan, mutta siellä heidän joukossaan tyttöystäväni vietti lomaa. Ja en halunnut jättää häntä yksin baariin, enkä edes kovin raittiiseen tilaan. Kun hän puhui ystäviensä kanssa ja tanssi, minun piti puhua kiinnostuksen vuoksi niiden kanssa, jotka hän esitteli minulle "uusia ystäviä aiheesta". He yrittivät välittömästi halata minua ja laittoivat kätensä paitani alle, silitellen varovasti niskaani ja hengittämään kevyesti savua. Höyryjen tuoksu ei vietellyt minua, ja aloin nykiä olkapäätäni luonnollisesta inhosta. "Mikä sinä olet, nettovarallisuus?" – humalainen Kamomilla kysyi hämmästyneenä. "KYLLÄ, KYLLÄ, KYLLÄ, KYLLÄ, KYLLÄ!!!" huusin yli vieraan laulajan sairaan äänen. Hän ei häirinnyt minua enää, luojan kiitos! Mutta puhuimme vilpittömästi!

Hänen puheistaan ​​ei ollut juurikaan mahdollisuutta saada totuudenjyviä kiinni, koska niihin oli runsaasti välissä säädytöntä sanallista roskaa (voin tietysti myös vannoa, mutta yleensä se on silloin, kun olen todella sairas tai jokin ei toimi, mutta tässä nämä sanat olivat kuin sidelinkkejä). Mutta mikä tärkeintä, tajusin: tämän tytön seurassa en enää KOSKAAN vietä mitään lomaa!!! Lopulta hän yritti vääntää minut VODKA-pulloon viipyvällä kielellään sanoen: "No, anna tietä naiselle!". Keskustelustamme ymmärsin myös sen, että naisissa hän pitää figuurista ja hyvistä vaatteista yli kaiken ja tämä DAMOSHI:n edustaja pitää yllä mainittuja naisellisen ulkonäön komponentteja PARHAINA NAISTEN OMINAISUUDENA!!!

No, olemme jo päättäneet ruusuista ja koiranputkesta. Nyt voimme siirtyä yleisesti hyväksyttyyn lesbojen luokitukseen.

Buchi. Suhteessa tyttöihin nämä söpöt olennot ottavat miesroolin eli: suojella, hoitaa, kannustaa ... metsästää mammuttia :)) .. ansaita rahaa ... naulaa hyllylle ... korjata tietokonetta . .. he pyrkivät olemaan miesten tasolla ja joskus (hyvin usein) pärjäävät jopa paremmin kuin perinteisesti maskuliinisista asioista. Butchet pitävät heteroista, femmeistä ja dykeistä.. heidän ensimmäinen rakkautensa on yleensä heteroseksuaalinen tyttö, joka ei taaskaan pääsääntöisesti jaa tunteitaan (vaikka vaihtoehdot ovat mahdollisia;)). Butchet ovat aktiivisia sekä sängyssä että elämässä. Pidän syvästi herrasmiestytöistä, jotka pitävät itseään teurastettuina :) ... mutta tämän loistavan kategorian edustajat ovat joskus pilaantuneet käytöksessä. Buchi! Ei tarvitse matkia miehiä!!! Heiltä voi ottaa kokemuksia, oppia jotain, mutta ei huonoja tapoja, ei välinpitämättömyyttä BABAMia kohtaan :)), ei löysyyttä kävelyssä ja tarkoituksella töykeitä, oletettavasti maskuliinisia käytöstapoja!!! Fem(niitä kutsutaan myös claveiksi - vahingossa luultavasti, koska CLAVES ovat lähempänä koiranputkea, ja tässä harkitsemme RUUSUN luokitusta :)). Nämä tytöt, enemmän kuin kaikki muut lesbot, ovat luonteeltaan naisellisia. He pitävät huolta ulkonäöstään, ovat makeita, lempeitä ja houkuttelevia ulkonäöltään, rakastavat tuoda kauneutta :) eivätkä eroa ensi silmäyksellä tavallisista heteroseksuaalisista naisista ...

patoja- jotain butchin ja femin väliltä ... lähempänä tietysti butchesia, itse asiassa ... lesbojoukon monimutkaisimpia olentoja :))). Parisuhteessa he voivat toimia sekä aktiivisessa roolissa että naisen roolissa :)) ... universaaleja sotilaita yleensä!! :))

Ja me olemme kaikki sisaruksia, olemme kaikki jollain tavalla samanlaisia... meillä kaikilla on jonkinlainen suuntautumiseen liittyvä ongelma. Siksi meidän täytyy yhdistyä, luoda jotain omaa - omaa maailmaamme tässä maailmassa, oman paikkamme auringon alla. Ja voimme luoda jotain merkittävää vain yhdessä. Mitä järkeä on pitää pride-paraateja, ensin pitää olla jotain mistä olla ylpeä (en tarkoita suuntausta).

Naimisiin padon kanssa? - helppoa!

