घर पर पैर लंबा करना पैर लंबा करना

आधुनिक पश्चिमी संस्कृति लोगों के लिए अपने स्वयं के मानकों और आवश्यकताओं को निर्धारित करती है, खासकर बड़े शहरों में। हम ग्लॉसी मैगजीन के कवर्स को ईर्ष्या की नजर से देखते हैं, जिसमें खूबसूरत बॉडी वाली लंबी टांगों वाली मॉडल्स को दिखाया गया है। हमारे अवचेतन फुसफुसाते हैं: खुश और सफल होने का एकमात्र तरीका इन आश्चर्यजनक सुंदरियों के समान होना है जो असीम रूप से लंबे पैरों के साथ हैं।

नतीजतन, आधुनिक फैशनिस्टा की मुख्य समस्याओं में से एक पैरों का लंबा होना है।

और महिलाएं अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किस चीज के लिए तैयार नहीं हैं!

कई तो हड्डियों के ऑपरेशन का भी तिरस्कार नहीं करते। हालांकि, चरम सीमा पर जाने से पहले, समान रूप से प्रभावी जिमनास्टिक पद्धति का उपयोग करने का प्रयास करें।

योग आपको अपने सपनों की आकृति प्राप्त करने में मदद करेगा, साथ ही विशेष स्ट्रेचिंग अभ्यासों का एक सेट भी। बिना दर्द वाली सर्जरी के पैरों को लंबा करने की तकनीक का लाभ उठाएं।

पैरों को लंबा करने के सुरक्षित तरीके

सबसे पहले आप अपने आसन का ध्यान रखें। यह पृष्ठीय फ्रेम है जो पैरों के आकार को प्रभावित करता है। यदि आप झुकते हैं, तो व्यायाम की कोई भी मात्रा मदद नहीं करेगी। एक स्वस्थ, यहां तक ​​कि पीठ और पीठ के निचले हिस्से एक सौंदर्य उपस्थिति के महत्वपूर्ण घटक हैं। आसन और रीढ़ की मांसपेशियों के शरीर के लिए जिम्नास्टिक से शुरुआत करना सुनिश्चित करें। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि खनिज संतुलन के बारे में न भूलें और आवश्यक विटामिन खाएं। विटामिन डी और बी विटामिन शरीर की हड्डियों की संरचना और जोड़ों के विकास और टोन के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए ताजे फल अधिक खाएं, धूप सेंकें, नट्स और कच्चे अंडे का सेवन करें।

यदि आपके पास अपने पैरों को लंबा करने का एक अद्भुत विचार है, तो पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें। कुछ बीमारियों के लिए, पैर खींचना खतरनाक या अवांछनीय हो सकता है, और विशेष आवश्यकताएं उन लोगों पर लागू होती हैं जिनकी सर्जरी हुई है।

लेकिन परेशान न हों, यहां तक ​​कि नियमित रूप से दौड़ने या चलने से भी पतले, सुंदर पैरों की समस्या ठीक हो जाती है। पार्क या चौक में दौड़ें, पहाड़ियों पर चढ़ें और अधिक कठिन मार्ग चुनें।

अधिक शारीरिक गतिविधि वांछित परिणाम में तेजी लाएगी। आलसी मत बनो, दिन में कम से कम 40 मिनट दौड़ो। सुबह भोजन से पहले या शाम को खाली पेट दौड़ना बेहतर होता है, सुबह के व्यायाम शरीर के लिए अधिक कठिन और तनावपूर्ण माने जाते हैं।

उचित मुद्रा और पैरों के स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए, आरामदायक, आर्थोपेडिक जूते चुनें। ये स्नीकर्स या स्पोर्ट्स शूज़ हो सकते हैं, लेकिन स्नीकर्स नहीं, जिसके पहनने से पैर सपाट हो जाते हैं और वर्टेब्रल गर्डल विकृत हो जाता है, बैले फ्लैट्स या चप्पल का उल्लेख नहीं करने के लिए, जिसके साथ आप बस अपनी नाक तोड़ने का जोखिम उठाते हैं।

विशेष व्यायाम और योग का एक सेट आपको अपने अंगों को चार सेंटीमीटर तक लंबा करने की अनुमति देगा। याद रखें, सिर्फ पैरों का ही नहीं बल्कि पूरे शरीर का ख्याल रखना बेहतर होता है। एक स्पोर्ट्स क्लब में जाएँ, एक पूल या डांस जिमनास्टिक के लिए साइन अप करें।

बिना सर्जरी के पैरों को लंबा करने वाले व्यायामों की सूची

प्रिय लड़कियों, यदि आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य के कारण आपको अपने पैरों पर भारी भार डालने से मना करता है, तो निम्नलिखित व्यायामों से परहेज करें। यह वैरिकाज़ नसों, सजीले टुकड़े, संचार विकारों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, पैरों को लंबा करने के लिए योग का बेहतर इस्तेमाल करें।

पैरों को लंबा करने वाले प्राकृतिक व्यायाम तभी कारगर होंगे जब आप उन्हें दौड़ने के तुरंत बाद और फिर नहाने के बाद करें। यह एक आवश्यक उपाय है, क्योंकि ऊतकों में लैक्टिक एसिड आपको लंबे समय तक चलने (चलने) के बाद ही मांसपेशियों को विकसित करने की अनुमति देगा। चतुराई से दौड़ें, दूरी की गति और कठिनाई में बदलाव करें।

शुरू करने के लिए, अपनी मांसपेशियों को न केवल अपने पैरों, बल्कि अपने पूरे शरीर को फैलाना सुनिश्चित करें। अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए, जगह पर कूदें। हम 5 मिनट के लिए हल्के झूलों का उपयोग करते हैं।

वार्म-अप समाप्त हो गया है, और आप प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ सकते हैं:

• इन अभ्यासों को करने के लिए, आपको वजन (1 किलोग्राम या अधिक) प्राप्त करना चाहिए। इन स्पोर्ट्स एक्सेसरीज़ को इंटरनेट पर खरीदा जा सकता है, एक मानक स्पोर्ट्स स्टोर, या रेत (पानी) की बोतलों और स्कॉच टेप से घर पर बनाया जा सकता है;
• हम एक उच्च समर्थन (कुर्सी, आर्मचेयर) पर बैठते हैं और देखते हैं कि पैर फर्श को नहीं छूते हैं, पहले पैरों से वजन जुड़ा हुआ है। हम तब तक ऐसे ही बैठते हैं जब तक दर्द न हो जाए। उसके बाद, मांसपेशियों को आराम दें और फिर से जारी रखें। अगर इसके बाद आपके घुटनों में दर्द होने लगे तो बेहतर होगा कि आप इस तकनीक को छोड़ दें;
• पैर की अंगुली चलना सभी के लिए एक बहुत ही प्रभावी और सुरक्षित व्यायाम है। घर पर या ऑफिस में ब्रेक के दौरान इसे करना बहुत आसान है। गर्व से अपने पैर की उंगलियों पर कदम रखें, अपनी पीठ को सीधा रखें, और अपने पूरे शरीर को ऊपर उठाएं, यह कल्पना करते हुए कि आप बढ़ रहे हैं;
• स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें। आपको अधिक आरामदायक लेग स्ट्रेचर नहीं मिलेगा। स्ट्रेचिंग ठीक से की जानी चाहिए, इसे टेंडन के साथ ज़्यादा न करें। इंटरनेट एक अच्छा खिंचाव कैसे प्राप्त करें, इस पर लेखों से भरा है, यहाँ सबसे लोकप्रिय अभ्यास हैं;
• सीधे खड़े हो जाओ, पैर सीधे, एक साथ लाए, हम अपने पूरे शरीर को आगे, नीचे झुकाते हैं, अपनी हथेलियों को फर्श तक फैलाते हैं। हम इस स्थिति में आधे मिनट के लिए जम जाते हैं;
• योग सलाह: "कमल की स्थिति" द्वारा एक उत्कृष्ट अनुदैर्ध्य खिंचाव दिया जाता है;
• हम डम्बल के साथ फेफड़े करते हैं, यह न केवल पैरों के लिए, बल्कि नितंबों की मांसपेशियों के लिए भी महत्वपूर्ण है। फेफड़ों को गहरा और तेज बनाएं;
• हम बाएं पैर से दो सौ वार करते हैं, हम दाहिने अंग के लिए भी यही दोहराते हैं। एक छोटे ब्रेक के बाद, एक और रन बनाया जाता है। सत्र के अंत तक, आपको कुल मिलाकर एक हजार स्ट्रोक गिनने चाहिए। तुम्हारे पैरों में दर्द होगा, यह वास्तव में कठिन होगा। हालाँकि, यह बहुत अच्छे परिणाम देता है। ताइबो में इस कठिन और कष्टदायक व्यायाम का प्रयोग किया जाता है। जिम में या घर पर पंचिंग बैग का उपयोग करें, इसके केंद्र को हिट करने की कोशिश करें। यह पिंडली को लंबा करने में मदद करेगा;
• दिन में आधे घंटे के लिए सबसे प्राथमिक कूदने वाली रस्सी आपको एक महीने के काम के बाद वांछित परिणाम देगी;
• इसके अलावा, यदि आप स्लिमर और लम्बे दिखना चाहते हैं, तो प्लेटफॉर्म, वेज या हील्स के साथ सही कपड़े और जूते चुनें।

क्या पैर लंबा करने की सर्जरी इसके लायक है?

बढ़ती वृद्धि के क्षेत्र में आधुनिक चिकित्सा की संभावनाएं लगभग असीमित हैं: ये हड्डियों को खींचने के लिए विशिष्ट अभ्यास हैं, और सत्यापित हार्मोनल आहार हैं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि हड्डी विकास क्षेत्र को बंद करने के बाद, ये सभी प्रक्रियाएं व्यावहारिक रूप से व्यर्थ हैं। आपको कैसे पता चलेगा कि हड्डी का विकास समाप्त हो गया है?

बहुत आसान: अपने प्रमुख हाथ का एक्स-रे लें।

यदि आप भाग्यशाली हैं, तो हड्डी के विकास क्षेत्र अभी तक बंद नहीं हुए हैं, डॉक्टर आपको हार्मोन थेरेपी की पेशकश करेंगे। हालांकि, ऐसी संभावना है कि हार्मोन भी वांछित प्रभाव नहीं देंगे या आपके लिए बिल्कुल भी विपरीत नहीं होंगे। इस मामले में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, पैर बाहरी हस्तक्षेप के बिना लंबे नहीं होंगे, और दुनिया के सभी व्यायाम यहां मदद नहीं करेंगे।

एक सुखद बाहरी उपस्थिति बनाने के लिए, एक महिला के शरीर के बाकी हिस्सों की लंबाई से थोड़ा अधिक पैर होना पर्याप्त है। यदि आपके पैरों की लंबाई शरीर की लंबाई से चालीस प्रतिशत अधिक है, तो आपको सही तरीके से मॉडल में दिया जा सकता है। एक महिला के लिए अधिक लगातार अनुपात 20% है।

लेकिन ऐसा होता है कि पैर शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में काफी छोटे होते हैं और यह असमानता आपकी आंतरिक शांति को भंग करती है और आपको आत्मविश्वास से वंचित करती है। याद रखें, छोटे पैर पूरी तरह से प्राकृतिक होते हैं, जबकि लंबी टांगों वाली लड़कियों के लिए प्यार केवल प्रत्यारोपित रूढ़ियों द्वारा समझाया जाता है। हमारे जीव विज्ञान और जानवरों की विशेषताओं के साथ-साथ एक साथी की पसंद का लंबे पैरों से कोई लेना-देना नहीं है।

यदि, हालांकि, न तो ऊँची एड़ी के जूते और न ही कमर के नीचे स्कर्ट मदद करते हैं, यदि आपने सभी संभावित तरीकों की कोशिश की है और परिणाम प्राप्त नहीं हुए हैं, तो यह सौंदर्य सर्जरी का समय हो सकता है। सौंदर्य क्लीनिकों ने पचास के दशक में अंगों को लंबा करने के लिए एक पाइपलाइन स्थापित की और अभी भी महिला शरीर के विकास और अनुपात को बदलने के लिए नई तकनीकों का सफलतापूर्वक उपयोग कर रहे हैं।

