Воля – особлива внутрішня сила людини. Навіщо потрібна сила волі та як можна її розвивати? Чому воля потрібна людині
Для досягнення успіху, цілей і мрії, часом не вистачає багатьом сили волі, але мало хто знає і усвідомлює. Сила волі допомагає у всіх сферах життя, тому що це потужна енергія здатна зробити з людини неймовірно успішної, якщо вона сама особисто цього хоче.
У статті психологи докладно розкажуть про силу волі, навіщо вона потрібна і як можна, її розвивати, щоб керувати своїм життям заради досягнення поставлених цілей та бажань. Сила воліпотрібна всім і завжди, це двигун успіху, який потрібно просто завести та жити у гармонії щастя та успіху.
Сила воліпотрібна для того, щоб не збитися з наміченого шляху, який веде вас до поставленої мети чи бажання. Сила волі не дасть вам впасти духом і здатися на півдорозі на щастя та успіх. Той, хто усвідомив навіщо йому потрібна сила волі, давно вже став успішним і досяг того чого він хотів. Також сила волі важлива у бізнесі, спорті, навчанні, роботі, коли немає бажання щось робити і ліньки починає себе проявляти. Поставте собі питання, а навіщо вам потрібна сила волі, тоді ви зможете її знайти і впливати на своє життя як ви хочете.
Як можна розвивати силу волі
Спортсмени розвивають свою силу волі, коли прагнуть перемоги, і готові зробити все заради неї. Спорт – це найкращий тренер для розвитку затятості, працьовитості та сили воліОскільки спортсмен завжди робить те, що потрібно робити, він тренується, мислить і відчуває перемогу. Але не лише спорт може розвивати силу волі. Будь-яка улюблена справа чи робота, буде розвивати вашу силу воліу момент, коли у вас настають проблеми, і ви хочете здатися, тоді ви виявляєте свою силу волі і завзятість чи ні. Слабкі люди здаються не через те, що у них слабка сила волі, а через те, що вони займалися не тим, чим хотілося. Той, хто зайнятий улюбленою справою і пристрасно, прагнути поставленої мети, не зможе здатися, тому що це його місія саме так і проявляється. розвивається сила волі. Тому створюйте собі цілі, зрозумійте, чого ви дійсно хочете досягти в житті і біжіть до цього, ні дивлячись, ні на що, це і є. сила волі. А якщо ви чоловік і соромитеся протилежної статі або просто не знаєте як з ними спілкуватися, то дізнайтеся, тому що в цьому також є частинка сили волі.
Робіть все, що ви боїтеся
Страх – основний бар'єр на шляху до успіху, бажання та щастя, тому щоб розвиватиі зрозуміти, навіщо потрібна сила волівам потрібно знищувати всі свої страхи. Метод досить простий, потрібно робити те, чого ви боїтеся та страх, піде. Найважче це зробити перші кроки, так як вам здається, що це страшно, але коли ви спробуєте, ви переконаєтеся, що боялися порожніх речей. Але є ті страхи, які все ж варто залишити, наприклад інстинкт самозбереження, щоб не заподіяти собі шкоди, але і не варто через це всього боятися.
Просто працюйте ще сильніше, краще, працьовитіше та наполегливіше
Найкращий метод усвідомлення, навіщо потрібна сила волі і як можна її розвивати, це просто продовжувати працювати ще сильніше та працелюбніше. Це також дозволяє відволіктися від всього не потрібного, що даремно забирає ваш час і нерви. Працюючи особливо над тим, що вам не лише приносить гроші, а й радість дозволить вам побачити свою силу воліпід час роботи, коли ліньки твердити і вмовляє вас залишити все на завтра, а сила волі каже, не відкладай на завтра те, що можна зробити зараз. Але ще на нашу силу волі можуть впливати люди, що оточують нас, тому дізнайтеся, оскільки зазвичай це знищує нашу самооцінку, впевненість і силу волі. Прагніть того, чого ви хочете добитися і не звертайте більше ні на що уваги.
