Valia – ypatinga vidinė žmogaus stiprybė. Kodėl reikalinga valia ir kaip ją ugdyti? Kodėl žmogui valia reikalinga

Norint pasiekti sėkmės, tikslų ir svajonių, kartais daug kam neužtenka valios, tačiau mažai kas tai žino ir realizuoja. Valios jėga padeda visose gyvenimo srityse, nes tai yra galinga energija, kuri gali padaryti žmogų neįtikėtinai sėkmingą, jei jis pats to nori.

Straipsnyje psichologai papasakos išsamiai apie valios jėgą kam to reikia ir kaip tu gali tai išvystyti tvarkyti savo gyvenimą taip, kad pasiektumėte savo tikslus ir norus. Valios stiprybė reikalingas visiems ir visada, tai sėkmės variklis, kurį tereikia pradėti ir gyventi harmonijoje su laime ir sėkme.

Valios stiprybėreikalingas tam, kad nenuklystumėte nuo numatyto kelio, vedančio į tikslą ar troškimą. Valios jėga neleis prarasti širdies ir pasiduoti pusiaukelėje į laimę ir sėkmę. Tas, kuris suprato, kodėl jis reikia valios jėgos, jau seniai pasisekė ir pasiekė tai, ko norėjo. Taip pat valios jėga svarbi versle, sporte, studijose, darbe, kai nekyla noras ką nors veikti ir ima reikštis tinginystė. Užduokite sau klausimą, kodėl jums reikia valios, tada galėsite ją rasti savyje ir paveikti savo gyvenimą taip, kaip norite.

Kaip ugdyti valios jėgą?

Sportininkai ugdyti savo valią kai jie siekia pergalės ir yra pasirengę dėl jos padaryti viską. Sportas yra geriausias treneris ugdant užsispyrimą, sunkų darbą ir valios jėga, nes sportininkas visada daro tai, ką reikia padaryti, treniruojasi, galvoja ir jaučia pergalę. Tačiau ne tik sportas gali lavinti valią. Bet koks mėgstamas verslas ar darbas bus ugdyti savo valią tuo momentu, kai turi problemų ir nori pasiduoti, tada arba parodai savo valią ir užsispyrimą, arba ne. Silpni žmonės pasiduoda ne todėl, kad turi silpną valią, o todėl, kad nepadarė to, ko norėjo. Tas, kuris užsiėmęs tuo, ką myli ir aistringai siekiantis savo tikslo, negalės pasiduoti, nes tai yra jo misija ir taip ji pasireiškia. vystosi valia. Todėl kurk sau tikslus, suprask, ko iš tikrųjų nori pasiekti gyvenime ir bėk jo link, kad ir kaip būtų, tai yra valios stiprybė. Ir jei esate vyras ir esate drovus priešingos lyties atstovams arba tiesiog nežinote, kaip su jais bendrauti, tada sužinokite, nes tai taip pat turi valios jėgą.

Daryk tai, ko bijai

Baimė yra pagrindinė kliūtis sėkmei, troškimui ir laimei, todėl norint vystytis ir suprasti Kodėl reikia valios jėgos? reikia sunaikinti visas savo baimes. Metodas gana paprastas, reikia daryti tai, ko bijai, ir baimė praeis. Sunkiausia žengti pirmą žingsnį, nes tau tai atrodo baisu, bet pabandę pamatysi, kad bijojai tuščių dalykų. Tačiau yra tų baimių, kurias vis tiek verta palikti, pavyzdžiui, savisaugos instinktą, kad nepakenktumėte sau, tačiau dėl to neturėtumėte visko bijoti.

Tiesiog dirbk sunkiau, geriau, sunkiau ir sunkiau

Geriausias būdas suprasti kodėl reikalinga valia ir kaip ją ugdyti, tai tik tam, kad dirbtum dar sunkiau ir sunkiau. Tai taip pat leidžia atitraukti dėmesį nuo visko, kas nebūtina, o tai tik veltui atima jūsų laiką ir nervus. Ypač dirbdami tai, kas atneša ne tik pinigų, bet ir džiaugsmo, jums tai leis pamatyti savo valios jėgą darbo metu, kai kartoja tinginystė ir įkalbinėja viską palikti rytojui, o valia sako, neatidėliok rytdienai to, ką gali padaryti dabar. Tačiau mūsų valios jėgą gali paveikti ir mus supantys žmonės, todėl išsiaiškinkite, nes tai dažniausiai griauna mūsų savigarbą, pasitikėjimą ir valią. Siekite to, ko norite pasiekti, ir nekreipkite dėmesio į nieką kitą.

Valia yra dažniausiai vartojamas terminas, apibūdinantis žmogaus asmenybę. Psichologai ir filosofai plačiai vartoja terminą „valia“. Valymas, valia, savanoriškumas, stiprios valios, savavališkas (t. y. padarytas valios pastangomis) ...

