Tahto on ihmisen erityinen sisäinen vahvuus. Miksi tahdonvoimaa tarvitaan ja miten sitä voidaan kehittää? Miksi tahtoa tarvitaan ihmiselle

27.04.2021

Menestyksen, tavoitteiden ja unelmien saavuttamiseksi monelle ei joskus riitä tahdonvoima, mutta harvat tietävät ja toteuttavat sen. Tahdonvoima auttaa kaikilla elämän alueilla, sillä se on voimakas energia, joka voi tehdä ihmisestä uskomattoman menestyvän, jos hän sitä henkilökohtaisesti haluaa.

Artikkelissa psykologit kertovat yksityiskohtaisesti tahdonvoimasta miksi sitä tarvitaan ja miten sitä voi kehittää hallita elämääsi saavuttaaksesi tavoitteesi ja toiveesi. Tahdon voima sitä tarvitsevat kaikki ja aina, tämä on menestyksen moottori, joka sinun tarvitsee vain aloittaa ja elää sopusoinnussa onnen ja menestyksen kanssa.

Tahdon voimatarvitaan, jotta et eksyisi suunnitellulta polulta, joka johtaa sinut tavoitteeseesi tai toiveeseesi. Tahdonvoima ei anna sinun menettää sydämesi ja antaa periksi onnen ja menestyksen puolivälissä. Se, joka tajusi miksi hän tarvitsevat tahdonvoimaa, on menestynyt pitkään ja saavuttanut haluamansa. Myös tahdonvoima on tärkeää liike-elämässä, urheilussa, opiskelussa, työssä, kun ei ole halua tehdä jotain ja laiskuus alkaa ilmaantua. Esitä itsellesi kysymys, miksi tarvitset tahdonvoimaa, niin voit löytää sen itsestäsi ja vaikuttaa elämääsi haluamallasi tavalla.

Miten tahdonvoimaa voi kehittää?

Urheilijat kehittää tahtovoimaansa kun he pyrkivät voittoon ja ovat valmiita tekemään kaiken sen eteen. Urheilu on paras valmentaja kehittää pitkäjänteisyyttä, kovaa työtä ja tahdonvoima, koska urheilija tekee aina mitä on tehtävä, hän harjoittelee, ajattelee ja tuntee voiton. Mutta ei vain urheilu voi kehittää tahdonvoimaa. Mikä tahansa suosikkiyritys tai työ, tulee kehittää tahdonvoimaasi sillä hetkellä, kun sinulla on ongelmia ja haluat luovuttaa, joko näytät tahdonvoimasi ja sinnikkyys tai et. Heikot ihmiset eivät anna periksi siksi, että heillä olisi heikko tahdonvoima, vaan siksi, että he eivät tehneet mitä halusivat tehdä. Se, joka on kiireinen rakastamansa kanssa ja intohimoisesti pyrkien päämääräänsä, ei voi luovuttaa, koska tämä on hänen tehtävänsä, ja näin se ilmenee. tahdonvoima kehittyy. Siksi luo itsellesi tavoitteita, ymmärrä mitä todella haluat saavuttaa elämässä ja juokse sitä kohti, mitä tahansa, tämä on tahdon voimaa. Ja jos olet mies ja olet ujo vastakkaisesta sukupuolesta tai et yksinkertaisesti tiedä kuinka kommunikoida heidän kanssaan, ota selvää, sillä tässä on myös pala tahdonvoimaa.

Tee mitä pelkäät

Pelko on tärkein este menestykselle, halulle ja onnellisuudelle, jotta se onnistuu kehittää ja ymmärtää Miksi tahdonvoimaa tarvitaan? sinun on tuhottava kaikki pelkosi. Menetelmä on melko yksinkertainen, sinun on tehtävä se, mitä pelkäät, ja pelko katoaa. Vaikeinta on ottaa ensimmäinen askel, koska se tuntuu sinusta pelottavalta, mutta kun yrität, näet, että pelkäsit tyhjiä asioita. Mutta on niitä pelkoja, joista kannattaa silti jättää, esimerkiksi itsesäilyttäminen, jotta et vahingoita itseäsi, mutta sinun ei pitäisi pelätä kaikkea tämän takia.

Työskentele vain kovemmin, paremmin, kovemmin ja kovemmin

Paras tapa ymmärtää miksi tahdonvoimaa tarvitaan ja miten sitä kehitetään, se on vain jatkaa työskentelyä entistä kovemmin ja kovemmin. Sen avulla voit myös kääntää huomiosi pois kaikesta tarpeettomasta, mikä vie vain aikaasi ja hermojasi turhaan. Työskentely erityisesti sen parissa, mikä tuo sinulle rahaa, mutta myös iloa, mahdollistaa sen nähdä tahdonvoimasi työn aikana, kun laiskuus toistaa ja suostuttelee jättämään kaiken huomiseen, ja tahdonvoima sanoo, älä lykkää huomiseen sen minkä voit tehdä juuri nyt. Mutta myös ympärillämme olevat ihmiset voivat vaikuttaa tahdonvoimaomme, joten ota selvää, sillä se yleensä tuhoaa itsetuntomme, itseluottamuksemme ja tahdonvoimamme. Pyri siihen, mitä haluat saavuttaa, äläkä kiinnitä huomiota mihinkään muuhun.

