Как выбрать размер беговых кроссовок. Как выбрать самые удобные кроссовки для повседневной носки: основные правила

21.09.2020

Если ранее кроссовки считались исключительно спортивной обувью, то сегодня их зачастую используют и в обычной жизни. Они удобны, практичны и представлены широким модельным рядом, благодаря которому способны подойти практически под любой стиль. Но не стоит спешить с покупкой, так как выбрать кроссовки для повседневной носки не всегда просто. Есть несколько критериев, на которые обязательно необходимо обратить внимание.

Основные характеристики кроссовок для повседневной носки

Кроссовки должны выполнять не только эстетическую функцию, но и быть максимально комфортными в носке. При соблюдении этого условия проблем при передвижении не возникнет. Параметры следующие:

гибкость при толстой подошве и наличии ортопедических элементов, что обеспечит стопе мягкость при ходьбе по различным поверхностям;
высокие края, которые будут удерживать голеностопный сустав в оптимальном положении;
жесткая пятка, обеспечивающая устойчивость.

Отличия от беговых моделей

Перед тем как выбрать для повседневной носки, необходимо обратить внимание на следующую информацию. Она далеко не лишняя, так как зачастую основная ошибка при покупке совершается именно из-за непонимания, чем кроссовки для бега отличаются от тех, что предназначены для обычной ходьбы. Эти два вида обуви имеют разные характеристики и производятся с расчетом на конкретные нагрузки.

Если беговые кроссовки обязательно должны быть свободными, чтобы стопа двигалась легко, то задача повседневных иная - оптимально зафиксировать ногу. Амортизаторы в первом случае всегда находятся ближе к носку, так как при беге тело человека немного подается вперед, в то время как во втором варианте важно поддерживать пятку. Кроме того, при изготовлении ходовых моделей обязательно используется силиконовый гель, благодаря которому обеспечивается профилактика искривления позвоночника.

Преимущества кроссовок как повседневной обуви

Качественные модели кроссовок для повседневной носки идеально подходят как для легкой прогулки, так и для оздоровительной ходьбы.
Благодаря ортопедическим элементам, они не перегружают позвоночник и позволяют сохранить максимальное количество энергии на долгий срок.
Такая обувь не растягивается и не деформируется. Ее форма даже через пару лет останется первоначальной.

Виды

Выбрать кроссовки для повседневной носки, как правило, помогает понимание того, где именно вы будете ходить. Если вы ищете обувь для длительных пеших прогулок по ровной твердой поверхности, например, по асфальту, то в таком случае стоит обратить внимание на легкие модели. Для активной ходьбы на короткие расстояния выбирайте гибкие и мягкие кроссовки, которые смогут обеспечить максимальный комфорт.

Если же пешие прогулки планируются в основном за городом - по траве, земле и камням - то здесь лучше предпочесть более тяжелые модели с хорошей защитой и водонепроницаемой подошвой. Они не станут тормозить движения, а вы сможете с легкостью преодолевать препятствия.

Материалы изготовления

Помочь выбрать кроссовки для повседневной носки как женские, так и мужские, способен материал. В данном случае большинство потребителей склоняются в пользу натуральной кожи. Но далеко не всегда она станет лучшим вариантом. Кожа действительно прочная и, что немаловажно, позволяет ноге дышать. Благодаря таким характеристикам она не дает стопам перегреваться, что особенно важно в жару и при длительных прогулках. Но, как говорится, не кожей единой...

Сегодня многие производители представляют нашему вниманию и другие кроссовки для повседневной носки, выполненные из синтетических материалов. И как показывает практика, прослужить они могут еще дольше, чем кожаные. Все чаще мировые бренды идут на эксперименты и, тратя миллионы, разрабатывают уникальные синтетические материалы, которые отличаются высокой практичностью и комфортом. И здесь речь не может идти о каких-либо неприятных ощущениях при носке - ноги не потеют и не устают.

Не забываем о таком материале, как замша. Она приятна на ощупь, мягкая и идеально подходит для чувствительных ног. Единственный ее недостаток - необходимость определенного ухода.

Какой должна быть подошва?

Современные модели имеют усовершенствованную подошву с максимальным уровнем амортизации, что позволяет заметно снижать последствия резкого контакта стопы с поверхностью. Таким образом, вы можете выбрать кроссовки для повседневной носки как для прогулок по городу, так и за его пределами.