Ir jei kiti asmenybės bruožai - pavyzdžiui, atmintis ir dėmesys, turi ir apimties, ir kitų apskaičiuojamų savybių, kurias prireikus galima išmatuoti, tai valia turi tik iškalbingus šlovinimus ir kažko patrauklaus, gyvenimui reikalingo, pagirtino aureolę. .

Kodėl žmogui reikia valios? Studijuodamas eksperimentinę psichologiją padariau išvadą, kad tik dėl vieno tikslo - priversti save daryti tai, kas nėra daroma jokiu būdu, nesvarbu, kaip tai darote ...

Protingas žmogus iš karto užduos sau klausimą: „Kodėl tai nedaroma? Gal neturėtum to daryti?" Kvailas žmogus ir toliau darys – pagal valią.

Posakių kalba toks atvejis vadinamas: „Trauk galvą į uždaras duris“. Arba pabandykite sugriauti mūrinę sieną ten, kur esate, nors atviri vartai yra už dviejų metrų toliau.

Tikslūs psichologų eksperimentai jau seniai įrodė, kad savanoriškos pastangos brangiai kainuoja organizmui ir lemia greitą psichikos ir kūno resursų išeikvojimą.

Vertingiausia veikla yra posavanoriška veikla, susimaišiusi su ryškia darančiojo motyvacija. Bet, kad ir kaip bosai apgaudinėtų žmones, paskubomis susigalvotos „motyvacijos“ jiems įskiepyti neįmanoma. Motyvacija yra kaip meilė. Gimęs iš pačios sielos gelmių. Jūs nebūsite verčiamas būti malonus...

Babelis

Žmogaus „valios kaip vertybės“ abejotinumą matome net bibliniame mite apie Babilono pandemoniją.

Savo valia žmogus nusprendė pastatyti Babelio bokštą tokio aukščio kaip pats dangus. Visi žino, kuo tai baigėsi.

Valios akto šerdyje visada slypi ne itin gražūs, gana nešvarūs motyvai – kažkam ką nors įrodyti, kažkam nušluostyti nosį arba – nubausti – sunkiais darbais, gal už visiškai išgalvotas „nuodėmes“...

Netgi psichologai (daugiausia, žinoma, užsako darbdaviai, giriantys valią) kartais sako: be valios yra ir užsispyrimo. O užsispyrimas – valios trūkumas. Jei atvirai, aš nematau didelio skirtumo. Tai tarsi skirtumas tarp žodžių „šnipas“ ir „šnipas“. Jei „mūsų“, tai žinoma – skautas. Jei „savo“, tai – niekšiškas šnipas.

Jei pritariu jūsų nelengvai veiklai, sakau: „O, valingas žmogus, jam visi lygūs“. Jei nepritariu tavo poelgiams, tai sakau: „Užsispyrimas ir nieko daugiau! Neduok Dieve, tuo pat metu aš taip pat esu psichologė, eidama savo pareigas, kaip dažnai nutinka ...

„Asmeninė valia“... „Asmens valia“. Tokie terminai dažniausiai vartojami psichologijoje, kai norima „pagirti valią“, o tie, kurie viską daro valios pastangomis – toks įprotis nuo vaikystės. Jis net pabučiuoja savo žmoną ryte - tai kažkas ypatingo, taip ...

Tačiau yra ir Dievo valia. Nė vienas iš psichologų, išskyrus Jungą, greičiausiai nepajudins ausies – išgirdęs terminą ne iš jo vyskupijos. Kas dar yra „Dievo valia“? Kolegos?..

Taip, iš tikrųjų – kas yra „Dievo valia“? Tas, kuriam pasiduodamas (ir prieš tai, žinoma, savo apleidęs), žmogus gali pasukti – ir sukasi kalnus. Ir tuo pačiu jis daro tikrai gerą darbą, o ne kokias pragariškas nesąmones.

Nėra jokių abejonių, kad laisva valia egzistuoja. Žmogus yra būtybė, galinti mąstyti ir rinktis. Apskritai visas žmogaus gyvenimas yra nuolatinis sąmoningo pasirinkimo procesas. Tačiau kyla klausimas, koks gebėjimas padeda žmogui judėti numatyta linkme, kad išsipildytų visi troškimai, o ne priešingai likimui ir valiai. Kodėl žmogui reikia valios?

Daugelis žmonių stengiasi pasiekti tą ar kitą tikslą per ryžtą ir nepalenkiamą valią, todėl kaip varomąją jėgą pasirenka ne ketinimą, o savo ego. Tokie žodžiai kaip „aš vis tiek susitvarkysiu ir neatsitrauksiu“ yra puikūs, tačiau jie neprisijungia žmogaus prie ketinimų lauko. Kalbant apie efektyvumą, žmogaus valia yra prastesnė už jo vaizduotę, o iš tikrųjų tai yra grandis, jungianti žmones su ketinimų lauku. Tą akimirką, kai visuotinis protas juda gyvoje būtybėje, sukuriama vaizduotė. Būtent jis kuria vidinį įvaizdį, padedantį žmogui kurti. Vaizduotė yra glaudžiai susijusi su žmogaus likimo pasireiškimu.

