Време за детоксикация: прочистване на тялото от токсини и токсини у дома. Детокс – пълно ръководство за прочистване на организма у дома За ранна вечеря

02.03.2022

Просто не е ясно как да се детоксикирате сами и без вреда за тялото. Отговаряме на 7-те най-горещи въпроса за правилната детоксикация.

1. Какво е детокс?

Това е програма, която стартира процесите на прочистване на организма от всичко вредно и ненужно – токсини, алергени и дори излишни килограми, натрупани от тялото ни. Натрупването на вредни вещества, за съжаление, е неизбежно. Е, освен ако не живеете в екологично чист район, яжте само пресни плодове и зеленчуци, нямате лоши навици и като цяло познавате дзен.

2. Защо имаме нужда от детоксикация?

Натрупването на токсини в тялото води до развитие на множество заболявания.
Отровен от токсини, тялото започва да работи неправилно. Проблеми със стомашно-чревния тракт, по-специално с червата, бъбреците и черния дроб, главоболие, умора, загуба на сила и настроение, депресия - всичко това е доказателство, че тялото не може да се справи с процеса на пречистване и се нуждае от помощ.
Кожата често ни сигнализира, че нещо не е наред с тялото. Бледият и матов вид, постоянните обриви, алергичните реакции също са причина да се замислите за детоксикация.
До 30-годишна възраст при 7 от 10 души витамините, макро- и микроелементите се усвояват само с 10-25% поради множество фактори, които отравят организма: екология, хранене, лекарства, некачествена вода и др. А някои хора изобщо не го разбират.

3. Как да изберем програма за детоксикация?

Някои говорят за смутита и сокове, други за гладуване, трети за суперхрани. Не искам да експериментирам върху себе си. И правилно: не трябва да се втурвате в басейна с глава, особено ако не сте сигурни в реакцията на тялото ви към нов тип храна.

За повечето от нас животът е значително опростен от появата на детоксикиращи коктейли, които в рамките на един месец ви позволяват да пречистите тялото и да си върнете здрав вид. Има много оферти, трябва да направите избор!

4. Как да изберем детокс коктейл?

Качественият детокс шейк трябва да реши 3 основни проблема:

Нежно почиства стомашно-чревния тракт, премахвайки вредните вещества.
Подобрете микробиома.
Забавете стареенето на червата.

Перфектното смути за детоксикация трябва да включва сорбенти, пребиотици и антиоксиданти.

Марката Smart Life има точно такъв коктейл – това е IBC концентрат за почистване и възстановяване на тялото. Подходящо е за деца и възрастни. Този детокс съдържа:

Сорбенти- фибри и силициев диоксид
Пребиотици- лактулоза, фибрегам, инулин и пектин
Антиоксиданти- витамин С и янтарна киселина
И малко ягоди

Пребиотицие подхранването на „добрите“ бактерии, които обитават червата ни. Колкото повече от тях, толкова по-малко патогенни бактерии, които вредят на тялото, стават - добрите бактерии изтласкват конкурентите. Но те се нуждаят от помощ.

Сорбентисвързват токсичните вещества, предотвратявайки тяхното абсорбиране в кръвта и това значително намалява алергизацията и интоксикацията на тялото.

Антиоксидантипомагат за справяне с вредното въздействие на свободните радикали върху клетките на тялото. Важно е антиоксидантите да се приемат ежедневно с храната.

Основната задача на коктейла IBC- подобряване на чревната микробиома, прочистване на стомашно-чревния тракт и повишаване на имунитета. Знаете ли, че 70% от имунните клетки се намират в стомашно-чревния тракт? Всяко въздействие, насочено към подобряване на функционирането на храносмилателната система и пречистването й от натрупаните вредни вещества, има положителен ефект върху здравето за 7-10 дни.

5. Какво премахва детоксикиращият коктейл IBC от тялото?

амоняк.
урея.
Токсини и соли на тежки метали.
Алергени.
Продукти на разпадане на алкохол и наркотици.
Ксенобиотици.
Билирубин и радионуклиди.
Холестерол, липиди, метаболити (провокиращи ендогенна токсикоза).

6. Няколко думи за лечението на алергии

Процесът на детоксикация играе специална роля при лечението на алергии и спомага за повишаване на неговата ефективност чрез активно детоксикиране на организма и повишаване на фармакологичната чувствителност към лекарства.

Detox премахва алергени и всякакви патогенни микроорганизми, както и ендогенни и екзогенни съединения. В същото време проявите на възпаление по кожата и сърбеж се намаляват поради:

Увеличаване на броя на клетките на имунната система
Повишена активност на клетъчния и хуморалния имунитет
Нормализиране на процеса на пероксидация
Намаляване на нивото на циркулиращите имунни комплекси (процесът на взаимодействие на разтворими антитела и антигени, което води до тяхното натрупване и възпалителни процеси в местата на тяхното отлагане)

Когато се използва детокс коктейл Smart Life IBCима активно увеличаване на броя на бифидобактериите и лактобацилите, които стимулират имунната система и намаляват абсорбцията на алергени в червата. Те са и естествени биосорбенти, които премахват феноли и соли на тежки метали.

7. Как да приемаме детоксикиращ коктейл?

IBC трябва да се приема 20-30 минути преди хранене веднъж дневно. При тежка интоксикация дневната доза се увеличава до 2-3 порции. Курсът е разработен за 21 дни.

В ½ чаша топла вода (най-малко 60 градуса) добавете 20 ml (2 лъжички) концентрат за възрастни или 10 ml за деца и разбъркайте добре. Коктейлът е готов за пиене! Много просто, нали?

Разбира се, приемането на детокс коктейл е най-добре да се комбинира със здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и горски плодове. Така ще помогнете на тялото да се справи по-бързо с интоксикацията.

Винаги изискваме много от себе си и тялото си. Искаме да сме здрави и пълни с енергия, а това е напълно нормално желание. Но тялото не може да работи като часовник 365 дни в годината, понякога се нуждае от външна подкрепа. Детоксът е може би един от най-добрите начини да помогнете на тялото си да се бори срещу негативните влияния на околната среда. Правете детоксикиращи програми поне няколко пъти в годината и вашето благосъстояние ще се подобри значително.

Лошата екология, изобилието от полуфабрикати и консерви, постоянният стрес и заседналият начин на живот постепенно водят до появата на различни заболявания, пълно шлаковане на организма и преждевременно стареене. Кожата на лицето става матова, косата става крехка и се нацепват, появяват се излишни килограми. Лесно е да се избегнат всички тези проблеми - достатъчно е от време на време да провеждате такава процедура като детоксикираща диета. Какво е, питате? Сега ще ви кажем.

История на външния вид

Детоксикиращата диета е специална хранителна система, която ви позволява да прочистите тялото от токсини, да укрепите имунната система и да получите огромен запас от сила и енергия. В допълнение, това ще помогне за премахване на редица други здравословни проблеми:

Пречистване на токсини и токсични вещества;
Нормализиране на метаболизма и подобряване на храносмилателния тракт;
Бързо усвояване на витамини и минерали;
Намаляване на нивата на холестерола и обща детоксикация на организма;
Почистване на кожата от акне и други кожни заболявания;
Лечение на пикочно-половата система (бъбречни и гинекологични заболявания);
Намаляване на наднорменото тегло;
Премахване на възпалителни процеси;
Отърваване от алергии;
Почувствате по-добре.

Самата система е много проста, а ефектът от нея е колосален! Милиони хора по света следват тази програма 365 дни в годината.

Детокс диета в Холивуд

Много холивудски звезди са фенове на тази техника. Деми Мур, Алисия Силвърстоун, Гуинет Полтроу, Джулия Робъртс, Ан Хатауей, Салма Хайек... Само си спомнете колко невероятно изглеждат: на никой от тях външно не може да се даде повече от 25-30 години. Но много от тях са на възраст над 40 или дори 50 години.

У нас все още няма толкова много почитатели на такава диета и напразно. Положителните промени се забелязват след няколко дни и след завършване на пълния курс ще се почувствате преродени. Фигурата ще стане тънка и тонизирана, косата ще блести и стане невероятно копринена, а кожата на лицето ще придобие здрав, добре поддържан вид. Защо да харчите пари за скъпи козметолози, салони за красота и хранителни добавки за отслабване, ако можете да станете страхотно красиви благодарение на правилното хранене?

Инструкция

Повечето от поддръжниците на тази програма препоръчват провеждането й след новогодишните празници, през пролетта и есента - три пъти годишно. Има няколко варианта за провеждане:

Еднодневният е вид разтоварващ ден, който ви позволява да разтоварите храносмилателната система и леко да почистите тялото от вредни вещества;
Три дни - това време е достатъчно за отстраняване на токсините и токсичните вещества от тялото. По-добре е да започнете пътя си към отслабване и укрепване на имунитета с него;
Петдневен - по-ефективен от предишния. През това време ще имате време да свикнете с нова диета – ако желаете, можете да се придържате към такова меню цял живот;
Десетдневен - тялото е напълно изчистено от токсини, кръвообращението се актуализира, метаболизмът се нормализира и имунитетът се укрепва.

През тези дни ще свикнете с правилното хранене и ще ви бъде трудно да се върнете към предишната диета. Страстно ли сте да водите здравословен начин на живот? Започнете с подготовката:

Започнете всяка сутрин с чаша топла вода с добавен лимонов сок;
Въздържайте се от ядене на мазни, брашнени, пикантни и сладки храни;
Вечеря не по-късно от 20 часа;
Диетата се състои от вегетариански ястия (без месо и нишесте).

Само след месец ще можете да започнете пълно прочистване на организма. Има обаче още няколко правила, към които трябва да се придържа всеки, който премина на детоксикираща диета.

Златните правила на диетата за детоксикация

Американският професор Сюзън Силберщайн и френският диетолог Анри Шено са разработили няколко принципа, които ще направят този метод на лечение още по-ефективен:

Пълен сън - продължителността му трябва да бъде най-малко 8 часа;
Балансирана диета - не забравяйте да приемате витаминни комплекси;
Детокс менюто за целия курс ще ви помогне да получите необходимите витамини и минерали;
Положителна настройка - трябва да сте сигурни в отличен резултат, тогава няма да ви кара да чакате;
Спортни и спа процедури – те ще помогнат за подобряване на външния вид и по-бързото изхвърляне на токсините. Купете спортно оборудване (обръч, здравен диск, велоергометър, въже за скачане) - те ще засилят ефекта от тази здравна програма;
Специални коктейли ще ви помогнат да презаредите здравето си и да подобрят настроението си (между другото, можете да ги закупите на нашия уебсайт);
Плавно връщане към обичайната диета.

Само след внимателна подготовка можете да продължите към избрания курс. И си струва да започнете с най-важното: какво можете да ядете и какво е строго забранено.

Списък на разрешените продукти

Смятате ли, че програмата ще се състои изключително от безвкусни продукти? Всъщност всичко е точно обратното – всичко в списъка е много вкусно и здравословно. Смесете, накълцайте, яжте плодове и зеленчуци сурови или подправете с лимонов сок – има много вариации. И така, нека видим какво можете да ядете по време на домашна детоксикираща диета:

Зърнени храни (пшеница, ръж);
водорасли и водорасли;
Сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сини сливи);
Каши (овесена каша, червен ориз, елда);
Зеленчуци (артишок, броколи, рукола, моркови, цвекло, сладки или червени чушки, аспержи, спанак, краставици, листни салати);
Плодове (нарове, ябълки, цитрусови плодове, грейпфрути);
Нискокалорични горски плодове (грозде, малини, касис, череши и череши);
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (извара, сирене, натурални кисели млека, кефир);
Риба с ниско съдържание на мазнини и морски дарове (пикша, риба тон, розова сьомга, скариди, миди, калмари);
Чиста (негазирана) вода, билкови чайове и такси.

Съгласете се, списъкът е много впечатляващ? Всъщност ще ви е трудно само през първата седмица – тогава ще свикнете да се храните правилно и вече няма да можете да ядете нещо от това, което сте яли преди.

Забранени продукти

Сладколюбците и любителите на месни ястия ще имат трудности, защото ще трябва да се откажат от всичко, което обичат - в този момент в хладилника не трябва да има нито един продукт от този списък:

Сладкарски и брашнени изделия (шоколад, кифли, сладкиши, хляб, тестени изделия);
Сол и захар;
Плодове с високо съдържание на мазнини (авокадо, банани);
Всички алкохолни и газирани напитки;
Пакетирани и прясно изцедени сокове;
Силен черен чай и кафе;
гъби;
Леща за готвене;
Захарни изделия;
Бързо хранене, полуфабрикати и консерви;
Всички видове нишесте;
Мазни млечни продукти (сирене, мляко, сметана, заквасена сметана, кисело мляко с добавки);
Подправки.

Разбира се, когато всеки хапне нещо забранено вкъщи или на работа, става неудобно и ви се иска да отхапете поне малко парче от „този ароматен кок“. Не бива да правите това, защото пред вас ви очаква абсолютно прекрасна трансформация и подмладяване.