В продаже можно найти обувь, подошва которой разделена на сегменты, обеспечивающие устойчивость и ощущение невероятной легкости при ходьбе. Они пользуются особой популярностью у потребителей.

Но при этом и приверженцы классики не остаются без права выбора. Им производители предлагают плоскую подошву с протектором, предотвращающим скольжение. В результате они не менее комфортны и максимально устойчивы. Кроме того, подобные модели смотрятся более аккуратно.

Специалисты настаивают на том, что подошва кроссовок для повседневной носки должна быть выполнена непременно из резины. Оптимальный вариант - трехслойная подошва, которая способна обеспечить максимальный комфорт. Такой материал обладает хорошими амортизационными качествами и фиксирует стопу. А чтобы обеспечить вентиляцию, стоит отдавать предпочтение обуви с сеткой в верхней части, которая может быть как сплошной, так и идти вставками.

Еще один важный пункт в вопросе, как выбрать кроссовки для повседневной носки, наличие супинатора, который гарантирует профилактику плоскостопия. Но он не просто должен быть - важный критерий, подходит ли он конкретно для вашей ноги. Обязательно примерьте модель и убедитесь, что вам в ней удобно уже сейчас, и в случае дискомфорта откажитесь от этой пары не раздумывая. Дело в том, что супинатор не деформируется и не меняется.

Лучше приобретать кроссовки проверенных торговых марок. Таким образом, вы обретаете уверенность в том, что эта пара прослужит вам долго и не разочарует при использовании.

Помните, что обувь должна иметь ровные непрерывающиеся швы без узлов и торчащих нитей и быть очищена от клея. При этом крайне нежелательно, чтобы кроссовки источали резкий запах - это говорит о низком качестве используемых материалов.

Рейтинг лучших

Следующий список поможет вам выбрать кроссовки для повседневной носки. Как мужские, так и женские модели от этих торговых марок представлены в огромном ассортименте и отличаются высоким качеством.

Reebok - производитель обуви с мировым именем, который давно зарекомендовал себя на рынке различных видов кроссовок.
Nike - об этой фирме слышали все. Она основана сравнительно недавно, но несмотря на это находится в ТОПе по изготовлению кроссовок, а также спортивной одежды и инвентаря.
Adidas - одна из первых компаний, которая громко о себе заявила и до сих пор ее рейтинг находится на высочайшем уровне. Ее обувь имеет прекрасное качество и считается долговечной.
New Balance - среди популярных торговых марок, которые занимаются выпуском кроссовок, эта является самой молодой. На рынке ее обувь присутствует около 15 лет и за этот короткий срок стала очень востребованной. К тому же так как производитель не тратит особо больших средств на рекламу, продукция этой фирмы является вполне доступной при высоких качественных характеристиках.

Основные критерии качественной обуви

Как выбрать кроссовки для повседневной носки: правила и важные рекомендации, которым следует уделить внимание.

Вес. такая обувь обычно весит не более 500 г. При такой массе ноги не будут уставать и не появится отечность.
Материал. Здесь вы можете опираться на свои предпочтения, главное, чтобы он был гипоаллергенным.
Амортизация. Ее обеспечивает не только материал подошвы, но и специальные воздушные капсулы.
Съемная стелька. Вы сможете регулярно доставать ее и стирать, чтобы каждый выход на улицу был приятным и при этом носки оставались чистыми.
Плотный задник. Он будет надежно удерживать стопу и предотвратит травмы.

Особое внимание следует уделить тому, как выбрать качественные кроссовки для повседневной носки. Здесь помним, что удобство при ходьбе обеспечивает сгиб в определенном месте обуви. Но при этом материал должен легко принимать свою изначальную форму, не трескаясь и не меняя цвет.

Кроме того, важно, чтобы внутренняя сторона кроссовок была ровной и гладкой, так как даже малейшие вставки и швы способны доставить дискомфорт, натирая ноги.

Примеряем кроссовки

И разобравшись, как правильно выбрать кроссовки для повседневной носки, осталось лишь отметить некоторые принципы их примерки. Поход в магазин рекомендуется планировать на вторую половину дня. К этому времени ноги слегка отекают, увеличиваясь в размерах, и вы сможете подобрать оптимальный размер и форму.