Tahto on eniten käytetty termi kuvaamaan henkilön persoonallisuutta. Psykologit ja filosofit käyttävät termiä "tahto" voimakkaasti. Tahto, tahto, voluntarismi, vahvatahtoinen, mielivaltainen (eli tehty tahdonvoimalla) ...

Ja jos muilla persoonallisuuden ominaisuuksilla - esimerkiksi muistilla ja huomiolla - on sekä volyymia että muita laskettavia ominaisuuksia - joita voidaan tarvittaessa mitata, niin tahdolla on vain kaunopuheiset ylistäjät ja jonkin houkuttelevan, elämälle välttämättömän, kiitettävän sädekehä. .

Miksi ihminen tarvitsee testamentin? Tutkiessani kokeellista psykologiaa tulin siihen tulokseen, että vain yhdellä tarkoituksella - pakottaa itsesi tekemään jotain, jota ei tehdä millään tavalla, riippumatta siitä, miten teet sen ...

Älykäs ihminen kysyy heti itseltään kysymyksen: "Miksi sitä ei tehdä? Ehkä sinun ei pitäisi tehdä sitä?" Tyhmä mies tekee jatkossakin - tahdon mukaan.

Sanojen kielellä tätä tapausta kutsutaan: "Pään hakkaaminen suljettuun oveen." Tai yritä tuhota tiiliseinä juuri siellä missä olet, vaikka avoin portti on kaksi metriä kauempana.

Psykologien tarkat kokeet ovat jo pitkään osoittaneet, että vapaaehtoiset ponnistelut ovat kalliita keholle ja johtavat psyyken ja kehon resurssien nopeaan ehtymiseen.

Arvokkain toiminta on vapaaehtoistyön jälkeistä toimintaa, sekoitettuna teon tekijän kirkkaaseen motivaatioon. Mutta riippumatta siitä, kuinka pomot pettävät ihmisiä, on mahdotonta juurruttaa heihin hätäisesti keksittyä "motivaatiota". Motivaatio on kuin rakkaus. Syntynyt itse sielun syvyyksistä. Sinua ei pakoteta olemaan mukava...

Babel

Näemme ihmisen "tahdon epäilyksyyden arvona" jopa raamatullisessa myytissä Babylonin pandemoniasta.

Tahdon teolla ihminen päätti rakentaa Baabelin tornin niin korkeaksi kuin itse taivas. Kaikki tietävät miten se päättyi.

Tahdonteon ytimessä on aina joitain ei kovin kauniita, melko likaisia motiiveja - todistaa jollekin jotain, pyyhkiä jonkun nenä tai - rangaista itseään - kovalla työllä, ehkä täysin kuvitteellisista "syneistä"...

Jopa psykologit (pääasiassa tahtoa ylistävien työnantajien tilaamat) joskus sanovat: tahdon lisäksi on myös itsepäisyyttä. Ja itsepäisyys on tahdon puute. Rehellisesti sanottuna en näe suurta eroa. Se on kuin ero sanojen "vakooja" ja "vakooja" välillä. Jos "meidän", niin tietysti - partiolainen. Jos "omansa", niin - alhainen vakooja.

Jos hyväksyn vaikean toimintasi, sanon: "Voi, vahvatahtoinen ihminen, kaikki ovat hänen kanssaan samanarvoisia." Jos en hyväksy tekojasi, sanon: "Pitkäpäisyyttä eikä mitään muuta!" Jumala varjelkoon, samalla olen myös psykologi virkatehtävissä, kuten usein tapahtuu ...

"Henkilökohtainen tahto" ... "Yksilön tahto." Tällaisia termejä käytetään yleensä psykologiassa, kun he haluavat "kiittää tahtoa" ja niitä, jotka tekevät kaiken tahdonvoimalla - tällainen tapa lapsuudesta lähtien. Hän jopa suutelee vaimoaan aamulla - tämä on jotain erityistä, kyllä ...

Mutta on myös Jumalan tahto. Kukaan psykologeista Jungia lukuun ottamatta ei todennäköisesti liikuta korvaakaan - kuultuaan termin, joka ei ole hänen hiippakunnastaan. Mitä muuta on "Jumalan tahto"? Kollegat?...

Kyllä, itse asiassa - mikä on "Jumalan tahto"? Se, jolle antautuessaan (ja aiemmin tietysti hylättyään omansa), ihminen voi kääntyä - ja kääntää vuoria. Ja samalla hän tekee todella hyvän teon, ei mitään helvetin hölynpölyä.

Ei ole epäilystäkään, että vapaa tahto on olemassa. Ihminen on olento, joka kykenee ajattelemaan ja tekemään valintoja. Yleisesti ottaen koko ihmiselämä on jatkuvaa tietoisten omien valintojen prosessia. Kysymys on kuitenkin siitä, mikä kyky auttaa ihmistä liikkumaan aiottuun suuntaan kaikkien toiveiden täyttämiseksi, ei kohtaloa ja tahtoa vastaan. Miksi ihminen tarvitsee tahdonvoimaa?