Детокс диета: примерно меню

Събрахме най-добрите рецепти, които можете да промените и напълно да възстановите за себе си. Ето пример за тридневна програма:

Първи ден

Почистващ коктейл (в чаша топла вода добавете половин чаена лъжичка настърган джинджифил и сока на половин лимон). Можете да използвате и готови коктейли - можете да ги закупите от нашия уебсайт;
Смутита. Рецептата е проста: налейте чаша вода в блендера, добавете зелеви листа и ябълки, добавете малко магданоз и целина, сок от половин лимон и настърган корен от джинджифил, една краставица и разбъркайте всичко добре – вашата здравословна напитка е готова.

Тук има две опции:

Супа от ситно нарязани тиквички, домати, целина, моркови и зеле. Вари се около половин час. Не забравяйте, че подправките и солта са забранени;
салата. Към спанака добавете броколи и рукола, няколко чери домата, магданоз, зелена салата и малко нискомаслено сирене. Можете да напълните всичко това с лимонов сок или натурално кисело мляко.

Вечерята отново се състои от смутита (комбинирайте каквото искате - но само от списъка).

Втори ден

Закуската се състои от овесени ядки и трици, смесени със ситно нарязана зелена ябълка.
За обяд можете да хапнете малко ориз с водорасли или салата от аспержи със спанак.
Вечерята ще ви зарадва със зеленчукова яхния или плодова салата.

Трети ден

За закуска можете да хапнете плодово пюре или шепа кафяв ориз.
За обяд пригответе зеленчукова супа.
Вечеря - зеленчукова салата, подправена с лимонов сок.

Всъщност има огромен брой различни комбинации в менюто - можете да смесвате разрешените продукти помежду си, да правите различни коктейли и смутита, да ядете сурови моркови или грозде. Основното нещо е да не забравяте, че за да постигнете оптимални резултати без вреда за здравето, просто е необходимо правилно да ги комбинирате един с друг. Такава диета със сигурност ще бъде от полза за тялото ви и ще върне младостта и красотата ви. След седмица ще забележите, че отпадането на телесните мазнини е започнало - за пълния курс ще се отървете от 5-7 килограма наднормено тегло.

Противопоказания

Въпреки привлекателността на този метод, тази техника е забранена за някои заболявания:

Проблеми със стомашно-чревния тракт;
Сърдечно-съдови заболявания;
Диабет;
Ниска кръвна захар;
Бременност или кърмене.

Ако имате едно или повече от тези заболявания, тогава е по-добре да отложите диетата за детоксикация. Но можете да поръчате много вкусни и здравословни коктейли на нашия уебсайт - те съдържат само естествени съставки, които ще ви осигурят добро здраве и отлично самочувствие. Това е добър начин да разнообразите обичайната си диета и да се заредите с необходимите витамини. Доставката се извършва в цяла Русия - избраната от вас програма ще бъде при вас в рамките на няколко дни.

Започнете детоксикираща диета днес и след месец просто няма да разпознаете отражението си в огледалото. Минус 10 години и 10 излишни килограма, сияйна кожа на лицето, луксозна коса – не е ли това, за което мечтаят милиони жени по света? След този курс можете спокойно да позирате за корицата на лъскаво списание - вашата красота ще засенчи всички около вас, а отличното здраве ще ви даде сили да изпълните най-съкровените си желания. Детокс – диета, която може да върне времето назад – опитайте и се уверете сами.

Правилна детокс диета и меню от 1 до 10 дни. Какво може и не може да се яде по време на прочистването? Резултати от детоксикацията и мнението на лекарите.

Съдържанието на статията:

Детокс диетата е диета и набор от правила, които помагат за прочистването на тялото от вредните съединения, които се натрупват в тялото ежедневно. Ежедневната ни диета не винаги е рационална – това е факт. Обикновено се планира не според биологичните ползи, а според различните вкусови предпочитания. В резултат на това цялото тяло изпитва последствията от такова приоритизиране, отговаряйки ни с наддаване на тегло, развитие на целулит, образуване на торбички под очите, отпусната кожа и други ефекти от неправилно формулирана диета. Отървете се от нежеланите прояви и помогнете на детоксикиращата диета. Въпреки това, тя трябва да се извършва разумно - обмислено, внимателно, в съответствие с препоръките, които ще опишем по-долу.

Правила за детокс диета за отслабване

И така, ние се заехме да подобрим нашето благосъстояние и външен вид. Откъде да започна? Разбира се, от прочистване на организма, чрез съставяне на вкусно и здравословно меню. В крайна сметка древните мъдреци не напразно са казвали, че си това, което ядеш. За да разберете какви храни можете да включите в диетата си за детоксикация, трябва да кажете няколко думи за общите принципи, които характеризират този лечебен процес.

Има много детокс диети, мнозина спорят за разрешението и забраната на употребата на животински продукти, но основните принципи остават същите. Следните характеристики на детоксикацията трябва да се имат предвид:

Спазваме подготвителния период. Задължителна част от детокс диетата е подготовката за нея, която протича за период от един-два дни до седмица. Той е необходим, за да подготвите внимателно и внимателно тялото си за нов и необичаен за него режим. Колкото по-дълго очаквате да се придържате към избрания от вас хранителен план, толкова по-дълъг трябва да бъде подготвителният период. За 24-часов детокс не е необходима подготовка, просто се опитайте да не ядете през нощта предния ден, а също така не яжте тежки ястия и не преяждайте. В противен случай целият детокс ще се сведе до храносмилането и премахването на вчерашните „остатъци“. През подготвителния период постепенно преминете към основната детоксикираща диета, като предпочитате леки зърнени храни, зеленчуци и плодове, постно варено месо с минимум сол пред мазни, пържени и сладки.
Отчитаме възрастовите и здравословните ограничения. Детоксикираща диета не трябва да се прави за тийнейджъри под 18 години (ако трябва да отслабнете, заменете я с друга, отделете време за физическо възпитание) и възрастни хора. Ако имате остро или хронично заболяване от всякакъв вид, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги относно необходимостта от детоксикация и възможните му модификации. Трябва да се помни, че в този случай може да има загуба на мускулна маса, лека слабост и дори временно намаляване на имунитета (тялото просто ще бъде „заето“ с други процеси, но скоро ще се възстанови), което е неприемливо в случай на борба с определени заболявания.
Намаляване на общото калорично съдържание на храната. Храните, които трябва да се консумират по време на детоксикация, трябва да са с ниско съдържание на калории и лесно смилаеми. Даваме приоритет на зеленчуците и плодовете. Те съдържат много фибри, които стимулират прочистването на червата, както и витамини, минерали, основни микроелементи.
Хранене на меки и течни храни. Изваждаме от менюто трудни и дълго смилаеми храни, цялата диета е лесна за изпълнение на бульони, зеленчукови супи и пюрета, сокове, чайове и билкови отвари.
Минус сол, захар, кофеин, алкохол. Всички продукти, които дразнят лигавицата и повишават апетита, трябва да се изключат своевременно, за да се избегне нерационалното му увеличаване. Освен това горните компоненти затрудняват метаболизма. Трябва обаче да се помни - при прекомерна консумация на вода солта също се отделя интензивно от тялото. Съдържащият се в състава му натрий е най-важният йон в тялото, отговорен както за предаването на нервни сигнали, така и за работата на организма на клетъчно ниво. Спазвайте умереност в приема на течности, за да не се доведете до негативни клинични състояния.
Дали да се консумират млечни продукти в процеса на детоксикираща диета е личен въпрос за всеки.. Млякото не е строго забранен продукт, но е по-добре да се въздържате от сирене. Многобройни спорове за невъзможността на възрастния организъм да усвоява млечните продукти нямат смисъл, тъй като в резултат на естествена мутация способността за обработка на ензима лактаза лактаза се появява при хората преди много хилядолетия. Остатъчният ефект от непоносимост може да се прояви под формата на индивидуална алергична реакция.
Планираме свързани процедури. За да бъде детоксикиращата диета максимално ефективна, да ви донесе ползи и радост, трябва да я провеждате, като се придържате към определен режим. Това включва здравословен и пълноценен сън, поне 8 часа на ден, без късни събуждания; леки физически упражнения - например ежедневни половинчасови разходки, упражнения в стил йога и тай чи; при топло време - слънчеви бани, без прегряване или интензивно слънчево изгаряне; контрастен душ или душ. В зависимост от това какъв резултат искате да постигнете, препоръчително е да провеждате и подходящи процедури заедно с детоксикация: маски за почистване на кожата, самомасаж за премахване на отпуснатост и целулит и т.н.
Попълвайте течностите навреме. По време на детоксикираща диета (и за предпочитане след нея) трябва да следите количеството вода, което пиете. Заедно с бульони, чайове и други течни вещества, количеството му трябва да бъде 1,5-2 литра на ден. В същото време е желателно да се пие през целия ден на малки порции.
Спазваме диетата. Храната трябва да бъде равномерно разпределена през целия ден. Дори и да не ви се яде сутрин, трябва да свикнете със закуска, обяд и вечеря в определено време, като ги разреждате с малки закуски. Солта и подправките при готвене трябва да бъдат изключени или намалени до абсолютен минимум.
Не забравяйте за правилното излизане от режима на детоксикация. Тази точка е подобна на първата, но много хора я пренебрегват, опитвайки се най-накрая да излязат от необичайния диетичен план и да се върнат към стандартния. Без рационален и постепенен преход, детоксикиращата диета ще даде минимални резултати и тялото ще започне да натрупва излишните вещества в засилен режим - само за да компенсира липсата на калории.
Не забравяйте разликата между диета и детоксикация. По същество детоксикацията на тялото е нещо повече от диета. Не трябва да се наблюдава често и продължително време (месец или повече). В по-голяма степен детокс диетата е здравна система за цялото тяло, „генерално почистване”, чието изпълнение струва около 2 пъти годишно. По време на детоксикация килограмите могат да отидат по-малко интензивно, отколкото при други диети, но по-ефективно. Това се случва поради прочистване на тялото от токсини и токсини, излишна течност, вредни отлагания и други съединения, които са безполезни за нормалния живот. В резултат на това ще получим по-дълготрайна загуба на тегло, както и общо подобрение на състоянието на кожата, косата, имунитета и функционирането на всички системи и органи.
Контролиране на емоциите и спокойствие. Много хора са наясно, че склонността към преяждане и желанието да се „поглезите“ с вкусно, но безполезно, нараства пропорционално на нервното напрежение. За да не се отпуснете и да не завършите детоксикацията преди време, погрижете се да научите техники за релаксация, помислете как да преодолеете желанието за облекчаване на стреса, като ядете храна.

Разрешени храни за детокс диета

Ако имате съмнения относно използването на определен продукт по време на детоксикация, проверете го за съответствие с критерии като ниско съдържание на калории, лесна усвояемост, фибри, витамини, свежест и естественост, сезонност, ниско съдържание на мазнини, въглехидрати, подправки и подправки, но много на течности. Яжте храна на малки порции и бавно, като дъвчете старателно всяка хапка. Избягвайте желанието да „ядете малко повече“, когато вече се чувствате сити.

Въз основа на горните правила могат да се разграничат 10 категории полезни продукти за детоксикация:

Зеленчуци. Позволено е да се използват почти всякакви (по-добре е да се изключат картофи и други висококалорични храни от списъка) в сурова, варена и печена форма, с минимално количество масло. Последното трябва да се спомене отделно - не е нужно напълно да го игнорирате, да добавяте зехтин или растително масло към салати. Можете и дори трябва да направите това, защото повечето от витамините в зеленчуците са мастноразтворими, тоест маслото им помага да се усвоят. Витамините, консумирани без него, ще се абсорбират в много по-малко количество (не предполагайте, че за тези цели тялото ще използва запаси от подкожни мазнини - това не е така).
Плодове. Като цяло също е полезно, струва си да премахнете или временно да ограничите приема на висококалорични храни с много захар - банани, грозде, пъпеши, ананаси, кайсии. Естествено, няколко парчета няма да навредят на никого, но е абсолютно невъзможно да се изгради цяла диета върху тяхното използване.
Сушени плодове и ядки. Използвайте ги за вкус и в минимални количества - до 20 грама, тоест няколко парчета на ден. Те са изключително полезни, но и калорични, така че не е позволено да се злоупотребява.
Каши. Определено полезно в рамките на определената порция (вижте дневното меню по-долу). Даваме дланта на овесена каша, можете да използвате и ориз, грис на вода и други зърнени храни, на вкус.
Млечни продукти. Както бе споменато по-горе, те няма да донесат вреда. Използвайте ги както сметнете за добре. Например, нискомаслена извара или чай с мляко, така уважавани от жителите на Великобритания, могат да бъдат включени в диетичния план. Препоръчително е да се приема обезмаслено мляко, домашното мляко се защитава лесно и внимателно се отстранява горния слой сметана, за да се използва след диета или в по-малко концентрирани количества. По-добре е да си приготвите домашни кисели млека или внимателно да прочетете описанието на опаковката – консерванти, подсладители и оцветители не трябва да присъстват в диетата ни, особено по време на детоксикираща диета.
Питиетата. Тук ще трябва да се ограничите до чиста вода, зелени и билкови чайове, домашно приготвени натурални коктейли, фрешове. Също така е нежелателно към чая да се добавя силно кафе, алкохол, захар.
Риба, месо и яйца. Препоръчително е да се консумират не повече от 150 г на ден, като се премахват мазнините и кожата. Готвенето трябва да се готви на пара, варено или чрез печене, избягвайте пърженето. От една страна, протеиновите храни ще ви помогнат да избегнете глада и да поддържате мускулите си, от друга страна, те могат лесно да бъдат заменени със зеленчукови аналози. Ако сте в настроение за сериозна детоксикация и чувствате сили да се откажете от животинските продукти, по-добре го направете.
Соя. Самите растителни протеинови заместители, споменати по-горе. В същото време не бива да се увличате по тях и по време на детоксикация – тези продукти могат да бъдат трудни за усвояване от организма. Всички бобови растения трябва да се накиснат преди варене и да се варят до пюриране, за да се избегне тежест в стомаха и излишно газове.
гъби. Слабо усвоява от организма поради високото съдържание на хитин. Дори годните за консумация екземпляри могат да натрупват вредни вещества от почвата, така че по време на детоксикацията те се изключват.
Пчелен мед. Може би единствената разрешена сладост по време на детоксикиращата диета. Можете да си позволите една-две чаени лъжички на ден, за да поддържате нивата на захарта, да насищате тялото с витамини и антиоксиданти. Освен това с това количество мед можете да приготвите напитки и плодови води, като използвате и цветен прашец. Много е добре, ако можете да закупите мед "от ръка" от надежден пчелар, който произвежда надежден продукт на екологично чисто място.

