Утепление труб 

Краткая методика которая поможет приобрести внутреннее равновесия. Внутреннее равновесие — необходимое условие реализации жизненных целей человека


До сих пор говорилось о том, как люди реагируют на стресс-факторы вокружающей их обстановке. Теперь пора обсудить следующий вопрос: как пе-реключиться со стрессовых переживаний и тревожности на ощущение внутрен-него равновесия. Что такое равновесие? Одни скажут вам, что чувство равновесия хорошоразвито у того, кто может ходить по канату или кататься на одноколесномвелосипеде. По мнению других уравновешен тот, кто сохраняет хладнокро-вие, даже когда противник прорвал его оборону и перешел в наступление.Третьи скажут, что равновесие, уравновешенность свойственна тому, ктоспособен терпеливо пережидать дорожную пробку в час пик. Существует мно-жество определений равновесия. Мнения едины только в одном: потеряв равновесие, легко сорваться иупасть. Можно упасть в буквальном смысле, когда тело теряет устойчи-вость, или же сорваться в переносном смысле, когда вихрь мыслей и чувствмешает вам вести себя разумно. Говоря о внутреннем равновесии, или урав-новешенности, я имею в виду такое свойство характера, которое дает воз-можность достигать поставленной перед собой цели. Поскольку в человеческой деятельности принимают участие мысли, эмоциии собственно физическое тело, то и равновесие может быть утрачено в од-ной из этих сфер: физической, мыслительной или эмоциональной. Когда выпадаете на землю, это, несомненно, влияет и на ход мыслей, и на эмоцио-нальное состояние. Если вы рассердились, это опять же изменит направле-ние ваших мыслей и каким-то образом скажется на состоянии физическоготела. Итак, стоит вам утратить равновесие в любой из сфер жизни, и этоподействует в целом на ваши взаимоотношения с окружающим миром. Говоря о воспитании в себе чувства равновесия, я исхожу из того, чтодаже после падения можно вновь встать на ноги и вернуть себе устойчи-вость. Восстановление утраченного равновесия - наша природная способ-ность; мы пользуемся ею ежедневно, зачастую сами не замечая этого. Раз-витие этого природного качества необходимо в первую очередь тем, ктострадает от чрезмерной эмоциональной возбудимости, навязчивых мыслей ипрочих проявлений внутренней дисгармонии. Воспитание чувства равновесия не означает, что вы должны раз и нав-сегда найти для себя какое-то равновесное, гармоничное состояние и пре-бывать в нем всю жизнь. Нормальному человеку это не под силу. Я предлагаю иную стратегию: вы должны убедиться в том. что всякий раз, осорвавшисьп, можете снова овстать на ноги", и восс-тановить утраченное равновесие. Средства и методы достижения равновесия, которые я предлагаю вашемувниманию, суть всего лишь средства и методы. Вообще существует множествопутей, которыми можно прийти к равновесию, и описываемые в этой книге -далеко не единственные. Я расскажу только о тех методах, которые приме-нял сам, и которые, как я убедился, помогли многим людям. Результаты по-являются не сразу, а со временем и по мере практики. Я постараюсь датьвам лишь несколько примеров того, как нужно себя вести, чтобы прочнеестоять, на ногах, в прямом и переносном смысле. Мы будем учиться равновесию почти так же, как в самом начале своейжизни учились ходить. Делая первые шаги, мы держались на ногах неуверен-но и часто падали. Мы научились ходить не в один день: вряд ли кто извас в детстве принял решение: оС завтрашнего дня буду ходить самп и спервой попытки обошел бодрым шагом вокруг дома. Чтобы научиться ходитькак следует, нам потребовалось немало времени и практики: мы падали,снова поднимались и учились на своих ошибках. Все эти падения и ошибкипомогли понять, как же все-таки нужно держаться, чтобы не падать. Затемсложился прочный навык поддержания равновесия во время ходьбы. Методы, о которых пойдет речь, действуют по тому же принципу. Один изпредлагаемых методов помогает снизить физические проявления стресса ворганизме, а другой способствует прочности внутреннего равновесия в це-лом. Если вы испытываете сильный стресс, то самый короткий путь к равнове-сию лежит через релаксацию - расслабление. Но так бывает не всегда. Рав-новесие - это способность функционировать в определенном диапазоне, наи-более благоприятном. Энергозатраты тогда не слишком велики, но и неслишком малы. Если снова вспомнить, как ребенок учится ходить, тосильное напряжение сковывает мышцы, затрудняет движения, а чрезмернаярасслабленность мешает устойчивости. Равновесие не состоит в том, чтобы как можно сильнее напрячься илирасслабиться, но предполагает способность поддерживать такое состояние,которое необходимо именно для данной деятельности, какова бы она ни бы-ла. Представьте себе современное здание с вентиляционной системой, регу-лирующей температуру воздуха. Такие системы всегда снабжены устройствомподдержания температуры в определенном диапазоне. Систему можно запрог-раммировать так, что при понижении температуры до +18 градусов термостатпошлет сигнал к подаче теплого воздуха, пока температура не подниметсявыше +18е. Можно установить и верхний. предел, если воздух прогреетсявыше +24е, термостат зарегистрирует это и даст соответствующий сигнал,после чего в помещение будет подаваться холодный воздух, пока температу-ра снова не снизится. Системы такого типа называются гомеостатическими.Гомеостатическая система поддерживает внутри себя определенное равновес-ное состояние. Человека можно отнести к категории частично гомеостати-ческих систем; это означает, что некоторые из его основных физиологичес-ких механизмов предназначены для поддержания функций организма в опреде-ленном диапазоне. Чтобы обрести внутреннее равновесие, вам предстоит найти то состоя-ние, в которое вам нужно будет всякий раз возвращаться, чтобы эффективносправляться со своими задачами. Проще говоря, найти внутреннее равнове-сие - значит занять такую позицию, чтобы вас нелегко было осбить с ногп,несмотря на все жизненные трудности. Рассматривая проблемы вьетнамских ветеранов с позиции этого представ-ления о равновесии, я обнаружил, что одно из самых распространенныхпостстрессовых проявлений - высокий уровень мышечного напряжения и свя-занные с ним болезненные явления: колики, спазмы, головные боли и т.п. Спомощью электромиографического оборудования я не раз убеждался, что мно-гие пациенты, у которых сохраняется высокий уровень напряжения в опреде-ленных мышечных группах, сами не осознают того, что эти мышцы постояннонапряжены. Дело в том, что мышечные группы находились в состоянии напря-жения длительное время, настолько долго, что пациент забыл, как они ощу-щаются, когда расслаблены. В этом случае ощущение, соответствующее напряжению мышц, воспринима-ется человеком, как онормальноеп. Были случаи, когда пациенты, которыхнаучили расслаблять мышцы с помощью аппаратуры, в первый момент испыты-вали дискомфорт, для них было непривычным отсутствие напряжения в этихмышцах. Но время и практика дают свои результаты: состояние расслаблениястановится привычным в приемлемым. Человек может научиться возвращатьмышцы в нормальное, сбалансированное состояние, подобно термостату, под-держивающему заданный диапазон температур в помещении. Лучше всего обу-чаться равновесию не в теории, а на практике. Я убедился, что одним изэффективных методов создания общего представления о равновесии служитстаринная игра отолкни меняп. В ней принимают участие двое. Правила игрынемногочисленны и предельно просты. Играющие становятся лицом друг кдругу на расстоянии около метра. Вытянув руки перед собой (ладони впе-ред, пальцы направлены