Водопровідні 

Чи нудити від перегріву сонце. Перегрів на сонці

Довгоочікуване літо може запам'ятатися не лише відпочинком біля моря, цікавими екскурсіями та походами в мальовничі ліси, а й досить неприємними моментами. Одним з них є перегрів на сонці - симптоми у дорослих з'являються майже відразу, проте вони нагадують прояви ГРВІ, і потерпілий довгий час навіть не здогадується про порушення терморегуляції. Тому до лікаря зазвичай звертаються вже з наслідками патології.

Які симптоми спостерігаються при перегріві організму на сонці?

Клінічні ознаки аналізованого стану залежать від тривалості перебування під ультрафіолетовими променями та ступеня ураження. Розрізняють 4 стадії перегріву:

1. Легка.Терморегуляція практично не порушена, тому температура тіла залишається нормальною або трохи підвищується, але не більше 37,5 градусів. Людина може скаржитися на слабкість, сонливість, стомлюваність, низьку працездатність, апатію.

2. Середня.Погіршується тепловіддача внаслідок зниження інтенсивності потовиділення. Через це температура тіла повільно піднімається до субфебрильних значень, зазвичай становить 38-38,5 градусів. Потерпілому постійно спекотно, душно і хочеться пити, пульс прискорений до 100-120 ударів на хвилину.

3. Тяжка.У разі при перегріві на сонці мають місце такі симптоми як температура і пронос. Стовпчик термометра піднімається до значень 39-40 градусів, пульс значно прискорено (близько 150 ударів на хвилину). Додатково зазначаються такі ознаки:

  • почервоніння шкіри обличчя;
  • лихоманка;
  • інтенсивне потовиділення;
  • сухість у роті, почуття постійної спраги;
  • нервове збудження, яке змінюється апатією;
  • здавленість у скронях;
  • болючість в епігастральній ділянці;
  • здуття та бурчання живота;
  • печія;
  • неприємний смак у роті;
  • іноді – тяжкість у районі жовчного міхура.

4. Тепловий чи сонячний удар.Це найнебезпечніший стан, тому що воно загрожує сильним і кисневим голодуванням тканин, включаючи головний мозок. Ця патологіяможе призвести до смерті. Характерні ознакитеплового або сонячного удару:

  • аритмія;
  • жар, лихоманка;
  • розлади свідомості (маячня, галюцинації);
  • непритомність;
  • блювання;
  • часта діарея;
  • впадання в кому;
  • синюшність та блідість шкірних покривів;
  • судоми м'язів кінцівок.

Важливо, що перелічені клінічні прояви швидко посилюються, тому легкий ступінь патології може швидко перейти у тяжкий, буквально за кілька годин.

Часом спекотна погода дарує нам не тільки приємні сюрпризи, у вигляді відпочинку на пляжі, підкріпленого красивою, рівномірною засмагою та відмінними враженнями. Сонце може виявитися цілком підступним, і за недостатньої пильності «подарувати» великі неприємності як перегріву.

Ці стани бувають небезпечними для життя, і в цій статті ми розглянемо, як надати першу допомогу при тепловому ударі, яке лікування буде призначено хворому, як чинити у вкрай важких ситуаціях і як захистити себе та свою дитину від агресивного сонця та впливу спеки?

Основні симптоми перегріву на сонці

Нижченаведена симптоматика - досить узагальнена, але якщо ви відчуваєте хоча б 3-5 симптомів з перелічених нижче, то можна говорити про те, що ви перегрілися на сонці або «заробили» тепловий удар.

  • Запаморочення
  • Слабкість
  • Підвищення температури, ломота в тілі
  • Безперервний головний біль
  • Важко дихати
  • Порушується або повністю відсутнє потовиділення
  • Прискорений пульс та серцебиття
  • Розширені зіниці
  • Нудота, блювання або підвищене слиновиділення
  • Потемніння в очах, переднепритомний стан, непритомність
  • Апатичність, втрата інтересу до всього
  • В особливо тяжких випадках – галюцинації, судоми чи спазми м'язів.

Перші ознаки сонячного чи теплового удару у дитини

Слід розрізняти такі поняття як сонячний та тепловий удар, і відповідним чином реагувати на ці неприємності, особливо якщо справа стосується здоров'я дитини. І хоча найчастіше ми говоримо про ці недуги як про синоніми, їх ознаки, перебіг захворювання, а відповідно перша допомога та лікування відрізнятимуться. Для того щоб зрозуміти, що є причиною поганого самопочуття вашої дитини – перегрів або довге перебування на сонці, визначимо поняття та розглянемо ознаки сонячного та теплового ударів.