Воля – найрозхопленіший термін, що описує особистість людини. Терміном «воля» користуються психологи і філософи. Волить, волю, волюнтаризм, вольовий, довільний (тобто зроблений з вольовим зусиллям)…
І якщо в інших властивостей особистості – пам'яті та уваги, наприклад, є – і об'єм та інші обчислювані характеристики – які можна при потребі виміряти, то у волі є лише промовисті її вихвалячі та ореол чогось привабливого, необхідного для життя, похвального…
Навіщо потрібна людині воля? Вивчаючи експериментальну психологію, я дійшла висновку, що тільки для однієї мети – змусити себе робити те, що ніяк не робиться, хоч як ти його не роби…
Розумна людина відразу ж поставить собі запитання: «А чому воно не робиться? А може, і не треба його робити?» Дурна людинапродовжуватиме робити – вольовими зусиллями.
Мовою приказок цей випадок називається: «Битися головою в зачинені двері». Або намагатися зруйнувати цегляну стіну прямо там, де стоїш, хоча відкрита хвіртка – на два метри далі.
Точні експерименти психологів давно вже довели: довільні зусилля даються організму дорого, призводять до швидкого виснаження ресурсів психіки та тіла.
Найцінніша діяльність – це післявільна діяльність, замішана на яскравій мотивації того, хто робить справу. Але, як не обманюють начальники народ, а прищепити їм поспіхом злагоджену «мотивацію» не виходить. Мотивація вона як кохання. Народжується з надр самої душі. Насильно милий не будеш.
Вавилонське стовпотворіння
Сумнівність людської «волі як цінності» ми вбачаємо ще в біблійному міфі про вавилонський стовпотворіння.
Вольовим актом людина вирішила збудувати вавилонську вежу зростанням у саме небо. Усі знають, чим це скінчилося.
В основі вольового акту лежать завжди якісь не дуже гарні, досить брудні мотиви – комусь чогось довести, комусь втерти носа, або ж – покарати самого себе – каторжною роботою, можливо і за цілком вигадані «гріхи» …
Навіть психологи (переважно, на замовлення, звичайно, роботодавців, які вихваляють волю) кажуть іноді: крім волі є ще й упертість. І впертість – це дефект волі. Щиро кажучи, різниці я особливої не бачу. Це як різниця між словами «розвідник» та «шпигун». Якщо наш, то звичайно - розвідник. Якщо «їхній», то – мерзенний шпигун.
Якщо я схвалюю твою важку діяльність, я кажу: «О, вольова людина, рівняйтеся на неї все». Якщо ж я не схвалюю твоїх справ, то говорю: «Упертість і більше нічого!». Не дай Бог при цьому я ще й психолог у виконанні службових обов'язків, як часто воно і буває.
"Особистісна воля" ... "Воля індивіда". Такими термінами зазвичай оперують у психології, коли хочуть «похвалити волю» і тих, хто все робить на вольовому зусиллі – звичка така, з дитинства. Навіть дружину цілує вранці – це особливо, так…
Але є і воля Божа. Ніхто, окрім Юнга, із психологів, швидше за все, і вухом не ворухне – почувши термін не зі своєї єпархії. Яка там ще «Божа воля»? Колеги?
Так, власне – яка «Божа воля»? Та, віддавшись якій (а попередньо відмовившись, звичайно, від своєї), людина може згорнути - і згортає гори. І при цьому робить справді добру справу, а не якусь пекельну дурницю.
Сумнівів у тому, що вільна воля існує – ні. Людина - це істота здатна мислити і робити вибір. Взагалі, все людське життя – це постійний процес свідомого власного вибору. Однак питання полягає в тому, яка здатність допомагає людині рухатися в намічений бік для виконання всіх бажань, а не в протиставленні долі та волі. Навіщо людині сила волі?
Багато людей намагаються досягти тієї чи іншої мети за рахунок рішучості і непохитної волі, тим самим як керівну силу, вони вибирають не намір, а своє власне его. Слова на кшталт: «я все одно досягну свого і нікуди не відступлю» - чудові, проте вони не здатні возз'єднати людину з полем наміру. По ефективності людська сила волі поступається його уяві, адже саме воно є тією ланкою, що пов'язує людей з полем наміру. У той час, коли універсальний розум рухається всередині живої сутності, виробляється уява. Саме воно створює той внутрішній образ, який допомагає людині творити. Уява тісно пов'язане із проявом людської долі.
