Как да отслабнете без диета. Как да отслабнете без диета

02.03.2022

Оля Лихачева

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-просто е, толкова по-скъпо :)

31 март 2017 г

Съдържание

Въпросът как да се подложи на диета, да отслабна, да развие воля и мотивация тревожи мнозина. Това ще изисква познаване на основните закони на планирането на менюто, спорта и правилната физическа активност. Първоначално могат да възникнат проблеми, но ако отидете на диета, която отчита всички характеристики, можете да отслабнете без вреда за здравето и да получите красива фигура.

Какво е диета

Струва си да запомните, че процесът на отслабване не включва непременно гладуване. Не трябва да се изтощавате и да се храните само веднъж на ден, защото това няма да даде положителен резултат. Диетата включва: поддържане на активен начин на живот, точно изчисляване на калориите, осигуряване на организма с всички важни витамини и хранителни вещества, както и положителна психическа нагласа.

Как да се принудите да спазвате диета

Правилното отношение ще ви помогне да избегнете изкушението да ядете забранен продукт. За да не се освободите, имате нужда от ефективна мотивация за диета:

Поставете си цел и дайте награда. Когато човек знае, че в края на пътя го очаква нещо приятно, му е по-лесно да издържи трудно изпитание. Основното нещо е да не качвате килограми отново след отслабване. Нека бъде награда за нехранене.
Покажете сила на волята.
Поддържайте резултатите последователно.
Отидете на диета с някого (приятелка, майка, съпруг).
Избягвайте изкушенията в храната.
Хвалете се за всеки ден, който сте преживели.
Потискайте възникващия гняв.

морална подготовка

Прекъсването на процеса означава да натрупате отново загубените килограми. Понякога теглото се връща заедно с депресията, така че е важно да преминете през процеса без хълцане. Как да се настроите на диета психологически:

Запишете целта си на хартия.
Измислете мотивация.
Потърсете в магазина дрехи с 1-2 размера по-малки.
Не обявявайте гладна стачка.
Попитайте за историите на хора, които са отслабнали.
Не се фокусирайте върху резултата.
Не се упреквайте, че отслабвате по-бавно, отколкото бихте искали.

Физическа тренировка

Важен момент е както психологическата нагласа, така и физическата подготовка за диетата. Намаляването на порциите храна ще причини дискомфорт в стомаха, който е имал време да се разтегне. За да улесните процеса на отслабване, трябва да следвате тези стъпки:

Пийте до 2,5 литра минерална вода дневно.
Постепенно намалявайте порциите, така че тялото да има време да свикне.
Заменете нездравословните храни със здравословни.
Не пропускайте закуската.
Яжте повече зеленчуци, богати на витамини.
Яжте, докато седите на бавно темпо.

Мотиватори за отслабване

Как да се подложи на диета? Ефективните психологически инструменти ще ви помогнат да вземете решение за многодневен тест. Диетични мотиватори:

Трябва да решите защо отслабването е важно. Всеки има своя собствена причина.
Изберете вашата скорост на загуба на тегло.
Проявете търпение.
Дайте на тялото си физически упражнения.
Намерете подкрепа от близките.

Как да се подложим на диета за отслабване

Правилното хранене и спортът ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми. Няма нужда да правите гладна стачка: трябва да изключите вредни храни, сладкиши, пържени храни и да обичате здравословната храна. Струва си да намалите количеството въглехидрати и мазнини в диетата, както и да преброите броя на калориите във всеки продукт. Хората на диета често имат брутален апетит. По-добре е да не преяждате, а да хапнете със зелена салата, извара или варено яйце.

Как да започнете диета

В идеалния случай трябва постепенно да се отучавате от храни с високо съдържание на калории, въглехидрати, мазнини, като ги замените с по-здравословни храни с ниска енергийна стойност. Струва си да решите откъде да започнете диетата, за да премахнете възможния стрес за тялото. По-долу са основните стъпки:

Изберете правилната диета.
Плавно променяйте менюто ̶ може да отнеме няколко дни.
Отидете на диета сега, а не в понеделник.
Вземете предвид индивидуалните характеристики на тялото.
Отървете се от навика да се храните пред компютър или телевизор.
Да правите физически упражнения.

