neverbální programování. NLP (NLP) - praktická psychologie

23.07.2020

NLP je jednou z oblastí praktické psychologie. Jaké jsou vlastnosti této techniky? Jak uplatnit znalosti získané studiem NLP v praxi? Co vlastně mohou lidé s metodami NLP dělat a co je mýtus? Pojďme se na to blíže podívat.

Co je NLP (NLP)

Termín NLP

NLP je zkratka pro Neuro Linguistic Programming. Název má tři složky které hrají zásadní roli při získávání lidských životních zkušeností: neurověda, jazyk a programování.

Neurologický systém reguluje funkce našeho těla, je zodpovědný za vnímání světa smysly. Jazyková složka odkazuje na komunikaci s ostatními. Programování je v konkrétním případě organizace „neurolingvistické“ interakce; je odpovědná za vytváření osobních modelů světa každým člověkem.

Neurolingvistické programování tedy popisuje klíčové procesy mezi mozkem (neuro) a jazykem (lingvistika) a jak jejich interakce ovlivňuje tělo a lidské chování (programování).

Jak NLP vzniklo?

NLP se objevilo v 70. letech. minulého století v USA. Jeho zakladateli byli lingvista, Ph.D. a spisovatel John Grinder, stejně jako psycholog a spisovatel Richard Bandler.

Grinder a Bandler se začali zajímat o práci významných psychoterapeutů různých specializací. Jim komunikace s pacienty téměř vždy dával pozitivní výsledky. Grinder a Bender se rozhodli nahlédnout do zvláštností práce těchto vynikajících profesionálů. Studované metody a techniky tvořily základ neurolingvistického programování.

NLP je založeno na lingvistice, psychofyziologii, neurologii, teorii komunikace atd.

NLP v praxi

NLP je škola správného myšlení, která studuje fungování lidského těla na různých úrovních.

Neuro-lingvistické programování je mnohostranný proces. Na jedné straně zahrnuje rozvoj behaviorálních kompetencí a psychologická flexibilita na druhé straně interaguje se strategickým myšlením, studiem mentálních a kognitivních procesů odpovědných za specifické chování.

NLP je spojeno především s pochopením sebe sama a objevením svého poslání. Tento systém také studuje „duchovní“ součástí lidské zkušenosti která přesahuje jednotlivce. Ve výsledku je NLP doktrínou nejen o kompetencích a osobním zdokonalování, ale také o moudrosti a správné vizi života.

Kde se NLP uplatňuje?

Neuro-lingvistické programování nachází uplatnění v různých oblastech:

Ale hlavně se používá ke zkvalitnění každodenní mezilidské komunikace a zkvalitnění života obyčejných lidí.

NLP v každodenním životě

NLP pro běžná osoba se stane jakýmsi „návodem“ pro zacházení s vaší myslí.

Ve výchovných ústavech pro děti učit důležité předměty Klíčová slova: historie, algebra, chemie; ale nikdo jim nedává znalosti, jak být in dobrá nálada jak dosáhnout toho, co chcete, jak vytvářet a udržovat plodné vztahy.

Lze použít metody NLP spřátelit se se svými myšlenkami a pocity, pochopit, že pouze člověk je zodpovědný za to, co se mu stane, a naučit se dovednosti změnit nežádoucí stav na optimálnější.

Díky těmto znalostem je možné rychleji a efektivněji navazovat kontakty s ostatními a úspěšně řídit svůj život.

Psychologie neurolingvistického programování umožňuje každému naučit se:

Stanovit a dosáhnout požadovaných cílů;
Produktivně interagujte se svým myšlením;
Žijte více vědomě;
Komunikujte efektivněji s ostatními lidmi;
Lépe porozumět ostatním
Vytvářejte uspokojivé vztahy;
Vypořádejte se se svými strachy;
Zbavte se negativních návyků a osvojte si ty dobré;
Spravujte své emoce a chování inteligentněji;
Dosáhněte vysokých výsledků ve svém podnikání;
Snadnější osvojení nových dovedností;
Žijte v radosti.

Výhody NLP

Hlavní pozitivní aspekty neurolingvistického programování jsou jeho

flexibilita
rychlé výsledky,
praktická orientace.

Flexibilita neurolingvistického programování je dána schopností zvolit si vhodný způsob jeho studia. To může být sebevzdělávání používáním odborné literatury, webových stránek, nebo spoluprací s odborným mentorem na seminářích či školeních.

Každého začátečníka potěší rychlé výsledky a dají silný podnět k další práci, to NLP chytá. To je přirozené první výsledky- to je výsledek mělké práce. Čím více budete tento směr studovat, tím významnější výhody se odhalí.

Přívrženci neurolingvistické programování trvají na tom, že NLP je především praxe a že to, co funguje, je pro ně důležitější než to, o čem se věří, že je pravda. Proto v NLP nemusíte sedět několik dní u knih, po prvním seznámení s příklady, technikami můžete okamžitě aplikovat rady, které se vám líbí.

Základní principy NLP

NLP dodržuje určitý soubor zásad, které se stávají majáky na cestě k cíli, pomáhají naučit se dívat svět. Tyto principy se také nazývají přesvědčení nebo předpoklady.

Tyto předpoklady jsou užitečným základem pro úspěšnou komunikaci a efektivní způsob analyzovat vaše osobní preference.