Уявіть собі, що ви змушуєте себе робити ті речі, які опираються вашій власній уяві. Ваша сила волі— це частина вашого его, воно вірить у те, що ви на цьому світі відокремлені від усього: від інших людей, від бажань і цілей і навіть від Бога. Крім цього, воно вірить у те, що все, що у вас є: досягнення, репутація, майно, є складовими вашої сутності. Людське его і воля постійно підштовхують людину до підтвердження власної переваги, вона змушує набувати вас дедалі нові речі, а ви у свою чергу готові ганятися за ними з повною рішучістю. З іншого боку, людська уява є концепцією вашого внутрішнього духу.
Повернімося до ідеї, коли людина змушує робити себе те, чому протистоїть її уява. Наприклад, розглянемо ходіння людини з розпеченим вугіллям. За допомогою сили волі людина здатна змусити своє тіло пройти по доріжці з розжареним вугіллям, проте якщо обмежуватися виключно силою волі можна отримати множинні опіки. Інша річ, коли людина у своїх думках уявляє, що вона захищена силою Божою, що вона несприйнятлива до палкого жару гарячого вугілля. Чітко уявивши це, він починає відчувати себе безтілесним, у своїй голові людина уявляє, що вона набагато сильніша за вогонь, і з легкістю, без ран і без болю він долає вогненну перешкоду. Саме внутрішня уява людини здатна забезпечити їй надійну безпеку.
І так трапляється у всьому. Якщо ви змушуєте себе вольовим рішенням бути багатим, щасливим, знаменитим та успішним, ви просто виявляєте до себе надмірне самолюбство, адже такі ідеї народжуються з вашого власного его. Пам'ятайте, що ви, за допомогою своєї уяви, здатні самостійно створити всі умови для здійснення ваших бажань. Уявіть у своїй голові якусь мету, уявіть, що вона вже присутня у вашому матеріальному світі і тоді здійснення бажань не забариться.
Copyright © 2013 Бянкін Олексій
Як розвинути силу волі та чому так важливо це робити – на всі ці запитання ви знайдете відповіді у цій статті. Визначень для сили волі існує багато. Моє визначення таке. Сила волі – це міра здатності особистості втілювати у реальність свої наміри, продиктовані міркуваннями розумного планування, всупереч миттєвим імпульсам (бажання, звички, слабкості, емоції, страхи, тощо.).
Для завдання розвитку сили воліідеально підійдуть, ті методи, які у своєму основному призначенні служать зовсім іншим цілям, але побічно сприяють розвитку вищезгаданої якості.
Це може бути складним, громіздким визначенням, але, насправді, якщо звернутися до конкретних прикладів, стає зрозуміло те, про що я говорю.
Теорія
Навіщо потрібна сила волі?
Адже раніше я їв м'ясо на сніданок, обід і вечерю і не міг уявити іншого порядку речей.
Я не пристрасний тваринний захисник і не фанатичний проповідник здорового способу життя. Я не їм м'ясо, тому що мені це робити легко, для мене не уявляє жодної складності відмовити собі в цьому задоволенні, заради принципів здорового харчування і просто заради експерименту. Тому що я привчив себе говорити своєму тілу "ні" і говорити "так" своєму розуму.
Задоволення поглинання м'яса не є для мене істотним критерієм на користь того, щоб його їсти, якщо я переслідую якісь довгострокові цілі. Мені легко відмовляти від того задоволення, яке приносить алкоголь, я можу встати рано і робити зарядку, як би це мені не подобалося. Для мене це не становить великої складності, моє тіло мене слухається.
Чи такі важливі бажання нашого тіла?
Декому з вас, хто зараз читає цю статтю, може здаватися, що кожен день відмовляти собі в якихось насолодах це неймовірно складно. Це не так. Задля того, щоб спростувати це переконання, я і описав свій досвід.
Зараз, багатьом з вас маленькі насолоди тіла можуть здаватися значними і великими. Ви можете думати, що не можете жити без своїх звичок. Запевняю, це ілюзія.
У дитинстві я думав, що керувати машиною і, при цьому, орієнтуватися в місті, це дуже важко. Тепер я легко керую автомобілем і знаю куди їхати і куди повертати.