Примерять кроссовки необходимо на носок, чтобы понять насколько они удобны. При этом следите, чтобы пальцы не упирались слишком плотно - должно сохраняться расстояние около половины сантиметра. Такая обувь не будет давить или спадать при длительной ходьбе.

Обувайте кроссовки сразу на две ноги и пройдите несколько метров по магазину. Обратите внимание на ощущения и без лишних раздумий переходите к другой паре, если чувствуете хотя бы незначительный дискомфорт - какой бы красивой ни была модель ее удобство всегда стоит на несколько ступеней выше.

Такая обувь, как кроссовки, пользуется большой популярностью у спортсменов. При этом, если размер и модель подобного изделия были выбраны неверно, последствия могут быть крайне отрицательными.

Слишком тесная или чересчур широкая обувь неизменно приведёт к появлению мозолей, натёртостей и иных неприятностей подобного рода.

Чтобы не допустить этого, необходимо крайне тщательно выбирать спортивную обувь.

Кроссовками называется разновидность спортивной обуви, используемой для туризма и разных видов активного отдыха.

Это ботинки, которые делают из материи либо кожи, на толстой ребристой подошве из резины.

Кроссовки нередко используются в качестве повседневной обуви.

Как выбрать размер кроссовок правильно?

У любого производителя имеется индивидуальная размерная сетка. Определиться с подходящим размером интуитивно либо по прежней паре обуви не удастся.

У разных брендов расхождение в обозначениях доходит до нескольких сантиметров. Для этих изделий довольно ощутимая погрешность, поскольку для спортивных моделей она не должна быть более 2 см.

Рационально подобранные кроссовки обеспечат успешную тренировку.

Чтобы выбрать максимально подходящий вариант, целесообразно в процессе учитывать следующие рекомендации:

Спортивную обувь лучше приобретать с запасом. Во время бега нога становится длиннее и слегка растаптывается, поэтому в обуви, выбранной чётко по размеру, может быть неудобно.
Параметры человеческой ноги всё время меняются. По этой причине перед приобретением обувь нужно мерить. Не следует ориентироваться на размер, который был ранее.
Если необходимо выбрать кроссовки для зимы, длину стопы лучше измерять в носках (либо прибавлять 5 мм к итоговому результату).

Справка! Размер кроссовок определяется в соответствии с выбранной системой нумерации.

Как правильно снять мерки для заказа кроссовок в интернет-магазине?

Для измерения длины стопы нужно выполнить такие действия:

Закрепить на полу лист бумаги и встать на него всей поверхностью стопы. Ногу необходимо ставить так, чтобы пятка упиралась в стену.
На бумаге отметить наиболее выступающую точку стопы. Повторить то же действие со второй ногой, поскольку размеры могут не совпадать. В таком случае нужно ориентироваться на больший результат.
Следует измерить с помощью линейки расстояние до отмеченной на бумаге точки для каждой стопы. Расстояние до этой точки и будет размером ноги в сантиметрах.

Теперь можно на основании полученного результата выбрать обувь подходящего размера, воспользовавшись таблицами соответствия размеров от производителей.

Совет! Длину стопы лучше измерять вечером. Это связано с тем, что в течение дня стопа немного увеличивается.

Что такое ширина и полнота ноги?

Полнотой (шириной) ноги называется её объём в наиболее широкой носочной части (около косточек) . У большинства людей полнота ноги соответствует стандартному значению, поэтому они предпочитают не измерять её.

Обладатели широких стоп часто приобретают обувь на 1-2 размера больше, что в большинстве случаев приводит к образованию наростов и суставных шишек.

В английской системе нумерации полнота обуви имеет буквенные обозначения - A, B, C, D и F. В международной и европейской системах используется цифровое обозначение.

В России для обозначения этого параметра используются цифры от 1 до 12 (интервал составляет 4 мм), в Европе - градация от 1 до 8 (интервал — 5 мм).

Обозначение размеров в разных странах

Основные системы нумерации размеров:

международный стандарт (используется в России с обозначением RUS);
английская (UK);
американская (USA);
европейская (EU).

В европейской системе за основу берётся штих (1 штих ≈ 0,67 см), в английской и американской - дюйм (1 дюйм = 2,54 см).

Важно! Производителями кроссовок из США, Англии и стран Европы размер данных изделий определяется по длине стельки.

Выбор спортивной обуви - важное и ответственное дело.

Зная собственные мерки, можно успешно совершать покупки, в том числе и в интернет-магазинах .