"पैरों को लंबा कैसे करें?" - यह शायद मानवता के खूबसूरत आधे हिस्से के लिए सबसे अधिक दबाव वाले मुद्दों में से एक है। आधुनिक समाज के अनुसार, लंबे पैर, एक सुंदर महिला का एक अनिवार्य गुण हैं, और इसके साथ बहस करना कठिन है - वे एक अद्वितीय दृश्य प्रभाव पैदा करते हैं जो पुरुषों की प्रशंसात्मक नज़र को आकर्षित करता है। पैरों की लंबाई शरीर के संबंध में हमेशा पर्याप्त नहीं होती है, अनुपात का प्रतिकूल वितरण अक्सर उच्च विकास के लाभों को नकार देता है। यदि, इसके अलावा, आप ऊंचाई के साथ बदकिस्मत हैं, तो "लो लैंडिंग" पर और भी जोर दिया जाएगा। दोनों ही मामलों में, एकमात्र तर्कसंगत तरीका पैरों को लंबा करना है।

कॉस्मेटिक प्रभाव के अलावा, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के जन्मजात या अधिग्रहित विकृतियों वाले लोगों के लिए पैर लंबा करने का संकेत भी दिया जा सकता है, जो निचले अंगों की अलग-अलग लंबाई के कारण होते हैं। इस प्रश्न के बारे में सोचने पर मजबूर करने वाले कारणों के बावजूद, दो प्रकार की गतिविधियाँ हैं जिनके माध्यम से आप अपने पैरों को लंबा कर सकते हैं: सर्जरी और विशेष शारीरिक व्यायाम। इन तरीकों में से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं, जिनमें से किसी को अपनी वरीयता देने से पहले खुद को परिचित करना उचित है।

सर्जिकल हस्तक्षेप की मदद से पैरों को लंबा करना इलिजारोव तंत्र पर ऑस्टियोसिंथेसिस के माध्यम से किया जाता है, जिसमें ओस्टियोटॉमी - हड्डियों का विच्छेदन शामिल होता है। लोकप्रिय भाषा में, चिकित्सा शर्तों से परहेज: रोगी की हड्डियां टूट जाती हैं, जिससे निचले छोरों की हड्डी की संरचना को लंबा करने के लिए आवश्यक एक कृत्रिम फ्रैक्चर हो जाता है। संकेत और परिस्थितियों के आधार पर ऑपरेशन जांघ या निचले पैर में किया जा सकता है। कॉस्मेटिक दृष्टिकोण से, जांघ क्षेत्र में पैरों को 10 सेमी तक और निचले पैर के क्षेत्र में - 5 सेमी से अधिक नहीं बढ़ाया जा सकता है।

किसी भी सर्जिकल हस्तक्षेप की तरह, पैर को लंबा करने वाली सर्जरी मुख्य रूप से चिकित्सा कारणों से निर्धारित की जाती है और इसका किसी व्यक्ति की कॉस्मेटिक इच्छाओं से कोई लेना-देना नहीं है। यह एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है, जिसमें शरीर की संरचना में गहरा हस्तक्षेप शामिल है, जिसके बाद रोगी लंबे समय तक स्वतंत्र रूप से आगे नहीं बढ़ सकता है। ओस्टियोटॉमी शरीर के लिए एक बड़ा तनाव है - ऑपरेशन के बाद, पुनर्वास में लगभग एक साल लगेगा, और उसके बाद ही आप सामान्य जीवन शैली में वापस आ सकते हैं।

ऑपरेशन आमतौर पर तत्काल आवश्यकता के मामले में किया जाता है, हालांकि, इस विशेष विधि का उपयोग करने की रोगी की तीव्र इच्छा के साथ, प्रक्रिया को चिकित्सा संकेतों के बिना किया जा सकता है।

पैरों को लंबा करने का ऑपरेशन कई चरणों में किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक में काफी लंबा समय लगता है। यह बाहरी निर्धारण के लिए इलिजारोव तंत्र के उपयोग पर आधारित है। सर्जिकल हस्तक्षेप में ही हड्डियों का विच्छेदन और मांसपेशियों के ऊतकों के वेध के माध्यम से तंत्र के कुछ हिस्सों को हड्डी की संरचना में शामिल करना शामिल है। सरलीकृत रूप में, ऑपरेशन इस प्रकार है।

1. ऑस्टियोटॉमी से पहले हड्डियों को ठीक करने के लिए डिवाइस के हिस्सों को अंग में प्रत्यारोपित किया जाता है। छड़-बुनाई सुइयों के माध्यम से, मांसपेशी ऊतक टूट जाता है, फिर बाहरी फास्टनरों की मदद से पैर पर छड़ें तय की जाती हैं। जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर छड़ की संख्या भिन्न हो सकती है।
2. डिवाइस स्थापित होने के बाद, एक ऑस्टियोटॉमी किया जाता है। जांघ / पिंडली में अलग-अलग स्थानों पर दो चीरे लगाए जाते हैं, क्योंकि समानांतर फ्रैक्चर से हड्डी की संरचना कमजोर हो जाएगी। रोगी के शरीर विज्ञान के आधार पर, हड्डियों को काटने के लिए 5 से 20 सेमी लंबा चीरा पर्याप्त होगा।
3. ऑस्टियोटॉमी के एक सप्ताह बाद, व्याकुलता की अवधि शुरू होती है: तंत्र के माध्यम से पैर का धीरे-धीरे लंबा होना। शिकंजा की मदद से, अंग समान रूप से फैला हुआ है - औसतन, प्रक्रिया 70 से 140 दिनों तक चल सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कितनी वृद्धि हुई है। व्याकुलता की अवधि की गणना प्रति दिन 0.5-1 मिमी अंगों की लंबाई के अनुपात के आधार पर की जाती है।
4. वांछित अनुपात के अनुपात तक पहुंचने के बाद, उपकरण टुकड़ों की स्थिति को ठीक करता है, और हड्डी के ऊतकों के उपचार की अवधि शुरू होती है। निर्धारण अवधि के मध्य तक, रोगी को मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के मांसपेशियों के ऊतकों को बहाल करने के उद्देश्य से फिजियोथेरेपी और चिकित्सीय अभ्यास निर्धारित किया जाता है।

आधुनिक चिकित्सा पद्धति में सर्जरी के माध्यम से पैर लंबा करना सबसे प्रभावी तरीका है। इसके साथ, आप विकास में उल्लेखनीय वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं। साथ ही, यह कई जोखिमों के साथ एक जटिल प्रक्रिया है।