Komunikace nejsou jen slova. Komunikace může probíhat nejen prostřednictvím mluveného slova. I bez verbální komunikace jsme neustále v kontaktu s vnějším světem mimikou, pohledy, doteky atd. A právě neverbální komunikace je často zodpovědná za 70-90 % komunikace. Podstatou komunikace je dosáhnout výsledků. Úspěšný komunikátor vůbec není ten, kdo krásně mluví a umí efektivně prezentovat informace, ale ten, kdo od partnera přijímá potřebnou reakci.
Pokud dostanete špatnou odpověď, musíte zkusit něco jiného. Lidé podnikají určité kroky a dosahují odpovídajících výsledků. Neuspokojivé výsledky neznamenají, že problém je v člověku. Musíte jen změnit své chování. Pokud jsou zapotřebí další důsledky, musíte zjistit, jak se člověk v tuto chvíli chová, provést potřebné změny a počkat na nové výsledky.
Každý člověk má zdroje, které potřebuje. Tento předpoklad NLP otevírá nové obzory a možnosti. Zdroje jsou vnitřní stav, vnější chování, nástroje nutné k získání požadovaného výsledku. Tento princip říká, že každý člověk již má vše, co je potřeba k uskutečnění jeho tužeb. Zdroje fungují, když jsou použity. Mnoho lidí má zdroje, o kterých nepřemýšlí. Například člověk s dobrými vůdčími schopnostmi v práci nezvládá své děti doma.
Jakékoli chování má v určitém kontextu pozitivní záměr. Určitý typ chování je hodnotný na určitém místě a v určitém čase. Hněv má užitečnou funkci, pokud je člověk napaden. V jiném kontextu se používá k tomu, aby druhá osoba projevila porozumění. I když v tomto případě hněv nehraje pozitivní roli a nepovede k požadovanému výsledku.
Podstata komunikace spočívá v obdržené odpovědi. Komunikace je vždy nový zážitek. Jeho cílem je získat odezvu, která vás povzbudí k zamyšlení nad svými činy a postoji. Pokud například spisovatel obdrží negativní recenzi na svou práci, měl by to zdůvodnit takto: „Dostal jsem negativní recenzi. Jak musím změnit své chování, abych dostal odpověď, která mě potěší?
Neexistuje nic takového jako selhání, pouze zpětná reakce. Robert Dilts vypráví o příteli vynálezci, který neustále experimentuje s novými nápady a zkouší za druhým. Když se ho Robert zeptal: "To tě nezastaví?" "Vůbec ne. Pokaždé se přistihnu, že objevím řešení jiného problému.“
Po částech. Všeho lze dosáhnout, když úkol rozdělíte na malé části. "Jak jíte slona?" "Jeden kousek za druhým."
V každém systému mají nejpružnější prvky největší dopad. Osoba s širokým rozsahem behaviorálních reakcí bude ovládat systém. V jakékoli oblasti činnosti jsou na vrcholu lidé, kteří jsou z hlediska chování flexibilnější než jejich kolegové. Jakmile člověk omezí volbu chování, začne prohrávat. Pokud je jedinec schopen reagovat na situaci různé způsoby, je pravděpodobnější, že dosáhne toho, co chce.
Mapa není území. Mapa oblasti je pouze jejím obrázkem, nikoli oblastí samotnou. Většina lidí nevidí skutečnou událost, ale své subjektivní vnímání situace. NLP je věda o změně mapových dat (ne reality). Změny map mohou ovlivnit, jak lidé reagují.
Pokud je to možné, je to možné pro každého. Pokud jeden člověk může dosáhnout určitého výsledku, pak to může udělat každý.
Lidé vždy dělají nejvíce správná volba který byl v té době k dispozici. To je pravda. NLP však také učí, že život je plný lepších řešení.
Myšlení a chování jsou na sobě závislé. Jedno ovlivňuje druhé. Tělo například reaguje jinak na pozitivní a negativní myšlenky, a určité drogy zavedené do člověka zase ovlivňují vědomí. Chování těla odráží fungování mozku. Tím, že máte přístup k určitému projevu chování, můžete ovlivnit mysl. Pokud se člověk zhroutí na židli, může se cítit opravdu unavený. Z toho vyplývá, že pokud je nutné dosáhnout určitého stavu vědomí, lze toho dosáhnout fyzickými změnami.
Svět je plný zdrojů. Jen se je musíte naučit vidět. I bez studia technik a metod NLP, pouhým pochopením a přijetím těchto principů, můžete výrazně zlepšit svůj život.

Šetrnost k životnímu prostředí NLP

NLP je mocný nástroj pro řízení vlastních schopností a způsob, jak ovlivnit ostatní. Jakýkoli nástroj může způsobit dobro nebo škodu; a někdy obojí zároveň.

Když si to zastánci NLP uvědomili, učinili z nich klíčové pravidlo, aby byla kontrolována ekologická šetrnost plánovaných akcí. V tomto případě šetrnost k životnímu prostředí odkazuje na udržení rovnováhy, na adekvátní posouzení důsledků svého jednání. To platí jak pro člověka samotného, tak pro jeho okolí. To znamená, že se musíte naučit, jak dělat rozhodnutí, která povedou k požadovanému výsledku bez negativních důsledků.

Aby bylo možné zkontrolovat vliv na šetrnost k životnímu prostředí, je třeba objektivně posoudit. jejich cíle a jejich motivy. Aplikace tohoto konceptu v praxi je poměrně obtížná, ale jeho úspěšné použití pomůže vyhnout se mnoha chybám.

Rozvoj NLP

Zástupci NLP systém neustále vylepšují. Objevují se nové techniky, účinnější a cílenější. I když NLP za svou oblibu vděčí dosti rychlým výsledkům, globální povaha dosažených cílů závisí na hlubším seznámení se s tímto systémem, na hledání efektivnějších nástrojů pro každého jednotlivce.

Podvědomí ovlivňuje chování člověka, jeho postoj k sobě, druhým lidem, životním situacím; motivuje k novým úspěchům nebo se ponoří do deprese. Podvědomí ovládá. A mělo by to být naopak. NLP psychologie si klade za cíl pomoci každému člověku porozumět sám sobě a naučit se ovládat své podvědomí. Spravujte je efektivně a dosáhněte toho, co chtějí.

I když NLP má své zákony, pravidla, předpisy, je to ve větší míře umění. K praktické psychologii je třeba přistupovat kreativně, užívat si proces, pak pozitivní změny přinesou ještě uspokojivější výsledky.

Hlavní rozdíl křížové systémy z populárního NLP je to srozumitelnost a platnost, proč dělat to a to. Křížový systém apeluje na mysl a logiku člověka, "aby ses něčeho zbavil - je potřeba něco udělat, protože (následuje logický důkaz). NLP je jednodušší a přináší své principy a metody člověku prostřednictvím emocionálních (někdy pseudologický): "zbavit se něčeho - musíte udělat to a to, protože (pak následuje výzva k víře, protože například byly provedeny studie a většina lidí to dělá a udělali to dobře, jak víte - miliony much se nemohou mýlit (příklad klasické substituce pojmů ve formální logice)
Přesto je NLP skutečně velmi populární teorií. Cross-masters bude mít velký zájem vidět mnoho věcí z pohledu toho, jak jsou vysvětleny v teorii NLP.

Neuro lingvistické programování, známější pod zkratkou NLP, je praktická psychologie, jejíž nástroje a metody lze použít ke zlepšení našich životů. NLP je prostředek k měření, používání a modifikaci mentálních programů. NLP, vyvinuté v sedmdesátých letech Richardem Bandlerem a Johnem Grinderem, je nyní běžnou praxí mezi psychology, psychoterapeuty, kouči a většinou lidí se zájmem o seberozvoj. V tomto článku se vám pokusím co nejjednodušeji vysvětlit, co je to NLP. Pojďme tedy začít.

Nejprve si definujme význam slov obsažených ve zkratce NLP.