Это позволит наслаждаться качественными изделиями, существенно сэкономив при этом время и деньги.

Бег является одним из самых лучших способов откорректировать фигуру и повысить выносливость организма. Этот вид спорта характеризуется кардионагрузками, вертикально-ударными нагрузками и требует серьезного к себе отношения. Поэтому, решившись заняться бегом, следует понять, как выбирать максимально подходящие человеку. Неправильная обувь может стать причиной травм. Поэтому выбирать беговые кроссовки нужно с умом.

Особенности беговых кроссовок

Для легкоатлетических видов спорта следует подбирать определенного типа обувь. Множество факторов влияют на это. Выбирая следует определить заранее, в каких условиях их будут применять. Имеет значение, какая поверхность будет выбрана для пробежки.

Чтобы понять, как выбирать беговые кроссовки, следует оценить их вес. Они не должны выступать в роли утяжелителей. Имеет огромное значение для такой обуви тип ее подошвы.

Для разной интенсивности и типа тренировок также зависит правильный выбор беговых кроссовок. Существует обувь для длинных дистанций, для кратких, скоростных тренировок, для соревнований, а также для туризма и походов. Даже погода, для которой применяются кроссовки, имеет значение при выборе.

Внешний вид и материалы

Первое, на что следует обратить внимание в магазине, это внешний вид обуви. Считается идеальным сочетание кожи и текстиля.

Кожа будет сохранять форму, а ткань способствует хорошей вентиляции и абсорбции влаги, сохраняет тепло. Жесткость каркаса должна быть хорошей, чтобы выдержать деформации и сохранить беговые кроссовки. Как выбрать хорошую пару обуви? Следует посмотреть на стык верха и подошвы. никогда не прошивается. Ее проклеивают. Сам стык должен быть аккуратным и крепким.

Согнув изделие, следует обратить внимание на соединение подошвы с тканью. Если будут видны следы клея, отошедшие места на подошве от ткани, эти кроссовки следует оставить в стороне. Они не выдержат и двух пробежек.

Стелька должна быть съемной и выполненной из дышащего материала. Это позволит ее стирать и будет способствовать нормальному влагообмену.

Подошва

Выбирая беговые кроссовки любого производителя, будь то Asics, Nike, Adidas или Reebok, следует обратить внимание на тип подошвы.

Существует множество моделей обуви с подошвой, устойчивой к истиранию. Она похожа на автомобильную резину. Решая, как выбрать беговые кроссовки для асфальта, следует обратить внимание именно на такой тип подошвы. Если же предполагается бегать по снегу, грунту, мокрой поверхности, то следует отдать предпочтение «внедорожникам». Их подошва имеет особые резиновые выступы, обеспечивающие хорошую цепкость с основанием. Если же на подошве есть шипы, можно будет бегать даже осенью по мокрым дорожкам, по жесткому снегу или льду. Выбирая беговые кроссовки для асфальта, лучше выбрать модели без шипов.

Для длительных дистанций и беговых дорожек выбирают кроссовки под названием «марафонки». Это облегченная спортивная обувь. У них тонкая подошва, поэтому такие кроссовки считаются применимыми только для одного длительного забега. Если подошва немного тяжелее, их можно будет применять для нескольких марафонов. Зато они зарекомендовали себя как для беговой дорожки. Как выбрать подходящий тип подошвы, также следует определять по предназначению обуви.

Тип постановки стопы

Чтобы бег был максимально комфортным и безопасным, современные кроссовки должны учитывать все особенности стопы человека. Это высокотехнологичное сложное изделие. Пронацией называется способ постановки стопы человека. Ее учитывают при выборе спортивной обуви.

Существует три типа пронации. Если голень повернута больше вовнутрь, такое положение стопы называется гиперпронацией. Если же все совсем наоборот, такой вид пронации имеет название супинации (недопронации). Когда нога ставится ровно, то это нейтральная пронация.

При выборе обуви следует стремиться добиться нейтральной пронации ноги. Постановка стоп у всех разная. Чтобы понять, как правильно выбрать беговые кроссовки, следует обратить внимание на положение ног в той или иной паре обуви.

Амортизация

Чтобы смягчить нагрузку на суставы человека, производители современных кроссовок используют особые амортизирующие материалы. Это позволяет избежать травм и повышает комфорт при беге.