यह नहीं भूलना चाहिए कि यह एक बहुत ही दर्दनाक और लंबी प्रक्रिया है, जिसके बाद जटिलताएं विकसित हो सकती हैं। ऑपरेशन के लिए अपनी सहमति देने से पहले इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

संभावित जटिलताएं

पैर को लंबा करने की सर्जरी के नकारात्मक परिणामों को पूर्वानुमानित और तदनुसार, प्रारंभिक भविष्यवाणी के लिए उत्तरदायी नहीं में विभाजित किया गया है। अनुमानित जटिलताओं में रोगी की हड्डी और कोमल ऊतकों में संक्रमण शामिल है, जो अलग-अलग डिग्री की भड़काऊ प्रक्रियाओं के रूप में प्रकट होता है। संक्रमण का कारण स्ट्रेचिंग के दौरान डिवाइस की खराब देखभाल, प्रत्यारोपित तत्वों की गैर-बाँझपन, पिन निकास बिंदुओं की अनुपस्थिति या असामयिक एंटीसेप्टिक उपचार है।

इस श्रेणी में हेमेटोमा के गठन की संभावना भी शामिल है: बड़े रक्त वाहिकाओं के प्रभावित होने पर पिन और ओस्टियोटमी शुरू करने की प्रक्रिया व्यापक रक्तस्राव के साथ हो सकती है। गठित हेमटॉमस को हटाने के लिए, अतिरिक्त सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी। उपरोक्त जटिलताओं से बचने के लिए, एक अच्छा क्लिनिक चुनना पर्याप्त है जिसमें उच्च योग्य विशेषज्ञों द्वारा ऑपरेशन किया जाएगा।

अप्रत्याशित जटिलताओं में व्यक्तिगत सहिष्णुता और दर्द सिंड्रोम की गंभीरता शामिल है। औसतन, ऑपरेशन की शुरुआत से लेकर रोगी के पूर्ण पुनर्वास तक, इसमें 7 महीने से लेकर 1 साल तक का समय लगता है, लेकिन कुछ मामलों में, ठीक होने की अवधि में अधिक समय लग सकता है। इसके अलावा, स्ट्रेचिंग की पूरी अवधि के दौरान, रोगी को एक स्पष्ट दर्द सिंड्रोम का अनुभव हो सकता है, जिसे दर्द निवारक के निरंतर उपयोग से रोकना होगा।

उपरोक्त जटिलताएं पहले से भविष्यवाणी करने की अनुमति नहीं देती हैं, क्योंकि मुख्य कारक जीव की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं, जिन्हें उपयुक्त उदाहरणों की उपस्थिति के बिना निर्धारित नहीं किया जा सकता है।

व्यायाम के माध्यम से पैर लंबा करना

विशेष शारीरिक व्यायाम के माध्यम से "पैरों की लंबाई कैसे बढ़ाई जाए" प्रश्न को भी रूढ़िवादी रूप से हल किया जा सकता है। यह एक बहुत लंबी प्रक्रिया है जिसमें कई वर्षों तक निरंतर अभ्यास और अभ्यास शामिल है। विकास में सटीक वृद्धि का अनुमान लगाना संभव नहीं है।

यह विधि सर्जरी की तुलना में कम प्रभावी है, लेकिन वस्तुतः इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। इस मामले में, ऊंचाई में वृद्धि घुटने के जोड़ में उपास्थि के लंबे होने के कारण होती है। पैरों पर लगातार शारीरिक गतिविधि भी टिबिया की वृद्धि का कारण बनती है, जो कुल मिलाकर पैरों के प्रारंभिक अनुपात से शरीर में 5 सेमी तक की वृद्धि दे सकती है।

निम्नलिखित सभी व्यायाम घर पर किए जा सकते हैं। लेकिन साथ ही, शरीर की सामान्य स्थिति को ध्यान में रखा जाना चाहिए। वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और निचले छोरों के संचार विकारों से जुड़े अन्य विकृति की उपस्थिति में, तीव्र शारीरिक गतिविधि सख्त वर्जित है। शारीरिक व्यायाम शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है और उसके बाद ही प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ें। ऐसे कई प्रभावी व्यायाम हैं जिनके माध्यम से आप घर पर अपने पैरों को लंबा कर सकते हैं।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि शारीरिक व्यायाम, किसी भी अन्य तीव्र प्रभाव की तरह, contraindications हो सकते हैं।

पैर व्यायाम

सबसे प्रभावी व्यायाम जो आपके पैरों को लंबा करने में मदद करेगा, वह है टखने के वजन के साथ प्रशिक्षण। यह अभ्यास अतिरिक्त वजन के प्रभाव में घुटने के उपास्थि को लंबा करने पर केंद्रित है, जो गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को बढ़ाता है और शाब्दिक रूप से पैरों को लंबाई में "फैलाता है"। आपको छोटे वजन से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे भारी वजन की ओर बढ़ना चाहिए। व्यायाम के लिए आपको एक ऊंची कुर्सी की भी आवश्यकता होगी, जिस पर बैठकर आप अपने पैरों से फर्श को नहीं छुएंगे। व्यायाम स्वयं इस तरह दिखता है।

अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, व्यायाम को सप्ताह में तीन बार दोहराया जाना चाहिए। आप एक उलटा टेबल या उलटा जूते का उपयोग करके उपास्थि को भी खींच सकते हैं, जिससे क्षैतिज पट्टी पर उल्टा लटकना संभव हो जाता है। जमीन के संबंध में यह स्थिति शरीर पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को कम करती है, इसे पैर क्षेत्र में स्थानांतरित करती है, कार्टिलाजिनस ऊतक को खींचती है। इस मामले में, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को लंबा करके ऊंचाई में वृद्धि की जाती है, जिससे सेंटीमीटर में अतिरिक्त वृद्धि होती है।

सोने से पहले व्यायाम सबसे अच्छा किया जाता है। इसकी अवधि आधे घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। शुरुआती चरणों में आपको अपनी भलाई को सुनना चाहिए और पांचवें मिनट के बाद प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए यदि आप असहज महसूस करना शुरू करते हैं, और धीरे-धीरे समय बढ़ाते हैं।

आप ताजी हवा या ट्रेडमिल में जॉगिंग करके भी अपने पैरों को लंबा कर सकते हैं - इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और हड्डियों के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आपको पहनने के लिए दौड़ने की जरूरत नहीं है। अपने पैरों को आराम देने के लिए तीव्र दौड़ को जॉगिंग के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है।