Варто вам виховати ваше тіло, як усі його бажання стануть уже не такими значними та важливими. Не подумайте, що я проповідую якийсь чернечий спосіб життя, закликаю позбутися прихильності до тіла і стати чистим духом. Це неможливо. Я хочу, щоб ви стали господарями свого тіла, а не його рабами.
Це велике щастя та свобода, запевняю вас.
Практика
Сила волі це як м'яз, щоб її розвинути, необхідно піддавати її регулярним навантаженням. Щоразу, коли ви дієте всупереч своїм хвилинним бажанням, цей м'яз зростає і зміцнюється. Варто вам перестати це робити, - м'яз стає в'ялим і слабким.
Почніть з малого
Це девіз мого сайту – «почніть із малого». Якщо ви вперше йдете в тренажерний зал, то ви не підніматимете важку штангу, тому що в такому випадку надірветесь і закинете цей спорт.
Найкраще почати з легких вправ. М'язи повинні потихеньку звикнути до навантаження, якщо ви їх раніше особливо не навантажували. Не потрібно прагнути досягти всього відразу. Почніть з чогось легкого.
Наступні поради допоможуть вам рухатися у правильному напрямку.
Не намагайтеся одразу втілити у життя всі рекомендації, які ви побачите нижче!Зробити це дуже складно для людини непідготовленої. Тож адекватно оцінюйте власні можливості.
Реалізовуйте ці принципи в житті поступово, почніть із чогось одного. Наприклад, введіть ранкову зарядку у свій порядок вашого дня, для початку. Спробуйте медитувати щодня, хоч би по 10 хвилин. Потім переходьте до того, щоб виконувати інші поради, як будете готові.
Організуйте розпорядок дня
Почніть рано вставати
Не потрібно спати до упору. Намагайтеся вставати щодня в той самий час. Ваш день починається з пробудження, якщо ви йдете на поводу біля свого тіла і спите далі, то м'яз волі не рухається, не розігрівається.
Якщо після пробудження ви починаєте лінуватися, то потім, протягом усього дня набагато складніше змусити себе щось робити.
Але якщо ви зробите над собою зусилля і змусите себе піднятися, навіть якщо ваше тіло відчайдушно чинить опір, ви задіяєте волю, розминаєте цю «м'яз» на самому початку дня. У цьому будь-яка ваша діяльність цього дня даватиметься легшою і буде продуктивнішою. Фізична активність іде набагато легше, якщо зранку ви розім'яли всі м'язи. Те саме відбувається із силою волі. Потрібно привести цей м'яз у тонус.
Режим сну та неспання не тільки елемент дисципліни, це дуже корисно для здоров'я.
Плануйте ваші справи та слідуйте плану
Привчайте себе слідувати наміченому плану. Ставте собі щоденні, щотижневі, щомісячні чи безстрокові нормативи та виконуйте їх. Наприклад: написати сьогодні 3000 слів статті про саморозвиток, дочитати цю книгу до кінця, читати по одній книзі на місяць, мити посуд після кожного їди, наводити порядок на жорсткому диску щомісяця і т.д.
Щоб у вас не виникало спокуси вигадати причину для того, щоб щось не робити, то візьміть за правило, що справа все одно має бути зроблена і план не повинен порушуватися.
Наприклад, якщо ви запланували здійснювати пробіжки три рази на тиждень, ви можете розподіляти заняття щодня, як вам зручно, єдина вимога – план до кінця тижня має бути виконаний.
Якщо ви сьогодні жодного разу не бігали, а сьогодні вже неділя, то доведеться цього дня пробігтися тричі.
Не відкладайте на «потім»
Якщо у вас немає жодних об'єктивних причин, щоб не робити те, що ви обіцяли собі зробити – робіть це. Нехай вам ліньки і не хочеться - все одно виконуйте обіцянку, вчіться переступати через свої «не хочу». Розробляйте свій вольовий м'яз.
Краще щось зробити, поки є можливість зараз. Хто знає, що буде згодом? Ми не вміємо заглядати у майбутнє. Аж раптом з'явиться багато справ, і тоді ми взагалі нічого не встигнемо? Якщо робити все своєчасно життя стає набагато комфортнішим і вантаж незавершений справ не тисне на психіку. Це я знаю собою.