Амортизирующие материалы гасят удары. Чем больший вес у спортсмена, тем большей способностью их смягчать должны обладать кроссовки. В качестве таких материалов каждый производитель применяет свою особую технологию.

Например, такие бренды, как Asics и Brooks, применяют различные гели, Saucony и Salomon - вспененные разновидности веществ, а у есть пластиковая пластина, имеющая волнистую форму.

Хорошая амортизация также необходима людям, имеющим гиперпронацию стопы. Это убережет от травм и повысит комфорт занятий спортом.

Вес кроссовок

Хорошая спортивная обувь должна иметь небольшой вес.

Существует норматив, который подскажет, как выбрать беговые кроссовки. Женские модели должны иметь вес не более 200 г, а мужские - до 250 г каждый. Чем больше их вес, тем сильнее будет нагрузка на голеностопные и коленные суставы. Это повышает вероятность травм.

И женские, и мужские кроссовки для бега нужно выбирать исходя из правила «чем легче, тем лучше». Однако следует обратить внимание, что для ежедневного бега не следует приобретать модели для Они действительно гораздо легче обычных экземпляров обуви, но их износостойкость совсем не порадует любителей каждодневных физических нагрузок.

К тому же в тонких кроссовках будет чувствоваться каждый дефект покрытия для бега. Поэтому следует приобретать модели со средней толщиной подошвы.

У каждого скорей всего найдется несколько пар обуви: спортивных туфель, кроссовок и т.п., в которых не только вести активный, подвижный образ жизни, но также заниматься спортом. Как правило, всю эту обувь мы выбираем, ориентируясь на удобство при регулярной носке, а чаще даже ориентируясь на стиль и красоту. Поэтому можно с уверенностью сказать, что наша обувь в 25% не подходит для занятий спортом, поскольку не соответствует типу стопы, который был дан нам от природы. В данной статье мы будем решать вопрос – как выбрать кроссовки для тренировок и спортивных занятий.

Стопа у человека бывает различных размеров и видов, но все эти различные типы можно сгруппировать в 5 форм:

· Плоскостопие. Этот тип мы можем увидеть как №3 на рисунке слева. Стопа плоская, никакого свода нет. То есть между пяткой и большим пальцем, нет кривой линии.

· Высокий свод стопы. Этот можно увидеть на картинке 0 и №1. Если есть разрыв между пяткой и отпечатком пальцев или очень узкое расстояние, то у Вас чересчур высокий свод стопы.

· Нейтральный тип. Такой тип стопы мы видим на картинке №2. Он определяется как что-то среднее между высоким сводом и плоскостопием. Ширина кривой между пяткой и пальцами составляет в самом узком месте не больше 2,5-3 см.

· Чрезмерная пронация. Когда стопа имеет нормальную форму, но повернута внутри. То есть человек ходит больше на подушечках большого пальца, а стопа выворачивается наружу. В этом случае обувь следует подбирать более жесткую, которая будет стабилизировать положение стопы.

· Чрезмерная супинация. Когда стопа наклонена наружу. Человек наступает на пятку и подушечки мизинца, а стопа поворачивается и смотрит внутрь. В этом случае обувь должна быть мягкой и гибкой, пружинить от дорожного покрытия.

Быстрый способ определения формы своей стопы:

Для определения формы своей стопы можно применить домашние средства. Наступить на сухое полотенце мокрой стопой, оставив след. Либо если рядом есть пляж – походить по мокрому песку. Также Вам могут помочь специалисты в магазинах специализированной обуви. Для этого существуют специальные приборы, где осуществляется компьютерный анализ стопы, когда человек бежит по беговой дорожке или стоит на специальной поверхности. Но простейший способ – это взглянуть на подошву своей изношенной старой обуви. Внимание следует обращать на положение износа, где он находиться: на пальцах, пятке, внутренней поверхности стопы и тыле. Поместите обувь на ровную поверхность, присмотритесь: где больше потертости и износ. Если обувь изношена снаружи, то для отличной амортизации необходимы хорошие супинаторы. Тоже самое и с высоким сводом стопы. Если же он на внутренней стороне пятки, Вам нужна обувь с хорошей стабилизацией стопы, для того, чтобы предотвратить пронацию в дальнейшем.