Rakas! Olet yksinäinen ja onneton, ehkä sinulla on lapsia, ja miehet aiheuttavat useiden epäonnistuneiden yritysten jälkeen jatkuvaa inhoa. Elämä näyttää tylsältä ja harmaalta, olet unohtanut kuinka iloita, lapset eivät tuo toivottua tuottoa eikä ole toivoa edes jonkinlaisesta puhdistumisesta näiden pään yläpuolelle kerääntyneiden pilvien joukossa.
Nuoruudessasi sinulla oli miellyttävä kokemus läheisestä kommunikaatiosta naisen kanssa. Kuka tuo oli? Tyttöystäväsi tai satunnainen tuttavasi? Sillä ei ole väliä + Pääasia, jonka ymmärsit, on, että seksi ilman miestä ei ole vain mahdollista, vaan myös kaikin puolin miellyttävämpää, että naisen keho kiihottaa sinua paljon enemmän, että ymmärrätte toisianne täydellisesti, tuottaen paljon ilosta ja mestarillisesti toistensa tuomisesta orgasmiin. Muistatko tämän? Varmasti! Mutta + suhteet eivät sitten toimineet. Pysyitte vain ystävinä tai riitelitte. Tiedätkö miksi? Ette ottaneet toisianne vakavasti - koitte uusia uskomattomia tuntemuksia ja + jäivät miellyttävinä muistoina, ja vaikka tämä toistettiin useita kertoja, he pitivät sitä mausteisena mausteena perinteiselle seksille. Eikä kukaan teistä olisi voinut kuvitella, että nainen voisi rakastaa naista ja jopa (oi, tämä on täysin mahdotonta kuvitella!) perustaa perheen hänen kanssaan. Se on joskus vain keho.+ Ja käsittämätön kaipaus valtasi, varsinkin seksin jälkeen rakkaan, kuten tavallista, miehen kanssa. Ärsytys ilmaantui häneen: "No, miksi, miksi hän ei pysty tekemään samoin, koska hänellä on myös kädet, huulet ja kieli! Se olihan se vain nainen!"
Tunnistatko itsesi, kultaseni? Ja miksi et yrittäisi kävellä tuota kauan hylättyä polkua loppuun asti? Mutta tarvitset muutakin kuin vain naisen. Voit silti tulla onnelliseksi, jos otat riskin perheen perustamisesta, mutta ei naisen kanssa, vaan padon kanssa.
Kuka tämä on? Dike - luonnon luoma täydellisyys - mies ja nainen samanaikaisesti, kauniin naisen kehon sisällä. Patoja on hyvin vähän, jos ajatellaan naispuolista asukasta, ja mielestäni ne pitäisi suojella kirjaamalla ne punaiseen kirjaan. On sääli, että on mahdotonta kasvattaa keinotekoisesti lisää tällaisia ​​ainutlaatuisia ihmisiä. Vaikka miehet ovat sijoittaneet punkkinsa tänne - suurimmalla osalla patoja on menneisyydessä surullinen kokemus kommunikaatiosta, tai pikemminkin miesten väkivallasta -, köyhät tietäisivät millaisia ​​kilpailijoita itselleen viljelevät. Kun joudun kiinni itseni yllättynyt, ja minun puoliksi vihainen miesten näkemyksiä, Ymmärrän, että se ei tavoita heitä, mitä kahden välillä voi tapahtua, jos kummallakaan ei ole penistä, ja he alkavat tuntematta sitä huomaamattaan tuntea alemmuuttaan.
Dyke ei tunne itseään "mieheksi" kuin butch, mutta hänellä on parhaat maskuliiniset ominaisuudet: luotettavuus, säädyllisyys, vastuullisuus ympärillä olevista. Taipumus jumalistaa ystävää ja uhrautua on padon veressä. Ja samalla hänellä on paljon mukavaa naisellisia piirteitä: hän on pehmeä ja rauhallinen, erittäin välittävä ja lempeä, hän osaa paitsi antaa kiintymystä, kuten butch, myös hyväksyä ne. Hän ymmärtää naista tavalla, jota kukaan mies ei voi koskaan ymmärtää. Dyke on loistava kumppani elämässä, hän on loistava lasten kanssa. Hänellä ei ole omaa, mutta hän sotkee ​​mielellään sinun kanssasi.
Hän haluaa elää perheenä ja on valmis siihen. Ja sinä? Tiedätkö miksi padot, joita on jo liian vähän, elävät hyvin usein toistensa kanssa? He pelkäävät meitä! He pelkäävät terävää hylkäämistä, väärinkäsitystä. He pelkäävät sietämätöntä kipua erossa ja rehellisesti sanottuna, että he käyttävät niitä häpeämättä. Omien kaltaisten kanssa on helpompaa - keskinäinen ymmärrys on täydellistä, seksi ei ole pahempaa kuin minkä tahansa tavallisen naisen kanssa, on mahdollisuus vaihtaa rooleja ja minimaalinen kipu erotessa.
Dike on yleensä perheen olento, ja jos uskallat lähestyä häntä, kiehtovat kaikki hänen positiiviset ominaisuudet ja itse asiassa negatiivisten ominaisuuksien täydellinen puuttuminen. Tulet arvostamaan hänen rakkauttaan, jolla ei ollut aikaisemmin analogeja, ja kultaisen rodun sydäntä. Dyke on pääsääntöisesti luova ja kehittynyt henkilö, joten sinulla ei ole tylsää. Hän voi tehdä maailmastasi paremman ja laajemman, olitpa kuka tahansa.
No, ja lopuksi: "Minulla on lapsia, emme voi elää yhdessä!" Pienten lasten ei tarvitse selittää mitään, ja vähitellen he tottuvat siihen, että tätisi asuu kanssasi, leikkii heidän kanssaan, menee töihin, palaa, huolehtii kodista. No, ystäväsi asuivat talossasi ja nukkuivat samassa sängyssä, kun heitä ei ollut minnekään laittaa eikä kysymyksiä ollut. Mitä tulee teini-ikäisiin + Mielestäni täysin ylellisen lauseen sanoi oma viisitoistavuotias poikani, kun kysyin, kuinka hän suhtautuisi siihen, että minulla on suhde naisen kanssa ja ehkä me kaikki asuisimme yhdessä: " Tiedätkö, tämä on minulle parasta, täti on viileä, eikä hän ole vanha, paha, haiseva mies, joka asettuu tänne ja kouluttaa minut, kiipeää kaikkeen, ei tiedetä miten sinua kohdellaan. ) ja vertailla, on epätodennäköistä, että vertailu on hänen edunsa.
Kuten tämä! Teini-ikäinen poikani opetti kaikille niille tekopyhälle - isille ja äideille ja muille heidän kaltaisilleen, jotka ovat valmiita jättämään tyttärensä yksin loppuelämänsä ajaksi tai työntämään kenen tahansa vastaantulevan miehen käsiin - jopa naimisissa olevan, juoppo tai laiska, laiska tai dogmaatikko - jos kunnollisuutta ja perustuksia ei rikota!
Äskettäin yksi moraalin innokas tuhosi melkein vakiintuneen pariskunnan ja vei yksinäisen 40-vuotiaan tyttärensä asumaan luokseen valvonnan alaisena - omaksi hyödykseen, kuten hän tietysti ajattelee.
Haluatko muiden ihmisten hallitsevan kohtalosi? Vai odotatko tavalliseen tapaan pahamaineista satuprinssiä, joka kaikista todennäköisyyksistä huolimatta ilmestyy horisonttiin, kun olet jo yli 40 tai 50? Ja rakastaa ja ymmärtää sinua?
Ota riski, kulta! Sillä ei ole väliä kuka olet - biseksuaali vai hetero, mutta haaveilet rakkaudesta ja huolenpidosta, hellyydestä ja turvallisuudesta, mahdollisuudesta vihdoin vastaanottaa kaiken kattavaa rakkautta ja tuntea se koko olemuksellasi jotain konkreettista - ota askel kohti.
Älä pelkää muuttaa elämääsi - joka tapauksessa se on muutos parempaan.

Butch, dyke vai fem?

Tytöille, jotka uhmasivat luontoa. Ja mieluummin poikia, naisia. Millainen olet? Luemme ja luokittelemme.

"Tyttö" ei tapaa miehiä sen paremmin tai huonommin kuin muut naiset, hän ei vain ole kiinnostunut heistä, miehet ovat hänelle ystäviä, mutta hän ei tiedä siitä vielä. Kun hän ymmärtää tämän, hän pitää ensin itseään biseksuaalina ja ajattelee edelleen, ettei ole vielä tavannut "miehensä". "Tyttö", joka on rakentanut suhteita naiseen ja kokeillut niitä, ei koskaan etsi tapaamisia miesten kanssa ja antaa itsensä täysin naiselle.

fem

Tämä on monimutkaisin ja vaikein kuvattava tyyppi. Siirtymäkauteen saakka femme käyttäytyy kuin tavallinen tyttö, käyttää hameita, mekkoja, rusetteja, röyhelöitä, leikkii nukeilla ja hyppää ystäviensä kanssa. Hän alkaa ymmärtää käsittämätöntä vetovoimaa naisiin 15-vuotiaana, mutta ymmärtäessään, että hän ymmärtää sen alkaneen aikaisemmin, vain hän ei ymmärtänyt miksi.