Neuro: S realitou komunikujeme prostřednictvím našich pěti smyslů a nervového systému. Vše, co vidíme, slyšíme, cítíme, dotýkáme se a chutnáme, je zkušenost, člověk nemá žádné jiné způsoby interakce s vnějším světem.

lingvistické: Naše zkušenosti jsou kódované, organizované a smysluplné jazykem a neverbálními komunikačními prostředky. Informace můžeme sdělovat pouze slovy, gesty a nevědomou řečí těla. S informacemi můžeme operovat, chápat je a rozumět jim pouze prostřednictvím slov.

Programování: Zkoumáme, používáme a upravujeme podle potřeby naše vzorce chování, jazyk a neverbální komunikační prostředky. Naše chování a jednání určují výsledky, kterých v životě dosáhneme, takže pokud chceme něco ve svém životě změnit, musíme nejprve změnit své chování a způsob, jakým jednáme.

S pomocí NLP provádíme pozorování, identifikujeme a studujeme vzorce v lidském chování a výsledky, které s pomocí tohoto chování získá, poté zkopírujeme užitečné chování a získáme požadované výsledky. NLP nám navíc umožňuje změnit náš postoj k věcem, okolnostem a situacím a také náš vnitřní stav. Změnou vnitřního měníme vnější – naše životní zkušenost určuje naše postoje a přesvědčení a naše postoje a přesvědčení určují naši životní zkušenost a naopak.

NLP je založeno na dvou základních předpokladech – našich předpokladech o tom či onom aspektu našeho života, na jejichž základě budujeme naši zkušenost:

1. Mapa není území. Jako lidské bytosti nemůžeme znát skutečnou realitu, protože ji budujeme na základě našich pozorování, prostřednictvím našich smyslů. Každý má svou vlastní mapu světa a každý z nás vidí svět kolem sebe jinak.

2. Život a „mysl“ jsou vzájemně propojeny. Vnější je odrazem vnitřního. Jakákoli vnitřní změna vede ke změnám vnějším, jakékoli vnější změna vede k vnitřním změnám.

K předpokladům se vrátíme více než jednou, protože jde o skutečně důležité téma, které vyžaduje samostatnou diskusi. Jakékoli naše přesvědčení je v podstatě předpokladem, který ovlivňuje naše vnější a vnitřní svět. A to je něco, co by se mělo brát velmi vážně.

NLP nám poskytuje nástroje a dovednosti k rozvoji našeho vlastního mistrovství, vytvoření systému víry a umožňuje nám provádět změny v našem životě i v nás samotných. NLP poskytuje člověku prostředky k sebepoznání, studiu osobnosti a poslání, poskytuje základ pro pochopení a vztah k duchovní části lidské zkušenosti. Možná nenajdete mocnější, vědecky podložené nástroje pro zlepšení své osobnosti.

Obecně jsou možnosti NLP, dalo by se říci, nekonečné, existuje spousta technik NLP pro nejrůznější životní situace. Používá se ve vzdělávání, managementu, marketingu, osobní život a léčba fobií. Na základě NLP byly vyvinuty neocenitelné techniky pro seberozvoj. Podívejme se na několik výhod Neuro lingvistického programování:

Snadné dosažení cílů.

Osvojení dovedností a strategií.

Vytváření pozitivní změny.

Sebevědomé chování ve všech situacích.

Zbavit se strachů.

Zvyšte motivaci.

Generování nápadů.

Kreativní inspirace.

Budování vztahu s ostatními lidmi.

Základní principy a pravidla NLP

Vše, co v našem světě vidíme, co potkáváme, zažíváme a čemu věnujeme zvláštní pozornost, tvoří naše přesvědčení, která následně ovlivňují náš život, naše chování, náš postoj k životu, naše vnímání. Základní principy nebo základní předpoklady stanovené v NLP poskytují pozadí chování, na jehož základě je aplikace NLP nejúčinnější a nejetičtější. Nejsou nezničitelnou pravdou, ale tím, že je vezmete na víru, zvýšíte efektivitu svých technik NLP.

Základní principy a pravidla NLP:

NLP je model a studie subjektivní zkušenosti, nikoli teorie.

NLP hledá řešení spíše než analyzuje příčiny, spíše přidává možnost volby, než ji odstraňuje.

Mysl a tělo jsou součástí jediného systému.

Všechny životní zkušenosti jsou zakódovány v našem nervovém systému.

Jakékoli lidské chování má strukturu, proto lze chování modelovat.

Vnější chování člověka je určeno způsobem, jakým je používán jeho reprezentační systém.

Pokud něco dokáže jeden člověk, dokáže to potenciálně každý.

Šířka pásma vědomí je omezena na 5-6 informací.

Jakákoli interakce člověka s největší flexibilitou chování s vnějším světem má největší vliv na výsledek.

Každý i ten nejsložitější problém nebo úkol musí mít řešení.

Každý člověk jedná s nejlepšími úmysly, alespoň si to myslí.

Jakékoli chování je volbou z nejlepších dostupných možností.

Chyby poskytují zpětnou vazbu, pokud to, co děláte, nefunguje, musíte změnit způsob, jakým jednáte.

Jste zodpovědní za to, jak na vás ostatní reagují.

Každý člověk již má potřebné mentální a emocionální zdroje, i když si to neuvědomuje.

Ovlivňování člověka začíná studiem jeho jedinečného modelu světa.

Každý člověk má svou vlastní „pravdu“, a pokud je pro vás nepravdivá, je to pro něj „pravda“.

Každý člověk interaguje se svou vnitřní verzí reality, ne s tím, co se děje ve vnějším světě.

Ve skutečnosti může existovat nekonečně mnoho různých předpokladů, každý z vás má mimochodem své vlastní přesvědčení, což jsou ve skutečnosti předpoklady. Jedinou otázkou je, jak efektivní je vaše přesvědčení? Základní předpoklady neurolingvistického programování nejsou převzaty ze stropu, ale jsou vystavěny na základě zkušeností tisíců a tisíců lidí, a proto je jejich účinnost prokázána v praxi.

NLP techniky

Zde bude uvedeno Stručný popis techniky, které se používají v Neuro-lingvistickém programování (NLP). Pokud neznáte koncept neurolingvistického programování, bude pro vás obtížné pochopit, co to je a k jakému efektu vedou. Zde je seznam technik NLP pouze pro informační účely.

Práce s přesvědčeními: Identifikace omezujících a protichůdných přesvědčení za účelem jejich změny nebo oslabení.