Как да изберем правилната диета за отслабване

Намирането на ефективен начин за намаляване на теглото не е лесно. Гладната стачка не е опция, така че е по-добре да балансирате диетата си. За да изберете правилната диета, вземете предвид следните фактори:

предишен опит;
вкусови предпочитания;
финансови възможности;
здравен статус;
продължителността на диетата и нейната ефективност;
наличието на продукти, които причиняват алергии.

Кога е най-доброто време да се подложите на диета?

Започването на отслабване в понеделник е страхотен план, според британски учени, но не е за всеки. Най-доброто време за диета е уикендът, когато човек е в отпуснато психологическо състояние и може да контролира храненето. Най-нещастният период за отслабване са празниците и дните, които ги следват. Стомахът има време да се разтегне, така че диетата причинява допълнителен стрес. За да не се разхлабите до третия ден от диетата, си струва да изчакате, докато тялото свикне с ежедневието.

Как да спазвате диета за отслабване

Упражнението е сигурен начин да отслабнете. Въпреки това, за да постигне добри резултати, тялото се нуждае от хранителни вещества, които са източник на енергия. Какви диетични храни трябва да се консумират по време на загуба на тегло:

Фибри. Само 20 грама на ден помагат да се отървете от глада и да намалите риска от затлъстяване.
Храни, богати на протеини. Те са особено добри за закуска.
Мононенаситени мастни киселини, които укрепват сърцето и служат като източник на енергия.
Водата помага на тялото да изгаря калории по-бързо.

Също така трябва да ядете повече храни, богати на калций и витамин D – тези вещества играят важна роля в процеса на контрол на теглото. Ценен витамин предотвратява сърдечни заболявания, загуба на паметта и хронична болка, незаменим е при извършване на спортно натоварване. Недостигът му пречи на действието на хормона лептин, който изпраща сигнали до мозъка, че човек е сит.

Дневна доза витамин D:

от 19 до 49 години ̶ 200 mcg;
50-70 години ̶ 400 mcg;
71+ ̶ 600 мкг.

Правилно хранене на диета

Добре обмисленото меню пряко влияе върху загубата на тегло. Разделното хранене помага да се свалят излишните килограми и да се подобри здравето. Остава да решим какво да ядем по време на диетата:

пълнозърнести зърнени храни;
пресни плодове, зеленчуци, богати на фибри;
леки супи;
ядки;
авокадо;
риба, задушено птиче месо;
извара, мляко;
зеленина;
бобови растения;
Морска храна;
яйца;
кисело мляко без мазнини;
пийте зелен чай.

За да отслабнете, трябва да изключите, добре, в екстремни случаи, да сведете до минимум употребата на храни и ястия от следния списък:

пържени храни;
картофи;
паста;
масло;
захарни изделия;
Бял хляб;
газирани напитки;
брашно;
алкохол (с изключение на сухо вино);
кафе;
наденица;
захар;
кисели краставички.

Физически упражнения

Умората, ниската активност, лошата концентрация са основните проблеми на хората, преминали на строга диета. Спортуването с пълна сила тук няма да работи, дори и с правилната мотивация. Можете да тренирате у дома, в изправено положение или да седнете на пода. Най-ефективното упражнение за спазващи диета:

Загрявка. Можете да извършвате най-простите действия: седнете, изправете се, наведете се от двете страни, направете мускулен масаж и т.н.
Интервално обучение. Упражнението се редува с кратки периоди на почивка. Процедурата е следната: 60 секунди повишено натоварване се заменят с 30 секунди почивка и обратно.
Бягай. Помага за отслабване в областта на седалището, ханша, талията, укрепва сърдечния мускул и подобрява благосъстоянието.
Разтягане. Мускулите се нуждаят от него, за да запазят своята еластичност. Можете да опитате да седнете на канап (поне условно). Ефектът ще бъде забележим след седмица: кожата ще стане еластична и забележимо стегната.
йога. Страхотен начин за енергизиране и отслабване.