Какво трябва и не трябва да се прави в програма за детоксикация

За правилата на хранене по време на детоксикация се говори много, но нека още веднъж накратко да обобщим какво не трябва да се консумира. Консервирани храни, бързо хранене, готови продукти от супермаркета - ще им кажем уверено „Не!“. Всичко поставено по рафтовете на магазина, съдържащо оцветители, консерванти, сол и захар, подправки и подобрители на вкуса, не трябва да присъства на нашата маса. Това включва всички видове кетчупи и майонези, дресинги и полуготови продукти, чипс, крекери и други аналози.

Прочетете внимателно опаковката, преди да използвате нейното съдържание. Сред изключенията: агар-агар, с който можете да направите желе, кокосови стърготини (добавяме към готови ястия за вкус), водорасли нори и някои други продукти. Не трябва да ядете тежки за организма храни – мазни, пържени, прекалено сладки и солено, пушени меса и обилно подправени храни.

Освен това, при детоксикация, е строго забранено:

Рязко, като изключим периода на подготовка, „седнете“ на подобна диета, както и я оставете.
Наблюдавайте повече от две седмици - възможно е изтощение и метаболитни нарушения (ако е необходимо, по-добре е да преминете към по-нежна и балансирана диета след почистване).
Детоксикирайте по време на бременност или кърмене, до зряла възраст или по време на тежко заболяване.
Използвайте алкохол, кофеин или други изкуствено стимулиращи или релаксиращи вещества. Периодът на детоксикация е чудесно време за отказване от тютюнопушенето, тъй като спазването на този навик ще намали почистващия ефект.
Подлагайте се на силен физически, психически, емоционален стрес. По време на детоксикационните процедури е за предпочитане да сте в покой или да извършвате проста работа. Правете тихи разходки, отделете време за мислите си, говорете със семейството и приятелите, избягвайки конфликти и противоречия.
В никакъв случай не пренебрегвайте препоръките на лекаря - консултирайте се със специалисти във всеки подходящ случай.
Не прегрявайте и не преохлаждайте (през лятото е изключен дълъг, интензивен тен, през зимата - екстремни температури, течения, студени помещения).
Тъй като имунитетът може да бъде отслабен по време на периода на детоксикация, вземете предпазни мерки при работа с носители на инфекция, внимателно спазвайте личната хигиена (ако някой е болен в офиса или у дома, не се колебайте да носите специална защитна маска).
Сауна и баня: не са строго изключени, но е по-добре да се спазват умерени температури, за да се избегне влошаване на благосъстоянието.

Меню за детокс диета у дома

Тъй като по време на детоксикацията се допускат разнообразни продукти, те могат успешно да се комбинират за постигане на максимални резултати. Освен интензивно почистване и обновяване на организма, подобряване на храносмилателния тракт и отслабване, ще почувствате необикновена лекота и подобрено настроение. Тези менюта могат да се използват "както са" или да се модифицират в съответствие с правилата на детокс диетата.

Меню за 1 ден за детокс диета

Ако се чувстваме добре, не сме с наднормено тегло (или имаме малко количество), не сме склонни към лошо хранене и други навици или просто искаме сами да разберем какво е сензационен детокс, еднодневният пречистващ режим ще ни помогне . Както вече споменахме, не изисква дълъг подготвителен период - достатъчно е да не преяждате в деня преди почистването, а също и да не вечеряте твърде много.

Характеристики на менюто за програмата за детоксикация за 1 ден:

Детоксът започва веднага щом се събудите. За да накарате храносмилателния си тракт да работи, изпийте чаша топла вода с изстискан в нея половин пресен лимон. Ще работи по-добре от всяко кафе, осигурявайки на тялото прилична доза витамин С.
Не можете да пропуснете закуската. Освен това трябва да се състои от малко количество въглехидрати, за да ни насити с бързо освободена енергия (ягодите ще изпълнят ролята си), и протеини за по-дълъг ефект на ситост (вземете фъстъци). Фибрите ще помогнат за храносмилането. Ядките и плодовете могат да се консумират пресни или да се приготвят вкусно смути: в блендер смесете 1 чаша ягоди, половин банан, 2 чаени лъжички органично фъстъчено масло или предварително смлени фъстъци, 80 г обезмаслено мляко (можете да вземете нискомаслено кефир или кисело мляко), лед на вкус. Алтернативен витаминен шейк: 80 г кисело мляко, една чаена лъжичка бадемова паста, половин чаша ситно нарязани ананаси, същото количество боровинки и зеле и четвърт чаша вода, ако напитката е твърде гъста.
Първа "закуска". За мнозина е трудно да се откажат от сутрешното кафе, следователно преди обяд влечението към „допинга“ се усеща. Заменете го със зелен чай, можете да хапнете една ябълка, шепа всякакви сезонни плодове, няколко ядки. Преди обяд е препоръчително да се разтегнете малко и да се разходите, ако работното място и текущото натоварване го позволяват.
Ако трябва да обядвате на работа, препоръчително е предварително да приготвите лека супа и да я вземете със себе си. Препоръчваме да опитате обикновен зеленчуков бульон от броколи и джинджифил, към който ще се добавят босилек, тиквички, боб или друг зеленчук, който масата и портфейла позволяват. Еднакво здравословна алтернатива, достъпна за всички, е зелева салата. Тук в порцията не можете да се ограничавате, като добавите чушки или авокадо по ваш избор към зелето. Направете салатата с малка лъжица зехтин или конопено масло, добавете сок от лимон или лайм. Почитателите могат да си позволят да овкусят ястието с една чаена лъжичка сусам или ленено семе. Втора закуска. Време е за сок - по-добре е той да е "зелен", тоест от зеленчуци и пресни билки. Чаша или чаша и половина за избор е лесно да се накълцат в блендер, като се използва спанак, моркови, целина, ябълки или цитрусови плодове.
Вечеря. Ако планирате да посещавате процедури като сауни или масажи, правете ги преди хранене. Когато вечерта свърши (но поне 3 часа преди лягане), си поглезете 100-150 грама постно рибно филе, запечено на фурна със зеленчуци. Опитайте се да ядете бавно, като дъвчете добре всяка хапка. Ако ви измъчва чувството за глад – пригответе си още една чаша „зелен“ сок, но не повече.

След приключване на процедурите за лична хигиена и накрая се събуждате, можете да правите леки упражнения за 5-7 минути преди закуска. След обяд също се препоръчва да се разхождате, за да се усвои по-добре ястието. Не прекарвайте почивки пред компютъра, насилвайте се да се движите!

Сънят трябва да бъде спокоен и пълен. Оставете проблемите и джаджиите си настрана поне час преди да си легнете. Отделете време за себе си.

Детокс диетично меню за прочистване за 3 дни

Тридневната детоксикация обикновено продължава малко по-дълго. Препоръчително е денят преди и ден след това да се посвети на подготвителните периоди. Ако имате на разположение само три свободни дни, по-добре е да използвате разширения вариант на „еднодневния“ – подготвителни и заключителни дни, по аналогия с постното меню, ден за детоксикация. Ако има повече време, препоръчваме следните рецепти.

И трите дни трябва да се храните по една и съща схема:

За закуска. Приготвяме детокс коктейл, в който добавяме топла вода (половин чаша), стърготини от корен от джинджифил (супена лъжица), сок от половин лимон. Като алтернатива можете да сварите една супена лъжица нарязани сини сливи в чаша гореща вода. След като изпием напитката, приготвяме смутита от ябълки, спанак или зеле, целина, краставица. Просто сложете посочените съставки на вкус в купата на блендера, консумирайте веднага след смилането (тъй като контактът с въздуха унищожава витамините). Ако сместа остане, използвайте я за закуски.
За обяд. Лека супа, зеленчуков бульон, варени или задушени зеленчуци са най-добрите ни приятели за детоксикация. Сварете заедно три малки тиквички, няколко домата, малко корен от целина, тънко нарязани моркови, билки или ги запечете във фурната. Към избраната от вас супа можете да добавите 70 г варено пилешко месо (без мазнина, кожа и сол), всяка зеленчукова салата.
За вечеря. Закуската дублираме, като изпием детоксикиращ коктейл и консумираме плодово-зеленчуково пюре в размер на една порция (не повече от 150 г). Ако все още сте гладни, пригответе си пресен сок от ябълки или моркови и пийте билков чай за добър сън.

Детокс диетично меню за 7 дни

Почистването на тялото за една седмица трябва да се извърши, като предварително сте изпробвали върху себе си поне тридневен вариант. Това ще ви позволи да определите дали можете да издържите такова натоварване, особено ако трябва да го комбинирате с работа или учене.

7-дневната детоксикираща диета за прочистване също не изключва подготвителен "постен" период, който продължава два дни в началото и в края на периода. Същността на седемдневната почистваща програма надхвърля описаната по-горе тридневна детоксикация и е постепенно да се увеличи натоварването на стомашно-чревната система. Всеки ден към ястията от предишните дни се добавя нещо ново. Така излизането от детоксикацията ще бъде по-лесно и по-рационално.

Характеристики на детоксикиращата диета за една седмица:

понеделник. На този ден се провежда питейна детокс диета - използваме много течности, пием прясно изцедени сокове с каша, билков чай, минерална вода без газ през целия ден. В произволен ред и в наличното време трябва да изпиете 8 чаши течност, които ще заменят закуската, обяда и вечерята.
вторник. При всеки прием на сок си позволяваме да хапнем малко плод – общо до 300 г (на ден). Избираме неподсладени плодове с меки фибри – манго, сливи и други подобни.
сряда. От този ден от седмицата се допускат зеленчуци и билки. Впоследствие дайте предпочитание на тях, като намалите порцията на плодовете до 200 г и консумирате същото количество зеленчуци.
четвъртък. Добавете каша към зеленчуците - например ориз, елда, каша от грис на вода. Не ги добавяме сол, олио, подправки, комбинираме ги със зеленчуци и плодове.
петък. Позволяваме си при всяко хранене (3-4 пъти на ден) да хапваме по няколко всякакви ядки (не солени, без подправки).
събота. Днес млечните продукти са разрешени в диетата. Ако сте уморени от зеленчуци и зърнени храни, заменете ги с нискомаслена извара, кисело мляко, комбинирайки с билки, сокове и плодови и зеленчукови пюрета. Следете общите калории в храната си. По време на детоксикация е нежелателно цялата хранителна стойност на изядената храна да надвишава 800 kcal.
неделя. Време е да се поглезите с постна риба, приготвена във фурната или на пара. Оставяме детокс диетата по аналогия с неделния следобед, или залагайки на постните ястия.

Рецепти и меню за 10 дни с детокс диета

10-дневната детокс диета включва много от препоръките от първите три точки. Тя е малко по-хранителна, тъй като тялото трябва да издържи на нискокалорично меню около две седмици, включително няколко дни подготовка за влизане и излизане от детокса.

Ден 1

Закуска: Стандартно детоксикиращо смути с джинджифил и лимонов сок, описано по-горе. Зелен чай с половин ябълка, портокал, грейпфрут или ябълка по избор. Порционна филийка хляб с трици или готов хляб от смес от зърнени храни (20-30 г).
Обяд: ориз с варени зеленчуци, 150-180 гр.
Закуска: ябълка, портокал или друг подходящ плод, прясна или печена.
Вечеря: зеленчуци, сготвени по подходящ начин (150-180 г), едно малко варено яйце. Допълнителен детокс коктейл от супена лъжица сини сливи, изляти в чаша вряла вода.

