Після 40 років у жінок. Життя чоловіка після сорока років змінюється та починається
У тому, що 37 років – це найщасливіший вік, зізналися самі чоловіки в ході опитування, пояснивши це тим, що саме до цього віку сильна половина людства вже досягає бажаних кар'єрних висот, обростає сім'єю і до кризи середнього віку, що «накриває» зазвичай роками. до 50 ще далеко.
У юності чоловіки думають, що дорогі та швидкі автомобілі, шикарні вечірки та яскраві пригоди. Проте насправді найбільший рівень задоволення життя приносить стабільність, рутина і довгострокові відносини. Як виявилося, особливе задоволення сильній статі приносить батьківство – 43% опитаних чоловіків визнали цю подію найголовнішим чоловічим щастям свого життя. А 35% чоловіків вважають найвищим щастям для себе створення сім'ї.
Крім цього, позначка в 37 років пояснюється тим, що криза середнього віку, яка так лякає чоловіків, настає лише в 45–47 років, а підліткові роки з проблемами, страхами та невлаштованістю переходять у категорію спогадів. На думку експертів, саме до 37 років більшість чоловіків долає найзначніші ключові подіїсвого життя, здатні викликати сильний стрес. Тому й почуваються у цьому віці найщасливішими, пише Росбалт.
Чому саме 37-річний вік став тим періодом, коли чоловіки найбільше задоволені своїм життям?
«Справа в тому, що після 30 і ближче до 40 років настає так званий третій період життя, коли людина оцінює свої успіхи за прожитий період і оцінює, чи все вона встигла зробити, і в більшості випадків розуміє, що нарешті вона може насолодитися. власним життям та собою, – вважає . – Але не варто забувати, що саме до 45 років настає та сама «криза середнього віку», і якщо говорити прямо, то на почуття щастя і достатку на себе чекають тих людей, хто до цього добре попрацював. Тому що дуже багато людей років до 35–40 приходять саме до зворотних висновків – що вони нічого не зробили, що надії були обдурені, а мети – не досягнуто. Тобто з одного боку, 35–40 років – це початок третьої частини життя, коли людина може видихнути і пожити для себе, але з іншого боку – на багатьох чекає і переоцінка власного життя, усвідомлення невдач і жодної радості у цьому немає. Коли вам близько 30 років – це зазвичай час перших серйозних перемог, час нового бізнесу чи вдалих поворотів у кар'єрі. І до 40, коли вже на носі «криза середнього віку», ми починаємо підбивати підсумки першої частини життя – що було зроблено, що вийшло, а що ні. І якщо людина стикається з негативним сприйняттям свого життя, то важливо розуміти, що негативний результат – це також результат. Тому що це у будь-якому випадку досвід, і тепер людина знає, чого точно не треба робити».
За даними того ж опитування, жінки почуваються. За даними іншого опитування, проведеного британськими соціологами, у 28 років жінки повністю задоволені своєю інтимним життям, у 29 років – кар'єрою, у 31 – стосунками, у 32 – сім'єю та будинком, а у 33 роки – фінансовою ситуацією.
Найщасливіший вік – під час пенсії?
Раніше вчені стверджували, що чоловіки вважають пенсійний вік. Опитування проводило Британське бюро дослідження ринку на замовлення Департаменту у справах довкілля, продовольства та сільського господарства, пише Obozrevatel.com.
Згідно з цим опитуванням, у чоловіків віком понад 65 років середній показник задоволеності життям за 10-бальною шкалою становив 7,8 бала. Найнещаснішими вважають себе чоловіки середніх років – 40-річні чоловіки, які страждають від кризи середнього віку; вони оцінили своє задоволення життям на 6,8 балів. У хлопчиків-підлітків (віком від 16 до 24 років) цей показник становив 7,3 бала.
Що стосується жінок, то найщасливішими виявилися дівчата, яким виповнилося 20 років (показник задоволеності життям у них становив 7,55 бала) і жінки старше 65 років (середній показник задоволеності життям становив 7,65 бала).
Психолог Ганна Хныкина вважає, що перенесення з пенсійного віку на середній вік відбулося через те, що змінився спосіб життя і саме розуміння щастя.
«Народжувати дітей стали пізніше, продуманіше і в умовах вже влаштованого життя – від цього і дитина приносить більше задоволення. У нашій країні це пов'язано зі зміною загального культурного рівня. Тепер у нас молодь спочатку встає на ноги, а потім уже замислюється про дітей», – пояснила Ганна Хникіна.
«Якщо раніше в поняття «щастя» вкладалося щасливе байдикування, коли під час пенсії, після 50, вже можна відпочити. Думка така була - ви спочатку відпрацюйте, напрацюйтеся як слід, а потім вже зможете відпочивати. Зараз люди ілюзій про повне байдикування не мають, вони і не хочуть бути пенсіонерами, ніхто не хоче нічого не робити, всі навпаки прагнуть розвиватися і себе реалізовувати. Саме тому, на мій погляд, щастя «зрушило» більш ранній період. Передбачається, що в районі 35–40 років людина вже в праві повністю сама розпоряджатися і вже менше залежить від обставин, стає самодостатньою», – вважає психолог.