Technika NLP: Meta model.
Aplikace: Odhalení omezujících přesvědčení.
Popis: Studium jazykových vzorců s cílem odhalit nevědomá omezení, zkreslení a zobecnění. Existuje dvanáct takových vzorců a pro každý z nich existuje mnoho otázek, které vám umožňují identifikovat omezující přesvědčení.

Technika NLP: Zarovnání logických úrovní.
Aplikace: Oslabení vnitřních konfliktů.
Popis: Meditační cvičení, která umožňují člověku uvědomit si každou ze šesti úrovní motivace.

Technika NLP: Přerámování.
Aplikace: Odstraňte negativní výroky o někom nebo něčem.
Popis: Pohled na téma v souvislostech.

Technika NLP: Změna cyklů přesvědčení.
Aplikace: Změna přesvědčení.
Popis: Proces prostorového ukotvení, ve kterém objekt prochází mnoha mentálními kroky.

Technika NLP: Transformace jádra.
Aplikace: Práce na velmi hluboké úrovni s cílem prozkoumat a případně změnit hodnoty, vnímání sebe sama a svého poslání.
Popis: Silné cvičení intenzivní práce s "částmi" osobnosti.

Technika NLP: Integrace konfliktních přesvědčení.
Použití: Snížení vnitřního napětí.

Vliv na objekt: Přímý vliv na chování druhého člověka, navázání vzájemného porozumění.

Technika NLP: Mikrosvalové modelování.
Použití: Nastavení vztahu.
Popis: Zrcadlení lidských gest bez viditelného pohybu.

Technika NLP: Rapport.
Použití: Nastavení Rapport.
Popis: Kopírování aspektů vnějšího stavu objektu a jeho další úprava změnou jeho vnitřního stavu.

Technika NLP: Kalibrace.
Použití: Zvyšování povědomí o svém stavu a stavu druhých.
Popis: Pečlivé pozorování klienta a přizpůsobení se jeho fyzickému a emocionálnímu stavu, aby se naučil řeč jeho těla.

Technika NLP: Oční kontakt.
Aplikace: Kalibrace vnitřního stavu klienta.
Popis: Čtení myšlenek na základě pohybů očí objektu.

Technika NLP: Ericksonova hypnóza.
Aplikace: Uvedení předmětu do „generativních“ transových stavů, kdy dochází k uvolnění nevědomí a nalezení správného řešení problémů.
Popis: Způsob řeči, který vede k vytvoření stavu transu.

Technika NLP: Použití příběhů a metafor.
Použití: Ovlivnění objektu za účelem nalezení vhodného řešení.
Popis: Forma nepřímé komunikace.

Technika NLP: Vestavěné příkazy.
Aplikace: Ovlivňování chování.

Práce s chováním: Změna chování – kopírování chování úspěšných lidí za účelem seberozvoje.

Technika NLP: Implicitní modelování.
Použití: Získání intuitivního porozumění chování mistra.
Popis: Fyzické kopírování akcí a ověřování doprovodných myšlenek.

Technika NLP: Explicitní modelování.
Použití: Zkoumání mysli mistra před, během a po akci.
Popis: Soubor otázek.

Technika NLP: Vytváření nového chování.
Aplikace: Učení nového chování.
Popis: Jednoduché vizualizační cvičení.

Technika NLP: Strategická analýza.
Aplikace: Introspekce a kopírování chování jiných lidí.
Popis: Podrobně prozkoumejte kroky, které vy a ostatní podnikáte k dosažení cíle.

Technika NLP: Somatic Syntax.
Aplikace: Porozumění řeči svého těla a její použití ke zlepšení komunikace.
Popis: Označte gesta a jejich významy a dále je vylepšujte.
Sebezdokonalování: Obecné techniky rozvoje osobnosti člověka nebo klienta.

Technika NLP: Správně konstruovaný výsledek.
Použití: Klasická technika identifikace cílů.
Popis: Prostřednictvím sady otázek jsou stanoveny „SMART“ cíle a pochopení vnitřních překážek k dosažení těchto cílů.

Technika NLP: Proces kreativity.
Použití: Zvyšte kreativitu.
Popis: Použití prostorového ukotvení pro přístup k různým kreativním procesům.

Technika NLP: Nápady.
Aplikace: Rozhodování.
Popis: Proces ukotvení různých způsobů myšlení potřebných k rozhodování.

Technika NLP: Stanovení záměru.
Použití: Pomáhá vám přistupovat k úkolu s nejlepším rozpoložením mysli.
Popis: Jednoduchý proces autohypnózy.

Technika NLP: Uvolnění z Bondage.
Aplikace: Řešení „závislostí“ nebo jiných typů závislostí na jiné osobě, produktu nebo droze.
Popis: Proces zahrnující použití metafor a fyzických gest.

Technika NLP: Hierarchie hodnot.
Aplikace: Vytvoření jasné motivace.
Popis: Identifikace a řazení hodnot a následné pravidelné přehodnocování.

Technika NLP: Vzor odpuštění.
Aplikace: Řešení „negativních nedokončených záležitostí“.
Popis: Cvičení využívající submodality a prostorové kotvy.

Technika NLP: Vynucení budoucího procesu.
Použití: Zvyšte motivaci.
Popis: Cvičení s měřením času.

Technika NLP: Podněcování transderivativního hledání.
Aplikace: Uvolnění tvůrčího nevědomí.
Popis: NLP hypnotická technika.

Technika NLP: Vnořené smyčky.
Aplikace: Poskytování informací.
Popis: Způsob strukturování informací pro zajištění jejich zapamatování.
Vnitřní mír: Dosažení duševního klidu, hlavně meditační techniky.

Technika NLP: Vědomé dýchání.

Technika NLP: Meditace zlaté barvy.
Použití: Navození vnitřního klidu.
Popis: Meditační cvičení.

Technika NLP: Metta Bhavana.
Použití: Odpuštění a pohodlí.

Technika NLP: Meditace tří myslí.
Použití: Vnitřní rovnováha.
Popis: Meditační technika.
Řešení problémů: Zvládání úzkostných myšlenek, stresových situací, pomoc při řešení problémů.

Technika NLP: Meta zrcadlení.
Aplikace: Pochopení a omezení vnějších konfliktů.
Popis: Prostorové kotvy (tablety v různých částech místnosti) slouží ke studiu zátěžové situace z různých úhlů pohledu.

Technika NLP: Proces vizuálního překladu.
Aplikace: Pomoc při řešení problémů.
Popis: Objekt vytváří obrázek problému a požadovaného řešení.

Technika NLP: Map matching.
Aplikace: Přístup k užitečným stavům v obtížných situacích.
Popis: Cvičení v používání prostorového odkazu na sebe sama a procvičování nových způsobů reakce na stresové situace.