Tämä tyyppi etsii loogista perustetta vetovoimalleen ja yrittää selittää itselleen "miksi". Toisin kuin naiset, "pojat" ja "tytöt" pitävät homoseksuaalisuutta normaalina ilmiönä eivätkä yritä selittää sitä ollenkaan. Hän uskoo rakastavansa naisia ​​ei siksi, että hän ei rakastaisi miehiä, vaan siksi, että hän etsii ihmisistä tiettyjä ominaisuuksia, jotka ovat jostain syystä naisten käytettävissä, ja heidän kanssaan on vain turvallisempaa.

Fem yleensä huonosti ymmärtää, mitä hän on ja mitä hän edustaa. Homoseksuaalisen vetovoiman ymmärtämisen myötä hän alkaa poiketa normien mukaisuudesta. Hänellä ei ole selkeää ulkonäköä, hän näyttää tytöltä tai pojalta tai ehkä molemmilta kerralla. Terävillä liikkeillä ja ehdottomasti ei naisen askeleella hänellä on naisellista pehmeyttä, sävyisyyttä ja riippuvuutta vahvoista ja vahvoista. Etsiessään ihmisistä voimaa, tukea, esirukousta, hän osoittaa hämmästyttävää ujoutta, epävarmuutta ja jonkinlaista lapsellista avuttomuutta. Totta, tämä ei tarkoita, etteikö hän osaa, ei osaa eikä päätä mitään itse, hän on yksinkertaisesti järjestetty niin, että jos on mahdollisuus siirtää vastuuta, toimintaa jollekin, hän tekee sen ilman epäröintiä.

Seksuaalisen suhteen pelko on ominaista melkein kaikille naisille, varsinkin uuden kumppanin kanssa. Siksi, ja myös suuren kiintymyksen, rakkauden, huolenpidon ja voiman tarpeen vuoksi, hän jatkaa jopa loukkaavien suhteiden ylläpitämistä, joista on tullut taakka, täysin epätyydyttäviä hänelle.

Tämän herkän ja puolustuskyvyttömän kuoren takana piilee suuri konflikti suhteessa miehiin. Tämä ilmaistaan ​​joko piilossa tai useammin vihamielisyys on varsin tietoista. Kaiken tämän myötä hän saa paradoksin: miehen huomio imartelee häntä, kun taas mies on selvä uhka.

"Ei lesbo"

Tämä on hämäräisin tyyppi. Hän ei itse asiassa ole lesbo tai edes biseksuaali, hän ajattelee miehiä, hän pitää heistä ja on kiinnostunut heistä. Mutta tällä hetkellä hän ei asu miehen, vaan naisen kanssa, koska hän on rakas nainen. Hän ei pidä kaikista, vain tästä. Hän ei tiedä, miten se tapahtui, ja miksi kaikki ovat myös kiinnostuneita. Onko sillä väliä ketä rakastaa, "ei-lesbo" ei todellakaan ymmärrä, kuinka voit valita ketä rakastaa ja ketä ei.

Heillä on erityispiirre, joka ilmenee siinä, että rakkaus ei ole kiintymystä hänelle, ei hiljaista yhdessäoloa, vaan jotain niin myrskyistä, kirkasta, räjähtävää, hullun rakastunutta eikä anna pettämistä anteeksi. Kaikki alkoi siitä, että hän ja hänen tyttöystävänsä viettävät paljon aikaa yhdessä, opiskelevat esimerkiksi yhdessä koulussa, yliopistossa, kävelevät, asuvat lähellä. Samaan aikaan hänen tyttöystävänsä on selvästi lesbo, ja hän ymmärtää, että heidän välillään ei ole vain ystävällistä kiintymystä ja rakkautta ystävänä, jotain enemmän, eroottinen lanka tulee ehdottomasti ilmentymään käyttäytymisessä, ja vielä enemmän, että epäilykset "sopiisivat" - ei sovellu Ei, he ovat tunteneet toisensa hyvin pitkään ja onnistuneet tutkimaan toisiaan. Lisäksi ei ole enää mahdollista selvittää, kuka aloitti lähentymisen sellaisesta asemasta, joka ensimmäisenä sanoi, tarjoutui vaihtamaan "eroottiseen kieleen", mutta he lakkaavat olemasta vain ystäviä. "Ei lesbo" viittaa tavallisesti ihmisten väliseen eroon, he eivät voi kaikki olla samanlaisia! Viestintä ystävän kanssa asettuu asemaan "kaikki ihmiset ovat erilaisia", mutta kaikki on hyvin heidän kanssaan, mutta he ovat niin erilaisia, vaikka hänen harrastuksensa eivät ole samoja kuin kaikki muut, mutta hän on tavallinen tyttö, hieman näköinen kuten poika. Hänellä ei ole tähän sisäistä kieltoa, kiintymys on valtava, hän tarvitsee sitä, ja seksi on vain lisäys heidän jo olemassa olevaan suhteeseensa, joka on kehittynyt hyvin kauan sitten.

BEACH-ruokavalio eli proteiini-hiilihydraatti-vuorottelu on yleisimmin käytössä ammattiurheilussa. Tämän tekniikan avulla on mahdollista yhdistää proteiiniruokavalion edut hiilihydraattiravitsemuksen etuihin. Urheilijat tässä tilassa eivät häviä lihasmassa, mutta polttaa rasvakerrosta ja alentaa hieman vahvuusindikaattoreita. Tänään tarkastelemme BEACH-ruokavalion ominaisuuksia ja valikkoa, arvosteluja laihduttavista ja annamme myös joitain reseptejä.

Proteiini-hiilihydraatti vuorotteluvalikko

Ruokavalion kaksi ensimmäistä päivää - menu, jossa on rajoitettu määrä hiilihydraatteja, kolmas - hiilihydraatti ja neljäs - sekoitettu, sisältää sekä proteiini- että hiilihydraattiruokia. Ruokavalion laskemiseen on useita vaihtoehtoja, annamme yleisimmät.