А теперь давайте разберемся с особенностями спортивной обуви, которая тоже подразделяются на пять видов в зависимости от форм стопы:

· Обувь, контролирующая движение. Самые прочные, жесткие, контролирующие движение стопы кроссовки. Данная обувь подходит для тех, кто желает устранить пронацию, либо у кого плоскостопие уже есть.

· Обувь для устойчивости. Отличная смесь долговечности, амортизации и поддержки. Данная обувь подходит тем, у кого отсутствуют проблемы с лишним весом, нету отложений жира в области живота, поскольку из-за этого может поменяться распределение равновесия тела. Эта обувь имеет достаточную амортизацию, но при чрезмерной супинации не всегда обеспечивает поддержку.

· Мягкая обувь. Такие кроссовки идеальны для того, кто имеет высокие жесткие своды стопы или хорошие нейтральные стопы. Такому человеку не нужна дополнительная поддержка стопы.

· Легкая тренировочная обувь. Это самые легкие кроссовки, они предназначены для людей, у которых отсутствуют проблемы с движением. Они предназначены для бега и активных быстрых упражнений. Подходят только тем, у кого отсутствуют проблемы с формами стоп.

· Обувь, предназначенная для спортивного туризма. Такие ботинки нужны для отличного сцепления с покрытием. У них прочная долговечная подошва. Подобная обувь отлично подходит тем, кто любит совершать длинные пешие прогулки и путешествовать. Данная обувь выдержит и дождь, и слякоть. Подошвы у нее сконструированы таким образом, что могут выдерживать значительный вес тела, поскольку путешественник не редко идет отягощенный различным грузом.

Теперь, когда мы разобрались, как определить свою стопу и как выбрать кроссовки для своего типа стопы, следует обсудить и другие аспекты этой темы.

Некоторые важные свойства кроссовок:

1. Если Вам нужны кроссовки для какого-то определенного вида спорта, то ее и нужно искать в первую очередь. Для каждого вида спорта существует специальная обувь, которая учитывает все тонкости именно этого вида спорта.

2. У любых кроссовок должен быть жесткий задник, он не должен гнуться внутрь кроссовка. А вверх задника должен быть сделан из мягкого материала, чтобы не было натирания ноги и последующих мозолей.

3. Кроссовки бывают со съемной, либо не съемной (приклеенной) стелькой. Такие стельки обладают как плюсами, так и минусами. Съемные стельки, возможно, постирать после хорошей тренировки, чтобы кроссовки сохраняли первозданную свежесть. Но со временем съемные стельки начинают двигаться внутри кроссовка, по ходу тренировки, поскольку не закреплены, чем доставляют дискомфорт. А у не съемных стелек – все прямо противоположно (т.е. стельки не двигаются внутри кроссовка, но первозданной свежести им придать, не получиться). У качественных кроссовок имеется утолщение в середине стельки, это называется супинатор, сделан он, чтобы поддерживать свод стопы и предотвращать развитие плоскостопия. К тому же он равномерно распределяет на ступню вес тела, снижая, таким образом, нагрузку на позвоночник.

4. Большинство технологий располагаются в подошве, как правило, они обозначаются различными цветами, поэтому подошва начинает смахивать на бутерброд. Все технологии предназначены для определенных функций – это может быть: предотвращение травм, облегчение кроссовок, лучшая амортизация и смягчение нагрузок.

5. Сегодня можно встретить различные шнурки: и круглые, и плоские, и разных цветов. Нужно помнить, что круглые шнурки развязываются быстрее, чем плоские. Шнуровка кроссовок с боковыми петлями является лучшим выбором, поскольку шнуровка через дырочки оказывают на ногу большую нагрузку, и зажимает ее. Интересно, что фирменные три полоски adidas тоже иногда являются дополнительной технологией. На них обычно и находятся эти петли для шнуровки, фиксирующие ногу спортсмена, чтобы предотвратить травмы. Одна из самых первых технологий Adi Dasslera – это три полоски. Они были сделаны на первых кроссовках, чтобы удерживать лучше ногу в кроссовке. Сегодня выпускаются модные кроссовки с липучками и разными иными креплениями, но нужно помнить, что кроссовки для тренировки должны быть только со шнурками, поскольку со временем все липучки растягиваются, защелки ломаются, после чего кроссовок уже не сидит плотно на ноге, а это может стать залогом травм. Поэтому лучше предпочесть практичность и надежность, стилю и красоте кроссовок на липучках.