हालांकि व्यायाम से आपके पैरों को 10 सेमी लंबा बनाने की संभावना नहीं है, यह पैर को लंबा करने का सबसे प्राकृतिक और बिना ब्लेड वाला तरीका है।

उपस्थिति की तरह, पैरों की लंबाई हमें विरासत में मिली है: माता-पिता से बच्चों तक। कुछ जन्मजात या अधिग्रहित रोग कुछ हद तक हमारे विकास को धीमा कर सकते हैं या इसे पूरी तरह से रोक सकते हैं। लेकिन अगर आपके माता-पिता छोटे लोग हैं, तो आपके मॉडल बनने में सफल होने की संभावना नहीं है।

सच है, कई रहस्य हैं, जिन्हें जानकर आप विकास को थोड़ा समायोजित कर सकते हैं। नेत्रहीन, यदि आप ऊँची एड़ी के जूते, हल्के रंग के कपड़े और मिनी कपड़े पहनते हैं, तो आप अपने पैरों को लंबा कर सकते हैं। कुछ "बड़े होने" से मध्यम चौड़ाई और अधिकतम लंबाई के सादे क्लासिक पतलून में मदद मिलेगी। काली चड्डी भी आपकी मददगार हो सकती है।

यदि आप केवल दृश्य प्रभाव पर भरोसा नहीं करते हैं, तो आप फिटनेस क्लब में जा सकते हैं और कुछ सेंटीमीटर ऊंचाई बढ़ाने के लिए कुछ विशेष अभ्यास सीख सकते हैं। पैरों को लंबा करने वाले व्यायाम, तैराकी, बास्केटबॉल या एथलेटिक्स करते हुए, एक निश्चित आहार का पालन करके, आप अपनी ऊंचाई को थोड़ा बढ़ा सकते हैं।

बेशक, शारीरिक व्यायाम दैनिक और पर्याप्त रूप से लंबे समय तक किया जाना चाहिए। इसके अलावा, यह समझना चाहिए कि 20 सेंटीमीटर तक बढ़ना संभव नहीं होगा। लेकिन आपके पैर निश्चित रूप से लंबे हो जाएंगे और एक सुंदर आकार प्राप्त कर लेंगे।

हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज

1. दौड़ना। आपको लगभग 30 मिनट के लिए जोर से दौड़ने की जरूरत है, अधिमानतः एक तेज लय में - आप एक मिनट के लिए जॉगिंग करते हैं, फिर 10-15 सेकंड के लिए अपनी पूरी ताकत के साथ एक तेज झटका। आप एक दौड़ में बग़ल में, पीछे की ओर दौड़ना, एक और दो पैरों पर कूदना शामिल कर सकते हैं। नतीजतन, निचले पैर की हड्डी के ऊतकों में एक सूक्ष्म आकार के माइक्रोडैमेज दिखाई देंगे, जो जल्दी से बहाल हो जाते हैं, लेकिन पैरों के लिए निम्नलिखित अभ्यास करने के लिए दौड़ना आवश्यक है।
2. भारित बैठना यह लंबा व्यायाम दौड़ने के तुरंत बाद किया जाना चाहिए। किसी ऊँचे स्थान पर बैठें ताकि आपके पिंडली फर्श को छुए बिना स्वतंत्र रूप से लटकें। आपको तुरंत अपने घुटनों पर छोटे वजन डाल देना चाहिए, उनका वजन धीरे-धीरे बढ़ाकर 7-10 किलो करना चाहिए। आपको कम से कम आधे घंटे के लिए बैठना चाहिए, मुख्य बात यह है कि रक्त परिसंचरण में गड़बड़ी न हो। इस समय, दौड़ने के बाद माइक्रोडैमेज की गहन चिकित्सा होती है, और साथ ही साथ हड्डी की संरचना की बहाली के साथ, आप अपने पिंडली को "खिंचाव" करने लगते हैं। शरीर, दरारों को बंद करके, आपके पैरों की लंबाई को भी ठीक करता है।
3. इसके अलावा, आप पैरों के लिए व्यायाम कर सकते हैं, क्षैतिज पट्टी पर खिंचाव कर सकते हैं और यहां तक ​​​​कि सो सकते हैं, पैरों या सभी पैरों को फैला सकते हैं। यह सब आपके अंगों की लंबाई को और अधिक तीव्र बनाने में मदद करेगा।
4. पैर की अंगुली चलना यह घर पर सबसे सुरक्षित पैर लंबा करने वाले व्यायामों में से एक है, जो कोई नुकसान नहीं करेगा, लेकिन प्रभाव महत्वपूर्ण होगा। ऐसा करने के लिए, आपको बस अपने पैर की उंगलियों पर उठने और अपार्टमेंट के चारों ओर घूमने की जरूरत है, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए और अपने पैरों को जितना हो सके ऊपर उठाएं।
5. व्यायाम के साथ लंबा करना इस तरह के बहुत सारे अभ्यास हैं। सबसे जटिल और प्रभावी में से, आप एक पूर्ण परिसर बना सकते हैं जो आपको मांसपेशियों और स्नायुबंधन को फैलाने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, "कमल की स्थिति" या डम्बल के साथ फेफड़े अच्छी तरह से खिंचाव करने में मदद करते हैं।
6. किक्स यह पहली नज़र में सरल है, व्यायाम करना काफी कठिन है, लेकिन बहुत प्रभावी है। आपको पंचिंग बैग के केंद्र में अपने पैरों से लात मारने की जरूरत है, और उनके बढ़ाव की गारंटी है।
7. वे माही या साधारण कूदने वाली रस्सी के पैरों को लंबा करने में मदद करेंगे। दिन में कम से कम 30 मिनट कूद कर आप लम्बे होने के अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।

इलिजारोव विधि का उपयोग करके पैर लंबा करना

यदि कोमल तरीके से पैरों को थोड़ा लंबा करना असंभव है, तो सर्जिकल हस्तक्षेप की सिफारिश की जाती है। सर्जरी के साथ पैर लंबा करना इलिजारोव तंत्र का उपयोग करके किया जा सकता है और आपको निचले पैर या जांघ में पैरों को लंबा करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, निचले पैर को 5 सेमी से अधिक नहीं बनाया जा सकता है, और कूल्हों को - अधिकतम 10 सेमी तक।