Įsivaizduokite, kad verčiate save daryti dalykus, kurie nepaiso jūsų vaizduotės. Tavo valios stiprybė- tai yra jūsų ego dalis, jis tiki, kad esate atskirtas nuo visko šiame pasaulyje: nuo kitų žmonių, nuo troškimų ir tikslų ir net nuo Dievo. Be to, ji mano, kad viskas, ką turite: pasiekimai, reputacija, nuosavybė, yra jūsų esmės komponentai. Žmogaus ego ir valia nuolat stumia žmogų įrodyti savo pranašumą, tai verčia įgyti vis daugiau naujų dalykų, o tu, savo ruožtu, esi pasiruošęs ryžtingai juos vytis. Kita vertus, žmogaus vaizduotė yra jūsų vidinės dvasios samprata.

Grįžkime prie minties, kad žmogus verčia save daryti tai, kam priešinasi jo vaizduotė. Pavyzdžiui, apsvarstykite galimybę vaikščioti karštomis anglimis. Pasitelkęs valios jėgą, žmogus gali priversti savo kūną eiti karštu anglies taku, tačiau apsiriboję vien valios jėgomis galite lengvai nusideginti. Kitas dalykas, kai žmogus mintyse įsivaizduoja, kad jį saugo Dievo galia, kad jis yra apsaugotas nuo kaitrių anglių kaitros. Aiškiai tai įsivaizdavęs, jis pradeda jaustis bekūniu, galvoje žmogus įsivaizduoja, kad yra daug stipresnis už ugnį ir lengvai, be žaizdų ir be skausmo įveikia ugningą kliūtį. Tai vidinė žmogaus vaizduotė, kuri gali suteikti jam patikimą saugumą.

Ir visko būna. Jei verčiate save sąmoningai apsispręsti būti turtingu, laimingu, žinomu ir sėkmingu, jūs tiesiog parodote per didelę savimeilę, nes tokios idėjos gimsta iš jūsų paties ego. Atminkite, kad jūs, pasitelkę savo vaizduotę, galite savarankiškai sukurti visas sąlygas savo norams išsipildyti. Įsivaizduokite savo galvoje tam tikrą tikslą, įsivaizduokite, kad jis jau yra jūsų materialiame pasaulyje, ir tada troškimų išsipildymas neužtruks.

Autorių teisės © 2013 Byankin Alexey

Kaip ugdyti valią ir kodėl tai taip svarbu daryti – atsakymus į visus šiuos klausimus rasite šiame straipsnyje. Yra daug valios jėgos apibrėžimų. Mano apibrėžimas yra toks. Valios jėga – tai asmens gebėjimo paversti savo ketinimus realybe matas, padiktuotas protingo planavimo svarstymų, nepaisant momentinių impulsų (troškimų, įpročių, silpnybių, emocijų, baimių ir kt.).

Už užduotį valios ugdymas idealiai tinka tie metodai, kurie pagal savo pagrindinę paskirtį tarnauja visiškai kitokiems tikslams, tačiau iš šono prisideda prie minėtos kokybės ugdymo.

Tai gali atrodyti kaip sudėtingas, gremėzdiškas apibrėžimas, bet iš tikrųjų, jei pažvelgsime į konkrečius pavyzdžius, paaiškės, apie ką aš kalbu.

Teorija

Kam skirta valios jėga?

Bet aš valgiau mėsą pusryčiams, pietums ir vakarienei ir neįsivaizdavau kitokios dalykų tvarkos.

Nesu aistringa gyvūnų gynėja ar fanatiška sveikos gyvensenos skelbėja. Mėsos nevalgau, nes man tai lengva padaryti, nesunku išsižadėti sau šio malonumo, dėl sveikos mitybos principų ir tik dėl eksperimento. Nes išmokau save pasakyti „ne“ savo kūnui ir „taip“ savo protui.

Malonumas valgyti mėsą man nėra reikšmingas kriterijus jos valgymui, jei siekiu kokių nors ilgalaikių tikslų. Man lengva atsisakyti alkoholio teikiamo malonumo, galiu anksti keltis ir sportuoti, kad ir kaip man tai patiktų. Man tai nėra didelė problema, kūnas man paklūsta.

Ar mūsų kūno troškimai tokie svarbūs?

Kai kuriems iš jūsų, šiuo metu skaitančių šį straipsnį, gali atrodyti neįtikėtinai sunku kiekvieną dieną atsisakyti malonumo. Tai netiesa. Norėdamas paneigti šį įsitikinimą, aprašiau savo patirtį.

Dabar daugeliui jūsų maži kūno malonumai gali atrodyti dideli ir dideli. Galbūt manote, kad negalite gyventi be savo įpročių. Užtikrinu jus, tai iliuzija.
Vaikystėje maniau, kad labai sunku vairuoti automobilį ir tuo pačiu naršyti mieste. Dabar galiu lengvai vairuoti automobilį ir žinoti, kur eiti ir kur pasukti.