Видео: Как да се настроите за диета

Внимание!Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават за самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Открихте ли грешка в текста? Изберете го, натиснете Ctrl + Enter и ние ще го поправим!

Всеки, който ясно си е поставил основната цел - да придобие стройна и тонизирана фигура - рано или късно поставя на дневен ред въпроса, възможно ли е да отслабнете само като следвате диета и напълно откажете спорта? Има и противоположната категория хора, за които физическата подготовка изглежда е по-оптимална от спазването на каквито и да е диети, начин за отслабване. И така, възможно ли е да отслабнете, ако не промените хранителния си план, а активно използвате тренировки? Има много въпроси относно ролята на фитнеса в желанието за отслабване. Ще се занимаваме с всеки от тях и накрая ще разберем каква роля играят спортът в процеса на успешно отслабване.

Възможно ли е да отслабна само с диета и без упражнения?

Наднорменото тегло винаги са килограми, разположени върху определени (иначе се наричат проблемни) зони на тялото. Това е основният проблем, който може да донесе наднорменото тегло. По някаква причина се намира точно там, където наднорменото тегло е категорично неприемливо (това е талията, корема, бедрата и задните части, вътрешната повърхност на ръцете, по-рядко глезените и долните крака). Човек, който е недоволен от себе си поради наднормено тегло, на първо място разбира, че грешката в появата на наднормено тегло е неправилна, небалансирана диета. Традиционно загубата на тегло започва с радикална промяна в диетата.

Това е правилна и разумна стъпка. Ние сме това, което ядем. Така че чрез ограничаване и намаляване на броя на консумираните калории е доста лесно и бързо да намалите теглото си. Едно но! Всеки организъм, в резултат на диета, има тенденция да отслабва по следната схема:

1. Лицето претърпява промени в самото начало на диетата.

2. Гърди. И жените, и мъжете се характеризират с намаляване на обема на гърдите в началния етап на загуба на тегло.

3. Външна и вътрешна повърхност на краката. Това се дължи на факта, че всеки ден се прилага голямо натоварване на долните крайници при ходене. Недостатъчно висококалорична диета по време на диетата кара тялото да изразходва „резерви“ в областта на краката.

4. Бедра, дупе, корем отслабват на последно място.

Нека уточним, тази схема за отслабване е подходяща за хора, които губят тегло. само по време на диета.

Дори да издържите успешно диетата докрай и да се сбогувате с омразните килограми, няма гаранция, че новите пропорции на тялото ще ви зарадват! Освен това често загубата на наднормено тегло по време на диети е свързана с намаляване на телесните мазнини в онези области на тялото, където никога не е имало излишък от тях. В резултат на това - нарушение на пропорциите, недоволство от себе си, опити за намиране на нови възможности за отслабване.

Но всички тези неприятности могат лесно да бъдат избегнати, ако системно „работите“ през проблемните зони по време на диетата! Умното тяло започва да използва мастни депа на тези места, които редовно са подложени на физическа активност. С една дума, след като сте решили да намалите теглото си и да придобиете пропорционално тяло, е грешка да откажете физическото обучение.

Още един силен аргумент в полза на взаимодействието на диетата и спорта. В процеса на отслабване кожата също претърпява огромни промени. Външно това се изразява под формата на увиснала, отпусната и непривлекателна кожа. Докато използването дори на минимално физическо натоварване може да увеличи еластичността на кожата в пъти. Изводът е следният - в името на собствената си красота не трябва да се отказвате от спорта в процеса на отслабване!

Всяка от диетите дава само временен резултат, който бързо се губи при връщане към обичайната диета. Има още един очевиден недостатък на диетите - всеки "провал" след следващата диета е изпълнен с допълнителни "кг" по тялото ви. И всичко това може да се избегне, ако в допълнение към диетата отделите време и на физически упражнения. Доказано е, че мускулните влакна помагат за изгарянето на допълнителни калории. Следователно рискът от връщане на похарчените "kg" е значително по-малък при използване на физически упражнения.