вверх), играющий соприкасается с ладонями партне-ра. Во время игры можно наклоняться вперед или назад, но нельзя сдвигатьноги с места. Если один из играющих сдвинул ногу, это квалифицируетсякак потеря равновесия и, следовательно, проигрыш. Итак, первое правило -ноги с места не сдвигать. Второе - соприкасаться можно только с ладонямипартнера. Если дотронетесь до какой-либо другой части тела, считаетсяпроигрыш. Можно отталкивать ладони партнера с любой силой иди же отво-дить свои ладони в сторону, прекращая контакт. Вот и вся премудрость. Не пытайтесь играть в отолкни меняп, если вам не хочется держаться врамках правил - соприкасаться только ладонями: кто-то из играющих риску-ет подучить травму. Если же соблюдать правила, то игра совершенно безо-пасна даже для партнеров разного роста и веса. Интересная особенность игры и ее отличие от большинства единоборствто, что победа достигается не за счет поражения противника, а за счетудержания собственного равновесия. Цель игры не в том, чтобы один сталпобедителем, а другой побежденным, а в том, чтобы избежать потери равно-весия. Победить может один из партнеров, оба, или же ни один из них. Са-мый благоприятный исход игры, - когда равновесие удержали оба партнера. Чтобы играть в эту игру, надо сохранять определенный уровень физичес-кого равновесия. Интересно отметить, что часто мы теряем физическое рав-новесие из-за неуравновешенности в мыслях или эмоциях. Представьте себе, например, что поначалу вы энергично подались впе-ред, надеясь с силой оттолкнуть ладони противника, а он попросту убралруки. Вы покачнулись и чуть не упали, чем вызвали у него взрыв хохота.Это, несомненно, разозлило вас. Досадная неудача породила в вас желание победить во что бы то ни ста-ло и посмеяться над противником так же, как он посмеялся над вами. Этаидея обязательно скажется на стиле вашей игры. Желание победить проявит-ся в напряжении мышц, в попытках толкнуть противника сильнее, чем требу-ется. Если он заметит это, то опять уберет руки, чтобы дать вам возмож-ность вновь потерять равновесие из-за несообразно большою усилия. Такимобразом эмоциональная неуравновешенность ведет к утрате равновесия физи-ческого. Вы можете потерять равновесие и когда противостоите усилиям противни-ка: если у вас чрезмерно напряжены плечи, поясница, бедра или колени. Эта игра помогает понять, что иногда для удержания равновесия необхо-димо нагнуться или увернуться. Таким образом, вы узнаете на собственном опыте, что легко потерятьравновесие из-за физического напряжения или под влиянием определенныхмыслей н чувств. Вы на практике убеждаетесь, насколько нестабильным ста-новится ваше положение, когда вы утрачиваете власть над мыслями иличувствами. Тем самым в простой игре вы учитесь осознавать свой индивиду-альный стиль приложения силы, который сопровождает вас в течение всейжизни. Более того, эта игра позволяет научиться применять силу уравнове-шенно. Уже говорилось об агрессивности как об одном из симптомов посттравма-тического стресса, о повышенной готовности прибегать к агрессии - физи-ческой, умственной, эмоциональной или вербальной - для достижения своейцели, даже если ситуация не является жизненно важной. У человека, при-выкшего к такому стилю поведения, агрессивные действия настолько вошли вплоть и кровь, настолько стали частью натуры, что сам он не замечает каквоздействует на других. И даже, когда все окружающие воспринимаютдействия такого человека как агрессивные, ему самому кажется, что он ве-дет себя нормально. Игра отолкни меняп постепенно учит осознавать те моменты, когда при-меняется чрезмерное усилие, и вообще когда наши действия несбалансиро-ванны по приложению силы. Однако важно уточнить, что значит очрезмерно-еп, какое усилие можно считать нормальным, а какое - избыточным. Думаю,что избыточное - такое усилие, которое выводит из равновесия. Воздействовать на других с такой силой, которая не дает желаемого ре-зультата, поскольку выводит вас из равновесия, - нецелесообразно, Под равновесием, напомню, мы подразумеваем такой уровень активности,который требуется для достижения данной цели. Не больше и не меньше.Чрезмерная активность является помехой, так как лишает равновесия. Для примера снова обратимся к игре отолкни меняп. Когда вы стремитесьодержать верх, когда вами владеет желание опосмотреть как этот паяцшлепнетсяп, вам легко упустить из виду свою главную задачу - сохранитьравновесие! Вы моментально забываете, что важнее всего прочно держатьсяна ногах самому. Когда вашей целью становится поражение и посрамление противника вылегко жертвуете ради нее собственным равновесием. И хотя порой такаястратегия действительно создает некоторые преимущества, гораздо чаще онавыходит боком - как в игре, так и в жизни. Во многих случаях чрезмерноесиловое воздействие не помогает, а помешает вам достичь цели. Это в рав-ной мере относится к любому человеку, и так было во все времена. Однако, играя, попробуйте, что будет, если толкнуть противника изовсей силы, не заботясь о собственном равновесии. Опытный игрок попростууйдет от контакта и вам невольно придется изменить положение ног. Вы са-ми будете виноваты в потере равновесия. Если же и второй игрок поступаеттак же, то результат может быть иным: вы не потеряете равновесия, таккак ваш рывок вперед гасится встречным усилием противника. Тот, кто не умеет применять силу уравновешенно, всегда будет зависетьот наличия или отсутствия сопротивления. Чтобы чувствовать себя сильным,ему нужен соперник. Когда человек уравновешен, такая потребность у негосущественно меньше. Агрессивность - это такой тип поведения, где применяется тактика,аналогичная тактике игры отолкни меняп: мы оказываем, силовое воз-действие, стараясь в то же время сохранить равновесие. Когда нами управ-ляет инстинкт обей или бегип, мы склонны вкладывать в удар больше силы,чем требуется. Чтобы избавиться от явлений посттравматического стресса,нужно, в частности, научиться снижать интенсивность этого рефлекса. Для начала научимся пользоваться своей силой уравновешенно, т.е. до-зировать ее применительно к ситуации. Подобно тому, как отопительнуюсистему можно запрограммировать на автоматическое изменение температурыпри выходе из заданного диапазона, так и человек может научиться изме-нять свою внутреннюю отемпературуп. Если температура воздуха в помещении достигает 37е, люди ощущаютсильный дискомфорт. Так же дискомфортно чувствуете себя и вы, когда вашавнутренняя отемпературап - напряженность физическая и психическая - дос-тигает высокого уровня. Вспомните, когда вы отдаете команду обей или бе-гип, вы тем самым приказываете телу напрячься. Если ваш рефлекс обей илибегип натренирован в многочисленных стрессовых ситуациях, то вам, веро-ятно часто приходится испытывать внутреннее напряжение и связанный с нимдискомфорт. Мне пришлось так подробно остановиться на чувстве равновесия, пос-кольку обучение равновесию - это один из способов открыть внутри себяовыпускные клапанып и снизить избыточное напряжение. Чтобы открыть этиклапаны и приблизиться к равновесию, нужно поработать над собой. Достичьравновесия можно только, если знать, что оно собой представляет, причем,не только умом, но и на практике, как состояние, которое вы испытали и ккоторому можете вернуться. Вот почему так важно воспитывать равновесие в себе, в мыслях ичувствах: таким образом вы создаете у себя некое оустройство самонаведе-нияп, которое в момент стресса направит вас туда, куда нужно. Допустим, например, что у вас бывают головные боли, вызванные пере-напряжением. Вначале ясно одно: голова болит, и единственное