Monet ihmiset yrittävät saavuttaa tämän tai tuon päämäärän päättäväisyydellä ja taipumattomalla tahdolla, joten ohjaavana voimana he eivät valitse aikomusta, vaan oman egonsa. Sanat, kuten "Saan silti tahtoni, enkä peräänny" ovat hienoja, mutta ne eivät yhdistä henkilöä uudelleen aikomuksen kentälle. Tehokkuuden kannalta ihmisen tahdonvoima on hänen mielikuvituksensa huonompi, ja itse asiassa se on linkki, joka yhdistää ihmiset aikomuskenttään. Sillä hetkellä, kun universaali mieli liikkuu elävän olennon sisällä, mielikuvitus syntyy. Se luo sisäisen kuvan, joka auttaa ihmistä luomaan. Mielikuvitus liittyy läheisesti ihmisen kohtalon ilmenemiseen.

Kuvittele, että pakotat itsesi tekemään asioita, jotka uhmaavat omaa mielikuvitustasi. Sinun tahdon voimaa- tämä on osa egoasi, se uskoo, että olet erotettu kaikesta tässä maailmassa: muista ihmisistä, haluista ja tavoitteista ja jopa Jumalasta. Lisäksi se uskoo, että kaikki mitä sinulla on: saavutukset, maine, omaisuus, ovat olemuksesi komponentteja. Ihmisen ego ja tahto pakottavat ihmistä jatkuvasti todistamaan omaa paremmuuttaan, se saa sinut hankkimaan yhä enemmän uusia asioita, ja olet puolestasi valmis jahtaamaan niitä täydellä päättäväisyydellä. Toisaalta ihmisen mielikuvitus on käsite sisäisestä hengestäsi.

Palataanpa siihen ajatukseen, että ihminen pakottaa itsensä tekemään jotain, mitä hänen mielikuvituksensa vastustaa. Harkitse esimerkiksi hiilellä kävelyä. Tahdonvoiman avulla ihminen voi pakottaa kehonsa kävelemään kuumaa hiilipolkua pitkin, mutta jos rajoitat vain tahdonvoimaan, voit helposti saada useita palovammoja. Toinen asia on se, kun ihminen ajatuksissaan kuvittelee olevansa Jumalan voima suojellut, että hän on immuuni kuuman hiilen paahtavalle lämmölle. Kun hän on selvästi kuvitellut tämän, hän alkaa tuntea olevansa ruumiiton, päässään ihminen kuvittelee olevansa paljon vahvempi kuin tulta, ja helposti, ilman haavoja ja kipua hän voittaa tulisen esteen. Se on ihmisen sisäinen mielikuvitus, joka pystyy tarjoamaan hänelle luotettavan turvan.

Ja sitä tapahtuu kaikessa. Jos pakotat itsesi tahalliseen päätökseen olla rikas, onnellinen, kuuluisa ja menestyvä, osoitat yksinkertaisesti itsellesi liikaa itserakkautta, koska tällaiset ideat syntyvät omasta egostasi. Muista, että pystyt mielikuvituksesi avulla luomaan itsenäisesti kaikki edellytykset toiveidesi toteuttamiselle. Kuvittele tietty tavoite päässäsi, kuvittele, että se on jo läsnä aineellisessa maailmassasi, ja sitten toiveiden täyttyminen ei vie kauan.

Kuinka kehittää tahdonvoimaa ja miksi se on niin tärkeää - löydät vastaukset kaikkiin näihin kysymyksiin tästä artikkelista. Tahdonvoimalle on monia määritelmiä. Määritelmäni on seuraava. Tahdonvoima mittaa henkilön kykyä muuntaa aikomuksensa todellisuudeksi järkevän suunnittelun sanelemana hetkellisistä impulsseista (toiveista, tottumuksista, heikkouksista, tunteista, peloista jne.) huolimatta.

Tehtävää varten tahdonvoiman kehittäminen ihanteellisesti soveltuvat ne menetelmät, jotka päätarkoituksessaan palvelevat täysin eri tarkoitusta, mutta sivuttain edistävät edellä mainitun laadun kehittymistä.

Tämä saattaa tuntua monimutkaiselta ja hankalalta määritelmältä, mutta itse asiassa, jos tarkastelemme konkreettisia esimerkkejä, käy selväksi, mistä puhun.

Teoria

Mihin tahdonvoima on tarkoitettu?

Mutta söin lihaa aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, enkä voinut kuvitella erilaista asioiden järjestystä.

En ole intohimoinen eläinten puolestapuhuja tai fanaattinen terveiden elämäntapojen saarnaaja. En syö lihaa, koska se on minulle helppoa, minun ei ole vaikeaa kieltää itseltäni tätä nautintoa, terveellisen ruokailun periaatteiden ja vain kokeilun vuoksi. Koska olen harjoitellut sanomaan "ei" keholleni ja "kyllä" mielelleni.

Lihan syömisen ilo ei ole minulle merkittävä kriteeri sen syömisen puolesta, jos tavoittelen pitkän tähtäimen tavoitteita. Minun on helppo kieltäytyä alkoholin tuomasta nautinnosta, voin nousta aikaisin ja treenata, vaikka kuinka paljon siitä pidän. Minulle tämä ei ole suuri ongelma, kehoni tottelee minua.

Ovatko kehomme toiveet niin tärkeitä?

Joillekin teistä, jotka lukevat tätä artikkelia juuri nyt, voi tuntua uskomattoman vaikealta kieltää itseltään nautinto joka päivä. Tämä ei ole totta. Tämän uskomuksen kumoamiseksi kuvailin kokemukseni.