Ден 2

Закуска: детоксикираща напитка и зелева салата с чаена лъжичка зехтин. Билков чай, филийка хляб.
Обяд: зеленчуков бульон или супа-пюре в рамките на 200 гр.
Закуска: малки плодове (портокал, ябълка и др. - всякакви сезонни, в рамките на 50-80 г)
Вечеря: варено яйце, 100 г нискомаслена извара или 200 г зеленчуци по избор, напитка от сушени плодове преди лягане.

Ден 3

Закуска: чаша вода с цитрусов сок, 100 г нискомаслена извара или кисело мляко, билков чай, една ябълка или няколко неподсладени сезонни плода.
Обяд: зеленчукова супа-пюре, печени зеленчуци или чаша плодово смути.
Снек: половин грейпфрут.
Вечеря: 150-200 г варена риба, 100 г зеленчукова салата (зеле, чушки, домати), неподсладен бульон от сушени плодове или пресен компот.

Ден 4

Закуска: детокс коктейл, 50 г ядки, 100 г плодова салата, чай на вкус.
Обяд: супа пюре, може да увеличите порцията до 300 гр.
Снек: половин ябълка или грейпфрут, малък банан или 5-6 ядки.
Вечеря: до 150 г варено постно месо, лека зеленчукова салата, традиционна отвара от сини сливи или други сушени плодове.

Ден 5

Закуска: двойна напитка (лимон + портокал), 150 г извара с плодове, чай.
Обяд: зеленчукова гювеч (с какво да разнообразим - моркови + тиква), до 300гр.
Снек: няколко средно големи плодове или ядки.
Вечеря: 150-200 г рибно филе, малка порция салата, плодов бульон.

Ден 6

Закуска: напитка, плодова салата и чай.
Обяд: 200 г каша със зеленчуци.
Закуска: чаша кисело мляко или кефир.
Вечеря: 200 г варено пилешко филе, салата от любимите ви зеленчуци, плодова напитка.

Ден 7

Закуска: двойно смути, филийка хляб, 2 половинки предпочитан плод (грейпфрут, авокадо, банан, ябълка), чай.
Обяд: 300 г зеленчуков гювеч, като алтернатива - постен борш.
Закуска: 150 г пресни или печени плодове.
Вечеря: 300-350 г зеленчуци във всякаква форма, детокс отвара.

Ден 8

Закуска: две чаши коктейл, зеленчукова или плодова салата.
Обяд: супа от броколи и пресни билки.
Снек: чаша пюре от плодове и зеленчуци.
Вечеря: 350 г задушени зеленчуци: карфиол, моркови, пресен зелен грах, общо до 350 г.

Ден 9

Закуска: напитка, салата от плодове и извара или зеленчукова салата с варено яйце и билки.
Обяд: 300 г всякаква зеленчукова супа.
Снек: цяла ябълка или грейпфрут.
Вечеря: 150 г варено месо, зеленчукова салата, плодов бульон.

Ден 10: цял ден пием сокове, в размер на 8 чаши, тоест по аналогия с първия ден.

Резултати от Детокс диета

Във всеки случай (престояване на детоксикираща диета от един до 10 дни) хората отбелязват значително подобрение в храносмилането, лекота в стомаха, здравословно намаляване на апетита и намаляване на подпухналостта и тъмните кръгове под очите.

Най-осезаемият резултат дава детоксикираща диета за 7 дни за отслабване, ефектите от която включват:

Отслабване – от 3 кг на седмица, в зависимост от количеството течности в организма, както и стриктното спазване на менюто;
Намаляване на целулита и по-приятен вид на кожата, тонизирана и еластична;
Нормализиране на червата, от физиологични показатели - адекватно производство на жлъчка, намаляване на натоварването на черния дроб;
Почистване на лимфната система и кръвта;
Благодарение на детокс - профилактика на заболявания на пикочно-половата система;
Намаляване на мазната кожа, намаляване на броя на акнето;
Изводът от тялото на холестерола, който лекува сърдечно-съдовата система.

Въпреки факта, че лекарите третират диетата за детоксикация с известна доза скептицизъм (в края на краищата в медицината няма понятие за „шлаки и токсини“, които се натрупват в тялото - в противен случай човек би бил в състояние на отравяне), повечето от нейните ентусиасти отбелязват значително подобрение във физическите си състояния.

Гледайте видеото за детокс диетата:

Детоксикиращата диета ще ви помогне да отслабнете, да се отървете от негативните хранителни навици, да наситите тялото с фибри и витамини, да ви научи да пиете достатъчно течности и да се наслаждавате на консумацията на плодове и зеленчуци. Ако по здравословни причини нямате рецепти, забраняващи толкова строг диетичен план, определено трябва да опитате поне тридневен детокс. Това ще ви помогне да го оцените на собствен опит и да разберете дали си струва да извършите по-дълго почистване.

Детоксикиращата диета помага за укрепване на имунитета, отслабване и забавяне на процеса на стареене. Разберете рецепти за детоксикиращи ястия, както и начини да ускорите загубата на излишни мазнини и да отслабнете с 1 кг на ден!

Под въздействието на токсични вещества имаме редица хронични заболявания, непривлекателна фигура и депресия. Но има изход - от време на време е необходимо да се провежда курс на детоксикация. Тази популярна програма за хранене е многократно възхвалявана от много чуждестранни знаменитости.

Същността на детоксикацията е следната: много храни причиняват повече вреда на тялото, отколкото полза. Ето защо, за да не се разболеете и да не свалите излишните килограми, е необходимо да се отървете от натрупаните токсини.

Процесът на пречистване е тежка мярка, която изисква титанична воля, защото трябва да се сдържате по време на програмата за детоксикация. Незабавно се настройте на сериозна работа, защото, както обещават диетолозите, почистващият курс ще ви помогне не само да се отървете от нежеланите килограми, но ще ви направи красиви, блестящи отвътре.

Предимства

Дали програмите за почистване на отслабване са толкова добри, колкото се казва? Разбира се, ако правилно организирате курс за детоксикация и го следвате. Ето какво получавате в резултат:

Количеството енергия ще се увеличи. Последователите на много програми за детоксикация забелязват, че усещат прилив на енергия. От гледна точка на медицината, подобно твърдение има смисъл, тъй като сте затворили достъпа на токсични вещества до тялото. Премахнете захарта, кофеина, трансмазнините от диетата си, започнете да ядете плодове и зеленчуци – това ще осигури естествен прилив на енергия.
Отървете се от наднорменото тегло. Системата за детокс диета е чудесен начин да отслабнете в краткосрочен план. Но ако се придържате към основните принципи, отървете се от лошите навици, изложите тялото на физическо натоварване, тогава загубените килограми няма да се върнат.
Укрепете имунната си система. Диетата от плодове, зеленчуци, зърнени храни е богат източник на витамини. Тялото ще получи хранителни вещества, по-специално витамин С, ще се засили лимфната система.
Състоянието на кожата ще се подобри. Един от най-ефективните начини за детоксикация е сауната. Кожата ще стане гладка, сияйна, акнето ще изчезне.
Здрава коса. В много случаи, след курс на почистване, косата става гладка, лъскава, мека и приятна на допир.
Процесите на промени, свързани с възрастта, ще се забавят. Чрез намаляване на броя на радикалите, които вредят на тялото, продължителността на живота се увеличава. След приключване на курса на диетата е важно да не се връщате към стария начин на живот.

За прочистване

Феликс Майр, австрийски лекар и диетолог в болницата в Карлови Вари, се счита за основател на програмите за прочистващо хранене. Той е първият, който измисля система за прочистване на организма в края на 19 век. Методите на д-р Майр включват физиотерапевтични упражнения, водни процедури, масаж, плодови диети. Тези техники са станали основни за съвременните системи за детоксикация.

Детоксикиращият курс, в допълнение към диетата, включва следните дейности:

разтвор за прочистване на червата;
лимфен дренаж;
хидроколонотерапия (промиване на дебелото черво);
пречистване на кръвта;
почистване на черния дроб и жлъчния мехур;
масаж;
обвивки;
водни процедури.

Вашата задача е да разтоварите тялото, да го накарате да включи вътрешните резерви. На този етап от диетата основната храна ще бъде растителна храна с достатъчно съдържание на фибри: овесена каша, елда, зеленчуци, семена, неподсладени плодове, билки, пшеничен зародиш.

За отслабване

Всяка програма за детоксикация, въпреки че помага за свалянето на няколко килограма, е насочена преди всичко към подобряване на тялото. В младостта метаболитните процеси протичат без колебание, храната се усвоява напълно и здравословното състояние е отлично. Но след 25 - храносмилателната система става по-капризна, започват проблеми със здравето, кожата и теглото.

Придържайки се към общите препоръки за детоксикация, ще пречистите организма от токсични вещества, а в резултат на това ще свалите излишните килограми. Основното е да следвате правилния начин на живот, така че загубеното тегло по време на диетата да не се окаже краткосрочен резултат.

Противопоказания

Въпреки полезността на прочистваща диета, не се препоръчва започване на детоксикация за следните хора:

бременни и кърмещи майки;
лица под 18 години;
хора, страдащи от болест на Crohn;
с гастрит, лупус и артрит.

Спортистите, които са изправени пред тежки състезания, също трябва да се въздържат от детоксикация. Останалите могат да следват такава система на хранене, след консултация с лекар.

Обучение

Както казва холивудският диетолог Оз Гарсия, животът в мегаполис вече е извинение за пречистваща диета. Особено ако се притеснявате от неразбираеми болки в кръста или главоболие, ноктите ви стават чупливи, страдате от алергии, а косата ви не пасва или пада. Пречистващата система е спешна помощ за нормализиране на нарушения метаболизъм, когато тялото вече е „на ръба“.

Най-добре е да започнете пречистващ курс след дълги ваканции, когато изкушението да хапнете нещо висококалорично е голямо, няма увереност в качеството на продуктите на масата. В идеалния случай трябва да повтаряте програмата за детоксикация редовно, на всеки 3-4 месеца.

Подготвителната фаза на диетата отнема най-малко 3-4 седмици. По това време изключете от диетата храни с голям брой калории. Постепенно намалете приема на мазни, солени, пържени храни. Седмица и половина преди началото на курса преминете към растителна храна. Диетата трябва да се състои от овесена каша, елда, зеленчуци, билки и неподсладени плодове. Ако курсът продължава повече от 7 дни, веднъж седмично се допускат ястия от постна риба, птиче месо, леко козе сирене. За да свикнете с този режим, започнете с чести закуски, яжте малки порции, но след 20 часа трябва да забравите за храната. По време на подготвителния период трябва да се изключат алкохол, сладки брашнени продукти. Същите изисквания обаче важат по време на детоксикираща диета.

Най-добре е да започнете програма за детоксикация преди уикенда. Ако го комбинирате с други методи за почистване, тогава си струва да си вземете почивка или, в краен случай, почивка за това време - ще имате нужда от много сън, почивка и спокойна среда. Вашето тяло ще ви благодари.

Правила за провеждане

След като успешно подготвите тялото за детоксикация, следвайте прости правила, които ще ви помогнат да получите най-много жизненост, енергия и да отслабнете.

Първият принцип на диетата е да се премахнат от диетата всички продукти, които са претърпели механична обработка. В крайна сметка през деня ядем преработена храна. Ако някога е съдържал хранителни вещества, те със сигурност са изчезнали по време на производствения процес. Вместо това към храните се добавят захар или мазнини, за да се подобри вкусът им. Такива добавки вредят на тялото. Прочетете внимателно етикетите, за да сте сигурни, че съставките са естествени.
Следващата стъпка е премахването на храна, която няма хранителна стойност. Това означава, че ако даден продукт не доставя хранителни вещества, тогава той става доставчик на други, много по-малко полезни вещества - калории. По този начин избягвайте газирани напитки, бисквитки, чипс, торти.
Третият принцип е да се отървете от лошите навици. Избягвайте алкохола, кофеина, шоколада и захарта. Курсът за детоксикация ви помага да слушате нуждите на тялото си и да му дадете точно това, от което се нуждае.
Започнете всяка сутрин с чаша вода с лимон на празен стомах.
Не се препоръчва използването на моно-детоксикиращи диети (на кефир, на ориз), тъй като те са небалансирани и на теория могат да навредят на организма. По-добре е да разнообразите диетата и да включите зеленчуци, плодове, билки, аспержи, морско зеле.
Необходимо е да се ядат плодове 20 минути преди основното хранене, това ще предотврати процеса на ферментация в стомаха.
Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден. Половин час преди хранене - порция топла вода или чаша зелен чай, същото - 30 минути след хранене. Преди обяд трябва да изпиете половината от предписаната течност, а следващия литър - не по-късно от 19 часа. Ако вечер, по време на диета, сте жадни, пийте не повече от 200 ml вода 3 часа преди лягане.
Избягвайте храни, които тялото ви не понася (например поради непоносимост към лактоза, алергии или други медицински състояния). Дори и да не ги помните, обърнете внимание на тялото си. Ако се появят подуване, газове и лошо храносмилане поради употребата на определен продукт, то трябва да се изключи.
По време на хранене трябва да се спазва спокойна, мирна атмосфера. Не бързайте, дъвчете старателно всяка хапка.
По-добре е да преминете на диета в първата фаза на женския цикъл, в идеалния случай на 3-ия или 5-ия ден. Във втората фаза протичат процесите на образуване на телесни мазнини и задържане на течности – тези дни ефектът от детоксикацията ще бъде нулев.
Заемете се с йога или леки упражнения за разтягане. Ускорете отстраняването на токсините по време на диета и пътувания до баня или сауна.