Technika NLP: Píšťalka.
Použití: Odstranění rušivých mentálních představ.
Popis: Měníme „submodality“ neboli způsob, jakým prezentujeme věci v negativním světle.

Technika NLP: Nový svět přes staré okno.
Použití: Snížení síly rušivých vzpomínek.
Popis: Cvičení vizualizace, jak se zbavit špatných vzpomínek a zároveň zachovat užitečné lekce.

Technika NLP: Kruh dokonalosti.
Použití: Příprava na obtížné situace.
Popis: Kombinace pozitivních vzpomínek a jejich uplatnění ve stresových situacích.

Technika NLP: Vzor smutku a ztráty.
Aplikace: Práce se smutkem nebo ztrátou, která má obsedantní charakter.
Popis: Cvičení využívající submodality a načasování.
Práce s minulostí: Mentální návrat do minulosti za účelem změny postojů k ní.

Technika NLP: Změna osobní historie.
Použití: Změňte stávající nežádoucí vzory.
Popis: Vraťte se v čase a zahrajte si nový scénář, jako bychom měli zdroje, které potřebujeme, zdroje, které nám chyběly, abychom snížili negativní vliv minulé události o našem osudu.

Technika NLP: Rozhodnutí o překódování.
Aplikace: Řešení „nedokončených záležitostí“.
Popis: Návrat do minulosti s novými zdroji.

Technika NLP: Chronologie.
Aplikace: Klíčová součást techniky NLP.
Popis: Prostorová reprezentace času.

Technika NLP: Rychlé léčení fobie.
Použití: Léčba fobie.
Popis: Opětovná návštěva traumatických událostí, které fobii způsobily, a stažení události ze sebe.

Technika NLP: Chronologická vizualizace.
Použití: Uvolnění emocionálních bloků z dávné minulosti.
Popis: Cvičení na stupnici.
Techniky kotvení: Jedna z nejdůležitějších technik neurolingvistického programování, lze ji použít téměř ve všech oblastech života.

Technika NLP: Kotvení.
Aplikace: Klíčová součást mnoha procesů NLP.
Popis: Vytvořte snadno použitelné spouštěče pro požadované stavy.

Technika NLP: Skládací kotvy.
Použití: Nahrazení negativního stavu pozitivním stavem.
Popis: Konsolidace dvou stavů, negativního a pozitivního, a vyčerpání toku energie z prvního do posledního.

Technika NLP: Řetěz kotev.
Použití: Elegantní přechod z negativního stavu do pozitivního stavu.
Popis: Vytvořte řadu kotev, která vás vezme na cestu z jedné extrémní nálady do druhé.

Technika NLP: Pokládání kotev.
Použití: Zvýšení síly pozitivních vzpomínek.
Popis: Ukotvení dalších stavů do jednoho příjemného stavu.

Technika NLP: Prostorové kotvení.
Použití: Použití fyzického prostoru k vytvoření stavového spouštěče.
Popis: Vytvořte spojení mezi prostorem a stavem.
Technik je opravdu hodně, nemusíte znát každou z nich, pokud se ovšem nechystáte stát se koučem nebo psychoterapeutem, který pomáhá druhým lidem řešit jejich problémy. Některé z technik lze aplikovat sami, ale mnohem častěji přináší spolupráce s profesionálem trvalejší výsledky – a je to trochu jiné, než když to děláte sami, kde si můžete dopřát trochu shovívavosti.

NLP- jedna z nejpopulárnějších oblastí psychoterapie současnosti, která vznikla na počátku 70. let. Jejími zakladateli jsou Richard Bandler a John Grinder. Ti zase uznávají, že výchozím bodem jejich práce bylo zobecnění zkušeností Federica Perlse, Virginie Satirové a Miltona Ericksona.

Nicméně koncept terapeutického působení NLP existuje od nepaměti, kdy kněží, šamani, léčitelé, ale i někteří vládci a generálové používali „magickou“ sílu slova, schopnou za vhodných podmínek a podmínek způsobit změnu vědomí a chování. Tento mechanismus se používá jak v sugesci (včetně hypnózy), tak v autohypnóze (od tradičního autotréninku k autohypnóze).

Teoretické zdůvodnění takového dopadu je dokonale prezentováno v dílech I. P. Pavlova, V. M. Bechtěreva, K. I. Platonova a dalších významných domácích i zahraničních fyziologů, psychologů a psychoterapeutů. Pavlov tedy napsal: „To slovo je díky celému předchozímu životu dospělého spojeno se všemi vnějšími a vnitřními podrážděními, která přicházejí velké polokoule, vše je signalizuje, vše je nahrazuje, a proto to může způsobit všechny ty akce, reakce těla, které ty podráždění způsobují.

V NLP je mechanismus působení slova kombinován s různými fyzikálními "fixátory" (kotvy), což také odpovídá mechanismům kombinovaného reflexu podle V.M.Bekhtereva resp podmíněný reflex podle I. P. Pavlova. (Jak víme, jejich práce, zejména teorie podmíněného reflexu a výzkum I.P. Pavlova, jsou v USA vysoce ceněny a intenzivně využívány.)

A přesto lze o neurolingvistickém programování v jeho moderní podobě mluvit jako o samostatném směru psychoterapie.

Podle NLP má každá osoba převládající kanál pro přijímání informací: modalita. To znamená, že ačkoli každý normální člověk vnímá svět celým spektrem smyslů: sluchem, zrakem, čichem, pohybovým aparátem (kinestetickým) atd., jeden člověk vedoucí modalita je zrakové vnímání, druhé je sluchové (a další je doplňují).

Navíc v rámci této přední modality vidí NLP specialisté další gradaci funkcí, které objasňují individuální charakteristiky příjmu a zpracování informací.

Pro objasnění dominantního kanálu, směru a vlastností přijímání informací v NLP hraje důležitou roli analýza typů. skenování pohybu očí.

Snímací pohyb očí tedy ukazuje, jaký reprezentativní systém pro získávání informací člověk v určitých okamžicích používá.

Předpokládá se, že pohyb očí nahoru a doleva signalizuje proces vytahování eidetických (vizuálních) obrazů z vizuální paměti.

Podle klasifikace NLP existuje osm hlavních typů (vzorců) směrů pohybů očí a jim odpovídající reprezentativní systémy:

1) skenování pohybu očí nahoru a doleva - vizuální eidetický obraz;

2) up-right - vizuálně vytvořený obraz;

3) přímý rozostřený (nepozorně zaměřený na vnější objekt) pohled - prezentovaný vizuální obraz;

4) oči v průměrné úrovni vpravo - sluchová konstrukce;

5) oči ve střední úrovni vlevo - sluchové obrazy;

6) oči jsou zavřené, pohled obrácený dovnitř - vnitřní dialog;

7) oči dolů a doleva - sluch typu telefon;

8) oči dolů a doprava - kinestetické vjemy, pocity.