Нека обобщим малко. В процеса на успешна загуба на тегло, спортът под формата на всякакъв вид физическа активност е вашият съюзник номер едно. Сега нека видим дали е възможно да отслабнете само с помощта на тренировки, като напълно избягвате промените в диетата.

Възможно ли е да отслабнете само като спортувате, но без да променяте обичайната диета?

Не си струва още веднъж да се съсредоточаваме върху факта, че хората, които са склонни към пълнота, са предимно гастрономи, естети в областта на храненето и сладколюбиви... Естествено стройният човек остава строен през целия си живот, защото не натоварва своите тялото с изобилие от такава вкусна и толкова висококалорична храна. Да, и този човек няма желание да насити тялото си с още една впечатляваща порция от някакво „вкусно“. Докато пълноценният човек знае как да готви вкусно и обича да яде обилно. Това е основната причина за наднорменото тегло.

А сега нека да видим дали е възможно да отслабнем, като вземем спорта като съюзник, без да променяме собствените си вкусови предпочитания. Да, тялото по време на интензивни физически упражнения ще изразходва част от „запасите“, депозирани в мастните депа. Въпреки това, ако няколко часа след тренировка, човек, който е решил да отслабне отново с апетит, вземе впечатляваща порция от любимата си храна (която, трябва да се отбележи, съдържа огромно количество както прости въглехидрати, така и наситени мазнини) , количеството на консумираните калории ще „блокира“ консумацията на енергия за физически упражнения и спорт. Всичко, както се казва, ще се върне към нормалното - теглото изчезна по време на тренировка, но веднага се върна в процеса на усвояване на мазни и явно нездравословни храни.

Нека обобщим. Ако смело се втурнете в спорта, но НЕ балансирате диетата си, НЕ се отказвайте от висококалорични храни, НЕ променяйте вкусовите си предпочитания, резултатът ще бъде нулев или близо до нула (физическото обучение все пак ще даде своя лечебен ефект, ще се подобри благополучие, повишаване на издръжливостта и имунитета). Но! Няма да е възможно да отслабнете от физическа подготовка и да загубите допълнителни "кг" в проблемните зони, без да преразгледате диетата!

Надяваме се, че все пак успяхме да ви убедим, че в името на собствената си красота и здраве, след като сте решили веднъж завинаги да се сбогувате с излишните килограми, определено не само ще прегледате диетата си, но и ще потърсите помощ от фитнес и спорт!

И така, първото нещо, което е важно за тези, които отиват отслабнете без диета- Желание за отслабване Не можете да опитате 3 дни, да спортувате и да се борите с излишните килограми, а след това да почивате 2 дни и всичко, което лъже. Важно е да се разработи конкретен план. За да направите това, вземете си тетрадка или тетрадка. Маркирайте началното си тегло там и след това начертайте таблица. Например, ще се претегляте веднъж на всеки 1-2 седмици (така че резултатът ще бъде най-забележим), което означава една колона за показатели за тегло. Измерете и обемите: гърдите, талията, ханша. Можете също да измерите единия крак в най-широката му точка. Също така правете измервания на всеки 1-2 седмици, отбележете промените.

Изберете още една колона за физически упражнения. При отслабване без диета е необходима физическа активност. Никой не говори за едночасови тренировки във фитнеса, но 20 минути на ден могат да се движат. Можете да изберете вида на дейността. Някой обича да спортува повече в уроци, а някой обича да тича с куче в парка. Във всеки случай всеки ден в продължение на 20 минути правете поне нещо. Направихме го, поставихме знак плюс в знака.

Вземете още една колона за козметични процедури. Разбира се, те не влияят пряко на загубата на тегло, но са отлични при целулит, отпусната кожа и други несъвършенства. Изтъркайте тялото си под душа, направете масаж с твърда кърпа, направете обвивки. Запишете всички процедури в бележника си. Най-добрият вариант е да провеждате поне една процедура на всеки два дни.

Сега най-важното е за тези, които искат да отслабнат без диети. Не мислете, че сега ще научите някаква тайна, след която можете да ядете и да не напълнявате. Няма тайни, ако искате да отслабнете, тогава преразгледайте диетата си. Никой не ви кара да дъвчете само листа от маруля и да пиете вода. Тренирайте се да ядете три пъти на ден, за предпочитане по едно и също време. Между храненията е препоръчително да не приемате закуски. В краен случай, когато гладът е непоносим, хапнете ябълка.