Растителни източници на протеини, въглехидрати и мазнини

покълнали зърна от елда, овес, киноа и просо;
зеленчуци (включително тъмни зелени), гъби, чушки и ямс;
бобови растения и леща;
сурови ядки и семена от коноп, бадеми, тикви;

въглехидрати:

овесени ядки;
киноа;
кафяв ориз;
елда.

Растителни мазнини:

ядки;
авокадо;
семена;
Кокосово масло;

Храни, които трябва да избягвате при детоксикираща диета

По време на почистващия курс е необходимо да откажете такива продукти:

млечни продукти и яйца;
майонеза и масло;
зърна царевица, пшеница (не покълнали), камут, ръж, тритикале, ечемик;
портокали, царевица;
животински протеини: свинско, телешко, телешко, колбаси, консерви;
растителен протеин: соеви продукти (соев сос, соево масло, тофу, соево мляко, соево кисело мляко);
фъстъци и фъстъчено масло;
алкохол, кофеин;
бяла и кафява захар, мед, високофруктозен царевичен сироп;
шоколад, кетчуп, сос, терияки.

Тридневен план веднъж месечно се счита за оптимален. Почистването по специална хранителна система дава мощен тласък на метаболизма и ще се почувствате съвсем различно. Дискомфортът и умората ще изчезнат. Ако не е възможно да отмените работа за периода на тридневния почистващ курс, вторият ден се препоръчва да прекарате през уикенда (това е най-разтърсващият ден от детоксикационната диета).

Меню за 3 дни

Сутрин: 200 мл прясно изцеден сок (не портокалов) + плодове / горски плодове. Цитрусовите плодове са изключени от диетата поради агресивна киселина за гладен стомах. Количеството плодове трябва да е достатъчно за ядене. Можете да комбинирате различни сортове плодове.

Обяд: чаша прясно изцеден сок, но от други плодове. Опитайте сместа: половин цвекло и ябълка, 3 стръка целина, джинджифил. Друг вариант: моркови, чесън и краставица. Когато приготвяте коктейл, е по-добре да не приемате повече от 4 компонента, за да предотвратите образуването на газ. Препоръчително е да смесвате само един плод със зеленчуци - зелена ябълка.

Обяд: нарязани на пара зеленчуци + около 300 мл супа. Зеленчуците вземат различни, малко по малко: карфиол, тиквички, броколи, царевица. Полейте с ябълков оцет и поръсете със смес от подправки. Пригответе супата по следния начин: сухите водорасли залейте с вряла вода и ½ ч.л. настърган джинджифил, добавете няколко капки сок от лайм и мисо паста. Друг вариант на супата: разбийте сварената връзка магданоз в блендер и прецедете. Подправете и с лайм или ябълков оцет.

Следобедна закуска: чаша сок.

Вечеря (не по-късно от 18.00): зелена салата + купа супа.

2-ри ден (премахнете твърдата храна)

Закуска: сок.
Обяд: сок.
Обяд: 250 мл супа.
Следобед: сок.
Вечеря: 500 мл супа.

Ден 3 (без детоксикация)

Яжте бисквитки вместо пресни плодове сутрин. Обядът и вечерята са идентични с първия ден. За закуска се допуска печена ябълка със сини сливи: обелената ябълка и сините сливи се заливат с гореща вода. По време на тридневната хранителна система е забранено да се консумират: сол, захар, чай и кафе, газирани напитки, витамини, алкохол, лекарства.

Вместо сол използвайте следните опции за пикантни смеси:

Смесете по една чаена лъжичка от: сух лук, чесън, черен пипер, градински чай, майорана, босилек, червен/кайенски пипер, мащерка, мащерка. Тази подправка се съчетава добре с всички ястия.
В равни части вземете бадеми, ленено семе, не печени слънчогледови семки, нарежете всичко. Поръсете ястия, вземете не повече от 1 лъжица.
Кориандър семена, кимион, пръчка канела, кардамон, карамфил, черен пипер - вземете по 30 г от всяка съставка, но черен пипер - 5-6 г. Смелете в блендер.

За 5 дни

Има няколко разновидности на петдневни курсове за почистване. Първият, jusing, не е диета в най-чистата си форма, но дава възможност за пречистване на тялото и намиране на допълнителен източник на енергия. Допълнително предимство на програмата е удобството. Няма нужда да обикаляте магазините в търсене на екзотични продукти. Всички плодове и зеленчуци са познати. В тази хранителна схема 2 дни са дадени за подготовка и 3 за самата детоксикация. През деня трябва да изпиете 8 чаши чиста вода, а от 3-ия ден - 800 мл чиста вода и 800 мл вода с магданоз, мента, лимон.

Меню на петдневната диета за изцеждане

1-ви ден (подготовка)

Закуска: смути от суперкале (съставки: къдраво зеле, круша, конопени семена, джинджифил, мента, кориандър, краставица, ананас, мачча).
Обяд: Супершот смути 30 минути преди хранене (съставки: корен от джинджифил, половин лимон, куркума, лют червен пипер), вегетарианска супа и зеленчукова салата.
Снек: Напитка за свежест (лимон, ябълка, морков, краставица и джинджифил).
Вечеря: Салата, подправена с козе сирене.

2-ри ден (подготовка)

Закуска: Градинско смути (манго, броколи, спанак, портокал, банан, ананас).
Обяд: Супершот смути 30 минути преди хранене, зелена салата.
Следобедна закуска: фрапе от цвекло.
Вечеря: Вегетарианска панакота.

3-ти ден (детоксикация)

Закуска: смути Supershot, антиоксидант (нар, банан, боровинка).
Обяд: по меню на 2-ри ден.
Следобедна закуска: подобна на закуската на 2-рия ден.
Вечеря: Смути от кале (ябълка, целина, спанак, лимон, кейл).
Преди лягане: билков чай.

4-ти ден (детоксикация)

Закуска: смутита Supershot и Superkale.
Следобед: Jugo fly smoothie (спанак, кокосова вода, кокосова каша, ябълка, спирулина, хлорела, боровинки, конопени семена).
Обяд: Смути от авокадо Бриз (спанак, авокадо, мента, ананас, чиа и краставица).
Вечеря: напитка Зеленчуци (домати, моркови, целина, спанак, магданоз).
Преди лягане: билков чай.

Ден 5 (детоксикация)

Закуска: Смути Supershot, Energizer (ябълка, джинджифил, зеле, краставица, ананас, лимон).
Следобед: лятно чиа смути (ананас, ягода, портокал, чиа, джинджифил).
Обяд: смути Street Surfers (ябълка, краставица, целина, лайм, мента).
Вечеря: Смути с текила (ананас, авокадо, кориандър, спанак, лимон и сол).
Преди лягане: билков чай.

Интензивната детоксикация първоначално може да бъде придружена от влошаване на благосъстоянието (главоболие) и външни негативни прояви (акне). Скоро състоянието ще се нормализира.

5 дневна диета от д-р Оз

Менюто е базирано на плодове и зеленчуци, които растат през лятото. Изключете от менюто брашно, млечни продукти, захар и преработени храни. Пийте чаша вода с капка лимонов сок всяка сутрин на празен стомах.

Първият етап от диетата е пречистване на храносмилателната система. Включете в менюто си храни, богати на пребиотици, като банани, авокадо, бадеми, спанак и аспержи.

Закуска: сок от зеле, лимон, магданоз, зелена ябълка, аспержи.
Обяд: смути от къдраво зеле, авокадо, кокосово мляко, бадемово масло и лед.
Следобедна закуска: аспержи с бадеми.
Вечеря: пюре от спанак, банан, слънчогледови семки и бадемово мляко.

пържола от риба тон;
авокадо;
бадем;
пилешки котлети;
тиквички;
морков;
аспержи;
леща за готвене;
пушена сьомга;
краставици;
хумус;
чесън;
карфиол и обикновено зеле;
броколи;
зеленина;
домати;
маслини;
яйца.

Закуска: зелен сок.
Обяд: гаспачо и салата с риба тон, аспержи, лимон и авокадо.
Следобедна закуска: джинджифил с бадеми.
Вечеря: пилешки котлети с пържени зеленчуци (тиквички, моркови, лук, аспержи).

Закуска: зелен сок.
Обяд: Салата от леща с пушена сьомга и аспержи.
Следобедна закуска: краставици, моркови и хумус.
Вечеря: зеленчукови и телешки шишчета с аспержи.

Закуска: зелен сок.
Обяд: салата от домати, моркови, зеле и джинджифил.
Следобедна закуска: пуешко месо.
Вечеря: салата с риба тон на скара с дресинг от билки и маслини, авокадо, аспержи.

През петия ден от диетата трябва да се консумират мини-порции, една такава порция трябва да съдържа 100-150 g протеин и 200 g фибри.

1-во хранене: зелен сок.
Ястие 2: 2 твърдо сварени яйца.
Ястие 3: Ябълка с фъстъчено масло.
4-то хранене: салата с пуйка, сухи домати, аспержи, зехтин и оцет.
5-то хранене: задушен артишок.
6-то хранене: пържени скариди с билки, аспержи, чесън и лимон.

На следващия ден се придържайте към менюто на 5-ия ден, но в по-лека форма, като постепенно преминавате към обичайната си диета.

За 7 дни

Седмичният курс на почистване удря три цели едновременно. Той активира процеса на пречистване на тялото, повишава естествената устойчивост на тялото към болести и стимулира мозъка. Това е диетата, която трябва да се спазва 3-4 пъти годишно, не повече.

Най-трудният първи ден, защото режимът е тежък. Въпреки това, ако всички изисквания са изпълнени, процесът на детоксикация ще започне на следващия ден. След това броят на консумираните калории варира от 800 до 1300. Седмичен план за хранене ще ви помогне да отслабнете, а меню с висока концентрация на плодове и зеленчуци ще зарадва имунната ви система с витамини.

Меню за 7 дни

Ден на гладно. Пийте много вода и билкови чайове. През деня 3 чаши сок от неподсладени плодове или зеленчуци без сол, плюс 600 г натурално кисело мляко.

Закуска: пресни плодове (редуващи се през седмицата: ябълка, грозде, круша, манго, ананас, грейпфрут), 2 резена пълнозърнест препечен хляб, нискомаслено кисело мляко, 100 г обезмаслено мляко или слаб индийски черен чай. Тази опция за закуска ще бъде през цялата следващата седмица.
Обяд: киви, микс от сурови зеленчуци (айсберг, лимонов сок, моркови, целина, цвекло), 150 г задушени зеленчуци със зехтин. Билков или слаб индийски чай.
Вечеря: 50 г боровинки и неподсладено мюсли (100 г) с 1 с.л. л. портокалов сок, кисело мляко, чай.

Закуска: по меню на 2-ри ден.
Обяд: манго, 150 г мента и кресон микс, зелен лук, домати, червени и жълти чушки, цикория, спанак. Картофи с извара, зелен лук и чесън, зеленчуков сок.
Обяд: натурално кисело мляко с къпини, боровинки и лъжица мед. Пълнозърнесто руло с меко сирене (бри, камамбер). Билков или индийски чай.

Това е специален "оризов" ден. На сутринта пригответе 225 гр. сух кафяв ориз - тази порция е достатъчна за целия ден. Позволено е да се пие само вода.

Закуска: ориз със 125 г печена ябълка с мед, канела и лимонова кора.
Обяд: задушени зеленчуци (175 г) (целина, моркови, домати, спанак, праз, броколи, зеле), ориз.
Вечеря: 75 г ориз със сушени кайсии, стафиди, розов грейпфрут.

Закуска: както на 2-рия ден.
Обяд: ябълка, круша, 150 г салата (броколи, моркови, зелена ръка, лилаво и карфиол, мана) поръсени с 1 ч.л. стафиди и нарязани бразилски орехи. Картофи в кора със спанак, чесън, индийско орехче. Билков чай.
Вечеря: 75 г извара с натурално кисело мляко. Плодов микс (киви, ананас, портокал, грозде, боровинки, ябълка). Билков чай.

Закуска: идентична с 2-рия ден.
Обяд: банан, салата (домати, маслини, червен пипер, моркови, лук, краставица, чесън, копър, кресон) с лимонов сок, орехи и естрагон. Един голям картоф с френски боб и нарязан лук. Билков чай.
Вечеря: мюсли (75 г) с лимонов сок, настъргана ябълка, 1 ч.л. мед и кисело мляко. 1 пълнозърнест хляб с парче сирене бри. 1 питка с мед. Чаша чай.

