Как научиться драться в домашних условиях. Как самостоятельно изучить основы каратэ Самостоятельное изучение каратэ
По обучающим видео-урокам вполне можно овладеть техникой каратэ. Но для получения технических навыков необходимы занятия с учителем. В зале тренировки могут проходить в группах, поэтому свои недостатки увидеть будет намного проще. И потом, грамотный учитель сможет наставить, как правильно использовать приемы и техники боя.
Уроки каратэ для начинающих необходимы для тех, кто стремиться стать увереннее и приобрести физическую подготовку. Однако занятия предназначены для неторопливого процесса обучения, поскольку стать профессионалом за пару уроков не получится. Посещение занятий требуется не только для обучения приемами каратэ, но и для обострения реакции, устранения боязни перед соперником. Для этого нужен постоянный самоконтроль, духовное совершенствование. Уроки подойдут как парням, так и девушкам. Приемы каратэ направлены не на причинение боли сопернику, а скорее, наоборот, в отличие от других видов борьбы каратэ не требует насилия.
Изучаемые приемы каратэ можно применять как для самозащиты, так и обороны друзей и родных от нападений. Задачами каратиста является установление контроля над поступками нападающего, а не причинение вреда. В итоге, задача каратиста направлена на ликвидацию дееспособности противника.
Исходя из обстоятельств, приемы каратэ могут быть следующих видов:
- Предполагаемое нападение противника.
- Активное нападение противника.
- Противник находится на расстоянии и представляет угрозу.
Приёмы каратэ для начинающих
Прежде чем приступать к изучению приемов, все ученики должны познакомиться с техникой Ката – правила боя, способы держаться. Изначально техника Ката представляла собой фольклорный танец, но со временем стала частью боевых искусств. Кроме того, техника предполагает не проявление физических возможностей бойца, а использование моральных принципов. Приёмы каратэ для начинающих происходят с постановки тела для каждого приема. Важной особенностью занятий является то, что новичков никогда не поставят вместе.
Способность к самозащите зависит от физической формы. Атакующие приемы будут бесполезны, если человек неустойчив и не способен держать равновесие. Приемы в каратэ отличаются позицией, которую занимает нижняя часть туловища. Эффективность атаки можно определить по выбранной стойке. При этом необходимо держать мышцы в тонусе, чтобы при необходимости использовать их для нанесения удара. Если взаимодействие мышц негармонично, то неправильная стойка не приведет к точным ударам. Поэтому необходимо следить за тонусом своих мышц, чтобы обеспечить точные и быстрые удары.
Видео уроки карате для начинающих
Бесплатные видео-уроки каратэ помогут узнать об этом виде спорта и приобрести начальные навыки.
Безусловно, овладеть этим искусством можно только путем усиленных тренировок и учителем, но видео уроки карате для начинающих помогут разобраться в основных приемах.
Изначально каратэ выступал видом самозащиты, где каждый ученик обязан дать клятву, что изучаемые приемы будут использоваться только для защиты. Несмотря на то, что каратэ является боевым искусством, приобретенные навыки не должны использоваться для нанесения повреждений.
В каратэ существуют ученические и мастерские степени. Видео-уроки помогут начинающим ученикам и опытным спортсменам. Многие уроки содержат дополнительные материалы, которые можно изучить.
Школа ушу уходит корнями в глубь веков и основана на восточных боевых искусствах.
Каратэ для начинающих, видео уроки, тренировки, упражнения
Наша система сочетает не только блоки или атакующие удары руками и ногами, а также эффективные перемещения, лежащие на умелом использовании так называемых, "управляющих движений".
Надо понимать, что физическое тело — это единый механизм, поэтому любые удары не рассматриваются, как отдельные движения. Любая связка боевого кунг фу состоит из нескольких ударов руками и ногами. Но эту связку надо "запустить", раскрутить маховик инерции, после чего руки и ноги "вылетают" на огромной скорости, и нужно только дать напряжение в конечной фазе удара. Напряжение даётся на долю секунды, после чего снова следует раслабление, благодаря которому мы можем быстро маневрировать, не ломая единую связку ненужными остановками.