Kai tik lavinsi savo kūną, visi jo norai nebebus tokie reikšmingi ir svarbūs. Nemanykite, kad aš skelbiu kažkokį vienuolišką gyvenimo būdą, raginu atsikratyti prisirišimo prie kūno ir tapti tyra dvasia. Tai neįmanoma. Aš tik noriu, kad taptumėte savo kūno šeimininkais, o ne jo vergais.

Užtikrinu jus, tai yra didžiulė laimė ir laisvė.

Praktika

Valios jėga yra kaip raumuo, norint jį išsiugdyti, būtina reguliariai apkrauti. Kiekvieną kartą, kai elgiesi priešingai savo momentiniams norams, šis raumuo auga ir stiprėja. Nustojus tai daryti, raumenys tampa suglebę ir silpni.

Pradėti nuo mažo

Toks yra mano svetainės šūkis – „pradėk nuo mažo“. Jei tai pirmas kartas, kai einate sporto salė, tuomet nekelsite sunkios štangos, nes tokiu atveju persitempsite ir apleisite šį sportą.

Geriau pradėti nuo lengvų pratimų. Raumenys turėtų pamažu priprasti prie krūvio, jei prieš tai jų ypatingai neapkrovėte.Nereikia stengtis visko pasiekti iš karto. Pradėkite nuo kažko lengvo.

Šie patarimai padės judėti teisinga kryptimi.

Nebandykite iš karto įgyvendinti visų rekomendacijų, kurias pamatysite žemiau! Nepasirengusiam žmogui tai padaryti labai sunku. Todėl tinkamai įvertinkite savo galimybes.

Šiuos principus savo gyvenime įgyvendinkite palaipsniui, pradėkite nuo vieno dalyko. Pavyzdžiui, pirmiausia įtraukite rytinę mankštą į savo kasdienybę. Stenkitės medituoti kiekvieną dieną bent 10 minučių. Tada pereikite prie kitų patarimų, kai būsite pasiruošę.

Sutvarkykite savo kasdienybę

Pradėkite anksti keltis

Jūs neturite miegoti visą kelią. Stenkitės keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Tavo diena prasideda pabudimu, jei apžiūrinėji savo kūną ir miegi toliau, tai valios raumuo nejudinamas, nesušildomas.

Jei pabudęs pradedate tingėti, tai vėliau, visą dieną, daug sunkiau prisiversti ką nors padaryti.

Bet jei stengsitės dėl savęs ir prisiversite kilti, net jei jūsų kūnas desperatiškai priešinasi, išnaudosite savo valią, minkysite šį „raumenį“ pačioje dienos pradžioje. Dėl to bet kokia jūsų veikla šią dieną taps lengvesnė ir produktyvesnė. Fizinis aktyvumas yra daug lengvesnis, jei ryte ištempėte visus raumenis. Tas pats atsitinka ir su valios jėga. Turite tonizuoti šį raumenį.

Miego ir būdravimo režimas yra ne tik disciplinos elementas, bet ir labai naudingas sveikatai.

Planuokite savo reikalus ir vykdykite planą

Treniruokitės laikytis savo plano. Išsikelkite kasdienius, savaitės, mėnesio ar nuolatinius tikslus ir jų laikykitės. Pavyzdžiui: šiandien parašykite 3000 žodžių straipsnį apie saviugdą, perskaitykite šią knygą iki galo, perskaitykite vieną knygą per mėnesį, išplaukite indus po kiekvieno valgio, išvalykite kietąjį diską kas mėnesį ir pan.

Kad nekiltų pagunda sugalvoti priežastį, kodėl ko nors nedaryti, tuomet nustatykite taisyklę, kad reikalas turi būti padarytas vis tiek ir plano nepažeisti.
Pavyzdžiui, jei planavote bėgioti tris kartus per savaitę, užsiėmimus galite paskirstyti dienomis, kaip norite, vienintelis reikalavimas – planas turi būti įvykdytas iki savaitės pabaigos.

Jei šiandien niekada nebėgote, o šiandien yra sekmadienis, tai tą dieną turėsite bėgti tris kartus.

Neatidėti to „vėliau“

Jei neturite objektyvios priežasties nedaryti to, ką pažadėjote sau, padarykite tai. Net jei esate tinginys ir nenorite, vis tiek tesėkite savo pažadą, išmokite peržengti savo „nenoriu“. Ugdykite valios raumenis.

Geriau ką nors daryti, kol yra galimybė. Kas žino, kas bus toliau? Mes negalime žiūrėti į ateitį. Staiga bus daug dalykų, o tada visai niekam nebeliksime laiko? Jei viską atlieki laiku, gyvenimas tampa daug patogesnis, o nebaigtų reikalų krūvis nespaudžia psichikos. Tai žinau pats.

užsiimti sportu

Sportas puikiai disciplinuoja ir lavina valią, nes fiziniai pratimai – tai nuolatinis tinginystės ir kūno pasipriešinimo įveikimas. Kiekvienos sesijos metu turite įveikti save, raumenų nuovargį ir diskomfortą.