Nyt monille teistä kehon pienet nautinnot saattavat tuntua suurilta ja suurilta. Saatat ajatella, että et voi elää ilman tottumuksiasi. Vakuutan teille, tämä on illuusio.
Lapsena ajattelin, että on erittäin vaikeaa ajaa autoa ja samalla navigoida kaupungissa. Nyt voin helposti ajaa autoa ja tietää minne mennä ja mihin kääntyä.

Heti kun koulutat kehoasi, kaikki sen toiveet eivät ole enää niin merkittäviä ja tärkeitä. Älä luule, että saarnaan jonkinlaista luostarista elämäntapaa, kehotan pääsemään eroon kiinnittymisestä kehoon ja tulemaan puhtaaksi hengeksi. Se on mahdotonta. Haluan vain, että sinusta tulee ruumiisi herra, älä sen orjia.

Tämä on suurta onnea ja vapautta, vakuutan sinulle.

Harjoitella

Tahdonvoima on kuin lihas, sen kehittämiseksi on välttämätöntä altistaa sitä säännöllisille kuormituksille. Joka kerta kun toimit vastoin hetkellisiä toiveitasi, tämä lihas kasvaa ja vahvistuu. Kun lopetat tämän, lihakset velttoavat ja heikkenevät.

Aloita pienestä

Tämä on sivustoni motto - "aloita pienestä". Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun menet kuntosali, silloin et nosta raskasta tankoa, koska tässä tapauksessa ylikuormitat ja hylkäät tämän urheilulajin.

On parempi aloittaa kevyillä harjoituksilla. Lihasten tulee pikkuhiljaa tottua kuormitukseen, jos niitä ei ole ennen erityisen kuormitettu.Ei tarvitse yrittää saavuttaa kaikkea kerralla. Aloita jostain helposta.

Seuraavat vinkit auttavat sinua siirtymään oikeaan suuntaan.

Älä yritä välittömästi toteuttaa kaikkia alla olevia suosituksia! Valmistautumattoman ihmisen on erittäin vaikea tehdä tämä. Arvioi siis riittävästi omia kykyjäsi.

Toteuta nämä periaatteet elämässäsi vähitellen, aloita yhdestä asiasta. Sisällytä esimerkiksi aamuharjoituksia päivittäiseen rutiiniisi aluksi. Yritä meditoida joka päivä vähintään 10 minuuttia. Jatka sitten muiden vihjeiden tekemiseen, kun olet valmis.

Järjestä päivittäiset rutiinisi

Aloita herätys aikaisin

Sinun ei tarvitse nukkua koko matkaa. Yritä nousta samaan aikaan joka päivä. Päiväsi alkaa heräämisellä, jos jatkat vartaloasi ja nukut pidemmälle, niin tahtolihas ei lähde liikkeelle, se ei lämpene.

Jos heräämisen jälkeen alat olla laiska, niin myöhemmin, koko päivän, on paljon vaikeampaa pakottaa itsesi tekemään jotain.

Mutta jos ponnistelet itsesi kanssa ja pakotat itsesi nousemaan, vaikka kehosi vastustaa epätoivoisesti, käytät tahtoasi, vaivaat tätä "lihasta" aivan päivän alussa. Tällöin kaikista tämän päivän toiminnoistasi tulee helpompia ja tuottavampia. Fyysinen aktiivisuus on paljon helpompaa, jos olet aamulla venyttänyt kaikki lihaksesi. Sama tapahtuu tahdonvoiman kanssa. Sinun täytyy kiinteyttää tämä lihas.

Uni- ja valvetila ei ole vain osa kurinalaisuutta, vaan se on erittäin hyödyllistä terveydelle.

Suunnittele asiasi ja seuraa suunnitelmaa

Harjoittele itseäsi pitämään kiinni suunnitelmastasi. Aseta itsellesi päivittäisiä, viikoittaisia, kuukausittaisia tai ikuisia tavoitteita ja pidä niistä kiinni. Esimerkiksi: kirjoita 3000 sanan artikkeli itsensä kehittämisestä tänään, lue tämä kirja loppuun, lue yksi kirja kuukaudessa, pese astiat jokaisen aterian jälkeen, puhdista kovalevysi joka kuukausi jne.

Jotta ei tekisi kiusausta keksiä syytä olla tekemättä jotain, tee sitten sääntö, että asia pitää tehdä joka tapauksessa eikä suunnitelmaa saa rikkoa.
Jos olet esimerkiksi suunnitellut lenkkeilevän kolme kertaa viikossa, voit jakaa tunnit päiväkohtaisesti haluamallasi tavalla, ainoa vaatimus on, että suunnitelma on suoritettu viikon loppuun mennessä.

Jos et ole koskaan juossut tänään ja tänään on sunnuntai, sinun täytyy juosta kolme kertaa sinä päivänä.

Älä lykkää sitä "myöhemmin"

Jos sinulla ei ole objektiivista syytä olla tekemättä sitä, minkä lupasit itsellesi tehdä, tee se. Vaikka olisit laiska etkä tekisi mieli, pidä lupauksesi joka tapauksessa, opi astumaan yli "en halua". Kehitä tahdonvoimalihaksesi.