Напряжение во время ударов достигается резкими выдохами, после которых снова идёт вдох. Невозможно сделать мощный выдох, не сделав мощный вдох. Вдохи и выдохи идут также безостановочно, как и сами движения, полностью синхронизируясь с ними. В момент выдохов происходит резкий выброс так называемой внутренней энергии, поэтому, даже не обладая мощным ударом, его можно усилить, делая выбросы резкими выдохами.
Работа с энергетикой такая же неотъемлемая часть нашей школы, как и физическая работа. Для этого существует целый комлекс дыхательных упражнений, укрепяющий энергетику и так называемый "шар силы".
Школа боевого искусства "Своя сила" — это духовное и физическое совершенствование, накапливание личной силы. Боевая система нашей школы обучает быстрому и эффективному бою , основанному на принципах знания статики и динамики человеческого тела. А также правильному дыханию и координации его с передвижениями и ударами.
Вы научитесь мощным концентрированным ударам, жёстким блоками, мягким пластичным перемещениям, контролю над ситуацией, ощущению целостности во время выполнения любого приёма.
Тренировочный процесс:
Упражнения на развитие энергеиики, 10 дыхательных упражнений, комплекс "Пробуждение дракона";
Упражнения на растяжку, хатха йога;
Отработка синов (формальных упражнений, в которых закодирована вся информация);
Отработка ударов руками и ногами по воздуху, по снарядам, в парах в защитных кирассах.
При любом уровне занимающихся, Ваших желаний и возможностей, Вы получите исключительную пользу , т.к. станете более гибкими, крепкими, и самое главное, продлите свою жизнь , благодаря правильному дыханию , являющимся краеугольным камнем в наших занятиях.
Уроки каратэ для начинающих
Каратэ для детей
Карате - японская система самообороны, которая под силу каждому ребенку. Ведь даже слабые детки, имеющие плохое зрение или астматический бронхит уже через год занятий становятся сильными и ловкими.
В основе технического арсенала карате для детей - удары руками и ногами, техника бросков, болевое воздействие на суставы, удары по жизненно важным точкам.
Почему ребенку следует заниматься карате?
Прежде всего, каратэ – это превосходная система психофизической подготовки, которая способствует направлению в нужное русло бьющей через край детской энергии. Занятия включают в себя гимнастику, растяжку, работу над развитием памяти и внимательности. Они также учат беспрекословно подчиняться и быть дисциплинированным, адаптироваться к разновозрастному коллективу.
Более того, каратэ для детей защитит ребенка от негативного влияния улицы, уменьшит время сидения за компьютером. У ребенка также появится возможность больше общаться со сверстниками. К тому же ребенок станет более сильным, дисциплинированным, уверенным в себе, будет лояльно относиться к слабым и побежденным.
В каком возрасте можно начинать заниматься детским карете?
Для того, чтобы боевое искусство не стало банальным размахиванием рук и ног к занятиям карате лучше приступить с пятилетнего возраста. Но даже если вашему ребенку уже 7-8-лет вы можете отдать его в спортивную секцию по изучению этого боевого искусства. Также стоит отметить, что у ребенка должны быть хотя бы начальные понятия о дисциплине, правилах работы в коллективе, терпении и выдержке.
Какое количество человек должно быть в группе для занятий карате?
Как правило, в детскую группу по карате входят около двадцати участников разного возраста - те, кто только начал заниматься и те, кто уже давно не новичок.
Все они занимаются в одной группе для того, чтобы младшие имели образец для подражания, а старшие учились передавать свои знания и умения новичкам.
Какой должна быть одежда для занятий детским карате?
На первое занятие можно одеть обычный спортивный костюм или футболку, брюки и тапочки. Занятия в зале осуществляются без обуви или в специальных чешках. Дальнейшие занятия должны проводиться в кимоно строго белого цвета.
Как нужно вести себя на занятиях?
Для того, чтобы вход в детское каратэ был плавным и комфортных, новичку нужно знать основные правила поведения на занятиях.
- В зал нужно входить в сменной обуви.
- Вход и выход из зала должен сопровождаться ритуальным и персональным поклоном Сенсею и старшим ученикам.
- Кимоно нужно одевать на нижнее белье и майку.
- На занятии нужно находиться без часов, колец, цепочек и других украшений, которые могут травмировать партнера.
- Разминки и тренировки должны проводиться без разговоров.
- На занятиях нельзя есть или жевать.