сонячний удар- Про нього говорять, коли розширюються судини в головному мозку внаслідок тривалого перебування під відкритим сонцем. Простими словамиЦе коли перегрівається на сонці мозок.

Звичайно, мозок людини надійно захищений черепними кістками, волоссям, шкірою, мозковою рідиною, але у виняткових випадках навіть ці фізичні особливості не рятують від агресії сонця.

Припустити сонячний удар у дитини можна за такими симптомами:

  • Дуже болить голова;
  • Дитина дезорієнтована і втратила інтерес до всього, що відбувається;
  • Постійно ковтає слину, що означає його нудить;
  • Дихає часто і важко;
  • У дитини пересихають слизові оболонки, спостерігається сухість губ;
  • Пульс підвищується до позначки 130-150;
  • Перестає пітніти;
  • Шкіра набуває блідого або навпаки синюватого або червоного відтінку;
  • Температура може збільшитися до позначки 39-40;
  • Можливий рідкий стілець;
  • Маля може втратити свідомість або у нього виникнуть судоми.

Тепловий ударвідрізняється від сонячного тим, що його можна отримати, навіть не перебуваючи під променями сонця. Дитина може перегрітися навіть просто перебуваючи в спекотному, непровітряному приміщенні тривалий час, а немовлята частенько перегріваються, коли дбайливі матусі укутують їх у занадто теплі речі, які «не дихають». Іншими словами – це перегрів всього організму та збій внаслідок цього у роботі всіх його систем.

Ознаки теплового удару такі ж, як і сонячного, тільки виражені вони яскравіше, але можна сказати, що перша - більш підступна і небезпечна недуга. Крім нудоти, може відкритися часте блювання, а також пронос, і як наслідок – відбувається швидке зневоднення організму.

Перша допомога під час перегріву на сонці: що робити?

При перегріві медична допомогаповинна бути жертва теплового удару негайно. Настійно рекомендується зробити виклик швидкої карети. Але ще до приїзду медиків слід полегшити стан хворого. Для цього:

  1. Охолоджуйте потерпілого по максимуму - зніміть з нього весь одяг або розстебніть його, покладіть хворого, помістіть у тінь або прохолодне приміщення і по можливості обтріть або оббризкати прохолодною водою.
  2. Накрийте або оберніть хворого змоченим у прохолодній воді простирадлом, на лоб покладіть холодну, мокру пов'язку, яку час від часу міняйте.
  3. Якщо хворий знепритомнів – привести його до тями можна, давши понюхати нашатир. Якщо ж цей захід не допоміг йому отямитися – зробіть штучне дихання.
  4. Провітріть приміщення, а якщо на вулиці спека – увімкніть кондиціонер або вентилятор.
  5. Якщо у постраждалого прискорено куль і «шалено» б'ється серце – дайте йому валеріанку (якщо пацієнт дорослий).
  6. Давайте хворому пити якнайбільше рідини, по пару ковтків кожні 5 хвилин.

З приводу подальшого лікування обов'язково проконсультуйтеся зі спеціалістом або з лікарем, який настиг швидкої допомоги.

Як лікувати дитину після перегріву на сонці?

Для малюків перегрів може вилитися в особливо серйозну загрозу, через їх не повністю сформований і не зміцнілий організм. І якщо для дорослої людини температура на вулиці або в приміщенні в 30-35 градусів – це явний дискомфорт, то для дитини, особливо для малюка молодше 3-4 років – це небезпека, адже функція теплообміну ще не розвинена «на повну».

Спеціальних лікарських засобіввід перегріву поки що не винайшли. Допомогти одужати дитині можна, вчасно вживши перших заходів та забезпечивши їй належний догляд у наступні кілька днів. Що саме потрібно зробити:

  • Усунути фактори, що стали причиною перегріву: якщо це сонце - перемістити малюка в тінь, якщо спекотний одяг - роздягнути дитину, у немовляти зняти підгузок.
  • Покрити головку малюка вологою ганчіркою, міняти її іноді, охолоджуючи.
  • Провітрити приміщення, увімкнути кондиціонер або вентилятор.
  • Давати дитині питво – регулярно та часто. Краще, якщо це буде не просто вода або компот, а спеціальний розчин, що регулює водний баланс організму дитини. Приготуйте його, змішавши в 1 л води 1 ст л солі, таку ж кількість соди та 2 ст л цукрового піску, а якщо малюка нудить, капніть у розчин трохи соку свіжого лимона.
  • Застосовуйте спеціальний сольовий розчин для впорскування малюка в ніс.
  • Якщо температура піднімається вище за відмітку 38, давайте дитині препарати для її зниження. Регулярно обтирайте дитину прохолодною водою.
  • Насильно не годуйте дитину, не варто в цей період перевантажувати її шлунок. Таким чином, головні засоби для лікування малюка: питво, спокій, прохолода, мокрі компреси та жарознижувальні засоби.