Від чого залежить наше відчуття «щастя», і якими категоріями ми його вимірюємо?
Важливе значення щодо самооцінки мають як стать і вік, а й наявність роботи та стан здоров'я. Безробітні та інваліди зазвичай мають низькі показники задоволеності своїм життям – лише близько 6 балів.
«Дуже – це діти, які виросли. Тому що коли дитина виросла, при цьому виросла самостійною і живе окремо, то тоді і ви можете її спокійно відпустити і жити своїм життям – ось тут і настає насолода. Коли виростають діти, із жінки спадає відповідальність, і зазвичай жінки після 40 починають реалізувати себе у творчості. Чоловіки ж із задоволенням пожинають плоди своєї праці. Коли бізнес приносить пасивний дохід – тоді теж людина насолоджується життям і почувається щасливою. Якщо ж чоловік до 40 років залежить від роботодавця і боїться втратити шматок хліба, то про яку радість можна говорити? Тоді з людиною залишаються ті ж страхи, що і у 25, і в 30 років», – пояснила Ганна Хникіна.
Відбираючи цікаві сайти, 20-річні дівчата та 40-річні жінки керуються різними критеріями. Ми розповімо, чим відрізняються погляди юних міс і зрілих місіс, і наведемо п'ятірку сайтів, привабливих з погляду леді, що перейшли 40-річний рубіж.
Чого хочуть жінки у 40?
Той факт, що погляди на життя, вчинки та бажання 40-річної жінки значно відрізняються від тих, які характерні для 20-річних дівчат, ні в кого не викликає сумнівів. У чому особливості психології після 40?
Почуття впевненості
Люди недалекі розглядають кожного прожитого року як ще один крок до старості. Мудрі бачать у прожитих роках можливість знайти новий досвід. Жінка у 40 років знає собі ціну. Вона навчилася приховувати недоліки своєї зовнішності та підкреслювати достоїнства, відбулася як мати та дружина, збудувала кар'єру. Дитячі та юнацькі комплекси залишилися позаду, а на зміну їм прийшло почуття впевненості.
Якість замість кількості
У цьому віці починають цінувати якість, а не кількість, причому у всьому: у виборі одягу (тому в гардеробі 40-річної модниці ви можете виявити трохи речей, але всі вони будуть фірмовими), друзів (вже без жалю розлучаються з людьми, які неприємні , Допускаючи у своє особисте коло лише обраних), дозвілля (відвідують театр замість походів по нічних клубах).
Вміння прощати та йти на компроміси
Після сорока змінюються пріоритети, і прагнення наполягти на власній правоті і відстояти свою думку поступається місцем бажання зберегти відносини. Уміння лавірувати між чоловічою зарозумілістю та власними переконаннями, прощати та поступатися робить жінку мудрішою.
Чого хочеться жінці у 40? Подобатися, але не всім поспіль, а лише тим, кого вона хотіла б бачити серед своїх друзів та шанувальників. Бути коханою, але не всіма, а тим єдиним чоловіком, якого обрало її серце. Бути гідно оціненою тими, чия думка їй важлива. Проводити дозвілля так, як їй хочеться, а не дотримуючись вимог моди та думки оточуючих.
Враховуючи вікові особливості жіночої психології, маркетологи та програмісти створили цікаві сайти для жінок за 40. З деякими з них ми пропонуємо вам ознайомитись.
Сайти для леді за 40
Роблячи цю добірку, ми орієнтувалися на рейтинг ресурсів і те, наскільки вони відповідають запитам милих дам та поняттю. цікаві сайти».
Після 40 років
Леді в 40 не втрачає своєї привабливості, — стверджують автори цього ресурсу, наводячи поради щодо підтримки краси. Чи можна в цьому віці качати прес, як зберегти стрункість фігури, за допомогою яких засобів продовжити молодість шкіри рук і обличчя, які стрижки дозволяють у 40 виглядати на 30?
Відвідавши цей ресурс, ви знайдете відповіді не тільки на ці питання, а й рекомендації щодо стилю, здорового способу життя, побудови стосунків з чоловіками вашого віку та поради тим, хто вирішив змінити роботу.
Жінка після 40 років
Цей сайт для жінок розповідає, якими мають бути навантаження у 40 років, описує процес детоксикації організму, підказує, який макіяж дозволяє здаватися молодшим, і в якому стилі краще купувати речі, щоб виглядати модно та стильно.
Дізнайтеся, які продукти харчування обов'язково повинні бути присутніми в раціоні 40-річної феміни, а яким слід сказати тверде «ні», якщо ви хочете зберегти молодість та здоров'я. Ну, а читачки, які вірять у те, що долю визначають зірки, можуть прочитати гороскоп на рік — він розміщений на головній сторінціпорталу.