- Зал нельзя покидать, не спросив разрешения у преподавателя. Для этого нужно подойти к Сенсею с поклоном, сообщить свою просьбу и только потом, получив разрешение, покинуть зал.
- В случае опоздания на детское карате нужно быстро подойти к Сенсею, поклониться и сесть вне зависимости от цвета своего пояса последним.
- С помощью ритуального поклона мы выражаем благодарность и прощаемся до следующего занятия.
Талантливые учителя научат вас не только карате, но и дисциплине, терпению, коммуникабельности, радости движения и координации.
В процессе занятий особое значение уделяется воспитанию детей, развитию их духовности, приверженности основным человеческим ценностям и морально-нравственным принципам в духе формирования будущего молодого здорового поколения. Также дети учатся с ранних лет общению и взаимовыручке, терпению и дисциплине.
С помощью книг и видео уроков можеш научится всяким приемам — стойки, удары, блоки и ката. Но партнер нужен обязательно. Карате и всякие единоборства просто не существуют без спаринга. Нужно чувствовать соперника. Тренироваться лучше в группе у хорошего тренера. Он исправит твои ошибки быстрей, научит дисциплине и многому хорошему. Желаю успеха.
нет, нельзя, обязательно нужен партнёр
Чтобы "научиться каратэ" нужно на тренеровку записаться и посещать ее.
А в домашних условиях научишься только получать по тыкве))))
Обязательно ПАРТНЁР… Кто бы тебе зубы выбивал, да кости ломал! У меня были знакомые-каратисты, настоящие…. Все поломанные-переломанные…
в домашних условиях ты можешь выучить удары, получить растяжку, отжиматься и выучить некоторые ката. и то если дома есть место для тренировок. а ещё лучше — иди в секцию.
я знаю все приемы 1-4 хеанса нужен тренер его можно найти в дубль гизе твоего города дубль гиз тебе поможет отыскать Google
Ппц ты лентяй! Че даже боишься на тренеровку ходить? В домашних условиях каратэ занятся…. Вахаха.. . =)) Ходи на тренеровку!
Способов научиться каратэ — много. В том числе можно учиться каратэ и в домашних условиях. Точнее, без тренера и (внимание!) спарринг-партнеров. В частности, ставший уже интернет-баяном Чак Норрис (который, кроме шуток о его немереной крутизне, еще и 7-кратный чемпион мира по full-contact karate) именно так начинал свои занятия. Правда, не дома, он тогда в армии служил:))) Но на тренировки по тансудо его корейцы не пускали, поэтому он через забор подглядывал за их движениями а потом самостоятельно их отрабатывал. Другое дело, подобный путь скрывает массу подводных камней. Но есть и плюсы. Лучше Чака я об этом не напишу, так что если интересно — почитай его интервью, статьи.
А атомную бомбу можно собрать в домашних условиях?
Нет, чтобы заниматься дома, нужно сначала получить азы в зале. Когда поймешь механику человеческого тела и принципы на которых строится техника, тогда уже можно заниматься самому, но с напарником. В одиночку ты не будешь видеть своих ошибок, а неправильное знание хуже незнания, поверь. Любое неправильное движение при частом повторении станет привычкой и выйдет в ранг автоматизма, а это потом очень сложно сломать.
Нет выучится дома не возможно, можно углубить уже полученные знания. Ты можешь конечно пересмотреть весь, но мастером боевых искусств не станешь. Тут нужна кропотливая работа в зале с тренером и не один год.
спасибо всем!
Войдите, чтобы написать ответ
Annotation
Отказавшись от мистицизма окружающего японское искусство каратэ-до Кеиджи Томияма предпочитает логический подход к теории пути к совершенству, в тоже время показывая совместимость с сегодняшним днем концепции наиболее почитаемых мастеров каратэ.
В этой книге Кеиджи Томияма объясняет основные вопросы философии и теории Шито-рю каратэ-до, которые применимы и в других системах, а также основы традиционных боевых искусств, подробные детали правильной техники.
Эта книга подходит для учеников всех стилей и способностей на любой стадии овладения каратэ.