желание -избавиться от боли. Но, освоив на практике некоторые методы достиженияравновесия, вы поймете, что боли возникают только при накоплении стрес-сового напряжения. Это означает, что при стрессе вы активно напрягаетеопределенные мышцы, что в свою очередь затрудняет кровообращение и при-водит к головной боли. Если вам известно, что происходит в организме до того, как вы по-чувствуете боль, тогда вы увидите свою задачу не в том, чтобы поскореезаглушить болевое ощущение, а в том, чтобы справиться со стрессом, реак-цией на который и является ваша головная боль. В некоторых случаях пе-рейти от стрессового состояния к внутреннему равновесию - можно, тольконаучившись расслаблять определенные мышечные группы. Какие именно мышцывам следует расслабить, зависит от вашего индивидуального рисунка мышеч-ного напряжения. Такая же стратегия применима и в отношении ваших мыслей. Если вамсвойственны онавязчивые идеип, продиктованные необоснованным страхом,они, вероятно, заставляют вас напрягаться так же сильно, как если бы вамчто-то реально угрожало. Поэтому, говоря о воспитании равновесия, мы го-ворим, в частности, и о таком образе мыслей, который свободен от навяз-чивого необоснованного страха. Умение расслабляться особенно ценно для тех, кто часто испытываетнапряжение и тревогу. Я опишу одно специальное упражнение, которое, какпоказала практика, можно с успехом применять для расслабления мышц и ус-покоения психики. Обучая этому методу своих пациентов, я пользовалсяэлектромиографическим оборудованием. С помощью такого оборудования паци-ент может сам убедиться, насколько эффективно его мышцы реагируют на ко-манду расслабиться. Поскольку у вас вряд ли имеется возможность измеритьуровень своего мышечного напряжения с помощью электронного оборудования,вам придется воспользоваться своим овнутренним радаромп, т.е. собствен-ным умением ощущать, что происходит внутри вас. Обратите внимание на то, как вы будете ощущать свои мышцы до и послеупражнения. Само упражнение таково, что на рассказ о нем уйдет большевремени, чем на его выполнение. В нем будут задействованы ваше тело,процесс дыхания и мысленные представления. Сначала я расскажу о каждомиз этих трех аспектов по отдельности, а затем объясню, как их объеди-нить. Первая часть упражнения - это серия действий, называемая прогрессив-ной мышечной релаксацией. Выполняется очень просто: вы сосредотачивае-тесь последовательно на каждой мышечной группе. Вначале вы напрягаетемышцы, затем расслабляете их. Начните с пальцев ног: напрягите их, а по-том расслабьте. Проделайте то же самое с лодыжками, икроножными мышцами,бедрами, ягодицами, поясницей, мышцами брюшного пресса, груди, верхней части спины, плеч, шеи, лица(глаза, лоб, челюсти); наконец, с мышцами рук. Напоследок сожмите руки вкулаки, затем разожмите. Первая часть упражнения окончена. Выполните еехотя бы раз, чтобы уловить нужное ощущение. Вторая часть связана с дыханием. Вам предстоит овладеть искусствомбрюшного дыхания, которое увеличит приток кислорода в ваш организм. Мыбудем делать вдох через нос и выдох через рот. Вдыхайте достаточно глу-боко - но не настолько, чтобы казалось, что вы вот-вот лопнете, а простосделайте хороший полный вдох. Многие люди считают, что легкие помещаются целиком в грудной клетке,и для глубокого вдоха нужно втянуть живот и выпятить грудь. Но если выпосмотрите на анатомический рисунок человеческого тела, вы увидите, чтонижние доли легких расположены непосредственно над брюшной полостью. Аэто значит, что втянув живот при вдохе, вы заблокируете доступ воздуха внижнюю часть легких, как если бы надувая воздушный шарик, вы зажали ру-кой его противоположный конец. Итак, для глубокого и полного вдоха необ-ходимо заполнить воздухом нижние доли легких. Глубоко вдохните черезнос, поместив ладонь на солнечное сплетение (ниже грудной клетки надпупком). Слегка приподнимите ладонь, чтобы она не касалась кожи. Подни-мается ли при вдохе область солнечного сплетения? Если нет, то ваш вдохнедостаточно глубок, потому что вы заполняете воздухом только верхнюючасть легких, расположенную в грудной клетке. Дайте воздуху войти вбрюшную полость, чтобы вы почувствовали под рукой, как выпятился живот.Это верный признак наполнения нижней части легких. Научившись заполнять легкие воздухом, можно перейти к следующему эта-пу брюшного дыхания: при выдохе не выдувать из себя воздух так, словнохотите погасить свечки на именинном пироге, а просто расслабить брюшнуюстенку и выпустить воздух из легких почти без усилия. Когда вы делаетевдох, ваши легкие подобны надутому шарику. Напряжением мышц вы удержива-ете воздух в легких, - как если бы зажав отверстие шарика, вы не давалиему сдуться. На выдохе просто сбросьте напряжение мышц, словно выпускаяшарик из пальцев, и дайте воздуху свободно выйти. Потренируйтесь в выполнении брюшного дыхания: Вдохните через нос, за-полняя воздухом брюшную полость, и при этом проследите, чтобы стенка жи-вота приподнялась; затем без усилия выдохните через рот. И еще при вы-полнении этого упражнения я хотел бы обратить ваше внимание на положениеплеч и нижней челюсти. При естественном дыхании плечи слегка приподнима-ются на вдохе и опускаются на выдохе. При выдохе через рот также слегкаопускается нижняя челюсть. Но если вы напряжены, челюсти у вас останутсясжатыми, а плечи на выдохе не опустятся. На первых порах вам, вероятно,придется следить за всеми этими движениями и отдавать своему телу соот-ветствующие команды. Итак, теперь вы знаете, как следует выполнять брюш-ное дыхание. Вдохните через нос, пусть живот у вас слегка выпятится -свободно выдохните ртом, пусть плечи и нижняя челюсть слегка опустятся.Проделайте упражнение несколько раз, чтобы понять его суть. На следующем этапе мы объединим прогрессивную релаксацию с брюшнымдыханием и будем выполнять их одновременно. Прогрессивная релаксация,как мы помним, содержит два вида действия: напряжение мышц и их расслаб-ление. Брюшное дыхание также состоит из двух действий: вдоха и выдоха.Чтобы совместить эти два упражнения, вы будете напрягать и расслаблятьмышцы в ритме вдохов и выдохов. Например: медленно напрягаем пальцы ног,одновременно делая глубокий медленный вдох, затем медленно расслабляемпальцы одновременно с медленным свободным выдохом. Обобщим все сказанное: не спеша вдохните через нос, слегка выпячиваяживот и вместе с этим постепенно напрягая пальцы ног. Достигнув вершинывдоха, прекратите напрягать мышцы. Начните без усилия выдыхать черезрот, расслабляя в то же время пальцы ног. При этом следите, чтобы у васслегка опустились плечи и нижняя челюсть. Повторите упражнение со следу-ющей мышечной группой и так далее, пока не будут пройдены все, и каждыйраз сочетайте напряжение с вдохом и расслабление с выдохом. Повторю, что на объяснение этого упражнения требуется гораздо большевремени, чем на его выполнение. Проработка всех основных мышечных группне отнимет у вас более 3-5 минут. Потренируйтесь, пока не научитесь лег-ко и естественно сочетать релаксацию с дыханием. Наконец, мы дополним это упражнение элементом психической тренировки:он носит название визуализации. Делая вдохи и выдохи, напрягая и расс-лабляя мышцы, вы призовете на помощь свое воображение. Чтобы освоить ви-зуализацию, вначале посмотрите на свои руки и сожмите их в кулаки. Зак-ройте глаза и мысленно представьте свои сжатые кулаки. Не открывая глаз,разожмите руки и снова прочувствуйте, как они разжимаются. Таким обра-зом, психическая часть этого, основного упражнения состоит в том, что выбудете овидетьп мысленно различные части своего тела во время вдоха инапряжения, выдоха и расслабления. Заставьте свое воображение работать с этими представлениями. Не отк-рывая глаз, потренируйтесь сжимать кулаки на вдохе, расслаблять руки навыдохе и одновременно рисовать мысленную картину того, как ваши ладонираскрываются и закрываются. Как только вам это будет хорошо удаваться,можете переходить к следующему этапу. Здесь вашему воображению придетсяхорошенько потрудиться. Снова закройте глаза и вдохните, напрягая руки.