On parempi tehdä jotain, kun siihen nyt on mahdollisuus. Kuka tietää, mitä tapahtuu seuraavaksi? Emme voi nähdä tulevaisuuteen. Yhtäkkiä tulee paljon asioita, ja sitten meillä ei ole aikaa yhtään mihinkään? Jos teet kaiken ajoissa, elämästä tulee paljon mukavampaa ja keskeneräisten asioiden kuorma ei aiheuta painetta psyykeen. Tämän tiedän itsekin.

mennä urheiluun

Urheilu kurittaa ja kehittää tahtoa täydellisesti, koska liikunta on jatkuvaa laiskuuden ja kehon vastustuskyvyn voittamista. Jokaisen harjoituksen aikana sinun on astuttava itsesi yli lihasväsymyksen ja epämukavuuden kautta.

Monet ihmiset eivät harrasta urheilua, koska heiltä puuttuu tahdonvoimaa. Mutta tämä on itsenäinen prosessi. Tangon nostaminen 100 kertaa peräkkäin vaatii fyysistä voimaa, mutta jos nostat tätä tankoa joka päivä, niin voimasi lisääntyy ja ennemmin tai myöhemmin teet 100 nostoa.

Jos et vielä harrasta urheilua, aloita yksinkertaisten harjoitusten tekeminen aamulla. Näiden harjoitusten tulee noudattaa rutiinia, kuten harjoittelua 5 kertaa viikossa.

Aamuharjoittelu pystyy lataamaan ”tahtolihaksen” sävyllä. Jos teet harjoituksia, niin myöhemmin, koko päivän, sinun on helpompi taistella kiusauksia vastaan ja tehdä mitä olet suunnitellut.

Tee vähemmän paskaa

Rajoita aikaa, jonka vietät mielettömiin, turruttaviin toimintoihin, kuten TV-sarjojen katseluun tai työskentelyyn. Lue lisää kaunokirjallisuutta ja opetuskirjallisuutta, vietä aikaa ulkona. Kehitä, paranna taitojasi, opi uusia asioita kirjoista ja muista lähteistä.

Tee lupauksia itsellesi ja pidä ne

Muuta "pitäisi" sanaksi "Annan sinulle sanani". Esimerkiksi ajattelet: "Minun täytyy siivota talo." Onko sinulle usein käynyt niin, että asiat eivät menneet tätä ajatusta pidemmälle? Koko päivän kärsit hölynpölystä, etkä saanut kotia kuntoon, vaikka ajattelit sen olevan mukavaa. Siksi käännä "pakko" sanaksi "annan sanani" tai "lupaan". "Lupaan siivota asunnon päivän loppuun mennessä!" Olkoon lupauksen täyttäminen sinulle kunnia-asia. Lupaukset auttavat ylläpitämään itsekuria.

Muuta mikä tahansa aikeistasi lupaus. Oletko päättänyt viettää paljon aikaa tietokoneen ääressä? Lopeta itsesi haukkuminen! Parempi lupaa itsellesi, ettet surffaa netissä illalla kotona töiden jälkeen!

Pidä huolta hygieniasta ja järjestyksestä ympärilläsi

Hygienia on myös osa kurinalaisuutta, johon sovelletaan tiukkaa rutiinia. Harjaa hampaat kahdesti päivässä, pese kasvosi, pese ja ajele säännöllisesti. (Toivottavasti kaikki tekevät tämän, kirjoitin tämän varmuuden vuoksi)

Pidä järjestys kotona ja töissä. Mene ulos, pese astiat, puhdista huonekalut. Järjestä työpöydän laatikot ja tietokoneen kiintolevy. Poista tarpeettomat tiedostot kansioista, poista passiiviset yhteystiedot QIP- tai Skype-luettelosta, puhdista sähköposti roskapostista. Luo tietokoneellesi looginen hakemistorakenne.

Rajoita gastronomisia heikkouksiasi

Syö vähemmän pikaruokaa. Opi kokkaamaan. Syö enemmän terveellistä ruokaa. Yritä kokata ravitsevaa ja maukas ruokalaji illalliselle ilman lihaa, vähintään kerran viikossa. Tämä kokemus voi olla sinulle uusi ja mielenkiintoinen.

Poista ainakin osittain ruokavaliosta makkaroita ja muuta sotaa. Lue artikkeleita aiheesta terveellinen ruokavalio ja yritä noudattaa siellä annettuja suosituksia.

Jos syöt paljon ja sinulla on ylipainoongelmia, syö vähemmän. Opi sietämään lievää nälkää. Tässä tapauksessa järjestä ruokavalio ja noudata sitä. Syö kolme ateriaa päivässä, äläkä syö mitään välissä.

Työskentele huonojen tapojen rikkomiseksi

Polta vähemmän, tai vielä parempi, lopeta kokonaan. Jokainen savuke, jokainen pullo olutta on pieni heikkous. Nämä heikkoudet johtavat tahdon heikkenemiseen ja alempien tarpeiden voittoon mielemme yli.

Harjoittele meditaatiota

Meditaation avulla voit aloittaa tahdonvoiman kehittämisen. Sisällytä tämä käytäntö päivittäiseen rutiinisi. Meditaatio auttaa rentoutumaan, laittamaan ajatuksesi järjestykseen. Harjoittelemalla voit oppia hallitsemaan tunteitasi ja kehoasi.