В особливо важких випадках, що супроводжуються рясною і частою блювотою, проносом, температурою вище 39 градусів, синюшністю шкіри – негайно звертайтеся до лікаря!

Як лікувати дорослого після сонячного удару?

У більшості випадків, якщо хворому вчасно було надано допомогу, будь-якого спеціального лікування не потрібно. Комплекс заходів для лікування дорослих після перегріву такий самий, як і у випадку з дітьми, проте його можна доповнити такими діями:

  1. У випадку теплового удару – покладіть подушку або валик під ноги, а якщо стали жертвою сонячного удару – під голову.
  2. Покладіть холод на голову, серце, хребет. Можна використовувати пакети з льодом.
  3. Якщо надалі стан пацієнта, а також його пульс та серцебиття не викликають побоювань, лікування полягатиме у знаходженні будинку (протягом 1-2 днів), помірному харчуванні, дотриманні питного режимута зниження фізичних навантажень.
  4. Якщо ж у хворого спостерігалося блювання або втрата свідомості, його зазвичай госпіталізують для спостереження та відновлення водно-сольового балансу: у вену вводять фізрозчин або глюкозу.
  5. Якщо ви сумніваєтеся, чи варто звертатися за допомогою лікарів саме у вашій ситуації, то ось симптоми, за яких лікарське втручання НЕОБХІДНО: судоми, сплутана свідомість або її втрата, висока температура, порушення дихання та ритму серця, рвота.

Лікар на швидку допомогу при необхідності:

  • дасть пацієнтові кисень,
  • введе протисудомні препарати (наприклад, седуксен);
  • дасть аміназин при збудженні та блюванні, кордіамін, якщо запідозрить серцеву недостатність;
  • адреналін або мезатон, якщо тиск критично впав;
  • при сильному зневодненні введе у вену сольовий розчин.

Для унеможливлення ускладнень після перенесеного теплового удару (про те, які наслідки тягне за собою це захворювання, читайте нижче) медиками можуть бути призначені:

  • аналізи сечі, крові та рідини зі спинного мозку;
  • проведення комп'ютерної томографії (КТ) – щоб унеможливити можливі ушкодження центральної нервової системи;
  • електрокардіограма, магнітна томографія та інші.

Непритомність при тепловому та сонячному ударі: допомога

Непритомність при тепловому ударі розцінюється як патологічний стан, при якому потрібне кваліфіковане лікарське втручання. Але ще до приїзду медиків хворому потрібно надати посильну долікарську допомогу.

  1. У випадку, якщо сонячний або тепловий удар супроводжується непритомністю, постраждалого потрібно привести до тями, давши йому понюхати нашатир. Після цього хворий має бути переведений у добре провітрюване, прохолодне приміщення.
  2. Якщо жертва перегріву непритомна – перевірте, чи вільна носоглотка від блювотних мас, і поверніть голову хворого набік, щоб у разі раптового блювання він не захлинувся. Спостерігайте за його диханням та ритмом биття серця.
  3. Укладіть хворого на спину на тверду поверхню, можна на підлогу, під голову помістіть подушку або пакет з льодом, обмотаний тканиною або загорнутий у наволочку. Дайте потерпілому холодної води із сіллю, цукром та лимоном (на 1 л рідини – по 1 ст л сипучих інгредієнтів) або міцний чай – негарячий.
  4. Пахви покладіть холодну мокру тканину, змочену в слабкому розчині оцту.
  5. Якщо хворий перебуває в паніці або у нього прискорене серцебиття – дайте йому настоянку валеріани або собачої кропиви, а якщо скаржиться на дискомфорт у ділянці серця – запропонуйте таблетку нітрогліцирину.

Що робити, якщо перегрів на сонці супроводжується температурою?