До речі, про табу на одяг зрілих жінок можна дізнатися і з відео:
Кому за 30
Незважаючи на назву, цей жіночий сайт містить матеріали, присвячені дамам за 40. Хочете дізнатися, чи допомагають фітогормони пом'якшити клімакс? Чи знаєте ви, який одяг нас старить чи змушує виглядати безглуздо? Чи вмієте ви правильно робити макіяж, який відповідає вашому віку? Чи є способи перемогти целюліт, коли тобі вже сорок?
Даний сайт для жінок не залишить без відповіді жодне з цих питань і розповість ще багато цікавого про секрети жіночого здоров'я та краси у бальзаківському віці.
Стиль життя за 40
Залишатися стильною та привабливою в сорок просто, якщо у вас є чудовий помічник — інтернет-портал, розрахований на тих, кому виповнилося двічі по двадцять.
Оскільки, досягнувши цього рубежу, жінка починає цінувати якість, розробники ресурсу підготували огляди якісної косметики, проаналізувавши її склад та виділивши найкращих виробників. Коли тобі вже сорок, проблеми зі здоров'ям трапляються частіше, і автори сайту розповідають, що може турбувати в цьому віці жінку, та в чому шукати причини вікових захворювань.
Антибабський сайт
Навіть переступивши сорокарічний рубіж, не всі дочки Єви можуть похвалитися ідеальним знанням. чоловічої психології. Ми вирішили додати в , ресурс, де жінкам начебто робити нічого, оскільки його цільовою аудиторієює представники сильної статі.
Але розумним жінкам, на наш погляд, цікаво буде ознайомитися зі змістом цього порталу, що розкриває особливості мислення та мотиви вчинків чоловіків.
Яка жінка не любить пліткувати, ну, чи хоча б почитати про плітки?! Тому ми вирішили внести в наші цікаві сайти ресурс «Woman.ru», розрахований на любительок новин шоу-бізнесу та захоплюючих історій із життя зірок кіно та естради. Тут ви знайдете б'юті-рейтинги найстильніших, останні новинизі світу селебриті та перелік ста речей, які мають бути присутніми у жіночому гардеробі.
А ось бізнес-леді сподобається жіночий сайт «Феміна» (femina.com.ua). Матеріали, зібрані тут, розраховані на тих, хто хоче поєднати кар'єру ділової жінки та обов'язки дружини та матері. Тому на порталі сусідять статті про жінок, які досягли успіху на фондовому ринку, та огляди дитячих молочних сумішей, новини про останні жіночі бізнес-конференції та рецепти здорової їжі.
Цікаві сайти, які надають перевагу жінкам за 40, не обмежуються наведеним нами переліком. В Інтернеті є ще багато порталів, серед відвідувачів яких переважають представниці прекрасної статі: каталоги рецептів, електронні бібліотеки, музичні сховища, портали краси, соціальні мережі
Читайте, слухайте, дивіться, але пам'ятайте: головне, щоб інтернет-ресурси не підмінювали вам живе спілкування та не витісняли з вашого життя рідних та близьких.
Існує великий вибір способів захисту від небажаної вагітності. Однак лідируючу позицію займають гормональні протизаплідні таблетки.
Незважаючи на достатньо широкий асортиментподібних препаратів, немає жодного без побічних ефектів та протипоказань. Таким чином, слід відповідально ставитися до прийому подібних таблеток, оскільки неписьменне їх вживання може завдати шкоди жіночому організму.
Протизаплідні пігулки після 40 років – у чому їх переваги?
Тема контрацепції є актуальною для жінок у будь-якому віці. Будь-який вік у жінки прекрасний. До 40 років жінки набагато відповідальніші до питання контрацепції, оскільки в цьому віці далеко не всі раді несподіваній вагітності, та й лікарі вже не радять.
Народжувати в 40 років небажано, оскільки значний ризик розвитку патологій у дитини. Аборт у цьому віці робити також вкрай небажано, це небезпечно негативними наслідкамидля здоров'я жінки.
Рішення про прийом гормональних протизаплідних засобів необхідно приймати тільки після консультації гінеколога та проаналізувавши можливі ризикипри тривалому прийомі. Вибір протизаплідного засобу залежить від багатьох факторів, у тому числі від віку жінки.
Механізм дії протизаплідних таблетокнаступний:
- впливають на придушення вироблення гормону та запобігання овуляції;
- сприяють розм'якшенню стінок матки, не даючи яйцеклітині зачепитися;
- згубно впливають на вагінальне мастило для сперматозоїдів.
Жінкам після 40 років протизаплідні засобипрописуються не тільки для запобігання небажаній вагітності.