6. В кроссовках язык может быть слитным с верхом обуви и раздельным. Слитный применяется в основном в зимней обуви и кроссовках для туризма, чтобы во время разных походов и путешествий внутрь обуви не попадали разные камушки, вода и песок.

Вот еще некоторые, маленькие, но важные советы о том, как выбрать кроссовки:

· Покупать обувь, примерять, либо определятся с размером, следует ближе к вечеру, либо сразу после тренировки, поскольку к вечеру или же во время тренировки нога чуть-чуть разбухает и увеличивается.

· Кроссовки лучше всего мерить в тех носках, в которых Вы будете тренироваться, поскольку носки могут забирать четверть, а то и пол размера.

· Кроссовки следует выбирать размер в размер. Если у кроссовок верх сделан из синтетических материалов – они имеют свойство немного растягиваться. А кроссовки из натуральной кожи, такого свойства не имеют, у них может только произойти небольшая усадка. Помните, что у каждого производителя может быть своя размерная сетка, не поленитесь проверить свой размер лишний раз.

· Лучше всего мерить кроссовок в расшнурованном состоянии, наденьте его, он должен облегать ногу плотно и сидеть на ноге как влитой даже не зашнурованный.

· Обе кроссовки, следует зашнуровать и пройтись по торговому залу. Нужно побыть в кроссовках на протяжении нескольких минут. Вы должны чувствовать в них себя удобно и комфортно, нет лишней свободы, нигде ничего не жмет. Ничто не должно Вас стеснять.

· Кроссовок уже зашнурованный не должен сдавливать Вашу ногу, поскольку тогда он будет мешать нормальному кровообращению.

· Не стоит брать обувь на вырост, либо впритык учитывая, что нога вырастет или же обувь растянется. Кроссовки должны сразу же подходить по размеру и быть удобными.

· Меняйте во время свои любимые кроссовки. Ученые говорят, что спортивную обувь нужно менять после 600 километрового “пробега” или “прохода”. Конечно, считать шаги крайне проблематично, но можно обратить внимание на внешний вид обуви. Если кроссовки лишились своего внешнего вида, подошва стоптана или деформирована, то не стоит ожидать от подобной обуви полезных функций.

· Качественная обувь, как правило, всегда дорогая. Но как говориться “Я не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи”. В тоже время высокая цена – это не всегда показатель. Часто цена очень высока из-за бренда, и Вы платите лишние деньги уже за бренд, а не за качество. Поэтому оптимальной является обувь по средней цене. Смотрите на качество, а не на бренд.

· Убедитесь на 100%, что обувь совпадает с Вашей формой стопы.

В гардеробе современной активной девушки кроссовки занимают особое место. Качественная спортивная обувь превращает тренировки в настоящее удовольствие, бережет ноги от травм, выглядит стильно и ярко. Давайте разберемся, как выбрать кроссовки правильно и не отдать за них целое состояние!

Прежде чем выбирать модель по цвету и дизайну (а именно так хочется поступить в первую очередь), подумайте о том, для каких именно тренировок вам нужна обувь. Будете ли вы в новых кроссовках бегать, заниматься аэробикой или ходить в тренажерный зал. Крупные бренды выпускают отдельные линейки кроссовок каждого типа. Они отличаются конструкцией подошвы, используемыми материалами, и другими параметрами.

Для бега

Бег подразумевает существенную нагрузку на суставы и связки голеностопа. Соответственно хорошие беговые кроссовки имеют ряд особенностей.

В первую очередь они должны гасить удары стопы о поверхность, то есть иметь хорошую амортизацию. А обеспечивает ее толстая упругая подошва. Чем тверже поверхность, по которой вы бегаете, тем важнее этот критерий. Большинство беговых моделей имеют упругие вставки под пяткой. Оптимальный вариант – специальные утолщения под пяткой и под плюсневой частью стопы, то есть под косточкой большого пальца.

Также важна гибкость подошвы, особенно в ее передней части. Примеряя кроссовок, несколько раз перекатите стопу с пятки на носок. Такие движения вы будете регулярно совершать во время пробежек. Подошва и верхняя часть ботинка должна легко сгибаться в нужных местах, повторяя контуры стопы.

Значение имеет и стойкость подошвы к истиранию. Критерий важен, если вы собираетесь бегать по асфальту. Часто этот вопрос решается добавлением вставок из более плотного материала на носочную и пяточную часть поверхности подошвы.