  • Ateria 1 (p.p.): 4-6 munanvalkuainen munakas kuivalla pannulla tillillä, vihreillä vihanneksilla, makeuttamattomalla teellä tai kahvilla.
  • 2 p.p.: proteiinipirtelö rasvattoman maidon kanssa tai 150 g rasvatonta raejuustoa.
  • 3 pp: kananrintaa, greippiä tai pomeloa.
  • 4 pp: 100 g naudanlihaa vihreillä papuilla.
  • 5 pp: kalaa parsakaalilla, höyrytettynä sitruunamehulla.
  • 1 p.p.: 200 g kaurapuuroa kuivattujen hedelmien kanssa, keitetty rasvattomassa maidossa.
  • 2 p.p.: banaani, 20 g pähkinöitä.
  • 3 ppt: ruskea riisi vihreillä papuilla, ½ höyrytettyä kananrintaa.
  • 4 pp: ½ annosta pastaa tai tattaria minkä tahansa kasviskastikkeen kanssa.
  • 5 pp: kasvissalaattia, 50 g vähärasvaista kalaa, täysjyväleipää.
  • 1 p.p.: kaurapuuro hunajalla, keitetty vedessä; munakas, jossa on 3-4 valkuaista.
  • 2 p.p.: 1 kuppi kefiiriä, paahtoleipää ja ½ tl. hunaja.
  • 3 pp: 100 g keitettyä ruskeaa riisiä, 200 g kananrintaa, mikä tahansa kasvissalaatti (paitsi porkkana ja peruna).
  • 4 pp: kasvissalaattia, 30 g leseleipää, raejuustoa tai vähärasvaista juustoa.
  • 5 p.p.: proteiinipirtelö tai 200 g raejuustoa yrteillä.

Toinen vaihtoehto 2 viikon BUCH-ruokavaliolle näyttää tältä:

  • 1. päivä: aamiaiseksi - coleslaw, tomaattimehu, kahvi; lounas - keitetty liha, muna, ½ mangoa; keksejä ja vihreää teetä.
  • 2. päivä: aamiainen sisältää ½ kiiviä ja mustaa kahvia parilla keksillä, lounas - salaatti kaalilla, tomaattimehu, puolet kaikista hedelmistä. Ja illalliseksi BEACH-dieettilistalla on 200 g keitettyä naudanlihaa, 2 palaa paistettua kalaa ja 100 g kefiiriä.
  • 3. päivä: aamiaiseksi - kahvi keksillä, 100 g monihedelmämehua; lounas koostuu kesäkurpitsasta omenoiden ja mehujen kanssa; illallinen - coleslaw, 200 g naudanlihaa, appelsiinimehu.
  • 4. päivä: aamiaiseksi BEACH-ruokavalio suosittelee vihreän persiljan syömistä munan kanssa ja kahvin juomista; lounaalle - 20 g

Suosittuja BEACH-ruokavalioreseptejä

Proteiinimenun reseptit

rahka hyytelöä

Kaada 15 g gelatiinia lasillisella vettä 30 minuutin ajan, kaada paksupohjaiseen kattilaan ja laita hitaasti tulelle. Älä kiehauta. Lisää myös 1 rkl. l. kaakao ja sokerin korvike. Jäähdytä, lisää 200 g rasvatonta raejuustoa, vatkaa, kaada muotteihin. Anna olla yön yli jääkaapissa.

kana makkaraa

500 g kananrintaa, kuorittu, hienonnettu tehosekoittimessa. Lisää 200 g raejuustoa, valkosipulia, mausteita, jauha myös tasaiseksi. Muotoile makkaran muotoon, laita kaikki uunivuokaan. Paista uunissa 30 minuuttia 180 asteessa.

BEACH-ruokavalioreseptit hiilihydraattivalikkoon

Sekoita 40 g kaurapuuroa, 30 g ruisjauhoa, 1 muna, kefiiri ja 1 tl. oliiviöljyä, laita päälle leikkuulauta ripoteltu ruisjauholla. Kauli taikina, laita siihen raejuustoa, kääri se. Paista 20 minuuttia leivinpaperilla päällystetyllä pellillä.

porkkanakeksejä

BUCH-ruokavalioreseptin mukaan kaada kaurapuuro kiehuvalla vedellä 2 tunnin ajan. Valuta siitä ylimääräinen vesi, raasta porkkanat, lisää munanvalkuainen ja raejuusto. Vatkaa massa ja laita se uunipellille. Paista kullanruskeiksi.

Kaikki alkoi ikään kuin ei pahalla: rakastuessani hänen suloiseen patoonsa ja paistatellen hänen rakkautensa lempeissä aalloissa karkotin unisex-tyylin vaatekaapistani naisellis-romanttisuuden vuoksi. Piilotin kaikki housut, t-paidat ja tennarit ruokakomero kaukaisimpaan nurkkaan. Hän pukeutui hameisiin, pääntiepuseroihin, värjäsi ja kasvatti hiuksensa, vaihtoi meikkiä, laihtui ja puki hopeaa. Yritin jopa kiivetä takaisin kantapäälleni.
Ympäröivät ihmiset hämmästyivät tällaisista muutoksista: kohteliaisuuksia satoi kuin runsaudensarvisesta. Daichenokini kukoisti, ei vähemmän kuin minä, kuunnellen heitä, uskoen oikeutetusti, että hän onnistui rakastamaan minua mustana, ja nyt kaikki rakastavat minua valkoisena. Tietenkin muodonmuutokseni on täysin hänen työtä.
Kohteluvirta ei ole kuivunut edes kahden kuukauden jälkeen, kun... Mutta ensin asiat ensin
Kerran kyllästyin näyttelemään passiivista roolia sängyssä, tai pikemminkin, halusin näyttää, kuten ajattelin, epätavallista toimintaa. Vain. Halusin sen ja siinä se ... Näytettiin ...
Pidin hullusti. Ja se ei ole tyypillistä vain minulle. Ja niin se jatkui: jos päivällä olimme jo tasa-arvoisia, paitsi että minulle annettiin kukkia, annettiin takki, annettiin valo ja ei annettu kantaa raskaita laukkuja, niin nyt meistä tuli yöllä tasa-arvoisia. Pidänkö siitä vai en, en tiedä vielä. En myöskään tiennyt, mihin haluni pukea farkut uudelleen jalkaan liittyi, ostaa nahkahousuja, nahkatakkeja ja paksupohjaisia ​​saappaita.
"Näytät vanhemmalta teini-ikäiseltä", padoni kertoi minulle nähdessään temppuni peilin edessä. "Jätä se tyyli minulle." "Luulisi, että hän ei näyttäisi iäkkäältä teini-ikäiseltä", ajatus välähti mielessäni. "Mietin, mikä häntä vaivaa, naisellisuuteni menetys tyylin muutoksesta vai tunne, että johtajuus on luisumassa hänen käsistään?"
Kävi ilmi, että muutokset olivat havaittavissa ulkopuolelta. "Otatko hänet?" - hieman kunnioittavasti kauhistuneena, eräs Butchin ystävä kysyi minulta sellaisissa tapauksissa hyväksyttyjen anteeksipyyntöjen ja esipuheiden jälkeen. "No, otan sen kun haluan." Yllätys ei tuntenut rajoja. Claudian entinen rakastajatar kysyi saman kysymyksen ja lisäsi: "Kuka teistä on kuka?" - "Eikö se ole näkyvissä, voitko kuvitella minut eri roolissa - ei Claudia?" - "Ei, mutta sinusta on tullut kuin... sitten se on kovaa, mutta mielestäni se on liian pehmeää butchille" - "Älä teurasta sitä, oja!". "Joten nyt olet padon, he tulevat hyvin toimeen."
Yksin jätettynä, ajattelin, onko mahdollista olla tai tulla ojaksi, jos et tunne itsessäsi mitään maskuliinista? Kysyn edelleen itseltäni, voiko klaavista tulla oja, vaikka vastauksen tietysti tiedän - ei! Klava (tai fem, jos haluat) voi muuttua miesten vaatteet, leikkaa lyhyt hius, mutta on epätodennäköistä, että eroat suosikkikoruistasi, kynnet ja tietysti ilman meikkiä tuntuu alastomalta. Hän tuntee olevansa nainen ja vain nainen. Hänelle on luonnollista olla heikko, naiivi pikkutyttö, vaikka pariskunnan on otettava johtajan rooli.
Onko sillä oikeasti väliä kuka on kuka, jos ihmiset rakastavat toisiaan? Onko tietyllä pukeutumistyylillä väliä ja miksi ei pukeutuisi samalla tavalla – muuttaako se heidän suhdettaan? Häviääkö naisellisuus rokkaritakin tai -takin alle, jos silmäsi hehkuvat onnesta?