Займайтеся спортом
Спорт відмінно дисциплінує та розвиває волю, тому що фізичні вправи це постійне подолання лінощів та опору тіла. Під час кожного заняття вам доводиться переступати через себе, через втому м'язів і дискомфорт.
Багато людей не займаються спортом: тому що їм не вистачає сили волі. Але це замкнений у собі процес. Щоб підняти штангу 100 разів поспіль, потрібна фізична сила, але якщо ви підніматимете цю штангу кожен день, то ваша сила буде рости і рано чи пізно ви зробите 100 підйомів.
Якщо ви не поки що займаєтеся спортом, то почніть робити нескладну зарядку вранці. Ці вправи повинні підпорядковуватися розпорядку, наприклад, робити зарядку 5 разів на тиждень.
Вправи з ранку здатні зарядити тонусом "м'яз волі". Якщо ви зробите зарядку, то потім весь день вам буде легше боротися зі спокусами і робити те, що ви запланували.
Менше займайтеся дурницями
Обмежуйте час, який ви проводите за безглуздою діяльністю, що отупляє, на кшталт перегляду серіалів або роботи в . Читайте більше художньої та навчальної літератури, проводьте час на свіжому повітрі. Розвивайтеся, вдосконалюйте свої навички, дізнавайтеся про нове з книг та інших джерел.
Давайте собі обіцянки та виконуйте їх
Перетворюйте «треба» на «даю слово». Наприклад, ви думаєте, «треба забратися вдома». Часто бувало у вас так, що далі за цю думку справа не йшла? Цілий день ви страждали нісенітницею, а порядок будинку так і не навели, незважаючи на те, що подумали, що непогано було б це зробити. Тому перетворите "треба" на "даю слово" або "обіцяю". «Обіцяю до кінця дня навести лад у квартирі!» Нехай виконання обіцянки стане для вас справою честі. Обіцянки допомагають підтримувати самодисципліну.
Перетворюйте будь-який свій намір на обіцянку. Ви вирішили, що ви проводите багато часу перед комп'ютером? Досить лаяти себе за це! Найкраще пообіцяйте собі не сидіти в інтернеті ввечері вдома після роботи!
Дотримуйтесь гігієни та підтримуйте порядок навколо себе
Гігієна – також елемент дисципліни, який підпорядковується строгому порядку. Чистіть зуби двічі на день, вмивайтеся, мийтеся і голіться регулярно. (Сподіваюся, це все так роблять, написав це про всяк випадок)
Підтримуйте порядок будинку та на робочому місці.Забирайтеся, мийте посуд, чистіть меблі. Організуйте порядок у ящиках свого столу та на жорсткому диску комп'ютера. Видаляйте непотрібні файли з папок, позбавляйтеся неактивних контактів у списку QIP або Skype, чистіть свою електронну поштувід спаму. Створіть логічну структуру директорій на комп'ютері.
Стримуйте свої гастрономічні слабкості
Рідше харчуйтеся у фаст-фудах. Вчіться готувати. Їжте більше корисної їжі. Спробуйте приготувати живильне та смачна стравана вечерю без використання м'яса хоча б один раз на тиждень. Цей досвід може виявитися новим та цікавим для вас.
Виключіть, хоча б частково, з раціону сосиски та іншу гидоту. Почитайте статті про здоровому харчуванніі спробуйте дотримуватися цих рекомендацій.
Якщо ви багато їсте і у вас проблеми із зайвою вагою, їжте менше. Навчіться терпіти легкий голод. У такому разі організуйте розпорядок у харчуванні та дотримуйтесь його. Харчуйте тричі на день і нічого не їжте у перервах.
Працюйте над рятуванням від шкідливих звичок
Менше куріть, а краще взагалі кидайте. Кожна цигарка, кожна пляшка пива – це невелика слабкість. Ці слабкості ведуть до деградації волі та урочистості нижчих потреб над нашим розумом.
Займайтеся медитацією
З медитації можна розпочати розвиток сили волі. Введіть цю практику у свій порядок дня. Медитація допомагає розслабитися, упорядкувати думку. За допомогою практики можна навчитися контролювати свої емоції та своє тіло.
Саме медитація дала значний поштовх для мого особистого розвитку. У ті часи, коли я тільки почав медитувати, я пив, курив, не займався спортом, не міг планувати своїх справ і доводити справу до кінця. Все це прийшло потім, але все починалося з медитації.