Но на этот раз, выдыхая через рот и расслабляя мышцы, одновременнопредставьте себе, что вы как бы овыдыхаете через рукип. Разумеется, этоможно разве что в воображении, но в данном случае это для нас важно.Закрыв глаза, представляйте на выдохе, что выталкиваете из себя воздухчерез руки. На вдохе нарисуйте картину того, как ваши руки напрягаются.На выдохе мысленно наблюдайте, как руки расслабляются и по мере того,как 6ы выдыхаете через них, представьте вытекающее из рук напряжение. Как выглядит мышечное напряжение, на что оно похоже? Здесь можетедать волю своей фантазии. Напряжение может выглядеть как угодно, смотряпо тому, какой образ приходит вам на ум при выполнении этого упражнения.Одни рассказывают, что им представляется исходящий от рук темный дым;другие видят пар, словно из кипящего чайника; третьим кажется, что раз-ворачиваются сжатые пружины. Можете воспользоваться любым из этих обра-зов или придумать свой собственный, лишь бы он помог вам представить,как нечто выходит из той части тела, через которую вы овыдыхаетеп. Дым,пар, туман - все, что может символизировать накопившееся в мышцах напря-жение. Многие пациенты отмечают, что когда они овыдыхаютп через хорошо расс-лабленные мышцы, им представляются светлые, чистые выбросы. Когда жеовыдохп делается через напряженную мышцу, воображение рисует им выбростемного, грязного цвета. Выберите любой образ, который будет для васубедительным. Если вы научитесь представлять себе, как внутри вас оотк-рывается выпускной клапанп, вы тем самым будете посылать через психику имозг распоряжение своим мышцам, и это поможет им расслабиться. Теперь вы готовы воспринять окончательную инструкцию упражнения ре-лаксации, в котором объединяется работа тела, психики и дыхания. Пос-кольку невозможно одновременно читать и выполнять упражнение, попроситекого-нибудь, хотя бы на первых порах, зачитывать вам эту инструкцию, илиже сами наговорите ее на магнитофон и включайте в удобное для вас время. Прежде чем начать, найдите тихое место, где вам никто не помешает. Повозможности, удалитесь от телефона. Сядьте или лягте поудобнее. Заранеесходите в туалет. Расстегните туго облегающую одежду, ослабьте пояс.Когда начнете упражнение, следите, чтобы ритм дыхания был естественнымдля вас, даже если он не совсем совпадает со звучащими словеснымиинструкциями. Если команды подаются слишком медленно, не ждите, не за-держивайте дыхания, а продолжайте вдыхать и напрягать мышцы, выдыхать ирасслабляться в том темпе, который вам удобен. Время от времени опрос-матривайтеп все свое тело мысленным взором, отмечайте состояние мышц.Делайте паузы, переходя от одной мышечной группы к другой, чтобы точнееуловить ощущение. Независимо от того, дает ли вам инструкции кто-то из близких, или выпользуетесь магнитофонной записью, речь должна быть четкой и медленной,а текст рекомендуется следующий. Устройся поудобнее. Глубоко вдохни и выдохни. Теперь напряги пальцыног, одновременно с глубоким вдохом через нос. Пусть на вдохе слегка вы-пятится живот. Медленно выдыхая, представь, что делаешь выдох черезпальцы ног. Постарайся увидеть, как из них овытекаетп напряжение. Повто-ри: вдох, напряги пальцы, выдох; плечи и нижняя челюсть слегка опускают-ся. Внимание на стопу и голеностоп. На вдохе напряги стопу, на выдохеовыдохнип через нее. Повтори: вдох, выпяти живот, медленный выдох безусилия через стопы. Внимание на икры ног. Вдох, напряги мышцы. Выдох через икры. Выдыха-ешь ртом, плечи и челюсть слегка опускаются. Еще раз: вдохнуть, медленнонапрячь икры, выдохнуть, медленно расслабить. Мышцы бедер. Вдохнуть и напрячь, медленно выдохнуть через мышцы. Ещераз вдохни и напряги мышцы; медленно выдохни, опуская плечи и челюсть. Теперь ягодичные мышцы, вдохни и напряги их; выдохни н расслабь. Сно-ва: вдох через нос, напрячь мышцы; медленный выдох, опустить плечи. Поясница. На вдохе прогнись в пояснице, на выдохе расслабь и выдохничерез нее. Вдох, напряжение; выдох, представь, как напряжение уходит изэтой области.. Живот. На вдохе напряги брюшной пресс; свободно, без усилия выдохни.Вдох через нос, выдох, плечи и челюсть опускаются. Верх спины. Вдохни и сведи лопатки вместе. Выдохни через лопатки.Медленный вдох, напряги спину, медленный выдох, расслабься. Плечи. На вдохе подними плечи, на выдохе дай им спокойно опуститься.Вдох, напряжение, выдохни через плечи. Переходим к шее. Вдох через нос, выпячивая живот, свободный выдох че-рез шею. Лицо. На вдохе напряги мышцы вокруг глаз и рта, наморщи лоб. Выдохничерез лицо, расслабься. Вдох, напряги мышцы, выдох, проследи, как напря-жение овытекаетп. Руки. Вдохни и напряги мышцы, затем выдохни через них. Вдох черезнос, затем медленный выдох, свободно опуская плечи и челюсть. Закончим кистями рук. Вдохни и собери все напряжение, какое еще оста-лось в твоем теле, в сжатые кулаки, затем выдохни через руки, медленноразгибая пальцы. Снова вдохни и сожми кулаки, затем выдохни без усилия ипредставь, как остатки напряжения стекают с кончиков пальцев. Упражнение окончено. Когда вы приобретете некоторый опыт, на выполне-ние всего цикла у вас будет уходить не более пяти минут. Не забывайтеопросматриватьп свое тело внутренним взором, отмечая все возникающиеощущения. Заметна ли разница в состоянии до и после упражнения? Поста-райтесь запоминать ощущения одоп и опослеп при каждом выполнении упраж-нения. Это разовьет у вас способность по внутренним признакам замечатьнакопление напряжены в организме. Если проделывать этот цикл расслабления по три раза в день, послепробуждения, в середине дня и перед сном, уже через несколько дней выначнете осознавать, каким образом в вас накапливается мышечное напряже-ние. Я обычно рекомендую пациенту расслабляться таким образом в течение 10дней по три раза в день. Это минимальный срок, который требуется челове-ку, чтобы узнать, поможет ли ему это упражнение. Оно, как и все методырелаксации, отнюдь не является панацеей; просто оно позволяет вам лучшепонять и довести до сознания те команды, которые ваш мозг посылает телу.Осознавая эти команды, мы тем самым берем их под контроль; чем лучше мызнаем свои реакции, тем более способны управлять ими, а значит, и под-держивать внутреннее равновесие. Умение расслабляться принесет максимальную пользу в те моменты вашейжизни, которые отмечены наибольшим стрессовым напряжением. Когда высталкиваетесь с явлениями и событиями, легко выводящими вас из равнове-сия, вам очень важно знать, как в такой ситуации сохранить спокойствие испособность управлять своим вниманием. Воспитывая в себе равновесие, вытем самым приобретаете инструмент для обуздания реакции обей или бегип,срабатывающей под влиянием реальной или мнимой угрозы. В обычной, повседневной жизни умение сохранять внутреннее равновесиепоможет вам обрести покой и легче переносить стрессовые события. Вэкстремальных условиях это умение может спасти вам жизнь. Описанное упражнение, подобно восточным боевым искусствам и медита-тивной практике, помогает человеку развить в себе чувство равновесия пу-тем особой концентрации внимания. За вами остается выбор той почвы, накоторую вы хотите опереться.