ऑपरेशन का कोर्स कुछ इस तरह दिखता है: निचले पैर या जांघ पर एनेस्थीसिया के तहत, एक निश्चित स्थान पर कई चीरे लगाए जाते हैं, जिससे आप हड्डी को विच्छेदित कर सकते हैं। इसके अलावा, केवल इसकी ऊपरी, सबसे कठोर परत क्षतिग्रस्त है। उसके बाद, विच्छेदित हड्डी के कुछ हिस्सों को एक विशेष उपकरण का उपयोग करके तय किया जाता है।

ऑपरेशन के लगभग एक हफ्ते बाद, पैरों का धीरे-धीरे और धीरे-धीरे लंबा होना शुरू हो जाता है। ऐसा करने के लिए, Ilizarov तंत्र को लगातार समायोजित किया जाता है ताकि यह एक दिन में लगभग 1 मिमी लंबा हो जाए।

उपकरण के साथ मिलकर पैरों को लंबा किया जाता है। जांघों या निचले पैर को लंबा करना एक दर्दनाक और लंबी प्रक्रिया है, क्योंकि इसे 3 सेमी "बढ़ने" में पूरा एक महीना लगेगा।

Ilizarov तंत्र का उपयोग करने के दौरान की अवधि इस बात पर निर्भर करेगी कि अंगों को बढ़ाने के लिए कितनी देर तक योजना बनाई गई है। इसके अलावा, लंबा समय रोगी की उम्र, उसके लिंग, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति, और बहुत कुछ से प्रभावित होगा। लंबा करने के पूरा होने के बाद, एक निर्धारण अवधि शुरू होती है, जो कि दो बार लंबी होती है।

युवा हड्डी के ऊतकों के मजबूत होने के लिए यह आवश्यक है। और निर्धारण अवधि समाप्त होने के बाद ही, आप अपने आप चल सकते हैं, हालांकि आपको कुछ और बार भार छोड़ना होगा। कुछ क्लीनिक बारी-बारी से टांगों को लंबा करते हैं, जिससे न केवल लंबाई बढ़ाने का समय लगभग डेढ़ गुना बढ़ जाता है, बल्कि ऑपरेशन की लागत भी बढ़ जाती है। लेकिन, एक नियम के रूप में, पैरों की लंबाई बढ़ाने की शर्तें छह महीने से एक वर्ष तक भिन्न हो सकती हैं।

ब्लिस्कुनोव विधि का उपयोग करके पैर लंबा करना

पैरों की लंबाई बढ़ाने का दूसरा तरीका हड्डी के अंदर एक छोटे से उपकरण के पूर्ण आरोपण पर आधारित है। इस तकनीक का उपयोग करके, आप 5-20 सेमी तक बढ़ सकते हैं ऑपरेशन उसी योजना के अनुसार किया जाता है जैसे कि इलिजारोव विधि के अनुसार लंबा करना।

अंतर केवल इतना है कि पिन या छड़ के साथ बाहरी संरचना का उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन नियंत्रित तंत्र से लैस एक विशेष कॉम्पैक्ट डिवाइस को हड्डी में लगाया जाता है। यह उपकरण जल्दी से स्थापित और प्रत्यारोपित किया जाता है और एक सप्ताह के बाद आप घर पर उपचार जारी रख सकते हैं।

हालाँकि, पैर को लंबा करने की घरेलू अवधि में भी कई महीने लगेंगे, क्योंकि स्थापित उपकरण को हड्डी को धीरे-धीरे फैलाना चाहिए। बेशक, आप घर पर एक सामान्य जीवन जी सकते हैं, लेकिन आपको अभी भी दर्द और परेशानी का अनुभव करना होगा, साथ ही साथ शारीरिक गतिविधि को सीमित करना होगा।

ऑपरेशन के लिए मतभेद

हालांकि कई लोग सर्जरी की मदद से बड़ा होना चाहते हैं, लेकिन हर किसी को सर्जिकल लंबा नहीं दिखाया जाता है। यदि रोगी निम्न में से कम से कम एक बीमारी से पीड़ित है तो पैरों की लंबाई बढ़ाने के लिए एक ऑपरेशन से इनकार कर दिया जाएगा:

• मधुमेह;
• क्रोनिक हेपेटाइटिस;
• सक्रिय तपेदिक;
• उपदंश;
• एड्स।

यदि रोगी को त्वचा की कोई सूजन संबंधी बीमारी है तो पैरों को लंबा करना असंभव है। यदि वह तंत्रिका तंत्र की गंभीर बीमारियों से पीड़ित है या उसकी परिधीय रक्त आपूर्ति बाधित है, तो उसके लिए पैरों को लंबा करने का ऑपरेशन स्पष्ट रूप से contraindicated है। डॉक्टर नशा करने वालों, हृदय दोष या रक्तस्राव विकार वाले लोगों की सर्जरी नहीं करेंगे।

सर्जरी के बाद जटिलताएं

डॉक्टर पैरों की लंबाई को बदलने के लिए ऑपरेशन को बहुत जटिल नहीं मानते हैं, लेकिन लंबी अवधि के दौरान विभिन्न जटिलताएं हो सकती हैं, जिनमें से सबसे गंभीर हैं:

• सर्जरी के तुरंत बाद भारी रक्तस्राव की घटना;
• छड़ या प्रवक्ता के एंटीसेप्टिक उपचार के उल्लंघन से जुड़ी संक्रामक जटिलताओं;
• दर्द सिंड्रोम की घटना, जिसकी उपस्थिति हड्डी की लंबाई में परिवर्तन की बहुत तीव्र दर से जुड़ी होती है;
• डिवाइस के किसी भी हिस्से का तकनीकी खराबी या खराबी।

पश्चात की अवधि की कठिनाइयाँ

दर्द सिंड्रोम, जो पूरी अवधि के दौरान मौजूद होता है जब लंबा होता है, हर किसी के लिए अलग तरह से महसूस किया जा सकता है। कोई बहुत आसानी से और अगोचर रूप से दर्दनाक संवेदनाओं को सहन करता है, जबकि किसी के लिए वे बहुत असुविधा का कारण बनते हैं और अक्सर दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेना पड़ता है। यह न केवल दर्द के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता पर निर्भर करता है, बल्कि आहार और डॉक्टर के नुस्खे के अनुपालन पर भी निर्भर करता है।