Ця практика дуже добре дисциплінує, тому що заняття мають на увазі жорсткий розпорядок: ви повинні медитувати двічі на день для досягнення потрібного ефекту. Слід відкласти всі свої справи та сидіти в одній позі до кінця сеансу та намагатися утримувати увагу чимось одному. Якщо увага йде убік, ви її повертаєте у вихідну точку. Це чудове тренування для сили волі.
У книзі Келлі Макгонігал написано про те, що наукові дослідженнявиявили, що медитація збільшує вміст сірої речовини у префронтальній корі головного мозку. Саме ця зона мозку відповідає за силу волі, тоді як імпульсивними рішеннями керує його центральна частина.
"З часом їх [тих, хто займається медитацією] мозок починає працювати як налагоджена вольова машина" - стверджує автор книги. І це справді так. Саме регулярна медитація допомогла мені зміцнити силу волі, коли так її не вистачало. Для мене все почалося з цієї практики, а вже потім було все інше: спорт, відмова від цигарок і алкоголю і дисципліна. Медитація зробила з мене, ліниву і неорганізовану людину, більш зібрану та дисципліновану особистість.
Навіть один єдиний сеанс медитації здатний зарядити вас «резервом сили волі» на весь день, що залишився. Я помічав, що якщо я не помедитую з ранку, то моя «м'яз сили волі» не буде в тонусі. Тоді справи будуть йти важко і з опором, я мені буде складно долати спокуси та спокуси. Але коли я медитую і роблю зарядку з ранку, я перекладаю силу волі в тонус і в повну готовність. Справи йдуть легко, а плани виконуються!
Це далеко не найскладніша вправа, зате дуже ефективна. На мою думку, медитація найкращий і результативний спосіб розвинути силу волі. Рекомендую з нього розпочати. Ви можете дізнатися про те зі статті за посиланням.
Не зволікайте, почніть діяти з завтрашнього дня!
Почніть працювати над розвитком сили волі завтра: встаньте раніше на пів години і зробіть зарядку! Після цього скажіть собі, що тепер ви вставаєте щоранку на півгодини раніше і робити вправи. Після цього сходіть у книжковий та купіть собі гарну, пізнавальну книгу, почніть її читати.
Нехай це стане вашим першим кроком назустріч розвитку сили волі.
Десь я читав, що ходіння на двох ногах дуже складне для мозку завдання. Коли ви йдете ви перебуваєте перманентно в стані контрольованого падіння, ваш мозок посилає величезну кількість сигналів, щоб ваше тіло зберігало баланс.
Саме тому так складно навчити робота пересуватися на двох ногах, поки, як мені відомо, це непосильне завдання для науки. Це завдання давно вирішила природа.
Також сила волі оберігає вас від падіння в прірву розбещеності та лінощів. Поки ви не спите тисячі дрібних бажань атакують ваш мозок, і ви ризикуєте згорнути з наміченого курсу, впасти на підлогу шляху: «поспи побільше», «зроби потім», «ти не зможеш, це дуже важко», «зупинися і перепочинь, робота не піде» і т.д.
Рух до мети це постійне контрольоване падіння. Чим менше ви падаєте, тим швидше ви досягаєте того, що хочете. Але варто почати постійно валитися з ніг, ваш тендітний баланс перетворитися на вічне падіння невідомо куди.
. У цій статті йтиметься про те: "Як розвинути силу волі".Ми порушимо такі питання: Що таке сила волі? Навіщо треба розвивати силу волі? Навіщо нам потрібна сила волі?На ці запитання ми дамо відповіді і, звичайно, навчимося з Вами розвивати силу волі. Для цього Ви отримаєте рекомендації, практику, яка дозволить Вам це зробити.Що таке сила волі?
Здавалося б, найпростіша відповідь – це коли людина змушує себе, що робити через "не хочу".Саме більшість людей так трактують цей термін. З іншого боку Сила волі– це здатність особистості втілювати свої наміри, продиктовані своєю уявою планування, йдучи всупереч своїм миттєвим бажанням, звичкам, емоціям, страхам тощо.