Как избавиться от негативных эмоций, вернуть душевное равновесие и здоровье? Вам помогут эти полезные советы!

Почему все больше людей стремится обрести душевное равновесие?

В наше время людям живётся очень неспокойно, что обусловлено различными негативными реалиями политического, экономического и социального характера. К этому добавляется мощный поток негативной информации, который обрушивается на людей с телеэкранов, из новостных сайтов интернета и газетных страниц.

Современной медицине зачастую не под силу снятие стресса. Она не способна справиться с психическими и физическими расстройствами, различными болезнями, которые вызываются нарушением душевного равновесия из-за негативных эмоций, тревоги, беспокойства, страха, отчаяния и т.п.

Такие эмоции разрушительно действуют на человеческий организм на клеточном уровне, истощают его жизненные силы, приводят к преждевременному старению.

Бессонница и упадок сил, гипертония и диабет, болезни сердца и желудка, онкологические заболевания – вот далеко не полный перечень тех серьёзных недугов, основной причиной которых могут стать стрессовые состояния организма, возникающие в результате столь вредных эмоций.

Платон когда-то сказал: «Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое, и их нельзя лечить порознь!»

Прошли века, даже тысячелетия, но это изречение великого философа древности остаётся справедливым и в наши дни. В современных жизненных условиях проблема психологической поддержки людей, защиты их психики от негативных эмоций стала чрезвычайно актуальной.

1. Здоровый сон!

Прежде всего важно иметь здоровый, крепкий сон, ведь он оказывает на человека мощное успокоительное действие. Примерно треть своей жизни человек проводит во сне, т.е. в состоянии, когда организм восстанавливает свои жизненные силы.

Полноценный сон имеет исключительно важное значение для здоровья. Мозг во время сна проводит диагностику всех функциональных систем организма и запускает механизмы их самовосстановления. В результате укрепляются нервная и иммунная системы, нормализуются обмен веществ, кровяное давление, содержание сахара в крови и т.д.

Во сне ускоряются процессы заживления ран и ожогов. Люди, имеющие полноценный сон, реже страдают от хронических заболеваний.

Сон даёт ещё много других положительных эффектов, а главное, во сне обновляется человеческий организм, а значит, замедляется и даже обращается вспять процесс старения.

Чтобы сон был полноценным, день должен быть активным, но не утомительным, а ужин ранним и лёгким. После него желательно совершить прогулку на свежем воздухе. Мозгу нужно дать перед сном пару часов отдыха. Избегайте вечером просмотра телепередач, нагружающих мозг и возбуждающих нервную систему.