Vyjasnění převládajícího reprezentativního systému je usnadněno obsahová analýza(obsahová analýza) používané klientem smyslově specifické podmínky. Například pomocí slov jako pohled, vidět, nakreslit, ukázat, jasný, červený(nebo jiná barva) atd. charakteristické pro vizuální reprezentační systém. Za nadvládu kinestetický(muskuloskeletální) reprezentativní systém typická slova jsou: dotek, teplý, měkký - tvrdý, hladký - drsný, cítit, chytit, pohladit, dotknout se atd. S převládajícím sluchovým vnímáním převládají slova: hlasitý - tichý, hlučný, melodický, slyšet, křičet atd.

Převaha v používání odpovídajícího typu smyslově specifických slov ukazuje na to hlavní pro tohoto jedince ( primární) reprezentativní systém, tedy systém smyslového vnímání, který tato osoba používá častěji než ostatní.

Pro navázání co nejúčinnějšího kontaktu s klientem musí psychoterapeut identifikovat jeho dominantní percepční systém (modalitu) a používat převážně verbální (verbální) nebo neverbální (jazyk obličeje a gest) komunikaci. Navíc by ve verbální komunikaci měla být založena na pojmech nejtypičtějších pro identifikovanou primární modalitu, jejích charakteristických pojmech nebo akcích.

Provádí psychoterapeut doladění do primárního reprezentativního systému klienta a teprve poté začne zavádět do navázaného kontaktu strategii nutných změn v chování a stavu klienta.

Specialisté na NLP vidí jeden z důvodů nedostatečného vzájemného porozumění a sexuální nespokojenosti mezi manželi v tom, že manželé mají různé primární reprezentativní systémy a nevědí, jak se jeden druhému přizpůsobit.

Jedním z klíčových pracovních pojmů NLP je pojem „kotva“, což znamená nějaký specifický vjem (například tlak na rameno, paži, koleno), klientovo prožívání odpovídajícího stavu. Záměrným vyvoláním nebo „sledováním“ tohoto stavu jej psychoterapeut pokaždé zafixuje kotvou (tj. svalovým či jiným fixovaným pocitem). Takovými opakováními se naváže podmíněné reflexní spojení mezi kotvou a požadovaným stavem a v budoucnu tento stav způsobí pouze použití kotvy.

Takže první úkol psychoterapeuta NLP je identifikovat přední reprezentativní systém vnímání a komunikace klienta. Dále se psychoterapeut musí přizpůsobit identifikovanému dominantnímu systému, tj. mluvit s klientem v jeho jazyce.

Poté je nutné objasnit, které nežádoucí stavy a jejich projevy v chování potřebují terapeutickou korekci.

To se obvykle provádí v následujících fázích.

První etapa

Odhalování charakteristický rys(cizí klíč) požadovaného nechtěného stavu.

Druhá fáze

Upevnění tohoto stavu pomocí kotvy.

Třetí etapa

Upevňování kotvy jejím pravidelným opakováním současně s výskytem nežádoucího stavu. Pro tohoto klienta se ptejte začněte na cestě zpět ve své paměti co nejživěji si vybavit situace, které daly vzniknout právě těmto nežádoucím pocitům. Klient tyto stavy pociťuje, signalizuje je psychoterapeutovi, který je ukotví.

Čtvrtá etapa

Terapeut přivede klienta zpět do současnosti, vytvoří pocit bezpečí a spokojenosti a požádá klienta, aby podal svou verzi toho, co ho tato cesta do minulosti naučila.

Teprve po zjištění a uvedení do vědomí klienta příčin nežádoucích stavů a behaviorálních reakcí, začíná práce na přerámování (přetvoření).

Přerámování rozděleno do šesti stupňů (kroků).

První etapa

Úkolem prvního kroku je ujistit se, že jste přesně lokalizovali nežádoucí chování nebo vnější symptom klientova nežádoucího stavu nebo fyziologického symptomu, který je mimo jeho kontrolu.

Druhý krok

Ve druhém kroku přichází terapeut do kontaktu s psychologická část klienta, který generuje nežádoucí chování nebo příznaky. Zde začíná most mezi vědomou a nevědomou oblastí psychiky klienta.

Klientovi se doporučuje zahájit soustředěný průnik do svého vnitřního světa otázkou: „ Chce se mnou psychická část, která toto chování generuje, mluvit?»Posloucháním odpovědi na tuto otázku opakovaně adresovanou sobě samému se klient snaží citlivě zachytit a zapamatovat si jakékoli reakce (vjemy, vizuální obrazy, pocity, slova, mimovolní činy), které se v jeho vnitřním světě objeví.

Psychoterapeut přitom nejen analyzuje klientovy dojmy, ale sleduje i případné reakce a symptomy chování, které klient často nezaznamená nebo je nesprávně zaznamená.

Třetí krok

Ve třetím kroku je nutné oddělit záměry od jejich projevů v chování a poté stanovit a analyzovat vztah mezi záměrem a odpovídající nebo zkreslenou behaviorální reakcí. Úkolem je odhalit záměr chování.

Pozvěte klienta, aby se zeptal psychologická část zodpovědný za toto chování. " co se pro mě snažíš udělat?» Odpověď může přijít nejen slovy, ale také vizuálními obrazy, pocity, pocity atd.

Psychoterapeut staví své otázky, postupně proniká hluboko do příčin, které vyvolávají nežádoucí stavy a vzorce chování. Pokud tedy klient například říká, že mu nějaká jeho psychická (mentální) část říká: „ Nenechám tě mít sex“, požádáte ho, aby se zeptal tato část další otázka: « Proč mi to zakazuješ??»

Zde je racionálnější odpověď jako " Protože pokud mě nebudeš poslouchat a mít sexuální vztahy, bude ti to ublíženo a budeš se cítit špatně.". Čili vidíme, že za první reakcí zákazu je reakce ochrany.

Čtvrtý krok

Terapeut pomáhá klientovi najít tři nové způsoby uspokojit záměr. K tomu se klient obrátí na jeho tvořivý(tvořivý) díly s úkolem najít nebo vymyslet tři nové, přijatelnější možnosti uspokojení touhy.