Завдяки перевагам та ефектам подібних препаратів жінкам гормональні засоби призначаються у таких ситуаціях:
- зменшення ризику онкології;
- Для зниження ризику захворювання на яєчники;
- Для нормалізації менструального циклута позбавлення від больових відчуттів у цей період;
- За наявності захворювань жіночої статевої системи, наприклад, ендометріозу.
Рекомендовано прийом подібних препаратів жінкам у передклімаксний період. Це з тим, що навіть за відсутності менструації, здатність завагітніти присутня. Крім того, в цей період, існує ризик розвитку кіст і різних захворюваньжіноча статева сфера.
Протипоказання до застосування
Як правило, жінкам після 40 років лікарі пропонують інші варіанти контрацепції. Пов'язано це, перш за все, з тим, що до цих років представниці жіночої статі можуть мати низку хронічних захворюваньта інших протипоказань для прийому протизаплідних препаратів у цьому віці.
З цих причин перед призначенням пацієнтці оральних гормоновмісних препаратів лікар обов'язково має ознайомитися з історією хвороб жінки та призначити низку додаткових досліджень.
Основні протипоказання до прийому оральних контрацептивів:
- Серцево-судинні патології;
- Цукровий діабет;
- Зайва вага;
- Перенесені інсульти та інфаркти;
- Тромбоз нижніх кінцівок;
- Пухлини злоякісного характеру в органах сечостатевої системи.
При прийомі препарату необхідно уважно ставитись до свого організму та помічати появу будь-якого симптому. Це може бути розлад шлунка, діарея, алергія, прояв блювання та інші реакції організму. У разі необхідно замінити препарат.
Як вибрати хороші протизаплідні пігулки і не помилитися
За відсутності протипоказань до прийому оральних контрацептивів слід правильно підібрати певний препарат. Проте, слід враховувати, що немає жодного обстеження чи аналізу, здатного точно визначити конкретний гормональний препарат.
У більшості випадків тільки почавши приймати таблетки, жінка зрозуміє, чи підходять вони їй або викликають побічні ефекти.
Які протизаплідні пігулки пити після 40 років
Після 40 років жінці пропонуються оральні гормональні препарати, що містять естроген у низьких дозах і прогестерон або синтетичні аналоги прогестерону.
У зв'язку з віком, наявністю протипоказань і іноді супутніх захворювань до цих років, підібрати потрібний засіб важко. Важливим чинником є спосіб статевого життя жінки.
Після 40 років перевага з боку лікарів надається протизаплідним таблеткам, які не містять гормону естрогену.
Подібні препарати є щадними за впливом на жіночий організм. Крім того, перевага подібних таблеток полягає у здатності запобігати розвитку гіперплазії ендометрію, який часто спостерігається у жінок після 40 років.
Найбільш популярні оральні контрацептиви для жінок після 40 років:
- "Трісеквенс". До складу входить прогестерон та естроген. Курс прийому – по 28 штук. Вартість від 200 рублів;
- "Джес" Вважається найбезпечнішим препаратом, побічних ефектів практично не спостерігається. Ціна варіюється від 850 рублів. Призначається при багатьох гінекологічних захворюваннях;
- "Джес плюс". Ефективний препарат, що рекомендується жінкам до настання менопаузи;
- "Марвелон". Містить мінімальну кількість гормонів. Поширений препарат як захист від небажаної вагітності. Призначається жінкам, які ведуть активну статеве життя. Підходить для зняття болю під час менструації;
- "Жанин". Гормональні таблетки німецького виробництва, що призначається при підвищеному вмісті чоловічих статевих гормонів;
- "Діані-35";
- "Яріна";
- "Логест";
- "Ліндінет-20";
- «Новини».
Синтетичні аналоги найбільш популярні такі:
- «Континуїн»;
- "Екслютон";
- "Чарозетта".
Мають низку протипоказань, підходять для прийому не всім жінкам.
Негормональні протизаплідні таблетки для жінок після 40 років
У разі нерегулярного статевого життя жінкам призначаються негормональні протизаплідні препарати. Особливістю подібних таблеток є їхній нещоденний прийом.
Потреба їх вживанні необхідно безпосередньо перед статевим актом. В результаті речовини таблетки руйнівно впливають на сперматозоїди, не дозволяючи їм проникнути в порожнину матки.
Негормональні контрацептивні препарати випускаються у вигляді свічок, мазей або піхвових пігулок. Правильне використання забезпечить безпеку від небажаної вагітності. Найпопулярнішими негормональними препаратами є Патентекс Овал, Фарматекс, Гінекотекс, Трацептин.
Курс та тривалість прийому гормональних таблеток
Як правильно і як довго можна приймати такі таблетки для жінок після 40 років? При прийомі таблеток слід враховувати, що існує можливість безрезультативного лікування. На це впливають такі фактори:
- куріння;
- хвороби кровообігу;
- наявність пухлин.
У цих випадках відбувається неповноцінне засвоєння гормонів і ефект прийому таблеток значно зменшується.