Ако искате сладко, яжте, но преди 12 часа на обяд. След часа "Х" преминете към здравословна диета. Отдайте се на месо или риба, яжте гарнитури и пресни зеленчуци, но всичко в умерени количества. Например, за закуска, пригответе си порция каша, добавете сушени плодове и мед. Пийте сладък чай с любимото си лакомство.

Ако предпочитате да ядете месо или кюфтета за обяд - моля, гответе кюфтета само със собствените си ръце и не ги пържете, а ги приготвяйте на пара. Няма време да се бъркате, сварете парче пилешки гърди, добавете елда и пресни зеленчуци. Вземете обилен и здравословен обяд. Като цяло, опитайте се да готвите чрез варене, печене или пара. Пърженето по време на отслабване не се препоръчва. Ако на обяд наистина искате чай със сладки, тогава заменете обичайните лакомства с 5-6 сини сливи. Тази промяна е много полезна.

Вечерите са задоволителни, но прости. Не се опитвайте да ядете твърде много ястия. Пригответе например зеленчукова или плодова салата, като я овкусите с натурално кисело мляко и за ситост добавете там зърнена извара. Ще се получи много вкусно. И по-нататък. Опитайте се да вечеряте 4 часа преди лягане. Това ще ускори загубата на тегло.

Използвайки тези прости съвети, първите резултати ще се появят след няколко седмици. Теглото, разбира се, ще си отиде бавно, но без стрес за тялото. И за да започнете да губите по-бързо килограми, увеличете времето на физическа активност. Честита загуба на тегло!

Как да отслабнете без да спазвате строга диета? За да излезете от земята, не е нужно да спазвате строга диета. Всъщност има много начини да отслабнете, без да се налага да подлагате тялото си на строга и гладна диета. Как да отслабнете без строги диети? Искаме да представим на вашето внимание 8 лесни начина за отслабване без строги диети.

8 начина да отслабнете без диета.

1 . Научете се да четете етикети . За да отслабнете без диета, трябва да обърнете внимание на етикетите, тъй като броенето на калории без това умение е невъзможно. В крайна сметка трябва да знаете как да намерите калории в определен продукт. Сравняването на етикети на различни храни е от решаващо значение за избора на правилните, за да отслабнете.

2. Отслабнете със здравословна диета . Можете да предотвратите преяждането и да поддържате нивата на кръвната захар, като похапвате на всеки три часа. Стремете се към здравословни и здравословни закуски като плодове като ябълки или банани или нискомаслени млечни продукти като сирене или неподсладено кисело мляко. Високият прием на храна може да изглежда противоречиво, но умните закуски всъщност могат да ви помогнат да отслабнете и да отслабнете.

3. Яжте повече зърнени храни, зеленчуци и плодове. Пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците осигуряват на тялото ви хранителни вещества, които подобряват здравето ви и ви помагат да отслабнете. Те са с ниско съдържание на калории, така че можете да ядете много от тях, без да напълнявате.

4 . Яжте доста често. За да отслабнете, трябва да се храните редовно. Един от най-лошите начини за отслабване е пропускането на храна. Много хора смятат, че пропускането на хранене е чудесен начин за намаляване на калориите, но в крайна сметка не могат да отслабнат. Ще преяждате по-често, ако не спазвате редовна диета. Ако не ядете достатъчно, тялото ви може да премине в режим на глад, което ще ви накара да натрупате излишни килограми, вместо да ги свалите.

5. Пии много вода . Водата ви помага да отслабнете по няколко начина: пиенето на възможно най-много вода помага за премахване на токсините от тялото ви и ако пиете правилното количество вода на ден, което е 8 чаши, тялото ви бавно ще започне да се отървава от излишните паунда.