Pokud to nelze najít kreativní část- psychoterapeut ji musí zformovat. To se obvykle provádí tím, že si vybavíte situace, ve kterých byl klient kreativní a vynalézavý. Jakmile se podaří takovou situaci oživit v klientově paměti, psychoterapeut ji zafixuje kotvou (tedy jakýmsi podmíněným dotekem, pohybem, slovem), která pomůže propojit se s kreativní částí klienta.

Je žádoucí, aby si klient sám našel svou kreativní (kreativní) část, a následně vyvinul tři nové způsoby, jak potřebu uspokojit. Psychoterapeut by zde měl hrát pouze roli poradce, stimulátora. Často však nastávají případy, kdy klient nemá dostatečnou samostatnost na řešení tohoto problému. V těchto případech (a pouze v těchto případech) terapeut sám nabízí klientovi vhodné možnosti.

Pátý krok

V pátém kroku terapeut vyzve klienta, aby cítil, že jeho část ví toto chování akceptuje, uvědomuje si nově zjištěné možnosti a přebírá odpovědnost za jejich uplatnění ve správné situaci. (Zde je velmi důležité nezaměňovat tuto část, která má toto chování na starosti, a kreativní část nalezenou nebo vytvořenou klientem, která vyvíjí a navrhuje nové modely chování odpovědné části.)

K tomu se klient nejprve zeptá kontrolní části sebe sama, zda souhlasí s tím, že nové možnosti řešení frustrující situace (vyvinuté kreativní část) jsou účinnější než předchozí, které nepřinesly požadovaný výsledek. Pokud si to velící část uvědomuje a souhlasí, měli byste se jí zeptat, zda souhlasí s převzetím odpovědnosti za implementaci nového chování v předchozích situacích.

Pokud tato část nesouhlasí s tím, že nové příležitosti jsou lepší než původní chování, navrhněte klientovi, aby požádal zmocňující část, aby přistoupila a spolupracovala s kreativní částí, aby lépe porozuměla novým příležitostem. To znamená, že klient hraje hru, ve které ustoupí od neúspěšného řešení problému a předá jej k diskusi přesvědčovacím a namítajícím částem sebe sama. já.

Není na tom nic divného – vždyť se v různých otázkách ve skutečnosti neustále hádáme sami se sebou, přesvědčujeme se a vyvracíme při hledání uspokojivého řešení. Autoři NLP se domnívají, že takováto vnitřní argumentace bude konstruktivnější, pokud se zbavíme hádajících se částí a dokážeme argumenty našich vnitřních oponentů zvažovat méně emotivně a zvenčí střízlivě.

Pokud však vědoucí část nepřijme argumenty kreativní části a nepřevezme odpovědnost za aplikaci nového chování, psychoterapeut klientovi nabídne (a pomůže) najít v sobě jinou psychologickou část, která bude souhlasit s tím, že to udělá. .

Šestý krok

V šesté fázi se provádí tzv. environmentální audit. K tomu terapeut vyzve klienta, aby se sám sebe zeptal, zda nějaká jeho část vzdoruje probíhajícímu pracovní jednání různé části. Pokud dojde ke shodě částí, má se za to, že úkol této fáze je splněn a můžete pokračovat dále. Pokud některá část není s těmito jednáními spokojena, psychoterapeut a klient se vrátí k krokům, které podnikli, aby oddělili záměr klienta realizovat tento proces od některých konkrétních námitek, určili důvody tohoto odporu a pokusili se je odstranit.

Pouze když environmentální audit ukazuje nepřítomnost odporu všech zúčastněných (dvou nebo více) částí vůči jejich pracovní interakci, je proces považován za dokončený.

Výše uvedené schéma krok za krokem pro implementaci NLP je nejtypičtější, ale zdaleka ne jediné.

V současné době se v praxi NLP využívá velké množství možností v závislosti na konkrétně formulovaných cílech. Přesto můžeme říci, že všechny tak nějak zapadají do výše uvedeného schématu.

Psychoterapeut ve společnosti rodinné poradenství zvláště důležité je umět rozpoznat rozdíl v modalitách (systémech zastupování) mezi manželi a v roli tlumočníka jim pomoci lépe si porozumět a v budoucnu získat schopnost lépe rozumět jazyku manželů. jiné a předem zohlednit signály narůstajícího konfliktu, aby se mu předešlo, nebo pokud k němu došlo – je snazší jej překonat.

Otázky k samovyšetření

1. Co je podstatou NLP?

2. Vyjmenujte a stručně popište hlavní pracovní pojmy NLP

3. Jaká je hlavní (primární) modalita?

4. Co je kotva a jak se používá?

5. Co je přerámování a jaká je jeho podstata?

6. Vyjmenujte a stručně popište šest kroků přerámování.

NLP obsahuje mnoho úžasných technik a metod pro řešení nejrůznějších problémů, ve stejném článku budou představeny některé z nejběžnějších a velmi účinných technik, jejichž aplikací můžete změnit svůj život k lepšímu. Tyto techniky můžete využít ve svůj prospěch, i když nemáte ponětí, co je Neuro lingvistické programování.

NLP Technika #1: Změna přesvědčení.

Každý z nás má mnoho omezujících přesvědčení, které nám brání dosáhnout toho, čeho bychom chtěli dosáhnout, být tím, kým bychom chtěli být, a získat to, co bychom chtěli dostávat. Omezující přesvědčení jsou jako síto, kterým procházíte svou realitu – to, v co věříte, tímto sítem projde, to, co si myslíte, že je nemožné, v něm uvízne a nedovolí vám žít plnohodnotný život.

Přesvědčení se tvoří v průběhu času, v opakovaných situacích a okolnostech, takže tím, že si stále znovu všímáte negativních stránek našeho života, vytváříte přesvědčení, které říká, že to tak má být. Tím, že si všimnete pozitivních okolností ve svém životě, vytvoříte si také přesvědčení, tentokrát pozitivní povahy, které vám umožní znovu a znovu se dostávat do pozitivních situací. Měli byste si však pamatovat, že situace nemohou být dobré nebo špatné, pouze je tak vytvoříte tím, že zaměříte svou pozornost na jednu věc.

Abyste změnili omezující přesvědčení, musíte přehodnotit situaci a shromáždit co nejvíce pozitivních faktů o situaci, stejně jako propracovat každý negativní fakt, abyste získali důvěryhodnost. Dalším způsobem je pravidelně a dostatečně často opakovat pozitivní výrok s plným zaměřením na toto tvrzení. Toto je extrémně účinné cvičení, protože umožňuje, aby se opakované přesvědčení zakořenilo v podvědomí, ale trvá to asi 30 dní, než se to stane.

Technika NLP č. 2: Kotvení.