Daugelis žmonių nesportuoja: nes trūksta valios. Tačiau tai yra savarankiškas procesas. Norint pakelti štangą 100 kartų iš eilės, reikia fizinių jėgų, bet jei šią štangą kelsi kasdien, tai jėgos padidės ir anksčiau ar vėliau padarysi 100 kėlimų.

Jei dar nesportuojate, tuomet ryte pradėkite daryti paprastus pratimus. Šie pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, pavyzdžiui, mankštintis 5 kartus per savaitę.

Mankšta ryte gali įkrauti „valios raumenis“ tonusu. Jei darysite pratimus, vėliau, visą dieną, jums bus lengviau kovoti su pagundomis ir daryti tai, ką suplanavote.

Daryk mažiau nesąmonių

Apribokite laiką, kurį praleidžiate beprotiškai, slegiančiai veiklai, pavyzdžiui, serialų žiūrėjimui ar darbui . Skaitykite daugiau grožinės ir mokomosios literatūros, leiskite laiką lauke. Tobulinkite, tobulinkite savo įgūdžius, mokykitės naujų dalykų iš knygų ir kitų šaltinių.

Duok sau pažadus ir jų laikykis

Paverskite „turėtų“ į „duodu tau žodį“. Pavyzdžiui, jūs galvojate: „Man reikia tvarkyti namus“. Ar dažnai jums nutiko taip, kad viskas neapsiribojo šia mintimi? Visą dieną kentėjote nuo nesąmonių ir nesutvarkėte namų, nepaisant to, kad manėte, kad būtų malonu tai padaryti. Todėl „privalai“ paverskite „duodu žodį“ arba „pažadu“. „Pažadu sutvarkyti butą iki dienos pabaigos! Tegul pažado įvykdymas yra jūsų garbės reikalas. Pažadai padeda išlaikyti savidiscipliną.

Paverskite bet kokius savo ketinimus pažadu. Ar nusprendėte daug laiko praleisti prie kompiuterio? Nustok save graužti dėl to! Geriau pažadėkite sau, kad vakare po darbo namuose nenaršysite internete!

Laikykitės higienos ir tvarkos aplink jus

Higiena taip pat yra disciplinos, kuriai taikoma griežta rutina, elementas. Valykite dantis du kartus per dieną, nusiplaukite veidą, reguliariai maukitės ir skuskitės. (Tikiuosi, kad visi tai daro, aš parašiau tai tik tuo atveju)

Palaikykite tvarką namuose ir darbe. Išeikite, išplaukite indus, išvalykite baldus. Sutvarkykite savo stalo stalčius ir kompiuterio standųjį diską. Ištrinkite nereikalingus failus iš aplankų, atsikratykite neaktyvių kontaktų QIP arba Skype sąraše, išvalykite paštu iš šlamšto. Kompiuteryje sukurkite loginę katalogo struktūrą.

Apribokite savo gastronominius trūkumus

Mažiau valgykite greito maisto. Išmok gaminti. Valgykite daugiau sveiko maisto. Stenkitės gaminti maistingus ir skanus patiekalas vakarienei nenaudojant mėsos, bent kartą per savaitę. Ši patirtis gali būti jums nauja ir įdomi.

Bent iš dalies išbraukite iš dietos dešreles ir kitus nešvarumus. Skaitykite straipsnius apie sveika mityba ir stenkitės laikytis ten pateiktų rekomendacijų.

Jei valgote daug ir turite problemų dėl antsvorio, valgykite mažiau. Išmokite toleruoti nedidelį alkį. Tokiu atveju organizuokite dietą ir jos laikykitės. Valgykite tris kartus per dieną ir nieko nevalgykite tarp jų.

Stenkitės atsikratyti žalingų įpročių

Rūkykite mažiau arba, dar geriau, visiškai meskite rūkyti. Kiekviena cigaretė, kiekvienas alaus butelis yra maža silpnybė. Šios silpnybės veda į valios degradaciją ir žemesnių poreikių triumfą prieš mūsų protą.

Praktikuokite meditaciją

Medituodami galite pradėti lavinti valios jėgą. Įtraukite šią praktiką į savo kasdienybę. Meditacija padeda atsipalaiduoti, sutvarkyti mintis. Praktikuodami galite išmokti valdyti savo emocijas ir kūną.

Būtent meditacija davė reikšmingą impulsą mano asmeniniam tobulėjimui. Kai tik pradėjau medituoti, gėriau, rūkiau, nesportavau, negalėjau susiplanuoti reikalų ir viską gerai matyti. Visa tai atsirado vėliau, bet viskas prasidėjo nuo meditacijos.