पर्याप्त रूप से लंबे समय तक, रोगी हिलने-डुलने में सक्षम नहीं होगा, और यह आवश्यक रूप से मांसपेशियों की टोन को प्रभावित करेगा। वे न केवल कमजोर हो जाएंगे, बल्कि वे शोष भी कर सकते हैं। इसलिए, लंबा होना आवश्यक रूप से पुनर्वास की अवधि के साथ समाप्त होता है, जिसके दौरान चाल फिर से समान हो जाती है।

आमतौर पर, पुनर्वास और पुनर्प्राप्ति गतिविधियां 4 से 5 महीने तक चल सकती हैं। लेकिन जैसे ही पैर आदर्श लंबाई तक पहुंचते हैं, और चाल अनाड़ी से उड़ने लगती है, आप सभी दुखों को भूल सकते हैं। आखिरकार, लंबे, सुंदर पैरों की दृष्टि महिलाओं में ईर्ष्या के हमलों का कारण बनेगी, और पुरुषों में - कल्पनाओं और भावनाओं का तूफान।

क्या यह पीड़ित होने के लायक नहीं है? क्या यह सबसे अच्छी प्रेरणा नहीं है?

एक वर्ष से अधिक पुराना

हां! शेप आपको 3 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज ऑफर करती है, जिन्हें करके आप अपने पैरों की लंबाई 2 सेंटीमीटर बढ़ा सकते हैं।

औसतन 8 महीने के लिए, एक व्यक्ति सर्जरी के बाद पैरों पर बाहरी निर्धारण उपकरण पहनता है ताकि उनकी लंबाई सही हो सके।

आप इस प्रकार की फिटनेस का अभ्यास करके अपने पैरों के आकार को सही कर सकते हैं

योग और पिलेट्सपैरों के जोड़ों और स्नायुबंधन के स्वर को बढ़ाएं। अंत बिंदु के लंबे समय तक निर्धारण के साथ कूल्हों के लिए व्यायाम (या आसन) के कारण, नितंबों की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं और अधिक टोंड, पतली दिखती हैं। शॉक एब्जॉर्बर बैंड (पिलेट्स में) के साथ व्यायाम और पैर की उंगलियों को झुकाकर "खड़े" आसन भी अच्छी तरह से काम करते हैं।

मार्शल आर्ट के तत्वों के साथ प्रशिक्षणअच्छी तरह से पैरों की मांसपेशियों को "सूखा"। एक और बिंदु: कराटे या किकबॉक्सिंग के तत्वों के साथ फिटनेस को बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग की विशेषता है - जब किक या पंच करते समय पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होता है।

अधिक प्रभावशीलता के लिए, प्रशिक्षण को स्पोर्ट्स मसाज या लाइट स्टैटिक स्ट्रेचिंग के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

पैरों की लंबाई बढ़ाने के लिए व्यायाम का एक सेट

1. बैठते समय झुक जाता है।फर्श पर बैठे, सीधे पैर अलग फैल गए। पहले दाएं पैर को मोड़ें, फिर पैरों के बीच और बाएं पैर को। नीचे झुकते हुए, अपने सिर के साथ अपने घुटनों तक पहुँचने की कोशिश करें। व्यायाम कम से कम 5 मिनट तक करें।

2. पैर की उंगलियों पर उठता है।अपने हाथों को कुर्सी की पीठ पर टिकाएं, किसी किताब पर या सीढ़ीदार मंच पर खड़े हो जाएं ताकि आपकी एड़ियां उससे लटक जाएं। अपने पैर की उंगलियों पर उठें और फिर अपनी एड़ी को फर्श से छूने की कोशिश करें। 3 मिनट तक व्यायाम करें।

3. भारित घूंसे।अपने पैरों पर 0.5 किलो वजन रखें और 3 मिनट के लिए बारी-बारी से अपने पैरों को आगे बढ़ाएं (जैसे कि आप हड़ताल करने की कोशिश कर रहे हैं)। ब्रेक लें, फिर व्यायाम दोहराएं।

अन्ना मिलिएवा, फिटनेस विशेषज्ञ, मिस स्पोर्ट 2012, ओलंपिक टीम प्रशिक्षण विशेषज्ञ:

"पीठ की मांसपेशियों के लचीलेपन का विकास करना और रीढ़ की गतिशीलता में सुधार के लिए नियमित रूप से काम करना आपको कुछ सेंटीमीटर बढ़ने की अनुमति देगा। केवल परिणाम दो शर्तों के अधीन होगा: नियमितता (सप्ताह में 2-3 बार) और अवधि (छह महीने या अधिक से)। पैरों को नेत्रहीन रूप से लंबा करने से बैरे में शास्त्रीय बैले कक्षाओं या कोरियोग्राफी दोनों के साथ-साथ ग्राउंड जिम्नास्टिक पाठों में मदद मिलेगी। पैरों को लंबा करने का रहस्य सरल है: नियमित रूप से विभाजित स्ट्रेचिंग और लगातार स्ट्रेचिंग के साथ, मांसपेशियों के तंतु लंबे समय तक काम करते हैं, जिससे कूल्हों को बिना आराम के लगातार अपने स्वर को बनाए रखने के लिए मजबूर किया जाता है। स्क्वैट्स के विपरीत, ये व्यायाम पैरों को पतला बनाते हैं।"

नमस्कार, साइट के प्रिय पाठकों। गैलिना नेवस्काया संपर्क में है। इस लेख में, मैं पैरों को लंबा करने के चार मुख्य तरीकों के बारे में बात करना चाहूंगा। जानकारी नई नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि यह लड़कियों और लड़कों दोनों के लिए उपयोगी होगी।

छोटे पैर निराशा का एक बहुत ही सामान्य कारण हैं। हालांकि, अक्सर, पैर वास्तव में धड़ से छोटे या किसी तरह खराब दिखते हैं। अक्सर, यह कारण बस दूर की कौड़ी है, और अधिकांश लोगों के आंकड़े काफी आनुपातिक हैं। लेकिन लंबे, पतले पैरों का सपना, जैसे चमकदार पत्रिकाओं के कवर पर, सताते हैं, क्योंकि उन्हें सुंदर, सेक्सी और फैशनेबल माना जाता है। वांछित लक्ष्य प्राप्त करने के चार तरीके हैं। चलो उन्हें शल्य चिकित्सा, खेल, दृश्य और संयुक्त कहते हैं।