ПРЕДИСЛОВИЕ
I. ДУХОВНОЕ РАЗВИТОЕ
II. ТЕХНИКА.
САМОЗАЩИТА
1. БЕЗОПАСНОСТЬ
2. Скорость
1. Обычное брюшное дыхание
2. Обратное брюшное дыхание
3. Дыхание Санчин
4. Дыхание во время исполнения КАТА и КУМИТЭ
ФИКСАЦИЯ
1. Верхняя часть тела
2. Нижняя часть тела
САНЧИН и НАИХАНЧИН
2. Наиханчин Шодан
ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ БЛОКИРОВАНИЯ
1. РАККА (падение цветка)
2. РЮСУИ (бегущая вода)
3.КУСШИН (вверх и вниз)
4. ТЭН-И (перемена положений)
5. ХАНГЕКИ (встречный удар)
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРИНЦИПЫ БЛОКИРОВАНИЯ
1. Блокирование снаружи
2. Укэ-Кузуши-Кимэ
КЕИДЖИ ТОМИЯМА
Основы каратэ — до
Необходимые элементы для роста любых уровней мастерства каратэ
ПРОЛОГ
Автор этой книги, г-н Кеиджи Томияма, как и я, является выпускником университета Дошиша, где он занимаясь каратэ под моим руководством достиг хороших результатов. С тех пор он уже много лет вовлечен в развитие каратэ в Европе, посещая и инструктируя различные страны, но также часто возвращаясь в Японию для собственного прогресса. Я знаю, что он также продвигает свое изучение воинских искусств, контактируя с представителями других стилей и изучая Таи-Чи и Годжу-рю.
Используя свои длительные эксперименты инструктора в Европе, г-н Томияма положил в эту книгу некоторые результаты своих исследований. Я рекомендую “Основы Каратэ-до”, т. к.
верю, что книга будет хорошим руководством для практикующих каратэ вне Японии.
Чоджиро Тани
Тани-ха Шито-рю Кемпо Каратэ-до Сокэ (основатель) Президент Всемирного Союза Шукокай
Посвящение
Эта книга "Основы Каратэ-До", публикуемая на русском языке, посвящается памяти Шоты Шартава, который перевел ее с английского, но к сожалению не дожил до ее выхода в свет.
Кеиджи Томияма начал изучать каратэ в стиле Годжу-рю в 1968 г., когда поступил в университет Дошиша, а до этого в школе занимался боксом. Позже университетский клуб каратэ обратился за инструкциями к мастеру Чоджиро Тани, выпускнику Дошиша, и начал занятия в стиле Тани-ха Шито-рю. Будучи членом этого клуба, сэнсей Томияма занял второе место в первенстве студентов университетов области Кансай, а также был членом команды студентов университетов западной Японии.
После окончания учебы в 1972 г. он был послан вместе с сэнсеем Н. Оми (главный инструктор Кофукан Франции) в Париж помогать сэнсею Я. Сузуки (сейчас Главный инструктор “Кофукан Интернэшнл”).
С 1973 по 1978 годы он помогал сэнсею Сузуки в Европейском Центральном доджо в Брюсселе, после чего направился в Англию как Главный инструктор.
К сожалению, семейные обстоятельства заставили его вернуться в Японию летом 1982 г. В течение следующих двух с половиной лет он снова в клубе каратэ университета Дошиша, который вернулся к практике Годжу-рю. Там он занимался вместе с мастерами К. Уэхара, Б. Ямашита и X. Фуджимото, выпускниками и прямыми учениками мастера Мабуни. Некоторое время он также работал тренером команды университета.
Кеиджи Томияма был присвоен шестой дан Годжу-рю в 1985 г., а в 1986 г. он получил шестой дан Шито-рю.
Сейчас он снова в Англии, живет в Ноттингеме и ведет регулярные семинары в Европе.
ПРЕДИСЛОВИЕ
Эта книга не задумывалась как учебник с инструкциями по каратэ в стиле Шито-рю, показывающий базу, Ката и комбинации. Полную систему я рассмотрю со временем в других томах. Вместо этого в этой книге я постараюсь объяснить наиболее основные вопросы философии и теории этой системы, которые легко применимы и в других системах, так что Вы, читатель, будете знать, почему техника должна быть исполнена определенным образом, а также, что очень важно, как каратэка должен подойти к этому вопросу.