Курс прийому оральних контрацептивів становить 21 або 28 днів, починаючи в один із п'яти днів менструального циклу. Як правило, стандартні блістери містять якраз по 21 або 28 таблетках, залежно від курсу.
Приймати необхідно по одній таблетці на день. Бажано в один і той самий час. Семиденна перерва у прийомі таблеток посідає наступний менструальний цикл у жінки.
Після 7 днів слід відновити прийом таблеток, незважаючи на те, чи закінчилася менструація чи ні.
У разі пропуску таблетки прийняти її необхідно якнайшвидше. У такому випадку потрібно додаткове запобігання під час статевого акту протягом двох діб з моменту пропуску таблетки.
Прийом гормональних пігулокможна продовжувати, поки є потреба. Якщо немає побічних ефектів, робити перерви в курсі немає необхідності. Лікарі рекомендують приймати оральні контрацептиви протягом двох років після останньої менструації.
Слід враховувати, що ефект від таблеток починається лише через два тижні їхнього прийому. Повна гарантія від небажаної вагітності забезпечується лише після першого місяця прийому таблеток.
Які протизаплідні таблетки краще приймати: відгуки жінок
Ні для кого не секрет, що нестача гормонів після 40 років провокує старіння жіночого організму. Випробувала на собі. Допоміг лише прийом «Ярини». До цього пила «Жанин», нудило та каламутило.
Світлана, 42 роки, Сиктивкар
У мене спостерігався постійний збій менструального циклу, при цьому були сильні болі. Лікар списував на наближення клімаксу і прописав мені таблетки Трісеквенс. Болючі відчуття пройшли, побічних ефектів не було. І вартість мене цілком влаштовує.
Катерина, 41 рік, Волгоград
П'ю таблетки "Джес". Побічних ефектівне спостерігаю. Вага не додалася, алергічних та інших реакцій не було. Навпаки, шкіра і волосся стали кращими.
Ольга, 51 рік, Санкт-Петербург
На закінчення
Жінки повинні дбайливо ставитися до свого здоров'я та відповідально підходити до вибору контрацепції. Оральна контрацепція допоможе не лише уникнути незапланованої вагітності та, можливо, аборту, а й відновити баланс гормонального фону жіночого організму у віці 40 років. У медицині доведено, що жіночому організму після 40 років необхідний прийом гормональних засобів. Головна умова – правильне використання препаратів.
Ще трохи додаткової інформації про вибір протизаплідних пігулок є у наступному відео.
Здоров'я жінки після 40 років. Як його підтримувати жінці?
Варто лише відзначити сорокарічний ювілей, як багато жінок дізнаються, що таке зайва вага. Якщо раніше деякі мріяли набрати 2-3 кг до потрібної ваги, але вони проходили транзитом, то тепер, коли на них найменше чекають, кожен «кг» ще й друзів приводить із собою.
Жінки після 40 ставлять рекорди з набору зайвої ваги! Їм дуже знадобляться поради дієтолога, лікаря, косметолога, психолога та тренера.
Поради дієтолога: як підтримувати здоров'я жінки після 40
У сорокарічному віці нестабільний гормональний фон багато в чому визначає поведінку жінки. Щоб урівноважити свою поведінку і не мучити близьких людей перепадами настрою, жінка 40 років повинна ретельно ставитись до способу життя, та особливу увагу приділяти харчуванню та фізичним навантаженням.
Варто зробити над собою невеликі зусилля, трохи змінити свій раціон, дотримуватися основних рекомендацій та отримайте винагороду: відмінний настрій, гарне самопочуття та легку менопаузу.
Дієта «Сходи». 1 ступінь – мінус один кілограм
Основним правилом харчування 40-річної жінки є – є частіше та потроху. Таке харчування позбавить розлади травлення, метеоризму і допоможе швидкому спалюванню калорій. Потрібно запам'ятати, що спалювання жиру прискорюють саме часті та невеликі прийоми їжі!
Потрібно враховувати, що гормональні перепади дуже сильно відбиваються на настрої, тому необхідно включати до свого раціону продукти «радості», що містять триптофан та його похідну – серотонін – гормон щастя.
Для вироблення серотоніну організму потрібні амінокислоти, які отримують з білка. Вони містяться в м'ясі, рибі, молоці, сирі, йогурті, вівсі, бананах, арахісі, сушених фініках, кедрових горіхахкунжут. Наголосіть на цих продуктах!
Але перевагу потрібно надавати тваринам джерелам білка, оскільки рослинний білок є неповноцінним. При цьому слід виключити назавжди жирне м'ясо, смажену картоплю, тістечка та тортики.
Багато триптофану в наступних продуктах (на 100 г продукту): м'ясо кролика - 330 мг, куряча грудка - 290 мг, сир голландський – 790 мг, горох та квасоля - 260 мг, оселедець - 250 мг, сир жирний - 210 мг, яловичина - 230 мг, яйця - 200 мг, гречка - 180 мг, короп - 180 мг.