ग्रोथ बढ़ाने का सर्जिकल तरीका।

आइए सबसे कठिन और खौफनाक से शुरू करें। यह सर्जिकल लेग को लंबा करने से ज्यादा कुछ नहीं है। इस तरह के एक ऑपरेशन के बाद, आप 5-10 सेमी लम्बे हो जाएंगे (और पढ़ें)। विकल्प काफी गंभीर है। इसका उपयोग केवल अंगों की स्पष्ट विसंगतियों से जुड़े असाधारण मामलों में या यदि पैर वास्तव में शरीर से काफी छोटे हैं, तो इसका उपयोग करना समझ में आता है। इसके अलावा, कई contraindications हैं जो इस तरह से सुधार को रोकते हैं।

कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि यदि केवल कुछ सौंदर्य मानकों के संदर्भ में पैर लंबे नहीं हैं, तो सर्जरी से बचना बेहतर है, क्योंकि जटिलताओं का जोखिम बहुत अधिक है। परिणाम इतना प्रभावशाली नहीं हो सकता है, और बहुत सारा पैसा, तंत्रिकाएं और स्वास्थ्य खर्च किया जाएगा। ऑपरेशन बहुत महंगे हैं, और पुनर्वास अवधि कई वर्षों तक खींच सकती है।

व्यायाम करके अपने पैरों को लंबा करें।

यह विधि शरीर के प्राकृतिक विकास के तंत्र पर आधारित है। शारीरिक सुधार की कई प्रणालियों में, आप ऐसे व्यायाम पा सकते हैं जो पैरों को लंबा और पतला बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, योग, कॉलनेटिक्स और फिटनेस की कुछ किस्मों में। यदि आप ऊंचाई बढ़ाने के लिए विशेष कार्यक्रमों और अभ्यासों के उदाहरण जानना चाहते हैं तो "फॉर्म" अनुभाग पर जाएं।

सिमुलेटर पर काम करना, कालीन पर विभिन्न व्यायाम, वजन की मदद से खींचना आपको मांसपेशियों और हड्डियों को लंबा करने की अनुमति देता है। बेशक, ऐसी गतिविधियों को एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए आहार द्वारा पूरक किया जाना चाहिए।

ऐसा माना जाता है कि मार्शल आर्ट, जिसमें थाई बॉक्सिंग, किकबॉक्सिंग, कराटे जैसे झूले और किक होते हैं, भी पैरों को फैलाने में योगदान करते हैं। एक उदाहरण के रूप में, जीन-क्लाउड वैन डेम और ब्रूस ली जैसे "लंबे पैर वाले" स्वामी के नामों का उल्लेख किया गया है।

पैरों को लंबा करने का विजुअल तरीका।

दृश्य विधि सबसे सरल और सबसे रूढ़िवादी है। यह कपड़ों और जूतों के चयन पर आधारित है जो लंबे पैरों का भ्रम पैदा करते हैं। सामान्य वजन कम करना भी उपयोगी होगा, क्योंकि सामान्य संविधान वाले लोगों के पास, एक नियम के रूप में, पैर जो पूर्ण से अधिक लंबे लगते हैं। कई महिलाएं और पुरुष ऐसी तकनीकों का सफलतापूर्वक सहारा लेते हैं। सरल चाल के साथ, वे न केवल छोटे, बल्कि कुटिल, बहुत पतले या पूर्ण पैरों को छिपाने का प्रबंधन करते हैं।

महिलाओं के कपड़े जो सिल्हूट को लंबा करते हैं, उनमें शामिल हैं: फर्श पर सीधे कपड़े और घुटने के नीचे, गहरे रंगों में, एक ऊर्ध्वाधर पट्टी के रूप में एक प्रिंट के साथ; लंबी सीधी पैंट वगैरह। जूते से - एक संकीर्ण उच्च शीर्ष के साथ जूते, ऊँची एड़ी के जूते या एक मंच के साथ कोई भी जूते, जो वास्तव में, पैरों की लंबाई को नेत्रहीन रूप से बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह भी वांछनीय है कि जूते चड्डी के समान रंग के हों, और स्कर्ट के किनारों पर स्लिट हों।

कपड़ों में पुरुषों को एक समान रंग योजना और लंबवत रेखाओं पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। ऊंचाई बढ़ाने के लिए जूते और इनसोल के विशेष मॉडल के आगमन के साथ, पुरुषों को जूते के लिए 3-5 सेमी या उससे अधिक लंबा दिखने का अवसर मिलता है।

छोटे पैरों वाले लोगों को कपड़ों में एक अनुप्रस्थ पट्टी, पतलून और कम कमर वाली जींस, अफगानी, जांघिया, कैप्रिस, शॉर्ट्स के रूप में प्रिंट के साथ contraindicated है। फ्लैट तलवों वाले जूते, पट्टियों और बड़े सजावटी तत्वों के साथ अवांछनीय हैं। एंकल बूट्स और ओग बूट्स को छोड़ देना भी बेहतर है।

संयुक्त तरीका - दृश्य और स्पोर्टी।

संयुक्त विधि दो पिछले वाले को जोड़ती है, शारीरिक व्यायाम के एक जटिल, विकास के लिए एक आहार, मालिश और शरीर की देखभाल की अन्य प्रक्रियाओं का सहजीवन है। साथ ही, कपड़े, जूते और सहायक उपकरण का चयन जो समस्या को हल करने में योगदान करते हैं जब तक कि प्राकृतिक विकास के तरीकों में वृद्धि परिणाम नहीं देती है। इस पद्धति का उपयोग अक्सर किशोरों और वयस्कों दोनों द्वारा किया जाता है।

आइए संक्षेप करते हैं। छोटे पैरों का क्या करें? यदि आवश्यक हो तो आप उन्हें लंबा करने का प्रयास कर सकते हैं। ऊपर बताए गए तरीके इसमें आपकी मदद करेंगे। पैरों की लंबाई में एक दृश्य वृद्धि के साथ शुरू करने का प्रयास करें। यह किसी भी चीज़ की तुलना में बहुत आसान है और अन्य तरीकों की तुलना में तेज़ी से प्रभाव देता है।

ध्यान देने के लिए आपका धन्यवाद! मिलते हैं अगले लेखों में।