Эта книга предназначена для каратэк с различными способностями, чье понимание идей, приведенных здесь, будет возрастать со временем и практикой. Я надеюсь, что книга вызовет много размышлений и дискуссий и поможет ученикам получать более богатое удовольствие от каратэ и жизни в целом.
Итак, при подходе к материалу этой книги, как и при начале каждого тренировочного занятия, я прошу вас держать ум открытым и восприимчивым.
I. ДУХОВНОЕ РАЗВИТОЕ
Когда я провожу экзамены на присвоение данов, я всегда распространяю среди кандидатов анкеты, в которых они указывают свои личные данные: где, когда и у кого они сдавали предыдущие квалификационные экзамены, какого успеха добились (места в соревнованиях и т. п.), и, что особенно важно, их личные взгляды и цели в каратэ.
Эта последняя часть может оказаться очень показательной, иногда расстраивающей или разочаровывающей, иногда привлекательной, часто забавной! Временами можно прочитать: “Моя цель - получить черный пояс”. В известном смысле это понятно. В течение тренировочного периода от двух до четырех лет, изучая новую технику, комбинации, Ката и т. д., проходя через временами мучительные процессы сдачи экзаменов на каждый цветной пояс, может показаться, что черный пояс - это максимальный результат. В конце концов, в большинстве стилей и организаций на поясах не имеется отличительных знаков, дифференцирующих степень данов. Тем не менее, есть способ отличить - это манера поведения каратэки. Добавлю: это не означает только, что он или она делают великолепный мавашигери, или что чей-то маекен-зуки быстрее, чем его партнера, хотя стремление к техническому совершенству важно. Это ясно должно быть видно из обычной манеры поведения и взглядов на жизнь: ее/его взаимоотношения с другими людьми во всех областях деятельности; их участие в прогрессе другого каратэки; группировки, в которые они входят или не приняты. Вот почему простая цель “получить черный пояс” часто изменяется при последующих экзаменах. Хотя когда им раньше говорили, что первый дан - это отправная точка, уровень, на котором действительно начинаешь понимать что-то о сущности Каратэ-до, они подсознательно могли считать, что это выдумка, распространяемая обладателями более высоких рангов для усиления мистики, окружающей желанный черный пояс. Но после того, как первая внезапная радость проходит и пояс на месте, когда они опять в доджо и их побуждают производить еще больше усилий, больше решимости, больше мысли, больше обязательств - больше, больше, больше - вот тогда они начинают понимать, что черный пояс не есть конец сам по себе, а лишь ступенька вдоль длинного пути практики Каратэ-до. Также удивительно большое количество кандидатов высказывает мнение: “Я начал заниматься каратэ, чтобы стать сильным”. Удивительно, потому что мне трудно представить себе физический аспект отдельно от умственной дисциплины, и я понимаю, что множество людей имеет ошибочное представление о каратэ. К счастью, большинство кандидатов рано или поздно начинают понимать, что Каратэ-до - это “совершенно другая игра” в сравнении с большинством других видов спорта. На самом деле “спорт” - это, конечно, неправильное употребление термина. Каратэ в своем наилучшем виде - это искусство. Занятие им - это вопрос не только физических усилий, а его теории неразрывны с остальной жизнью. Понятия об уважении к другим и стойкости несомненно обязательны для социальной гармонии: теория и практика могут быть использованы в реальной жизни.
Следующая страница
Можете тренироваться хоть весь день, можете повторять каждое упражнение хоть по 100 раз, но не забывайте - есть риск перетренировки, этого нельзя допускать. Вам нужно найти такой ритм, чтобы вы ждали следующее занятие, понимаете?
Перед каждой тренировкой сделайте разминку. Особое внимание обратите на развитие гибкости - наклоны, махи, шпагаты и обычные школьные упражнения - вращения руками, наклоны головы, приседания и т.д.
Неделя 1.
Сидя на полу - удар ногой. Ударная поверхность - подушечки пальцев
Лежа на боку - удар йоко. Ударная поверхность - ребро стопы.
Лежа на животе - удар стопой назад
Стоя на одном колене - удар передней ногой вперед. Ударная поверхность - подушечки пальцев.
Затем - боковой удар (йоко)
Из того же положения - удар ногой назад.
Затем удар через партнера (можно вместо партнера использовать табуретку). Внимательно рассмотрите рисунки.
Удар, опираясь ногой на что-нибудь, назад. Бьет нога, которой опираетесь.