Жінці після 40 слід знати, що її організм здає свої позиції з усіх напрямків. Тому вашим завданням є допомогти своєму організму перебудуватися на новий етап та підтримувати його у формі. Від 40 до 50 років більшість жінок відчувають перші ознаки менопаузи.
У цьому віковому періоді відбуваються дегенеративні зміни м'язових волокон та заміщення їх жирової та сполучної тканини. Простими словами- Жінка втрачає форму, «опливає». Щоб згладити та зменшити всі ці процеси рекомендуються обов'язкові щоденні фізичні навантаження, розтяжка, аеробні вправи. Під час занять повинні бути задіяні всі групи м'язів.
РЕНАТА ЛИТВИНОВА- дай Бог кожній виглядати ТАК у свої 50!
Необхідно щорічно проводити лабораторні дослідження. Необхідно перевіряти кров на холестерин, цукор, лецитин, загальний аналізкрові та загальний аналіз сечі. Після 40 років виникає ризик онкології, тому регулярно потрібно відвідувати гінеколога та обстежити молочні залози.
Пийте достатньо води, оскільки вода – джерело молодості клітин організму. Без води у клітинах та судинах накопичуються відходи, прискорюється розвиток хвороб.
Після 40 відбуваються вікові зміни на шкірі обличчя, шиї, декольте. Знижується еластичність шкіри, судини стають ламкими. Помітнішими стають носогубні складки, текстура шкіри змінюється, з'являється пігментація, пори та капіляри розширюються. На вилицях і щоках втрачається обсяг жирової тканини, м'язи обличчя слабшають. В результаті з'являються «брилля» і змінюється овал обличчя. Тому важливим є регулярний догляд, а не епізодичний.
Пам'ятайте – будь-який вік прекрасний! А якщо ви не можете визначитися зі стрижкою - дивіться цю збірку
У косметичні засоби повинні входити зволожуючі, поживні та вітамінні компоненти, речовини, що зміцнюють капіляри, речовини, що захищають від сонячного опромінення.
Можна приготувати домашній засіб догляду за шкірою обличчя: оливкова олія + жовток + білок, яка має ліфтингову властивість. Для очищення шкіри підійде мед, якщо на нього немає алергії.
Також важлива стимуляція м'язів обличчя, тому що знижується тонус м'язів і зв'язок, з'являються носогубні складки і щічки. Допоможе мімічна гімнастика та самомасаж обличчя.
Пам'ятайте, щоб досягти гарного результату, необхідний свіже повітря, повноцінний сон, збалансоване харчування та рухливий спосіб життя. Інакше ні ретельний догляд, ні дорогі креми не допоможуть.
У 40 років жінка досить суворо переглядає своє життя. Якщо жінка до цього віку не отримала дітей або залишилася самотньою, якщо немає значних результатів у кар'єрі, то у неї більш активно проявляється тенденція знецінювати своє життя. В цьому випадку не слід забувати, що життя прекрасне. Є багато чого невпізнаного вами та цікавого й у 45 років. Не замикайтеся в собі, не звинувачуйте себе, не займайтеся самобичуванням!
Психосоматика: скажіть, що у вас болить, і я відповім, де у вас проблеми у житті
Після 40 у жінки починається період другої молодості – сил та енергії ще вистачить на багато. І якщо ви ще не прихильник здорового способу життя, то це можна зробити тепер, у сороковий ювілей.
У цьому віці згасає гормональна функція та виникає небезпека для кісткової системи. Кісткова маса зменшується з кожним роком майже на 1%. Ці незворотні процеси допоможуть пом'якшити регулярні фізичні вправи. До 4 тренувань на тиждень додаються піші прогулянки більш інтенсивні та тривалі.
Щодня потрібно проходити у швидкому темпі 12000 кроків, щоб привчити серцевий м'яз до навантажень. Вчені встановили, що жінки, які випивають у день склянку молока, мають високу щільність кісток, а хто п'є багато кави – це знижує їхню щільність.
Джерело
Жінки завжди відчувають досаду від того, що улюблена спідниця або штани раптом перестали застібатися, тому що кількість сантиметрів на талії та стегнах побільшало. Особливо часто стикатися з такими метаморфозами доводиться після 40 років: саме в цьому віці у більшості представниць прекрасної статі відбувається уповільнення інтенсивності. Ці зміни починаються приблизно з 27-30 років, і всі невитрачені «ресурси» відкладаються у вигляді жирової тканини в грудях, верхній частині рук і стегон. А після 40 років зайві зрадливі кілограми починають з'являтися не тільки в цих частинах тіла, але і на талії і животі.
Особливо помітним цей процес стає після менопаузи: у жінки може з'являтися до 5-10 зайвих кілограмів. При фізіологічному клімаксі вони поступово з'являються: приблизно по 0,5 кг на рік. А при менопаузі, викликаній хірургічною операцією або її ранньому наступі, вага може набиратися набагато швидше.