Нежелательно также пытаться решать в это время какие-либо серьёзные проблемы. Лучше заняться лёгким чтением или спокойной беседой.

Перед сном проветрите вашу спальню, а в тёплое время года оставьте окна открытыми. Постарайтесь приобрести для сна хороший ортопедический матрац. Ночное белье должно быть лёгким и хорошо подогнанным.

Ваши последние мысли перед засыпанием должны быть связаны с благодарностью за прошедший день и надеждой на хорошее будущее.

Если проснувшись утром, вы чувствуете прилив бодрости и энергии, значит, ваш сон был крепким, здоровым, освежающим и омолаживающим.

2. Отдых от всего!

Мы привыкли ежедневно выполнять гигиенические, оздоровительные процедуры, связанные с заботой о физическом здоровье нашего тела. Это душ или ванна, чистка зубов, утренняя гимнастика.

Столь же регулярно желательно выполнять определённые психологические процедуры, вызывающие спокойное, умиротворённое состояние, способствующие душевному здоровью. Вот одна из таких процедур.

Ежедневно в самый разгар напряжённого дня следует отложить на десять – пятнадцать минут все дела и побыть в тишине. Сядьте в уединённом месте и подумайте о чём-нибудь, полностью отвлекающем вас от ежедневных забот и вводящем в состояние безмятежности и покоя.

Это могут быть, например, представленные в уме картины красивой, величественной природы: контуры горных вершин, будто нарисованные на фоне голубого неба, серебристый свет луны, отражаемый морской гладью, зелёная лесная поляна, окружённая стройными деревьями и т.п.

Другая успокоительная процедура – это погружение ума в безмолвие.

Сядьте или лягте в тихом, уединённом месте на десять-пятнадцать минут и расслабьте мышцы. Затем сосредоточьте своё внимание на каком-то конкретном предмете, находящемся в поле зрения. Наблюдайте за ним, вглядывайтесь в него. Вскоре вам захочется закрыть глаза, ваши веки отяжелеют и опустятся.

Начинайте слушать своё дыхание. Тем самым вы отвлечётесь от посторонних звуков. Почувствуйте удовольствие от погружения в тишину и состояние безмятежности. Спокойно следите за тем, как ваш ум замолкает, отдельные мысли куда-то уплывают.

Умение отключать мысли приходит не сразу, но польза от этого процесса огромна, поскольку в результате вы достигаете наивысшей степени душевного спокойствия, а отдохнувший мозг существенно повышает свою работоспособность.

3. Дневной сон!

В оздоровительных целях и для снятия стресса рекомендуется включать в режим дня так называемую сиесту, широко практикуемую в основном в испаноязычных странах. Это послеобеденный дневной сон, длительность которого обычно не превышает 30 минут.

Такой сон восстанавливает энергетические затраты первой половины дня, снимает усталость, помогает человеку стать спокойным и отдохнувшим и со свежими силами вернуться к активной деятельности.

Психологически сиеста как бы дарит человеку два дня в одном, и это создаёт душевный комфорт.

4. Позитивные мысли!

Сначала рождаются мыли, а лишь затем действие. Поэтому так важно направлять мысли в нужное русло. С утра заряжайтесь положительной энергией, позитивно настраивайте себя на предстоящий день, произнося мысленно или вслух примерно следующие утверждения:

«Сегодня я буду спокоен и деловит, дружелюбен и приветлив. Я сумею успешно выполнить всё, что наметил, справлюсь со всеми непредвиденно возникающими проблемами. Никто и ничто не выведет меня из состояния душевного равновесия».

5. Спокойное состояние ума!

Полезно также в течение дня с целью самовнушения периодически повторять ключевые слова: «спокойствие», «безмятежность». Они оказывают успокаивающее воздействие.

Если все-таки в сознании появится какая-либо тревожная мысль, постарайтесь сразу же вытеснить её оптимистичным посылом самому себе, настраивающим вас на то, что всё будет хорошо.

Любую тёмную тучку страха, тревоги, беспокойства, нависающую над вашим сознанием, старайтесь пробить светлыми лучами радости и полностью развеять ее силой позитивного мышления.

Призовите на помощь также ваше чувство юмора. Важно настроить себя так, чтобы не беспокоиться по пустякам. Ну а что делать, если перед вами возникла не пустяковая, а действительно серьёзная проблема?

Обычно человек, реагирует на угрозы окружающего мира, беспокоится за судьбы своей семьи, детей и внуков, опасается различных жизненных невзгод, таких как война, болезни, потеря близких, потеря любви, крах в бизнесе, неудачи в работе, безработица, бедность и т.п.

Но если подобное случается, то нужно проявлять самообладание, рассудительность, вытеснять из сознания беспокойство, которое ни в чём не помогает. Оно не даёт ответов на возникающие в жизни вопросы, а только приводит к сумятице в мыслях, бесполезной трате жизненных сил и подрыву здоровья.

Спокойное состояние ума позволяет объективно анализировать возникающие жизненные ситуации, принимать оптимальные решения и, тем самым, противостоять невзгодам, преодолевать трудности.

Так что в любых ситуациях пусть вашим сознательным выбором всегда будет спокойствие.

Все опасения и тревоги относятся к будущему времени. Они нагнетают стрессовое состояние. Значит, для снятия стресса нужно, чтобы эти мысли рассеялись, выветрились из вашего сознания. Постарайтесь так изменить своё мироощущение, чтобы жить в настоящем времени.

6. Собственный ритм жизни!

Концентрируйте свои мысли на настоящем моменте, живите «здесь и сейчас», будьте благодарны каждому благополучно прожитому дню. Настройте себя так, чтобы легко относиться к жизни, словно вам нечего терять.

Когда вы заняты работой, то отвлекаетесь от беспокойных мыслей. Но вам следует выработать естественный, а значит, соответствующий вашему складу характера темп работы.

Да и вся ваша жизнь должна проходить в естественном темпе. Старайтесь избавляться от спешки и суеты. Не напрягайте чрезмерно ваши силы, не тратьте слишком много жизненной энергии, чтобы побыстрей сделать все дела и решить возникающие проблемы. Работа должна выполняться легко, непринуждённо, а для этого важно применять рациональные приёмы её организации.

7. Правильная организация рабочего времени!

Если, к примеру, работа носит офисный характер, то на столе оставляйте только те бумаги, которые имеют отношение к решаемой в данное время задаче. Определите приоритетный порядок стоящих перед вами задач и чётко следуйте этому порядку при их решении.

Беритесь сразу только за одну задачу и постарайтесь основательно с ней разобраться. Если вы получили достаточно информации для выработки решения, то не медлите с его принятием. Психологи установили, что усталость способствует возникновению чувства беспокойства. Поэтому организуйте свою работу таким образом, чтобы вы могли начать отдыхать до появления усталости.