Tässä artikkelissa olemme yrittäneet antaa eniten täydelliset tiedot proteiini-hiilihydraatti-vuorotteludieetistä, kuvaile tämän ruokavalion etuja muihin verrattuna, olemassa olevia proteiini-hiilihydraatti-vuorotteluvaihtoehtoja, vastaa kysymyksiin BEA-dieetin aloittamisesta ja lopettamisesta, mitä tuloksia tällainen vuorottelu antaa, mitä ruokia tarvitaan BEA, likimääräinen valikko. harjoitusprosessi proteiini-hiilihydraatti-vuorottelun ruokavaliolla ja mitkä rasvanpolttimet ovat hyväksyttäviä tälle ruokavaliolle.

BUCH on kevyempi versio kuivauksesta. Tämä erikoisruokavalio on kehitetty urheilijoille. Myöhemmin hän saavutti suosion niiden keskuudessa, jotka haluavat "ajaa rasvaa" sen yksinkertaisuuden ja tehokkuuden vuoksi.

Proteiini-hiilihydraatti vuorottelu on ihanteellinen kuivumaan kesään mennessä. Tämä ruokavalio auttaa "pysähtymään" tarkasti ihonalaista rasvaa säilyttäen (lisäämällä - oikein organisoidulla harjoitusohjelmalla) lihasmassaa. Ja toiseksi, BEACH rajoittaa vihanneksia ja hedelmiä (se on mahdotonta - proteiinipäivinä), kesällä ne ovat tietty kiusaus.

Mitkä ovat BUCHin edut muihin ruokavalioihin verrattuna?

1. Tämä on erityinen järjestelmä, jossa ravitsemus on mahdollisimman lähellä tasapainoista, mikä minimoi terveyshaitat.

2. Klassisen syklin mukaisesti elimistö ei koe merkittävää proteiinien ja hiilihydraattien puutetta.

3. Tämän ruokavalion aikana et voi kärsiä ärsyttävästä nälän tunteesta ollenkaan, pahimmassa tapauksessa ruokahalu on suhteellisesti pienempi kuin muilla dieeteillä.

4. BEACH-ruokavalio on melko yksinkertainen, sinun ei tarvitse keksiä monimutkaisia ​​reseptejä ja ostaa ulkomailta hedelmiä ja vihanneksia.

5. Aineenvaihdunta voidaan ylläpitää korkeatasoinen(säännöllisellä fyysisellä harjoittelulla vähintään muutaman kerran viikossa), se ei hidastu, kuten tapahtuu minkään muun ruokavalion kanssa. Proteiini-hiilihydraatti-vuorottelu auttaa selviytymään myös tutusta "tasangosta" (tämä on silloin, kun paino ei putoa itsepäisesti pitkään aikaan, koska keho on jo sopeutunut asetettuihin rajoituksiin).

6. Ihmisille, jotka harrastavat urheilua, tämä järjestelmä antaa sinun "löytää" voimaa harjoitteluun.

7. Tätä ruokavaliota ei ole vaikea noudattaa 4-9 viikkoa ilman merkittäviä terveyshaittoja, mikä sopii ihmisille, jotka ovat vasta-aiheisia pikaruokavalioissa.

8. Tämä ravitsemusjärjestelmä sisältää ylimääräisen kehon rasvan häviämisen, ei veden. Lisäksi ihonalainen rasva alkaa polttaa jo BUCHin ensimmäisinä päivinä.

9. Tämä ruokajärjestelmä auttaa puhdistamaan kehon. Proteiinit ja hiilihydraatit tulevat vuorotellen ja imeytyvät mahdollisimman paljon. Näin ollen iho tasoittuu, tulehdus häviää, iho tasoittuu ja suolet puhdistuvat.

10. Niille, jotka eivät voi aloittaa syömistä järkevästi ja kohtuudella, tämä ruokavalio auttaa sinua siirtymään oikeaan ravintoon ilman paljon psykologista vaivaa. Muutaman viikon BUCHin jälkeen sopeudut rajoituksiin.

11. Muihin ruokavalioihin verrattuna pirteämpi mieliala johtuu hiilihydraattien säännöllisestä heittämisestä ruokavalioon ja "taukopäivien" sisällyttämiseen valikkoon (kun voi nauttia proteiineista ja hiilihydraateista).

12. Jos BUCH ja tästä ruokavaliosta poistuminen on järjestetty oikein, niin laihdutetut kilot eivät palaa ruokavalion päätyttyä.

BUCHin miinukset

1. Yleisimmät proteiinien ja hiilihydraattien vuorottelumallit viittaavat, vaikkakin vakaaseen, mutta hitaaseen painonpudotukseen. Jos sinun on pudotettava painoa "lomaa varten" viikossa, vain Malysheva-järjestelmän mukainen ranta käy.

2. Kuten kaikilla muillakin erikoisruokilla, sillä on vasta-aiheita. Proteiini-hiilihydraatti vuorottelu ei sovellu ihmisille, joilla on munuais-, haima- ja maksaongelmia.