Затем удар с колена в сторону (йоко). Руками упираемся о стену.
Удар назад с колена, опираясь руками о стену.
Затем - прямой удар в живот. Ударная поверхность - подушечки пальцев.
Удар йоко-гири и удар назад. Внимательно смотрим рисунки
Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.
Приемы рукопашного боя
Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.
Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.
Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.
Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.
Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.
Приемы кикбоксинга
Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.
Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.
Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.
Приемы карате
Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.
Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.
Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.
Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.
- удар ногой в сторону - еко-гери;
- удар ногой назад - уширо-гери;
- отбив предплечьем изнутри наружу - учи-уке.
Какими приемами пользоваться девушкам
Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.
Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.
Удар в пах коленом
Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.
Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.
Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.
Выдавливание глаз пальцами
Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.
Резкий удар в солнечное сплетение
Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.
Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.
Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.
Каратэ – одно из самых популярных японских боевых искусств защиты и нападения, начиная с девятнадцатого века. В буквальном переводе - это «направление пустой руки».
Хотя каратэ зародилось, как искусство боя, оно не используется для нанесения телесных повреждений. Это в первую очередь защита, умение поставить блок, способность разбивать предметы. Можно сказать, что каратэ – это стиль вашей жизни.
С чего начать обучение
Самый простой путь – это пойти в секцию по карате, где вами займутся опытные тренера и смогут направлять вас в развитии вашей физической и духовной подготовки. Также в секции вы будете иметь возможность заниматься в специальном, хорошо проветриваемом помещении.
Тренер сможет объяснить вам, как научиться каратэ, и поможет разобраться в основных трех видах каратэ: упражнениях, поединке и разбивании предметов.
Но помощь тренера, это не самое основное. Для того, чтобы суметь воспользоваться в жизненных ситуациях навыками каратэ, нужно иметь очень быструю реакцию и твердую решимость. Нужно быть уверенным, что при нападении противника вы сможете оказать нужное противодействие.
Обучение каратэ в домашних условиях
Кроме занятий в секции, вы также можете научиться каратэ в домашних условиях.
Как научиться каратэ дома? В первую очередь вам нужна просторная комната с вентиляцией. Такую комнату желательно оборудовать как спортзал. На полу должны быть маты, или заменяющее их мягкое покрытие. Желательно также иметь боксерскую грушу, турник и гимнастическую стенку.
На втором месте физическая подготовка. Нужно выполнять силовые упражнения, упражнения по выносливости и гибкости. Также нужно усиленно разрабатывать растяжку своих мышц и связок.
И третья важная составляющая ваших занятий – это партнер, ибо каратэ невозможно изучить в одиночку. Все приемы каратэ можно отработать только в хорошем спаринге.
В интернете существует много видео, как научиться каратэ. Перед самостоятельными занятиями желательно было бы просмотреть несколько из них.
Урок по удару для защиты
Давайте самостоятельно выучим обычный удар для своей защиты.
Очень важно сжать кулак правильно. Сначала нужно сжать средние фаланги пальцев, затем прижать их к ладони.
Расположите ноги на ширине плеч, носки разверните в стороны. Правую руку поставьте на уровень бедра, сожмите ладонь в кулак и поверните ее пальцами вверх.
Левая рука должна быть расположена на уровне вашего солнечного сплетения, ладонь сжата в кулак, чтобы пальцы были внизу. Отведите локоть вашей правой руки назад. Совершаем удар правой рукой, разворачивая корпус в сторону той руки, которая оказывается впереди.
Если вы решили изучить каратэ самостоятельно – наберитесь терпения и решительности.
Техника ударов
Удары руками
Удары руками - наиболее эффективные приемы в карате-до. Они весьма разнообразны: прямые, боковые, сверху и снизу. Делятся удары также в зависимости от той части руки, которой наносятся: кулаком, пальцами, ладонью и локтем.
В основе техники всех ударов руками лежат однотипные движения опорно-двигательного аппарата, сопровождаемые вращательным движением таза и бедер в сторону удара. Наиболее четко в карате применяются:
Прямой удар кулаком одноименной руки - ой-цуки (рис. 18, 19, 20);
Прямой удар кулаком разноименной руки - гьяку-цуки (рис. 21, 22,23); Рис. 21.