Тобто коли Ви щось запланували зробити, наприклад, поставили собі короткострокову мету: сходити сьогодні до спортзалу.Але раптом Вам ставати настільки ліньки, що Ви передумуєте і залишається тухнути вдома. Ваша підсвідомість вам продиктувала, що краще вам сидіти вдома. Навіщо вкотре себе навантажувати? І виходить, що, не маючи сили волі їй протистояти, Ви погоджуєтесь з її думкою та підкоряєтеся їй.
Допустимо, Ви поставили собі довгострокову мету:кинути палити. Тут буде ще складніше. Сьогодні Вам вдалося викурити на півпачки сигарет менше, зате завтра Ви вже замислюєтеся: Навіщо мені так страждати? Закурю я ще одну зайву сигаретку!І так потихеньку Ви повертаєтеся на колишнє місце. Тільки здавалося, що Ви людина із силою волі, але час… і Ви програли. Чому? Тому що немає сили волі.
Навіщо потрібна сила волі?
Сила волі потрібна для того, щоб досягати своїх намірів. Це може зробити з Вас успішну людину. Ми знову візьмемо приклад із курінням. Ви все ще хочете кинути палити, але через тиждень знову повертаєтеся в те саме місце, де були і раніше. Але намір вести здоровий образу Вас так само засів у голові.
Ви маєте намір, але цьому наміру перешкоджає звичка курити.Бажання отримати позитивні емоції, пов'язані з курінням. І тут від Вашої сили волі залежить, чи зможете Ви знехтувати миттєвими бажаннями заради досягнення своїх намірів. Чи вдасться у Вас кинути палити та почати вести здоровий спосіб життя. Виглядати привабливіше та красивіше?
Сила волі– це те, що каже Вам Ваша свідомість. Миттєві бажання це те, що диктує Вам Вашу підсвідомість, яка вже напхана своїми переконаннями та звичками. Тут відбувається перетягування каната.
Ви та Ваша свідомість кажете: «Курити шкідливо, і це вбиває мій організм. Через це я погано почуваюся і мені щоразу доводиться виходити на балкон, щоб витратити час на цигарку».
Ваша підсвідомість відповідає Вам: «Візьми цигарку і отримуй задоволення. Від куріння ніхто не помирав, та й усі зараз курять. Курити – це модно і це заспокоює тебе».
Можна взяти й інший приклад, коли Вам хотілося раніше стати для того, щоб встигнути зробити більше справ.
Ви казали собі: "Час вставати! У мене багато справ і мені потрібно більше часу для того, щоб встигнути все зробити»
Підсвідомість: «Куди ти так поспішаєш! Встигнеш ти все зробити. Подрім ще на пів годинки»
Думаю, тут ця ситуація всім знайома. І чого призводить відсутність сили волі?
До чого призводить відсутність сили волі?
Як правило, це призводить до відсутності свободи. Тепер людина стає рабом своїх бажань. Він не може робити вибір. У нього немає цього права. Тепер все вирішують за нього звички, емоції та бажання. А сам він просто спостерігач цього процесу з його ж участю, незважаючи на те, що він погоджувався на це.
Такі люди мають наміри почати нове життя , Змінити себе, навчитися чогось нового, але страх перед невідомим, непостійності - викликане небажанням, все це забирає у людини свободу. Він не може сказати: «НІ! Досить мною командувати. Тут я хазяїн».
Відсутність сили волі – це одна з причин, чому в людини руйнуються всі плани, чому вона не успішна і чому вона така нещаслива.
Чи можна розвинути силу волі?
Однозначно ТАК! Можливо, Ви вже почали це робити. Із силою волі не народжуються. Вона виховується у кожній людині. Просто для розвитку сили волі, треба знати, на які кнопочки слід тиснути, а так само трохи практики не завадить.
Власне, це ми до цього скоро перейдемо. Але спочатку слід зважити, що ніхто не сказав, що буде просто. Ніхто не сказав, що Ви одразу зможете говорити своїй підсвідомості голосне: НІ! На все потрібен час та практика. І сталість! Про це не варто забувати.
Що ж!!! Ми з Вами розглянули відповіді на ці запитання. Тепер ми знаємо, до чого веде наша слабкість та відсутність сили волі. Ми знаємо, що таке сила волі. А тепер перейдемо до самої практики!
Практика - як розвинути силу волі?