Juuri meditaatio antoi merkittävän sysäyksen henkilökohtaiselle kehitykselleni. Kun aloin meditoida, join, poltin, en harrastanut liikuntaa, en voinut suunnitella asioitani ja nähdä asioita läpi. Kaikki tämä tuli myöhemmin, mutta kaikki alkoi meditaatiosta.

Tämä käytäntö on erittäin kurinalainen, koska luokat edellyttävät tiukkaa aikataulua: sinun on meditoitava kahdesti päivässä halutun vaikutuksen saavuttamiseksi. Sinun tulee jättää kaikki asiat syrjään ja istua samassa asennossa istunnon loppuun asti ja yrittää pitää huomiosi yhdellä asialla. Jos huomio harhautuu sivuun, palautat sen aloituspisteeseen. Tämä on loistava harjoitus tahdonvoimalle.

Kelly McGonigalin kirja sanoo sen Tieteellinen tutkimus havaitsi, että meditaatio lisäsi harmaan aineen pitoisuutta esiotsakuoressa. Tämä aivojen alue on vastuussa tahdonvoimasta, kun taas impulsiivisia päätöksiä johtaa sen keskusosa.

"Ajan myötä heidän [meditoivansa] aivot alkavat toimia kuin hyvin öljytty tahdonvoimakone", sanoo kirjan kirjoittaja. Ja todellakin on. Säännöllinen meditaatio auttoi minua vahvistamaan tahdonvoimaani, kun sitä niin paljon puuttui. Minulle kaikki alkoi tästä harjoituksesta, ja vasta sitten seurasi kaikki muu: urheilu, tupakan ja alkoholin välttäminen ja kuri. Meditaatio on tehnyt minusta, laiskasta ja epäjärjestyneestä ihmisestä, keräävämmän ja kurinalaisemman ihmisen.

Jopa yksi meditaatioistunto voi ladata sinut "tahdonvoimavaralla" loppupäiväksi. Huomasin, että jos en meditoisi aamulla, "tahtovoimalihakseni" ei olisi hyvässä kunnossa. Silloin asiat menevät vaikeaksi ja vastustuksen myötä minun on vaikea voittaa kiusauksia ja kiusauksia. Mutta kun meditoin ja teen harjoituksia aamulla, siirrän tahdonvoimani sävyyn ja täyteen valmiustilaan. Asiat sujuvat hyvin ja suunnitelmat toteutuvat!

Tämä ei ole vaikein harjoitus, mutta se on erittäin tehokas. Mielestäni meditaatio on paras ja tehokkain tapa kehittää tahdonvoimaa. Suosittelen aloittamaan siitä. Voit oppia siitä linkin artikkelista.

Älä viivyttele, vaan aloita toimiminen huomenna!

Aloita tahdonvoiman kehittäminen heti huomenna: nouse puoli tuntia aikaisemmin ja tee harjoituksia! Kerro sen jälkeen itsellesi, että tästä eteenpäin heräät joka aamu puoli tuntia aikaisemmin ja teet harjoitukset. Mene sen jälkeen kirjakauppaan ja osta itsellesi hyvä, informatiivinen kirja, ala lukea sitä.

Olkoon tämä ensimmäinen askeleesi tahdonvoiman kehittämisessä.

Luin jostain, että kahdella jalalla käveleminen on aivoille erittäin vaikea tehtävä. Kun kävelet, olet pysyvästi kontrolloidussa kaatumistilassa, aivosi lähettävät valtavan määrän signaaleja pitääkseen kehosi tasapainossa.

Siksi on niin vaikeaa opettaa robotti liikkumaan kahdella jalalla, kun taas tietääkseni tämä on tieteelle mahdoton tehtävä. Tämä ongelma on ratkaistu luonnossa pitkään.

Tahdonvoima myös suojaa sinua putoamasta turmeltumisen ja laiskuuden kuiluun. Kun olet hereillä, tuhannet pienet halut hyökkäävät aivoihisi ja olet vaarassa poiketa suunnitellulta suunnalta, kaatua puoliväliin: "nuku enemmän", "tee se myöhemmin", "et pysty, se on erittäin vaikeaa", "pysähdy ja lepää, työ ei ole jää" jne.

Tavoitteeseen siirtyminen on jatkuvaa hallittua pudotusta. Mitä vähemmän putoat, sitä nopeammin saavutat haluamasi. Mutta heti kun alat jatkuvasti pudota jaloistasi, hauras tasapainosi muuttuu ikuiseksi putoamiseksi ei tiedä minne...

. Tässä artikkelissa puhutaan: Kuinka kehittää tahdonvoimaa. Käsittelemme seuraavat kysymykset: Mitä tahdonvoima on? Miksi kehittää tahdonvoimaa? Miksi tarvitsemme tahdonvoimaa? Annamme vastauksia näihin kysymyksiin ja tietysti opimme kehittämään tahdonvoimaa kanssasi. Tätä varten saat suosituksia, käytännön, jonka avulla voit tehdä tämän.

Mitä tahdonvoima on?

Vaikuttaa siltä, että yksinkertaisin vastaus on, kun ihminen pakottaa itsensä tekemään jotain "En halua". Näin useimmat ihmiset tulkitsevat termin. Toisella puolella Tahdon voima- Tämä on ihmisen kykyä ilmentää aikomuksensa, hänen mielikuvituksensa sanelemana, mikä on vastoin hetkellisiä halujaan, tapojaan, tunteitaan, pelkoaan jne.