Закуска: по меню на 2-ри ден.
Обяд: 150 г салата (спанак, магданоз, кресон, целина, чесън, лук, босилек, домат), за соса се вземат орехи, зехтин, ябълков оцет и 1 ч.ч. на равни части. Дижонска горчица, поръсете със слънчогледови семки. 75 г варени картофи с печена пъстърва, магданоз, домати, кедрови ядки. Чаша сухо бяло вино.
Вечеря: розов грейпфрут, 2 поширани яйца с 2 филийки, намазани с масло пълнозърнест препечен хляб. Билков чай.

За 10 дни

Диетолозите препоръчват да започнете курса през пролетта, когато тялото се събужда от зимния си хибернация. На първо място, трябва да подготвите тялото: един месец преди началото, изпийте чаша вода на гладно (с една или повече капки лимонов сок). 200 мл топла вода с лимонов, портокалов сок или мед трябва да се изпие веднага след събуждане и по време на почистващата програма. Увеличете времето си за ходене, правете йога. Когато подготвителният етап на диетата приключи успешно, проучете диетата, запасете се с храна предварително и пристъпете към формирането на идеално тяло.

Меню за 10 дни

Закуска: чай от джинджифил с пълнозърнест хляб, намазан с пулпа от половин авокадо.
Обяд: ориз (200 г), зеленчуци.
Следобед: ябълка.
Вечеря: няколко зеленчуци, 2 твърдо сварени яйца.

Закуска: зеленчукова салата, хляб с трици и ментов чай.
Обяд: порция супа пюре.
Следобед: портокал.
Вечеря: салата със сирене, яйце.

Закуска: 150 г извара, ябълка, билков чай.
Обяд: порция зелен борш.
Следобедна закуска: грейпфрут.
Вечеря: парче риба, 200 г салата.

Закуска: микс от ядки и плодове.
Обяд: крем супа.
Снек: бадеми, не повече от 6 ядра.
Вечеря: пиле със салата.

Закуска: ½ грейпфрут, 150 г извара.
Обяд: тиквена супа.
Следобедна закуска: киви 2 бр.
Вечеря: по меню на 3-тия ден.

Закуска: плодове.
Обяд: ориз със зеленчуци.
Следобедна закуска: 200 г кефир.
Вечеря: парче пилешко филе и салата.

Сутрин: сок от моркови и ябълки с вода.
Закуска: хляб, половин домат и авокадо.
Обяд: зелен борш.
Следобедна закуска: печени ябълки.
Вечеря: 350 г зеленчукова яхния.

Сутрин: сок от менюто на 7-ми ден.
Закуска: салата от зеле и моркови.
Обяд: супа от броколи.
Следобедна закуска: смути на плодова основа.
Вечеря: според менюто от предишния ден.

Закуска: салата от извара, краставици и зеленчуци.
Обяд: зелен борш.
Следобедна закуска: грейпфрут.
Вечеря: меню на 6-ия ден.

Придържайте се към менюто на 1-вия ден. Трябва да напуснете 10-дневната програма за отслабване постепенно, като се придържате към диетата на подготвителния етап.

Опции за диета

През последните няколко години бяха разработени достатъчно хранителни програми, които се основават на принципите на пречистването. Помислете за най-често срещаните видове детоксикиращи диети.

Детокс енергийни диети - диета върху коктейли

Енергийните диети са един от стотиците начини за отслабване с помощта на специални коктейли и чайове. Първите осигуряват добро хранене по време на диетата, а вторите намаляват апетита. Разработчиците успяха (както обещава рекламата) да инвестират максимума от хранителните вещества, необходими за човек с минимален брой калории. Марката за функционално хранене се разпространява на принципа на мрежовия маркетинг. Целевият потребител беше женската аудитория.

Коктейлът е уникална формула от компоненти, от които тялото се нуждае за пълноценно функциониране. Коктейлите са предназначени за това, че заедно с предложения състав човек ще консумира и нормална храна. Средства за отслабване Енергийна диета:

добавки с витамини обикновена храна;
укрепва кръвоносните съдове, тонизира мускулната система, дава енергия;
насърчава загубата на тегло;
доставя витамини и минерали.

Продуктът съдържа следните компоненти:

мазнини от животински и растителен произход, протеини, въглехидрати;
ненаситени мастни киселини, които понижават нивата на холестерола;
диетични фибри, които почистват тялото от токсини и нормализират чревната микрофлора.

Системата Energy Diet се състои от няколко етапа:

Пиене на коктейли.
Консумация на нискокалорични ястия сутрин.
Преходът към обичайната диета и пиенето на коктейли като лека вечеря.

Не забравяйте да пиете поне 2 литра течност на ден (чай, вода, кафе). Сладките са забранени.

21 дневна вегетарианска детокс диета

Програмата Great Health е разработена от Kathy Fareston. Курсът стана популярен, след като световноизвестната Опра, следвайки плана, свали няколко излишни килограма. 21-дневната хранителна система до голяма степен се основава на постулатите на вегетарианството. Препоръчително е в диетата да се включат пресни плодове, зеленчуци, хляб без глутен, фъстъчено масло, тофу, леща, авокадо, соеви колбаси и соеви банички. Важно е всеки ден да се занимавате с медитация, визуализация и физическа активност.

Детокс диета "Яж, спри да ядеш"

Брад Пилон предлага своя собствена версия на програмата за отслабване под формата на периодично гладуване. Според него кратките, но редовни гладувания насърчават загубата на тегло и поддържат мускулната маса по-добре от диетите, които намаляват калориите или избягват определени храни. Г-н Пилон препоръчва гладуването два пъти седмично, без да се отказват от конкретни храни.

Тази схема наистина работи. Няколко съвета от Брад Пилон:

Не вярвайте на митовете. Няма да загубите мускули, метаболизмът ви няма да се забави, ще загубите мазнини, а не вода или мускулна маса.
Започнете да гладувате след обяд. Направете последната си вечеря в 19 часа.
Пийте много вода, за да заблудите чувството на глад. Разрешени са чай и кафе (без сметана/захар).
След гладуване яжте бавно, дъвчете храната старателно. Не поглъщайте храна на парчета, дори ако сте много гладни. Една от целите на гладуването е да развие самодисциплина в борбата с глада.
Не гладете повече от два пъти седмично. Гладуването два пъти за 7 дни в продължение на 24 часа ще намали калориите с около 30%. Прекомерното гладуване може да причини спад в силата и енергията.
Придържайте се към плана за два месеца, за да се адаптирате напълно и да изпитате пълните ползи от здравословното гладуване.

Леко почистване

Диетата за отслабване е разработена от Синтия Леман Гудман, личен готвач, треньор и консултант по хранене. В едноименната книга г-жа Гудман предлага ефективен начин за пречистване на организма и сваляне на излишните килограми.

Списък на разрешените продукти:

горски плодове, ябълки, стафиди;
спанак, зеле, броколи, моркови, домати;
аспержи, гъби;
слънчогледови семки, лен;
ядки, бадеми;
нискомаслено кисело мляко;
киноа, боб, морски зърна;
пшеничен зародиш;
кисело зеле;
Сусамово масло;
сироп;

Приблизително меню за деня:

Закуска: сокове от горски плодове.
Закуска за закуска: шепа ядки.
Обяд: салата в купа.
Снек: нискомаслено кисело мляко с пшеничен зародиш и стафиди.
Вечеря: супа от броколи.

Лимон

Един от най-известните прочистващи курсове е лимонът (второто име е лимонадната диета). Хранителната схема е разработена от диетолога Стенли Бъроуз в края на 40-те години на миналия век. Програмата се основава на строг режим и диета, но в резултат на това ще се отървете от токсините и ще свалите няколко килограма.

Менюто на лимоновата диета не е особено богато: 1,8 литра изворна вода, 2 с.л. л. кленов сироп, 2 с.л. л. лимонов сок и около 1/10 ч.л. лют червен пипер за всяка чаша вода. Необходимо е водата да се разпредели на 6 равни порции и да се пие през целия ден. По време на курса се предписват лаксативи, тъй като липсата на фибри може да причини запек. Този режим може да се спазва максимум 10 дни. Лимонадната диета придоби популярност, след като в медиите се появиха заглавия за Бионсе Ноулс, която успя да свали 9 кг за 10 дни.

Препоръчително е да се използват по-тъмни сортове кленов сироп, които съдържат повече минерали. Според г-н Бъроуз, освен минерали, сиропът съдържа натрий, калий, калций, магнезий, желязо, мед, фосфор, сяра, силиций, витамини А, В1, В2, В6 и С, пантотенова киселина.

Изберете пресни, органични лимони, тъй като те осигуряват най-много ензими за детоксикация. Съхранявайте лимоните в хладилник.
Пийте 6-12 чаши лимонада на ден.
Пийте за притъпяване на чувството на глад.
Пийте напитката веднага след като я приготвите. В противен случай чушката ще направи коктейла прекалено пикантен след известно време.
Опитайте естествени лаксативи като морска сол или билков чай.

Детокс диета Кимбърли Снайдер

Програмата за отслабване на Кимбърли Снайдер ще накара кожата ви да засияе и ще ви накара да се почувствате красива. Тази диета не включва броене на калории и измерване на теглото. Просто се съсредоточете върху пресните зеленчуци и плодове. Включете в диетата си доматена супа, зеле, ядки макадамия.

Курсът се състои от три етапа. Престоят във всяка фаза трябва да продължи най-малко един месец. Ако сте отслабнали, се чувствате добре, но диетата изисква огромна воля от вас, а през нощта сънувате храна - не сте готови да продължите напред. Нека разгледаме всяка от трите фази.

Първа фаза: цъфтяща красота

В диетата оставете животински продукти, с изключение на млечни продукти (те могат да се консумират максимум веднъж на ден).
Премахнете от менюто рафинираната захар, въглехидратите, пшеницата, ръжта и ечемика.
Плодове, разрешени на първия етап: лайм, зелени ябълки, грейпфрути.

Втора фаза: светеща красота

Направете зелени смутита.
Ограничете приема на животински продукти до няколко пъти седмично.
Увеличете приема на плодове с ниско съдържание на захар.

Трета фаза: истинска красота

Пийте зелени смутита.
Оставете само малко риба, яйца и козе сирене в диетата.
Ако тази стъпка е твърде трудна за вас, върнете се към втората фаза.

Според създателя на тази хранителна система такъв начин на живот ще помогне да се отървете от акне, кандидоза, главоболие, наднормено тегло и псориазис.

захар

Схемата е разработена от диетолога Брук Алпетър и д-р Патриша Ферис. Той е насочен към преодоляване на пристрастяването към захарта. Необходимо е рязко да спрете тютюнопушенето и алкохола в рамките на три дни. По това време трябва да ядете зеленчуци, ядки, маслини, авокадо, семена. Препоръчително е да включите сьомгата в менюто на детокс диетата. Този вид риба съдържа есенциални мастни киселини, които са градивните елементи и естествен овлажнител за кожата. Забранено: яжте захар под каквато и да е форма през първите 3 дни, изключете брашнените продукти и изкуствените подсладители. В идеалния случай опакованите храни, които имат етикети, трябва да се изхвърлят за поне 10 дни.

Приблизително меню

Закуска: три пържени яйца.
Следобедна закуска: ядки.
Обяд: варени пилешки гърди с половин авокадо.
Следобедна закуска: чушки със спанак и хумус.
Вечеря: сьомга с броколи и гъби.

Закуска: омлет от три яйца със спанак.
Следобедна закуска: по меню на 1-ви ден.
Обяд: салата с риба тон.
Предястие: чушки с хумус.
Вечеря: свинско филе, гювеч: брюкселско зеле и гъби, зелена салата и авокадо.

Закуска: омлет от три яйца със скариди, спанак и естрагон.
Следобедна закуска: идентична с 1-вия ден.
Обяд: печена пуйка, бургер с домати, пържени гъби, зеле.
Предястие: чушки с хумус.
Вечеря: печена треска и китайско зеле.

Рецепти

Какви асоциации предизвиква у вас терминът „детоксикираща диета“? В главата ми възниква картина: момиче, изтощено от гладни стачки, което няма сили и желание да направи нищо? Този стереотип трябва да бъде разбит, защото детоксикацията е начин на живот, борба за здраве и благополучие. Вместо да полудявате от постоянно недохранване, ви предлагаме да проучите нова област – детокс готвенето. Опитайте оригинални вкусове, текстури, съставки и методи на готвене.

Рецептите по-долу са базирани на здравословни храни – пълнозърнести храни, пресни плодове, зеленчуци, вегетариански месни източници на протеини. Изберете рецептите, които харесвате и направете всеки ден от детокс диетата незабравим.

За закуска

Безглутенови мъфини с боровинки

За 6 кексчета ще ви трябва:

200 г брашно от кафяв ориз;
½ ч.л екстракт от сода и ванилия;
1 ч.л бакпулвер;
Шипка сол;
7-8 големи сушени фурми;
100 г бадемово мляко;
1,5 ч.л груби ленени семена;
1 ч.л лимонов сок и същото количество лимонова кора;
1/3 ч.ч ябълков оцет;
100 г боровинки;
50 г нарязани препечени бадеми.