За даними статистики, приблизно 90% представниць прекрасної статі віком 35-55 років стикаються з набором ваги та змінами пропорцій тіла. Таку надбавку у вазі можна вважати очікуваною та нормальною. Вона відбувається з цілком фізіологічних причин, тому що в цей час організм жінки зазнає потужної гормональної перебудови. У цій статті ми ознайомимо вас із причинами набору зайвої ваги після 40 років та способами протистояти цьому природному, але малоприємному процесу.
Основна причина збільшення у вазі після 40 років – дисбаланс статевих гормонів
Гормональні зміни та уповільнення обміну речовин у жінок після 40 років сприяє збільшенню маси тіла.Основною причиною надбавок у вазі після 40 років стає зміна гормонального фону жінки. Незважаючи на звичний режим харчування, у неї все одно з'являються зайві кілограми, і боротися з ними, не змінюючи свій звичайний раціон, який раніше не призводив до появи надмірної ваги, стає дедалі складнішим з кожним роком. Статеві гормони безпосередньо впливають на накопичення жиру, апетит і .
Гормонами-винуватцями появи надмірної ваги після 40 років стають:
- Естроген.Протягом менопаузи рівень цього статевого гормону швидко знижується, і це призводить до припинення овуляцій. Такий процес запускає в організмі своєрідний механізм захисту, і тіло жінки починає компенсувати недолік естрогену відкладенням жирової тканини, в якій міститься фермент ароматаза, здатна перетворювати андрогени, що продукуються наднирниками, в естроген. Жир, що відклався в тілі, стає своєрідним «депо» для заповнення запасів естрогену, і чим більший гормональний дисбаланс викликається віковими змінами, тим більше жиру прагне відкласти організм.
- Прогестерон.Під час настання менопаузи знижується рівень прогестерону. Таке зниження його рівня також спричиняє появу симптомів гормонального дисбалансу (у т. ч. та збільшення маси тіла). Низький рівень прогестерону викликає затримку води в тканинах, і жінка протягом перших кількох місяців після початку менопаузи може помічати, що одяг та взуття стали тіснішими, а вранці обличчя стає дещо набряклим.
- Тестостерон.Цей статевий гормон сприяє активному нарощуванню м'язової маситіла і під час менопаузи відбувається зменшення його рівня. Такий стан викликає зниження тонусу та маси м'язів та уповільнення обміну речовин. В результаті калорії спалюються повільніше, а жирова тканина швидше накопичується в організмі.
- Андрогени.При клімактеричних змінах у організмі жінки підвищується рівень чоловічих статевих гормонів – андрогенів. Саме ці гормони стимулюють вироблення жирової тканини в ділянці живота і при значному дисбалансі призводять до розвитку.
Інші причини збільшення у вазі після 40 років
Інсулінорезистентність
Під час настання менопаузи можливий розвиток резистентності до інсуліну. Внаслідок таких змін тканини починають помилково ігнорувати «команди» інсуліну, відбувається підвищення рівня андрогенів і організм починає трансформувати кожну калорію в жирові клітини. Особливо часто такі зміни настають в організмі тих жінок, які споживають велика кількістьпродуктів, що містять багато вуглеводів та невелику кількість жирів. Згодом за відсутності адекватного лікування інсулінорезистентність може призводити до появи ожиріння, II типу, ракових пухлин, патологій серцево-судинної системи, склерокістозу яєчників та .
Стрес та кортизол
Під час менопаузи гормональні зміни призводять до появи нижчої стійкості до стресів та підвищення рівня кортизолу у крові. Цей гормон, що продукується наднирковими залозами, не тільки істотно впливає на метаболізм, але і сприяє відкладенню жирової тканини у верхній частині тіла.
Кортизол викликає підвищення рівня цукор у крові, активує процеси утворення жирів із вуглеводів, посилює відчуття голоду та затримує в організмі натрій, сприяючи утворенню набряків. Підвищення його рівня провокує «ефект голодування», коли організм починає вважати, що довгий час не отримуватиме їжу, і «заощаджує» кожну калорію, відкладаючи її в жир і викликаючи підвищення маси тіла.
Як протистояти набору кілограмів після 40 років?
Багатьом жінкам дуже важко змиритися з тими змінами у постаті, які є цілком природними для такого періоду життя як менопауза. Незважаючи на те, що невелике збільшення маси тіла може зменшити прояви деяких неприємних симптомів клімактеричного періоду– занепокоєння, відчуття припливів, розвиток – їм хочеться повернути колишні форми та почуватися привабливими та сексуальними. За дотримання деяких простих правилзменшити темпи набору ваги цілком можливо.