Температуру нижче 38 градусів, чи то дитина чи дорослий, збивати при перегріві не рекомендується, більше того, зайве використання лікарських препаратівтим часом небажано. Якщо ж шкала термометра показує позначку вище 38-39, дійте: дайте хворому жарознижувальне, якщо про дитину – будьте обережні, не перевищуйте заявлені в інструкції з прийому препарату норми. При цьому не переставайте обтирати потерпілого мокрою ганчіркою, помістіть на лоб мокрий прохолодний компрес, який заміняйте в міру висихання.

Для зниження температури при тепловому або сонячному ударі підійдуть такі засоби: Нурофен, Ібупрофен, Парацетамол. Якщо ж ліків під рукою не виявилося – розмістіть пахвами та під колінами хворого компреси, змочений у холодній воді чи пляшки з охолодженою рідиною.

Що робити, якщо почалося блювання при перегріві на сонці?

Якщо у разі частого і сильного блювання при перегріві у хворого відбувається помітне зневоднення (пересихання слизових, губ, шкірних покривів), потрібно обов'язково дати йому протиблювотний засіб і відпоювати його Регідроном або глюкозно-сольовим розчином, як його зробити самостійно – розповідалося вище.

Пронос після сонячного чи теплового удару: як лікувати

Іноді тепловий удар, особливо у дітей, досить складно відрізнити від харчового отруєння, і причиною тому - пронос, який відкривається як наслідок цієї недуги. Не потрібно давати дитині спеціальні препарати як при звичайній діареї, тим більше без рекомендації лікаря, адже це явище в даному випадку – не наслідок розладу кишечника – так проявляється порушення нормальної роботи головного мозку.

Давайте постраждалому багато пити (знову ж таки, не ігноруйте сольові розчини), харчування має бути максимально легким. Зазвичай стан пацієнта нормалізується через 1-2 доби після перегріву, якщо ситуація посилилася – обов'язкова госпіталізація.

Наслідки перегріву на сонці

Перегрів на сонці - це не просто нездужання, яке легко усунути, давши хворому таблетку від головного болю або жарознижувальне. Це серйозне захворювання, адже йде перегрів всього організму, внаслідок чого відчувається збій у роботі всіх систем та органів, у тому числі кровоносних судин та всього кровообігу.Кров опиняється під «прямим впливом» сонячних променівциркулюючи по всьому організму, між усіма органами, які теж страждають від високої температури ззовні.

Щоб стало ясно, у що може вилитися зневага виявленими симптомами даного захворювання, неприйняття перших заходів та несвоєчасне лікування теплового чи сонячного удару, поговоримо про можливі наслідкицієї недуги для організму людини:

  • температура підніматиметься все вище, аж до 42 градусів – критичної позначки для людського життя;
  • під впливом високої температури клітки мозку можуть почати відмирати;
  • зростає небезпека зупинки серця;
  • настають незворотні наслідки, що стосуються функціонування всіх органів та систем організму.

І якщо навіть до потерпілого в такому стані настане медична допомога, далеко не факт, що його вдасться врятувати та повернути до нормального життя. Імовірність порятунку потерпілого сама по собі скорочується до 70%, якщо йому не було вчасно надано допомогу при тепловому ударі.

Відео: Сонячний удар: що робити?

Тепер ви знаєте, як відрізнити тепловий удар від сонячного, і вже звичайно зможете не розгубитися, полегшити стан і надати першу домомедичну допомогу потерпілому від спеки людині. А для того щоб уберегтися від підступної недуги, носіть у спеку головні убори, пийте достатню кількість прохолодної води, і намагайтеся занадто багато часу не проводити на сонці.

У сезон відпусток на пляжах та парках відпочиває величезна кількість людей. Ніхто з них не застрахований від сонячного чи теплового удару. Цей стан є дуже небезпечним і може призвести до непередбачуваних наслідків, тому кожна людина повинна знати, що робити при перегріві на сонці дорослого, і вміти надавати першу допомогу постраждалим. Вчасно вжиті терапевтичні заходи в більшості випадків дозволяють запобігти різноманітним ускладненням.

Що робити після легкого перегріву на сонці?

Якщо відчувається запаморочення, слабкість у м'язах та кінцівках, хилить у сон, слід випити не менше склянки води (не холодної) та переміститися подалі від прямих сонячних променів. Залишок дня рекомендується провести у приміщенні, що вентилюється, з комфортною температурою повітря, бажаний постільний режим на найближчу добу.

Важливо весь час пити воду або несолодкий компот, морс, трав'яний чай. Це попередить, забезпечить відновлення рідинного балансу та прискорить нормалізацію теплообміну.