Удар локтем - эмпи (рис. 24); Рис. 24.
Удар наотмашь - ура-кен (рис. 25). Рис. 26.
Удары ногами
Удары ногами эффективно поражают противника, но требуют более длительной подготовки. Особо необходимо развивать гибкость тела. По направленности нанесения удары ногами можно разделить на прямые (вперед, назад, в сторону), боковые (стопой сбоку - снаружи внутрь, стопой сбоку - изнутри наружу) и удары снизу (стопой, коленом).
Ударам ногами приходится учиться дольше, чем ударам руками. Мы не совершаем в повседневной жизни подобных движений, и отработка этих приемов требует повышенных нервно-мышечных усилий.
Основные удары ногами:
Удар ногой вперед - мая-гери (рис. 26, 27, 28);
Удар ногой в сторону - еко-гери (рис. 29, 30,31); Рис. 29.
удар ногой назад - уширо-гери (рис. 32, 33); Рис. 32.
Удар ногой сбоку: Рис. 34.
Снаружи внутрь - маваши-гери (рис. 34, 35);
Изнутри наружу - ура маваши-гери (рис. 36); Рис. 36.
удар коленом - хиза-гери (рис. 37). Рис. 37.
Техника выполнения ударов Техника выполнения ударов в бадминтоне зависит от вида производимого удара. Главной задачей любого удара является выигрыш очка или постановка противника в максимально неудобное положение. Для выполнения этих целей наиболее эффективны удары
Из книги автораТехника ударов руками Почему, обучаясь кикбоксингу, следует начинать с отработки ударов руками?Удары руками являются универсальным оружием, которое используют бойцы разных видов единоборств. Это удобный инструмент для защиты в узком пространстве. При ударах руками
Из книги автораТехника защиты от ударов Изучив основные удары руками и ногами, вы рветесь в бой добиваться своей первой победы. Поспешу остудить ваш пыл, ведь вы пока не знаете, как защищаться от ударов. В этом случае шансы на победу будут минимальны. Очень важно уметь поставить блок на
Из книги автораТехника ударов ногами Хотите ли вы овладеть техникой нанесения ударов ногами? А как насчет эффектных ударов с разворота?Несмотря на их современную интерпретацию, удары ногами имеют глубокие корни в своей основе. Все они внесли свою лепту в создание динамичного
Из книги автораТехника ударов руками Общее понятие о технике ударов руками Удары руками – важное средство нападения и один из основных компонентов технической оснащенности в боксе.При нанесении удара рукой необходимо попасть в определенное место тела противника и достичь
Из книги автораГлава 6. Техника ударов коленями Ударные поверхности колена а) б)Фото 267. Ударные поверхности
Из книги автораТехника выполнения ударов Особенность позиции греческих бойцов с открытым корпусом состояла в том, что удары наносились только в плечи и голову. Разрешались удары по лопаткам, затылку, подмышечной впадине и по локтевым суставам.На древнегреческих изображениях видно,
Из книги автораГЛАВА 3 Техника ударов локтями Общее понятие о технике ударов локтями Каждый удар локтем – это сложное по своему характеру движение, включающее в себя поступательное движение всего тела относительно пола и вращательные движения частей тела вокруг различных осей в
Из книги автораГлава 2. ТЕХНИКА УДАРОВ Удары рукой, ногой и различными предметами (палка, металлический прут, бутылка и др.) являются основным арсеналом атакующих действий противника, а также одним из основных средств обороны и контратаки защищающегося.Контратакующий удар будет
Из книги автораТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ О ТЕХНИКЕ УДАРОВ РУКАМИУдары руками – важное средство нападения и один из основных компонентов технической оснащенности в боксе.При нанесении удара рукой необходимо попасть в определенное место тела противника и достичь
Из книги автораТехника нанесения ударов К сожалению, все ситуации, возможные в уличном бою, не могут быть предусмотрены, поэтому действия человека, подвергшегося нападению, бывают рефлекторными, а потому являются спонтанными и естественными. Тем не менее существует ряд принципов,
Из книги автораТехника ударов ладонью Со стороны удары ладонью могут показаться несерьезными «приемами» из арсенала семейных разборок и свар на коммунальных кухнях. Поставьте перед собой партнера и просто ткните его основанием ладони в середину груди – он будет выведен из