Eli kun aiot tehdä jotain, esimerkiksi aseta itsesi lyhyen aikavälin tavoite: mene kuntosalille tänään. Mutta yhtäkkiä sinusta tulee niin laiska, että muutat mielesi ja jäät kotiin mennäksesi ulos. Alitajuntasi on määrännyt sinulle, että sinun on parempi pysyä kotona. Miksi taas rasittaa itseäsi? Ja käy ilmi, että kun sinulla ei ole tahdonvoimaa vastustaa häntä, olet samaa mieltä hänen mielipiteensä kanssa ja tottele häntä.

Oletetaan, että asetat itsesi pitkän tähtäimen tavoite: Lopeta tupakoiminen. Täällä se tulee olemaan vielä vaikeampaa. Tänään onnistuit polttamaan puoli askia tupakkaa vähemmän, mutta huomenna ajattelet jo: Miksi minun pitäisi kärsiä niin? Poltan toisen ylimääräisen tupakan!!! Ja niin hitaasti palaat alkuperäiseen paikkaan. Tuntui vain siltä, että olit tahdonvoimainen henkilö, mutta aika ... ja hävisit. Miksi? Koska tahdonvoimaa ei ole.

Mihin tahdonvoima on tarkoitettu?

Tahdonvoimaa tarvitaan tavoitteidesi saavuttamiseksi. Tämä voi tehdä sinusta menestyvän ihmisen. Otetaan jälleen esimerkki tupakoinnista. Haluat silti lopettaa tupakoinnin, mutta palaat viikon kuluttua samaan paikkaan, jossa olit ennenkin. Mutta aikomus johtaa terveiden elämäntapojen sinulla on sama jumissa päässäsi.

Sinulla on aikomus, mutta se on estetty tupakointitapa. Halu - saada tupakointiin liittyviä positiivisia tunteita. Ja tässä riippuu tahdonvoimastasi, voitko laiminlyödä hetkelliset toiveet saavuttaaksesi aikeesi. Pystytkö lopettamaan tupakoinnin ja aloittamaan terveellisen elämäntavan. Näyttämään houkuttelevammalta ja kauniimmalta?

Tahdon voima- Tämän tietoisuutesi kertoo sinulle. Hetkelliset toiveet ovat niitä, joita alitajuntasi sanelee sinulle, joka on jo täynnä uskomuksiaan ja tapojaan. Täällä köydenveto tapahtuu.

Sinä ja tietoisuutesi sanotte: ”Tupakointi on pahasta ja se tappaa kehoni. Tämän takia minulla on huono olo ja joka kerta minun täytyy mennä ulos parvekkeelle tuhlaamaan aikaa tupakkaan.

Alitajuntasi kertoo sinulle: "Ota tupakka ja nauti. Kukaan ei kuollut tupakointiin, ja kaikki tupakoivat nyt. Tupakointi on muotia ja se rauhoittaa.”

Voit ottaa toisen esimerkin, kun halusit herätä aikaisin, jotta sinulla olisi aikaa tehdä enemmän.

Sanoit itsellesi: "Aika nousta! Minulla on paljon tekemistä, ja tarvitsen enemmän aikaa kaiken tekemiseen."

Alitajunta: "Mihin sinulla on niin kiire! Pystyt tekemään kaiken. Ota toiset puolen tunnin nokoset"

Luulen, että tämä tilanne on tuttu kaikille täällä. Ja mihin tahdonvoiman puute johtaa?

Mistä tahdonvoiman puute johtuu?

Yleensä tämä johtaa vapauden puutteeseen. Nyt ihmisestä tulee halujensa orja. Hän ei voi tehdä valintaa. Hänellä ei ole oikeutta tehdä niin. Nyt hänen puolestaan kaiken päättävät tottumukset, tunteet ja toiveet. Ja hän itse on vain tämän prosessin tarkkailija omalla osallaan, huolimatta siitä, että hän suostui tähän.

Näillä ihmisillä on aikeita aloittaa uusi elämä , muuttaa itseään, oppia jotain uutta, mutta tuntemattoman pelko, epäjohdonmukaisuus - haluttomuuden aiheuttama, kaikki tämä vie ihmiseltä vapauden. Hän ei voi sanoa: "EI! Älä tilaa minua. Olen pomo täällä."

Tahdonvoiman puute on yksi syy siihen, miksi ihmisen suunnitelmat hajoavat, miksi hän ei menesty ja miksi hän on niin onneton.

Onko mahdollista kehittää tahdonvoimaa?

Ehdottomasti kyllä! Olet ehkä jo aloittanut tämän tekemisen. Tahdonvoimaa ei synny. Sitä vaalitaan jokaisessa ihmisessä. Vain tahdonvoiman kehittämiseksi sinun on tiedettävä, mitä painikkeita painaa, eikä pieni harjoittelu haittaa.

Itse asiassa pääsemme siihen pian. Mutta ensin sinun pitäisi ajatella, että kukaan ei sanonut, että se olisi helppoa. Kukaan ei sanonut, että voit heti sanoa alitajuntaan äänekkäästi: EI! Kaikki vaatii aikaa ja harjoittelua. Ja sinnikkyyttä!!! Tätä ei pidä unohtaa.