Що робити при температурі та ознобі від перегріву на сонці?

Коли перебування на пляжі обернулося появою симптомів середнього ступеня перегріву, послідовність дій має бути такою самою, як і в попередньому пункті. Додатково фахівці радять:

  • тривалість постільного режиму – 2-3 дні;
  • щадну дієту;
  • за необхідності – прийом знеболювальних препаратів;
  • рясне питво, не менше 2 л на добу;
  • перебування у прохолодному приміщенні;
  • виключення опромінення сонцем протягом тижня.

При стадії патології необхідно ретельно стежити за своїм самопочуттям, регулярно вимірювати температуру тіла, частоту пульсу і рівень артеріального тиску. Істотні відхилення перерахованих показників від встановлених норм – вагома причина звернутися до лікарні.

Що робити при сильному перегріві на сонці?

Тяжкі ступеня описуваної проблеми нерідко провокують серйозні ускладнення, що загрожують і здоров'ю, і життєдіяльності. Тому в цьому випадку потрібне екстрене надання першої допомоги.

Ось, що робити при нудоті та блюванні від перегріву на сонці, а також інших симптомах теплового удару:

Кожен із нас у спекотний літній день любить повалятися на пляжі, позасмагати, викупатися в морі чи озері. Однак робити це потрібно з розумом, дотримуючись базових правил. В іншому випадку може відбутися перегрів на сонці. Це, у свою чергу, призводить до несприятливих наслідків та порушення звичного ритму життя.

Перегрів на сонці: симптоми

Після тривалого перебування під прямим впливом ультрафіолетового проміння не варто дивуватися значному погіршенню самопочуття. Зазвичай людину кидає то в жар, то в холод. Йому постійно хочеться пити, паморочиться в голові. У таких умовах постраждалий може знепритомніти. Як правило, спекотного літа люди налягають на морозиво та прохолодні напої. Однак перегрів на сонці послаблює імунний захист організму, створюючи сприятливі умови для розвитку бактерій та мікробів. Саме тому після таких прогулянок ми частенько вболіваємо. Однією із форм перегріву є сонячний удар. Тоді виникають напади нудоти та блювотні позиви, моторошний головний біль, сонливість. Дані симптоми вимагають адекватної реакції: слід обов'язковому порядкунадати допомогу та за необхідності викликати лікаря.

Перегрів на сонці: лікування

Для початку постраждалому необхідно забезпечити комфортні умови. В ідеалі необхідно відвезти його додому або у прохолодне приміщення. Якщо такої можливості немає, достатньо перебратися в тінь або під навіс, вкрити людину мокрим рушником, а на голову накласти холодний компрес. Потім допомагаємо організму впоратися зі стресом, для цього підійде склянка води (злегка прохолодна, але не з холодильника). Не зашкодить натуральний заспокійливий засіб типу настойки валеріани. Потрібно трохи почекати, незабаром хворому полегшає, тоді можна буде транспортувати його додому, де душ кімнатної температуриостаточно приведе його до тями. Якщо постраждалому стає лише гірше: різко піднялася температура, темніє в очах, частішає серцебиття - отже, перегрів на сонці був надто сильним. Слід негайно викликати лікаря або одразу відвезти людину до лікарні. Маленькі діти дуже сприйнятливі до дії сонячних променів, тому їх слід оберігати від агресивного впливу. У разі ураження необхідно укутати малюка у вологу пелюшку, зробити клізму з водою кімнатної температури і щогодини давати йому воду.

Перегрівання на сонці: варто бути обережним

Деяким людям не можна засмагати і довго перебувати під прямим промінням сонця. До категорії ризику належать ті особи, які пережили черепно-мозкову травму, а також хворі на епілепсію та недуги нервово-психічного характеру. Будь-яке ослаблення життєвих сил організму провокує загострення захворювання, а отже, викликає неприємні наслідки. Люди, схильні до депресій, також повинні уникати сонця, оскільки перегрів стимулює дратівливість, швидку стомлюваність, порушення сну. Навіть здоровій людиніслід брати із собою на пляж пляшку охолодженої води та головний убір. Засмагати можна лише до 11 ранку або після 4 вечора. Коли сонце у зеніті, краще залишитися вдома і нікуди не виходити.

Спекотне літо – не тільки безтурботний відпочинок, шоколадна засмага та аромат стиглих абрикосів, це також реальні небезпекидля вашого здоров'я, серед яких – перегрів на сонці.