При рациональной организации работы вы будете удивляться, с какой лёгкостью справляетесь со своими обязанностями, решаете поставленные задачи.

Известно, что если работа творческая, интересная, увлекательная, то мозг практически не устаёт, да и тело устаёт значительно меньше. Усталость вызывают в основном эмоциональные факторы – однообразие и монотонность, спешка, напряжённость, беспокойство. Поэтому так важно, чтобы работа вызывала интерес и чувство удовлетворённости. Безмятежны и счастливы те, кто поглощены любимым делом.

8. Уверенность в своих силах!

Вырабатывайте в себе уверенность в собственных силах, в способности успешно справляться со всеми делами, решать возникающие перед вами проблемы. Ну а если что-то не успеваете сделать, или какая-то проблема не решается, то не следует понапрасну беспокоиться и расстраиваться.

Считайте, что вы сделали всё от вас зависящее, и смиритесь с неизбежным. Известно, что человек достаточно легко смиряется с нежелательными для него жизненными ситуациями, если понимает, что они неизбежны, а затем забывает о них.

Память – это замечательная способность человеческого разума. Она позволяет человеку накапливать знания, столь необходимые ему в жизни. Но отнюдь не любую информацию следует запоминать. Научитесь искусству избирательно запоминать главным образом хорошее, что с вами произошло в жизни, и забывать плохое.

Фиксируйте в памяти свои жизненные удачи, почаще вспоминайте о них.

Это поможет вам поддерживать оптимистический настрой, вытесняющий беспокойство. Если вы намерены выработать умонастроение, которое принесет вам покой и счастье, то следуйте жизненной философии радости. По закону притяжения радостные мысли притягивают радостные события в жизни.

Отзывайтесь всем сердцем на любую, пусть самую маленькую радость. Чем больше в вашей жизни даже маленьких радостей, тем меньше беспокойства, больше здоровья, жизненных сил.

Ведь положительные эмоции целительны. Причём они исцеляют не только душу, но и тело человека, поскольку вытесняют токсичную для организма негативную энергию, поддерживают гомеостаз¹.

Cтремитесь достичь душевного равновесия и гармонии в вашем доме, создавая в нём умиротворённую, доброжелательную атмосферу, чаще общайтесь с детьми. Играйте с ними, наблюдайте за их поведением и учитесь у них непосредственному восприятию жизни.

Хотя бы на короткое время погружайтесь в такой удивительный, прекрасный, безмятежный мир детства, где много света, радости и любви. Благотворно могут влиять на атмосферу домашние животные.

Помогает поддерживать душевное равновесие, расслабиться после напряжённого дня также спокойная, негромкая, мелодичная музыка и пение. В общем, постарайтесь, чтобы ваш дом стал обителью мира, покоя и любви.

Отвлекаясь от своих проблем, проявляйте больше интереса к окружающим. В вашем общении, беседах с родными, друзьями и знакомыми пусть будет как можно меньше тем негативного характера, но больше позитива, шуток и смеха.

Старайтесь делать добрые дела, которые вызывают радостный, благодарный отклик в чьих-то душах. Тогда и вам на душе будет спокойно и хорошо. Делая добро другим, вы, тем самым, помогаете и себе. Так что наполняйте ваши души добротой и любовью. Живите спокойно, в гармонии с собой и окружающим миром.

Олег Горошин

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Гомеостаз - саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия (

«Если человек не умеет привести
себя в равновесие, он никогда не
сможет сделать счастливым
себя и своих близких!»
Авиценна

Самым главным и жизненно важным для любого человека является наличие у него здоровья. При отсутствии психического и физического здоровья утрачивается сам смысл жизни. Все действия и поступки человека должны быть одухотворены, т.е., в них должен присутствовать дух, предусматривающий жизнестойкость человека, целеустремлённость и приоритет духовно-нравственной составляющей во всех его делах и поступках. Недаром и бытует поговорка — «В здоровом теле — здоровый дух!»

Необходимым условием для наличия общего здоровья человека является его внутреннее равновесие или гармоничное состояние, когда человек не обременён какими-то проблемами, обязательствами, порождающими у него внутренний конфликт с самим собой, когда вся его жизненная энергия тратится на подпитку этого внутреннего противоречия.

Источником энергии для человека является ИНТЕРЕС, который и движет им по жизни, другими словами — осознанная потребность. Управляет же человеком ОБРАЗ, представляющий собой способ реализации данного интереса. Образ — это наша мыслеформа — энергетическая субстанция определённой знаковой направленности.
Чтобы данный образ смог реализоваться в жизни, надо, чтобы он был насыщен внутренней энергией человека, что позволило бы ему структурировать окружающее пространство в нужном для реализации направлении, т.е., создать благоприятные условия для исполнения желания. Для этого требуется наличие психического и физического здоровья и приоритет духовно-нравственной составляющей.

Все мы знаем, что человеческая мысль материальна, и мы мир творим своими мыслями, но для этого требуется, чтобы наши мыслеобразы имели энергетическую силу. Надо научиться концентрировать своё внимание и энергию на главном в своей жизни, только так и можно добиться цели. Как правильно и мудро гласит поговорка — «Под лежачий камень вода не течёт!»

Цель в своей основе должна быть благородной и долговременной, ведь по цели идёт её энергетическое закрепление свыше, человеку придаются необходимые силы для её реализации в жизни.

Если сильное желание человека не может исполниться 2-3 месяца, то у него из-за своей неудовлетворённости формируется так называемый накопленный стресс, переходящий затем плавно в депрессию. Надо научиться — не концентрировать своё внимание на отрицательном результате, а принимать мир таким, какой он есть, как написано в Евангелии.

Нездоровье человека наступает главным образом от нарушения им психического или духовного состояния в случае получения им излишнего количества информации как негативного, так и позитивного плана, формирующей сбой равновесия внутреннего состояния психики человека, находящего своё воплощение в физиологических заболеваниях организма. Вот почему стресс и считается одной из основных причин болезней человека. Стресс — это конфликт в душе, неуправляемый транс.

Информация — это своеобразный вирус, способный заражать людей.

Наш мозг конвертирует, подобно интерфейсу, получаемую информацию в мыслеобразы различной знаковой направленности. А возникшие в сознании образы вызывают соответствующую реакцию нашего организма, вводя человека в зависимости от знака в энергетическую разбалансировку или, наоборот, восстанавливая утраченное им внутреннее равновесие. У людей верующих, гармонизировать внутреннее состояние помогает посещение храма и исповедь священнику, делясь с ним при этом таинстве избытком негативной информации.