6 . Отслабнете с упражнения. Без редовни упражнения отслабването и премахването на излишните килограми е почти невъзможно. Започнете упражнението си с ходене или каране на колело за 10 до 40 минути на ден. И ще получите ползи за здравето и резултати за загуба на тегло след няколко седмици. Освен това упражненията повишават метаболизма ви, което улеснява отслабването.

7 . Отслабнете с помощта на измерване на вашите храни . Измерването на храната може да изглежда обезсърчително, но ще се окаже безценно в усилията ви да отслабнете. Започнете пътуването си със сравняване на измерена стандартна порция храни. Можете да разделите тази порция на 2-3 пъти, като по този начин програмирате мозъка си да яде по-малко храна.

8 . Отслабнете с хранителен дневник . Вземете си хранителен дневник. Всичко, което трябва да направите, е да напишете какво, кога и колко ядете. Хранителният дневник ще ви даде ясна картина на текущата ви храна, за да можете да определите промените, които трябва да направите, за да отслабнете.

Следвайки тези прости съвети, вие със сигурност ще намерите ключа към здравословното отслабване.

Всеки път, когато намерим нова "модна" диета, сядаме на нея. Търпението е достатъчно за седмица, максимум две, сваляте няколко килограма, след това се отпускате, започвате да се храните и тези килограми, дори и с допълнително тегло, бързо се връщат. И така до безкрай. Марина Корпан, специалист по отслабване и оформяне на тялото с помощта на дихателната техника Bodyflex, обсъжда как да избегнем този цикъл.

Човек, който е на диета, силно подкопава метаболизма си. Нискокалоричните диети водят до намаляване на метаболизма. Мускулната маса се изчерпва и тялото се настройва на икономичен разход на енергия. Лишавайки тялото от храна, или давайки храна, ние я въвеждаме в стрес, което води до нарушаване, забавяне на метаболизма. Затова завинаги забравете за такава ужасна дума като "диета".

Когато от време на време ядете нещо, забранено от законите за правилното хранене, мисълта за този продукт дори не изниква в главата ви. Но след като отидете на диета - и искате точно това. Започвате да откачате и да се откъсвате, поглъщайки всичко, което ви попадне. Забраненият плод е сладък. Когато определено ястие е забранено, нашето подсъзнание работи обратното. Той го иска веднага. Ако няма забрани, тогава много продукти обикновено стават ненужни. Научете се да ядете, за да живеете. За да направите това, трябва да разберете как хранителните вещества влизат в тялото, какво се случва с тях там. Храната е източник на енергия, чийто основни доставчици са мазнините и въглехидратите, а строителният материал е протеинът. Какво представляват протеините, мазнините, въглехидратите и как ни помагат или пречат да живеем? Всеки от вас трябва да знае това, за да спре несъзнателно да консумира излишни калории.

Правилото на храненето е: въглехидрати – белтъчини – белтъчини. Трябва да закусите, за да активирате метаболитните процеси в организма. Сутрин можете да хапнете сандвич, всяка каша или извара. За обяд задължително има супа и парче месо (риба, пуешко, пилешко). За вечеря - отново протеин и салата.

Когато ме питат: „Как се храниш?”, отговорът е: „Ям всичко, но с една чаена лъжичка”. Не е нужно да се спирате да ядете каквото искате. Веднага щом спрете да правите това, проблемите с наднорменото тегло приключват.

Правила за здравословно хранене

Това са основните хранителни препоръки, които трябва да се спазват при практикуване на дихателни практики. Не забравяйте, че основното нещо за постигане на добри резултати е да не преяждате. Яжте всичко, но малко по малко. И последно нещо: дишането не е фитнес и трябва да извлечете максимума от него.

Коментирайте статията "Ядем след шест! Как да отслабнем без диета"

Още по темата "Как да отслабна с правилно хранене и без диети?":

Загуба на тегло и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете Какво трябва да направите, за да засилите метаболизма си Правилният и здравословен метод за отслабване е Как да отслабнете на частично хранене. Твърдата диета е вид радикален метод за отслабване ...

Великият пост и правилното хранене: какво е общото между тях? Реалистично ли е да отслабна в този момент? По време на гладуване се храните предимно с въглехидрати. Имам нужда от съвет. Загуба на тегло и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждане, да изберете правилната диета и да чатите...