3. Tämä ruokavalio ei sovi erityisesti lihaville ihmisille. Ensin sinun on laihdutettava tavallisen järjestelmän mukaisesti rajoitetulla kalorimäärällä, menettäen sekä lihas- että rasvamassan, ja sitten siirryttävä proteiini-hiilihydraattien vuorotteluun. Jos 100 kg painava henkilö kuluttaa 400 grammaa proteiinia, tämä uhkaa vakavia munuaisongelmia. Ymmärtääksesi sopiiko tämä ruokavalio sinulle vai ei, voit määrittää ylipainosi määrän. Jos painostasi jopa 1/4 on rasvamassaa, niin BEACH on se mitä tarvitset.

4. Monet valittavat energian puutteesta proteiinipäivinä. Tämän haitan vähentämiseksi älä ylitä proteiinipäivien määrää (2-3 on optimaalinen).

5. Kaikkien ei ole helppoa olla ajoittain ilman hedelmiä ja vihanneksia, mutta tämä on ruokavalion ominaisuus.

Hyväksyttäviä tuotteita BEA:lle

Proteiinipäivinä sallittuja ruokia

1. Liha: vasikanliha, kana, lammas, kani, vähärasvainen sian- ja naudanliha, kalkkuna, fasaani, hanhi, ankka.

2. Merenelävät: kalmariliha, mustekalan lonkerot, simpukat, hummerit, katkarapu, pallas, kummeliturska, kampela, joskus turska, vaaleanpunainen lohi, tonnikala, lohi, lohi, taimen.

3. Maitotuotteet: vähärasvainen juusto, luonnonjogurtti, fermentoitu leivottu maito, dieettiraejuusto, kefiiri, maito ja jogurtti.

4. Munat: Voit syödä munanvalkuaista niin paljon kuin haluat, koko muna - yksi päivässä.

Hiilihydraattipäivinä sallittuja ruokia

1. Viljat: kaurapuuro, hirssi, ohra, tattari, riisi, vehnä ja muut.

2. Pasta ja leipä: ruisleipä ja pasta, leseleipä ja pasta, durumvehnän kastanjanruskeat.

3. Makeuttamattomat hedelmät ja ei-tärkkelyspitoiset vihannekset, vihannekset.

Sekapäivinä proteiini- ja hiilihydraattipäivien tuotteet yhdistetään tasaisesti.

Rasvoista sallitaan ruokalusikallinen pellavansiemeniä tai oliiviöljyä.

Kuinka aloittaa BEACH-dieetti?

Tärkein ase, joka auttaa kestämään ruokavaliorajoituksia, on motivaatio. Siksi, ennen kuin aloitat ruokavalion, yritä "mittaa" itseäsi mahdollisimman paljon kaikilla rintamilla. Punnitse itsesi, mittaa tilavuudet (rinta, sivut, vyötärö, jalat, lantio, käsivarret, pohkeet). Voit ottaa referenssikuvia. Tämä auttaa sinua pysymään BUCHin kärjessä.

Jos söit enemmän tai vähemmän oikein ennen ruokavaliota, aloita heti proteiinipäivä.

Jos et ole koskaan ollut tasapainoisen ruokavalion kannattaja, yritä ainakin muutama päivä ennen ruokavaliota rajoittaa haitallisten ruokien saantia ruokavaliossasi.

Neljän päivän kierto BEACH-dieetin päävaihtoehtona

Proteiini-hiilihydraatti-vuorotteluravintojärjestelmän optimaalinen kesto on kuukausi. Enintään - enintään kolme kuukautta. Tämän ajanjakson jälkeen keho sopeutuu ja aineenvaihdunta heikkenee merkittävästi.

Yleisin (ja luonnollisesti kätevin) vaihtoehto BEA:lle on syklinen järjestelmä: "kaksi proteiinipäivää (kolme-neljä grammaa proteiinia unelmoimaanne painokiloa kohti ja hiilihydraattien enimmäispoisto ruokavaliosta) - hiilihydraattipäivä (päinvastoin 5-6 grammaa hiilihydraatteja per kilogramma haluttua painoa, 1 gramma proteiinia painokiloa kohden on sallittu) - sekapäivä (hiilihydraatit ja proteiinit jakautuvat tasan - noin 2-3 grammaa kiloa kohti ). Sekalaisen päivän jälkeen proteiinia tulee taas ja niin edelleen ympyrässä.


Tämän ravitsemusmallin ydin on polttaa rasvaa proteiinien ja hiilihydraattien saannin kontrastien vuoksi. Tyypillisesti elimistö ottaa energiaa kulutetuista rasvoista ja hiilihydraateista ja käyttää proteiineja eri kudosten (mukaan lukien lihaksen) rakentamiseen ja korjaamiseen. Jos hiilihydraatit lakkaavat pääsemästä kehoon ja rasvaa ei ole tarpeeksi, maksan ja lihaksen glykogeenivarastoista tulee energialähde. Näiden resurssien ehtyessä kehon on pakko sulattaa ihonalaista rasvaa saadakseen energiaa. Toisen proteiinipäivän loppuun mennessä glykogeenivarastot ovat tyhjentyneet ja elimistö voi kytkeytyä "energiansäästötilaan", mikä hidastaa aineenvaihduntaa. Tämän estämiseksi ruokalista sisältää hiilihydraattipitoisen päivän ja sekapäivän. Sitten keho rentoutuu ja jatkaa ihonalaisen rasvan hajottamista.

Illallisen tulee sisältää proteiinia kaikkina neljänä kiertopäivänä. Eli hiilihydraattipäivänä sallitut proteiinit on tarkoitus jakaa viimeisille aterioille.

Proteiinipäivinä yritä vähentää rasvojen ja hiilihydraattien määrää mahdollisimman paljon. Jos "ruokit" pähkinöillä, juustolla, siemenillä, painonpudotus on vähemmän tehokasta.

Rasvat tulee poistaa mahdollisimman paljon. Kehon normaalin toiminnan ylläpitämiseksi sallitaan ruokalusikallinen pellavansiemeniä tai oliiviöljyä päivässä.

Esimerkkimenua varten laskemme tarvittavan määrän makroravinteita halutulle 60 kg:n painolle. Proteiinipäivää varten tarvitset 180-240 grammaa bel. Hiilihydraattipäivänä sinun tulee syödä 300-360 grammaa hiilihydraatteja ja 60 grammaa proteiinia. Sekapäivänä voit kuluttaa 150 grammaa proteiinia ja hiilihydraatteja.

Esimerkkivalikko BUCH

Proteiinipäivä:

Aamiainen: rasvaton raejuusto - noin 200 grammaa, musta kahvi (neilikka tai kanelia voidaan murskata).

Lounas: kananrinta (paistettu) - 200 grammaa + uuniperunat (200 grammaa) + salaatti (kaali, tomaatit, kurkut) - jopa 200 grammaa + lusikka (tee) pellavansiemenöljyä.

Yhteensä: proteiinit - 55 grammaa, hiilihydraatit - 45,5 grammaa, rasvat - noin 7 grammaa.

Välipala: 4 munanvalkuaista, kypsennetty ilman öljyä.