Смелете фурмите в блендер, добавете ябълков оцет и разбийте до гладкост.
Смесете получената смес с бадемово мляко, лимонов сок, кора и екстракт от ванилия. Добавете ленените семена, разбъркайте добре.
Разбъркайте отделно: брашно, сода, бакпулвер и сол, добавете получената по-рано смес. След това сложете боровинките и бадемите, разбъркайте леко. Разделете тестото на 6 части и поставете в подложки за кексчета.
Печете 25 минути на 200 градуса. Когато кексчетата изстинат, се появява незабравим ароматен букет.

Средиземноморско предястие Тостадос

Съставки:

4 торти;
400 г черен боб;
1 ч.л кимион, чили на прах;
¼ ч.л лют червен пипер;
50 г вода;
връзка зелена салата и кориандър;
150 г гръцко кисело мляко;
домат;
авокадо.

Напълнете боба с вода, нарежете кориандъра.
Смелете в блендер боб, кимион, пипер, ако сместа се окаже суха, добавете вода.
За сос: смесете кориандър, кисело мляко, сол, накълцайте с блендер.
В предварително загрята фурна запържете тортилите на решетка за 3-5 минути от двете страни.
Намажете тортилите с бобовата смес.
Добавете нарязаната маруля, доматите, авокадото, залейте със соса.

За обяд

Салата "Дъга"

На порция:

глава лилаво зеле и маруля ромен;
½ сладък пипер, нарязан на кубчета;
1 авокадо;
2 ч.л сусам;
сол и черен пипер.

Комбинирайте настъргана зелена салата и лилаво зеле.
Сложете в чиния, украсете с авокадо, сусам, подправете на вкус.

Печени картофи с билки

Съставки:

2 картофа;
1 ст. л. зехтин;
лук, тънко нарязан;
листно цвекло сортове "Швейцарски манголд";
1 нарязано авокадо;
Лют червен пипер;
лимон.

Печете картофите в люспите на 200 градуса за 45 минути.
Загрейте олиото в дълбок тиган, запържете лука за 5-6 минути. Добавете нарязаното цвекло, оставете да къкри още 5 минути. Подправете със сол.
Направете разрез в картофа и отстранете част от пулпата, така че да получите депресия. Сложете цвеклото, авокадото, овкусете с черен пипер, сол и лимонов сок.

За обяд

Почистваща детокс супа

Съставки:

50 мл вода или зеленчуков бульон;
половин червен лук, нарязан на кубчета
2 скилидки чесън;
3 стръка целина, нарязани на кубчета
3 моркова;
1 малка глава броколи, отстранени цветчета
200 г домати;
1 ст. л. обелен и нарязан джинджифил;
1 ч.л куркума;
¼ ч.л канела;
1/8 ч.ч лют червен пипер;
1 литър вода;
200 г настъргано лилаво зеле;
сок от половин лимон.

В дълбок тиган загрейте 50 мл вода или бульон, добавете лука, чесъна, задушете малко. Добавете целина, моркови, броколи, домати и джинджифил. Оставете да къкри 3-5 минути, като от време на време добавяте бульон. Подправете на вкус.
Изсипете сместа от подправки във врящия бульон, гответе за около 15 минути. Добавете зелето, варете още 2-3 минути.

Купа за ориз "Есен в Мексико"

за ориз:

250 г индийски ориз басмати;
400 г вода;
100 г сос салса;
половин лилав лук;
200 г картофи, нарязани на кубчета;
½ ч.л кимион;
¾ ч.л Чили на прах;
100 г зеле от сорта "Кале";
200 г черен боб.

за пиле:

пилешки гърди без кожа;
сол, черен пипер на вкус;
½ ч.л кимион и чили на прах.

За декорация:

резени авокадо;
салса;
сирене с черен пипер.

Сложете ориза и салсата да заврят в тенджера, покрийте и оставете да къкри на слаб огън за 15 минути.
В тиган или тенджера от неръждаема стомана загрейте зехтина, добавете лука и задушете за 5 минути.
Добавете картофите, кимиона, червения пипер в тигана, запържете до готовност на картофите. Добавете зелето, задушете.
В друг тиган задушете пилето с подправките.

В голяма купа смесете ориза със зеленчуците, добавете варено пиле.

За лека закуска

Кюфтета от шунка, броколи и киноа

Съставки:

600 г сварена киноа;
2 яйца;
200 г шунка, нарязана на кубчета;
300 г броколи, задушени на пара;
сол, галета, черен пипер;
300 г настъргано сирене (в идеалния случай 3 части чедър и 1 част пармезан).

В голяма купа смесете всички съставки с изключение на киноата. Масата трябва да прилича на паста.
Добавете киноа, разбъркайте добре.
Пригответе специални съдове за печене, разпределете масата.
Печете 15-20 минути на 180 градуса до светло златисто кафяво.

Енергийни блокчета с червени боровинки и шам фъстък

Съставки:

600 г нарязани фурми;
100 г мед;
1 ч.л семена от чиа и лен;
Шипка сол;
300 г сух овес, неподложен на термична обработка;
200 г шам-фъстък и сушени боровинки;
70 г бял шоколад (по избор)

Смесете мед, фурми, семена, сол в блендер до гладкост. Сместа не трябва да е много стегната, ако е стегната, добавете там още една лъжица мед.
В голяма купа смесете получената смес с овесени ядки, шам фъстък, червени боровинки и шоколадов чипс. Покрийте и приберете в хладилник за половин час.
Оформете пръчки с желания размер. Постелете тава с хартия за печене, подредете пръчките и печете за 15-20 минути.

За ранна вечеря

Салата от киноа, аспержи, грах и авокадо с дресинг с лимонов босилек

Съставки:

3 чл. л. зехтин и няколко капки лимонов сок;
1 ч.л мед или нектар от агаве;
1 скилидка чесън;
1 ст. л. ситно нарязан босилек;
400 мл вода;
200 г киноа;
½ ч.л сол;
малка връзка аспержи;
200 г замразен грах;
1 авокадо.

Смесете съставките за соса.
Сварете киноата в тенджера, гответе на среден огън за 5 минути и след това оставете да къкри на слаб огън за още 15 минути.
Пригответе аспержите. В голям тиган запържете аспержите и сока в зехтина, добавете граха.
Смесете киноа, аспержи и авокадо. Изсипете соса, разбъркайте, добавете подправки. Гарнирайте с босилек.

Печено цвекло с козе сирене

Съставки:

600 г цвекло, нарязано на парчета;
6 стръка мащерка;
1 ст. л. зехтин;
1,5 ст. л. балсамов оцет;
подправки;
50 г козе сирене.

Загрейте фурната до 200 градуса, сложете фолиото върху тава за печене.
В купа смесете всички съставки с изключение на сиренето.
Поставете масата върху тава за печене, увийте с фолио.
Печете около половин час. Отворете фолиото и оставете да се охлади за няколко минути.
Сервирайте в плик от фолио или върху чиния, гарнирана с козе сирене.

Вкусни и здравословни смутита

Ако до този момент не сте харесвали смутита, значи е време да промените навиците си. Предлагаме ви няколко рецепти за напитки, които ще ви побъркат. Богати на антиоксиданти и витамини, смутитата са дори по-апетитни, отколкото изглеждат. Освен това при пречистваща диета такива коктейли са задължителни. По-скоро вземете блендер и поглезете тялото си с вкусна напитка.

Бери смути

100 г боровинки, малини, къпини;
100 г кокосово мляко;
200 g пречистена вода;
30 г люспи Херкулес.

Измийте плодовете и разбъркайте всички продукти с блендер до гладкост. Вкусна напитка е готова.

Джинджифил смути с подправки

корен от джинджифил;
1 ч.л канела;
шепа спанак;
200 г вода.

Смелете джинджифила и смесете всички съставки с блендер.

Екстремно детоксикиращо смути

Половин морков;
половин круша;
100 г броколи, попарени с вряла вода;
200 г вода.

Нарежете съставките, потопете в блендер. Смелете до консистенция на пюре.

Диетични рецепти за детоксикация със сок

Детоксикацията на сок или изцеждането на сок е нов начин за бързо отслабване. Освен това е ефективен начин за насищане на тялото с витамини и хранителни вещества. Опитайте, експериментирайте и измислете свои собствени рецепти за напитки за детоксикация. Процесът за приготвяне на всички напитки е идентичен: измийте, обелете зеленчуците или плодовете и поставете съставките в сокоизстисквачка. Можете да съхранявате витаминен коктейл до три дни в херметически затворени съдове в хладилника.

Лимонов сок с билки

Тази напитка е основният гост на програмата за детоксикация. Лимонът подобрява метаболизма, а зелените зеленчуци доставят всички необходими витамини и минерали. В резултат - повече енергия, добро здраве, добро настроение.

1/2 лимон;
200 г спанак;
половин салата ромен;
200 г нарязани краставици;
1 голяма сладко-кисела зелена ябълка

коктейл от цвекло

1 цвекло;
2 листа червено зеле;
3 моркова;
половин лимон;
Портокал;
¼ ананас;
50 г спанак.

ябълкова напитка за отслабване

Смутито от зелена ябълка е богат източник на антиоксиданти. Тези плодове помагат в борбата със свободните радикали и ускоряват процеса на детоксикация на черния дроб.

2 средни ябълки;
260 г целина;
корен от джинджифил;
6 зелеви листа;
½ лимон.

сок от моркови

Вкусен коктейл, който ще подсили имунната система, както и ще премахне излишната течност от тялото.

3 моркова;
1 краставица;
няколко шепи съцветия от глухарче;
половин лимон;
100 г обелен ананас.

Детокс е нова дума за детоксикация на тялото. Днес различни програми за детоксикация са много популярни по целия свят. Те се основават на лечебно гладуване, благодарение на което тялото се пречиства и подмладява.

Харесва ли ви или не, тялото периодично се нуждае от „генерално почистване“, а детоксикацията е идеално решение за премахване на замърсяванията под формата на токсини и токсини. Нека разгледаме по-отблизо детоксикацията.

Защо е необходимо да се прочисти тялото? Ползи за детоксикация на тялото

Тялото е един вид добре смазан механизъм, който работи неуморно, но идва един неприятен момент, когато всеки механизъм спира да работи поради замърсяване. Същото се случва и с нашите вътрешни органи. Тялото ни е склонно системно да складира нещо излишно (токсини, килограми) и ако усетите тежест, много се уморите, има внезапни промени в настроението, значи е време за детоксикация.
Мнозина са в недоумение - откъде могат да дойдат токсините в тялото им? Отговорът на въпроса е прост, токсините са продукти на разпад, които всяка човешка клетка отделя след обработка на хранителни вещества. Само си представете, човешкото тяло се състои от милиард функциониращи клетки, всяка от които работи безпроблемно и отделя токсини в хода на живота си. Когато тялото е затрупано с тях, част от токсините остават в клетката, което не й позволява да работи с пълна сила. Ако не детоксикирате тялото, тогава продуктите на разпад (токсините) ще се натрупват в клетките и ще им попречат да се справят с преките си задължения. Това ще доведе до нарушаване на работата на органите и различни заболявания.

Като помагате на тялото да се справи с токсините чрез детоксикация, вие получавате:

прилив на енергия – отказвайки се от захарта, наситените мазнини, трансмазнините, яденето на повече плодове и зеленчуци, насищате тялото си с витамини и основни микроелементи, които дават естествен прилив на енергия;
почистване - програмите за детоксикация са създадени така, че тялото да се пречиства, а вие, като се храните правилно, ще му помогнете;
красивото тяло е допълнителен бонус към прочистването на тялото, тъй като излишните килограми също ще бъдат загубени заедно с токсините;
силна имунна система - след като се отървете от токсините, имунната и лимфната система ще започнат да работят в пълен режим;
здрав и подмладен външен вид - активната работа на клетките с пълна сила ще даде чиста кожа и подмладяване на целия организъм.

Начини за правилно прочистване на тялото у дома

У дома е възможно да почистите тялото сами. Ето няколко начина да приведете тялото си в ред.

1. Хранителна култура

Теорията за прочистване на тялото чрез хранене се основава на факта, че „правилната“ храна, която навлиза в стомашно-чревния тракт, премахва вредните вещества от него, като помага за прочистването на тялото като цяло. Поради това токсините не влизат в кръвния поток, тъй като стомашно-чревният сок, абсорбиран в него в долните черва, вече е пречистен от храната.

Ето няколко примера за такова прочистване.

Бран
Яжте храни с високо съдържание на фибри, те не се усвояват от тялото, а се отделят естествено. Триците са такъв продукт. Триците в стомаха под въздействието на влажна среда значително увеличават обема си, превръщайки се в "кърпа" за стените на стомаха. Подутите клетки от трици премахват остатъците от разлагаща се храна, като същевременно абсорбират токсините, токсините и резултатите от жизнената дейност на патогенната микрофлора.
Такова почистване може да се прави не повече от два пъти годишно. Торта от моркови, тиквички има идентични свойства.

цитрусови сокове
Пречистено чрез цитрусова терапия за 3 дни. Сокът трябва да се консумира, когато искате да ядете. Просто пием сок вместо храна. За да приготвите напитка, ще ви трябва:

3 големи лимона;
2 кг грейпфрут;
2 кг портокал.