Загуба на тегло и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете правилната диета и да общувате с отслабването. Въз основа на положителните отзиви и впечатляващите резултати от отслабването, реших да опитам Dukan ... В продължение на три дни всичко изглеждаше не лошо в ...

Мислите ли, че може да се комбинира с физическа активност, чиято цел е изграждане на мускули. Целта е да отслабнете, но да оставите сила за тренировки и да не ядете мускули. Само физическата активност 2 пъти на ден не влияе на теглото по някаква причина :(

Когато започнах да отслабвам през април, той продължи да си яде "задачите", както аз ги наричам, но аз се държах упорито, процесът вървеше, бавно, ама. Веднага щом видя резултата, той също започна да следи храната и заедно процесът стана много по-забавен, времето просто падна върху нашите ...

Ядем след шест! Как да отслабнете без диета. Новомодните диети не дават желания резултат. ДА НЕ се яде след 18 00. - събирания. Загуба на тегло и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждане, да изберете правилната диета и ...

Загуба на тегло и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете правилната диета и да общувате с отслабването. 1. В колко часа си лягат тези, които не ядат след шест? Или просто трябва да не ядете няколко часа преди лягане. Не лягам преди 12-1.

Загуба на тегло и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете правилната диета и да общувате с отслабването. Отслабнах с 1 кг след първия ден. Днес е 2-ри ден. Не исках да ям нито вчера, нито днес. Но колко ужасно се страхувам да седя на кефир 3 дни подред ...

От диети до интуитивно хранене: 3 стъпки. Как да отслабнете без диета. По ирония на съдбата ние преяждаме по същата причина. Епизодите на преяждане са опити с помощта на храна и произвежданите с нея "хормони на удоволствието" ...

Имам нужда от съвет. Загуба на тегло и диети. Как да отслабна, отслабнете след раждане, изберете подходяща диета и чатете с Как да отслабнете чрез фитнес: мотивация, диета. Как се променят тялото и ума. Фитнес за отслабване и още: 5 причини да отидете на...

Хранене за отслабване без диети: Не всички калории са еднакви. Отслабваме правилно: 7 начина да отслабнете без вреда за здравето. Статията Как да отслабна без диети е написана специално за тези, които страдат от наднормено тегло, но не могат. И така, ето уникални съвети...

Ядем след шест! Как да отслабнете без диета. Новите диети не дават желания резултат. По-добре е да използвате терапевтични диети. Разбира се, не сядам да ям с деца, но не ... Забраната за храна след 18.00: струва ли си да се придържате към това правило?

Как да отслабнете с фитнес: мотивация, диета. Но ако им кажете кога и в какво количество можете да се поглезите с любимата си „вредност“, можете да избегнете психологическия дискомфорт от ограничението. Как да отслабнете: отидете на диета или отидете на фитнес?

Аз съм на 10 дневна диета...въпрос...имам нужда от съвет. Загуба на тегло и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете правилната диета и да общувате с отслабването. Ядем след шест!

аз съм на кръстопът. Преди много време прочетох доклада на едно момиче от семейството, в което тя каза, че е направила кръвен тест, открила е списък с храни, които не трябва да яде, яде в съответствие с това и е отслабнала добре . 2 години исках да направя такъв анализ, но не се получи. Сега съм в Москва, разбрах къде може да се направи такъв анализ. Така че страдам, вероятно повече от алчност.

Загуба на тегло и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете правилната диета и да общувате с отслабването. Четох, гледах ... с мозъка си разбирам, че ТРЯБВА да ходя на диета ... искам да опитам Протасова .. на 23 години, с ръст 168 см ...

Загуба на тегло и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете Какво означава да се храните правилно? Първо, и най-важното, яжте колкото имате нужда. Какво е интуитивно хранене. Как да отслабна без диети, ограничения, глад и...

Загуба на тегло и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете правилната диета и да общувате с отслабването. Ядем след шест! Как да отслабнете без диета. Човек, който е на диета, силно подкопава метаболизма си.