Ši praktika yra labai disciplinuota, nes užsiėmimai reiškia griežtą tvarkaraštį: turite medituoti du kartus per dieną, kad pasiektumėte norimą efektą. Turėtumėte atidėti visus savo reikalus ir sėdėti vienoje pozicijoje iki užsiėmimo pabaigos ir stengtis išlaikyti savo dėmesį vienu dalyku. Jei dėmesys nukrypsta į šoną, grąžinate jį į pradinį tašką. Tai puiki valios treniruotė.

Kelly McGonigal knygoje tai sakoma Moksliniai tyrimai nustatė, kad meditacija padidino pilkosios medžiagos kiekį prefrontalinėje žievėje. Būtent ši smegenų sritis yra atsakinga už valios jėgą, o impulsyvius sprendimus lemia jos centrinė dalis.

„Laikui bėgant jų [medituojančiųjų] smegenys pradeda veikti kaip gerai sutepta valios mašina“, – sako knygos autorius. Ir tikrai taip. Tai buvo reguliari meditacija, kuri man padėjo sustiprinti valią, kai man jos labai trūko. Man viskas prasidėjo nuo šios praktikos, o tik paskui sekė visa kita: sportas, cigarečių ir alkoholio vengimas bei disciplina. Meditacija padarė mane, tinginį ir netvarkingą žmogų, santūresnį ir drausmingesnį žmogų.

Net vienas meditacijos seansas gali įkrauti „valios jėgos atsargą“ likusiai dienos daliai. Pastebėjau, kad jei nemedituosiu ryte, mano „valios jėgos raumuo“ nebus geros formos. Tada viskas klostysis sunkiai ir su pasipriešinimu man bus sunku įveikti pagundas ir pagundas. Bet kai aš medituoju ir darau pratimus ryte, savo valią perkelsiu į tonusą ir visišką pasirengimą. Viskas vyksta sklandžiai, o planai pildomi!

Tai nėra pats sunkiausias pratimas, bet itin efektyvus. Mano nuomone, meditacija yra geriausias ir efektyviausias būdas lavinti valią. Aš rekomenduoju pradėti nuo jo. Apie tai galite sužinoti iš straipsnio, esančio nuorodoje.

Nedelskite, pradėkite veikti rytoj!

Jau rytoj pradėkite dirbti su valios ugdymu: kelkitės pusvalandžiu anksčiau ir atlikite pratimus! Po to pasakykite sau, kad nuo šiol kiekvieną rytą kelsitės pusvalandžiu anksčiau ir atliksite pratimus. Po to eikite į knygyną ir nusipirkite sau gerą, informatyvią knygą, pradėkite ją skaityti.

Tegul tai bus jūsų pirmasis žingsnis valios stiprinimo link.

Kažkur skaičiau, kad vaikščiojimas dviem kojomis yra labai sunki užduotis smegenims. Vaikščiodami esate nuolat kontroliuojamo kritimo būsenoje, jūsų smegenys siunčia daugybę signalų, kad išlaikytų jūsų kūno pusiausvyrą.

Štai kodėl taip sunku išmokyti robotą judėti ant dviejų kojų, o mokslui, kiek žinau, tai neįmanoma. Šią problemą jau seniai išsprendė gamta.

Taip pat valios jėga apsaugo jus nuo įkritimo į ištvirkimo ir tingumo bedugnę. Būnant smegenis užpuola tūkstančiai mažų norų, rizikuojate nukrypti nuo numatyto kurso, nukristi pusiaukelėje: „miegok daugiau“, „padaryk vėliau“, „negali, labai sunku“, „sustoti ir pailsėti, darbas nėra išeis“ ir kt.

Judėjimas tikslo link yra nuolatinis kontroliuojamas kritimas. Kuo mažiau krisi, tuo greičiau pasieksi tai, ko nori. Bet kai tik pradėsite nuolat kristi nuo kojų, jūsų trapi pusiausvyra pavirs amžinu kritimu į nežinia kur...

. Šiame straipsnyje bus kalbama apie: Kaip ugdyti valią. Aptarsime šiuos klausimus: Kas yra valios jėga? Kam ugdyti valios jėgą? Kodėl mums reikia valios? Mes pateiksime atsakymus į šiuos klausimus ir, žinoma, išmoksime kartu su jumis ugdyti valią. Norėdami tai padaryti, gausite rekomendacijas, praktiką, kuri leis tai padaryti.

Kas yra valios jėga?

Atrodytų, paprasčiausias atsakymas – kai žmogus prisiverčia ką nors padaryti "Aš nenoriu". Taip dauguma žmonių interpretuoja šį terminą. Kitoje pusėje Valios stiprybė- tai žmogaus gebėjimas įkūnyti savo ketinimus, padiktuotas jų planavimo įsivaizdavimo, prieštaraujančio savo momentiniams troškimams, įpročiams, emocijoms, baimėms ir pan.