Hyvin!!! Olemme käyneet läpi vastaukset yllä oleviin kysymyksiin. Nyt tiedämme, mihin heikkoutemme ja tahdonvoiman puute johtaa. Tiedämme mitä tahdonvoima on. Ja nyt siirrytään varsinaiseen harjoitukseen!

Harjoittele - kuinka kehittää tahdonvoimaa?

Ensimmäinenmistä aloitamme, on itse halusta. Meidän on löydettävä itsemme ärsyke, painon pudottamiseksi tai tupakoinnin lopettamiseksi. Meidän on motivoitava itseämme tällä.

Jos haluat laihtua, niin kannustimena voi olla vastakkainen sukupuoli, josta pidät, ja hän näyttää upealta. Ja jos et halua jäädä niistä jälkeen ja näyttää yhtä kauniilta ja terveeltä, tämä voi toimia varsin voimakkaana kannustimena, jotta voit liikkua enemmän ja syödä vähemmän rasvaisia ruokia. Tämä esimerkki auttoi minua pudottamaan 13 kg ylipainoa.

Pidin yhdestä tytöstä, ja hän näytti erittäin kauniilta. Halusin olla hänen tasollaan (parametrejeni mukaan sukupuolten välisen eron perusteella). Ja niin minulla oli voimakas kannustin laihduttaa. Joka kerta kun halusin syödä jotain, muistin hänen kauneutensa, ja halu syödä jotain hävisi välittömästi.

Eli tämä oli sama painike, jota itse painoin. Ja tulos näkyi. Siksi sinun pitäisi löytää painike.

Jos olet tupakoitsija ja pidät hänestä ja he eivät tupakoi eivätkä pidä tupakoitsijoista, tämä kannustaa sinua lopettamaan tupakoinnin.

Sain juuri tällaisen esimerkin kannustimella J

Toinen vaihetahdonvoiman kehittämisen tiellä on aloittaa pienestä. Meidän on kehitettävä hitaasti. Pienet voitot antavat sinulle luottamusta suurten voittojen saavuttamiseen. Sinun ei tarvitse pudota heti. iso vuori. Et ole tarpeeksi vahva ollaksesi rikkoutumatta.

Aloita polttamaan muutama tupakka tänään. Pidä sitten poltettu määrä savukkeita, kunnes sinusta tuntuu, että voit polttaa vielä vähemmän. Kerro itsellesi: "Hyvin tehty!!!"

Kolmas vaiheon meditaatiota. Meditaatio itsessään on vaikeaa aloittelijoille. Erityisesti passiivinen meditaatio. Voit lukea kaiken meditaatiosta artikkelista: "Kuinka meditoida oikein"

Meditaation avulla voit korvata alitajuntamme täytetty asetukset uusilla. Tämä on tehtävä, jotta alitajuntasi on samaa mieltä kanssasi. Muistatko, että katsoimme esimerkkejä kanssasi?

Näin voit kehittää uusia positiivisia tapoja.

Neljäs askel- lopeta jahkailu "myöhemmäksi". Kun teet tämän, tahdonvoimasi heikkenee ja päinvastoin. Joskus voit tehdä sen nyt, mutta pieni laiskuus häiritsee. Haluatko tuntea olosi tyytyväiseksi päivän päätteeksi ja kokea onnen kipinän??? Ota sitten tahtosi nyrkkiin ja tee suunnitellut asiat heti. Muuten tulet päivän päätteeksi ERITTÄIN huonolla tuulella.

Viides askel- Tasaisuus ja johdonmukaisuus. Miksi joskus tuntuu, että ei tee mitään? On niin paljon tekemistä, ettet tiedä mistä aloittaa. Ja tässä tein vähän ja siellä... kaikki tämä aiheuttaa ärsytystä ja stressiä.

Olisi parempi, jos teet suunnitelman päivälle etukäteen ja laittaisit siihen toteutusjärjestyksen. Silloin et ole liian laiska ja tee jotain läpi "En halua" ei sekään tule.

Jos sinulla on monia tavoitteita, on tietysti vaikea selviytyä laiskuudestasi ja haluttomuudestasi tehdä mitään. Koska huomiosi hajoaa. Joten kulutat sekä energiaa että halua. Valitse itsellesi kaksi tavoitetta ja ryhdy töihin.

kuudes askel- lopeta ajan tappaminen. Ihmiset istuvat nyt sosiaalisissa verkostoissa ja tuhlaavat aikaansa heittäen sen roskakoriin. Tiedätkö, että aika on arvokkain hyvä (ja muuten myös tieto)? Huominen riippuu siitä, mitä teit tänään. Käytä aikasi viisaasti ja tehokkaasti.

seitsemäs vaihe- päästä eroon huonoista tavoista. Kaikesta huonoja tapoja Löydät sen kahdesta artikkelista: "Kymmenen tapaa, jotka vetävät meidät köyhyyteen tai pääsevät eroon köyhien ihmisten tavoista" ja " Ihmisten tapoja tai tapoja, jotka estävät meitä elämästä.

Kuinka tehdä se? Meditaation ja itsehypnoosin kautta!!!

Tähän artikkeli päättyy. Etsi sisälläsi painikkeita, joita voit painaa. Aloita pienestä ja opi meditoimaan. Tee asioita tänään ja seuraa järjestystä. Itse asiassa tästä kannattaa aloittaa!