Першез чого ми почнемо – це з бажання. Нам потрібно знайти у собі стимул,для того, щоб схуднути чи кинути палити. Ми маємо мотивувати себе цим.
Якщо Ви хочете схуднути, то стимулом може бути протилежна стать, яка Вам подобається, і він/вона виглядає надзвичайно. І, якщо, Ви не хочете від них відставати і виглядати так само красивим і здоровим, це може послужити для Вас цілком потужним стимулом більше займатися і менше їсти жирну їжу. Саме цей приклад допоміг мені скинути 13 кг зайвої ваги.
Мені подобається одна дівчина, і вона виглядала дуже красиво. Я хотів бути з нею нарівні (за своїми параметрами, виходячи з відмінності в підлогах). І тому я мав потужний стимул, щоб скинути вагу. Щоразу, коли мені хотілося, що-небудь з'їсти, я згадував її красу, і бажання щось з'їсти відразу відсівалася.
Тобто це була та сама кнопочка, на яку я собі тиснув. І результат показав себе. Тому Вам варто знайти свою кнопку.
Якщо Ви курите, а Вам подобається він/вона і вони не курять і їм не подобаються ті, що палять, то це породить у Вас стимул кинути курити.
Мені тільки прийшов такий приклад із стимулом J
Другий крокна шляху розвитку сили волі – це почати з малого. Треба розвиватися потихеньку. Маленькі перемоги дадуть вам віру в досягнення великих перемог. Не треба відразу падати з великої гори. Ви не настільки зміцніли для того, щоб не розбитися.
Почніть курити сьогодні на кілька сигарет менше. Потім утримуйте цю кількість викурених сигарет доти, доки не відчуєте, що можете ще менше викурювати. Скажіть собі: «Молодець!»
Третій крок– це медитація. Само собою медитувати складно для новачків. Особливо пасивна медитація. Все про медитацію Ви можете прочитати у статті: "Як правильно медитувати".
Через медитацію, можна замінити установки, якими напхана наша підсвідомість на нові. Це потрібно зробити для того, щоб Ваша підсвідомість із Вами погоджувалася. Помнете, ми з Вами розглядали приклади?
Так Ви зможете придбати нові позитивні звички.
Четвертий крок– перестати відкладати справи "на потім". Поки Ви так робите – Ваша сила волі слабшає і навпаки. Іноді Ви можете зробити це зараз, але легка ліньки Вам заважає. А Ви хочете відчути себе задоволеним наприкінці дня та випробувати іскорку щастя??? Тоді візьміть волю в кулак і зробіть сплановану справу зараз. Інакше, наприкінці дня Ви прибуватимете в ДУЖЕ поганому настрої.
П'ятий крок– рівномірність та послідовність. Чому іноді не хочеться робити нічого? Та стільки справ, що не знаєш, з чого почати. І тут трохи робив і там ... все це породжує роздратування і викликає стрес.
Краще буде, якщо ви складете план на день заздалегідь і проставте в ній порядок виконання. Тоді Вам і лінь не буде і зробити щось через "не хочу"так само не буде.
Якщо ж маєте багато цілей, то тут звичайно буде складно впоратися зі своєю лінню і небажанням щось робити. Тому що йде розфокусування Вашої уваги. Так Ви витрачаєте і енергію, і бажання. Виберіть собі дві цілі та за справу.
Шостий крок- Перестаньте вбивати час. Люди зараз сидять у соцмережах і просто витрачають свій час, викидаючи його в помийне відро. А Ви знаєте, що час – це найдорожче благо (і знання також до речі)? Завтрашній день залежить від того, що ви зробили сьогодні. Використовуйте свій час з мудрістю та ефективністю.
Сьомий крок- Позбавте себе від шкідливих звичок. Про всіх шкідливих звичкахВи можете дізнатися у двох статтях: «Десять звичок, які тягнуть нас до бідності або позбавляємося звичок бідних людей»та « Звички людини чи звички, які заважають нам жити» .
Як це зробити? Через медитації та самонавіювання!
На цьому стаття закінчується. Знайдіть у собі кнопочки, на які Ви можете натискати. Почніть з малого і навчитеся медитувати. Робіть справи сьогодні і дотримуйтесь послідовності. Власне це те, що з чого Вам слід розпочати!