Yhteensä: proteiinit - 14,5 grammaa.

Illallinen: jopa 200 grammaa paistettua vähärasvaista kalaa + 200 grammaa hapankaalia.

Yhteensä: proteiinit - 42 grammaa, hiilihydraatit - 11 grammaa.

Kuten missä tahansa ruokavaliossa, mitä pienempiä annoksia ja useammin syöt, sitä nopeammin ylipainosi poistuu. Jos jaat päivittäisen ruoka-annoksen 5 ateriaa, se on erittäin hyvä, ja jos jaat sen 6, vielä parempi. Älä missään tapauksessa seuraa tyhmyyttä "älä syö kuuden jälkeen". Sinun tulisi syödä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa ja proteiiniruokaa. Jos syöt illallista klo 18.00 ja menit nukkumaan klo 24.00 ja istuit koko tämän ajan ilman välipalaa, niin keho antaa hälytyksen ja seuraavana päivänä se alkaa varastoida jyrkästi rasvoja ja säästää jo olemassa olevia rasvoja. .

BEACH-dieetin kesto ja miten siitä pääsee pois oikein

Ruokavalion kesto on sinun. Kuten edellä mainittiin, sen ei pitäisi kestää kahdesta kolmeen kuukautta kauempaa. Yleensä tulokset näkyvät ensimmäisen viikon lopussa. Yritä keskittyä volyymiin, älä painoon. BUCHin aikana paino muuttuu koko ajan: proteiinipäivinä laihtuu jopa kilon vettä ja hiilihydraattipäivinä se päinvastoin palaa. Painonpudotus ja volyymi riippuvat suoraan siitä, kuinka paljon ylimääräistä rasvaa sinulla on. Jos sinun täytyy kuivua hieman, voit laihtua 5 kiloa kuukaudessa, ja jos sinulla on jostain päästä eroon, niin sama paino voi mennä viikossa.

Monet pitävät ruokavalion tulosta virheellisesti ensimmäisen jakson päättymisen seurauksena. Se ei ole oikein. Nelipäiväisen syklin aikana paino ja tilavuudet muuttuvat kuin kardiogrammi. Syklin proteiinipäivinä laihtuu 0,5-1,5 kg, mutta suurin osa tästä painosta on vettä. Sitten hiilihydraattipäivänä elimistöön tulevat hiilihydraatit sitovat vettä (kun 1 gramma hiilihydraattia pidättää 4 grammaa vettä), sama tapahtuu sekapäivänä. Siksi yleensä syklin lopussa paino nousee, mutta tämä on vettä, ei rasvaa. Neljän syklin (vähintään kolmen) jälkeen on jo mahdollista arvioida BEA:n tuloksia, toimiiko se juuri sinun tapauksessasi vai ei.

BUCHista poistuminen on melko yksinkertaista. Viimeisen sekapäivän jälkeen tee itsestäsi sellainen "sekapäivien" viikko. Tämä on omalla tavallaan normaali rationaalinen ruokavalio. Sitten voit vähitellen alkaa hemmotella itseäsi herkuilla, mutta kohtuudella eikä usein.

Treenit BUCHin aikana

Jotta paino laihtuisi nopeammin, harjoittele noin 3 kertaa viikossa. Yritä sovittaa harjoituksesi hiilihydraatti- tai sekoitettuun päivään. Silloin sinulla on tarpeeksi energiaa niiden toteuttamiseen.

BUCHin koulutusprosessilla on omat ominaisuutensa. On pidettävä mielessä, että proteiinipäivinä hiilihydraatit ja rasvat eivät käytännössä pääse kehoon.

Jos treenisi osuu hiilihydraatti- tai sekapäivälle, voit treenata normaalisti, voimaa riittää. Jos päätät treenata ensimmäisenä proteiinipäivänä, kannattaa suosia aerobista harjoittelua (hiilihydraattilatauspäivien jälkeen olet täynnä energiaa ja voimaa), jos harjoittelu putosi toiselle proteiinipäivälle, niin se on parempi antaa etusija tehokuormille (maksimipaino, vähimmäismäärä toistoja, enimmäkseen jopa 5).

Neljän päivän BUCHin harjoitusohjelma on suunnilleen seuraava:

Ensimmäinen proteiinipäivä - harjoittelu tarjoaa lihaskudoksen uusiutumista ja lievää rasvanpolttoa, tunnit tavallisen järjestelmän mukaan: 5-10 minuuttia kardio, 40 voimaa, 30 minuuttia kardioa;

Toinen proteiinipäivä - harjoittelu auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta ja erillisistä lihaksista, tunnit: 5 minuuttia kardio - noin tunti voimaa maksimipainolla 4 sarjaa 5 toistoa varten - 20 minuuttia kardioa;

Hiilihydraattinen päivä - sinulla on voimaa harjoitella, voit keskittyä vaikeisiin harjoituksiin tai työskennellä oikealla tekniikalla;

Sekapäivä on loistava päivä niille, jotka työskentelevät kauniin lihaskevennyksen parissa: teemme voimaharjoituksia 4 10 toiston sarjaa.

Rasvanpolttoaineet BUCHille

Paras rasvanpolttaja, kuten mikä tahansa muu ruokavalio, on urheilu. Oikein järjestetty harjoitus auttaa polttamaan ihonalaista rasvaa ja kiristämään lihaksia.

Älä myöskään unohda puhtaan veden etuja. Ensinnäkin vesi auttaa huuhtelemaan pois myrkkyjä. Toiseksi, proteiinien imeytymiseksi keho kuluttaa suuren määrän vettä. Aterioiden yhteydessä juo vihreää ja yrttiteet, hiilihydraattipäivinä - hedelmähillokkeet ja kuivattujen hedelmien keitteet ilman sokeria. Tukahduta nälkäsi lasillisella puhdasta vettä aterioiden välillä.

Mausta ruokasi kaikenlaisilla mausteilla. Ne auttavat kiihdyttämään aineenvaihduntaa ja lievittämään ruokavalion puutetta.

Voit käyttää keinotekoisia rasvanpolttoaineita. Esimerkiksi L-karnitiini. Sitä on suositeltavaa käyttää harjoituspäivinä sekä aerobisessa että voimaharjoittelussa. Käytä 0,5-1 grammaa tätä lääkettä puoli tuntia ennen harjoittelua (on parasta juoda nestemäistä L-karnitiinia).

Muut vähemmän tunnetut BUCH-järjestelmät

Express-vaihtoehto BUCH Elena Malyshevalta

Tämä BUCH-ohjelma on suunniteltu vain kärsimättömille pikaruokavalioiden ystäville. Kuten kaikki pikadieetit, se sisältää mahdollisen terveysriskin, mutta samalla se auttaa laihtumaan jopa 5 kg lyhyessä ajassa.