Обстеження у ендокринолога
Після 40 років нерідкою причиною набору ваги можуть стати різні захворювання. Цей орган нашого тіла продукує гормони, які регулюють обмін речовин, і при порушенні їхнього вироблення може відбуватися безконтрольний набір ваги. Саме тому жінкам після 40 років, які страждають від появи зайвих кілограмів, потрібна консультація ендокринолога. Пройшовши обстеження, вони зможуть вчасно виявити проблему і лікар допоможе їм скоригувати рівень гормонів щитовидної залози, а значить і нормалізувати обмін речовин.
Стабілізація роботи кишечника
Багато продуктів харчування, які ми споживаємо, містять масу шкідливих для травного тракту речовин. Вони можуть накопичуватися в кишечнику та призводити до збою в роботі інших органів. шлунково-кишковий трактта набір ваги. Саме тому нормалізація функціонування кишківника – це необхідний крок у боротьбі із зайвими кілограмами.
Переглянути свій щоденний раціон
Для усунення зайвої ваги необхідно:
- обмежити споживання тваринних жирів, швидких вуглеводів (від очеретяного цукру краще відмовитися повністю, замінивши його стевією, а солодощі з ним – свіжими фруктами, ягодами та сухофруктами) та кухонної солі;
- збільшити споживання білкової їжі: риба, куряче м'ясо, яловичина та ін.;
- споживати достатню кількість рідини.
Обмеження в раціоні мають стосуватися добового споживання калорій. На думку більшості дієтологів, їх кількість слід зменшувати на 200 ккал кожні п'ять років.
- жінці після 35 років необхідно 2000 ккал;
- у 40 років – 1800 ккал;
- після 45 років – до 1600 ккал.
Жінкам після 40 років не слід забувати про важливість такого прийому їжі як сніданок. Не отримуючи поживні речовини після пробудження, організм буде запрограмований на відчуття голоду протягом усього дня. Сніданок має бути низькокалорійним. Він сприятиме активуванню обмінних процесів та налаштовуватиме організм на спалювання калорій протягом дня. В результаті у вас не виникатиме машинального бажання потягнутися за печивом чи цукеркою.
Навички перекусити чимось солодким слід викоренити і спробувати «обдурити» мозок прийомом низькокалорійної страви – овочевого салату, несолодкий йогурт, нежирний сир або фрукти. Згодом ви забудете про свою погану звичку, а корисні перекушування не сприятимуть набору ваги.
Вечеря має складатися з легких страв із мінімальною кількістю жирів. Вам необхідно забути про неправильне правило «не їсти після 6 вечора», тому що не можна лягати спати зовсім на голодний шлунок - це відіб'ється на якості сну, а здоровий сонє ще одним вагомим кроком на шляху до позбавлення від зайвої ваги.
Вживати продукти для спалювання жиру
Існує ряд продуктів, які сприяють швидшому спалюванню жирів:
- цитрусові;
- капуста;
- селера;
- болгарський перець;
- яблука;
- баклажани;
- полуниця;
- мигдаль, арахіс, волоські горіхи;
- молочні продукти;
- кориця;
- імбир;
- шафран.
За відсутності протипоказань можна доповнити свій раціон фіточаями із спалювання жиру лікарських трав:
- кульбаба;
- розторопша;
- подорожник;
- корінь солодки;
- глоду.
Здоровий сон
Багато досліджень проблем зайвої ваги доводять той факт, що здоровий сон є одним із основних факторів у боротьбі з надмірною масою тіла.
Недосипання призводить до підвищення рівня такого гормону як грелін та зниження рівня гормону лептину. Ці гормони відповідають за контроль за почуттям насичення та голоду, які дисбаланс призводить до появи необгрунтованого почуття голоду. Саме тому багато людей, які стикаються з проблемами засинання або сну, часто компенсують його нестачу прийомом калорійнішої їжі.
Боротьба зі стресом та депресією
Стрес та депресія негативно позначаються на функціонуванні травної системита обмін речовин. Внаслідок частих стресових ситуацій органи ШКТ починають активно працювати або їх функціонування суттєво загальмовується. Такі збої призводять до здуття живота, поганого засвоєння їжі та набору ваги.
Стрес та депресія збільшують бажання з'їсти щось солодке та калорійне. Такі «заїдання» проблем із нервовою системою неминуче призводять до появи зайвих кілограмів.
Відмовитися від строгих дієт
Суворі дієти завжди засновані на принципі різкого зниження поживних елементів і призводять до швидкого скидання ваги, який неприпустимий після 40 років і призводить до розвитку різних захворювань. Фізіологічне для здоров'я схуднення - це скидання ваги не більше ніж 4-5 кілограмів на місяць.
Заняття спортом
Достатня фізична активністьі заняття споротом призводять до нарощування м'язової маси та прискорення спалювання жирових відкладень. А через гормональні зміни після 40 років жінкам доводиться стикатися зі втратою м'язової маси. Цей факт є прямим сигналом до того, що їм слід замислитись над активізацією роботи м'язів, і саме заняття фізкультурою чи спортом можуть допомогти їм призупинити ці природні процеси старіння.