Изцеденото количество сок се разрежда с вода до получаване на пълен обем от 4 литра. За да се подобри ефектът от такова почистване, се препоръчва да се пие слабително сутрин на празен стомах. Този комплекс ще пречисти червата и лимфата от токсини и токсини.

2. Масаж

Вероятно мнозина бяха изненадани - как масажът може да помогне за премахване на токсините от тялото. За почистване те не просто масажират, а масажират с мед. Медът е лек, който перфектно абсорбира токсините и мастната тъкан. Правейки меден масаж, почистете горния слой на епидермиса, това помага да се отстранят ненужните вещества навън. Проблемните зони, върху които трябва да се извърши подобна процедура, са: корема, ръцете, бедрата и задните части.
Такова почистване трябва да се извършва на сесии. Една сесия включва 10 процедури, които се правят през ден.

Вземете малко количество мед в дланта на ръката си и го нанесете върху кожата си.
Втрийте меда в кожата с потупващи движения.
След известно време върху кожата се образува бяла маса - отпадъчен мед, който извади частици мастна тъкан, токсини и токсини.
Процедурата трябва да продължи, докато тази бяла маса започне да се придържа към дланите, средно това се случва за 5-10 минути.
След остатъците от медената маса изплакнете с топла вода. Ако имате суха кожа, нанесете подхранващ крем.

3. Вана

Калните бани се използват за премахване на токсините през кожата. За тях използвайте синя глина или бяла. Глината се нанася за 20 минути и след това се измива с топла вода без използване на сапунени продукти.

Солената вана ефективно премахва токсините:

Разтворете 3 кг сол във вода при 38°C и починете за 15-20 минути.
За по-задълбочено шлакане, добавете 2 супени лъжици екстракт от борови иглички или същото количество овесени трици към водата.

Такива вани изтеглят токсините, натрупани в подкожната тъкан.

Програма за детоксикация: седмица на прочистване на организма

Идва момент, когато е необходимо спешно да се направи "пролетно почистване" в тялото. Това е особено необходимо след дълги празници, които протичат в лакомия и лежане на дивана. Наистина можете да се справите с тази задача за една седмица и седмична програма за детоксикация ще ви помогне в това.

Първоначално се откажете от месни продукти, продукти от бяло брашно и полирани зърнени храни.
Пийте много чиста вода на малки глътки.

През почистващата седмица трябва да пиете само вода и следните коктейли всеки ден.

Зелено свежо
В блендер смесете тези съставки:

1 връзка босилек;
1 връзка мента;
2 връзки стъбла целина;
2 големи ябълки;
1 лайм.

Получената маса може да се разреди с питейна вода по желание.

Почистващо смути
Съставки:

1 банан;
1 лимон;
2 големи моркова;
2 връзки магданоз.

Направете сок от моркови и лимони със сокоизстисквачка. Смелете банан и магданоз в блендер. Разбъркайте всичко и смутито е готово.

Сега нека запишем детоксикацията седмица по ден:

Ден 1 - подготовка за прочистване. Не ядем месо, хляб, зърнени храни, заменяйки ги с плодове и зеленчуци. Пием много чиста вода и 2 коктейла.
Ден 2 - отказваме сладкарски изделия, млечни продукти. Увеличаваме консумацията на плодове и зеленчуци. Пием вода и коктейли.
Ден 3 - изключете всяка храна с изключение на зеленчуци и плодове. Пием коктейли и вода.
4,5,6 и 7 дни – намаляваме количеството консумирани плодове и зеленчуци, като ги заменяме с коктейли и вода.

Това е целият процес на високоскоростно седмично почистване. През този период ще се отървете от токсините и токсините и ще получите приятен бонус под формата на изхвърлени 4-6 килограма.

Домашни рецепти за прочистване на организма от токсини и шлаки

Рецептата за прочистване на тялото с активен въглен

Самият активен въглен е абсорбент, който може да прочисти токсините. Следователно не е необходимо да се измисля нищо, достатъчно е да се изчисли дневната доза на лекарството и да се пие 2 пъти на ден. Курсът на почистване може да продължи от 4 дни до 2 седмици. Приема се една таблетка активен въглен на 10 кг телесно тегло.

В дните на прочистване трябва да ограничите диетата си. Храната трябва да е лека и да се яде на малки порции. След курса е желателно да се пият витамини и да се увеличи консумацията на ферментирали млечни продукти. За профилактика можете да пиете активен въглен 2 пъти на ден по една таблетка, но не повече от два месеца.

Рецептата за прочистване на тялото с вода

За почистване с вода трябва да се използва само сурова вода.
Станете от леглото сутрин и изпийте две чаши вода.
След това, преди вечеря, не яжте нищо, изпийте още 2-3 чаши вода (по желание добавете 1 чаена лъжичка мед към водата).
В такива дни можете да ядете само зеленчуци и плодове. Така че можете да прочистите тялото в рамките на 1 - 2 седмици.

Водата има свойството да пречиства организма, така че си направете навик всеки ден да започвате с чаша сурова вода, изпивана 20 минути преди хранене. Също така, максимално заменете употребата на чай и кафе с вода, това ще допринесе за работата на червата и ще помогне в борбата с токсините.

Почистване на тялото с кефир

Бактериите, открити в кефира, осигуряват здравословен баланс на чревната микрофлора. За прочистване на червата кефирът е идеален, приготвен у дома с помощта на закваска, при липса на такава е подходяща и прясна закупена от магазина масленост от 1% до 2,5%.

Ще са необходими 1,5 - 3 литра кефир.
Пийте по 1 чаша на всеки 1 до 2 часа през целия ден.
Не се допуска храна, разрешена е само чиста вода.

Почистването на кефир се извършва веднъж месечно.

Пречистване на тялото с ориз: оризова диета

За прочистване на тялото с ориз трябва да бъдете търпеливи, защото оризовата диета е предназначена за 40 дни.
Диетата се състои в ядене на празен стомах (за закуска) неполиран ориз, накиснат във вода в продължение на 6 дни.

За удобство пригответе 5 буркана.
На първия ден изсипете 3 супени лъжици измит ориз в един буркан, напълнете го със сурова вода.
Втори ден - сменете водата в първия буркан и изсипете ориза във втория буркан.
На третия в първите две сменяме водата и сипваме третата и т.н.
На шестия ден, когато всички буркани са пълни, можете да ядете ориза от първия и да изсипете нова порция в буркана.
Ако не можете да ядете суров ориз, залейте го с вряла вода и накиснете за 30 минути. Можете да ядете храна три часа след ядене на ориз.

Недостатъкът на оризовата диета е, че калият се измива заедно с токсините и шлаките, така че добавете към диетата повече ядки, сушени плодове, бобови растения и картофи.

Рецептата за прочистване на организма с ленено семе

Същността на това прочистване е следната:

Преди ядене трябва да изядете 2 супени лъжици ленено семе, накиснато във вода. Препоръчително е да се излее необходимото количество семена с преварена вода за една нощ. Това почистване продължава от 1 седмица до 1 месец.

През този период не можете да ядете горещи ястия, можете да ядете само леко топла храна.

Почистване на тялото със сода

Почистването със сода се нарича още алкализиране. Използва се както вътрешно, така и външно.

За да алкализирате червата, трябва да разтворите 1/4 чаена лъжичка сода в чаша сурова вода.
Пийте сутрин и вечер на празен стомах.
Така че пием 3 дни, 3 дни почивка.
През следващите 3 дни увеличете дозата до 1/2 чаена лъжичка, 3 дни почивка.
След това пием разтвор в продължение на 3 дни с 1 чаена лъжичка сода.

Такъв курс може да се използва, ако няма странични ефекти (коремна болка, метеоризъм и др.), В противен случай първите три дни ще бъдат достатъчни.
Почистете лимфата със сода външно. За това 100 г сода се разтварят във ваната и се потапя там за 1 час. Процедурата може да се прави не повече от 3 пъти седмично. Доказано е, че самата Клеопатра е правила такива бани.

Овесени ядки за прочистване на организма: рецепти

Овесът е склад за здраве, с негова помощ е възможно да се прочисти тялото не само от токсини и токсини, но и да се отървете от холестерола, насърчава резорбцията на плаките. Овесът е богат на фибри (как действа в червата е описано по-горе), има обвиващ ефект, подобрява перисталтиката.

Можете да пречистите тялото с овесена каша или овесени ядки.

За каша:

Залейте овесените ядки с вода за 10 часа.
След това време отцеждаме водата (кашата не се вари) и добавяме сини сливи или сушени кайсии към люспите.
Ядем сутрин в продължение на 10 дни.

За отвара:

Сварете 1 чаша необелени овесени ядки за 25 - 35 минути. в 1 литър вода.
Прецежда се и се пие топло, по 0,5 чаши половин час преди хранене.

Курсът на пречистване е 10 дни.

Почистване на тялото по рецептата на Чингис хан

Този метод на почистване е описан от доктора по традиционна медицина, професор A.T. Огулов. Той изпробва рецептата на Чингис Хан върху себе си и споделя своя опит.

Рецепти за смути за прочистване на организма

Зелените зеленчуци и плодове се считат за идеални за прочистване на организма и можете да ги комбинирате в популярна смути напитка. По-горе в програмата за детоксикация за една седмица вече са дадени два примера за такива напитки, бих искал да предложа още един, който ще помогне да се отървете от токсините за една седмица.

Съставки:

3 големи листа зеле;
1/2 лимон;
100 г ябълков сок;
100 г вода;
1 супена лъжица клинов сироп;
резен джинджифил.

Разбийте всичко в блендер. Пийте на малки глътки. Тази напитка трябва да замести едно хранене.

Какви билки се използват за прочистване на тялото?

Популярно е прочистването на организма с помощта на такси и билки. Забележителни за детоксикацията са:

коприва – най-мощната билка за прочистване на кръвта, благодарение на нея се извеждат токсини, отрови, токсини;
глухарче - почти по нищо не отстъпва по полезни свойства на копривата;
трицветна виолетова - дава диуретичен ефект, регулира метаболизма, премахва токсините и токсините;
корен от юка - действа като леко слабително, прочиства червата;
люцерна – богата на фибри, действа диуретично и слабително;
sarsaparilla - противовъзпалително, потогонно, диуретично, идеално за детоксикация на организма;
полски хвощ - нормализира водно-солевия баланс, поради което се отстраняват вредните вещества.

Почистване на тялото за отслабване у дома

Всички горепосочени методи за прочистване на тялото водят до загуба на тегло. И без значение каква програма за детоксикация изберете, има редица правила, които трябва да се спазват:

откажете се от бързо хранене, пушени меса, алкохол, кафе и други нездравословни храни;
забравете за цигарите;
не яжте сладкиши и хлебни изделия;
яжте повече храни с високо съдържание на фибри;
Избягвайте пържени храни и меса.

Методите за отслабване са щадящи и радикални. Доброжелателните включват:

клизма - дебелото черво се почиства от "отлагания" на изпражнения, токсини;
напитки - храната се заменя с напитка;
лаксативи - прочистват организма;
правилно хранене - нормализира работата на стомашно-чревния тракт и помага за справяне с излишните килограми.

Радикален начин за привеждане в ред на тялото е гладуването. Тя може да бъде еднодневна, тридневна или пълна.

Каквито и народни рецепти за отслабване да се използват, редовността и последователността са важни.

Различните методи дават различни резултати. Някои веднага, а други след определено време. Но ще усетите резултата под формата на загубени килограми с всеки метод за детоксикация.

Марва Оганян за прочистването на организма

За тези, които наистина се интересуват от прочистване на организма по съвет на общопрактикуващ лекар и биохимик Марва Оханян, представяме на вашето внимание видео за прочистването на токсините.

1. Какво е детокс?

2. Защо имаме нужда от детоксикация?

3. Как да изберем програма за детоксикация?

4. Как да изберем детокс коктейл?

5. Какво премахва детоксикиращият коктейл IBC от тялото?

6. Няколко думи за лечението на алергии

7. Как да приемаме детоксикиращ коктейл?

История на външния вид

Детокс диета в Холивуд

Инструкция

Златните правила на диетата за детоксикация

Списък на разрешените продукти

Забранени продукти

Детокс диета: примерно меню

Първи ден

Втори ден

Трети ден

Противопоказания

Правила за детокс диета за отслабване

Разрешени храни за детокс диета

Какво трябва и не трябва да се прави в програма за детоксикация

Меню за детокс диета у дома

Меню за 1 ден за детокс диета

Детокс диетично меню за прочистване за 3 дни

Детокс диетично меню за 7 дни

Рецепти и меню за 10 дни с детокс диета

Резултати от Детокс диета

Предимства

Противопоказания

Обучение

Правила за провеждане

Меню

За 3 дни

За 5 дни

5 дневна диета от д-р Оз

За 7 дни

За 10 дни

Опции за диета

Детокс енергийни диети - диета върху коктейли

21 дневна вегетарианска детокс диета

Детокс диета "Яж, спри да ядеш"

Леко почистване

Лимон

Детокс диета Кимбърли Снайдер

захар

Рецепти

1. Хранителна култура

2. Масаж

3. Вана

Марва Оганян за прочистването на организма