Для нормальной жизни человеку необходимо здоровье, правильный образ жизни и, наконец, ДОБРО, как продукт личностного производства и потребления. Чтобы в жизни человека было всё хорошо, ему желательно, в свете изложенного выше, общаться с успешными и позитивными людьми, несущими в себе положительную энергетику. Ведь недаром в старину у купцов бытовала поговорка — «Пей только с ровней!», «С кем поведёшься — от того и наберёшься!», «Скажи мне, кто твой друг и я скажу кто ты!»

Психика человека является главным регулятором его жизненной энергии и своеобразным внутренним гармонизатором. Психику можно настраивать подобно музыкальному инструменту. Воздействие на психику осуществляется с помощью зрительного восприятия, слухового, обоняния, вкусовых и тактильных ощущений.

Эффективнее всего воздействует на человека слово и тактильные ощущения. Слово — это вибрационная команда, знаковый пакет, оно порождает мыслеобразы в сознании человека, на которые он откликается определённой реакцией своего организма. Говоря слова, мы программируем реальность как снаружи, так и внутри себя.

Образы, порождаемые в сознании словами, должны быть яркими, эмоционально окрашенными, насыщенные энергией, только тогда они смогут слушающего их человека резонировать с ними. Но прежде чем говорить слова, сначала надо родить внутри соответствующее чувство, а уже потом чувственные образы облечь в словесную форму. Хорошие стихи и песни на эти стихи действуют на человека как эпический заговор. Для играемой мелодии в плане воздействия на человека большое значение имеют частотные характеристики песни. Все низкочастотные ритмы пробуждают в людях животные инстинкты, нивелируя нравственные начала. Используемые в песнях иностранные слова, смысла которых не знают слушатели, не резонируют с их душой, поскольку лишены смысла из-за отсутствия в сознании образа. Оказывать влияние в этом случае может только сама мелодия, исполняемая в определённом диапазоне частот. О воздействии на человека бранных слов и низкочастотной музыки можно судить по результатам исследований японских учёных данного воздействия на молекулу воды, увеличенную под микроскопом в 800 раз. А ведь человеческая кровь на 80% состоит из клеточной воды!

Осмысление информации есть управленческая программа биокомпьютера человека. В основе жизнедеятельности человека лежит мысль, т.е. — мыслеобразы или мыслеформы, которые опираются на убеждения, а убеждения и порождают поведение. Хочешь изменить поведение — меняй убеждения!

Сам по себе человек является энергетической мыслящей субстанцией и постоянно находится в зоне действия различных энергетических полей, которые оказывают на него влияние. Первородная энергия пространства знака не имеет, функциональность ей придаёт сам человек, пропуская её через себя и излучая вовне свои эмоции и чувства определённого знака, рождая таким образом различные полевые надсознательные психические энергоинформационные образования, называемые эгрегорами.

Положительные чувства человека, такие как любовь, радость, сочувствие, сострадание и пр., порождают высокочастотные поля. А негативные чувства человека, такие как зависть, ревность, агрессия, насилие, грубость, ложь и т.д., порождают низкочастотные поля большой мощности. И когда человек в своём сознании начинает формировать негативные мыслеформы, он сразу вступает в резонанс с низкочастотным эгрегором, побуждающим этого человека на неблаговидные поступки, заставляющий его своей низкочастотной энергией подпитывать данного полевого монстра отрицательной направленности.

Условно человека можно представить в виде операционной системы, т.е., некой программной оболочки, в которую в процессе воспитания, обучения, образования и нахождения в социальной среде обитания загружаются необходимые для жизни программные модули. Как и все операционные системы, наша система также подвержена вирусным атакам извне. Вирусы представляют собой знаковые пакеты (демоны), которые умудряются проникать внутрь программных модулей, минуя природные защитные антивирусы, тогда сознание человека начинает сбоить, заставляя его совершать негативные действия.

Сознание человека — это дешифратор-переводчик, осуществляющий связь между мирами внешним и внутренним и ещё универсальный антивирусный модуль, не позволяющий потенциально опасным вирусам знаний проникать в главный банк данных без согласования с глобальной операционной системой общемирового Знания.

Главным и единственным природным антивирусом является ЛОГИКА ЗДРАВОГО СМЫСЛА. Она может отключаться у человека совершенно непредсказуемо во время сильного эмоционального возбуждения, при приёме пищи, в пограничном со сном состоянии. Сознание может быть использовано, образно говоря, и Богом и дьяволом, и параллельными мирами, и глобальной сетью в качестве устройства, принимающего информацию извне. Для защиты от вирусов, выводящих на уровень сознания всякую «грязь», надо усилием воли подвергать всю эту «негативную грязь» логическому анализу, который поставит сразу всё на свои места и вирус прекратит свою подрывную работу, так как будет нейтрализован.
Своё сознание (универсальный антивирусный модуль) надо держать всё время во включённом состоянии — не врать самому себе, не прятаться, не игнорировать послание изнутри.

Если человек умеет управлять своим внутренним состоянием, регулировать и снимать внутреннее напряжение, он тем самым расширяет свободу выбора решений. Если человек не умеет управлять собой, им управляют другие. Механизм саморегуляции заложен в самой природе человека и чаще он проявляется в экстремальных случаях стихийно. Наша задача подобрать ключевые приёмы, автоматически снимающие стресс. Силы для успеха можно найти только внутри себя. Основная формула внутреннего равновесия и гармонии — это любовь к людям, окружающему миру, что должно стать осмысленным образом жизни человека. Только тогда человек входит в резонанс с высокочастотной энергией, помогающей включить самонастройку нашего организма и структурировать вокруг себя окружающее пространство в направлении достижения успеха в своих делах, мечтах и желаниях.

Каждая наша клетка воспринимает внешнюю информацию и речь. Мы уже отмечали выше, что информация — это вирус, имеющий волновой характер, поэтому нельзя подробно обсуждать чужие болезни и неудачи, так как наша клетка может записать суть этой болячки, которую можно получить у себя и запрограммировать себя на обсуждаемую неудачу.

Установлено, что наш мозг не отличает вымысел от реальности в трансе, передаёт информацию через аналогичные нейронные ансамбли, что позволяет осуществить «перезагрузку» биокомпьютера. Для приведения себя во внутреннее равновесие следует мысленно возвращаться к приятным событиям прошлого, повторять кодовые слова — «удобно, комфортно, приятно, безопасно». В этом случае изменение отношения к внутренним проблемам происходит не за счёт исправления ошибок, обсуждения неудач, а с помощью новых способов достижения целей. Силы человеку открываются чувством перспективы, поэтому всегда образ конечного желаемого нами результата мы должны представлять позитивным. Не надо никогда программировать себя на отрицательный результат! Необходимо самим мысленно формировать позитивную перспективу своего будущего и стараться поддерживать в желаниях этот образ.

Материал составлен по открытым источникам.
Составил Б.Ратников.