Tai yra, kai planavote ką nors padaryti, pavyzdžiui, nusiteikite trumpalaikis tikslas: šiandien eik į sporto salę. Bet staiga tampi toks tingus, kad persigalvoji ir lieki namie išeiti. Jūsų pasąmonė jums padiktavo, kad jums geriau likti namuose. Kam vėl save apkrauti? Ir pasirodo, kad neturėdamas valios jai pasipriešinti, tu sutinki su jos nuomone ir jai paklūsti.

Tarkime, jūs nustatote patys ilgalaikis tikslas: mesti rūkyti. Čia bus dar sunkiau. Šiandien pavyko surūkyti puse pakelio cigarečių mažiau, bet rytoj jau galvoji: Kodėl turėčiau taip kentėti? Surūkysiu dar vieną cigaretę!!! Ir taip lėtai grįžtate į savo pradinę vietą. Tik atrodė, kad esi žmogus, turintis valios, bet laikas... ir tu praradai. Kodėl? Nes nėra valios jėgos.

Kam skirta valios jėga?

Norint įgyvendinti savo ketinimus, reikia valios. Tai gali padaryti jus sėkmingu žmogumi. Vėl imsime rūkymo pavyzdį. Jūs vis dar norite mesti rūkyti, bet po savaitės grįžtate į tą pačią vietą, kur buvote anksčiau. Bet ketinimas vadovauti sveika gyvensena tau tas pats įstrigo į galvą.

Turite ketinimą, bet tai trukdo rūkymo įprotis. Noras – pasisemti teigiamų emocijų, susijusių su rūkymu. Ir čia nuo jūsų valios priklauso, ar galite nepaisyti momentinių troškimų, kad įgyvendintumėte savo ketinimus. Ar pavyks mesti rūkyti ir pradėti vesti sveiką gyvenimo būdą. Norėdami atrodyti patraukliau ir gražiau?

Valios stiprybė– štai ką jums sako jūsų sąmonė. Momentiniai norai yra tai, ką jums diktuoja jūsų pasąmonė, kuri jau yra prikimšta savo įsitikinimų ir įpročių. Čia ir vyksta virvės traukimas.

Jūs ir jūsų sąmonė sakote: „Rūkymas yra blogai ir žudo mano kūną. Dėl to jaučiuosi blogai ir kiekvieną kartą turiu išeiti į balkoną gaišti laiko cigaretei.

Jūsų pasąmonė jums sako: „Imk cigaretę ir mėgaukis. Niekas nemirė nuo rūkymo, o dabar visi rūko. Rūkyti madinga ir tai nuramina“.

Galite paimti kitą pavyzdį, kai norėjote anksti keltis, kad turėtumėte laiko atlikti daugiau dalykų.

Tu sakei sau: „Laikas keltis! Turiu daug reikalų ir man reikia daugiau laiko viską padaryti.

Pasąmonė: „Kur tu taip skubi! Galėsite padaryti viską. Pamiegok dar pusvalandį"

Manau, kad ši situacija čia visiems pažįstama. O prie ko priveda valios trūkumas?

Kas lemia valios trūkumą?

Paprastai tai lemia laisvės trūkumą. Dabar žmogus tampa savo troškimų vergu. Jis negali pasirinkti. Jis neturi teisės to daryti. Dabar jam viską lemia įpročiai, emocijos ir norai. Ir jis pats yra tik šio proceso stebėtojas su savo dalyvavimu, nepaisant to, kad sutiko su tuo.

Šie žmonės turi ketinimų pradėti naujas gyvenimas , keistis pačiam, išmokti ko nors naujo, bet nežinomybės baimė, nepastovumas – sukelta nenoro, visa tai atima iš žmogaus laisvę. Jis negali pasakyti: „NE! Nustok manęs įsakinėti. Aš čia viršininkas“.

Valios trūkumas yra viena iš priežasčių, kodėl žlunga žmogaus planai, kodėl jam nesiseka ir kodėl jis toks nelaimingas.

Ar įmanoma išsiugdyti valios jėgą?

Tikrai taip! Galbūt jau pradėjote tai daryti. Valia negimsta. Jis ugdomas kiekviename žmoguje. Tiesiog norint lavinti valią, reikia žinoti, kokius mygtukus spausti, taip pat nepakenks šiek tiek praktikos.

Tiesą sakant, mes netrukus tai pasieksime. Tačiau pirmiausia turėtumėte atsižvelgti į tai, kad niekas nesakė, kad tai bus lengva. Niekas nesakė, kad iš karto galite garsiai pasakyti pasąmonei: NE! Viskam reikia laiko ir praktikos. Ir ištvermės!!! To nereikėtų pamiršti.

Na gerai!!! Peržiūrėjome atsakymus į aukščiau pateiktus klausimus. Dabar žinome, prie ko veda mūsų silpnumas ir valios stoka. Mes žinome, kas yra valios jėga. O dabar pereikime prie tikrosios praktikos!

Praktika – kaip lavinti valią?