Kotvení je jedním z hlavních nástrojů Neuro lingvistického programování a používá se pro různé účely. Podstatou ukotvení je, že si spojujete určitou akci, okolnost, situaci nebo místo s jakýmkoli emočním stavem, abyste jej dále reprodukovali. Zajímavostí je, že požadovaný emoční stav můžete způsobit nejen u sebe, ale i u ostatních lidí. Metoda je poměrně jednoduchá, stačí dodržet následující kroky:

1. Určete stav, který chcete zažít.

2. Vybavte si situaci, ve které jste zažili ty správné pocity.

3. Začněte tyto pocity intenzivně prožívat a poškrábejte se na levém rameni. (Ve skutečnosti to může být jakákoli část vašeho těla, a nemusí to být nutně škrábání, můžete se jen pohladit, nebo se štípnout).

4. Udělejte to několikrát, dotkněte se přesně stejného místa a úplně stejným způsobem, až zažijete ty správné pocity.

5. V jakékoli situaci, kdy potřebujete navodit požadovaný stav, se jednoduše dotkněte té části těla, na kterou jste navázali pocity nebo emoce stejným způsobem jako předtím.

Práce s druhým člověkem je téměř totožná, řekl bych i jednodušší než práce se sebou samým, protože tím, že se budete snažit programovat, poznáte, že to děláte. Chcete-li pracovat s jinou osobou, budete muset počkat na nezbytné emoční stav nebo mu zavolejte sám a vyprávějte příběh nebo anekdotu. Ale hned po doteku byste měli říct něco, co s dotekem nesouvisí, aby nevěnoval pozornost vašim činům. V případě úspěšného naprogramování si během pár minut můžete vyvolat stejné pocity jediným dotykem.

Technika NLP č. 3: Vztah.

Někdy vztahy s člověkem nevydrží dobře, nedá se s tím nic dělat. Ale co když o tento vztah máte zájem? Jak budovat vztah s jinou osobou? S tím vám pomůže výkonná technika NLP zvaná Rapport. Existují nejméně tři způsoby, jak vytvořit vztah: můžete sledovat způsob, jakým člověk dýchá, můžete nenápadně – pouze na nevědomé úrovni, zrcadlit řeč těla daného člověka nebo používat „podobná“ slova jako při rozhovoru s ním.

Podívejme se blíže na třetí metodu. Vaším cílem je tedy vyhodnotit základní smyslové vnímání člověka, zejména pozorovat, jaká slova používá ve své řeči. Ze tří hlavních smyslů mohou jeho slova spočívat na vizuálním vnímání, zvuku, kinestetickém.

Vizuální vnímání:

"Představuji si, co myslíš"

"Jasně vidím výsledek"

"Velký"

"Temný"

"malebné"

"Jasný"

"Brilantní"

Atd.

Vnímání zvuku:

"Slyšel jsem tě"

"Jak se nemůžeme rozpadnout s řevem"

"Hlučný"

"Hlasitý"

"Klid"

"šeptání"

Atd.

Kinestetické vnímání:

"Mám pocit, že máš pravdu"

"Mám zvláštní pocit"

"Měkký"

"Teplý"

"Studený"

"mokrý"

"Jemný"

Atd.

Podstatou metody je, že tím, že se ve svém rozhovoru snažíte používat slova s důrazem na smyslové vnímání, které v řeči partnera dominuje, stáváte se pro něj srozumitelnější – mluvíte stejným jazykem. Mimochodem, zmínky o chuti, vůni nebo obrazech přítomných v řeči jsou bezvýznamné a často se rozplývají v lexikonu bez jasné výhody. Mnohem méně běžní jsou lidé, kteří se organicky kombinují odlišné typy Smyslové vnímání. Více o této metodě se dozvíte v jiném článku v sekci NLP.

NLP Technika #4: Disociace.

Disociační metoda vám umožňuje eliminovat negativní reakci na ten či onen aspekt vašeho života, v důsledku toho na něj již nebudete reagovat jako dříve, což vás ochrání před případným stresem či depresí. Tuto techniku lze stejně dobře aplikovat na léčbu fobií, takže člověk vidí situaci jako vnější pozorovatel, což mu umožňuje objektivně posoudit a zbavit se přehánění.

Chcete-li tuto techniku procvičit, postupujte takto:

1. Rozhodněte se, jaké emoce byste se chtěli zbavit?

2. Podívejte se na sebe v problémové situaci, ale buďte tam pouze jako divák.

3. Přehrajte tuto situaci obráceně, rychle vpřed a poté znovu přehrajte od konce.

4. Přehrajte si situaci znovu od konce, přidejte nevtipnou hudbu (můžete, použijte fantazii).

5. Vaším dalším krokem by mělo být otestování situace ve vaší mysli v první osobě (jako byste tam skutečně byli). Pokud emoce, které chcete odstranit, nezmizí, opakujte cvičení.

Přepnutím do režimu nahlížení na problémovou situaci od druhé osoby a také na prohlížení od konce se od situace jakoby vzdálíte a připravíte ji o emocionální podporu.

Technika NLP č. 5: Přerámování obsahu.

Stejně silné jako předchozí techniky vám přerámování obsahu umožňuje zbavit se pocitů bezmoci, hněvu nebo jakéhokoli jiného negativního postoje k minulé situaci a získat z ní pozitivní pocity. Vaším úkolem je zasadit situaci do jiné krabice nebo rámečku. Metoda vyžaduje částečnou analýzu.

1. Vyberte si negativní situaci nebo okolnost, ke které chcete změnit svůj postoj.

2. Pokuste se odpovědět na otázky:
A. Co je na této situaci dobrého?

B. Co jste z této situace získali?

Otázka: Mohly být věci mnohem horší, než byly?

D. Jak bude tato situace vypadat za pět nebo deset let?

3. Pokračujte ve třídění pozitivních aspektů situace ve vaší hlavě, dokud negativní barva nezmizí.

Dám vám jednoduchý příklad: „Vyhození z práce“ je špatné, ale: „Tohle je výmluva, abych si našel něco lepšího,“ nebo: „Ale teď si můžu dělat, co se mi líbí.“ Tím, že budete pokračovat v hledání pozitivních aspektů situace, očistíte svou mysl od negativních emocí, což vám umožní najít správná řešení pro budoucnost. Na druhou stranu, pokud se budete i nadále zaměřovat na negativní aspekty situace, povede to k novým problémům a neúspěchům.

Na našich stránkách najdete popis spousty dalších technik Neuro lingvistického programování, které vám pomohou dosáhnout požadovaných výsledků ve vašem životě. Všechny jsou docela zajímavé a stejně účinné, ale než se pustíte do učení dalších technik NLP, zkuste je úspěšně aplikovat.