BEACHin olemus Elena Malyshevan mukaan on seuraava. Aamiaiseksi on tarkoitus syödä keitettyä munaa, joka pestään lasillisella puhdasta vettä. Sitten päivän aikana saa syödä vain kanaa (kokonainen kana, kuorittu ihosta ja luista, keitetty ja kulutettu päivän aikana). Sellainen monoproteiinipäivä. Sitten vähähiilihydraattinen päivä. Raasta raaka porkkana, kaali ja punajuuret ja mausta pellavaöljyllä ja sitruunamehulla (500 grammaa kutakin kasvista, ruokalusikallinen öljyä). Syö tätä salaattia samansuuruisina annoksina koko päivän. Tällaisella ruokavaliolla istuminen on sallittua 7-10 päivään asti.

Mikä on BUCH Malyshevan olemus?

Proteiinipäivän aikana kuormitat elimistöä valtavan määrän proteiinia sulattamalla. Samaan aikaan rasvat ja hiilihydraatit puuttuvat käytännössä. Prosessoidakseen näin suuren määrän proteiinia ja tukeakseen kaikkia elintoimintoja elimistö kuluttaa energiaa, jonka se ottaa rasvavaroista. Tässä tapauksessa veri on erittäin happamoitunut (tämä tapahtuu, kun proteiinia kulutetaan).

Hiilihydraattipäivänä syöt vihanneksia, joilla on alhaisin glykeeminen indeksi. Elimistössä on taas kalorivaje, myös erityinen salaatti alkalisoi veren ja poistaa myrkkyjä. Tämä päivien vuorottelu ratkaisee ummetusongelman, jota voi esiintyä käytettäessä suuri numero orava. Pakollinen juoma puhdas vesi, kuten kaikentyyppisissä BEACHissa.

Klassinen pyörä BUCH Powell

Klassinen BEACH Powell -sykli on muunnelma BEACHista, jonka ovat kehittäneet Heidi ja Chris Powell, amerikkalainen valmentajavaimo. Ensinnäkin tämä ruokavalio on ihanteellinen urheilijoille, mutta sitä voivat käyttää myös ihmiset, jotka elävät aktiivista elämäntapaa.

BUCH Powell -sykli on 7 päivää seuraavalla aikataululla:

1. - 3. - 5. päivä - proteiinia, ja proteiinia on tiukasti 70%, hiilihydraatteja 30%, kaloreita - 1200.

2. - 4. - 6. päivä - hiilihydraatti, proteiini 30%, hiilihydraatit 70%, kalorit - 1500.

Yleensä kaikki BEA-järjestelmät ovat helposti siedettyjä ja niiden tulokset ovat vakaita.

Kaikki alkoi ikään kuin ei pahalla: rakastuessani hänen suloiseen patoonsa ja paistatellen hänen rakkautensa lempeissä aalloissa karkotin unisex-tyylin vaatekaapistani naisellis-romanttisuuden vuoksi. Piilotin kaikki housut, t-paidat ja tennarit ruokakomero kaukaisimpaan nurkkaan. Hän pukeutui hameisiin, pääntiepuseroihin, värjäsi ja kasvatti hiuksensa, vaihtoi meikkiä, laihtui ja puki hopeaa. Yritin jopa kiivetä takaisin kantapäälleni.
Ympäröivät ihmiset hämmästyivät tällaisista muutoksista: kohteliaisuuksia satoi kuin runsaudensarvisesta. Daichenokini kukoisti, ei vähemmän kuin minä, kuunnellen heitä, uskoen oikeutetusti, että hän onnistui rakastamaan minua mustana, ja nyt kaikki rakastavat minua valkoisena. Tietenkin muodonmuutokseni on täysin hänen työtä.
Kohteluvirta ei ole kuivunut edes kahden kuukauden jälkeen, kun... Mutta ensin asiat ensin
Kerran kyllästyin näyttelemään passiivista roolia sängyssä, tai pikemminkin, halusin näyttää, kuten ajattelin, epätavallista toimintaa. Vain. Halusin sen ja siinä se ... Näytettiin ...
Pidin hullusti. Ja se ei ole tyypillistä vain minulle. Ja niin se jatkui: jos päivällä olimme jo tasa-arvoisia, paitsi että minulle annettiin kukkia, annettiin takki, annettiin valo ja ei annettu kantaa raskaita laukkuja, niin nyt meistä tuli yöllä tasa-arvoisia. Pidänkö siitä vai en, en tiedä vielä. En myöskään tiennyt, mihin haluni pukea farkut uudelleen jalkaan liittyi, ostaa nahkahousuja, nahkatakkeja ja paksupohjaisia ​​saappaita.
"Näytät vanhemmalta teini-ikäiseltä", padoni kertoi minulle nähdessään temppuni peilin edessä. "Jätä se tyyli minulle." "Luulisi, että hän ei näyttäisi iäkkäältä teini-ikäiseltä", ajatus välähti mielessäni. "Mietin, mikä häntä vaivaa, naisellisuuteni menetys tyylin muutoksesta vai tunne, että johtajuus on luisumassa hänen käsistään?"
Kävi ilmi, että muutokset olivat havaittavissa ulkopuolelta. "Otatko hänet?" - hieman kunnioittavasti kauhistuneena, eräs Butchin ystävä kysyi minulta sellaisissa tapauksissa hyväksyttyjen anteeksipyyntöjen ja esipuheiden jälkeen. "No, otan sen kun haluan." Yllätys ei tuntenut rajoja. Claudian entinen rakastajatar kysyi saman kysymyksen ja lisäsi: "Kuka teistä on kuka?" - "Eikö se ole näkyvissä, voitko kuvitella minut eri roolissa - ei Claudia?" - "Ei, mutta sinusta on tullut kuin... sitten se on kovaa, mutta mielestäni se on liian pehmeää butchille" - "Älä teurasta sitä, oja!". "Joten nyt olet padon, he tulevat hyvin toimeen."
Yksin jätettynä, ajattelin, onko mahdollista olla tai tulla ojaksi, jos et tunne itsessäsi mitään maskuliinista? Kysyn edelleen itseltäni, voiko klaavista tulla oja, vaikka vastauksen tietysti tiedän - ei! Klava (tai femme, jos haluat) voi pukeutua miesten vaatteisiin, saada lyhyen hiuksen, mutta tuskin eroaa suosikkikoruistaan, kynsistään ja tietysti hän tuntee itsensä alasti ilman meikkiä. Hän tuntee olevansa nainen ja vain nainen. Hänelle on luonnollista olla heikko, naiivi pikkutyttö, vaikka pariskunnan on otettava johtajan rooli.
Onko sillä oikeasti väliä kuka on kuka, jos ihmiset rakastavat toisiaan? Onko tietyllä pukeutumistyylillä väliä ja miksi ei pukeutuisi samalla tavalla – muuttaako se heidän suhdettaan? Häviääkö naisellisuus rokkaritakin tai -takin alle, jos silmäsi hehkuvat onnesta?