Pirmasnuo ko pradedame nuo paties troškimo. Turime rasti save stimulas, norint numesti svorio arba mesti rūkyti. Turime tuo save motyvuoti.

Jei norite numesti svorio, paskata gali būti priešinga lytis, kuri jums patinka, ir jis / ji atrodo stulbinančiai. Ir jei nenorite nuo jų atsilikti ir atrodyti taip pat gražiai bei sveikai, tai gali būti gana galinga paskata daugiau sportuoti ir valgyti mažiau riebaus maisto. Būtent šis pavyzdys man padėjo atsikratyti 13 kg antsvorio.

Man patiko viena mergina, ji atrodė labai gražiai. Norėjau lygiuotis į ją (pagal savo parametrus, pagal lyčių skirtumą). Taigi aš turėjau galingą paskatą numesti svorio. Kiekvieną kartą, kai norėdavau ką nors suvalgyti, prisimindavau jos grožį, ir noras ką nors suvalgyti iškart išnykdavo.

Tai yra, tai buvo tas pats mygtukas, kurį paspaudžiau pats. Ir rezultatas pasireiškė. Todėl turėtumėte rasti savo mygtuką.

Jei esate rūkalius ir jis jums patinka, o jie nerūko ir nemėgsta rūkalių, tai paskatins jus mesti rūkyti.

Tiesiog gavau tokį pavyzdį su paskata J

Antras žingsnisvalios ugdymo kelyje – pradėti nuo mažo. Turime vystytis lėtai. Mažos pergalės suteiks pasitikėjimo siekiant didelių pergalių. Nereikia iš karto nukristi. didelis kalnas. Jūs nesate pakankamai stiprus, kad nepalūžtumėte.

Šiandien pradėkite rūkyti keletą cigarečių. Tada išlaikykite tokį cigarečių skaičių, kol pajusite, kad galite rūkyti dar mažiau. Pasakyk sau: "Šauniai padirbėta!!!"

Trečias žingsnisyra meditacija. Pati meditacija pradedantiesiems yra sunki. Ypač pasyvi meditacija. Visą informaciją apie meditaciją galite perskaityti straipsnyje: „Kaip taisyklingai medituoti“

Medituodami galite pakeisti mūsų pasąmonės prikimštus nustatymus naujais. Tai turi būti padaryta, kad jūsų pasąmonė sutiktų su jumis. Prisiminkite, mes su jumis žiūrėjome pavyzdžius?

Taip galite išsiugdyti naujus teigiamus įpročius.

Ketvirtas žingsnis- nustokite atidėlioti "vėliau". Kol tai darai, tavo valia silpsta ir atvirkščiai. Kartais galite tai padaryti dabar, bet šiek tiek tinginystė trukdo. Ar nori dienos pabaigoje jaustis patenkintas ir patirti laimės kibirkštėlę??? Tada suimkite savo valią į kumštį ir užsiimkite suplanuotu verslu jau dabar. Priešingu atveju dienos pabaigoje atvyksite su LABAI bloga nuotaika.

Penktas žingsnis- Vienodumas ir nuoseklumas. Kodėl jums kartais atrodo, kad nenorite nieko nedaryti? Yra tiek daug dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad nežinai, nuo ko pradėti. Ir čia aš padariau šiek tiek ir ten... visa tai sukelia dirginimą ir stresą.

Būtų geriau, jei iš anksto susidėliotumėte dienos planą ir jame nurodytumėte vykdymo tvarką. Tada nebūsite per daug tingus ir ką nors nuveikti "Aš nenoriu" taip pat nebus.

Jei turite daug tikslų, tada, žinoma, bus sunku susidoroti su savo tinginimu ir nenoru nieko daryti. Nes jūsų dėmesys defokusuojamas. Taigi jūs išleidžiate ir energiją, ir norą. Pasirinkite du tikslus ir pradėkite dirbti.

šeštas žingsnis- nustokite žudyti laiką. Žmonės dabar sėdi socialiniuose tinkluose ir tiesiog švaisto laiką, išmeta jį į šiukšlių dėžę. Ar žinai, kad laikas yra pats brangiausias gėris (beje, žinios taip pat)? Rytojaus diena priklauso nuo to, ką padarei šiandien. Išmintingai ir efektyviai naudokite savo laiką.

septintas žingsnis- atsikratyti žalingų įpročių. Apie viską blogi įpročiai Galite sužinoti dviejuose straipsniuose: „Dešimt įpročių, kurie traukia mus į skurdą arba atsikrato neturtingų žmonių įpročių“ ir " Žmogaus įpročiai arba įpročiai, kurie trukdo mums gyventi.

Kaip tai padaryti? Per meditaciją ir savihipnozę!!!

Štai kur straipsnis baigiasi. Raskite savyje mygtukus, kuriuos galite paspausti. Pradėkite nuo mažo ir išmokite medituoti. Darykite dalykus šiandien ir laikykitės sekos. Tiesą sakant, čia turėtumėte pradėti!