У випадку, якщо ви знаходитесь протягом дня в прохолодному приміщенні і опиняєтеся на вулиці тільки із заходом світила - перегрів вам не загрожує. А якщо ні, то наполегливо запрошуємо ознайомитися з інформацією, яка допоможе вчасно розпізнати симптоми перегріву на сонці, надати першу допомогу і в майбутньому уникнути цієї літньої напасті.

Симптоми та ступеня перегріву на Сонці

У звичайних умовахвід перегріву організм людини захищається терморегуляцією. Перегрів виникає в разі порушення роботи даного механізму. Це відбувається внаслідок сильного потовиділення, згущення крові та порушення водно-сольового обміну, утруднення кровотоку і як результат нестачі кисню в мозку.

Існує чотири ступені перегріву організму. Кожна з них має свої ознаки:

  1. Початковий, перший ступінь перегріву, з'являється при температурі навколишнього середовища до 40 С. Тепловіддача відбувається через дихання і піт на шкірі, температура тіла залишається нормальною. Людина може виникнути млявість, небажання працювати, сонливість.
  2. Другий ступінь виникає при температурі навколишнього середовища до 50 С. Теплове навантаження не компенсується потовиділенням, внаслідок чого в організмі накопичується тепло. При цьому може спостерігатись підвищення температури тіла до 38 градусів, людини мучить відчуття спеки, відбувається прискорення пульсу на 40-60 ударів.
  3. Третій ступінь виникає, якщо температура піднімається вище 60 ° С. Температура тіла в цьому випадку збільшується до 40 ° С, серцебиття підвищується до 160 ударів. Відзначається почервоніння шкіри, сильне потовиділення. Людина може відчувати сильну головну біль, почуття здавленості у скронях, збудження.
  4. Четвертий ступінь перегріву називається тепловим ударом. Діяльність нервової системи та серця різко порушується, людина потребує термінової медичної допомоги.

Ступені тяжкості теплового удару

Необхідно пам'ятати, що отримання сильного теплового удару можливе навіть при температурі 40 С, якщо людина довго перебуває у несприятливій навколишньому середовищі. Є такі симптоми перегріву, які потрібно знати:

  • легка форма супроводжується прискореним диханням головним болем, тахікардією та нудотою;
  • середня форма характеризується нудотою та блюванням, підвищенням температури до 40 градусів, головним болем, непритомністю;
  • важка форма загрожує сильним жаром, аритмією, сплутаністю свідомості, маренням; може навіть призвести до коми.

Дійте негайно: перша допомога

При найменшій підозрі отримання теплового удару необхідна невідкладна допомога.

Слід бути уважними до оточуючих: у спеку людям нерідко стає погано на вулиці чи в громадському транспорті; ваше втручання у цьому випадку може врятувати життя.

Якщо ви бачите, що людина бліда і слабо стоїть на ногах, тримається за голову чи серце, поцікавтеся, чи потребує вона допомоги.

Необхідно:

  • помістити людину в приміщення, що добре провітрюється, або тінь, забезпечивши потерпілому щедре питво. Важливо укладати потерпілого на спину;
  • рекомендується звільнити людину від вузьких і тугих частин одягу або зовсім від одягу;
  • при можливості потерпілого потрібно занурити в прохолодну воду, протирати водою або обернути його тіло мокрим простирадлом;
  • для якнайшвидшого охолодження можна використовувати вентилятор або віяло, а також обкласти постраждалого замороженими продуктами або пакетами з льодом.

Особливо важко перегрів організму переносять опасисті люди, старі та діти. Стан дітей потребує особливої ​​уваги, оскільки маленька дитинане зможе виразно описати свої відчуття.

Як не допустити перегрівання?

Щоб знизити ризик отримання теплового удару, достатньо дотримуватися наступних рекомендацій:

  • по можливості носити не стискає рухів світлий одяг з натуральних тканин, пам'ятати про головні убори;
  • Необхідно зменшити фізичну активність у спекотний час на повітрі, особливо вдень. Варто перенести на ранок чи вечір інтенсивні спортивні тренування;
  • пити слід якомога більше рідини, проте при цьому скоротити вживання газованих напоїв, кави та міцного чаю. У спеку бажано повністю виключити алкоголь;
  • їсти краще часто, невеликими порціями;
  • потрібно тримати під контролем зміни температури тіла – якщо вона піднялася вище 37 градусів, то організм намагається впоратися з перегрівом;
  • категорично забороняється залишати старих, дітей та тварин у закритому автомобілі.