Пяточная часть верхней части ботинка может иметь жесткие элементы для стабилизации положения стопы. Это необязательно, главное, чтобы кроссовок идеально сидел на ноге. То есть стопа не должна болтаться из стороны в сторону.

Верхняя часть беговой обуви делается из тканевых материалов. В кожаных или прорезиненных кроссовках бегать будет жарко и некомфортно.

Если вы собираетесь бегать в зале – выбирайте максимально легкую дышащую модель. Для пробежек по улице в холодную сырую погоду стоит предпочесть вариант с более плотным материалом верха. Двух зайцев сразу убить не получится – легкие тонкие материалы быстро промокают, но хорошо отводят излишки тепла. А более плотные влагоустойчивые ткани не дадут ногам полноценно дышать.

При выборе размера оставляйте запас в 3–4 мм. То есть в носочной части должно оставаться небольшое пространство. Если ваш большой палец будет упираться в переднюю часть ботинка, это чревато травмами ногтей при беге. То есть про красивый педикюр придется забыть.

Для аэробики и групповых тренировок

Во многом эти кроссовки похожи на беговые модели. Они должны иметь хорошую амортизацию, быть легкими и удобными.

Важный критерий – гибкость подошвы и хорошая фиксация голеностопа. Подвижные групповые тренировки подразумевают не только относительно однообразные шаги, как при беге, но и активные перемещения вправо-влево, повороты, прыжки, подъемы на степы и т. д. То есть вариабельность движений, а соответственно и риск получить травму возрастает.

Поэтому, примеряя модель, согните голеностоп вправо-влево, попробуйте оттолкнуться в сторону, ощутите, насколько хорошо обувь сидит на ноге.

Для танцев существуют специальные модели. Их особенность заключается в том, что подошва как бы делится на две части – пяточную и носочную. А в средней части стопы подошва выполняется очень тонкой. Это обеспечивает максимальную гибкость ботинка.

Для тренажерного зала

Выбирая кроссовки для силовых тренировок в зале нужно руководствоваться совсем иными критериями, нежели для беговой обуви.

Здесь важны не амортизация (вы ведь не будете прыгать со штангой и гантелями), а максимальная устойчивость стопы.

Подошва кроссовок для зала должна быть ровной, без ярко выраженных утолщений под пяткой или носком, относительно тонкой. Нижняя часть пятки должна быть шире, чем верхняя. При работе с весом ваши стопы должны стоять горизонтально и устойчиво.

Материал верха выбирайте тонкий и дышащий – в зале вы точно не замерзнете, а вот вспотеть можете запросто.

Важно также чтобы подошва не скользила и имела хорошее сцепление с поверхностью.

Для йоги и мягкого фитнеса

Многие тренеры агитируют своих подопечных заниматься йогой, пилатесом или стретчингом вообще без обуви. Но не всегда и не для всех это будет комфортным. Компромиссный вариант – обувь c плотной нескользящей подошвой и открытыми пальцами.

При выборе обуви для мягкого фитнеса принцип такой – чем более тонким и менее заметным на ноге будет кроссовок или тапочек, тем лучше.

Тонкая гибкая подошва, легкая эластичная ткань верха. Обувь должна вам свободно позволять сгибать стопу в любом направлении и при этом не сползать с ноги.

Некоторые модели для йоги имеют дополнительные завязки или резинки для мягкой фиксации на ноге.

Для прогулок по городу

Здесь все очень просто. Обувь должна быть удобной и подходить к вашему стилю одежды. Вы можете выбрать как спортивные кроссовки, так и прогулочные. Кожаные и прорезиненные модели спасут вас от сырости, утепленные зимние из замши и плотных тканей позволят не замерзнуть в холода, а легкие и яркие летние модели – поднимут настроение в теплый и солнечный период года!

Как не переплатить?

Советовать покупать кроссовки для тренировок на непроверенных китайских сайтах или выбирать малоизвестных производителей я никому не буду. Известные бренды дорожат своей репутацией и стремятся делать качественную и удобную обувь. Другое дело, что стоит такая обувь всегда недешево. Так что же делать?

Ответ прост – покупать кроссовки во время официальных акций и распродаж. Для производителей это хорошая возможность повысить лояльность покупателей и подогреть интерес к бренду, а для любителей фитнеса – получить качественную спортивную обувь по сниженной цене.